Танцевальные упражнения для детей: Танцевальные упражнения для детей | Методическая разработка по физкультуре по теме:

Содержание

Танцевальные упражнения для детей | Методическая разработка по физкультуре по теме:

Танцевальные упражнения для детей

В заключение остановимся на одном из массовых увлечений взрослых людей, которое за последние годы по своей популярности и распространенности, особенно среди женщин, успешно конкурирует с оздоровительным бегом. Речь идет о ритмической гимнастике, или аэробике.

Начинающие заниматься этими упражнениями хотят «убить двух зайцев» — стать внешне красивыми (прежде всего иметь красивую фигуру) и укрепить здоровье. При рациональной организации занятий танцевальной физкультурой обе эти задачи успешно выполняются. Что означает «рациональная организация»? Это наличие достаточного (до двух третей) объема циклических (бег и прыжки) упражнений в структуре каждого занятия, выполняемых в напряженном тренировочном режиме (при частоте сердцебиений не менее 120 в мин), целесообразное чередование и смена разных упражнений, обязательное включение в структуру занятия упражнений на расслабление. За счет этого достигается оздоровительный эффект, приобретается самое ценное для здоровья физическое качество — выносливость. Эти занятия также способствуют приобретению красивой, пропорционально сложенной фигуры, особенно при включении специальных упражнений, выполняемых на полу. Таким образом, не только гимнастика и ритм составляют основу этих упражнений, поэтому лучше их обозначить как танцевальная физкультура.

 В какой мере и как ею можно заниматься детям дошкольного возраста? Несмотря на пока еще малый опыт, можно ответить на этот вопрос утвердительно.

 Элементы танцевальной физкультуры можно включать в комплексы занятий детей среднего и старшего дошкольного возраста как в условиях детского сада, так и в семье. Вместе с тем, учитывая недостаточное развитие мышц и связок стоп у многих дошкольников, перед началом занятий танцевальной физкультурой целесообразно провести цикл упражнений по укреплению сводов стопы (см. профилактику плоскостопия).

 Используется музыкальное сопровождение. Зажигательный, жизнерадостный ритм (120 тактов в минуту) приятен и понятен ребенку. Можно использовать музыку из популярных мультфильмов. Продолжительность первых занятий не должна превышать 10 мин. Перед разучиванием этого комплекса ребенку стоит напомнить сказку «Белоснежка и семь гномов». Воздух в комнате должен быть проветренным, температура 16—18 °С.

 В основной комплекс входит 12 упражнений, следующие:

1. «Ходьба гномов». На полусогнутых ногах ребенок идет носками наружу и внутрь, на плече поочередно «мешок с тяжелым грузом».

2. «Танец гномов». Ноги врозь и слегка согнуты в коленях, руки на бедрах. Наклон туловища и кивок головой в правую сторону так, чтобы кисточка колпачка или шапочка гнома качнулась, затем те же движения делаются в левую сторону. Двигается только верхняя половина тела.

3. «Белоснежка стирает». Ноги врозь, бедра покачиваются в стороны, покачивания двойные и одинарные. При двойном покачивании в правую сторону «белье» трется кулачками справа от ребенка, затем слева. При одинарном покачивании в правую сторону «белье полощется» справа от ребенка, затем слева. При двойном покачивании в правую сторону «белье выкручивается» справа, затем слева. При одинарном покачивании «белье стряхивается» сначала справа, затем слева. При двойном покачивании в правую сторону «белье достается из корзины» справа, затем «вешается на веревку» слева. Упражнение можно выполнять в любой последовательности, но, как и другие, обязательно весело, танцевально в такт музыки и с активными движениями головой и руками.

4. «Гномы приветствуют Белоснежку». Ноги врозь, колени согнуты, спина прямая. Хлопок руками по бедрам, затем подъем рук вверх, прыжок.

5. «Белоснежка отвечает гномам реверансом». Ноги вместе, шаг вправо, руки мягко поднимаются в стороны, затем левая нога отставляется назад, ребенок приседает с опусканием рук и кланяется, затем упражнение повторяется в левую сторону.

6. «Тюлененок». Лежа на животе на коврике, руки согнуты в локтях. Подъем головы и плеч, подтягивание вверх и опускание. Скольжение ногами по коврику, подъем таза и опускание.

7. «Ванька-встанька». Ребенок сидит по-турецки с прямой спиной, руками держится за пальцы ног. Наклон вперед с касанием головой коврика и возвращение в исходное положение.

8. «Любопытный котенок». Ребенок сидит на пятках, наклонившись вперед, опираясь руками о коврик, спина выгнута. Передвигая руки вперед и прогибая спину, как котенок, подлезающий в дыру, ребенок ложится на коврик, затем возвращается назад с согнутой спиной и поднятой головой.

9. «Обезьянка». Лежа на спине, подъем правой прямой ноги вверх. Не опуская ноги, руки продвигаются по ней вверх, подобно тому как обезьянка влезает по дереву, затем возвращение в исходное положение и повторение упражнения с поднятой левой ногой.

10. «Веселые прыжки вместе ». Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки поочередно на одной ноге, затем на обеих в такт музыки.

11. «Я на солнышке лежу». Лежа на животе, руки под подбородком. Ноги поочередно сгибаются в коленях, одновременно делаются кивки головой в обе стороны. Все движения, как и предыдущие, выполняются в ритме музыки и с улыбкой.

 Конечно, вначале выполняется только часть (до 4—5) упражнений, порядок их выполнения время от времени изменяется, можно постепенно вводить и дополнительные упражнения. Об успешности занятий танцевальной физкультурой очень скоро будет свидетельствовать внешний вид ребенка, его огромное желание заниматься и, что самое главное, наличие крепкого здоровья и отличного самочувствия.

подборка упражнений для детей 5-7 лет

 

 

 

В три-четыре года дети похожи на маленьких утят, которые неуклюже управляют своим телом и не умеют подчинять движения музыке. Если с ранних лет заниматься ритмикой, к семи годам они превращаются в красивых гордых лебедей,  координируют свои движения, выполняют их легко и грациозно, без труда повторяют сложные композиции.

 

В прошлой статье мы рассказали, что такое ритмика и какие упражнения подходят для ее развития у детей 3-4 лет.

 

С возрастом упражнения усложняются, но общие правила организации занятий остаются те же:

 

— Занятия проводятся в просторном помещении, чтобы дети могли свободно двигаться.

— Музыкальный руководитель играет на фортепиано или ставит фонограммы детских песен.

— Кроме музыкального руководителя, на занятии присутствует воспитатель, который следит за детьми и техникой выполнения упражнений.

— Акцент занятий делается на развитии координации, умении слушать музыку и воспринимать ритм.

— Активные упражнения чередуются более спокойными, чтобы дети могли восстановить дыхание.

 

Мы подготовили подборку упражнений, которая поможет организовать занятия для детей 5-7 лет.

 

 

Цель: закрепить умение воспринимать ритм, способность быстро координировать свои действия и менять движения по команде воспитателя.

Дети выстраиваются в колонну. По команде «на первый-второй-третий рассчитайсь» они рассчитываются и запоминают каждый свой номер. По команде «шагом марш» дети начинают маршировать в колонне в такт музыке (это может быть любой военный марш). По команде «перестройся» они на ходу перестраиваются в три колонны, согласно тем номерам, которые получили в начале упражнения.

 

 

Цель: закрепить умение ориентироваться в пространстве и слышать ритм музыки.

Дети садятся на пол в круг, скрестив ноги по-турецки. Каждый держит в руке небольшой предмет, например, мешочек с крупой. Музыкальный руководитель начинает играть композицию. В этот момент воспитатель дает команду «вправо» или «влево», и дети начинают передавать по кругу предметы в заданном направлении. Как только музыка останавливается, передача предметов прекращается. Упражнение повторяется несколько раз.

 

 

Цель: закрепить умение слышать ритм и такт музыки, способность координировать движения и менять их при смене музыки.

Дети становятся в круг друг за другом. Воспитатель включает музыкальную композицию. Дети начинают двигаться по кругу обычным шагом. Как только меняется музыка, меняются и движения детей. Например, после шага дети переходят на бег, затем на приставной шаг, затем на шаг в полуприседе. Воспитатель может командовать, на какой шаг детям нужно перейти со сменой музыки, либо просто переключать музыку. Это зависит от подготовки детей.

 

 

Цель: закрепить умение слышать музыку и координировать свои движения.

До начала упражнения воспитатель делит всех детей на гулливеров и лилипутов. Например, девочки становятся гулливерами, а мальчики лилипутами. Дети рассредотачиваются по залу в произвольном порядке. Воспитатель включает музыку и командует «играем». По команде лилипуты должны присесть на корточки и двигаться только на корточках, а гулливеры продолжают двигаться в полный рост. Как только звучит новое музыкальное произведение, воспитатель командует «меняемся», и дети меняются ролями — например, девочки становятся лилипутами, а мальчики гулливерами.

 

 

Цель: повысить способность детей координировать свои движения, менять движения и согласовывать их с музыкой.

