Можно ли кормящей маме есть рыбу: красную, копченую, сушеную, жареную

Советы мамам

Какую рыбу можно есть при грудном вскармливании

Рыба богата витамином Д, жирными кислотами, йодом и белками. Она хорошо усваивается организмом кормящей мамы, нормализует стул, укрепляет сердечно-сосудистую систему, благотворно влияет на почки, поднимает настроение.

Кормящей маме можно есть красную рыбу, если нет аллергии

Фото

Getty

Из всех видов рыбы стоит отдать предпочтение нежирным сортам. Разрешается употреблять как речную, так и морскую рыбу, но в небольшом количестве. Достаточно всего по 50 гр продукта 2 раза в неделю, чтобы полностью обеспечить организм всем необходимым.

Сорта рыбы для кормящей женщины:

• сельдь;
• скумбрия;
• хек;
• семга;
• лосось.

Красную рыбу вводят понемногу, так как она может вызвать аллергию. Начинают с порции в 20–30 гр, не чаще 1 раза в неделю.

Продукт выбирают обязательно свежий или охлажденный, так как замороженная рыба теряет свои качества. Кормящей женщине лучше готовить блюда на пару, запекать, тушить или отваривать рыбу. В таком виде все полезные вещества полностью сохраняются.

Можно ли кормящим есть жареную, сушеную или копченую рыбу

Копчености и консервированная рыба не содержат полезных веществ, а технология их производства не всегда соблюдается. Продукт может содержать паразитов, что приводит к серьезным заболеваниям. При длительном употреблении консервов в организме накапливаются канцерогены.

Стоит также отказаться от соленой, высушенной и вяленой рыбы. Она содержит много соли, что приводит к отекам и нарушению работы почек. Кроме того, соль меняет вкус молока, поэтому малыш может отказаться от груди.

Под запретом находится и пожареная рыба. При длительной тепловой обработке с маслом в ней практически не остается питательных веществ.

Кормящим женщинам, у которых ранее наблюдалась пищевая аллергия, стоит отказаться от любой рыбы на первые 6–8 месяцев после родов. После чего продукт вводят небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Если появились высыпания или малыш стал беспокойно спать, то новое блюдо стоит отменить.

Раба очень полезна для кормящей мамы, она должна присутствовать в рационе. Но употреблять нужно разрешенные сорта, правильно готовить блюда, не превышать разрешенную норму.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Старость не в радость: звезды за 50, которые слишком отчаянно молодятся — зачем они это делают

Платье императрицы и розовый купальник: российская участница затмила всех на конкурсе «Мисс Вселенная-2023»

Упустили шанс: роли, от которых отказались звезды и пожалели — вы даже не догадывались

Почему советские женщины носили белые носки с туфлями — ответ вас поразит

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Рыба при грудном вскармливании (красная, соленая, копченая, сушеная, речная, жареная, вяленая)

Рыба – ценнейший продукт питания для человека. И в питании кормящей матери обязательно должны присутствовать блюда из рыбы. Но вся ли рыба разрешена при грудном вскармливании? Рассмотрим, какую именно рыбу можно употреблять во время ГВ, в каком количестве, и есть ли противопоказания при употреблении этого продукта.

• Содержащийся в рыбе витамин Д позволяет поступающему в пищу кальцию в организме малыша усваиваться полностью;
• Рыба переваривается проще, чем мясо, и благодаря этому нормализует стул и благоприятно действует на кишечник кормящей мамы;
• Незаменимые омега-3 кислоты, которыми богата рыба, укрепляют сердечно-сосудистую систему и мамы, и ребенка;
• Белок рыбы отлично усваивается организмом, а он создает барьер для образования солей молочных кислот и мочевых кислот, что благотворно влияет на почки мамы, которые после родов перестраивают свою функцию в «добеременный» режим работы и нуждаются в дополнительной защите.

Противопоказанием к употреблению рыбы во время грудного вскармливания может быть предрасположенность матери к пищевой аллергии. Если у неё ранее проявлялись аллергические реакции на любые виды пищевых продуктов, стоит отложить введение рыбы в пищу в период кормления грудью. Начинать употреблять рыбу в таком случае следует спустя шесть-восемь месяцев после родов, по 20-30 грамм за прием.

Теперь рассмотрим по отдельности различные виды той рыбы, которая наиболее пользуется популярностью и чаще всего бывает на нашем столе, и оценим пользу каждой из них для кормящей мамы.

Виды рыбы и особенности

1. Красная рыба (семга, горбуша, форель, лосось и т.д.) является чемпионом по содержанию полезных жирных омега-3 кислот. Красная рыба при грудном вскармливании разрешена к употреблению, но в умеренных количествах, потому как она достаточно аллергенный продукт.

