Как сделать массажный коврик для детей своими руками?

У детей, которые часто ходят по неровной поверхности, практически нет шансов появления деформаций стопы. Поскольку у многих нет возможности выпускать ребенка бегать босиком в природной среде, на помощь приходит ортопедическая дорожка. Ее можно сделать своими руками. Получиться не хуже магазинной, а то и лучше – ведь такое изделие будет отличаться разнообразием элементов и выпуклостей.

Польза массажного коврика

О пользе коврика мы уже писали, поэтому не будем повторяться, прочтите нашу статью “Как выбрать массажный коврик для детей”. Стоит отметить главное:

• Хождение босиком по ортопедическом коврике стимулирует биологически активные точки стопы.
• Такой массаж способствует профилактике плоскостопия и других деформаций стопы.
• Регулярное его использование увеличивает кровообращение, повышает иммунитет, снимает напряжение мышц.

Ошибки при создании массажного коврика

Мамы, которые делают детям ортопедические изделия своими руками, часто допускают такие ошибки:

• Недостаточно прочно закрепляют детали.
• Используют слишком тонкую ткань, которая быстро рвется.
• Выбирают для основы скользящую ткань.
• Плотно набивают отсеки наполнителем.

Как правильно сделать массажный коврик самому?

Чтобы коврик, сделанный Вами, не уступал магазинному, нужно продумать такие детали:

• Форма, цвет и размер коврика.
• Материал для изготовления.
• Материал для основы.
• Дополнительные материалы.

Форма, цвет и размер

Делайте изделие не меньше 1 метра, чтобы ребенок мог по нему бегать, прыгать, а не только топтаться на месте. Можете сделать стандартную форму коврика – прямоугольную или квадратную. Но если вы хотите, чтобы коврик способствовал умственному и речевому развитию, делайте его необычной формы – круглой, овальной, в виде цветка, домика, рыбки, листка и т.д. Поверхность должна состоять из нескольких цветов, так ребенку будет интереснее играть, а заодно – запоминать названия цветов.

Материал для изготовления коврика

Материалы для создания ортопедического коврика подойдут разные, главное – чтобы на них не было острых углов. Можно взять несколько материалов разной фактуры и размера. Спокойно используйте:

• Натуральные материалы – морскую гальку, грунт для аквариума, крупы, фасоль, кофейные зерна, ракушки, шишки, каштаны, деревянные бусинки, карандаши.
• Искусственные – пуговицы, крышки от пластиковых бутылок, кухонные губки, мочалки, крышки от фломастеров, ортопедические стельки, веревки, шнуры, кольца для штор, сетки для раковин.

Материал для основы

Материал для основы, на которую крепятся элементы, должен быть плотным и износоустойчивым. Тонкая ткань, например марля или ситец, легко порвется и наполнитель может высыпаться наружу. Основа не должна скользить по полу – это опасно для малыша. Можно сделать двусторонний коврик, только следите, чтобы сторона, прилегающая к полу, не скользила.

Для основы подойдет:

• Старое покрывало или ковровая дорожка.
• Старые джинсы.
• Длинное и узкое махровое полотенце.
• Туристическая пенка.
• Линолеум или ламинат.
• Бязь, войлок, драп.

Дополнительные материалы

Когда у Вас есть основа и материалы, которые будете на нее крепить, определите, как будете скреплять их вместе. Все зависит от материала для коврика, например:

• Для пуговиц, губок, колец для штор подготовьте иголку с нитками.
• Для камушков, шишек, веревок – клеевой пистолет со стержнями.

Массажный коврик из натуральных материалов

Коврик на основе натуральных материалов считается лучшим массажером для ног. Для его изготовления можно использовать: отшлифованную морскую гальку, каштаны, желуди, крупы, кофейные зерна и др. Их можно крепить на клей, нитку, леску, наполнять ими тканевые мешочки.

Массажный коврик из камней

Камешки должны располагаться в отведенных им ячейкам, которые прошиваются вручную. Крупные камни располагайте плотно, а между маленькими можно оставлять промежутки.

Подготовьте:

• 2 куска любой плотной ткани, не скользящей по полу.
• Много гладких камней, желательно плоских.
• Клеевой пистолет.
• Иголку с нитками.

Технология:

1. Разложите на ровной поверхности один кусок ткани, разметьте места для камней.
2. По центру приклейте первый камень, поскольку удобнее начать с середины.
3. Наложите второй кусок ткани, прошейте камень швом “иголкой назад”.
4. Расположите рядом следующие камни, закрепите булавками, прошейте для них ячейки.
5. Прокладывайте строчки для каждого камня, пока не заполните весь коврик.
6. Остатки материала подравняйте.

Для влажных помещений можно взять прорезиненную основу, плотно наклеить на ней камешки, заполняя всю площадь. Для красоты их можно выложить узорами.

Массажный коврик из каштанов

Каштаны для такого коврика нужно выкладывать рядами. Лучше делать изделие 100х40 см – ребенку будет достаточно.

Подготовьте:

• 2 куска плотной натуральной ткани.
• Каштаны.
• Нитку и иголку.
• Ножницы.

Технология:

1. Разложите на ровной поверхности кусок ткани.
2. Выложите вначале ткани один ряд каштанов.
3. Наложите второй кусок ткани, проложите ряд каштанов строчкой.
4. Проделывайте так с каждым рядом, до конца коврика.
5. Остатки материала подровняйте.

Массажный коврик из круп

Модель коврика из крупы может делаться несколькими способами. Независимо от способа, не нужно сильно набивать крупой отсеки.

Способ 1

Нужно сшить два слоя ткани, прострочить их и наполнить крупой.

Подготовьте:

• Крупу – гречку, горох, манку, фасоль или любую другую.
• Ткань полотняного переплетения – лен, бязь.

Технология:

1. Сделайте выкройку из ткани – 2 одинаковых прямоугольника.
2. Сшейте их по периметру, оставив одну короткую сторону открытой.
3. Наметьте линии параллельно длинным и коротким сторонам.
4. Сделайте на швейной машинке строчки по этим линиям.
5. Отсеки по коротким линиям заполняйте крупой, потом зашейте их.
6. Когда заполните последний ряд, загните края внутрь и зашейте.

Способ 2

Нужно поместить крупу в отдельно сшитые мешочки, потом нашить их на основу.

Подготовьте:

• Плотную ткань для основы.
• Мешковатую ткань.
• Несколько круп разной фактуры.

Технология:

1. Из мешковатой ткани нужно сшить мешочки разного размера.
2. Выверните мешочки лицевой стороной наружу.
3. Все мешочки наполните разной крупой.
4. Нужно их зашить.
5. Нашейте мешочки рядами на основу. Первый ряд должен состоять из крупы мелкого помола или песка, а остальные – более крупной. Последний ряд должен состоять из мешков наполненных самой крупной крупой.

Способ 3

Это будет коврик для детей в виде листочка с божьими коровками.

Подготовьте:

• Три вида ткани – зеленую, красную, черную.
• Крупы разного помола.
• Иголку и нитки.

Технология:

1. Из зеленой ткани нужно вырезать большой листок дерева, из красной – крылья божьей коровки, из черной – голову, кружки на крылышки, лапки и тело коровки.
2. Сначала подготовьте божьи коровки: на тело, в виде черного круга, пришейте красные крылышки с точками, подготовьте голову и лапки.
3. Пришейте их на ткань, оставив отверстия для наполнения крупой.
4. Наполните коровок разной крупой.
5. Зашейте оставшиеся края.

Массажный коврик из пуговиц и пробок

Из пробок от пластиковых бутылок или пуговиц может получиться отличный ортопедический коврик для ребенка.

Коврик из пробок

Вам нужно некоторое время для сбора пробок разного цвета. Для красоты, скрепите крышки по цветам. Такой коврик получится двухсторонним, с одной жесткой стороной, а другой – мягкой.

Подготовьте:

• Много пробок.
• Толстую леску.
• Шило.

Технология:

1. Продырявьте каждую крышечку в нескольких местах.
2. Пропустите через крышечку леску, соединяя ее со следующей.
3. Соединив все крышечки, дополнительно пропустите леску по периметру, для повышения прочности.

Коврик из пуговиц

Используйте разноцветные пуговицы, чтобы ребенок по ним мог изучать названия цветов.

Подготовьте:

• 2 куска плотной ткани.
• Круглые пуговицы разного размера и рельефа.
• Прочную нитку с иголкой.

Технология:

1. На одном куске нашейте пуговицы, с небольшим расстоянием друг от друга. Чередуйте пуговицы разного размера и рельефа.
2. Когда будут пришиты все пуговицы, положите сверху второй кусок материала.
3. Сшейте два материала по бокам и выверните на лицевую сторону.
4. Выровняйте углы, сшейте оставшиеся бока потайным швом.

Массажный коврик из текстиля

Вариант ортопедического коврика для детей из тканевых шариков. Он подойдет для совсем малышей.

Подготовьте:

• Круглый шаблон.
• Куски разной ткани, можно использовать ненужные вещи.
• Синтепон.
• Прочную нитку с иголкой.

Технология:

1. Обведите контуры круглого шаблона на ткани.
2. Нужно вырезать кружочки, прошить их края “швом вперед”.
3. Слегка стяните нитку, чтобы получился мешочек, в который нужно положить немного синтепона.
4. Окончательно стяните нитку.
5. Для удобства, сшейте шарики рядами, а потом – соедините ряды в цельное полотно.
6. Закрепите их на плотную тканевую основу.

Комбинированный массажный коврик

Такой вариант коврика для детей имеет хороший ортопедический эффект. Он состоит из отсеков разного рельефа, фактуры и дизайна. Его можно делать из любого материала, который найдется в доме, воплотить практически любую задумку.

Подготовьте:

• Всевозможные натуральные или синтетические материалы.
• Плотный материал для основы и для наполнения.
• Крепкую нитку и иголку.

Технология:

1. Поделите основу на несколько квадратов.
2. Пришейте второй материал таким образом, чтобы получились карманы.
3. Наполните квадраты, через один, крупой разного помола.
4. На каждый оставшийся пустой квадрат пришейте разный материал. На один – кухонные губки в шахматном порядке, чтобы одни были жесткой стороной сверху, а другие – мягкой. На другой – прикрепите карандаши, на третий – пришейте пуговицы разной формы и т.д.

Как сделать массажный коврик в детский сад?

Мамы, которые хотят сделать для детей ортопедический коврик в детский сад, могут сшить длинную дорожку. Она должна состоять из отсеков, с разным материалом. Можно, для удобства, договориться со всеми мамами сделать тканевые квадраты одинакового размера с разным наполнителем. На необычной дорожке с выпуклостями разного типа, элементами различной формы, дети с удовольствием будут играть вместе.

Массажный или ортопедический коврик для детей своими руками: в чём сходство и различия, как и из каких материалов делается, какую пользу и вред приносят

Поговорим о важности массажа стоп для маленьких детей. А также о том, что поможет нам в этом лучше всего – о массажных ковриках, которые способны помочь крохам расти активными, бодрыми и здоровыми. Научимся правильно выбирать, а также делать массажный коврик для детей своими руками.

Детям рекомендуется ходить босиком по разным поверхностям —  траве, теплой земле, песку — массируя себе ноги и развивая походку. В больших городах, где все покрыто асфальтом и брусчаткой, а также дома, где место найдется лишь ковру, постеленному на ламинат, не удастся  подарить ребенку полноценное развитие. Именно поэтому врачи-педиатры рекомендуют пользоваться массажным ковриком, ведь он – большой помощник родителей в поддержании здоровья малыша.

к оглавлению ↑

Описание массажного коврика и в чем его польза

Массажный коврик для детей – это не игрушка, на которой ребенок учится ходить. Это очень полезное приспособление, благодаря которому кроха будет получать достаточно полезных упражнений для укрепления не только опорно-двигательного аппарата, но и здоровья в целом.

По своей сути коврик – это основание из силикона, каучука или ПВХ, покрытое разнообразным рельефом. На нем могут расположиться бугорки, пупырышки или выпуклости, которые будут воздействовать на стопу от его нажатия.

Такие коврики бывают разной формы, цвета и назначения. Но цель их всегда одна – дать малышу полноценный массаж стопы.

Они выпускаются в виде ярких квадратов и прямоугольников, черепашек, мультипликационных персонажей и бабочек, украшая пол детской и привлекая внимание крохи.

Если же углубиться в суть вопроса, то массажный коврик:

• тренирует мышечную ткань малыша,
• массирует обе ноги одновременно, давая одинаковую нагрузку,
• проводит профилактику сколиоза, плоскостопия, дисплазии тазобедренного сустава, а также других заболеваний опорно-двигательной системы,
• устраняет первичные признаки простудных заболеваний,
• повышает настроение, благодаря ярким краскам и игровой форме.

к оглавлению ↑

Как и когда использовать массажный коврик в домашних условиях

Недостаточно просто купить коврик и положить его на пол, надеясь, что малыш сам поймет его главную функцию. Заниматься на нем нужно регулярно, но только так, чтобы кроха воспринимал это, как игру, а не как что-то обязательное и не интересное.

На первых порах будет достаточно ставить ребенка на коврик. Не требуйте от него каких-то действий, пусть он просто стоит и знакомится со своим новым другом. Пусть тактильно привыкает к рельефу под ногами и вдумчиво прислушивается к своему телу. Очень важно, чтобы малыш сам понял, что коврик – его друг и будет ему помогать, а не вредить.

Со временем начинайте двигаться и ходить по коврику. Сначала будет достаточно небольшого промежутка – до 5 минут за занятие. Не переусердствуйте и с количеством подходов. В первые годы жизни хватит пары минут ходьбы по коврику не более трех раз в сутки. Тогда ваш малыш не успеет устать. Постепенно можно увеличить время нахождения на коврике. А также, когда малыш будет чувствовать себя более уверено, позвольте ему бегать по поверхности, кувыркаться или ползать.

