Зарядка для детей 5 -6 лет | Консультация (старшая группа):
Зарядка для детей 5–6 лет
В старшем дошкольном возрасте (5–6 лет) активно развиваются познавательные и физические способности ребёнка. Ежедневная зарядка важна для пятилетки не меньше, чем развивающие занятия по математике, чтению, окружающему миру и прочим предлагаемым дошкольникам наукам. В этом возрасте уже доступно большинство спортивных секций, но даже их посещение не отменяет актуальности домашних занятий физкультурой, а уж тем, кто не занимается спортом с профессиональными тренерами, делать зарядку необходимо с особой тщательностью.
Польза утренней зарядки для дошкольников
Физическое развитие
- Гибкость и пластика;
- ловкость и координация;
- сила и скорость —
хорошо подобранный комплекс упражнений способствует интенсивному развитию физических показателей, а также укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и опорно-двигательную системы. Согласитесь, уже этих аргументов достаточно, чтобы каждый новый день встречать зарядкой.
Развитие интеллектуальных способностей
- Внимание;
- память;
- сосредоточенность —
чтобы правильно выполнять упражнения ребёнку надо проявлять качества, формирующие умственную деятельность. Вы можете варьировать методы проведения зарядки: просить ребёнка повторять упражнения за вами или давать ему словесные инструкции. Разумеется, во втором случае задача становится сложнее, ведь малышу надо сообразить, что именно от него требуется. Но мальчишкам и девчонкам 5–6 лет такое задание по силам!
Выход эмоциям
- Попрыгать и побегать;
- потянуться ладошками к солнышку;
- вообразить себя грациозной кошечкой или активным зайчиком —
утренняя зарядка даёт мощный заряд положительных эмоций, с которым гораздо проще начать день в приподнятом настроении. Вы можете использовать физкультурные элементы, чтобы снимать накопившееся за день напряжение. К примеру, разнообразьте развивающие занятия подвижными играми — это тоже хорошая зарядка, позволяющая выплеснуть эмоции в приемлемой форме.
Воспитательная функция
- Соблюдение режима;
- следование инструкциям;
- преодоление лени —
малыши не всегда будут воспринимать зарядку с радостью, но при грамотном подходе взрослых они развивают свои волевые качества, учатся усердию, вырабатывают привычку делать над собой усилия ради достижения цели.
Конечно, ваша задача, дорогие мамы и папы, сделать так, чтобы момент некоторого принуждения был минимален. А для этого надо предлагать малышу интересные комплексы, организованные в увлекательной игровой форме.
Как проводить утреннюю зарядку: советы родителям
1.Если стоит выбор между занятием физкультурой дома или на улице, всегда выбирайте второе.
2.Занимаясь дома, не забывайте перед началом зарядки тщательно проветрить комнату. Помещение должно быть чистым и хорошо освещённым.
3.Если вы приучили ребёнка к утренней гимнастике с раннего детства, занимаясь зарядкой с 2–3 лет, а то и раньше, то к 5 годам малыш уже может выполнять упражнения самостоятельно.
Новичку же в этом полезном для детского здоровья занятии нужна ваша помощь. Выполняйте зарядку с ребёнком, пока она не войдёт в привычку.
4.Вы можете составлять комплексы упражнений самостоятельно, изучив, какие движения необходимы для гармоничного физического развития пятилетки, а можно воспользоваться видео-уроками, в которых эту работу проделали профессиональные детские тренеры.
5.Подберите для утренней зарядки подходящую музыку. Создайте несколько плейлистов: меняя их, вы будете привносить в занятия разнообразие, что поможет поддерживать заинтересованность ребёнка.
6.Не забывайте про такие важные составляющие зарядки, как разминка и заминка. Они нужны чтобы сначала настроить организм на работу (разминка), а затем вернуть его к спокойному состоянию (заминка).
7.Контролируйте дыхание ребёнка во время выполнения упражнений из комплекса утренней гимнастики. Оно должно быть ровным и глубоким. Вдох обязательно через нос (с закрытым ртом), выдыхать можно через рот.
Первое время, пока не выработается привычка, проговаривайте вслух: «вдох», «выдох».
8.В возрасте 5–6 лет у малышей уже появляется осознанность и произвольность, но всё же пока длительно сосредоточиться на серьёзном занятии им непросто. Но если предлагать упражнения под видом забавной игры, то зарядка из повинности превратится в любимое весёлое действо.
9.Не старайтесь, поддавшись спортивному рвению, нагружать ребёнка сложными упражнениями. Зарядка должна давать прилив сил и энергии, а не выматывать и утомлять.
10.Продолжительность зарядки для детей 5–6 лет должна составлять 7–10 минут.
Примеры упражнений, которые составляют ежедневный комплекс занятий. Их можно использовать все, а можно протестировать и выбрать те, что понравится ребенку.
Упражнения для рук и плеч
- «Тянемся к солнышку» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки.
На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню. - «Поздороваемся с пальчиками ног» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поочередно на выдохе ребенок наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться руками как можно дальше.
- «Мельница» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.
- «Аплодисменты» — ребенок ходит по комнате, хлопает в ладоши, максимально разводя руки, чтобы потренировать плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной.
На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню.Упражнения для ног
- «Невидимый стул» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки перед собой. Делаем медленные приседания. В зависимости от возраста, выбирайте «глубину» присяда.
- «Топотушки» — ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба на носках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы.
- «Шагающая цапля» — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен. Можно сопроводить веселыми криками цапли и других птиц.
- «Лабиринт» — выставляется несколько предметов в ряд, по очереди, попарно «воротами». Ребенок передвигается между предметами, стараясь не задевать и не пропускать «ворота».
Ходьба на носках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы.Упражнения для туловища
- «Старт пловца» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в исходное положение. Для малышей упражнение можно переименовать в «Грача» или «Пингвинчика», при наклонах делая вид, что ищем червяков или разглядывая следы на снегу.
