Викторина «Здоровый образ жизни»

Вести здоровый образ жизни – это правильно, интересно, мудро. Викторина «Здоровый образ жизни» напомнит нам о том, что человек способен на многое. Человек умеет управлять своими мыслями, душой, телом. Хорошо заниматься своим здоровьем, понимать, от каких факторов оно зависит, научиться приумножать резервы своего здоровья.

Викторина «Здоровый образ жизни» содержит 15 вопросов с ответами.

1. Очень важно, чтобы каждое утро начиналось с…
Улыбки +
Зарядки +
Плотной пищи

2. Укажите неправильный ответ:
Нужно избегать больших объемов пищи за один приём
Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу
Редкие приёмы пищи полезны нашему организму +

3. Продолжите фразу Владимира Леви «Жизнь делает жизнью…»
Движение +
Излишества
Ожидания

4. Для того, чтобы сон стал крепким, нужно перед сном…
Послушать приятную музыку +
Сделать массаж +
Дать волю своим эмоциям

5. Продолжите фразу: «Солнце, воздух и (…) — наши лучшие друзья»
Сытная пища
Сила воли
Вода +

6. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо…
Всё время себя подстёгивать
Заниматься спортом +
Правильно питаться +

Загрузка…

7. Какая пища вредна для нашего организма?
Пареная
Сырая
Жареная +

8. Влажное обтирание полезно…
После переохлаждения
Для закаливания +
Во время озноба

9. Какая пища не пойдёт впрок?
«На скорую руку» +
Всухомятку +
Тщательно пережеванная

10. В день нужно съедать минимум (…) свежих овощей и фруктов
Триста грамм
Полкилограмма +
Два килограмма

11. Для предотвращения переутомления необходимо:
Чередовать труд и отдых +
С утра выполнить большой объем работы
Соблюдать последовательность в работе и учебе +

12. Что сэкономит время и силы?
Удобное хорошо проветриваемое рабочее место +
Чередование напряжения с расслаблением +
Постоянное перекусывание

13. Здоровое питание это…
Трудновыполнимые диеты
Экзотические продукты
Употребление в достаточном количестве свежих овощей и фруктов +

14. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет, в первую очередь на…
Сердце +
Голени
Плечи

15. Какие положения входят в кодекс «Здоровый образ жизни»?
Общение с природой +
Стремление к радости +
Саможаление

Викторина «Здоровый образ жизни» | Классный час (9 класс) на тему:

                           Викторина «Здоровый образ жизни»

Цель: воспитание здорового образа жизни. 
Задачи: продолжить формирование у детей позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья; развивать внимание, мышление, память, творческие способности  детей.

1 Сегодня наше занятие пройдет в очень интересной форме. Я хочу предложить вам посоревноваться друг с другом. Первое что нам нужно сделать, это поделиться на две команды. Взяв жетоны вы узнаете в какой вы команде

2 Ваша задача придумать название своей команды. Можете воспользоваться подсказками.

3. И так все готовы к состязаниям. За каждый правильное выполненное задания вы будите получать жетон.

А о чём  мы сегодня будем с вами говорить,  вы узнаете сами, выполнив первое здание.

Ваша задача сейчас совместно всем вместе разгадать ребус

Правильно, сегодня мы будем говорить о здоровье, и тема нашей викторины «Здоровый образ жизни»

Первый конкурс нашей викторины, по традиции, «Разминка».

 «Разминка»

Сейчас, я вам буду зачитывать высказывания, которые напрямую или косвенно связаны со здоровым образом жизни. Ваша задача ответить, согласны ли вы с данным высказыванием («верно» или «не верно»). Итак, слушайте внимательно, мы начинаем нашу «Разминку».

