Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

• Все статьи
• Питание
• Здоровье
• Развитие
• Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1055 просмотров

Что важно знать о первом триместре беременности

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

6586 просмотров

Дисбактериоз у ребенка раннего возраста

Начинаем прикорм Сухие каши — тройная польза в каждой ложкеПольза спелых фруктов в соках Фруктовые кусочки из натуральных фруктов и ягодКак отучить ребенка от ночного кормления?Как выбрать стульчик для кормленияНормы потребления фруктов и ягодКакие продукты лучше давать малышу перед сномПравила введения прикорма. Как выбрать продукт?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

12394 просмотров

Закаливание ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

14265 просмотров

Как гулять с ребенком зимой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1693 просмотров

Уход за волосами после родов

Как подготовиться к зачатиюЧто такое глютен и бывает ли его непереносимость?Часто болеющие дети: кто они?Сколько должен спать ребёнокНужна ли малышу подушка для сна

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

16569 просмотров

Почему у малыша болит животик

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

889 просмотров

Что делать при метеоризме у ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7743 просмотров

Лайфхак для молодой мамы: находим время для ухода за собой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1284 просмотров

У ребенка болит животик: что нужно знать

10 простых шагов к горшкуДобрая душа: как вырастить заботливого человекаКак научить ребёнка общаться с домашними животнымиУпражнения для развития крупной моторикиВ каком возрасте малыш учится ходить

Показано 9 из 82 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта, персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и аналитическим системам. Подробнее

Зарядка для детей 2 лет, упражнения для развития ловкости у ребёнка

Перед началом освоения соответствующего комплекса покажите ребенку видео с летающими птичками, гуляющими котятами и т.д. На прогулке обратите внимание малыша на то, как двигаются животные и птицы.

Первый месяц зарядка должна быть короткая, достаточно 3-5 минут, потом зарядку постепенно можно удлинить до 10-15 минут за счет повторов одного и того же комплекса или сочетаний разных комплексов.

Посмотрите, чем можно подкрепиться после зарядки

Важно!

Все упражнения следует делать вместе с малышом. Ребенок пока с трудом понимает словесные инструкции, ему легче повторять за мамой или делать вместе с мамой.

Разминка «Потягушки»

Потягивания разминают мышцы, готовят их к нагрузке. Поднимите руки вверх и потянитесь сами. Если малыш не хочет повторять, возьмите игрушку и держите ее над головой малыша. Кроха будет тянуться ручками вверх, вставать на цыпочки. Достаточно 15-20 секунд попыток, потом отдайте игрушку. Потягушками нужно начинать и заканчивать любой комплекс гимнастических упражнений.

Комплекс «Птичка»

Состоит из трёх упражнений: «машем крылышками», «машем хвостиком» и «изображаем цаплю». Включите бодрую детскую музыку и «летите». Машите руками как крыльями, малыш повторит за вами. Упражнение развивает плечевой пояс, помогает сформировать осанку. Через 20-25 секунд остановитесь, поставьте на копчике «хвостик» из своих ладоней и «машите хвостиком» из стороны в сторону. Это движение — отличная тренировка для мышц поясницы, косых мышц пресса и ягодиц. Через 20-25 секунд переходите к следующему упражнению. Покажите ребёнку, как стоит цапля. Встаньте на одну ногу, вторую поднимите вверх. Это упражнение развивает координацию и чувство равновесия. Постоять на каждой ноге по 2-3 раза и повторять сначала с «крылышек».

Комплекс «Котенок»

Состоит из трех упражнений: «Котенок гуляет», «Котенок катается» и «Котенок проползает под забором». Поставьте ладони на пол и пройдитесь, как котенок. Обратите внимание малыша, что котенок гуляет не на коленках, а на пяточках, и попросите поднять коленки. Упражнение укрепляет мышцы рук и пресса. Прогуляйтесь так вокруг комнаты один раз. Следующее упражнение — перекатывание с живота на спину и обратно на живот, повторить 3-5 раз. Для третьего упражнения понадобится стул или стол с перекладиной невысоко от пола или просто веревка, натянутая на уровне 25-30 см от пола. Дайте малышу проползти под препятствием несколько раз и возвращайтесь к первому упражнению комплекса.