Обратите внимание, что, если вы выбрали коврик с несколькими видами поверхности, то ходить по нему можно только в одном направлении – от мелких бугорков к более крупным, а после возвращайтесь к началу по полу, а не по коврику.

Малышу и его стопе нужно время, чтобы восстановиться. А если сменить направление, то его ножки получат вместо пользы только стресс и в следующий раз ему уже не захочется играть на таком коврике.

к оглавлению ↑

Как правильно выбрать массажный коврик для детей

В наше время так много ковриков, что сложно остановить свой выбор на каком-то одном. А учитывая, что разнообразие не только в цене и расцветках, то неопытные родители могут сильно ошибиться в выборе правильного массажного коврика для детей.

Чтобы коврик помогал вашему малышу, нужно учитывать несколько факторов:

• размер,
• поверхность,
• наполнение.

Вполне логично, что чем старше ребенок, тем большей площади должен быть размер самого коврика. Если кроха, который только научился стоять, будет комфортно чувствовать себя на коврике размером до 50х50 см, то дети постарше не будут заинтересованы в играх на такой маленькой поверхности. Ведь им нужно двигаться, а это значит, что стоит сразу учитывать, на какой срок вы хотите приобрести помощника в развитии здоровья детей.

Как мы уже говорили, в своем большинстве массажные коврики выпускаются из каучука, силикона или ПВХ. Это влияет на плотность коврика, его устойчивость и долговечность.

Не забывайте и о том, что, приобретая коврики из натуральных материалов вы дарите еще и безопасность. Ведь они не токсичны и более износостойки, в то время, как синтетические быстрее теряют свою функциональность и могут навредить малышу, если он, например, захочет его опробовать на зуб.

Не стоит списывать со счетов и крепость поверхности. Ведь популярные резиновые массажные коврики могут оказаться слишком плотными и жесткими для нежных стоп крохи. А коврики из ПВХ, наоборот, будут мягкими настолько, что со временем промнутся и потеряют свои профилактические свойства.

Именно поэтому при выборе массажного коврика обращайте внимание, на то, из чего они сделаны и как скомбинированы. Ведь лучше всего отдавать предпочтение именно тем коврикам, на которых предусмотрено разное наполнение.

Так на них может быть расположен более жесткий участок с крупными бугорками, стимулирующими точки на стопе, а по соседству с ним будет мягкая зона для расслабления, где малыш сможет дать своим ножкам отдых.

Это делается для того, чтобы кроха всегда мог отдохнуть, если ему надоест ходить по рельефной поверхности или он почувствует дискомфорт. А также это будет подталкивать его к тому, чтобы дойти до конца коврика.

Поэтому прежде, чем нести коврик на кассу, задайте себе следующие вопросы:

• как долго я планирую его использовать?
• мне нужен дешевый или безопасный коврик?
• будет ли мой малыш ходить по такому жесткому рельефу?

И только после того, как сможете точно и полно ответить на эти вопросы, можете завершить свои поиски.

к оглавлению ↑

Ортопедический коврик или массажный? В чем отличия и сходство?

Несмотря на то, что все это время мы говорили только о массажных ковриках, стоит помнить, что существуют также и ортопедические коврики для детей. И, пусть чаще всего, их не разделяют, а то и путают, мы все же хотим разобраться – есть ли в них разница?

На первый взгляд оба коврика выполняют главную функцию – формирование правильной походки и опорно-двигательного аппарата малыша, однако если копнуть глубже, то найдутся и различия:

• массажный коврик используется регулярно и направлен на профилактику не только заболеваний опорно-двигательной системы, но и для поддержания тонуса мышц, улучшения кровообращения, а ортопедический коврик используется для лечения,
• структурно ортопедический коврик всегда делится на несколько участков. На нем могут одновременно располагаться поверхности с имитацией травы, каменистой местности или иных неровностей, в то время как массажный коврик может быть полностью покрыт одним рельефом.

Поэтому большинство комбинированных или наборных ковриков являются именно ортопедическими, несущими лечебный эффект, а не просто приятный массаж стопам вашего крохи.

И все же главное сходство всех ковриков в их цели – помощи родителям вырастить здоровых детей.

Наглядно разобраться, как работает ортопедический коврик для детей и в чем его польза, можно в видео-обзоре Малышки Нелли:

к оглавлению ↑

Массажный коврик своими руками

Создать коврик самому куда более бюджетней, чем приобрести подобный в магазине. И потому мы предлагаем вам вооружиться всем необходимым и сотворить ортопедический коврик своими руками.

Основные требования к коврику, сделанному своими руками

В разном возрасте, при разной физической активности и при разных условиях, нам потребуются совершенно разные коврики. Необходимо хорошо подумать, какую цель мы преследуем?

Массажные коврики, создаваемые родителями самостоятельно, тоже делятся на виды. Так в наши дни существуют:

• массажные коврики из природных материалов,
• массажные коврики из швейной фурнитуры, а также подручных материалов,
• текстильные коврики, которые в своей основе чаще всего имеют какой-то наполнитель,
• комбинированные коврики (которые чаще всего именуются ортопедическими).

Как видите, массажный коврик можно сделать из чего угодно. Кроме того, очень важно знать несколько основных требований к коврикам, чтобы по завершении такового не разочароваться результатом:

• элементы массажного коврика не должны вызывать боли, поэтому рекомендуем исключить из материалов любые предметы с острыми углами, т. к. это не принесет пользы, да еще и отпугнет малыша от занятий,
• если вы планируете делать коврик комбинированным, то обязательно предусмотрите зоны расслабления – непокрытые ничем участки, на которых детские стопы будут отдыхать от нагрузки,
• размер зависит не только от вашего желания, но еще и от возраста непоседы. Если вы создаете массажный коврик для детей, только вставших на ноги, то вам будет достаточно небольшого квадрата, на котором он будет только стоять или переминаться с ноги на ногу. Более взрослые, а значит и активные дети на таком коврике заскучают, поэтому для них нужно предусмотреть площадь побольше.

Если же вы хотите сэкономить свои силы и материалы при создании массажного коврика, то можете сделать его либо сразу большого размера, либо пришить к основной и дополнительным секциям липучки, чтобы при необходимости добавлять новые участки.

В целом же, ортопедические и массажные коврики для детей по способу создания и сборки можно разделить на:

• набивные, где все массажные элементы находятся внутри, в сшитых подушках или мешочках,
• наборные, где элементы нашиваются, приклеиваются или иным образом крепятся на поверхность.

Но чаще рекомендуют комбинировать участки, чтобы достичь большего эффекта.

к оглавлению ↑

Массажный коврик из природных материалов

Самым распространенным способом массировать стопы любого человека, независимо от возраста и роста, является прогулка по каменистому пляжу. Камушки разного размера и формы давят на нервные окончания ноги лучше любого массажиста и не требует от нас никаких усилий, кроме равномерного шага.

Именно по этой причине многие педиатры рекомендуют коврики из гальки. Ведь этот природный материал имеет множество полезных качеств:

• электропроводимость за счет кварца в составе камня позволяет давать слабый и полезный электромассаж,
• природное, нетоксичное происхождение,
• гладкая, окатанная форма, не вредящая детской стопе,
• доступность

Эти камешки отлично подходят для создания массажных ковриков, как простых, состоящих из одного материала, так и в качестве участка на комбинированном коврике.

Для начала определитесь с основой. Очень важно помнить, что галька – материал неподатливый, не меняющий форму и оттого твердый, не подыгрывающий стопе. Поэтому недостаточно просто взять кусок плотной ткани и приклеить на него камни. Очень важно, чтобы основа была достаточно мягкой и проминалась под давлением.

Поэтому рекомендуем сшить подушку из двух плотных тканей, а внутрь вставить несколько слоев синтепона или поролон толщиной не менее 15 мм. Такой прослойки будет достаточно, чтобы при нажатии камушек немного углублялся, поддаваясь и смягчая поступь малыша.

После подготовки основы можно браться и за крепление самой гальки на коврик. Не забывайте, что мы творим для детей – больших непосед и естествоиспытателей – поэтому клей должен быть нетоксичным, но крепким.

Самым безопасным клеем считается ПВА, однако его использовать можно только в случае, если ваша основа из хлопчатобумажной ткани, иначе камешки будут периодически отваливаться, а это создает риск быть опробованными на зуб.

Более эффективным будет использование строительного клея или клея универсального, полимерного. Однако не забывайте, что тогда гальки должно быть очень много, чтобы закрыть всяческий доступ к поверхности с клеем или вам придется точечно наносить клеевой материал на гальку, чтобы он не показывался из-за нее.

Наглядно разобраться, как создать простой, но эффективный массажный коврик из гальки можно благодаря подробному видео-мастер-классу от Guidecentral Russkij:

Впрочем, не только галька отлично подходит для создания массажных ковриков. Если в вашем доме любят орехи, то вы можете создать отличный тренажер для ножек непоседы.

Скорлупа от грецких орехов, приклеенная в перевернутом виде к основе, даст отличный массажный и терапевтический эффект. Такие коврики будут развивать стопу крохи и позволят ей быть более гибкой.

Ну, а каштаны и вовсе станут отличным материалом для ортопедического коврика. Ведь кроме того, что они имеют самый подходящий размер и форму, так они еще и выделяют полезные, лечебные испарения.

Их можно нашить на основу, которая по плотности и толщине будет такой же, как для галечного коврика. Или нанизать на леску и положить такие бусы на ковролин или толстый палас.

Единственный недостаток использования каштанов в качестве основного материала для ортопедического коврика – они не долговечны.

От долгого хранения и тем более топтания скорлупа будет трескаться, а это не только вызывает дискомфорт для детской стопы, но еще и спровоцирует выделение танинов, содержащихся в ядрах ореха, что небезопасно для здоровья крохи. Стоит следить за их состоянием и вовремя с ними попрощаться.

к оглавлению ↑

Массажный коврик из фурнитуры и подручных материалов

И все же не у всех есть возможность собрать орехи или набрать гальку у моря, а швейной фурнитуры в доме каждой рукодельницы найдется с избытком.

В первую очередь обратите внимание на пуговицы. Ведь они:

• сертифицируются на химическую стойкость, а значит безопасны для наших малышей,
• прочные и износостойкие,
• бывают разного размера и формы.

Для начала выберите основу. И здесь у вас нет никаких ограничений, в работу пойдет все:

• старые махровые полотенца,
• подушки для табуретов,
• кусок ковролина,
• сэндвич из хлопка и синтепона, какой делают мастера квилтинга.

Подойдет даже плотное одеяло! Главное, чтобы вам хватило пуговиц и сил, чтобы их пришить.

Располагайте их с умом. Ведь если хаотично пришить пуговицы «россыпью», то можно не просто не получить ожидаемого эффекта, а еще и навредить.

Поэтому руководствуйтесь следующими принципами:

• не допускайте больших промежутков между пуговицами,
• мелкие пуговицы располагайте ближе друг к другу, формируя следки, чтобы малыш ставил на них ногу, крупные пришивайте между следами.

Впрочем, создать массажный коврик для детей своими руками можно и без использования пуговиц, подойдут и другие подручные материалы.

Пришейте футляры от фломастеров и ручек к основе и вот перед вами готовая дорожка, по которой весело и с интересом будет бегать кроха.

Крышки от пятилитровых бутылок станут отличными бугорками для детской стопы. Выкладывайте их в форме рисунка или расположите полосами в зависимости от размера, чтобы увеличить нагрузку на ножки малыша.

Пришейте, как пуговицы, капсулы от шоколадных яиц.

Расположите на основе винные пробки. Если их недостаточно для полноценного коврика, можно разрезать на диски и пришить.

Используйте в качестве материала губки, ленты, связанные в узелки или обрезки искусственного газона, пришивая их на плотную основу.

Причем, обратите внимание, что основой может стать плотное полотенце, которое больше не используется по назначению, плед из флиса или небольшой кусок ковролина.

к оглавлению ↑

Массажный коврик с наполнителями (текстильный коврик)

Одними из самых эффективных массажных ковриков для детей считаются насыпные. Их главная особенность заключается в том, что на поверхности вы не найдете никаких рельефов, зато на ощупь они намного приятней и привлекательней даже для взрослого, как игрушка-антистресс, которую хочется мять и гладить.

Внутри такого коврика не просто поролон или синтепон, внутри располагается материал, дающий тот самый массажный эффект, полезный для детской стопы.

Для создания насыпного массажного коврика своими руками потребуется :

• плотная ткань,
• разнообразный наполнитель,
• липучки (по желанию),
• нитки, ножницы и швейная машинка.

Для основы можете взять любую ткань, даже старые джинсы. Главное требование – износостойкость, чтобы во время активного использования коврик не рвался.

С наполнителем придется немного повозиться. Чаще всего рекомендуют использовать крупы, но вы можете заменить их:

• семенами растений,
• косточками небольших фруктов (например, абрикоса или сливы),
• косточками вишни,
• деревянными бусинами разного калибра.

Каждый наполнитель рекомендуется сложить в пакет или канцелярский вкладыш-файл, а уже его вставить в пошитый мешочек, распределяя от мелкозернистой фактуры к более крупной.

А вот как будет выглядеть коврик зависит от места в доме. Ведь вы можете:

• сшить длинную дорожку, пустить строчку на одинаковом друг от друга расстоянии, чтобы получились кармашки, а после того, как вставите внутрь мешочки с наполнителем, зашить все и оформить косой бейкой,
• сшить отдельные мешочки, а после собрать их в один коврик, причем, он не обязательно должен быть квадратным или прямоугольным, выбирайте форму сами,
• сшить несколько подушек, а скреплять их с помощью липучки, пришитой по краю.