1. Чтобы человеку выспаться, нужно ежедневно спать по шесть часов. (Не верно)
2. При помощи клюквы можно понизить температуру тела при заболевании. (Верно)
3. Если зимой ходить без шапки, волосы будут закаливаться и выглядеть красиво. (Не верно)
4. Кариес – болезнь, которой можно заразиться воздушно-капельным путем. (Не верно)
5. Офтальмолог и окулист это один и тот же врач, который занимается лечением болезней глаз. (Верно)
6. Зубы нужно чистить два раза в день. (Верно)
7. Принимать пищу после 18.00 очень полезно, она лучше усваивается организмом. (Не верно)
8. Если в жару не носить головной убор может случиться солнечный удар. (Верно)
9. Если очень хочется пить, можно попить из реки и даже из лужи, чтобы утолить жажду. (Не верно)

Наш следующий конкурс «Продуктовые корзины»

Мы все ходим в магазин и покупаем там разные продукты. Но все ли из них полезные?

 Ваша задача  разложить эти продукты на «Две корзины» и объяснить, почему вы сделали такой выбор.

Как вы знаете, одним из источников получения витаминов, являются овощи и фрукты, которые мы покупаем в магазинах или выращиваем у себя на огороде. И следующий конкурс называется «Необычный огород»

«Необычный огород»

Вашему вниманию предлагается стихотворение, ваша задача назвать те овощи и фрукты, которые автор зашифровал в этом стихотворении, выпишите их на листочек.

(Дети выполняют задание)

А теперь, давайте проверим, какие овощи и фрукты вы нашли. Я еще раз вам зачитаю стихотворение, а вы слушайте внимательно.

(Ведущая читает стихотворение)

Жил один садовод,

Он развел огород,

Приготовил старательно грядки.

Он принес чемодан,

Полный разных семян,

Но смешались они в беспорядке.

Наступила весна и взошли семена

Садовод любовался на всходы.

Утром их поливал, на ночь их укрывал,

И берег от прохладной погоды.

Но когда садовод нас позвал в огород,

Мы взглянули и все закричали:

-Никогда и нигде,

Ни в земле, ни в воде,

Мы таких овощей не встречали.

Показал садовод нам такой огород,

Где на грядках, засеянных густо,

Огурбузы росли, помидыни росли,

Редисвекла, чеслук, репуста.

(Правильные ответы: огурцы, арбузы, помидоры, дыни, редис, свекла, чеснок, лук, репа, капуста)

Молодцы, вы справились с заданием успешно. А сейчас немного отдохнём.

Физминутка

Раз — присели — распрямились.

Два — мы дружно наклонились.

Три — руками три хлопка.

А четыре — под бока.

Пять — руками помахать.

Шесть — на месте постоять.

Раз — присели — распрямились.

Два — мы дружно наклонились.

Три — руками три хлопка.

А четыре — под бока.

Пять — руками помахать.

Шесть — на место сесть опять

Молодцы! Теперь не отвлекаясь от темы спорта, я предлагаю вам следующий конкурс.

«Творчество ради спорта»

Ребята, вам  нужно нарисовать плакат для людей, которые не занимаются спортом, не ведут здоровый образ жизни придумать лозунг и представить его.

(Дети рисуют плакаты)

Спасибо за представленные плакаты. А мы приступаем к следующему конкурсу нашей викторины.

Следующий наш конкурс называется «Не все полезные советы»

Перед вами список того, что вредно делать, а что полезно делать для здоровья. Ваша задача назвать что вредно, а  что полезно. Что полезно ставим +, а что вредно —

1)Есть как можно больше конфет

2)Чистить зубы утром и вечером

3)Смотреть телевизор лёжа

4)Кушать овощи и фрукты в них много витаминов

5)Круглосуточно играть в компьютерные игры

6)Заниматься спортом

7)Делать зарядку по утрам

8) Пить кока-колу и есть чипсы

9)Мыть руки перед едой

10) Гулять на свежем воздухе

11)Закаляться чтобы быть здоровым

«Разгадай кроссворд»

                      «Здоровый образ жизни»                                              

					17
19															13
												12						14
																				11
			9							7
		15							10
							2						3
		5
18					1											16
												6
									8
							4

По горизонтали: 1. Профилактика инфекционных болезней. 4.Утренняя физкультура. 5.Фрукты и овощи это… 6.Полезная еда на завтрак. 10.Обливание водой. 15.Медицинская фотография. 18. Ночной отдых. 19.На каком уроке нужно быть в спортивной форме.

