как правильно организовать время учебы, отдыха, питания и сна – Учительская газета

Школьникам необходимо соблюдать режим дня – от этого в значительной степени зависит его здоровье и успешность обучения. Сотрудники Роспотребнадзора дали полезные рекомендации.

Фото: пресс-служба Минпросвещения России

Здоровье ребенка во многом зависит от режима питания, качества сна, времени, отведенного на учебу и отдых, правильной организации его рабочего места. Эксперты дали следующие советы.

Режим питания является одним из необходимых условий правильного развития ребенка. Важно не только что именно и сколько дети едят, но и в какое время и как часто. Школьнику рекомендуется принимать пищу 5 раз в день, в зависимости от нагрузки. Перерыв хорошо делать длительностью 4-5 часов. Завтракать лучше с 7:30 до 8 часов утра, затем стоит еще раз позавтракать в школе с 11 часов до 11:30, обед рекомендован с 12:30 до 13 часов в школе (либо дома с 14 до 14. 30). С 16:30 до 17 часов детям нужен полдник, ужинать хорошо с 19 часов до 19:30.

При этом львиная доля дневного рациона приходится на обед – 40%. Второй завтрак и ужин занимают по 15%, первый завтрак – 20%, полдник – 10%.

Здоровый сон так же необходим ребенку, как и правильное питание. Дети должны ложиться спать в одно и то же время. После 19 часов важно ограничивать активные игры и просмотр фильмов. Хорошо завести полезные привычки: принимать вечером душ или ванну, прогуливаться и читать книги.

Обратите внимание на кровать ребенка. Она должна быть ровной и не провисающей. Подушка не должна быть высокой. Перед сном важно хорошо проветривать комнату. Стоит иметь в виду, что у ребенка. который не досыпает 2 – 2,5 часа в день, уровень работоспособности на уроках снижается до 30%.

Примерной нормой ночного сна для школьников является следующая:

• 1 – 4 класс – 10 – 10,5 часов
• 5 – 7 класс – 10,5 часов
• 6 – 9 класс – 9 – 9,5 часов
• 10 – 11 класс – 8 – 9 часов.

Двигательная активность в начальной школе должна составлять 3 – 3,5 часа. Старшим школьникам рекомендовано проводить в движении не менее 2,5 часов. Подвижные игры укрепляют здоровье, развивают ловкость и смекалку, обучают жизненным ситуациям, помогают социализироваться в коллективе.

Организация рабочего места школьника должна быть продумана. Важно, чтобы дневной свет падал на рабочий стол слева (для левши – справа). На столе необходима настольная лампа – даже если дневное освещение хорошее. Проверяйте, подходит ли по росту ребенку мебель примерно 2 раза в год.

При работе за компьютером для профилактики переутомления важно делать упражнения для глаз, физкультминутки. Важно также правильно сидеть за гаджетом: угол между сгибом ног и полом должен составлять 90 градусов, так же как и положение тела относительно поверхности стола, на котором стоит монитор. Рекомендуемое расстояние от глаз до экрана – 50–80 см.

Режим дня и его значение для школьника

Похожие презентации:

Режим дня и отдыха

Режим труда и отдыха учащихся

Режим труда и отдыха учащихся

Правильное питание, режим труда и отдыха. Тема 4.2

Режим дня современного школьника

Режим дня

Режим дня

Распорядок дня школьника

Режим дня школьника

Факторы, влияющие на работоспособность обучающихся в течение учебного дня и учебной недели

Режим дня и его значение
для школьника
Классный час
5 класс
Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в
определенном порядке.
Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В
первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге
– и своим здоровьем, и своей жизнью.

3. Учебные вопросы

1. Режим необходимое условие
здорового образа жизни
2. Умственная и физическая
работоспособность
3. Режим дня учащихся
4. Профилактика переутомления

4. Вся природа живет в точных ритмах …

вращение
планет

5. Вся природа живет в точных ритмах …

времена года

6. Вся природа живет в точных ритмах …

день и ночь
Ритмичность свойственна
человеческому организму,
отдельным его органам и
системам.