Автор — Анна Левина

В последнем случае вы сможете не только корректировать и выбирать размер массажного коврика, но еще и будете менять сочетание наполнителей. Кроме того, такой коврик всегда можно убрать в шкаф или взять с собой в гости, чтобы ваш малыш не заскучал и провел время с пользой.

к оглавлению ↑

Комбинированный массажный коврик

Самыми распространенными и эффективными массажными ковриками, создаваемыми своими руками, можно назвать комбинированные. В них можно использовать огромное разнообразие материалов, что пойдет только на пользу детским ножкам. К тому же они обладают не только профилактическим, но еще и лечебным эффектом. Именно поэтому их чаще называют ортопедическими.

Название «комбинированные» они получили за счет того, что на одном коврике может располагаться несколько зон с различным рельефом, что позволяет детской стопе менять нагрузку и ощущения от нее.

Такие коврики одновременно и сложнее в исполнении, и проще. Ведь в работу пойдет разнообразный материал, а участки будут меньше, значит и потребуется меньше усилий, чтобы все собрать воедино. Но общий размер его будет больше и нужно очень ответственно подойти к сочетанию рельефа, чтобы не навредить малышу.

Самым распространенным и простым ортопедическим ковриком можно назвать коврик на два сектора – с галькой и пуговицами соответственно. Даже в нем есть все необходимое для правильного развития стопы, походки и позвоночника.

Создать такой коврик очень просто – возьмите подходящую основу (лучше всего подойдет кусок ковролина или толстого полотенца) и разделите его на две зоны. Они должны быть визуально одного размера, чтобы период нагрузки и расслабления для стопы были одинаковыми. Далее просто приклейте гальку на один участок основы и пришейте пуговицы на другой.

Ольга Платонова с радостью делится своим опытом в видео-мастер-классе:

Но чаще встречаются более сложные комбинации из множества секторов:

• с использованием подручных материалов,
• с сочетанием наборных и насыпных участков,
• тематические коврики, по которым дети не только ходят, но еще и учатся чему-то новому.

Принцип создания такого ортопедического коврика заключается лишь в том, чтобы сшить сектора одинакового размера и пришить к ним ранее подготовленный рельеф. Базово набор материалов будет выглядеть примерно так:

• ткань для основы,
• поролон или синтепон для уплотнения основы,
• крупы, семена или косточки для насыпных секций,
• пуговицы, старые фломастеры, карандаши, бусины и прочая фурнитура,
• пробки, крышки, губки, капсулы и контейнеры от бахил,
• нитки, иголки и ножницы.

Самый простой способ создания коврика состоит в расположении массажных элементов на одном полотне. Удобство и простота его заключается в том, что вам не потребуется много сил для пошива самой основы – достаточно взять подходящий отрез ковролина, старого пледа или большого полотенца.

Если вы хотите сделать коврик более аккуратным и привлекательным, то возьмите яркую ткань (лучше всего подойдет хлопок, бязь или сатин), раскроите из нее верхний слой и пришейте к нему массажные элементы, а после соберите классический сэндвич из двух слоев ткани и слоя наполнителя, как для стеганного одеяла.

Как легко и удобно расположить все на комбинированном коврике нам с удовольствием расскажет Яна Агаева в своем видео-мастер-классе:

Если же вы хотите сшить секции отдельно, чтобы чередовать наборные участки коврика с насыпными, то придется немного потрудиться. Для начала вам потребуется скроить нужное число квадратов или прямоугольников – будущих секторов – нашить на одни массажные элементы, в другие насыпать крупу и прочий наполнитель, а после сшить их все в одну длинную дорожку.

Как чередовать рельеф и что больше подойдет для вашего малыша? Ответ есть только в вашем сердце, ведь все дети разные и если одним нравится ходить по песочку, то другим такое развлечение покажется скучным. А в качестве подсказки мы предлагаем заглянуть к Екатерине Кузьминой и вдохновиться ее комбинированным ковриком, в котором она использовала только подручные материалы.

Если же вам хочется объединить образование и здоровье в одном коврике, то вам понравится идея создания тематического коврика. Ведь так малыш будет не только развивать свой опорно-двигательный аппарат, но еще и научится чему-нибудь новому.

Попробуйте сшить оригинальный коврик с речкой, лугом и домиком, или отправьте своего кроху в кругосветное путешествие, а то и отпустите на пару минут в космос. И поможет нам в этом отличный, понятный мастер-класс видео-канала Женское хобби:

Здоровье малыша – главная забота родителей. Все мы знаем, что лечить куда сложнее, чем предупредить болезнь. Это значит, что профилактика должна стоять на первом месте.

Массажи и занятия в группах здоровья – отличный выход, но требуют много времени и средств, в то время как массажный коврик для детей становится другом, помощником и отличной игрой на несколько лет вперед!

Автор статьи — Ксения Биличук

ПОДЕЛИСЬ!
«Крестик» плохого не посоветует! 🙂

делаем своими руками для детей разного возраста и взрослых

Массажные коврики – порождение сидячей жизни и до некоторой степени способны заменить физический труд на свежем воздухе и хождение босиком. Это особенно важно для ребенка: плоскостопие или косолапость неприятны сами по себе и способствуют развитию рахита. В взрослом возрасте его последствия не лечатся, а жить с ними не очень-то комфортно. Но взрослым массажный коврик тоже полезен, т.к. значительно уменьшает усталость и помогает бороться со стрессом. Массажные можно купить, а можно и сделать самостоятельно. Если же делать его правильно, то действие самодельного массажного коврика окажется сильнее и лучше покупного за приличную сумму. О том, как изготовить массажный коврик своими руками из подручных материалов, и рассказывается в этой статье.

Мы далее сосредоточимся на массажных ковриках для ног. Коврики для спины тоже выпускаются, но, во-первых, выбор способов изготовления и материалов для них строго ограничен (твердое дерево или пищевой пластик). Во-вторых, коврик для спины не оказывает общего благотворного действия – на ней (спине) и ниже просто мало активных зон (см. далее). А самое главное – эффект снижения утомляемости от коврика для спины весьма относителен. На сиденье водителя маршрутки или дальнобойщика коврик для спины увидишь редко. Говорят, толку от него нет, только мешает. Медики – специалисты по производственной санитарии и профзаболеваниям – сходятся на том, что действие массажного коврика для спины сводится к самовнушению. Есть еще лечебные массажные коврики для разных частей тела, но это уже медицинское оборудование, применяемое по назначению и под наблюдением врача.

Дети и взрослые на массажных ковриках

Почему – ноги?

Ортопедический коврик для ног не только помогает правильному формированию свода стопы. Специалисты по акупунктуре знают, что ступня ноги по сосредоточению в ней активных (и очень активных) зон соперничает с ушной раковиной. Активные зоны тела на акупунктурных процедурах возбуждаются точечно или по старинке иглоукалыванием, или щупом прибора для акупунктуры (кстати, такой приборчик можно сделать самостоятельно, и он же абсолютно верно находит активные точки), или лазером. Для ступни точечное влияние на активные зоны мало подходит – ногами-то ходят. Даже у новорожденных активные точки ступней с трудом находит опытный специалист, и точечное воздействие на них малоэффективно. Но для обычного человека так хорошо: воздействуя на активные зоны ступней с помощью массажного коврика, очень трудно переборщить и причинить вред. А вот пользы может быть много – если коврик сделан надлежащим образом, см. далее. В конце концов, портят себе стопу лишь единицы из детей, никогда массажного коврика и в глаза не видевших, и рахитом их заболевает еще меньше. Но укрепить здоровье с младенчества, заодно гарантировав себе стройные ноги и плавную походку, никому не повредит.

Расположение активных зон на ступнях человеческих ног показано на рис.:

Расположение активных зон на ступнях ног человека

Массажный коврик воздействует на них способом мягкой акупунктуры, которая и есть не что иное, как массаж. Основные принципы мягкого возбуждения активных точек таковы:

• Воздействие производится на ограниченный, но достаточно большой участок поверхности тела.
• Воздействие должно быть ритмичным.
• Сила каждого толчка (надавливания) должна на его протяжении плавно нарастать и так же плавно спадать.
• Очень эффективен двойной или тройной ритм, когда по обрабатываемому участку как бы прокатывается волна воздействия, сопровождаемая также ритмичными более мелкими толчками.
• Нарастание силы и/или скорости воздействия до появления болевых ощущений недопустимо, т.к., если мозг принял сигнал боли, то соответствующая активная точка начинает не стимулировать, а подавлять связанный с ней орган.

Конкретно (физиологически) при мягкой акупунктуре ороговевшие слои кожи слегка сдавливают активную точку (чтобы не ускользнула в сторону), а затем сами немного продавливаются внутрь и давят ее. На ступнях мягкая акупунктура облегчается тем, что верхние слои кожи здесь плотнее, и слой мягких тканей между ними и костью тоньше. В правильно сделанном массажном коврике (см. далее) это происходит автоматически. Однако, если коврик выполнен неправильно, возможен обратный эффект.

Примечание: если вы когда-либо ломали себе кости стопы, то без консультации с врачом пользоваться можно только и только набивным, пробковым или войлочным массажным ковриком, см. далее. В противном случае из-за рубцов от переломов на костях полезные процедуры могут превратиться во вредные.

Как не надо

Общих сведений о сути массажа уже достаточно, чтобы понять, как не надо делать массажный коврик. Примеры его неправильного выполнения показаны на фото:

Как не надо делать массажный коврик

Поз. 1 – из перевернутых пластиковых пробок. Больно же! Ортопедический эффект отсутствует, т.к. общая (покрывающая) поверхность по сравнению с размерами стоп плоская. От плоскостопия и косолапости такой коврик убережет не лучше пола из ламината, но для здоровья полезен отнюдь не будет.

Шишки (поз. 2 и 3) по своим размерам в принципе способны дать ортопедический эффект, но опять же – больно! Общеукрепляющий эффект отрицательный. Еще хуже коврик из шлифовальных кругов (поз. 4) или бетонных отливок, ноги сотрет до инфекции. Бетонные коврики, кроме того, еще и пылят аллергенной и канцерогенной цементной пылью. По санитарным и строительным правилам любое помещение с голыми бетонными стенами считается непригодным для жилья, производственной деятельности и др. случаев длительного пребывания людей в нем. Чтобы понять, как можно додуматься до массажного коврика из бетона или абразивов, нужно быть психиатром не из последних.

Ортопедический эффект ковриков из пробок плоской стороной вверх (поз. 5), банно-кухонных принадлежностей (поз. 6) или пластиковых бытовых мелочей (поз. 7) возможен, но непредсказуем, вплоть до негативного. Общеукрепляющий – отсутствует. Коврик из помпонов (поз. 8) положительный ортопедический эффект дает, но очень слабый. Общеукрепляющий – нулевой.

Как надо

Правильно сделать массажный коврик возможно, в общем, тремя способами:

1. Шитый из натурального войлока;
2. Набивной – элементы, осуществляющие воздействие на активные зоны, находятся в оболочках (мешочках) из натуральной ткани;
3. Наборный – активные элементы нашиты или наклеены на основу, поглощающую жиропот.

Из войлока

Еще Н. М. Пржевальский отмечал, что кочевники Центральной Азии, живущие в буквально убийственных природных условиях, пользуются завидным здоровьем и долголетием. В свете последующих исследований выяснилось, что не последнюю роль в этом играет войлочная подстилка юрты; обувь и хозяева, и посетители, входя, оставляли у входа и ходили в юрте по грубому войлоку босиком или в мягких ичигах. Подстилка юрты быстро изнашивалась, поэтому шили ее из отходов и обрезков, а верхняя поверхность подстилки была вся в рубцах.

Массажный коврик для ног из войлока

Ортопедический и общеукрепляющий (терапевтический) эффекты войлочного массажного коврика весьма высоки и обеспечиваются самими механическими свойствами войлока, он как бы приноравливается к коже ступающей на него ноги. Поэтому сшить массажный коврик из войлока можно, не заботясь о его видимой структуре и фактуре, лишь бы вышел рельеф высотой ок. 1 см (см. фото). Но, конечно, коврик для ног из войлока потребует много труда и обойдется недешево. Зато, если к труду добавить фантазии, войлочный массажный коврик способен стать значащим интерьерным предметом. Противопоказаний на войлочный коврик нет для людей любого возраста и состояния здоровья.

Набивные

Терапевтический эффект набивного массажного коврика сильнее, но мягче, чем войлочного, потому что, во-первых, приходится равномерно на всю площадь ступни; во-вторых, раздражение нервных окончаний жесткими ворсинками исключено. Ортопедический эффект гораздо меньше, т.к. сглаживается обтягивающей активные элементы тканью. Поэтому набивной массажный коврик лучше всего подойдет:

• Взрослому, у которого кости уже полностью затвердели.
• Ребенку, едва начавшему ходить – косточки еще мягкие, наборный коврик (см. далее) способен слишком выгнуть свод стопы или привести к косолапости.
• Ребенку до 2-3 лет, если есть сомнения насчет правильности формирования костяка ног. Вдруг родителям кажется, что ножки малыша какие-то не такие, а врач говорит: «Пока неясно. Пусть подрастет», то набивной массажный коврик ни в коем случае не повредит и, вполне возможно, устранит проблему в зародыше.

Набивной массажный коврик для детей и взрослых окажет благотворное действие, если он выполнен в виде дорожки из секций, см. рис., наполненных активными элементами различных фракций (разной крупности).

