Тренажер «спиннер»
Фигурное катание неотделимо от музыки, полета, скольжения, волшебных образов. Здесь важно иметь филигранную технику, чтобы владеть различными элементами катания на льду. Когда вы наблюдаете за профессиональными фигуристами, выполняющими различные прыжки и пируэты, то кажется, что это легко. Вы обманываетесь, владение технически сложными элементами вращения — сложный путь. Многие танцоры используют для отработки элементов специальные спиннер-тренажеры для фигурного катания. Что же это за приспособления, какие они бывают и где продаются? Проследите за особенностями спиннеров различных видов.
В каких целях используются спиннеры для фигурного катания?
Каким способом быстрее сформировать двигательные навыки, освоить прыжки на льду еще на начальных этапах тренировок? Рекомендуется использовать спиннеры для фигурного катания. Фото этих приспособлений демонстрируют их простоту и компактность. Что такое спиннер, вам уже известно.
Это вращающееся устройство, наподобие волчка. Спиннер для фигурного катания служит для организации эффективного тренировочного процесса не только в ледовом манеже, но и дома или в зале. Это своеобразная опорная площадка, в нижней части которой имеется выступ, изгибы конькового лезвия. Таким образом специалисты добились полного сходства с действиями конька, что позволяет начинающим спортсменам овладеть мастерством катания без выхода на лед.
Сразу нужно отметить, что такие тренажеры бывают двух видов:
* Спиннер-диск для фигурного катания. Используется для отработки вращений.
* Продольный, в виде стопы. Помогает отрабатывать прыжки и вращения.
Данные спиннеры могут использовать как профессионалы, так и любители. Вот чему способствуют эти тренажеры:
* улучшению общей физической подготовки спортсменов;
* балансировке и координации движений;
* закалке вестибулярного аппарата;
* способности выполнять различные вращения: «винт», «ласточку», бильман, заклон;
* экономии денег за оплату льда;
* комфортному использованию в домашних условиях.
Спиннер продольной формы
Многие тренеры и спортсмены стали применять тренажеры, чтобы отработать вращения. Спиннеры на стопу изготавливают из специального пластика, который отличается идеальной прочностью, эластичностью и вязкостью. Его используют в зале для дополнительных тренировок, помогающих основным, которые проходят на льду. У таких приспособлений есть одна особенность — нижняя часть подобна кривизне профессионального фигурного лезвия. Важно отметить, что такой спиннер хорошо вращается на твердой гладкой поверхности. Спортсмен становится на него ступней в обуви, отталкивается другой ногой и начинает вращаться. Размеры таких продольных приспособлений, которые еще называют «лапками», примерно следующие: длина — 24 см, ширина — 9 см, высота 1,5 см. Центр тяжести спиннера расположен посредине конструкции. Такие продольные тренажеры отличаются оригинальным дизайном, расцветкой и даже рисунком.
Круглый спиннер для фигурного катания
Уникальным продуктом спортивных разработок является спиннер-шайба. Компактный и безопасный спиннер можно поставить на любую поверхность. Изготовлены эти приспособления из современного и экологически безопасного полимера или из легкого алюминия. На таких дисках отрабатывают технику вращения, а также прыжки. Весит такой инвентарь немного — 250-400 г, диаметр — 10-15 см, высота — 2-3 см.
Как пользоваться тренажером-диском?
Спиннер-диск сделан в виде круглой площадки. Возможен вариант квадратного механизма на подшипниках. Его устанавливают на полу. Спортсмен становится на него так, чтобы середина стопы оказалась в центре приспособления. Пятку он держит на весу, тем самым имитирует положение стопы в коньках. Не стоит становиться на диск всей стопой, такая тренировка не приведет к желаемым результатам. Вращение — это сложное упражнение, и его нужно осваивать постепенно. При покупке круглого спиннера некоторые удивляются, что его тяжело вращать рукой. Ничего странного в этом нет. Хотя на заводе подшипники механизма смазывают силиконовой мазью, спиннер начинает вращаться только под нагрузкой. Когда спортсмен станет на него, он с легкостью начнет вращения. Становиться на такой тренажер лучше в носках или спортивной обуви.
Впечатления от использования спиннеров
Многие начинающие фигуристы уже приобрели себе спиннеры для тренировок в зале. Некоторые из них отмечают, что для круглых спиннеров важно, чтобы в них не попадала вода, иначе возникнет ржавчина в подшипниках. Их нужно постоянно протирать, чтобы внутрь не попадали пыль и грязь. Чаще всего приобретают продольный спиннер в виде стопы. Он очень удобный. Это такая своеобразная подставка для одной ноги. Ее нижняя часть искривлена подобно лезвию фигурного конька. Для того чтобы овладеть этим приспособлением, достаточно выполнить следующие шаги:
1. Наступить на спиннер опорной ногой.Попробовать перекат стопы с пятки на носок.
2. Руки расставляют в стороны на уровне плеч. Опорную ногу сгибают в колене, а другую отставляют в сторону. Затем отталкиваются ею и начинают медленно вращаться.
3. То же самое повторяют на другой ноге.
4. Добавляют движения руками, плавно подтягивают их к груди.
5. Пробуют более сложные позиции — либелу, волчок, скобку.
А приобрести такие спиннеры тренажеры Вы можете в нашем интернет — магазине CascadaSport
Тренажеры отечественного производства стоят дешевле, хотя ничем не уступают в качестве зарубежным. Самыми популярными считаются канадские и итальянские спиннеры.
Спиннеры — феномен 2017 года в gastore.ru Калининград
Спиннер — Fidget Spinner — Finger Spinner — Hand Spinner Что же такое Спиннер?
Спиннер — Fidget Spinner — Finger Spinner — Hand Spinner Что же такое Спиннер?
Спиннер (оригинальное название Fidget Spinner) — компактная стильная игрушка для взрослых и детей, предназначенная для вращения на пальцах. Причиной популярности игрушки является, притягивающий взгляд, вращение.
Является тренажёром для кистей и пальцев рук, обладает эффектом саморегулирования, уменьшает стресс и волнение. Позволяет в нужный момент сосредоточиться на работоспособности, стабилизировать эмоциональное состояние и снять раздражительность, и что не маловажно, доставляет удовольствие при его использовании.
Повышает тактильную чувствительность и развивает мелкую моторику пальцев рук, что в свою очередь способствует концентрации внимания, развитию интеллектуальных способностей, зрительного и слухового восприятия, а так же укреплению памяти и развитию познавательных процессов. На ряду, с этим развитие мелкой моторики является следствием формирования художественного вкуса, трудовых навыков и воспитания творческой активности у детей и подростков.
Способствует восстановлению двигательных функций рук после разнообразных травм и переломов кисти. Это один из наиболее простых и, в то же время, действенных способов вернуть мышцам утраченный тонус. Спиннер поможет возвратить руке былую мобильность.
Эта уникальная вертушка способна заменить эффект вредных привычек, таких как курение, неосмысленное постукивание пальцами и повторяющиеся движения рук. С помощью упражнений со спиннером вы избавляетесь от стрессового напряжения, что позволяет удерживать вредные привычки под контролем.
Стимулирует развитие мануальной точности.
Для успешного начала эксплуатации необходимо всего лишь зажать между большим и указательным пальцем средний подшипник и крутануть средним пальцем или второй рукой. Добившись сильного вращения, его поддерживают волнистыми движениями кисти или безымянным пальцем руки. Отточив стартовый навык, спиннер можно зажимать любыми другими пальцами и придавать вращение только одной рукой.
Представленные ниже спиннеры Вы можете найти в наших магазинах:
Город сейчас
Спиннер. Откуда и зачем?
