Разбор слов по составу

Разбор слова по составу

Тип лингвистического анализа, в результате которого определяется структура слова, а также его состав, называется морфемным анализом.

Виды морфем

В русском языке используются следующие морфемы:

— Корень. В нем заключается значение самого слова. Слова, у которых есть общий корень, считаются однокоренными. Иногда слово может иметь два и даже три корня.
— Суффикс. Обычно идет после корня и служит инструментом для образования других слов. К примеру, «гриб» и «грибник». В слове может быть несколько суффиксов, а может не быть совсем.
— Приставка. Находится перед корнем. Может отсутствовать.
— Окончание. Та часть слова, которая изменяется при склонении или спряжении.
— Основа. Часть слова, к которой относятся все морфемы, кроме окончания.

Важность морфемного разбора

В русском языке разбор слова по составу очень важен, ведь нередко для правильного написания слова необходимо точно знать, частью какой морфемы является проверяемая буква.

Многие правила русского языка построены на этой зависимости.

Пример

В качестве примера можно взять два слова: «чёрный» и «червячок». Почему в первом случае на месте ударной гласной мы пишем «ё», а не «о», как в слове «червячок»? Нужно вспомнить правило написания букв «ё», «е», «о» после шипящих, стоящих в корне слова. Если возможно поменять форму слова либо подобрать родственное ему так, чтобы «ё» чередовалась с «е», тогда следует ставить букву «ё» (чёрный — чернеть). Если чередование отсутствует, тогда ставится буква «о» (например, чокаться, шорты).

В случае же со словом «червячок» «-ок-» — это суффикс. Правило заключается в том, что в суффиксах, если стоящая после шипящих букв гласная находится под ударением, всегда пишется «о» (зрачок, снежок), в безударном случае — «е» (платочек, кармашек).

Как разобрать слово по составу

Для помощи начинающим существуют морфемно-орфографические словари. Можно выделить книги таких авторов, как Тихонов А.Н.

, Ожегов С.И., Рацибурская Л.В.

В любом слове непременно должны присутствовать корень и основа. Остальных морфем может и не быть. Иногда слово целиком может состоять из корня (или основы): «гриб», «чай» и т.д.

Этапы морфемного анализа

Чтобы морфемный разбор слов было легче осуществить, следует придерживаться определенного алгоритма:

— Сначала нужно определить часть речи, задав вопрос к слову. Для прилагательного это будет вопрос «какой?», для существительного — «что?» или «кто?».
— Затем нужно выделить окончание. Чтобы его найти, слово нужно просклонять по падежам, если часть речи это позволяет. Например, наречие изменить никак нельзя, поэтому у него не будет окончания.
— Далее нужно выделить основу у слова. Все, кроме окончания, — основа.
— Потом следует определить корень, подобрав родственные однокоренные слова.

— Определяется приставка, а потом суффиксы (при их наличии).

Особенности разбора

Иногда подход к морфемному разбору в программах университета и школы может отличаться. Во всех случаях различия аргументированы и имеют право на существование. Поэтому стоит ориентироваться на морфемный словарь, рекомендованный в конкретном учебном заведении.

Только что искали: бакнухна сейчас мылавек сейчас с о ж и т е и 1 секунда назад ялдовь 1 секунда назад м к к е аа и л ь с с п о р т 1 секунда назад пунктир 1 секунда назад льдому 1 секунда назад в ы з о в 1 секунда назад размах 1 секунда назад б с н о р е с 1 секунда назад инсджаеео 1 секунда назад ц м а с и у т я 1 секунда назад л к а в а р й 1 секунда назад т е н о р б 1 секунда назад биметр 1 секунда назад

Значение слов в словарях

wordmap

Сложность и многогранность русского языка порой удивляют даже его носителей. Особенность заключается в отсутствии структурности. Ведь очень много вольностей допускается не только при построении предложений. Использование некоторых словоформ тоже имеет несколько вариаций.

Сложности и особенности работы со словом

В русском языке огромное количество допущений, которые нельзя встретить в других культурах. Ведь в речи часто используются не только литературные слова, которых свыше 150 тысяч. Но еще и диалектизмы. Так как в России много народов и культур, их более 250 тысяч. Неудивительно, что даже носителям языка иногда необходимо отыскать точные значения слов. Сделать это можно с помощью толковых словарей или специального сервиса WordMap.

Чем удобна такая площадка? Это понятный и простой словарь значений слов, использовать который предлагается в режиме онлайн. Сервис позволяет:

• узнать точное значение слова или идиомы;
• определить его корректное написание;
• понять, как правильно в нем ставить ударение.

