Врач рассказала, кому вредно пить чай
https://ria.ru/20191127/1561666568.html
Врач рассказала, кому вредно пить чай
Врач рассказала, кому вредно пить чай — РИА Новости, 03.03.2020
Врач рассказала, кому вредно пить чай
Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша напомнила в беседе с «Аргументами и фактами», что чай является тонизирующим РИА Новости, 03.03.2020
2019-11-27T15:10
2019-11-27T15:10
2020-03-03T17:47
общество
чай
диета
зеленый чай
марина макиша
черный чай
кишечник
язва желудка
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/98391/41/983914140_0:230:2000:1355_1920x0_80_0_0_a9a270fdd2d03db24945b42e7d8e32a7.jpg
МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша напомнила в беседе с «Аргументами и фактами», что чай является тонизирующим напитком, который в зависимости от генетических особенностей может оказывать разное влияние на здоровье.
По ее словам, употребление этого напитка стоит ограничить тем, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, а также людям с повышенной кислотностью желудка. Она объяснила это тем, что иногда чай вызывает изжогу и раздражает слизистые пищеварительного тракта.Кроме того, содержащийся в нем кофеин может спровоцировать головную боль и расстройство нервной системы.Крепкий чай может вызвать учащенное сердцебиение и сильное выделение желудочного сока. Поэтому напиток не стоит употреблять тем, кто страдает гипертонической болезнью и атеросклерозом.Из-за частого употребления зеленого чая в почках могут образовываться камни, так как он содержит большое количество оксалатов — солей щавелевой кислоты.Крепкий черный чай не стоит пить людям, которые страдают бессонницей: содержащийся в нем танин усиливает мозговую деятельность и способствует активизации кровообращения.Такие добавки, как лимон и имбирь, сделают напиток вкуснее, однако они могут повредить людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
Врач также призвала отказаться от лимона при стоматите — кислота вызовет сильное раздражение слизистой.Макиша посоветовала не употреблять чай с молоком людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Эксперт объяснила это тем, что молоко нейтрализует антиоксиданты и вызывает брожение, газообразование и дискомфорт.Травяные чаи могут быть опасны для аллергиков, а также для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы или сразу после применения лекарств, стабилизирующих давление. Также врач призвала воздержаться от трав тех, кто страдает аллергическим бронхитом, ринитом и бронхиальной астмой.
https://ria.ru/20191022/1560070121.html
https://ria.ru/20191122/1561493747.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/98391/41/983914140_0:42:2000:1542_1920x0_80_0_0_5addad5cd9644a712ab30e00d4934520.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, чай, диета, зеленый чай, марина макиша, черный чай, кишечник , язва желудка, россия
Общество, Чай, Диета, Зеленый чай, Марина Макиша, Черный чай, Кишечник , Язва желудка, Россия
МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости.
Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша напомнила в беседе с «Аргументами и фактами», что чай является тонизирующим напитком, который в зависимости от генетических особенностей может оказывать разное влияние на здоровье.
По ее словам, употребление этого напитка стоит ограничить тем, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, а также людям с повышенной кислотностью желудка. Она объяснила это тем, что иногда чай вызывает изжогу и раздражает слизистые пищеварительного тракта.
Кроме того, содержащийся в нем кофеин может спровоцировать головную боль и расстройство нервной системы.
Крепкий чай может вызвать учащенное сердцебиение и сильное выделение желудочного сока. Поэтому напиток не стоит употреблять тем, кто страдает гипертонической болезнью и атеросклерозом.
22 октября 2019, 15:00
Диетолог рассказала, с чем нельзя пить чай
Из-за частого употребления зеленого чая в почках могут образовываться камни, так как он содержит большое количество оксалатов — солей щавелевой кислоты.
Крепкий черный чай не стоит пить людям, которые страдают бессонницей: содержащийся в нем танин усиливает мозговую деятельность и способствует активизации кровообращения.
«Если вы выпиваете черный или зеленый чай и понимаете, что после выпитого напитка вам спится хуже, то нужно в дальнейшем ограничить себя в этом», — пояснила врач.
Такие добавки, как лимон и имбирь, сделают напиток вкуснее, однако они могут повредить людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Врач также призвала отказаться от лимона при стоматите — кислота вызовет сильное раздражение слизистой.
Макиша посоветовала не употреблять чай с молоком людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Эксперт объяснила это тем, что молоко нейтрализует антиоксиданты и вызывает брожение, газообразование и дискомфорт.