Набивной массажный коврик-дорожка

Размер секции в длину – на шаг пользователя; в ширину – произвольно. Количество секций, кроме концевых – не менее 4-х. Предпоследняя секция для усиления общего эффекта часто делается наборной, см. далее. При проходе дорожки воздействие постепенно усиливается до максимума и резко обрывается. Для вторичного прохода дорожку обходят и начинают опять с минимального воздействия. Когда говорят, что нужно пройти до конца, постоять на последней секции и вернуться, это неправильно. Чтобы активные точки восприняли и передали возбуждение, его пик должен быть зафиксирован, для чего активным точкам требуется 5-20 с полного покоя. Тот же полный покой нужен активным точкам, чтобы подготовиться к возбуждению. Сравните с сексом: без предварительных ласк и отдыха после половой акт приносит не удовлетворение, а вред. Поэтому, если обход коврика по жесткому полу, то для подготовки в начале и в конце для «отстоя» добавляется по секции, набитой гранулированным волокнистым наполнителем для мягкой мебели – холлофайбером. Без них резкий переход на твердое приведет в шоку возбужденных активных точек и снизит, вовсе устранит или даже обратит общий эффект.

Примечание: если места для длинной дорожки нет, можно сшить компактную, см. рис. справа. По такой не ходят, а переступают. Лежать компактная массажная дорожка должна на ковролине или т.п. мягком покрытии пола.

 

 

Секции массажной дорожки шьют из любой х/б ткани, пригодной для детского постельного белья и принадлежностей, напр., мягких бортиков в кроватку: бязи, фланели, байки. Для самых маленьких, чтобы выработалась плавная походка, массажную дорожку полезно дополнить следками, см., напр., видео ниже.

Видео: самодельная массажная дорожка для детей

Наполняют секции дорожки чаще всего крупами и/или семенами растений. Они хорошо безвозвратно поглощают жиропот. Залог пользы и эффективности массажного коврика – чистые сухие ноги. В этом, между прочим, серьезное преимущество массажных ковриков перед босым хождением по земле. Однако крупы, во-первых, быстро дробятся и пылят. Во-вторых, топтать продовольствие как-то не вяжется с общепринятыми моральными устоями. Поэтому крупы желательно полностью заменить семенами (начиная от мелких до крупных):

• Виноградные косточки, косточки рябины, дикого боярышника, самшита – обязательно.
• Семечки яблок, груш, айвы, культурного боярышника, семена огурцов – обязательно.
• Косточки алычи.
• Финиковые косточки или косточки вишен, черешен – обязательно.
• Косточки сливы-венгерки.
• Косточки сливы-ренклода или абрикоса – обязательно.
• Персиковые косточки – можно взамен наборной секции.

Словом «обязательно» отмечены позиции для наполнения секций коврика в минимальной конфигурации, 4-х секционного. Указанные в одной позиции семена можно засыпать в секции вперемешку, только лучше будет. Желуди, к сожалению, никуда не годятся: тонкая скорлупка скоро ломается, а разминаемое ядро выделяет никак не полезные для кожи танины. То же относится к акациевым семенам, да они слишком плоские. Все семена нужно перед засыпкой как следует просушить.

Наборные

Наборный детский массажный коврик обладает сильным ортопедическим действие и поэтому полезен ребенку от 3-4 лет, для которого точно установлено отсутствие аномалий в формировании костяка. Взрослым до 23-24 лет – не чаще раза в день для исправления и/или улучшения походки. Полностью окостеневшим дядям и тетям – эпизодически для снятия сильного стресса и усталости. Основа наборного массажного коврика шьется из 2-слоев ткани (нижний – из техткани погрубее) с прокладкой из 5-7 мм синтепона, кроме одного случая, см. ниже. Материалы для активных элементов, в порядке убывания эффективности:

1. Галька;
2. Натуральная пробка или изделия из прессованной пробковой крошки;
3. Мягкое дерево, лучше всего хвойное;
4. Семена конского каштана;
5. Пуговицы.

Однако, прежде чем начинать их разбор, нужно узнать общие принципы расположения активных материалов на основе, их видимую структуру. Возьмем для примера сегменты фабричных массажных ковриков (см. рис. справа), там все одного цвета и хорошо видно, что где и как. Активные элементы берут 3-5 фракций крупности, от 4-5 до 1-1,5 см. Чем мельче фракция элемента, тем больше таких элементов потребуется на единицу площади коврика. Размещаются фрагменты на основе не вполне хаотически. Сначала раскладывают крупные фрагменты, приблизительно вокруг них следующие в порядке уменьшения и т.д., чтобы виртуальная (воображаемая) накрывающая поверхность была мягко-волнистой, поз. 1 на рис. Таким способом можно обеспечить двойной (для 3-х фракций крупности от 5 до 2 см) или тройной (для 5-ти фракций) ритм воздействия.

Правильная и неправильная поверхностная структура массажных ковриков

Для коррекции уже обнаруженных зачатков аномалий костяка стоп кратные составляющие ритма воздействия нужно усилить. Для этого самые крупные элементы располагают рядами, но не идеально равномерными и прямыми. «Беспорядок» размещения следующих по степени измельчания элементов увеличивают так, чтобы самые мелкие располагались на глаз тем хаотичнее, чем дальше они от самых крупных, поз. 2. Но – запомните! – полный порядок расположения активных элементов на всех уровнях крупности (поз. 3) сделает коврик не только бесполезным, но и вредным даже для детей без костных аномалий. Попросту – массажный коврик такой, как на поз. 3, может испортить ноги здоровому ребенку.

Галечный

Галька сама по себе ничуть не подыгрывает ступням, поэтому прокладку в основу галечного массажного коврика нужно делать из синтепона толщиной от 20 мм или мебельного поролона марки 35-45 толщиной 15-25 мм. В таком случае его ортопедическое действие будет не хуже, чем у войлочного. Зато его терапевтическое действие просто феноменально; в старину верили в дух камня.

Дело в том, что гладко окатанная галька образуется только из твердых горных пород, в составе которых есть кварц и др. минералы, обладающие пьезоэффектом. При нажатии стопой на поверхности гальки происходят микроскопические и микромощные электрические разряды, нами совершенно неощутимые, но «добивающие» до самых ядер активных точек лучше любого медицинского лазера. Причем разряды сами находят активные точки, т.к. их электрическая проводимость на порядок выше, чем у окружающих тканей; это свойство активных точек используется для их электропоиска. Тот же эффект используется и в массаже горячими камнями, но там микроразряды вызываются термическими деформациями остывающего камня.

Правильно и неправильно сделанные массажные коврики из гальки

Однако гальку на основе массажного коврика нужно размещать со знанием дела. Идеальный случай – гладкая, хорошо окатанная, белая или серая без бросающейся в глаза красноты, с заметными прожилками кварца. Размещаются камешки на основе по указанным выше правилам (поз. 1 на рис. выше). Кстати, так же раскладывается галька естественным образом на пляже. Так что, если оттуда берете – сфотографируйте сначала, и по фото раскладывайте. Ко всему, таким способом экономится на единицу площади коврика до 15% отнюдь не легкодоступного материала. На основу чисто промытая и высушенная галька наклеивается ПВА.

А вот отсортировывать на коврик одну фракцию, как на поз. 2, не надо по указанным выше причинам. Затем, окраска красноватых и желтоватых камней может быть обусловлена соединениями не железа, а серы, не вполне безвредными. И уж точно будет совсем плохо, если черные камни окрашены так вследствие содержания в них монацита. Его естественный радиофон «зашкаливает»: монацит – урановая руда. Пока не были открыты более богатые месторождения радионуклидов, залежи монацитовых песков активно разрабатывались на уран.

Также не надо располагать гальку с большими промежутками, поз. 3, ортопедический эффект почти пропадет. Лакировать – тоже не надо, пропадет электростимуляция. Если уж естественного материала не хватает, лучше заполнить промежутки пуговицами, см. далее. От замены гальки обломками облицовочных материалов, поз. 4, не будет ни ортопедического, ни терапевтического эффекта, а плохо окатанная угловатая галька, поз. 5, тот и другой даст обратный.

Пробковый

К медицинским свойства напольных покрытий из натуральной пробки специалисты пришли, исследуя таковые дерева, о чем см. ниже. Пробка тоже дополнительно стимулирует активные зоны, но не электричеством. Чем же? Тепловым излучением самого тела: пробка отлично отражает инфракрасные (ИК) лучи. Кроме того, она безвозвратно поглощает много больше жиропота, а ступням при хождении подыгрывает лишь немного слабее войлока. Поэтому пробковым массажным ковриком может пользоваться кто угодно сколько угодно без каких-либо противопоказаний.

Массажные коврики из натуральной пробки

Пробочный массажный коврик можно просто собрать из винных пробок, наклеенных ПВА на основу (поз. 1). Правда, если самому столько выпить, то уж никакой массаж стоп не поможет. Сохранить ортопедический эффект, не возясь с основой, можно, пронизав пробки леской и собрав в коврик с промежутками, поз. 2. Еще лучше – собрать вплотную, но меняя ориентацию соседних пар на перпендикулярную, поз. 3. Если материала не хватает, пробки можно разрезать на ломтики одинаковой толщины (от 1 см) и пришить к основе торцами, поз. 3. Но вот нашивать ломтики пробок то вверх, то поперек, поз. 5, нельзя: ортопедический эффект получится вредным, т.к. не будет его правильного ритма.

Деревянный

Еще в те времена, когда акупунктура считалась происками дьявола, подлежащими суровому наказанию, было замечено, что матросы парусных кораблей физически крепче, здоровее и долговечнее офицеров, хотя последние питались лучше, меньше подвергались лишениям и не занимались непосильным трудом. Одна из причин такого явления стала ясна гораздо позже – матросы много ходили босиком по дереву. Мягкая древесина обладает всеми свойствами пробки, хотя в гораздо меньшей степени, а палубы и межпалубные трапы парусников ради экономии делались из дешевой хвойной древесины.

Массажные коврики из дерева

У массажных ковриков из дерева тоже есть особенности. Во-первых, они пригодны не всем, а только категориям пользователей, указанным в начале раздела. Во-вторых, деревянными массажными ковриками с шипами (поз. 1 на рис.), которые сейчас продаются чуть не вразнос, можно пользоваться только после консультации с врачом и по его назначению. Коврики с крупными активными элементами из мягкого дерева (поз. 2) по общему спектру воздействия похожи на галечные, но много слабее. На мелко фрагментированном деревянном коврике из твердого дерева (поз. 4) взрослому и ребенку от 4-5 лет полезно минуту-две постоять после банных процедур прежде чем ступить на другое покрытие, в т.ч. деревянное, это сводит к нулю вероятность шока активных точек. Коврик из поперечных планок сосны, пихты или ели с частичными промежутками (поз. 4) годится ребенку 1-5 лет с нормальным костяком: малыш ступает сначала по сплошной средней дорожке, а затем по боковым с промежутками, это предупреждает косолапость у торопыг. Коврик из мелких спилов твердого дерева, расположенных в шахматном порядке с промежутками в составе массажной дорожки гораздо лучше пуговичного звена и доступнее галечного.

Из каштанов

Массажный коврик из семян конских каштанов, как вообще коврики из семян, отлично поглощает жиропот. Благодаря округлой форме и оптимальным размерам семян конского каштана ортопедический эффект массажного коврика из них лучше, чем у деревянного мелко наборного и пуговичного. Хороший терапевтический эффект обеспечивают испарения из свежих семян: как известно, семена конского каштана успешно используются в медицине и косметологии. Серьезный недостаток коврика из каштанов – до весны его не хватит. Оболочка семян пересохнет, потрескается, и наружу пойдут танины, которых в конском каштане больше, чем в желудях.

Массажный коврик из семян конского каштана

Сделать массажный коврик из конских каштанов (поз. 1 на рис.) несложно: материал – бери, не хочу. На основу каштаны можно или нашить (поз. 2), или обойтись без основы, пронизав каштаны ниткой или леской, поз. 3. В таком случае коврик должен лежать на ковролине, толстом паласе и т.п. мягком покрытии пола.

Пуговичные

Почему именно пуговицы? Потому, что они сертифицируются и на химическую стойкость, и на поглощение жиропота, и на механическую прочность. Материалы бижутерии, футлярчиков для косметики, туалетных и канцелярских принадлежностей испытываются (по крайней мере, должны) на совместимость с человеческим телом, но не рассчитаны на то, чтобы их топтали. Прочные конструкционные пластики, наоборот, не рассчитаны на постоянный контакт с незащищенной кожей.

Неправильно и правильно изготовленные массажные коврики из пуговиц

Правила расположения пуговиц на основе массажного коврика общие для активных элементов наборных ковриков: не надо художественного беспорядка с налеганием фрагментов (поз. 1 на рис.), широкие промежутки между пуговицами (поз. 2) также нежелательны. Располагать пуговицы на основе коврика нужно, как гальку, поз. 3. Но лучший вариант массажного коврика в пуговицами – толстая, хорошо впитывающая жиропот основа, мелкие пуговки одинакового размера на следках, а покрупнее и пореже – на основе между ними, поз. 4.

В любом случае оба эффекта коврика из пуговиц в лучшем случае на 3 с ма-а-леньким плюсиком. Поэтому наборный из пуговиц массажный коврик целесообразен, во-первых, как последняя, самая грубая, секция набивного, см. выше, т.к. здесь последняя секция только закрепляет полученный на предыдущих эффект. Но лучшее применение пуговиц в массажном коврике – в дополнение к гальке. Если 3/4 площади коврика заполнить пуговицами, равномерно распределенными между также равномерно распределенной галькой, общий эффект снизится ненамного по сравнению с галечным ковриком, но труднодоступного материала потребуется вчетверо меньше. Как сделать массажный коврик из гальки и пуговиц, см., напр., след. ролик.

