Диета «6 лепестков» — меню диеты на 6 дней
- Продолжительность диеты — 6 дней.
- Примерный сброс веса за сутки — от 0,3 до 0,6 кг.
Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков.
Непременно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться. Ведь строгая последовательность на этой диете — залог успешного похудения.
Секрет «6 лепестков»
Секрет этой диеты в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы.
Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы – печени, в которой накапливаются различные питательные вещества и делается некий их запас.
Перед использованием любой диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Ещё одна особенность диеты шести лепестков — белково-углеводное чередование.
Действительно, первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты. Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.
Что касается моно — и полиненасыщенных жиров в рационе этой диеты, то они присутствуют в рыбе, твороге, курице, и являются необходимыми для сбалансированного питания.
Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.
Меню диеты «6 лепестков»
1 день — рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день — овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день — куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день — куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день — злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день — творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день — фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Как работает диета
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня.
Сахар и сахаросодержащие блюда на диете шести лепестков строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
Таблица разрешенных продуктов
Данные указаны на 100 г продукта.| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| лук зеленый | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| лук-порей | 2,0 | 0,0 | 8,2 | 33 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| патиссоны | 0,6 | 0,1 | 4,3 | 19 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| Фрукты | ||||
| абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| ананасы | 0,4 | 10,6 | 49 | |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| помело | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
| сливы | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| манная каша | 3,0 | 3,2 | 15,3 | 98 |
| овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| овсяные отруби | 8,0 | 4,0 | 10,0 | 110 |
| булгур | 12,3 | 1,3 | 57,6 | 342 |
| кус-кус | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 112 |
| перловая каша | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| пшенная каша | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
| рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| рис бурый | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
| ячменная каша | 11,5 | 2,0 | 65,8 | 310 |
| Хлебобулочные изделия | ||||
| хлеб с отрубями | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
| хлебцы цельнозерновые | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
| Сыры и творог | ||||
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
творог 0. 6% (маложирный) |
18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
| творог 1.8% (нежирный) | 18,0 | 1,8 | 3,3 | 101 |
| Птица | ||||
| курица вареная | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| куриная грудка | 23,2 | 1,7 | 0,0 | 114 |
| куриное бедро | 17,3 | 15,3 | 0,0 | 211 |
| куриное филе | 23,1 | 1,2 | 0,0 | 110 |
| Рыба и морепродукты | ||||
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| дорадо | 3,0 | 0,0 | 96 | |
| карась | 17,7 | 1,8 | 0,0 | 87 |
| карп | 16,0 | 5,3 | 0,0 | 112 |
| лещ | 17,1 | 4,1 | 0,0 | 105 |
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| минтай | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| навага | 16,1 | 1,0 | 0,0 | 73 |
| окунь морской | 15,3 | 1,5 | 0,0 | 79 |
| осетр | 16,4 | 10,9 | 0,0 | 163 |
| пикша | 17,2 | 0,2 | 0,0 | 71 |
| сардина | 20,6 | 9,6 | — | 169 |
| сельдь | 16,3 | 10,7 | — | 161 |
| семга | 21,6 | 6,0 | — | 140 |
| скумбрия | 18,0 | 13,2 | 0,0 | 191 |
| сом | 16,8 | 8,5 | — | 143 |
| ставрида | 19,0 | 5,0 | — | 119 |
| судак | 19,2 | 0,7 | — | 84 |
| треска | 17,7 | 0,7 | — | 78 |
| тунец | 23,0 | 1,0 | — | 101 |
| угорь | 14,5 | 30,5 | — | 332 |
| хек | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
| щука | 18,4 | 0,8 | — | 82 |
Диета 6 лепестков: меню
Диета 6 лепестков зарекомендовала себя эффективным средством для борьбы с лишними килограммами.
Простая и доступная, она не только поможет похудеть, но и оздоровит организм, улучшит самочувствие и настроение.
Диета была разработана диетологом из Швеции Анной Йохансон, и вот уже много лет помогает женщинам всего мира безопасно и легко приводить свое тело в норму. Диета отличается особой оригинальностью, которая поддерживает определенный психологический настрой при ее соблюдении.
Это интересно! 6 лепестков — 6 дней, в течение которых нужно придерживаться определенной монодиеты.