8. Человек живет 24 часовым ритмом Земли

В
течении суток
меняются:
—
—
—
Температура тело
Частота сердечных
сокращений
Уровень артериального
давления
Работоспособность

9. Умственная и физическая работоспособность человека

Умственная
работоспособность человека
в течении дня меняется
—
Лучший период с 9 до11 часов
После отдыха с 16 до 17 часов

10. Физическая работоспособность человека

Наиболее сильная с 8 до 12
часов и с 14 — 17 часов
Наиболее слабый с 3 до 5
часов

12. Режим дня школьника

Пробуждение
Утренняя зарядка
Завтрак
Занятие в школе
Обед
Прогулка
Приготовление уроков
Ужин
Свободное время
Сон
Правильно организованный
режим дня школьника
предусматривает:
1. Правильное чередование труда и
отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной
продолжительности, с точным
временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для
утренней гимнастики и
гигиенических процедур.
5. Определенное время для
приготовления домашних заданий.
6. Определенную
продолжительность отдыха с
максимальным пребыванием на
открытом воздухе.

15. Переутомление

16. Признаки переутомления

Часто болит голова
Плохой сон
Снятся кошмары
После сна разбитое и усталое
состояние
Плохой аппетит

17. Чтобы не допустить переутомление:

Устраните или уменьшите
воздействие вредных
раздражающие факторы
Правильно организуйте свой
отдых (чередование разных
видов деятельности)
Рационально питайтесь

English     Русский Правила

ежедневное расписание для закрытия школ

Скачать PDF (PRE, K -2)

8:00 — 9003

9:00 — 9:30

‍

для учащихся с более сильной грамотность Детский сад , 1-й класс и 2-й класс математика может подойти. В идеале, при этом рядом с ними должен сидеть родитель или старший брат или сестра. Одна практика, которую учителя используют с большим успехом означает, что все учащиеся начнут с Kindergarten , а затем перейдут на 1-й класс , 2-й класс и т. д. Это поможет учащимся старшего возраста заполнить все пробелы в знаниях, которые могут накопиться. Это также помогает набраться сил и уверенности.

В Академии Хана задачи курса и модульные тесты могут использоваться для ускорения прохождения материала. Учащиеся с минимальными пробелами должны быть в состоянии пройти содержание предыдущего года за 1-3 часа.

9:30 — 10:00

Время чтения. В идеале это время для чтения рядом с родителем или братом или сестрой. Если учащиеся готовы, они могут читать самостоятельно.
‍
Предлагаемые книги (по уровню чтения):

• Более 100 книг, которые учащиеся могут прочитать или уже прочитали им на Khan Academy Kids
• Khan Academy рекомендованный список для чтения
• 0 0 0 0 0 90 0 0 0 0 Летний список для чтения ALSC также является отличным ресурсом.

10:30 утра — 11:20

19:00 — 20:00

11:20 — 12:00

12:00 — 13:00

.

Напишите и проиллюстрируйте рассказ о том, как кто-то попал в забавное приключение, когда остался дома больным.

Нарисуйте, как, по вашему мнению, выглядит вирус. Расскажите о различных частях и о том, как, по вашему мнению, они работают.

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с нашим списком подсказок по письму K-2.

13:00 — 19:00

Обед — Слушайте образовательный подкаст! Попробуйте Ничего себе! If you like science, Stories Podcast or Circle Round to hear a story, or Noodle Loaf to learn о музыке!

Расслабьтесь, выйдите на улицу, поиграйте, проведите время с семьей.

10:00 — 10:30

Бонус

Если вы ищете дополнительные предложения по музыке, танцам, рисованию, рисованию, чтению и другим видам деятельности, проверьте:

• Руководство по дистанционному обучению для родителей. советы экспертов по мотивации и вовлечению ваших детей и подготовке к успешному году дистанционного обучения.
• Khan Academy Kids Circle Time на YouTube включает чтение, танцы, пение и многое другое.
• Академия Хана Печатные задания для детей предлагают разнообразные варианты обучения за кадром для всей семьи.

СКАЧАТЬ PDF (3-5)

8:00–9:00

9:00–9:40

Если вы хорошо выспались, ваше мышление будет наиболее острым утром, так что давайте начнем день силен в математике! Уууу!

Математическая практика в Академии Хана вам в помощь. Наши новые курсы «Готовься к классу» идеально подходят для начала нового учебного года, так как они сосредоточены на основных математических навыках, которые вам понадобятся в предстоящем учебном году.

• Подготовьтесь к математике в 3 классе, прежде чем перейти к математике в 3 классе
• Подготовьтесь к математике в 4 классе, прежде чем перейти к математике в 4 классе
• Подготовьтесь к математике в 5 классе, прежде чем перейти к математике в 5 классе

Задачи курса и модульные тесты можно использовать для ускорения освоения материала. Если у вас не слишком много пробелов, вы сможете пройти контент предыдущего года за 1-3 часа. Если у вас есть пробелы, это может занять немного больше времени, но это хорошо! Это ваш шанс заполнить те пробелы, которые в противном случае могли бы сдерживать вас в будущем.

