Техника тайского бокса: название ударов в тайском боксе

Содержание

Технические приемы Тайского Бокса — wushustylekz

Школа Вушу г.Жезказган‎ > ‎Тайский бокс‎ > ‎

Технические приемы Тайского Бокса

Техника

В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу, строящийся на финтах и уклонах, практически отсутствующих в муай-лак. В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой

[6][34].

Удары кулаками (

Чок)

Мад тронг или джеб. Судя по положению ног бойца в красном, удар проходит в комбинации с лоу-киком.

РусскийТайскийТранслитерация
Джебหมัดตรงмад тронг
Хукหมัดเหวี่ยงสั้นмад уиан сан
Свингหมัดเหวี่ยงยาวмад уиан яо
Бэкфист с разворотаหมัดเหวี่ยงกลับмад уиан глаб
Апперкотหมัดเสย (หมัดสอยดาว)мад сюи
Супермэнกระโดดชกкра-дод чок

Удары руками в муай тай традиционно считаются вспомогательным и менее эффективным элементом ведения боя, поэтому оцениваются ниже ударов локтями, коленями или ногами[35]. Сама техника ударов руками в старые времена существенно отличалась от нынешней, представляя лишь кроссы и длинные круговые удары без фиксации локтя, в отличие от традиционного хука. С развитием спорта и влиянием западных боевых искусств, в первую очередь бокса, муай тай стал включать джебы, кроссы, хуки, апперкоты, а также хаммерфисты (удар нижней частью кулака сверху вниз, от англ. hammerfist) и бэкфисты (удар нижней частью кулака сбоку, от англ. backfist). Следует также отметить, что в отличие от традиционного бокса, в муай тай нечасто используются удары по корпусу, так как это делает голову атакующего открытой для контр-атаки локтями или коленями.

Локти (

Ти сок)
РусскийТайскийТранслитерация
Рассекающий ударศอกตีсок ти
Горизонтальный ударศอกตัดсок тад
Апперкот локтемศอกงัดсок нгад
Выпад впередศอกพุ่งсок пун
Обратный горизонтальный ударศอกเหวี่ยงกลับсок уиан клаб
Удар с разворотаศอกกลับсок клаб
Рубящий ударศอกสับсок саб
Двойной рубящий ударศอกกลับคู่сок клаб ку
Удар в прыжкеกระโดดศอกгра-дод сок

Удары локтями могут наноситься несколькими способами: горизонтально, диагонально вверх, диагонально вниз, снизу вверх, с разворота и в прыжке. Локти могут использоваться как для завершения боя, так и с целью нанесения рассечения сопернику. Особенно для этих целей эффективны рассечения бровей или лба, в результаты которых кровь может заливать глаза противнику, усложняя обзор. В силу своей исключительной эффективности, удары локтями считаются опасными настолько, что во многих организациях, в том числе и профессиональных, они являются запрещенными[36]. Наиболее часто локти используются на близкой дистанции или в клинче, где недостаточно места для нанесения ударов руками. Помимо этого, локти успешно используются для блокирования ударов, порою причиняя вред нападающему[37][38].

[править] Удары ногами

(Тае)

Боковой удар ногой в нижний уровень —

лоукик — «визитная карточка» тайского бокса.

РусскийТайскийТранслитерация
Прямой ударเตะตรงтае тронг
Боковой ударเตะตัดтае тад
Полу-боковой ударเตะเฉียงтае чиан
Удар полу-голенью полу-коленомเตะครึ่งแข้งครึ่งเข่าтае крюнг хенг крюнг као
Удар с разворотаเตะกลับหลังтае глаб лан
Нижний боковой удар (лоу-кик)เตะกดтае код
Удар «топор» (рубящий удар ногой сверху вниз)เตะเข่าтае хао
Удар коленом в прыжкеกระโดดเตะгра-дод тае
Удар с подскокомเขยิบเตะха йеп тае

Прямой удар ногой в голову.

Два самых используемых удара ногами в муай тай — это тип (буквально, «джеб ногой») и тае тад — боковой удар ногой, наносимый по корпусу или голове соперника. Несмотря на сходство с кёкусинкаевским «маваси гэри» или тхэквондистским «долио-чаги», техника выполнения бокового удара в муай тай существенно отличается[39]. В муай тай удар выполняется с проносом бьющей ноги, что создаёт дополнительную инерцию. При правильном выполнении удара, если противник ушёл с линии атаки, то боец должен развернуться на 360 градусов[38]. В результате такого разворота, критическое значение имеет защита, так как у противника появляется возможность для контр-атаки.

Особую роль в муай тай играет боковой удар в нижний уровень — тае код — или лоу-кик (от английского

low kick). Как правило, лоу-кик наносится в бедро (как внешнюю, так и внутреннюю его часть) или подколенную ямку, ставя целью лишение противника подвижности и мобильности. Во многом благодаря технике выполнения лоу-кика, муай тай прочно укрепился как в ММА, так и во многих системах самообороны[22][23]. Лоу-кик чрезвычайно эффективен, так как его сложнее заметить или блокировать, в то время как ущерб он наносит значительный: технические нокауты от лоу-киков, когда соперник просто не может подняться, часты независимо от места проведения боя[40]. Следует отметить, что по аналогии с лоу-киком, распространёнными обозначениями боковых ударов в корпус (средний уровень) и голову (верхний уровень) являются русифицированные английские слова миддл-кик (англ. middle-kick) и хай-кик (англ. high-kick), соответственно. Впрочем, независимо от истоков единоборства, весьма популярным неофициальным названием бокового удара ногой в русском языке является слово «маваша» — производное от японского «маваси-гэри».

Защита от как от миддл-кика, так и от лоу-кика, часто производится путем поднятия колена, в результате чего, удар принимается на голень[41][42]. У начинающего или малознакомого с тайским боксом человека, концепция «голень-в-голень» (или сэн-о-сэн) зачастую вызывает смятение. Для опытного тайбоксера же подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, так как их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям[43]. Вообще, в отличие от каратэ и тхэквондо, в муай тай не бьют подъемом стопы (за исключением хай-киков), так как эта часть тела содержит множество мелких костей и сухожилий, а, значит, является более уязвимой

[44]. В свою очередь, защита головы производится блоком перчаткой, уклоном, а также сбивкой или отводом ноги.

