Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

1. Польза гимнастики для глаз
   1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
2. Примеры упражнений для глаз
   1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
   2. Упражнения для восстановления при близорукости
   3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
   4. Упражнения для снятия напряжения
   5. Упражнения для детей
3. Ненаучные методы восстановления зрения
   1. Методика Норбекова
   2. Методика Жданова
   3. Тибетская методика
   4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому.

Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

• Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
• Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
• Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

• Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
• Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
• Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

• Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
• Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
• Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
• Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
• Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

1. гимнастику,
2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

• соблюдать последовательность действий;
• выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
• настраиваться на достижение желаемого результата;
• осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

1. Движения глазами вверх и вниз.
2. Перемещение взгляда справа налево.
3. «Рисование» диагональных линий.
4. Частое моргание.
5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

1. Сесть за стол в удобной позе.
2. Разместить локти на поверхности.
3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
2. Окружить себя растениями.
3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

• простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
• минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
2. Поморгайте 15-20 секунд.
3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
4. Сделайте упражнение «письмо носом».
5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
6. Сделайте пальцевые повороты.
7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Гимнастика для глаз по методу проф. Аветисова

      Профессором офтальмолог с мировым именем — Эдуардом Сергеевичем Аветисовым, была разработана уникальная гимнастика для глаз: восстановление и профилактика близорукости и спазма аккомодации методом определенных упражнений.

     

     Причины плохого зрения могут быть как врожденными, медицинскими так и приобретёнными. Остановить ухудшение приобретенной близорукости, укрепить глаза и даже улучшить зрение можно благодаря упражнениям. Чем раньше вы начнете, тем эффективнее будет лечебная профилактика.

 

Гимнастика показана:

• любителям книг, электронных гаджетов, тем, кто много времени проводит за компьютером
• тем,у кого близорукость
• профессиональная деятельность, связанная с повышенными зрительными нагрузками
• для снятия напряжения с глазных мышц, восстановление кровообращения
• для снятия симптомов синдрома «сухого глаза» и «компьютерного синдрома»
• для укрепления мышц глазного аппарата
• как профилактика косоглазия

 

Для получения наибольшей эффективности важно соблюдать следующие меры:

• упражнения выполняются в медленном или среднем темпе
• регулярность занятий
• спокойный настрой и размеренное выполнение упражнений
• правильная осанка

 

Особенности:

• не требует специальной подготовки и условий
• подходит и взрослым и детям
• заниматься можно в любое удобное время, в т.ч. на работе
• легкость и простота зарядки
• от 4-5 повторов в начале занятий, и увеличение нагрузки до 12 повторов
• длительность — около 15 минут
• выполнение упражнений в определенной последовательности

---

Первый комплекс гимнастики для глаз. Усиление кровоснабжения.

• разминка и подготовка зрительного аппарата и глазных мышц к упражнениям
• способствует снятию напряжения с мышц
• выполняется последовательно, сидя с прямой спиной, держа голову прямо, взгляд прямо перед собою

1. Осторожно и бережно касаясь век, помассировать их подушечками указательных пальцев в течение 1 мин.
2. С силой сжать веки, зажмуриться. Задержаться в этом состоянии 3-5 секунд. Открыть глаза, расслаблено смотреть перед собой 4-6 секунд. Повторить от 6 до 8 раз.
3. В течение четверти минуты быстро моргать. Отдыхать, взгляд прямо — 5 секунд. Повторять до 6 раз.
4. Закрыть глаза. Соединенными указательным и средним пальцами легко, но ощутимо нажимать на глазное яблоко, как бы придавливая его, на 2-3 секунды. Сделать паузу: глубокий вдох, медленный выдох. Это упражнение можно сделать 4-6 раз.
5. Крепко прижать указательные пальцы к надбровным дугам. Поочередно нахмуривать лоб и прищуриваться, создавая пальцами сопротивление мышцам верхнего века и лба. Повторять до 8 раз.

---

Второй комплекс гимнастики для глаз. Укрепление двигательных мышц глаза.

• снятие напряжения, усталости
• остановка развития близорукости (миопии)
• выполняется последовательно, сидя с прямой спиной и шеей, но без напряжения. Положение головы как в предыдущем упражнении

1. На счет 1, 2 — перевести взгляд вверх. Счет 3, 4 — остановка. 5, 6 — опустить взгляд вниз. 7, 8 — не менять положение. Считать медленно, дыхание свободное. Выполнять плавно. Повторить 8-12 раз.
2. Придерживаясь этого же счета, сделать упражнение, переводя глаза из стороны в сторону, стараясь максимально уводить взгляд налево и направо.
3. Посмотреть вниз-влево, по диагонали перевести взгляд вверх-вправо. Выполнить 8 раз. Отдохнуть полминуты. Повторить, начиная с позиции вниз-вправо, переводя глаза в положение вверх-влево. Сделать 8 повторов.
4. Выполнить глазами движение по кругу сначала по-, затем против часовой стрелки, по 6-8 раз в каждую сторону. Стараться, не меняя положения головы, охватить как можно больший радиус обозрения.

---

Третий комплекс гимнастики для глаз. Улучшение аккомодации.

• укрепление цилиарной мышцы
• условия выполнения — в описании к каждому упражнению.

1. Принять удобное положение — стоя или сидя. На расстоянии около 30 см от глаз расположить собственную руку и сфокусировать взгляд на указательном пальце. Перевести взгляд вперед, и найти точку или предмет в отдалении не менее 3-4 м. Дождаться фокусировки зрения на этом предмете. Затем перевести взгляд опять на палец. Повторить до 10-12 раз.
2. Исходное положение то же, что и в первом пункте. Не отводя взгляда от пальца, медленно приближать его к носу, сводя глаза к переносице. Вернуть палец и глаза в первоначальную позицию. Достаточно будет 10 повторов.
3. Выполнить первое упражнение отдельно для каждого глаза по 8 раз. «Неработающий» глаз закрыть свободной рукой.
4. Подойти к окну. На стекле нарисовать фломастером или приклеить небольшую метку. Подойдет также маленькая картинка с мелким деталями. Встать так, чтобы четко видеть все подробности рисунка. С полминуты внимательно рассматривать изображение. Перевести взгляд на достаточно удаленный объект за окном, стараясь рассмотреть его как можно четче. Повторить эту последовательность действий 8 раз.

---

Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом или оптометристом.

 

---

 

Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

 

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

Данные упражнения очень полезны при лечении близорукости у детей.

Гимнастика для глаз по Аветисову для детей и взрослых в картинках, видео

Плохое зрение ухудшает качество жизни. Использование коррекционной оптики помогает человеку хорошо видеть, но не восстанавливает зрение. Гимнастика для глаз по Аветисову способствует профилактике и лечению офтальмологических заболеваний. С ее помощью можно нормализовать работу зрительного аппарата, улучшить кровообращение, привести мышцы глаз в тонус.

Об авторе методики Э. С. Аветисов

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов посвятил свою жизнь изучению офтальмологических заболеваний. Ученый искал безоперационные методы лечения близорукости, дальнозоркости, косоглазия, бинокулярного зрения. Он разработал эффективный комплекс упражнений для глаз. Гимнастика Аветисова помогает укрепить аккомодационные мышцы и повысить остроту зрения.

Аветисов способствовал развитию современной офтальмологии. Благодаря ученому в принципе зародились основы этой науки. Профессор возглавлял НИИ им. Гельмгольца, возглавлял общество офтальмологов России и Проблемную комиссию при Министерстве здравоохранения.

Эдуард Аветисов утверждал, что любое расстройство функции зрительной системы легче предотвратить, чем вылечить. Как правило, полность устранить глазную патологию невозможно. И человек приобретает хроническое заболевание. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно делать гимнастику для глаз.

Суть методики упражнений Аветисова

Комплекс гимнастики для глаз по Аветисову состоит из упражнений, разделенных на три группы. Каждый вид оказывает воздействие на определенные мышцы оптической системы. При ежедневном выполнении упражнений можно повысить остроту зрения, избавиться от хронической усталости и чувства песка в глазах. 

Ученый акцентировал внимание людей, что заниматься профилактикой глазных заболеваний необходимо с детства. При регулярном выполнении гимнастики, человек может сохранить остроту зрения до старости. Его метод направлен на укрепление зрительного аппарата и тренировке цириальной мышцы, сокращение которой позволяет четко видеть предмет на любом расстоянии.

