Японский метод лечения водой: Применение и проверка фактов

Загружается список магазинов

Загружается…

Подпишись на новостную рассылку!

Kaufland.md Онлайн-журнал Хорошее самочувствие Лечение водой

Хорошее самочувствие

Японский метод лечения водой – это онлайн-тренд, мимо которого не пройдет ни один любитель красоты. В не малой степени это связано еще и с тем, что для этой процедуры практически не требуется подготовка и ингредиенты. Предположительно, это способствует детоксикации организма, защищает от непроходимости кишечника и помогает коже приобрести сияющий цвет. Что же надо сделать? Здесь вы узнаете, как осуществляется лечение, а также мы проверим факты.

© fizkes – stock.adobe.com

Краткий обзор содержания этой страницы

• Японский метод лечения водой очень простой. На голодный желудок до завтрака необходимо выпить четыре стакана воды комнатной температуры и только спустя 45 минут можно приступать к завтраку.
• Сторонники этого метода убеждены в том, что он помогает вывести яды из организма, сбросить вес или привести в норму обмен веществ. Однако большинство из этих преимуществ лечения водой для здоровья не имеет научных подтверждений.
• Тем не менее: Вода необходима организму как и здоровое питание. Здесь вы узнаете, как вода действует на организм человека.  

• Вкратце
• Происхождение
• Применение
• Рецепты
• Проверка фактов
• Потребление жидкости

Происхождение

Японский метод лечения водой Откуда появился этот тренд?

Как говорит само название, японский метод лечения водой пришел к нам из Японии. Утверждается, что высокая продолжительность жизни в этой стране помимо прочего связана с тем, что японцы по утрам пьют воду и уже давно пользуются положительным эффектом лечения водой. Но точно сказать невозможно: то ли это давняя и устоявшаяся японская традиция, то ли просто новый тренд из интернета. Достоверные источники, в которых бы сообщалось об этой японской традиции, найти так и не удалось. То, что горячая или теплая вода уже давно играет важную роль в азиатском регионе, не подлежит сомнению; в конце концов это постоянно всплывает в описаниях традиционной китайской медицины (TCM). Горячая или теплая вода, которую пьют люди, согласно утверждениям китайской народной медицины, должна стимулировать кровообращение, обмен веществ, а также работу кишечника и прежде всего выводить из организма влагу и холод во время простуды, в то время как холодная вода действует с точностью до наоборот. Однако нет абсолютно никаких подтверждений преимуществ лечения водой для здоровья человека. Более подробно можно почитать здесь.

Применение

Как действует японский метод лечения водой 

В отношении японского метода лечения водой речь идет о простейшем методе. Как это делается:

• После подъема выпейте небольшими глотками 4 небольших стакана теплой воды, т.е. от 500 до 700 миллилитров.
• Только после этого почистите зубы.
• Между выпиванием воды и началом завтрака должно пройти 45 минут.
• После этого можно начинать свой день в обычном режиме.
• После трех дневных приемов пищи в течение двух часов нельзя ничего пить и ничем перекусывать.
• В течение остального дня выпивается привычное количество воды.

Вместо минеральной воды при лечении водой необходимо пить негазированную или водопроводную воду, так как газированная вода раздражает желудок. Этот метод не стоит путать с водным голоданием, при котором с целью выведения ядов на время не более 72 часов в организм не должна поступать никакая еда. При японском методе лечения водой приемы пищи не пропускаются. Теоретически, лечение водой может стать регулярной частью вашего утреннего ритуала, различные эффекты от лечения должны проявиться примерно на десятый-тридцатый день. 

Любите пить вкусную воду? Здесь вы найдете рецепты для приготовления настоянной воды!

Откройте для себя все разнообразие рецептов

Проверка фактов 

Что действительно дает лечение водой

Многие люди ожидают большого эффекта от японского метода лечения водой, в конце концов множество положительных эффектов и пользы для здоровья связывают именно с этим методом: Ежедневная процедура должна помочь организму очиститься от ядов, так как (согласно утверждениям сторонников этого метода) скапливающиеся за ночь ядовитые вещества необходимо выводить как можно быстрее. Кроме того, это может помочь сбросить вес. Другие предполагаемые эффекты японского метода лечения водой включают облегчение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, после употребления в течение одного месяца или облегчение проблем с желудком через десять дней. Также этот способ лечения способен победить гастрит, запоры, головные боли и боли в конечностях, а также изжогу. 