По вертикали : 2. Люди, купающиеся зимой в проруби. 3. Чем измеряют температуру. 7. По утрам и вечерам чистят взрослые и дети. 8. Полезная еда на завтрак. 9. Водный  вид спорта. 11.Награда на Олимпийских играх. 12.Что надо мыть перед едой. 13.Зимний вид спорта. 14.Обувь фигуриста. 16. Жидкость, без которой человек не сможет прожить. 17.Игра с мячом.   

 (Подведение итогов)

Наша викторина подошла к концу

И так давайте подведем итоги нашей игры

Какая команда у нас победила. Подсчитайте свои жетоны.

Объявляются победители игры

!

Викторина по здоровому образу жизни для женщин

Департамент Иллинойса общественного здравоохранения, Управление женского здоровья, разработало здоровый образ жизни викторина для вас. Заполняя тест, запишите все вопросы, которые вызывают Вас что-то беспокоит или что Вы не понимаете и обсуждаете их со своим медицинская организация. Последний раздел включает в себя несколько советов по общению с вашего поставщика медицинских услуг, которые могут быть полезны для ознакомления, прежде чем вы пойдете к своему врачу. деловое свидание, встреча. Вы также можете позвонить на бесплатную горячую линию женского здоровья по телефону 1-888-522-1282 для предложений о том, куда пойти, чтобы получить больше информации о проблемы со здоровьем, которые могут вас беспокоить.

Питание

Q) Питание в не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день в составе обезжиренной, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск развития рака. Что составляет один обслуживание?

1. 1 стакан сырых листовые овощи
2. 3/4 стакана 100% фруктовый сок
3. 1/2 стакана в сыром виде или вареные овощи, или нарезанные фрукты

А) Все выше.
Опросы показывают, что большинство людей уже съедают три порции фруктов и овощей в день. Дойти до пяти и более дней может быть проще, чем вам считать. Например, чтобы добавить две порции в день, добавьте к ним нежирный салат. пообедать и перекусить яблоком.

В) Какой из следующие является хорошим источником клетчатки?

1. киви фрукты
2. шпинат
3. клубника
4. сладкий картофель

А) Все выше.
Большинство из нас ежедневно получает только половину необходимой нам клетчатки. Национальный Институт рака рекомендует увеличить количество клетчатки в вашем рационе. до 20-30 граммов клетчатки в день. Клетчатка содержится в цельных фруктах, овощи, цельные зерна, крупы, сушеные бобы и горох. Продукты, которые с высоким содержанием клетчатки содержат 5 или более граммов клетчатки на порцию. Обязательно проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить количество клетчатки в продуктах, которые вы едите.

В) Какой из следующее содержит наименьшее количество жира?

1. индейка или куриные хот-доги
2. браконьеры лосось
3. жареный куриные грудки

А) в.
В многочисленных правительственных отчетах рекомендуется, чтобы американцы получали не более 30 процентов своих калорий из жира каждый день. Отварная куриная грудка, которые получают около 20 процентов своих калорий из жира, являются самой здоровой пищей в списке. Напротив, хот-доги из индейки или курицы на самом деле получают половину их калории из жира, а вареный лосось получает 35 процентов своих калорий от жира. В качестве нежирного вегетарианского блюда попробуйте пасту с томатным соусом. и тушеные овощи.

В) Если вы закуска, какой ваш лучший выбор?