Дети становятся в круг лицом друг к другу. Воспитатель включает музыку и начинает показывать движения. Сначала он показывает, как стирает вещи, затем, как моет окна, а потом, как моет полы. Дети повторяют за ним и заучивают движения. Когда дети выучили движения, воспитатель объясняет, что каждому движению соответствует определенная композиция. Затем воспитатель попеременно включает композиции, а дети должны показывать движения, которые соответствуют этим мелодиям.

 

 

Цель: научить детей работать в паре, повысить умение слышать и чувствовать ритм музыки

Дети разбиваются по парам и под русскую народную музыку начинают двигаться по кругу. Например, можно включить «Танец с колосьями» или «Круговой галоп». Сначала дети двигаются шагом, который начинается с носочка. Потом переходят на шаг, который начинается с пятки. Затем переходят на приставной шаг в паре. Чтобы усложнить упражнение, можно добавить шаг с подскоком и шаг с поворотом в паре, а также парные вращения.

 

 

Цель: успокоить нервную систему детей после активных занятий

Дети садятся на пол. Воспитатель задает упражнения следующими фразами:

«Давайте потянемся, как мишка» — дети тянутся, как медведь после сна.

«Давайте почешемся, как кошка» — дети начинают слегка чесать свое тело, как кошка.

«Давайте погладим себя по голове, как гладят собачку» — дети начинают гладить себя по голове.

 

Рекомендуем отводить на каждое упражнение по ритмике не больше 5 минут. Тогда дети не заскучают и будут заниматься с интересом и удовольствием. Удачных вам занятий!

Как танцы влияют на психическое развитие ребенка и его эмоциональный фон?

Многие родители хотят отдать ребенка на танцы, но откладывают, отдавая предпочтение интеллектуальным кружкам. Но танцы для детей — это не только возможность подвигаться и выступить на школьном празднике. Танец полезен и для физического, и для психического развития ребенка.

Как танец влияет на психику и характер?

Детская хореография необходима для каждого ребенка. Она несет не только заряд позитивных эмоций, но и имеет множество преимуществ перед обычными занятиями спортом и другой физической активностью:

  • танец помогает детям раскрыться, избавиться от телесных зажимов
  • развивается чувство ритма и телесный баланс, а это приводит к балансу душевному, стрессоустойчивости
  • в танце проживаются эмоции
  • используя непривычные движения, ребенок не только развивает все группы мышц, но и формирует новые нейронные связи
  • групповой танец помогает почувствовать себя частью группы и научиться эффективно взаимодействовать с обществом
  • ребенок учится принимать и «слышать» себя, избавляется от стеснения и скованности

Гармонизирующие упражнения, которые полезно выполнять дома

Если пойти в детскую театральную студию или на хореографию для детей нет возможности или времени, а подвигаться и выплеснуть эмоции хочется, можно сделать несколько упражнений из танцетерапии. Это не только полезно для мышц и психики, но и очень весело!

Упражнение «Импровизация»

В школах хореографии для детей и на театральных курсах импровизация часто используется в ходе обучения. Подготовьте минутные музыкальные отрывки разных стилей и ритмов и предложите ребенку потанцевать, подстраиваясь под меняющуюся музыку. Резкий переход от ритмичной музыки к плавной учит ребенка импровизировать, сходу включаться в танец, вспоминать уже известные танцевальные конструкции или на ходу придумывать новые.

Упражнение «Вода и лед»

Для упражнения нужна спокойная музыка. Предложите ребенку станцевать танец воды. Это расслабленный плавный танец без резких движений. Однако при слове «лед» ребенок должен замереть в том положении, в котором закончил танец, и напрячь все тело. При слове «вода» снова происходит расслабление, и танец продолжается. Чередование расслабления и напряжения поможет снять психоэмоциональные блокировки в теле.

Упражнение «Отражение»

Встаньте с ребенком друг напротив друга и начните двигаться под музыку. Задача ребенка — повторить движения. Чтобы сделать задание интереснее, стоит ускорить темп музыки и меняться ролями.

Упражнение «Дирижер»

Предложите ребенку использовать в танце не все тело, а отдельные части — например, придумать танец плечей, танец кистей рук и т. д. Малыш должен по-максимуму задействовать и прочувствовать названную часть в танце. Это упражнение помогает детям познакомиться со своим телом, избавляет от телесных блоков и увеличивает гибкость.

Приводите вашего ребенка в Детский центр «Имена Продакшн»! Наши педагоги — опытные танцоры и актеры — помогут ему не только научиться классно танцевать, но и через танец раскрыть разные грани своей личности.

Занятие «Ритмико-гимнастические упражнения на ориентировку в пространстве, игры под музыку и танцевальные упражнения» — Всероссийские и международные дистанционные конкурсы для детей

24.08.2020

МАУ ДО “Дом детского творчества” п. Ивня Белгородской области.

Педагог дополнительного образования  Долгинцева Оксана Анатольевна

Скачать материал: Открытое занятие на тему: «Ритмико-гимнастические упражнения на ориентировку в пространстве, игры под музыку и танцевальные упражнения»

Тема: «Ритмико-гимнастические упражнения на ориентировку в пространстве, игры под музыку и танцевальные упражнения».

Цель занятия: развитие двигательной сферы детей, формирование чувства ритма.

Задачи:

  • Формировать навыки ориентировки в пространстве, самостоятельность детей в выполнении упражнений.
  • Развивать координацию движений;слуховое  восприятие; синхронность;музыкальность; чувство ритма; эмоциональную выразительность;
  • Воспитывать интерес к занятиям ритмики, эстетический вкус, дисциплинированность.

Ход занятия:

I.Организационный момент.

1.Построение.

  1. Расчет по порядку.

II.Сообщение темы.На занятии  мы  будем   выполнять упражнения на ориентировку в пространстве, танцевать,  играть под музыку,  но сначала    нам необходимо  как следует размяться. 

 

III.Упражнения на ориентировку в пространстве.

Ориентирование «право-лево»:

-поднимите правую руку;

-поднимите левую ногу;

-поднимите правое плечо,

-закройте левый глаз;

-возьмитесь за левое ухо;

-повернитесь направо;

Ходьба и бег по кругу.

-цапля (колени вверх)

-на носочках

-на пяточках

карлики и великаны (на полусогнутых ногах, на носочках)

-большими и мелкими  шагами

-бег с подскоками

-упр. на восстановление дыхания

  1. IV. Общеразвивающие упражнения.

1.для головы (наклоны вперёд-назад, повороты влево-вправо, наклоны  влево-вправо, круговые вращения головой).

2.для плеч (поднимаем оба плеча- 4р. Левое плечо-4р., правое-4р,все по очереди на 2р.)

3.для рук (правая рука – вверху, левая – внизу, меняем по очереди;  вращение в кистях, локтях, плечах).

4.наклоны влево – вправо.

5.для ног (шаги влево-вправо, с приставлением ноги-пружинка, затем хлопки), прыжки на двух ногах, ноги врозь – хлопки вверху.

V.Упражнение на координацию движения.

Руки по очереди(сначала левая, затем правая) на бедро, на плечо, вверх-хлопок- 2р., возвращаемся вниз.

  1. V Упражнение на расслабление мышц.

Упр. «Цветок».

VII.Упражнения для пальцев рук.

Птенцы в гнезде.

Птицы летели.

Пальчики здоровываются.

VIII. Ритмические рисунки.

  1. Та, та, тата-тата. (вместе, по одному, с закрытыми глазами).
  2. Пение песни «Кап, кап, кап..» с прохлопыванием (1 куплет).

IX.Музыкальные игры.

«Слушай музыку».

Дети двигаются  спокойными шагами по кругу под одну мелодию, как только зазвучит другая, нужно остановиться.

«Снеговик, сугроб, снежинка».

Дети двигаются  спокойными шагами по кругу, как только зазвучит команда-снежинка! – Нужно плавно кружиться, Сугроб! – нужно присесть. Снеговик! – продолжаем движение по кругу.

  1. X. Танцевальные упражнения.

 

1.Движения в хороводе (с платочками).

  1. Танец маленьких утят.
  2. XI. Итог занятия.

Поднимите руки,  кому понравилось занятие? Что понравилось? Чем занимались?

Танцевальные упражнения для детей дошкольного возраста

Танцевальные упражнения для детей дошкольного возраста

1. «Ходьба гномов». На полусогнутых ногах ребенок идет носками наружу и внутрь, на плече поочередно «мешок с тяжелым грузом».

2. «Танец гномов». Ноги врозь и слегка согнуты в коленях, руки на бедрах. Наклон туловища и кивок головой в правую сторону так, чтобы кисточка колпачка или шапочка гнома качнулась, затем те же движения делаются в левую сторону. Двигается только верхняя половина тела.