Так называемые спиннеры заполонили современный рынок и просторы интернета. Самые разные по цвету, материалу и форме спиннеры стали мечтой не только детей, но и взрослых. Металлические и пластиковые, дешевые и эксклюзивные, деревянные и с драгоценными камнями, светящиеся и с кожаными вставками… Разнообразие настолько велико, что коллекционирование спиннеров стало одним из самых модных увлечений. В нынешнее время спиннеры настолько популярны, что в начале мая догнали Дональда Трампа по количеству поисковых запросов в Google.
Большинство любителей покрутить что-нибудь в руках видят спиннер как прикольную штуковину, убивающую время. Спиннерами хвалятся, спорят у кого круче, обмениваются и не спускают с рук.
Изначально спиннер был задуман как специальная игрушка для развития моторики рук. Придумала его в 1993 году Кэтрин Хэттингер, чтобы иметь возможность играть со своей дочерью. Кэтрин страдает нервно-мышечным заболеванием – миастенией, так как болезнь имеет генетический характер, мать очень переживала, что девочке передастся это заболевание и внимательно следила за игрушками дочери. Первоначальный вариант спиннера был мало похож на современный, но главная идея игрушки осталась. По заключению специалистов спиннер – это антистресс, успокаивающего и расслабляющего характера. Он не просто помогает отвлечься от насущных проблем, но и развивает мелкую моторику рук.
Спиннер – взрыв этого лета. Даже социальная сеть ВК не пропустила эту волну и вместо привычного значка загрузки – кружочка, теперь мы видим крутящийся спиннер. От мала до велика, от первоклашки до взрослого дяди – почти каждый увидел в спиннере особую прелесть. Учитывая максимализм человека, спиннеры только и успевают видоизменяться и прогрессировать. Обычные спиннеры уже отошли на второй план. В Чите еще можно удивить спиннером со светодиодами или микроколонками, но на западе в моде более серьезные штуки ручной работы и с драгоценными камнями. Кстати, спиннер может стать не плохим брендированным сувениром для клиента той или иной компании.
Хоть сама идея спиннера вполне понятна, существует множество его вариаций. Обычный спиннер напоминает небольшой пропеллер с тремя лопастями, но, всё больше набирая популярность, спиннер видоизменяется и трансформируется. Даже компания «LEGO» не упустила случая поучаствовать в создании новой игрушки мирового уровня и запустила серию специальных спиннер – трансформеров. Для людей, занимающихся монотонной работой, спиннер станет отличным подарком. Неудивительно, что Forbs назвало этот антистресс
Коллекционеры по всему миру готовы выложить баснословные суммы за приобретение самого необычного спиннера. В июне 2017 года в продаже появился спиннер ручной работы от Стива Раффнера и получил название Spinget. Швейцарская фирма-производитель Octobrachia оценила этот спиннер в $100 000.
Если вспомнить психологию, то хватательный навык – один из базовых навыков человека. Поэтому все игрушки-головоломки во все времена пользовались популярностью. Тот же кубик Рубика, йо — йо или шагающая пружинка. Сколько фурора от них было в своё время. Интересно, что будет дальше и когда мы уже придем к общедоступным технологиям самозавязывающихся шнурков.
Александра Череднякова
Интересные события
Библиотека+Игротека (6+)
Летний игровой бульвар пройдёт в рамках выигранного гранта (интернет-площадка «Голос Забайкальца»).
Перед библиотекой всё лето читателям будут доступны разнообразные игровые площадки, которые помогут на время забыть о гаджетах и подарят возможность поиграть в любимые настольные игры, такие как «Крокодил», «Морской бой», «Мини-футбол», «Составь слово», «Самый умный», «Соображарий», «Кто я» и другие, также гостям будут предложены подвижные игры.
Игровой бульвар будет работать каждый вторник и четверг до 26 августа.
6+
От Транссиба до БАМа (12+)
В новой экспозиции музею история ХХ века объединена в единой стилистике. Два экспозиционных зала насыщены фотографиями, документами и экспонатами эпохи, в которых образ железной дороги представлен как основа развития региона.
Первый зал, посвященный истории Забайкалья первой половины XX века, начинается с дореволюционного перрона, на котором можно прочитать, о чем писала периодическая печать с 1914 года и услышать звон колоколов, под который на фронты Первой мировой отправлялись забайкальцы. Увидеть телеграфный аппарат, на который пришли вести о событиях революции 1917 года, партизанскую экипировку периода Гражданской войны, ознакомиться с конституцией Дальневосточной Республики и узнать о гражданской и военной истории 1920-1930-х гг. можно под стук колес фронтовой теплушки, внутри которой расположены предметы, принадлежащие героям Великой Отечественной войны.
Арки переходов между залами представляют собой стилизованные порталы Транссиба.
Второй зал посвящен эпохе мирного строительства социализма. На грузовой платформе демонстрируются успехи экономического развития Забайкалья — освоение целины и внедрение кукурузы, появление забайкальской тонкорунной породы овец, строительство комбинатов и горнорудных комплексов. Бытовую жизнь позднего Советского Союза можно рассмотреть в вагоне электрички, где бамовская гитара соседствует с виниловыми пластинками, а модные платья словно ждут, когда хозяева оденут их на танцы под музыку, звучащую из колонок двухкассетного магнитофона Sharp. Сняв трубку телефона-автомата, можно услышать голоса ушедшей эпохи
Интересные места
Магазин спортивных товаров «ProSport»
Спасительной силой в нашем мире является спорт – над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа.
Д. Голсуорси (английский писатель)
В наше время каждый желает быть здоровым и красивым.
Магазин «ProSport» в Чите предлагает Вам широкий ассортимент спортивных товаров от ведущих мировых производителей. Наш магазин для всех, кто хочет быть в отличной форме, независимо от количества дел и забот.
В магазине «Про спорт» Вы можете найти практически всё для занятия вашим любимым видом спорта. В нашем магазине даже новичок без затруднений сможет подобрать для себя все самое необходимое.
ГАУ «Молодежный центр «Искра»
Государственное автономное учреждение «Молодёжный центр «Искра» Забайкальского края реализует программы дополнительного образования для детей, подростков и молодежи по следующим направлениям:— туристическое,
— творческое,
— патриотическое,
— спортивное,
— социальное.
7 классных идей, как с помощью спиннера понять теорию вероятности и развить мышление
Спиннеры завладели сердцами и руками наших детей. Сопротивление бесполезно, скоро без этих игрушек дети откажутся сидеть на уроках. Раз безумие нельзя предотвратить, его нужно возглавить. «Фоксфорд» собрал самые интересные способы, как использовать спиннер в учёбе.
Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу
1. Развиваем критическое мышление
Вам понадобится: хотя бы один спиннер, секундомер, ручки и бумага, ватман или доска.
Цель: показать детям, что такое «эффект экспериментатора».
Скажите детям, что вы будете раскручивать спиннер несколько раз. Их задача — засечь время от начала вращения до полной остановки и записать результат в таблицу с точностью до секунды. Делиться своими наблюдения в ходе опыта нельзя. Затем начертите общую таблицу на доске или большом листе бумаги. Пусть дети озвучат или сами занесут в неё свои результаты.
Вы увидите, что время каждого вращения спиннера дети оценили по-разному. Спросите, что они заметили и почему так получилось. Обсудите, как на результат опыта влияет человеческий фактор, когда бывает важно измерить продолжительность процесса, как правильно засекать время на забегах спортсменов.
2. Знакомимся с теорией вероятности
Вам понадобится: хотя бы один спиннер, бумага, цветные карандаши, скотч.
Цель: познакомить учеников с теорией вероятности и математической статистикой.
Если спиннер один, все чертят одно и то же. Если один на группу или ребёнка, то у каждой группы или ученика пусть будут свои секторы. Пусть каждый ребёнок расчертит круг с несколькими секторами и отметит центр. К одной из лопастей спиннера прикрепите треугольный указатель из скотча. Ребята помладше захотят раскрасить секторы круга, старшеклассники могут пронумеровать.
