Утренняя гимнастика — Высоцкий. Полный текст стихотворения — Утренняя гимнастика
Литература
Каталог стихотворений
Владимир Высоцкий — стихи
Владимир Высоцкий
Утренняя гимнастика
Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая
(Если жив пока ещё) гимнастика!
Если вы в своей квартире —
Лягте на пол — три-четыре! —
Выполняйте правильно движения!
Прочь влияние извне —
Привыкайте к новизне,
Вдох глубокий до изнеможения!
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус — три-четыре! —
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый — сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб —
Применяйте, люди, обтирания!
Если вы уже устали —
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой —
Главный академик Иоффе
Доказал: коньяк и кофе
Вам заменит спорта профилактика.
Разговаривать не надо —
Приседайте до упада.
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если очень вам неймётся —
Обтирайтесь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами!
Не страшны дурные вести —
Мы в ответ бежим на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота! Среди бегущих
Первых нет и отстающих —
Бег на месте общепримиряющий!
1968 г.
О жизни
Юмористические
О спорте
Советские
Стихи Владимира Высоцкого – О жизни
Стихи Владимира Высоцкого – Юмористические
Стихи Владимира Высоцкого – О спорте
Стихи Владимира Высоцкого – Советские
Другие стихи этого автора
У неё всё своё
У неё всё своё — и бельё, и жильё,
Ну а я ангажирую угол у тёти.
О женщине
Вот она, вот она…
Вот она, вот она -
Наших душ глубина,
О любви
Вот это да
Вот это да, вот это да!
Сквозь мрак и вечность-решето,
Советские
Так оно и есть…
«*»Так оно и есть —
Словно встарь, словно встарь:
Советские
Как всё, как это было
Как всё, как это было:
И в кулисах, и у вокзала
Советские
Он не вернулся из боя
Почему всё не так? Вроде всё как всегда:
То же небо — опять голубое,
Советские
Как читать
Публикация
Как читать «Преступление и наказание» Достоевского
Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика
Публикация
Как читать «Белую гвардию» Булгакова
Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света
Публикация
Как читать «Очарованного странника» Лескова
Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь
Публикация
Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих
Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы
Публикация
Как читать «Лето Господне» Шмелева
Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы
Публикация
Как читать «Двенадцать» Блока
На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме
Публикация
Как читать «Темные аллеи» Бунина
На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина
Публикация
Как читать «Гранатовый браслет» Куприна
Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника
Публикация
Как читать «Доктора Живаго» Пастернака
Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака
Публикация
Как читать Набокова
Родина, шахматы, бабочки и цвет в его романах
«Культура.
РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.
- О проекте
- Открытые данные
© 2013–2022, Минкультуры России. Все права защищены
Контакты
- E-mail: [email protected]
- Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Материалы
При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна
комплекс утренней гимнастики в стихах для детей младшей группы | Картотека по физкультуре (младшая группа):
Комплекс утренней гимнастики «Солнышко и тучка»
Солнышко, солнышко, выгляни в окошечко!
Твои детки плачут, по камушкам скачут.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
Выглянуло солнышко и зовёт гулять.
Как приятно с солнышком вместе нам шагать!
(Ходьба в колонне по одному).
Выглянуло солнышко, светит высоко.
По тропинке с солнышком нам бежать легко.
(Бег друг за другом).
По тропинке с солнышком нам шагать легко.
Ярко светит солнышко, светит высоко.
(Ходьба в колонне по одному).
Вдруг мы тучку увидали. От неё мы побежали.
Мы бежали, мы бежали, мы от тучки убегали.
(Бег друг за другом).
Снова солнышко сияет, наши детушки шагают.
Дружно, весело идут и совсем не устают.
(Ходьба).
Солнышко скрывается – туча надвигается.
Будем солнышко искать, будем с солнышком играть!
(Перестроение в круг).
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять плечи – «удивиться», вернуться в И. П. (4 раза.)
Где же солнышко-колоколнышко?
Скрылось солнышко за тучку. Нету солнышка.
2. И. П. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.
П., влево – И. П. (по 2 раза в каждую сторону.)
Показался солнца лучик – стало нам светлее.
Справа лучик, слева – лучик, стало веселее.
3. И. П. – то же. Присесть, руки вперёд, ладони вверх – И. П. (4 раза.)
Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,
Наше солнышко-колоколнышко.
4. Прыжки на двух ногах. На произнесение слов 2-й раз – ходьба на месте. (2 раза.)
Солнцу рады все на свете. И воробушки, и дети.
Заключительная часть:
Солнышко и тучка рядышком живут.
По утрам ребяток поиграть зовут.
С солнцем вместе мы шагали и от тучки убегали.
Завтра будем мы опять в солнце, тучку все играть.
Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Весёлый огород»
Наш весёлый огород в гости всех друзей зовёт!
(Дети строятся в колонну по одному).
Вводная часть:
В огород мы пойдём, урожай соберём!
Ходьба в колонне по одному.
Эй, лошадка, гоп-гоп, отвези нас в огород.
Бег прямым галопом
Эй, лошадка, тише, тише.
Огород всё ближе, ближе.
(Ходьба с высоким подниманием колен. Обычная ходьба).
Вот уже и огород! Сколько в нём всего растёт!
(Перестроение в круг).
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, — И. П. (4 раза.)
У капусты кочаны – вот такой величины!
2. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Поворот вправо-влево (по2 раза в каждую сторону)
Хвостик есть, а не мышка.