3. «Белоснежка стирает». Ноги врозь, бедра покачиваются в стороны, покачивания двойные и одинарные. При двойном покачивании в правую сторону «белье» трется кулачками справа от ребенка, затем слева. При одинарном покачивании в правую сторону «белье полощется» справа от ребенка, затем слева. При двойном покачивании в правую сторону «белье выкручивается» справа, затем слева. При одинарном покачивании «белье стряхивается» сначала справа, затем слева. При двойном покачивании в правую сторону «белье достается из корзины» справа, затем «вешается на веревку» слева. Упражнение можно выполнять в любой последовательности, но, как и другие, обязательно весело, танцевально в такт музыки и с активными движениями головой и руками.

4. «Гномы приветствуют Белоснежку». Ноги врозь, колени согнуты, спина прямая. Хлопок руками по бедрам, затем подъем рук вверх, прыжок.

5. «Белоснежка отвечает гномам реверансом». Ноги вместе, шаг вправо, руки мягко поднимаются в стороны, затем левая нога отставляется назад, ребенок приседает с опусканием рук и кланяется, затем упражнение повторяется в левую сторону.

6. «Тюлененок». Лежа на животе на коврике, руки согнуты в локтях. Подъем головы и плеч, подтягивание вверх и опускание. Скольжение ногами по коврику, подъем таза и опускание.

7. «Ванька-встанька». Ребенок сидит по-турецки с прямой спиной, руками держится за пальцы ног. Наклон вперед с касанием головой коврика и возвращение в исходное положение.

8. «Любопытный котенок». Ребенок сидит на пятках, наклонившись вперед, опираясь руками о коврик, спина выгнута. Передвигая руки вперед и прогибая спину, как котенок, подлезающий в дыру, ребенок ложится на коврик, затем возвращается назад с согнутой спиной и поднятой головой.

9. «Обезьянка». Лежа на спине, подъем правой прямой ноги вверх. Не опуская ноги, руки продвигаются по ней вверх, подобно тому как обезьянка влезает по дереву, затем возвращение в исходное положение и повторение упражнения с поднятой левой ногой.

10. «Веселые прыжки вместе ». Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки поочередно на одной ноге, затем на обеих в такт музыки.

11. «Я на солнышке лежу». Лежа на животе, руки под подбородком. Ноги поочередно сгибаются в коленях, одновременно делаются кивки головой в обе стороны. Все движения, как и предыдущие, выполняются в ритме музыки и с улыбкой.

 Конечно, вначале выполняется только часть (до 4—5) упражнений, порядок их выполнения время от времени изменяется, можно постепенно вводить и дополнительные упражнения. Об успешности занятий танцевальной физкультурой очень скоро будет свидетельствовать внешний вид ребенка, его огромное желание заниматься и, что самое главное, наличие крепкого здоровья и отличного самочувствия.

Занятия танцами для детей | клуб Энергия

Каждый родитель должен знать, что большинство базовых навыков закладывается у детей в дошкольном и раннем школьном возрасте. Этот же период является наиболее благоприятным для того, чтобы развить имеющиеся у него склонности и таланты. Это относится как к различной творческой деятельности, так и к видам физической активности – спорту или танцам.

Занятия танцами для детей

Иногда родители не могут решить, куда лучше записать ребенка, в танцевальный кружок или в спортивную секцию, ведь для растущего организма очень важно и чувство ритма, и физические нагрузки. Спортивный клуб «Энергия» предлагает вам универсальный вариант – это ритмика для детей. Этот вид активности сочетает в себе положительные стороны танцев и спорта, ведь ритмика – это и простые физические упражнения, направленные на общее развитие организма, и танцевальные движения.

Посещая спортивные танцы для детей (в Спб), ребенок учится пластичности движений, чувству ритма, обретает понимание, как гармонично двигаться под музыку, и в то же время постоянно получает посильные физические нагрузки. Занятия ритмикой открывают широкие перспективы на будущее: после них ребенок сможет выбрать то, что ему больше нравится, и уйти в спортивную секцию или вплотную заняться танцами – бальными, латиноамериканскими или, например, хип-хопом. Ритмика закладывает отличный фундамент, и не стоит этим пренебрегать!

Почему стоит записать ребенка на ритмику?

Ритмика (танцы и легкие физические упражнения под музыку) – это прекрасный способ занять досуг ребенка и способствовать его развитию. В спортивном клубе «Энергия» (Спб) эти занятия ведут профессиональные педагоги-хореографы, имеющие большой опыт работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

В процессе обучения танцам они применяют разнообразные методики, варьируют подборку мелодий, подобранных специально для конкретной возрастной категории с учетом ее особенностей, меняя их темп и направленность, учат детей правильно воспринимать музыку и передавать свои эмоции и ощущения с помощью движений.

Помимо собственно танцев и упражнений, ребенок общается со сверстниками, и это играет важную роль для его социализации, посещение занятий по ритмике может превратиться в его любимое хобби, а постоянная физическая активность принесет ощутимую пользу его здоровью и поможет подготовиться к более серьезным нагрузкам в будущем.


Креативный танец и импровизация для детей младшего возраста

Методическое пособие.

Креативный танец.

Преподавание танцевальной импровизации детям.

Разработала педагог дополнительного

образования Барладым Марина Сергеевна

Нижневартовск 2016

I. Введение.

Понятие танцевальной импровизации.

Импровизация (итал. improvisazione, от лат. improvisus — неожиданный, внезапный) — исторически наиболее древний тип музицирования, при котором процесс сочинения музыки происходит непосредственно во время её исполнения. ru.wikipedia

Будучи явлением относительно молодым на российской почве, танцевальная импровизация не получила еще в литературе, в том числе, в сетевых источниках, исчерпывающего и однозначного определения. Известный специалист в области танце-двигательной терапии и импровизации Александр Гиршон приводит на своем сайте (http://girshon.ru) 5 определений танцевальной импровизации:

1. Словарное Импровизация/Improvisation (от лат.improvisus непредвиденный, неожиданный, внезапный) — Метод творчества (в некоторых видах искусства), предполагающий создание произведения в процессе свободного фантазирования, экспромтом 2. Американское импровизация означает выбор среди возможностей, присутствующих в данный момент, в противовес исполнению определенного материала, выбранного заранее (Синтия Новак).
3. Российско-процессуальное Импровизация — умение слышать свое тело, пространство и партнеров и отвечать на него.
Важна активность внимания, отзывчивость тела на сигналы, внешние и внутренние.
4. Европейское-интеллектуальное · Танцевальная импровизация — это форма мышления
· Мышление — это то, что вы делаете, когда не знаете, что делать. (парафраз Жана Пиаже)
· Таким образом, импровизация — это то, что вы делаете, когда не знаете, что делать

5. Собственное определение А.Гиршона Импровизация — возможность быть любым.

Очевидно, тем не менее, что можно выделить несколько основных подходов к импровизации в танце, отличающихся по своим базовым, методологическим принципам.

1. Импровизация внутри определенного танцевального стиля. Такой подход к импровизации подразумевает свободное владение техникой и, желательно, идеологией определенного стиля танца, и умение варьировать освоенные элементы танца в свободном порядке, а не в соответствии с жесткой хореографической схемой (например, импровизация на базе техники фламенко, или индийского танца).

2.Дунканистская традиция, наиболее полно воплощаемая в настоящее время таким направлением, как музыкальное движение, рассматривает импровизацию как «способность «здесь и теперь» ответить, откликнуться в движении на музыку и подразумевает контакт с самим собой и с содержанием музыки»( http://www.heptachor.ru).

В этой традиции танец, и импровизация в том числе, является способом интерпретации музыки, эмоционально точного проживания музыки.

3. Современный подход к импровизации как к искусству свободного владения языком тела. Подобное понимание импровизации свойственно новейшим направлениям, или техникам танца — new dance и release based technique (техника релиз). Техника релиз основана на освобождении (релизе) некоторых групп мышц с целью получения навыков использования только тех групп мышц, которые необходимы в процессе танца. С помощью техники релиз развивается понимание собственного тела, что даёт большое разнообразие для развития движенческой лексики танцора. Можно назвать такой подход к импровизации «импровизация как таковая», или собственно импровизация, поскольку содержанием танца в данном случае не становится содержание внеположенного ему произведения (музыкального), а также отсутствует элемент-посредник (определенным образом стилистически окрашенные движения, как в первом случае). Импровизирующий человек проявляет в своем танце собственное, личное содержание, которое он вкладывает в свое движение. Можно утверждать, что при разнообразии нюансов современных техник импровизации в их основе лежит понимание человека как психофизической целостности и стремление к овладению, пониманию танцором психофизических механизмов движения. Задачей обучения в таком случае становится изучение собственного тела как двигательного механизма, или механики тела, а также развитие способности к сопряжению в движении психического пласта личности с физическим, или способности передать в движении некое психическое содержание.

Предлагаемая методика преподавания танцевальной импровизации детям (Креативный танец) исходит именно из последнего подхода к импровизации как таковой, или собственно импровизации, и ставит целью научить детей владеть механизмом движений своего тела и передаче своих чувств и мыслей непосредственно через движение.