Удары коленями (

Ти као)

Удары коленями наиболее часто используются в клинче.

РусскийТайскийТранслитерация
Прямой ударเข่าตรงкао тронг
Диагональный ударเข่าเฉียงкао чиан
Кручёный ударเข่าโค้งкао кон
Горизонтальный ударเข่าตัดкао тад
Шлепокเข่าตบкао тоб
Бомбаเข่ายาวкао юун
Удар в прыжке с разбега
เข่าลอย
као лой
Удар с подскокомเข่าเหยียบкао йеп

Также существуют следующие разновидности ударов:

  • Као дод — удар в прыжке коленом толчковой ноги.
  • Као лой — удар с разбега коленом толчковой ноги.
  • Као тон — прямой удар с выносом колена только вперёд, а не вверх. Считается, что данная техника получила распространение во времена, когда руки бойцов обматывались верёвками, которые будучи смоченными в воде наносили гораздо более сильные рассечения, поэтому боец, бивший коленом вверх противника, готового к атаке, рисковал получить порез ноги[45].

Равно как и локти, колени наиболее часто применяются во время боя в клинче. Также удар коленом является эффективным способом сократить дистанцию и даже если он не достигает цели, то боец оказывается очень близко к противнику, где может войти в клинч

[38].

Современные школы муай-тай чаще всего обучают боксеров при ударе вытягивать вниз пальцы ноги. При этом колено максимально заостряется, а подколенные связки натягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Cуществует также и другой способ, использовавшийся в традиционной технике муай-тай, в котором стопа должна находиться под прямым углом к голени, и если боксёр не попадает в цель, он может продолжить удар кончиками пальцев стопы[38].

Клинч и борьба в стойке (

Джаб-ко)

Тайский клинч в исполнении солдат армии США. Следует обратить внимание, что переплетённые пальцы противоречат технике безопасности муай тай, где замок рук осуществляется вложением тыльной части одной ладони в другую.

В традиционном боксе клинчующих бойцов разнимают; в муай тай клинч, наоборот, приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них[46]. Техника клинча в некотором роде напоминает грэпплинг в стойке, с тем отличием, что задача в клинче — установить доминирующую позицию, из которой можно результативно атаковать противника и лишить его самого такой возможности. Помимо этого, тайский клинч усложняется наличием перчаток на руках, не позволяющих схватить соперника за руку или шею, в результате чего, количество приемов в клинче ограничено и мастерство сводится к умению грамотно позиционировать соперника, не давая ему возможности контр-атаковать. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замо́к, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями[47].

Один из самых действенных способов выбраться из такого положения заключается в отталкивании головы противника рукой с последующим круговым движением, позволяющим взять голову в захват, таким образом, заняв доминирующую позицию. Для ее сохранения также крайне важно держать локти близко друг к другу, чтобы противник не смог просунуть между ними свою руку и повторить вышеуказанный приём[47][48].

Фронтальный клинч во время поединка.

Существует несколько вариаций клинча, включая, следующие:

  • Фронтальный: одна или обе руки контролируют пространство внутри рук защитника, находясь над его ключицами, таким образом, что противники находятся лицом к лицу.
  • Боковой: одна рука опирается на плечо противника, другая — проходит под мышкой, таким образом, позиционируя нападающего сбоку. Данная позиция позволяет атаковать коленями корпус и спину, а также даёт возможность провести подсечку.
  • Низкий: обе руки проходят между руками соперника. Данная тактика, как правило, используется более низкорослым из бойцов.
  • Лебединая шея: замок не закрывается, вместо этого лишь одна рука используется, чтобы лишить противника баланса на короткий срок для нанесения одного-двух ударов.

В зависимости от стратегии бойца, клинч может быть наступательным и оборонным. Наступательный клинч наиболее удобно инициировать после атаки руками, сократив дистанцию. В оборонный клинч проще войти, сбив атакующую руку противника и захватив его шею[46].

Как и в любых других видах спорта, существует множество не вполне спортивных уловок, позволяющих повысить свои шансы в клинче. Например, можно кратковременно повисать на сопернике, тем самым, выматывая его. Той же цели можно достичь, блокируя перчаткой нос и рот соперника, затрудняя дыхание. Менее спортивное поведение (в частности, у мужчин) включает приёмы вроде расцарапывания трёхдневной щетиной лица противника, создавая дискомфорт и отвлекая его от борьбы, в то время как хорошо выбритое лицо лучше позволяет «зарыться» подбородком в лицо или глаза соперника[33]. Наконец, предварительное обмазывание собственной шеи мазью по типу вазелина приведёт к соскальзыванию рук соперника. Впрочем, применение подобного рода трюков, даже если и не наказывается судьёй, то всегда остаётся на совести бойца. Кроме того, зачастую это вполне очевидно для зрителя, ценящего честный бой, и использующий подобные фокусы боец может быть освистан, не говоря уже о том, что неспортивное поведение может навсегда лечь тенью, как на него самого, так и на его школу[33].

Дыхание

Дыхание — естественный биомеханический процесс, которому в повседневной жизни, как правило, не придаётся большое значение, так как он происходит рефлекторно. Взволнованность и необходимость наносить удары, а также неизбежное получение таковых, нарушают естественный дыхательный процесс. В связи с необходимостью держать зубы сжатыми во избежание нокаута и наличием капы во рту, боец часто начинает задыхаться. Особенно это свойственно новичкам, порою не осознающим, что они просто задерживают дыхание во время выполнения той или иной техники[49].

В муай тай акцент ставится на вдох носом и хороший мощный выдох ртом, так как это помогает избавиться от углекислого газа в лёгких. Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы, благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и т. д. В связи с этим, во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута[49]. В свою очередь, нокауты «на вдохе» очень эффективны, так как противник не может даже вдохнуть, не говоря уже о том, чтобы оказывать сопротивление.