Площадка предлагает ознакомиться с историей возникновения слова. Тут рассказывается, из какого языка или культуры оно пришло, когда и кем использовалось в речи.

Осуществляя поиск значения слов в словаре, важно понимать его суть. Ведь звуковая составляющая каждой лексической единицы в языке неразрывно связана с определенными предметами или явлениями. Вот почему при использовании сервиса не стоит ставить знак равенства между значением искомого слова и его понятием. Они связаны между собой, но не являются единым целым. К примеру, понятие слова «центр» можно определить как середину чего-либо. Однако конкретные значения могут указывать на внутреннюю часть комнаты, города, геометрической фигуры и т. д. Иногда речь идет о медицинской организации, математике или машиностроении. В многозначности и заключается сложность русского языка.

Поиск значений через WordMap

Для того, чтобы узнать, что значит слово, была проведена кропотливая работа. Ведь разные пособия и сборники могут давать разные значения одних и тех же лексических конструкций. Чтобы получить максимально полное представление о слове, стоит обратиться к сервису WordMap. В системе есть значения из наиболее популярных и авторитетных источников, включая словари:

• Ожегова;
• Даля;
• медицинского;
• городов;
• жаргонов;
• БСЭ и т. д.

Благодаря этому можно узнать не только все книжные, но и переносные значения лексической конструкции.

Только что искали:

перекочевывание только что

валюте 1 секунда назад

кувеки 1 секунда назад

протащилось 3 секунды назад

фузарнц 3 секунды назад

удобностям 5 секунд назад

интервент 5 секунд назад

изодрались 6 секунд назад

метезнаи 6 секунд назад

галько 8 секунд назад

последнюю растяжку 10 секунд назад

запнуться о собственную ногу 13 секунд назад

неведомый мастер 14 секунд назад

нахаленок 14 секунд назад

сбдеотьн 14 секунд назад

Ваша оценка

Закрыть

Спасибо за вашу оценку!

Закрыть

Последние игры в словабалдучепуху

Имя	Слово	Угадано	Время	Откуда
Игрок 1	пачка	5 слов	1 час назад	85. 26.164.139
Игрок 2	милота	5 слов	5 часов назад	85.173.216.198
Игрок 3	пробирование	7 слов	5 часов назад	89.22.191.122
Игрок 4	преполовение	0 слов	5 часов назад	89.22.191.122
Игрок 5	лесопитомник	143 слова	7 часов назад	93.80.183.218
Игрок 6	писательница	86 слов	7 часов назад	93.80.183.218
Игрок 7	юбка	0 слов	9 часов назад	176.124.146.249
Играть в Слова!

Имя	Слово	Счет	Откуда
Игрок 1	горка	42:48	12 минут назад	95. 153.161.76
Игрок 2	солод	56:58	32 минуты назад	188.170.81.185
Игрок 3	теизм	51:42	53 минуты назад	94.25.171.11
Игрок 4	сигарета	47:54	54 минуты назад	5.153.182.108
Игрок 5	почка	43:52	1 час назад	5.153.182.108
Игрок 6	глотка	39:47	1 час назад	5.153.182.108
Игрок 7	очник	50:51	1 час назад	217.107.126.84
Играть в Балду!

Имя	Игра	Вопросы	Откуда
А	На одного	10 вопросов	1 день назад	79. 207.83.236
Мами	На одного	20 вопросов	1 день назад	188.123.230.78
Я	На одного	5 вопросов	2 дня назад	89.113.137.226
Люси	На одного	5 вопросов	2 дня назад	85.26.234.107
Агапе	На двоих	5 вопросов	3 дня назад	188.162.11.45
Агапе	На одного	5 вопросов	3 дня назад	188.162.11.45
Володимир Зеленский	На одного	15 вопросов	3 дня назад	193.142.246.83
Играть в Чепуху!

770 Интерпретация листа результатов — InBody USA

Что означает ваш лист результатов InBody?

Продолжение

1. Состав тела / вода тела

2. Мышечные, жиры и риск ожирения

3. Сегментальный анализ

4. Настраиваемые выходы

В листе результата в теле показаны измерения состава тела в ясном , простой для чтения способ упростить понимание ваших результатов.

Ниже вы найдете краткую разбивку каждого раздела листа результатов. Вы узнаете, что означает каждое измерение, почему оно важно и как оно может помочь вам добиться успеха на пути к здоровью.

