Зарядка для школьника: Значение и примерный план утренней зарядки для школьника.

Содержание

10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе

9 января 2021ЛикбезСпорт и фитнес

Дыхание, растяжка и силовые упражнения помогут вам полностью проснуться.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Зачем делать зарядку

Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным

Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.

Всего 10 минут упражнений улучшают^{Executive-related oculomotor control is improved following a 10-min single-bout of aerobic exercise: Evidence from the antisaccade task когнитивные способности на 14%.}

Чтобы поддержать хорошую фигуру

Упражнения натощак ускоряют^{Exercise Increases 24-h Fat Oxidation Only When It Is Performed Before Breakfast окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. А ещё они повышают^{Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.}}

Чтобы поднять настроение

Тренировки улучшают самочувствие^{Differential effects of acute and regular physical exercise on cognition and affect и помогают бороться со стрессом.}

Из чего состоит утренняя зарядка

Из трёх частей:

Разминка. Дыхание и пара упражнений прямо в кровати помогут вам пошире раскрыть глаза.
Мягкая растяжка. Она приятно разомнёт застывшее после сна тело.
Простые силовые упражнения. Они помогут разогреть мышцы, ускорить кровообращение и окончательно проснуться.

Как делать разминку в кровати

Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину, можете даже не открывать глаза. Положите одну руку на живот, чтобы чувствовать, правильно ли вы всё делаете.

Глубоко вдохните, наполняя воздухом сначала живот, а потом грудь. Выдохните, чтобы живот максимально втянулся. Выполните три дыхательных цикла, а затем потянитесь всем телом.

Ягодичный мостик

Согните колени и поставьте стопы на кровать. Руки положите вдоль тела. Поднимите таз как можно выше, напрягите ягодицы. Опуститесь и повторите ещё два раза.

Подъём ног

Оставьте ноги согнутыми, как в прошлом упражнении. Руки можете вытянуть над головой или оставить вдоль тела. Поднимите одну ногу вверх настолько далеко, насколько сможете. Помните, что вы должны чувствовать лёгкое напряжение, а не боль.

Опустите ногу и поднимите другую. Повторите по 3 раза для каждой.

После этого сядьте на кровати и сделайте еще 3 глубоких вдоха и выдоха с надуванием живота. Теперь можете встать и приступить ко второй части.

Как делать растяжку

Все упражнения выполняются мягко и плавно, без рывков и сильного давления. Сейчас не время ставить рекорды — приятного натяжения в мышцах вполне достаточно.

Вытягивание с поднятыми руками

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, поднимите руки над головой и соедините ладони. На вдохе напрягите ягодицы, потянитесь вверх, а затем прогнитесь назад в грудном отделе. Задержите позу на пару секунд, чтобы хорошенько растянуть мышцы.

Наклон вперёд

На выдохе наклонитесь вперёд, не сгибая колени. Сделайте три пружинящих движения, каждый раз немного углубляя наклон. Не стремитесь достать до пола, главное — мягко потянуть мышцы, а не поставить рекорд по глубине наклона.

Глубокий выпад вперёд

Сделайте несколько шагов руками по полу до упора лёжа. Правую ногу поставьте рядом со внутренней стороной правой руки, колено левой выпрямите, стопу поставьте на подушечку. Сделайте 3 пружинящих движения, углубляя позу.

Повороты в стороны

Не выходя из выпада, разверните корпус вправо и вытяните правую руку в потолок. Ваша грудь должна смотреть в стену справа от вас. Задержите позу на 3–5 секунд и вернитесь в исходное положение.

Поза собаки мордой вниз

Встаньте в упор лёжа, подайте таз вверх, оторвите пятки от пола, согните колени и вытяните руки и спину в одну линию. Если позволяет растяжка, можете выпрямить колени и поставить пятки на пол. Но при этом спина должна оставаться прямой — это главное условие правильного выполнения. Проведите в позе 3–5 секунд.

Из этого положения снова вернитесь в упор лёжа, повторите глубокий выпад с левой ноги и развороты корпуса в левую сторону. Затем снова примите позу собаки мордой вниз ещё на 3–5 секунд.

Кошка-корова и разворот в сторону

Встаньте на четвереньки, выгните спину дугой, опустите голову. Затем прогнитесь в обратную сторону, шею держите в нейтральном положении, не запрокидывайте голову. Выполните 3 цикла сгибания и разгибания спины.

Разверните корпус вправо, левую ногу оставьте на колене, правую вытяните. Правую руку направьте в сторону стены за вашей головой. Рука, тело и нога должны вытянуться в одну линию. Проведите в позе 3–5 секунд.

Вернитесь на четвереньки, сделайте три упражнения кошка-корова и повторите разворот в левую сторону.

Поза ребёнка

Сядьте на пятки, наклонитесь, лягте животом между бёдер и вытяните руки вперёд. Расслабьтесь на несколько секунд.

Глубокое приседание

Поднимите корпус, раздвиньте голени шире, поставьте стопы на подушечки, подайте таз назад и выйдите в глубокое приседание. Держите спину прямой, руки сложите перед собой, колени разверните в стороны.

Приседание должно быть настолько глубоким, насколько вы при этом можете сохранять спину прямой. Сделайте в таком положении 3 пружинящих движения и поднимитесь.

Как делать силовые упражнения

Утренний комплекс состоит из 10 упражнений, последнее — дыхательное. Отдыхайте между ними не более 10 секунд. Можете поставить таймер или просто считать про себя.

Изометрические приседания у стены

Подойдите к стене, обопритесь на неё спиной и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 20 секунд.

Касания плеч в упоре лёжа

Встаньте в упор лёжа, поднимите правую руку и коснитесь левого плеча. Верните её на пол и повторите то же самое для левой руки — коснитесь правого плеча и опустите обратно. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

Удержание V-положения

Сядьте на пол, выпрямите спину, поднимите согнутые в коленях ноги, голени держите параллельно полу. Руки вытяните вдоль тела на уровне колен. Удерживайте положение 20 секунд.

Приседания

Колени и носки чуть разверните в стороны, спину держите прямой, приседайте до параллели бёдер с полом или ниже. Повторите упражнение 20 раз.

Отжимания

Отжимайтесь в классическом варианте или с колен. Во время выполнения упражнения направляйте локти назад, а не в стороны. Напрягайте ягодицы, чтобы держать спину прямой и не прогибаться в пояснице. В нижней точке касайтесь грудью пола. Сделайте 10–15 отжиманий.

Велосипед на спине

Лягте на спину, руки уберите за голову, поясницу прижмите к полу. Поднимите прямые ноги на высоту около 30 см от пола. Подтяните к себе колено правой ноги, одновременно разверните корпус вправо и потянитесь левым локтем к правому колену. Повторите то же самое для другой стороны.

Поочерёдно подтягивайте к себе колени, совершая круговое движение, как будто крутите педали велосипеда. До конца упражнения не опускайте ноги на пол. Сделайте 20 движений.

Выпрыгивание из приседа

Поставьте ноги на ширине плеч, колени и носки разверните в стороны. Сделайте приседание до параллели бёдер с полом или ниже, выпрыгните вверх и опуститесь обратно. Сделайте 20 раз.

Бёрпи

Встаньте в упор лёжа, опуститесь на пол, коснитесь его грудью и бёдрами. Поднимитесь обратно в упор лёжа, с прыжком подставьте ноги к рукам, выпрямитесь и выпрыгните вверх, хлопнув в ладоши над головой.

Если вам тяжело, не опускайтесь на пол: из упора лёжа сразу подставляйте ноги и выпрыгивайте наверх. Сделайте 10 бёрпи.

Скалолаз

Встаньте в упор лёжа, подтяните одно колено к груди, а затем с прыжком поменяйте ноги. Старайтесь удержать таз в одном положении, чтобы он не двигался при смене ног. Выполните 20 раз.

Дыхание

Сядьте на пол с прямой спиной, ноги поставьте, как вам удобно: сядьте на пятки или сложите их по-турецки. Сделайте 10 дыхательных циклов с надуванием живота. Глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте, максимально концентрируясь на упражнении, можете закрыть глаза.

Вот и всё, зарядка закончена. Пусть она станет неизменной составляющей вашего утра, и каждый день будет начинаться бодро и с отличным настроением.

Но помните: ни одна зарядка не поможет вам хорошо чувствовать себя утром, если вы мало спали или, ещё хуже, не высыпаетесь постоянно.

Польза утренней гимнастики. Утренняя гимнастика, для детей, женщин и школьников. Какова цель утренней гимнастики?

Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

Что происходит с организмом

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Ежедневные упражнения помогут выработать правильную осанку, помочь позвоночнику. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения. Есть противопоказания к упражнениям: повышенная температура тела, проблемы с давлением.

Эффективность гимнастики для любого возраста

Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ:

предупреждение атеросклероза;
насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания;
контроль веса тела;
повышение иммунитета;
укрепление сердечной мышцы;
профилактика против сколиоза и остеохондроза.

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение.

Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы:

выработка привычки здорового образа жизни;
бодрость, хорошее настроение на весь день;
укрепление мышц;
улучшение двигательной активности;
полноценность физического развития;
улучшение деятельности мозга.

Гимнастику утром необходимо делать и пожилым, комплекс упражнений может отличаться, но тут главное регулярность. Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также:

улучшит настроение и самочувствие;
повлияет на укрепление костей, позвоночника;
нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания;
улучшит работу вестибулярного аппарата, что повысит координацию движений.

Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека.

Как правильно делать упражнения

Утренняя гимнастика особенно эффективно насыщает организм кислородом в проветриваемом помещении, прекрасно, если есть возможность заниматься на свежем воздухе. Одежда и обувь должны быть правильно подобраны без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры.

Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения:

Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание.

Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз. В заключении выполняется последняя часть с растяжкой мышц и нормализацией дыхания. Заканчивать гимнастику лучше принятием водных процедур, контрастного душа. Комплекс упражнений нужно чередовать, чтобы организм не привык к односложности и к одним и тем же движениям. Эффект от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно увеличивать нагрузку. Вы будете меньше простужаться, чаще улыбаться, чувствовать позитив и поддерживать все системы организма в отличном состоянии.

Проект «Утренняя зарядка» | Обучонок

Руководитель проекта:

Балиткиев Арслан Алексеевич

Учреждение:

МОКУ «Оватинская СОШ»

В процессе исследовательской работы по физкультуре на тему «Утренняя зарядка» автор ставит цель узнать, как влияет утренняя зарядка на работоспособность младших школьников.

В проекте дано развернутое определение понятия «утренняя зарядка», и кратко описаны ее основные составляющие.