Оригинальность заключается в необычном подходе к предстоящим диетическим дням: худеющим людям предлагается сделать своими руками цветок из бумаги с шестью лепестками. На каждом лепестке нужно написать название продукта, предназначенного для моно-дня. Такой подход психологически положительно настраивает худеющих людей на соблюдение диеты.
Цветок не только является своеобразным планом похудения, но и затягивает в интересную игру, которая продлится целых шесть дней!
Каждый вечер дня диеты, отрывая новый лепесток, с чувством выполненного долга, худеющий человек будет ложиться в постель, с нетерпением ожидая следующего моно-дня.
Действие диеты 6 лепестков
Соблюдая диету, можно потерять от 3 до 10 кг за шесть дней. Такой поразительный результат достигается благодаря раздельному питанию и чередованию углеводных и белковых дней. Раздельное питание способствует эффективному сжиганию жировых отложений.
Организм, получая всего один продукт в течение дня, вынужден использовать собственные запасы жира для обеспечения нормального функционирования всех органов. В то же время он не переходит в режим энергосбережения, который является проблемой всех монодиет. Все потому, что организм не успевает привыкнуть к одному продукту за один день, ведь на следующий день его ждет новая пища.
Какое количество пищи нужно употреблять во время диеты?
Диета 6 лепестков — меню всего из шести продуктов. Но это не означает, что можно употреблять их любых количествах:
- рыбу, творог и курицу нужно употреблять не более 0,5 кг в день;
- овощи и фрукты — не больше 1,5 кг в день;
- злаки — 200 г сухой крупы и 100 г хлеба с отрубями в день.
Совет! Чтобы диета была еще эффективнее, нужно соблюдать некоторые рекомендации:
- уменьшить количество потребляемой соли до минимума, а лучше исключить совсем;
- пить много чистой негазированной воды — 2-3 литра в день;
- не употреблять сахар;
- выпивать 4 чашки зеленого чая в день, также можно добавить 1 чашку кофе (без сахара, без молока и сливок).
Диета 6 лепестков: меню на каждый день
Ежедневно рацион меняется в зависимости от лепестка: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты. Каждый день следует употреблять пищу только из одного продукта. Примерное меню выглядит следующим образом:
Рыбный день
Рыбная монодиета очень полезна для организма.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, не отложатся «про запас», а будут способствовать сжиганию уже существующего лишнего жира. Также употребление в пищу жирной рыбы (семга, форель) избавит от холестерина.
При этом любая рыба богата белком, который не даст испытывать чувство голода. Рыбу можно отварить, запечь, приготовить на гриле. Можно сделать рыбные котлеты на пару или сварить рыбный бульон с тефтелями.
Овощной день
Овощи — низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой. Овощной день устроит кишечнику настоящую «генеральную уборку». Клетчатка, как губка, очистит организм от шлаков и токсинов. Чтобы переварить овощи, организму нужно будет использовать дополнительную энергию, которую он возьмет из жировых запасов.
Из овощей можно приготовить разные блюда: овощные смузи, овощи-гриль, овощи на пару, тушеные овощи, овощные салаты.
Совет! В овощной день разрешается добавить в блюда оливковое масло, но не более 1 ст.л.
Куриный день
Курица без кожи — отличный источник животного белка, аминокислот, а также витаминов и минералов. Белок укрепит мышцы, метаболизм ускорится и начнется интенсивное сжигание лишнего жира.
Куриное мясо можно отварить или запечь на гриле. Для разнообразия можно сделать куриные биточки, фрикадельки или котлеты из куриного фарша, которые лучше приготовить на пару.
Злаковый день
Злаки приносят организму существенную пользу: насыщают витаминами и минералами, помогают очистить кишечник и кровь, способствуя тем самым постепенному снижению веса. Самое главное условие — злаки не должны быть тщательно очищены от отрубной оболочки. Поэтому белому рису и манке говорим: нет! Лучше употреблять гречневую, ячневую, пшеничную или пшенную крупы. Также можно добавить кусочек ржаного хлеба с отрубями.
Творожный день
День творога — день пополнения запасов организма кальцием! К тому же белок отлично утолит голод, а также оздоровит организм. Не нужно использовать обезжиренный творог, ведь учеными давно доказано, что полезные вещества из этого замечательного продукта усваиваются намного лучше при содержании жира, но не более 5%.
Творог можно употреблять в чистом виде, а можно сделать творожное суфле, тщательно взбив продукт миксером.
