Шоколадная диета на 3 дня отзывы фото до и после: Шоколадная диета | отзывы

Содержание

Шоколадная диета. Фото похудевших до и после

Шоколадная диета — это разработки итальянских диетологов. Это способ относительно быстро похудеть, но при этом не истощать организм голодовками и не быть психологически надорванным из-за запрета малейших радостей в жизни.

Шоколадная диета: что это?

Шоколадная диета (в отзывах встречается название «шокодиета») — это монодиета, когда разрешен только один продукт — . Это обычный горький (черный) шоколад без наполнителей с содержанием какао больше 70%.

Надо учитывать, что монодиета — самый жесткий и строгий вариант для снижения веса после голодовки, разумеется, потому что худеющий уже на второй день испытывает сильнейший стресс из-за однообразия питания без перспектив смены блюд в дальнейшем.

Итак, основные принципы диеты на шоколаде выглядят следующим образом:

в день можно съедать только 90 грамм шоколада для похудения, лучше всего делать это за три приема по 30 грамм;
принимать как можно больше жидкости — не менее полутора литров (вода, зеленый чай), шоколад можно запивать чашкой натурального черного кофе с обезжиренным молоком;

шоколад для похудения выбирать горький с высоким процентом содержания какао;
диета рассчитана на восемь дней, но отзывы о похудении с шоколадом говорят, что можно ограничиться любым меньшим количеством дней.

Суть диеты в том, что в организм не поступает никакой другой пищи, кроме нескольких квадратиков черного шоколада. За день человек получает около 500 килокалорий, что в среднем на четверть меньше рекомендованного врачами и диетологами, поэтому рано или поздно мозг включит программу выживания любой ценой и даст команду тратить подкожный жир.

Результат от шоколада для похудения обычных людей

Разработчики диеты дают прогноз, что при соблюдении всех правил шоколадное похудение за восемь дней составит пять-семь килограммов. У тех, кто попробовал похудение с шоколадом, отзывы в среднем дают чуть меньше цифры — три-пять килограммов. Но и это неплохо всего за неделю диеты!

Отзывы о шоколадной диете говорят, что на самом деле процесс похудения идет достаточно быстро, что ограничения в еде несущественны — шоколад здорово сглаживает недостаток вкусных и любимых лакомств. Человек особо не чувствует рамок запрета, особенно если настроится не на недельную диету, а убедит себя в следующем: сегодня просто загруженный день на работе, когда некогда пообедать, есть только пару минут на чашку кофе и шоколадку, а вечером уже ничего не хочется готовить и можно довольствоваться тем же шоколадом перед сном.

Те же отзывы о похудении с шоколадом не наполнены тоской по сладкому, вкусному, запретному. Девушки с легкостью переносят несколько дней такого диетического питания. Тяжелее шоколадная диета проходит у тех, кому приходиться готовить на семью, ходить по магазинам за покупками — соблазняться разнообразной аппетитной едой и понимать свой запрет.

Кстати, нередко встречаются советы по выбору шоколада у попробовавших диету. Кто-то рекомендует только горький шоколад, кто-то ел молочный или батончики с наполнителями. Авторы диеты подчеркивают, что глубинный процесс шоколадного похудения запускается за счет большого количества какао, поэтому никаких соевых заменителей или продуктов с высоким содержанием сахара и минимумом какао не должно быть.

Мнение специалистов о похудении с помощью шоколада

Даже если не брать в расчет мысли врачей, особенно гастроэнтерологов, о вреде голодания, в целом медицинские отзывы о шоколадной диете негативные. Доктора не рекомендуют диеты в любом виде, максимум, что можно себе позволить — разгрузочный день, но не на монопитании.

Ограничение в еде в течение восьми дней нанесет существенный вред организму, возможно, придется лечить гастрит, пить усиленный курс витаминов. Специалисты предлагают научиться сдерживать себя в питании каждый день, анализировать съеденное с точки зрения пользы и вреда.

В тоже время, врачи не могут не сойтись во мнении, о том, что шоколадная диета имеет ощутимый результат. Достигается он за счет отказа от соли — вода перестает задерживаться в организме, клетки освобождают несколько литров жидкости, которые естественным путем покидают организм. При этом в первую очередь худеют действительно нужные места — талия, живот, руки, ноги. Пропадает отечность, падает вес — все только из-за временного отказа от соли.

Также врачи не могут сказать ничего против шоколада для похудения. Он не вредный, тем более в таких количествах — не более ста грамм в сутки, активно стимулирует мозговую деятельность, бодрит.

Предостережения о шоколадной диете

Нельзя обойти стороной и предостережения, которые должны хорошо знать те, кто планирует есть шоколад для похудения.

Это важные моменты, которые помогут сберечь здоровье:

Шоколадная диета не может длиться больше восьми дней и быть чаще, чем раз в несколько месяцев — монопитание в своей ограниченности и скудности очень вредно для организма.
Если запивать шоколад для похудения чашкой кофе, то, с одной стороны, метаболические процессы будут идти в ускоренном режиме, а значит, снижение веса будет ощутимее, но с другой стороны, возрастает нагрузка на все системы человека, например, давление будет всегда повышенное, его уровень надо контролировать.
Во время диеты надо пить больше жидкости — зеленого чая, чистой воды, это способствует выведению солей и минералов, которые вызывают заболевание внутренних органов.
Шоколад для похудения может вызвать аллергическую реакцию, даже если раньше подобных проблем не было.
Диетологи настаивают, что любые ограничения в питании должны планироваться только после тщательной проверки здоровья. Ведь важно понять, почему у человека возник дисбаланс веса по отношению к росту, достаточно ли это исправить питанием или нужно вмешательство узких специалистов.

К тому же, сложно предугадать реакцию организма на диету: у одних она выражается в небольшой потере работоспособности, других постоянно терзает чувство голода, третьи получают психологический срыв.

Особенности шоколадной диеты

Конечно, почти все диеты выглядят так же — съедать за день в несколько раз меньше калорий, чем положено человеку при его нагрузке. Чем же шоколадная диета, отзывы о которой весьма положительные с точки зрения снижения веса, отличается от других,в чем ее уникальные особенности?

Во-первых, сколько раз и по сколько грамм за раз съедать шоколад для похудения, решает сам сидящий на диете. В этом вопросе он подстраивается под свой ритм жизни, возможности перекуса в течении дня, желания и аппетит. Конечно, дробное питание предпочтительнее, ибо многие отзывы о шоколадной диете пестрят словами гастрит, больной желудок, проблемы пищеварения. Режим питания в несколько раз в день снизит предпосылки появления гастрита.

Во-вторых, хоть и должно длиться восемь дней похудение с шоколадом, отзывы попробовавших и мнение специалистов едины — диету можно прекратить в любой день, когда наступит желание. Для этого не надо специально «выходить» из диеты, подготавливать организм. Диетологи даже рекомендуют попробовать выдержать один разгрузочный день похудения с шоколадом (отзывы положительные).
В-третьих, психологи утверждают, что любая диета принесет больше пользыв виде потерянных килограммов, если человек будет себя прекрасно чувствовать, не будет под психологическим гнетом запретов и страха сорваться. В этом плане отзывы о похудении с шоколадом самые хорошие. Люди, особенно сладкоежки, совершенно не испытывают дискомфорта от лишений привычной пищи. Конечно, это единственная диета, при которой можно на ночь глядя съесть целую плитку шоколада и не просто не испытать угрызений совести, а даже похвалить себя за выдержку и похудеть утром на килограмм-другой. В этом плане шоколадное похудение вне конкуренции!

Плюсы и минусы похудения на шоколаде

Как правило, людям не свойственно внимательно прочитывать объемный материал по какому-либо вопросу, чтобы только на последней странице узнать, что эта информация им точно не нужна. Поэтому, ориентируясь на отзывы шоколадной диеты, научные данные и мнение диетологов, для удобства читателей отдельным абзацем будут выделены краткие тезисы этого похудения.

Итак, неоспоримые плюсы диеты на шоколаде:

Это действительно вкусно и психологически благоприятно, в отличие от отварного сельдерея, воды с лимоном, тушеной капусты без соли и прочих вещей, способствующих похудению.

Приемы шоколада можно распределить как угодно: съесть сто грамм за ужином или смаковать весь день.
шоколадное похудение работает, потому что в организм не поступает соли, привычного количества калорий.
Диета относительно кратковременная, не имеет строгой привязки к количеству дней — важнее выдержать отказ от привычной еды.
Судя по отзывам похудение с шоколадом проходит легко, человек не чувствует сильного дискомфорта.

Минусы диеты на шоколаде:

Диета имеет противопоказания:

Запрещена для людей с хроническими болезнями в период обострения,
Запрещена больным сахарным диабетом, с нарушениями в функционирования ЖКТ,
Не рекомендована детям до 16, беременным и людям, чья работа требует предельной концентрации;

Надо выбирать качественный горький шоколад без добавок, он стоит денег и встречается не в каждом магазине у дома.
При такой диете важно обязательно принимать богатый витаминный комплекс.

Подходит ли конкретному человеку шоколадная диета, отзывы о которой стоит внимательно изучить, прежде чем закупить шоколадки в большом количестве, решать ему самому. Для этого надо внимательно проанализировать состояние своего организма и, если нет противопоказаний, попробовать для начала один разгрузочный день по методу шоколадное похудение.

Мифы о шоколадной диете: где правда и где ложь

Как и любая другая, шоколадная диета тут же обросла десятками вариаций и околонаучных домыслов. Учитывая, что этот способ шоколадного похудения модный, вкусный и относительно новый, тысячи пользователей соцсетей и блогеров моментально стали распространять свой, единственно правильный и верный, рецепт. При этом публиковалась масса разнообразных отзывов о похудении с шоколадом, и естественно, что широкой аудиторией предпочитался тот вариант, на котором похудательный процесс проходил быстрее и нагляднее.

Так, шоколадная диета обрела мифы, которые стали существенно менять ее суть. Развеем некоторые из них.

Миф 1

Шоколад для похудения может быть любой: белый, молочный, с наполнением в виде орехов, джема, сухофруктов и цукатов, допустимы даже конфеты и популярные шоколадные батончики.

Неправда, шоколадная диета допускает применение только горького шоколада с высоким содержанием какао-бобов, а не любого продукта с названием шоколад. Путаница возникла из-за различного процента содержания какао в шоколаде, конкретные марки могут включать от 70 до 100%. Оптимальным по вкусовым характеристикам считается продукт в 72%, на него и можно ориентироваться при шоколадном похудении.

Миф 2

Про похудение с шоколадом отзывы недостоверны и придуманы маркетологами.

Неправда, для шоколадной диеты отзывы придумывать не имеет смысла, потому что нет продвижения какого-либо определенного продукта, шоколад может быть совершенно любых производителей — российских, бельгийских, швейцарских, немецких.

Миф 3

Похудение с шоколадом — отзывы об этом красноречиво свидетельствуют, часто вредит здоровью.

Правда, даже если человек проходит не полноценный курс, а всего один разгрузочный день. Во время диеты организм находится в стрессовом состоянии из-за отсутствия питательных веществ, витаминов, минералов. Их нехватка сразу же отражается на состоянии ногтей, волос, кожи, работе внутренних органов и всех систем организма. Диетологи рекомендуют в любых начинаниях по похудению не забывать принимать витаминный комплекс.

Миф 4

Диета на шоколаде не работает, потому что такие мероприятия априори не могут быть вкусными и приятными.

Неправда, у шоколадной диеты отзывы хорошие, многие снабжены фотографиями до и после, в этом случае результат особенно заметен. Если человек действительно не принимает другой пищи, кроме шоколада, то похудение будет гарантировано. Единственное, процесс снижения веса у всех проходит по-разному, это зависит от многих факторов, в том числе и врожденных особенностей организма.

Миф 5

Шоколадная диета вообще один сплошной миф, выдумка, модное веяние, которое не имеет под собой никакого научного доказательства.

Неправда, употребляя только горький шоколад для похудения эффект точно будет. Эта диета продумана специалистами и имеет хорошую доказательную основу. Для получения результата надо точно следовать рекомендациям и программе диеты.

Как видно, диета на шоколаде одна из самых легких и вкусных, она действенна, но имеет несколько рекомендаций и ограничений.

Шоколадная диета: пусть похудение будет вкусным и приятным, а эффект долгим!

Что может быть лучше, чем худеть сладко? А делать мы это будем вместе с шоколадом. Диета на черном шоколаде — это лучший старт для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого. Но чтобы добиться желаемых результатов, нужно строго соблюдать все рекомендации.

Психологическая мотивация

В первую очередь, необходимо себя подготовить морально. Потому что будет вроде бы и сладко, а на самом деле придется столкнуться с рядом ограничений.

В качестве лучшей мотивации послужит знание того, что диета на горьком шоколаде — это гарантированный сброс веса в сутки до 800 грамм.

Не менее важно и понимание того, что такое похудение не может длиться более 7 дней. Так, вы даете организму установку — так называемый старт, не приводя его при этом в тяжелейший стресс и к полному отторжению шоколада на будущее. Итак, начинаем худеть не спонтанно, а разговариваем со своим организмом, объясняем ему, что это временная мера, и вы начинаете «новую жизнь» с шоколадом и красивой фигурой.

Не стоит начинать диету на горьком шоколаде людям, которым нужно сбрасывать большое количество веса, так как данный вид диеты кратковременный, а организм, пришедший от нее в некоторый стресс, не будет готов к дальнейшей борьбе. И похудение закончится, так и не начавшись.

Как выбрать шоколад для диеты?

Каждый сможет выбрать для себя подходящий вариант шоколада, но при этом стоит учитывать следующую информацию (на 100 г продукта):

Горький шоколад — 517 Ккал.
Классический шоколад — 540 Ккал.
Молочный шоколад — 545 Ккал.
Белый шоколад — 522 Ккал, но в отличие от своих аналогов не предполагает в составе какао-масла.

Как видно, разница незначительная, но лучше отдать предпочтение белому или горькому шоколаду. При этом если вы придерживайтесь 7-дневного варианта диеты, можно побаловать себя шоколадом с изюмом, орехами и другими добавками.

Диета на кофе и шоколаде: правила

Диета на кофе и шоколаде — немного облегчает период похудения, так как каждая выпитая чашка кофе гарантированно на определенный промежуток времени уменьшает чувство голода. Можно даже сказать полностью его убирает. Диета проводится по таким правилам:

На протяжении суток нельзя съедать больше, чем 100 граммов черного шоколада.
В течение дня можно пить неограниченное количество кофе без сахара.
Желательно, чтобы кофе был натуральный, а точнее заварной.
В течение дня нужно выпить более 1,5 л очищенной воды.

Для тех, кто не может пить черный кофе сам по себе, можно добавлять небольшое количество обезжиренного молока.

Следует отметить, что сжиганию жиров поспособствует кофе по-турецки, приготовленный в турке. Как его варить, можно узнать в следующем видео:

Шоколад можно съесть весь сразу, можно употребить в несколько приемов. Прием порции шоколада можно совместить с чашечкой кофе или съесть сам по себе. Это уж кому как больше нравится. Можно только повториться, что отдельно выпитый кофе будет действовать на организм как временно снижающий аппетит транквилизатор.

Шоколадная диета на 1 день

Все диетологи мира рекомендуют раз в неделю для кишечно-пищеварительного тракта и всего организма в целом устраивать разгрузочный день. Такой день может быть очень жестким, то есть вы проводите весь день, принимая только большое количество воды. А почему бы этот промежуток времени нам не подсластить? Как альтернативу можно использовать шоколадную диету на один день. За эти сутки потеря в весе будет составлять 1 килограмм.

Дневная норма шоколада делится на три приема. Принимается по простому принципу:

Утро — 30 г шоколада + чашка кофе.
Обед — 30 г шоколада + чашка кофе.
Вечер — 30 г шоколада + стакан очищенной воды.