Упражнения Аветисова отличаются такими преимуществами:

• Комплекс разработан профессиональным офтальмологом;
• Гимнастика для глаз состоит из простых упражнений, которые способен выполнить ребенок, и не требуют использования спецоборудования;
• Длительность тренировки составляет до 15 минут в день;
• Упражнения можно выполнять в любом удобном месте;
• Регулярные тренировки помогают повысить остроту зрения и являются профилактикой развития офтальмологических расстройств.

Чтобы полность избавиться от таких глазных болезней, как миопия и дальнозоркость, необходимо применять комплексное лечение. В него входит аппаратная терапия, выполнение специальной гимнастики, прием витаминов и современные методы коррекции зрения. В клинике Элит Плюс успешно применяются безоперационные способы устранения офтальмологических заболеваний. Лучше всего себя зарекомендовали ортокератологические линзы ночного ношения. 

Показания и противопоказания

Зарядка для глаз по Аветисову снижает напряжение глазных мышц. Уже после первого проведения гимнастики вы заметите результат. заметно снижается усталость, пройдет чувство сухости и дискомфорта, нормализуется кровообращение. Упражнения имеют ряд показаний и противопоказаний.

Показания	Противопоказания
Регулярное напряжение глаз (работа за компьютером, неограниченный просмотр TV и чтение книг). Дискомфортные ощущения в глазах (зуд, жжение, слезоточивость). Падение остроты зрения. «Туман» перед глазами. Профилактика миопии и дальнозоркости. Исправление косоглазия.	Воспалительные процессы в организме. Послеоперационный период. Деформация или отслойка сетчатки.

Зарядка Аветисова показана, прежде всего, для школьников. Эта категория пациентов сталкивается с повышенными нагрузками на зрительную систему. Она часто провоцирует развитие офтальмологических заболеваний. Данный метод позволяет не допустить падения зрения и является профилактикой глазных болезней.

Гимнастика по Аветисову

Перед началом выполнения гимнастики для глаз по Аветисову пациент должен пройти офтальмологическое обследование и получить рекомендацию врача. Если окулист не выявит противопоказаний, можно приступать к тренировке. Не нужно сразу делать гимнастику для глаз в полную силу. Достаточно начать с пяти повторений, плавно увеличивая нагрузку. При дискомфортных ощущениях, нужно сразу прекратить упражнение.

Первый комплекс: усиление кровоснабжения

Первая группа упражнений для глаз по Аветисову является разминкой. Она подготавливает оптическую систему к нагрузке, способствует улучшению циркуляции крови и глазной жидкости. Гимнастику необходимо проводить сидя, спину и голову выпрямить, взгляд направлен перед собой. Первая группа упражнений включает такие занятия:

• Массаж век руками в течение одной минуты;
• Сильно зажмуриться на 4-5 секунд и открыть глаза. Повторить от шести до восьми раз;
• Быстро поморгать 30 секунд, затем дать глазам отдых на пять секунд. Выполнить шесть повторений;
• Закрыть глаза и придавить (несильно) глазные яблоки на пару секунд. Количество повторений — до 6 раз;
• Сдавить указательными пальцами надбровные дуги, зажмуриться, при этом нужно оказывать сопротивление растягиванию кожи на лбу. Повторить упражнение 8 раз.

Второй комплекс: укрепление двигательных мышц глаза

Этот вид гимнастики для глаз помогает снять напряжение с глазных мышц, останавливает развитие прогрессирующей миопии, повышает остроту зрения. Комплекс выполняется сидя, держите спину прямо и не меняйте положение головы:

• Поочередно фиксировать взгляд на полу и потолке. Повторять до 8 раз;
• Не меняя положения головы, переводить глаза вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали. Количество повторений — до 12 раз;
• Переводить взгляд из стороны в стороны 8-12 раз;
•  Делать вращающие движения глазами по часовой стрелке и обратно. Повторить — до двенадцати раз.

Третий комплекс: улучшение аккомодации

Третья группа упражнений Аветисова способствуют укреплению цилиарной глазной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Упражнения по третьей схеме необходимо выполнять стоя, голову держите прямо, не сутультесь:

• Сосредоточить взгляд на указательном пальце, расположенном на расстоянии 25-30 см. от лица. Затем перевести глаза на предмет вдали (три-четыре метра). Повторить упражнение до 12 раз;
• Сфокусировать глаза на пальце и отводить его от лица на 20-30 см, затем приближать к глазам. Повторить такое действие 8-12 раз;
• Первые два упражнения повторить 6-8 раз, но одним глазом. Второй — зажмурить или прикрыть ладонью;
• Стать у окна, на стекле нарисовать точку цветным фломастером и сфокусировать взгляд на ней. Потом перевести глаза на любой предмет на улице. Повторить упражнение 10 раз.

Если регулярно делать гимнастику для глаз по данной методики, можно улучшить остроту зрения, снять усталость с глаз. Это прекрасная профилактическая мера офтальмологических заболеваний.

Перед проведением зарядки для глаз необходимо получить разрешение от окулиста. Самолечение может усугубить развитие патологии и снизить остроту зрения. Пройти полное обследование зрительной системы, подобрать ортокератологические линзы и аппаратную терапию можно в Элит Плюс.

Особенности и частота выполнения упражнений

Любые упражнения для глаз должна предварительно согласовываться с офтальмологом. Особенно если речь идет о ребенке. Неправильная техника выполнения или неверно подобранный комплекс может стать причиной развития патологии глаза, спровоцировать прогрессирование имеющегося заболевания.

Гимнастику для глаз по Аветисову нужно выполнять ежедневно, в течение 15 минут. Если пациент болен, лучше отложить зарядку до полного выздоровления. Если во время тренировке вы почустсвали неприятные ощущения или резкую боль, нужно сразу прекратить выполнять упражнение и обратиться к окулисту.

Важно понимать, что ни одна гимнастика не способна полностью восстановить зрение и избавить человека от близорукости. Зарядка для глаз является эффективным способом профилактики патологий.

Вернуть стопроцентную остроту зрения можно с помощью ортокератологических линз. Они используются для безоперационной коррекции зрения. ОК-линзы эффективно справляются с детской прогрессирующей миопией. Подобрать оптические изделия, пройти курс аппаратной терапии, получить консультацию офтальмолога можно в Элит Плюс. 

Что необходимо знать перед началом занятий

Перед началом проведения гимнастики для глаз необходимо снять контактные линзы или очки. Нельзя тренировать глаза при наличии воспалений и глазных заболеваний. прежде чем приступить к зарядке, изучить список противопоказаний. При нарушении техники безопасности гимнастика для глаз спровоцирует усугубление патологии.

Видео об упражнениях для улучшения зрения

Профилактика нарушений зрения

Любое заболевание зрительной системы лучше предотвратить, чем впоследствии лечить. При первых признаках снижения остроты зрения, чувстве дискомфорта в глазах необходимо обратиться к доктору. Нельзя самостоятельно делать гимнастику для глаз, закапывать глазные капли, подбирать коррекционную оптику, принимать лекарственные средства и витамины. Самолечение в лучшем случае не принесет эффекта, в худшем — усугубит состояние.

К эффективным профилактическим мерам сохранения здоровья оптической системы относятся:

• Ограничение использование компьютера, телевизора и других гаджетов;
• Прохождение ежегодного офтальмологического осмотра;
• Полноценное сбалансированное питание;
• Отказ от вредных привычек;
• Регулярные занятия спортом.

Если ваше зрение все-таки ухудшилось, не нужно огорчаться. Существуют эффективные безопасные методики полного восстановления функции зрительной системы. Например, в клинике Элит Плюс с помощью ортокератологических линз и аппаратной терапии останавливают прогрессирование миопии у детей и подростков.

Получить консультацию окулиста, подобрать ОК-линзы и другую коррекционную оптику, подобрать лечение зрительного аппарата можно в Элит Плюс. Записаться на прием к врачу можно по телефону или онлайн на сайте.

Часто задаваемые вопросы

❓ Кто такой Аветисов?

✅ Российский ученый, профессор, занимавшийся исследованием офтальмологических патологий. Он разработал эффективную гимнастику для глаз. С ее помощью можно предотвратить развитие заболевания оптической системы и улучшить остроту зрения

❓ Когда гимнастика для глаз по Аветисову наиболее эффективна?