2. Соленая рыба по определению содержит большое количество соли, которое может привести к дисбалансу работы почек, появлению отеков. Поэтому соленая рыба при ГВ не рекомендуется корящим матерям.

3. Копченая рыба не принесет никакой пользы, потому что при обработке дымом или в коптильне из рыбы большая часть полезных веществ уничтожается. А вот канцерогенные вещества наоборот накапливаются, что при длительном употреблении располагает к формированию хронических заболеваний организма, и даже онкологии. Также недостаточная обработка рыбы способствует тому, что в ней не уничтожаются паразиты, что может привести к серьезным нарушениям организма.

4. Сушеная рыба

в большинстве случаев пропитана солью, что обеззараживает её, но все также непригодна в пищу для кормящей мамы. Большое употребление соли может привести к тому, что она накопится в грудных протоках и изменит вкус молока, а это приведет к отказу ребенка от груди. Сушеная рыба при грудном вскармливании – не лучший продукт, поэтому позаботьтесь о здоровье своего малыша и откажитесь от употребления на время лактации.

5. Речная рыба содержит много костей, но это не лишает её полезных качеств. Если приготовить такую рыбу на пару или сварить из неё бульон, это отличное блюдо для кормящей мамы. Речная рыба во время кормления грудью полезна, но только тогда, когда она приготовлена правильно и без использования масла.

6. Жареная рыба противопоказана к употреблению. Так как обжарка занимает более 15 минут, этого времени достаточно, чтобы все полезные вещества успели разрушиться при высокой тепловой обработке в масле.

7. Вяленая рыба по своей пищевой ценности сродни сушеной. Конечно, в ней при натуральном приготовлении – солении и высушивании, сохранены и омега-3 кислоты, и белок, но повышенное содержание соли перечеркивает всю пользу для кормящей мамы. Поэтому вяленая рыба при грудном вскармливании временно под запретом.

Помните, что наибольшую ценность имеет свежая рыба и охлажденная, а вот замороженная уже теряет половину полезных качеств.

От организации рациона в период грудного вскармливания зависит здоровье вас и вашего крохи. Включайте в питание рыбу в вареном, тушеном виде, один-два раза в неделю в пределах 50 грамм. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм всем полезным, что имеется в рыбе.

По теме грудного вскармливания:

• питание кормящей мамы
• грецкие орехи при грудном вскармливании
• семечки при грудном вскармливании
• чаи при грудном вскармливании

Видео про питание во время ГВ – что можно, а что нельзя

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Пять продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания: Boro Park Акушер-гинеколог: акушер-гинеколог

Пять продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания: Boro Park Акушер-гинеколог: акушер-гинеколог

Родить еще не значит, что ты съел двоих. Вам нужно помнить о ребенке во время грудного вскармливания. Ваше грудное молоко чрезвычайно питательно и содержит основные питательные вещества, необходимые вашему ребенку в течение первых шести месяцев жизни.

Питательная диета также будет поддерживать ваш уровень энергии и способствовать выработке грудного молока. Точно так же, как есть продукты, которых вам следует избегать во время беременности, вы также должны следить за тем, что вы едите во время грудного вскармливания. Вещи, которые вы вводите в свое тело, попадают в грудное молоко и в пищеварительную систему вашего ребенка. Мы составили список из пяти продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба может быть частью здорового питания. Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, полезны для сердца и полезны для вашего здоровья. Тем не менее, некоторые рыбы содержат большое количество вредных для здоровья химических веществ, таких как ртуть. Рыбу с высоким содержанием ртути небезопасно есть во время беременности и кормления грудью.

Вам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как королевская скумбрия, акула, рыба-меч, оранжевый большеголов, кафельная рыба и марлин. Когда вы едите рыбу, самым безопасным выбором будет лосось, тилапия, треска, сом, камбала, сельдь и минтай.

Петрушка, шалфей и мята

Травы петрушки, шалфея и мяты относятся к классу антигалактагогических средств, поскольку известно, что они снижают выработку грудного молока. Тем не менее, вам нужно будет съесть большое количество этих трав, чтобы они повлияли на количество грудного молока, которое вы производите.

Если вы едите много этих трав, вы можете следить за своим потреблением. Если вы заметили, что количество грудного молока уменьшается, и в то время, когда вы едите много петрушки, шалфея или мяты, рекомендуется сократить его количество.

Общие пищевые аллергены

Младенцы часто имеют пищевую непереносимость. Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость пищевых продуктов, лучше избегать продуктов, вызывающих раздражение, во время грудного вскармливания. Молекулы пищевого аллергена могут пройти через грудное молоко и вызвать реакцию у ребенка.

Наиболее распространенными виновниками являются коровье молоко, яйца, соя и арахис. Хотя они являются наиболее распространенными, вам нужно избегать их только в том случае, если у вашего ребенка доказана аллергия на любой из них. Если вы не уверены, есть ли у вашего ребенка проблемы с этими продуктами, обратите внимание на такие симптомы, как диарея, газы и сыпь.