Не менее важное правило, которого следует придерживаться — в течение дня выпить около 2 л воды.
Проводить такой разгрузочный день разрешается 1-2 раза в 2 месяца.

Шоколадная диета на 3 и 7 дней

Шоколадная диета может быть рассчитана на 3 или 7 дней. Проводится она по такой же схеме, что и разгрузочный день на шоколаде. По-прежнему, нужно пить много воды, съедать не более одной плитки шоколада в день и употреблять кофе или зеленый чай без сахара.

Если вы работаете, то шоколадную диету лучше начинать и заканчивать среди рабочей недели. Утром вам некогда будет думать о еде, в течение дня работа мешает, ну а уж когда наступил вечер, можно ставить галочку, что вроде бы и день уже прошел. Вот вам и психологическая разгрузка.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы после быстрой диеты не набрать потерянные килограммы, стоит придерживаться правил выхода:

В первый день лучше всего пить свежевыжатые соки, а лучше фреши.
В последующие 2-3 дня выхода из шоколадной диеты подключаются овощи. Лучше всего, чтобы это были овощи, не прошедшие какой-либо термообработки, в крайнем случае — вареные или печеные. Идеальным вариантом будет капуста во всех ее видах, кроме жареного. Она улучшит пищеварение, работу кишечника и автоматически продолжит снижение веса за счет чистки организма.
Каждый день вводят по 2-3 новых продукта, например, гречневую кашу с запеченной рыбкой, отварную куриную грудку с рисом.

Конечно же, после выхода из шоколадной диеты стоит поддерживать правильное питание, отказавшись от жареной пищи, фаст-фуда, газированной воды и проч.

Ожидаемые результаты шоколадной диеты

Как правило, за неделю на шоколадной диете уходит около 3-5 килограммов. Хотя диета иногда дает большие результаты — до 7 килограммов.

Почему у всех по-разному? Дело в том, что каждый организм предполагает свой обмен веществ. К тому же не стоит забывать, что первые 2-3 дня организм только теряет воду и начинает запускать механизмы сжигания самого жира.

За счет большого количества воды из организма выводятся шлаки и жир.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Как и во всем в этом мире, у шоколадной диеты есть свои положительные и отрицательные стороны. К положительным можно отнести:

минус 5-6 кг за 1 неделю;
простота и недорогая стоимость;
употребление вкусного продукта;
стимуляция иммунитета и работы мозга;
повышение уровня гемоглобина в крови;
замедление старения организма за счет наличия в шоколаде антиоксидантов.

Диета шоколадная 5-6 кг 1 неделя — это не миф, а реальность. Более того, если в течение этого периода пропить все необходимые организму суточные витамины, организм не ощутит никакого стресса.

Какие же недостатки могут быть у такой сладкой диеты, можно узнать далее:

Быстрое похудение может привести к последующему увеличению веса.
Даже при правильном следовании диеты невозможность продолжать ее более 7 дней.

Противопоказания

В следующих способах стоит отказаться от шоко-диеты при:

врожденном или приобретенном

Большинство диетических программ подразумевают . Отказ от шоколада является обязательным условием на пути к стройной и подтянутой фигуре. Поэтому заядлые сладкоежки будут рады узнать о том, что можно бороться с лишним весом и не отказывать себе в любимом лакомстве.

Курс рассчитан на 7 дней и подразумевает полный отказ от соли. В принципе, оказаться придется от всего, кроме сладкого продукта.

Зато после недельного курса, вы заметно сбросите в весе до 4-5 кг. Диетическая программа предусматривает употребление 100 г шоколада в день. При этом суточная доза калорий будет равняться 550 ккал.

К примеру, знаменитая гречневая диета имеет дневную калорийность около 980 ккал. Суточную норму шоколада можно разделить на три приема пищи, каждый из которых сопровождается чашкой кофе без сахара.

Разгрузочные дни на шоколаде имеют ряд ограничений. Например:

На период низкокалорийного питания откажитесь от соли и сахара в любом виде;
Исключите из рациона овощи, а тем более фрукты;
От употребления газированных напитков и соков (в том числе натуральных) необходимо отказаться;
Употребление жидкости должно быть не ранее 2-3 часов после последнего приема пищи;
В день необходимо пить не менее 1,5-2 литров жидкости;
Повторять разгрузочные дни нужно не чаще, чем раз в три месяца.

Основной плюс диеты заключается в произвольном приеме пищи. Вы сами выбираете удобное время для еды. Можно не разделять шоколадку на несколько приемов пищи, а съесть 100 г за один раз.

Вид шоколада

При выборе шоколада для похудения нужно учесть основные характеристики и калорийность каждого из видов.

Горький

Чаще всего при похудении используют горький шоколад. Существует мнение, что только натуральный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) способен эффективно бороться с лишними сантиметрами. Его калорийность равна 540 ккал на 100 г продукта. Согласно правилам , суточная норма продукта не должна превышать 100 г. Поэтому количество калорий в дневном рационе сводится к минимуму.

Молочный

Несмотря на все уверения о пользе горького шоколада, молочная вариация любимого лакомства не менее эффективна. Давайте посчитаем. Если калорийность горького составляет 540 ккал на 100 г, то в случае с молочным она равна 545 ккал на 100 г. Как видите, разница не слишком заметна. Поэтому молочный шоколад можно отнести к списку «разрешенных» на период диеты.

Белый

Белый шоколад содержит в своем составе большее количество сахара, нежели другие виды. Кроме того, при его изготовлении используется какао-масло, в то время как в состав молочного и горько шоколада входят перетертые какао бобы. Именно они участвуют в процессе сжигания жиров. Можно использовать белый шоколад для разнообразия дневного меню, но строить на нем полноценную диету все же не стоит.

Основные преимущества

Главные плюсы диеты:

Эффективное снижение веса без отказа от любимого десерта;
Не нужно считать калории и готовить сложные блюда;
Шоколад стимулирует работу мозга, что в значительной степени улучшает умственную деятельность;
Является мощным антиоксидантом и улучшает работу иммунной системы.

Недостатки диеты

Стоит заметить, что такая монодиета представляет собой . Переход от привычного режима употребления пищи может нарушить работу организма и вызвать стресс. Кроме того, она имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний:

Употребление большого количества шоколадной продукции может вызвать аллергическую реакцию. Рацион, построенный исключительно на употреблении одного продукта, не может быть сбалансированным. Такое питание не нормализует метаболические процессы и не способствует очищению организма. Оно направленно исключительно на снижение калорийности дневного рациона;
Подобная диета относится к разряду для похудения. Конечно, этот пункт можно отнести к положительным. Однако, стремительное снижение веса в совокупности с низким содержанием полезных витаминов и микроэлементов, приводит к неблагоприятным последствиям для всего организма;
Такая диета плохо сочетается с физическими нагрузками. Это обусловлено все тем же недостатком витаминов и минералов в ее составе. А ведь именно они отвечают за энергию и общее самочувствие;
Во время шоколадного питания организм привыкает к минимальному количеству калорий в рационе. Поэтому переход к нормальному режиму питания приведет к стремительному набору веса;
Питание на шоколаде имеет множество противопоказаний. Поэтому «садиться» на такую диету нужно исключительно здоровым людям.

Не смотря на все плюсы шоколадного питания, недостатки заметно превышают преимущества. Поэтому, если вы решили избавиться от лишнего веса с помощью шоколада, проконсультируйтесь со специалистом.

Противопоказания

Откажитесь от диеты в таких случаях:

Если у вас возникла аллергическая реакция на основной компонент, такое питание нужно срочно прекратить;
При заболеваниях печени, почек и мочевыделительной системы меню на основе шоколада категорически противопоказанно;
Людям с артериальной гипертензией запрещается употребление кофейных напитков. Они повышают давление и влияют на работу сердца;
Женщинам в период беременности и лактации необходимо сбалансированное питание. Данная программа для похудения к таковым не относится.

Меню шоколадной диеты на 7 дней

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Кусочек натурального черного шоколада (30-35 г), чашка молотого кофе, приготовленного в турке
	Обед	Кусочек свежего молочного шоколада (30-35 г), чашка свежего натурального кофе
	Ужин	1/3 часть свежего черного шоколада, стакан свежей воды без газа
Вторник	Завтрак	1/3 часть свежего молочного шоколада без добавок, чашка зернового молотого кофе, приготовленного в турке
	Обед
	Ужин	Небольшой кусочек молочного шоколада (30-35 г), натуральный свежий кофе без подсластителей
Среда	Завтрак	Черный натуральный шоколад (30-35 г), чашка свежего крепкого чая на ваш выбор
	Обед	Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
	Ужин	Молочный свежий шоколад без добавок (30-35 г), стакан свежей негазированной воды без подсластителей
Четверг	Завтрак	Кусочек черного шоколада с 70% содержанием какао, чашка свежемолотого черного кофе, без добавления молока и сахара
	Обед	Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
	Ужин	1/3 молочного шоколада без добавок, чашка свежего зеленого чая без подсластителей и молока
Пятница	Завтрак	Свежий молочный шоколад (30-35 г), стакан свежей воды без подсластителей и газа
	Обед	1/3 часть горького 70% шоколада, чашка мелкомолотого зернового кофе, приготовленного без сахара
	Ужин	1/3 часть шоколадки на выбор, чашка горячего чая без добавления сахара и молока
Суббота	Завтрак	1/3 часть молочной шоколадки без добавок, чашка горячего кофе, приготовленного в турке без добавления сахара
	Обед	Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара
	Ужин	Любой свежий шоколад на ваш выбор (30-35 г), стакан свежей воды без сахара и газа
Воскресенье	Завтрак	Черный шоколад с 70% содержанием какао (30-35 г), чашка растворимого свежего кофе
	Обед	Любой свежий шоколад на ваш выбор 1/3 часть, стакан свежей негазированной воды без добавления сахара
	Ужин	Кусочек черного свежего шоколада (30-35 г), свежий кофе, приготовленный в кофеварке, без добавления сахара

Если вам трудно соблюдать такой режим питания в течение недели, ограничьте шоколадную диету на три дня. Можете использовать таблицу в качестве подсказки для составления трехдневного меню. Соблюдайте разгрузочную программу в соответствии с основными правилами шоколадного рациона.

Выходим из диеты правильно

Как и в любой диетической программе, шоколадная диета предусматривает правильный выход. Он заключается в соблюдении нескольких простых правил:

Добавляйте в дневное меню привычные продукты постепенно. В первый день после диеты разнообразьте свой рацион растительной пищей. Например: фруктами, овощами и злаками.
За время разгрузки ваш организм не получал достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому включите в меню свежую рыбу и натуральные фруктовые соки.
Питайтесь небольшими порциями и не переедайте. За время диеты организм привык получать ограниченное количество калорий. Резкие срывы помогут вернуться лишним сантиметрам.
Включите в рацион отварное мясо (курятину, индейку или свинину). Это поможет восполнить организм недостающим белком.
Займитесь спортом. Резкая потеря массы тела отрицательно сказывается на коже. Она теряет свою эластичность и становится дряблой. Вернуть коже упругость помогут силовые упражнения, а также растяжка (йога или фитнес).

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов. При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал. 90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью. Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%. Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета. Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад — он повышает чувствительность организма к любым аллергенам. Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли. Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах. Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца. Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму. В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал. Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой. Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 — 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Для шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад — 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

Есть люди, которые не в состоянии отказаться от конфетки или шоколадки даже на короткое время. Как похудеть таким сладкоежкам? Любителям сладостей поможет избавиться от лишних килограммов вкусная шоколадная диета. Удивительно, но питаясь сладостями и кофе, возможно стать стройнее и моложе всего за несколько дней. В чем суть, польза и вред «сладкого» похудения? Какие варианты диетического питания помогают избавляться от лишнего веса при употреблении шоколада?

Основные правила шоколадной диеты

Естественно, шоколадная диета не подразумевает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать лишь 100 г шоколада. Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме. Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ.

Какао-бобы, входящие в состав шоколада, содержат флавоноиды. Эти вещества похожи по своему действию на антиоксиданты. Они способствуют омоложению и потере лишних килограммов. Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошка и какао-масла. А вот белый шоколад менее полезный и совершенно не пригоден для похудения. Он не содержит какао, но в нем есть сахарозаменители, которые способствуют отложению жира.

Главные принципы для всех шоколадных диет:

Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
Если диета предусматривает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Польза и вред диеты на шоколадных батончиках

Преимущество вкусной диеты – быстрая потеря веса. Поэтому ее применяют для экстренного похудения перед поездкой на море или каким-либо важным событием, когда просто необходимо быстро стать на 5-7 кг стройнее. За счет способности шоколада поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, во время диеты вам не грозит гипогликемический обморок.

Этот сладкий продукт положительно влияет на эмоциональное состояние и функционирование мозговой деятельности. На шоколаде вы будете худеть без стресса, и ваша мыслительная способность останется на высоком уровне. Плитка настоящего шоколада содержит в изобилии кальций, калий, магний, фосфор. Эти элементы благотворно влияют на внешность, кожу. Небольшое количество такого лакомства способно поднять настроение и побороть хандру.

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только лишь в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относят:

Несбалансированное питание. Во время периода «шоколадного» похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
Большая вероятность быстрого возврата потерянных килограммов.

Варианты диеты, меню и рецепты для похудения

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты. В одной шоколад используют в роли основного продукта питания, а в другой – как стимулятор процесса похудения.

Итальянская щадящая на 3 дня

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.

Меню итальянской диеты на 1 день:

Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Классическая на 7 дней

Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить. Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.

Как правильно выходить из диеты?

После соблюдения 7 дней строгой шоколадной диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Так как классическая диета слишком строгая и низкокалорийная, то после нее возвращение к нормальному питанию должно совершаться по нижеприведенным правилам. Важный момент для сохранения результата похудения – контроль количества потребляемой пищи. Переедать категорически нельзя. Питаться после сладкой диеты лучше дробно по 5-6 раз в сутки и небольшими порциями.

Первый прием пищи после диеты – салат с белокочанной капустой и морковкой, политый лимонным соком. Для приготовления блюда нужно измельчить овощи, потому что за время диетического питания желудок отвык от грубой пищи. Обязательно тщательно все пережевывайте.
Во время «сладкой» диеты организм недополучал витамины, микроэлементы, поэтому после похудения требуется насытить его полезными веществами. Для этого введите в свой рацион натуральные соки собственного приготовления, разбавленные с водой, несладкий зеленый или травяной чай. Также употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, но не включайте в меню крахмалистые корнеплоды. Полезными после диеты будут нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны.
При жесткой монодиете организм вынужден забирать энергию из мышц, поэтому для восстановления нормального их состояния необходимо включить в меню белковые продукты: отварную куриную грудку, молочные продукты, орешки и яйца.
Делайте физические упражнения. Они помогут восстановить мышечную ткань и упругость кожи.
Старайтесь питаться полезной и здоровой пищей. Консервы, мучное, белый сахар и фаст-фуд – вредные продукты, которые не стоит включать в свой рацион.

Фото похудевших до и после

Шоколадная диета! Кто со мной??

14 января 2011, 17:30

14 января 2011, 17:31

14 января 2011, 17:36

14 января 2011, 17:51

Линда

да, не завидуя я вашему организму. А просто меньше жрать и больше двигаться пробовали?

14 января 2011, 17:52

14 января 2011, 17:56

14 января 2011, 17:58

14 января 2011, 18:02

#10

14 января 2011, 18:08

#11

14 января 2011, 18:09

#12

Аннет

Люди, что вы злые-то такие?? Обгадили тему! Автор хотел найти поддержку, а не «умников», которые буду пихать свои мнения!

14 января 2011, 18:12

#13

Аннет

14 января 2011, 18:13

#14

14 января 2011, 18:13

#15

14 января 2011, 19:04

#16

ДинкО)

А можно мине с вами)

14 января 2011, 19:51

#17

Линда

да, не завидуя я вашему организму. А просто меньше жрать и больше двигаться пробовали?