После того, как вы освоите курс «Подготовка», вы можете перейти к курсу своего уровня. Попробуйте поставить цель повышать уровень как минимум 3 навыков в неделю.

Вы увидите, что если вы сможете посвящать математике хотя бы 30 минут в день и продолжать повышать уровень навыков, вы увидите большие успехи и, самое главное, действительно увидите мир в новом и захватывающем свете. способы!

9:40 — 10:00

Мы только что выпустили первую версию практики понимания прочитанного в Академии Хана. Он сгруппирован по классам:

• 2nd grade
• 3rd grade
• 4th grade
• 5th grade
• 6th grade
• 7th grade
• 8th grade

We recommend starting at your grade level и делать 1-2 тренировочных сета в день (или 10 тренировочных сетов в неделю). Это должно занимать около 10-20 минут в день. Если вам трудно, вполне нормально начать с более раннего уровня. Точно так же, если отрывки и вопросы кажутся вам легкими, смело переходите к более высоким уровням.

10:30 — 11:00

11:00 — 11:20

Чтение вслух. Свернитесь калачиком с любимой книгой или журналом. Вот большой список наименований , которые вы, возможно, захотите заполучить.

10:00 — 10:30 утра

11:20 — 11:40

11:40 — 12:00

Ханская академия Грамматика

‍ Рекомендовать. несколько раз, чтобы выяснить, что вы знаете и чего не знаете.

Ведение журнала/написание. О чем написать/подсказки:

• Напишите забавную или захватывающую приключенческую историю о том, что происходит, когда школа закрыта.
• Что вас волнует или беспокоит?
• Напишите письмо самому себе через 10 лет.
• Что ты хочешь сказать себе в будущем?
• Как вы думаете, как изменится мир после COVID-19?

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с нашим списком письменных заданий для 3–5 классов.

1pm — 2pm

12pm — 1pm

2pm — 8pm

Enrichment: Khan Academy computer programming

‍

Programming computers is far more fun and creative than you probably ever imagined . Начните с создания забавных мультфильмов и анимаций и постепенно переходите к созданию забавных игр, в которые может играть ваш друг.

20:00 — 21:00

Обед — Слушайте образовательный подкаст! Попробуйте Включай мозги! Если вам нравится наука, Навсегда назад , и если вы любите историю, или Story Pirates 90 смешных историй, написанных детьми, чтобы послушать.

Если вы ищете дополнительные предложения по музыке, танцам, рисованию, рисованию, чтению и другим видам деятельности, ознакомьтесь с:

• Руководство по дистанционному обучению для родителей содержит советы экспертов по мотивации и вовлечению ваших детей и подготовке к успешной год дистанционного обучения

СКАЧАТЬ PDF (6-9)

8:00–9:00

9:00–9:40

Давайте начнем с серьезной математической тренировки мозга. Помните, что ваш мозг подобен мышце, чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится!

Математическая практика Академии Хана. Наши новые курсы «Готовься к классу» идеально подходят для начала нового учебного года, так как они сосредоточены на основных математических навыках, которые вам понадобятся в предстоящем учебном году.

• Подготовьтесь к математике 6-го класса, прежде чем перейти к математике 6-го класса
• Подготовьтесь к математике 7-го класса, прежде чем перейти к математике 7-го класса
• Подготовьтесь к математике 8-го класса, прежде чем перейти к математике 8-го класса
• Подготовьтесь к алгебре 1, прежде чем перейти к алгебре 1 переходим к геометрии

‍
Для ускорения изучения материала можно использовать задачи курса и модульные тесты. Если у вас не слишком много пробелов, вы сможете пройти контент предыдущего года за 1-3 часа. Если у вас есть пробелы, это может занять немного больше времени, но это хорошо! Это ваш шанс заполнить те пробелы, которые в противном случае могли бы сдерживать вас в будущем.

После того, как вы освоите курс «Подготовка», вы можете перейти к курсу своего уровня. Попробуйте поставить цель повышать уровень как минимум 3 навыков в неделю.

9:40 — 10:00

10:00 — 11:00

11:20 — 12:00

Время чтения. Вот рекомендуемый список чтения Академии Хана .

Мы также рекомендуем этот список от ALA и этот список от WeAreTeachers .

Любимые научно-фантастические книги Сала Хана, которые он читал в вашем возрасте, включают:

• Фонд, Айзек Азимов
• Игра Эндера, Орсон Скотт Кард
• Автостопом по Галактике, Дуглас Адамс

2

11:20

12:00 — 13:00

Грамматика Академии Хана

‍ Рекомендую начать с прохождения задания несколько раз, чтобы выяснить, что вы знаете и чего не знаете.