1. с маслом попкорн
2. с воздушной подушкой попкорн
3. жареный всухую арахис
4. индейка и бутерброд с горчицей
5. картофель чипсы

А) б. а также д.
Диета с высоким содержанием жиров является фактором риска как сердечно-сосудистых заболеваний, так и рака. Ограничение жиров в вашем рационе до 60-65 граммов в день важно для вашего здоровья. Одна чашка попкорна с маслом содержит около 10 граммов жира, в то время как попкорн, приготовленный на воздухе, содержит менее 1 грамма жира. толстый. Сэндвич с индейкой на цельнозерновом хлебе с горчицей содержит около 6 граммов жира. Картофельные чипсы имеют около 10 граммов и жареный арахис. иметь 12 граммов жира на унцию.

В) После менопауза, какое минимальное количество кальция я должен иметь в своем рационе в течение день?

1. мне не нужно кальций; мои кости перестали расти
2. 500 мг.
3. 1 500 мг.

А) в.
Женщинам в постменопаузе требуется не менее 1500 мг. кальция. Женщины на для заместительной гормональной терапии необходимо не менее 1000 мг.

Простой способ определить, сколько кальция содержится в пищевом продукте, нужно посмотреть на этикетку продукта: капля символ % и добавить ноль. Например, 8 унций. молока обеспечивает 30% кальций=300 мг. кальция.

Курение

В) Что такое самый быстрорастущий сегмент курильщиков в США?

1. самки моложе возраст 23
2. мужчин младше возраст 23
3. женщин старше возраст 23

А) а.
Женщины в возрасте до 23 лет составляют наиболее быстрорастущий сегмент курильщиков. Среди 12 до 17 лет женщины превосходят мужчин в употреблении сигарет. Самый курильщики становятся зависимыми в подростковом возрасте: от 80% до 90 процентов курильщиков начинают до 20 лет, и более 70 % начинают до 18 лет.  Те, кто не начать курить до 25 лет, наверное, никогда не будет.

В) Верно или ЛОЖЬ? Я курю больше половины своей жизни. Слишком поздно для мне бросить сейчас.

А) ЛОЖЬ.
Когда вы бросаете курить, риск сердечно-сосудистых заболеваний резко падает, даже в первое время. год независимо от вашего возраста. Всего через 24 часа после прекращения курения ваш артериальное давление и частота пульса приходят в норму; уровень углекислого газа в ваша кровь падает до нормы, а уровень кислорода увеличивается до нормального уровня; а также снижается вероятность сердечного приступа. В течение года ваш улучшается кровообращение, увеличивается объем легких, уменьшается кашель и риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика. Через 10 лет ваш риск сердечно-сосудистые заболевания такие же, как и у некурящего населения.

В) Что такое основная причина смертности от рака среди женщин?

1. грудь
2. колоректальный
3. яичник
4. легкое

А) д.
Заболеваемость раком легких среди женщин неуклонно растет с начала 1980-е годы. Рак легких в настоящее время является ведущей причиной смерти от рака среди женщины. Курящие женщины более чем в пять раз чаще заболевают легкими рака, чем у некурящих женщин. Курение убивает больше, чем автомобильные аварии, алкоголь, убийства, СПИД и пожары вместе взятые и вызывают 20 процентов или один из каждые пять смертей в США. Есть много недорогих или бесплатных доступные программы, которые помогут вам бросить курить. Проверьте с вашим здравоохранением провайдером, Американской пульмонологической ассоциацией, больницей или отделом здравоохранения. 10 спустя годы после отказа от курения риск развития рака легких у вас почти такой же, как у некурящий.

В) Верно или ЛОЖЬ? Пассивное курение не так опасно, как курение.

А) ЛОЖЬ.
В 1986 году главный хирург США сообщил, что непреднамеренное курение (пассивное дым) может вызвать рак легких у здоровых некурящих. Кроме того, недавние исследования показывают, что пассивное курение вызывает смерть от сердечных заболеваний. Не существует безопасного уровня воздействия пассивного курения.