В творожный день разрешается включить в рацион 300 мл кефира или ряженки.
Фруктовый день
В последний день диеты нужно зарядить организм необходимыми полисахаридами и витаминами, которые содержатся в достаточном количестве во фруктах. Эта монодиета обладает антиоксидантным эффектом, также она деликатно очистит кишечник от шлаков, благодаря высокому содержанию во фруктах пектина и клетчатки. Фрукты можно употреблять в свежем виде, а также сделать из них смузи, соки или фруктовые салаты.
Важно! Меню диеты 6 лепестков специально разработано в особой последовательности, поэтому очень важно не менять местами моно-дни.
Выход из диеты тоже имеет важное значение: не стоит сразу набрасываться на вредные продукты. Долгий эффект от монодиеты сохранится только если и в дальнейшем придерживаться правильного питания.
Хоть эта диета относится к числу краткосрочных, не следует повторять ее сразу же после окончания.
Помните! Любая монодиета — стресс для организма, которому следует привыкнуть к новому режиму питания.
При желании диету можно повторить через 2-3 недели.
Планы 6-разового питания — просто свежие
- Домашний
- Планы 6-разового питания
Если вы пытаетесь контролировать свой вес, вам может быть интересно, как часто вы должны есть. В то время как рекомендации по питанию обычно рекомендуют есть по крайней мере три раза в день и один раз перекусывать в день, некоторые люди более успешно теряют вес, если они едят меньше и чаще. Шестиразовое питание может помочь вам лучше справляться с чувством голода и поддерживать уровень энергии. Как и в случае любой хорошей диеты, убедитесь, что в ваш рацион входят разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.
НАЧНИТЕ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО
Каждый из шести приемов пищи должен быть примерно одинакового размера и с низким содержанием жира, чтобы держать калории под контролем.
Например, если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий, ограничьте каждый прием пищи до 300–350 калорий. Здоровая еда для начала дня может включать:
- 1 1/2 чашки простого обезжиренного йогурта с 1 чашкой нарезанных ягод
- 1 чашка несладких цельнозерновых холодных хлопьев и шесть миндальных орехов
- Сваренное вкрутую яйцо с двумя ломтиками цельнозернового тоста и 1 чайной ложкой арахисового масла
- 1/2 стакана апельсинового сока.
ПОЛДЕТСКИЙ ЗАКУСОК
Здоровый и сбалансированный утренний прием пищи при шестиразовом питании может включать:
- Поджаренный рогалик из цельной пшеницы с 1 унцией нежирного сыра и небольшим яблоком.
- Фруктовый коктейль из одного небольшого банана, 3/4 стакана свежего ананаса, 1/4 авокадо и 1 стакана нежирного молока с дробленым льдом.
ЗДОРОВЫЙ И ЛЕГКИЙ НА ОБЕД
На обед попробуйте:
- Сэндвич в стиле индейки. Сверните 2 унции индейки в 6-дюймовую лепешку из цельной пшеницы с листьями салата и горчицей и подавайте с 1 чашкой овощного супа и стаканом обезжиренного йогурта.
- Три унции жареного лосося поверх 2 чашек смешанной зелени с 2 столовыми ложками нежирной заправки для салата и тремя обезжиренными цельнозерновыми крекерами.
Сверните 2 унции индейки в 6-дюймовую лепешку из цельной пшеницы с листьями салата и горчицей и подавайте с 1 чашкой овощного супа и стаканом обезжиренного йогурта.ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ
Чтобы поддерживать себя во второй половине дня, попробуйте:
- 1/4 стакана хумуса с одним 15-сантиметровым лавашом из цельнозерновой муки и 1 стаканом нарезанной моркови и палочками сельдерея.
- Сухофрукты и орехи хорошо восстанавливают силы после обеда: попробуйте 1/4 стакана несоленой смеси орехов с 1/4 стакана изюма.
ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО ЗА ОБЕДОМ
Небольшой ужин может включать:
- 3 унции говяжьей вырезки с простой, небольшой запеченной картошкой и 1 чашкой брокколи, приготовленной на пару.
- Шашлыки из креветок, приготовленные из 3 унций креветок и 1 стакана смеси перцев, лука и грибов, подаются с 1/2 стакана коричневого риса и 1 стаканом смешанной зелени с 1 столовой ложкой нежирной заправки.