* Предоставленная информация предназначена только для образовательных/информационных целей и не является медицинской консультацией. Только сертифицированные специалисты в области медицины и здравоохранения могут диагностировать пациентов и давать такие рекомендации.

Глава 1: Анализ состава тела и содержание воды в организме

Анализ состава тела

В этом разделе представлена ​​подробная информация об общем составе тела с указанием основных параметров в (фунтах):

• • Общая вода организма (разделенная на внутриклеточную и внеклеточную воду)
  • Сухая масса тела
  • Сухая постная масса
  • Масса жировых отложений
  • Вес

Давайте подробнее рассмотрим, как интерпретировать этот раздел и использовать его, чтобы определить, набрали ли вы мышечную массу или заметили дисбаланс жидкости.

Анализ состава тела и вода тела

Внутриклеточная и внеклеточная вода

Наверху находятся внутриклеточная вода (вода тела внутри клеток) и внеклеточная вода (вода тела вне клеток), которые составляют общую воду тела.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Как ICW, так и ECW ценны сами по себе, но, в частности, мониторинг внеклеточной воды может дать глубокое понимание. Если вы заметили увеличение ECW, но не ICW, это может быть связано с острым воспалением от перетренированности.

Сухая постная масса

Это значение представляет собой вес белков и минералов, содержащихся в вашем теле.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Поскольку белок составляет большую часть ваших мышц, а Сухая нежирная масса не включает воду в организме, если ваша Сухая нежирная масса увеличивается, то это, как правило, признак того, что вы набрали мышечную массу!

Анализ состава тела и содержание воды в организме

Масса жира тела

Под массой сухого мышечного жира указана масса тела. Это значение показывает, сколько жира в организме, как поверхностного (подкожного), так и внутреннего (висцерального), составляет ваш вес. .

Во втором столбце справа отображается безжировая масса тела (LBM) — это сумма ваших ICW, ECW и сухой безжировой массы. LBM — это вес всего тела, кроме жира; по этой причине его также называют обезжиренной массой. Сухая масса тела включает в себя мышцы, воду, кости и органы.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Обычно увеличение LBM отражает увеличение мышечной массы (которое также можно рассматривать как увеличение сухой мышечной массы) и считается улучшением состава тела. Тем не менее, люди, которые не поддерживают нормальное соотношение воды в организме, могут иметь повышенную массу тела из-за отеков, вызванных тяжелыми физическими упражнениями или активностью.

Анализ состава тела и воды тела

Анализ ECW/TBW

ECW/TBW является мерой распределения жидкости в компартментах и ​​показывает, как отношение общего количества воды в вашем теле является внеклеточной.

Проведение нескольких тестов InBody Test позволит установить нормальный уровень жидкости и определить дисбаланс. В качестве общего руководства убедитесь, что значение ECW/TBW ниже 0,390.

Вы увидите незначительные колебания ECW/TBW — это нормально. Этот вывод в основном используется для предоставления контекста другому разделу — сегментному анализу бережливого производства.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Этот график позволяет быстро понять, возникают ли у вас периодические воспаления или отеки в организме в результате напряженных упражнений или физической активности. Вы также можете использовать это, чтобы дать контекст LBM. Высокий LBM и высокое соотношение ECW/TBW обычно указывают на избыток воды в организме, а не только на мышцы.

Глава 2: Мышцы, жир и риск ожирения

Анализ мышц и жира

В этом разделе показано, как ваш вес, масса скелетных мышц и жировая масса тела сравниваются со средним диапазоном здоровых людей того же роста и пола. С Анализом Мышц-Жира вы лучше понимаете, где находится ваш текущий состав тела, поэтому вы можете внести любые изменения, чтобы получить его там, где вы хотели бы быть.

Анализ мышечно-жировой массы является любимым продуктом для многих людей, потому что он обеспечивает легкое для понимания представление о составе тела и помогает сузить фокус целей в отношении здоровья.

Анализ мышц и жира состоит из трех компонентов:

• ВЕС Это ваш общий вес тела.
• МАССА СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ (СММ) Это общий вес вашей массы скелетных мышц (СММ). SMM — это мышцы, которые можно нарастить и развить с помощью упражнений. В отличие от мышечной массы тела, которая включает в себя все, кроме жировых отложений, вы можете с уверенностью интерпретировать увеличение СММ как увеличение мышечной массы.
• ЖИРОВАЯ МАССА Показывает, сколько у вас жировых отложений (поверхностного и внутреннего жира).

