Что приготовить ребенку на завтрак
Рецепты 12.11.2020 Евгения Светлова
Фото: vk.comДетские блюда должны быть вкусными и полезными, а еще – красивыми и яркими, если ребенок капризничает. Закончилась фантазия, а яичница или овсянка уже надоели? Мы собрали 20 отличных рецептов, что приготовить ребенку на завтрак!
1. Ленивые вареники
Фото: patee.ruС таким детским завтраком точно невозможно прогадать, а готовить его не дольше, чем обычную кашу.
Тебе понадобится: 200 г творога, 1 яйцо, 30 г муки, сахар и соль.
Приготовление: Разомни творог вилкой и смешай его с остальными ингредиентами. Присыпь стол мукой, раскатай творожное тесто в колбаску и нарежь кусочками. Бросай их в кипящую подсоленную воду и провари 1-2 минут после того, как они всплывут.
2. Капустные маффины
Фото: nuclearfactor.ruНе знаешь, как заставить ребенка есть полезную капусту? Да вот так!
Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 1 яйцо, 150 г капусты, 1 ч.
л. соды и соли, 2 ч.л. сахара, 150 г муки, 3 ст.л. зеленого лука, 65 мл масла.
Приготовление: Добавь в йогурт соду, сахар, яйцо, перемешай и постепенно введи муку. Добавь 50 мл растительного масла, мелко рубленую капусту и зелень. Смажь формочки, разлей по ним тесто и 15 минут выпекай при 180 градусах.
3. Запеканка с фаршем
Фото: kraskolbas.ruЕсли предстоит насыщенный день и ребенку нужен завтрак поплотнее – вот отличный рецепт!
Тебе понадобится: 100 г фарша, 2 яйца, половина стакана тертого сыра, 3 ст.л. молока, 200 г картофеля, четверть луковицы и сладкого перца, паприка.
Приготовление: Обжарь фарш с паприкой, выложи в тарелку и в той же сковороде обжарь измельченные овощи. Натри картофель на крупной терке, смешай все ингредиенты и добавь сыр. Залей смесь взбитым яйцом с молоком, выложи в форму и выпекай 35 минут при 180 градусах под фольгой. Фольгу сними на последние 15 минут.
4. Картошка с сырной начинкой
Фото: koolinar.
ruЕще одно вкусное, сытное и легкое блюдо, которое можно приготовить ребенку на завтрак!
Тебе понадобится: 3 картофелины, 1 ст.л. оливкового масла, 200 г творожного сыра, 200 г ветчины, 20 г зелени, соль, специи.
Приготовление: Промой картофель, обваляй в специях, сделай проколы вилкой и запеки около часа при 180-200 градусах. Охлади, разрежь пополам и вынь часть середины, чтобы получились лодочки. Смешай нарезанные ингредиенты для начинки, вложи в картофелину и отправь в духовку еще на 15 минут.
5. Яблочные кексы
Фото: gastronom.ruВыпечка для детей не обязательно отнимает много времени и сил.
Тебе понадобится: 2 кисло-сладких яблока, 350 г муки, 2 ст.л. молока, 280 мл 30% сливок, 25 г сливочного масла, 1 яйцо, 50 г коричневого сахара, 50 г орехов, 1,5 ч.л. разрыхлителя, 1 ч.л. корицы.
Приготовление: Разотри 50 г муки со сливочным маслом в крошку, измельчи орехи и смешай их с сахаром. Добавь к сахару просеянную муку с разрыхлителем и корицей.
Яблоки натри на крупной терке, смешай с молоком, яйцом и сливками. Соедини все компоненты, разложи по формочкам и 25 минут запекай при 200 градусах.
6. Зеленый гречневый завтрак
Фото: selfstyler.ruГречневая каша на завтрак для ребенка может быть не только полезной, но и красивой.
Тебе понадобится: 1 стакан гречки, петрушка, кинза, сельдерей, половина лимона, 1 ст.л. оливкового масла, орехи.