И совсем он не малышка!
Он зелёный огурец – удалой молодец!
3. И. П – сидя, руки в упоре за спиной. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – И. П. (4 раза.)
Прячет морковка свой носик на грядке.
Видно, морковка играет в прятки!
4. И. П. – лёжа на спине. Переворот на живот – И. П. То же в другую сторону. (3-4 раза в каждую сторону.)
Толстый жёлтый кабачок солнцу показал бочок.
Показал животик, спинку.
Посмотри-ка на картинку.
5. Выполнить прыжки на двух ногах /с поворотами вокруг себя или с хлопками/ в чередовании с ходьбой.
Дружный наш огород веселится и поёт.
Как попрыгает немножко, пошагает, отдохнёт.
Заключительная часть:
Вот и кончилась игра! Веселились мы с утра…
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора.
(Ходьба в колонне по одному).
Комплекс утренней гимнастики «Птицы»
Холодно стало, и птицы на юг стаями улетают.
Ну, а ребята в детском саду в птиц перелётных играют.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
Ходят по водичке птички-невелички.
Ходьба в колонне по одному.
Ходят, лапки поднимают птички-невелички.
Вот так, вот так ходят у водички.
Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе.
Полетели птички, птички-невелички.
Взвились в небо высоко, полетели птички.
Бег в колонне по одному.
Летели, летели и на землю сели.
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки в стороны – И. П. (4 раза.)
Вдруг мы громкое КАР-КАР услыхали,
И на ветке мы ворону увидали:
Крылья вверх и крылья вниз.
Зарядку делай – не ленись!
2. И. П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Поворот вправо, правую руку отвести назад, коснуться пола – И. П. То же в левую сторону. (2 раза в каждую сторону.)
Сизокрылый голубок нахохлился, сидит.
И гули-гули, гуль-гуль-гуль с друзьями говорит.
Гули-гули, гуль-гуль-гуль с друзьями говорит.
3. И. П. – сидя, ноги вместе, выпрямленыруки в упоре за спиной. Согнуть ноги, обхватить колени руками «крылышками греем лапки» — И. П. (4 раза.)
Солнце меньше светит, лапки замерзают.
Птички лапки греют, подгибают.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Приседания, руками постучать по полу — И. П. (4 раза.)
И воробушки тут как тут,
Зёрнышки с земли клюют.
5.
И. П. – стоя, руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Заключительная часть:
Мы бегали, прыгали, вместе играли.
На завтрак все дружно теперь зашагали!
Ходьба в колонне друг за другом
Комплекс утренней гимнастики «В гости к ёлочке»
Веселится детвора – снег-снежок идёт с утра.
Скоро праздник – Новый год, ёлка в гости к нам придёт.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
Отправляемся мы в лес, ждёт нас много в нём чудес.
Ходьба в колонне по одному.
По сугробам мы шагаем, выше ножки поднимаем!
По сугробам мы идём и ничуть не устаём.
Ходьба с высоким поднимаем колен.
Холодно в лесу зимой – побежали все за мной!
С бегом будет веселей, с бегом будет нам теплей.
Бег в колонне по одному.
По тропинке мы шагаем, руки наши согреваем. } 2 раза
Ходьба с хлопками на каждый шаг.
Вот полянка, вот и лес, вот и ёлка до небес!
Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1.
И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки вверх, посмотреть на них – И. П. (5 раз.)
Вот она какая, ёлочка большая!
2. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон. Выполнить движение кистями рук «берём игрушку» — И. П. Выполнить 4 раза.)
Мы сегодня принесли яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары, пряники, хлопушки.
Вы игрушки поднимайте, ёлку вместе украшайте.
3. И. П. – Сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Сгибаем и разгибаем ноги. (4 раза)
А ну, померяйте, ребята,
Какой длины у ёлки лапы!
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Присесть, руками коснуться пола – И. П. (4 раза.)
Кто под ёлкою сидит и ушами шевелит?
Кто под ёлкой тихо плачет и тихонечко дрожит?
Мы присели – дружно встали, никого не увидали.
Мы присели, дружно встали, вдруг зайчишку увидали.
Стали зайки, веселиться и вокруг себя кружиться.
5. И. П. – Стоя, ноги вместе, руки у головы. Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя.
Заключительная часть:
Мы у ёлки погостили, ёлку ярко нарядили.
А теперь домой пора. Собирайся, детвора.
Ходьба в колонне друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Снежки» (с мячиками)
Как на тоненький ледок выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима, зима белоснежная пришла.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
Как на тоненький ледок выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима, зима белоснежная пришла.
Ходьба .
Как на тоненький ледок выпал беленький снежок.
Чтоб его не затоптать, на носочки надо встать.
Ходьба в колонне на носках, руки на пояс.
Снегу мало. Под снежком лёд блестит несмело.
Мы поскачем по ледку ловко и умело.
Бег прямым галопом.
Начался снегопад. Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить пушинки, серебристые снежинки.
Бег в колонне.
Лепим, лепим мы снежки, снеговые пирожки.
Вот какие снежки – снеговые пирожки!
Ходьба с хлопками на каждый шаг.
Перестроение в круг.
Взрослый идёт по кругу и раздаёт «снежки».
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать «снежок» в левую руку – И. П. (4 раза)
Со снежком хотим играть. Холодно его держать.
2. И. П. – стоя на коленях, руки в стороны, «снежок» в правой руке. Поворот вправо, переложить «снежок» в левую руку. То же влево. (по 3 раза в каждую сторону.)