- «Спиралька» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Можно усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота.
- «Тюлень» — ребенок лежит на спине, руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо. Посмотрите вместе с ребенком видео National Geographic, чтобы потом смело ползать и хлопать «ручками-ластами», как настоящие тюлени!
- «Зайка» — положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнение, прыгая вокруг предметов.
Растягиваемся
- «Кошечка» — ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение. Мяукать разрешается!
- «Прятки» — ребенок садится на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклоняемся вперед, стараясь животом коснуться коленей, не забываем вытягивать руки. Можно сыграть в игру: за нами следят вредные птицы, а мы — супергерои-Мимимишки. Нужно так прижаться к земле, чтобы никто не заметил.
- «Гибкий кустик» — ребенок стоит прямо, ноги вместе. Поднимаем руки и соединяем ладони над головой. Прогибаемся в грудном отделе и откидываем корпус назад. Необходимо исключить сильный прогиб в пояснице.
- «Березка на ветру» — ребенок стоит прямо, руки подняты вверх над головой, пальцы сцеплены в замок. Тянемся вверх и наклоняемся сначала в одну, а потом в другую сторону
Поднимаем руки и соединяем ладони над головой. Прогибаемся в грудном отделе и откидываем корпус назад. Необходимо исключить сильный прогиб в пояснице.
Первый вариант
- «Покачай руками»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки слегка отвести назад. Покачать одновременно обеими руками вперед — назад. Повторить 6—8 раз. Это упражнение можно делать с чем-нибудь в рука, например флажками. Ребенок качает руками, держа в каждой руке по флажку.
- «Кресло»: сесть на коврик, ноги скрестить, кисти положить на колени. Слегка отклонить туловище и отвести руки назад-вниз, опереться ими о пол. Снова сесть прямо. Повторить 5—6 раз.
- «Постучи»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Присесть, дотронуться руками до пола (с боков), встать, выпрямиться. То же можно выполнить с флажками в руках. Постучать палочками от флажков о пол, встать, выпрямиться. Повторить 4— 5 раз.
- «Положи голову на колено»: сесть на коврик, ноги скрестить, руки опустить вдоль туловища. Наклонить туловище вперед и коснуться лбом одного колена, выпрямиться. То же, но коснуться головой другого колена. Повторить по 2— 3 раза.
- «Крылья»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч и опустить вниз. Повторить 3—4 раза.
То же можно выполнить с флажками в руках. Постучать палочками от флажков о пол, встать, выпрямиться. Повторить 4— 5 раз.При поднимании рук — вдох, при опускании — выдох.
Побегать по комнате 15—20 секунд или сделать 8 подпрыгиваний (повторить прыжки 2—3 раза).
После каждого повторения подпрыгиваний немного отдохнуть. В заключение пройтись по комнате (дышать свободно).
Развивающие упражнения
Есть много упражнений для пальчиковой гимнастики для детей 4-5 лет. Можно просто каждый день устраивать театр теней, где героями будут ручки и пальчики (нужно их ставить так, чтобы тени походили на различных зверушек или фигурки).
А можно выполнять и другие упражнения, но все только в виде игры:
- «Цап-царапки». Дети представили себя кошками и котами, руки сжали в локтях, кисти на уровне головы. Четыре пальчика нужно прижать к верху ладони подушечками, а большой прижать к согнутому указательному — это кошачьи лапки. Пальчики стараемся сильно прижимать, а потом резко ладошки раскрываем, пальчики напряжены в положении, как будто кошка выпускает коготки. Упражнение несколько раз повторить.
- «Жук-усач». Кисти в кулачки, выпускаем по сторонам указательный пальчик и мизинец («Коза»), можно побегать, шевеля пальчиками, и при этом жужжа «жжжжж». Затем ладошки раскрываем, полетели!
Можно сжимать и разжимать пальчики, пусть ребенок по вашей ладошке «ходит» пальчиками, «рисует» ими.
Второй вариант
- «Погрейся»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны до уровня плеч. Обхватить кистями рук противоположные плечи, затем развести руки в стороны и опустить. Повторить 6— 8 раз.
- «Дотянись до локтей»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Заложить руки за спину, стараясь правой рукой дотянуться до локтя левой, а левой — до локтя правой. Опустить руки вниз. Повторить 5—6 раз.
- «Тик-так» (маятник): стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс или заложить за спину. Наклонять туловище вправо и влево (по 5—6 раз в каждую сторону).
- «Хлопок под коленом»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны. Поднять согнутую в колене ногу и хлопнуть в ладоши под коленом. Приставить ногу, опустить руки. То же с другой ногой. Повторить по 4—5 раз.
- «Колесо»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Поднять руки вперед-вверх (вдох) и опустить через стороны вниз (выдох). Повторить 3—4 раза.
Гимнастика каждый раз заканчивается бегом (15—20 секунд) или прыжками (8—10 раз), а затем ходьбой (20—25 секунд).
«Дары осени»
В осенние дни интересным вариантом утренней гимнастики может стать зарядка под стихи.
Для предложенных упражнений вам понадобится небольшой мячик.