14 января 2011, 19:55

#18

Аннет

14 января 2011, 19:56

#19

14 января 2011, 19:57

#20

14 января 2011, 20:03

#21

14 января 2011, 20:04

#22

Эксперты Woman.ru

Дарья Горбунова
Практикующий психолог
117 ответов
Доценко Всеволод
Психолог
150 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
76 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
67 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
197 ответов
Алла Бурая
Психолог
18 ответов
Леонова Ксения
Психотерапевт
17 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий. ..
184 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
240 ответов
Лисаченко Наталия
Консультант по питанию
104 ответа

14 января 2011, 20:26

#23

14 января 2011, 20:30

#24

Лиза

Кто не в курсе, в шоколаде офигенное количество калорий. Если сжирать почти сто грам шоколада в день, это надо физические нагрузки хорошие, чтобы пережигать это все. Да и невозможен такой стиль питания как образ жизни, люди не панды, чтобы жрать только один бамбук (в случае автора один шоколад): ))

14 января 2011, 20:44

#25

Лиза

Чтобы похудеть и удерживать вес, первое от чего нужно отказаться — шоколад.

14 января 2011, 21:09

#26

Непридуманные истории

Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
312 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
202 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
517 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
138 ответов
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
463 ответа

14 января 2011, 21:10

#27

14 января 2011, 21:18

#28

14 января 2011, 21:22

#29

14 января 2011, 21:23

#30

14 января 2011, 21:29

#31

Пушкин

Я единственное сомневаюсь что возможно от столько кофе может гавкнуть сердце?

14 января 2011, 21:42

#32

14 января 2011, 21:54

#33

14 января 2011, 22:11

#34

14 января 2011, 22:14

#35

15 января 2011, 00:08

#36

Новые темы

Почему если не пить воду то чувствуешь тяжесть?
1 ответ
Как похудеть, чтобы не уходили объемы
3 ответа
Почему еду нужно тщательно пережевывать?
6 ответов
Я толстая и ем много
15 ответов
Голод и тяжесть одновременно
1 ответ

15 января 2011, 13:40

#37

Если Вы про темный горький шоколад говорите (80 % какао), то первое что с Вами станет — вы станете наркоманкой. Шоколадомания относится к бытовым наркоманиям, и занимает по распространенности в мире четвертое место.

И если Вы не были наркоманкой, то Вы ей станете. Печень тоже посадите, но наркоманкой Вы станете раньше 🙂

15 января 2011, 14:21

#38

Богдан

мне вот интересно, шоколад и кофе простые углеводы и то что на них можно похудеть, очень сомнительно и даже если можно то за счёт мышц, о чём вы вообще говорите? где белки, жиры и сложные углеводы, вода наконец?

15 января 2011, 14:44

#39

15 января 2011, 14:50

#40

автор,мож 1 раз в неделю шоколад,а остальные дни правильное питание?

15 января 2011, 15:19

#41

Лиза

15 января 2011, 15:20

#42

Богдан

16 января 2011, 01:26

#43

гость

откуда в кофе простые углеводы?

я в шоке 🙂 реально 🙂

вы, что действительно не знаете? мы получаем энергию из жиров, белков и углеводов. Теперь скажите мне пожалуйста, что такое кофе? ЖИРЫ, БЕЛКИ или УГЛЕВОДЫ?

16 января 2011, 13:39

#44

Богдан

ну скажите мне тогда что такое кофе? :)))))

я в шоке 🙂 реально 🙂

16 января 2011, 13:40

#45

17 января 2011, 15:55

#46

Пс: Шоколад горький — 80пр. какао.

Внимание

17 января 2011, 18:55

#47

Жанна

Богданну скажите мне тогда что такое кофе? :)))))

я в шоке 🙂 реально 🙂

вы, что действительно не знаете? мы получаем энергию из жиров, белков и углеводов. Теперь скажите мне пожалуйста, что такое кофе? ЖИРЫ, БЕЛКИ или УГЛЕВОДЫ?Если без сахара,то ничего не белки,не жиры и не углеводы. типа как вода и 0 калорий,вот.

18 января 2011, 01:06

#48

18 января 2011, 15:06

#49

18 января 2011, 16:56

#50

Яна)))

а я сегодня второй день. ..

Шоколадная диета: последние отзывы и результаты

Что чаще всего мешает нам похудеть или сохранить полученный ранее результат? Чаще всего камнем преткновения на пути к стройности становится тяга к сладкому. Рука так и тянется сама к печенью и шоколадкам. К сожалению, большинство диет предполагает полный отказ от сладкого. Но не все. Настоящей радостью для сладкоежек является шоколадная диета. Отзывы подчеркивают, что она дает возможность полакомиться запретными продуктами не только без вреда для фигуры, но еще и с возможностью стать стройнее.

Разбиваем иллюзии

Не стоит обольщаться, что вы будете наслаждаться конфетами, а лишние килограммы будут таять на глазах. Конечно, этого не будет. Более того, отзывы о шоколадной диете позволяют ее увидеть одной из самых строгих монодиет. Выдержать ее очень тяжело. Поэтому если вы не отличаетесь силой воли, то лучше всего выбрать другой способ для снижения веса. При этом шоколадную диету можно использовать в качестве разгрузочных дней. Один день на сладкой плитке продержаться можно, а неделю в таком режиме — это уже выбор не для каждого.

Правила для худеющих

А что обещают нам отзывы? Шоколадная диета способна помочь избавиться от 8 кг за неделю. Очень серьезный результат, а что для этого потребуется? В первую очередь необходимо соблюдать определенный режим питания. Результат будет зависеть также от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма. Основные рекомендации следующие:

Подготовиться нужно заранее, потому как скоро придется сильно ограничить свой рацион. Поэтому рекомендуется провести разгрузочный день, ограничить потребление жирного, соленого и жареного, мучного и сладкого. Необходимо пить побольше жидкости.
Во время диеты разрешается только горький шоколад. Содержание какао не менее 72 %. Молочный не рекомендуется, а белый и вовсе запрещен.
Сахар и соль нужно исключить из меню.
Нужно пить много жидкости. Это касается воды и зеленого чая. А вот сочетать чай с шоколадкой нельзя. Интервал должен быть не менее 3 часов.
Овощи и фрукты на диете полностью исключаются.
Такое питание — это серьезный удар по организму, поэтому допустимо такое похудение не чаще одного раза в 3-4 месяца.

Суть диеты

Многие с воодушевлением начинают изучать, что представляет собой шоколадная диета. Отзывы, однако, говорят о том, что выдерживают этот рацион лишь единицы. Естественное, не предполагается, что вы сможете порцию борща со сметаной и закусывать конфетами. В день допустимо съедать всего 100 г черного шоколада. Дополнительно разрешается кофе и немного обезжиренного молока. Это крайне мало, и придется сильно постараться, чтобы вечером не поужинать вместе с семьей.

Полезные свойства шоколада

Отзывы и результаты похудевших шоколадную диету описывают, как тяжелую, но крайне эффективную. Конечно, это лакомство является высококалорийным, на 100 г приходится около 600 ккал. О пользе черного шоколада можно говорить практически до бесконечности.

Он предупреждает риск развития инсультов и инфарктов.
Половина плитки содержит больше антиоксидантов, чем бокал красного вина. А еще он легко справляется с выводом токсинов из организма.
Присутствующие в нем естественные вещества обеспечивают противовоспалительные свойства, что позволяет говорить даже о защите иммунитета.
Шоколад обладает антибактериальным действием, то есть позволяет защитить зубы от кариеса.

Экспериментально доказанный эффект

Сравнительно недавно было проведено клиническое исследование. Сравнивались не только отзывы и результаты похудевших на шоколадной диете, дополнительно велась контрольная группа. Женщинам с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получали независимо от диеты, то есть питались обычной пищей. Через 18 недель было обнаружено, что все они смогли сбросить вес. К тому же участницы эксперимента явно чувствовали себя лучше, у некоторых пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.

Плюсы диеты

Основное достоинство заключается в том, что вкусная монодиета действительно помогает избавляться от лишнего веса. При этом первые результаты вы сможете увидеть уже через пару дней. Именно поэтому люди советуют ее друг другу, а ведь испытание совсем не простое, это подчеркивают многочисленные отзывы. Шоколадная диета для похудения позволяет избавиться от 1 килограмма за каждый день. Это очень серьезный результат, который заинтересует кого угодно.

Не будем скрывать, это диета, скорее, экстренная. Если впереди у вас грандиозное событие, и нужно очень быстро прийти в норму, то это именно то, что вам нужно. Главный продукт — это шоколад. Он является природным стимулятором мозговой деятельности, а также физической активности. То есть мозг не будет голодать и станет эффективно работать. Это большой плюс, потому что многие диеты грешат тем, что человека мучают постоянная усталость и слабость.

А еще шоколад позволяет укрепить иммунитет. То есть несмотря на серьезные ограничения рациона, вы защищены от сезонных заболеваний. А антиоксиданты позволяют предупредить преждевременное старение вашего организма.

Основные минусы

Есть и оборотная сторона у шоколадной диеты. Результаты и отзывы похудевших позволяют говорить о том, что несмотря на все достоинства, порой лучше поискать для себя другую систему для снижения веса. Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколадке. Вкусно, быстро и эффективно.

Но не все так радужно. Есть у этой системы и серьезные недостатки. И самый большой минус — это несбалансированность питания. Человеку требуется на день не менее 1200 ккал, и то при условии, что он ведет пассивный образ жизни. В 100 г шоколада содержится не более 600 ккал. Более того, у человека будет дефицит жиров, белков и углеводов. Это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Если у человека есть хронические нарушения ЖКТ, то для него такая диета является запрещенной. То есть диету сложно назвать безопасной, и перед началом похудения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Рацион довольно голодный. Чтобы выдержать неделю, потребуется иметь серьезный стимул или обладать огромной силой воли. Еще один минус — после такого похудения вес довольно быстро возвращается обратно. Это тоже подтверждают отзывы. Шоколадная диета (фото похудевших могут стать серьезным стимулом для того, чтобы немедленно начать свой курс) требует очень плавного выхода, что после голодной недели весьма проблематично. То есть после диеты вас ждет еще несколько недель ограниченного питания, без сладкого, жирного, жареного.

Классическая система похудения

Это длительная шоколадная диета на 7 дней. Результаты и отзывы позволяют понять, что достигнуть заявленных результатов можно, но этот период для вас покажется действительно бесконечным. Проще всего тем, кто занят на работе. А если после этого у вас еще запланирован поход в спортивный зал, в ночной клуб и прогулка, то вы практически избавлены от мук голода.

А вот домохозяйке придется сильно постараться, чтобы выдержать весь курс. Лучший вариант — это убрать всю еду из холодильника и погрузиться с головой в любимое занятие. Суточный паек — это 100 г шоколада. Обязательно разделите его на три порции. Можно разломать на кубики и брать по одному, когда голод начинает заявлять о себе. Диетологи разрешают три раза в день дополнить рацион чашечкой несладкого кофе. Он ускоряет метаболизм, почему и включается в рацион большинства диет.
Если кофе с горьким шоколадом для вас уже совсем чересчур, то можно заменить кофе на зеленый чай.
В кофе также допустимо добавлять сахарозаменитель или обезжиренное молоко. Но в этом случае результаты по снижению веса могут немного быть хуже.
Пережить голодную диету помогает вода, это также регулярно подчеркивается в отзывах. Шоколадная диета на 7 дней предполагает ежедневное потребление минимум 2 литров чистой воды.
Для достижения максимальных результатов рекомендуется ежедневно заниматься спортом. Конечно, строгая диета не предполагает серьезной нагрузки, но ежедневные тренировки должны быть обязательно.

Непростая неделя

Лучшей наградой за мучения будет итоговое фото. Отзывы и результаты похудевших на шоколадной диете подсказывают, что обязательно нужно сделать замеры и снимки до начала похудения. Тогда будет с чем сравнивать потом. И если сумеете продержаться до самого конца, то результаты точно удивят и порадуют.

Все семь дней рацион неизменный. Утром можно 40 г шоколада и кофе. На обед и на ужин останется по 30 г. Конечно, это очень мало, чтобы испытывать чувство сытости. Но ради конечного результата можно немного и потерпеть. Соблюдать эту программу в течение 7 дней крайне сложно. Поэтому лучше всего использовать ее в качестве разгрузочных дней. Попробуйте сначала выдержать один день, потом три дня и уже потом сможете решить, выдержите ли полный курс.

Разгрузочный день на шоколаде

Это можно практиковать время от времени. Такой короткий курс похудения не нанесет вреда организму и позволит постоянно держать фигуру в порядке. За один день можно потерять около полутора килограмм. Это небольшой результат, но он будет весьма заметен по вашей одежде, особенно если предстоит торжество, на котором вы хотите выглядеть замечательно.

За один день можно съесть до 100 г горького шоколада. Разделите его на 5-6 частей и не запивайте чаем или другой жидкостью. Любая жидкость допустима только спустя несколько часов после того, как вы съели порцию сладкой плитки. Следующий день будет служить для закрепления результата. Желательно питаться только овощами и фруктами. Допустимо употреблять молочные продукты невысокой жирности. За этот день вы хорошо поймете, подходит ли вам шоколадная диета. Отзывы, фото до и после подтверждают эффективность. Большинство людей утверждают, что начинали они именно с одного дня, после чего полюбили этот простой способ избавления от лишних килограмм.

Продолжаем испытание

Если вы с успехом выдержали один день, то уже через неделю можно повторить эксперимент. Теперь можно усилить полученный результат и выдержать шоколадную диету 3 дня. Отзывы свидетельствуют о том, что это намного легче, чем выдержать полный курс. Но при этом достаточно, чтобы потерять 3 кг. В большинстве случаев это вполне достаточный результат. Особенно если вы хотите просто лучше выглядеть перед очередным значимым событием. В принципе, правила мало чем отличаются от перечисленных выше. Требуется проявить силу воли и пить побольше воды. Минус пять килограмм — это максимум, чего удавалось достигнуть на шоколадной диете за три дня. Отзывы подчеркивают, что это отличный результат. И даже если ваш личный результат будет скромней и составит 2,5 — 3 кг, это все равно будет очень заметно по вашему силуэту.

Оценивайте свое самочувствие

Необходимо помнить о том, что этот рацион может довольно серьезно сказываться на состоянии вашего здоровья. Поэтому нужно очень внимательно оценить свое самочувствие. Несмотря на привлекательные отзывы, фото до и после, шоколадная диета является серьезным испытанием для вашего здоровья. И лучше всего, если вы предварительно проконсультируетесь с диетологом. Вполне возможно, что тех же результатов вы можете достигнуть с меньшими рисками. И тем более внимательно нужно обратить внимание на свое самочувствие, если вы решили продлить курс.

Шоколадная диета на 5 дней

Отзывы позволяют понять, что выдержать ее легче, чем полный курс. Эти два дня могут показаться незаметными в обычной жизни, но бывают практически невыносимыми на строгой диете. Поэтому у вас есть шанс быстро перестроиться и благополучно закончить диету через пять дней.

Есть мнение диетологов, с которым хочется познакомить наших читателей. Оно гласит, что все экспресс-диеты рассчитаны на избавление от лишней жидкости. Именно обезвоживание и очищение кишечника и вызывает снижение веса. Поэтому ни один профессиональный диетолог не рекомендует монодиеты. Семидневный курс сложней, но он способен заставить организм расстаться с некоторым количеством жировых запасов просто потому, что ему требуется питание. Но и тут нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью.

Итак, пятидневный рацион. Какие он приносит результаты? Отзывы и фото шоколадную диету всегда немного приукрашивают, на самом деле в среднем люди скидывают пять килограмм, в редких случаях и при большом изначальном весе можно добиться немного лучшего результата, скинуть 6-7 кг.