В) Дополнительно к раку, курение также может способствовать тому, какой из следующий?

1. эмфизема
2. хронический бронхит
3. астма в ваш ребенок
4. более высокие ставки выкидышей, мертворождений и преждевременных родов

А) Все выше.
Нынешние курильщики в возрасте 35 лет и старше имеют более чем в 10 раз больше шансов умереть от эмфиземы или хронического бронхита, чем некурящие женщины. Родители которые курят дома, могут усугубить симптомы у некоторых детей с астмой и даже провоцируют приступы астмы. Беременные курильщики имеют более высокие показатели выкидышей, мертворождений и преждевременно рожденных детей. (Дети курения мамы умирают чаще от смерти в колыбели, чем дети некурящих матери. )

Алкоголь и Другие наркотики

В) Какой из следующие признаки потенциальных проблем с алкоголем?

1. отсутствует работа или в школу из-за похмелья
2. существо арестован за вождение в нетрезвом виде
3. чувство потребность выпить рано утром

А) Все выше.
Если один или несколько из этих признаков верны для вас, вам следует проконсультироваться со своим здоровьем. поставщик услуг по уходу.

В) Верно или ЛОЖЬ? Алкоголь влияет на мужчин и женщин одинаково.

А) ЛОЖЬ.
Хотя женщины обычно потребляют меньше алкоголя, женщины не усваивают алкоголь, как эффективно, как это делают мужчины, что может сделать женщин более уязвимыми к последствиям питья. Женщины становятся более пьяными, чем мужчины, пьющие то же самое количество алкоголя из-за размера тела и состава. (У женщин меньше воды в их телах, чем у мужчин, поэтому алкоголь меньше растворяется в тела.) Осложнения алкоголизма на поздних стадиях у женщин, такие как поражение печени повреждение, гипертония, анемия и недоедание развиваются при более коротком питье истории на более низких уровнях потребления алкоголя, чем мужчины.

В) Завершить Предложение: пьянство, определяемое как употребление пяти или более порций алкоголя подряд в течение дня. хотя бы один раз…

1. можно увеличить ваш риск получения травм
2. не большой сделка
3. подходит, если вы делай это только несколько раз в неделю

А) а.
Четыре основные причины смерти молодых людей в возрасте от 5 до 24 лет, связанные с травмами автокатастрофы, непреднамеренные травмы, убийства и самоубийства. Алкоголь причастен ко многим из этих смертей. Злоупотребление алкоголем может омрачить суждения женщины, что подвергает ее риску заражения ВИЧ/СПИДом и половым путем передающиеся заболевания, сексуальное насилие или беременность. Алкоголь также связан с домашним насилием. Более половины обвиняемые в убийстве своего супруга в то время находились в состоянии алкогольного опьянения.

В) Верно или ЛОЖЬ? Существует связь между употреблением наркотиков и ВИЧ/СПИД.

А) Истинный.
Под воздействием наркотиков или алкоголя женщины могут заниматься незащищенным сексом, что также увеличивает риск заражения или передачи ВИЧ/СПИДа. Кроме того, употребление наркотиков повышает риск заболевания СПИДом для женщин, особенно для женщины, употребляющие инъекционные наркотики и пользующиеся общими иглами. СПИД в настоящее время является четвертая по значимости причина смерти среди женщин детородного возраста в США Состояния. Из 65 000 случаев СПИДа среди подростков и взрослых женщин в США с 1995, почти 66 процентов были связаны либо с собственное употребление инъекционных наркотиков женщиной или ее секс с потребителем инъекционных наркотиков и около 36 процентов были связаны с гетеросексуальными контактами.

Q) Пожилые женщины могут испытывать проблемы со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, для чего из следующего причины?