На снежок ты погляди, да смотри не урони.
3. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять согнутую в колене правую ногу, передать под коленом «снежок» в левую руку – И. П. То же с другой ноги. (по 3 раза каждой ногой.)
В одной ладошке и в другой подержим мы снежочек свой.
4. И. П. – Стоя, ноги вместе, руки на поясе. «Снежок» лежит на полу около ног ребёнка. Прыжки на месте на двух ногах.
Мы похлопаем немножко, будем греть свои ладошки.
Заключительная часть:
Зашагали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра.
(Взрослый собирает «снежки».)
Комплекс утренней гимнастики «В феврале» (с ленточками)
В феврале, в феврале бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, со снежинками играет.
Вы, ребята, покружитесь и в снежинки превратитесь.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
В феврале, в феврале бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, со снежинками играет.
Ходьба .
Ах ты зимушка-зима, все дороги замела,
Все дороги, все пути, ни проехать, ни пройти.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Сильный ветер задувает, и летят снежинки.
Тут снежинки, там снежинки, белые пушинки.
Бег в колонне по одному
Ветер тише, тише, тише,
А снежинки – в круг, поближе.
Ходьба с замедлением темпа и перестроением в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их над головой – И.
П. (5 раз.)
Ветер вверх поднял снежинки, закружил, завьюжил.
Ветер вверх поднял снежинки. Холодно и стужа.
2. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты вправо (влево, руки прямые. (по 3 раза в каждую сторону)
Впаво, влево полетели белые снежинки
Падают они несмело, лёгкие пушинки.
3. И. П. – сидя, ноги врозь, руки на бёдрах. Наклон вперёд, коснуться ленточками пола между стопами – И. П. (5 раз.)
Сильно ветер задувает
Всю землю снежинками покрывает.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Полуприседания с одновременным покачиванием рук вперёд-назад.
Вверх и вниз летят снежинки – на дворе метелица.
Снег засыпал все тропинки, по дорожке стелется.
5. Дети бегут в колонне. Останавливаются, приседают. (2-3 раза)
Сильно ветер задувает, со снежинками играет.
Тише, тише ветер стих, положил на землю их.
Заключительная часть:
В феврале, в феврале бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, со снежинками играет.
Ходьба в колонне.
Вы, снежинки, покружитесь и в ребяток превратитесь.
Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна»
Построение в колонну по одному.
Вводная часть:
Пойду ль, выйду ль я, пойду, выйду ль я.
За ворота погляжу, что увижу – расскажу.
За воротами весна, за воротами красна,
За воротами весна, отступают холода.
Ходьба в колонне по одному.
Солнце в небе высоко.
С солнцем нам идти легко.
Ходьба на носках, руки на пояс.
Вместе нам легко бежать, в марте всем весну встречать
Будем мы весну встречать, зиму, холод провожать.
Бег.
Пойду ль, выйду ль я, пойду, выйду ль я.
За ворота погляжу, что увижу – расскажу.
Ходьба в колонне. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки – И. П. (5 раз.)
Солнце светит целый день.
Кап-кап-кап – звенит капель.
2.
И. П. – стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки, ладонь вверх «ловим капельки» — И. П. То же влево. (по 2 раза в каждую сторону.)
Снег ещё лежит на речке, на пригорке, на крылечке.
Хоть уже пришла весна, не растаял он пока!
3. И. П. — лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать две ноги вместе. (4 раза)
А под снегом травка спит,
К солнышку она спешит.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки за голову. Присесть, руки вперёд. — И. П. (5 раз.)
Солнце красное встаёт,
Лучики свои нам шлёт.
Руки к солнцу мы протянем
Здравствуй, солнышко, мы скажем!
5. И, П, — стоя, руки на пояс. Прыжки вокруг себя в чередовании с ходьбой.
За воротами весна, рада, рада детвора!
Заключительная часть:
За воротами весна, отступают холода.
Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Весна пришла»
Построение в колонну по одному.
Вводная часть:
Ой, весна, весна, весна долгожданная пришла.
Просыпается природа, улучшается погода.
Ходьба в колонне.
Солнце в небе высоко, достать до солнца нелегко.
Ходьба на носках, руки вверх.
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Бег в колонне по одному.
Зашагаем, поглядим
Кого весенний лучик разбудил.
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны до уровня плеч – И. П. (5 раз.)
Из далека из краев возвращаются скворцы.
Будут гнёзда скоро вить, и появятся птенцы,
2. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. Наклон вперёд, руки остаются за спиной – И. П. (4 раза.)
Ходят птички там и тут, зёрнышки с земли клюют.
И щебечут, и поют, зёрнышки с земли клюют.
3. И. П. – лёжа на спине, руки в стороны. Согнуть ноги к груди, обхватить колени кистями рук.
(4 раза.)
Лежебока кот проснулся, он лениво потянулся,
А потом в клубок свернулся.
4. Ползание на четвереньках.
Солнца луч его коснулся, хитро котик оглянулся.
Наступила весна – на охоту пора!
Игровое упражнение «Гнездо».
Дети бегут врассыпную. Темп бега изменяется по команде «Полетели побыстрее». На слова «Свили гнездо» дети встают в круг, берутся за руки. Затем – повторение игры, но вместо бега выполняется ходьба. Игру с бегом и ходьбой можно повторить ещё раз.
А скворцы летают, ищут, где же гнёздышки им свить.
А скворцы летают, ищут, где птенцы их будут жить.