Максимальная продолжительность

Ориентируйтесь по своему самочувствию, но лучше всего ограничиться семью днями. Но особенно отчаянные решают пойти дальше и продлевают диету до 14 дней. Получается уже изнурительная голодовка со всеми вытекающими последствиями. Это очень вредно, потому что организм не получает необходимые для нормального функционирования белки, витамины и микроэлементы. Если вы решительно хотите продолжить похудение, то обязательно нужно выбирать более сбалансированный рацион.

Судя по сообщениям на тематических сайтах, есть отчаянные смельчаки, которые практиковали шоколадную диету в течение месяца. Такая голодовка позволила избавиться от 25 кг, но взамен человек получил серьезные проблемы со здоровьем. В частности, пострадали органы ЖКТ и эндокринная система. У одной из женщин, которая практиковала такое похудение, прекратили идти месячные. Причем спустя время после окончания диеты цикл так и не восстановился. Не слишком ли большая цена? Ведь этих результатов можно добиться постепенно, без стресса для организма.

«Итальянская диета»: отзывы, до и после

Шоколадная диета бывает и более мягкой. Если вы настроены на длительное похудение и постепенное приближение к идеальной фигуре, то обратите внимание на этот рацион. Итальянские диетологи разработали методику, которая понравится всем желающим похудеть и при этом не отказываться от шоколадок. Уже интересно? Тогда давайте рассмотрим систему немного подробней.

Суть заключается в следующем. Каждый день вы можете съедать по 30 г шоколада, а также натуральную пасту из цельнозерновой муки, овощи и фрукты. За семь дней уходит примерно 4 кг. Ее можно придерживаться до 14 дней.

Рацион «Итальянской диеты»

Есть некоторые правила, которых обязательно нужно придерживаться.

Пасту нужно готовить без жира и сыра, можно добавить немного мяса птицы.
Салаты из свежих овощей заправляются лимонным соком.
Жареное и жирное нужно полностью исключить.
В день планируйте три основных приема пищи и пару перекусов овощами и фруктами.
Фрукты можно есть любые, исключение составляет только виноград и бананы. А из овощей не рекомендуется только картофель.
Обязательно пить как можно больше чистой воды.
Умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу.

Чтобы вам было легче, мы составили примерное меню, которое может служить ориентиром для вас.

На завтрак можно фруктовый салат или овсяную кашу с ягодами.
Второй завтрак. Допускается 10 грамм шоколада или фрукты.
Обед. Отварные макароны и овощной салат, тушеное мясо.
Полдник. Фрукты или 10 грамм шоколада.
Ужин. Паста с томатным соусом, салат из овощей, овощи, приготовленные на пару, любое блюдо на выбор.
Перед сном яблоко и пару долек шоколада.

Выход из диеты

Практически все, кто сидел на шоколадной диете, отмечают, что им удалось очень хорошо похудеть. Но большинство очень скоро вновь возвращается к прежним размерам. Почему так происходит? Потому что после окончания диеты снимаются все ограничения. Человек начинает есть все, а напуганный диетой организм, в котором метаболические процессы еще замедлены, активно запасает жир на случай новой голодовки. В результате вы очень быстро вернетесь к прежним формам.

Поэтому переедать категорически запрещается. Первые две недели после диеты нужно питаться дробно, 5-6 раз в день. Отказывайтесь от сложных, многокомпонентных и жирных блюд. Лучшим выбором станут каши и овощи, отварное мясо и фрукты. За время соблюдения диеты был создан дефицит витаминов и минералов, поэтому очень важно сейчас употреблять как можно больше их из натуральных источников.

Я обманул миллионы, думая, что шоколад помогает похудеть.

Вот как.

«Похудей от шоколада!» — кричали заголовки. Группа немецких исследователей обнаружила, что люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, теряют вес на 10% быстрее, если съедают плитку шоколада каждый день. Оно попало на первую полосу Bild , крупнейшей ежедневной газеты Европы, прямо под новостью о крушении Germanwings. Оттуда он распространился по Интернету и за его пределами, попав в новости более чем в 20 странах и на полудюжине языков. Об этом говорили в телевизионных новостях. Он появился в глянцевой печати, последний раз в июньском номере Журнал Shape («Почему вы должны есть шоколад каждый день», стр. 128). Исследование показало, что шоколад не только ускоряет потерю веса, но и приводит к более здоровому уровню холестерина и общему улучшению самочувствия. В статье Bild цитируется ведущий автор исследования Йоханнес Боханнон, доктор философии, директор по исследованиям Института диеты и здоровья: «Самое приятное то, что шоколад можно купить везде».

Я Йоханнес Боханнон, доктор философии. Ну, на самом деле меня зовут Джон, и я журналист. У меня есть докторская степень, но она по молекулярной биологии бактерий, а не человека. Институт диеты и здоровья? Это не более чем веб-сайт.

Если не считать этих выдумок, исследование было на 100 процентов достоверным. Мои коллеги и я набирали настоящих людей в Германии. Мы провели реальное клиническое испытание, в котором испытуемые были случайным образом распределены по разным диетическим режимам. И статистически значимые преимущества шоколада, о которых мы сообщали, основаны на реальных данных. На самом деле это было довольно типичное исследование в области диетологических исследований. То есть: это была ужасная наука. Результаты бессмысленны, а утверждения о здоровье, которые средства массовой информации распространяют среди миллионов людей по всему миру, совершенно необоснованны.

Вот как мы это сделали.

Установка

В декабре прошлого года мне позвонил репортер немецкого телевидения по имени Петер Оннекен. Он и его соавтор Диана Лёбл работали над документальным фильмом об индустрии нездоровой диеты. Они хотели, чтобы я помог продемонстрировать, как легко превратить плохую науку в большие заголовки, стоящие за диетическими причудами. И Оннекен хотел сделать это в гонзо-стиле: раскрыть коррумпированность комплекса диетических исследований и СМИ, приняв участие.

Звонок не стал полной неожиданностью. За год до этого я провел спецоперацию для Science по платным журналам с открытым доступом, быстрорастущему и прибыльному новому сектору академического издательского бизнеса. Чтобы узнать, сколько из этих издателей сдерживают свое обещание провести тщательную рецензирование, я представил статьи с до смешного ошибочными и подсчитал, сколько из них было отклонено. (Ответ: менее половины.)

У Оннекена и Лёбла было все готово: несколько тысяч евро на набор испытуемых, немецкий врач для проведения исследования и друг-статистик для обработки данных. Оннекен услышал о моем журнале и решил, что я знаю, как собрать все воедино и опубликовать. Единственной проблемой было время: фильм должен был выйти в эфир по немецкому и французскому телевидению в конце весны (премьера состоится на следующей неделе), так что у нас действительно была всего пара месяцев, чтобы осуществить это.

Можем ли мы что-нибудь опубликовать? Вероятно. Но помимо этого? Я думал, что он обязательно заглохнет. Мы, научные журналисты, любим считать себя более умными, чем средний хакер. В конце концов, мы должны достаточно хорошо понимать тайные научные исследования, чтобы объяснить их. А для репортеров, у которых нет научных знаний, как только они подключались к внешним источникам для своих историй — действительно к любому человеку с научной степенью, не говоря уже о настоящем диетологе — они обнаруживали, что исследование было смехотворно надуманным. Не говоря уже о том, что поиск в Google не дал никаких следов Йоханнеса Боханнона или его предполагаемого института. Репортеры из области науки о здоровье учуяли бы это за версту. Но я не хотел звучать пессимистично. «Посмотрим, как далеко мы сможем зайти в этом», — сказал я.

Мошенник

Оннекен и Лёбл не теряли времени даром. Они использовали Facebook для набора испытуемых по всему Франкфурту, предлагая 150 евро любому, кто согласится сесть на диету на 3 недели. Они дали понять, что это часть документального фильма о диетах, но не сообщили более подробной информации. Холодным январским утром пришли 5 мужчин и 11 женщин в возрасте от 19 до 67 лет.

Гюнтер Франк, терапевт, участвовавший в розыгрыше, провел клиническое испытание. Оннекен привлек его после того, как он прочитал популярную книгу, которую Фрэнк написал против лженауки о питании. Его идеей было испытать горький шоколад в качестве пищевой добавки. Когда я спросил его, почему, Фрэнк ответил, что это любимое блюдо фанатиков цельной пищи. «Горький шоколад имеет неприятный вкус, поэтому он должен быть полезен для вас», — сказал он. «Это похоже на религию».

После серии анкет и анализов крови, чтобы убедиться, что ни у кого нет расстройств пищевого поведения, диабета или других заболеваний, которые могут представлять для них опасность, Фрэнк случайным образом распределил испытуемых по одной из трех диетических групп. Одна группа придерживалась низкоуглеводной диеты. Другой придерживался той же низкоуглеводной диеты плюс ежедневно 1,5 унции. плитка темного шоколада. А остальным, контрольной группе, было дано указание не вносить изменений в свой текущий рацион. Они взвешивались каждое утро в течение 21 дня, а исследование завершилось заключительным опросом и анализами крови.

Затем Оннекен обратился к своему другу Алексу Дросте-Хаарсу, финансовому аналитику, чтобы тот подсчитал цифры. Один выходной с пивом спустя и… джекпот! Обе группы лечения потеряли около 5 фунтов в ходе исследования, в то время как средняя масса тела контрольной группы колебалась вверх и вниз вокруг нуля. Но люди на низкоуглеводной диете плюс шоколад? Они похудели на 10 процентов быстрее. Мало того, что эта разница была статистически значимой, у группы шоколада были лучшие показатели холестерина и более высокие баллы в опросе о самочувствии.

Крюк

Я знаю, о чем вы думаете. Исследование показало, что продемонстрировали ускоренную потерю веса в группе шоколада — разве мы не должны ему доверять? Разве не так работает наука?

Вот небольшой грязный научный секрет: если вы измерите большое количество параметров у небольшого числа людей, вы почти гарантированно получите «статистически значимый» результат. Наше исследование включало 18 различных измерений — вес, уровень холестерина, натрия, белков в крови, качество сна, самочувствие и т. д. — у 15 человек. (Одна тема была исключена.) Такой дизайн исследования — рецепт ложноположительных результатов.

Думайте об измерениях как о лотерейных билетах. У каждого есть небольшой шанс окупиться в виде «значительного» результата, который мы можем раскрутить и продать в средствах массовой информации. Чем больше билетов вы покупаете, тем больше у вас шансов на победу. Мы не знали точно, что получится — заголовок мог бы состоять из того, что шоколад улучшает сон или снижает кровяное давление, — но мы знали, что наши шансы получить хотя бы один «статистически значимый» результат были довольно высоки.

Всякий раз, когда вы слышите эту фразу, это означает, что какой-то результат имеет маленькую p значение. Буква p кажется тотемной силой, но это всего лишь способ измерить отношение сигнал/шум в данных. Обычный порог «значительности» равен 0,05, а это означает, что вероятность того, что ваш результат является случайным колебанием, составляет всего 5 процентов. Чем больше лотерейных билетов, тем выше ваши шансы на получение ложного срабатывания. Итак, сколько билетов нужно купить?

Р ( выигрыш ) = 1 — (1 — р ) ^п

С нашими 18 измерениями у нас был 60% шанс получить некоторый «значительный» результат с p < 0,05. (Измерения не были независимыми, поэтому они могли быть еще выше.) Игра сложилась в нашу пользу.

Это называется п-хакингом — возиться с вашим экспериментальным планом и данными, чтобы снизить p до уровня 0,05 — и это большая проблема. Большинство ученых честны и делают это бессознательно. Они получают отрицательные результаты, убеждают себя, что ошиблись, и повторяют эксперимент, пока он не «сработает». Или они отбрасывают «выбросы» точек данных.

Но даже если бы мы постарались избежать р-хакинга, наше исследование было обречено из-за небольшого числа испытуемых, которое усиливает действие неконтролируемых факторов. Вот один пример: вес женщины может колебаться на целых 5 фунтов в течение ее менструального цикла, что намного больше, чем разница в весе между нашими шоколадными и низкоуглеводными группами. Вот почему вам нужно использовать большое количество людей и сбалансировать возраст и пол в группах лечения. (Мы не беспокоились.)

С тем же успехом вы можете читать чайные листья, чем пытаться интерпретировать наши результаты. Шоколад может быть ускорителем потери веса, а может быть и наоборот. Вы даже не можете доверять потере веса, которую испытала наша группа без шоколада с низким содержанием углеводов по сравнению с контрольной группой. Кто знает, что ела горстка людей из контрольной группы? Мы их даже не спрашивали.

К счастью, ученые разбираются в этих проблемах. Некоторые журналы пытаются полностью отказаться от тестирования значимости p , чтобы подтолкнуть ученых к лучшим привычкам. И почти никто больше не воспринимает всерьез исследования с менее чем 30 предметами. Редакторы авторитетных журналов сразу отвергают их, прежде чем отправить рецензентам. Но есть много журналов, которые больше заботятся о деньгах, чем о репутации.

Человек изнутри

Пришло время поделиться с миром нашим научным открытием. Нам нужно было опубликовать наше исследование как можно скорее, но, поскольку это была такая плохая наука, нам нужно было вообще отказаться от рецензирования. Удобно, что есть списки издателей поддельных журналов. (Это мой список, а вот еще один.) Так как времени было мало, я одновременно отправил нашу статью — «Шоколад с высоким содержанием какао как ускоритель похудения» — в 20 журналов. Тогда мы скрестили пальцы и стали ждать.

Наша статья была принята к публикации несколькими журналами в течение 24 часов. Излишне говорить, что мы вообще не сталкивались с экспертной оценкой. В конечном итоге мы выбрали нетерпеливого поклонника Международного архива медицины. Раньше им управлял гигантский издатель BioMedCentral, но недавно он сменил владельца. Генеральный директор нового издательства Карлос Васкес отправил Йоханнесу письмо по электронной почте, чтобы сообщить ему, что мы подготовили «выдающуюся рукопись» и что всего за 600 евро ее «можно принять прямо в наш ведущий журнал».

Хотя редактор Архива утверждает, что «все статьи, представляемые в журнал, проходят тщательную проверку», наша статья была опубликована менее чем через 2 недели после того, как кредитная карта Оннекена была списана. Ни одно слово не было изменено.

Знаки

Когда бумага вынута, пришло время пошуметь. Я позвонил знакомому знакомого, который работает в сфере научного PR. Она показала мне некоторые грязные уловки для захвата заголовков. Было жутко слышать другую сторону того, что я переживаю каждый день.

Ключ в том, чтобы использовать невероятную лень журналистов. Если вы правильно изложите информацию, вы сможете сформировать историю, которая появится в средствах массовой информации, почти так же, как если бы вы сами писали эти истории. На самом деле, это буквально то, что вы делаете, поскольку многие репортеры просто скопировали и вставили наш текст.

Взгляните на подготовленный мной пресс-релиз. В нем есть все. На репортерском жаргоне: сексуальный лед, чистый ореховый граф, несколько резких цитат и кикер. И нет необходимости даже читать научную статью, потому что ключевые детали уже уварены. Я позаботился о том, чтобы оно было точным. Вместо того, чтобы обманывать журналистов, цель состояла в том, чтобы заманить их совершенно типичным пресс-релизом об исследовательской работе. (Конечно, чего не хватает, так это количества испытуемых и незначительной разницы в весе между группами.)

Но одного хорошего пресс-релиза недостаточно. Журналисты также жаждут «искусства», чего-то красивого, чтобы показать своим читателям. Поэтому Оннекен и Лёбл сняли несколько рекламных видеоклипов и поручили внештатным художникам написать акустическую балладу и даже рэп о шоколаде и похудении. (Оказывается, через Интернет можно нанять людей практически для чего угодно.)

Оннекен написал немецкий пресс-релиз и связался напрямую с немецкими СМИ. Обещание «эксклюзивной» истории очень заманчиво, даже если это фейк. Затем он разослал немецкий пресс-релиз по телеграфному агентству, базирующемуся в Австрии, а английский — по NewsWire. Не было никакого контроля качества. Это оставили журналистам.