Слова | Упражнение | Кол-во |
Вырос в поле урожай, | Ходьба на месте. Руки на поясе. Покачивания корпусом из стороны в сторону | 30 с |
Поскорее собирай. | ||
Побежали детки | Бег на месте. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу | 20 с |
Собирать ранетки. | Бег с высоким подниманием колен | 5 с |
Яблок много мы нарвали, | ИП: ноги вместе. | 6 раз |
Встали на носочки. Подняли ручки. Потянули мячик кверху | ||
Все коробки наполняли. | Опустили ручки вниз. Присели на корточки. | |
Вернулись в ИП | ||
Лук нарвали и горошек, | ИП: стоим на коленях. Руки с мячом подняты вверх. | По 4 р. в кажд. сторону |
Урожай у нас хороший | Поочерёдно наклоняемся влево/вправо | |
Тыкву круглую достали, | ИП: стоим прямо. Ноги вместе. Руки с мячом подняты вверх | 6 раз |
Наклон вниз. | ||
Чуть с ней рядом не упали. | Приседаем на корточки. Руки внизу. | |
Вернулись в ИП | ||
Помидоров мы набрали, | ИП: ноги на ширине плеч. Руки с мячом вытянуты вперёд | По 4 р. в кажд. сторону |
Их по вёдрам рассыпали. | Наклоны поочерёдно к правой/левой ноге | |
А пузатый кабачок, | ИП: сидя на полу, упор на руки, отведённые назад. Мяч зажат между ступнями | 6–8 раз |
Чуть примялся на бочок. | Поднимание-опускание ног на угол 30–45 градусов | |
Мы арбузы собирали, | Сесть на пол, скрестив согнутые в коленях ноги (поза лотоса, или «по-турецки») | 8–10 раз |
В грузовик их покидали. | Подбрасывать над головой и ловить мячик | |
А потом с малинки | Поднести мячик к лицу | |
Сдували мы пылинки. | Подуть на него, делая глубокий выдох через рот | 4 раза |
Ехали домой | Прыжки на месте | 15 с |
На машинке грузовой. | ||
Отворяй ворота, | Спокойная ходьба на месте | 30 с |
Закончилась работа. |
Руки с мячиком внизу
Стараемся достать мячиком пол.
«Звериная зарядка»
«Звериная» тема — благодатная почва для увлекательной зарядки с малышами.
Можно выполнять движения под рифмованные строчки про животных, можно подражать грациозным пантерам, сильным, но неуклюжим мишкам или шустреньким цыпляткам-малышаткам. Есть где развернуться родительской фантазии! К примеру, вы можете провести утреннюю гимнастику под такие слова:
Слова | Упражнение | Кол-во |
И котята, и цыплята, | Стоим ровно. Ноги вместе. Руки подняты над головой | 15 с |
И ягнята, и щенки | Встряхиваем кисти обеих рук | |
Любят по утрам зарядку, | Маршируем на месте | 30 с |
Чтоб здоровье обрести. | ||
Машет клювом утка, | Стоим ровно. Ноги на ширине плеч. Руки вниз, пальцы тянутся к полу | По 4 раза |
Повторяй скорей, малютка! | Наклоны головы вперёд/назад | |
Вертит котик головой, | Стоим ровно. Ноги вместе. Руки в стороны, ладони напряжены | По 4 раза |
Мы с тобой не отстаём. | Наклоны головы влево/вправо | |
Пёсик лапки разминает, | Ходим по кругу на носочках. Руки тянем вверх | 30 с |
Он на цыпочках шагает. | ||
А малыши цыплятки | Ходим по кругу на пяточках. | 30 с |
Бегают на пятках. | ||
И котята, и цыплята, | Поочерёдно вытянули перед собой обе руки | 10 с |
И ягнята, и щенки | Встряхиваем кисти | |
Тянут лапки, тянут крылья, | Кладём руки на плечи | |
Тянут к солнцу в небеса. | Становимся на носочки. Тянем ручки вверх | |
Тянут лапки, тянут крылья, | Становимся на стопу. Кладём руки на плечи | Повтор 6 раз |
Тянут к солнцу в небеса | Становимся на носочки. | |
А потом зверятки | Встали прямо. Ноги вместе. Руки вытянуты вперёд. | 6 раз |
Тянут лапки к лапкам. | Наклонились вперёд. Тянемся ручками к ножкам | |
А когда устанут, | Встали прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе | 6 раз |
Спинку разминают. | Наклоны назад | |
А потом все прыгают | Прыгаем «ноги вместе, ноги врозь», хлопая над головой руками | 15–20 с |
И ногами дрыгают. | ||
Нужно всем отдохнуть, | Встали ровно. | |
Выдохнуть — вдохнуть. | Потянулись вверх. Руки над головой — вдох. Руки вниз — выдох | 15–20 с |
Можно продолжать, | Спокойная ходьба на месте | 20 с |
По кругу пошагать. | ||
Всё! Остановились! | Присели в реверансе | |
Друг другу поклонились |
Руки на поясе
Тянем ручки вверх
Руки вдоль туловищаТретий вариант
- «Подними палку»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Взять палку в обе руки сверху. Палка находится перед телом в опущенных вниз руках. Поднять ее вверх над головой, опустить перед грудью, а затем вниз. Повторить 6—8 раз.
Повторить 6—8 раз.Поднять палку вверх и опустить за голову на лопатки; перенести палку вновь через голову, не выпуская из рук, и опустить перед грудью. Повторить 5—6 раз.
- «Перешагни через палку»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Палка находится перед телом в опущенных вниз руках. Наклоняя туловище вперед, перешагнуть через палку сперва одной, потом другой ногой, не выпуская палку из рук. Выпустить один конец палки и вновь взять ее двумя руками перед телом. Повторить 5—6 раз.
- «Сесть — встать»: сесть на коврик, ноги скрестить, руки держать свободно. Встать с пола без помощи рук. Снова сесть на пол. Повторить 4—5 раз.
- «Потянись вверх»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Поднять руки вверх и одновременно стать на носки (вдох). Опустить руки вниз и встать на всю ступню (выдох). Повторить 3—4 раза.
- Четвертый вариант
«Все выше, и выше, и выше»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки отвести назад. Качать одновременно двумя руками вперед — назад, каждый раз поднимая руки все выше. Повторить 6—8 раз. - «Положи кубики, возьми кубики»: сесть на коврик, ноги скрестить. Взять в руки по небольшому кубику. Вытянуть руки вниз-назад и, слегка отклонив туловище назад, положить позади кубики. Выпрямиться, положить руки на колени. Снова вытянуть руки за спиной, отклонить туловище и взять кубики. Повторить 6—8 раз.