Для контроля дыхания существует множество тренировочных упражнений, как статических, так и динамических. Статические упражнения, как правило являют собой пребывание в определённых позах, примером которых могут служить разные виды медитации или боевой статической наработки. Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай. Также существуют парные упражнения: спарринг-партнёр может давить или бить по животу практикующего дыхательные упражнения. Этот тренинг весьма эффективен для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением[49]. Ключевым является доведение дыхания до автоматизма, так как это позволяет не отвлекаться на «вдох-выдох» во время боя, что приходит только с опытом.

Физическая подготовка

В тайcком боксе уделяется очень большое внимание методам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

ОФП

ОФП включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами ОФП являются бег, плаванье, подтягивания, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат, и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, тренер приступает к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят (или, во всяком случае, должны проходить) в лёгкой игровой манере, чтобы бойцы не получали тяжёлых травм перед официальными поединками[50].

СФП

СФП направлена, прежде всего, на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног, так как уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя[50]. Чаще всего СФП проводится в парах и выполняется путем целевого обмена ударами с разной степенью вложения.

Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке или «набивке» голени, подходы к которой зависят от опыта бойца. Например, новичкам рекомендуется совершать постепенные накатывания деревянной колотушкой по всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями[50]. Со временем голень становится всё менее восприимчива к ударам, и тогда даже столкновения голень в голень или голень в колено не вызывают особо острых ощущений.

При набивке крайне важна последовательность и постепенное увеличение нагрузок, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Например, после выхода фильма «Кикбоксёр», в частности, на постсоветском пространстве распространилась точка зрения, что голень можно быстро закалить путем нанесения ударов по каменным столбам или стволам деревьев, в результате чего многие энтузиасты получили хронические травмы голени[50]. Здесь следует отметить, что, на самом деле, в Таиланде в средние века действительно было широко распространено нанесение ударов ногой по стволам деревьев. Делалось это в силу двух причин: во-первых, в то время мешков не было в принципе, а, во-вторых, в качестве подобных снарядов выбирались банановые пальмы с мягкими стволами[17]. С изобретением мешков необходимость использования пальмовых стволов для набивки отпала, и сегодня подобный подход используется лишь в беднейших деревнях, где нет денег на качественный мешок, и «романтиками от тайского бокса».

Тренировочные снаряды

Как и в европейском боксе, в муай тай большое количество времени уделяется работе со снарядами, но специфика спорта накладывает свои отпечатки на инвентарь. Как правило, в любой секции муай тай работа идёт с боксёрским, тайским и каплевидным мешками, «лапами» и «падами» (также известными как «тайские лапы»).

  • «Лапы» – позаимствованные из бокса, лапы представляют собой плоские, негнущиеся перчатки с уплотнителем со стороны ладони. Лапы используются для наработки скорости и точности при ударах руками. Дополнительная ценность «лап» заключается в том, что тренер или тренировочный партнёр могут успешно имитировать атаки и контратаки без потери скорости, что весьма важно при тренировке рефлексов[51]. Следует отметить, что в отличие от боксёров, бойцы муай тай более ограничены в уклонах, уходах и нырках, потому что эти приёмы могут быть нейтрализованы ударами ногами и клинчем. В связи с этим, в муай тай больший упор ставится на блоки и контратаки.

Работа с каплевидным мешком в тайском тренировочном лагере.

  • «Пады» или «тайские лапы» — в отличие от обычных «лап», «пады» представляют собой четырёхугольные плоские подушки толщиной от 6 до 12 сантиметров. Современные пады фиксируются на предплечьях тренера при помощи широких залип, а кожаная ручка в верхней части способствует большей стабилизации снаряда во время отработки ударов. Пады являются одним из наиболее эффективных тренировочных приспособлений для тайского бокса, так как позволяют вести работу руками, локтями, коленями и ногами без ограничений в градусе атаки, вследствие чего, работе с ними уделяется значительное внимание[52][53].
  • Боксёрский мешок среднего размера – стандартный цилиндрический снаряд длиной порядка одного метра и весом от 30 до 60 кг, сделанный из кожи, кожзаменителя или брезента и наполненный резиновой или пластиковой крошкой (также в качестве наполнителя могут использоваться опилки вперемешку с песком или тряпками). Вес мешка может варьироваться в зависимости от целей занимающегося: более тяжёлые снаряды используются для развития силы удара, в то время как более лёгкие – для отработки комбинаций и передвижений. Также широко используется апперкотный или горизонтальный мешок, так как он является более эффективным для отработки ударов руками снизу (апперкотов) и коленями. Для отработки ударов ногами мешок малоэффективен, так как из-за лёгкого веса сильно раскачивается, поэтому для этой цели используется тайский мешок[54].
  • Тайский мешок (ввиду своей формы иногда неофициально называемый «бананом») – в отличие от стандартного боксёрского мешка, тайская версия этого снаряда достигает 150-180 сантиметров в длину, что обуславливается необходимостью отработки лоу-киков[54]. Вес мешка составляет от 60 до более 100 килограмм, что делает его весьма эффективным при работе ногамии. При этом удары эффективно поглощаются за счет деформации по всему объёму и раскачать ими такой мешок достаточно сложно[55].
  • Каплевидный мешок (более известный как груша) – в отличие, от цилиндрического мешка, каплевидный мешок способствует менее травмоопасной отработке ударов коленями, хотя также используется для отработки круговых ударов руками (хуки, апперкоты). Поскольку вес каплевидного мешка часто превышает вес стандартного боксёрского мешка, а форма смещает центр тяжести вниз, делая мешок жёстче, то одновременно с отработкой техники происходит укрепление («набивка») коленей и других ударных поверхностей[56].

Виды и названия ударов в тайском боксе и муай тай » Тай-кик.ру

Кикбосинг, муай тай или, проще говоря, тайский бокс, являются самыми контактными видами боевых искусств. Зрелищность поединков, манера ведения боя и большой арсенал используемых приемов обеспечили высокую популярность этим двум видам единоборств. Этому есть объективные причины. В отличие от классического бокса удары ногами в кикбоксинге являются основными приемами. Кикбоксинг, по сути, представляет смешанный боевой вид искусства, в котором элементы бокса объединены с приемами, взятыми из восточных единоборств.