Я почувствовал тошнотворную смесь гордости и отвращения, когда наша приманка полетела в мир.

The Score

Мы поймали крупную рыбу еще до того, как поняли, что она клюет. Bild поспешила рассказать свою историю — «Те, кто ест шоколад, остаются стройными!» — вообще не связавшись со мной. Вскоре мы появились на немецком веб-сайте Daily Star , Irish Examiner , Cosmopolitan , Times of India , немецком и индийском сайтах Huffington Post и даже телевизионных новостях в Техасе. и австралийское утреннее ток-шоу.

Когда журналисты вообще связывались со мной, они задавали поверхностные вопросы. «Как вы думаете, почему шоколад ускоряет похудение? Есть ли у вас какие-либо советы для наших читателей?» Почти никто не спросил, сколько испытуемых мы протестировали, и никто не сообщил это число. Кажется, ни один репортер не связался с внешним исследователем. Ни один не цитируется.

Эти публикации, хотя многие из них привлекают большую аудиторию, не являются образцами журналистской добродетели. Так что неудивительно, что они просто взяли немного цифровой рекламы для заголовка, собрали просмотры страниц и пошли дальше. Но даже предположительно строгие издания, подхватившие исследование, не смогли обнаружить дыр.

В отчете журнала Shape о нашем исследовании (см. страницу 128 июньского номера) использовались услуги по проверке фактов, но это было так же вяло. Все, что сделал чекер, это прогнал меня пару предложений для точности и проверил написание моего имени. Освещение зашло так далеко, что было указано соответствующее содержание какао для шоколада, вызывающего потерю веса (81 процент), и даже были упомянуты две конкретные марки («доступны в продуктовых магазинах и на amazon.com»).

Некоторые увернулись от пули. Репортер из Men’s Health взял у меня интервью по электронной почте, задавая такие же ненаводящие вопросы. Она сказала, что эта история была запланирована для их сентябрьского номера, так что мы никогда не узнаем.

Но что больше всего разочаровывает? Никто не окунулся в наш буфет шоколадных музыкальных клипов. Вместо этого они использовали смутно порнографические изображения женщин, поедающих шоколад. Возможно, теперь, когда правда вышла наружу, эта музыка заживет собственной жизнью:

The Knock

Так какое тебе дело? Люди, отчаянно нуждающиеся в надежной информации, сталкиваются с ошеломляющим разнообразием рекомендаций по питанию: соль — это плохо, соль — это хорошо, белок — это хорошо, белок — это плохо, жир — это плохо, жир — это хорошо, — которые меняются, как погода. Но наука разберется, верно? Теперь, когда мы называем ожирение эпидемией, финансирование потечет к лучшим ученым, и весь этот шум утихнет, оставив нам четкие ответы на причины и методы лечения.

А может и нет. Даже хорошо финансируемые серьезные исследования в области науки о похудении сбивают с толку и не дают результатов, сетует Питер Аттиа, хирург, соучредитель некоммерческой организации «Инициатива по науке о питании». Например, Инициатива по охране здоровья женщин — одна из крупнейших в своем роде — не дала четкого представления о питании и здоровье. «Результаты были просто сбивающими с толку, — говорит Аттиа. «Они потратили 1 миллиард долларов и даже не смогли доказать, что диета с низким содержанием жиров лучше или хуже». Некоммерческая организация Attia пытается собрать 19 долларов0 миллионов, чтобы ответить на эти фундаментальные вопросы. Но трудно сосредоточить внимание на науке об ожирении, говорит он. — Просто так много шума.

Спасибо за это таким людям, как я. Мы, журналисты, должны кормить зверя ежедневных новостей, и диетология — наш рог изобилия. Читатели просто не могут насытиться историями о пользе красного вина или вреде фруктозы. Он не только универсален — он относится к решениям, которые все мы принимаем не менее трех раз в день, — но это наука! Нам даже не нужно выходить из дома, чтобы сделать какой-либо отчет. Мы просто окунаем наши чашки в ежедневный поток научных пресс-релизов, идущих через наши почтовые ящики. Добавьте эффектное стоковое фото, и все готово.

Единственная проблема с наукой о диетах заключается в том, что это наука . Вы должны знать, как читать научную статью, и потрудиться над этим. Слишком долго люди, которые освещают этот бит, относились к нему как к сплетням, повторяя все, что они находили в пресс-релизах. Надеюсь, наш небольшой эксперимент сделает репортеров и читателей более скептичными.

Если в исследовании даже не указывается, сколько людей приняло в нем участие, или делается смелое заявление о диете, которое является «статистически значимым», но не сообщается, насколько велик размер эффекта, вы должны задаться вопросом, почему. Но по большей части мы этого не делаем. А жаль, потому что журналисты де-факто становятся системой рецензирования. А когда мы терпим неудачу, мир тонет в лженауке.

В этой трагикомедии был проблеск надежды. В то время как репортеры просто повторяли наши «находки», многие читатели были задумчивы и скептичны. В онлайн-комментариях они задавали вопросы, которые должны были задать журналисты.

«Почему никому из людей не подсчитываются калории?» — спросил читатель на форуме по бодибилдингу. «Домен [для веб-сайта Института диеты и здоровья] был зарегистрирован в начале марта, и десятки блогов и новостных журналов (см. Google) распространяли это исследование, не зная, что или кто за ним стоит», — сказал читатель ниже. история в Focus, одном из ведущих онлайн-журналов Германии.

Или, как выразился один проницательный читатель статьи от 4 апреля в Daily Express : «Каждый день в области питания — первоапрельский».

Исправление: Исследование, на которое ссылается Питер Аттиа, называлось «Инициатива женского здоровья», а не «Исследование женского здоровья», и оно было одним из крупнейших в своем роде, а не самым большим. Кроме того, когда она была опубликована, в этой статье по ошибке был показан скриншот, показывающий освещение Daily Mail исследования шоколада, но не тот, который обсуждается в этой статье. На следующий день после публикации мы заменили его скриншотом 9-го номера Daily Mail.0004 фактический охват исследования.

Обновление: Статья была удалена с веб-сайта Международного архива медицины, но вы можете прочитать ее здесь.

Открыть kinja-labs.com
Верхнее изображение: Искусство Джима Кука
Похудение Отзывы и обзоры
— 5.0 звезд на основе 56 отзывов
С помощью команды Хьюстонского центра похудения я смог обуздать свой аппетит и, наконец, добиться реального прогресса в похудении.
5,0 звезды — Написано
8 августа 2022 г.
Период времени: 1 год / Сброшенных фунтов: 70
даже могу тренироваться и кататься на велосипеде, как правило, 4-5 раз в неделю. Моей главной проблемой были перекусы и плохое питание по выходным. У нас с женой родился второй ребенок, и в то время самой сложной задачей было придерживаться здорового питания. Однако с помощью команды Хьюстонского центра похудения я смог обуздать свой аппетит и, наконец, добиться реального прогресса в похудении. Ежемесячная встреча с командой помогла мне дать новую идею и узнать, как сделать лучший выбор для моей диеты, и помогла сохранить мотивацию к похудению. За первые 3 месяца я потерял 45 фунтов, но, что более важно, я смог поддерживать этот вес даже в перерывах между тренировками. Через несколько месяцев я вернулся на второй круг и с их помощью смог сбросить еще 25 фунтов. Я бы порекомендовал Хьюстонский центр похудения всем, кто стремится похудеть, но в прошлом сталкивался с трудностями. Поддержка, обучение и супрессанты — отличный способ начать свое путешествие по снижению веса или преодолеть возможное плато.
по М.М.
Я чувствую себя так хорошо, у меня больше энергии, и я чувствую себя более гибкой.
5,0 звезд — Написано
3 марта 2022 г.
Я начал свое путешествие по снижению веса, потому что мой вес составлял 200 фунтов… Результаты анализа крови показали высокий уровень триглицеридов, холестерина, липидов и т. д. Именно тогда я понял, что должен серьезно измениться. в своих пищевых привычках, не только для самочувствия, но и для здоровья, и для настроения, так как мне не хотелось никуда идти, потому что моя одежда мне не подходила!
Сначала мне пришлось привыкнуть пить много воды в течение всего дня. Потом мне пришлось питаться здоровой пищей, к которой я совсем не привык. Теперь я знаю о каждом маленьком кусочке еды, который я кладу в свою гору, калории на счету!
Внести все эти изменения было совсем несложно, потому что я был настроен на то, чтобы сбросить все те килограммы, которые я набрал за последние 3 года.
РАНЬШЕ я чувствовал себя расстроенным, грустным, немного подавленным; каждый раз, когда я смотрел на себя в зеркало, мне не нравилось то, что я видел. Я не хотела фотографироваться, я отказалась покупать одежду 18-го размера, а 16-й размер сидел слишком туго, так неудобно. ТЕПЕРЬ я чувствую себя прекрасно, хотя некоторые люди говорят, что я выгляжу лучше с лишним весом, я знаю, что сейчас я здоровее, чем когда-либо; Я могу все, что хочу, и ничто не выглядит уродливым на мне.
Я усердно работаю, чтобы следить за своим питанием, чтобы поддерживать свой новый вес, потому что я чувствую себя очень хорошо, у меня больше энергии, и я чувствую себя более гибкой.
Давай, ты сможешь; просто примите решение и следуйте советам. Хьюстонский персонал по снижению веса знает, что делает, поэтому вам просто нужно научиться правильно питаться и владеть собой.
по А.В.
Я рад, что не сдался и теперь у меня есть все необходимое для поддержания моего нового образа жизни
5,0 звезды — Написано
9 ноября 2021 г.
Потеря: 32 фунта
Период времени: 21.06.2021 – 28.10.2021
Мой путь к похудению начался в апреле 2020 года, потому что мне не нравилось, как я выгляжу. картинка. С апреля 2020 года по август 2020 года я похудел на 18 фунтов и увидел разницу. Потеря веса застопорилась с августа 2020 года, пока я, наконец, не решил обратиться в Houston Weight Loss в июне 2021 года. Я делал все возможное, и ничего не получалось. С июня 2021 года по октябрь 2021 года я похудела на 37,7 фунта, выгляжу и чувствую себя потрясающе. Команда центра была очень приветлива и предоставила ценную информацию. Я рад, что не сдался и теперь у меня есть инструменты, необходимые для поддержания моего нового образа жизни.
по Д.Б.
Спасибо Houston Weight Loss за помощь
5.0 звезд — Написано
14 июня 2021 г.
Эмоций столько, что все не описать. Нам всем нужно научиться просить о помощи, слава
Богу, что я наконец-то это сделал! В свой первый визит я выслушала и приняла близко к сердцу все, что мне говорили, и, поскольку я следовала их инструкциям, моя жизнь уже никогда не будет прежней.
Самые важные два урока, которые я усвоил, были:
1. Чтобы по-настоящему похудеть, вы должны сочетать диету и физические упражнения.
2. После того, как вы похудели, вы должны продолжать заниматься спортом и не есть больше
допустимых калорий в день, если вы не занимаетесь спортом.
Хотите верьте, хотите нет, но я шел, чтобы сбросить почти весь свой вес… это было так легко, пока я шел. Я сделал все 90 123 упражнения, которые мне сказали, но к 6-й неделе плана мне захотелось сделать больше, потому что я только что сбросил 90 123 26 фунтов. МОЙ БОГ!
Я плакал, я был так счастлив! Радость была ошеломляющей, и даже коллеги мужа мы ошарашили 901:23 когда они увидели меня через 3,5 месяца в этом путешествии! Самый запоминающийся комментарий был: «Лиза! Что
случилось с другой половиной вас?!?» (Я был 175 фунтов, когда это произошло).
Я с этим переживаю за каждого! Чем больше я терял, тем больше я решался продолжать следовать плану
. Это самоподкрепляло.
Перед похудением в Хьюстоне я чуть не сдался. Я навсегда изменился благодаря их руководству
, и я бесконечно благодарен им.
Моя жизнь идет по совершенно новой траектории, и это может сделать каждый, любой…. Даже в наш век COVID.
Спасибо Houston Weight Loss за помощь и слава богу, что я наконец спросила!
С уважением ко всем,
Лиза Хандал
by Лиза Хандал
Изменил мою жизнь.
5,0 звезд — Написано
10 февраля 2021 г.
Я начал свое путешествие по похудению в июне 2020 года с 163 фунтов. Я принимал прописанные добавки и делал ежедневные упражнения один час в день, в основном ходьбу и легкие веса, 10 тысяч шагов в день. Кроме того, я ел здоровую пищу в соответствии с предоставленными планами питания. Совместными усилиями я похудел на 23 фунта, к октябрю достиг своего ИМТ 24,4 и похудел. Сбросив лишний вес, я стал лучше передвигаться, стал более гибким, перестал храпеть, давление нормализовалось. Я чувствую себя прекрасно, выгляжу лучше, моя одежда лучше сидит. Поменял размер с 10 на размер 6. Лучшее, что я сделал для себя и самооценки/здоровья. Стоимость на тысячи меньше, чем липосакция 😊 Изменила мою жизнь.
Спасибо!
by A.G.
Спасибо, Хьюстон Центр похудения
5.0 звезд — Написано
10 февраля 2021 г.
Всего я похудел на 47 фунтов. Я увидел быстрые результаты с этой программой. Мой опыт был большим и был благословением. Мне было трудно похудеть до сих пор. Персонал в этом центре замечательный, услужливый и заботливый в это непростое время. Мои привычки в еде изменились, я стал больше заниматься спортом и чувствую себя более уверенно.
Спасибо, Хьюстонский центр похудения. Мое путешествие не остановилось, поэтому мы будем продолжать, пока я не достигну своей цели.
L.L.D.
Я похудел на 44 фунта. Я увидел первоначальные быстрые результаты, и теперь он поддерживает мою потерю веса. У меня был хороший опыт и очень услужливый персонал. Самое большое преимущество в том, что я влезаю в свою обычную одежду, в которую я не мог влезть.
M.D.
by L.L.D. и доктор медицинских наук
Команда Houston Weight Loss лучшая!
5,0 звезд — Написано
5 ноября 2020 г.
Команда Houston Weight Loss лучшая! Я могу иметь избыточный вес и чувствовать, что у меня нет вариантов. Я пришел в клинику 9 сентября 2019 года с весом 204 фунта. На сегодняшний день, 2 июля 2020 года, я вешу 162 фунта. Вниз 42 фунта. и считаю. Мисс Дороти позаботилась о том, чтобы держать меня в курсе на протяжении всего моего путешествия. Она дала мне полезные советы о выборе продуктов питания, диете и физических упражнениях, а также о том, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха. Она следила за тем, чтобы я получал домашнее задание каждый месяц, когда я приходил к ней в гости. Теперь я вижу четкий путь к своей цели по снижению веса и чувствую себя достаточно подготовленным, чтобы управлять своим весом, когда я больше не участвую в программе. Я так благодарен ей и Хьюстонской команде по снижению веса.
по С.Х.
Я участвую в программе уже 15 недель и потерял 25 фунтов.
5,0 звезд — Написано
20 октября 2020 г.
Я очень рада, что нашла и выбрала программу похудения Хьюстон для похудения. Программе легко следовать, и я чувствую, что еженедельные инъекции B-12 действительно помогают мне. Первые 2 недели были немного трудными из-за снижения ежедневного потребления калорий, но то, как составлена диета, облегчило переход. Я научилась читать и обращать внимание на этикетки продуктов и теперь всегда выбираю более полезные и менее калорийные. Есть несколько простых заменителей.
Самым сложным было сократить количество закусок и количество шоколада, которое я ел. Что касается основных приемов пищи, то у меня уже была приличная здоровая еда ежедневно, просто нужно было регулировать порции и контролировать калории.
Я уже ходил 3 раза в неделю примерно по 30-40 минут, но совсем не мог бегать или бегать; теперь я продолжаю сочетать ходьбу и бег 3 раза в неделю, но теперь я могу бегать по 15-20 минут.
Я участвую в программе уже 15 недель и похудела на 25 фунтов. Я планирую остаться в программе до конца рождественских каникул, но постепенно ввожу читмил, бокал вина, десерт раз в неделю и все еще немного худею.
Персонал очень дружелюбный, приятный и всегда подбадривает нас. Клиника следует санитарным протоколам, требуемым государством для covid-19.
по A.F.T.
Спаситель!
5,0 звезд — Написано
6 марта 2020 г.