Подробнее о работе:

Учебный проект по физкультуре «Утренняя зарядка» учащейся школы описывается, когда и как появилась утренняя зарядка, какое значение имеет выполнение несложных физических упражнений для самочувствия и здоровья человека. В рамках проекта ученица стремилась выяснить, как влияет утренняя зарядка на работоспособность младших школьников.

В исследовательском проекте по физкультуре о зарядке рассказывается история появления утренней зарядки, и предлагаются различные варианты физических упражнений для ее проведения. С помощью анализа теоретической базы и результатов проведенного анкетирования учащаяся, доказала необходимость утренней зарядки для учащихся в школе и определила, как влияет утренняя зарядка на работоспособность в течение всего дня.

Введение

У каждого школьника, как и у взрослого человека, всегда много важных, полезных и интересных дел. Столько, что иногда и целого дня не хватает. Надо успеть позаниматься в школе, приготовить уроки, помочь маме по хозяйству и, конечно, погулять. Кроме того, хочется посмотреть по телевизору интересную передачу или поиграть в компьютерные игры.

Оказывается, чтобы быстро стряхнуть с себя сон и делать все легко, с удовольствием, не хватает одного… утренней зарядки. Всего каких-то 10-15 минут активных движений – и сонливости, вялости как не бывало.

Актуальность данной темы связана с проблемами со здоровьем школьников, их физическое воспитание. Физическое воспитание школьников должно закалять и повышать иммунитет. Если ученик получает физические нагрузки только на уроках в школе, то этих нагрузок может оказаться недостаточно.

В сложившихся условиях необходимы мероприятия, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой.

Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя зарядка.

Объект исследования: Утренняя зарядка.

Предмет исследования: Знания о пользе утренней зарядки.

Цель исследования: Узнать, как влияет утренняя зарядка на работоспособность младших школьников.

Проследить, способствует ли утренняя зарядка организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения.

Задачи работы:

Раскрыть историю появления утренней зарядки.
Создать различные варианты утренней зарядки.
Научиться правильно выполнять утреннюю зарядку.
Доказать необходимость утренней зарядки для учащихся в школе.

Определить, как влияет утренняя зарядка на работоспособность младших школьников.

Методы исследования: анализ литературных источников; анкетирование, эксперимент.

Гипотеза: У нас возникло предположение, что если школьники будут регулярно заниматься утренней зарядкой, то их работоспособность будет повышаться.

Свою работу я выполнила в четыре этапа:

этап (октябрь 2019 года)- сбор и изучение информации о утренней зарядке
этап (ноябрь 2019 года) — разработка анкет, проведение анкетирование 1-5 класса и анализ результата анкетирование.
этап (декабрь 2019 года — февраль 2020 года) — разработка комплекса упражнений утренней зарядки и распространение его среди обучающихся.
этап (февраль 2020 года) – проведение эксперимента, исследование и анализ результатов.

Понятие утренней зарядки

Утренняя зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.

Утренняя зарядка является важнейшей составляющей в развитии двигательной деятельности и в формировании основ здорового образа жизни у детей. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания, можно провести иногда под музыку. Она может сочетаться с бегом, закаливанием.

Значение утренней зарядки:

Благодаря гимнастике человек быстро и с пользой для здоровья переходит от сна к бодрствованию.
При выполнении сначала спокойных, затем более энергичных движений внутренние органы постепенно подготавливаются к работе.
Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела, сердце, человек станет сильнее, выносливее, стройнее.

Утренняя гимнастика делает человека более собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день.

Правила утренней зарядки:

Утренняя зарядка делайте на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке.
Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений.
Упражнения комплекса утренней зарядки по трудности должны быть посильными.
Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений.

История появления утренней зарядки

Работая над проектом, интересно было узнать об истории появления утренней зарядки в нашей стране. Я узнала, что привить любовь к зарядке наших бабушек и дедушек помогла радиопередача «Утренняя зарядка», которая в первый раз в нашей стране вышла 2 января 1929 года. Её ведущей была Ольга Высоцкая, до этого работавшая преподавателем физкультуры в школе.

После Ольги Высоцкой долгие годы вёл передачи, длившиеся около 15 минут, Николай Гордеев. Его голос узнавала вся страна, ведь многие начинали свой день, включив утром радиоприёмник, слышали слова: «Начинаем урок утренней зарядки».

Затем в 1970-х годах появились ещё две радиопередачи: в 7 часов 10 минут ежедневно начиналась «Утренняя зарядка для детей», а в 11 часов утра для взрослых «Производственная гимнастика».

Исследования

В своей работе я провела анкетирование. В начале 2019-2020 учебного года был проведен опрос среди учеников начальных классов, так как в период с 7 до 10 лет вырабатывается привычка заботиться о своем физическом состоянии. Мною было опрошено 26 учащихся 1-5 классов.

Данный опрос показал, что утреннюю зарядку дома делают только 13% (6 человек). Остальные 87% (12 человек) делают утреннею зарядку только в школе.

Разработав простой комплекс упражнений, я начала экспериментировать дома, проводя утреннею зарядку со своими родными и уже после двух недель как мы стали уделять 5-10 минут утром зарядке почувствовали, что зарядка.
обеспечивает быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние;
активизирует физическую и умственную работоспособности;
закаливает и повышает иммунитет

Я дала этот комплекс упражнений своим друзьям, они также стали делать утреннею зарядку.

Эксперимент 1

Мы разделили обучающихся начальных на две группы экспериментальную (15 человек) и контрольную (27 человек).

Чтобы привить ученикам начальных классов интерес к утренней зарядке мы разработали комплекс упражнений, которые направлены на формирование осанки, укрепления зрения, улучшения кровообращения, а также на выработку рационального дыхания и интересны детям.

Также мы решили, что утреннюю зарядку целесообразно проводить с музыкальным сопровождением, так как выполнение упражнений под музыку повышает выразительность двигательных действий, способствует согласованию движений учеников.

Чтобы узнать, влияет ли зарядка на работоспособность учеников был проведен эксперимент:

Ежедневно в течение трех рабочей недели проводилась утренняя зарядка для контрольной группы (обучающихся 1, 2, 4,5 класса). В классе за 10 минут до начала первого урока, я выполнял разработанный нами комплекс зарядки под музыку, а ребята экспериментальной группы (обучающиеся 3 класса) проводили утреннею зарядку самостоятельно.
По результатам проведённого эксперимента был сделан вывод, что у детей, контрольной группы, работоспособность повысилась, а у ребят экспериментальной группы осталась без изменений у тех, кто не выполнял комплексы утренней зарядки работоспособность понизилась.
Сделав утреннюю зарядку в начале учебного дня, дети не устают, а продолжают активно работать на уроках в течение всего дня.

Эксперимент 2

Ещё один эксперимент проводился с ребятами экспериментальной и контрольной группы. Им предлагалось записать числа в последовательном порядке по убыванию на время.

Результат этого эксперимента помог сделать вывод: учащиеся, контрольной группы с заданием справились быстрее, а учащиеся, экспериментальной группы медленнее.

Заключение

По результатам всей проделанной работы был сделан вывод, что через утреннюю зарядку можно не только физически развиваться и прививать интерес к занятиям спортом, но повышать работоспособность детей во время всего учебного дня. Целесообразно выполнять утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением, так как музыка помогает лучше организовать занятия, дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность.

В результате проведенного исследования гипотеза подтвердилась.

Список литературы

Козырева,О.В. Оздоровительно-развивающие игры для школьников./О.В.Козырева .-М.: Просвещение, серия: Школьное воспитание, 2007
Маханева, М.Д. С физкультурой дружить – здоровым быть!» /М.Д.Маханева.-М.: Сфера, серия: Синяя птица , 2009
Попков,А. В. Антистрессовая пластическая гимнастика.-/А.В.Попков. –М.: Советский спорт, 2005. -164с.
Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Физкультурно-оздоровительное занятие в общеобразовательной школе. – Москва «Чистые пруды», 2005.

Приложение 1

Приложение 2. Анкета для обучающихся 1-4 класса

«Что думают об утренней зарядке школьники?».

Результаты следующие:

1. Делаешь ли ты зарядку дома?
а) да
б) нет

2. Делаете ли Вы ее с удовольствием?
а) да
б) нет

3. Как часто ты делаешь зарядку?
а) не делаю зарядку
б) каждый день делаю зарядку
в) делаю зарядку 2-3 раза в неделю
г) делаю зарядку 1 раз в неделю
д) делаю зарядку 2-3 раза в месяц

4. Если ты делаешь зарядку, то какие упражнения используешь?
а) отжимания
б) приседания
в) пресс (подъем туловища из положения лежа)
г) повороты
д) упражнения для рук

5. Ты занимаешься в спортивной секции?
а) да
б) нет

6. Влияет ли утренняя зарядка на дальнейшую Вашу работу?
а) да
б) нет

7. Посоветуете ли Вы одноклассникам делать утреннюю зарядку?
а) да
б) нет

8. Если бы каждый день мои одноклассники делали зарядку, то я…
а) делал с удовольствием
б) иногда делал

Приложение 3. Комплекс утренней зарядки

Ходьба на месте. Зарядка выполняется 60 секунд. Ноги не должны быть далеко друг от друга, руки можно опустить или положить на пояс.

Наклоны вперед. Упражнение выполняется 6-8 раз. Ноги раздвинуть по шире, руки касаются плеч.

на вдохе нагнуться вперед и потянуть руки в стороны.
выдохнув, поставить руки и ноги в исходное положение.

Ноги разводятся в стороны. На упражнение отводится 8-9 подходов.

В начале упражнения встать нужно прямо и опустить руки по швам.

1) на вдохе руки развести в стороны, одну ногу отодвинуть влево, на втором подходе нога отводится вправо. Касание пола. Выполняется 9-10 раз.

Ноги на ширине плеч руки вытянуты вдоль туловища.

на вдохе делается наклон вперед и руки касаются пола
на выдохе тело поднимается и принимает изначальное положение. Касание ног. Упражнение выполняется до 8-15 раз.

Начальное положение ноги поставить на ширину плеч, руки по швам.

делаются наклоны, касаясь правой рукой левой ноги и, наоборот, при этом вторая рука отводится в сторону.
возвращение в исходное положение. Подъем рук вверх рывком. Повторять упражнение до 15 раз.

В начале упражнения ноги вместе, рука поднята вверх и сжата в кулак вторая рука вдоль туловища.

Делается шаг вперед, руки сменяют положение, производится рывок назад. 2) возврат в исходное положение.

Ходьба с резкими поворотами. Упражнение делается 8-10 раз. Встать прямо, руки положить на пояс.