Травяные чаи могут быть опасны для аллергиков, а также для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы или сразу после применения лекарств, стабилизирующих давление. Также врач призвала воздержаться от трав тех, кто страдает аллергическим бронхитом, ринитом и бронхиальной астмой.
22 ноября 2019, 20:53
Кардиолог рассказал, как кофе и алкоголь влияют на сердце
Черный чай и давление: факты, польза, запреты
Польза чая не вызывает сомнений: в чайных листьях содержится большое количество ценных микроэлементов, витаминов и аминокислот. Однако, как с любым кофеинсодержащим продуктом, с черным чаем нужно быть осторожным, если у вас проблемы с давлением. Рассмотрим влияние черного чая на давление подробнее и разберемся, как пить обожаемый многими напиток, чтобы не навредить организму.
Влияние черного чая на давление
Наряду с полезными веществами чайные листья содержат значительное количество кофеина – алкалоида, который способен вызывать скачки артериального давления. Значит ли это, что черный чай действует на давление аналогично кофе, а при гипертонии пить его опасно? Все не так однозначно.
Из-за особенностей ферментации в составе черного чая сохраняется немного меньше кофеина, чем в зеленых и белых сортах.
Но по сравнению с кофе влияние черного чая на давление двояко.
Черный чай повышает давление за счет кофеина, но дубильные вещества, в частности катехины, которые содержатся в чайном листе, расслабляют организм и постепенно снижают показатели артериального давления. В этом его отличие от кофе: чай тоже бодрит, но действует более мягко.
Врачи не рекомендуют увлекаться крепким напитком людям с гипертензией. Черный чай способен поднимать давление на 15-20 мм. рт. ст., но ненадолго, в среднем на 1,5-2 часа, после чего последует спад.
Действие кофеина на организм всегда индивидуально, поэтому важно следить за своим самочувствием, а при наличии заболеваний – консультироваться с лечащим врачом.
Советы для полезных чаепитий
Есть несколько рекомендаций, которые помогут получить от напитка максимум пользы:
- Заваривайте чай непосредственно перед употреблением.
- Не следует пить черный чай на голодный желудок, так как он может вызывать тошноту.
- Не стоит перебарщивать с сухой заваркой: вкус и насыщенность черному чаю придает не количество, а качество чайного листа.
- Чтобы немного снизить концентрацию кофеина, можно добавить в напиток молоко.
Не злоупотребляйте черным чаем: 3-4 чашки не слишком крепкого напитка принесут организму пользу, но если выпивать больше литра в день, здоровью можно навредить.
Черный чай и артериальное давление, безусловно, связаны – из-за алкалоидов в составе. Но влияние кофеина в чае балансируется катехинами. Если выбор стоит между кофе и черным чаем, последний выигрывает с точки зрения более мягкого воздействия на организм.
Если у вас есть проблемы с давлением, черный чай нежелательно заваривать слишком крепко, но пить его не запрещается. Главное – соблюдать меру и наблюдать за самочувствием.
Новый комментарий
Отправить
Другие записи
Правила употребления пуэра: как пить знаменитый китайский чай с пользой для организма
Травяной чай для похудения
История чая: факты, о которых вы не знали
Зеленый чай для лица – бьюти-лайфхаки
Зелёный чай и давление – есть ли связь?
Вкусы чая: с молоком, шоколадом и не только
Когда вы пьете черный чай каждый день, вот что происходит с вашим телом
Shutterstock
Автор: Кэт Лафуэнте/Обновлено: 29 марта 2021 г.
, 10:33 по восточному стандартному времени
Некоторым людям не нужно пить черный чай или эспрессо, чтобы проснуться бодрыми, энергичными и готовыми к новому дню. нет необходимости в дополнительном бодрости духа в их шаге. Для остальных из нас, слава богу, нет недостатка в напитках с кофеином, которые помогают нам стряхнуть сон по утрам. По данным Чайной ассоциации США, в то время как кофе является наиболее распространенным утренним напитком для миллионов американцев, черный чай также является популярным способом начать свой день.
У черного чая есть некоторые преимущества перед кофе, в зависимости от ваших личных потребностей: в нем обычно меньше кофеина, и он обеспечивает более мягкий прилив энергии, согласно Healthline . Это особенно полезно для людей, чувствительных к кофеину, которые могут нервничать и беспокоиться, когда пьют кофе.