Приготовление: Отвари гречку до готовности, заправь ее оливковым маслом и добавь рубленую зелень. Сверху посыпь орехами и подавай с овощным салатом или паровыми котлетами.
7. Детский бургер с яйцом
Фото: nashkraj.byОтличная альтернатива обычным бутербродам для быстрого детского завтрака.
Тебе понадобится: 1 булочка, 2 яйца, зелень, помидоры, огурцы, 1 ломтик бутербродного сыра.
Приготовление: Вылей яйца на сковородку и выровняй их в широкую полосу, присоли и посыпь зеленью. Разрежь булочку пополам и положи разрезом на яйцо.
Сложи булочку в бургер, вложи в середину овощи и сыр, и слегка поджарь ее сверху.
8. Оладьи с сыром
Фото: craftlog.comПопробуй приготовить на завтрак ребенку эти быстрые и вкусные оладьи с сыром, если обычные сладкие – вам уже приелись!
Тебе понадобится: 1 яйцо, 50 г муки, 10 мл оливкового масла, 50 г творожного сыра, 20 г твердого сыра, зелень, грибы, ветчина.
Приготовление: Смешай яйцо с мукой, рубленой зеленью и творожным сыром. Добавь оливковое масло, ветчину и грибы по вкусу, замеси плотное тесто. Обжарь оладьи и сразу же присыпь их твердым сыром.
9. Тыквенная овсянка
Фото: pinterest.ruПолезно, красиво и очень ароматно. Идеальный рецепт детского завтрака!
Тебе понадобится: 2/3 стакана овсяных хлопьев, 2/3 стакана молока, 2 ст.л. тыквенного пюре, корица, мускатный орех, ваниль, 1 ст.л. меда, орехи.
Приготовление: С вечера залей хлопья молоком, добавь туда же пюре из запеченной тыквы, специи и мед.
Плотно закрой крышкой и убери в холодильник до утра. К завтраку останется только украсить овсянку орехами и фруктами.
10. Быстрые панкейки
Фото: detilubvi.ruГотовь их ребенку на завтрак с фруктами, йогуртом, карамелью или сгущенным молоком.
Тебе понадобится: 500 мл кефира, 2 яйца, 80 г сахара, щепотка соли, 1 ч.л. разрыхлителя, 0,5 ч.л. соды, 350 г муки.
Приготовление: Взбей яйца с сахаром и солью, добавь кефир комнатной температуры и постепенно добавь просеянную муку с разрыхлителем. В последнюю очередь вмешай соду и обжаривай панкейки на сухой антипригарной сковороде.
11. Сладкий морковно-яблочный завтрак
Фото: zen.yandex.ruОчень витаминный и легкий рецепт завтрака, который подойдет даже маленьким детям.
Тебе понадобится: 1 морковь, 1 яблоко, 1 апельсин, 50 г изюма, 2 ч.л. меда, 50 г орехов, корица.
Приготовление: Натри яблоко и морковь на средней терке и порежь к ним половину апельсина.
Со второй половины выжми сок, смешай с медом и заправь салат. Добавь изюм, орехи и корицу.
12. Яичница с сосисками
Фото: nuclearfactor.ruКонечно, сосиски сложно назвать полезным завтраком для детей, но если очень хочется – то сделай это красиво!
Тебе понадобится: 3 диетические сосиски, 1 яйцо, четверть сладкого перца, 2 шампиньона, другие овощи по вкусу, специи.
Приготовление: Нарежь овощи мелким кубиком и слегка обжарь. Отдели желток от белка, и в белок выложи овощи. Разрежь сосиски вдоль, немного не доходя до края, и выложи на сковородку квадратом с сердцем внутри. Углы квадрата скрепи зубочистками, в центр вылей желток, а по краям – белок с овощами.
13. Фаршированные булочки
Фото: koolinar.ruЕще один способ, как красиво приготовить яичницу ребенку на завтрак.