Выпад правой ногой корпус поворачивается вправо, при выпаде левой ногой корпус поворачивается влево
После каждого выпада вернуться в начальную позу

Повороты туловища. Повторять упражнение до 15 раз.

Начальное положение предусматривает ноги сомкнуты вместе, а руги поставлены на пояс.

Производятся развороты в разные стороны.
при поворотах ноги остаются в исходном положении.

Еще один вариант поворотов. Упражнение выполняется как один из вариантов поворота туловища.

Исходное положение ноги вместе, руки за голову.

выполняются повороты туловища в разные стороны.
возврат в исходное положение.

Прыжки на месте. Выполнять до 15 раз. Руки ставятся на талию, ноги вместе. 1) делаются три прыжка на месте, затем на счет четыре прыжок с поворотом на 180 или 360 градусов.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Зарядка для школьников | Фитнес для похудения

К тому же, представленные в них упражнения не обязательно запоминать – выполнять утреннюю зарядку можно непосредственно по видео. Далее мы предлагаем вам ознакомиться с одним из вариантов эффективной утренней зарядки для похудения:

Утренняя зарядка при условии регулярного ее выполнения способна значительно ускорить процесс похудения. Одно выполнение утренних упражнений избавит вас минимум от 2-3 кг лишнего веса. В комплексе же с диетой и регулярными тренировками утренняя зарядка позволит избавиться от лишних кило в минимальные сроки.

16.11.2019 в 20:23

Утренняя тренировка для похудения несет в себе большую пользу для организма. Многие думают, что ощутить бодрость можно, если выпить чашку крепкого кофе, однако, в этом ароматном напитке содержится кофеин, который сложно назвать полезным. Преимущества выполнения зарядки по утрам раскрываются при регулярном выполнении комплекса, и они заключаются в:

11. 11.2019 в 10:30

Отсутствие возможности посещать тренажёрный зал не будет преградой к похудению. Держать себя в форме и даже сбросить лишний вес можно и при помощи домашних тренировок.

Эффективная тренировка дома может начинаться в любое время, в том числе и в утренние часы.

Каждая часть дня будет иметь свои особенности, так как состояние организма будет отличаться. Например, комплекс упражнений утром должен быть немного проще, если речь идёт о времени сразу после пробуждения.

Организм ещё не окончательно пробудился, и цель ‒ взбодрить его, усилить кровоток, а не вымотать перед рабочим днём.

Утренние тренировки направлены не на развитие мышц, а на следующие цели:

09.11.2019 в 17:01

Мало, кто может проснуться и тут же похвастаться бодростью, пока не сделает хотя бы несколько глотков ароматного кофе или чая — да, именно так мы и просыпаемся. Польза зарядки по утрам в том, что для нашего организма она становится этими пробуждающими напитками. Утренние упражнения помогают телу проснуться, активизировать обменные процессы, снять застойные явления в нем, возобновить энергичную циркуляцию крови во все уголки организма и приготовить его к дню, полному бодрости.

09.11.2019 в 09:03

Что дают нам регулярные тренировки и зарядка дома:

увеличение мышечной массы, что способствует ускорению метаболизма и скорейшему сжиганию жира;направленное изменение силуэта и пропорций тела.

Что происходит, когда мы тренируемся во время жёстких ограничительных диет? У организма нет ресурсов строить мышцы, так как все его усилия направлены на то, чтобы выжить в сложных условиях.

Мы искусственно загоняем себя в состояние стресса, который нарушает все процессы жизнедеятельности. Пользы мало, только чувство усталости и безысходности от того, что прикладываемые усилия ни к чему не приводят.

05.11.2019 в 14:34

01.10.2017 в 16:51

Сегодня, 1 октября, прошла замечательная зарядка от РДШ? Организаторами вышли активисты движения, которые остались довольны от проделанной работы, да и участникам понравилась зарядка! Спортивный этап зарядки проводила инструктор групповых программ фитнес-клуба «Формула С» Ольга качамина? , Которая ещё больше взбодрила ребят?

02.09.2022 в 16:08

Чтобы понимать, как именно стоит планировать тренировку, нужно разбираться в основах обменных процессов организма. Ни один грамм жира не исчезнет без определенных условий. Формула успеха проста – вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня. И насыщенная тренировка в этом поможет. Отметим, что это правило эффективно только для людей, не страдающих от недугов, приводящих к набору жировой массы. Если у вас был гормональный сбой, вы эндоморф или у вас проблемы с эндокринной системой, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.

17.07.2022 в 08:02

Занятие принесет пользу, если при приеме пищи учтете два фактора:

Правильное соотношение белков, жиров, углеводов;Время, когда есть.

Питание должно состоять из углеводов с добавлением белка.

Выбирайте углеводы, у которых малый гликемический индекс. Они энергоемки, длительно поддерживают уровень сахара в крови. Поэтому, постарайтесь съесть порцию:

неочищенного риса;или овощного салата;овсянки;цельнозерновой хлеб;орехи.

Будете чувствовать себя легко и энергично.

Необходимо добавлять в рацион белки, чтобы исключить их распад в тканях. Это может быть:

18.06.2022 в 10:01

12.06.2022 в 19:38

С понимания того факта, что человеческое тело не может похудеть локально, то есть только в конкретной зоне. «Вы набираете лишние килограммы и худеете согласно вашей конституции и генетике», — говорит Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Чтобы у вас ушли пресловутые «бока», а живот стал более плоским, вам придется снизить вес в целом — перестроить рацион и выполнять физические упражнения.

12.06.2022 в 08:20

Наиболее распространенными ошибки тренеры считают следующие:

1 . Использование на тренировке термо-корсетов или полиэтиленовой пленки. «Распространен миф о том, что там, где мы потеем, там мы и худеем, — комментирует Виктория Касилова. — Но это не так. С потом жир не уходит. Если бы все так было просто, можно было бы просто ходить худеть в сауну. На самом деле в результате этого уходит только жидкость. И иногда хорошая, нужная. Увлекаясь «потогонными» приспособлениями», вы обезвоживаете организм и увеличиваете нагрузку на сердечную систему».

А еще — рискуете навредить внутренним органам. «Например, корсет во время тренировки увеличивает давление на внутренние органы, ухудшает кровообращение и не дает глубоким мышцам работать», — предупреждает Екатерина Демидова.

11.06.2022 в 07:57

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.

08.06.2022 в 08:10

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

04.06.2022 в 07:46

Делать гимнастику лучше под позитивную музыку. Обязательным этапом перед любой физической активностью является разминка. Все движения выполняются аккуратно и без рывков, количество повторов – 10-15 раз.

Разминка включает:

наклоны головы влево и вправо, затем вперед до касания подбородком груди;

вращения головой по часовой стрелке и наоборот;

повороты головы налево, потом направо;

разогрев рук – для этого ладони складывают в замок и вращают кистевыми суставами, затем локтевыми. Выполняют круговые движения прямыми руками для разминки плечевых суставов, согнутыми в локтях руками – для разминки локтевых суставов;

разогрев области таза, для этого руки кладут на пояс и выполняют вращательные движения в правую сторону, а затем в левую;

02.06.2022 в 21:39

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще, гимнастика….

В. Высоцкий

17.02.2022 в 13:28

Фото: pexels. com

Утренняя зарядка помогает быстро пробудиться и получить заряд энергии на весь день. Какие упражнения нужно делать? Гид Онлайн подготовил утренние упражнения для женщин, мужчин и детей, чтобы быть бодрыми и полными сил в течение дня эти комплексы рассчитаны на 10 минут и под силу каждому.

Что такое утренняя зарядка?

Фото: envato.com

Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, выполнение которых позволяет быстрее проснуться и чувствовать себя бодрым в течение всего дня.

16.02.2022 в 21:14

Гимнастика на пенсии поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пенсионера в целом.

В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.

Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и легкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.

Упражнения дают следующие результаты:

16.02.2022 в 09:22

За основу можно взять следующий комплекс упражнений:

15.02.2022 в 20:59

Зарядка принесёт пользу организму, но лишь при условии соблюдения двух основных принципов. Первый – регулярность. Занятия время от времени никак не повлияют на похудение или улучшение самочувствия. Второй – выполнение главных правил, которые во многом определяют результат. Они основываются на следующих принципах:

15.02.2022 в 09:26

Почему так?

Тонизирующая функция утренних упражнений

Во-первых, основу нашего тела составляет костно-мышечный аппарат, а это — биологическая, живая двигательная машина. Любую машину перед использованием следует прогревать, тогда она будет правильно и долго работать. Отсюда следует первая важная функция утренних физических упражнений — тонизирующая :

— создать для организма возможность окончательно проснуться и в оптимальном для себя режиме войте в рабочий ритм.

14.02.2022 в 21:57

Каждый понедельник на АиФ Здоровье — новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – 21 упражнение для людей среднего и старшего возраста.

Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста.

Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.

Дыхательное упражнение.

14.02.2022 в 10:39

Зарядка поможет вам не только похудеть, но и укрепить здоровье за счет дополнительной физической активности. Во время зарядки усиливается кровоток, в результате чего ткани тела насыщаются питательными веществами и кислородом. Так же, вы разогреваете свои связки, суставы, мышцы и другие важные части организма (подготавливаете тело для работы) . Человек, который постоянно выполняет физические упражнения, становится более активным в повседневной жизни и не испытывает чрезмерной усталости днем.

13.02.2022 в 23:16

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

13.02.2022 в 11:35

Проводить утром тренировку мы будем по стандартным для спортивных занятий плану:

разминкавыполнение основного комплекса упражненийзаминка и растяжка

В качестве разминки подойдёт бег на месте, махи ногами и другие активные движения, целью которых является подготовка опорно-двигательной и дыхательной систем к нагрузке. Критерием эффективности разминки можно считать значительное учащение сердцебиения, прилив крови к лицу и конечностям, что сопровождается ощущением тепла, а при выполнении упражнений в теплом и влажном помещении также появление испарины.

12.02.2022 в 12:46

Чаще всего женщин волнует наличие лишних жировых отложений в области живота и боков. Уделяя тренировке мышц пресса несколько минут в день, спустя две недели уже можно заметить первые результаты. Выполнение такого комплекса упражнений поможет сделать живот плоским и подтянутым:

12.02.2022 в 01:18

Утренняя зарядка — незаменимый атрибут здорового образа жизни. С ее помощью можно не только похудеть, подтянуть дряблую кожу, сделать мышцы эластичными, но и значительно омолодить свой организм. Помогут в этом специальные программы физических нагрузок, предназначенные для женщин разного возраста.