Видео: коврик для детей из гальки и пуговиц

И кое-что в комплект

В заключение – о еще одной хитрости с массажными ковриками для детей, уже довольно давно выявленной медицинской статистикой. А именно: общее благотворное влияние массажного коврика в комплекте с развивающей подушкой оказывается сильнее, чем сумма того и другого, используемых по отдельности. Поэтому, решив сделать ребенку массажный коврик, подумайте и о развивающей подушке к нему. Как сделать комплект из массажного коврика и подушки, см. сюжет:

Видео: массажный коврик и подушка

***

© 2012-2022 Вопрос-Ремонт.ру

Загрузка…

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

Массажный коврик своими руками для взрослых и детей

Биологически активные точки, расположенные на ступнях ног, полезно периодически массировать. Можно воспользоваться услугами массажиста или приобрести в магазине специальные массажные устройства. Однако нет ничего проще, как сделать простой массажный коврик. Затраты минимальные, польза для здоровья огромная и масса впечатлений при его изготовлении своими руками.

Мастерим массажный коврик своими руками из пуговиц

Потребуется плотный материал (драп), разнообразные пуговицы и нитка с иголкой.

Подготовьте два одинаковых лоскута материала. На одном из них нашейте пуговицы. Они должны располагаться на небольшом расстоянии друг от друга. Чередуйте маленькие и большие пуговицы, гладкие и рельефные. Нитки берите прочные, чтобы при стирке коврика пуговички не отрывались.

Когда все будет готово, сверху положите второй отрез материала. Сшейте их по бокам и выверните на лицевую сторону. Выровняйте углы, потайным швом стачайте оставшийся разрез. Для красоты пропустите окантовку. Коврик готов!

Идеальный массажер из камушков в мастер-классе

Подготовьте аккуратные гладкие камни. Желательно плоской формы. Вам потребуется коврик из полипропилена и шерстяной материал.

Положите камушек по центру коврика, обтяните материалом и прошейте. Следующий камень расположите к нему вплотную, накройте материалом, зафиксируйте булавками и проложите строчку. Так поступите со всеми камнями, пока весь коврик не будет ими заполнен. Остатки материала, которые оказались за пределами коврика, разрежьте в виде бахромы, подравняйте. Для красоты несколько камушков можно обтянуть красным или желтым материалом.

У вас должен получиться примерно такой массажный коврик:

Коврик для массажа ступней ног из крышек

Перед его изготовлением потребуется некоторое время на сбор и подготовку крышечек из-под пластиковых бутылок. Также вам будет необходима толстая леска, шило и клей.

Каждую крышечку продырявливаем в нескольких местах.

Чтобы получился красивый коврик, можно крышечки скреплять по цветам, придерживаясь рисунка. Коврик можно собрать в виде прямоугольника или мозаики.

Пропускаем леску через отверстие в крышке, соединяем со следующей крышечкой.

Начало лески необходимо хорошо зафиксировать прочным узлом. Желательно дополнительно скрепить клеем.

Последовательно соединяем крышечки леской. В зависимости от формы коврика, дырочек в крышке можно сделать четыре и больше.

В конце работы леску закрепляем так же, как и вначале.

Чтобы придать коврику большую прочность, леску можно пропустить по периметру коврика.

Коврик получается двусторонним. Одна сторона – более мягкая, другая – жесткая, с сильно выраженным массажным эффектом.

Оздоравливаем детей благодаря полезному изделию

Все мамы хотят, чтобы их ребенок никогда не болел, вырос здоровым и крепким. Для этого необходимо укреплять их иммунитет, проводить оздоровительные процедуры.

Хорошим помощником для родителей может стать детский массажный коврик, смастерить который очень просто своими руками.

Детский коврик с божьими коровками

Хорошо подходит для профилактики детского плоскостопия. Коврик сделан в виде большого зеленого листика. На нем расположились божьи коровки, каждая из которых заполнена крупой.

Ребенок, прогуливаясь по такому листику, массирует стопы. Если покрутиться на спине по божьим коровкам, получится замечательный массаж спины.

Технологию приготовления такого коврика легко разобрать, посмотрев мастер-класс.

Из зеленой ткани вырезается большой лист дерева. Подготавливаются божьи коровки.

Затем божьи коровки располагаются по листу. Все детали аккуратно прошиваются.

Внутрь каждой коровки надо поместить крупу (горох, гречка, фасоль, зерна риса) и зашить отверстия.

Не забудьте пришить пуговички или бусинки вместо глаз. Массажный коврик получился замечательный.

Карандаши в помощь

Подготовьте основу коврика из плотного материала. Сделайте разметку, где будут располагаться карандаши. По этой разметке нашейте полоски из разноцветной ткани. В каждую из них замаскируйте по карандашу и прострочите швом.

Для здоровья детских ступней

Смастерить ортопедический коврик под силу любому родителю даже своими руками. Он получится не хуже аналогов, купленных в магазине. Применять его желательно детям после года, когда свод стопы уже сформировался.

Для его изготовления пригодится любой материал, который есть в хозяйстве. Подойдут различные крупы, шарики из полипропилена, плоские камешки, пластмассовые пробки. Материал желательно использовать грубого качества. Например, вельвет, мешковину.

Ортопедическая дорожка

Хорошо, если коврик выполнен в виде дорожки, на которой сочетаются различные массажные элементы. Можно начать с пуговиц, плавно переходя на элементы с вшитыми крупами, а закончить участком с мягкими шариками, внутрь которых вшивается синтепон. Ребенку понравится ходить по такой дорожке.

Необходимо определить, сколько квадратов будет на вашей дорожке. Для того чтобы приготовить квадрат, материал складывается вдвое лицевой стороной внутрь. Стачивается с трех сторон, выворачивается, углы распрямляются. Подготавливается необходимое количество квадратов.

На первый нашиваем различные пуговицы на одинаковом расстоянии друг от друга. Внутрь квадрата помещаем слой тонкого поролона. На втором квадрате готовим участки с крупами. Для этого внутрь засыпаем зерна (примерно 1/3 общего объема), равномерно распределяем. Делим на меленькие квадратики, прошиваем. Заполняем подобным образом весь шаблон.

Третий участок дорожки будет с мягкими шариками. Для этого нарезаем ткань в виде кругов. Каждый из них заполняем ватой или синтепоном, сшиваем нитками. Получившиеся шарики плотно прикрепляем к дорожке.

Все три подготовленных квадрата сшиваем между собой, отделываем тесьмой и декоративными элементами.

Фотовыставка массажных ковриков

Предлагаемые фото помогут определиться, какого вида массажный коврик лучше изготовить для себя и своего ребенка.

Видео по теме статьи

Массажный коврик для детей своими руками

Правильно сформированный свод стопы – залог полноценного развития ребенка, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (деформация стоп, боли в спине и ногах, сколиоз, артроз и т.п.) и системы кровообращения. Для достижения максимального эффекта можно приобрести специальные массажные устройства, обратиться за помощью к специалисту или воспользоваться самодельными массажными или ортопедическими ковриками.

Описание массажного коврика и в чем его польза

Детский массажный коврик – это плоская поверхность с выступами и пупырышками различного размера и жесткости, обеспечивающими акупунктурное воздействие на стопу за счет рельефности. Покупные изделия сделаны из резины, силикона или ПВХ. Они могут быть как цельными, так и модульными. Однако те из них, что подешевле, отличаются недолговечностью и бывают жестковаты для ножек.

Коврики для малыша, выполненные своими руками, не требуют больших материальных вложений, достаточно просты в изготовлении и могут быть столь различны, сколь богата фантазия рукодельницы. Это не только полезный тренажер, но и аксессуар для игр, положительный эффект от занятий с которым неоспорим:

1. Помогает правильно сформировать свод стопы ребенка.
2. Обеспечивает профилактику плоскостопия.
3. Оказывает положительное влияние на опорно-двигательную систему и способствует развитию вестибулярного аппарата.
4. Улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ в организме малыша.
5. Стимулирует иммунитет и активизирует мозговую деятельность ребенка.
6. Способствует расслаблению и улучшению настроения и общего самочувствия.

Ортопедический коврик или массажный: в чем отличия и сходство

Ортопедический коврик – это напольное изделие, имитирующее естественную среду (земля, трава, камешки), может быть разных форм и размеров, выполнено из различных материалов. Его назначение – оздоровительный массаж стопы. При ряде сходств ортопедические коврики от массажных все-таки отличаются:

• назначением первых является лечение, а массажных – профилактика заболеваний;
• внешним видом: поверхность ортопедических изделий более разнородна, имеет особое покрытие с правильным чередованием жестких, острых и мягких элементов;
• комбинированной структурой, представляющей разные типы покрытия.

Главное сходство массажных и ортопедических тренажеров – это положительный оздоравливающий эффект, возможность организовать для ребенка не только полезное, но и интересное игровое пространство. Как массажные, так и ортопедические коврики своими руками может сделать любая мама.

Как сделать

Делая массажный коврик для детей своими руками, вы можете создать индивидуальное оздоровительное, игровое и развивающее пространство, подходящее вашему малышу и гармонично вписывающееся в интерьер его комнаты. Рукотворный детский массажный коврик может быть любой формы и размера, выполнен как из природного материала, так и мелких предметов быта.

С пуговицами

Один из вариантов – коврик из пуговиц. Они должны быть разного размера, толщины и цвета. Нашивать их следует на плотную ткань толстыми нитками, чтобы при занятиях и стирке они не отрывались. Количество пуговиц зависит от кучности нашивания.

Можно расположить их хаотично, в геометрическом порядке или создать узор, или тематический рисунок. Тогда нужно сначала нанести на ткань рисунок, а затем пришивать пуговицы: сперва крупные, а вокруг них – мелкие. Сшитый своими руками коврик для детей, декорированный пуговицами, будет интересен малышу, и занятия на нем принесут максимум пользы.

Ортопедический

Делая ортопедический коврик своими руками, надо располагать элементы от мелких к крупным, избегать травмирующих и утомляющих стопы ребенка деталей. Детские массажные коврики с ортопедическим эффектом должны отличаться по количеству массажных секций и их структуре в зависимости от возраста ребенка. Удобны массажные дорожки для детей. Для их изготовления лучше использовать плотные ткани, а в качестве массирующих элементов – мешочки с крупами, мягкие шарики и другие природные или подручные материалы. Детали пришиваются прочными нитками или леской, или приклеиваются.

Песочный

Детский песочный коврик для массажа стоп также несложно сделать своими руками. Для его изготовления нужно сшить карманы из плотной ткани – лен, гобелен, деним – и неплотно наполнить их разными крупами. Карманы можно плотно зашить или вшить в них молнии или липучки для обеспечения возможности замены наполнителя. Мешочки соединить ленточками или тесьмой. А если предварительно декорировать карманы вышивкой или аппликацией, имитирующей, например, морское дно, то занятие на нем превратится в занимательную игру и подарит малышу море удовольствия.

Железная дорога

Для создания развивающего и игрового эффекта массажные коврики и дорожки можно оформлять, придавая им вид знакомых и интересных элементов окружающего мира.

Соедините несколько квадратных деталей из плотной ткани, пришейте к ним 2 ряда резинок так, чтобы в них можно было вставить карандаши, фломастеры или другие подобные элементы – и перед вами уже не просто “коврик массажный детский”, а железная дорога, зовущая малыша в увлекательное путешествие.

Из камушков

Массажный коврик для ног из камешков имитирует прогулку по каменистому пляжу. Основа должна быть мягкой и проминаться под весом малыша. Чистые гальки приклеивают к основе универсальным клеем или ПВА. Можно крепить детали и неклеевым способом: центральный камешек накройте трикотажной или капроновой тканью и обшейте по кругу. Остальные располагают плотно к центральному и обшивают тем же способом.

Читайте также:

Автор: tat.trofimova

Массажный коврик своими руками

Каждая мама ставит в приоритет здоровье и хорошее самочувствие своего малыша. Крайне важно с ранних лет укреплять иммунитет, который способствует правильному развитию и физической выносливости ребенка. На сегодняшний день большой проблемой становится плоскостопие, приводящее в конечном итоге к нарушению осанки и развитию сколиоза.

Одним из эффективных методов профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной системы является массаж, назначить который поможет квалифицированный врач. Ортопедический коврик для детей от плоскостопия можно приобрести в специализированных магазинах либо сделать в домашних условиях.

Изготовление массажного коврика при помощи подручных средств

• С использованием камней. Это прекрасная идея имитации естественной поверхности, при этом изготовить самостоятельно такую вещь проще простого. Для этого необходимо взять основу (подойдет любая плотная ткань), а затем наклеить камушки сверху. Альтернативой такому методу может служить обтяжка каждого элемента тканью, а затем скрепление их вместе.
• При помощи пластиковых крышечек. Материал для данного коврика весьма доступен – подойдут любые пробки от газированной воды. Их можно сшить друг с другом или же прикрепить к основе, например полиуретановой. Использовать такой коврик можно как донышками вверх, так и вниз в зависимости от возраста ребенка и стадии его заболевания.
• С помощью пуговиц. Такой коврик прекрасно подойдет для маленьких детей, но стоит обратить внимание на то, чтобы все детали были хорошо пришиты, ведь в противном случае ребенок может подавиться. При изготовлении коврика можно применить фантазию, сделав его ярким и оригинальным, ведь в поделку мама вкладывает еще и частичку своей души.

Разумеется, массаж является одной из составляющих целого комплекса лечебных процедур, поэтому он будет наиболее эффективен вместе с подвижным образом жизни, ношением специальной обуви и применением лечебной физкультуры. А ортопедический массажный коврик поможет ребенку снять усталость мышц и улучшить кровоснабжение.

принцип действия и основные виды

Если в течение дня вы много времени ходите или стоите, обратите внимание на массажный коврик для ног. Особое устройство и правильно подобранный размер благотворно влияют на здоровье детей и взрослых. Предлагаем познакомиться с особенностями, основными видами и преимуществами подобных изделий.

Массаж стоп позволит повысить иммунитет

Читайте в статье

Принцип работы коврика для массажа ног

Принцип действия подобного приспособления базируется на теории о том, что точки на ногах человека оказывают определённое влияние на его внутренние органы. Воздействуя на активные зоны на ступнях, коврик для массажа ног помогает улучшить состояние здоровья, повысить иммунитет и добиться других положительных результатов.