Значение танцевальной импровизации для развития творческого потенциала ребенка трудно переоценить. Движение вообще приносит человеку радость. А когда в движении человек, в том числе и тем более, ребенок, может высказать себя, свою неповторимую и замечательную личность, то это приносит радость ни с чем не сравнимую. А уж если ты сможешь сделать свой танец красивым – причем, не за счет внешнего украшательства, а за счет выявления своих внутренних достоинств, которые ведь есть у каждого человека — то это просто здорово! И когда это танец представляют зрителям – а это и друзья, и учителя, и родные, — то очень важно, что ребенок показывает не плод чужого творчества, хоть и собственным трудом освоенного, но свой личный продукт, он презентует внешнему миру самого себя, осознавая (или, во всяком случае, приближаясь к этому осознанию) ценность собственной личности. Ребенок получает позитивный опыт высказывания себя миру, причем, посредством собственного телесного языка.

Специфика преподавания импровизации детям связана с необходимостью найти доступную форму для передачи довольно сложных идей, рассматриваемых на взрослых классах импровизации. Естественно, это возможно сделать, прибегая к игровым формам. Этим объясняется широкое использование на занятиях всевозможных танцевальных игр. Использование простых, но красивых объектов также привлекательно для детей. Это могут быть красивые цветные платки, с которыми так увлекательно и радостно танцевать под красивую музыку, и мячи, импровизация с которыми развивает ловкость, координацию движения, и любимые игрушки, танцуя с которыми можно проявить свое отношение к любимому существу.

Иногда на своих занятиях мы рисуем. Темами для рисования становятся образы движения, которые используются в упражнениях и играх. Так, танцу-игре «Звездочки» предшествует рисунок: куда упадет волшебная звездочка, там происходит чудо. Какое чудо произойдет от твоих звездочек? Нарисуй его!В игре «Волшебный садовник» мы рисуем цветы, которые выросли на поляне у садовника – у каждого свой, ни на кого не похожий цветочек!

Очень важный момент при занятии импровизацией с детьми – соблюдение баланса между свободой и дисциплиной. С одной стороны, импровизация предполагает очень большую степень свободы. Но без соблюдения необходимой дисциплины на занятии невозможно освоение комплекса упражнений, да и выполнение собственно импровизации. Наши занятия строятся таким образом, что первая часть урока отводится обязательным упражнениям, и тут мы договариваемся с детьми, что действуют строгие правила учителя, упражнения нужно сделать правильно и точно. Зато в своих импровизациях дети могут быть «хозяевами» своего танца, делать те движения, которые они считают нужными. Педагог может только посоветовать что-то, подсказать, поделиться своим впечатлением от танца. Дети, в свою очередь, часто охотно объясняют, что они танцуют. В таких взаимных обсуждениях постепенно выкристаллизовывается идея танца. Таким образом, на выступлении ребенок показывает импровизацию – но подготовленную. И так или иначе им осмысленную.

II. Комплекс упражнений и игр, используемых при обучении танцевальной импровизации.

    1. Партер

1. Зернышко. Наше первое упражнение – упражнение, с которого мы начинаем каждый наш урок, называется зернышко: садимся «по-турецки», берем в руку воображаемое волшебное зернышко, из которого у каждого должен вырасти его собственный волшебный цветочек – цветок его жизни – и сажаем его сзади в то место, где начинается наш позвоночник. Зерно прорастает – появляется росточек, из него вытягивается стебелек и тянется к солнцу, как всякое растение, которое словно стремится дорасти до солнышка. Когда стебелечек вытягивается – вместе с ним постепенно вытягивается наш стебелек-позвоночник, и на кончике этого стебелька раскрывается красивый-красивый цветок, у каждого – свой, его собственный цветок жизни. Это наша голова. Цветочек поворачивается и смотрит в одну сторону, потом – в другую, и снова его головка (наша голова) смотрит прямо. И так ему хочется дотянуться до солнца, что из его макушечки вытягивается золотой лучик и тянется вверх – тянется к самому солнышку. Стебелек натягивается – натягивается наш позвоночник. И как только этот лучик дотрагивается до солнышка, цветочек расслабляется и превращается в прекрасный подводный цветок с очень гибким стеблем, который колышется и танцует под водой свой танец – танец подводного цветка.

2. Качалочка. А сейчас мы можем поиграть сами с собой, со своим собственным телом. Представим, что нам хочется покачаться на качелях, а качелей как назло нет – тогда мы можем сделать эти качели из самих себя.

Для этого мы сядем на пол, подтянем к себе коленки и обхватим их руками, сделаем свою спинку круглой-круглой и качнемся: сначала назад – потом вперед, и так можно качаться сколько угодно.

3. Ракеты. Ложимся на пол и вытягиваем вверх руки и ноги, ровно-ровно – вертикально вверх – они устремлены в небо, как ракеты, приготовленные к вертикальному взлету. Наше тело – земля, оно полностью должно лежать на земле, а руки и ноги устремляются вверх, они настолько хотят взлететь в небо, что кажется, как будто мы уже достаем кончиками пальцев до неба, наши руки и ноги как будто дотягиваются до неба (но все туловище продолжает лежать на полу).

Отдых. Расслабляем руки и ноги, сгибаем ноги в коленях, кладем руки на колени и свободно вращаем ногами в коленках в разные стороны. После этого можно повторить упражнение «Ракеты».

4. Обезьянка. Сегодня мы сделаем снова упражнение «качалочка», но немного поинтереснее.

Итак, сначала мы хорошо, с удовольствием покачаемся, потом качнемся чуть посильнее назад, и постараемся достать одной ногой пола. Представим себе, что занимаемся этим на полянке в каком-нибудь необыкновенном лесу, вокруг нас растут разные чудесные кусты и деревья, на ветках которых висят бананы, кокосы, апельсины, клубника – кто что любит. И вот мы одной ногой упираемся сзади себя в пол, а другой пытаемся дотянуться и сорвать с веток как можно больше всяких вкусностей. А потом меняем ноги.

5. Растягиваемся в длину. Набрав как можно больше кокосов – ананасов, ложимся на спину отдохнуть.

Вытягиваемся в длину, и представляем, что к рукам и ногам у нас привязаны крепкие веревки, за которые нас тянут одновременно в длину – еще немного, и мы разорвемся, но тут веревки отпускают, и мы расслабляемся (делаем выдох).

6. Четыре глазика. Нам также не мешает развивать мышцы, которые находятся в животе. В этом нам поможет упражнение «Четыре глазика».

Ложимся на спинку, руки кладем вдоль тела, раскрываем ладошки, и представляем себе такую необычную вещь: как будто у нас на каждой ладошке появилось по одному глазику. И получается, что у нас не 2 глаза, как у всех нормальных людей, а целых 4. И всеми этими глазиками мы смотрим ровно вверх, в небо. Смотрим и отрываемся от пола: приподнимаем голову, руки, ноги, плечи, но смотрим при этом – всеми 4-мя глазиками – вверх, в небо.

Потом мы поворачиваемся всем телом на правый бок и смотрим всеми 4-мя глазиками перед собой, затем делаем то же самое в другую сторону.

7. Ракеты – стопы. Сейчас мы вспомним с вами упражнение «Ракеты», но только сделаем его немного сложнее. Итак, мы ложимся, вытягиваем ноги и руки вверх. А теперь, пусть одна нога тянется к небу носочком, а другая – пяточкой. А потом – наоборот.

Это довольно трудное упражнение, но оно нужно нам для того, чтобы наши ноги становились сильными и ловкими и могли танцевать так, как нам этого захочется.

8. Качалочка-3. А теперь мы снова вспомним наше упражнение «качалочка»: мы в свое удовольствие покачаемся, потрогаем сзади себя пол, потянемся сзади себя ногами, а теперь попробуем сделать немного большее усилие, потянемся назад ногами немного сильнее и перетянем за ногами все тело. Подогнем коленки и перевернемся. Делаем это мягко, не спешим.

9. Ножки-ладошки (в партере). Все мы умеем хлопать в ладоши. А что, если похлопать как в ладошки – ножками? Ну, как, получилось?

10. Наклон к стопам – к коленям. А теперь мы соединяем наши ножки (стопы) одну с другой, наклоняемся к своим ногам, свободно свешиваем вниз голову, ладони кладем рядом с ногами на пол. Просто сидим, отдыхаем и слушаем музыку. Теперь мягко, как киска лапками, переступаем ладошками налево и дотрагиваемся лбом до своей коленки – сидим – переступаем обратно в середину – переступаем к правому колену – сидим – «идем» ладошками снова в центр – просовываем руки внутрь между ногами наклоняемся ниже – расслабляемся – сидим – отталкиваемся руками от пола (вдох) — вытягиваемся вверх (вдох) – складываемся пополам.

11. Игрушечный магазин. Мы сидим, сложившись пополам, как будто мягкие тряпичные куколки, которые лежат на полке в игрушечном магазине и ждут, когда их кто-нибудь купит.

И вот они оживают. Берем себя правой рукой за правую ногу и ложимся на пол. Смотрим вверх. Не выпускаем ногу из руки. Садимся – складываемся – меняем ногу и руку.

12.Плаваем в небе. Я думаю, что танцевать – это значит чувствовать себя в пространстве так же свободно, как чувствуют себя птица в небе или рыба в воде. И сегодня мы с вами представим себе, что мы плывем в небе.