Спросите учеников, будет ли спиннер «предпочитать» какой-то сектор или будет останавливаться на каждом одинаковое количество раз? Достаточно ли провести столько испытаний, сколько секторов в круге? Договоритесь, сколько испытаний вы проведёте: 20, 50, а, может быть, 100? Проведение такого опыта можно задать на дом, чтобы не тратить время урока.
Установите спиннер в центре круга и раскрутите. Дождитесь остановки. Отметьте в таблице, где остановился указатель. В конце опыта сравните вращение в кругах с разным количеством секторов. Предложите детям самим увидеть закономерности и привести другие примеры, где работает теория вероятности.
3. Конструируем из бумаги
Вам понадобится: картон, бумага, зубочистки, ножницы, клей-карандаш, швейная иголка.
Позвольте детям самим поставить цель. Индивидуально или в группах они могут сделать самый большой или самый маленький, самый лёгкий или самый быстрый спиннер.
Эта уникальная вертушка способна заменить эффект вредных привычек, таких как курение, неосмысленное постукивание пальцами и повторяющиеся движения рук. С помощью упражнений со спиннером вы избавляетесь от стрессового напряжения, что позволяет удерживать вредные привычки под контролем.
Стимулирует развитие мануальной точности.
Для успешного начала эксплуатации необходимо всего лишь зажать между большим и указательным пальцем средний подшипник и крутануть средним пальцем или второй рукой. Добившись сильного вращения, его поддерживают волнистыми движениями кисти или безымянным пальцем руки. Отточив стартовый навык, спиннер можно зажимать любыми другими пальцами и придавать вращение только одной рукой.
Представленные ниже спиннеры Вы можете найти в наших магазинах:
Город сейчас
Спиннер. Откуда и зачем?
Так называемые спиннеры заполонили современный рынок и просторы интернета. Самые разные по цвету, материалу и форме спиннеры стали мечтой не только детей, но и взрослых. Металлические и пластиковые, дешевые и эксклюзивные, деревянные и с драгоценными камнями, светящиеся и с кожаными вставками… Разнообразие настолько велико, что коллекционирование спиннеров стало одним из самых модных увлечений. В нынешнее время спиннеры настолько популярны, что в начале мая догнали Дональда Трампа по количеству поисковых запросов в Google.
Большинство любителей покрутить что-нибудь в руках видят спиннер как прикольную штуковину, убивающую время. Спиннерами хвалятся, спорят у кого круче, обмениваются и не спускают с рук.
Изначально спиннер был задуман как специальная игрушка для развития моторики рук. Придумала его в 1993 году Кэтрин Хэттингер, чтобы иметь возможность играть со своей дочерью. Кэтрин страдает нервно-мышечным заболеванием – миастенией, так как болезнь имеет генетический характер, мать очень переживала, что девочке передастся это заболевание и внимательно следила за игрушками дочери. Первоначальный вариант спиннера был мало похож на современный, но главная идея игрушки осталась. По заключению специалистов спиннер – это антистресс, успокаивающего и расслабляющего характера. Он не просто помогает отвлечься от насущных проблем, но и развивает мелкую моторику рук.
Спиннер – взрыв этого лета. Даже социальная сеть ВК не пропустила эту волну и вместо привычного значка загрузки – кружочка, теперь мы видим крутящийся спиннер. От мала до велика, от первоклашки до взрослого дяди – почти каждый увидел в спиннере особую прелесть. Учитывая максимализм человека, спиннеры только и успевают видоизменяться и прогрессировать. Обычные спиннеры уже отошли на второй план. В Чите еще можно удивить спиннером со светодиодами или микроколонками, но на западе в моде более серьезные штуки ручной работы и с драгоценными камнями. Кстати, спиннер может стать не плохим брендированным сувениром для клиента той или иной компании.
Хоть сама идея спиннера вполне понятна, существует множество его вариаций. Обычный спиннер напоминает небольшой пропеллер с тремя лопастями, но, всё больше набирая популярность, спиннер видоизменяется и трансформируется. Даже компания «LEGO» не упустила случая поучаствовать в создании новой игрушки мирового уровня и запустила серию специальных спиннер – трансформеров. Для людей, занимающихся монотонной работой, спиннер станет отличным подарком. Неудивительно, что Forbs назвало этот антистресс
Коллекционеры по всему миру готовы выложить баснословные суммы за приобретение самого необычного спиннера. В июне 2017 года в продаже появился спиннер ручной работы от Стива Раффнера и получил название Spinget. Швейцарская фирма-производитель Octobrachia оценила этот спиннер в $100 000.
Если вспомнить психологию, то хватательный навык – один из базовых навыков человека. Поэтому все игрушки-головоломки во все времена пользовались популярностью. Тот же кубик Рубика, йо — йо или шагающая пружинка. Сколько фурора от них было в своё время. Интересно, что будет дальше и когда мы уже придем к общедоступным технологиям самозавязывающихся шнурков.
Александра Череднякова
Интересные события
Библиотека+Игротека (6+)
Летний игровой бульвар пройдёт в рамках выигранного гранта (интернет-площадка «Голос Забайкальца»).
Перед библиотекой всё лето читателям будут доступны разнообразные игровые площадки, которые помогут на время забыть о гаджетах и подарят возможность поиграть в любимые настольные игры, такие как «Крокодил», «Морской бой», «Мини-футбол», «Составь слово», «Самый умный», «Соображарий», «Кто я» и другие, также гостям будут предложены подвижные игры.
Игровой бульвар будет работать каждый вторник и четверг до 26 августа.
6+
От Транссиба до БАМа (12+)
В новой экспозиции музею история ХХ века объединена в единой стилистике. Два экспозиционных зала насыщены фотографиями, документами и экспонатами эпохи, в которых образ железной дороги представлен как основа развития региона.
Первый зал, посвященный истории Забайкалья первой половины XX века, начинается с дореволюционного перрона, на котором можно прочитать, о чем писала периодическая печать с 1914 года и услышать звон колоколов, под который на фронты Первой мировой отправлялись забайкальцы. Увидеть телеграфный аппарат, на который пришли вести о событиях революции 1917 года, партизанскую экипировку периода Гражданской войны, ознакомиться с конституцией Дальневосточной Республики и узнать о гражданской и военной истории 1920-1930-х гг. можно под стук колес фронтовой теплушки, внутри которой расположены предметы, принадлежащие героям Великой Отечественной войны.
Арки переходов между залами представляют собой стилизованные порталы Транссиба.
Второй зал посвящен эпохе мирного строительства социализма. На грузовой платформе демонстрируются успехи экономического развития Забайкалья — освоение целины и внедрение кукурузы, появление забайкальской тонкорунной породы овец, строительство комбинатов и горнорудных комплексов. Бытовую жизнь позднего Советского Союза можно рассмотреть в вагоне электрички, где бамовская гитара соседствует с виниловыми пластинками, а модные платья словно ждут, когда хозяева оденут их на танцы под музыку, звучащую из колонок двухкассетного магнитофона Sharp. Сняв трубку телефона-автомата, можно услышать голоса ушедшей эпохи
Интересные места
Магазин спортивных товаров «ProSport»
Спасительной силой в нашем мире является спорт – над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа.
Д. Голсуорси (английский писатель)
В наше время каждый желает быть здоровым и красивым.
Магазин «ProSport» в Чите предлагает Вам широкий ассортимент спортивных товаров от ведущих мировых производителей. Наш магазин для всех, кто хочет быть в отличной форме, независимо от количества дел и забот.
В магазине «Про спорт» Вы можете найти практически всё для занятия вашим любимым видом спорта. В нашем магазине даже новичок без затруднений сможет подобрать для себя все самое необходимое.