Итак, каковы другие преимущества для здоровья от заваривания чашки черного чая каждое утро? И есть ли какие-либо потенциально негативные последствия ежедневного употребления черного чая для вашего здоровья? Читай дальше что бы узнать!
Если пить черный чай каждый день, можно избавиться от неприятного запаха изо рта
Shutterstock
Если вы регулярно пьете кофе, скорее всего, вы привыкли к кофейному дыханию и, возможно, взяли с собой мятные леденцы, чтобы облегчить его.
Но если вы регулярно пьете черный чай, то наверняка замечали, что он делает ваше дыхание более приятным — бонус! Ну, на самом деле это просто наука, по словам доктора Майка Голпа, генерального директора стоматологии. «Черный чай помогает бороться с неприятным запахом изо рта», — сказал он
Голпа абсолютно прав в своей оценке, так как исследователи из Университета штата Иллинойс пришли к точно такому же выводу еще в 2003 году, согласно статье в ABC Science . После инкубации трех видов бактерий с полифенолами, содержащимися в чае, они обнаружили, что они замедляют рост этих бактерий на 30 процентов. Неплохо!
Если ежедневно пить черный чай, можно похудеть
Shutterstock
Одна из основных причин, по которой люди тянутся к черному чаю по утрам, заключается в его стимулирующем эффекте; это помогает людям просыпаться и двигаться из-за кофеина в нем.
Кроме того, ежедневное употребление нескольких чашек черного чая может помочь вам сбросить лишние килограммы, что является хорошим дополнительным преимуществом. «Также было показано, что он временно снижает аппетит, что может быть полезно для усилий по снижению веса», — продолжил Сесере. Конечно, если вы пьете черный чай и съедаете пару пончиков каждое утро, вы можете столкнуться с другим результатом. Пончики, безусловно, являются одним из многих продуктов для завтрака, которых следует избегать любой ценой.
Вы можете предотвратить инфекцию полости рта, если будете пить черный чай каждый день
Shutterstock
Нет абсолютно ничего приятного в том, чтобы болеть горло.
Если вы уже заболели стрептококком в тяжелой форме, вы можете успокоить его, выпив черный чай, по словам Дайаны Маккей, исследователя антиоксидантов из Университета Тафтса. «При простуде и боли в горле теплая чашка любого чая, скорее всего, поможет немедленно успокоить боль в горле», — рассказала она в интервью Los Angeles Times . «Чай из Camellia sinensis , т. е. черный, зеленый и улун, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы.
»
Если у вас диабет, ежедневное употребление черного чая может помочь вам контролировать его
Shutterstock
Файлы cookie. Конфеты. Торты. Сода. Что общего у всех этих вещей, кроме того, что это продукты, которые здоровые люди никогда не едят? Почему сахар, конечно, который является подсластителем, полученным из тростника, который делает эти продукты такими вкусными. Но, к сожалению, потребление слишком большого количества сахара, особенно подслащенных напитков, может привести к увеличению веса, ожирению и метаболическому синдрому. И некоторые люди могут даже привыкнуть есть эти сладости, поэтому было бы разумно помнить о том, как вы можете определить, что зависимы от сахара.
Но есть и хорошие новости для людей, ежедневно пьющих черный чай и страдающих диабетом, так как было доказано, что его употребление помогает контролировать состояние. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Food Science , в будущем производные могут еще больше помочь в борьбе.
«Было предпринято много усилий для поиска эффективных ингибиторов глюкозы из природных материалов», — сказал ведущий исследователь Хайся Чен. «Существует потенциал для использования полисахарида черного чая в лечении диабета». Так что на горизонте могут быть хорошие новости!
У вас будет меньше кариеса, если вы будете пить черный чай каждый день
Shutterstock
Несмотря на то, что мы полагаемся на современную стоматологию для поддержания здоровья полости рта и красивой улыбки, а также для уменьшения и предотвращения боли, поход к стоматологу может быть неприятным для многих. К счастью, ваша ежедневная привычка к черному чаю может удерживать вас от стула больше, чем вы думаете, как отметил доктор Майк Голпа, генеральный директор стоматологии. «Черный чай борется с кариесом», — поделился он с Список . «Чай — естественный источник фтора. Объедините его с дубильными кислотами в чае, которые помогают естественным образом укрепить зубную эмаль, и вы получите естественную защиту от кариеса».