Для этого мы с вами ляжем на пол, на спину, посмотрим вверх над собой и представим себе, что над нами не потолок, а очень голубое, высокое небо, которое так прекрасно, что нам хочется в него взлететь. Мы смотрим в это прекрасное небо, тянемся к нему руками и ногами и постепенно отрываемся от пола: приподнимаем от пола голову, ноги, плечи, а руки и ноги как будто свободно плывут в небе. Смотрим все время вверх. Когда сильно устанем, то мы приляжем отдохнуть на проплывающее мимо облачко. Расслабимся, полежим немного, и опять взлетим – поплывем.

13. Магазин игрушек-2. Теперь, когда мы поплавали по небу, мы снова отправляемся в магазин игрушек. Сегодня наша куколка сделает немного более сложное движение.

После того, как мы ляжем на спину, держа в руке свою ногу, мы аккуратненько положим ее в сторону, не выпуская из руки. Свободную руку вытянем в сторону и в эту же сторону повернем голову. Поднимаем ногу вверх. Садимся. Складываемся пополам. Повторяем то же самое с другой ногой.

14. Капелька. Садимся на коленки и очень мягко перетекаем сначала в одну сторону, потом в другую, мягко, как будто мы – капельки воды.

Те, у кого хорошо получилось это движение, могут сделать немного сложнее: вытягиваем вперед ногу и накатываемся на нее, потом – на другую ногу.

15. Плаваем в небе — с поворотами. Вспомним, как мы с вами плавали в небе в прошлый раз, но теперь попробуем изменить направление взгляда: если в прошлый раз мы смотрели вверх прямо над собой, то теперь попробуем не спеша, плавно посмотреть в одну сторону, в другую, немного обернуться назад, посмотреть за себя. Одновременно постараемся делать более свободные движения в пространстве руками.

16. Растягиваем себя в разные стороны руками. Лежа на полу, берем крепко руками себя за пальцы ног и вытягиваем ноги ровно вверх, стараемся вытянуть колени.

Соединяем пятки вместе, разводим в стороны носки и колени – как будто присели вверх ногами – разводим руки и ноги вместе в стороны. Тянем себя за пальцы ног стороны, стараемся вытянуть колени, чуть-чуть покачиваемся из стороны в сторону. Не выпуская ног из рук, ложимся на один бок, затем не спеша перекатываемся на другой. На протяжении всего упражнения не выпускаем ноги из своих рук.

17. Растягиваем себя за ноги в сторону-2. Вспомним наше упражнение из предыдущего урока, когда мы растягивали себя, схватившись руками за носки своих ног. Сделаем это упражнение немного сложнее: Не выпуская из рук пальцев ног, потянем себя в разные стороны, затем одну ногу аккуратно подвернем внутрь, и «повесим» в таком растянутом положении в пространстве.

18. Три точки опоры. Встанем на колени, упершись руками в пол, постараемся сделать нашу спину параллельной полу, распределим вес тела равномерно на наших 4-х точках опоры, — это две ноги и две руки всего – четыре. А теперь, отрывая от пола то одну, то другую руку или ногу, двигаемся таким образом, чтобы у нас все время было только три точки опоры. Придумываем самые разные движения и позы, главная цель – все время удерживать свое тело на трех точках опоры. Находите положения тела, особенно приятные, удобные для вас, а также наиболее необычные, странные. Если мы будем делать это под музыку, получится достаточно необычный танец.

19. Подъем с колен. Встанем на ноги мы следующим образом: сидя на коленях, хорошо упремся руками в пол перед собой, подставим сзади себя пальчики ног, слегка оттолкнемся от пола руками и вытянем колени. Голова, руки, все тело при это остаются болтаться внизу. Немного встряхнем, поболтаем головой, руками, корпусом внизу – они должны быть совершенно свободными, легкими и расслабленными. Теперь слегка сгибаем колени и распрямляемся – вырастаем вверх, в небо (на движении вверх делается вдох). Все движения вверх мы обращаем к небу, представляя над собой не какой-то там обыкновенный потолок, а прекрасное, высокое голубое небо.

Упражнения стоя

1. Выравнивание. Теперь, когда мы встали, нам нужно немного выровнять, мысленно как бы построить свое тело.

Мы ставим свои ноги (стопы) параллельно; начиная от стоп, вытягиваемся вверх и представляем себе, что у нас на макушке приделана маленькая петелька, за которую нас подвешивают, как елочную игрушку на елку. Макушка тянется вверх, а все остальное свободно свисает вниз (скелетик).

Наше тело – конструкция. Руки, как будто винтиками, приделаны к телу и свободно, легко вращаются в этом направлении (вперед-назад). А макушка продолжает тянуться вверх.

2. Движение за рукой с поворотом. Наши руки приделаны к телу как будто винтиками, мы можем ими легко и свободно подвигать в этом направлении. А сейчас мы очень сильно потянемся рукой вперед, как будто хотим до чего-то дотянуться – и опустим руку, бросим ее.

А теперь потянемся сильно правой рукой вперед, так сильно, что еще немного – и упадем – и в последний момент повернемся на 180*. Во время поворота посмотрим вверх. То же самое – в другую сторону.

3. Весы. Стоим ровно и очень аккуратно «свисаем» в правую и затем – в левую сторону. Наша задача сделать это легко, но ровно, в одной плоскости.

4. Растяжка в длину стоя. То же самое упражнение делаем стоя: вытягиваем руки вверх (вдох), натягиваемся изо всех сил – расслабляемся (выдох).

5. Растяжка в сторону стоя. Стоим очень ровно. Поднимаем правую руку вверх. Растягиваемся вправо до потери равновесия. На выдохе свободно бросаем руку вниз. То же – другой рукой.

6. Солнечный зайчик. Вытягиваем в сторону правую руку ладошкой вверх, представляем себе, что к нам на ладошку опустился ласковый нежный солнечный зайчик. Мы играем с ним, катая его по всей своей руке. То же самое – на левой руке.

Солнечный зайчик перекатывается по двум рукам – с одной на другую. Постепенно он улетает все выше, выше, и мы помашем ему руками и всем телом, чтобы он не растаял и не замерз один: мы посылаем ему свое тепло и любовь.

7. Качалочка стоя. Мы с вами можем покачаться без качелей и стоя тоже, не только лежа.

Для этого выставляем вперед правую ногу, ставим ее на пятку, отклоняемся чуть-чуть назад и покачаемся с ноги на ногу, перенося вес тела с одной ноги на другую. То же самое с другой ноги.

8.Школа шпионов. Предыдущее упражнение усложняется серией шагов. Техника мягкого переноса веса тела с пятки на всю стопу.

9. Пальчики-братики. Чтобы станцевать сегодня наш волшебный танец, нам нужно сделать волшебными наши пальчики. Для этого мы сделаем такое упражнение.

Вытянем вперед руки, посмотрим на наши пальчики и увидим, что среди них есть большой палец (на каждой руке) – старший брат, и маленькие пальчики-братики. И вот, старший брат встает утром, и ему надо разбудить своих младших братиков – для этого он здоровается с ними – дотрагивается по очереди до каждого из них.

Теперь все пальчики проснулись, каждый из них может двигаться свободно, словно танцует, и на кончике каждого из них как будто зажигается маленькая звездочка.

    1. Танец-игра «Звездочки». Это не простые звездочки – волшебные. Куда такая звездочка упадет, там совершается какое-нибудь чудо, волшебство. Нужно придумать какие-то свои чудеса, волшебства, которые мы сможем произвести своим танцем, и постараться послать эти звездочки – свои чудеса – в разные – разные стороны: далеко и близко, и вверх – всюду. Только обязательно надо постараться почувствовать, как слетают звездочки с пальцев, смотреть, куда они упадут, и представлять, что на этом месте возникает, какое чудо.

10. Шаг – садимся на пол. Делаем шаг левой ногой, правую ногу подтягиваем под себя, и садимся на пол, немного помогая себе руками. То же самое с правой ноги.

Теперь мы можем смело перейти к следующему упражнению, в котором нам придется падать.

11. Цветок на скале. Представим себе, что на вершине высокой скалы растет цветок необыкновенной красоты. Нам так хочется дотянуться до него, что мы тянемся к нему – вперед и вверх — до самой последней невозможности. И, когда мы достигаем самой предельной точки своих возможностей тянуться, мы расслабляемся и падаем вниз (делаем при этом выдох).

Танец-игра «Воздушные шарики». Теперь мы с вами сделали все, чтобы у нас получилось поиграть в воздушные шарики. Правила такие. Представляем себе, что мы надуваемся воздухом, как воздушные шарики, и взлетаем вверх: на вдохе мы наполняемся воздухом и взлетаем в небо, как воздушные шарики. Все движения на вдохе мы направляем вверх.

Когда мы выдыхаем, мы сдуваемся, как шарик, который прокололи, и можем или совсем упасть на пол, или только дотронуться до пола, или просто «направить» свое движение вниз.

Потом мы снова набираем в себя воздух и взлетаем вверх.