Зоны на ступнях отвечают за определённые органы

Материалы для изготовления ковриков-массажёров для ног

Срок службы, цена и характеристики коврика-массажёра для ног во многом зависят от материала, используемого при его изготовлении. Выбор может быть сделан в пользу:

• поливинилхлорида;
• натурального каучука;
• силикона;
• вспененного полиэтилена;
• ковролина.

Используемый материал должен отвечать определённым требованиям

Устройство массажных ортопедических ковриков для ног в зависимости от вида

При выборе массажного ортопедического коврика для ног следует обязательно учитывать его вид. Производители предлагают широкий модельный ряд. Предлагаем познакомиться с существующими разновидностями.

Для занятий стоит выбрать подходящую модель

Обычные массажные коврики

Массажный ортопедический коврик для ног детей представляет собой основу, на которой в определённом порядке расположены различные неровности. Изделия могут иметь различную форму и размер.

Забавная форма коврика понравится детям

Акупунктурные массажные коврики

Такие изделия состоят из основы с мягким наполнителем, к которой приклеены либо пришиты специальные аппликаторы с шипами. Приспособление достаточно компактное и имеет небольшой вес. Благодаря большому количеству шипов удаётся обеспечить одновременное воздействие на десятки биологически активных точек.

Специальные аппликаторы оказывают благотворное влияние на организм

Совет! Акупунктурные модели по достоинству оценят не только дети, но и студенты, сотрудники офисов, спортсмены.

Благотворное влияние оказывается на здоровье детей и взрослых

Игольчатый коврик для ног позволяет избавиться от болевых ощущений и общей усталости организма, улучшает кровообращение, способствует снятию стресса. Его можно использовать после тяжёлого рабочего дня и занятий спортом.

Конфигурация изделия может быть самой разнообразной

Коврики-пазлы

Подобные изделия актуальны для детей различного возраста. Толстая и плотная основа способна выдержать вес взрослого человека. Можно купить резиновый или полимерный массажный коврик для ног, состоящий из различного количества модулей. Каждый элемент может имитировать различное покрытие: гальку, шипы, округлые бугорки, шишки и многое другое.

К преимуществам подобных изделий стоит отнести:

• возможность увеличения количества элементов конструкции;
• вариативность. Можно менять последовательность соединения пазлов;
• простоту ухода;
• компактность. Элементы можно сложить друг на друга и положить в шкаф или кладовку.

Коврики-полусферы

Изделие имеет характерную форму. Такие коврики с короткими шипами для ног приятны на ощупь. Имеют специальный клапан, позволяющий отрегулировать давление. Используются для массирования рефлексогенных зон стоп. Позволяют нормализовать мышечный тонус.

Массажный коврик для ног: польза и вред

При постоянном использовании ковриков для массажа ног для детей можно заметить улучшение здоровья: пропадает бессонница, уменьшаются отеки ног, пропадают боли в ступнях. Улучшается работа внутренних органов. Эффективный пилинг, обеспечиваемый массажными элементами, способствует улучшению состояния стоп. Предотвращается появление мозолей и натоптышей. У детей и взрослых повышается иммунитет.

Хорошая профилактика и лечение плоскостопия

Чтобы массажный коврик для ног принёс только пользу, а не вред, следует учитывать ряд условий, при которых рекомендуется отметить занятия. К ним относится наличие на стопах ног грибковых заболеваний, порезов, ран. Также стоит убедиться в отсутствии противопоказаний врача-ортопеда, к которым относится, в частности, нестабильность голеностопного сустава.

Форму поверхности стоит согласовать с врачом-ортопедом

Отличие детских ортопедических ковриков для ног от моделей взрослых

Если вы решили приобрести конкретную модель для ребёнка, следует убедиться, что это именно детский ортопедический коврик для ног. Изделия для взрослых обладают более мелким и жёстким рельефом. Как следствие, в процессе эксплуатации при нарушении рекомендаций производителя малыш может получить травму. В то же время взрослые могут смело пользоваться детскими ковриками.

Детские модели отличаются от взрослых

Советы по выбору подходящей модели для детей и взрослых

Если вы решили купить массажный коврик для ног, следует обязательно учитывать, для кого приобретается изделие: для ребёнка или взрослого. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы приобрести качественную и функциональную модель.

Взрослые и детские модели различаются не только размерами

Какой массажный коврик для ног лучше купить для детей: наши рекомендации

Чтобы выбранная модель смогла справиться с поставленной задачей, прежде чем купить массажный коврик для ног для детей, стоит:

• обратиться к ортопеду и на основании его консультации выбрать подходящую модель;
• выбирать изделие с учетом возраста ребёнка. Для малышей 1,5 – 2 лет подойдут модели с мягкими элементами;
• проверить наличие сертификатов, подтверждающих качество продукции;
• предпочесть изделие, которое легко отмыть и быстро высушить.

Если вы решили купить массажёр для своего ребёнка, обратите внимание на:

Модель	Характеристики
«Следочки»	Размер 28 см. Изготовлен из резины на основе натурального каучука. 2 штуки.
«Медведь»	Размер 45 × 90 см. Имитация морской гальки.
«Камешки»	Пазл. Размер одного элемента 25 × 25 см. Доступен выбор модулей с различной жёсткостью поверхности.
«ОРТО ПАЗЛ»	Модули различной жёсткости.

Отзывы о детском массажном коврике «Кладовая здоровья» К 810:

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/reviews/detskiy_massazhniy_kovrik_kladovaya_zdorovya_k_810/

детский массажный коврик «Кладовая здоровья» К 810

Особенности выбора массажного коврика для ног для взрослых

При выборе массажного коврика для ног для взрослого следует выбрать не только подходящую конфигурацию поверхности, но и размер изделия. Если планируется выполнение определённых упражнений, площади изделия должно быть достаточно, чтобы взрослый человек мог на нём комфортно разместиться.

Для взрослого следует подобрать подходящую модель

Массажный коврик для ног: важные моменты использования

Приобретя подходящую модель, стоит внимательно ознакомиться с рекомендациями производителя. Как правило, пользоваться массажёром надо следующим образом:

• выбираем ровную и твёрдую поверхность. Ковра на полу быть не должно;
• укладываем массажёр;
• встаем босыми ногами на тренажёр и выполняем упражнения.

Длительность занятий выбирается индивидуально. Обычно начинают с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность.

Перечень упражнений может быть самым разнообразным

Внимание! При появлении притупленной боли процедуру следует сразу закончить.

Приблизительный перечень упражнений для профилактики и лечения плоскостопия включает следующие упражнения:

• разогрев стоп. Для этого, разместив руки на поясе, следует шагать по массажёру;
• последовательное вышагивание на внутренней и внешней стороне стопы;
• перекатывание с носка на пятку;
• хождение на носочках и пятках.

Если выполнение перечисленных упражнений не вызывает трудностей, можно добавить бег, приседания, хождение гуськом, а также прыжки.

Нюансы изготовления своими руками детского массажного коврика для ног

Если приобрести уже готовое изделие не представляется возможным, стоит изготовить детский массажный коврик для ног своими руками. Для этого следует подготовить:

• материал для основания. Основа должна быть достаточно плотной, чтобы в процессе эксплуатации изделие держало свою форму. Лучше всего подготовить пластиковую вставку и фетр для её обтягивания;
• материал для изготовления массажных элементов. Это могут быть пуговицы, камушки, шнуры различной толщины, фасоль, галька и многое другое;
• нитки с иголкой либо клей. Для изготовления массажного коврика для ног с камнями потребуется подходящий клеевой состав.

Работу выполняем в следующей последовательности: подготавливаем основание, а затем закрепляем на нём массажные элементы.

Своими руками можно изготовить качественную и полезную дорожку

Совет! Если не хочется фиксировать элементы, пришейте к основанию кармашек и сложите в него мелкие детали. Чтобы воспользоваться ковриком, достаточно будет разложить их на основании.

Делитесь в комментариях, какой детский массажный коврик для ног вы решили купить и почему отдали предпочтение именно этой модели.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Сенсорные коврики для детей своими руками

💕 Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки бесплатно для вас. Это означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам. Спасибо за Вашу поддержку.

Сенсорные коврики отлично подходят для обучения детей и очень полезны для их развития. Детей обычно очень привлекают сенсорные коврики, которые стимулируют их чувства различными текстурами и цветами. Хорошая новость заключается в том, что сенсорные (массажные) коврики своими руками легко сделать дома и они очень доступны по цене.Они делают игру ребенка веселой и увлекательной. Они отлично подходят для оформления детской и детской комнаты.

Мария Монтессори была одним из первых педагогов, заметивших связь между сенсорной стимуляцией и развитием мозга. Одним из главных атрибутов успеха Марии в помощи детям в раскрытии их потенциала и достижении отличных результатов является ее акцент на сенсорной стимуляции. Она использовала детские чувства, чтобы преподавать понятия математики, языка, естественных наук.

Сенсорные коврики, сделанные своими руками, имеют большие преимущества, они :

– стимулировать чувства

– дети их ЛЮБЯТ

– нет до минимальной стоимости

– благотворно влияет на развитие мозга

– оказывает успокаивающее действие
– благотворно влияет на общее самочувствие

— отлично подходит для детей с проблемами сенсорной обработки

– легко хранить

— отлично подходит для изучения различных текстур

Очень приятная новость заключается в том, что у вас, вероятно, уже есть все необходимое для создания красивого сенсорного коврика для вашего ребенка.

Вот несколько идей материалов, которые можно использовать для создания сенсорных ковриков дома :

– кнопки

– ткани

– губки

– фасоль, семена, горох

– галька

– камни

– пластиковые крышки

– карандаши

– соломинки

– кольца для штор

– коврики бамбуковые

– колышки

– пробки
– шарики
– бусины

Я нашел эти великолепных примеров сенсорных ковриков, сделанных креативными русскими мамочками :

Массажный коврик ручной работы BabyBlog.Ru by Лиза Источник

Массажный коврик — Лесной луг — Источник Страна Мам

Массажный коврик ручной работы — источник Baby.ru

Наш массажный коврик — BabyBlog.Ru — источник Альбины

Массажный коврик ручной работы — Дети mail ru — Источник Евгении

Массажный коврик — Источник Страна Мастеров

Массажный коврик — «Волшебный лес» — источник Karapuzka.blogspot.com Массажный коврик из гальки — источник Наука Ремонта

Поделки своими руками — Источник Baby.Ru Развивающий коврик ручной работы — Yarmama.Источник Ru Идея развивающего коврика — «Дорога» — Источник Интернет.Ру в прямом эфире Выберите ткань, которая приятнее на ощупь. Используйте клеевой пистолет, чтобы склеить твердые предметы, или сшейте мягкие детали, чтобы создать сенсорный коврик.

Обратите внимание, что эти коврики не рекомендуется использовать с детьми, которые все еще находятся в стадии развития рта, в случае, если какой-либо из элементов оторвется.

Надеюсь, вы были вдохновлены! Я приглашаю вас ознакомиться с этими замечательными сенсорными игрушками и материалами!

Об Анастасии. Анастасия — бывшая учительница раннего детства, основательница Монтессори-природы, блога о Монтессори-вдохновленных и основанных на природе исследованиях. Она преподавала в системе Монтессори в течение 10 лет и практиковала Монтессори-метод обучения и жизни в течение последних 19 лет. Ей нравится создавать увлекательные обучающие печатные издания для детей. Узнайте больше здесь.

Сенсорные коврики DIY для младенцев и малышей

Сделай своими руками потрясающие сенсорные коврики для младенцев и малышей из переработанных материалов на деревянных подставках! Это так просто и приятно создавать и делать фантастическую сенсорную игрушку для маленьких рук на экспорт.Эти сенсорные коврики для младенцев и малышей, сделанные своими руками, также станут отличной идеей для подарка!

Вы знаете, как мы любим делать свои собственные игрушки и обучающие материалы здесь, на «Дереве воображения». За прошедшие годы мы сделали так много суперпростых ресурсов, используя повседневные материалы, такие как эта игра с помпонами, корзина с детскими стишками, игра с кувшинами для молока, картонная сортировочная коробка, узорчатые блоки, бутылочки для открытий и корзины с сокровищами! [Вы можете просмотреть нашу полную коллекцию простых самодельных игрушек здесь!]

Малышу уже 16 месяцев, и он увлекается всем, до чего только может дотянуться.Это возраст обучения через прикосновения, а сенсорные игрушки являются ключом к раннему развитию. Тем не менее, на рынке на удивление мало хороших игрушек, которые действительно отвечают всем требованиям. Эвристическая игра (т. е. игра с предметами повседневного обихода) лучше всего подходит для младенцев и малышей, и после перехода от «Игры с корзиной сокровищ» я подумал, что мы можем сделать несколько сенсорных игровых ковриков для изучения.

Я заказал несколько деревянных подставок для изготовления в Интернете, а затем обыскал наши ящики для творчества и игр в поисках тактильных материалов, чтобы украсить их.

[партнерская ссылка]

Ключ к изготовлению этих сенсорных ковриков своими руками — использование очень хорошего прочного клея. Мы использовали этот, и я был действительно впечатлен тем, насколько хорошо все приклеилось и осталось на месте. Я суетливо отношусь к канцелярским материалам, поэтому очень рад, что нашел что-то, что будет работать и в будущем.

[партнерская ссылка]

Я нашел следующие материалы, чтобы добавить их к верху ковриков, но все, что вы можете найти, подойдет, если есть хороший выбор текстур и контрастов (и, конечно, материалы безопасны для использования!)