Как правильно заниматься в любом возрасте, чтобы утренняя зарядка приносила только пользу для здоровья и стройности? Достаточно соблюдать несколько важных рекомендаций:

Зарядка для детей — польза,упражнения для разновозрастных групп

Блоги · Образование и хобби · Семья и дети · Спорт

Марина27. 01.201907.09.2022

Зарядка — важная составляющая жизни любого человека, желающего быть здоровым и бодрым в течение всего дня. Это комплекс физических упражнений, с целью размять суставы и мышцы. Ее должны делать не только взрослые, но и дети, несмотря на свою подвижность. Особенно важно делать утреннюю зарядку малышам.

Для чего же нужна зарядка детям? Об этом рассказывается далее в статье.

Для чего нужна

Польза утренней зарядки заключается в том, что она способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

Это важно на ранних этапах для развития малыша, дисциплинирует ребенка и избавляет от сонливости утром.

Упражнения помогают лучше сопротивляться болезням и укрепляет не только дух, но и тело.

Если ребенок неподвижный, то ему вдвойне будет полезно проявить активность, позаниматься, размять суставы. Регулярные занятия зарядкой помогут сбросить лишний вес.

Виды

Перед проведением комплекса упражнений обязательно нужно учесть возраст и возможности ребенка и выбрать один из наиболее подходящих видов зарядки или комбинировать их.

Если ребенку сложно дается упражнение — не следует на него давить и заставлять делать. В таком случае целесообразнее будет сменить задачу, либо дать ему отдохнуть.

Игровая зарядка. Обычно этот вид зарядки проводят с детьми от двух до трех лет. В этом возрасте активным малышам сложно устоять на месте. Привлечь их внимание и заманить для зарядки можно при помощи игр. Данный вид зарядки подойдет даже детям дошкольного возраста.
Разминочная зарядка. Применение данного вида поможет ребенку быстро взбодриться, подготовит мышцы и суставы к более тяжелой работе, вплоть до силовых нагрузок. Данный вид зарядки лучше всего проводить утром, чтобы взбодриться. Разминочный комплекс упражнений также хорошо разогревает мышцы.
Силовая зарядка. Этот вид занятий подходят не только взрослым, но и детям. Смысл силовой зарядки заключается в применении силовых упражнений, которые дающих нагрузку на разные группы мышц и укрепляют их. Учиться сидеть, ходить, бегать — это все входит в понятие силовых упражнений. С первых минут дети занимаются естественными силовыми упражнениями.

Возраст для занятий

Развитию малыша нужно способствовать с самого рождения. Так как младенцы не могут самостоятельно делать упражнения, взрослым следует помочь им в этом деле..

Возраст, с которого ребенок готов самостоятельно повторять за родителями и делать упражнения- два года.

Комплексы упражнений

К каждому возрасту нужен свой специфический подход, чтобы не повредить здоровье ребенка.

Для детей до одного года

Зарядка для новорожденных и детей до года предупреждает возникновение мышечного тонуса и укрепляет суставы и связки ребенка.

Движения руками. Малыш в позе лежа должен обхватить руками пальцы родителя и последний в свою очередь делает аккуратные круговые движения. Данное упражнение способствует укреплению плечевого сустава малыша
Поднятие ног. Поза такая же, как и в предыдущем пункте. Нужно обхватить ножки малыша так, чтобы они были выпрямленными и двигать ими вверх до образования прямого угла и плавно опустить вниз.
Сведение лопаток. Ребенка следует уложить на живот и позволить ему ухватить свою руку за спиной. Кулачки нужно поднять к пояснице и медленно сводить и разводить руки в локтях.
Велосипед. В позе лежа на спине взяться за лодыжки малыша и поочередно двигать ножки ребенка, как при кручении педалей на велосипеде.
Наклоны тела. Взрослому нужно прижать ноги и живот малыша, стоящего спиной, к себе и положить перед ним его любимую игрушку. Цель — добиться того, чтобы малыш наклонился за игрушкой и выпрямился снова.
Приседания. Крепко возьмитесь за руки ребенка и попросите его присесть либо побудите иным способом сделать это.
Ползание. В возрасте от шести месяцев, дети уже начинают передвигаться на четвереньках. Такая активность равносильна полноценной спортивной зарядке почти для всех групп мышц.

Для детей от года до двух

Зарядка для детей до двух лет направлена на развитие координации движений, способности ориентироваться и управлении своим телом.

Ползание через обруч. Малышу следует ползком перебраться через обруч сначала в одну сторону, а потом обратно. Карапузу следует постараться не перевернуться.
Лазание на горку. Обычная горка во дворе может стать большим препятствием для ребенка, которое нужно преодолеть. Вместо горки это может быть и лестница.
Ходьба. По наклонной плоскости ребенку следует походить вверх и вниз. Если ребенку сложно дается ходьба по наклонной, то можно подержать его за руку либо походить по прямой поверхности.
Звездочка. Суть заключается в том, чтобы карапуз одновременно разводил в стороны и руки ноги и вернулся в исходное положение. Повторять 5-10 раз.

Для детей от двух до трех лет

Главными целями игровой зарядки для детей данного возраста служит развитие умений ребенка координировать свои движения, улучшать работу мышц и связок.

Бросок мяча. Для этого упражнения нужно передавать мяч ребенку, чтобы он бросил его вам обратно в руки. Больше тренировок и вскоре мяч будет попадать точно в цель.

Догонялки. Обычная игра может стать хорошей физической нагрузкой на мышцы. Бег будет полезен не только ребенка, но и для взрослого.

Прыжки. Стоя на месте ребенку нужно прыгать вперед и назад. Данный комплекс способствует улучшению координации.

Мельница. Для данного упражнения нужно поставить ноги шире плеч, наклонить туловище вперед и делать круговые движения руками. Желательно коснуться пальцами кончиков ног.

Упражнения для дошкольников

Комплекс занятий для детей дошкольного возраста совершенствует у них внимательность, координацию, ловкость. Также важно умение ребенка выполнять задачи в команде, синхронно под музыку. Это развивает чувство ритма.

Подготовка к зарядке. Руки по швам. На вдох поднимаем руки в стороны, а на выдох возвращаемся в сходное положение.
Наклоны. Необходимо положить руки на пояс и наклоняться вперед, назад, влево и вправо.
Упражнение для позвоночника. Попросите ребенка сесть и развести ноги в сторону. Вытянуть шею и руки вверх, а потом наклониться вперед к ногам.
Приседания. Положить руки на пояс и постараться присесть и не упасть.
Хлопки. Суть упражнения в том, что ребенок должен похлопать над головой, перед собой и за спиной.
Наклоны. Ноги должны быть на ширине плеч, а руки на поясе. В таком положении малыш должен наклониться вперед, назад и в стороны.

Для школьников

Зарядка для школьников улучшает осанку, расслабляет мышцы и заряжает энергией. Также она помогает стать внимательнее и целеустремленнее.

Упражнения для шеи. Положить руки на пояс и двигать шеей вперед, назад, влево и вправо.
Для рук. Положить пальцы рук на плечи и начать вращение вперед и назад.
Колено вверх. Из исходного положения резко поднять левое колено к груди, а потом правое. Можно также ускорять движения в процессе.
Планка. Принять позу упор на локти и носки и держаться в такой позе 20-30 секунд.
Прыжки. Попеременно меняя ноги, необходимо прыгнуть так высоко, насколько это возможно. Сделать нужно от 10-20 прыжков.
Упражнение для таза. Ноги на ширине плеч, а руки на поясе. В таком положении нужно крутить тазом сначала в одну сторону, а потом в другую.

Польза

Ежедневные занятия намного повысят работоспособность ребенка, простимулируют отдачу крови в головной мозг.

Это улучшит его функционирование, повысят иммунитет и просто поднимут настроение на весь день.

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет

Наталья Капцова

Практик интегрального нейропрограммирования, эксперт-психолог, многодетная мама

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Дата написания: 18 ноября 2019

Время на чтение: 8 минут

Одни родители считают зарядку лишней («а зачем – в школе же есть физкультура!»), у других нет лишних 15-20 минут на детей, «потому что работа!». И лишь немногие мамы и папы понимают важность зарядки для ребенка, и специально встают по утрам на полчаса пораньше, чтобы успеть вместе с ребенком взбодриться и подготовить организм к учебному/рабочему дню с помощью эффективных упражнений для детей.

Если ваши дети спят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта инструкция — для вас!

Содержание статьи:

Когда выполнять и как подготовиться к гимнастике?
15 лучших упражнений для детей 7-10 лет
Мотивация младшего школьника для выполнения гимнастики

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.

Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.

Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.

Видео: Гимнастика для детей младшего школьного возраста

Что дает зарядка?

Профилактика ожирения.
Профилактика проблем сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
Устранение нервного напряжения.
Возвращение организма в нормальный тонус.
Повышение настроения – психологическая установка на хороший день и заряд бодрости с самого утра.
Полное пробуждение (приходить на уроки ребенок будет с более «свежей» головой).
Активизация обмена веществ.
И пр.

Как подготовить ребенка к зарядке?

Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.

Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.

Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию.

Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).

И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.

Видео: Утренняя гимнастика. Зарядка для детей

15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем осанку и повышаем тонус мышц с ежедневным комплексом упражнений!

Если у вас нет возможности выходить для зарядки на свежий воздух, то открывайте форточку в комнате – тренировки не должны проходить в душном помещении.

Завтракать рекомендуется после зарядки (на полный желудок физическая нагрузка – не лучшее решение), а чтобы зарядка проходила веселее – включаем заводную бодрящую музыку.

Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников

Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.

Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно.
Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».
Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.
Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.

Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.

Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям

Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. Тут без мотивации не обойтись.

Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?

Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
Устройте ребенку спортивный уголок в комнате. Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия. Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.

Видео: Веселая зарядка для ребенка

Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.

Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Experience (обещание) — Cypress College

Gisela Verduzco
Директор студенческого равенства и успеха
gverduzco@cypresscollege. edu

Dario E. Resendiz
Cep Comportinator
[email protected]
CEP координатор. m координатор программы Charger Experience Program. Я могу помочь ответить на вопросы о требованиях к нашей программе и предстоящих мероприятиях. Я также работаю с нашими партнерами по сообществу, такими как средние школы, образовательные организации и ярмарки колледжей / вакансий, поэтому, пожалуйста, свяжитесь, если вы хотите обсудить, как мы представляем Cypress College на мероприятии.

Я был первым в своей семье, кто закончил среднюю школу, поступил в общественный колледж и, наконец, окончил Калифорнийский государственный университет в Лонг-Бич (GO BEACH!), а затем вернулся в CSULB, чтобы получить степень магистра в области консультирования. Я понимаю стресс и чувство вхождения в неизвестность при поступлении в колледж и отсутствие кого-либо, кто мог бы провести вас через этот процесс, поэтому, если вам нужна помощь, я здесь для вас! Когда я не на работе и не отвечаю на электронные письма, мне нравится ходить в разные места с бобами и гулять с кошкой (да, на поводке!). Я с нетерпением жду встречи с вами и совместной работы на вашем пути к высшему образованию!