Однако теперь перейдем к фактам: Ни один из этих результатов лечения до настоящего времени не имел научного подтверждения. В первую очередь японский метод лечения водой представляет собой ритуал, который может помочь только в том, чтобы не забыть по утрам принимать определенное количество жидкости. В конце концов существует много людей, которые пьют очень мало и с трудом выпивают необходимые 1,5-2 литра жидкости в сутки. Если вы относитесь к тем людям, которые пьют не много, этот способ лечения поможет вам чувствовать себя в тонусе. Утренний приём воды позволяет запустить обмен веществ – для этого хватает обычного стакана воды. Кроме того, запланированные на время лечения два часы без еды после трех приемов пищи вовсе не будут бесполезными: желудок и кишечник используют это время для того, чтобы спокойно переварить поступившее питание. Однако нет ничего плохого в том, чтобы регулярно делать глоток воды – в данном случае делать осознанные перерывы не имеет никакого смысла. При чувстве жажды обязательно надо что-нибудь пить. Ясно следующее: Японский метод лечения водой ни в коем случае не сможет заменить врачебное лечение. Если у вас есть определенные ограничения по здоровью (например, из-за проблем с почками), необходимо посоветоваться с врачом или специалистом по питанию, прежде чем присоединяться к этому новомодному тренду.

Потребление жидкости

По этим причинам вода необходима для здоровой и нормальной жизни

Одно можно сказать точно: Пить воду – это хорошо. Ведь для организма человека крайне полезно ежедневно получать необходимое количество жидкости. Вода является компонентом наших клеток и биологических жидкостей, а также необходима для транспортировки питательных веществ. При помощи воды почки выделяют продукты распада обмена веществ через мочу. Во время приемов пищи и между ними необходимо пить достаточное количество воды. При нехватке жидкости, т.е. при выпивании менее одного литра жидкости в день, быстро начнут проявляться такие симптомы, как усталость, пониженная концентрация, головные боли, снижение работоспособности и запор. Нехватка воды вредна для кровообращения и почек. Если в организм не будет поступать достаточное количество жидкости, может возникнуть сухость волос и кожи. 

Кстати: Но и слишком большое количество воды может навредить организму. Так называемое острое отравление водой может наступить в том случае, если взрослый человек в течение небольшого времени выпьет шесть литров воды: Это может привести к тому, что такое большое количество выпитой воды приведет к разжижжению крови, вследствие чего упадет содержание соли в организме. Организм переключится на «энергосберегающий» режим работы и это может привести к опасным последствиям.

Может возникнуть головокружение, рвота, судороги и эпилептические припадки вплоть до наступления комы. 

В качестве вывода можно сказать следующее: Если вы ежедневно пьете достаточное количество воды и в зависимости от индивидуальных потребностей выпиваете от 1,5 до 2 литров жидкости, вы все делаете правильно.

Другие статьи, касающиеся этой темы

Красота

4 Статьи

Это также может быть интересно для тебя

польза питья в утренние часы

Дата публикации: 07.02.2018 Дата обновления: 11.10.2021

# интересные сведения # что надо знать о воде # о качестве воды # классификация и виды питьевой воды # технологии производства воды # искусство пить воду # вода и здоровье

• Что поддаётся исцелению по японскому методу
• Как пить воду по японскому методу
• Продолжительность курса по методу японцев
• Лечение водой в других древних традициях
• Несколько слов о гидродефиците
• Пить воду по утрам – полезно!

Не секрет, что японцы признанные долгожители планеты. Почему? На этот счёт существует множество различных теорий. Предлагаем вашему вниманию одну из них – жители Страны Восходящего Солнца используют методику оздоровления водой, имеющую многовековые корни.

Простой и эффективный путь к физическому здоровью, без лекарств и насилия над организмом.