Заключительная часть:
Ой, весна, весна, весна долгожданная пришла.
Просыпается природа, улучшается погода.
Ходьба по кругу, держась за руки, в одном и другом направлении.
Комплекс утренней гимнастики «На дворе весёлый май»
Вводная часть:
На дворе весёлый май. С радостью его встречай!
Травка, птицы и цветы на пути моём видны.
Ходьба в колонне друг за другом.
Чтоб нам травку не помять, на носочки надо встать.
Ах, трава-мурава, ах, зелёная трава.
Ходьба на носках, руки на поясе.
Скоро травка подрастёт, кто на луг гулять пойдёт?
Ножки выше поднимай, ты по травушке шагай.
Ходьба с высоким подниманием колен.
А лошадка на лугу прыгает, резвится.
Зиму всю и всю весну травушка ей снится.
Прямой галоп.
Жук проснулся и жужжит, над травою он летит.
Майский жук – он летит и жужжит, жужжит, жужжит.
Бег в колонне
И воздух ароматами цветочков напоён.
Почувствуйте, порадуйтесь, как свеж и нежен он.
Ходьба врассыпную. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам. Руки в стороны – И. П. (5 раз.)
Расправляет крылышки бабочка – красавица.
Яркая, нарядная, всем ребятам нравится.
2. И. П. – сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. Повороты вправо-влево. (по 3 раза в каждую сторону.)
Это что за вертолёт отправляется в полёт?
Это просто стрекоза, непоседа, егоза.
3. И. П. – сидя, ноги согнуты, руками обхватить колени, голову опустить.
Выпрямить ноги, можно слегка развести, одновременно выпрямить руки вверх – в стороны «потянуться» — И. П. (4 раза.)
Маленькие солнышки, яркие головушки.
Одуванчики цветут, распускаясь там и тут.
4И. П. – стоя, руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Закружил цветами май,
Прыгай, смейся и мечтай,
5. Игра «Одуванчик».
Одуванчик, одуванчик скинул жёлтый сарафанчик,
В шар воздушный превратился. Дунул ветер – шарик взвился.
К удивлению ребят, вместо шарика летят
Белые снежинки, лёгкие пушинки.
Дети стоят в кругу, держась за руки. С началом текста, произносимого взрослым, ребята начинают идти по кругу. С окончанием слов они разбегаются, воспитатель делает вид, что их ловит
Заключительная часть:
На дворе весёлый май, с радостью его встречай.
Ходьба в колонне или по кругу, держась за руки.
Комплекс утренней гимнастики «К нам зима пришла»
Вводная часть:
К нам зима спешит,
Собирайтесь малыши.
Отправляемся гулять
Чудеса нас ждут опять.
Построение в колонну, ходьба друг за другом.
Чтобы нам не потеряться,
Надо за руки держаться.
Ходьба змейкой.
По сугробам мы шагаем
Выше ноги поднимаем.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Зимой,
Побежали мы гурьбой.
Бег колонной.
Стоп, детишки. Мы пришли
И снеговика нашли.
Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. — стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) руку, имитировать бросок. (по 3 раза)
Снеговик в снежки играет
Далеко он их бросает.
2. И. П. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо, влево. (по 3 раза)
Мы на санки дружно сели,
С горки вместе полетели.
Вправо, влево наклонись,
Крепко в саночках держись.
3. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вперёд, кисти в кулак. Полуприсед, отвести руки назад, сказать «ух». (4-5 раз)
Палки лыжные мы взяли
И на лыжи быстро встали.
Оттолкнулись и присели,
И теперь мы ближе к цели.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки сзади. Прыжки вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте. (2 раза)
Раз, два – повернись,
Три, четыре – улыбнись.
А теперь отдохнём,
Просто ножками пойдём.
Заключительная часть:
Зашагали наши ножки
По заснеженной дорожке.
Раз, два мы пошли,
Зашагали малыши.
Спокойная ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Котёнок»
Вводная часть:
Стройтесь дети на зарядку, рассчитайтесь по порядку,
В сказку мы сейчас пойдём, там котёночка найдём.
Построение в колонну по одному.
По дорожке мы пойдём, раз-два, раз-два,
Мы котёночка найдём, раз-два, раз-два.
Обычная ходьба.
Мы мышатами все стали, на носочки дружно встали.
Мы шуметь не будем, котёнка не разбудим.
Ходьба на носках.
А теперь мы побежим, и к котёнку поспешим.
Бег в колонне по одному.
Стоп, детишки, мы пришли
И котёночка нашли.
Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться – И. П. (4-5 раз)
Рыжий маленький котёнок, мамы кошки он ребёнок,
Он проснулся, улыбнулся, сладко, сладко потянулся.
покажите-ка, друзья, раз-два, раз-два.
2. И, П, — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты вправо-влево. (по 3 в каждую сторону)
Он молока хотел попить, но не знал, как попросить,
Заплакал маленький котёнок, ну, а мимо шёл гусёнок.
Вправо, влево повернулся и котёнку улыбнулся.
Чтоб была у вас еда, надо говорить «га-га».
Влево «га», вправо «га», повернитесь-ка, друзья.
3. И. П. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклон вперёд со словом «му-у» — И. П. (4-5 раз)
Мимо корова проходила и котёнку говорила:
Наклонись, скажи ты «му-у», молока тебе налью.
4. И. П. — стоя, руки вдоль туловища.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
На задние лапы встал котёнок и запрыгал, как ребёнок.