Последний прием пищи
Завершите свой день легкой и здоровой закуской, состоящей из 1 1/2 чашки несладких цельнозерновых хлопьев с 1 чашкой обезжиренного молока и небольшим бананом. Еще один последний перекус может включать 6 чашек попкорна, приготовленного на воздухе, смешанного с 30 арахисом.
20 Службы доставки здоровой еды для удобного домашнего обеда
Все продукты, представленные в Vogue, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.
С приходом осени наши графики снова нарушаются. Имея это в виду, почему бы не подумать о подписке на службу доставки здоровой еды? Созданные для того, чтобы избавить вас от хлопот, связанных с правильным питанием, не говоря уже о том, что вы избавите себя от трудоемких походов в продуктовый магазин, эти продукты для хорошего самочувствия успокоят ум (и кишечник).
От одобренной супермоделью программы обновления (включающей виртуальную медитацию и уроки движения) до линейки сезонных веганских блюд — теперь вариантов больше, чем когда-либо. Сделайте свой выбор и будьте уверены: питательная еда без суеты находится всего в нескольких кликах.
Ниже представлены 20 служб доставки здоровой еды, которые можно легко приготовить дома.
Расфасованные блюда Sakara Life, удобные для Instagram, уже давно стали популярным выбором для быстрой перезагрузки, но если требуется глубокая очистка, не ищите ничего, кроме многонедельных программ бренда, которые позволяют вам воспользоваться преимуществами комплексное обслуживание, одобренное Лили Олдридж, не выходя из собственного дома.
- Почему мы это любим: К питательным блюдам добавляются фирменные протеиновые батончики Sakara, ежедневные дозы добавок и гладкие концентраты воды для красоты.
- Структура цен: Планы начинаются с 56 долларов в неделю за одно питание в течение двух дней в неделю.
CookUnity — это кулинарный коллектив, объединяющий лучшие таланты отрасли прямо на вашей кухне. В каждом плане используются сезонные ингредиенты, полученные из экологически чистых источников, и предлагается выбор готовых блюд, приготовленных шеф-поварами, отмеченными звездами Мишлен, которые уделяют первостепенное внимание вкусу и питательным веществам — без ущерба для качества еды вне дома.
- Почему мы это любим: CookUnity позволяет вам выбирать из десятков тарелок с возможностью получать от четырех до 16 блюд в неделю, которые нужно только разогреть в духовке по прибытии.
- Структура цен: Планы начинаются с 11,69 долларов США за прием пищи при восьмиразовом питании в неделю.
Предлагая до 38 вариантов блюд, которые меняются еженедельно и доставляются в виде свежих, предварительно порционных ингредиентов, чикагская компания Home Chef позволяет клиентам персонализировать свое меню.
- Почему нам это нравится: Home Chef предлагает множество вариантов для всех, в том числе для тех, кто хочет свести к минимуму пищевые отходы, улучшить свои кулинарные навыки и многое другое.
- Структура цен: Начинается с 8,99 долларов США за порцию при минимальной стоимости недельного заказа 49,95 долларов США.
Разработанные для того, чтобы избавить вас от хлопот, связанных с приготовлением ужина, программы предварительной подготовки Sunbasket включают в себя питательные блюда, которые будут на столе менее чем за 10 минут (не требуется измельчения или измерения). Здесь органические продукты и белки занимают центральное место в блюдах, таких как миски из лосося и киноа, а также куриные грудки с соусом из оливкового лука-порея и тушеной капустой.
- Почему мы это любим: Зачем останавливаться на ужин? Sunbasket позволяет пополнить свою корзину закусками, завтраками, готовыми обедами и специальными продуктами из кладовой.
- Структура цен: Планы начинаются с 9,99 долларов США за прием пищи.
С Blue Apron вы получите изолированную коробку, полную порционных ингредиентов, а также рецепты из постоянно меняющегося списка рецептов — шакшука из нута и карри; обжаренные на сковороде стрип-стейки, приготовленные из различных видов мяса, рыбы, вегетарианских блюд и продуктов Beyond Meat.
- Почему мы это любим: Блюда, приготовленные шеф-поваром, можно дополнить идеальным вином, доставляемым ежемесячно по цене всего 10 долларов США за бутылку.
- Структура цен: Планы начинаются с 57,95 долларов США в неделю за две порции двухразового питания в неделю.