- «Дотронься до пятки»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Согнуть правую ногу назад и с поворотом туловища повернуться и дотронуться, правой рукой до пятки правой ноги. То же левой рукой. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
- «Велосипедист»: лечь на коврик, руки вытянуть вдоль туловища. Сгибать поочередно ноги в коленях и делать ими кругообразные движения, подражая движениям велосипедиста. Проделать 5—6 кругообразных движений, затем опустить ноги на пол и отдохнуть. Повторить 3—4 раза.
- «Растяни резинку»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Вытянуть руки вперед, развести их широко в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох). Повторить 3—4 раза.
Для детей, у которых наблюдается сутуловатость, можно рекомендовать следующие упражнения.
Упражнения у стены
- Подойти к стене, плотно прижаться к ней затылком, спиной и ногами (ступни вместе, руки вдоль туловища). Скользить по стене, не отрывая тела. Присесть поглубже. Так же скользя по стене, встать. Повторить 2—3 раза.
- Прижаться к стене спиной, руки опустить (ладони касаются стены). Отойти вперед на один шаг, не отрывая кистей рук от стены. Снова плотно прижаться к стене. Повторить 4—6 раз.
- Прижаться спиной к стене. Поднимать руки в стороны и опускать их, скользя ладонями по стене. Повторить 6—8 раз.
Упражнения лежа на коврике
1.Лечь на коврике на спину, руки развести в стороны Хлопнуть в ладоши перед грудью и снова развести руки в стороны (положить их на пол). Повторить 8—10 раз.
2.Лечь на коврике на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Скользить руками, не отрывая их от пола, в стороны, над головой и снова вытянуть их вдоль туловища. Повторить 6—8 раз.
3.Лечь на коврике на спину. Взять в руки резиновый шнур или тесьму длиной 30—60 см. Согнуть руки в локтях перед грудью. Растягивать резинку широко в стороны, чтобы руки легли на пол. Повторить 5—6 раз.
НИИ Эврика. Зарядка для детей 5–6 лет
В старшем дошкольном возрасте (5–6 лет) активно развиваются познавательные и физические способности ребёнка. Ежедневная зарядка важна для пятилетки не меньше, чем развивающие занятия по математике, чтению, окружающему миру и прочим предлагаемым дошкольникам наукам. В этом возрасте уже доступно большинство спортивных секций, но даже их посещение не отменяет актуальности домашних занятий физкультурой, а уж тем, кто не занимается спортом с профессиональными тренерами, делать зарядку необходимо с особой тщательностью.
- В чём польза утренней зарядки для детей 5–6 лет?
- Какие упражнения предлагать ребёнку в этом возрасте?
- Как заинтересовать малыша занятием?
Давайте разбираться вместе!
Польза утренней зарядки для дошкольников
Физическое развитие
- Гибкость и пластика;
- ловкость и координация;
- сила и скорость —
хорошо подобранный комплекс упражнений способствует интенсивному развитию физических показателей, а также укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и опорно-двигательную системы.
Развитие интеллектуальных способностей
- Внимание;
- память;
- сосредоточенность —
чтобы правильно выполнять упражнения ребёнку надо проявлять качества, формирующие умственную деятельность. Вы можете варьировать методы проведения зарядки: просить ребёнка повторять упражнения за вами или давать ему словесные инструкции. Разумеется, во втором случае задача становится сложнее, ведь малышу надо сообразить, что именно от него требуется. Но мальчишкам и девчонкам 5–6 лет такое задание по силам!
Выход эмоциям
- Попрыгать и побегать;
- потянуться ладошками к солнышку;
- вообразить себя грациозной кошечкой или активным зайчиком —
утренняя зарядка даёт мощный заряд положительных эмоций, с которым гораздо проще начать день в приподнятом настроении. Вы можете использовать физкультурные элементы, чтобы снимать накопившееся за день напряжение.
Воспитательная функция
- Соблюдение режима;
- следование инструкциям;
- преодоление лени —
малыши не всегда будут воспринимать зарядку с радостью, но при грамотном подходе взрослых они развивают свои волевые качества, учатся усердию, вырабатывают привычку делать над собой усилия ради достижения цели.
Конечно, ваша задача, дорогие мамы и папы, сделать так, чтобы момент некоторого принуждения был минимален. А для этого надо предлагать малышу интересные комплексы, организованные в увлекательной игровой форме.
Как проводить утреннюю зарядку: советы родителям
- Если стоит выбор между занятием физкультурой дома или на улице, всегда выбирайте второе.
- Занимаясь дома, не забывайте перед началом зарядки тщательно проветрить комнату. Помещение должно быть чистым и хорошо освещённым.
- Если вы приучили ребёнка к утренней гимнастике с раннего детства, занимаясь зарядкой с 2–3 лет, а то и раньше, то к 5 годам малыш уже может выполнять упражнения самостоятельно. Новичку же в этом полезном для детского здоровья занятии нужна ваша помощь. Выполняйте зарядку с ребёнком, пока она не войдёт в привычку.
- Вы можете составлять комплексы упражнений самостоятельно, изучив, какие движения необходимы для гармоничного физического развития пятилетки, а можно воспользоваться видео-уроками, в которых эту работу проделали профессиональные детские тренеры.
- Подберите для утренней зарядки подходящую музыку. Создайте несколько плейлистов: меняя их, вы будете привносить в занятия разнообразие, что поможет поддерживать заинтересованность ребёнка.
- Не забывайте про такие важные составляющие зарядки, как разминка и заминка. Они нужны чтобы сначала настроить организм на работу (разминка), а затем вернуть его к спокойному состоянию (заминка).
- Контролируйте дыхание ребёнка во время выполнения упражнений из комплекса утренней гимнастики. Оно должно быть ровным и глубоким. Вдох обязательно через нос (с закрытым ртом), выдыхать можно через рот. Первое время, пока не выработается привычка, проговаривайте вслух: «вдох», «выдох».