1. они не в состоянии обращаться с алкоголем, как раньше
2. они смешиваются алкоголь с отпускаемыми по рецепту лекарствами
3. они чувствуют одинокий или подавленный

А) Все выше.
С возрастом у женщин меняется их способность справляться с алкоголем, что делает их более подвержен воздействию алкоголя. Напиток, который вы едва заметили в в 30 лет вам будет казаться, что вы выпьете два-три бокала, когда вам 60. Смешивание алкоголя лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, является еще одной проблемой среди пожилых людей. женщины. Употребление алкоголя во время приема других наркотиков может быть очень опасным или даже фатально. Модели употребления алкоголя могут меняться по мере того, как женщины становятся старше и сталкиваются с определенные возрастные потери, такие как выход на пенсию, «пустое гнездо» или смерть супруга или хорошего друга. Некоторые женщины пьют больше или начинают пить, чтобы справиться с этими стрессами.

Физический Деятельность

В) Какой тип упражнения больше всего помогают вашему сердцу?

1. растяжение
2. аэробный упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т. д.)
3. вес обучение

А) б.
Чтобы достичь сердечно-сосудистой системы, вы должны тренироваться в пределах своей цели. сердечного ритма не менее 20 минут три раза в неделю. С упражнение, тяжелее не лучше, но дольше. Хотя можно поправиться Фитнес приносит пользу всего от 10 минут упражнений в день, расширяя ваше время упражнений увеличит ваши награды.

В) Джоан весит 125 фунтов. 38 фунтов (30%) массы тела Джоан составляют жир. Салли весит 140 фунтов. 31 фунт (22%) массы тела Салли составляют жиры. Оба женщины одного роста. Какая женщина более подходит?

1. Салли
2. Джоан
3. тоже нет подходит

А) а.
Несмотря на то, что она весит больше, состав тела Салли составляет 22 процента жира, в то время как У Джоан 30 процентов жира. Для женщин идеальный процент жира в организме составляет от 15 до 20 процентов.

В) Верно или ЛОЖЬ? Основная причина оставаться стройной — улучшить свое внешность.

А) ЛОЖЬ.
Наличие лишнего веса увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как высокая кровяное давление, диабет, болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака. Ожирение (на 20 и более процентов больше вашего идеального веса) является одним из самых важных показателей здоровья. проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Каждый третий взрослый в Соединенных Штатах считается страдающим ожирением, а 50 процентов имеют избыточный вес. Иллинойс женщины более тучны и менее активны, чем в среднем по стране. Лучший способ чтобы предотвратить ожирение или вернуться в форму, нужно заниматься спортом и правильно питаться еда. Один из лучших способов получить физические упражнения — это ходьба.

Q) Обычный Физические упражнения хороши для чего из следующего?

1. ваш сердце
2. твоя кровь давление
3. ваш кости

А) Все выше.
Физическая активность полезна не только для сердца, костей и кровяного давления, но и женщины, которые регулярно занимаются спортом, имеют больше энергии, меньше стресса, они более расслаблены и спать лучше. У них также меньше шансов заболеть раком молочной железы и имеют более низкую смертность от всех причин. Двадцать минут упражнений в по крайней мере, каждый второй день — отличная инвестиция в ваше будущее.

В) Верно или ЛОЖЬ? У меня не хватает времени в сутках на упражнения.

А) ЛОЖЬ.
Двадцать минут упражнений в день, по крайней мере, три дня в неделю — это все, что нужно. берет. Есть несколько способов «встроить» упражнения в свою жизнь. день. К ним относятся подъем по лестнице вместо лифта; ходьба во время перерывов в работе; оставляя машину дома и гуляя по местам в ваш район; выгуливать собаку; парковка подальше на парковке торгового центра много; делать работу по дому в более быстром темпе; сгребать листья, косить траву или выполняя другие работы во дворе.