Анализ мышечно-жировой массы также позволяет узнать, соблюдается ли у вас здоровый баланс SMM и жировой массы тела по отношению к вашему весу.

Мышцы, жир и риск ожирения

Как читать цифры вверху

Вы можете сравнить свои измерения с другими людьми того же роста и пола с процентами над гистограммами. В то время как здоровый диапазон зависит от производительности, отметка 100% указывает на здоровое среднее значение для людей вашего роста и пола. Таким образом, если ваша полоса веса составляет 130%, это будет означать, что ваш вес на 30% выше среднего.

Точно так же, если ваша шкала веса находится на 70%, это будет означать, что у вас на 30% меньше массы, чем считается нормальным для вашего роста.

Как определить свой тип телосложения с помощью метода C-I-D

Обратитесь к анализу мышечной массы и жира и соедините конечные точки каждого столбца (вес с SMM с массой телесного жира), чтобы сформировать C, I или D.

Scroll ниже, чтобы узнать больше о вашем типе телосложения!

Мышцы, жир и риск ожирения

«С-образный» тип телосложения

Если длина столбца для вашего SMM меньше, чем ваш вес и жировая масса тела, у вас С-образный тип телосложения. В зависимости от того, где находятся измерения на графике, эта форма тела может быть характерна для человека с избыточным весом, ожирением, недостаточным весом или в пределах нормы.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Если у вас есть анализ мышечной массы, который выглядит так, уменьшите свою жировую массу (что также снизит ваш вес) и увеличьте свою массу скелетных мышц. Масса как можно ближе к рекомендуемому диапазону, а SMM как можно ближе к рекомендуемому диапазону или выше него.

Мышцы, жир и риск ожирения

Тип телосложения «I-Shape»

Если длина столбцов для вашего веса, массы скелетных мышц и массы телесного жира примерно образует прямую линию, у вас I фигурный тип телосложения.
Хотя люди с этим типом телосложения часто имеют здоровый вес или процентное содержание жира в организме, все же есть области, на которых они могут сосредоточиться, чтобы сохранить или улучшить общее состояние здоровья.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Как правило, если у вас I-образный тип телосложения, у вас пропорциональный баланс мышц и жира. Вы находитесь в прекрасном положении, чтобы сосредоточиться на наборе мышечной массы или уменьшении жировых отложений, чтобы улучшить общее телосложение.

Мышцы, жир и риск ожирения

Тип телосложения «D-Shape»

Если ваша шкала SMM длиннее, чем ваш вес и масса жира, у вас D-образный тип телосложения. Обычно это «спортивный» тип телосложения, который многие считают идеальным телосложением. Однако, если столбцы «Вес» и «Масса телесного жира» превышают рекомендуемые диапазоны, вам следует уменьшить жировую массу, чтобы достичь идеального диапазона.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Если вы хотите улучшить свою силу и телосложение, вам следует следить за показателями SMM и жировой массы тела, чтобы убедиться, что SMM увеличивается без значительного увеличения жировой массы тела.

Если вы хотите сбросить жировые отложения и стать стройнее, вам следует следить за своей жировой массой, следя за тем, чтобы вы не теряли слишком много СММ. Если потери SMM становятся слишком значительными, внесите необходимые коррективы в свой режим силовых тренировок.

Мышцы, жир и риск ожирения

История состава тела

На этом графике показаны некоторые из наиболее важных показателей ваших предыдущих тестов (до 8). С историей состава тела вы можете легко выявлять тенденции и отслеживать свой прогресс с течением времени.

В нижней части листа результатов находится график истории состава тела, который автоматически отслеживает ваши показатели веса, массы скелетных мышц и процентного содержания телесного жира по последним тестам.

Этот график предназначен для того, чтобы вы могли отслеживать положительные и отрицательные изменения в составе тела, чтобы вы могли скорректировать свой рацион и план упражнений для получения желаемых результатов.

DIVE DEEPER

Прочитайте «Почему отслеживание изменений в составе тела приводит к результатам»
Прочтите «Как установить целевой состав тела, который подходит именно вам»

Мышцы, жир и риск ожирения

Анализ ожирения

В этом разделе отображается процентное содержание жира в организме или процент жира в организме (PBF) и индекс массы тела (ИМТ), а также здоровые диапазоны этих измерений.

Давайте рассмотрим, как анализ ожирения может дать вам лучшее представление о вашем текущем уровне ожирения и риске связанных с ним заболеваний.

Процентное содержание жира в организме — это отношение массы жира в организме к общему весу и гораздо лучший показатель риска ожирения, чем ИМТ.