И детишки прыгать стали и руками замахали.
Заключительная часть:
Мы котёнка разбудили, у него мы погастили.
А теперь домой пора, друг за другом, детвора.
Раз-два, не спеши, раз-два, мы пришли.
Спокойная ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Самосвал» (с обручем)
Вводная часть:
Построение в колонну по одному.
Жил на свете самосвал
Он на стройке побывал.
Ходьба в колонне по одному, обруч перед собой
Вот такой был ширины
Вот такой был высоты.
Ходьба на носках, обруч вверх.
Ездил очень быстро он
Самосвал наш – чемпион.
Бег друг за другом, обруч перед собой.
Тише, тише, не спешите,
Самосвал остановите.
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, заглянуть в нег – И. П.
(4-5 раз)
Подкатил с утра к воротам,
Сторожа спросили: «Кто там? »
2. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повороты вправо (влево) – И. П. (по 3 раза)
Он кирпич возил и гравий,
Но, увы, застрял в канаве.
3. И. П. – лёжа на спине, руки с обручем вверх. Подтянуть согнутые в коленях ноги к обручу – И. П. (4-5 раз)
Буксовал он, буксовал,
Еле вылез самосвал.
4. И. П. – стоя, ноги вместе, обруч на полу. Прыжки на двух ногах в обруче в чередовании с ходьбой. (2 раза)
Самосвал сигналил громко:
«У меня опять поломка».
Заключительная часть:
Но с утра я снова в путь,
Отдохните как-нибудь.
Спокойна ходьба друг за другом, обруч перед грудью.
Комплекс утренней гимнастики «Весёлые погремушки»
Вводная часть:
Построение в колонну по одному.
Есть веселые игрушки, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Им названье — погремушки, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Ходьба в колонне по одному, погремушки перед собой.
Любят дети в них играть, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Высоко их поднимать! бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Ходьба на носках, руки вверх.
Друг за другом побежим, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Погремушками звеним, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Бег в колонне по одному.
Тише, тише, тишина,
Упражнения делать пришла пора.
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – ноги слегка расставить, погремушки за спину. Погремушки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. (4 раза)
Спрячь погремушки за спиной,
Поиграй перед собой.
2. И. П. — ноги врозь, погремушки у плеч. Поворот вправо, показать, поиграть, сказать «вот» — И. П. То же в другую сторону. (по 3 раза в каждую сторону)
Вправо, влево повернись,
Погремушка, покажись!
3. И. П. – сидя на полу, ноги вместе, руки с погремушками внизу. Наклониться, постучать погремушками по носкам ног, сказать «тук-тук» – И. П. (4 раза)
В руки погремушки взяли,
Ими по ножкам постучали.
4. И. П. – ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, положить погремушки – И. П. (4 раза)
С погремушками играем,
Сядем, встанем, сядем, встанем.
5. И. П. – то же. Поднять через стороны руки вверх – И. П. (4 раза)
Любят дети в них играть,
Высоко их поднимать.
Заключительная часть:
Есть веселые игрушки, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Им названье — погремушки, бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Спокойна ходьба друг за другом с погремушками в руках.
Комплекс утренней гимнастики «Море зовёт» (с флажками)
Вводная часть:
Предлагаю поиграть:
В море синем понырять!
Построение в колонну по одному.
Есть на море моряки, очень смелые они,
Нас в команду всех зовут, в море синем уже ждут.
Ходьба в колонне по одному
Станем выше, подрастём, на носочках мы пойдём.
Ходьба на носках, руки за голову.
Выше ноги поднимите, глубоко не заходите!
Ходьба с высоким подниманием колен, руки на пояс.
Ветер дует, ветер стонет, он морские волны гонит
И на берег их бросает, но ничего нас не пугает.
Бег в колонне по одному.
Не страшен шторм для моряка. Раз-два! Раз-два!
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. — ноги слегка расставлены, флажки в обеих руках внизу. Поднять руки в стороны, вверх, скрестить над головой, в стороны – И. П. (4 раза)
Есть язык у моряков: положение флажков.
Чтоб легко нам было в море, выучим их на просторе.
2. И. П. — ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, положить флажки – И. П., наклониться, взять флажки – И. П. (4-5 раз)
В море всякое бывает, шторм и бури настигают.
Море может быть суровым лодки должны быть готовы.
А теперь насос включаем, дружно лодки подкачаем.
3. И. П. – сидя, ноги врозь, флажки в обеих руках внизу. Наклоны к правой (левой) ноге – И. П.
(по 3 раза)
Вот звучит для всех команда: «Шлюпки на воду спустить! »
Вам придётся очень трудно: быстро вёслами грести.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Приседание с отведением рук то влево, то вправо. (4-5 раз)
В воду смело ты ныряй, всех, кто за бортом, спасай!
5. И. П. – то же. Прыжки на месте, выполняя махи руками над головой в чередовании с ходьбой.
Кто был в море, спасены. вот вдали видны огни.
К берегу пристала лодка, мы на берег прыгнем ловко.
Заключительная часть:
С морем прощаться настала пора, скажем морю синему: «Пока! »
Спокойная ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «На зарядку становись» (с кубиком)
Вводная часть:
Становитесь по порядку, будем делать мы зарядку!
Построение в колонну по одному.
Друг за другом мы шагаем, раз-два, раз-два!
Выше ноги поднимаем, раз-два, раз два!
Ходьба в колонне по одному
На носочках мы пойдём, раз-два, раз-два,
И немножко подрастём, раз-два, раз-два!