Маленькие кусочки бамбука

Шелковистая ткань старого костюма для переодевания

Плотная мятая упаковочная бумага

Кусочек губки

Маленькая бусина

Блестящая мягкая пряжа

Шипастые помпоны

Смятая фольга

Измельченная бумага

Войлок

Смятый целлофан

Я просто нанес слой клея, затем добавил материал сверху и удерживал его на месте, пока он не закрепился.На следующий день я сложил их в маленькую корзину и отдал ему на поиски. Конечно, его старшие сестры так же хотели прикоснуться к ним и любили описывать свои чувства!

Бэби провел довольно много времени, забирая и вынимая их из корзины, затем складывая их в стопки, накладывая их друг на друга и переворачивая, чтобы исследовать их дальше.

Ему очень нравилось ощупывать скомканные материалы, и он провел кончиками пальцев по неровностям и краям различных поверхностей и текстур.Помпоны стали его фаворитом.

Было бы здорово сделать гигантский набор из них в качестве ступенек для ходьбы! В данный момент ему действительно нравится чувствовать вещи ногами, а также ходить по объектам и использовать их, чтобы лазить по ним. Я думаю, что это будет прекрасный прогресс — я опубликую снова, если мне это удастся!

Помещенные в корзинку, они станут чудесным и уникальным подарком на первый или второй день рождения ребенка! Родители любят продуманные и сделанные своими руками подарки, а эти особенные! Они также станут идеальным дополнением к игровым полкам в детском саду и дошкольном учреждении, готовым к свободному исследованию и игре.

Если вам нравится эта идея, вы можете увидеть здесь и другие наши ИГРУШКИ Сделай сам и РЕСУРСЫ !

И у нас есть множество B ABY PLAY IDEAS и TODDLER PLAY IDEAS , чтобы вы тоже могли вдохновиться!

Нравится? Пожалуйста, поделитесь им!

[Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon. Спасибо за вашу поддержку!]

Облегчение боли в спине при беременности с помощью самодельного массажера

Облегчение болей в спине необходимо во время беременности и родов.Этот удивительный массажер для спины своими руками поможет при болях в спине во время беременности, родов или в любое другое время.

Этот уродливый маленький инструмент творит чудеса, облегчая боль в спине во время беременности и родов. Наш учитель Брэдли подтолкнул нас к этому. У нее были всевозможные инструменты, которые мы могли опробовать во время недавнего занятия — от шариков для родов до холодных компрессов — и это маленькое чудо, безусловно, понравилось всем.

Попробуйте и расскажите нам, как это работает для облегчения болей в спине у беременных.

Стенограмма видео

Всем привет! Я хочу показать вам, как сделать действительно простое, действительно удивительное средство, которое помогает облегчить боль не только во время беременности, но и во время родов.

 

Мы узнали об этом на прошлой неделе в классе Брэдли, и я рассказываю вам, наш учитель обо всех этих различных инструментах, от шариков для родов до горячих и холодных компрессов, и, безусловно, этот уродливый маленький инструмент является всеобщим любимцем, и вы поймете, почему я сказать некрасиво.

 

Проверьте это.Довольно плохо да

Как сделать этот удивительный инструмент

Но вы знаете, что это работает, это абсолютно работает. Я покажу вам, как это сделать:

Вам понадобятся теннисные мячи

Вам понадобится пара старых нейлоновых чулок и

Вам понадобится набор ножниц

Итак, сначала нужно разрезать нейлоновые чулки, что мне больше всего нравится, потому что я ненавижу нейлоновые чулки, а вы хотите разрезать верхнюю часть штанины. У вас есть все это для работы, затем на носке вы хотите создать узел.

Дайте себе 4-6 дюймов в качестве маленькой ручки , затем вы возьмете один из этих теннисных мячей, и вы собираетесь протолкнуть ногу и затянуть его к этому узлу, а затем создать еще один узел, и это снова, вы хотите чтобы он был тугим, чтобы мяч мог двигаться слишком много, затем вы хотите дать себе около двух дюймов пространства и создать еще один узел, затем вы кладете еще один теннисный мяч на ногу, а затем создаете еще один узел и снова тугой, чтобы мяч не у вас есть много места для роста или перемещения, а затем, в конце, вы просто хотите связать эти два конца вместе, чтобы ваш конечный результат снова выглядел так.

Итак, Майк собирается показать, как это будет работать.

Научитесь рождать удивительные – промо-курс родов [в статье]

(не вставая с дивана)

Посмотрите, как

Как пользоваться этим удивительным инструментом

Перекатывание по нижней части спины.
Катите теннисный мячик как скалку.
Так что в основном то, что он делает, оказывает противодавление на мою нижнюю часть спины, и если вы представляете, знаете ли вы, когда у нас роды или схватки, это противодавление действительно помогает облегчить сильную боль.Также здорово, если у вас есть какой-либо дополнительный задний бак, так как он попадает прямо в эти мышцы прямо в то же самое. Это так здорово, вы не можете поверить, что вы должны попробовать.

Вот и все, как сделать массажер для спины, который действительно удивителен.

Говорю вам, если вы подарите это беременной женщине, например, на вечеринке по случаю рождения ребенка или что-то в этом роде, она может подумать, что это выглядит немного странно, но что это такое, но ей понравится этот подарок, это будет будь ее любимым подарком,
, как это приятно, так что попробуй и дай мне знать, как тебе это нравится.

Ты беременна? Планируете душ?

Вот все, что вам нужно знать о создании реестра младенцев.

Насколько безопасно пользоваться массажными креслами во время беременности?

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как со стороны нашей редакционной группы, так и со стороны экспертов.Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 7 октября 2020 г.

Беременность требует от вас крепкого здоровья, поэтому вы должны находить время для отдыха. Расслабление в массажном кресле во время беременности может принести вам некоторое облегчение. Массажные кресла являются благом, поскольку они помогают справиться с болью во время беременности и увеличить кровоток. Но использование массажных кресел во время беременности часто вызывает споры.

Считается, что массажные кресла и беременность несовместимы. Массажные кресла имеют грелку, которая может повышать температуру тела. Если при использовании надавить на точки давления, у беременной женщины могут возникнуть преждевременные роды. Существуют противоречивые мнения относительно использования массажных кресел. Следовательно, проконсультироваться с врачом о том же было бы самым мудрым решением. Но, для вашего удобства, мы собрали всю необходимую информацию об использовании массажных кресел во время беременности.

Можно ли пользоваться массажными креслами во время беременности?

Массажные кресла становятся все более популярными среди беременных женщин, так как идеальный массаж во время беременности может быть райским. Но есть определенные осложнения, связанные с использованием массажного кресла во время беременности. Большинство массажных кресел имеют грелку, которая может иметь серьезные последствия для ребенка. Повышение температуры тела может увеличить частоту сердечных сокращений ребенка, что приведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Чрезмерное тепло также может вызвать гипертермию.Следовательно, рекомендуется избегать каких-либо нагревательных элементов в массажном кресле.

Зачем использовать массажное кресло?

Успокаивающие ощущения и уход за телом, которые вы получаете при использовании массажного кресла, просто волшебны. В последнее время беременные женщины предпочитают массажные кресла из-за следующих преимуществ, которые они предлагают:

• Использование массажного кресла во время беременности облегчает боль в ногах и спине, которая возникает из-за того, что растущей матке требуется много места и она оказывает давление на тело.Массажное кресло может способствовать циркуляции крови в верхней части тела и, таким образом, облегчить боль.
• Облегчает боли в ногах и спине, потому что растущая матка требует много места и оказывает давление на тело.
• Узлы и ролики обеспечивают массаж определенных точек. Узлы и ролики можно регулировать, и в зависимости от требований можно нацеливаться на определенные области тела.
• Вибрация не дает ребенку толчка. Следовательно, они безопасны.

Когда беременным женщинам следует полностью избегать использования массажных кресел?

Период беременности – очень ответственное время.Гормональные изменения происходят и в организме, и в эмоциональном плане, состояние матери почти как на американских горках. Определенные состояния здоровья и другие проблемы не позволяют будущим мамам использовать массажные кресла без разрешения медицинских работников.

• Если у вас сильная головная боль, избегайте использования массажного кресла.
• Если в анамнезе были преждевременные роды или выкидыш, вам следует избегать этого.
• Если у вас отек или сильный отек, пользоваться креслом небезопасно.
• Если это беременность высокого риска, вы должны быть очень осторожны.
• Если вы страдаете преэклампсией, рекомендуется избегать ее.
• Если вы страдаете ожирением и вам трудно уместиться в кресле, избегайте его использования.
• Стресс, вызванный использованием массажного кресла, следует избегать любой ценой.

Что следует помнить перед использованием массажных кресел

Лечебные массажные кресла, без сомнения, очень полезны, но есть несколько вещей, о которых следует помнить.

• Не используйте кресло в первом триместре, когда тело постоянно трансформируется и высока вероятность выкидыша.
• Во время третьего триместра не втискивайтесь в массажное кресло, если вы слишком велики для него.
• Ограничьте время пребывания в массажном кресле. Как бы ни было заманчиво, вы не должны тратить больше 15 – 20 минут.
• Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как отеки, сильные головные боли, преждевременные роды в анамнезе, вы должны избегать использования массажного кресла.

Альтернатива массажным креслам

Медицинские работники не рекомендуют массажные кресла для педикюра во время беременности. Есть несколько здоровых альтернатив:

• Традиционный массаж всегда самый безопасный. Он не имеет тех рисков, которые связаны с массажными креслами во время беременности.
• Йога как метод поддержания формы превосходна. Различные « асаны » предназначены для различных частей тела и эффективно лечат их, что может выполнять даже беременная женщина.
• Сеансы акупунктуры также полезны для поддержания тела в форме. Точки давления, если их правильно надавить, могут помочь облегчить боль, которую может испытывать беременная женщина.
• Записи с упражнениями или DVD-диски также являются отличным способом поддержания тела в форме и гибкости. Простые и легкие упражнения помогут будущим мамам всегда оставаться в форме.
• Простое домашнее оборудование также может помочь с легкими упражнениями, чтобы поддерживать тело в форме и быть здоровым. Беременные дамы могут смело делать некоторые упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии.
• Хиропрактики используют различные методы для работы с опорно-двигательным аппаратом тела и позволяют телу исцелить себя без хирургического вмешательства.

Массажные кресла удобны как эффективное и полезное средство для облегчения боли. Хотя есть много преимуществ от его использования, риски слишком серьезны, чтобы их игнорировать. Вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, а затем пойти на это, для беспроблемной беременности.

Читайте также:  Массаж ног во время беременности

Как нежно массировать ребенка

Вы не единственный, кто время от времени жаждет успокаивающего массажа тела.Младенцы также находят нежное возложение рук очень расслабляющим и даже терапевтическим. Это связано с пятью чувствами, осязание является одним из наиболее развитых при рождении, и есть исследования, показывающие, что детский массаж имеет огромные преимущества, помогая детям расти и развиваться.

Каковы преимущества детского массажа?

Как детский массаж может помочь вашему малышу? Это может помочь вашему ребенку облегчить проблемы с животиком и боли при прорезывании зубов, ускорить развитие его мышц, успокоить его, когда он капризничает, и успокоить его перед сном.

Но на этом преимущества не заканчиваются: все эти поглаживания и прикосновения облегчают вам общение с новорожденным. Более того, массаж вашего ребенка может помочь вам обрести свой собственный внутренний дзен (и кто может с этим поспорить?).

Вы можете начать этот нежный массаж в тот день, когда принесете домой ребенка. Или вы можете предложить своему партнеру попробовать свои силы в детском массаже — хорошая возможность для сближения.

Как сделать грудному ребенку массаж

• Ноги и ступни. Держите пятку ребенка одной рукой; другой рукой начните с верхней части бедра и медленно поглаживайте до лодыжки, слегка сжимая ногу, как будто вы доите корову. Сделайте обратное движение и переходите от лодыжки к бедру. Затем разотрите стопы большими пальцами, осторожно разгибая и поглаживая пальцы ног. Поменяйте ноги. Вы можете сделать эти же штрихи на руках и кистях.
• Головка .   Начните с рук с обеих сторон головы ребенка, затем проведите руками вниз по обеим сторонам его тела, от головы до пальцев ног.Затем кончиками пальцев нарисуйте крошечные круги на голове вашего ребенка.
• Лицо. Сложите руки (как будто вы молитесь) на лбу вашего ребенка, затем осторожно надавите наружу от центра. Затем с помощью большого пальца нарисуйте улыбку на лице вашего ребенка, поглаживая его от одной щеки через верхнюю губу к другой щеке. Повторите на нижней губе.
• Сундук. Сложите руки на груди ребенка, а затем разведите их в стороны, как если бы вы разглаживали страницы раскрытой книги.
• Животик. Кончиками пальцев нарисуйте овал под пупком ребенка. (Двигайтесь по часовой стрелке, чтобы следовать естественному пути пищеварения.) Затем «пройдите» кончиками пальцев от одной стороны живота вашего ребенка к другой по диагонали, как если бы вы рисовали «Х».
• Назад. Поглаживайте его спину из стороны в сторону, а затем вверх и вниз.