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 яйца, 100 г ветчины, 1 маринованный огурец, 2 ч.л. масла, 2 ст.л. сметаны, 1 ч.л. горчицы, зелень.
Приготовление: Нарежь полосками ветчину и яйца, смешай со сметаной и горчицей.
Сними с булочек крышечку, достань мякоть, сбрызни маслом и вложи начинку. Сверху разбей яйца и запекай с крышечками при 180 градусах до схватывания белка.
14. Быстрый творожный крем
Фото: pinterest.deВыглядит, как десерт, но на самом деле это очень быстрый и полезный завтрак для ребенка!
Тебе понадобится: 400 г творога, 4 ст.л. 20% сметаны, 3 ст.л. сгущенки, фрукты и орехи.
Приготовление: Взбей творог со сметаной блендером, чтобы в смеси не осталось комочков. Добавь сгущенку и еще раз взбей, разложи по креманкам и укрась ягодами и фруктами с орехами.
15. Сырники с кабачком
Фото: koolinar.ruИдеально сочетается со сметаной или сырным соусом!
Тебе понадобится: 250 г творога, 150 г феты, 180 г кабачков, 1 яйцо, 50 г зелени, 4 ст.л. муки.
Приготовление: Разомни вилкой творог и фету, добавь к ним рубленую зелень и тертый кабачок. Туда же добавь яйцо и специи, муку, и перемешай тесто. Обжарь сырники с двух сторон до золотистого цвета.
16. Омлетный маффин с беконом
Фото: kulinarka-tv.ruИспользуй силиконовые формочки для маффинов.
Тебе понадобится: 3 яйца, 6 ломтиков бекона, половина помидора, специи.
Приготовление: Взбей яйца венчиком и добавь к ним специи и рубленый помидор. Выложи формы для маффинов ломтиками бекона, залей яичной смесью не до края и на 20 минут отправь в духовку при 180 градусах.
17. Омлет с овощами в духовке
Фото: telemetr.meВкусный и быстрый рецепт, как приготовить завтрак ребенку с помощью формочек или горшочков для запекания.
Тебе понадобится: 2 яйца, 50 г грибов, треть болгарского перца, треть луковицы, зеленый лук, корень имбиря, специи, зелень.
Приготовление: Обжарь овощи и грибы, добавь к ним тертый имбирь. Одно яйцо взбей в омлет, влей к овощам и перемешай, а сверху посыпь зеленью и зеленым луком. Выложи все в формочку, сделай небольшое углубление в центре и влей туда второе яйцо. Запекай 15 минут при 180 градусах.
18. Гренки с сыром и зеленью
Фото: pinterest.ruПо желанию можешь добавить к блюду кабачки или помидоры.
Тебе понадобится: 150 г хлеба, 2 яйца, 30 г твердого сыра, морковь, зелень, специи.
Приготовление: Натри на мелкой терке морковь и сыр, наруби зелень и смешай их со взбитым яйцом. Добавь специи, окуни в массу кусочки хлеба, выложи на пергамент и 10 минут запеки при 200 градусах.
19. Рисовая каша на молоке
Фото: rutelega.comСверху укрась детскую кашу ягодами, вареньем, цедрой и кокосовой стружкой.
Тебе понадобится: 125 г круглого риса, 2 ст.л. 30% сливок, 1 ч.л. ванильного сахара, 500 мл молока, 2 ст.л. сахара, цедра.
Приготовление: Вскипяти молоко со сливками, сахаром, цедрой и солью, и добавь промытый рис. Провари 2 минуты, убавь огонь и оставь кашу под крышкой на 35 минут. Выложи в глубокую тарелку и укрась по вкусу.
20. Творожные булочки
Фото: gotovim-edim.ruВыпечка на завтрак для ребенка тоже бывает полезной!
Тебе понадобится: 2 яйца, 3 ст.