Ваше здоровье Руководство по продвижению

Ваш риск для многих проблемы со здоровьем увеличиваются с возрастом. Итак, какие обследования вам следует пройти, и когда и как часто вы должны их иметь? Это зависит от статуса вашего здоровья и рекомендации вашего лечащего врача. Этот схема может служить общим ориентиром. Помимо общего физ. экзамен, как правило, каждые один-два года, рекомендуется следующее:

Рекомендуемые тесты	Как часто
Самообследование молочных желез	Один раз в месяц, желательно одновременно каждый месяц
Клиническая грудь Экзамен	Ежегодно
Тазовый осмотр и Папаниколау Мазок	Ежегодно
Маммография	Возраст 40 лет и старше; Ежегодно
Рост и вес	Ежегодно
Артериальное давление	Ежегодно или чаще, если свыше 140/90
Стоматологический осмотр	Ежегодно
Холестерин	Каждые 1–2 года
Проверка зрения (глаукома Скрининг)	Каждые 2 года или по мере направил
Слушание	Ежегодно
Ректороманоскопия	Возраст 50 лет и старше; Ежегодно. Затем каждые 3-5 лет после 2 отрицательных тестов.
Электрокардиограмма	Базовый уровень и как направил
Плотность костей	По указанию врач
Прививки	Как часто
Вакцина против гриппа	Ежегодно
Пневмококковая Иммунизация	Один раз, обычно в возрасте 65

Советы о том, как Чтобы поговорить с вашим поставщиком медицинских услуг

Перед уходом своему лечащему врачу —

• Составьте список своих вопросов.
• Пригласите члена семьи или друга с тобой.

Если у вас есть сделанные медицинские анализы —

• Спросите, как и когда вы получите полученные результаты.
• Спросите, кто будет доступен для ответа вопросы и когда лучше звонить.

Если ваше здоровье врач советует вам изменить диету или образ жизни —

• Спросите, как эти изменения помогут вам и что будет, если не внести эти изменения.
• Попросите их уточнить изменения. Например, если они рекомендуют больше упражнений, спросите, какой тип упражнения и как часто их делать.
• Если вам предлагают похудеть, спросите сколько.
• Спросите, есть ли группы поддержки программы, к которым вы должны присоединиться.

Если ваше здоровье медицинский работник выписывает лекарства —

• Принесите список всех лекарств, которые вы принимаете (рецептурные лекарства или натуральные продукты) и поделитесь ими со своим здоровьем поставщик услуг по уходу.
• Спросите, почему лекарство должно быть взятый.
• Спросите, как вы должны принимать медицина:
•    С едой или без еда?
•    Время суток?
•    Сколько и как довольно часто?
•    Вы можете взять его с другое лекарство?
• Спросите, что вам делать, если у вас побочные эффекты.
• Как долго вы должны принимать лекарственное средство.

Если вы лечится по состоянию —

• Спросите, как будут развиваться ваши успехи контролируется.
• Спросите, следует ли вам составить график вашего прогресс и когда вы должны сообщить об изменениях.
• Спросите, когда вы должны увидеть прогресс и если нет, то кому звонить.
• Спросите, когда вам следует вернуться к поставщик медицинских услуг для проверки

Ресурсы

Брошюра за 5 дней
Иллинойсская академия семейных врачей
Американская ассоциация легких
Департамент социальных служб штата Иллинойс
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Департамент здравоохранения округа Маклин
Иллинойсский университет в Чикаго

Вопросы о женском здоровье можно направляется по телефону
Служба женского здоровья
888-522-1282
Телетайп (только для слабослышащих)800-547-0466

Сбалансирован ли ваш образ жизни? | Interact Quiz

Узнайте, как ваша диета, движение и уход за собой влияют на вашу жизнь!

Пройдите тест

Сколько раз в неделю вы едите фаст-фуд?

4 или больше

 

1 / 9

Сколько ваших блюд основано на растительной основе?

Что на растительной основе?

 

Я ем салат или гарнир из овощей на обед или ужин, но люблю есть тяжелые мясные или зерновые блюда.

 

Я стараюсь, чтобы большая часть моей еды была растительной. Я съедаю большую порцию салата, тарелку овощей или зеленый смузи почти каждый день.