Хьюстон Потеря веса, честно говоря, спасла мне жизнь! Взвешивание моего самого тяжелого веса в 255 фунтов до нынешнего веса 186 фунтов невероятно за 6-месячный период. Потеря веса, тренировки и здоровое питание полностью изменили мой образ жизни. Я еще не достиг всех своих целей, но я точно на пути к этому. Персонал здесь невероятный! Кристина очень индивидуальная, очень внимательная и знающая. Эмма такая милая, вежливая и профессиональная. Я бы не выбрал другое место. Спасибо, Houston Weight Loss, за то, что заставили меня чувствовать себя лучше, чем когда-либо!
на Аманда Н.
10 звезд!
5,0 звезд — Написано
19 декабря 2019 г.
Мое плато длилось 14 лет, когда я пытался сбросить всего 10-15 фунтов! Почему это так сложно? Я наконец нашел место, поддержку и структуру, чтобы получить то, что мне нужно, чтобы сбросить эти 10 фунтов. Звучит не очень, но для меня это очень важно! Я уже в пути и чувствую себя здоровее, энергичнее и счастливее, чем когда-либо. Персонал отличный в HWL, всегда мотивирует и поздравляет меня при каждом изменении! Тоня была так довольна моим прогрессом, и это побуждает меня следить за своими калориями, чтобы ежемесячно терять больше веса! Я просто обожаю это место и очень рада, что нашла его. Я бы порекомендовал HWL всем с 10 звездами!
by J. S.
Я люблю людей и очень хорошее и быстрое обслуживание
5.0 звезд — Написано
27 июля 2019 г.
Я люблю людей и очень хорошее и быстрое обслуживание. Я хожу туда некоторое время, и это помогло мне похудеть. Я бы на 100% рекомендовал их.
by Maria C. — Yelp Review
Я научилась справляться со стрессом и оставаться на правильном пути благодаря замечательному персоналу центра похудения Heights Houston
5,0 звезды — Написано
27 июля 2019 г.
Я научился справляться со стрессом и оставаться в форме благодаря замечательному персоналу центра похудения Heights Houston. Они лучше. Я похудел на 18 фунтов, да, я занимаюсь спортом и да, я веду образ жизни с пониженным потреблением калорий, но это работает. Я тренируюсь от 3 до 5 дней в неделю по 30 минут. У меня бывают чит-дни, но я всегда возвращаюсь к здоровому образу жизни.
by Анджела Х. — Обзор Yelp
Программа здесь работает!
5,0 звезд — Написано
9 июля 2019 г.
Я уже давно борюсь с лишним весом. Я пробовал все, что угодно и ходил в разные места для похудения, но ничего не помогало. На этот раз все иначе! Программа здесь работает! Это действительно работает!! Я продолжаю худеть неделя за неделей! Мне не терпится увидеть, как далеко я смогу зайти!
по Келли Харрисон — Обзор Google
Если вы будете следовать их рекомендациям, вы увидите желаемые результаты!!!!
5,0 звезд — Написано
17 мая 2019 г.
Персонал очень дружелюбный и профессиональный! Я обязательно порекомендую это заведение своим друзьям и знакомым. Если вы будете следовать их рекомендациям, вы увидите желаемые результаты!!!!
by Наташа Хантер — Обзор Google
Знания и поддержка, которые они предоставляют, были именно тем, что мне было нужно
5,0 звезды — Написано
11 апреля 2019 г.
Решение приехать сюда было одним из самых разумных моих шагов. Это требует дисциплины и самоконтроля, но знания и поддержка, которые они предоставляют, были именно тем, что мне было нужно.
by Jannet Solorzano — Обзор Google
Потрясающее место и гостеприимный персонал
5.0 звезд — Написано
20 января 2019 г.
Потрясающее место и приветливый персонал! Я похудела на 5 кг за две недели! Доктор такой информативный! Тем более рядом с работой!
by Mary J. — Yelp Review
Скажем так, я знаю, куда идти, когда серьезно отношусь к своему здоровью и весу
5.0 звезд — Написано
1 января 2019 г.
Скажем так, я знаю, куда идти, когда серьезно отношусь к своему здоровью и весу. У меня был прекрасный результат. Вы должны серьезно относиться к себе в отношении потери веса. Придерживайтесь калорийности рациона, делайте правильный выбор продуктов и занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день для достижения оптимальных результатов.
by Шеритта Хадсон — обзор Google
Они гибки в планировании и могут принять меня в тот же день
5.0 звезд — Написано
6 ноября 2018 г.
Очень дружелюбный и услужливый персонал. У них гибкий график и они могут принять меня в тот же день. Лекарства помогли мне достичь моих целей по снижению веса, и я рад, что выбрал эту клинику. Очень доволен результатами!
на Мелани М. — Yelp Review
Это был самый важный опыт, который изменил мою жизнь и мое здоровье
5.0 звезд — Написано
22 июля 2018 г.
Это был опыт, который изменил мою жизнь и мое здоровье. С тех пор, как я пришла в Хьюстонский центр похудения, я похудела на 31 фунт всего за 9 недель! Я буду продолжать свое путешествие с ними, пока не достигну своего целевого веса. Они призвали меня есть здоровую пищу и быть более активной. Я могу больше заниматься со своими детьми и определенно вижу разницу в своем физическом здоровье. Мне так нравится этот офис, что я направил туда двух друзей, и они тоже в восторге от своего нового путешествия. Не могу дождаться моего следующего продолжения!
by Tamra T. — Yelp Review
Для меня это ценный инструмент в моем путешествии по снижению веса
5.0 звезд — Написано
18 июля 2018
Очень удобно и быстро дают разбивку где худеешь. Я буду продолжать, пока не достигну своего целевого веса. Для меня это ценный инструмент в моем путешествии по снижению веса.
от Эми С. — Yelp Review
Я так рад, что нашел это место, и я очень доволен своими результатами
5.0 звезд — Написано
2 июня 2018 г.
Все такие милые и отзывчивые. Я потерял несколько фунтов, не чувствуя себя обделенным. Я очень рада, что нашла это место и очень довольна своими результатами.
by Моника Фернандес — обзоры Google
Мне также нравится, что встречи заставляют меня чувствовать себя ответственным
5,0 звезды — Написано
18 мая 2018 г.
И приятно знать, что я обучил медицинских работников спрашивать, если возникнет что-то связанное »
Я пробовал много разных вещей, чтобы придерживаться диеты, но я был очень разочарован быть голодным и сварливым все время. Поэтому я назначил встречу. Я не мог быть счастливее. Прошло чуть меньше 2 месяцев, а я уже похудела на 20 фунтов и считаю. Добавки и инъекции B12 имеют огромное значение. Иногда я могу чувствовать себя немного голодным — как обычно бывает перед едой, — но я ничего не хочу. Я пошел в мексиканский ресторан и передал кесо, которое стояло на нашем столе! Без ворчливости! Огромная разница с любым другим разом, когда я пытался похудеть. Мне также нравится, что встречи заставляют меня чувствовать ответственность — как будто у меня есть дополнительная мотивация придерживаться своего плана. И приятно знать, что я обучил медицинских работников спрашивать, если что-то касается. В общем, я очень рекомендую Houston Weight Loss. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я закончу!
by Лорен Лич — обзор Google
Мой НП всегда дает мне советы о том, что работает, и хвалит мои достижения
5.0 звезд — Написано
23 марта 2018 г.
Персонал всегда услужливый и дружелюбный. Мой НП всегда подсказывает мне, что работает, и хвалит мои достижения. Они позаботились о том, чтобы дать мне альтернативные блюда вместо того, чтобы указывать, что мне нельзя есть. Они очень реалистичны в своих ожиданиях относительно диеты и физических упражнений. Я потерял 31 фунт до сих пор, и начал чуть более 2 месяцев назад. Я доволен своими результатами и ценю инструменты, которые они дали мне для поддержания потери веса.
by Кендра Матис — обзор Google
Нет никакого ожидания!
5,0 звезд — Написано
12 февраля 2018 г.
Сотрудники Houston Weight Loss дружелюбны, и ждать не приходится! Я потерял 18 фунтов за десятинедельный период! Спасибо, ХВЛК!
by Corina Bullock — обзор Google
Я не помню, когда в последний раз я чувствовал себя так здорово внутри и снаружи
5,0 звезды — Написано
22 июля 2017 г.
До того, как я начала ходить в эту клинику, я никак не могла похудеть. Моя энергия всегда была низкой, и я просто никогда не видел результатов. Это было нормально, я могу немного похудеть, но тогда я всегда застревал на весе, который меня не устраивал. Тогда я разочаровывался и сдавался. Однако все изменилось для меня, когда я начала ходить в эту клинику. Я даже не узнаю себя, когда смотрюсь в зеркало, муж не может оторвать от меня глаз. Моя семья просто в восторге от моей резкой перемены, я не помню, когда в последний раз я чувствовал себя так хорошо внутри и снаружи. Персонал отличный и очень гостеприимный. Вы должны сделать это ради себя, чтобы прийти хотя бы раз. Я был почти 200 фунтов, теперь мне почти 130. О, и я перестал приходить на некоторое время после того, как сильно похудел, я хотел посмотреть, смогу ли я удержаться, и я сделал это. Я возвращаюсь сегодня, чтобы сбросить свои последние 10 фунтов. Еще одна вещь, я пропускаю много клиник по снижению веса, чтобы добраться до этой. Это того стоит, этот конкретный офис потрясающий, и я бы никуда не пошел. Я возьму этот диск в любой день!
от Крис — Обзор Google
Я всегда благодарен
5.0 звезд — Написано
8 ноября 2016 г.
Эта команда потрясающая, они помогли мне сбросить 43 фунта. Я всегда им благодарен.
by Joan R Payne-Tharp — обзор Google
Отличный персонал, отличные результаты!
5,0 звезд — Написано
24 мая 2016 г.
Отличный персонал, отличные результаты!
от Cassandra Smiley — обзор Google
Отличный сервис!
5,0 звезд — Написано
20 апреля 2016 г.
Отличный сервис!
by Andrea S — обзор Google
Я ОБОЖАЮ это место!!!
5,0 звезд — Написано
21 января 2016 г.
Все такие дружелюбные и быстрые! Программа работает отлично, и я потерял так много веса!
by Шелли Л. — Обзор Yelp
Мне нравится шкала здоровья, которую вы получаете каждый раз, когда вы идете, которая отслеживает мой прогресс
5.0 звезд — Написано
20 января 2016 г.
Очень приятно, профессионально и оперативно! Настоятельно рекомендую! Время ожидания было коротким. Мне нравится шкала здоровья, которую вы получаете каждый раз, когда идете, которая отслеживает мой прогресс.
by Терри Б. — Обзор Yelp
Мне так нравится мой путь к похудению!!!
5,0 звезд — Написано на
17 января 2016 г.
Мне так нравится мой путь к похудению!!! Спасибо за веселый дружелюбный и услужливый персонал!! Хорошая работа!!
by Кристен Форте Харрис — обзор Google
Эта программа дала мне инструменты для достижения моих целей
5.0 звезд — Написано
31 декабря 2015 г.
Эта программа изменила мою жизнь. Я всегда тренировался, но никогда не мог сбросить ПОСЛЕДНИЕ несколько фунтов. Эта программа дала мне инструменты для достижения моих целей. Персонал поддерживает и хорошо образован. Я бы порекомендовал всем людям, пытающимся увидеть ПОЗИТИВНЫЕ результаты.
by Анджела Г.
Самое главное, как вы составляете свой план
5.0 звезд — Написано
24 декабря 2014 г.
Самое главное — это то, как вы строите свой план. Клиника дает вам основу для работы, но вы должны адаптировать ее к своему образу жизни.
by Джерри М.
Я похудел почти на 30 фунтов, и почти все вокруг заметили
5.0 звезд — Написано
17 декабря 2014 г.
Однажды я встала на весы и поняла, что вешу больше, чем когда-либо в жизни, даже когда была беременна. Ни одна из моих вещей не подходила мне, и я стеснялся идти в спортзал. У меня не было никакой ответственности, и любой вес, который я пытался сбросить самостоятельно, просто возвращался. Ежемесячная проверка дала мне отчеты о проделанной работе, которые меня мотивировали. Я потерял почти 30 фунтов быстрее, чем я думал, и почти все вокруг меня заметили. Теперь у меня больше энергии, и я нахожусь в лучшей форме за последние 10 лет.
by Лора Э.
Теперь я могу сказать, что я действительно нахожусь в лучшем месте своей жизни – внутри и снаружи! Спасибо Хьюстонскому центру похудения и липотерапии!
5,0 звезд — Написано
19 сентября 2014 г.
Я начал это путешествие, потому что у меня было достаточно лишнего веса, и я больше не чувствовал себя самим собой; по крайней мере не снаружи. Я обнаружил, что нахожусь в отличном состоянии во всех сферах своей жизни, но был недоволен тем, как я выгляжу. Меня не фотографировали, и я ненавидела покупать одежду.
После моего первого визита в Хьюстонский центр похудения и липосакции я понял, что попал в нужное место. Весь коллектив поощрял, поддерживал и приветствовал каждый успех. Теперь я могу сказать, что я действительно нахожусь в лучшем месте своей жизни – внутри и снаружи! Спасибо Хьюстонскому центру похудения и липотерапии!
Я надеюсь на продолжение сотрудничества, так как контроль веса остается главным приоритетом!
на Адриенн Т.
Через короткое время я уже сбросил десять фунтов!
5,0 звезды — Написано
15 августа 2014 г.
После рождения первого ребенка я изо всех сил пыталась сбросить «детский вес», как я это называю. Пробовала сама, ела овощи и фрукты, но толком ничего не получалось. Клиника находится недалеко от дома, поэтому я решил пойти и посмотреть, что они могут сделать для меня. Это был другой подход, чем тот, к которому я привык (диетолог или диетолог), и сначала я не был уверен, стоит ли принимать таблетки, которые помогут мне похудеть.
Что он сделал для меня, так это заставил меня забыть, что я голоден, что позволило мне есть меньшими порциями. Меньшие порции стали частью моей повседневной жизни, и я чувствую, что могу продолжать следовать этой здоровой привычке с гораздо большей энергией, чем раньше.
by Lesley C.
Вес начал уходить так быстро, и с моей очень занятой жизнью это было так легко
5. 0 звезд — Написано
4 августа 2014 г.
У меня были тяжелые времена в жизни, и я типичный эмоциональный едок, поэтому килограммы продолжали прибавляться. Я устала чувствовать себя плохо из-за своего тела и хотела вернуть себе уверенность в себе, поэтому я нашла Хьюстонский центр похудения и Липо-центр в Интернете и начала изучать учебные пособия. Я подумал, что попробую.
Персонал просто лучший. Они жизнерадостны и добры. Мне очень понравилось, как они относятся ко мне. Вес начал уходить так быстро, и с моей очень занятой жизнью это было так легко. Каждый месяц я видел прогресс. Я не фанат здоровья, поэтому лекарства, которые вам дают, и просто разумное питание — это все, что я делал, и люди все время говорят мне, как хорошо я выгляжу. Я снова чувствую себя прежним, и это здорово.
на Кристал Б.
Я могу делать больше вещей со своими детьми. Я чувствую себя менее уставшим и более активным
5. 0 звезд — Написано
24 июля 2014 г.
Первое назначение меня заставило то, что я пытался похудеть, меньше ел и тренировался. Это не сработало! Вот почему я решил записаться на прием в Хьюстонский центр похудения и липофилинга. Я похудела и чувствую себя намного лучше. Я могу делать больше вещей со своими детьми. Я чувствую себя менее уставшим и более активным. Я также изменил свое питание.
by Myrna R.
Я быстро сбросил почти все 15 фунтов, но были преимущества, которых я не ожидал Написано
10 июля 2014 г.
После напряженного года в школе медсестер я набрала около 15 фунтов и никак не могла сбросить их с помощью регулярной диеты и физических упражнений. Моя цель была проста — снова влезть в свою одежду «до школы медсестер». Все в Houston Weight Loss and Lipo действительно помогли мне достичь этой цели безопасным, здоровым и быстрым способом! Всего за короткое время я сбросил почти все 15 фунтов, но были преимущества, которых я не ожидал. Я начал заниматься тяжелой атлетикой и даже присоединился к местной велосипедной группе. Я настоятельно рекомендую Houston Cosmetic and Weight Loss всем и каждому, кто думает о похудении.
на Эмбер С.
Я не мог поверить, что это работает! На самом деле я снова похудела!
5,0 звезд — Написано
10 июля 2014 г.
Я принял решение обратиться в клинику для похудения после того, как похудел на 70 с лишним фунтов самостоятельно. Я не достиг своей цели, испробовав все возможные диеты. Я знал, что мне нужна помощь. Я очень разочаровался в себе. Я тренировался каждый день и все равно ничего. Я начала успокаиваться и сказала себе, что что бы я ни делала, я всегда буду той толстой девочкой.