Давайте подробнее рассмотрим, почему PBF является лучшим показателем для оценки вашего ожирения и общих рисков для здоровья.

Мышцы, жир и риск ожирения

Почему вам следует сосредоточиться на процентном соотношении жира в организме по сравнению с ИМТ

ИМТ определяется путем деления вашего веса на ваш рост в квадрате. ИМТ — это всего лишь одно значение, которое не делает различий между жировой и мышечной массой. Если вы используете ИМТ для отслеживания своего прогресса в фитнесе, вы никогда не узнаете, произошли ли изменения в жире или мышцах.

ИМТ также может чрезмерно упрощать риски для здоровья. Два человека с одинаковым ростом и весом будут иметь одинаковый ИМТ и риски для здоровья, даже если один из них имеет здоровое количество жира и большую мышечную массу.

С другой стороны, PBF помещает ваш вес в контекст, показывая, какая часть его приходится на жировую массу. Отслеживание изменений процентного содержания жира в организме позволяет вам сосредоточиться на фактической потере жира, а не только на потере веса, которая также может быть связана с мышечной массой.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

График, подобный этому, может стать настоящим откровением, поскольку он показывает, что негативные изменения в составе тела могут произойти, если ваш вес останется прежним или даже уменьшится по неправильной причине.

При оценке вашего текущего уровня ожирения и связанных с ним рисков для здоровья используйте процент жира в организме (также известный как процент жира в организме), поскольку он показывает, какая часть вашего веса приходится на жир. ИМТ является плохим индикатором риска ожирения, но он включен в Лист результатов для справочных целей

Мышцы, жир и риск ожирения

Здоровые диапазоны ИМТ и PBF

Для ИМТ 18,5–24,99 кг/м2 является средним здоровым диапазоном по данным Всемирной организации здравоохранения. Этот здоровый средний диапазон представлен на листе результатов, хотя устройство InBody можно запрограммировать на использование другого диапазона.

Для PBF диапазоны различаются для мужчин и женщин, поскольку женщины, как правило, имеют больше жира, чем мужчины, из-за их репродуктивной системы и генетики. InBody рассчитывает рекомендуемые диапазоны процентного содержания телесного жира для мужчин и женщин на основе рекомендаций ACSM и ACE.

Для мужчин здоровый диапазон составляет 10-20%.

Для женщин здоровый диапазон составляет 18-28%.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Прочтите «Зачем знать процентное содержание жира в организме»
Прочтите «Секрет ИМТ для жировых отложений»

Мышцы, жир и риск ожирения

История состава тела

важные измерения из ваших предыдущих тестов (до 8). С историей состава тела вы можете легко выявлять тенденции и отслеживать свой прогресс с течением времени.

В нижней части листа результатов находится график истории состава тела, который автоматически отслеживает ваш вес, массу скелетных мышц, процентное содержание телесного жира и показатели ECW/TBW из недавних тестов.

Этот график предназначен для того, чтобы вы могли отслеживать положительные и отрицательные изменения в составе тела, чтобы вы могли скорректировать свой рацион и план упражнений для получения желаемых результатов.

Давайте рассмотрим, как отслеживать положительные и отрицательные изменения состава тела, на примере выше. Эти результаты представляют спортивного человека с D-образной фигурой, целью которого было набрать мышечную массу и сбросить жир.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ

Прочитайте «Почему отслеживание изменений в составе тела приводит к результатам»
Прочитайте «Как установить цель состава тела, которая подходит именно вам»

Мышцы, жир и риск ожирения

Отслеживание положительных изменений

График истории состава тела позволяет легко определить, когда происходят положительные изменения состава тела. Например, постепенное увеличение массы скелетных мышц и уменьшение массы жира в организме за последние несколько тестов указывает на то, что вы добились значительного прогресса в улучшении общего состава тела.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

По любым меркам это указывает на то, что вы находитесь на правильном пути к достижению своих целей. Вам следует продолжать соблюдать диету и выполнять упражнения, а также внимательно следить за своим прогрессом, используя историю состава тела.

Мышцы, жир и риск ожирения

Отслеживание отрицательных изменений

График истории состава тела также облегчает обнаружение отрицательных изменений состава тела. Например, снижение массы тела может сначала показаться положительным изменением, но регулярное тестирование может показать, что эта тенденция была вызвана потерей мышечной массы, а не жировой.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Подобный график может открыть вам глаза, потому что он показывает, что негативные изменения состава тела могут произойти, если ваш вес останется прежним или даже уменьшится по неправильной причине.