Кассандра Абреу
Советник CEP
[email protected]

Я научный консультант программы Charger Experience. Я могу помочь ответить на вопросы о требованиях, создать или отредактировать ваш учебный план, рассказать о переводе или очистить классы.

В начале этого карантина я был занят получением степени магистра и переходом на работу онлайн! Однако теперь, когда я получил степень, у меня появились новые увлечения, такие как выпечка, рисование и просмотр забавных фитнес-видео. В дополнение к этому я провожу много времени со своей собакой Клайдом и моим женихом, гуляя, смотря телевизор и вместе готовя веселые блюда. Мой жених и я недавно получили свидетельство о браке в Хонда-центре, и это будет забавная история, которую можно будет рассказать людям, когда все закончится! Хотя мне грустно, что я не могу видеться со всеми в Cypress College каждый день, я очень благодарен за работу в команде, которая стремится помочь студентам добиться успеха и оставаться на связи в течение этого времени. Я с нетерпением жду встречи со всеми вами в ближайшее время и не стесняйтесь обращаться в любое время!

Дэвид Альфаро
Консультант CEP
[email protected]

Я являюсь академическим консультантом по программе Student Success (испытательный срок) и программе Charger Experience. Моя цель — помочь вам извлечь максимальную пользу из вашего образовательного опыта здесь, в колледже Сайпресс, будь то посредством планирования образования, разговора о переводе, направления вас к ресурсам в кампусе или просто дружеского выслушания.

Немного о себе; Я уроженец Нью-Йорка (поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы о школах Нью-Йорка, я могу дать некоторые рекомендации). Я окончил Городской университет Нью-Йорка — Хантер-колледж со степенью бакалавра истории и Калифорнийский государственный университет — Лонг-Бич со степенью магистра консультирования — развитие студентов в сфере высшего образования. Я горжусь сальвадорским американцем; мои родители иммигрировали в США в 1980-х, и мы возвращаемся в Сальвадор каждые пару лет. Я заядлый киноман, много времени провожу за просмотром фильмов ужасов, иностранных фильмов и драм. Я также заядлый путешественник, что в эти трудные времена очень трудно сделать.

Я очень хочу помочь вам в течение вашего пребывания здесь, в Колледже Сайпресс. Если у вас есть какие-либо вопросы, проблемы или вы хотите поболтать, не стесняйтесь связаться со мной! Вы можете назначить встречу со мной по электронной почте!

Таня Кано
Коуч академического успеха CEP
[email protected]

Я координатор академического успеха программы Charger Experience. Я могу помочь ответить на вопросы о требованиях к нашей программе, предстоящих мероприятиях и связать вас с ресурсами кампуса.

Я выпускник Сайпресс-колледжа и очень благодарен за то, что вернулся в свой родной кампус, служа товарищам по зарядке! Я студент в первом поколении, который понятия не имел, как ориентироваться в системе колледжей, когда я только начал, и теперь пробился в аспирантуру. В настоящее время я посещаю CSULB, чтобы получить степень магистра в области консультирования с возможностью развития студентов в высших учебных заведениях. Цель моей карьеры — работать консультантом в муниципальном колледже и помогать студентам любого происхождения и происхождения ориентироваться в студенческой жизни. Помимо работы и учебы, мне нравится посещать новые рестораны с друзьями, проводить время на свежем воздухе и заниматься самообслуживанием, например, гулять, рисовать, читать и смотреть фильмы.

Моя любимая часть работы — общаться с вами круглый год! Пожалуйста, свяжитесь с нами, если я могу быть для вас полезным; Я рад помочь.

Адриана Каридад Медина
Советник CEP
[email protected]

Я академический консультант программы Charger Experience. Я могу помочь ответить на вопросы о требованиях, создать/отредактировать ваш учебный план, рассказать о переводе или очистить классы.

Я в восторге от того, что являюсь частью такой замечательной команды и программы в Cypress College. Самая захватывающая часть моей работы — установить связь со студентами и помочь им в их образовательном путешествии. Когда я не работаю, мне нравится готовить для своей семьи, ходить на концерты и посещать новые рестораны с отличной едой. Я пытаюсь занять себя, выполняя процедуры ухода за собой, такие как прогулки в одиночестве или просто практикующие дыхательные техники.

Если мы еще не знакомы, пожалуйста, постучите в дверь моего Cranium Cafe (ссылки на внешний сайт), чтобы задать любой вопрос или поздороваться!

Cynthia Ferrufino
Советник CEP
[email protected]

Для меня большая честь работать с такими замечательными студентами и командой в Cypress College! В свободное время я люблю смотреть фильмы с семьей, играть в настольные игры с сестрами или устраивать семейные барбекю. Недавно мы с семьей вспоминали старые семейные домашние видео. Когда я чувствую стресс, я беру на прогулку свою собаку Уолдо.

Я здесь, чтобы помочь и поддержать вас во время этих трудных переходов. Чтобы записаться на прием, вы можете написать мне по электронной почте или через Cranium Café.

Лиза Дуонг
Тренер академического успеха CEP
[email protected]

Привет, Чарджер! Я являюсь одним из тренеров по академической успеваемости в рамках программы Charger Experience Program, и я здесь, чтобы помочь вам достичь ваших целей. На протяжении всего вашего пребывания в Cypress College мы будем работать вместе, чтобы освоить навыки и стратегии, которые помогут вам стать всесторонне развитым студентом. Будь то учеба, тайм-менеджмент или другие жизненные навыки, давайте разберемся во всем вместе!

В настоящее время я являюсь аспирантом первого поколения программы консультирования (развитие студентов в высшем образовании) в CSULB. Когда я не работаю и не учусь, мне нравится пробовать новые рецепты дома или ходить в популярные рестораны поблизости. Я родом из Сакраменто, поэтому, если вам когда-нибудь понадобятся рекомендации по еде из местных мест или со всей Калифорнии, просто скажите слово!

Наконец, как и все остальные члены этой замечательной команды, я здесь, чтобы помочь и поддержать вас. Не стесняйтесь обращаться ко мне с любыми вопросами или проблемами, которые у вас есть.

Бриттани Хамер
Консультант CEP
[email protected]

Я научный консультант программы Charger Experience Program. Я могу помочь ответить на вопросы о требованиях, создать или отредактировать ваш учебный план, рассказать о переводе или очистить классы.

Мне нравилось общаться со студентами и узнавать каждого из вас на индивидуальной основе, поэтому карантин определенно стал для меня серьезным переходом. Как некоторые из вас видели из наших встреч в Cranium Café, у меня дома 8-месячный сын, который иногда «появляется в гостях» во время моих встреч и держит нас в напряжении!

Когда мы с напарником не развлекаем ребенка и не работаем, мы находим радость в совместных семейных прогулках (с нашим корги по кличке Чеддер), пробуя новые рецепты и выпекая. Было трудно понять, что для нас значит «забота о себе», но каждый день — это новый день, и мы делаем все, что в наших силах. Я всегда здесь, чтобы поддержать вас, чем смогу, поэтому, если вы хотите поболтать или вам нужен совет по поводу занятий, отправьте мне электронное письмо.

Мария Аро
Советник CEP
[email protected]

Я работаю в Cypress College уже три замечательных года! Мне нравится знакомиться с вами, проводить некоторые из ваших консультационных занятий и помогать организовывать веселые мероприятия для всех вас. Работать со студентами и быть в окружении такой замечательной команды — настоящее благословение.

Будучи интровертом и профессиональным домоседом, мой распорядок дня не сильно изменился, пока я оставался дома в безопасности. Я тусуюсь с семьей, присматриваю за племянницей и племянником, общаюсь по Facetime/Zoom с друзьями, выпиваю ТОННУ (присылайте мне свои рекомендации!), и мне не удалось удалить собственный маникюр (*ладонь на лице*). Я также попробовала кое-что новое, например, новые маски для ухода за кожей, йогу и скоро попробую выпечку (скрестим пальцы). Если у вас есть какие-либо вопросы, мысли, вещи, которыми вы хотели бы поделиться, или просто хотите поздороваться, постучите в мою дверь или назначьте встречу через Cranium Café.

Амелия Мосли
Консультант CEP
[email protected]

Я являюсь академическим консультантом по вопросам успеха учащихся (испытательный срок) и программы Charger Experience. Я могу помочь создать/отредактировать ваш образовательный план, рассказать о переводе, очистить классы или помочь вам повысить средний балл. Я твой человек!

Я хочу, чтобы вы все знали, что я здесь, чтобы помочь и поддержать вас. Если у вас есть какие-либо вопросы, проблемы, вещи, которыми вы хотели бы поделиться, или вы просто хотите поздороваться и познакомиться со мной, постучите в мою дверь или назначьте встречу через Cranium Café.

Пара забавных фактов обо мне: Май — мой любимый месяц! Синий мой любимый цвет! Я гордый выпускник Cypress College, и помимо того, что я академический консультант, я также прошел обучение в области психического здоровья. Это обучение оказалось очень кстати в условиях социального дистанцирования. Когда я не работаю, я гуляю, разминаюсь, сплю, перекусываю, стримлю, медитирую, ношу тканевые маски, читаю, наслаждаюсь хорошей музыкой и виртуально общаюсь с друзьями и семьей. Много заботы о себе!

Эрик Санзон
Консультант CEP
[email protected]

Я академический консультант по вопросам успеха учащихся (испытательный срок) и программы Charger Experience. Я могу помочь создать/отредактировать ваш образовательный план, рассказать о переводе, очистить классы или помочь вам повысить средний балл. Я твой человек!

Рад познакомиться со всеми вами! Я сам был студентом муниципального колледжа и готов встретиться с вами, чтобы помочь вам пройти этот путь. Я получил степень бакалавра. получил степень бакалавра психологии в Университете Лойолы Мэримаунт (LMU) и степень магистра консультирования в CSULB. В свободное время я люблю встречаться с друзьями (практически с начала пандемии) и проводить время с семьей. Я также люблю следить за спортом, смотреть фильмы, находить новые блюда для приготовления пищи и бегать по вечерам. Вы можете назначить встречу со мной через Cranium Café!