Однажды я сидел на диване и ел Popey’s (как обычно), увидел рекламу и решил зайти. Я сомневался и был очень скептичен, потому что перепробовал все и не смог достичь своей цели. Как только я начал, все были такими дружелюбными и воодушевляющими. У меня снова появилась надежда. Я ушел с первого приема таким воодушевленным. Я рассказал своей семье и друзьям, и они были настроены скептически, что заставило меня снова обескуражиться.
На той неделе я все еще следовал плану питания и делал все, что сказал врач. Я не мог поверить, что это работает! На самом деле я снова похудела!
Больше всего меня поразило то, насколько это было легко.
by Мария Дж.
В моих узких джинсах теперь больше места!
5,0 звезд — Написано
10 июля 2014 г.
Через несколько месяцев мне исполнилось 40 лет, и я хотел похудеть, чувствовать себя лучше и выглядеть лучше. Моими предыдущими методами были физические упражнения и диета Аткинса. Я терял, а затем набирал вес, как только ел углеводы. Как только я снова начала есть углеводы и стала следить за потреблением калорий, похудеть было очень просто. Теперь я могу носить одежду, которую хранила в глубине шкафа. В моих узких джинсах теперь больше места! Теперь я более уверен в себе, и людям всегда мои 19-сестра годовалого сына.
на Тиша Д.
Сейчас я похудела почти на 40 фунтов и чувствую себя лучше, чем когда-либо!
5,0 звезд — Написано
3 июля 2014 г.
Я всегда был человеком, который мог есть, что хотел и когда хотел, и никогда не набирал. На самом деле, годами я пытался просто весить 100 фунтов. Когда мне было около тридцати, я заметил, что это уже не так, и начал с диеты йо-йо за диетой йо-йо, в конце концов доведя себя до 180 фунтов. Тогда я понял, что мне нужна помощь и поддержка. Я больше не мог выгуливать свою собаку без одышки, не говоря уже о обычных мероприятиях на свежем воздухе.
Дамы из Хьюстонского центра похудения и липосакции очень поддерживали и с энтузиазмом относились к моему прогрессу. Я искренне не верю, что смог бы добиться этого без поддержки персонала и моей семьи.
by Джой М.
Мои друзья и семья продолжают говорить мне, что я выгляжу потрясающе, и ко мне вернулась моя «искра»
5.0 звезд — Написано
13 июня 2014 г.
Переехав по стране и обратно менее чем за два года, я испытал множество жизненных перемен. К сожалению, одним из таких изменений было увеличение веса. В еще одном новом городе без системы поддержки, но зная, что мне нужно что-то изменить и нуждаться в помощи, я был так счастлив найти Houston Weight Loss и Lipo, которые помогли мне начать снижение веса и снова найти СЕБЯ!
Мои друзья и семья продолжают говорить мне, что я выгляжу потрясающе и ко мне вернулась моя «искра». Я знаю, что не смог бы или не сделал бы этого без помощи и ответственности здешнего персонала. Я так благодарен Houston Weight Loss и Lipo за руководство, профессионализм и поддержку на протяжении всего моего пути к похудению, и я рад, что поддержка продолжается даже после достижения моего целевого веса!
by Аманда Х.
Больше всего меня поразило то, как я ответственно отношусь к своим привычкам в еде
5,0 звезды — Написано
14 апреля 2014 г.
Я решил записаться на прием только потому, что мне нужна помощь и руководство в попытках похудеть. Я хотел, чтобы кто-нибудь дал мне знать, что мне нужно исключить из своего рациона и какие продукты добавить в свой ежедневный рацион. Поначалу было тяжело отказаться от всех любимых продуктов вроде картофеля фри и жареной пищи.
Было трудно начать готовить еду на неделю. Через некоторое время я привык готовить еду на неделю. Это фактически сэкономило мне время и деньги в процессе. Мне не потребовалось много времени, чтобы начать замечать, что мои рубашки чувствуют себя более комфортно, у меня больше энергии в спортзале и тяга к «здоровой» еде. Мне не нравилась старая жареная пища.
Управление весом важно для достижения моих целей только потому, что оно делает меня немного более ответственным за то, что я вкладываю в свое тело. Контроль порций также является отличным способом поддерживать свой вес. Персонал отлично помог мне в моем путешествии. Могу с уверенностью сказать, что они действительно заботятся о своих пациентах. Они не заставляли меня чувствовать себя неловко, потому что я мужчина, так как проблемы с весом в основном у женщин. Поэтому я бы порекомендовал всем, мужчинам и женщинам, начать свое путешествие по снижению веса. Это окупается в конце концов.
Что меня больше всего поразило, так это то, как я ответственно отношусь к своим привычкам в еде. Я не могу винить никого, кроме себя, если выбираю нездоровую пищу. Houston Weight Loss и Lipo Center дали мне инструменты для поддержания здорового образа жизни.
на Гектор М.
Если ваш вес ставит под угрозу или мешает вашему здоровью, я бы не стал ждать, чтобы проверить это место!
5,0 звезд — Написано
5 февраля 2014 г.
Прежде чем обратиться в Хьюстонский центр похудения и липосакции, я достиг пикового веса более 200 фунтов, что считалось сильным ожирением, поскольку мой рост составлял всего 5 футов 1 дюйм. У меня развился тромбоз глубоких вен (сгусток крови), из-за которого я был в инвалидном кресле примерно на три месяца, за это время я потерял огромное количество мышц и набрал более 50 фунтов. Мне было невероятно трудно сбросить вес просто потому, что я не мог тренироваться, не напрягая мышцы, и все различные диеты и добавки, которые я пробовал, были нереальными для соблюдения.
Я решил обратиться в Хьюстонский центр похудения и липосакции, потому что чувствовал, что мне нужна медицинская помощь, чтобы сбросить вес. Вскоре после начала программы я сбросил 10 фунтов, а вскоре после этого и более 20 фунтов. Ходить стало легче! Хотя растяжка мышц по-прежнему была проблемой, меня успокаивало сознание, что, сбрасывая вес, я меньше напрягаю свои суставы и мышцы, давая им возможность исцелиться и нарастить.
Все мои друзья и родственники, которые беспокоились о моем здоровье, очень поддерживали меня и сразу заметили потерю веса. Это было незадолго до того, как я потерял более 30 фунтов с минимальными упражнениями. Я был поражен тем, насколько эффективным было средство для подавления аппетита. До ТГВ я был инструктором по фитнесу, и даже преподавать восемь или более часов в неделю, пытаясь сбросить даже пять фунтов, было кошмаром. Персонал дает вам статьи для чтения, чтобы помочь сохранить потерю веса в трудные времена, такие как Рождество или День Благодарения, и средство для подавления аппетита работает очень хорошо. Это позволяет вам поместить в свое тело пищу, которую вы хотите, без потери энергии.
Я похудел на 60 фунтов намного быстрее, чем ожидал! В моей жизни появилось гораздо больше уверенности и способностей. Я снова могу танцевать и ходить в походы, а фото или покупка одежды стали приятными! Мне еще нужно сбросить 25 фунтов, и я уверен, что с помощью Houston Weight Loss и Lipo Center я достигну своей цели по полной потере веса в 86 фунтов.
на Джаспер
Мой парень начал замечать разницу после того, как я похудела на 20 фунтов
5,0 звезды — Написано
24 октября 2013 г.
Мой двоюродный брат является пациентом Хьюстонского центра похудения и липосакции. Увидев, как она похудела, я решил записаться на прием. Теперь я чувствую себя прекрасно! Мое кровяное давление снизилось, и я больше провожу времени на свежем воздухе, потому что у меня больше энергии.
Мой парень начал замечать разницу после того, как я похудела на 20 фунтов, а моя мама заметила, что моя одежда сидит свободно.
Все так гордятся моим похудением! Персонал в Houston Weight Loss and Lipo Center приятный, и они отлично справляются со всем. Они сказали мне, что делать, шаг за шагом. Я в шоке, потому что не думала, что когда-нибудь снова буду так выглядеть.
by Скарлетт М.
Я чувствую себя прекрасно, прекрасно и счастливо, и моя самооценка намного лучше!
5,0 звезд — Написано
14 сентября 2013 г.
Я весил 175 фунтов и не был доволен собой и своей внешностью. Моя самооценка была очень низкой, и я ненавидела себя. Однажды я посмотрел в зеркало и заплакал: «Почему я толстый?»
Я решил, что должен измениться. С помощью поиска в Интернете я нашел Хьюстонский центр похудения и липосакции и записался на первую встречу.
У моей мамы и бабушки высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Я не хотел этого для себя. Теперь, когда я похудел на 43 фунта, моя мама занимается спортом и правильно питается. Моя семья и друзья так гордятся мной, и даже мне трудно поверить, что я так сильно похудела! Я чувствую себя прекрасно и так счастлива, что теперь мне нужно покупать новую одежду!
Я очень рекомендую Хьюстонский центр похудения и липофилинга – он изменил мою жизнь!
Я не могу описать, что я чувствую, когда все мои коллеги говорят мне, как прекрасно я выгляжу, и спрашивают: «В чем твой секрет?»
Я говорю им, что никакого секрета нет, просто ешьте здоровые порции, занимайтесь спортом каждый день и пейте много воды!
Похудеть не сложно; это о правильном мышлении.
Я чувствую себя прекрасно, прекрасно и счастливо, и моя самооценка намного лучше!
by Veronica R.
Когда вы начинаете видеть, что теряете вес, это мотивирует вас двигаться вперед. Вы научитесь любить себя!
5,0 звезд — Написано
4 сентября 2013 г.
Я решил обратиться в эту клинику, потому что мне порекомендовал член семьи, который похудел. Я всегда пыталась сидеть на диете, но никогда не было хорошего результата. Никогда не думала, что смогу так похудеть! Лучший урок, который я усвоил, — правильно питаться. До того, как я пришла в Хьюстонский центр похудения и липо, у меня не было сил ни на что. Когда вы начинаете видеть, что теряете вес, это мотивирует вас двигаться вперед. Вы научитесь любить себя! Затем, когда ваша семья и друзья начнут замечать разницу, ваша самооценка возрастет еще больше!
by Майра Б.
С тех пор, как я посещаю Хьюстонский центр похудения и липофилософии, я похудела на 19 фунтов
5 звезд — Написано
3 октября 2012 г.
Когда я впервые пришла в Хьюстонский центр похудения и липо, мой вес считался ожирением.
Позвольте мне сказать, что я пробовал все, чтобы похудеть, потому что я был так разочарован. Однажды я просто искал в Интернете и наткнулся на Хьюстонский центр похудения и липосакции. Я искал помощь, чтобы похудеть. Я решил дать им попробовать.
С тех пор, как я ходил в Хьюстонский центр похудения и липосакции, я похудел на 19 фунтов. Они помогли мне осуществить то, что я пытался сделать в течение многих лет. Я очень благодарна всем в клинике.
Каждый раз, когда я прихожу в центр на прием, все такие милые и заботливые. Они всегда отвечали на все мои вопросы, какими бы глупыми я их ни считала.
на Венди С.
Персонал был невероятно приятным и предложил мне зайти в гости.
5,0 звезды — Написано
22 июля 2012 г.
Когда я впервые начала программу по снижению веса, я почти смирилась с тем, что всю оставшуюся жизнь буду иметь лишний вес. Каким-то образом я решил сделать последнюю попытку и начал искать в Интернете еще одну «программу». Кажется, я пробовал их все. Хьюстонский центр похудения и липо-центр продолжали появляться, и я решил позвонить. Персонал был невероятно приятным и призвал меня прийти в гости. Я так и сделал и встретил Дороти, практикующую медсестру клиники.
Честно говоря, 29 фунтов спустя я могу сказать, что медицинский и вспомогательный персонал были такими же полезными, как и программа. Поддержку почувствовала с первого визита. Я боролся с проблемой веса всю свою взрослую жизнь. Я обнаружил, что сочетание диетических добавок и замены жидкой пищи (время от времени) было невероятно эффективным. Каждое посещение Дороти тратит время на изучение полезной информации и всегда готова с улыбкой и ободряющим словом. План питания/питания работает. Поддержка невероятная. Что еще тебе надо?
by Джанет Дж.
Инъекции lipo-B дают дополнительный импульс, необходимый мне для поддержания режима тренировок
5. 0 звезд — Написано
21 мая 2012 г.
от Cynthia
Я похудела на 19 фунтов и продолжаю двигаться вперед!
5,0 звезд — Написано
21 мая 2012 г.
автором Лиза
Я чувствую себя прекрасно, у меня больше физической выносливости и умственной концентрации, ко мне вернулось чувство надежды и уверенности в себе. Лекарство дает мне возможность хорошо питаться и избегать неправильных продуктов.
5,0 звезд — Написано
17 мая 2012 г.
После бесчисленных подходов к решению проблемы с лишним весом я был готов к операции, когда мне было около 40 лет. При весе 311 фунтов мой энергетический уровень был нулевым, физические упражнения были почти невозможны, а мои привычки в еде колебались от строгого режима здоровья до безразличного режима потребления всего, что было под рукой.
Я наткнулся в Интернете на клинику Хьюстонского центра похудения и липофилинга и решил, что одна последняя попытка стоит того, чтобы избежать операции. Как только я начал видеть результаты с фентермином, я был воодушевлен и более полон решимости достичь своей цели в 200 фунтов. Какой невероятный порыв сказать, что мне осталось сбросить около 25 фунтов. Я влезаю в одежду, которую, как я думал, подарят или выбросят. На самом деле, некоторые из моих старых вещей теперь слишком велики, и я был так рад положить их в корзину для благотворительных пожертвований.
В моем новом размере я теперь могу тренироваться, я чувствую себя прекрасно, моя физическая выносливость и умственная сосредоточенность улучшились, и ко мне вернулось чувство надежды и уверенности в себе. Лекарство дает мне возможность хорошо питаться и избегать неправильных продуктов. Вы не поверите, каким добрым утром может быть без тяги к пончикам, из-за которой машина едет в сторону кофейни. Если вы читаете это и чувствуете такое же разочарование из-за неудачи в похудении, вам нужно позвонить и испытать успех, который поможет вам достичь того же, что и я!
by Джо О.
Я выбрал Хьюстонский центр похудения и липосакции из-за его близости и гибкого плана оплаты
5.0 звезд — Написано
16 апреля 2012 г.
от Сара
Спасибо за то, что вы изменили мою жизнь. Прошу Божьих благословений на вас.
5,0 звезд — Написано
14 декабря 2007 г.
Я весил более 200 фунтов. Я чувствовала себя толстой дамой в цирке. Я был очень подавлен. Моя первая консультация была отличным опытом. Персонал был очень теплым и дружелюбным. Практикующая медсестра Дороти Нельсон была очень информативна и представила программу по снижению веса в образованной и продуманной манере. Стало очевидно, что она хорошо осведомлена в этой области. Немедленное взаимопонимание и доверие возникли.
Я очень быстро сбросил 16 фунтов, а вскоре после этого еще 25 фунтов. Все это время г-жа Нельсон продолжала обучать, информировать и поощрять. Мне нравится худеть, просто чтобы прийти сюда и увидеть ее улыбку!!
Мой опыт здесь просто потрясающий! Такой невероятный персонал, все из которых дружелюбны, полезны и ободряют. По состоянию на 14 декабря 2007 года я потерял 51,5 фунта. Мои друзья и коллеги поражены. Я с гордостью рассказываю им о прекрасном уходе и образовании, которые я получаю.
Спасибо за то, что вы изменили в моей жизни. Прошу Божьих благословений на вас.
by Стейси С.
Для меня это был отличный опыт в Хьюстонском центре похудения и липосакции. Я и представить себе не могла, что смогу так похудеть, и я еще не закончила! Каждая встреча только делает меня более решительным и воодушевленным.
5,0 звезды — Написано
21 октября 2007 г.