Ходьба на носках, руки вверх
А теперь бегом, бегом, бегом,
Всё кругом, кругом, кругом!
Бег в колонне по одному.
Чтобы ножки не устали, друг за другом зашагали.
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. — ноги слегка расставлены, кубик за спиной в обеих руках. Развести руки в стороны – И. П., переложить кубик в другую руку. (4 раза)
С кубиком играем в прятки, где искать его, ребятки?
2. И. П. стоя, ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках. Наклониться, положить кубик на пол, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубик – И. П. (4 раза)
А у нас, ребята, кубиков набор,
Поставим их прямо на пол, на ковёр.
3. И. П. – лёжа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые вместе. Переворот на живот, без помощи рук и ног, переворот на спину. (4 раза)
Кубики, кубики, синие, красные,
Повертитесь с нами в стороны разные.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика в чередовании с ходьбой. (2 раза)
Прыгай, прыгай высоко, прыгай на носках легко!
Заключительная часть:
Всё, закончилась зарядка,
Мы пройдёмся для порядка.
Спокойная ходьба друг за другом.
70 цитат о гимнастике, которые заставят вас прыгнуть
Вдохновитесь этими цитатами о гимнастике от лучших гимнастов мира.
Гимнастика – это вид спорта, которым восхищаются многие.
Маленькие дети ходят в спортзалы в надежде, что смогут делать то, что они видят, звезды гимнастики делают на таких соревнованиях, как Олимпийские игры.
Но то, что хорошо тренированные спортсмены-гимнастики выставляют напоказ так легко, вовсе не так.
Гимнасты — невероятные спортсмены, обладающие как физической, так и умственной силой.
Из них мы можем извлечь много уроков; независимо от того, хотим ли мы пойти по их стопам.
Насладитесь мудростью этих цитат и высказываний о гимнастике.
Не забудьте также прочитать эти цитаты Симоны Байлз от самой титулованной американской гимнастки.
Ознакомьтесь с нашей самой популярной статьей с цитатами, списком коротких вдохновляющих цитат для ежедневного вдохновения.
Посетите нашу страницу категории вдохновляющие цитаты, чтобы найти больше вдохновляющих цитат из жизни.
Вдохновляющие цитаты о гимнастике и поговорки1. «Ставь свои цели, следуй за своей мечтой, слушай свое сердце и не позволяй ничему стоять на твоем пути». – Brandy Johnson
2. «Просыпайтесь каждый день, зная, что сегодня новый день, и только вы можете определить исход этого дня. Так что мечтайте по-крупному, принимайте вызов и никогда не оглядывайтесь назад». – Алисия Сакрамоне
3. «У каждого из нас есть огонь в сердце для чего-то. Наша цель в жизни — найти его и сохранить». — Мэри Лу Реттон
4. «Не смотрите на общую картину как на единственное достижение. Начните с поставленных, разумных целей и двигайтесь к чему-то большему». – Джордин Вибер
5. «Если вы следуете за своей мечтой, вы делаете то, что любите и во что верите в себя».
– McKayla Maroney
6. «Прыгай с балки, прыгай с руля, следуй за своей мечтой и достигай звезд». – Надя Команечи
7. «Будут ошибки и будут сбои. Будут вещи, которые не входят в ваш план. Увидьте проблемы в своей жизни, примите их и примите их». – Доминик Доус
8. «Я просто говорю людям слушать свое сердце. Все возможно, если ты занимаешься любимым делом». – Алисия Сакрамоне
9. «Чтобы быть гимнасткой, нужно иметь силу держаться и смелость отпустить». – Madison Kocian
10. «Единственный риск – не рисковать. Ты должен сделать этот шаг». – Джейси Фелпс
Мотивация
Цитаты о гимнастике о тренировках и соревнованиях11. «Тренируйтесь так, как будто это соревнование, но соревнуйтесь, как будто это практика». – Peter Vidmar
12. «В тот день, когда вы не пойдете на тренировку и не используете этот день в полной мере, однажды кто-то вас обыграет».
– Блейн Уилсон
13. «Я научился оставаться скромным. Я не хочу лезть через голову, потому что, когда ты это делаешь, ты выбиваешься из игры». – Габби Дуглас
14. «Одна из важных вещей в моем виде спорта – это постоянство – возможность последовательно выполнять свои упражнения и последовательно тренироваться. Если вы измените это или попытаетесь сделать все более интенсивным, потому что приближается Олимпиада, вы, как правило, оказываете слишком большое давление на свой разум и свое тело». – Джонатан Хортон
15. «Я не думаю, что мой природный талант сильно отличается от других гимнастов. Это вопрос того, как я тренируюсь и как я думаю о своих тренировках. Я также много думаю о своем распорядке дня». – Кохей Учимура
16. «Усердная работа становится привычкой, серьезным развлечением. Вы получаете самоудовлетворение, доводя себя до предела, зная, что все усилия окупятся». – Мэри Лу Реттон
17.
«Доверьтесь своему обучению и сделайте так, чтобы оно произошло». – Питер Видмар
18. «Не практикуйся, пока не поймешь правильно, практикуйся, пока не перестанешь делать неправильно». — McKayla Maroney
19. «Чтобы быть хорошим гимнастом, нужно быть очень дисциплинированным — ты должен знать, как правильно тренироваться, правильно питаться, правильно спать». – Джонатан Хортон
20. «Главное для гимнаста – полная концентрация во время соревнований. В такие моменты нужно оставить все остальное позади». – Людмила Турищева
21. «Тренируйся так, как будто ты никогда не выигрывал. Выступай так, как будто никогда не проигрывал». — Кайла Росс
22. «Когда ты на подиуме, тебя никто не спрашивает, 15 тебе или 30 лет. Важно то, кто может делать отличную гимнастику». – Чусовитина Оксана
Лучшие
Цитаты о гимнастике о личном развитии 23.