И так мы летаем, как воздушные шарики: вдох – в небо, выдох – к земле. Очень легко и свободно. Под музыку.

12. Мячики. Очень легко прыгаем вверх-вниз. Макушка тянется вверх, руки легкие свободные. Представляем себе, что мы мячики, в которые кто-то играет: бьет о землю, и они прыгают вверх-вниз, очень легко и ритмично.

13. Рисование: круг над головой. Наши руки – длинные кисточки, которые мы вытягиваем вверх и дотягиваем их до самого неба. Рисуем в небе над головой круг, в движение включаем все тело.

14. Рисование: восьмерка. Наши руки – длинные кисточки. Мысленно зачерпываем ими краски (каждый выбирает свой любимый цвет) и рисуем цифру «8» в вертикальной плоскости, которая находится перед нами : правой рукой…левой… двумя одновременно.

15. Танец-игра: рисование в пространстве. Зачерпываем руками-кисточками красивой-красивой краски и в пространстве нашего зала, как на белом листе бумаги, стараемся нарисовать красивый узор плавной, непрерывной линией. Мы стремимся, чтобы линия нашего движения была плавной, непрерывной, бесконечной.

16. Упражнение на 8 счетов 1. Постепенное расслабление позвоночника и опускание корпуса вниз.

17. Упражнение на 8 счетов 2. Предыдущее упражнение дополняется переносом веса тела на руки и отжиманием.

18. Волшебные нити. Представим, что к кончикам наших пальцев привязаны волшебные длинные нити, уходящие в бесконечность. На конце каждой нити — что-то необыкновенное — звезда, волшебный цветок, Чудо. Движениями своих рук мы можем это Чудо притянуть к себе, или, наоборот, отодвинуть. Движение сначала на одном месте, затем — свободное движение в пространстве.

Танцевальные игры

Кроме уже приведенных выше игр, прямо вытекающих из логики предыдущих движений-упражнений, и потому описанных в разделе упражнений стоя, на занятиях мы играем и в другие танцы-игры.

Игра в «Ладошки». В эту игру мы особенно часто играем на наших первых занятиях, а также тогда, когда в группе появляется новый человек, потому что эта игра позволяет лучше познакомиться друг с другом — запомнить имена, но также и почувствовать друг друга через тактильный контакт.

Все встают в общий круг. По кругу по очереди каждый называет свое имя. Затем один участник называет имя любого другого, стоящего в кругу, они меняются местами, встречаясь друг с другом ладошками, когда проходят мимо друг друга. Так – пока все не встретятся друг с другом. Потом – разлетаемся по залу, как пушинки от одуванчика; пролетая мимо друг друга, прикасаемся друг ко другу и замираем на три счета.

Танец с платками. Попроси у мамы красивый легкий платок, включи красивую мелодичную музыку и попробуй поиграть немного с платком под музыку. Думай не о своих движениях, а о движениях платка. Находи такие движения, чтобы он красиво летал в пространстве, создай танец платка. Твои движения должны подчиняться танцу платка, его легкой невесомой ткани. Попробуй, и у тебя обязательно получится!

Танец огня. Чтобы станцевать этот танец, хорошо было бы найти очень темпераментную, «огненную» музыку. Возьмем яркую – красную или оранжевую — рубашку. И поиграем с ней. Это наш огонь. Мы то убегаем от него, то стремимся к нему. Пытаемся его поймать, но он снова вырывается от нас. Эта схватка с огнем может длиться бесконечно — пока у нас хватает на нее сил.

Танец – игра: «Статуэтки». В эту игру интереснее играть, когда участвует несколько человек.

Один из вас встает в какую-нибудь достаточно простую позу. Второй должен прикоснуться к первому – любой частью тела и в любом месте – и тоже замереть, к нему «прилепляется» 3-й – и так далее. У вас получается небольшая скульптурная группка. Как только она построилась, 1-й человек от нее отсоединяется, свободно движется, танцует в пространстве, пока не находит для себя новое место, где он замирает. Постепенно вся скульптурка строится на новом месте. Позы уже другие. Кто-то может замереть стоя, кто-то – лежа, кто-то – сидя. Чем разнообразнее окажутся ваши позы, тем будет интереснее. Так группа статуэток будет постоянно перетекать из одной точки пространства в другую.

«Раздельный танец». Прежде чем перейти к нашему сегодняшнему танцу-игре, давайте посмотрим, какие движения у нас могут выполнять разные части нашего тела — нашего конструктора.

Как у нас может двигаться голова… руки… ноги.

А теперь включаем музыку, и по моей команде: танцует только правая рука!..голова!..левая нога!.. левая рука!.. голова! правая нога!

Движения могут быть любыми, но старайтесь их делать отдельно друг от друга.

Если вас несколько человек, то пусть сначала игру ведет один человек, а потом кто-нибудь другой.

«Волшебный сад». В игре участвуют две группы: живые дети и скульптуры. Дети пришли гулять в заколдованный сад. Все статуи там – волшебные. Случайно прикоснувшись к такой статуе, человек замирает и сам превращается в скульптуру, а статуя оживает и начинает танцевать. Произвольно в процессе игры роли меняются. Танцуется под «волшебную» музыку.

«Скульпторы и скульптуры». Группа скульпторов и группа скульптур. Скульпторы «лепят» скульптуры: меняют им позы, жесты. При этом они должны заботиться, чтобы «скульптура» не сломалась. Эта игра с одной стороны, воспитывает чувство ответственности за партнера по игре, заботы о нем, с другой стороны, заставляет ребенка обратить внимание на конструктивные особенности нашего тела.

«Садовник». Представим себе клумбу в саду. На ней ранней весной посеяны зернышки, из которых со временем появятся сначала нежные росточки, а потом распустятся красивые цветы. Каждый из Вас –маленькое незаметное зерно, но в нем уже спрятан будущий удивительный и прекрасный цветок – у каждого свой, особенный. Представьте себе этот будущий цветочек. Но вот все сильнее пригревает солнышко, садовник поливает клумбу и постепенно на ней появляются – сначала ростки , а затем распускаются и сами цветы. Каждый цветок танцует свой собственный танец – единственный и неповторимый.

«Одуванчик». Все дети стоят в кругу. Это большой пушистый одуванчик. Каждый из вас — пушинка этого большого одуванчика. Я подхожу к одуванчику и дую на него — пушинки разлетаются в разные стороны. Каждая пушинка танцует свой нежный танец. Иногда пушинки встречаютсчя друг с другом, дотрагиваются друг до друга и замирают на три секунды (считаем про себя до трех), затем снова разлетаются. Вдруг подул холодный ветер, и пушинки падают на землю, перекатываются по полу. Дует теплый ветер, и они снова взлетают вверх. Я считаю до трех, и пушинки снова собираются в один большой одуванчик.

«Одуванчик-2». Мы стоим в большом кругу. Одна пушинка вылетает в центр и танцует свой волшебный танец. Затем она прикасается к другой пушинке, выбирая ее на танец, вторая пушинка вылетает в центр и танцует, первая становится на ее место. Так они продолжают дальше, передавая свой танец друг другу.

«Плот». Представим себе, что пол нашего зала — это плот, плывущий в неспокойном море. Если большая часть людей сгрудится с одной стороны плота, плот потеряет равновесие и перевернется. Мы должны распределиться в пространстве зала равномерно. Теперь мы будем перемещаться по залу, быстро или медленно, но так, чтобы наш плот не перевернуся и мы не утонули в море!

Глаза на лопатках. Дотянемся руками до своих лопаток и потрогаем их. Представим себе, что у нас там появились глазки! Теперь мы сможем идти задом наперед, не оглядываясь, смотря перед собой глазами, которые расположены у нас на лопатках! Ведущий подает сигналы: один хлопок в ладоши — двигаемся вперед, глядя своими обычными глазами; два хлопка — задом наперед, глядя глазами на лопатках. Условие: нельзя оглядываться назад.

Земля – Воздух. Сделаем глубокий вдох, представим себе, что мы, как воздушные шарики, наполняемся воздухом и взлетаем вверх. Представляем себе, что летим высоко в небе, купаемся в воздухе. На выдохе становимся тяжелыми, расслабляемся, падаем вниз, на землю, чувствуем свой вес на земле, перекатываемся по ней.

Руки-Ноги-Голова-Хвост. Ведущий поочередно называет ту часть тела, которая в данный момент должна двигаться. Исследуем все возможности движения данной части тела.

В такие танцы играем мы на наших занятиях. Но и вы тоже можете придумать свои танцы. Ставьте музыку, которая вам нравится, и придумывайте, танцуйте, импровизируйте!

III. Раздаточный материал, используемый на занятиях.

  • Разноцветные шифоновые платки, воздушные шарики, обручи, мячи

  • Фломастеры и цветные карандаши, бумага, игрушки

9 лучших видеороликов с упражнениями для детей

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

У кого-нибудь еще этой зимой бытовая лихорадка? Или, что еще хуже, у детей с кабинной лихорадкой? Мой дом кажется даже более полным, чем обычно, когда дети заперты внутри! К счастью, мы нашли несколько очень забавных видеороликов с упражнениями для детей , которые помогают нам расходовать дополнительную энергию.