Структура статьи

  • Удары ногами
    • Лоу кик
    • Мидл-кик
    • Хай-кик
    • Бэк-кик
    • Джампинг-Кик
    • Кресент-Кик
    • Раунд-кик
    • Сайд-кик
    • Экс-кик
    • Фронт-кик
    • Хил кик, Терниг Хил кик и Хук кик
  • Удары руками
    • Апперкот
    • Джеб
    • Хук
    • Панч
    • Свинг
    • Бэкфист
  • Удары локтями и коленями

В тайском боксе в ход идет все, ноги, руки, локти и колени. Упор делается на одиночные удары ногами, руками, локтями и коленями. Атакующие приемы осуществляются в виде одиночных выпадов или серии ударов. Для тайского бокса или муай тай, основной тактикой боя является атака. В кикбоксинге действия в атаке чередуются с оборонительной тактикой.

Каков же арсенал спортсменов в тайском боксе? Какими приемами пользуются спортсмены для достижения победы на ринге?

Удары ногами

Надо отметить, что ввиду специфики самого единоборства удары ногами в тайском боксе расцениваются как важнейший элемент техники. Это же касается и кикбоксинга. Правила, техника ведения боя и приемы в этих дисциплинах практически одинаковы. И все-таки! В кикбоксинге акцент борьбы делается на совершенное владение техники нанесения сопернику удара ногой. В поединках по тайскому боксу умело использование приемов с последующим ударами ног или рук, локтями или коленями, довольно часто определяют исход поединка.

В ходе боя спортсмены могут сближаться и входить в клинч, бить соперника локтями и коленями. В таких условиях очень непросто проводить связки и наносить точные удары руками в уязвимые и доступные части тела соперника.  Другое дело ноги. С помощью умелых сделанных выпадов ногами сохраняется удобная дистанция во время боя.

Удары ногами по своему назначению можно расценивать как оружие дальнего боя, благодаря которому сопернику наносятся ощутимые и болезненные удары. Нанеся неожиданный хайкик в голову противника, сам боец остается на безопасном расстоянии и недосягаем для контрвыпада противника.

В отличие от каратэ и других смешанных единоборств, где  так же присутствуют удары ногами, техника выполнения таких приемов в тайском боксе кардинально отличается. Большая сила удара достигается  за счет динамики. Все удары в кикбоксинге являются проносными, т.е. во время  выполнения приема тело бойца удар совершает поступательное вращательное движение. При попадании в цель, атакующий остается лицо к лицу с соперником. При промахе, боец может вернуться в боевую стойку, совершив круговой оборот.

Не случайно ввиду возможности нанесения большого урона сопернику, количество ударов ногами в тайском боксе и в кикбоксинге ограничено правилами. Каждый спортсмен может за время поединка сделать определенное количество ударов ногами, однако и этого порой достаточно, чтобы склонить чашу весов в свою сторону. Значимость этих приемов трудно переоценить. Ход и результат поединка в тайском боксе нередко заранее трудно предсказать. Удачно сделанный фронт кик может в одну секунду кардинально изменить картину боя, дав преимущество слабейшему сопернику.

Боец, искусно владеющий приемами удара ногой, имеет неоспоримое преимущество, как в атаке, так и в защите. Применение таких приемов уравнивает шансы соперников, находящихся в разных весовых категориях и с разными физическими кондициями.

Техника боя и существующие правила допускают разнообразные приемы, каждый применим в определенных ситуациях и имеет специфическое название. Рассмотрим более детально, как называются удары ногами в кикбоксинге. Как выглядят такие приемы ичто они из себя представляют.

Лоу-кик (Low Kick)

В поединках по тайскому боксу очень часто можно наблюдать, как спортсмены наносят с боку  удар ногой по бедрам соперника. Здесь мы имеем дело с приемом, который называется лоу кик. В переводе с английской аббревиатуры — «лоу-кик», т.е. «нижний удар». Прием является быстрым и хлестким. Его можно включать в любимые связки и комбинации.

Лоу кик по внешней стороне бедра

Основная цель таких выпадов, снизить поступательное движение противника, ограничить его передвижение. Вместе с тем, удары ногой по внутренней или внешней стороне бедра являются болезненными и очень чувствительными для нижних конечностей оппонента. Ввиду высокого травматизма лоу кик в тайском боксе разрешается не во всех состязаниях. Тем не менее, профессиональные спортсмены обязательно владеют техникой такого удара.

Мидл-кик (Middle-kick)

Этот прием очень похож по исполнению на предыдущую технику, однако его цель совершенно иная. В этом случае мы имеем с боковым ударом ноги среднего уровня. Т.е. мидл кик — это элемент атаки ногой по корпусу соперника. Боец, наносит боковой удар по дуге, стараясь пробить защиту и попасть в корпус соперника. Ударной часть ноги в данном случае является голень. За счет поступательного движения всего корпуса и использования голени увеличивается сила удара и область поражения. Причем техника исполнения предполагает пронос тела атакующего с последующим оборотом на 360 ˚и возвращением в боевую стойку.

Мидл кик — боковой удар в корпус противника

Основная цель удара мидл кик  — корпуса противника. При этом удары направлены в область печени или по ребрам. Говорить о том, насколько такие удары болезненны для противника лишний раз не нужно.

Хай-кик (High-Kick)

В тайском боксе и в состязаниях по кикбоксингу такой прием относится к ударам верхнего  уровню. Именно с английского «хай» переводится как «верхний». Т.е. буквально, мы имеем дело с высокими боковыми ударами ногой, направленные в верхние части тела. Главным образом, хай кик выполняется бойцом во время поединка для того, чтобы поразить голову соперника. Основная цель — быстрым, хлестким и неожиданно мощным ударом вывести соперника из строя. При правильном исполнении, такие удары нередко заканчиваются нокаутом.