Если ваш график выглядит так, вам необходимо сохранить мышечную массу с помощью сочетания питания и силовых тренировок.

Глава 3: Сегментный анализ бережливого производства — ваше увеличительное стекло

Сегментный анализ бережливого производства

При правильном использовании это один из самых ценных разделов вашего листа результатов InBody.

Сегментный анализ худощавого состояния отображает безжировую массу тела (массу без жира) во всех сегментах тела в фунтах и ​​ее достаточность для поддержания массы тела в процентах.

Интерпретация вашего  Сегментного анализа бережливого производства  может помочь вам:

• Области для улучшения
• Оцените, достаточно ли развита ваша мышечная масса тела во всех сегментах тела
• Определите, есть ли у вас мышечный дисбаланс

InBody делит ваше тело на пять сегментов: руки, ноги и туловище (туловище) или область между шеей, руками и ногами. Данные для каждого сегмента тела отображаются в виде двух полос.

Сегментный анализ мышечной массы: ваша увеличительное стекло

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ

Верхнее значение показывает, сколько мышечной массы тела (массы без жира) вы имеете в фунтах для каждого сегмента тела.

Как и в случае с анализом мышечно-жировой массы, верхняя полоса сегментного анализа мышечной массы сравнивает количество фунтов мышечной массы тела со средним ожидаемым значением мышечной массы тела для вашего роста. Вы всегда должны работать, чтобы быть на 100% или выше.

НИЖНЯЯ СЕКЦИЯ

Нижнее значение сравнивает вашу тощую массу тела с измеренной массой тела, что помогает определить, достаточно ли у вас сухой массы тела, чтобы поддерживать вес вашего тела, где 100% достаточно.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Сегментный анализ мышечной массы может помочь вам определить, в какой области вам необходимо увеличить мышечную массу тела. Достижение более сбалансированного, здорового состава тела может иметь другие положительные эффекты, такие как уменьшение жировых отложений.

Сегментный анализ мышечной массы: ваша увеличительное стекло

КАКИЕ НАСЕЛЕНИЯ МОГУТ ИМЕТЬ НЕСБАЛАНСИРОВАННУЮ СУХУЮ МАССУ ТЕЛА?

Хотя теоретически любой человек может иметь недоразвитый сегмент тела, некоторые группы могут подвергаться большему риску, чем другие. Вот несколько групп населения, которые могут иметь повышенный риск недоразвития сегментов тела:

1. Взрослые, ведущие малоподвижный образ жизни

Взрослые, ведущие малоподвижный образ жизни, которые не занимаются физическими упражнениями, обычно имеют сегментарную тощую массу ниже среднего, как правило, в ногах, что может быть связано с иметь работу, которая требует сидения в течение длительного времени.

2. «Тощие и толстые» люди (саркопеническое ожирение)

«Тощие и толстые» люди имеют слишком много жира и недостаточно мышечной массы для оптимального здоровья. Этот дисбаланс мышц и жира может привести к здоровой массе тела, часто заставляя человека полагать, что ему не нужно вносить какие-либо изменения.

3. Пожилые люди

Пожилые люди часто имеют низкую тощую массу тела из-за склонности к потере мышечной массы из-за снижения активности. Их способность оставаться подвижными с возрастом снижается, что повышает риск падения и перелома костей.

Сегментный анализ мышечной массы: ваше увеличительное стекло

МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС

Мышечный дисбаланс относительно распространен среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. У людей, работа которых связана с сидячей работой большую часть дня, как правило, развита верхняя часть тела, но недоразвита нижняя часть тела.

Еще один дисбаланс, который может выявить сегментный анализ бережливого производства, — это дисбаланс между правой и левой руками и/или ногами. Этот тип мышечного дисбаланса может быть вызван многими причинами, в том числе рутиной тренировки, которая фокусируется на одной стороне тела, а не на другой.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Если у вас дисбаланс верхней и нижней мышц, увеличьте ММТ в голенях, чтобы снизить риск получения травмы. С другой стороны, если одна сторона вашего тела имеет более развитую мышечную массу, чем другая, оптимизируйте силовые тренировки, чтобы достичь более сбалансированного распределения LBM.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Прочтите «Бухая масса тела и масса скелетных мышц: в чем разница?»
Прочтите «Превращаются ли мышцы в жир?»

Глава 4: Настраиваемые выходные данные InBody

В правой части листа результатов вы найдете ряд дополнительных выходных данных. Администратор InBody Test может настроить эти выходные данные в соответствии с вашими конкретными целями.