К слову сказать, целебные эффекты японских терапий, как правило, подтверждаются исследованиями японской медицинской ассоциации. Что верно и в случае с данной методикой.

Что поддаётся исцелению по японскому методу

Для начала список показаний для лечения водой по японскому рецепту: здесь ожирение, головные боли, бронхиальная астма, диабет, артрит, болезни сердца, геморрой, заболевания уха, горла, носа, глаз, гипертония, гастрит, заболевания почек, мочевого пузыря и многое другое… Достаточно большой список, согласитесь? Но это ещё не всё. В нём также есть бич современности – онкология.

Доподлинно мы не знаем, известна ли была эта болезнь много веков назад, но современная японская традиция также включает её в список показаний.

То есть в результате, мы будем наблюдать не только сдвиги в лучшую сторону по конкретному диагнозу, но и общий эффект оздоровления организма. При этом мы не воздействуем на свой организм никакой химией, пусть даже заслуживающей доверие и имеющей сертификаты. Нам не нужно выполнять изматывающие процедуры. Всё, что от нас требуется – правильно начать наше утро.

Как пить воду по японскому методу

• Утром, после пробуждения первым делом выпиваем 4 стакана тёплой чистой воды. Пьём в спокойном режиме небольшими глотками. Если сложно выпить такой объём за один приём – можно пить с небольшими перерывами. Если совсем сложно, начинайте с меньшего объёма, постепенно доводя его до 4-х стаканов.
• Здесь мы командуем «СТОП» широкой русской душе, которая под стаканом подразумевает наш родной гранёный 250-граммовый. Нет, нет, сейчас мы загадочные жители Востока, с их чайными церемониями и маленькими чашечками. Общий объём воды, которую необходимо выпить, от 600 до 700 мл.
• После этого ничего не есть и не пить в течение 45-ти минут!
• До процедуры не рекомендуется чистить зубы. Смысл в том, что метод исключает попадание любых веществ в желудочно-кишечный тракт. До приёма воды туда не должна попасть еда и, разумеется, никакая активная химия, содержащаяся в зубной пасте и различных ополаскивателях.
• Через 45 минут можно позавтракать. После завтрака не следует принимать пищу в течение 2 часов. Вот и всё.

Для того, чтобы получить оздоравливающий эффект от японской процедуры, необходим определённый курс, длительность которого зависит от конкретного заболевания.

Продолжительность курса по методу японцев

Количество дней здесь имеет больше рекомендательный характер. Возраст, организм, метаболизм у всех разный. Опираться надо на собственное самочувствие и комфорт.

При гипертонии и диабете, рекомендованный курс – не менее 30 дней. Гастрит, запоры, геморрой – начинать надо с 10-ти.

При более серьёзных заболеваниях курс становится дольше. Так туберкулёз лёгких требует трёхмесячного курса, в случае с онкологией надо продержаться полгода.

В завершение скажем, что побочных эффектов у этой процедуры замечено не было. Она также подходит для постоянного применения, как образа жизни и поддержания здоровья.

Принцип действия процедуры достаточно понятен даже далёким от медицины людям. Чистая, тёплая влага, не создавая стресса, быстро проходит по желудочно-кишечному тракту отдохнувшего организма. Она всасывается в верхних отделах кишечника благодаря тому, что пищеварительный процесс не отнимает силы и не отвлекает на себя внимание. Происходит мягкое очищение организма от шлаков, слизи и токсинов. И как следствие общее оздоровление организма.

Лечение водой в других древних традициях

Нечто подобное мы можем обнаружить и в других древних традициях. Существует аналогичная индийская методика. В традициях аюрведической медицины она упоминается как «Уша Паана Чикитса», перевод с санскрита «очищение водой ранним утром». Но здесь объём воды уже около полутора литров. Это достаточно много для наших почек.

По показаниям к исцелению список у «Уша Паана Чикитса» ещё длиннее. Принципиально же процедура практически не отличается от японской. Также пьём чистую тёплую воду после сна, до приёма пищи. Также не едим после этого в течение часа. В индийском варианте больший акцент стоит на правильном приёме пищи во время завтрака, но это уже другая тема.