✅ С помощью метода аветисова можно избавиться от слабой степени миопии, легкой формы страбизма у ребенка, снизить ощущение сухости в глазах, избавиться от усталости. Упражнения Аветисова не способны устранить миопию последней степени. Но они являются эффективными профилактическими мерами.

❓ Как часто нужно делать зарядку по методике Аветисова?

✅ Упражнения для глаз необходимо выполнять ежедневно, в течение 15 минут. Количество повторений и длительность курса зависит от индивидуальных способностей конкретного организма. Поэтому перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с окулистом.

❓ Какой метод зарядки для глаз лучше выбрать?

✅ Подходящую гимнастику для глаз может подобрать только офтальмолог. Самолечение может навредить зрительному аппарату и спровоцировать прогрессирование болезни.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/gimnastika-dlya-glaz-po-avetisovu.html

Как самостоятельно вылечить косоглазие | Статьи

Коррекция при косоглазии в большинстве случаев проводится хирургическим путём. В ходе операции используется современное высокоточное оборудование. После хирургического вмешательства пациент проходит курс восстановительной терапии.

Наиболее эффективным в лечении косоглазия признан комплексный подход. Доказано, что некоторые методики позволяют избавиться от заболевания самостоятельно или значительно снизить степень дефекта. Все эти методики основаны на снятии напряжения с глазодвигательных мышц. При расслаблении мышц глазные яблоки начнут стремиться к физиологически правильному положению. Это станет первым шагом на пути к стабилизации зрения.

Долгие годы болезни приучают человека с косоглазием использовать только периферические зоны сетчатки. Поэтому после нормализации зрения необходимо стабилизировать изображения, которые мозг получает от обоих глаз. Добиться этого можно при помощи специальных упражнений.

Комплексы упражнений для глаз при косоглазии

При косоглазии глаза человека поворачиваются не синхронно. Добиться синхронизации можно посредством расслабления напряженных мышц. Затем необходимо заставить глаза видеть посредством макулы и обратить внимание на центр поля зрения. После этих процедур важно совместить картинки, которые поступают от обоих глаз по зрительным нервам. Именно после синхронизации двух картинок произойдёт полное устранение косоглазия. Одного лишь расслабления мышц недостаточно: глаза сами не смогут вернуться к прежнему положению — им необходима тренировка.

Достичь синхронизации можно при помощи несложных упражнений:

• Упражнение первое. Повернитесь спиной к солнцу и закройте рукой глаз, который смотрит прямо. Поверните голову и локоть вправо при проблемах с правым глазом или влево при проблемах с левым глазом. Выполняйте повороты в одном темпе, их общее количество не должно быть меньше десяти. При выполнении этого упражнения помните, что вы тренируете не тело, а глаза. Поэтому не нужно перенапрягаться и прикладывать излишне много усилий к поворотам тела: делайте всё медленно и спокойно. После выполнения упражнения необходимо расслабиться и отдохнуть.
• Упражнение второе. При косоглазии левого глаза внутрь необходимо прикрыть правый глаз ладонью или повязкой. Встаньте ровно, выставите вперед правую ногу. Затем наклонитесь и потянитесь к носку правой ноги рукой. Поднимите руку вверх. Это упражнение нужно повторить 12 раз.
• Упражнение третье. Если у вас косит наружу левый глаз, выставьте веред левую ногу. После этого наклонитесь вперед, потянитесь к носку левой ноги правой рукой и укажите её направление, в котором будете перемещать глаз.

Во время упражнений движения следует выбирать, учитывая индивидуальные особенности вашего косоглазия. При наклонах вперёд активизируется кровообращение в области глаз. Такие тренировки необходимы для расслабления глазных мышц. Ведь основной причиной косоглазия является неправильная работа мышц органов зрения. После выполнения комплекса упражнений глазные яблоки непроизвольно будут стремиться принять своё естественное физиологическое положение.

Какие ещё упражнения можно выполнять?

В медицине существует теория, согласно которой вернуть зрение можно при помощи специальных упражнений, тренирующих глазные мышцы. Вне зависимости от степени заболевания, тренировки способны улучшить состояние больного. Этот факт доказывают научные изыскания американского учёного Уильяма Бейтса. Он считал, что немедикаментозный метод борьбы с косоглазием — один из самых эффективных.

Вот один из комплексов упражнений, предложенный Бейтсом для лечения косоглазия:

• Вращения глаз. Сначала вращайте глазами по часовой стрелке, а затем — против.
• Черчение. Чертите взглядом прямые линии перед собой: сначала по вертикали, затем по горизонтали.
• Сведение глаз к переносице. Сводите свой взгляд к переносице, а затем разводите его в привычное вам положение.
• Частые моргания. Не напрягая ресниц, моргайте глазами в очень быстром темпе.
• Взгляд вдаль. Переведите взгляд с предмета, расположенного рядом с вами, на предмет, расположенный на удалении. Детально рассмотрите удаленный предмет.

Расслабите лицо — улучшите зрение

Постоянное напряжение мышц лица приводит к образованию морщин. Но это далеко не единственное негативное последствие излишне напряженной мимики. Ученые доказали, что напряженные мышцы лица ухудшают зрение. Поэтому в комплексы упражнений для глаз включают методики расслабления лицевых мышц.

На Востоке лёгкая полуулыбка является признаком расслабленности и умиротворения. Хотите научиться быстро и эффективно расслаблять мышцы лица? Далее приведены упражнения, которые помогут вам в этом.

Немного откиньте голову назад и расслабьте веки. Дайте им самостоятельно опуститься на глаза. Несколько раз медленно разомкните и сомкните губы.

Расслабьтесь и неотрывно смотрите на однотонную поверхность. Ваше дыхание при этом должно быть медленным и глубоким. Сохраняйте лёгкую полуулыбку. Такая «медитация» должна длиться не менее 50 секунд.

Интересный факт: слова «улыбка» и «прекрасный» расслабляют мышцы лица. При этом не важно, на каком языке они сказаны. Эта мудрость была известна ещё на древнем Востоке, а сегодня её успешно перенимают американские специалисты. Они рекомендуют пациентам с косоглазием чаще произносить два этих слова для более частого расслабления лицевых мышц.

Как массаж помогает бороться с косоглазием?

Ещё один простой способ расслабления зрительных мышц — массаж. Он выполняется кончиками пальцев: при этом массируются внутренние уголки глаз. Необходимо выполнять ритмичные движения до тех пор, пока под закрытыми веками не возникнет черное поле.

Массаж мочки уха также помогает в решении проблем с органами зрения. Возьмитесь за мочку большим и указательным пальцами и разминайте её в течение 10 секунд. Повторяйте процедуру пять раз в день. Движения ушами также улучшают зрение. Они под силу далеко не всем, но освоив их, вы научитесь снимать усталость с глаз. Доказано, что движения ушами улучшают обменные процессы внутри клеток.

Необходимо помнить, что лечение косоглазия должно проводиться под строгим контролем специалиста. Если у вас проблемы со зрением, обязательно обратитесь к офтальмологу. Чем раньше вы придёте на приём, тем лучше. На начальных стадиях лечение заболеваний зрительных органов проходит гораздо эффективнее и быстрее.

Профессиональная помощь в борьбе с косоглазием

В «Центре восстановления зрения» вы можете пройти обследование на современном диагностическом оборудовании. По его результатам опытный офтальмолог назначит индивидуальный курс лечения. Мы работаем ежедневно с 8:00 до 20:00. Наши врачи помогут выявить причину снижения остроты зрения и проведут грамотное лазерное лечение по выгодной стоимости.

Не откладывайте лечение косоглазия на завтра! Запишитесь на приём прямо сейчас — закажите обратный звонок на нашем сайте.

Зрительная гимнастика для школьников — Статьи

В связи с тем, что с походом в школу у ребенка увеличивается нагрузка на органы зрения, учитель должен предусмотреть для детей и зрительную гимнастику, заключающуюся в выполнении простых упражнений, которые помогут снять усталость глаз и служить в качестве профилактики развития близорукости. Их желательно выполнять в середине каждого урока.

Упражнение 1

Направлено на расслабление глаз. Необходимо потереть ладони, чтобы согреться, после чего закрыть глаза ладошками и посчитать до 15-ти. 

Упражнение 2 

Для выполнения этого упражнения нужно быстро поморгать, потом сильно зажмуриться, затем максимально широко раскрыть глаза и медленно закрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 3 

Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз. 