л. сахара, щепотка соли, 15 г разрыхлителя теста, 2 ст.л. молока, 250 г творога, 250 г муки.
Приготовление: Размешай до однородности творог, яйца, сахар и соль. Просей к ним муку с разрыхлителем, замеси тесто и сформируй булочки влажными руками. Выпекай 12 минут при 190 градусах, смажь молоком, присыпь сахаром и отправь в духовку еще на 5 минут.
Что приготовить ребенку на завтрак от 1 до 7 лет
Проверенные рецепты завтраков для детей от 1 до 7 лет с пошаговыми фото, указанием калорийности и временем приготовления. Омлеты, запеканки, сырники, каши, оладьи, блинчики
Рецепт сырников из творога с манкой простой и понятный, а ещё очень вкусный.
Пышки по классическому рецепту готовятся на кефире и из самых простых ингредиентов.
Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.
Из свежего творога с добавлением разных фруктов и ягод можно приготовить всевозможные десерты на любой вкус.
Вареники чаще всего готовятся на пресном тесте. Предлагаю немного отойти от обычного замеса и приготовить вареники со свежими яблоками и корицей, используя необычный рецепт теста.
Пышные оладьи с яблоками на кефире — простой в приготовлении, достаточно экономный и всеми любимый рецепт.
Безглютеновые блины немного отличаются от привычных нам блинчиков, но при этом они не менее вкусные.
Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере.
В кабачковый сезон я рекомендую непременно приготовить нежнейшие классические оладьи из кабачков на сковороде по очень простому рецепту.
Рецептов драников существует множество. Кто-то добавляет в них зелень, кто-то сыр, бекон и т.д. Их готовят и в духовке, и в мультиварке.
Яйца по-турецки с йогуртом или Чилбир — блюдо с совсем непривычным для многих сочетанием вкусов.
Сырники из творога на топленом молоке получаются совершенно особенными — хрустящими снаружи и мягкими и нежнейшими внутри.
Пшенная каша на молоке, приготовленная в мультиварке, — это непривычный для многих, не особо популярный, но на самом деле очень вкусный, сытный и полезный завтрак.
Ту самую карамельную гранолу легко можно приготовить в домашних условиях в обычной духовке.
Классические оладьи давно начали сдабривать чем-то эдаким — добавлять в тесто сухофрукты или повидло, традиционную к ним сметану — заменять на сгущенное молоко или мед.
Я уже перепробовала десятки вариаций существующих запеканок, но творожная запеканка с белым шоколадом со мной случилась впервые, и могу с уверенностью сказать, что это один из лучших рецептов.
Манная каша в мультиварке, на молоке, без комочков, с манго и семенами льна — отличный завтрак для истинных гурманов!
В детстве бабушка очень часто готовила нам рисовую кашу с яблоками и сливочным маслом, и это было невероятно вкусно.
Такие клубнично-творожные блинные рулетики я готовлю часто, только меняю фруктово-ягодную начинку, исходя из сезона.
Творожная запеканка в мультиварке — рецепт классический, но способ ее приготовления — не традиционный.
Рисовая каша на молоке — одно из любимых блюд моих детей. Приготовленная в мультиварке каша получается очень нежной и сливочной.
Пришел сезон ревеня, и значит настало время печь пироги. Кисло- пряный ревень просто создан для сладкой выпечки.
Нет ничего проще и полезней приготовления еды на пару в мультиварке. Именно таким способом я предлагаю готовить всеми любимый омлет, добавляя в него разные начинки.
35 идей для легкого завтрака: быстрые и простые рецепты
Реклама – Продолжить чтение ниже
1Tater Tot Pizza
Возьмите кусочек (или два!) этой пиццы с картофелем и яйцом, выходя утром из дома .
Получить рецепт Tater Tot Pizza.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
2Love Toast
Наполните своих детей любовью первым делом с утра с этим милым риффом на яйце в дырке.
Получите рецепт Love Toast .