С уважением относясь к этой древней медицине, отмечаем, что наш ресурс не является медицинским. И эту методику советуем проводить только под наблюдением аюрведического врача.

Не лишним будет упомянуть таких столпов медицины и философии как Пифагор, Гиппократ, Аристотель, Гален, Авиценна, оставивших после себя немало сведений о пользе водолечения.

Несколько слов о гидродефиците

После достижения человеком возраста 20-25 лет начинается снижение воспроизводства гормона роста. А вместе с этим ощущение жажды становиться меньше. Соответственно человек, ориентирующийся только на это ощущение при употреблении воды, меньше пьёт.

Возникает такое явление как гидродефицит.

Дефицит воды в организме, хроническое обезвоживание проявляется различными болезненными симптомами, которые врачи нередко оценивают как самостоятельные заболевания.

Признаки и следствия гидродефицита:

• стрессы, тревоги, депрессии, нарушения сна, повышенная утомляемость;
• поражение суставов, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, спондилез – следствие ускоренного старения соединительной ткани;
• развитие гипертензии (повышенного артериального давления).

Что происходит с организмом, если мы игнорируем водный баланс:

• Накопление шлаков и токсических отходов в тканях и жировых отложениях, суставах, печени, почках, мозге, коже – вода вымывает, расчищает все эти вредные «завалы наших кладовых».
• Выведение кальция из костей, развитие остеопороза, увеличение уровня холестерина в крови, ранний атеросклероз.
• Повышение риска тромбообразования, закупорки просвета сосудов, — как следствие инфаркты и инсульты.

Нет, ни в коей мере мы не собираемся никого пугать. Нашей задачей является показать, насколько всё тонко взаимосвязано в человеческом организме. Как важно осознавать, где скрыта причина, и что является следствием. Поддержание водного баланса – один из столпов здорового образа жизни.

Пить воду по утрам – полезно!

Итак, подведём итоги. Смысл японского рецепта лечения водой – чуть больше пол-литра тёплой воды натощак! В индийском варианте – полтора литра. Условия почти те же.

ТЁПЛАЯ ВОДА УТОРОМ НАТОЩАК – ЭТО ПРАВИЛО ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ. Пожелание «доброго утра» нашему организму.

Нам доподлинно не известно, наступает ли исцеление от всех перечисленных выше болезней только от употребления воды по утрам. Организм человека очень сложен, многие причины заболеваний прячутся глубоко в психике и называются соматическими. Не исправив соматику, невозможно получить полностью здоровое тело.

Но точно можно быть уверенным, что метод, проверенный годами, по-прежнему актуален. Привносит оздоравливающее влияние на жизнь каждого, кто его использует.

Информация в статье является ознакомительной. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом

Поделится в соц-сетях

Японская водная терапия: преимущества, риски и эффективность

Японская водная терапия включает в себя выпивание нескольких стаканов воды комнатной температуры каждое утро, когда вы впервые просыпаетесь.

В Интернете утверждается, что эта практика может лечить множество проблем, от запоров и высокого кровяного давления до диабета 2 типа и рака.

Однако многие из этих заявлений были преувеличены или не подтверждены наукой.

В этой статье рассматриваются преимущества, риски и эффективность японской водной терапии.

Предположительно, японская водная терапия получила свое название из-за того, что она широко используется в японской медицине и среди японцев.

Он включает в себя питье комнатной температуры или теплой воды натощак после пробуждения, чтобы очистить пищеварительную систему и отрегулировать здоровье кишечника, что, по мнению сторонников, может излечить множество заболеваний.

Кроме того, сторонники японской водной терапии утверждают, что холодная вода вредна, потому что она может вызвать затвердевание жиров и масел в пище в пищеварительном тракте, что замедляет пищеварение и вызывает болезни.

Терапия включает следующие этапы, которые следует повторять ежедневно:

1. Выпивать от четырех до пяти стаканов воды комнатной температуры по 3/4 стакана (160 мл) натощак после пробуждения и перед чисткой зубов, а также подождите еще 45 минут, прежде чем завтракать.
2. При каждом приеме пищи ешьте только 15 минут и подождите не менее 2 часов, прежде чем есть или пить что-либо еще.