Ведение журнала/написание. О чем написать/подсказки:

• Что бы вы сделали? Изучите, как распространяется вирус, и различные планы, которые разработали лидеры, чтобы замедлить или остановить его. Затем представьте, что вы выборное должностное лицо. Напишите собственный план, чтобы замедлить или остановить распространение вируса в своем городе.
• Что вас волнует или беспокоит?
• Напишите письмо самому себе через 10 лет.
• Как, по вашему мнению, изменится мир после нового коронавируса?
• Какую роль вы бы сыграли? В борьбе с этой вспышкой играют роль люди самых разных профессий.
• Составьте список вакансий, которые могут способствовать решению проблемы, и напишите, какую работу вы хотели бы получить и почему.

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с нашим списком письменных заданий для 6–9 классов.

14:00 — 14:30

Наука и обществознание. Можно было бы использовать школьную биологию Академии Хана. Изучите, что такое вирус и как он распространяется. Следите за новостями и за тем, как разные страны реагируют на пандемию.

Khan Academy Resources:

• Биология средней школы
• Американская история
• Экспресс-курс Code.org (блочный для начинающих).
• Компьютерное программирование Академии Хана (текст для начинающих и продолжающих).

Программирование компьютеров — гораздо более увлекательное и творческое занятие, чем вы, возможно, себе представляли. Оба эти ресурса начинаются с создания забавных мультфильмов и анимаций и постепенно переходят к созданию забавных игр, в которые могут играть ваши друзья.

15:30 — 21:00

21:00 — 22:00

Расслабьтесь, выйдите на улицу, работайте над увлечениями, проводите время с семьей.

Обед — Слушай обучающий подкаст! Попробуйте RadioLab Если вам нравится наука, Навсегда назад , и если вы любите историю, или Сказки на ночь для бунтарских девушек если вам нравятся биографии.

Мы также создали руководство по дистанционному обучению для родителей, в котором представлены советы экспертов по мотивации и вовлечению ваших детей и подготовке к успешному дистанционному обучению в течение года.

СКАЧАТЬ PDF (10-12)

8:00–9:00

9:00–9:40

Математическая практика Академии Хана.
‍
Наши новые курсы «Готовься к классу» идеально подходят для начала нового учебного года, так как они сосредоточены на основных математических навыках, которые вам понадобятся в предстоящем учебном году.
‍
После того, как вы освоите курс «Подготовка», вы можете перейти к курсу своего уровня. Попробуйте поставить цель повышать уровень как минимум 3 навыков в неделю.

• Подготовьтесь к алгебре 2, прежде чем переходить к алгебре 2
• Подготовьтесь к геометрии, прежде чем переходить к геометрии
• Precalculus / Trigonometry
• AP Calculus AB
• AP Calculus BC
• AP Statistics

9:40am — 10am

10 am — 10:40am

11:00–12:00

10:40–11:00

12:00–13:00

Научная практика в Академии Хана (средняя школа или уровень AP):

(биология)0008 high school , A.P. )

Chemistry ( high school , A.P. )

Physics ( high school , A. P. )

Экономика ( MICRO , MACRO )

AP CS Принципы

14:00 — 14:30

— 14:30

0003

Общественные исследования, вторая наука или иностранная практика:

• Американская история ( Средняя школа , A.P. )
• Правительство и политика ( High School 9007,
• . A.P. )
• Всемирная история
• История искусств
• Любая из наук выше 1079

08

Для практики иностранного языка зайдите на Duolingo.

13:00–14:00

14:30–15:30

Ведение дневника/Письмо. О чем написать/подсказки:

• Что бы вы сделали? Изучите, как распространяется вирус, и различные планы, которые разработали лидеры, чтобы замедлить или остановить его. Затем представьте, что вы выборное должностное лицо. Напишите собственный план, чтобы замедлить или остановить распространение вируса в своем городе.
• Что вас волнует или беспокоит?
• Напишите письмо самому себе через 10 лет.
• Как, по вашему мнению, изменится мир после нового коронавируса?
• Какую роль вы бы сыграли? В борьбе с этой вспышкой играют роль люди самых разных профессий.
• Составьте список вакансий, которые могут способствовать решению проблемы, и напишите, какую работу вы хотели бы получить и почему.

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с нашим списком письменных подсказок для 10–12 классов.