Хай кик — боковой удар ногой в голову

Однако в силу специфики единоборства, нередко высокие выпады проходят в область груди или попадают в шею. Эффект в данном случае от подобного приема не такой как планировалось, тем не менее, при попадании в шею или в грудину противнику будет не сладко. Исполнение хайкик во время поединка требует от спортсмена высокой техники исполнения, наличия определенных навыков и хорошего знания боевой тактики.

Бэк кик (Back-Kick)

Такой вид удара ногой совершенно отличается по технике исполнения от первых трех видов. Атака выполняется на соперника, который предположительно находится сзади. Т.е. мы имеем дело с прямым ударом ногой назад. В каратэ такой удар называется уширо гери, а вот в терминологии ММА бэк кик в переводе буквально означает «задний удар».

В данном случае спортсмен старается нанести своему оппоненту самый сильный и самый чувствительный удар ногой, используя для этого боковую часть стопы на вытянутой ноге.

Исполнение бэк кик или уширо гери

Прием применяется для поражения соперника на максимальной дистанции. Поражающая сила удачно проведенного приема очень велика. Очень часто правильно сделанный бэк кик, удар приходится в грудь или в живот или в лицо, приводит к нокдауну соперника.

Джампинг-Кик (Jumping-Kick)

Наконец мы перешли к ударам в прыжке. Несмотря на очевидную сложность исполнения этого приема, джампинг кик часто используется спортсменами во время состязаний. Основной конек этого приема —  его зрелищность. Говорить об эффективности этого приема не стоит. Выполнение удара ногой в прыжке требует от спортсмена смены ритмы боя и большого напряжения.

Джампинг кик или удар в прыжке

В практике боев категории ММА спортсменами применяются прыжки с последующим разворотом, во время которых наносится боковой удар ногой по сопернику. Чаще всего в боях используются боковые удары  в прыжке. Наиболее редко в боях можно увидеть прыжок с последующим рубящим ударом ногой.

Кресент-Кик (Crescent-Kick)

Здесь мы имеем дело с самым распространенным ударом ногой верхнего уровня, повсеместно используемого в боях по кикбоксингу. Исполнение кресент кик не требует от спортсмена идеальной растяжки и подготовки, однако требуется высокая концентрация и собранность. Во время выпада боец в момент вращения вокруг собственной оси, наносит удар стопой. Исполнение удара зависит от выбранной цели.

Кресент кик или обратный боковой удар ногой

Преимущество этого приема заключается в большой силе удара. Тем более, его можно наносить с любой ноги, как с дальней ноги, так и с ближней ноги от соперника. Эффект достигается за счет удачного исполнения и большой силы удара. Недостаток этого приема состоит в том, что при неудачном выполнении можно легко нарваться на контратаку соперника.

Раунд-кик (Round-Kick)

Прием предполагает выполнение кругового удара с разворотом. Эффект достигается за счет использования силы сгибания ноги. Во время исполнения приема опорная нога бойца поворачивается на 90˚, реже на 180 градусов, создавая заданную траекторию выпада. В этот момент согнутая в колени ударная нога достигает необходимого уровня. В момент разгибания колена происходит контакт голени или столы с телом соперника.

Раунд кик или круговой удар ногой

Основная цель при таких ударах —  голова соперника. Раунд кик используется для того, чтобы обойти блок противника.

Техника выполнения кругового удара с вращением предполагает использование его на всех уровнях. Удар выполняется в двух вариантах:

  • легко, однако, быстро неожиданно и хлестко;
  • тяжелый медленный выпад с проносом.

Чаще всего в процесс выполнения, подобные удары нередко превращаются в момент исполнения в лоу и хай кик.

Сайд-кик (Side-Kick)

Еще один вид бокового удара. В кикбоксинге такие приемы частое явление в ходе поединков. Соперника, который прозевал сайд кик, удар может прийтись область грудины, по ребрам или сбоку по голове, может ждать нокдаун.

Сайд кик

Техника выполнения предполагает вынос ноги, согнутой в колене. Сила и точность удара достигается за счет сочетания элементов:

  • поступательное движение атакующего спортсмена;
  • поворот ударной ноги в нужном направлении;
  • разгибание колена с последующим ударом ребром стопы, пяткой или непосредственно подошвой. или подошвой.

Главное условие правильного выполнения сайд кик — бьющая нога и корпус бойца должны находиться на одной вертикальной линии.

Экс-кик (Ex-Kick)

Этот прием  считается сложным, однако довольно впечатляющим, как по исполнению, так и по достигаемому эффекту. Экс кик или «удар сверху» подобно удару т опора, является больше устрашающим приемом.

Экс кик или удар топором сверху (просим прощение за качество фото)

Выполнить такой удар нелегко, тем  не менее, бойцы на соревнованиях используют подобную технику довольно часто. Экс кик удар может выполняться в стойке, в прыжке или с разворотом. Эффективность приема не высока и чаще используются спортсменами для придания поединку зрелищности.

Фронт-кик (Front-Kick)

Самый часто используемый в боях смешанных единоборствах прием. Удар ногой во фронт, т.е. прямой ногой в корпус соперника, позволяет контролировать дистанцию боя.  С помощью таких выпадов можно сорвать атаку противника, подготовиться к своему атакующему выпаду. Удар фронт кик выполняется либо пяткой, либо подошвой стопы. Бьющая ногам при этом становится ровной.

Фронт кик удар прямой ногой в корпус соперника — но в данном случае, он пришёлся на лицо оппонента

Как правило, нога атакующего находится в момент удара на одной линии с поверхностью.

Хил кик, Терниг Хил кик и Хук кик (вертушка)

Перечисленная техникаотносится скорее к вариациям традиционных приемов, применяемых спортсменами. Основное отличие этих ударов, манера исполнения.

Например, хук кик очень напоминает удар рукой (бэкфист), однако выполняется ногой и очень похож на пощечину.  Такой обратно круговой выпад наносится либо передней или задней ногой. По своей траектории прием напоминает вертушку.

Хороший пример «вертушки»

Вертушка в кикбоксинга считается одним из излюбленных приемов у спортсменов. Используя этот удар можно вывести соперника из равновесия, провести предварительную разведку на предмет оборонительной тактики оппонента.