Советы по массажу для младенцев

Вот о чем следует помнить перед тем, как вы (или ваш партнер) сделаете новорожденному массаж для младенцев:

• Сделайте массаж для младенцев частью вашей повседневной жизни. Подумайте о том, чтобы делать массаж ребенку примерно в одно и то же время каждый день, чтобы он ожидал этого и получал от этого удовольствие. Какое время лучше всего? На самом деле нет «лучшего» времени. В общем, вы хотите выбрать время, когда вы не чувствуете спешки (поэтому не пытайтесь втиснуть сеанс сжатия, пока готовится ужин или у вас есть стиральная машина и сушилка) или когда ваш ребенок не голоден. (поскольку он не получит удовольствия от поглаживания живота, если его живот пуст) или слишком полон (он, скорее всего, выплюнет свой ужин — вы не совершите эту ошибку дважды!).
• Если вы используете массажное масло, выберите съедобное, без запаха, фруктовое или растительное масло холодного отжима. Конечно, чтобы правильно растирать малыша, масло не нужно, но вам обоим будет приятнее, если ваши ручки будут легче скользить по телу малыша. Кокосовое масло — хороший вариант, так как оно легко впитывается в кожу ребенка и легко усваивается, когда ваш малыш сосет руки или пальцы. Используйте только мазок и держитесь подальше от детского масла или минерального масла — они забивают поры.И ореховые масла nix тоже из-за потенциальной аллергии.
• Выберите удобное место для вас обоих. В идеале в комнате должно быть тепло — не менее 75 градусов по Фаренгейту — чтобы ваш почти голый новорожденный не простудился во время массажа. Вы можете массировать малыша на пеленальном столике, на своей кровати (подложите под нее полотенце, чтобы избежать масляных пятен на одеяле), даже на коврике (используйте и там полотенце). Добавьте успокаивающую фоновую музыку или просто используйте время, чтобы поговорить и спеть с ребенком.
• Следуйте сигналам вашего ребенка. Никто не любит, когда ему делают массаж, когда он не в настроении, и ваш ребенок тоже. Если он отворачивается, хмурится или плачет, когда вы берете его в руки, отложите сеанс на потом. И помните, вам не нужно делать массаж всего тела каждый раз. Если ваш ребенок решит, что с него достаточно после того, как вы потерли ему ножки и ступни, это тоже нормально.
• Будьте осторожны — и не оказывайте слишком сильного давления, иначе оно будет подавляющим. Еще один умный совет из детской книги по массажу: поглаживание от сердца (например, от плеча к запястью) расслабляет и поэтому лучше подходит для массажа перед сном или перед сном.Поглаживание по направлению к сердцу (от запястья к плечу) более стимулирует и лучше подходит для того времени, когда ваш ребенок бодрствует и активен. Вы также можете сделать комбо.

От редакции What to Exect и Хайди Муркофф, автора книги What to Exect When You’re Expecting . Что ожидать следует строгим правилам отчетности и использует только заслуживающие доверия источники, такие как рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и уважаемые организации здравоохранения. Узнайте, как мы поддерживаем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу медицинскую проверку и редакционную политику.

Преимущества коврика для акупрессуры: 5 лучших ковриков для акупрессуры 2018

Фото: Анастасия Бабакова/Getty Images/iStockphoto

Несколько недель назад я пришел домой с жалобами на сильную боль в спине и плечах, иррадиирующую от правой ключицы в верхнюю часть спины. Никакие растяжки и растирания не помогали. Мой сосед по комнате — более землянин из нас двоих — был достаточно любезен, чтобы предложить мне свой лучший вариант лекарства, любопытный розовый коврик, покрытый острыми пластиковыми розетками.

«Мне это нравится», — решительно сказал он, передавая его мне, объяснив, что только что подсадил свою маму на крючок и сам использовал его каждый вечер для облегчения мышечной боли, а также для дополнительного спокойствия и расслабления после долгого дня. Коврики для акупрессуры, как их называют, работают при контакте — когда вы идете, стоите или ложитесь на них, шипы оказывают давление на ваши акупунктурные точки (широко известный как метод «ложа из гвоздей»).

В отличие от акупунктуры, при которой тонкие иглы вводятся в различные акупунктурные точки на теле, акупрессура неинвазивна и облегчает боль, рассеивая вашу энергию, или «ци», как это традиционно называется в китайской медицине, посредством прикосновения и давления.

Я был настроен скептически, но был готов сделать все, чтобы облегчить боль. Скажем так, коврик был приобретенным комфортом. Большинство людей предпочитают прямой контакт, лежа на нем без рубашки, что так же удобно, как наступать на лего — тыкать в мягкие ткани спины, впиваться в лопатку, надавливать на шею и череп и оставлять следы на руках — независимо от того, куда вы переместите свой вес. Трудно сказать, что я чувствовал что-то кроме дискомфорта, лежа на коврике, но когда я встал, я почувствовал общее облегчение.Острая боль, которую я испытывал, прошла.

Многие люди лежат на нем от 5 до 10 минут за раз, иногда до 20 или 30 минут (как рекомендуют многие бренды ковриков), и делают это ежедневно. Но даже после пяти-шести минут первого круга я обнаружил, что болезненность таинственным образом исчезла и больше не возвращалась. Я мог вращать руками взад и вперед без какого-либо длительного напряжения — то, чего я не мог делать несколько дней. Я был поражен. Я должен был знать, Как это работает?

Чтобы получить ответы, я позвонил Оливеру Гроверу, иглотерапевту и мануальному терапевту из Hudson Wellness, чье объяснение в форме tl;dr состоит в том, что определенные области тела накладываются на нервные пути — когда одна часть стимулируется, это может совпадать с облегчением другой. .Например, «вдоль толстой кишки проходит большой путь, который при стимуляции может лечить ряд вещей, — говорит Гровер, — одна из них — защемление нерва». Помимо анекдотических сообщений, есть также доказательства того, что иглоукалывание — и, возможно, в более широком смысле, акупрессура — может помочь в лечении основных мышечно-скелетных болей в спине, шее и коленях.

Хорошо, но есть ли какие-то опасные возможности? Гровер говорит, что его главная проблема при использовании коврика — это кажущаяся случайность самих шипов, поскольку коврики, покрытые тысячами шипов, стимулируют одновременно очень много разных точек на теле.Это противоположный подход к строгому методу акупунктуры нацеливания на определенные точки в теле, и он отмечает, что это может быть тяжелым испытанием для тела.

Жаклин Сутера из City Podiatry говорит мне, что риск использования коврика относительно невелик. (На самом деле она сама использует коврик для акупрессуры при болях в шее и спине, останавливаясь у своих ног.) Настоящая осторожность касается пожилых людей или диабетиков с плохим кровообращением или тонкой кожей, чтобы вы не проткнули кожу и не занесли инфекцию.

Терапевт Дана Корриэль согласна с тем, что если пациент рассказывает об этих методах доверенному врачу и тот одобряет, проблем быть не должно. «Лично я считаю, что если какая-либо практика помогает уменьшить напряжение и расслабить моих пациентов, она может помочь в лечении других болезней, побочным эффектом».

Считайте меня новообращенным. Я только что купил себе коврик, и я нахожу коврик для акупрессуры удобной золотой серединой для тех, кто не готов окунуться в акупунктуру (я ненавижу иглы) и слишком дешев, чтобы тратить деньги на регулярные массажи.Моя техническая шея может обойтись безобидным самоуспокоением за легкие 50 баксов.

Если вам нравятся коврики для акупрессуры (или вы все еще немного опасаетесь), я проконсультировался с экспертами, чтобы узнать, какие купить, а также некоторые аналогичные решения для боли в спине и шее.

Что касается ковриков для акупрессуры, Гроувер отмечает, что между ними нет больших различий — обычно они покрыты сотнями розеток и делают одно и то же, так что все сводится к предпочтениям в цвете и стиле.В своей практике он говорит: «Ложка появилась очень часто, а Пранамат — еще одна крупная новинка, которая кажется горячей в йога-сообществе, о которой говорят многие пациенты».

The Spoonk поставляется с плоской подушкой для лица, покрытой розетками, вместо рулона, на который можно положить голову, и если вы поклонник «Доктора Оз», вы можете ее узнать.

А Pranamat — это короткий коврик с искусными розетками, изготовленный из «экологически чистого льна» и кокоса, если вы любите такие вещи.

Этот также поставляется с приподнятой подушкой для головы и шеи — всего предположительно 6 210 точек давления — и несколькими наклейками инь-ян для дополнительной привлекательности хиппи.

А для коллег-технарей: U-образная подушка для шеи, которая предназначена для облегчения шеи и плеч (с гораздо меньшим количеством розеток для более целенаправленного и комфортного точечного массажа).

Или, если вы хотите только окунуться в акупрессуру начального уровня, самой простой формой будет этот морской браслет, который обычно носят для лечения морской болезни. Гровер говорит, что это работает, оказывая давление на точку на вашем запястье, которая классически изучалась для лечения тошноты. «Этот момент давно задокументирован на протяжении более 5000 лет. Я учу всех своих дородовых пациенток массировать его, когда у них появляется предродовая тошнота, особенно утренняя тошнота, каждый раз, когда они чувствуют, что это приближается.

Если вы испытываете мышечную боль, Гровер предлагает попробовать еще один сенсорный стимулятор в домашних условиях — это устройство TENS (также известное как чрескожная электрическая стимуляция нервов), которое представляет собой форму электротерапии, при которой электрический ток передается через липкую подушечку. «Это классически используется в мире хиропрактики или физиотерапии для стимуляции нервов и высвобождения эндорфинов», которые являются естественными болеутоляющими средствами, которые могут уменьшить ваше чувство боли.

Люди обычно используют их только в течение нескольких минут (а потребительские блоки слишком слабы, чтобы вызвать серьезные повреждения электрическим током), поэтому, по его словам, нет особых причин для беспокойства по поводу негативных последствий. «Это действительно инструмент старой школы. У меня были пациенты, которые говорили, что используют свой аппарат ЧЭНС более 20 лет.

Еще одним неинвазивным методом лечения мышечной боли, который обычно используется в физиотерапевтических практиках (и очень популярен среди фитнес-сообщества), являются ролики из пеноматериала, которые воздействуют на воспаленные мышцы и глубокие ткани в качестве формы глубокого массажа тканей.Гровер говорит, что рекомендовал их раньше, особенно спортсменам или людям с хроническими мышечными болями. «Они определенно могут помочь в лечении, если вы знаете, как правильно их использовать». Тот, что ниже, был рекомендован инструктором Physique 57 Джули Коббл.

Доктор Корриэль придерживается более традиционного подхода к устранению мышечной боли и говорит: «Обычно я больше сосредотачиваюсь на том, чтобы рекомендовать людям использовать компрессы (такие как «Ледяной хот») и принимать обезболивающие препараты с противовоспалительными свойствами.Некоторые из наиболее распространенных воспалительных препаратов, с которыми вы, вероятно, знакомы, — это аспирин, ибупрофен и напроксен (алив) — и те, которые вы обычно можете найти в местной аптеке.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия и уведомление о конфиденциальности Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают лучшие Женские джинсы , Rolling Covanting , подушки для боковых спящих , Ультрастрализующиеся штаны и Банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Руководство по лучшим массажерам спины для пожилых людей — Forbes Health

«Любой массажный инструмент имеет место и ценность, если вы знаете, что вы с ним делаете», — говорит Селеста Агирре, лицензированный массажист из отдела манипуляций с рельефными мышцами в Канзас-Сити, штат Миссури. И существует множество массажеров для спины, чтобы удовлетворить ваши конкретные потребности, бюджет и предпочтения по комфорту.

Массажные кресла

Массажные кресла похожи на кресла с откидной спинкой, но предлагают больше преимуществ для здоровья. Возможности включают в себя теплотерапию, прокаточный массаж, разминающий массаж, вибротерапию, давление воздуха и массаж шиацу (терапевтическая форма акупунктуры) и многое другое. Все эти возможности могут иметь значение: исследования показывают, что массажные кресла особенно эффективны в борьбе с болью и улучшении качества жизни.

Сравните их сейчас:  Доступно на Amazon

Подушки для стульев

Подушка-массажер для спины для стула может выполнять такие функции, как перекатывающий массаж, разминающий массаж, тепловая терапия и массаж шиацу, что дает вам ощущение массажного кресла без затрат или большого количества нового предмета мебели.

«Подушка так же хороша и намного экономичнее [чем массажное кресло]», — говорит Агирре.

Сравните их сейчас:  Доступно на Amazon

Массажные пистолеты

Эти ручные инструменты, которые могут напоминать электрическую дрель, применяют ударную терапию (быстрые импульсы давления) к различным частям тела и поставляются с насадками, предназначенными для различных типов тканей. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины , показало, что массажные пистолеты эффективны для увеличения гибкости и диапазона движений человека.Однако для правильного использования этого инструмента иногда может потребоваться дополнительная пара рук.

«Вы должны знать, куда вы идете, чтобы получить все преимущества», — говорит Агирре. «Это уловка, чтобы поработать над собой, потому что вы просто не можете дотянуться».

Сравните их сейчас:  Доступно на Amazon

Ручные массажеры

Рынок ручных массажеров огромен — от перезаряжаемых инфракрасных инструментов с несколькими насадками до ручных роликов, прикрепленных к небольшим деревянным ручкам.Лучший массажер для вас зависит от личных предпочтений, но для использования конкретно на спине просто убедитесь, что инструмент может легко достигать области, которую вы хотите массировать.

Сравните их сейчас:  Доступно на Amazon

Массажные трости

Эти J-образные трости могут добраться до тех воспаленных и болезненных мест, которые находятся вне досягаемости. Благодаря различным эргономично расположенным ручкам, они могут помочь вам целенаправленно надавить на триггерную терапию. Секрет в том, чтобы ваши конечности двигались во время массажа, чтобы трость проникала в более глубокие мышцы.

«Это требует некоторой практики, но к этому можно привыкнуть», — говорит Агирре. «И тогда это будет чувствовать себя фантастически».

Сравните их сейчас:  Доступно на Amazon

Массажные шарики

Мяч может быть мощным инструментом для массажа. Упражнения, в которых используется мяч между телом и полом или стеной, нацелены на труднодоступные места. Например, они могут помочь снять напряжение в бедрах и стать лучшим массажером для узлов в спине.

Вы можете купить мяч, сделанный и проданный для массажа, но вы также можете отправиться в магазин спортивных товаров — мячи для лакросса идеально подходят для этого вида массажа.Если вы хотите немного больше отдачи, теннисный мяч тоже подойдет.