Упражнение 4

Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 5 

Для выполнения этого упражнения нужно делать «рисующие» движения пальцем в воздухе и следить за ним глазами.  Это хорошая гимнастика для глаз.

Упражнение 6 

Вращение глазами. В ходе этого упражнения важно постараться максимально охватить пространство по сторонам. Проделать это упражнение нужно 6 в левую сторону и 6 раз в правую.

Упражнение 7 

Для выполнения этого упражнения нужно часто поморгать, потом зажмуриться, распахнуть широко глаза и медленно прикрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Такие упражнения отнимут не больше 5 минут времени, зато послужат отличной гимнастикой для глаз и снимут усталость. 

Йога для глаз и упражнения для детей

С приближением летних дней трудно держать детей в покое. Когда мои малыши становятся немного утомительными и капризными, мой муж пробует дать им iPad, но я знаю лучше. Я забочусь о счастье своих детей, но я также забочусь об их здоровье глаз . Это важно для их видения и развития ребенка .

Вот несколько забавных упражнений йоги для детей, которые помогут защитить и сохранить здоровье глаз:

Вверх и вниз Круглые и круглые

Эти упражнения можно выполнять медленно или быстро.Приятно выполнять упражнение вместе с детьми и поощрять счет вслух. Напоминайте детям, чтобы они расслаблялись и дышали во время упражнений. Убедитесь, что движение ограничено только глазами, а голову держите неподвижно.

Сдвигатель глаз

1. Посмотрите налево полностью
2. Поверните взгляд в другую сторону, чтобы смотреть полностью вправо
3. Снова посмотрите налево
4. Повторить 20 раз

вверх и вниз

1. Посмотрите на брови вверх
2. Опустите глаза до самого носа
3. Верните взгляд к потолку
4. Повторить 20 раз

Круглый и круглый

1. Нарисуйте глаза большими кругами по часовой стрелке
2. Повторить по 10 раз в каждом направлении

Вы также можете использовать игру «Следуй за пальцем», чтобы помочь своим детям поиграть глазными мышцами.Просто используйте один палец как точку, и пусть они будут следовать за ним из стороны в сторону, вверх и вниз, по кругу.

Быстро мигает

Мигание сохраняет глаза чистыми и влажными, обливая глаза слезами, а приносит в глаза питательные вещества . Долгие часы, когда вы смотрите на экран, воздействуют на глаза, заставляя их меньше моргать. Важно предотвратить паттерны моргания, так как это может привести к сухости глаз и напряжению глазных мышц.

Лучший способ выполнить это упражнение — поиграть в моргание.Это соревнование можно проводить парами или группами, пока все смотрят друг на друга. В отличие от состязания взглядов, это упражнение проверяет, кто может моргать дольше всех.

1. Расслабьте мышцы лица и расслабьте челюсть.
2. Закройте глаза на 3 секунды.
3. Быстро открываться и закрываться.

Это упражнение заставит ваших детей смеяться до тех пор, пока они не перестанут моргать.

Защита от синего света

Если ваши дети чем-то похожи на моих, их глаза постоянно прикованы к iPad или телевизору, когда они смотрят последнее видео на YouTube или телешоу.Это абсолютно ужасно поздно ночью, потому что экраны излучают вредный синий свет, который не дает детям уснуть. Вот почему очки с синим светом спасли жизнь. Эти очки отфильтровывают вредный синий свет, чтобы сохранить здоровье глаз ваших детей.

Самое лучшее в этих упражнениях — это то, что вы можете выполнять их вместе со своими детьми. Легко попасть в ловушку, что мы часто забываем о собственном здоровье. Пусть эти упражнения будут напоминанием о том, что нет ничего важнее нашего здоровья.

---

Кристин Ли — инструктор по йоге, предприниматель и блогер по стилю жизни, живущая в Нью-Йорке со страстью к всеобщим правам человека. В настоящее время она пишет для InsiderEnvy сайт, посвященный путешествиям, здоровью и уходу за глазами.

Упражнения для глаз при косоглазии

Косоглазие, или косоглазие, — это когда оба глаза не смотрят в одно и то же место одновременно. Один глаз может смотреть прямо перед собой, а другой — в другую сторону. Чаще всего это случается у младенцев и маленьких детей, но может случиться и у взрослых.

Есть несколько причин, по которым у кого-то может быть это состояние:

• Косоглазие может быть генетическим.
• Это признак сильной дальнозоркости.
• Это может быть признаком болезни, например опухоли.
• Это может означать, что есть проблема с мышцами и нервами, контролирующими глаз.
• Это может произойти после травмы головы или инсульта.

Глаз может быть повернут внутрь (это называется эзотропией), вывернут (экзотропия), направлен вверх (гипертропия) или вниз (гипотропия).

Косоглазие можно вылечить, и чем раньше, тем лучше. Дети этого не перерастут. Если не лечить косоглазие, это может привести к нарушению зрения, включая двоение в глазах, снижение зрения и амблиопию, также известную как «ленивый глаз».

Упражнения для глаз как терапия

Лечение — это зрение. Варианты варьируются от очков до повязок на глаза до операции и упражнений для глаз. Есть шесть мышц, которые контролируют ваши глаза, и они должны работать вместе, чтобы оба глаза могли смотреть в одном месте.Если у вас косоглазие, эти мышцы не работают как единая команда.

Ваш глазной врач, обычно окулист или офтальмолог, может посоветовать упражнения для глаз, чтобы улучшить мышечный контроль и координацию между мозгом и глазом, чтобы помочь вашим глазам правильно фокусироваться. Некоторые из них можно выполнять дома. Остальные следует делать в кабинете врача, потому что для этого требуется специальное оборудование, такое как линзы, призмы, фильтры, окклюдеры или компьютерные программы.

Ваш врач может назначить такие упражнения для глаз:

• Отжимания карандашом. Ваш врач назовет это упражнением, близким к точке схождения. Вы можете выполнять это простое и бесплатное упражнение где угодно. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки от лица. Медленно поднесите его к носу. Следите за карандашом глазами и держите его в фокусе. Когда вы начнете видеть два карандаша, снова отодвиньте карандаш подальше. Повторяйте упражнение несколько раз в день. Доказано, что одно только это лечение не помогает при косоглазии.
• Струна Брока. В этом упражнении используются 5 футов веревки и три бусины разного цвета.Разместите бусинки на нитке на равной длине. Поднесите один конец веревки к носу. Другой конец привяжите к чему-нибудь, что будет трудно двигаться, например к стулу или перилам. Сосредоточьтесь на бусине, ближайшей к носу, пока не увидите ее как единый объект в точке X, где встречаются струны. Сдвиньте фокус на следующую бусинку и повторите.
• Бочковые карты. Подобно отжиманиям на тетиве Брока и карандашным отжиманиям, бочкообразные карты — это техника конвергенции. На каждой карте нарисовано три бочки. Стволы красные с одной стороны карты и зеленые с другой.Также бочки бывают разных размеров: малые, средние и большие. Поднесите карту к переносице так, чтобы наименьший бочонок был ближе к вам. Карточка должна быть вертикальной, чтобы один глаз мог видеть красные бочки, а другой глаз — зеленые бочки.

Сосредоточьтесь на стволе, находящемся дальше всего от носа. Вы должны увидеть, как красная и зеленая бочки соединяются, образуя одно изображение. Удерживайте фокус 5 секунд, а затем переместите его на средний круг. Как только вы увидите, что цветные бочки перекрываются, образуя одно изображение, удерживайте фокус в течение 5 секунд.Наконец, повторите этот процесс для ближайших стволов, пока не получите все три размера стволов.

• Программы для ЭВМ. Люди со косоглазием могут иметь проблемы с восприятием глубины и трехмерным зрением, потому что их глаза не могут одновременно фокусироваться на одном и том же объекте. Некоторые врачи специально разработали компьютерные программы, которые используют виртуальную реальность и видеоигры, чтобы исправить это. Это так называемые методы дивергенции, и ваш врач может настроить их под вас.Обычно это не то, чем можно заниматься дома.

Что делать, если зрительная терапия не помогает?

В большинстве случаев упражнения для глаз могут исправить косоглазие у взрослых и детей. Если они не работают, ваш врач может предложить операцию по корректировке мышц вокруг глаза и приведению глаза в правильное положение. Некоторые виды косоглазия можно лечить с помощью глазных капель, которые временно затуманивают ваш здоровый глаз, чтобы укрепить другой глаз.