- В возрасте 5–6 лет у малышей уже появляется осознанность и произвольность, но всё же пока длительно сосредоточиться на серьёзном занятии им непросто. Но если предлагать упражнения под видом забавной игры, то зарядка из повинности превратится в любимое весёлое действо.
- Не старайтесь, поддавшись спортивному рвению, нагружать ребёнка сложными упражнениями. Зарядка должна давать прилив сил и энергии, а не выматывать и утомлять.
- Продолжительность зарядки для детей 5–6 лет должна составлять 7–10 минут.
Тематическая утренняя зарядка для старших дошкольников
«Дары осени»
В осенние дни интересным вариантом утренней гимнастики может стать зарядка под стихи. Для предложенных упражнений вам понадобится небольшой мячик.
| Слова | Упражнение | Кол-во |
| Вырос в поле урожай, | Ходьба на месте. Руки на поясе. Покачивания корпусом из стороны в сторону | 30 с |
| Поскорее собирай. | ||
| Побежали детки | Бег на месте. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу | 20 с |
| Собирать ранетки. | Бег с высоким подниманием колен | 5 с |
| Яблок много мы нарвали, | ИП: ноги вместе. Руки с мячиком внизу | 6 раз |
| Встали на носочки. Подняли ручки. Потянули мячик кверху | ||
| Все коробки наполняли. | Опустили ручки вниз. Присели на корточки. | |
| Вернулись в ИП | ||
| Лук нарвали и горошек, | ИП: стоим на коленях. Руки с мячом подняты вверх. | По 4 р. в кажд. сторону |
| Урожай у нас хороший | Поочерёдно наклоняемся влево/вправо | |
| Тыкву круглую достали, | ИП: стоим прямо. Ноги вместе. Руки с мячом подняты вверх | 6 раз |
| Наклон вниз. Стараемся достать мячиком пол. | ||
| Чуть с ней рядом не упали. | Приседаем на корточки. Руки внизу. | |
| Вернулись в ИП | ||
| Помидоров мы набрали, | ИП: ноги на ширине плеч. Руки с мячом вытянуты вперёд | По 4 р. в кажд. сторону |
| Их по вёдрам рассыпали. | Наклоны поочерёдно к правой/левой ноге | |
| А пузатый кабачок, | ИП: сидя на полу, упор на руки, отведённые назад. Мяч зажат между ступнями | 6–8 раз |
| Чуть примялся на бочок. | Поднимание-опускание ног на угол 30–45 градусов | |
| Мы арбузы собирали, | Сесть на пол, скрестив согнутые в коленях ноги (поза лотоса, или «по-турецки») | 8–10 раз |
| В грузовик их покидали. | Подбрасывать над головой и ловить мячик | |
| А потом с малинки | Поднести мячик к лицу | |
| Сдували мы пылинки. | Подуть на него, делая глубокий выдох через рот | 4 раза |
| Ехали домой | Прыжки на месте | 15 с |
| На машинке грузовой. | ||
| Отворяй ворота, | Спокойная ходьба на месте | 30 с |
| Закончилась работа. |
«Звериная зарядка»
«Звериная» тема — благодатная почва для увлекательной зарядки с малышами. Можно выполнять движения под рифмованные строчки про животных, можно подражать грациозным пантерам, сильным, но неуклюжим мишкам или шустреньким цыпляткам-малышаткам. Есть где развернуться родительской фантазии! К примеру, вы можете провести утреннюю гимнастику под такие слова:
| Слова | Упражнение | Кол-во |
| И котята, и цыплята, | Стоим ровно. Ноги вместе. Руки подняты над головой | 15 с |
| И ягнята, и щенки | Встряхиваем кисти обеих рук | |
| Любят по утрам зарядку, | Маршируем на месте | 30 с |
| Чтоб здоровье обрести. | ||
| Машет клювом утка, | Стоим ровно. Ноги на ширине плеч. Руки вниз, пальцы тянутся к полу | По 4 раза |
| Повторяй скорей, малютка! | Наклоны головы вперёд/назад | |
| Вертит котик головой, | Стоим ровно. Ноги вместе. Руки в стороны, ладони напряжены | |
| Мы с тобой не отстаём. | Наклоны головы влево/вправо | |
| Пёсик лапки разминает, | Ходим по кругу на носочках. Руки тянем вверх | 30 с |
| Он на цыпочках шагает. | ||
| А малыши цыплятки | Ходим по кругу на пяточках. Руки на поясе | 30 с |
| Бегают на пятках. | ||
| И котята, и цыплята, | Поочерёдно вытянули перед собой обе руки | 10 с |
| И ягнята, и щенки | Встряхиваем кисти | |
| Тянут лапки, тянут крылья, | Кладём руки на плечи | |
| Тянут к солнцу в небеса. | Становимся на носочки. Тянем ручки вверх | |
| Тянут лапки, тянут крылья, | Становимся на стопу. Кладём руки на плечи | Повтор 6 раз |
| Тянут к солнцу в небеса | Становимся на носочки. Тянем ручки вверх | |
| А потом зверятки | Встали прямо. Ноги вместе. Руки вытянуты вперёд. | 6 раз |
| Тянут лапки к лапкам. | Наклонились вперёд. Тянемся ручками к ножкам | |
| А когда устанут, | Встали прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе | 6 раз |
| Спинку разминают. | Наклоны назад | |
| А потом все прыгают | Прыгаем «ноги вместе, ноги врозь», хлопая над головой руками | 15–20 с |
| И ногами дрыгают. | ||
| Нужно всем отдохнуть, | Встали ровно. Руки вдоль туловища | |
| Выдохнуть — вдохнуть. | Потянулись вверх. Руки над головой — вдох. Руки вниз — выдох | 15–20 с |
| Можно продолжать, | Спокойная ходьба на месте | 20 с |
| Всё! Остановились! | Присели в реверансе | |
| Друг другу поклонились |
Друзья! Мы будем рады, если наши советы и комплексы упражнений помогут вам приобщить малыша к утренней гимнастике. Пусть ваши дети растут здоровыми и счастливыми!