По мнению практиков, японская водная терапия должна проводиться в разное время для лечения разных состояний. Вот несколько примеров:

• Запор: 10 дней
• Высокое кровяное давление: 30 дней
• Диабет 2 типа: 30 дней
• Рак : 180 дней

Хотя употребление большего количества воды может помочь при запорах и крови давление, нет никаких доказательств того, что японская водная терапия может лечить диабет или рак 2 типа. Тем не менее, употребление большего количества воды может принести некоторые другие преимущества для здоровья.

Резюме

Японская водная терапия включает в себя выпивание нескольких стаканов воды комнатной температуры каждое утро после пробуждения. Приверженцы утверждают, что эта практика может лечить множество заболеваний.

Хотя японская водная терапия не является эффективным средством лечения многих заболеваний, которые, как утверждается, она улучшает, употребление большего количества воды все же может принести некоторую пользу для здоровья.

Кроме того, следование этому терапевтическому протоколу может привести к потере веса, поскольку это может заставить вас ограничить потребление калорий.

Увеличенное потребление воды

Использование японской водной терапии включает в себя употребление нескольких стаканов воды в день, что поможет вам избежать обезвоживания.

Адекватная гидратация имеет множество преимуществ, включая оптимальную работу мозга, устойчивый уровень энергии, а также регулирование температуры тела и артериального давления (1, 2, 3, 4).

Кроме того, употребление большего количества воды может помочь предотвратить запоры, головные боли и образование камней в почках (5, 6, 7).

Большинство людей получают достаточное количество жидкости, просто выпивая, чтобы утолить жажду. Однако, если вы очень активны, работаете на открытом воздухе или живете в жарком климате, вам может потребоваться больше пить.

Снижение потребления калорий

Японская водная терапия может помочь вам похудеть за счет ограничения калорий.

Во-первых, если вы замените подслащенные сахаром напитки, такие как фруктовый сок или газированные напитки, водой, ваше потребление калорий автоматически уменьшится — возможно, на несколько сотен калорий в день.

Кроме того, соблюдение регламентированного интервала приема пищи, составляющего всего 15 минут на каждый прием пищи, после которого вы не можете есть снова в течение 2 часов, может ограничить потребление калорий.

Наконец, употребление большего количества воды может помочь вам чувствовать себя более сытым и снизить общее потребление калорий из пищи.

При этом исследования влияния потребления воды на потерю веса неоднозначны: в одних исследованиях получены положительные результаты, а в других — нет (8).

Резюме

Есть несколько преимуществ для здоровья от адекватного увлажнения. Кроме того, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть за счет ограничения калорий.

Японская водная терапия связана с потенциальными побочными эффектами и мерами предосторожности.

Водная интоксикация или гипергидратация может возникнуть, если вы выпьете чрезмерное количество воды за короткий промежуток времени. Это вызвано гипонатриемией — или низким уровнем соли — в крови из-за разбавления соли чрезмерным количеством жидкости (9).

Это серьезное состояние, которое может привести к смерти, но редко встречается у здоровых людей, чьи почки способны быстро избавляться от лишней жидкости. Люди с повышенным риском гипонатриемии включают людей с проблемами почек, спортсменов, занимающихся выносливостью, и людей, злоупотребляющих стимулирующими препаратами (9). ).

На всякий случай не пейте больше 4 чашек (1 литр) жидкости в час, так как это максимальное количество, которое почки здорового человека могут выдержать за один раз.

Еще одним недостатком японской водной терапии является то, что она может быть чрезмерно ограничительной из-за рекомендаций по времени приема пищи и приема пищи в пределах 15-минутного окна.

Если вы пытаетесь похудеть, чрезмерное ограничение калорий может привести к повторному набору веса после окончания терапии. Ограничение калорий снижает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, и вызывает всплески гормона грелина, что усиливает чувство голода (10, 11).

Более того, существует риск переедания или слишком быстрого приема пищи в пределах отведенного 15-минутного интервала приема пищи, особенно если к тому времени, когда вы можете есть, вы чувствуете себя более голодным, чем обычно. Это может вызвать расстройство желудка или привести к увеличению веса.