BODY FAT-LEAN BODY MASS CONTROL

В этом разделе очень легко установить цели в области здоровья и фитнеса, а также помочь достичь рекомендуемого процентного содержания жира в организме для вашего пола (15% для мужчин, 23% для женщин).

В зависимости от вашего текущего баланса Мышцы-Жира, этот вывод Листа Результатов будет рекомендовать корректировку Массы Жира Тела и/или LBM для достижения целевого PBF.
Если у вас слишком много жировой массы тела, InBody порекомендует сбросить определенное количество жировой массы и сохранить или увеличить LBM. InBody никогда не порекомендует избавиться от LBM.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Эти рекомендации являются общими рекомендациями, которые помогут вам достичь оптимального состояния здоровья. Однако у вас может быть собственный набор целей, поэтому обсудите их со своим врачом, личным тренером или диетологом, прежде чем планировать программу для достижения этих целей.

Настраиваемые выходы

СЕГМЕНТАРНЫЙ АНАЛИЗ ЖИРА

В приведенном выше примере у человека 3,3 фунта жира в левой руке. Для человека их роста и пола это на 158,9%, или на 58,9% больше жира, чем у среднего человека того же роста и пола.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Этот раздел можно использовать для отслеживания изменений состава тела и жировых отложений с течением времени. Хотя исследования показали, что вы не можете «точечно» нацелиться на жировые отложения с помощью упражнений, вы можете использовать этот раздел, чтобы получить более подробный отчет о своем прогрессе и сохранять мотивацию.

Настраиваемые выходные данные

БАЗАЛЬНАЯ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА

Базальная скорость метаболизма, или BMR, — это калории, необходимые для выполнения основных функций. Это значение позволяет вам совместно с диетологом составить план питания, который является ключом к достижению ваших целей в отношении состава тела.
Вы можете подумать, что ваш BMR — это калории, которые вы должны съедать за день, но это НЕ так. BMR не учитывает калории, необходимые для выполнения повседневных действий, поэтому ваша фактическая потребность в калориях в течение дня, вероятно, намного выше, чем ваш BMR.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Прочтите «Как использовать BMR, чтобы изменить свою диету»
Прочтите «Ваш метаболизм и состав вашего тела»

Настраиваемые результаты

ОБЛАСТЬ ВИСЦЕРНОГО ЖИРА

Как вы знаете, существует два основных типа тела жир: s подкожный и висцеральный . График площади висцерального жира позволяет определить, сколько у вас вредного висцерального жира.
График выглядит немного сложным, но на самом деле его легко читать. «100» в левой части графика представляет 100 см2 площади висцерального жира.
Старайтесь оставаться на этой линии или ниже, чтобы поддерживать здоровый жировой баланс.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Исследования показали, что сердечно-сосудистые упражнения влияют на висцеральный жир. Выполняйте больше упражнений для сердечно-сосудистой системы, чтобы избавиться от висцерального жира и улучшить свое здоровье.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

Мы не просто создаем технологии, которые помогут вам лучше понять свое здоровье, мы здесь, чтобы убедиться, что вы добились успеха на пути к здоровью на каждом этапе пути.

Закрыть меню

Как читать результаты сканирования DEXA

Что отличает сканирование DEXA от любого другого теста состава тела, так это количество конкретных и подробных данных, получаемых из стандартного отчета. Независимо от того, прошли ли вы несколько сканирований или планируете свое первое посещение, полезно понять, как ориентироваться в результатах, чтобы узнать свой уникальный состав тела.

Интерпретация результатов сканирования DEXA может быть не интуитивной для большинства, но после некоторой акклиматизации она становится второй натурой. После завершения сканирования DEXA собирается большой объем информации, которая позволяет глубже погрузиться в измерение и анализ состава тела. Данные представлены в виде простых таблиц, графиков и изображений, представляющих состав вашего тела и то, как он менялся с течением времени. Интерпретация и понимание результатов вашего сканирования поможет вам получить максимальную отдачу от вашего визита и поможет составить план достижения ваших целей с помощью тренера и тренера по питанию.

Результаты DEXA включают пять общих блоков информации, относящейся к безжировой массе (все ткани в организме, кроме костей и жира), жировой массе, плотности костей и висцеральному жиру. Ваш техник DEXA проведет вас по каждой части вашего пакета результатов, но для освежения знаний следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы лучше ознакомиться с вашими результатами.