Не так давно я начал снижать вес с доктором Бержероном и на сегодняшний день похудел на 58 фунтов! Я чувствую себя прекрасно. Я больше не принимаю лекарства от кровяного давления и, самое главное, я здоровее, чем когда-либо! Я подумывал об операции на поясном бандаже, но нашел Хьюстонский центр похудения и липо-центр в Интернете и решил попробовать перед операцией в качестве своего варианта. Я рад, что нашел эту программу, она изменила мою жизнь и, возможно, продлила ее.
Лекарственная программа дала мне необходимую дополнительную «силу воли», а образовательные модули дали мне «инструменты» для ежемесячной работы. Это действительно облегчило потерю веса, а также научило меня правильно питаться. Персонал в клинике просто супер! Иногда я думаю, что они больше взволнованы моей потерей веса, чем я!
Для меня это был отличный опыт в Хьюстонском центре похудения и липосакции. Я и представить себе не могла, что смогу так похудеть, и я еще не закончила! Каждая встреча только делает меня более решительным и воодушевленным.
Я чувствую, что похудела правильно, стабильно, методично и с поддержкой. Вот почему я знаю, что больше никогда не буду сильно толстеть!
Спасибо всем вам, персонал, за вашу поддержку и ободрение. 58 фунтов и подсчет! Я еще не сделал!
by Bob K.
Видеообзоры
8 полезных причин есть темный шоколад
Как приготовить: шоколадный торт без муки, если вы мечтаете есть шоколадный торт каждый день
900 теперь у вас есть оправдание — или восемь.
Научные исследования показали, что темный шоколад (извините, молочный и белый шоколад не в счет) богат антиоксидантами и питательными веществами, что делает это горько-сладкое лакомство любимым суперпродуктом.
Темный шоколад содержит фитонутриенты, называемые флавоноидами, которые являются растительными химическими веществами, которые действуют как антиоксиданты и могут играть роль в профилактике рака и здоровье сердца, согласно исследованию, опубликованному в 2016 году в Journal of Nutritional Science . Растение какао, из которого получают шоколад, также содержит соединение под названием теобромин, который, по словам Тоби Амидора, доктора медицинских наук, автора кулинарной книги и эксперта по питанию для Food Network, может помочь уменьшить воспаление и потенциально снизить кровяное давление.
«Какао содержит множество антиоксидантов — на самом деле больше, чем зеленый чай или красное вино», — говорит она. «Чем темнее вы станете, тем больше антиоксидантов вы получите, но должен быть баланс между употреблением вкусного темного шоколада и получением пользы для здоровья».
По данным Harvard T.H., лучше всего выбрать бар с содержанием какао 70% или выше. Школа общественного здравоохранения Чана; батончики с более низким процентным содержанием какао содержат больше добавленного сахара и вредных для здоровья жиров. И хотя качественный темный шоколад является лучшим выбором, чем молочный шоколад, это все же шоколад, а это означает, что он содержит много калорий и насыщенных жиров. Чтобы избежать увеличения веса, Амидор рекомендует съедать не более 1 унции темного шоколада в день. Теперь посмотрим на некоторые преимущества, которые предлагает это лакомство.
СВЯЗАННЫЕ: 8 лучших батончиков темного шоколада, по мнению зарегистрированного диетолога
1.
Темный шоколад может помочь предотвратить сердечные заболевания и снизить риск инсульта темный шоколад может способствовать улучшению здоровья сердца. Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в июле 2020 года в European Journal of Preventive Cardiology , показали, что употребление шоколада один раз в неделю связано с 8-процентным снижением риска закупорки артерий. Еще одно крупное исследование, опубликованное в мае 2021 г. в Американский журнал клинического питания проанализировал данные более чем 188 000 ветеранов и пришел к выводу, что регулярное употребление около 1 унции шоколада связано с более низким риском развития ишемической болезни сердца.
Исследования показывают, что именно флавоноиды в темном шоколаде поддерживают здоровье сердца. Эти химические вещества помогают вырабатывать оксид азота, который вызывает расслабление кровеносных сосудов и снижение артериального давления, согласно обзору, опубликованному в марте 2017 года в Американском журнале физиологии: клеточная физиология 9. 0004 .
Поскольку многие из этих исследований являются наблюдательными, результаты могут быть искажены из-за того, что люди занижают данные о потреблении шоколада. Исследования также ограничены тем, что они не могут напрямую установить причину и следствие.
Мета-анализ, опубликованный в июле 2017 года в журнале Nutrients , тем не менее, признал эту погрешность и все же обнаружил, что шоколад, вероятно, полезен для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
СВЯЗАННЫЕ: 10 суперпродуктов для здоровья сердца
2. Лакомство может улучшить когнитивные функции, предотвратить потерю памяти и улучшить настроение
Нет, это не ваше воображение — исследования показывают, что употребление темного шоколада с высоким содержанием какао, например 70 процентов, может принести пользу вашему мозгу. Есть исследования, показывающие, что шоколад стимулирует нейронную активность в областях мозга, связанных с удовольствием и вознаграждением, что, в свою очередь, снижает стресс и улучшает ваше настроение, говорит Джой ДюБост, доктор философии, доктор медицинских наук, ученый-диетолог, зарегистрированный диетолог и владелец Dubost Food. и Nutrition Solutions в Арлингтоне, Вирджиния.
Несколько исследований начали сужать вопрос о том, как шоколад может влиять на мозг. Исследование, представленное на собрании экспериментальной биологии в 2018 году, показало, что употребление 48 граммов (чуть более 1,5 унций) 70-процентного органического шоколада какао повышает нейропластичность, способность мозга формировать новые синаптические связи, которые могут положительно влиять на память. познание и настроение.
Кроме того, исследование , опубликованное в апреле 2018 года в журнале The FASEB Journal , показало, что память и способность к обучению могут быть улучшены при употреблении шоколада, поскольку флавоноиды — мощные растительные соединения в какао-бобах — имеют тенденцию накапливаться в областях мозга, ответственных за эти функции. Исследование, опубликованное в Depression & Anxiety в июле 2019 года даже связали потребление темного шоколада со снижением риска клинической депрессии.
Хотя все эти результаты могут быть захватывающими (особенно для сладкоежек), стоит отметить, что необходимо провести исследования с большим размером выборки, а также необходимы дальнейшие исследования для изучения задействованных механизмов. Так что, прежде чем бежать и запасаться шоколадными батончиками, имейте это в виду. Кроме того, в большинстве исследований использовалось гораздо большее количество шоколада, чем рекомендуемая суточная доза (максимум 1,5 унции).
3. Темный шоколад может улучшить уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета
Ежедневное употребление шоколада не похоже на лучший способ предотвратить диабет, но исследования показали, что употребление темного шоколада, богатого какао, может помочь на самом деле улучшают метаболизм глюкозы в организме при употреблении в составе здоровой диеты. Инсулинорезистентность вызывает высокий уровень глюкозы (сахара) в крови и является отличительной чертой диабета 2 типа, согласно статье, опубликованной StatPearls в марте 2019 года.
В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в Journal of Community and Hospital Internal Medicine Perspectives , было обнаружено, что флавоноиды в темном шоколаде снижают окислительный стресс, который, по мнению ученых, является основной причиной резистентности к инсулину. Повышая чувствительность вашего организма к инсулину, вы снижаете резистентность и, в свою очередь, снижаете риск таких заболеваний, как диабет.
Другое исследование, опубликованное в январе 2017 года в журнале Appetite , показало, что у участников, которые редко употребляли шоколад, риск развития диабета через пять лет был почти в два раза выше, чем у участников, которые баловались темным шоколадом хотя бы раз в неделю. .
Хотя исследователи согласны с тем, что темный шоколад обладает многими преимуществами для здоровья, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, существует ли причинно-следственная связь между потреблением шоколада и риском диабета.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие способы наслаждаться темным шоколадом при диабете
4. Шоколад полезен для кишечника и помогает сбросить вес
Ежедневное употребление шоколада, вероятно, кажется последним способом похудеть , но исследования показывают, что темный шоколад может играть определенную роль в контроле аппетита, что, в свою очередь, может помочь в потере веса. Нейробиолог Уилл Клоуэр, доктор философии, написал книгу на эту тему под названием 9.0003 Ешьте шоколад, худейте , в котором описывается, как употребление небольшого количества темного шоколада до или после еды запускает гормоны, которые сигнализируют мозгу, что вы сыты. Конечно, если есть больше рекомендуемого количества в день, это может противодействовать любой потенциальной потере веса, а употребление темного шоколада не нейтрализует последствия нездоровой диеты в целом.
Предыдущие исследования показали, что во время пищеварения шоколад ведет себя как пребиотик (не путать с пробиотиком), тип волокна, который способствует росту полезных бактерий в кишечнике. По данным Harvard T.H., чем больше «хороших» микробов в вашем организме, тем лучше ваше тело способно усваивать питательные вещества, а также поддерживать здоровый обмен веществ. Чанская школа общественного здравоохранения.
Исследование, опубликованное в июне 2021 года в журнале Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology , показало, что даже молочный шоколад может способствовать снижению веса за счет повышения метаболизма и подавления аппетита. Однако группа участников была небольшой (всего 19 женщин), а это означает, что для подтверждения этих утверждений необходимы дальнейшие исследования. И важно отметить, что шоколад, особенно молочный шоколад, содержит много калорий, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах — если вы едите больше, это не принесет вам большей пользы.
5. Он борется со свободными радикалами и может играть роль в профилактике рака
Доказательств того, что темный шоколад обладает свойствами, которые могут помочь защитить от определенных видов рака, немного, но их становится все больше. Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые представляют собой нестабильные молекулы кислорода, которые, согласно предыдущим исследованиям, ответственны за старение и болезни.
«Когда в вашем организме слишком много свободных радикалов, они начинают атаковать ваши клетки, и это может со временем привести к вялотекущему воспалению и к некоторым заболеваниям — раку, сердечным заболеваниям и болезни Альцгеймера», — доктор. — говорит ДюБост.
По данным Американского онкологического общества, диета, богатая флавоноидами, которыми богат шоколад, может помочь предотвратить повреждение клеток, которое часто является предшественником многих видов рака. Предыдущие исследования показали, что из многих флавоноидов в шоколаде один, известный как эпикатехин, отвечает за его противораковые свойства. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, шоколад также является хорошим источником магния, а исследование, опубликованное в январе 2022 года в журнале Cell , показало, что иммунные клетки организма могут воздействовать на аномальные или инфицированные клетки только в среде, богатой магнием.
Тем не менее, большинство исследований ограничивается использованием только животных или клеточных культур, а количество шоколада, необходимое для потенциального профилактического действия против рака, намного превышает рекомендуемую суточную дозу для человека.
СВЯЗАННЫЕ: Как разработать противораковую диету
6.
Это хорошо для вашей кожи (более чем одним способом)
The Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана перечисляет витамины и минералы, которыми богат темный шоколад, такие как медь, железо, магний и марганец, и это лишь некоторые из них, которые также полезны для вашей кожи. Марганец, например, поддерживает выработку коллагена, белка, который помогает коже выглядеть молодой и здоровой. Несколько более ранних исследований также показали, что высокий уровень антиоксидантов в темном шоколаде может защитить кожу от мощных ультрафиолетовых (УФ) лучей, испускаемых солнцем.
Другое исследование не показало каких-либо существенных защитных эффектов шоколада, богатого антиоксидантами, от ультрафиолетовых лучей, но показало улучшение эластичности кожи под воздействием солнца, хотя точный механизм этого неизвестен.
7. Темный шоколад может повышать уровень хорошего холестерина и снижать уровень плохого
Темный шоколад также рекламируется как продукт, снижающий уровень холестерина, что объясняет почему, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2017 года в Journal of the American Heart Association г. горсть миндаля, темного шоколада и несладкого какао показали значительное снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) у участников с избыточным весом и ожирением, также известных как «плохой» холестерин.
ДюБост говорит, что масло какао в темном шоколаде также может играть роль в повышении уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина. Какао-масло содержит олеиновую кислоту, которая представляет собой мононенасыщенный жир — тот же жир, что и в полезном для сердца оливковом масле, отмечает Национальная медицинская библиотека. Однако, в отличие от оливкового масла, какао-масло также содержит много насыщенных жиров, согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), избыток которых может быть вредным для сердца, что еще больше подчеркивает необходимость контроля порций.
Не говоря уже о том, что многие исследования шоколада и хорошего холестерина являются краткосрочными, поэтому преждевременно говорить, что шоколад является панацеей от холестерина, добавляет ДюБост.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие продукты для людей с высоким уровнем холестерина
8. Темный шоколад питателен и вкусен!
Помимо всех других потенциальных преимуществ, одно можно сказать наверняка: темный шоколад содержит массу питательных веществ. Конечно, чем темнее шоколад, тем лучше, но согласно обзору, опубликованному в декабре 2019 года, любой темный шоколад на 70% и выше содержит антиоксиданты, клетчатку, калий, кальций, медь и магний.в International Journal of Environmental Research and Public Health .
Он также содержит большое количество калорий и жиров, поэтому следите за своим ежедневным потреблением. Каждая марка шоколада также обрабатывается по-разному; Амидор говорит, что органические продукты всегда лучше, потому что они выращиваются без использования химических удобрений и пестицидов (ищите продукты, сертифицированные Rainforest Alliance). Она также рекомендует всегда проверять список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы потребляете шоколад с меньшим количеством натуральных ингредиентов.
Считаются ли спортивные напитки жидкостью?
Они позиционируются как лучшее средство для увлажнения, но действительно ли они лучше воды? Читай дальше что бы узнать.
By Kelly Kennedy, RDN October 3, 2022
Krill Oil 101: Health Benefits, Side Effects, Who Should Take It, and More
By Leslie Barrie September 19, 2022
7 Потенциальная польза свеклы для здоровья
Свекла — это яркие, красочные и крепкие корнеплоды, которые являются мощными сторонниками вашего здоровья.
Лейси Муинос 19 сентября 2022 г.
8 лучших продуктов для здорового мозга
Растущее количество исследований показывает, что определенные продукты имеют питательный состав, помогающий поддерживать остроту ума.
Мэтью Кейди, RD 16 сентября 2022 г.