 

2 / 9

Сколько обработанного сахара вы потребляете?

Понятия не имею

 

Стараюсь избегать обработанного сахара

 

Я много пью, например газированные напитки вместо воды

 

3 / 9 Проверяете ли вы в продуктовых магазинах ГМО

хранить?

4 / 9

Как часто вы ведете беседы о здоровом образе жизни?

Очень редко

 

Время от времени я разговаривал о том, как быть здоровым

 

Я часто говорю с людьми о том, как быть здоровым в повседневной жизни

 

Обычно все 90 я думаю

5 / 9

Вы одержимы едой и едите только то, что считаете «самым здоровым»?

Всегда и я буду сожалеть об определенных приемах пищи в течение нескольких дней после их употребления.

 

Иногда я стараюсь есть то, что, по моему мнению, будет питательным для моего тела, но иногда и балую себя.

 

Никогда, я ем все, что кажется вкусным.

 

6 / 9

Как часто вы занимаетесь спортом?

Я слишком занят, чтобы идти в спортзал.

 

Я хотел бы двигаться несколько раз в неделю, но иногда я подолгу не занимаюсь спортом.

 

Я довольно регулярно занимаюсь спортом, по крайней мере, несколько раз в неделю.

 

Я тренируюсь не менее часа каждый день, и если я этого не делаю, я расстраиваюсь или тренируюсь вдвое больше на следующий день.

 

7 / 9

Ухаживаете ли вы за собой?

Не совсем… засчитывается ли просмотр моей любимой телепередачи?

 

Я стараюсь заниматься чем-то вроде медитации или вести дневник, но иногда чувствую, что занят.

 

Да, у меня есть ежедневные ритуалы ухода за собой.

 

Я хотел бы заняться самообслуживанием, но не знаю, с чего начать.

 

8 / 9

Считаете ли Вы себя здоровым человеком?

Не совсем так, я хочу многое изменить в образе жизни.

 

Иногда, но я знаю, что мог бы лучше позаботиться о себе.

 

Большую часть времени я считаю себя здоровым человеком.

 

Я занимаюсь спортом и хорошо питаюсь, но все еще неудовлетворен своим телом.

 

9 / 9

Время заняться собой!

Возможно, вы едите продукты, которые не подходят вашему типу телосложения, делаете неправильные упражнения или просто испытываете стресс. Пришло время сделать заботу о себе приоритетом. Какой бы ни была причина, скорее всего, вы чувствуете себя не лучшим образом. Тренер по здоровому образу жизни поможет вам изменить свой образ жизни, чтобы вы чувствовали себя здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

Ты уже в пути!

Вы довольно хорошо едите чисто, но иногда ошибаетесь — это нормально, это случается с лучшими из нас. Скорее всего, вы хотите внести некоторые изменения, но не знаете, как реализовать их в своей жизни. Вот где тренер здоровья может помочь! Вам просто нужен кто-то, кто подскажет, подержит вас за руку и возьмет на себя ответственность, пока вы выясняете, как лучше всего служить своему телу и его потребностям.

Уравновешенная малышка!

Отличная работа! Вы тот человек, который делает здоровый образ жизни приоритетом! Никто из нас не совершенен, и даже те из нас, кто пьет свежевыжатый зеленый сок и каждый день посещает занятия йогой, все еще хотят измениться. Вы можете съесть всю капусту в мире, но если вы не наслаждаетесь жизнью, вы не будете чувствовать себя лучше.

Коуч по здоровому образу жизни поможет вам достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия, чтобы вы не только чувствовали себя прекрасно физически, но и вели более целостный образ жизни.

Время заняться любовью к себе!

Вы можете правильно питаться и регулярно ходить в спортзал, но что-то не так! Иногда вести здоровый образ жизни — это больше, чем есть 4+ порции овощей и ходить на душевный цикл.