Резюме

Существует риск водной интоксикации или гипонатриемии при японской водной терапии. Кроме того, чрезмерное ограничение калорий во время терапии может привести к повторному набору веса после окончания практики.

Японская водная терапия рекламируется как лекарство от различных заболеваний, от запоров до рака, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Терапия якобы очищает кишечник и помогает регулировать его здоровье, но никакие существующие исследования не подтверждают это. Потребление воды оказывает гораздо меньшее влияние на баланс кишечных бактерий, чем другие факторы, такие как диета (12).

Более того, отказ от холодной воды имеет лишь несколько преимуществ. Холодная вода действительно снижает температуру желудочно-кишечного тракта и может немного повышать кровяное давление у некоторых людей, но она не вызывает затвердевания жиров в пищеварительном тракте (13, 14).

Прежде чем вы решите использовать японскую водную терапию для лечения состояния или болезни, вам следует обсудить это со своим лечащим врачом.

Также важно отметить, что японская водная терапия не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи у лицензированного медицинского работника.

Резюме

Несмотря на некоторые преимущества достаточного увлажнения, японская водная терапия не лечит никакие заболевания. Его не следует использовать в качестве альтернативы медицинской помощи от медицинского работника.

Японская водная терапия включает в себя определение времени приема пищи и воды, предположительно очищая кишечник и излечивая болезни.

Однако научные данные не свидетельствуют о том, что это работает.

Адекватное увлажнение дает несколько преимуществ, но японская водная терапия не лечит и не излечивает никакие заболевания.

Если вы имеете дело с заболеванием, при котором, как утверждается, японская водная терапия помогает, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Японская водная терапия: преимущества, риски и эффективность

Японская водная терапия включает в себя выпивание нескольких стаканов воды комнатной температуры каждое утро, когда вы впервые просыпаетесь.

В Интернете утверждается, что эта практика может лечить множество проблем, от запоров и высокого кровяного давления до диабета 2 типа и рака.

Однако многие из этих заявлений были преувеличены или не подтверждены наукой.

В этой статье рассматриваются преимущества, риски и эффективность японской водной терапии.

Предположительно, японская водная терапия получила свое название из-за того, что она широко используется в японской медицине и среди японцев.

Он включает в себя питье комнатной температуры или теплой воды натощак после пробуждения, чтобы очистить пищеварительную систему и отрегулировать здоровье кишечника, что, по мнению сторонников, может излечить множество заболеваний.

Кроме того, сторонники японской водной терапии утверждают, что холодная вода вредна, потому что она может вызвать затвердевание жиров и масел в пище в пищеварительном тракте, что замедляет пищеварение и вызывает болезни.

Терапия включает следующие этапы, которые следует повторять ежедневно:

1. Выпивать от четырех до пяти стаканов воды комнатной температуры по 3/4 стакана (160 мл) натощак после пробуждения и перед чисткой зубов, а также подождите еще 45 минут, прежде чем завтракать.
2. При каждом приеме пищи ешьте только 15 минут и подождите не менее 2 часов, прежде чем есть или пить что-либо еще.

По мнению практиков, японская водная терапия должна проводиться в разное время для лечения разных состояний. Вот несколько примеров:

• Запор: 10 дней
• Высокое кровяное давление: 30 дней
• Диабет 2 типа: 30 дней
• Рак : 180 дней

Хотя употребление большего количества воды может помочь при запорах и крови давление, нет никаких доказательств того, что японская водная терапия может лечить диабет или рак 2 типа. Тем не менее, употребление большего количества воды может принести некоторые другие преимущества для здоровья.

Резюме

Японская водная терапия включает в себя выпивание нескольких стаканов воды комнатной температуры каждое утро после пробуждения. Приверженцы утверждают, что эта практика может лечить множество заболеваний.

Хотя японская водная терапия не является эффективным средством лечения многих заболеваний, которые, как утверждается, она улучшает, употребление большего количества воды все же может принести некоторую пользу для здоровья.

Кроме того, следование этому терапевтическому протоколу может привести к потере веса, поскольку это может заставить вас ограничить потребление калорий.