Алкоголь

Когда вы пьете, алкоголь из вашей крови попадает в грудное молоко. Поскольку ваш ребенок крошечный и у него незрелая печень, никакое количество алкоголя в грудном молоке не считается безопасным. Воздействие алкоголя на ребенка через грудное молоко может привести к нарушению развития. Вам не придется полностью избегать алкоголя, но необходимо принять некоторые меры предосторожности.

Избегайте грудного вскармливания в течение нескольких часов после того, как вы выпили. Удаление алкоголя из грудного молока может занять три часа. Если вы планируете пить, рекомендуется ограничиться одной порцией и сделать это после кормления грудью, чтобы у алкоголя было достаточно времени, чтобы очистить ваше грудное молоко до следующего сеанса грудного вскармливания.

Кофеин

Кормящим матерям необходимо хорошо сбалансированное питание. Пища, содержащая кофеин, например шоколад, и напитки, например кофе, могут быть частью сбалансированной диеты. Тем не менее, кормящим матерям важно умерить потребление кофеина. Небольшое количество кофеина, который вы принимаете, проходит через грудное молоко. Если вы потребляете слишком много кофеина во время грудного вскармливания, ваш ребенок может стать раздражительным и иметь проблемы со сном.

Команда акушерства и гинекологии Boro Park стремится обеспечить высочайшее качество ухода на всех этапах материнства. Чтобы получить квалифицированную помощь, позвоните сегодня или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом бронирования, чтобы записаться на прием.

Изучение проблем со здоровьем, которые могут привести к кесареву сечению

Специалисты по акушерству и гинекологии в Боро Парк, когда это возможно, предпочитают вагинальные роды. Однако бывают случаи, когда кесарево сечение необходимо для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Узнайте, какие проблемы со здоровьем могут привести к кесареву сечению.

5 преимуществ работы с акушеркой во время беременности

Вы беременны? Чувствуете себя немного ошеломленным тем, что будет дальше? Надеетесь стать частью опыта, а не просто пациентом? В этом может помочь акушерка. Узнайте о пяти преимуществах работы с акушеркой во время беременности.

Ваши симптомы менопаузы хуже, чем ожидалось?

Менопауза может быть естественной частью женского опыта, но нет причин бороться с неумолимыми приливами и другими симптомами, которые влияют на вашу повседневную жизнь. Узнайте, что делать, когда менопауза наступает сильнее, чем вы ожидали.

Почему мазки Папаниколау так важны

Возможно, это одно из самых нелюбимых занятий, но обычные мазки Папаниколау могут выявить аномальные изменения шейки матки на ранней стадии — до того, как они поставят под угрозу ваше здоровье.

Узнайте, почему эксперты акушерства и гинекологии Boro Park так настоятельно рекомендуют вам пройти этот простой тест.

8 частых причин аномального кровотечения

Существует множество причин, по которым у вас может быть аномальное кровотечение. Узнайте о некоторых наиболее распространенных причинах аномального кровотечения, включая проблемы с миомой матки, овуляцией, воспалительными заболеваниями органов малого таза и т. д.

Чего ожидать во время первого пренатального визита

Первые дородовые посещения очень интересны, но могут быть и нервными. Однако знание того, чего ожидать, поможет уменьшить тревогу и позволит заранее подготовить все вопросы. Читайте обзор.

Польза для здоровья и его побочные эффекты

Ваша беременность, должно быть, была сопряжена с дилеммой относительно того, можете ли вы употреблять определенный тип пищи, и вы, возможно, с нетерпением ждали родов, чтобы снова есть все, что захотите. К сожалению, есть некоторые продукты, которые матерям нельзя употреблять даже во время грудного вскармливания ребенка.

Видео : Безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания?

Рыбы были причиной большого замешательства среди матерей во время беременности. Точно так же вам нужно будет долго и тщательно думать, прежде чем готовить рыбу или включать ее в свой рацион, даже если вы кормите грудью. Некоторые виды рыб опасны, а другие полезны, так что выбирайте с умом. В этой статье давайте рассмотрим, какие виды рыбы безвредны, и другие аспекты, связанные с включением ее в ваши планы питания.

Можно ли есть рыбу, если вы кормите грудью?

На самом деле, в ходе обширных исследований было установлено, что употребление рыбы во время грудного вскармливания действительно необходимо для здоровья ребенка. Это означает, что вам придется увеличить потребление рыбы, чтобы ваш ребенок рос здоровым. Однако нужно помнить, что рыба не должна содержать тяжелых соединений, таких как ртуть.