Реклама — Продолжить чтение ниже. Эта домашняя закуска с ореховым маслом, овсяными хлопьями, сухофруктами и орехами поднимет этот завтрак на новый уровень.
Получить рецепт Батончики с фруктами и орехами .
Реклама — Продолжить чтение ниже
4Запеканка из яиц и картошки
В этой изысканной запеканке для завтрака преобладают овощи и картошка.
Получите рецепт Запеканки с яйцом и картофелем .
Реклама — Продолжить чтение ниже
5Банановый кремовый пирог Овсяные хлопья на ночь
ЛЮСИ ШЕФФЕР ФОТОГРАФИЯ Кто сказал, что завтрак должен занимать много времени? Это идеальный завтрак, который можно приготовить накануне вечером, если известно, что вы «случайно» откладываете будильник слишком много раз.
Получить рецепт Банановый пирог с овсянкой и овсянкой .
Реклама — Продолжить чтение ниже
6Низкоуглеводное печенье с заварным кремом с беконом, чеддером и зеленым луком
ФОТОГРАФИЯ ЛЮСИ ШЕФФЕРРеклама — Продолжить чтение ниже
7Чаша для смузи с малиной
Привлекательный розовый цвет цвета, эта чаша для смузи так и просится, чтобы ее съели.
Получить Малиновый смузи рецепт .
Реклама — Продолжить чтение ниже
8Киш Лотарингия с панировочными сухарями
Реклама — Продолжить чтение ниже
9Цветущие весенние тосты
Этот вкусный рецепт легко приготовить, а еще лучше съесть. На каждые 1/2 стакана взбитого сливочного сыра добавьте 1 столовую ложку нарезанного свежего укропа, прежде чем намазывать ломтики тостов.
Дети могут весело провести время, создав свой собственный съедобный сад, добавив свои любимые нарезанные овощи (такие как спаржа, редис, помидоры и морковь), чтобы сформировать красочные цветы на лужайке из микрозелени и других свежих трав.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
10Honey Nut Cheerio Turnovers
Превратите любимые хлопья вашего ребенка в угощение для вечеринки. На выпечку этих пирожных может уйти целый день, но ваши дети могут схватить их, выходя из дома, чтобы успеть на автобус.
Получите рецепт Honey Nut Cheerio Turnovers по адресу Country Living .
Реклама — Продолжить чтение ниже
11Вафли с пахтой, бекон и бутерброд с яйцом
Зачем выбирать между любимыми блюдами на завтрак, когда можно съесть все? Приготовьте и заморозьте партию вафель на выходных, чтобы этот культовый завтрак идеально подходил и для будней.
Получить рецепт Бутерброд с пахтой, беконом и яйцом .
Реклама – Продолжить чтение ниже
12Блинчики с арахисовым маслом и шоколадной крошкой
Реклама – Продолжить чтение ниже
13Батончики PB&J
Батончики для завтрака — отличный выбор для тех дней, когда у вас нет времени на завтрак.
Но теперь вы можете отказаться от готовых вариантов и приготовить свой собственный по этому восхитительному, но простому рецепту.
Получить рецепт PB&J Bars .
Advertisement — Продолжить чтение ниже
14Sunny-Side Toast
Очень простой вариант: нагреть жаровню — это первый шаг к приготовлению волшебных тостов. Положите хлеб на противень и с помощью ножниц вырежьте из алюминиевой фольги узор солнца, нанеся его прямо на хлеб. Запекайте, пока хлеб не станет золотисто-коричневым, снимите фольгу и наблюдайте, как ваш ребенок загорается.
Реклама – Продолжить чтение ниже
15Пимьенто, ветчина и сырный омлет
Реклама – Продолжить чтение ниже
16Тушеный перец и помидоры с яйцом
Реклама — Продолжить чтение ниже
17Quick Булочки для завтрака
BHOFACK2//Getty Images Эти липкие булочки для завтрака станут идеальным лакомством. С поджаренными орехами и мармеладом, они обязательно придутся по вкусу.