Увеличенное потребление воды

Использование японской водной терапии включает в себя употребление нескольких стаканов воды в день, что поможет вам избежать обезвоживания.

Адекватная гидратация имеет множество преимуществ, включая оптимальную работу мозга, устойчивый уровень энергии, а также регулирование температуры тела и артериального давления (1, 2, 3, 4).

Кроме того, употребление большего количества воды может помочь предотвратить запоры, головные боли и образование камней в почках (5, 6, 7).

Большинство людей получают достаточное количество жидкости, просто выпивая, чтобы утолить жажду. Однако, если вы очень активны, работаете на открытом воздухе или живете в жарком климате, вам может потребоваться больше пить.

Снижение потребления калорий

Японская водная терапия может помочь вам похудеть за счет ограничения калорий.

Во-первых, если вы замените подслащенные сахаром напитки, такие как фруктовый сок или газированные напитки, водой, ваше потребление калорий автоматически уменьшится — возможно, на несколько сотен калорий в день.

Кроме того, соблюдение регламентированного интервала приема пищи, составляющего всего 15 минут на каждый прием пищи, после которого вы не можете есть снова в течение 2 часов, может ограничить потребление калорий.

Наконец, употребление большего количества воды может помочь вам чувствовать себя более сытым и снизить общее потребление калорий из пищи.

При этом исследования влияния потребления воды на потерю веса неоднозначны: в одних исследованиях получены положительные результаты, а в других — нет (8).

Резюме

Есть несколько преимуществ для здоровья от адекватного увлажнения. Кроме того, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть за счет ограничения калорий.

Японская водная терапия связана с потенциальными побочными эффектами и мерами предосторожности.

Водная интоксикация или гипергидратация может возникнуть, если вы выпьете чрезмерное количество воды за короткий промежуток времени. Это вызвано гипонатриемией — или низким уровнем соли — в крови из-за разбавления соли чрезмерным количеством жидкости (9).

Это серьезное состояние, которое может привести к смерти, но редко встречается у здоровых людей, чьи почки способны быстро избавляться от лишней жидкости. Люди с повышенным риском гипонатриемии включают людей с проблемами почек, спортсменов, занимающихся выносливостью, и людей, злоупотребляющих стимулирующими препаратами (9).).

На всякий случай не пейте больше 4 чашек (1 литр) жидкости в час, так как это максимальное количество, которое почки здорового человека могут выдержать за один раз.

Еще одним недостатком японской водной терапии является то, что она может быть чрезмерно ограничительной из-за рекомендаций по времени приема пищи и приема пищи в пределах 15-минутного окна.

Если вы пытаетесь похудеть, чрезмерное ограничение калорий может привести к повторному набору веса после окончания терапии. Ограничение калорий снижает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, и вызывает всплески гормона грелина, что усиливает чувство голода (10, 11).

Более того, существует риск переедания или слишком быстрого приема пищи в пределах отведенного 15-минутного интервала приема пищи, особенно если к тому времени, когда вы можете есть, вы чувствуете себя более голодным, чем обычно. Это может вызвать расстройство желудка или привести к увеличению веса.

Резюме

Существует риск водной интоксикации или гипонатриемии при японской водной терапии. Кроме того, чрезмерное ограничение калорий во время терапии может привести к повторному набору веса после окончания практики.

Японская водная терапия рекламируется как лекарство от различных заболеваний, от запоров до рака, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Терапия якобы очищает кишечник и помогает регулировать его здоровье, но никакие существующие исследования не подтверждают это. Потребление воды оказывает гораздо меньшее влияние на баланс кишечных бактерий, чем другие факторы, такие как диета (12).

Более того, отказ от холодной воды имеет лишь несколько преимуществ. Холодная вода действительно снижает температуру желудочно-кишечного тракта и может немного повышать кровяное давление у некоторых людей, но она не вызывает затвердевания жиров в пищеварительном тракте (13, 14).

Прежде чем вы решите использовать японскую водную терапию для лечения состояния или болезни, вам следует обсудить это со своим лечащим врачом.

Также важно отметить, что японская водная терапия не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи у лицензированного медицинского работника.