ГАУ «Молодежный центр «Искра»
Государственное автономное учреждение «Молодёжный центр «Искра» Забайкальского края реализует программы дополнительного образования для детей, подростков и молодежи по следующим направлениям:— туристическое,
— творческое,
— патриотическое,
— спортивное,
— социальное.
7 классных идей, как с помощью спиннера понять теорию вероятности и развить мышление
Спиннеры завладели сердцами и руками наших детей. Сопротивление бесполезно, скоро без этих игрушек дети откажутся сидеть на уроках. Раз безумие нельзя предотвратить, его нужно возглавить. «Фоксфорд» собрал самые интересные способы, как использовать спиннер в учёбе.
Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу
1. Развиваем критическое мышление
Вам понадобится: хотя бы один спиннер, секундомер, ручки и бумага, ватман или доска.
Цель: показать детям, что такое «эффект экспериментатора».
Скажите детям, что вы будете раскручивать спиннер несколько раз. Их задача — засечь время от начала вращения до полной остановки и записать результат в таблицу с точностью до секунды. Делиться своими наблюдения в ходе опыта нельзя. Затем начертите общую таблицу на доске или большом листе бумаги. Пусть дети озвучат или сами занесут в неё свои результаты.
Вы увидите, что время каждого вращения спиннера дети оценили по-разному. Спросите, что они заметили и почему так получилось. Обсудите, как на результат опыта влияет человеческий фактор, когда бывает важно измерить продолжительность процесса, как правильно засекать время на забегах спортсменов.
2. Знакомимся с теорией вероятности
Вам понадобится: хотя бы один спиннер, бумага, цветные карандаши, скотч.
Цель: познакомить учеников с теорией вероятности и математической статистикой.
Если спиннер один, все чертят одно и то же. Если один на группу или ребёнка, то у каждой группы или ученика пусть будут свои секторы. Пусть каждый ребёнок расчертит круг с несколькими секторами и отметит центр. К одной из лопастей спиннера прикрепите треугольный указатель из скотча. Ребята помладше захотят раскрасить секторы круга, старшеклассники могут пронумеровать.
Спросите учеников, будет ли спиннер «предпочитать» какой-то сектор или будет останавливаться на каждом одинаковое количество раз? Достаточно ли провести столько испытаний, сколько секторов в круге? Договоритесь, сколько испытаний вы проведёте: 20, 50, а, может быть, 100? Проведение такого опыта можно задать на дом, чтобы не тратить время урока.
Установите спиннер в центре круга и раскрутите. Дождитесь остановки. Отметьте в таблице, где остановился указатель. В конце опыта сравните вращение в кругах с разным количеством секторов. Предложите детям самим увидеть закономерности и привести другие примеры, где работает теория вероятности.
3. Конструируем из бумаги
Вам понадобится: картон, бумага, зубочистки, ножницы, клей-карандаш, швейная иголка.
Позвольте детям самим поставить цель. Индивидуально или в группах они могут сделать самый большой или самый маленький, самый лёгкий или самый быстрый спиннер.
4. Учимся работать в команде и мыслить творчески
Вам понадобится: циркуль, спирограф, спиннеры для работы индивидуально или в небольших группах, художественные принадлежности и средства для соединения деталей новых инструментов.
Цель: создать условия для развития художественного и инженерного мышления.
Покажите ребятам циркуль и спирограф, дайте всем желающим поработать с ними. Предложите детям индивидуально, в парах или группах превратить спиннер в приспособление для рисования или черчения. Рисовать можно мелками, жидкими красками, пастой или карандашами. Главное — использовать вращение спиннера. Кто первым додумается накладывать цветную массу на лопасти и разбрасывать по «холсту»?
5. Тренируем внимание и выдержку
Вам понадобится: спиннер. Если детей много, а спиннеров несколько, можно объединиться в группы.
Цель: тренировка терпения и самоконтроля, взаимодействие в группе.
Участники стоят в кругу. Ведущий заводит спиннер и начинает игру. Задача каждого — передать игрушку соседу справа так, чтобы она не упала и не остановилась. Пара, у которой спиннер упал или перестал крутиться, выбывает из игры. Побеждает пара самых стойких участников.
Усложнение игры:
1. Нельзя разговаривать во время передачи спиннера.
2. Можно передавать и принимать спиннер только одним пальцем.
6. Расширяем словарный запас
Вам понадобится: спиннер.
Цель: расширение активного словаря.
Участники располагаются в кругу. Задача игроков — по очереди называть слова, пока вращается спиннер. Ведущий называет тему, заводит спиннер и начинает игру. Дошкольники могут называть фрукты, животных или профессии. Школьникам предложите составить описание спиннера по одному слову: быстрый, металлический, вращающийся, тяжёлый — и так далее.
Варианты игры
- Сделайте игру веселой с помощью смешных вопросов: «что у тебя под кроватью?», «какую суперспособность ты бы хотел иметь?»
- Вовлекайте материал последнего урока. Пусть ребята называют химические элементы периодической системы, английские выражения или читают стихи по строчке.
- Ученики передают друг другу не только слово, но и второй крутящийся спиннер.
7. Тренируем координацию и концентрацию
Вам понадобится: спиннер.
Цель: развитие координации. Выполняйте задания стоя. Чтобы упростить упражнения, не раскручивайте спиннер.
1. Раскрутите спиннер и удерживайте на большом пальце ведущей руки. Прикасайтесь к его центральной части поочерёдно указательным, средним, безымянным пальцем и мизинцем, а затем в обратном порядке. Повторите другой рукой.
2. Раскрутите спиннер и передавайте его из одной руки в другую за спиной и перед собой. Не уроните и не остановите игрушку.
3. Передавайте вращающийся спиннер из левой руки в правую под коленом поднятой правой ноги. Затем обратно из правой руки — под левым коленом.
Если упражнения для вас слишком просты, переходите к трюкам со всего мира на YouTube.
Фото на обложке: iStockphoto (tatyana_tomsickova)
Гимнастика при остеопорозе
«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.
При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это лечебная физкультура при остеопорозе.
Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:
- В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
- Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.
Физическая активность важна как в лечении, так и в профилактике заболевания.
Лечим остеопороз с помощью гимнастики
Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.
Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?
В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.
Здесь следует учитывать два важных фактора:
1. общее состояние здоровья,
2. количество потерянной костной массы.
Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.
Выбираем «правильные» упражнения
Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:
- аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
- силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
- плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
- упражнения для гибкости – йога, растяжка.
В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.
Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»
В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:
- Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
- Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.
- Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.
- Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
- Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.
- Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.
- Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.
- Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.
Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.
Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.
Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.
В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.
Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!
Берегите себя и свое здоровье!!!!
как модная игрушка помогает детям с инвалидностью?
Что это такое?
Теперь уже все знают о спиннерах — интересном антистрессовом девайсе, который позволяет справиться с нервным напряжением или просто развлечься. Ручной спиннер (Fidget Hand Spinner) — антистрессовая игрушка. В центре спиннера находится металлический подшипник, по сторонам расположены несколько лопастей/крыльев (чаще всего 3), на концах которых иногда также размещены подшипники. Игрушку нужно просто крутить, держа двумя пальцами за центральный подшипник, в связи с чем она позиционируется как антистрессовое приспособление, по аналогии с щёлканьем ручкой, нажиманием кнопок калькулятора или постукиванием по столу. Однако некоторые научились выполнять различные трюки с одним или несколькими спиннерами, демонстрируя свою ловкость.
Название происходит от английского слова spin — вращение. Распространены также названия «fidget spinner» (finger gadget — гаджет для пальцев) и просто «fidget». В русском языке — «спиннер», «фиджет», «крутистор», «вертушка», иногда — «сюрикен» (по внешнему сходству с метательными звёздочками).