Это не означает, что вы должны полагаться исключительно на чай, чтобы поддерживать здоровье полости рта, или заменять им чистку зубной нитью. По данным клиники Майо, употребление черного чая — это просто дополнительная привилегия в дополнение к вашему ежедневному режиму, который должен включать чистку зубов два раза в день, использование зубной нити, отказ от сахара и регулярные осмотры.
Ваше сердце будет счастливо, если вы будете пить черный чай каждый день
Shutterstock
Знаете ли вы, что основной причиной смерти в США являются болезни сердца? По данным CDC, в 2017 году в результате этого скончались 647 457 американцев, что больше, чем количество смертей от рака, несчастных случаев или заболеваний легких, среди прочего. Это довольно серьезная статистика, которая может заставить вас беспокоиться о здоровье вашего сердца.
К счастью для тех, кто пьет черный чай каждый день, его сердце может быть счастливее, как отмечает Хиллари Сесере, зарегистрированный диетолог.
«У вас может быть более здоровое сердце», — сказала она Список . «Черный чай является хорошим источником группы растительных химических веществ, называемых флавоноидами. Исследования показывают, что флавоноиды могут помочь уменьшить воспаление, снизить уровень вредного холестерина ЛПНП и снизить риск сердечных заболеваний».
Это еще не все, так как согласно исследованию PLOS One , регулярное употребление черного чая немного снижает кровяное давление.
Пейте черный чай каждый день и улучшайте концентрацию
Шаттерсток
Возможно, вы слышали, что продолжительность концентрации внимания человека сократилась до восьми секунд, что на одну секунду меньше, чем даже у золотой рыбки. Но, как оказалось, не только эта статистика в лучшем случае обманчива, но, по словам профессора Фелисити Хантингфорд, у золотых рыбок гораздо более сложная память. «Они стали модельной системой для изучения процесса обучения и процесса формирования памяти именно потому, что у них есть память и потому что они учатся», — рассказала она в интервью .
Би-би-си .
Если оставить в стороне всю рыбу и сомнительную статистику, то может некоторым из нас будет трудно сосредоточиться в вечно подключенном мире. К счастью, если вы пьете черный чай каждый день, вы можете помочь в этом, как отмечает доктор Ума Найду, директор отделения психиатрии по вопросам питания и образа жизни Массачусетской больницы общего профиля. «Теанин — это аминокислота, которая практически уникальна для чая (кроме гриба подберезовика)», — поделилась она в интервью Reader’s Digest . «Это также может улучшить внимание, расслабляя мозг, но стимулируя его, когда пришло время сосредоточиться».
Ежедневное употребление черного чая может помочь вашему пищеварению
Shutterstock
Вас беспокоят проблемы с пищеварением, такие как СРК или нежелательные газы? Оказывается, ежедневное употребление черного чая может помочь вам справиться с некоторыми из этих проблем естественным образом, как отмечает Хиллари Сесере, зарегистрированный диетолог.
«У вас может быть меньше проблем с пищеварением», — объяснила она Списку . «Танины, содержащиеся в черном чае, успокаивают желудочно-кишечный тракт, уменьшая расстройство желудка и диарею».
Кроме того, если вы пьете черный чай каждый день, вы можете помочь поддерживать здоровый бактериальный баланс, согласно исследованию в Food Reviews International . В частности, пищевые полифенолы в черном чае способствуют росту полезных бактерий и подавляют размножение вредных бактерий, таких как сальмонелла и H. pylori, что хорошо для общего состояния кишечника. Но если вы добавите молочное молоко в чай, у вас может возникнуть неблагоприятная реакция, особенно если у вас непереносимость лактозы. Если это так, рассмотрите возможность использования немолочных сливок, таких как соевое молоко.
Если вы пьете черный чай каждый день, это может быть полезно для вашего мозга
Shutterstock
В вашей семье есть случаи болезни Альцгеймера или Паркинсона и вы хотите максимально предотвратить ее? Если вы пьете черный чай каждый день, вы можете помочь в этом, как отмечает Фэн Лэй, профессор Медицинской школы Юн Лу Линь при Национальном университете США.
«Наши результаты предлагают первое доказательство положительного вклада чаепития в структуру мозга и предполагают, что регулярное употребление чая оказывает защитный эффект против возрастного ухудшения организации мозга», — резюмировал он в интервью журналу 9.0009 Научная газета .