Иногда косоглазие можно лечить препаратом, который на короткое время ослабляет глазные мышцы.Врач вводит препарат в ваши более сильные глазные мышцы, что облегчает их притяжение к глазам и укрепляет более слабые мышцы. Через несколько месяцев он проходит, и в результате ваши глаза станут более ровными.

Проблемы с отслеживанием глаз — упражнения для лечения зрения

Варианты лечения: зрительные упражнения для глаз и / или линзы

Не существует лекарств или хирургических вмешательств, которые могли бы исправить проблемы с отслеживанием глаз. Линзы для чтения и / или бифокальные очки иногда могут помочь уменьшить симптомы, но сами по себе очки обычно не могут решить проблему.

Зрительная терапия очень эффективна при исправлении проблем с отслеживанием глаз и дает устойчивые результаты. Упражнения для глаз с помощью Vision Therapy могут улучшить отслеживание глаз в любом возрасте.

Что такое нормальное слежение за глазами и почему оно важно?

Когда зрение нормальное и здоровое, глаза автоматически перемещаются (отслеживают) плавно, точно и быстро. Движение глаз — неотъемлемая часть хорошего зрения.

Зрительные действия и нормальные движения глаз, требующие хороших навыков отслеживания взгляда

• Сканирование информации (движение глаз)
  Сканирование окружающей среды для получения информации требует быстрых и точных движений глаз.

• Слежение за движущимся объектом (объектами) (движение взгляда)
  Например, отслеживание взгляда имеет важное значение при занятиях спортом, когда глаза должны следить и отслеживать движущиеся объекты и игроков.

• Фокусировка при прыжке с одной цели на другую (саккадические движения глаз)
  

• Направляющие движения рук (зрительно-ручная координация)
  

Проблемы с отслеживанием глаз

Из-за проблем с отслеживанием взгляда, движения глаз медленные, неточные, ненадежные, иногда скачкообразные …

Признаки и симптомы проблем с отслеживанием взгляда:

• Частая потеря места и / или пропуск строк при чтении

• Частая сонливость или сонливость после коротких периодов чтения

• Путать одно слово с другим из-за того, что глаза бегают по сторонам во время чтения

• Привычка пользоваться пальцем, маркером или линейкой в ​​качестве вспомогательного средства при чтении

• Чрезмерное движение головой при чтении, письме или выполнении другой близкой работы

• Плохое понимание во время чтения.

• Вроде бы неосторожные ошибки при тесной работе
  

• Плохое понимание прочитанного
  

• Проблемы с вниманием и / или поведением, особенно во время чтения или другой работы с близким зрением.
  

20-20 Проблемы со зрением и отслеживанием глаз

При стандартном обследовании 20–20 глаз не проверяются движения глаз, включая отслеживание глаз.Человек может сдать экзамен на 20-20 глаз, но при этом у него останутся невыявленные проблемы с отслеживанием глаз.

20/20 просто означает, что человек может четко видеть обозначенную букву на стандартной глазной карте на расстоянии 20 футов ( эквивалентно тому, что человек с нормальным зрением должен видеть на 20 футов ). Хорошее зрение — это гораздо больше, чем зрение 20-20!

Дети не перерастают проблемы с отслеживанием глаз

Согласно данным педиатрического оптометриста д-ра.Майкл Галлауэй, FCOVD: «Навыки слежения за глазами считаются мелкомоторным аспектом зрения и, как и другие мелкие моторные навыки, должны продолжать развиваться по мере взросления детей». Однако, если у ребенка есть дефицит или задержка в развитии основных навыков отслеживания взгляда, он не собирается перерастать свою проблему слежения за глазами. Точный диагноз и эффективное лечение необходимы, чтобы вернуть ребенка в нормальное русло развития и нормализации движений глаз.

Доказанная связь между проблемами отслеживания взгляда и СДВГ СДВГ

В недавнем рецензируемом научном исследовании, проведенном в Тель-Авивском университете в Израиле, были обнаружены убедительные доказательства того, что непроизвольные движения глаз являются индикатором синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Исследователи использовали систему слежения за глазами для отслеживания движений глаз двух групп взрослых в сочетании с диагностическим тестом СДВГ под названием TOVA.

Одна группа испытуемых, которым ранее был поставлен диагноз СДВГ, прошла тест дважды: один раз без лекарств и еще раз под влиянием метилфенидата, препарата, обычно используемого для контроля симптомов СДВГ. Вторая группа взрослых, у которых не был диагностирован СДВГ, служила контрольной группой и выполняла тест отслеживания взгляда без лекарств.Результаты обнаружили прямую корреляцию между СДВГ и неспособностью контролировать движение глаз в ожидании визуальных стимулов.

Что касается отслеживания глаз, движений глаз и диагностики СДВГ, доктор Глен Стил, председатель комитета AOA InfantSEE ™, сказал: «Оптометрия всегда утверждала, что движения глаз связаны с пониженным вниманием, что часто приводит к неправильной диагностике СДВГ», — Глен Стил подчеркивает: «Это исследование [исследование отслеживания глаз в Тель-Авиве] способствует пониманию того, что движения глаз связаны между собой и к ним следует обратиться.Доктор Стил продолжает: «Контроль движений глаз лежит в основе всего, что человек может делать в жизни, и в случае его нарушения он может привести к снижению способностей и функций». Доктор Стил советует: «Родителей детей с подозрением на нарушение внимания следует поощрять к тому, чтобы их дети прошли всестороннее обследование зрения у оптометриста, чтобы определить, в какой степени зрение может влиять на общий процесс»,

Здоровое зрение — это гораздо больше, чем 20/20!

Наш комплексный экзамен по зрению выходит за рамки 20/20 и позволяет оценить многие важные зрительные навыки , включая отслеживание глаз.

Плохое отслеживание глаз — это нарушение бинокулярного зрения (BVD). Чтобы узнать больше о бинокулярном (двухглазном) зрении, посетите любую из этих веб-страниц по адресу:

1. Взрослые и дети улучшают отслеживание взгляда и объединение глаз с помощью упражнений по терапии зрения

2. Что такое бинокулярное зрение?

3. Что такое восприятие глубины и стереозрение?

4. Взрослые и дети получают бинокулярное зрение и трехмерное восприятие глубины

5. The Eye Hop — исследуйте свое бинокулярное зрение

6. The Framing Game — Тест бинокулярного зрения

7. Что такое двойное или двойное зрение?

Упражнения для ленивых глаз: советы по лечению амблиопии

Упражнения для ленивых глаз помогут избавиться от ленивых глаз или амблиопии.Независимо от того, какую форму лечения рекомендует врач, упражнения для глаз помогут укрепить глазные мышцы в рамках вашей терапевтической программы.

Посоветуйтесь со своим врачом или специалистом в области здравоохранения относительно того, какие упражнения подходят вам. Возможно, вам не всегда придется выполнять определенный комплекс упражнений, поскольку он будет зависеть от каждого конкретного случая.

Например, если вашему ребенку был поставлен диагноз на ранней стадии и он получил лечение на ранней стадии, то, возможно, нет необходимости ни в чем, кроме глазных капель или ношения повязки на глаз в течение определенного периода времени.

Конечно, эти упражнения должны поддерживать основное лечение, а не заменять его.

Повязка на глаза

Повязка на глаза, вероятно, является наиболее рекомендуемым методом лечения, поскольку она безопасна и эффективна, не говоря уже о доступности. Сам факт ношения повязки на глаз можно рассматривать как часть упражнения.

Закрыв здоровый глаз повязкой, ленивый или амблиопичный глаз вынужден работать больше и, таким образом, взаимодействовать с мозгом. Весь этот процесс рассматривается как упражнение сам по себе.

Ношение повязки также может помочь укрепить глазные мышцы, а также помочь в восстановлении правильного двустороннего зрения. При ношении повязки на глазу могут быть также задействованы другие упражнения.

Упражнение для ленивых глаз может включать в себя работу над головоломками с мелким шрифтом или игру в видеоигры! Вот что ваш ребенок перевернет. Представьте себе этот сценарий, если вы хотите: «А теперь, Артур, я хочу, чтобы ты ПРЕКРАТИТЕ делать домашнее задание и вместо этого поиграл в видеоигры». Артур подумает, что он на небесах!