История создания
Fidget Hand Spinner штука совсем не новая, первые спиннеры появились еще в прошлом веке, а в 1993 году был зарегистрирован патент на спиннер. Автор изобретения — химик Кэтрин Хеттингер. О том, что именно Хеттингер изобрела спиннер, писали такие известные издания, как The Guardian, The New York Times и New York Post.
Кэтрин создала игрушку для своей дочери, девочка страдала от миастении Эрба-Гольдфлама (аутоимунное заболевание, которое вызывает синдром патологической мышечной утомляемости). Кэтрин своими руками сделала для нее игрушку. Собрала она ее из подручных материалов. Но после того, как дочка показала игрушку подругам, те захотели себе нечто подобное. В итоге изобретение начали производить и поставлять небольшими партиями во Флориде. 28 мая 1993 года Хеттингер получила патент на спиннер. Срок действия патента закончился в 2014 году, продлевать его она не стала.
Авторство инженера-химика вызывает некоторое сомнение у ряда патентных специалистов. Кроме Хеттингер, подобную игрушку создал Скотт МакКоскери. В мае 2017 года он рассказал, что еще в 2014 году изобрёл вращающееся устройство из металла, которое помогало бы ему справляться с волнением на встречах и телефонных конференциях по информационным технологиям. Затем от онлайн-сообщества к нему начали поступать заказы на изготовление такого устройства.
Спиннеры в современной форме появились не в 2017 году, а раньше. В конце 2016 года один из авторов Forbes назвал игрушку «маст-хэв для офиса». Уже в марте 2017 предприимчивые компании стали выпускать собственные версии спиннеров, которые получили самые разнообразные расцветки и форму. В мае этого года спиннеры стали одним из наиболее продаваемых товаров на площадках электронных магазинов. Спиннеры и сейчас во всем мире расходятся, как горячие пирожки.
«За» и «против»
Итак, самая популярная сейчас игрушка Fidget Hand Spinner не только привлекает внимание, но и вызывает споры. Но есть ли от неё реальный эффект — снимает ли игрушка стресс, помогает детям с РАС ? Специализированные издания в разное время проверяли игрушки, брали интервью у врачей разных специальностей. Как оказалось, стресс они все же снимают. Некоторым людям спиннеры помогают сконцентрироваться на обдумывании какой-либо задачи. Сконцентрироваться со спиннером в руке может не каждый, но большинству игрушка все же помогает.
Самая модная игрушка этого сезона продается как помощь детям при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), тревоги и аутизма, но, тем не менее, ее запрещают во многих школах. Первые исследования говорят о том, что эти маленькие, шарикоподшипниковые устройства, которые пользователь может вращать между своими пальцами, действительно могут помочь аутистам в качестве сенсорной интеграции, тем более, что импульсные игрушки обеспечивают приятный сенсорный опыт.
В некоторых школах США спиннеры запрещены на уроках, так как по мнению педагогов они отвлекают детей от непосредственных занятий, все это касается здоровых ребят. Но родители детей с особыми потребностями отмечают преимущества гаджетов. Мириам Гвинн, родитель 8-летнего подростка с аутизмом, написала на сайте, посвященном этому заболеванию у детей, что ее дочь была в восторге от того, что ее одноклассники хотели играть, как она. Одобренные школой устройства не помогают в интеграции ребенка, пишет женщина, но спиннеры отлично справляются с этой задачей.
«Для нее спиннер это не столько возможность быть похожей на своих друзей, но больше – возможность снять стресс, который она испытывает в течение учебного дня, — писала Гвинн.- Когда школы решают запретить сенсорные игрушки и игрушки-непоседы, они рискуют изолировать тех самых детей, на которых они потратили годы, пытаясь их интегрировать».
Специалисты говорят, что нет никаких сомнений в том, что игрушки, которые позволяют ими увлечься, могут принести пользу детям с аутизмом. Профессиональные терапевты часто используют игрушки, такие как тактильные диски, куш шары и даже простую глину, чтобы успокоить детей, у которых есть сенсорные расстройства. Аналогичным образом, исследования показали, что движение может помочь детям с СДВГ сосредоточиться.
Экспертные мнения
Исследование 2015 года профессора Раппорта и его коллег, опубликованное в журнале «Нестандартная детская психология», охватывало 8-12-летних детей с СДВГ. Исследователи обнаружили, что те, кто участвовал в двигательной активности, выполняли задания лучше, чем те, кто сидел на месте во время решения логических задач, используя рабочую память, которая является типом памяти, используемой для обработки поступающей информации. Было доказано, что упражнения помогают детям с СДВГ.
«Но без исследований, которые специально рассматривают конечных пользователей, невозможно точно сказать, могут ли конкретно спиннеры помочь детям с СДВГ», — сказал Раппорт изданию Live Science. Он предположил, что маленькие карманные игрушки вряд ли помогут. Они не требуют особого движения тела, сказал он, а именно это, по-видимому, отвечает за увеличение активности в лобных и префронтальных областях головного мозга, которые отвечают за поддержание внимания. Спиннеры также могут отвлечь внимание ребенка от классной доски или учителя, считает Раппорт.
На фоне роста популярности спиннеров в этом году обострились и полярные точки зрения по этому вопросу: одни согласны с пользой спиннеров для людей СДВГ и аутизмом, в то время как другие утверждают, что спиннеры скорее отвлекают, чем помогают сконцентрироваться. Медицинские издания уверяют, что пока недостаточно исследований, которые бы дали понимание, действительно ли спиннеры могут помочь людям с точки зрения психического здоровья.
Эксперты, сообщая о воздействии спиннеров на людей с СДВГ, говорят, что «для некоторых людей (с СДВГ) существует потребность в постоянной стимуляции. Спиннер помогает некоторым людям — не всем людям — с СДВГ сосредоточиться на том, на чем они хотят, потому что они создают фоновое движение, которое удовлетворяет эту потребность». Такое мнение высказывает Элейн Тейлор-Клаус, соучредитель ImpactADHD — компании помогающей детям с нарушениями внимания и их родителям. Но пока эксперты к единому мнению не пришли: одни считают, что спиннеры — отличные инструменты для детей, нуждающихся в них, но только когда ребенок следует основополагающим правилам, установленным педагогом, другие же говорят — спиннеры это только игрушки. Антистрессовые приспособления должны позволять фокусировать внимание на учителе. Спиннеры визуально отвлекают, и это, якобы, их главный недостаток.
Как бы там ни было, популярность спиннеров только растет, а в интернете, на специализированных сайтах и форумах все чаще появляются восторженные отзывы от родителей детей с аутизмом и СДВГ. Единственное в чем пока сходятся профессионалы, ощутимого вреда от спиннеров точно не обнаружено.
Ждем серьезных научных исследований! Можно не сомневаться, что ажиотаж вокруг спиннеров подобные исследования инициирует уже в ближайшем будущем.
Омские заключенные натренировались крутить спиннеры и устроили чемпионат
Омские заключенные посоревновались в кручении спиннеров
В омской ИК-3 среди осужденных провели чемпионат по вращению спиннера. Об этом сообщила пресс-служба областного УФСИН. Заключенные покрутили игрушки даже на носах и локтях.
В соревнованиях приняли участие 45 человек. В УФСИН говорят, что многие из них никогда не встречались с этим гаджетом, но нашлись и те, кто сделал в его освоении определенные успехи.
Соревнования состояли из нескольких этапов, в каждом из которых нужно было выполнить определенные упражнения.
«Самое простое из которых – крутить спиннер на время на каждом пальце руки. А самое сложное было заставить крутиться замысловатую игрушку на носу и локте», — говорится в сообщении ведомства.
Омские заключенные посоревновались в кручении спиннеров
Чемпионат собрал две сотни зрителей. Шквал аплодисментов срывали переходы между упражнениями, во время которых участники умудрялись перекидывать спиннер в воздухе, не допуская его остановки.
«Спиннер — игрушка очень простая, ее можно даже самим собрать. Первый спиннер еще дома сделал сам. Выглядел он, конечно, не очень красиво, но функции все были. Потом уже купили красивые спиннеры сыну и мне», — поделился победитель соревнований, недавно попавший в колонию Максим К.
Омские заключенные посоревновались в кручении спиннеров
О том, как родилась идея такого чемпионата, рассказал заместитель начальника ИК Алексей Голиков.
«Идея провести чемпионат родилась, когда один из сотрудников принес несколько спиннеров в спортивный кружок учреждения, упражнения с ними сразу же набрали популярность среди осужденных. В итоге мы решили провести настоящий чемпионат», — заключил он.
Томская колония, в которой сидел сын бывшего мэра Барнаула, наладила выпуск колбасы
Новости
Первую партию продукции продадут уже на Крещение
- Фото:
- пресс-служба УФСИН по Омской области
Возьми себя в руки! 5 упражнений для рук для спиннеров
Прядение пряжи не должно быть болезненным, а травма, вызванная вращением руки, отнимает драгоценное время от нашего любимого ремесла. Физиотерапевт и прядильщик Мэри Эгберт предлагает несколько упражнений для рук, которые помогут избавиться от боли во время за рулем.
Вы можете подумать, что, выполняя такую задачу, как щипание или тяга, укрепляете мышцы, но мышечный дисбаланс является одной из основных причин травм, таких как тендинит и боли в суставах.Подготовка мышцы к сопротивлению сопротивлению всей кисти, запястья, предплечья и плеча обеспечивает прочную основу и устраняет мышечный дисбаланс. Силовые тренировки также позволяют повысить выносливость; по мере того как вы становитесь сильнее, вы не так легко устаете, а это значит, что вы сможете прядать, ткать, вязать или вязать в течение более длительных периодов времени.
Примечание: Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений для рук, остановитесь и обратитесь к врачу. Возможно, вам будет полезно обратиться к терапевту или физиотерапевту.
Упражнения для укрепления кисти
Используйте пластырь для упражнений, чтобы укрепить руку. Начните с легкой шпатлевки, а по мере того, как становитесь сильнее, переходите к более твердой шпатлевке. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы укрепить внутренние мышцы рук. Каждое упражнение следует выполнять от 10 до 20 раз 3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
1. Зажимание замазки Раскатайте замазку в форме змеи толщиной от 1 до 2 дюймов. Зажмите замазку между кончиком большого пальца и кончиком указательного пальца.Работайте по длине шпатлевки.
2. Сведение большого пальца руки Возьмите небольшой шарик замазки и зажмите его между подушечкой большого пальца и внешним краем указательного пальца.
3. Сжатие ручки Вдавите пальцы в замазку, как будто сжимаете кулак.
4. Плоский зажим Выпрямленными пальцами прижмите замазку к большому пальцу.
5. Разведение пальцев Растяните замазку и оберните ею руку в форме пончика, удерживая пальцы вместе.Затем разведите пальцы, чтобы растянуть замазку.
Мэри Эгберт работает физиотерапевтом почти двадцать два года. Она заядлый прядильщик и художник по волокну, а также владелица Camaj Fiber Arts. Ее знания в области механики тела и эргономики помогли другим мастерам волокна избежать травм и продолжить вращение без боли.
Выдержка из статьи «Возьми себя в руки: как сила рук делает вращение безболезненным» из летнего выпуска журнала Spin Off за 2017 год.
ВИДЫ СПОРТАЗапястье и предплечье — жизненно важная часть вашей игры. Вы должны держать запястье в идеальном положении в точке контакта. Без сильного запястья и предплечья вы не сможете создать силу, необходимую для удара справа, а без гибкого и сильного запястья вы не сможете передать эту силу, создаваемую через ноги и бедра, и вверх через локоть для удара. ракетка через мяч на подаче. Используя физику вращающегося гироскопа, угловой момент генерируется в маленьком «шарике» размером примерно с теннисный мяч. Наши спиннеры способны вращаться со скоростью более 15 000 об / мин, и на этой скорости даже несколько унций могут ощущаться как ФУНТЫ. Чтобы удерживать вращающийся гироскоп на постоянной скорости, требуется значительная сила мышц вокруг запястья, и, регулярно тренируясь с помощью спиннера NSD, вы можете добиться необходимого контроля над запястьем, а также наращивать необходимую силу предплечья. поразить победителя через сетку. | ФИТНЕСПотрясайте в любое время и в любом месте с впечатляющим спиннером NSD Essential. Это ручное чудо вращается со скоростью до 15000 оборотов в минуту и использует угловой момент, чтобы заставить ваши пальцы, руки, запястья и предплечья потеть. Всего несколько минут в день с NSD Spinner могут быть эквивалентны часам полноценной работы с гантелями или сгибанием рук.Он обеспечивает отличные преимущества в наращивании силы спортсменам, которые хотят отточить силу своих предплечий и запястий. Кроме того, работать с ним действительно весело! Компактная и прочная конструкция означает, что вы можете положить его в сумку и укрепить в дороге. | МУЗЫКАНТЫРегулярное использование спиннера NSD тренирует мышцы предплечий и запястий для управления мелкой моторикой и координации.С NSD Spinner вы также можете повысить ловкость, снимая скованность и усталость в запястье, руках и плечах. В конце концов, повысьте выносливость и улучшите общую производительность. Потому что для вращения NSD Power Spinner со скоростью 10000 об / мин требуется точное время и точное движение. Регулярное использование NSD Power Spinner улучшит контроль над мышцами запястья и рук для таких деликатных задач, как игра на гитаре, клавиатуре или улучшение быстро сокращающихся мышц предплечий для резкого рывка на барабанах или всего, что требует хирургической точности вашей руки. . | ИГРОВОЙNSD Spinner также стал бесценным инструментом для многих профессиональных игроков в киберспорт. Поклонники League of Legends, Dota 2, Counterstrike Global Offensive и StarCraft считают, что NSD Spinner очень полезен до, между и после игр.Соревновательные игроки, которые тренируются бесконечно много часов, сильно напрягают свои запястья. Кистевой канал, тендинит и повторяющиеся стрессовые травмы — частые случаи, когда вы проводите много времени за компьютером. Обеспечивая непрерывный рост мышц и гибкость предплечий и запястий, геймеры видят в продолжительной карьере более сильные и быстрые движения запястий. Игроки, использующие спиннер NSD, могут видеть заметные улучшения в мышечной силе, гибкости и кровообращении предплечья, кисти и запястий.Многие из наших игроков также заметили улучшения в микроменеджменте, времени реакции и рефлексах. Вы всего в одном «взмахе руки» от этой игры, меняющей правила игры. |
Упражнения с гироскопом | Livestrong.com
Гироскоп обеспечивает хорошую тренировку рук и рук.
Кредит изображения: Tatomm / iStock / GettyImages
Гироскопический шар — это инструмент для тренировок на основе гироскопа, который помогает пальцам, запястьям, предплечьям, предплечьям и даже плечам обрести силу.Небольшое движение в предплечье и запястье заставляет мяч быстрее вращаться внутри снаряда.
Гироскопический шар может развивать силу сопротивления до 39 фунтов по мере увеличения скорости шара. Вы можете выполнять различные упражнения, используя гироскоп, чтобы воздействовать на различные мышцы руки и кисти.
Гироскопический шарик на запястье для захвата
Используйте гироскоп наручный мяч для усиления захвата. Держите мяч пальцами, слегка касаясь ладонью задней части гироскопа.Убедитесь, что вы крепко держите мяч, так как за него будет трудно удержаться, когда мяч начнет вращаться с большей скоростью.