Хил кик или в соответствии с терминологией ММА тернинг хил буквально означает —  круговой удар в обратном направлении, с последующим с разворотом. Выполняется прием прямой ногой по впереди стоящему фронтом сопернику. Удар выполняется подушечкой стопы. В основном используется для сохранения эффективной дистанции или для срыва атакующих действий соперника.

Хил кик или тернинг хил

Удары руками

Теперь, после того, мы познакомились с основным арсеналом бойцов в кикбоксинге, можно перейти к другим приемам. Как правило, в единоборствах категории ММА рукам отводится больше защитная функция. Тем не менее, удары в кикбоксинге, выполненные руками, могут принести бойцам немало пользы. Зачастую грамотно выполненный бэкфист нанесет больший вред сопернику, чем удары ногами в прыжке или с разворота.

Одним словом, руки в арсенале умелого кикбоксера считаются грозным оружием. Что касается основных приемов, в которых наносятся удары рукой, то они следующие:

Апперкот

Удар тыльной стороной кисти наносится бойцом по дуге, снизу в челюсть или в область туловища. Прием пришел из традиционного бокса и может выполняться как правой, так и левой рукой. Основной аспект —  правильно распределить вес тела на опорную ногу и отвести руку для замаха. Далее следует поворот тела вокруг вертикальной оси с одновременным толчком опорной ноги. Ударная рука двигается по дуге снизу вверх.

Апперкот или удар рукой снизу

Джеб

В данном случае речь идет о прямом выпаде левой рукой, ближней к сопернику. Удар осуществляется по прямой линии. Сила удара достигается за счет толчка опорной ноги при одновременном выбросе левой руки в направлении противника. В ряде случаев с целью увеличить силу удара, выпад руки сопровождается предварительным замахом. Правая рука спортсмена находится в защитном положении.

Джеб или прямой удар левой рукой

Хук

В тайском боксе один из самых распространенных приемов.  Хук с левой руки в голову считается очень эффективным приемом, так как неожиданный и сильный удар спокойно может повергнуть соперника в нокдаун. Как правило, боковой удар в голову слева осуществляется в связке с прямым ударом правой рукой. Хук выполняется по дуге, слева направо. Туловище бойца при этом находится слегка в повернутом и поступательном вперед положении.

Хук или боковой удар с правой руки

Хук с правой руки считается коронным  ударом в единоборствах. В сочетании с серией джебов боковой удар с правой руки в голову является разящим ударом, способным вогнать соперника в нокаут. Техника исполнения зеркальная, аналогичная приему в исполнении левой рукой.

Панч

Прием представляет собой нанесение прямого удара дальней рукой, находящейся на замахе. В отличие от джеба панч используется спортсменами реже. Однако по силе такой удар гораздо сильнее и чувствительней. При повороте туловища влево и одновременном толчке правой ноги бьющая рука приобретает дополнительный импульс. Чем больше поворот туловища бьющего спортсмена, тем больше эффективная длина удара.

Панч

Несмотря на хорошие ударные показатели панча, выполнение этого приема оставляет голову атакующего бойца незащищенной. Только высокая скорость исполнения удара и точность могут предотвратить неожиданную контратаку противника.

Свинг

Этот прием заключается в нанесении бокового удара на большом расстоянии. Выпад в сторону соперника осуществляется рукой в разогнутом положении. При этом боец находится в боевой стойке. Удар может наноситься как из левосторонней стойки, так и из правосторонней стойки. Выпад начинается с перенесения веса тела с опорной ноги на шагающую ногу. Ударная рука в этот момент движется по дугообразной траектории снизу вверх. Положение руки в момент удара по отношению к цели горизонтальное.

Свинг в боксе и в кикбоксинге — удар с дальней дистанции

Ударное действие осуществляется кулаком с пальцами наружу. Другая рука спортсмена в момент удара защищает голову. При умелой технике правильно выполненный свинг может привести к окончанию боя.

Бэкфист

Это один из приемов, который присутствует только в кикбоксинге. Если все выше перечисленные удары имеются в арсенале любого боксера, то бэкфист для боксеров табу. Этим приемом владеют бойцы в единоборствах ММА. Здесь основной момент —  отточенная техника исполнения удара. Многие задаются вопросом, как называется удар с разворотом рукой, после которого один из соперников валится на ринг словно подкошенный.

На практике все выглядит просто и понятно. Спортсмен выполняет раскручивающий удар правой рукой, т.е. с разворота.

Бэкфист с разворотом

Главное, выполняя бэкфист с разворотом, сохранить дистанцию. В момент поворота тела бьющего бойца на 360˚ вокруг своей оси, ударная рука получает дополнительный вращательный импульс, усиливающий силу удара. Рука совершает круговое движение и после оборота наносит разящий удар.

Удар по цели наносится тыльной стороной ладони. При неправильном исполнении приема сопернику достается от предплечья, что запрещено правила кикбоксинга.

Удары локтями и коленями

Все удары в кикбоксинге ногами и руками, которые мы перечислили, являются основой арсенала  любого спортсмена. Однако помимо этих приемов каждый боец хорошо знаком с другими  более опасными и коварными ударами. Речь идет об ударах локтями и коленями. Эта техника лежит в основе тайского бокса, однако в кикбоксинге подобные удары категорически запрещены и могут обернуться дисквалификацией спортсмена.

Что касается тайского бокса, то удары локтями и коленями для этого вида единоборств являются своеобразной фишкой. Тем не менее, репутация таких приемов двоякая. Спортсмены не брезгуют во время сближения с противником использовать для удара локоть или ударить своего оппонента коленом. Расчет делается на то, что после подобного болезненного приема соперник ослабит свой натиск.

Надо отметить, что поражающий эффект от ударов локтями и коленями колоссальный. По силе и болезненности удара такие выпады сравнимы с ударами битой, шестой или другим твердым сторонним предметом. Основное преимущество такого удара заключается в коротком расстоянии до цели и неожиданности применения. Стремительный и хлесткий выпад локтем в бровь или по уху нередко приводит к техническому нокауту. Удар  коленом во время клинча может вырубить соперника в один миг.