Счастливого вам родительства. До новых встреч!
Понравился материал?
Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей:
Стоимость воспитания ребенка
Автор: Марк Лино, экономист Центра политики и продвижения питания в Еда и питание
18 февраля 2020 г.
Министерство сельского хозяйства США недавно выпустило отчет «Расходы на детей по семьям», 2015 г. . Этот отчет также известен как «Стоимость воспитания ребенка». Министерство сельского хозяйства США отслеживает расходы на воспитание ребенка с 1960 года, и этот анализ рассматривает расходы по возрасту ребенка, доходу семьи, бюджетной составляющей и региону страны.
Согласно самым последним данным Обследования потребительских расходов, в 2015 году семья будет тратить примерно 12 980 долларов США в год на одного ребенка со средним уровнем дохода (59 долларов США).200-107 400 долларов США), супружеская пара с двумя детьми. Супружеская пара со средним уровнем дохода, родители ребенка, родившегося в 2015 году, могут рассчитывать потратить 233 610 долларов США (284 570 долларов США с учетом прогнозируемых расходов на инфляцию *) на еду, жилье и другие предметы первой необходимости для воспитания ребенка до 17 лет. Сюда не входят расходы. стоимость обучения в колледже.
Куда идут деньги? Для семьи со средним доходом на жилье приходится наибольшая доля — 29% от общих расходов на воспитание детей. Еда занимает второе место с 18%, а уход за детьми / образование (для тех, у кого есть расходы) — третье место с 16%. Расходы зависят от возраста ребенка.
Поскольку семьям часто требуется больше места для размещения детей, жилье является самой большой статьей расходов.Мы провели анализ по уровню доходов домохозяйств, возрасту ребенка и региону проживания. Неудивительно, что чем выше доход семьи, тем больше тратится на ребенка, особенно на уход за ним/образование и прочие расходы.
Расходы также увеличиваются по мере взросления ребенка. Общие годовые расходы в среднем на 300 долларов меньше для детей от рождения до 2 лет и в среднем на 900 долларов больше для подростков в возрасте от 15 до 17 лет. Подростки имеют более высокие расходы на питание, а также более высокие транспортные расходы, поскольку в эти годы они начинают водить машину, поэтому для них включена страховка или, возможно, для них покупается второй автомобиль.
Также наблюдались региональные различия. Семьи на Северо-Востоке городов тратят больше всего на ребенка, за ними следуют семьи на Западе, Юге и Среднем Западе. Семьи в сельской местности по всей стране тратили меньше всего на ребенка — расходы на воспитание детей в сельской местности были на 27% ниже, чем в городах на северо-востоке, в основном из-за более низких расходов на жилье и уход за детьми / образование.
Расходы на воспитание детей зависят от эффекта масштаба. То есть с каждым дополнительным ребенком расходы на каждого уменьшаются. Для супружеских пар с одним ребенком расходы в среднем на 27% превышали расходы в семье с двумя детьми. Для семей с тремя и более детьми расходы на одного ребенка в среднем на 24% меньше, чем на ребенка в семье с двумя детьми. Иногда это называют эффектом «дешевле на дюжину». Стоимость каждого дополнительного ребенка меньше, потому что дети могут спать в одной спальне; семья может покупать продукты в больших и более экономичных количествах; одежду и игрушки можно передавать по наследству; а старшие дети часто могут присматривать за младшими.
Этот отчет является одним из многих способов, с помощью которых Министерство сельского хозяйства США поддерживает американские семьи посредством наших программ и работы. В нем описываются типичные расходы семей со всей страны, и он используется различными способами для поддержки и обучения американских семей. Суды и правительства штатов используют эти данные для информирования своих решений о руководящих принципах алиментов и выплатах по уходу за приемными родителями. Специалисты по финансовому планированию используют эту информацию, чтобы давать советы своим клиентам, а семьи могут получить доступ к нашему калькулятору стоимости воспитания ребенка, который мы обновляем с каждым отчетом на нашем веб-сайте, чтобы посмотреть на модели расходов для семей, подобных их. Этот калькулятор является одним из многих инструментов, доступных на MyMoney.gov, правительственном центре исследований и обмена данными, связанными с финансовым образованием.
В этом году мы выпустили отчет в то время, когда семьи обдумывают свои планы на Новый год. Мы сосредоточились на новогодних обещаниях, связанных с питанием, или на том, что мы называем реальными решениями, на нашем веб-сайте MyPlate ChooseMyPlate.gov. Этот отчет и обновленный калькулятор могут помочь семьям сосредоточиться на решении финансовых проблем. Этот отчет предоставит семьям больше информации о расходах, с которыми они могут столкнуться при воспитании детей.
В дополнение к отчету и калькулятору у нас также есть специальный раздел на ChooseMyPlate.gov, который содержит советы и инструменты, которые помогут семьям и отдельным лицам сделать здоровый выбор, не выходя за рамки бюджета. Что касается стратегий, выходящих за рамки продуктов питания, наши друзья из MyMoney.gov предлагают массу информации, которая поможет американцам спланировать свое финансовое будущее.
Для получения дополнительной информации о Ежегодном отчете о расходах на детей в семьях, также известном как расходы на воспитание ребенка, посетите веб-сайт: www. fns.usda.gov/resource/expenditures-children-families-reports-all-years. .
* Прогнозируемые инфляционные издержки оцениваются в среднем в 2,2 процента в год. Эта оценка рассчитывается путем усреднения уровня инфляции за последние 20 лет.
Примечание редактора (8 марта 2017 г.): Обновлено сравнение стоимости ухода за детьми и образования на северо-востоке в сельской и городской местности.