Получите рецепт Быстрых булочек для завтрака .
Advertisement — Продолжить чтение ниже
18Фриттата с капустой и бататом
Фриттата – это отличная закуска, и вы можете приготовить это блюдо заранее, чтобы утром взять его с собой.
Получить рецепт Frittata из сладкого картофеля и капусты .
Реклама — Продолжить чтение ниже
19Кольца из яичного перца с морковной сальсой
Реклама – Продолжить чтение ниже
20Завтрак с ветчиной и сыром
Поместите это в духовку сразу после пробуждения, чтобы приготовить легкий вкусный завтрак для всей семьи.
Получить рецепт выпечки с ветчиной и сыром .
20 простых идей для завтрака, которые дети могут приготовить сами
Если вы слышали это однажды, вы слышали это 1000 раз: завтрак — самый важный прием пищи за день. И когда вы ребенок, который собирается провести шесть часов в школе, вдвойне важно прислушаться к этому вековому правилу.
«Полезный завтрак перед началом учебного дня так же важен, как и достаточное количество сна», — говорит Дженифер Томпсон, диетолог-диетолог с опытом работы в области педиатрической нутрициологии в Университете Джонса Хопкинса. «Это ключевой компонент утра, который помогает детям достигать академических целей, а также поддерживать здоровый вес. Исследования показали, что здоровый завтрак улучшает память и концентрацию, а также связан с меньшим количеством опозданий и проблем с поведением».
По словам Томпсона, идеальный завтрак должен включать в себя сытный источник углеводов (с клетчаткой), а также белок, который «сводит к минимуму чувство голода в долгом перерыве перед обедом».
Звучит достаточно просто, правда? Для семей, которым не хватает времени утром, не обязательно.
Хотя родители и опекуны знают, как важно отправлять детей в школу после здорового завтрака, жизнь часто мешает. Просыпание, пропущенная домашняя работа, ссоры между братьями и сестрами — факторов, способствующих наскоро съеденным хлопьям, бесконечное множество.
Так почему бы не поручить детям позаботиться о завтраке, пока вы позаботитесь обо всем остальном?
От очень простых тостов до остатков пиццы (да, правда) — вот 20 простых идей для детского завтрака.
1. Йогуртовое парфеОдним из любимых завтраков Томпсона является йогуртовое парфе, представляющее собой просто йогурт со слоями цельнозерновых хлопьев и фруктов. Легко — и весело — для любого ребенка, чтобы починить себя!
2. Ореховое масло на цельнозерновом хлебе Изображение через Ленну Омрани/InstagramЕсли они хотят оживить его фруктами и семенами или быть абсолютным пуристом, ореховое масло на цельнозерновом хлебе или тосте, как эта красота от Ленны Омрани, это всегда отличный завтрак, который могут приготовить дети.
3. Тост в виде мордочки животного
Говоря о тостах… творческим детям понравится делать тосты в виде мордочки животного по утрам.
Для начала им нужно всего несколько ингредиентов: 1) цельнозерновой тост, 2) сливочный сыр, арахисовое масло, нутелла и/или хумус и 3) немного черники и/или нарезанных бананов и клубники. Или они могут проявить творческий подход и попробовать придумать свои собственные варианты!
Если дети достаточно опытны, чтобы пользоваться блендером, смузи для завтрака, такие как этот от Aimz High Fitness, — отличный вариант, который можно наполовину приготовить накануне вечером. Нарежьте фрукты кусочками и заморозьте в отдельных пакетиках, так что детям просто нужно будет добавить молоко по своему выбору и, для добавления белка, ложку орехового масла.
Еще один фаворит Томпсона? Овсянка с бананом, например, от Шелли Кронкайт Хубер. Для детей, которые слишком малы, чтобы готовить овсянку самостоятельно, вы можете либо приготовить овес на ночь, оставив его в холодильнике, либо приготовить овес в медленноварке накануне вечером и оставить в мультиварке.