«Гимнастика сделала меня сильнее. Я чувствую, что это сломало меня до самой нижней точки, но в то же время это дало мне величайшую силу, о которой можно только мечтать». – Шон Джонсон
24. «Золотые медали на самом деле сделаны не из золота. Они сделаны из пота, решимости и редкого сплава, называемого кишками». – Дэн Гейбл
25. «После тщательного размышления я понял, что мое желание достичь своих целей в этом виде спорта перевешивает мою неуверенность в себе. Это упорство помогло мне добиться успеха не только в гимнастике, но и во внеспортивной жизни». – Джонатан Хортон
26. «Гимнастика дала мне большую гордость за себя: это стремление хотеть быть лучшим в чем-то для себя». – Аманда Борден
27. «Я тот, кто я есть сегодня, благодаря многим вещам, которым я научился в гимнастике». – Кейтлин Охаши
28. «Сколько времени вы вкладываете в это, столько и будут ваши достижения, когда вы из этого выйдете».
– Мэри Лу Реттон
29. «Как спортсмен, вы должны довольно быстро научиться справляться с давлением». – Митч Гейлорд
30. «Для меня всегда было очень важно оставаться скромным и всегда гордиться тем, что вы представляете». – Джордин Вибер
31. «Я научилась использовать трудный жизненный опыт и трудности, которые я преодолела, для позитивных изменений». – Доминик Мочану
32. «Не ставьте своей целью стать звездой. Поставьте перед собой цель стать лучше, чем вы можете быть, и вперед». – Доминик Доус
33. «Все мои болельщики вселили в меня уверенность и заверили, что я не просто маленькая девочка, которая хорошо занимается гимнастикой, но что я могу соревноваться и бороться за место на Олимпийских играх». – Мария Филатова
34. «Гимнастика научила меня всему – урокам жизни, ответственности и дисциплине, уважению». – Шон Джонсон
35.
«Не бойтесь, если вначале все покажется трудным. Это только первое впечатление. Важно не отступать; ты должен овладеть собой». – Ольга Корбут
36. «Соревнования по гимнастике – лучшее напоминание о том, что ты живой человек». – Радж Бхавсар
37. «Я узнал, что для победы не обязательно занимать первое место». – Ким Змескал
Цитаты о гимнастике о настойчивости38. «Важно каждый день продвигаться дальше, чем, как вы думаете, вы можете, – это то, что отличает хорошее от великого». – Керри Струг
39. «Все пугаются, и все падают. Ключ в том, чтобы вернуться и попробовать еще раз». – Шеннон Миллер
40. «Бывают утра, когда мое тело болит или мой разум просто не в себе. Но это часть того, чтобы быть спортсменом и достигать цели, которая кажется недостижимой. Вы должны найти свою мотивацию, то, что вас вдохновляет». – Джонатан Хортон
41.
«Никогда не сдавайтесь и всегда продолжайте бороться, потому что, хотя времена могут быть трудными, жертвы окупаются, поэтому просто продолжайте идти к своей мечте, просто любите ее и наслаждайтесь ею. ” – Габби Дуглас
42. «Вы должны помнить, что тяжелые дни делают вас сильнее. Плохие дни заставляют вас понять, что такое хороший день. Если бы у вас никогда не было плохих дней, у вас никогда не было бы такого чувства выполненного долга!» – Али Райсман
43. «Займитесь спортом, потому что вам это нравится, а не из-за «а что, если» и мечтаний о золотых медалях. Таким образом, что бы ни случилось, ты выиграешь». – Шеннон Миллер
44. «Одного таланта недостаточно. Я считаю, что по-настоящему хороший гимнаст состоит из 10 % вдохновения и 90 % пота». – Владислав Растороцкий
45. «Я бы посоветовал любой девушке, у которой есть такая мечта, просто сделать все возможное, чтобы ее осуществить, потому что, в конце концов, это определенно того стоит».
– Фиби Миллс
46. «Мы можем двигаться дальше. У нас всегда есть что дать». – Симона Байлз
47. «Хороший вид спорта не имеет ничего общего с трофеями или наградами. Это во многом связано с решением неустанно стремиться к большему прогрессу каждый день». — Шон Джонсон
48. «Тяжелая работа всегда остается тяжелой работой, как для молодых гимнастов, так и для старых гимнастов. Кто справится с этим, тот станет чемпионом». – Светлана Богинская
49. «Вы не можете просто сидеть и ждать, пока люди подарят вам эту золотую мечту. Вы должны выйти и сделать это для себя». — Кайла Росс
50. «В гимнастике не бывает мгновенного успеха». – Laurie Hernandez
Цитаты о гимнастике для гимнастов и тренеров
51. «Все зависит от ваших движений, точности и времени, а это то, о чем гимнастика». — Шон Джонсон
52. У нас в спортзале всегда говорят, что потеряешь нервы — потеряешь спорт.