Посетите сайт MyMoney.gov Министерства финансов США, чтобы получить дополнительные ресурсы для обеспечения финансового благополучия в этот новогодний сезон!Категория/Тема: Еда и питание
Метки:
дети
выберите myplate. gov
ЧАЭС
Стоимость воспитания ребенка
экономика
Расходы на детей по семьям
Еда и питание
mymoney.gov
Моя тарелка
Исследования
Сколько стоит воспитание ребенка в США?
Воспитание ребенка может быть эмоционально полезным опытом. Но это также может быть очень дорогостоящим. Статистика Brookings, экономического аналитического центра, показывает, что средняя семья со средним доходом с двумя детьми потратит 310 605 долларов на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до достижения им 17-летнего возраста. Это значительный скачок по сравнению с цифрой, опубликованной Департаментом США. Сельское хозяйство (USDA), которое оценило общую стоимость в 233 610 долларов в 2017 году (в долларах 2015 года). Brookings, сославшись на более высокую инфляцию в связи с ростом, предположил уровень инфляции в 4% в период с 2021 по 2032 год, когда рассчитывал новые затраты на воспитание ребенка.
Если вы планируете создать семью или у вас уже есть дети, понимание затрат может облегчить формирование вашего финансового плана. Мы выделяем некоторые ключевые расходы, связанные с воспитанием детей, включая жилье (самая высокая стоимость), питание, уход за детьми и другие.
Key Takeaways
- Родители со средним доходом потратят в среднем 310 605 долларов к тому времени, когда ребенку исполнится 17 лет в период с 2015 по 2032 год.
- Стоимость ухода за детьми варьируется в широких пределах и зависит от того, где вы живете.
- Хорошая новость заключается в том, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше благодаря экономии за счет масштаба.
- В стоимость воспитания ребенка не включены расходы, связанные с образованием.
Жилье: 32% дохода
Самая большая статья расходов, связанных с расходами на воспитание детей, — это жилье. Это может легко составить значительную часть родительского бюджета, особенно если учесть ипотечные платежи или арендную плату, налоги, страховку, ремонт, коммунальные услуги, техническое обслуживание и основные товары для дома.
Согласно данным о потребительских расходах за 2020 год, типичное домашнее хозяйство тратит на жилье в среднем 21 409,19 долларов в год. Между тем данные Бюро переписи населения показывают, что средний доход домохозяйства в США в 2020 году составлял 67 521 доллар. Исходя из этих цифр, можно предположить, что семьи с детьми тратят примерно 32% своего дохода на жилье.
Эти цифры дают общее представление о том, сколько семьи платят за жилье. Но важно иметь в виду, что стоимость жилья может варьироваться в зависимости от ряда факторов, в том числе:
- Географический район
- Тип жилища (дом на одну семью, таунхаус, кондоминиум и т. д.)
- Семья арендует или владеет домом
- Размер дома, соответствующий размеру семьи (т. е. количество спален требуется в зависимости от количества детей и взрослых)
- Возраст дома
Экономические условия также могут влиять на стоимость жилья для семей. Когда цены на жилье растут, это может сделать покупку дома более дорогой для семей. Точно так же растущая инфляция может привести к росту цен на аренду наряду с повышением цен на другие потребительские товары.
Программы жилищной помощи могут помочь, предоставив деньги для покрытия арендной платы семьям с низким доходом, имеющим на это право.
Еда: 27% дохода
Средства к существованию, как правило, являются следующей крупной статьей расходов для родителей. Сумма, которую семья тратит, варьируется. Он основан на количестве детей в доме, доходе семьи, географическом регионе и предпочтительном питании.
Министерство сельского хозяйства США предлагает некоторую точку зрения на то, сколько семьи могут тратить на еду. Каждый месяц Министерство сельского хозяйства США выпускает ежемесячные отчеты о стоимости продуктов питания на четырех различных уровнях: экономный, недорогой, умеренный и либеральный. В этих отчетах рассматриваются домохозяйства разного размера с детьми разного возраста. Эталонная семья состоит из взрослого мужчины и женщины в возрасте от 20 до 50 лет и двух детей в возрасте от шести до восьми лет и от девяти до 11 лет.
Вот как складываются средние ежемесячные расходы на питание для эталонной семьи по состоянию на ноябрь 2021 года:
- ТРИФТИ ПЛАН: $ 951,70
- План с низкой стоимостью: $ 1 025,90
- План. $ 1,276,90
- 5.
На нижнем уровне типичная семья из четырех человек тратит около 11 500 долларов в год на еду дома. В конце концов, они тратят более 18 500 долларов в год на еду. Это около 27% их дохода, если исходить из среднего дохода домохозяйства в 67 521 доллар, упомянутого ранее.
Расходы на еду вне дома, в том числе обеды в ресторанах, еду на вынос и закуски, купленные в магазинах шаговой доступности, могут привести к увеличению расходов на питание для семей.
Уход за детьми: от 12% до 29% от дохода
Расходы на уход за детьми могут легко занять значительную часть бюджета родителей каждый год. Согласно данным Института экономической политики за 2020 год, стоимость ухода за детьми в США колеблется от 5 436 до 24 243 долларов в год. Сумма, которую вы платите за уход за детьми, может зависеть от типа необходимого ухода, количества детей, нуждающихся в уходе, и места проживания вашей семьи.
Например, жители Вашингтона, округ Колумбия, платят больше всего. Уход за младенцами стоит 24 243 доллара в год, что составляет около 29% среднего семейного дохода родителей в этом районе. Между тем родители в Миссисипи платят меньше всего. Годовой уход за ребенком составляет 5 436 долларов США для младенца и 4 784 долларов США для четырехлетнего ребенка в этом штате. Это составляет примерно 12% среднего дохода семьи в штате.
Детские сады могут предоставлять скидку, если у вас зарегистрировано более одного ребенка.
На что еще семьи тратят деньги?