Рыба содержит ряд важных витаминов и питательных веществ, таких как ЭПК, ДГК и витамин D. Рыба также богата йодом, магнием, железом и медью, которые играют огромную роль в развитии вашего ребенка. Поэтому вы обязательно должны добавить его в свой план питания, чтобы оздоровить малыша.

Действительно установлено, что дети матерей, употреблявших рыбу во время грудного вскармливания, были более здоровыми, чем те, чьи матери не прикасались к ней во время беременности и грудного вскармливания. Поэтому рыбе однозначно да в период лактации.

Польза от употребления рыбы во время кормления грудью

Употребление рыбы во время кормления грудью дает много преимуществ. Некоторые из них приведены ниже.

• Рыба содержит множество важных питательных веществ, которые приносят пользу не только ребенку, но и матери при ее употреблении.
• Рыба является основным источником жирных кислот Омега-3, которые представляют собой тип жиров, содержащихся в морепродуктах. Это играет огромную роль в развитии мозга вашего малыша и делает его в целом более здоровым. ДГК и ЭПК в Омега-3 также помогают в развитии нервной системы вашего ребенка.
• Рыба содержит мало насыщенных жиров и большое количество белка, которые полезны для развития организма вашего ребенка.
• Было обнаружено, что раннее развитие ребенка более характерно для матерей, которые употребляли рыбу во время кормления грудью, чем для матерей, которые этого не делали.

Таким образом, женщинам полезно есть рыбу во время грудного вскармливания для здоровья своего ребенка. Однако рыба должна быть безопасной для употребления.

Побочные эффекты употребления рыбы во время грудного вскармливания

Несмотря на то, что употребление рыбы полезно для вашего ребенка, также важно проверить, безопасна ли рыба перед ее употреблением. Есть много побочных эффектов от употребления рыбы:

• Угольные электростанции выбрасывают ртуть в реки и моря. Бактерии в воде превращают ее в метилртуть, которую рыбы потребляют через воду и пищу. Это содержимое остается в рыбе даже после ее приготовления и, следовательно, очень опасно.
• Высокий уровень ртути был обнаружен в некоторых видах рыбы, таких как рыба-меч, акула и скумбрия, и употребление этих рыб может повлиять на развитие когнитивных функций.
• Метилртуть может нарушать развитие мозга у ребенка при попадании в его организм. Хотя в грудное молоко попадает лишь небольшое количество ртути, даже если мать употребляет ртуть, этого достаточно, чтобы неблагоприятно повлиять на ребенка и сделать его более уязвимым.
• Меркурий может очень плохо повлиять на развитие ребенка. Части мозга, используемые для чтения, мышления, обучения, запоминания и даже двигательных навыков, могут быть снижены, если в его организм попадет ртуть. Кроме того, человеческое тело имеет тенденцию быстро поглощать химическое вещество, поэтому следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
• Нет сомнений в том, что сегодня водоемы становятся все более загрязненными, и это сказывается на рыбе, которую вы готовите. Это означает, что вредные химические вещества или загрязняющие вещества могут попасть в организм ребенка, если вы их употребляете.
• Крупные хищные рыбы, скорее всего, имеют более высокий уровень ртути, поскольку они потребляют более мелкую рыбу вокруг себя.
• Консервированный белый тунец, который продается в супермаркете, содержит большое количество ртути, что не рекомендуется для употребления в пищу.

Как определить, свежая рыба или нет?

Вы можете проверить свежесть рыбы, просто наблюдая за внешней поверхностью ее тела. Если чешуя блестящая и твердая, значит, рыба у вас свежая. В противном случае, если она выглядит скучно и непривлекательно, не стоит покупать рыбу.

Рыба, которую можно безопасно есть при грудном вскармливании

Существует множество безопасных рыб для кормящих мам, которые эффективно способствуют здоровью вашего ребенка. К ним относятся:

• Символ
• Мойва
• Скумбрия атлантическая
• Сельдь
• Креветка
• Кефаль
• Моллюск
• Лосось
• Озерный сиг
• Радужная форель
• Хек
• Устрицы
• Анчоусы
• Синий краб

Рыба, которой следует избегать во время кормления грудью

Точно так же есть некоторые виды рыбы, не рекомендуемые есть во время грудного вскармливания матерям. Они содержат вредные химические вещества, такие как ртуть, которые могут неблагоприятно повлиять на здоровье ребенка. К ним относятся:

• Акула
• Марлин
• Рыба-меч
• Лосось, свежий тунец, форель, скумбрия и сельдь – не более двух порций в неделю.
• Нежирная рыба, такая как морской лосось, морской окунь и палтус.

Альтернативы рыбе для получения Омега-3

Некоторые пищевые продукты, такие как яйца, молоко и йогурт, теперь обогащены Омега-3, но содержат только АЛК – хотя это и дает некоторые преимущества, вы не получите ЭПК или ДГК из эти продукты питания.