Любителям фитнеса понравится новый план Freshly Freshlyfit, который был разработан для оптимизации энергии и производительности. До или после сеанса потоотделения просто разогрейте одно из блюд с низким содержанием углеводов в микроволновой печи, чтобы получить столь необходимое топливо.
- Почему мы это любим: Заранее приготовленные блюда, такие как запеченный в духовке цыпленок по-флорентийски и пастуший пирог с дерзким названием Crave-No-More, готовы к употреблению всего за три минуты.
- Структура цен: Свежее питание предлагает 4–12 приемов пищи в неделю, стоимость каждого блюда начинается от 9,58 долларов США.
По данным Hungryroot, продуктового онлайн-сервиса, запущенного в 2015 году, здоровое питание может быть не только легким, но и вкусным благодаря экологично упакованным коробкам со свежими и простыми ингредиентами для рецептов, начиная от вымытых и нарезанных овощей и заканчивая питательная лапша из нута или красной чечевицы.
- Почему мы это любим: В Hungryroot есть все, что нужно для приготовления домашней еды, и вам даже не придется идти в супермаркет.
- Структура цен: Планы начинаются с 65 долларов США за доставку.
Приготовьте ужин за 15 минут или меньше с помощью Gobble box, наполненного ингредиентами для нескольких удивительно простых рецептов, таких как салат из тунца в кунжутной корочке, тайская курица с коричневым рисом и базиликом. , и больше.
- Почему мы это любим: Блюда Gobble рассчитаны на широкий круг потребителей, от плотоядных и вегетарианцев до самой привередливой группы: детей.
- Структура цен: Планы начинаются с 67,96 долларов США за две порции два раза в неделю.
Поощряя растительный образ жизни, наборы здорового питания и готовые блюда Purple Carrot предлагают планы на две и четыре порции, которые поставляются в упаковке, пригодной для вторичной переработки, и основаны на сезонных веганских рецептах, таких как рамэн с орехами или жареный рис с грибами кимчи.
- Почему мы это любим: Пятиминутные варианты завтрака и обеда (например, овсяные хлопья на ночь с апельсиновым тахини) можно добавить к беззаботной неделе хорошего самочувствия.
- Структура цен: Планы комплектов питания начинаются с 79,50 долларов США за две порции три раза в неделю; готовые планы питания начинаются от 78 долларов за шесть приемов пищи в неделю.
Благодаря большому выбору блюд HelloFresh идеально подходит для тех, кто хочет упростить приготовление пищи, исследуя вкусы со всего мира.
(Просто спросите актера Нила Патрика Харриса и его мужа, шеф-повара и автора кулинарных книг Дэвида Бартки, с которыми служба доставки еды объявила о партнерстве прошлым летом.)
- Почему мы это любим: Еженедельно создаются новые блюда, так что вам не придется беспокоиться об утомлении любых рецептов, которые варьируются от грибной темпура до салата из жареного нута и многого другого.
- Структура цен: Планы начинаются с 60,95 долларов США за двухразовое питание для двух человек в неделю.
Иногда просто не так просто, поэтому EveryPlate позаботился о том, чтобы его рецепты требовали всего шести простых шагов. Хотя это может вызвать опасения по поводу жесткой рутины супа и салата, наберитесь смелости, зная, что есть множество мясных блюд, таких как сливочно-грибной стейк и жаркое из курицы с чили, на выбор.
- Почему мы это любим: Каждая тарелка позволяет клиентам выбирать из 21 рецепта, которые меняются каждую неделю и могут быть приготовлены за 30 минут или меньше.
- Структура цен: Планы начинаются с 38,94 долларов США за трехразовое питание для двух человек в неделю.
Кто не хочет готовить, как Марта Стюарт? Наборы для еды от Marley Spoon доставляются к вашему порогу с тщательно подобранными смесями специй и предварительно порционированными сезонными ингредиентами, позволяя вам выбирать из более чем 45 любимых рецептов хорошего самочувствия гуру образа жизни.
- Почему мы это любим: Тщательно продуманные блюда Marley Spoon, приготовленные всего за шесть точных шагов, настолько же просты в приготовлении, насколько и сытны.
- Структура цен: Планы начинаются с 63,95 долларов США за двухразовое питание для двух человек в неделю.