Блог о подключении вашего зарядного устройства — Университет Нью-Хейвена

Подключение к зарядному устройству

«Нет препятствий, которые мы не можем преодолеть»

Будучи студентом в первом поколении и президентом-основателем Ассоциации студентов-мусульман при университете, я стремлюсь к тому, чтобы все студенты чувствовали себя причастными к университету. Я с нетерпением жду начала совместной работы с организацией, чтобы в предстоящем учебном году проводить больше мероприятий для моих одноклассников, которые будут способствовать разнообразию и инклюзивности.

Your Charger Connection

Аспирант надеется способствовать изменениям в качестве посла JEDI

Как участник студенческой программы послов справедливости, равенства, разнообразия и интеграции (JEDI) Университета Нью-Хейвена, я помогаю создать атмосферу в Университет, в котором все Чарджеры чувствуют себя в безопасности и слышны. Я планирую продолжить эту важную работу в своей карьере.

Your Charger Connection

Что для меня значит День основателя

В этом году День основателя был особенно значимым, так как это был веселый и увлекательный способ для сообщества университета безопасно собраться вместе, чтобы отметить 101-й день рождения Университета, а также отпраздновать наша стойкость и гордость Charger.

Подключение к зарядному устройству

«Конюшня» предоставляет моим товарищам по команде и мне наилучшие игровые возможности»

Как участник университетской киберспортивной программы и ее команды Overwatch, у меня была возможность развивать свои навыки и заниматься моя страсть к киберспорту в ультрасовременном оборудовании, а также обучение у преподавателей, которые помогли мне и моим товарищам по команде преуспеть.

Your Charger Connection

Major Hospitality Major размышляет о поступлении в колледж во время пандемии COVID-19

Будучи студентом первого курса Университета Нью-Хейвена, я благодарен за множество возможностей, которые у меня были, чтобы исследовать свои увлечения и найти чувство принадлежности к Charger Nation.

Подключение к зарядному устройству

Аспирант размышляет об обучении и участии в кампусе в эпоху COVID

Будучи кандидатом в магистратуру Университета Нью-Хейвена в области криминалистики, я нашел действенные способы участия в университетском сообществе и связи с моими товарищами по зарядным устройствам, несмотря на трудности, связанные с длительными поездками на работу и глобальным воздействием коронавируса. пандемия.

Подключение к зарядному устройству

Специалист по связям с общественностью: «Я никогда не чувствовал себя более уверенным в себе»

Будучи киностажером в отделе развития университета, я оттачивал свои навыки видеопроизводства, общаясь с другими зарядными устройствами и учась у женщин, которые вдохновляли, поощряли и наставляли меня.

Подключение к зарядному устройству

«Я быстро осознал важность устойчивости»

Глобальная пандемия коронавируса доставила мне много проблем в течение осеннего семестра, но она научила меня многому о себе, в том числе тому, как справляться со своими школьными заданиями, экономическим последствиям пандемии и важность моей сети поддержки в университете.

Your Charger Connection

«Возможность принять изменения и вырасти как личность»

Будучи специалистом по финансам и членом футбольной команды Chargers, я многое узнал о себе в течение осеннего семестра, когда я адаптировался к учебе и обучение в условиях глобальной пандемии коронавируса.

Подключение вашего зарядного устройства

«Я полностью занят и многому научился»

Во время пандемии я по-прежнему сосредоточился на своем образовании и работе, и я участвовал во многих значимых проектах и дискуссиях в виртуальном классе.

Подключение к зарядному устройству

«Я очень горжусь тем, что смог выстоять в этом семестре»

Несмотря на трудности обучения и работы в этом семестре, я посвятил себя настойчивости в своих курсах, стажировке и в качестве одного из создателей новой студенческой организации в университете.

Подключение к зарядному устройству

«Я уверен, что бал столетия доставит вам удовольствие, поскольку мы отмечаем сто лет успеха»

Я с нетерпением жду празднования 100-летия университета на виртуальном балу столетия в субботу, 3 октября, пока наслаждаюсь отличной музыкой с моими товарищами по зарядке. Я надеюсь, что вы присоединитесь к нам, когда мы будем праздновать нашу историю и наше будущее.

Подключение к зарядному устройству

Размышления о моем первом посещении Центра науки, технологий и инноваций Бергами;

Я был рад впервые познакомиться с новым Бергами-центром университета, и меня впечатлили пространства для совместной работы и передовые технологии, которые он предлагает, а также то, как здание увековечивает прошлое, настоящее и будущее университета. .

Подключение к зарядному устройству

«Давайте отметим 100-летие занятий в увлекательной игровой форме»

В рамках празднования столетия Университета Нью-Хейвена мы отмечаем 100-летие занятий. Я с нетерпением жду возможности продемонстрировать свою гордость за Charger вместе с моими товарищами через забавную кампанию в социальных сетях.

Район/округ Поиск

Ищете интернет-магазин вашей школы? Найдите свою школу или округ ниже.

Найдите свой район или округ

Я родитель и мне нужно сделать покупку

Я сотрудник районного отдела

Выберите штат АЛАБАМА АЛЯСКА АМЕРИКАНСКОЕ САМОА АРИЗОНА АРКАНСАС КАЛИФОРНИЯ КОЛОРАДО КОННЕКТИКУТ ДЕЛАВЭР РАЙОН КОЛУМБИЯ ФЛОРИДА ГРУЗИЯ ГУАМ ГАВАЙИ АЙДАХО ИЛЛИНОЙС ИНДИАНА АЙОВА КАНЗАС КЕНТУККИ ЛУИЗИАНА МЭН МЭРИЛЕНД МАССАЧУСЕТС МИЧИГАН МИННЕСОТА МИССИСИПИ МИССУРИ МОНТАНА НЕБРАСКА НЕВАДА НЬЮ-ГЭМПШИР НЬЮ-ДЖЕРСИ НЬЮ-МЕКСИКА НЬЮ-ЙОРК СЕВЕРНАЯ КАРОЛИНА СЕВЕРНАЯ ДАКОТА Огайо ОКЛАХОМА ОРЕГОН ПЕНСИЛЬВАНИЯ ПУЭРТО-РИКО РОД-Айленд ЮЖНАЯ КАРОЛИНА ЮЖНАЯ ДАКОТА ТЕННЕССИ ТЕХАС ЮТА ВЕРМОНТ ВИРГИНСКИЕ ОСТРОВА ВИРДЖИНИЯ ВАШИНГТОН ЗАПАДНАЯ ВИРГИНИЯ ВИСКОНСИН ВАЙОМИНГ

лучших портативных зарядных устройств для телефонов 2022 года: основы колледжа!

Фото Стива Джонсона на Unsplash

Вы когда-нибудь хотели, чтобы ваш телефон имел неограниченную мощность ? Нет ничего хуже, чем разряд батареи в тот момент, когда вы собираетесь отправить сообщение своему другу во время урока. Если у вас возникли проблемы с проведением долгого учебного дня, приобретение нового телефона может быть не единственным вариантом. Далее я поделюсь лучшими портативными зарядными устройствами для телефонов для студентов в 2022 году.

Что такое портативное зарядное устройство?

Портативные зарядные устройства для телефонов и портативные аккумуляторы — это дополнительные аккумуляторы, которые можно носить с собой и подключать к ним смартфон, чтобы заряжать его в пути. Портативные зарядные устройства для iPhone и телефонов Android в 2022 году — популярный способ продлить срок службы батареи вашего устройства, и я твердо верю, что они необходимы для того, чтобы провести день в колледже.

Портативное зарядное устройство всегда ношу в рюкзаке вместе с довольно длинным зарядным кабелем. Если мне это нужно, я могу подключить свой телефон, пока портативное зарядное устройство все еще находится в моем рюкзаке. Кабель может немного раздражать, но если мне нужно подзарядиться в дороге, это идеальное решение. Как только в 2022 году мы сможем вернуться к прогулкам по школе, портативные зарядные устройства снова станут незаменимыми!

Зачем использовать портативное зарядное устройство?

Портативное зарядное устройство или портативный аккумулятор — отличный выбор для подзарядки в течение долгого учебного дня. В первые несколько месяцев осеннего семестра может быть очень жарко, и это может сказаться на сроке службы батареи. Когда ваш телефон нагревается, он может потреблять больше энергии и замедлять работу.

Портативные зарядные устройства — одни из лучших аксессуаров, которые можно добавить в свой арсенал в 2022 году. Они хорошо помещаются в рюкзаке и помогут вам работать целый день.

Имея при себе портативное зарядное устройство, вы сможете заряжать его даже при отсутствии розеток. Мне нравится сидеть рядом с настенными розетками во время занятий, чтобы я мог подзарядить свой ноутбук, но мне не всегда гарантирована такая роскошь. Имея при себе портативное зарядное устройство, я могу быть уверен, что, по крайней мере, мой телефон сможет работать в течение дня, даже если мой ноутбук не сможет.

Что делает портативное зарядное устройство для телефона одним из лучших?

Портативные зарядные устройства в основном одинаковы. Они выполняют одну основную функцию: заряжают телефон. Однако некоторые из них имеют различные функции, такие как фонарики или возможность одновременной зарядки нескольких устройств. На самом деле все зависит от того, что вам нужно.

Основная переменная, о которой вам нужно беспокоиться, когда речь идет о портативных зарядных устройствах, — это их емкость. Чем выше емкость, тем больше вы сможете зарядить и тем дольше он сможет поддерживать ваш телефон в режиме жизнеобеспечения. Емкость портативных аккумуляторов для вашего iPhone или Android измеряется в 90 250 миллиампер-часах 90 251 (мАч).

Важно помнить о емкости аккумулятора телефона. Мой Galaxy Note 9 имеет емкость 4000 мАч. Если бы у меня был аккумулятор с номиналом 8000 мАч, , он смог бы зарядить мой телефон от 0% до 100% дважды. Лучшие портативные зарядные устройства для телефонов 2022 года имеют очень большую емкость аккумулятора, превышающую 10 000 мАч.

Экономьте заряд батареи

Экономия заряда батареи — важный навык выживания, который необходимо освоить, чтобы пройти школу в 2022 году. Вам понадобится портативный аккумулятор, но в идеале вам не нужно его использовать, если вы можете управлять временем автономной работы естественно.

Вы можете сделать больше, чтобы экономить электроэнергию в течение дня, если вы часто тянетесь к портативному зарядному устройству для телефона. Если вы ищете способы продлить срок службы батареи вашего телефона Android, я рекомендую вам ознакомиться с моей статьей о советах по экономии заряда батареи Android.

Помогите однокурснику

Независимо от того, учитесь ли вы здесь, в OSU или где-либо еще, я хочу помочь вам убедиться, что у вас есть подходящее снаряжение, чтобы пройти семестр. Если вы хотите оказать мне солидную помощь, ссылки Amazon на портативные зарядные устройства, которые вы найдете ниже, являются партнерскими ссылками. В без дополнительных затрат для вас, , если вы купите портативный аккумулятор для своего телефона по одной из моих ссылок, я получу небольшую комиссию от Amazon, чтобы помочь мне оплатить обучение.