Даже если они не миллениалы, дети все равно могут насладиться тостами с авокадо, такими как эта «бомба» от Glowing Plants. Для малышей, которые еще не готовы нарезать свой собственный «кадо», большинство супермаркетов продают спреды из авокадо, которые работают так же хорошо. И нужно ли нам даже говорить вам? Приправа Trader Joe’s Everything But the Bagel Sesame Seasoning была в основном создана для этого завтрака.
7. Бублик со сливочным сыром и фруктамиЭто классический завтрак не просто так: он легкий, сытный и невероятно вкусный. Томпсон рекомендует добавлять фрукты (которые можно нарезать накануне вечером) для антиоксидантного эффекта.
8. Кексы для завтрака с фруктами Есть множество рецептов кексов для завтрака на выбор. И лучшая часть? Вы делаете их вперед, и вы будете завтракать в течение нескольких дней. Все дети должны сделать, это добавить свои любимые фрукты на стороне.
Вызывает ли это образ сидящей на диете мамы из 80-х? Немного. Но творог и кусочки фруктов — это легкий завтрак с высоким содержанием белка для самых маленьких.
10. Тосты с ветчиной и сыром Изображение из Write of the Middle/InstagramЕсли в доме есть пресс для сэндвичей, вот отличная идея для утреннего завтрака. Дети могут посыпать английский кекс ветчиной, сыром и помидорами (или чем угодно) и прессовать, пока они не станут мягкими и не расплавятся. Этот из Write of the Middle выглядит довольно неотразимым.
11. Вафля с ореховым маслом и кусочками яблока Изображение с Pervisha Reddy/Instagram Как улучшить свою вафельную игру (добавляя дозу протеина, не меньше)? Сверху, конечно же, намазать ореховым маслом. И бонус: ореховое масло гораздо легче намазывать маленьким детям, чем холодное масло из холодильника. Томпсон предлагает сочетать с ломтиками яблока.
Взгляните на эту красивую вафлю с ореховым маслом от Pervisha Reddy. Делиш!
Тост с творогом следующий за тостом с авокадо? Добавьте щепотку корицы, а затем спросите детей!
13. Йогурт, орехи, фрукты и семена чиаДети любят творить, и завтрак не должен быть исключением. Вместо стандартного фруктово-хлопково-йогуртового парфе оставьте на выбор орехи и семена.
14. Греческий йогурт и тосты с медомЧто может быть лучше греческого йогурта? Греческий йогурт на тосте из цельного зерна с капелькой меда. Гарантировано, что дети получат удовольствие от употребления йогурта «нетрадиционным» способом.
15. Тост с хумусомЕще один отличный тост или начинка для рогалика, по словам Томпсона? Хумус!
16. Сваренные вкрутую яйца и фрукты или овсянка Никогда не помешает иметь яйца вкрутую в холодильнике для детей.
По словам Томпсона, добавление фруктов или овсяных хлопьев (или даже зернового батончика) делает завтрак убийственным комбо.
По словам Томпсона, завтрак не всегда должен состоять из продуктов для завтрака. «Это нормально думать нестандартно о первом приеме пищи в день», — говорит она. Как аппетитно выглядит эта вегетарианская пицца от Katie’s Kravings? Отказаться невозможно!
Кстати, по словам Томпсона, для детей даже допустимо есть на завтрак оставшийся кусок простой или вегетарианской пиццы. Кто знал?! Подростки всегда были правы. (И да, это нормально, если они хотят есть прямо из холодильника, не нагревая его.)
18. Мясные рулеты Обед на завтрак? Почему нет! Рулеты, приготовленные из мясных деликатесов и сыра, обязательно зарядят малышей энергией до обеда. Бонусные баллы, если они добавят салат или шпинат и, возможно, даже ломтик помидора или желтого сладкого перца.