Покачивайте запястьем вперед и назад, чтобы увеличить скорость гироскопа. Вы заметите, что по мере увеличения оборотов мяча требуется больше усилий, чтобы удерживать мяч в руке.
Передайте мяч в противоположную руку и попробуйте то же самое. Держите хватку крепким и работайте над легким покачиванием запястья. Как только вы научитесь управлять гироскопом в ритме, вам будет легче удерживать мяч и постепенно увеличивать обороты.
Подробнее: Преимущества упражнений на хват
Тренировка запястий и предплечий
Используйте гироскоп, чтобы укрепить и развить выносливость мышц предплечья. Держите вращающийся гироскоп в руке, вытянув руку прямо перед собой, ладонью вниз. Качайте запястье вверх и вниз, чтобы получить ритм и увеличить обороты гироскопа. Вы заметите, что ваше предплечье и запястье устают, поскольку гироскоп ускоряется, обеспечивая большее сопротивление этим мышцам.Это упражнение сосредоточится на мышцах-разгибателях запястья.
Поверните руку ладонью вверх и продолжайте такое же покачивающее ритмичное движение. Это позволит сосредоточить тренировку на сгибателях запястья.
Чтобы полностью проработать предплечье и запястье, поверните руку так, чтобы ладонь была обращена к другой руке, а большой палец был направлен вверх. Продолжайте ритмичное движение, но измените направление так, чтобы вы раскачивали гироскоп взад и вперед по направлению к большому пальцу, а затем обратно к мизинцу.
Вы также можете чередовать упражнения, повернув руку так, чтобы ладонь снова была обращена вверх, но продолжайте движение из стороны в сторону.
Добавьте бицепс и трицепс
Проработайте бицепсы, выполняя упражнения с вращающимся мячом, удерживая мяч в одной руке и вытягивая руку прямо от тела. Согните руку в локте под углом 90 градусов, подняв руку вверх. Поверните ладонь к голове и осторожно покачивайте запястьем вперед и назад к голове и от нее.Это вызовет пульс на двуглавой мышце, что обеспечит мягкую, но эффективную тренировку.
Держите гироскоп в руке ладонью вниз. Ваша рука должна быть вытянута перед собой под углом примерно 45 градусов от вашего тела. Раскачивайте запястье вверх и вниз, чтобы выбрать цель и активируйте трицепс.
Подробнее: Как нарастить бицепс
Увеличьте силу пальцев
Держите шар гироскопа вверх ногами, используя только пальцы.Держите пальцы прямыми и осторожно помешивайте рукой. Это будет держать гироскопический шар во вращении и обеспечивать сопротивление вашим пальцам. Это отличное тонизирующее упражнение для мышц рук и пальцев, которое поможет увеличить силу ваших пальцев.
Обзор спиннераNSD | Фитнес-блендер
Каждый день появляются сотни новых фитнес-гаджетов и оборудования, и, честно говоря, 99% из них не стоят своих денег. Большинство из них нацелены на что-то типичное для фитнес-индустрии, например, набрать шесть кубиков пресса, подтянуть бедра или избавиться от жира на животе, поэтому, когда вы видите новое оборудование, которое нацелено на что-то столь же специфическое и необычное, как хват и сила предплечья, вы должны остановиться и взять секунду. Смотреть.
Недавно мне довелось использовать что-то под названием NSD Spinner. Существует много разных разновидностей, но конкретным, что мне удалось протестировать, был гироскопический тренажер для запястий и предплечий NSD Power Winners Roll and Spin Spinner с цифровым ЖК-счетчиком и функцией автозапуска, черный, что является очень длинным названием для такого маленькое устройство.
Что это?
NDS Spinner — это гироскоп внутри твердого пластикового корпуса с механизмом, который позволяет вращать руку, чтобы увеличить скорость вращения самого гироскопа в минуту.Теперь, если вы когда-либо раньше ездили на велосипеде, то вы на собственном опыте испытали гироскопическую силу. Хотя вы, возможно, не знали этого в то время, когда вы вращаете колеса велосипеда, они действуют как гироскоп, и это действие удерживает вас в вертикальном положении. Чем быстрее вы вращаете колеса, тем легче оставаться на ногах, потому что колеса фактически начинают бороться, чтобы оставаться в исходном вертикальном положении. Тот же принцип используется в этом небольшом устройстве для создания силы против вашей руки, когда вы ее двигаете. При 10000 об / мин вы можете произвести до 24.9 фунтов силы — с моей конкретной моделью — и другие могут создавать еще большую силу при той же скорости.
Для чего это нужно?
Компания, которая производит NSD Spinner, предлагает использовать их продукт для восстановления кисти, запястья и предплечья, а также для улучшения силы, выносливости и координации для тех, кто занимается такими видами спорта, как теннис, бейсбол, гольф, ракетбол и т. Д. Они также предлагают что его используют и музыканты. В основном, если вам нужно больше контролировать свои руки, это будет для вас.
Работает?
После небольшого использования в течение последнего месяца или около того, я должен сказать, что да, он действительно работает, и довольно хорошо. Я бы никогда не поверил, что такой маленький (и легкий) объект может создать такой «вес», просто вращая вашу руку. Теперь это устройство требует определенных навыков, чтобы заставить его работать должным образом, и даже когда вы делаете движение вниз (что не занимает слишком много времени, это похоже на попытку смешать что-то ложкой), вам все равно нужно увеличивать ваша координация, сила и выносливость приблизятся даже к 10 000 об / мин.После всего того времени, которое я провел с ним, я все еще едва могу набрать более 8000 оборотов в минуту.
Кстати об оборотах в минуту … Как узнать, насколько быстро ты едешь? К тому, который у меня есть, к нему прикреплен цифровой счетчик, который в реальном времени может сказать вам, насколько быстро вы идете, а также ваш лучший результат. У него есть множество других полезных функций, которые я не буду здесь вдаваться, но скажу, что это определенно было приятно иметь.
Мой окончательный вердикт заключается в том, что, хотя они забавны и эффективны, они также дороги, поэтому, если у вас нет много свободных денег, я бы посоветовал сэкономить и использовать их для чего-то более эффективного для всего тела, например, гантелей, медицинских мячей, гирь и т. Д.Однако, если вам нужно сосредоточиться на силе руки, запястья и предплечья, обязательно попробуйте, поскольку это уникальное и эффективное оборудование для того, что оно делает.
Поможет ли спиннер для вашего ребенка?
Вы, наверное, слышали о спиннерах. Весной 2017 года они стали очень популярны среди школьников, хотя на самом деле технологии насчитывают более 20 лет. Вертушка-непоседа была создана инженером-химиком Кэтрин Хеттингер в начале 1990-х годов.Устройство вращается с легким толчком благодаря внутренним шарикоподшипникам, которые обеспечивают почти вечное движение.
Более ранние версии спиннера для взрослых продавались в металлических цветах, таких как золото, латунь и серебро. Они напоминали традиционные пресс-папье и иногда продавались как брелок для ключей. В то время как некоторые офисные работники утверждали, что ценят их как альтернативу жеванию ногтей или другим нервным привычкам, другие находили их просто отвлечением.
Теперь спиннеры-непоседы продаются как дополнительное терапевтическое устройство для детей с СДВГ, аутизмом или тревожным расстройством.Поскольку это явление распространилось так быстро, очевидно, что молодежь всех возрастов реагирует на них, но не все согласны с тем, что они помогают тем, у кого есть различия в обучении.
Новое поколение спиннеров Fidget
Последнее поколение спиннеров fidget имеет форму треугольника с тремя вершинами, выходящими из центра круга. Большинство детей держат спиннер между пальцем и большим пальцем в центре и заставляют узлы быстро вращаться с быстрым толчком. Достаточно маленький, чтобы его можно было держать в ладони, и относительно бесшумный, он рекламируется как способ помочь детям, которым предстоит оставаться на месте, и сосредоточить свою энергию.