Упражнения для ленивых глаз и терапия зрения

Зрительная терапия или тренировка зрения — это часть программы упражнений для ленивых глаз, предназначенная для того, чтобы амблиопический глаз работал и правильно фокусировался.

При наличии терпения, усилий, поддержки и понимания ваш ребенок сможет научиться правильно пользоваться глазом. Дар зрения никогда не следует отнимать у ребенка. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут проблемы с использованием приобретенных у нас повязок для глаз.

Скачайте бесплатные раскраски и потренируйте свой ленивый глаз

В сочетании с повязкой на глаз работа с раскрасками — эффективный способ укрепить «ленивый глаз». Пребывание в пределах линии, с открытым только слабым глазом, приучает его становиться сильнее.

Вы найдете раскраску идеальным вариантом для детей, потому что они уже считают это забавным занятием. Упражнения для улучшения зрения выполняются в веселой обстановке. Дети также лучше поймут важность правильного ухода за глазами с помощью упражнений по окрашиванию.

Начните выполнять упражнения прямо сейчас с бесплатными раскрасками от DrPatch Inc. Все наши ресурсы были разработаны специально для улучшения нарушений зрения, что делает их одним из самых надежных методов, доступных в Интернете.

Какой у вас опыт выполнения упражнений по раскрашиванию? Или упражнения по уходу за глазами в целом? У вас есть история, которую вы хотели бы рассказать или которая могла бы помочь другим? Оставьте нам комментарий ниже!

педиатрических офтальмологов — педиатрические офтальмологи в Шривпорте, Монро, Александрии и Тексаркане

Недостаточность конвергенции / терапия зрения

Что такое недостаточность конвергенции?
Терапия недостаточности конвергенции (CI) — это распространенное нарушение бинокулярного (двухглазого) зрения, при котором глаза плохо работают вблизи.Это проблема объединения глаз, при которой глаза имеют сильную тенденцию смещаться наружу при чтении или выполнении близкой работы (экзофория вблизи). Когда вы читаете или смотрите на близкий объект, ваши глаза должны вместе повернуться внутрь, чтобы сфокусироваться (сходиться), чтобы они обеспечивали бинокулярное зрение, и вы видели одно изображение. Обычно это происходит легко, не задумываясь. Если глаза выпадают, у человека, скорее всего, двоится в глазах. Чтобы предотвратить двоение в глазах, человек прилагает дополнительные усилия, чтобы глаза снова повернулись внутрь.Это дополнительное усилие может привести к ряду неприятных симптомов, которые мешают читать и комфортно работать рядом.

Каковы симптомы недостаточности конвергенции?
Человек с недостаточностью конвергенции может проявлять и / или жаловаться на следующее при выполнении близкой работы (например, при чтении, работе на компьютере, работе за столом, игре в портативные видеоигры, выполнении поделок и т. Д.):

• глаза устают или неудобно при чтении или учебе
• головные боли при чтении или учебе
• помутнение зрения
• двоение в глазах при чтении или изучении
• вижу, как слова движутся, прыгают, плывут или кажется, будто плавают на странице при чтении или изучении
• ощущение, что вы читаете медленно — терять концентрацию при чтении или учебе
• ощущение «тяги» вокруг глаз во время чтения или учебы
• слова размываются или появляются и не в фокусе при чтении или учебе
• теряют место во время чтения или учебы
• перечитывать ту же строку слов при чтении
• щурить, потирать, закрывать или закрывать глаз
• сонливость при чтении или изучении
• проблемы с запоминанием прочитанного
• проблемы с укачиванием и / или головокружением

Симптомы усугубляются болезнью, недосыпанием, беспокойством и / или длительной тесной работой.

У некоторых пациентов с недостаточностью конвергенции симптомы отсутствуют. Это отсутствие симптомов может быть связано с подавлением, избеганием близких зрительных задач, высоким болевым порогом или окклюзией одного глаза при чтении.

Подавление зрения на один глаз приводит к потере бинокулярного (двухглазого) зрения и восприятия глубины. Плохое бинокулярное зрение может отрицательно сказаться на многих сферах жизни, таких как координация, спорт, оценка расстояния, зрительный контакт, укачивание и т. Д.Следовательно, человек с недостаточностью конвергенции, который подавляет один глаз, может показать некоторые или все следующие симптомы:

• проблемы с захватом мячей и другие предметы, брошенные в воздух.
• избегание задач, требующих восприятия глубины
• частые сбои из-за неправильной оценки физических расстояний
• избегайте зрительного контакта — плохая осанка при выполнении действий, требующих зрения вблизи
• на одно плечо заметно выше
• частый наклон головы
• проблемы с укачиванием и / или головокружением

Избегание чтения или других близких задач у пациента с недостаточностью конвергенции, который сообщает об отсутствии других симптомов, является такой же важной причиной для рекомендации терапии, как и любые другие симптомы, связанные с недостаточностью конвергенции.

Насколько распространена недостаточность конвергенции?
Распространенность недостаточности конвергенции среди детей и взрослых в США составляет от 2,5 до 13%. Другой способ взглянуть на это: 1 из 20 детей предполагает, что в типичном классе 1-2 ребенка могут иметь это заболевание.

Недавно была установлена ​​связь между недостаточностью конвергенции и СДВГ. Симптомы недостаточности конвергенции могут мешать ребенку сосредоточиться на расширенном чтении и могут совпадать с симптомами СДВГ.Очевидно, что частота недостаточности конвергенции была в три раза выше среди пациентов с СДВГ по сравнению с частотой недостаточности конвергенции среди населения США в целом. Дети, которых обследуют на СДВГ, также должны пройти всестороннее обследование глаз в рамках обследования.

Что вызывает недостаточную конвергенцию ?
Недостаточная конвергенция возникает из-за смещения глаз при фокусировке на близких объектах. Точная причина неизвестна, но смещение затрагивает мышцы, которые двигают глаз.Обычно один глаз смещается наружу, когда вы фокусируетесь на слове или объекте с близкого расстояния.

Как определить недостаточность конвергенции?
Тесты конвергенции (группировки глаз) и аккомодации (фокусировки) являются важными диагностическими инструментами. Базовое обследование зрения или скрининг с помощью диаграммы зрения 20/20 не подходят для обнаружения недостаточности конвергенции (и многих других визуальных состояний). Человек может пройти тест 20/20 и по-прежнему иметь недостаточность конвергенции. Рекомендуется всесторонняя оценка расширенного зрения окулистом, который проверяет бинокулярное (двуглазое) зрение и может направить или назначить лечение зрения в офисе.

Как лечить недостаточность конвергенции?
Лечения недостаточности конвергенции можно разделить на активные и пассивные:

• Активное лечение: многоцентровое рандомизированное клиническое исследование, финансируемое Национальным институтом глаз, доказало, что лучшее лечение недостаточности конвергенции — это контролируемая терапия зрения в клиническом кабинете с домашним подкреплением (15 минут предписанных упражнений для зрения, выполняемых в дома пять дней в неделю).Научное исследование показало, что дети быстро отреагировали на этот протокол лечения… 75% достигли либо полной коррекции зрения, либо заметного улучшения в течение 12 недель.

• Пассивное лечение: призматических (призматических) очков могут быть назначены для уменьшения некоторых симптомов. Хотя призматические очки могут облегчить симптомы, они не являются «лекарством», и пациент обычно остается зависимым от призматических линз. Кроме того, проблемы адаптации могут привести к необходимости в более строгих рецептах в будущем.Научные исследования, а также учебники по оптометрии и офтальмологии согласны с тем, что основным лечением недостаточности конвергенции должна быть терапия зрения.

Как работает зрительная терапия в офисе?
Зрительная терапия — это вид физиотерапии для глаз и мозга. Это очень эффективное лечение недостаточности конвергенции. В нашем офисе действует 12-недельная программа работы в офисе. Это 12 визитов в офис один раз в неделю. Занятия длятся примерно 30 минут, а домашние задания можно выполнять в течение остальной части недели.Наш офис также использует программу компьютеризированной системы вергенции в сочетании с другими техниками терапии в офисе. Компьютерная часть терапии — это весело и легко, на компьютере выполняется ряд упражнений для глаз. Это похоже на компьютерную игру. Компьютер автоматически увеличивает сложность в зависимости от вашего улучшения. Программа будет адаптирована к вашим личным задачам с биноклем.