Например, удары локтями выполняются непосредственно в голову и в корпус противника. Боец, находясь в клинче или с короткой дистанции, может нанести разящий удар локтем сверху, сбоку или снизу. При этом совершается оборот корпуса атакующего спортсмена на 180 или на 360˚. Угол атаки может быть разным, в зависимости от положения тела нападающего.

Удары коленями в тайском боксе считаются оружием ближнего боя. Наибольший эффект такие приемы дают во время захватов и в клинче. Реже подобная техника используется при атаке на дистанции. Благодаря большой амплитуде удара поражающий эффект от выпада острым коленом в область головы или по корпусу получается внушительный.

Сок чен или диагональный восходящий удар локтем

Происхождение подобных приемов объясняет и их название. Если брать, к примеру, названия ударов ногами или приемы, в которых задействованы руки, то здесь принято использовать англоязычную аббревиатуру.  Приемы с нанесением ударов локтями и коленями имеют трудно произносимые названия тайского происхождения. Например, удар локтем с разворота называется «сок клап», а диагональный удар имеет название «сок чиенг». В переводе с тайского «сок» означает буквально локоть. Второе слово в названии характеризует направление удара и манеру исполнения.

Не менее эффектно называются удары коленями. Например, как называется удар коленом, после которого судья поединка прекращает матч, а один из спортсменов пребывает в нокауте?

Название такого приема на тайском звучит как «као кон». В обычной практике такой прием называют крученый удар коленом. Здесь в каждом приеме приставка «као» означает колено. Второе слово, как и в случае с ударами локтями, указывает на манеру исполнения и динамику движения спортсмена.

Као тон или прямой удар коленом

Арсенал профессионального бойца, как правило, насчитывает с десяток приемов, в которых ударным элементом является локоть и колено. Тем  не менее, количество подобных приемов в тайском боксе очень велико. Не случайно именно такая техника или легла в основу этого вида единоборства. Тем не менее, частота применения таких ударов в официальных турнирах ММА зависит от манеры боя, от подготовки бойцов и развития событий на ринге.

приемов тайского бокса — Краткий обзор всех приемов тайского бокса

Тайский бокс за свою давнюю традицию породил большое количество различных приемов тайского бокса. Многие приемы были специально разработаны для убийства. Однако в этой статье мы рассматриваем только приемы Муай Тай для соревновательного спорта.

Техники Муай Тай и три дистанции:

В боевом искусстве Муай Тай различают три дистанции боя. Эти 3 — это дистанционный бой, половинная дистанция и ближний бой. Для каждой дистанции есть свои приемы, которые желательно использовать.

 

Муай Тай движется в дистанционном бою:

  • Передние удары ногами (Teep Throng), высокие удары ногами (Dteh Tawad)

 

Техника тайского бокса на полудистанции:

  • Техника бокса (Маад), лоу-кик (Дтех Чианг)

 

Техники тайского бокса в ближнем бою:

  • Удары локтем (Сок), удары коленом (Као), Клинч

 


Техника тайского бокса в деталях:

 

Муай Тай Кулачные движения:

  • Прямые удары руками (Маад Тронг), хуки (Маад Тават), апперкоты (Маад Неджд), бэкфисты (Маад Глаб)

Техника локтя тайского бокса:

  • Чай Сок, Сок Тад, Сок Недж

Муай Тай Техника ног:

  • Удары ногами полукругом (Dteh Tad, Dteh Chaing), удары ногами вперед (Teep Trong)

Муай Тай удары коленом:

  • Удары коленями по ногам, голове и корпусу (Као):

1. KAO THONE

2. KAO DODE

3. KAO NOI

4. KAO Kratai

5. KAO LA

6. KA. 7. Као Лой

Муай Тай Клинч:

Техника Рингера в стойке. Здесь соперник берется в клинч и ослабляется в сочетании с ударами коленными суставами и локтями. На земле бой остановлен.


Все о тайском боксе Движения: атаки коленом, удары кулаком и ногами:

Техника колена (Као):

в бою Муай Тай. Техника ударов коленом чрезвычайно сильна и может сильно ослабить противника. Ключевой целью всегда является верхняя часть тела или бедро противника. Но удары током по голове разрешены и могут вызвать немедленный нокаут.

Техники коленей можно условно разделить на техники с клинчем и без него. Удары коленом без клинча выполняются на средней дистанции, а также могут сочетаться с прыжком. Таким образом могут удаться сильные удары по голове.

Но больше всего ударов коленом приходится на клинч. Если соперник попал в плотный клинч, он не может выйти из этой ситуации. Тогда он является оптимальной целью для ударов коленом Муай Тай по ногам и верхней части тела.

Вот все движения коленями тайского бокса в деталях:

1.  Као Тоне  (Прямое колено) выполняется путем выталкивания колена прямо вверх.

2.  Као Додэ  (Прыжок коленом) выполняется, когда боксер подпрыгивает, направляя колено к цели. Это похоже на бросок прямым коленом. Разница заключается в том, что с этой техникой боксер немного подпрыгивает, чтобы увеличить импульс укола.

3. Kao Noi  (Маленькое колено) используется для контратаки, когда противник наносит бросок коленом или собирается поднять ногу для колена или нанести удар ногой.

4. Kao Kratai  (Кроличье колено) используется, когда Боксеры клинчат в углу или в центре ринга, чтобы вытянуть силу из ног соперника.

5. Kao La  (Прощальное колено) используется сразу после клинча. Если вы хотите выйти из клинча, вы просто толкаете колено, удерживая его параллельно полу.

6. Kao Lod  (нижнее колено) используется, когда ваш прямой удар коленом не достигает цели. Вместо того, чтобы полностью портить свой темп, вы в стойке на плече снижаете выпад, чтобы упредить противника от контратаки. Это хорошая уловка, чтобы измотать его.

7. Kao Loi  (Летящее колено) — очень мощный толчок коленом, если пользователь выполняет его правильно и хорошо. Противника можно быстро добить, когда Као Лой попадает в цель.