Спасибо, и вперёд, Бакс! Ниже представлены лучшие портативные зарядные устройства для телефонов 2022 года, по моему мнению!

Блок питания для ноутбука Baseus Blade 100 Вт

Итак, выслушайте меня. Ваш телефон — не единственное устройство, которое вам нужно будет заряжать, пока вы находитесь в пути между занятиями. Вам также нужно будет зарядить свой ноутбук. Вот тут-то и появляется внешний аккумулятор для ноутбука Baseus Blade 100 Вт. Он рассчитан на 20 000 мАч и обладает некоторыми замечательными функциями, которые я могу порекомендовать, потому что… он у меня есть!

Baseus Blade немного больше моего Microsoft Surface Duo.

Он может одновременно заряжать до четырех устройств благодаря двум портам USB-C и двум портам USB-A. Во время зарядки других устройств полезный экран на передней панели Blade показывает оставшееся время, в течение которого внешний аккумулятор может заряжать другие устройства. Это может быть более полезным индикатором, чем процент оставшегося заряда батареи.

Он очень тонкий и его легко брать с собой благодаря тканевой сумке для переноски, которая идет в комплекте. Он даже может поместиться в сумке рядом с вашим ноутбуком. Baseus добился успеха с этим, и я рад, что он у меня есть! Этот блок питания должен быть в арсенале каждого студента колледжа, если он целый день отсутствует.

Беспроводное портативное зарядное устройство Gnceei Power Bank 25 000 мАч

Посмотрим правде в глаза: большинство портативных зарядных устройств для телефонов практически одинаковы. Все они представляют собой большие батарейки, которые заряжают ваш телефон. Но что, если бы вы могли заряжать свой телефон без проводов?

Это не так удивительно, как хотелось бы. Ваш телефон и внешний аккумулятор Gnceei Wireless Portable Charger Power Bank должны находиться в непосредственной близости, чтобы аккумулятор мог заряжать ваш телефон. Это не очень удобно, когда вы в пути, но это хороший способ не повредить кабели.

Хотя оно может быть не таким традиционным, как другие портативные зарядные устройства в этом списке, оно определенно является одним из лучших в 2022 году из-за беспроводной зарядки.

Лучше всего то, что эта штука имеет еще большую емкость, чем предыдущее зарядное устройство на 25 000 мАч. Это может зарядить мой Note 9 шесть с четвертью раз. Вам, вероятно, не понадобится так много, но может быть полезно положить телефон на один из них, пока вы занимаетесь в библиотеке или обедаете.

Портативное зарядное устройство GETIHU с фонариком и светодиодным дисплеем 15 000 мА·ч

Итак, у каждого смартфона есть вспышка камеры, которую можно использовать как фонарик, но, скажем, вы не хотите тратить батарею телефона, когда вам нужно видеть ночью в кампусе. Портативное зарядное устройство GETIHU имеет встроенный фонарик, который можно использовать для освещения пути.

Благодаря емкости 15 000 мА·ч вы, несомненно, сможете провести весь учебный день с этим портативным зарядным устройством для телефона. Он также имеет два выхода, так что вы можете заряжать два устройства одновременно! Если другу нужно немного взбодриться, вы можете быть рядом, чтобы помочь.

Светодиодный дисплей действительно классный. Это одно из лучших портативных зарядных устройств для телефонов 2022 года, потому что вы можете видеть, сколько у вас осталось батареи, на дисплее. Большой палец вверх за это!

Luxtude myColors Mini Power Bank на 5000 мАч (2 шт.)

Если вам не нужно что-то сверхмощное, двойное портативное зарядное устройство для телефона Luxtude myColors станет идеальным решением. С 5000 мАч каждый, что в сумме составляет до 10000 мАч, у вас будет как минимум одна зарядка для каждого блока питания. Вы также можете поделиться одним с другом, чтобы они могли получить заряд, когда им это нужно.

Вероятно, это самые маленькие из тех, о которых я рассказал в этой статье, поэтому, конечно, в них не так много сока. Однако, если в вашем телефоне есть приличная батарея, которой хватит на весь учебный день, этого может быть все, что вам действительно нужно.

Я не уверен, что действительно назвал бы их лучшими портативными зарядными устройствами для телефонов 2022 года. Однако, если вам нужно что-то более портативное и быстро заряжающееся, это должно быть вашим выбором.

Портативное зарядное устройство для телефона и ноутбука Crave PowerPack 50 000 мАч

Ладно, ладно, возможно, это немного перебор. Тем не менее, вы чрезмерный ученик.

Crave PowerPack предлагает до 50 000 мАч энергии. Это немного смешно, когда мы говорим о телефонах. Если мы придерживаемся моего примера с Note 9, он будет заряжать этот телефон двенадцать с половиной раз. Так что, может быть, у этой штуки есть и другие применения… как насчет ноутбуков?

Действительно, эта штука может стать хорошей зарядкой для ноутбука! Если вам нужно зарядить свой ноутбук в течение дня, например, MacBook или Surface Pro 7, это может помочь. Он имеет два порта USB-C и два порта USB-A, поэтому вы можете подключить свой телефон и совместимый ноутбук.

Огромная массивная емкость этого портативного зарядного устройства для телефона определенно оправдывает его звание одного из лучших в 2022 году.

Теперь, когда вы знаете лучшие портативные зарядные устройства для телефонов 2022 года, вы можете получить неограниченную мощность ! Ну почти. Купи себе портативное зарядное устройство для телефона, и никогда больше твоя батарея не разрядится в течение учебного дня! Только не забудьте зарядить аккумулятор! Спасибо за чтение!

О нас | Легкий атлетический фонд Charger

Миссия фонда Charger Athletics состоит в том, чтобы предоставить ресурсы, необходимые каждому студенту-спортсмену из наших 18 университетских спортивных программ, чтобы они могли соревноваться за чемпионство, добиваться успехов в учебе и быть готовыми к полноценной жизни после окончания учебы. У Charger Athletics большие мечты и огромные ожидания.
Чтобы достичь новых высот, нам нужна ваша поддержка.

Все подарки отделу легкой атлетики, конкретной университетской программе, капитальному проекту или спортивной стипендии дают право на получение членства в CAF и соответствующих привилегий для участников, перечисленных ниже. Каждый подарок, независимо от суммы, изменит жизнь нынешних и будущих студентов-спортсменов Charger.

Легкая атлетика

Назначьте свой подарок в области наибольшей потребности в отделе, как определено директором по легкой атлетике и заместителем директора по легкой атлетике для деловых операций. Подарки, предназначенные для General Athletics , будут использованы, чтобы оказать наибольшее влияние на наибольшее количество студентов-спортсменов.

Специальное пожертвование для занятий спортом

Назначьте свой подарок конкретной программе по легкой атлетике, чтобы предоставить им ресурсы, необходимые для найма высокоэффективных студентов-спортсменов, обеспечения опыта студентов-спортсменов мирового уровня и участия в ежегодных чемпионатах.

Фонд стипендий

Учредить стипендию по легкой атлетике на свое имя или в честь кого-то другого. Обеспеченные стипендии могут быть созданы с использованием любого количества отличительных критериев для выбора ежегодного получателя. Минимальный первоначальный подарок для создания стипендии составляет 20 000 долларов.

Капитальный проект

Направьте свой дар на текущий капитальный проект, определенный университетом и факультетом легкой атлетики. Посетите «Peterson Performance Center», чтобы узнать больше о нашем текущем капитальном проекте и о том, как он изменит наш кампус.

Посетите Capital Projects, чтобы узнать больше о наших текущих проектах и о том, как они изменят наш кампус.

Подарочные акции

Пожертвования, сделанные с помощью акций, являются отличным способом сделать благотворительный вклад в Charger Athletics, а также получить налоговые льготы. Пожалуйста, свяжитесь с Робом Томпсоном, если вы заинтересованы в том, чтобы внести свой вклад путем передачи акций.

Корпоративное спонсорство

Свяжитесь с Джоном Мэйсом для получения дополнительной информации о том, как ваша компания может стать партнером Chargers.

Совместный корпоративный подарок

Многие работодатели будут согласовывать подарки, сделанные благотворительным организациям. Получите соответствующую форму подарков в отделе кадров, заполните раздел формы для сотрудников и отправьте ее вместе со своим вкладом.

Подарок от наследства

Жертвователи могут включить Charger Athletics в свой план наследства. Пожалуйста, свяжитесь с Робом Томпсоном, если вы хотите узнать больше.

Не облагаемая налогом стоимость вашего подарка будет определяться льготами, принятыми на момент подарка. Чтобы ваш подарок полностью не облагался налогом, вы можете отказаться от всех преимуществ при его совершении.

Jon Mays

Старший помощник по легкой атлетике

Телефон : 203-932-7018

Электронная почта : [email protected]

55. Ashleon Bruton

9 9000.s Associacs 9000.s Associacs 9000.s Associacs.

Телефон : 203-932-7017

Эл.

Фонд Charger Athletics — недавно созданное ежегодное благотворительное подразделение Charger Athletics. Созданный в 2021 году Фонд легкой атлетики Charger будет помогать каждому студенту-спортсмену из наших 18 университетских программ и предоставлять необходимые ресурсы студентам-спортсменам Charger для соревнований на игровом поле и за его пределами.

КАК СТАТЬ ЧЛЕНОМ АТЛЕТИЧЕСКОГО ФОНДА CHARGER?

Все подарки отделу легкой атлетики, конкретной университетской программе, капитальному проекту или спортивной стипендии дают право на получение членства в Charger Athletics Fund и соответствующих привилегий участников, перечисленных в таблице преимуществ CAF. Каждый подарок, независимо от суммы, изменит жизнь нынешних и будущих студентов-спортсменов Charger. Вы можете присоединиться, нажав «Пожертвовать» в правом верхнем углу этой страницы сегодня.

ЧТО ТАКОЕ ФУТБОЛЬНАЯ ПАЛАТКА НА ЗАДНЕЙ ОТВЕРСТИИ И VIP КОНЕЧНАЯ ЗОНА?

Футбольная палатка у задней двери перед игрой и VIP Endzone Experiences доступны для членов Charger Athletics Fund на уровнях ежегодных пожертвований «All-American» или «Nunc Coepi». Футбольная палатка Tailgate перед игрой обычно открывается за два часа до начала матча и предлагает гостям полный шведский стол и открытый бар. VIP Endzone Experience проходит в северо-западном углу стадиона DellaCamera и открывается в перерыве каждой домашней игры. Гостям предлагается еда в стиле стадиона, открытый бар и просмотр со стороны.

ОБЯЗАН ЛИ Я ДЕЛАТЬ ПОЖЕРТВОВАНИЕ КАЖДЫЙ ГОД?

Чтобы считаться активным членом Charger Athletics Fund и получать привилегии, связанные с вашим членством, вы должны делать ежегодное пожертвование в пользу Charger Athletics.

МОГУ ЛИ Я ЗАПЛАНИТЬ СВОЙ ПОДАРОК ПО ПОВТОРЯЮЩЕМУСЯ РАСПИСАНИЮ?

Да. Этот способ подачи является предпочтительным. Подарки в фонд Charger Athletics можно планировать ежемесячно или ежегодно. Повторяющиеся подарки можно сделать, нажав кнопку «Пожертвовать» в правом верхнем углу этой страницы. Чтобы получить помощь в настройке повторяющегося подарка, обратитесь к Джону Мэйсу.

ЕСТЬ СРОК СДЕЛАТЬ ПОДАРОК?

Срок для ежегодного пожертвования в фонд Charger Athletics не ограничен. Тем не менее, чтобы воспользоваться преимуществами, связанными с вашим членством, сделайте подарок до сезона Charger Football, если вы хотите посетить предматчевую заднюю дверь, VIP Endzone Experience или использовать предпочитаемый пропуск на парковку.

ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ МОЙ ПОДАРОК В ФОНД АТЛЕТИКИ CHARGER ОБЛАГАЕМЫМ НАЛОГОМ?

Да, ваш подарок в фонд Charger Athletics не облагается налогом в той степени, в которой это разрешено законом. Стоимость вашего подарка, не подлежащая налогообложению, будет определяться льготами, принятыми на момент дарения. Чтобы ваш подарок полностью не облагался налогом, вы можете отказаться от всех преимуществ при его совершении.

#CHARGEON

c n e c t

The Charger Press — Home

Добро пожаловать в онлайн-газету Centennial Middle School!

Новое в этом выпуске:
Битва за 9 миль (см. Новости и повседневная жизнь CMS)
Возьми своего ребенка на работу, день (см. Новости CMS и повседневная жизнь)
Брук Орфилиан и приключения Вариис. Часть 2 (см. Swiech, Student Fiction)
Blitz (часть 5) (см. Trzaskos, студенческая фантастика)
Стихи 8th Harder’s (см. Everard, Poetry)
The Best Из любимых стихов, старых и новых (сокращенная версия) (см. Эверард, Поэзия)
Извержение вулкана Тонга : пригнитесь, чтобы укрыться! (см. Stack, News From the World)
25 идей для вашего списка желаний на лето 22 (см. Christianson, Community Life)
Летние развлечения (см. Jose & Trzaskos, Community Life)
Веселые и легкие рецепты летней выпечки (см. Meyn, Рецепты)
Самая стратегическая битва на Тихом океане (см. Forshaw, Юбилеи и торжества)
Прощание с 8-м классом (см. Специальную колонку — Прощание с 8-м классом)
CMS и MMS vs.0003 Фотографии трека (см. Stack & Vitkay, Спорт)
Фото и видео трека (см. Stack, Спорт)
Фотографии трека (см. Koper & Cauchi, Спорт)
Centennial Know-It-All
Animal Crossing Ютубер ест тег хлеба? (см. Кристиансон, Интересные факты)
Мемы месяца — май (см. Коши, Мемы)
приветствие выпускникам
8 класс
пресс-зарядка сотрудники
Бреанна Свич и Эбигейл Эверард
Элли Стейдж и Эмма Клотц
Прерна Санкати
Breanna Swiech
В первый год работы Бреанны в штате The Charger Press она выбила его из списка публикаций за публикацией благодаря творческим идеям и писательскому таланту, не по годам. Удивительно одаренный писатель, Бреанна зарекомендовала себя как частый автор художественных произведений для Зарядный пресс . Бреанна умеет развивать персонажей с помощью описаний и диалогов, а также создавать сложные и интересные сюжеты, которые привлекают читателя. В течение года она также занималась решением экологических проблем, обзорами книг и рецептами, чтобы продемонстрировать свои разнообразные навыки.
Эбигейл Эверард
В свой первый год в качестве сотрудника The Charger Press Эбби продемонстрировала свою страсть к помощи другим и окружающей среде, распространяя информацию через колонку «Активность с Эбби». Она также написала подробный отчет о поездке 8-го класса в Вашингтон, округ Колумбия, в котором она поделилась инсайдерскими советами для младших школьников. Этой весной Эбби представила Charger Press читателей к сокровищнице любимых стихов, даже сочиняя свои собственные замечательные стихи, чтобы поделиться ими. Эбби всегда пишет с энтузиазмом и большим сердцем.
Элли Стейдж
Журналист-ветеран Элли Стейдж — постоянный спортивный обозреватель Charger Press. Член команды по плаванию, она рассказала об успехах команды по плаванию и нырянию за последние два года. Прошлой осенью Элли также рассказала о волейбольной команде 8-го класса. Прошлой весной Элли подвела итоги Недели осведомленности, осветив различные причины и недостатки, выявленные в течение недели. Другие материалы для газеты включают идеи о зимних мероприятиях во время пандемии, рецепты Дня благодарения и информацию о праздновании Дня благодарения по всему миру. Она не боится делиться своим мнением в надежде, что это поможет другим, о чем свидетельствует ее история написания рецензий на книги и фильмы. Элли всегда определяет своевременные, важные и интересные темы и бросает себе вызов.
Эмма Стейдж
Эмма Клотц, еще один ветеран-журналист из The Charger Press , делилась своими талантами в Клубе журналистики все 3 года своего пребывания в CMS. Эмма занимается интересными историями и текущими событиями. Она не уклоняется от более сложных тем и пишет с упором на точность. В своей первой статье для газеты она привела свои личные связи, чтобы взять интервью у члена Детройтского молодежного хора, группы, которая привлекла внимание страны, заняв второе место 9 сентября.0250 Америка ищет таланты . Другие материалы для The Charger Press включают освещение садов Обстбаума, информацию о происхождении Дня Благодарения в Соединенных Штатах и размышления об изменениях в обществе через год после начала пандемии Covid-19. Эмма также была ведущим автором весеннего информационного бюллетеня Образовательного фонда Южного Лиона 2021 года, в котором освещалось влияние фонда на CMS посредством грантов для учителей.
Прерна Санкати
Прерна присоединилась к штату The Charger Press в этом году и бесстрашно присоединилась к ней, несмотря на дополнительные трудности, связанные с виртуальной работой. В этом году Прерна оттачивала свои навыки проведения интервью, создавая статьи, в которых она брала интервью у друзей на самые разные темы, а также брала интервью у выпускников 8-го класса об их любимых воспоминаниях о CMS. Прошлой осенью она взяла у студентов CMS интервью об их традициях Дня Благодарения, тем самым подчеркнув культурное разнообразие в школе. Прерна также углубилась в некоторые исследования и детективную работу, исследуя происхождение Дня святого Валентина в нашей февральской публикации. Она всегда готова принять вызов и пишет с общественным мнением.
Спасибо за ваш вклад в Зарядное устройство !
Продолжайте писать и с наилучшими пожеланиями в старшей школе!
upcoming school events
30 мая.

admin
Навигация по записям
Разбор слова крупный по составу: Что-то пошло не так (404)
Дневной разбор слова по составу: Страница не найдена
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики
Воспитывать
Дети
Подросток
Правильно
Разное
Рекомендации
Советы
2024 © Все права защищены.

Семейные советы
Как правильно ?
Дети
Воспитание

10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе

Зачем делать зарядку

Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным

Чтобы поддержать хорошую фигуру

Чтобы поднять настроение

Из чего состоит утренняя зарядка

Как делать разминку в кровати

Диафрагмальное дыхание

Ягодичный мостик

Подъём ног

Как делать растяжку

Вытягивание с поднятыми руками

Наклон вперёд

Глубокий выпад вперёд

Повороты в стороны

Поза собаки мордой вниз

Кошка-корова и разворот в сторону

Поза ребёнка

Глубокое приседание

Как делать силовые упражнения

Изометрические приседания у стены

Касания плеч в упоре лёжа

Удержание V-положения

Приседания

Отжимания

Велосипед на спине

Выпрыгивание из приседа

Бёрпи

Скалолаз

Дыхание

Польза утренней гимнастики. Утренняя гимнастика, для детей, женщин и школьников. Какова цель утренней гимнастики?

Проект «Утренняя зарядка» | Обучонок

Подробнее о работе:

Оглавление

Введение

Понятие утренней зарядки

История появления утренней зарядки

Исследования

Заключение

Список литературы

Приложение 1

Приложение 2. Анкета для обучающихся 1-4 класса

Приложение 3. Комплекс утренней зарядки

Зарядка для школьников | Фитнес для похудения

You are here

Зарядка для детей — польза,упражнения для разновозрастных групп

Для чего нужна

Виды

Возраст для занятий

Комплексы упражнений

Для детей до одного года

Для детей от года до двух

Для детей от двух до трех лет

Упражнения для дошкольников

Для школьников

Польза

Рекомендации

А еще у нас есть…

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет

Проверено экспертами

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Видео: Гимнастика для детей младшего школьного возраста

Что дает зарядка?

Как подготовить ребенка к зарядке?

Видео: Утренняя гимнастика. Зарядка для детей

15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем осанку и повышаем тонус мышц с ежедневным комплексом упражнений!

Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников

Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям

Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?

Видео: Веселая зарядка для ребенка

Experience (обещание) — Cypress College

Блог о подключении вашего зарядного устройства — Университет Нью-Хейвена

«Нет препятствий, которые мы не можем преодолеть»

Аспирант надеется способствовать изменениям в качестве посла JEDI

Что для меня значит День основателя

«Конюшня» предоставляет моим товарищам по команде и мне наилучшие игровые возможности»

Major Hospitality Major размышляет о поступлении в колледж во время пандемии COVID-19

Аспирант размышляет об обучении и участии в кампусе в эпоху COVID

Специалист по связям с общественностью: «Я никогда не чувствовал себя более уверенным в себе»

«Я быстро осознал важность устойчивости»

МОГУ ЛИ Я ЗАПЛАНИТЬ СВОЙ ПОДАРОК ПО ПОВТОРЯЮЩЕМУСЯ РАСПИСАНИЮ?

ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ МОЙ ПОДАРОК В ФОНД АТЛЕТИКИ CHARGER ОБЛАГАЕМЫМ НАЛОГОМ?