Моим детям нравятся эти видео с тренировками — они веселые, уместные и заставляют их двигаться. Они также не требуют специального оборудования для тренировок! Просто освободите место в гостиной, установите ноутбук или подключите телевизор к YouTube и вперед!

9 лучших видео с упражнениями для детей

Упражнения с животными для детей — весело и достаточно просто для малышей!

Just Dance for Kids — 5 Little Monkeys — это видеоигра, которую любит наша семья, но если вы не хотите вкладывать деньги в игру, в этом видео показана одна из наших любимых песен! Повторение делает его подпружиненным для дошкольного возраста и старше.

Shake Break — признание: я думаю, что это смешно. Но моим детям очень нравится, и он заставляет их двигаться и быть активными, так что мне не на что жаловаться!

Тренировка для мам и малышей — вы знали, что это произойдет. . . пора маме повеселиться! Идеально подходит для ваших малышей, чтобы они развлекались и были активными, пока вы занимаетесь спортом.

Детская тренировка с Полом — старомодная и до смешного банальная, но она развлекает нас, пока мы тренируемся вместе! Лучше для школьников, чем для малышей.

Йога для детей — моя дочь любит это видео. Я надеваю его для нее почти каждый день! Она знает, что мама любит йогу, поэтому я думаю, что когда она занимается этим, она чувствует себя «большой девочкой», а не одним из «глупых детских видео».

Детская йога — еще один вариант йоги, чуть более длинные и ориентированные на детей объяснения.

Kids Workout Video — это видео лучше всего подходит для моих детей старшего возраста, которые не ищут чего-то глупого и веселого, а хотят «настоящей» тренировки. Он имеет фоновую музыку и заставляет вещи двигаться, чтобы они не были скучными!

Just Dance Kids – Despicable Me – еще один вариант для ваших танцоров, это больше стиль хип-хоп, но все «движения» очень к месту!

Ищете другие занятия в помещении зимой? Взгляните на эти потрясающие идеи!

♥ Будем рады видеть вас снова! Следите за нами в Facebook, Pinterest, Instagram и подпишитесь на нашу бесплатную рассылку по электронной почте!! ♥

Закрепить запись:

П.S. Вы ищете дополнительный дополнительный доход? Я зарабатываю на постоянной основе, ведя блог на полставки — ознакомьтесь с этим простым пошаговым руководством о том, как начать вести блог (технические знания не требуются).

бесплатных онлайн-тренировок для детей дома

Хотите знать, где можно найти бесплатные онлайн-тренировки для детей? I Если вы ищете идеи, как занять детей дома, на YouTube вы найдете множество вариантов! Представляем здоровое и активное времяпрепровождение за экраном для детей 21 века, когда вы встаете и двигаетесь! Мы делимся некоторыми замечательными каналами YouTube, на которых представлены отличные тренировки для детей и семей.Так что двигайтесь и оставайтесь на позитиве!

Если вы хотите заниматься фитнесом, танцами или йогой, на YouTube есть множество вариантов! Лучше всего то, что все эти тренировки абсолютно бесплатны.


Фитнес-тренировки онлайн для детей

Бендер для фитнеса

Откройте для себя 600 бесплатных полноценных тренировок для взрослых, где вы также найдете 25-минутную тренировку для детей, которая включает такие движения, как ползание медведя и походка краба, а также такие игры, как «Красный свет», «Зеленый свет».Смотрите видео здесь.


Кардио-тренировка для всей семьи Pop Sugar!

Увеличьте частоту сердечных сокращений в своей гостиной с помощью этой веселой тренировки от ведущей Class FitSugar Анны Рендерер. Благодаря кардиоупражнениям, похожим на игры, и задачам, где победитель получает призы, например, выбор еды на ужин, эта тренировка — идеальный способ для всей семьи заняться спортом вместе. Анна и семья Фэн включают свои Fitbits, чтобы они могли двигаться и отслеживать все веселье с такими движениями, как лягушачьи прыжки и классики! Подпишитесь на Pop Sugar на YouTube.


Гленн Хиггинс Фитнес

Гленн Хиггинс — персональный тренер и тренер по здоровому образу жизни, который создает потрясающие видеоролики с тренировками для детей, посвященные их любимым персонажам-супергероям — из «Звездных войн», «Мстителей», «Черной пантеры», «Джокера», «Хэллоуина» и других. Что-то немного другое и веселое! Подпишитесь на канал Glenn Higgins Fitness на YouTube.


GoNoodle | Двигайся

видео GoNoodle заставляют детей двигаться, чтобы быть самыми сильными, самыми смелыми, самыми глупыми, самыми умными, самыми лучшими.Более 14 миллионов детей каждый месяц танцуют, растягиваются, бегают, прыгают, глубоко дышат и покачиваются с помощью GoNoodle.

Подпишитесь на YouTube или посетите веб-сайт GoNoodle.


Онлайн-тренировки для малышей и дошкольников

Воздушный патруль

Запоминающиеся детские песенки и стишки, которые заставят малышей и дошкольников встать и подпрыгнуть! Изучайте цвета, цифры, алфавит, животных и многое другое, пока вы двигаетесь, танцуете и подпеваете! Эти шоу не являются тренировкой, но они определенно побуждают малышей вставать и двигаться!

Подпишитесь на Bounce Patrol на YouTube.


Учебная станция

Учебная станция предлагает забавные и образовательные онлайн-видео для детей, наполненные активным участием. Вы найдете мозговые перерывы для занятий в классе, обучающие видео, лагерные песни, танцы, праздничные песни, песни-боевики, а также их очень популярные танцевальные песни для детей. Кроме того, песни ESL для детей в сочетании с музыкой и изобилием движений! Идеально подходит для 7 лет и младше!

Подпишитесь на The Learning Station на YouTube.

БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ


Онлайн танцевальные тренировки для детей

Ежедневная танцевальная пауза Kidz Bop

Устройте танцевальную вечеринку KIDZ BOP в своей гостиной, чтобы выплеснуть шевеления! Видео KIDZ BOP Dance Along — отличный способ включить музыку и движение в повседневную жизнь вашего ребенка.

Подпишитесь на Kidz Bop на YouTube.


Дебби Ду: песни о танцах и движениях для детей

Дебби Ду помогает детям начать двигаться с помощью простых в освоении танцевальных видеороликов для детей.Есть много веселых и энергичных песен для детей, которым нужно сжечь много энергии!

Просмотр плейлиста.


Мини-тренировки Groove3Dance

Groove3Dance Mini Workouts включает в себя коллекцию забавных, простых в освоении видеороликов о танцевальных тренировках. Если у вас есть 5-10 минут в день, попробуйте включить эти упражнения в свой распорядок дня. Вы отдохнете, вспотеете и будете прекрасно себя чувствовать до конца дня.

Посмотреть плейлист.


Онлайн-занятия йогой для детей

Космическая детская йога

Cosmic Kids Yoga — это онлайн-канал, на котором представлены различные занятия по йоге, осознанности и релаксации, разработанные специально для детей в возрасте 3_ лет. Он используется в школах и домах по всему миру!

Подпишитесь на детскую космическую йогу на YouTube.


Йога для детей

15-минутное занятие йогой только для детей до 8 лет.Мало того, что это занятие похоже на игру, это также прекрасная возможность для детей ощутить на себе многие удивительные преимущества йоги, такие как увеличение физической и умственной силы, расслабление и внимательность. Они мгновенно почувствуют себя воинами-йогами!

Подписаться на Alo Gives | Йога для детей на YouTube.

Класс кармы

Онлайн-платформа Karma Class, которая предлагает видеоуроки дыхательных упражнений, упражнений на осознанность и занятия йогой, предназначенные для детей от 1 года.5 лет для взрослых, а также для всей семьи. Будет из чего выбирать.

Идея заключается в том, чтобы дать родителям и детям инструменты, необходимые им, чтобы оставаться спокойными, здоровыми и сильными в эти трудные времена.

Доступ к классу кармы здесь.

БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ


Хотите узнать больше о развлечениях дома с детьми?

19 лучших детских тренировок для потоковой передачи от Джо Уикса до Человека-паука

Изображения Тан Мин TungGetty Images

В связи с введением нескольких национальных карантинов было запущено несколько детских тренировок.Были уроки физкультуры Джо Уикса и уроки танцев Оти Мабузе, которые помогали родителям держать своих детей в форме, а себя в здравом уме. Теперь карантин, возможно, и утих, но детям все еще нужно заниматься спортом. Выполнение тренировки в одно и то же время каждый день означает, что у детей будет какая-то структура, а также это хороший способ утомить их перед крепким ночным сном. Имея все это в виду, вот лучшие детские тренировки для потоковой передачи из дома, а также все, что вам нужно знать об упражнениях для детей.

Сколько упражнений нужно детям?

По данным NHS, детям в возрасте от 5 до 18 лет необходимо в среднем не менее 60 минут физической активности средней интенсивности в день в течение недели.