Техника ударов ногой (Theep / Dae):

Движения и удары ногой в тайском боксе принципиально отличаются от таковых в большинстве других видов спорта. Техника ног в тайском боксе – это так называемые «пронизывающие» удары ногами. Это означает, что удары выполняются так, как если бы противник был пронзен ногой. Используется вся сила и сила тела. Многие другие боевые искусства используют только силу ноги.

Эффективная тренировка техники ног происходит на таи-падах или хэви-бэге. Там удары можно выполнять с полной силой. Здесь бойцы всегда вкладывают в сокрушительный удар всю свою массу тела.

Самый эффективный удар в тайском боксе, безусловно, удар по ногам противника. От так называемого лоукика очень трудно защититься из-за его короткого пути. Удары в голову разрешены, но выполнять их гораздо сложнее, так как нужно следить за тем, чтобы во время удара ногой прикрывать свою голову и корпус. Во время прыжков и ударов ногой с разворота исполнительный боец ​​очень уязвим для контратак. Поэтому эти зрелищные приемы редко встречаются на соревнованиях.

Кулачные приемы (Безумие):

Кулачные приемы чрезвычайно эффективны в тайском боксе и используются довольно часто. Однако боец ​​должен всегда прикрываться, чтобы защитить подбородок от контратак. Также в тайском боксе разрешены удары кулаком с вращения, которые постоянно обеспечивают зрелищные бои и нокауты.

 

Удары локтем:

Приемы локтя играют особенно большую роль в тайском боксе. Едва ли какое-либо другое боевое искусство так эффективно усовершенствовало локоть как оружие. Техника локтя обычно выполняется на ближней дистанции удара и в клинче. Хороший удар по голове часто приводит к мгновенному нокауту. Особое внимание уделяется лицу, шее и верхней части тела противника.

Это одна из основных причин, почему многие боксеры посвящают много тренировочного времени строгому охвату и защите от ударов локтями. Приемами локтя даже физически неполноценные люди могут наносить чрезвычайно жесткие и эффективные удары гораздо более сильному противнику. Следовательно, они являются одним из самых опасных видов оружия тайского бокса как на соревнованиях, так и при самообороне.

В тайском боксе есть 8 основных приемов локтя:

1. Сок Ти

2. SOK TAD

3. SOK HUD

4. SOK Chieng

5. SOK SAB

6. Sok Tong

7. SOK KU

8 80005

7. SOK KU

8 80005

7. SOK KU

8

7. SOK KU

8 Сок Клаб (удар локтем с вращения)

Тайский клинч:

То, что для аутсайдеров обычно выглядит менее напряженным, для бойцов чрезвычайно изматывает. Клинч — это самое сложное и изматывающее, что может быть на соревновании. Поэтому хорошие бойцы используют бесчисленные приемы клинча, чтобы перенаправить силу противника и атаковать его эффективными ударами коленями и локтями. Помощи от судьи ждать не приходится. Там, где в других единоборствах рефери останавливает бой, в тайском боксе бой только начинается!

Именно по этой причине многие хорошие боксеры посвящают интенсивным тренировкам технику клинча. Кто в совершенстве владеет бесчисленными движениями, может получить большое преимущество даже против гораздо более сильных противников. Идеальная техника клинча — это все. Крайне желателен клинч из внутреннего положения. Таким образом, можно оптимально контролировать противника и значительно легче нарушить баланс. Также легче наносить удары коленом по цели.

 

Вы можете скачать бесплатный специальный выпуск журнала Mongkon здесь

 

 

Также доступно на: немецком, тайском

блок-удары ловить проверить удар прилавок защита как видео техники

Надежная защита очень важна для бойца тайского бокса, но вы уже это знаете…

Верно?

Изучение защитных приемов тайского бокса, например, как сдерживать удары ногой, парировать удары или парировать удары соперника ногами, является важным навыком, который необходимо иметь, чтобы доминировать на ринге.

Если вы не можете защитить себя, скорее всего, у вас будет больше ударов, синяков и травм, чем у умных, техничных бойцов, которые больше сосредоточены на том, чтобы быть неуловимыми и иметь нерушимую защиту.

Честно говоря, если бы я начал свой путь в тайском боксе заново, ЗАЩИТА была бы главной вещью, на которой я бы сосредоточился. В первой половине моей карьеры моя защита в основном просто блокировала удары лицом… и это не так весело, как кажется.

Приведенные ниже видеоролики о технике защитного тайского бокса демонстрируют некоторые из основных приемов и приемов, которые являются ВАЖНЫМИ репертуарами любого бойца. Совершенствование фундаментальных техник, подобных этим, может означать разницу между победой в бою и получением серьезной травмы.

Как проверить удар ногой в тайском боксе

Существует несколько различных версий и подходов к проверке удара в тайском боксе. Здесь у нас есть два профессиональных бойца, Пол Банасиак и Крис Мосери из Nak Muay Nation, которые разбирают основы для проверки удара ногой или корпусом:

Как поймать и парировать удар ногой

Если вы не можете сделать чек или уклониться от удара ногой, то поймать его всегда хороший вариант… особенно потому, что вы можете использовать несколько приятных контратак!

А чтобы увидеть прямую трансляцию одного из моих боев, ознакомьтесь с разбивкой ниже:

Вы также можете использовать «Dracula Guard», который популяризировали бойцы Золотой эры, такие как Dieselnoi. Вот демонстрация от бывшего чемпиона стадиона Раджадамнерн Кру Ронга.

Как использовать боковые удары свинцом для противодействия

Ваша ведущая сторона находится ближе всего к вашему противнику, поэтому, естественно, это лучшие варианты, которые у вас есть, чтобы задушить движение ваших противников вперед и нарушить их ритм. отбиваться от агрессивных противников и создавать углы для контратак: 

 

Как защитить тип — парирование

Защита кипажа может быть неприятной, если вы не знаете, как сделать это правильно. Взгляните на эти краткие уроки, которые я сделал, чтобы узнать, как защищать тупик, парируя или ловя его.

 

Как поймать и противостоять типу

Муай Тай Footwork For Defense

Работа ног в тайском боксе часто упускается из виду.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *