Упражнение метка на стекле – простая тренировка глаз

Режим работы
с 10:00 до 20:30

Офтальмологический центр
Оптический салон

Главная

Здоровье глаз

Упражнение Метка на стекле – самая простая и эффективная тренировка глаз

Упражнение «метка на стекле» входит в большинство комплексов упражнений для глаз – это простое и эффективное упражнение поможет вам избавиться от усталости глаз и станет отличной профилактикой снижения зрения.

В основе упражнения – тренировка мышц, которые удерживают глазное яблоко и зрительные нервы. Как и любое упражнение из классической гимнастики, «метка на стекле» укрепляет мышцы, благодаря чему они становятся сильнее, приобретают эластичность – и лучше выполняют свою функцию.
Упражнение не только препятствует ослаблению зрительных мышц, но и помогает вам быстро снять усталость с глаз – это особенно актуально для тех, кто привык напряженно работать за компьютером или с документами, а также для школьников и студентов.

Удобство этого упражнения в том, что вы можете выполнять его где угодно – даже во время поездки в автобусе.

1. Для выполнения упражнения «метка на стекле» проводящий тренировку аккомодации наносит на оконное стекло на уровне своих глаз метку диаметром 3­-5 мм. Затем он становится на расстоянии 30-36 см от оконного стекла и намечает вдали за окном какой-либо предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле. Зафиксировав взгляд на этом предмете, затем переводят, его на метку на стекле, а затем снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Упражнение проводят 2 раза в день в течение 25-30 дней. При отсутствии стойкой нормализации аккомодационной способности такие упражнения проводят систематически с перерывами в 10-15 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня продолжительность увеличивается до 5 минут, а в остальные дни и до окончания полного курса продолжительность упражнения — 7 минут.

2. Для проведения упражнений на аккомодотренере необходимо самому в домашних условиях изготовить простой прибор. Он представляет собой кусок плотного картона, имеющего форму и размеры ракетки для настольного тенниса (20×10 см). В нижней ее части (непосредственно над рукояткой) делается горизонтальная щель. В эту щель вставляется линейка длиной 50-60 см. Вертикально расположенная ракетка должна свободно перемещаться по линейке в обе стороны. На передней поверхности этой самодельной ракетки наносится буква «С» высотой около 3 мм. Упражнение проводят следующим образом. Тренируемый, держа за рукоятку ракетку вертикально перед собой, приставляет к глазу (другой глаз закрыт) край линейки прибора. Затем он медленно перемещает ракетку по направлению к глазу до тех пор, пока буква «С» становится расплывчатой, а затем похожей на букву «О». После этого тренируемый начинает медленно отодвигать ракетку от глаза, добиваясь того чтобы буква «С» сначала вновь приобрела ясные очертания, а затем расплылась.

   Как только это происходит, ракетку вновь начинают приближать к глазу, чтобы буква «С» стала похожей на букву «0». Это повторяется несколько раз. Упражнение проводят в течение 10 минут для каждого глаза отдельно с интервалом в 10-20 минут. Необходимо следить за тем, чтобы буква на ракетке во время выполнения упражнения все время была достаточно освещена.

Поделитесь с друзьями:

cкачать инструкцию

Количество скачиваний: 390

Астигматизм, что это, какие очки нужны для корекции

Бубнова Любовь Анатольевна

Врач-офтальмолог, зам.гл.врача

Баева Светлана Хасановна

Оптометрист

Гоцева Татьяна Николаевна

Оптометрист

Данько Елена Анатольевна

Врач-офтальмолог

Если при осмотре врач-офтальмолог выявляет у пациента нарушение зрения, то, прежде всего, он стремится человеку доступно объяснить, что такое «минус», «плюс» и что стоит за страшным словом «астигматизм», если и он выявлен при обследовании.

Лучше всего объяснять такие явления через понятные предметные образы.

Об астигматизме простыми словами.

Наше зрение — это процесс, отображения лучей света от предметов, на которые мы смотрим. Сначала луч преломляется через роговицу. Роговица наша — это прозрачная полусфера, как часовое стекло.

И чем больше кривизна или выпуклость этого часового стекла, тем сильнее преломление лучей через такую кривизну. И лучи преломляются сразу, не доходя до сетчатки, на которой формируется изображение предмета. Поэтому не получается сформировать на ней четкий фокус и четкий зрительный образ. То есть зрительная сила избыточна. И надо поставить в очки или контактные линзы минус, дабы уменьшить силу преломления и передвинуть фокус на сетчатку.

Либо, напротив, роговица более плоская и кривизна ее невелика, и, соответственно, сила преломления через такую кривизну слабая. И фокусируются лучи далеко за сетчаткой, не хватает зрительной силы, что бы лучам долететь до самой сетчатки и получить фокус четким. И нужно выписать в рецепте плюс. Что бы усилить силу преломления и сфокусировать лучи на сетчатке.

Так вот, если роговица ровная, как полушарие, то и лучи через нее преломляются по всей поверхности равномерно. Как парашют ровный и стропы его сходятся под куполом равномерно и в одной точке.

А если парашют неидеально ровный, а, как лимон, с одного боку более крутой, а с другого более плоский, то и стропы его сойдутся под куполом в разных точках.

Такая вот несимметричная по кривизне с разных сторон роговица имеет определение астигматизма. И в рецепте мы пишем либо плюс, либо минус, в зависимости от вашего зрения, и добавляем еще учет коррекции по определенному градусу кривизны. Чтобы стропы у нашего парашюта сходились максимально близко друг к другу. Тогда и фокус зрения будет наиболее четким.

Но на этом обследование зрения еще не заканчивается.

Например, в акте зрения еще участвует наш хрусталик, который, меняя свою кривизну, влияет в свою очередь, и на преломление лучей и на их фокусировку в целом.

Мы проверяем зрение тщательно, учитывая все зрительные функции: и особенности строения глаза, и состояние хрусталика в акте зрения, и состояние центральных нервных реакций в формировании зрительного образа. Ведь изображение на сетчатку попадает и с правого и с левого глаза по отдельности. Благодаря тому, что нервная система эти два зрительных образа сливает в одно объемное 3D изображение, у нас не возникает двоения. Это целый процесс зрительных реакций и нервных связей.

Поэтому необходимо проверять свое зрение у профессиональных офтальмологов или оптометристов не реже одного раза в год. Записаться на прием

АСТИГМАТИЗМ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Специфика астигматизма состоит в том, что нечеткость изображения сохраняется на любых расстояниях – и вблизь, и вдаль. И если при этом не используются средства коррекции, симптоматика может выходить далеко за пределы усталости глаз.

У человека со сниженным зрением мозг и без того прилагает дополнительные усилия, чтобы рассмотреть объект.

А при астигматизме эта работа в разы усложняется. Именно поэтому офтальмологи и оптометристы начинают проверку зрения с вопросов, которые, на первый взгляд, никак не связаны со зрением. Например, беспокоят ли пациента головные боли.

Рассмотрим весь спектр недомоганий, который может говорить о наличии астигматизма:

• Искаженное (изогнутое) изображение
• Расплывчатость предметов независимо от расстояния
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Высокая утомляемость

При этом человеку может быть невдомек, что проблема кроется в астигматизме. При постоянной нагрузке на глаза, например, от продолжительной работы за компьютером, легко списать все на усталость и неправильный образ жизни. Визит к врачу откладывается, начинается поиск средств самопомощи, которые временно снимают неприятные симптомы, но не способны устранить причину проблемы.

К примеру, такие пациенты часто обращаются к гимнастике для глаз. Несомненно, она полезна при зрительных нагрузках, но «вылечить» астигматизм с ее помощью невозможно.

Является ли астигматизм болезнью?

Это довольно частый вопрос. Но давайте внесем ясность: астигматизм – это не болезнь.

Говорить о том, что астигматизм лечится, некорректно. Это аномалия зрения, которая корректируется, причем весьма успешно, при обнаружении средней и высокой степени патологии. Обычно астигматизм сопровождает близорукость или дальнозоркость. Вот почему необходима обязательная регулярная диагностика у офтальмолога. Особенно в детском возрасте.

Нужны ли очки и линзы при астигматизме.

Выше мы уже говорили о том, как выглядит роговица при астигматизме. Так вот, если ее форма имеет лишь незначительное отклонение от ровной сферической, это физиологический астигматизм. Он минимален, не превышает 0,5 диоптрий и далеко не всегда нуждается в коррекции.

Отметим, что астигматизм с показателем выше 0,5 диоптрий встречается примерно у 30% населения нашей планеты. В этом случае очки или линзы для коррекции астигматизма необходимы.

Следует учесть, что астигматизм может передаваться по наследству. Если у одного или обоих родителей есть астигматизм – это повод для обязательного наблюдения ребенка у офтальмолога с самого раннего возраста.

Как определить у себя астигматизм.

Первичный тест на астигматизм можно провести в домашних условиях. Для этого используются специальные изображения, которые несложно найти в интернете. Например, изображение «Лучистая фигура» скачать файл

Как проходить тест, чтобы результаты были максимально достоверными?

Вот правильная последовательность действий:

• Развернуть экран монитора так, чтобы на нем не было бликов света (или распечатать изображение)
• Сесть так, чтобы изображение на мониторе располагалось на уровне  глаз, а изображение на экране было четко видно (это не проверка остроты зрения)
• Один глаз прикрыть ладонью или листом бумаги, зажмуриваться нельзя
• Рассматривайте картинку сначала одним глазом, затем другим

Стоит насторожиться, если одни линии видны ярче или жирнее, чем другие.

Другой подручный способ самостоятельного определения астигматизма: прикрыть один глаз ладонью или листом бумаги, как описано выше, и посмотреть на округлые цифры

3  6  8  9

Попробуйте легко, чётко и быстро отличить их. Если получается с трудом и медленно, то можно заподозрить астигматизм.

Важно учитывать, что плохое самочувствие, повышенная сухость глаз, темное время суток, переутомление способны повлиять на результат тестирования.

Подтвердить или опровергнуть наличие астигматизма можно только в кабинете офтальмолога. Он проведет серию тестов на высокоточном оборудовании.

Если домашний тест показал, что имеются нарушения зрения, запишитесь на прием к офтальмологу или оптометристу. Записаться на прием

Можно ли при астигматизме использовать обычные сферические очки или контактные линзы.

Очки без учета параметров астигматизма, как и контактные линзы, не дадут полноценной коррекции. Это значит, что излишнее напряжение глаз никуда не уйдет, изображение останется нечетким. Впоследствии это может привести к амблиопии – синдрому ленивого глаза. А в этом случае при коррекции зрения будет уже очень сложно добиться четкости и остроты, увеличение силы линз не поможет.

Поэтому при астигматизме необходимо учитывать все параметры рецепта и носить очки со специальными астигматическими линзами или торические контактные линзы. Ношение правильно подобранных очков или контактных линз даст оптимальную коррекцию зрения и позволит устранить головные боли, вызванные напряжением глаз, снизить риск воспаления век (блефарита) и замедлит ухудшение зрения.

Помните, что очки при астигматизме нужно носить постоянно!

Как выглядит рецепт при астигматизме.

Помимо сферы (sph) для правого и левого глаза при астигматизме в рецепте отмечаются значения цилиндра (cyl) и оси (axis).

Подробнее о том, как прочитать рецепт на очки:

https://www.optic-city.ru/ochki_s_dioptrijami/retsept_na_ochki/

Итак, теперь мы знаем, что астигматизм не является болезнью. Это вариант нормы и довольно распространенное явление, которое корректируется при помощи очков или контактных линз. Носить средства коррекции при астигматизме нужно постоянно. Это избавит вас от осложнений.

Чтобы проверить наличие астигматизма, можно сделать тест в домашних условиях, при сомнениях обратиться к врачу или оптометристу.

Желаем вам здоровья и отличного зрения!

Детские очки фотографии | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Kids Glasses Pictures | Download Free Images on Unsplash

• A photoPhotos 10k
• A stack of photosCollections 5.1k
• A group of peopleUsers 0

accessory

person

portrait

photography

female

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration с Натальей Блаут

Unsplash+

Разблокировать

Пляжные фото и фотоСемейные фотоотношения

Фрэнк Маккенна

афро-американский ребенокHd детские обоиафриканский американец

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

testwellnessHealth images

Hulki Okan Tabak

blondeTurkey images & picturesdarıca/kocaeli

Zahra Amiri

facesmileBaby images & photos

CALEB SHAVER

laughbig sisterpillow

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Brooke Cagle

Unsplash+

Unlock

Hd kids wallpaperstechnologyfamily time

Adam Winger

united statesnorth loganfemale

Andriyko Podilnyk

brobrothersmale sibling

Gabriel Tovar

dallastxusa

Michal Vrba

humanPeople images & picturessunglasses

Andriyko Podilnyk

аксессуарыаксессуары для фотографии

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Натальей Блаут

Unsplash+

Unlock

funvacationHd ocean wallpapers

Edi Libedinsky

People images & picturesbuenos airesargentina

Nathan Dumlao

Hd grey wallpapersboyFood images & pictures

Tony Mucci

glassesHd black wallpapersfinger

Hulki Okan Tabak

мебель в станбуле в помещении

Габриэль Товар

ствол пушки городская одеждаодежда

Логотип Unsplash

Unsplash+

в сотрудничестве с Natalia Blauth

unsplash+

разблокировать

childseahd Holiday Walpapers

Alan Rodriguez

Photos & PhotosRelation

111111111111111111111111111110111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111101111101 дети обоиТехнологиисемейное время

Соединенные ШтатыСеверный Логанженский

далластxusa

аксессуарыаксессуарыфотография

Изображения и фотографии людей buenos airesargentina

очкиHd черные обоипалец

мебельi̇stanbulindoors

детские обоиHd праздник

–––– –––– –––– ––––– –––– –– – –– – ––– – – –– ––– –– –––– – –.

афро-американский ребенокHd детские обоиафро-американский ребенок

testwellnessHealth images

facesmileBaby images & photos

смехбольшая сестраподушка

0011

Humanpeoples Images & Picturessunglasses

FunvacationHd Океанские обои

HD Grey Walpapersboyfood Изображения и картинки

Gun Barrel CityApparelClothing

Связанные коллекции

Детские стекла 9018 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 -й. · Куратор Анна Корндорфер

Дети, Очки

2 фотографии · Куратор Сара де ла Гарса

Фото и изображения девушекдетские очкидетские очки

Beach images & picturesFamily images & photosrelationship

laughbig sisterpillow

dallastxusa

funvacationHd ocean wallpapers

glassesHd black wallpapersfinger

gun barrel cityapparelclothing

Girls photos & imageskid glasseschildren glasses

african american childHd kids wallpapersafrican american kid

блондинкаТурция images & imagesdarıca/kocaeli

brobrothersmale sibling

аксессуарыаксессуарыфотография

Hd серые обоимальчикЕда изображения и картинки

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– –– – –– –––– – –.

TestwellnessHealth Images

FaceSmilebaby Images & Photos

HD Kid0168 8 Фотографии · Куратор Анны Корндерфер

Дети, очки

2 ФОТОГРАФИЯ на iStock | Скидка 20% на iStock Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

25 красивых поделок из цветного стекла для детей

Сегодня у нас простые и веселые витражи, которые заставят и вас, и вашего ребенка почувствовать себя Леонардо да Винчи, создающим свой первый шедевр.

Пробудите творческий потенциал своих детей и оживите свою гостиную красочными витражами, которые легко сделать для вас и ваших детей. Эти 25 красивых поделок из цветного стекла для детей позволят вам привнести эту красоту в свой дом, а ваши дети создадут свои собственные мини-шедевры. Удачного крафта!

Простые и красочные способы украсить свой дом и день вашего ребенка!

Красивые, яркие витражи привлекают детей. Радуга из разбитых цветов и форм подобна головоломкам из света. Действительно зрелище.

От повседневных предметов домашнего обихода, таких как крышка от бутылки, немного клея и блесток, у нас есть множество проектов, чтобы развлечь ваших малышей в течение всего сезона и провести прекрасное время с их родителями.

Так что хватайте свое творчество и блестки и приготовьтесь создавать витражи вместе с вашими милыми маленькими мастерицами!

Креативные и красочные витражи для детей

1. Изготовление витража на крышке бутылки

В этом витраже на крышке от бутылки от Happy Hooligans используются краска, крышки от бутылок и вощеная бумага, чтобы создать идеальный витраж. Сделать его настолько просто, что с удовольствием справятся даже дошкольники и малыши.

Похоже, это взято прямо из моего любимого фильма об инопланетянах. Это так классно!

2. Забавный витраж в виде бабочки

Этот витраж с бабочкой от Kids Activity Blog можно сделать с помощью причудливой силуэтной машины, а если у вас ее нет, ее легко вырезать вручную. Существует бесплатный шаблон, который вы можете скачать, поэтому вам не нужно беспокоиться о своих художественных навыках. Просто режь, режь, режь!

Бабочка, улетай!

3. Витраж «Осенние листья»

В этом витраже «Осенние листья» от Mom On Timeout используются клей, папиросная бумага и вощеная бумага, чтобы привнести в ваш дом ощущение весны, и это заставит вас «влюбиться».

Осень? Это мой любимый сезон!

4. Создайте коллаж из витража

Этот витражный коллаж от Pink Stripy Socks использует старую рамку, немного клея и ремесленную краску, чтобы создать самый удивительный коллаж.

Вы не поверите, что они использовали для создания этих очаровательных и причудливых витражных коллажей… Я знаю, что не делал!

Витражный коллаж? Да, пожалуйста!

5. Витражная поделка с изображением рыбок в аквариуме

Эти маленькие рыбки сделают ваш день ярче. Поместите их в спальню вашего ребенка, и у них будет на что посмотреть в любое время, когда им понадобится взбодриться.

Давайте сделаем рыбный витраж! Я собираюсь сделать Немо!

6. Витражи в рамке

Этим витражам в рамке от True Aim просто нужен Kiwi Crate для этого шедевра. Это дешево и просто, и его можно найти по ссылке ниже.

Ваши работы можно оформить в рамку и повесить? Какая честь!

7. Поделка из витража Франкенштейна

В этом витраже Франкенштейна от From ABC’s to ACT’s используется зеленая папиросная бумага и контактная бумага, чтобы воссоздать Франкенштейна с вашим маленьким монстром дома.

Это так мило, что я забыл, что это должно быть страшно!

8. Витражный маркер

С этим витражным маркером от Happy Hooligans, используя только маркеры Sharpie и фотобумагу, вы можете сделать самый простой витраж, который можно сделать даже с вашим малышом.

Искусство с помощью маркеров? Как это круто?

9. Создайте красивый мозаичный витраж

В этой витражной стеклянной мозаичной лампе от All Free Kids Crafts используется морилка и серебряный проводник, чтобы создать самую крутую лампу! Это больше подходит для детей старшего возраста.

Эту потрясающую лампу можно сделать дома? Я хочу один!

10. Создавайте слова с помощью витражных букв

В этих витражных дизайнах имен от Teach Kids Art используются бумага и маркеры на водной основе, чтобы взять на себя обыденную часть обучения ваших детей написанию их имени по буквам.

Как весело было бы написать имя вашего ребенка в цветном стекле?

Эти витражные буквы такие C-O-O-L.

11. Витражная сова «Хутин-Тутин»

Эта витражная сова от In The Playroom использует целлофан, ножницы и клей, чтобы сделать одну из наших любимых и милых мудрых птиц для детей всех возрастов.

Витражная сова? Какая хуйня!

12. Жидкий витраж

В этом жидком витраже от Sophie’s World используется клей и пищевой краситель, чтобы самые скучные окна выглядели живыми. Это легко и идеально подходит для детей всех возрастов.

Это как взрыв цвета!

13. Красочное витражное стекло Galaxy

Вместо пищевого красителя в Galaxy Window Art от Smart Schoolhouse используется клей с блестками, чтобы ваши окна выглядели как красочное путешествие к звездам и не только для ваших детей.

Если бы существовала цветная галактика, это была бы она. Давайте сделаем один!

14. Бумажная тарелка Витражи

В этих витражных бумажных тарелках от A Little Pinch of Perfect используются пряжа, акриловая краска и бумажные тарелки, чтобы создать макет, которым ваши дети будут рисовать. Он идеально подходит для ваших малышей, которые только начинают учиться управлять своими руками (без беспорядка!)

Работа с тарелками вызывает у меня голод. Давайте есть!

15. Витражи с лапшой для лазаньи

В этом витражном стекле с лапшой для лазаньи от Babble Dabble Do используется сырая лапша для лазаньи и акварель. Это идеально подходит для тех, у кого осталась лазанья, которую они не использовали на ужин. Попробуйте это со своим ребенком сейчас, после того, как съедите кусочек этой вкусной лазаньи!

Я так люблю лазанью, что ты уже можешь звать меня Гарфилд!

16. Витражи из папиросной бумаги

Витражи из папиросной бумаги от Crafts on Sea используют ткань и позволяют с легкостью создать вашему ребенку первый светильник из тыквы. Для создания этого шедевра определенно не обязательно должен быть Хэллоуин.

Сделаем к Хэллоуину классный фонарь из тыквы!

17. Жуткие витражные тыквы

Витражные тыквы от Here Come The Girls используют контактную бумагу, оранжевую папиросную бумагу и выпученные глаза, чтобы сделать самый жуткий и симпатичный декор на этот Хэллоуин для вас и ваших детей.

Так мило! Это как тыквенная семья!

18. Радужный коллаж из витражного стекла

Радужный витражный коллаж от компании Where Imagination Grows использует папиросную бумагу, контактную бумагу и цветную бумагу, чтобы создать самую красочную радугу в вашем доме. Он идеально подходит для обучения маленьких детей различным цветам и их названиям.

Вам не нужен горшок с золотом, если у вас есть этот удивительный радужный коллаж!

19. Создание кольцевой гирлянды из витражного стекла

Витражная кольцевая гирлянда от Artful Parent использует цветные ленты, чтобы сделать самое праздничное украшение для рождественской елки, которое может сделать ваш ребенок. Идеально подходит для всех возрастов!

Новогодние украшения своими руками? Рассчитывайте на меня!

20. Витражное ремесло с маркером

Витражное ремесло с маркером от Buggy and Buddy использует маркеры и прозрачные пленки для струйной печати (может показаться, что это сложно, но их легко достать), чтобы ваши маленькие дети могли весело и легко раскрашивать.

Сделайте это, и это станет ГЛАВНЫМ событием дня! Возьми?

21. Кувыркающиеся стаканы из витражного стекла

Витражные стаканы от Happy Hooligans используют маркеры-маркеры и стеклянную банку, чтобы сделать самое простое красочное пресс-папье для ваших детей. Если у вас есть много пустых банок из-под варенья, это идеальный проект для их переработки.

Усильте свою игру по питью воды с помощью разноцветных баночек!

22. Витраж из сахарного печенья

Витраж из сахарного печенья от Kids Activity Blog использует тесто для сахарного печенья и веселых фермеров, чтобы сделать милейший витраж. Если вы и ваши маленькие дети любите печь десерты, этот проект идеально подходит для вас.

Эти витражные рождественские украшения сделаны из сахарного печенья. Как это сладко!?!

23. Витраж из папиросной бумаги

В этом потрясающем витраже из тонкой бумаги от The Artful Parents используются цветная папиросная бумага, вощеная бумага и жидкий крахмал. Сделать так, чтобы он хорошо выглядел даже в беспорядке, несложно. Цвет выглядит весело без какого-либо рисунка. Смотреть!

Витраж из бумаги? Это потрясающе!

24. Рулон туалетной бумаги Stained Glass Craft

В этом витраже из рулона туалетной бумаги от Powerful Mothering используется рулон туалетной бумаги и водная краска. После того, как вы израсходовали всю свою туалетную бумагу, что может быть интереснее, чем заняться этим простым занятием с вашими маленькими детьми? Каждый может это сделать, если у него есть свой бросок (или они могут поделиться!)

Я в РОЛЕ!

25.