Предполагаемые преимущества Fidget Spinners
Многие эксперты действительно разделяют идею о том, что прядильщик непосед может помочь детям с различиями в поведении и обучении. Один врач сообщил CBS News, что терапевты всегда использовали похожие устройства, чтобы помочь людям сохранять сосредоточенность, поэтому эту идею не следует считать радикальной или спорной: такой спиннер может помочь успокоиться и сосредоточить внимание ребенка, который очень легко отвлекается. Один психиатр также отметил, что спиннеры могут помочь тратить энергию детям, гиперчувствительным к окружающей среде, которые в противном случае могли бы кусать ногти или кожу.
Но, по словам одного эксперта, прядильщики на самом деле не помогают детям с СДВГ или тревожным расстройством. По крайней мере, нет никаких доказательств того, что устройства обладают какой-либо измеримой пользой. Психолог из Университета Дьюка сказал NPR, что его беспокоит то, что родители могут последовать прихоти и купить игрушку вместо того, чтобы использовать другие хорошо известные и эффективные методы управления условиями для детей с различиями в обучении.
Использование спиннеров в школе
Непоседа может показаться идеальным выбором для родителей, которые хотят, чтобы их дети селились в самом структурированном месте — в школе.Однако все большее число учителей отказываются использовать их в классе. Хотя прядильщики непоседы работают тихо в индивидуальном порядке, жужжание, которое они издают, превращается в рев, когда его умножают среди десятков учеников. Многие школы фактически запретили прядильщиков из-за предполагаемых сбоев.
Следует ли вашему ребенку сделать переход?
Родители знают, что найти нужную помощь, которая может облегчить жизнь им или их детям, непросто.Попробовать спиннер дома, где вы можете следить за окружающей средой, прежде чем брать его в школу или на другие мероприятия, — это один из способов оценить, полезно ли это для вашего ребенка, а не раздражает других воспитателей или родителей.
Если вашему ребенку сложно уделять внимание в классе или он отвлекается и суетлива, мы приглашаем вас изучить «Программу баланса мозга» — немедицинский подход, основанный на отсутствии наркотиков, который поможет вашему ребенку прийти в норму. Начни сегодня!
Ежедневные занятия для беременных — облегчение родов
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 7: Наклоны тазаПочему? Расслабляет бедра и крестец.Расслабляет поясницу и успокаивает больную спину в конце долгого дня. Выполняйте наклоны таза в конце каждого дня для комфорта и повышения гибкости.
Кто это делает? Мать. Никакая профессиональная помощь не требуется, но учитель йоги или физиотерапевт может дать совет по технике.
Как? Сложенная подушка для йоги, стеганое одеяло, коврик или полотенце защищает колени и запястья. Если у вас слишком болезненные запястья, можно наклониться через матрас или кушетку.Или опуститесь на локти для «кошачьей коровы» и покачивайте позвоночник! Не раскачивайте спину — это «кошачий стол» — ваша спина сначала идет прямо, а потом выгибается вверх (кошка, позиция B).
Начните, положив руки под плечи, колени под бедра. Колени немного расставлены, не соприкасаются.
Сосредоточьтесь на пояснице. Поднимите поясницу. Снова расправьте спину. Это похоже на позу йоги «кошка-корова».
Как долго? Сделайте 20-40 наклонов тазом для комфорта, обычно около 2-3 минут.
Как часто? Ежедневно для комфорта или по мере необходимости. Роженицы 20 минут.
Сделайте это, если… поясница устала или болит, или бедра жесткие. После уравновешивающих приемов, помогающих ребенку повернуться вперед, или во время родов через несколько сокращений с той же целью.
Не делайте этого, если… Запястья или колени слишком ослаблены или повреждены. Используйте подушку для колен и наклонитесь над матрицей или мягким креслом, чтобы не опираться на запястья, если это лучше.
Примечание. В позе ребенка хорошо отдыхать на животе, на четвереньках, но не ожидайте, что наклоны таза будут единственным способом повернуть ребенка. Решения редко работают изолированно. Наклон таза лучше работает с сокращениями, чтобы перевернуть ребенка. Делайте это во время беременности, чтобы крестец оставался гибким, а позвоночник оставался комфортным!
Спасибо Penny Simkin, PT, которая научила всех нас доул важности тазового наклона. И моей сестре Кэти, которая научила меня этому, когда мне было 17 лет, когда она помогала мне подготовиться к естественным родам.
Кстати, и это важный момент. Тазовые наклоны сами по себе не являются «спиннингом младенцев ® ». Я имею в виду, что женщины скажут: «Ну, я раскачивала тазом, а мой тазобедренный сустав не переворачивался». Исследование Кариминии «Рандомизированное контролируемое испытание влияния положения рук и коленей на частоту заднего положения затылка при рождении» не показало различий в частоте положения плода после покачивания тазом. Вот почему Spinning Babies ® имеет 3 принципа, и мы рекомендуем «Баланс» перед «Гравитацией» и «Движением.«Эта техника будет безопасна для гравитации с использованием движения. Чтобы изменить положение ребенка? Нет, наклоны таза (раскачивание таза) предназначены для сохранения гибкости позвоночника и помогают предотвратить напряжение мышц и перепончатых прикреплений от спины к тазу или сопротивление свободному движению.
Вращение — одно из самых эффективных упражнений для улучшения памяти
измените мир к лучшему уже сегодня!
Упражнения для улучшения памяти могут играть важную роль в обучении, а вращение детей в направлении их доминирующей руки может значительно улучшить память и вспоминание .Фактически, это одно из самых эффективных упражнений на память. И это абсолютно ничего не стоит!
Упражнения для улучшения памяти существуют, и, как бы невероятно это ни казалось, вращение до головокружения в направлении ведущей руки (той, которая используется для письма) улучшает память.
Исследования показывают, что три минуты вращения могут в четыре раза увеличить память детей!
Контролируемое и контролируемое вращение после тренировки слов действительно помогает учащимся лучше запоминать слова.
Прядение в школе
Вмешательства в малых группах
Как специалист по чтению Title I, я работал с детьми из групп риска в рамках процесса RTI. После тренировки слов на стенах для слов, чтобы увеличить словарный запас зрения, я предлагал своим детям вращаться в направлении их доминирующих рук. Студенты выходили на открытую площадку с ковриком и крутились на месте, пока у них не закружилась голова.
Увидев, как они шатаются, я велел им сидеть на ковре, пока у них не перестанет кружиться голова.Это были второклассники, и они сами сказали мне, что это помогает им запоминать слова.
Некоторые учителя когнитивной психологии используют Sit ‘n’ Spin для вращения детей младшего возраста.
Деятельность всего класса
Вращение как занятие в классе было усовершенствовано моей знакомой воспитательницей детского сада, которая создала игру, которую она называет «Победитель прядильщика». После тренировки слов на стене со словами, она заставляет их переместиться в комнату с ковровым покрытием и начать вращаться. Когда они начинают шататься, она предлагает им сесть на ковер и подбодрить остальных, пока они продолжают вращаться (в направлении своей доминирующей руки), и последним выжившим является «Победитель прядильщика».”
В первый год, когда она это сделала, она сказала мне, что ее ученики выучили больше слов, чем когда-либо прежде, что заставило меня изо всех сил искать учебники для первого класса, которые они могли бы прочитать!
Прядение дома
Родители, которым сложно помочь детям в изучении правописания дома, считают, что прядение очень полезно. Двое, в частности, сообщили мне, что после того, как они начали вращать, их дети впервые в истории набрали 100 баллов на тестах по правописанию!
Вот что нужно делать: после опроса вашего ребенка по поводу его правописания (лучше всего начинать в начале недели и делать несколько раз каждый день) попросите его перейти на открытое место в комнате.