Обзор состава тела и распространение

Первая страница результатов сканирования представляет собой базовый обзор и общий анализ состава тела. Наиболее заметной особенностью этой страницы является визуальное представление тела с областями с цветовой кодировкой, представляющими мышечную массу (синий цвет), жировые отложения (красный цвет) и костную массу (белый цвет). Справа от изображения приведена числовая разбивка процента каждого типа ткани, обнаруженного в теле, разделенная по ногам и туловищу (Композиция: расширенный анализ). Непосредственно под ними находятся два графика, которые показывают тенденции с течением времени, в частности, как процентное содержание жира в организме изменилось с течением времени (Все тело: Всего) и как масса жира тела сравнивается с тенденциями мышечной массы с течением времени (Тенденция состава: Всего). В двух дополнительных таблицах представлена ​​сводка данных предыдущих сканирований по сравнению с текущим сканированием. Наиболее важная часть информации, на которую следует обратить внимание, — это данные по жиру, мышечной массе, BMC и безжировой массе в таблице USA Trend: Total. Эти цифры — первое представление о численном составе вашего тела. Еще одним важным показателем, представленным в таблице USA Trend: Fat Distribution, являются проценты и соотношения андроидов и гиноидов.

Android: область андроида представляет среднюю часть тела (талию). Высокий уровень жира в этой области может указывать на более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку жир на животе физиологически отличается от подкожного жира.

Гиноид: гиноидная область — это тазобедренная часть тела, в которой больше всего накапливается подкожный жир, особенно у женщин.

Соотношение A/G: Четвертая колонка в США. Тенденция: Диаграмма распределения жира показывает процентное соотношение андроидного и гиноидного жира. Рекомендуется поддерживать соотношение меньше 1 (это означает, что, как правило, это лучший показатель здоровья, если в области Android остается более низкий относительный процент, чем в гиноидной области (обычно известное как соотношение бедер и талии).

История изменения формы и состава тела

В следующем разделе результатов сканирования вы увидите цветные изображения состава вашего тела с течением времени, соответствующие данные включены в таблицу ниже. В этой таблице представлена ​​концепция числовых изменений данных с течением времени, отмеченных в столбцах с пометкой «Предыдущие». Отрицательное значение в этом столбце означает уменьшение измерения (жира тела или мышечной массы) по сравнению с предыдущим сканированием. Аналогично, положительное значение означает увеличение измерения состава тела. Три графических представления этих данных включены под диаграмму истории состава тела, которые разбивают тенденции общей массы, жира и худых килограммов по месяцам и годам.

Баланс мышечной массы и распределение жира

Эта часть результатов вносит свой вклад в одну из многих характеристик сканирования DEXA, которая отличает эту технологию от других типов тестов состава тела. Здесь вы найдете разбивку мышечной массы по регионам (стр. 1), процент жира в организме (стр. 2) и график с цветовой кодировкой, отображающий тенденции изменения массы тела с течением времени. Следуя первой диаграмме, вы увидите безжировую массу в фунтах для каждой области тела — рук, ног и туловища (от шеи до бедер) — полученную из ваших последних сканирований. Подобно анализу тренда формы, диаграмма включает разницу в массе в фунтах, представленную положительными и отрицательными числами, как указание на региональные изменения массы тела с течением времени. На второй странице этого отчета подробно рассматривается процентное содержание жира в организме по регионам, включая андроидные (талия) и гиноидные (бедра) области, а также сравнение с предыдущими и исходными данными сканирования.

Содержание минералов в костях

Еще одним отличительным аспектом сканирования DEXA является его способность оценивать содержание минералов в костях. Поскольку технология DXA использует рентгеновские лучи для измерения состава тела, легко понять, как это может быть важным включением в результаты сканирования DEXA. В отчете Total Body: Bone Density представлено общее изображение скелета, а также два красочных графика, которые показывают, где среди диапазона Т-показателей находится ваше измерение плотности костей по сравнению с данными NHANES. Важными диапазонами, которые следует отметить на этих графиках, являются синие участки (между -1 и +1), которые дают оценку здорового диапазона плотности костей. Если ваши измерения находятся намного ниже этой зоны, это может указывать на более высокий риск развития остеопороза.

Общий анализ тела и висцеральной жировой ткани

Последняя часть информации, полученная из полного отчета DEXA, представляет собой всестороннюю разбивку телесного жира, мышечной ткани и плотности костей в каждой области тела, отображаемую в процентах. и массу в фунтах, а также оценку висцеральной жировой (жировой) ткани.