Это в дополнение к другим преимуществам, которые Лей и его команда обнаружили ранее. «В наших предыдущих исследованиях мы показали, что у тех, кто пьет чай, когнитивные функции лучше, чем у тех, кто не пьет чай», — продолжил он. «Наши текущие результаты, касающиеся сети мозга, косвенно подтверждают наши предыдущие выводы, показывая, что положительные эффекты регулярного чаепития являются результатом улучшения организации мозга, вызванного предотвращением нарушения межрегиональных связей». Другими словами, черный чай просто полезен для вашего мозга.
Если вы пьете черный чай каждый день, вы можете снизить риск развития рака
Shutterstock
По данным Американского онкологического общества, благодаря улучшениям в лечении и выявлении рака число выживших после рака в США увеличивается с каждым годом.
Профилактические меры также остаются очень важными, как и регулярные осмотры для раннего выявления, независимо от того, был ли у вас рак или нет.
Как оказалось, вы можете добавить свое решение пить черный чай каждый день в свой список профилактических мер, по словам Хиллари Сесере, зарегистрированного диетолога. «Вы можете снизить риск некоторых видов рака», — сказала она Список . «Полифенолы, содержащиеся в черном чае, обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить образование определенных типов раковых клеток».
Конечно, вы не должны полагаться только на черный чай, чтобы защитить себя от болезни, или рассматривать его как лекарство. Но действительно, согласно данным Healthline , некоторые исследования показали, что черный чай обладает большим потенциалом для борьбы с раковыми клетками. И это хорошая новость.
Ваш риск инсульта может снизиться, если вы пьете черный чай каждый день
Shutterstock
В то время как сердечные заболевания могут быть «нет».
Инсульт номер 1 среди причин смерти во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения. 2 причина, хотя, по данным CDC, до 80 процентов из них можно предотвратить. Поэтому, если вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь спортом, поддерживаете низкое кровяное давление и не курите, у вас есть хорошие шансы снизить риск инсульта.
Это не единственное, что вы можете сделать, чтобы снизить риск инсульта. Согласно исследованию Annals of Epidemiology , если вы выпиваете четыре или более чашек черного чая каждый день, риск инсульта снижается на 32 процента, что является важной статистикой! Вдобавок ко всему, исследование было огромным — за ним наблюдали 74 961 человек в течение более десяти лет — так что это не было каким-то разовым совпадением. Так почему бы не пить черный чай каждый день?
Если вы будете пить черный чай каждый день, уровень антиоксидантов повысится
Shutterstock
Антиоксиданты являются важной частью вашего рациона, обеспечивая широкий спектр преимуществ для здоровья, согласно Линия здоровья .
В частности, антиоксиданты могут помочь в удалении клеток, поврежденных болезнью, а также свободных радикалов, последние из которых пытаются украсть электроны у других клеток (через Live Science ). К счастью, у антиоксидантов есть запасные электроны, поэтому они так полезны для поддержания нашего здоровья в целом.
Когда дело доходит до продуктов, богатых антиоксидантами, вы можете поставить черный чай на первое место в списке. Он богат полифенолами, в том числе теафлавинами, теарубигинами и катехинами, которые необходимы вашему телу для бесперебойной работы. Они также помогают снизить уровень холестерина ЛПНП и сахара в крови, что является еще одним преимуществом, которое вы можете получить, если будете пить черный чай каждый день.
Наконец, несмотря на то, что на рынке есть антиоксидантные добавки, лучше всего получать их из натуральных продуктов, таких как черный чай, тем более что некоторые из этих добавок вредны для здоровья.
Для некоторых существуют риски, если они пьют черный чай каждый день
Shutterstock
При всей полезной пользе для здоровья, которую может обеспечить ежедневное употребление черного чая, существуют некоторые риски, связанные с употреблением этого напитка, согласно статье в Ридерз Дайджест .
Во-первых, катехины в черном чае могут препятствовать способности вашего организма усваивать железо из пищевых продуктов, как отмечает доктор Энтони Коури, хирург-ортопед. «Хотя это не повлияет на большинство здоровых людей, тем, у кого дефицит железа или анемия, следует воздерживаться от большого количества [богатого катехином] зеленого чая», — пояснил он.