Как работает зрительная терапия в домашних условиях?
Если пациенты не могут приходить к нам в офис на еженедельные терапевтические сеансы, мы предлагаем альтернативу.В нашем офисе используется компьютерная система, которую можно сделать дома. В домашних условиях компьютерная терапия зрения — это весело и легко. На компьютере выполняется ряд упражнений для глаз. Это похоже на компьютерную игру. Компьютер автоматически увеличивает сложность в зависимости от вашего улучшения. Программа будет адаптирована к вашим личным задачам с биноклем. Домашняя терапия зрения состоит из 2 обследований, компьютерной программы конвергенции и еженедельного мониторинга с помощью компьютера. Первое обследование будет использовано для объяснения программы и того, как будет проводиться домашняя терапия.Как только компьютерная программа будет завершена, будет назначено другое обследование для обсуждения результатов. Работоспособность пациентов контролируется еженедельно с помощью компьютерной программы. Пациенты будут тратить примерно 15 минут в день пять дней в неделю, выполняя различные упражнения, назначенные программой. Обычно на выполнение программы уходит 12 недель. На ранних этапах выполнения упражнений нередко наблюдается снижение производительности от одного занятия к другому. Это связано с тем, что у пациента не развиты соответствующие навыки или выносливость, и его глаза быстро устают.По мере того, как пациенты подходят к концу назначенного им режима, упражнения обычно становятся все легче и легче, а их симптомы проходят.

Упражнения для глаз с терапией зрения — обновленный метод Бейтса (включая видео и график для глаз за 1 час и 30 минут): Белвью, Джеймс: 9780970015006: Amazon.com: Книги

«Улучшите свое зрение» охватывает альтернативный метод коррекции зрения, терапию зрения. Джеймс Белвью, нефизик, создал это видео после того, как испытал на себе его положительные эффекты.Это видео с упражнениями для глаз наглядно демонстрирует несколько движений для улучшения зрения. В прилагаемом буклете объясняются упражнения и дается краткий, необъективный обзор наиболее распространенных методов коррекции зрения. Хотя этому режиму упражнений легко следовать, перед его применением следует проконсультироваться с врачом.
Эрин Конкоски, Медсестры штата Нью-Йорк. Lib., Latham
Copyright 2002 Reed Business Information, Inc.

Мне было 25 лет, и я учился на юридическом факультете, когда у меня стало ухудшаться зрение.Мне повезло, что всю жизнь у меня было хорошее зрение. Затем внезапно у меня возникли проблемы с чтением указателей на автостраде ночью. Затем у меня возникли проблемы с чтением тех же знаков при дневном свете. Чтение книг стало трудным и расплывчатым.

С большой неохотой пошел к окулисту проверить зрение. Конечно, у меня было плохое зрение. Было неплохо, всего 20/70. Врач сказал, что мне нужны очки только для вождения и чтения. В то время я проводил большую часть своего времени за чтением юридических книг и ездил на работу, домой и в школу по огромной автостраде Лос-Анджелеса.Я был раздавлен. Я спросил оптометриста, могу ли я что-нибудь сделать. Он сказал нет». Ничего не было, пришлось носить корректирующие линзы.

Я знала, что слишком тщеславна, чтобы носить очки, поэтому выбрала контактные линзы. Их надо было удалять каждую ночь, и было больно поддерживать. Я не был удовлетворен их решением. Каждый год на ежегодном осмотре зрения я спрашивал, нет ли другой альтернативы, чем-то еще, что я мог бы сделать. Ответ всегда был один: «Нет».

Так продолжалось каждый год в течение восьми лет. За это время я пару раз переезжал, поэтому задал этот вопрос нескольким оптометристам и одному офтальмологу. Мое зрение не ухудшалось, но и лучше не становилось. Когда мне было около 28 лет, я сломался и начал носить очки, чтобы «выглядеть старше» на деловых встречах. Их было немного легче поддерживать, чем контакты, но я все равно их ненавидел.

Я носил контактные линзы или очки более восьми лет, когда нашел старую книгу, в которой говорилось, что я могу улучшить свое зрение, выполняя упражнения.Я думал, что это насмешка. Каким образом выполнение простых так называемых «упражнений» может улучшить зрение, необходимое для того, чтобы выбросить очки? Если это было правдой, почему ни один из многих глазных врачей, которых я просил, не рекомендовал это? Я знал, что это никогда не сработает. Но я был достаточно отчаянным, чтобы попробовать.

Я религиозно выполнял упражнения. Я следовал инструкциям настолько внимательно, насколько мог, учитывая старый стиль написания книги. Я тренировался и ждал. Постепенно я начал замечать, что могло улучшиться мое зрение.Я был уверен, что это, должно быть, выдавать желаемое за действительное. Я продолжал тренироваться и ждал.

По прошествии 30 дней я видел 20/20. Это было невероятно. Это было почти невероятно. На самом деле, я бы не поверил этому, если бы это не случилось со мной. Сначала я видел только 20/20 изредка. Когда я чувствовал усталость или стресс, мое зрение немного размывалось. Но еще через пару недель регулярных упражнений я все время видел 20/20!

Прошло восемь лет с тех пор, как я поправил зрение.Были времена, когда мое зрение немного отклонялось, но я просто повторял несколько упражнений, и мое зрение возвращалось к 20/20. Но большую часть времени у меня было отличное зрение, даже если я не выполнял упражнения для глаз. Мне сейчас за 40, и я прекрасно вижу.

После того, как я добился такого большого успеха в улучшении зрения, я решил провести небольшое исследование в местном университете, чтобы узнать, какая дополнительная информация была доступна по этой концепции улучшения естественного зрения с помощью упражнений для глаз.Оказывается, существует целая область исследований под названием «Терапия зрения» или «Тренировка зрения». Я также узнал, что на эту тему проводились десятилетия и сотни исследований. Казалось, они подтвердили, что это действенная и эффективная терапия.

Одной из самых удивительных вещей было узнать, что большинство оптометристов имеют хоть какое-то образование в области терапии зрения, а некоторые являются сертифицированными специалистами в этой области. Я до сих пор не понимаю, почему врачи, которых я спрашивал, даже не намекали, что такое решение существует.Я просто рад, что узнал об этом.

Информация, содержащаяся в этой книге, является кульминацией проведенного мной исследования. Со времени выхода в свет старой книги, которую я прочитал, было разработано много новых типов упражнений. Некоторые из них связаны с дорогостоящим оборудованием. Некоторые из них довольно простые, но эффективные.

Я не врач. Я просто человек, которому помогла идея. Я хочу, чтобы обмен этой идеей с другими людьми помог им. Зрительная терапия — это не панацея от всех типов проблем со зрением, и она определенно не заменяет хорошего ухода за глазами и регулярных осмотров.Но я выбросила свои очки, я знаю многих людей, у которых улучшилось зрение, и я надеюсь, что вы тоже.

Джеймс Белвью

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

Немногие аспекты нашего здоровья имеют большее влияние на наше общее самочувствие, чем зрение. Каждый день мы полагаемся на свои глаза, которые помогают нам ориентироваться в окружающем мире. Большинству из нас для получения средств к существованию требуется наше видение. Однако в Соединенных Штатах почти половина людей страдает какими-либо проблемами со зрением.

Среди проблем со здоровьем, которые не позволяют людям вести счастливую продуктивную жизнь, проблемы с глазами занимают третье место после болезней сердца и артрита. Фактически, проблемы со зрением являются одной из основных причин, по которым многие пожилые люди не могут заботиться о себе. Когда людей в доме для престарелых в Пенсильвании спрашивали, почему им пришлось покинуть свои дома, наиболее частой причиной были проблемы со зрением. К сожалению, в нашем обществе мы привыкли ожидать, что с возрастом наше зрение будет ухудшаться.

К сожалению, 25% всех детей имеют проблемы со зрением, которые могут повлиять на их способность хорошо учиться в школе. Около 8 из 10 детей с ограниченными возможностями чтения имеют некоторые проблемы со зрением. Итак, что можно сделать с плохим зрением? Давайте посмотрим на некоторые альтернативы.

Корректирующие линзы: когда вы не можете четко видеть, классической реакцией были очки или контактные линзы. Быстрый визит к местному окулисту, и вы получите рецепт на пару корректирующих линз.Если вы хотите потратить еще меньше времени и денег, вы можете пойти в местную аптеку и купить в магазине пару луп. Если вас беспокоит, как вы будете выглядеть в очках, обычно можно купить контактные линзы. Контакты будут выглядеть хорошо, но для их правильного обслуживания потребуется много работы.