– Шон Джонсон
53. Если вы мечтаете и позволяете себе мечтать, вы можете все». – Клара Хьюз
54. «Я не убегаю от вызовов, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногой». – Надя Команечи
55. «Ты не утонешь, упав в воду, ты утонешь, оставаясь в ней». – Edwin Louis Col e
56. «Чемпионами становятся не в спортзалах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри — желания, мечты, видения». – Мухаммад А ли
57. «Гимнастика требует так много времени» – Аманда Борден
58. «Я люблю гимнастику, потому что у нее нет гражданства. Однако у него есть свой универсальный язык, который может понять любой ребенок, где бы он ни жил». – Мария Филатова
59. «Если бы не было такой вещи, как гимнастика, мне пришлось бы ее изобрести, потому что я чувствую себя единым целым со спортом».
– Ольга Корбут
60. «Впервые придя в спортзал, я сказала своему тренеру, что хочу стать олимпийской чемпионкой». – Светлана Богуинская
Цитаты о гимнастике для вдохновения начинающих гимнасток
61. «Я начала с нуля и вернулась к основам гимнастики». — Шон Джонсон
62 «В детстве я занимался гимнастикой и до сих пор могу сесть на шпагат». — Кристин Кройк
63. «Я занимаюсь гимнастикой. Это всегда была субъективная оценка». — Бела Каройи
64. «Может быть, было бы проще уйти на пенсию, сказать, что мое колено не выдерживает, и пусть это будет так. В то же время перспектива больше не участвовать в соревнованиях по гимнастике была душераздирающей». — Шон Джонсон
65. «Гимнастика — это не только хорошее дело, важно понимать, как она помогает тебе в жизни». — Шон Джонсон
66. «Когда я иду на соревнования, будь то гимнастика или что-то еще, я делаю свое дело.
Я соревнуюсь сам с собой». — Shannon Miller
67. «Сила и выносливость — ключ к хорошим результатам и долголетию в гимнастике». — Сюзанна Йокулан
68. «В гимнастике нужно быть идеальным на каждом этапе пути» — Шэннон Миллер
69. «Это редкий вызов, как для зрителей, так и для актера, принять участие в чем-то с таким уровнем интеллекта и остроумия. Вы должны действительно наслаждаться этим. Это форма умственной и физической гимнастики». — Бенедикт Камбербэтч
70. «Моим самым ранним воспоминанием было то, что я смотрел гимнастику в прямом эфире и хотел делать то, что делали «большие девочки». – Лори Эрнандес
Что вы узнали из этих
Цитат о гимнастике ?Во многих из этих цитат использовались такие слова, как решимость, трудолюбие и мотивация.
Те же самые принципы, которые помогают создавать успешных гимнастов, могут быть использованы, чтобы помочь людям добиться успеха в жизни и бизнесе.
Многие из тех же качеств, которые используются для завоевания золотых медалей и трофеев, также помогут вам добиться успеха и в других областях.
Но, как сказала Шеннон Миллер в своей цитате, важно получать удовольствие, пока вы это делаете.
Целеустремленность и мотивация могут увести вас далеко, но если вы не получаете удовольствия, то какой в этом смысл.
Найдите то, что вам нравится, и усердно работайте над этим.
Что для вас самое важное из этих цитат и высказываний о гимнастике?
Можете ли вы добавить какие-нибудь другие любимые цитаты?
Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.
11 мая 2022 г. 6:00 EST
Похожие темы:Цитаты
Гимнастика Плакат с мотивационными цитатами каждое утро
• ЭТОТ ПРИНТ: Оригинальный дизайн с изображениями гимнастики и красивой цитатой: Цитата гласит: «Каждое утро у вас есть два выбора: продолжать спать, гулять со своими мечтами или просыпаться и преследовать их».
• ДОПОЛНИТЕЛЬНО: В нашем магазине есть целый раздел, посвященный мотивационным плакатам о спорте и фитнесе. Весь ассортимент можно посмотреть здесь: https://etsy.me/2Ks190z
• ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: все наши репродукции поставляются БЕЗ РАМКИ, и любая рамка на изображениях выше предназначена только для демонстрации, чтобы вы могли почувствовать, как она будет смотреться на вашей стене.
• ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАПРОСЫ: Мы часто можем персонализировать наш дизайн. Свяжитесь с нами в любое время, чтобы обсудить варианты.
• БУМАГА: Все наши отпечатки производятся на художественной бумаге высочайшего качества и производятся с использованием полного спектра 12 пигментных чернил, поэтому они сохранят свои яркие цвета на десятилетия вперед. Ниже приводится краткое описание различных сортов бумаги: Глянцевая отделка похожа на то, что вы получили бы с фотографией. Очень светоотражающие и очень яркие цвета. Блеск — это красивая отделка, которая находится где-то между матовой и глянцевой.
• РАЗМЕР: Наши репродукции представлены в различных размерах, поэтому, пожалуйста, сверяйтесь с размерами и тщательно выбирайте из выпадающего списка выше. Если вам нужны нестандартные размеры, которых нет в списке, свяжитесь с нами, так как мы можем сделать нестандартный размер.
• ВОЗВРАТ: Все наши отпечатки гарантированы на 100%. Если вы не в восторге от своего отпечатка, когда он будет доставлен, просто свяжитесь с нами, и мы примем возврат в течение ГОДА после покупки! Ознакомьтесь с нашими отзывами, чтобы понять, почему никто никогда не хочет возвращать свои отпечатки!
• УПАКОВКА: Отпечатки размером 12×8 дюймов и меньше будут упакованы в плоские конверты с картонной подложкой.