Комплекс «Зайчик»

Состоит из трех упражнений: «Зайчик прыгает», «Зайчик шевелит ушками» и «Зайчик ходит по дорожке». Первое упражнение — прыжки под ритмичную музыку 20-30 секунд. Для второго упражнения поднимите руки вверх и сделайте себе «ушки». Пошевелите «ушками», сгибая и разгибая руки в локтевых суставах.

Помогите малышу справиться с этим упражнением на координацию. Для третьего упражнения постелите на пол узкую полоску ткани (например, шарф) и покажите, как пройти по нему, не наступая за пределы полосы. Завершите зарядку «Потягушками», это успокоит увлекшегося малыша.

Оптимальное время для зарядки — через полтора часа после завтрака. Утром маленький ребенок слишком голоден, вряд ли он захочет заниматься. Но если в вашей семье есть традиция делать зарядку сразу после просыпания, и режим крохи совпадает с вашим, можете добавить эти упражнения в свой комплекс. Ведь главное, что вы делаете это вместе, всей семьей!

Фитнес и ваш ребенок в возрасте от 3 до 5 лет (для родителей)

К тому времени, когда детям исполняется от 3 до 5 лет, их физические навыки, такие как бег, прыжки, удары ногами и метание, прошли долгий путь. Теперь они будут продолжать совершенствовать эти навыки и использовать их для изучения более сложных.

Воспользуйтесь природной склонностью вашего ребенка к активности. Регулярная физическая активность способствует здоровому росту и развитию, а изучение новых навыков укрепляет уверенность в себе.

Фитнес для дошкольников

Руководство по физической активности рекомендует дошкольникам:

• быть физически активными в течение дня
• двигаться и участвовать как в активной игре, так и в структурированной (под руководством взрослых) физической активности
• выполнять такие действия, как прыжки, прыжки и акробатика, чтобы укрепить кости

Дошкольники должны участвовать в различных веселых и сложных физических упражнениях, которые помогают развивать навыки и координацию, но не выходят за рамки их способностей. Дошкольники должны быть активными около 3 часов в день, включая легкие, умеренные и энергичные занятия.

Дети этого возраста учатся прыгать, подпрыгивать и прыгать вперед, и им не терпится показать, как они могут балансировать на одной ноге, ловить мяч или делать сальто. Дошкольникам также может нравиться плавание, игры на детской площадке, танцы и катание на трехколесном велосипеде или велосипеде с тренировочными колесами.

Многие родители обращаются к организованным видам спорта, чтобы активизировать дошкольников. Но средний дошкольник не освоил азы, такие как бросание, ловля и по очереди. Им может быть трудно понять даже простые правила, и это знает любой родитель, наблюдавший, как их ребенок бегает не в ту сторону во время игры.

Слишком раннее начало может вызвать разочарование у детей и отбить желание заниматься спортом в будущем. Поэтому, если вы решите записать своего дошкольника на футбол или другой командный вид спорта, обязательно выберите детскую лигу, которая фокусируется на развлечениях и изучении основ.

Советы по фитнесу для всей семьи

Совместная игра, бег на заднем дворе или использование оборудования для игровой площадки в местном парке могут стать развлечением для всей семьи.