Помимо жилья, питания, ухода за детьми и образования, существуют и другие расходы, связанные с воспитанием детей, которые важно учитывать в бюджете. Некоторые из наиболее распространенных вещей, за которые родители могут платить за воспитание детей, включают:
- Транспорт
- Здравоохранение и страхование
- Одежда
- Внеклассные мероприятия
- Спорт и хобби
- Школьные сборы за экскурсии, мероприятия, сбор средств и т. д.
- Семейные поездки или отпуск
Некоторые из этих предметов можно считать необходимыми, в то время как другие могут быть ненужными. Сколько вы тратите на эти вещи (если вообще тратите), может зависеть от количества детей, которые у вас есть, и того, что позволяет ваш бюджет. Но важно учитывать каждую статью бюджета при определении ваших личных затрат на воспитание детей.
$310 605
Общие затраты на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до достижения им 17-летнего возраста с учетом уровня инфляции в 4%.
Хорошие и плохие новости
Есть и хорошие новости, когда речь заходит о стоимости воспитания ребенка в Америке. Экономия на масштабе также распространяется на количество детей, которые у вас есть. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше, потому что братья и сестры могут делить спальню, а семья может покупать еду в больших и более рентабельных количествах. И хотя вашему потомству это может не понравиться, одежду и игрушки можно передать по наследству, а старшие братья и сестры часто могут присматривать за младшими.
Теперь о плохих новостях. Цифры, которые мы упомянули выше, не учитывают стоимость обучения в колледже. Высшее образование может увеличить общую сумму для родителей, которые помогают оплачивать расходы своих детей на обучение в колледже. Сколько вы платите за обучение в колледже, может зависеть от того, будет ли ваш ребенок:
- Посещает двух- или четырехлетнюю школу
- Посещает государственный или частный университет
- Взимается плата за обучение в штате или за его пределами (в государственных университетах)
Средняя годовая стоимость государственного колледжа (в штате) на 2021-2022 учебный год составляет 22,69 долларов США. 0 и 51 690 долларов для частного колледжа, по данным Совета колледжей. Имейте в виду, что эти цифры включают стоимость обучения, плату за проживание и питание. Это означает, что нужно заранее сэкономить и воспользоваться планами 529 или другими инвестиционными инструментами, чтобы не дать детям закончить учебу с большой суммой долгов.
Стратегии сокращения расходов при рождении ребенка
Воспитание ребенка может превратиться в эмоциональные американские горки. Спросите любого родителя, и он, вероятно, скажет вам, что есть как взлеты, так и падения. Но мы понимаем, что расходы, связанные с ответственностью родителя и воспитанием ребенка, могут быть изнурительными. Поэтому мы выделили список советов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, чтобы помочь вам сократить свои расходы:
- Планируйте заранее. Очень важно иметь хороший план. Этот принцип очень важен для всего, что вы делаете, что стоит вам денег. Если вы хотите иметь ребенка и/или ожидаете ребенка, важно как можно раньше привести свои дела в порядок. Хорошее планирование может держать вас на шаг впереди игры.
- Отложите деньги для своего ребенка. Вы должны откладывать деньги на счет, предназначенный только для вашего ребенка, точно так же, как на черный день, на крупную покупку или на пенсию. Это может быть сберегательный счет или долгосрочный инвестиционный инструмент. Погружайтесь в этот фонд тогда и только тогда, когда возникает потребность в расходах, связанных с вашим ребенком. Вы также должны воспользоваться специальными счетами, такими как 529.планы.
- Ищите удобные для родителей налоговые кредиты и вычеты, которые могут уменьшить ваши налоговые обязательства или помочь вам вернуть часть денег, например, налоговый кредит на детей.
- Меньше часто значит больше. Некоторая сдержанность может помочь вам сократить расходы, особенно в начале. В конце концов, младенцам не нужно ничего, кроме еды, одежды и места для сна.
- Думайте о том, что необходимо вашим детям, а не о потребностях. Вы, вероятно, можете обойтись без всего, что попадает в последнюю категорию. Спросите себя, действительно ли вашему 12-летнему ребенку нужна новейшая игровая консоль, если последняя работает отлично.
- Мыслить устойчиво. Подумайте о переработке и бывших в употреблении. Подумайте о том, чтобы обратиться к семье и друзьям по поводу любой одежды, которую они больше не носят. Используйте тканевые подгузники, а не одноразовые. Это не только поможет вам сэкономить немного денег, но также поможет уменьшить углеродный след.
Какова средняя стоимость воспитания ребенка в США?
Хотя это может варьироваться в зависимости от географии и стоимости ухода за детьми, 310 605 долларов США — это средняя сумма, потраченная на воспитание ребенка до 17 лет, родившегося в 2017 году. Эта сумма не включает расходы на оплату высшего образования, которые могут легко увеличиться. В сумме от 80 000 до 100 000 долларов США на ребенка.
Как распределяются расходы на воспитание детей?
Жилье — самая большая статья расходов, связанных с воспитанием детей, за которой следует оплата питания. После этих двух категорий расходов родители больше всего тратят на уход за детьми, транспорт, здравоохранение, одежду и прочие расходы.
Каковы основные затраты на воспитание ребенка в США?
Основная статья расходов на воспитание ребенка – это жилье. За этим следует еда. Но некоторые из других ключевых расходов, о которых большинство родителей не думают сразу, включают образование.
Как сократить расходы на воспитание детей?
Одним из лучших способов сократить расходы на воспитание ребенка или детей является правильное планирование и экономия исключительно на самых маленьких. Другие советы включают в себя поиск удобных для родителей налоговых льгот и соблюдение принципа «меньше значит больше». Родители также могут следить за своим бюджетом, перерабатывая и используя подержанную одежду. И, конечно же, постарайтесь покончить с потребностями и придерживаться обязательных вещей, поскольку первые часто необязательны.
В каком штате самые низкие расходы на уход за детьми?
По данным Института экономической политики, штат с самыми низкими расходами на уход за детьми — Миссисипи.