15:30–23:00

23:00

Расслабьтесь, выйдите на улицу, работайте над увлечениями, проводите время с семьей.

Обед — Слушай обучающий подкаст! Попробуйте This American Life , если вам нравится рассказывать истории, или RadioLab или

8 Science Friday, если вам нравится наука!

Мы также создали руководство по дистанционному обучению для родителей, в котором представлены советы экспертов по мотивации и вовлечению ваших детей и подготовке к успешному дистанционному обучению в течение года.

БЕСПЛАТНАЯ утренняя работа 10 дней в печатном и цифровом формате для 5-го класса

БЕСПЛАТНЫЕ 10 дней комплексной утренней работы помогут вашим ученикам практиковать и повторять важные стандарты!

Количество

БЕСПЛАТНАЯ утренняя работа 10 дней в печатном и цифровом формате для 5-го класса

Добавить в список желанийУдалить из списка желаний

Добавить в список желаний

Продукты, включенные в этот комплект:

Количество

БЕСПЛАТНАЯ утренняя работа 10 дней в печатном и цифровом формате для 5-го класса

• Описание
• Отзывы (0)
• Вопросы и Ответы

Описание

Всего страниц: 21

Размер файла: 3 МБ

Эта бесплатная утренняя работа для пятиклассников представляет собой печатный и цифровой (Google Slides ™  для Google Classroom ™ ) образец десятидневных ключей плюс, взято из моего всеобъемлющего годичного блока. Выбранные страницы утренней работы представляют собой репрезентативный набор, отобранный для разных времен года.

 

Вот что включено в эту халяву:
5 дней: чтение (художественная и документальная литература), обществознание и математика
5 дней: языки, естествознание, математика
10 слайдов Google (найдите ссылку в заметках для учителя) для цифровой утренней работы)
Заметки для учителя
Ключи

 

Хотите взглянуть на пакет утренней работы за весь год для пятиклассников? В нем целый лист утренней работы на каждый день (понедельник-четверг) на ВЕСЬ ГОД!!!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть утреннюю работу для 5-го класса

Почему вам понравится годовой ресурс:

• Он поставляется в трех версиях: печатной (PDF), редактируемой (PowerPoint) и цифровой (Google Презентации)!
• Включает полную страницу в день (не 1/4 страницы, не 1/2 листа).
• Безбумажную версию для Google Classroom™ можно заполнить онлайн и оценить вместе.
• Это модуль, рассчитанный на ВЕСЬ ГОД и включающий в себя КАЖДЫЙ 5-й класс Common Core по чтению, языку и математике, а также по общественным и естественным наукам (NGSS)!
• В течение всего года стандарты обновляются, чтобы навыки оставались свежими!
• По понедельникам и средам чтение, обществознание и математика. По вторникам и четвергам язык, наука и математика. Половина отрывков для чтения — художественная литература, а другая половина — научно-популярная литература.
• Существует подробное оглавление с перечислением стандартов, поэтому вы можете использовать страницы в удобном для вас порядке.
• В нем есть интересные темы, которые понравятся вашим ученикам!
• Включено множество форматов от временных шкал до карт, графиков, художественной литературы и информационных текстов!
• Его можно использовать по-разному, например, утреннюю работу, сидячую работу, домашнее задание, дополнительные баллы, домашнее обучение, репетиторство и многое другое!

 

Существует множество утренних рабочих пакетов, в которых есть только математика, или только язык, или иногда только математика и язык, но как учитель в автономном классе,  я знал, что хочу, чтобы все было включено в мое утро работа.

Вот почему я создал этот ресурс не только по языку и математике, но и по чтению, естественным наукам и общественным наукам.  Кроме того, несмотря на то, что эта утренняя работа тщательно согласована со стандартами Common Core, в рабочих листах нет пометок, указывающих на это, и они будут одинаково хорошо работать для школ, которые не являются Common Core.

 

Нужны другие марки?
Утренняя работа для 3-го класса
Утренняя работа для 4-го класса
Утренняя работа для 6-го класса

 

Ищете другие ресурсы для 5-го класса? Проверьте это:
Набор из 30 грамматических игр
Набор из 20 игр для чтения, художественная и документальная литература для 4-х и 5-х классов
Мега-комплект карточек с задачами по математике для 5-х классов
Комплект основных идей для 3-5 классов (дифференцированный)
Комплект текстовых доказательств для 3-5 классов (дифференцированный)

Комплект для обучения персонажей

 

Большое спасибо!
Дженн

©Учитель по соседству™
Поскольку этот ресурс является бесплатным, им можно делиться с другими учителями.