Другие занятия, которые можно попробовать вместе или получить удовольствие от группы дошкольников, включают:

• играя в такие игры, как «Утка, утка, гусь» или «Следуй за лидером», а затем смешивая их с прыжками, прыжками и ходьбой назад
• удары ногой по мячу вперед-назад или в ворота
• удар по мячу со стойки с Т-образным шаром
• играть в замораживающий танец или замораживающую метку

Дети могут быть активными, даже если они застряли в помещении. Определите безопасную игровую площадку и поиграйте в активные игры:

• Охота за сокровищами: спрячьте «сокровища» по всему дому и дайте ключи к их местонахождению.
• Полоса препятствий: создайте полосу препятствий со стульями, коробками и игрушками, чтобы дети могли преодолевать ее, проходить под ней, проходить сквозь нее и обходить ее.
• Игры с софтболом: используйте мячи из мягкого пеноматериала, чтобы играть в баскетбол, боулинг, футбол или мяч в помещении. Вы даже можете использовать воздушные шары, чтобы играть в волейбол или ловить мяч.

Когда следует звонить врачу?

Если ваш ребенок не хочет играть или заниматься спортом вместе с другими детьми или жалуется на боль во время или после активности, поговорите со своим врачом.

Дети, которые любят спорт и физические упражнения, как правило, остаются активными на протяжении всей своей жизни. А активность может улучшить обучение и внимание, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца в более позднем возрасте.

Проверил: Mary L. Gavin, MD

Дата пересмотра: июнь 2019 г.

Рекомендации по физической активности для детей (до 5 лет)

Ежедневная физическая активность важна для здорового роста и развития младенцев, малышей и дошкольников.

Для этой возрастной группы следует поощрять активность любой интенсивности, включая легкую активность и более энергичную физическую активность.

Младенцы (до 1 года)

Младенцев следует поощрять к активности в течение дня, каждый день, различными способами, включая ползание.

Если они еще не умеют ползать, поощряйте их физическую активность, хватая и хватая, тяня и толкая, двигая головой, телом и конечностями во время повседневных дел и во время игры на полу под наблюдением.

Постарайтесь выделить как минимум 30 минут лежания на животе в течение дня, когда ребенок не спит.

Как только дети научаться двигаться, поощряйте их быть как можно более активными в безопасной и контролируемой игровой среде.

Другие идеи см. в статье, как поддерживать активность вашего ребенка или малыша.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Малыши должны быть физически активными каждый день в течение не менее 180 минут (3 часов). Чем больше, тем лучше. Это должно распространяться на весь день, включая игры на свежем воздухе.

180 минут могут включать в себя легкую активность, такую ​​как вставание, передвижение, катание и игры, а также более активную деятельность, такую ​​как прыжки, прыжки, бег и прыжки.

Активные игры, такие как использование рамы для лазанья, езда на велосипеде, игры в воде, погони и игры с мячом, являются лучшим способом для этой возрастной группы двигаться.

Дошкольники (в возрасте от 3 до 4 лет)

Дошкольники должны проводить не менее 180 минут (3 часа) в день, занимаясь различными видами физической активности в течение дня, включая активные игры и игры на свежем воздухе. Чем больше, тем лучше.

Эти 180 минут должны включать не менее 60 минут (1 час) физической активности средней и высокой интенсивности.

Дети до 5 лет не должны оставаться бездействующими в течение длительного времени, за исключением случаев, когда они спят. Просмотр телевизора, путешествие на машине, автобусе или поезде или долгое время пристегнутая к детской коляске вредны для здоровья и развития ребенка.

Все дети младше 5 лет с избыточным весом могут улучшить свое здоровье, соблюдая рекомендации по активности, даже если их вес не меняется. Чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, им может потребоваться дополнительная активность и внесение изменений в рацион.

Узнайте, что вы можете сделать, если у вашего ребенка избыточный вес.

Идеи физической активности для детей младше 5 лет

Учитываются все движения. Чем больше, тем лучше.

• tummy time
• playing with blocks and other objects
• messy play
• jumping
• walking
• dancing
• swimming
• playground activities
• climbing
• skipping
• active play, like hide and seek
• метание и ловля
• катание на самокате
• езда на велосипеде
• мероприятия на свежем воздухе

Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:

• дети и подростки (от 5 до 18 лет) от
до взрослых old)
• пожилых людей (65 лет и старше)

GOV.