Разработанный для безболезненного приготовления ужина, Dinnerly позволяет клиентам выбирать день доставки и выбирать из более чем 100 рецептов, включая бальзамический куриный салат без нарезки и пакеты с креветками и овощами, которые легко чистить.
- Почему мы это любим: Питативные и простые блюда Dinnerly можно приготовить всего за пять простых шагов.
- Структура цен: Планы начинаются с 54,23 долларов США за трехразовое питание для двух человек в неделю.
Когда Daily Harvest впервые был запущен в 2015 году, он привнес новые инновации и заботу о здоровье в отдел замороженных продуктов с линейкой готовых к употреблению смузи из суперпродуктов. С тех пор служба подписки на суперпродукты добавила пикантные супы в свой список, который также расширился за счет включения таких продуктов, как пудинги с чиа и питательные чаши для сбора урожая. Вегетарианские смеси без консервантов, которые можно поставить в микроволновую печь всего на пять минут, доступны с несколькими успокаивающими вкусами, такими как карри из зеленого нута и капусты, тушеная цветная капуста и лук-порей, а также грибы и мисо.
- Почему мы это любим: Замороженные продукты Daily Harvest не только радуют глаз, но и не содержат молочных продуктов и глютена.
- Структура цен: Отдельные позиции начинаются от 6,79 долларов США.
Тем, кто хочет приготовить домашнюю еду, но при этом сократить количество времени, затрачиваемого на беготню по продуктовым магазинам и фермерским рынкам, следует подумать о регистрации в Green Chef, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США службе доставки органических продуктов, которая поставляется с предварительной — отмеренные ингредиенты, готовые соусы и предварительно нарезанные овощи.
- Почему нам это нравится: Выберите один из множества планов — палео, на растительной основе, кето — чтобы без суеты закусить у вашего порога.
- Структура цен: Планы начинаются с 80,94 долларов США за трехразовое питание для двух человек в неделю.
Если даже приготовление предварительно отмеренных ингредиентов кажется слишком обременительным, рассмотрите возможность заказа заранее в Ipsa Provisions, которая в настоящее время доступна для доставки в Манхэттене и Бруклине.
Новая компания, возглавляемая Микой Фредманом, шеф-поваром, работавшим в Gramercy Tavern, и Джошуа Брау, бывшим бренд-директором Blue Apron, поставила перед собой задачу переосмыслить замороженные продукты.
- Почему мы это любим: Сытные блюда сезонного меню готовятся в Нью-Йорке из мяса, выращенного на пастбищах, и экологически чистых продуктов, но клубничный пудинг из ревеня, несомненно, заставит вас вернуться еще раз.
- Структура цен: Стоимость многоразового питания начинается от 19 долларов США.
Компания Eat Sunny, основанная ветераном индустрии красоты Татьяной Бонкомпаньи в 2020 году, предлагает вегетарианские и флекситарианские трех- и пятидневные планы, в которых приоритет отдается антиоксидантам, богатым клетчаткой овощам и медленно усваиваемым цельнозерновым продуктам, а также суперпродуктам, таким как коллаген, ягоды годжи и адаптогенные порошки — во множестве горячих блюд.
- Почему мы это любим: Eat Sunny предлагает укрепляющие иммунитет завтраки, обеды, ужины и закуски в средиземноморском стиле, разработанные для того, чтобы вы и ваша кожа остались довольны.
- Структура цен: Планы питания начинаются от 189 долларов США за четырехразовое питание три дня в неделю; индивидуальное питание начинается от 14,99 долларов.
Для жителей Нью-Йорка и Анджелено, которые хотят побаловать себя (со всей ответственностью), нет лучшего сервиса, чем The Culinistas, который пришлет к вам домой шеф-повара со свежими ингредиентами для приготовления блюд. полезных блюд из меню по вашему выбору, следя за надлежащими протоколами безопасности и, конечно же, оставляя кухню безупречной.
- Почему мы это любим: В вашем холодильнике будет шесть готовых блюд, которые можно смешивать и сочетать в течение недели.
- Структура цен: Стоимость услуг начинается от 250 долларов США в неделю.
Думайте о программе Метта-морфоз Urban Remedy как о полной перезагрузке организма. Первоначально созданный с помощью Анджелы Линдвалл (поклонницы растительных блюд компании, наряду с Синди Кроуфорд и Кейт Аптон), он доставляет чистые соки с низким гликемическим индексом, супы и салаты прямо к вашей двери.