Кроме того, употребление большого количества черного чая каждый день может повысить риск кровотечения, как отмечает пластический хирург Мишель Ли, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург. «Это делает вас более склонным к синякам», — сказала она. «Я требую, чтобы все мои пациенты перестали пить чай за две-три недели до операции».
Наконец, чай может иметь побочные реакции с некоторыми лекарствами от кровяного давления и сердечными препаратами, поэтому посоветуйтесь с врачом, безопасно ли вам его пить.
Сколько черного чая нужно выпивать каждый день?
Shutterstock
Вы также должны быть осторожны с тем, сколько черного чая вы пьете каждый день, так как в крайних случаях это может вызвать почечную недостаточность.
Так было с 56-летним мужчиной из Арканзаса, которому пришлось пройти диализ, потому что он выпивал почти галлон чая со льдом каждый день, как отметил доктор Скотт Янгквист, врач скорой помощи в Университете здравоохранения штата Юта. . «Чай со льдом полон щавелевой кислоты, которая, если ее принимать в избытке, откладывается в почках и мешает работе по удалению отходов из крови», — поделился он в своем блоге из Университета Юты. «Этот пациент выпивал 16 стаканов чая со льдом по 8 унций в день в течение неизвестного периода времени. Это создало нагрузку щавелевой кислоты, с которой его почки не могли справиться, что привело к почечной недостаточности». Ой!
Итак, сколько черного чая безопасно пить каждый день? «В целом, две-три чашки черного чая в день могут принести много пользы, сделав ваш рот и ваше тело более счастливым и здоровым местом», объяснил д-р Майк Голпа, генеральный директор стоматологии. Звучит хорошо для нас! Но, конечно, черный чай с кофеином является одним из нескольких напитков, которые беременным женщинам следует избегать, поэтому поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.
Один из основных побочных эффектов употребления черного чая — ешь это, а не то
English Breakfast Tea, Earl Grey, Chai — у них у всех есть одна общая черта. Хотя эти популярные версии черного чая заметно отличаются, есть один особый побочный эффект употребления черного чая, о котором вам следует знать. Не волнуйтесь — это все хорошие новости. Употребление черного чая может уменьшить воспаление и снизить риск развития хронических заболеваний. Теперь, если это не запустит ваш чайник, мы не знаем, что еще поможет.
Вот как употребление черного чая может уменьшить воспаление, и еще больше полезных советов обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.
Употребление черного чая снижает риск хронических заболеваний.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале медицинских наук , черный чай содержит антиоксидант, называемый полифенолами. Эти полифенолы включают группу катехинов и флавоноидов, которые, как было научно доказано, защищают от развития хронических заболеваний.
Международный журнал биомедицинских наук . Они противодействуют окислительному стрессу в организме, который, как оказалось, является основной причиной развития хронических заболеваний. В исследовании говорится, что полифенолы могут помочь предотвратить некоторые из наиболее известных хронических заболеваний, включая «рак, аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания».
Помимо антиоксидантов в чае, другое исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research , также показало, как черный чай может помочь снизить уровень холестерина в крови (увеличить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП), что имеет ключевое значение для снижения риск сердечных заболеваний или ожирения.
Сколько черного чая слишком много?
Хотя наука показывает, что регулярное употребление черного чая может значительно улучшить состояние организма благодаря антиоксидантам и снизить риск хронических заболеваний, важно отметить, что черный чай является напитком с кофеином.
Это означает, что должен быть предел тому, сколько черного чая потребляется в день. Но не волнуйтесь — предел все еще довольно высок.
По данным клиники Майо, вам разрешено употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день до того, как кофеин окажет неблагоприятное воздействие на организм (учащение пульса, кофеиновая «дрожь» и т. д.). Обычно в чашке черного чая содержится около 50 миллиграммов кофеина (в зависимости от типа и того, как долго вы его завариваете), что означает 9 миллиграммов кофеина.0181 вам разрешено до восьми 8 унций. чашек черного чая в день.
Теперь ты будешь столько пить? Может быть, не так. Но все же полезно знать, что существует ограничение на количество черного чая, которое вы должны потреблять.
Еще один ключевой момент, на который следует обратить внимание, — это способ приготовления черного чая. В то время как некоторым людям нравится пить черный чай без добавок, другим нравится пить чай со сливками и сахаром. Можно легко переусердствовать с обеими этими вещами, поэтому не забудьте разделить то, что вы добавляете в свой чай, чтобы вы чувствовали себя энергичным, а не вялым от добавок.