Очки и контактные линзы за годы работы помогли многим людям. Единственная проблема в том, что они ничего не делают для улучшения основных проблем со зрением. В очках вы, возможно, сможете лучше маневрировать в мире, но вы не улучшите свое зрение.Я не знаю ни одного исследования, которое показало бы, что ношение очков поможет улучшить ваше зрение. Хуже того, многие люди обнаруживают, что их зрение действительно ухудшается, когда они начнут полагаться на очки.

Хирургия: Существует ряд различных хирургических процедур, которые помогут вам лучше видеть. Они также могут ухудшить ваши глаза. Обычно при этих процедурах врач режет вам глаза или вставляет вам в глаза пластиковые детали. Хотя цены могут отличаться, хирургические процедуры стоят около 5000 долларов на оба глаза.Также до 5% хирургических больных страдают послеоперационными осложнениями. Эти осложнения включают хронические блики или ореолы вокруг ярких огней, особенно ночью.

Лично я не считаю операцию очень привлекательной альтернативой. Думаю, мне не нравится идея, что кто-то отрезал мне часть глаза. Кроме того, при любом хирургическом вмешательстве всегда есть риски. Если в операции нет необходимости, ее следует избегать. Если вы один из тех несчастных, чье зрение ухудшилось в результате операции, пути назад нет.Ущерб никогда не может быть устранен.

Терапия зрения: одна из альтернатив, о которой не очень часто говорят, — это терапия зрения. Терапия зрения состоит из серии упражнений для глаз и техник релаксации, которые позволяют естественным образом улучшить зрение. Зрительная терапия неинвазивна и фактически улучшает ваше зрение. Это может улучшить ваше зрение сегодня. И это также может сломать нисходящую спираль ухудшения зрения по мере того, как вы становитесь старше.

Терапия зрения также известна как Тренировка зрения или Ортоптика.Независимо от того, как вы это называете, зрительная терапия существует уже несколько десятилетий. Хотя есть некоторые споры о том, кто первым открыл терапию зрения, в 1920-х годах некоторые из самых первых упражнений для глаз были разработаны доктором Уильямом Бейтсом, доктором медицины, и стали известны как метод Бейтса. За последние 30 лет было разработано гораздо больше современных методов лечения зрения. Исследования этих методов документированы в сотнях исследований по терапии зрения. Американская оптометрическая ассоциация давно придерживается позиции, согласно которой терапия зрения является эффективным методом лечения дисфункций системы зрения.

В моем обзоре этих исследований очевидно, что большинству людей полезно тренировать зрение. В зависимости от типа проблемы со зрением около 75% людей, практикующих зрительную терапию, значительно улучшают свое зрение. Количество индивидуальных улучшений будет различным. Некоторые люди смогут достичь зрения 20/20 или лучше. У других людей заметно улучшится способность видеть, но они не смогут выбросить свои очки. Многое будет зависеть от того, насколько плохо ваше зрение сегодня, а также от того, насколько хорошо вы лично реагируете на терапию.

Многие люди думают, что они слишком стары, чтобы улучшить себя, но терапия зрения эффективна для людей всех возрастов. Похоже, что дети реагируют быстрее и отмечают самые большие улучшения. Однако терапия по-прежнему эффективна у взрослых. Для получения желаемых результатов может потребоваться немного больше времени. Хорошая новость в том, что на самом деле не имеет значения, сколько вам лет. Есть люди в возрасте от 70 до 80 лет, которые значительно улучшили свое зрение благодаря терапии зрения.

Eye Tracking Therapy в Остине и Сан-Антонио, Техас

Eye Tracking Therapy — это термин для скоординированных и точных движений глаз, имеющих решающее значение для эффективности чтения и спортивных результатов. Он включает в себя три важных навыка:

• Фиксация — навыки слежения за устойчивым и устойчивым взглядом, необходимые для визуального внимания и запоминания.
• Pursuit — скоординированные движения глаз необходимы для отслеживания движущихся целей и точной координации глаз и рук.
• Saccade — точные движения глаз от одной цели к другой, которые важны для эффективности чтения.

Проблемы с отслеживанием взгляда могут привести к потере места или пропуску строк при чтении, перечитыванию строк, путанице или пропуску маленьких слов или нарушению координации глаз и рук. Без достаточной способности отслеживать движения страдают как способность к обучению, так и спортивные результаты.

Зрительная терапия может помочь пациентам с отслеживанием глаз повторно тренировать глаза, чтобы улучшить навыки, необходимые для точного отслеживания слов и предметов.Упражнения медленно (удалить) возвращают движение и стратегически тренируют глаза, чтобы быстро реагировать на движение, обеспечивая мозг необходимой информацией.

Назначьте консультацию

Как выявить и диагностировать проблемы с отслеживанием глаз

Мониторинг реакций при выполнении близкой работы или при занятиях спортом — один из лучших способов определить, влияют ли проблемы с отслеживанием глаз на вашу или вашего ребенка. Обратите внимание на симптомы проблем с отслеживанием взгляда, такие как:

• Неуклюжесть
• Низкая точность чтения (угадывание слов, неправильные префиксы и суффиксы слов — можно сказать, ошибочно принимая похожие слова)
• Частое перечитывание или потеря места
• Движение или наклон головы для компенсации потери отслеживания
• Прищуривание
• Затруднения при написании или копировании текста

Большинство симптомов являются результатом неспособности сконцентрироваться или сосредоточиться, а также могут повлиять на понимание прочитанного.Такая неспособность, вероятно, может быть связана с напряжением, связанным с необходимостью постоянно сбрасывать отслеживание глаз.

Проверьте свою способность или способность вашего ребенка выполнять близкую работу, выполнив такие задачи, как:

• Занятия спортом с мячом
• Чтение в хорошо освещенном месте
• Работа за компьютером
• Может быть, добавить копирование издалека
• Играть видеоигра (часто используемая система удаления различных движений глаз и выносливости может стать интересным блогом в будущем о различиях, визуальном восприятии и использовании средств массовой информации)

Вы или ваш ребенок, вероятно, будете подсознательно использовать стратегии компенсации для противодействия дефициту мелкой моторики контроль.Проверка зрения в оптометрическом центре терапии зрения (OCVT) поможет определить, справляетесь ли вы или ваш ребенок с проблемами отслеживания глаз, и как лечение с помощью упражнений по терапии зрения может их исправить.

Терапия зрения для взрослых и детей с проблемами отслеживания глаз

Как и в случае с большинством проблем со зрением, лучшее время для обращения за терапией при проблемах с отслеживанием глаз — это детство. Мозг имеет больше шансов заставить задуматься о высказывании (у мозга есть эффективный шанс сделать) постоянные положительные изменения, поскольку он развивается на протяжении всей жизни ребенка.

Тем не менее, проблемы с отслеживанием глаз у взрослых могут (будут) улучшаться при длительных физических упражнениях и лечении зрения. У взрослых могут быть разные стратегии, но упорный труд и постоянная мотивация могут помочь исправить проблемы с отслеживанием взгляда для полностью развитого мозга.

Чего я могу ожидать от айтрекинг-терапии?

Оптометрист по развитию разработает индивидуальный план упражнений в зависимости от серьезности проблем с отслеживанием глаз, с которыми вы или ваш ребенок испытываете.Затем терапевт OCVT проведет вас через сеансы упражнений, а ваш врач OCVT будет следить за вашим прогрессом, чтобы определить следующие шаги.

Упражнения могут включать:

• Метание и ловля
• Упражнения по чтению
• Практика точных движений глаз
• Технология обратной связи мозга по координации глаз и рук и точности отслеживания

Результаты во многом зависят от вашего активного участия и готовности продолжайте работать над своим зрением (в клинике и дома) как дома, так и в клинике.Со временем ваш мозг приспосабливается к мышечным движениям, задействованным в ваших упражнениях, и вы будете испытывать меньше напряжения и усилий при выполнении повседневных задач.

Как мне записаться на прием на айтрекинг-терапию?

Придите в ближайшее к вам место или позвоните в рабочее время, чтобы поговорить с нами напрямую. Вы также можете записаться на дополнительную консультацию напрямую, заполнив нашу форму.