Что считается умеренным? Все, что повышает частоту сердечных сокращений, ускоряет дыхание и повышает температуру тела в соответствии с рекомендациями. Это может означать что угодно, от прогулки с собакой до прыжков со скакалкой.

Для детей младше 5 лет правила немного отличаются.Эксперты рекомендуют 3 часа физической активности в день для малышей и дошкольников (в возрасте 1-4 лет).

Нужна помощь с собственной программой упражнений помимо тренировок с детьми? Вот 51 тренировка, которую можно выполнять дома, если вы не хотите идти в спортзал

Польза детских тренировок и упражнений для детей

Польза занятий для детей не так уж сильно отличается от того, что могут испытать взрослые. Упражнения для детей связаны с повышенной концентрацией внимания, укреплением сердца, костей и мышечной ткани, стимулированием здорового роста и развития, повышением самооценки, улучшением осанки и равновесия, снижением стресса и улучшением сна.

Уже убедились? Хитрость в том, чтобы дети были в восторге от движения, — здесь нет ничего удивительного — сделать его веселым, — говорит Фейсал Абдалла, личный тренер и любящий папа двухлетнего Рафи. «У нас есть маленькие «вечеринки», — говорит он. «Рафи немного любит Элтона Джона, так что мы выключим телевизор, включим лучшие хиты Элтона Джона и просто потанцуем в гостиной»

4 совета по тренировкам с детьми

Это топ Фейсала советы, как вовлечь детей и получить удовольствие от упражнений.

  • Выполните Настройка процедуры.«Примерно на седьмой день карантина я начал планировать свой день на доске, — говорит Абдалла. «Например, сегодня в 16:00 у нас вечеринка». Та же логика, согласно которой дети будут ценить и наслаждаться структурой, применима и к повседневной жизни без самоизоляции.
  • Не превращайте в рутину. «Этому просто нужно учить в позитивном ключе с точки зрения веселья, танцев или игр».
  • Проявите творческий подход. «Просто сосредоточьтесь на движении, а не обязательно на «тренировке» или «упражнении», — добавляет он.
  • Не беспокойтесь о вещах, которые они «не должны» делать.«Я не думаю, что есть какие-то «плохие» упражнения для детей, потому что маленькие дети, их тела позволяют им занимать позиции, которые мы все должны уметь делать.

    Вот подборка лучших детских тренировок, которые стоит попробовать прямо сейчас: от тренировок Джо Уикса до тематических тренировок, занятий йогой и танцевальных вечеринок.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Лучшие детские тренировки Джо Уикса 1.Детская тренировка для начинающих

    Продолжительность: 16 минут

    Великолепно подходит для тех, кто только начинает. Джо Уикс идет в более медленном темпе, чтобы научить новичков основам в веселом и увлекательном классе.

    2. 5-минутная тренировка для детей

    Продолжительность: 5 минут

    5-минутные тренировки Wicks, которые быстро разгоняют кровь, отлично подходят для быстрого отвлечения внимания или быстрого перекуса.

    3. Активная 8-минутная тренировка с Иззи

    Продолжительность: 8 минут

    Присоединяйтесь к Викс и суперзвездному помощнику Иззи, выполняя восемь упражнений, каждый раз работая по 35 секунд с 25-секундным отдыхом после этого.

    4. 8-минутная тренировка с лягушкой

    Как долго: 8 минут

    Кто может лучше, чем Викс в костюме лягушки, заставить ваших малышей улыбаться и прыгать?

    Лучшие тематические детские тренировки 5.Детская тренировка Черной пантеры

    Как долго : 4 минуты

    Отправляйтесь прямо в Ваканду с тренировкой, вдохновленной Т’Чаллой. Победи Таноса и спаси мир!

    6. Детская тренировка Человека-паука

    Как долго: 8 минут

    Паучок чувствует покалывание? Хорошо, потому что Человек-Паук здесь. (Или Джо Уикс, одетый в костюм Человека-паука!)

    Как долго : 8.5 минут

    Эта тренировка для одержимых Эльзой. Она призывает всех отправиться в волшебное путешествие в Эренделл.

    Продолжительность: 5 минут

    Спасите Готэм, спасите мир. Короткая, острая 5-минутная тренировка Бэтмена отлично подходит для утра, обеда или вечера.

    9. Детская тренировка Гарри Поттера

    Как долго: 8.5 минут

    Колдуй сам с избранным, Гарри Поттером. Тренируясь перед столом Дамблдора, вы будете приседать, крутиться и делать выпады на этой тренировке.

    10. Детская тренировка Черной Вдовы

    Как долго : 9 минут

    Будь как Скарлетт Йоханссон и пробирайся сквозь опасности до самого конца тренировки.

    11. Тренировка Baby Shark для детей

    Продолжительность: 11 минут

    Если вам до смерти не надоела музыкальная тема Baby Shark, это простая и веселая тренировка для детей.

    Лучшие занятия йогой для детей 12. Йога «Щенячий патруль» для детей

    Как долго : 8 минут

    Невысокий и (наполненный щенком) милый, Маршалл предлагает надеть удобную одежду для этого занятия йогой. Вы узнаете новые позы, такие как поза дерева и поза стула, а также поза треугольника и поза джинна-воина.

    13. Детская йога на ферме

    Продолжительность: 12 минут

    Сбегите в дальний двор на урок йоги для детей, вдохновленный животными.Найдите мягкую поверхность или коврик для йоги и приготовьтесь к развлечениям.

    Продолжительность: 6 минут

    Двигайтесь, как ваши любимые животные, с Койей Уэбб из Alo Yoga и ее замечательными помощниками.

    Продолжительность: 30 минут

    Более продолжительный урок йоги для детей. Эта получасовая тренировка посвящена теме «Холодное сердце» и отправит вас в эпическое приключение на льду.

    16. Радужная йога для всех возрастов

    Как долго : 17 минут

    Вы, вероятно, узнаете Адриен Мишлер (она же Йога с Адриен), но знаете ли вы, что у нее есть поток йоги для детей? Это красочное и веселое занятие по йоге Rainbow — отличный вариант для всей семьи.

    Лучшие танцевальные тренировки для детей 17.Танцевальная тренировка Just Dance Kids 2

    Продолжительность: 3 минуты

    Нужна короткая танцевальная пауза под запоминающуюся песню? Не смотрите дальше. Возможно, вы сможете сыграть в нее только один раз («Я мармеладный мишка» может звучать как , слегка ), но хорошее настроение и веселые танцевальные движения не имеют себе равных.

    18. Танцевальная тренировка KidzBop для детей

    Продолжительность: 34 минуты

    Подходящие для детей версии самых горячих поп-песен прямо сейчас, эта более продолжительная танцевальная тренировка заставит их танцевать и блестеть, а также изучать новую хореографию.Лучший!

    19. Семейная танцевальная тренировка Оти Мабузе

    Продолжительность: 45 минут

    Поговорите со строгим профессионалом (и бывшей звездой обложки Women’s Health ), чтобы узнать кое-что о создании идеальной танцевальной тренировки для всей семьи и детей старшего возраста.

    Морган Фарго Морган — обозреватель WH по цифровому фитнесу со склонностью к жестоким занятиям HIIT и густым смузи после тренировки.Кирсти Бьюик Кирсти — журналистка о здоровье и фитнесе, личный тренер и технический наркоман.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    5 забавных видеороликов с упражнениями для детей на YouTube

    Если вы застряли дома из-за погоды, вам просто нужно разнообразить программу упражнений вашего ребенка или вам просто нужен быстрый способ заставить ваших детей двигаться, YouTube может помочь.Благодаря множеству видеороликов с упражнениями для детей на YouTube вы можете создать свой собственный плейлист, который будет готов, когда вам это нужно.

    1. Йога для детей

    Дети в возрасте от 3 до 5 лет найдут свой дзен с помощью этого 20-минутного вводного видео о йоге. Инструктор использует забавные приемы, чтобы помочь вашим малышам сосредоточиться, и работает с различными растяжками и позами.

    Если в вашем доме есть подросток, это 30-минутное видео поможет вашему подростку найти баланс между силой и гибкостью, работая над потоком виньяса и ядром.

    2. Uptown Funk East Kids Dance Fitness

    Если ваши дети любят танцевать, это хореографическое видео для разогрева Zumba заставит ваших детей двигаться и веселиться. Это видео продолжительностью всего 4,5 минуты идеально подходит для быстрой тренировки или использования в качестве прелюдии к другим упражнениям. Или, если ваши дети действительно получают от этого удовольствие, они могут просто продолжать смотреть на YouTube подборку видеороликов с детскими упражнениями, в которых одна танцевальная тренировка следует за другой, чтобы ваши дети могли танцевать от всего сердца.

    3. Видео с детскими тренировками

    Вот 16-минутная начальная тренировка для всех возрастов. Это веселое видео с упражнениями для детей, которое научит ваших детей, как оставаться в форме и быть здоровыми с помощью упражнений.

    4. Встряска

    Это для самых маленьких. Предупредите родителей; в этом есть что-то вроде сырного фактора. Но вашим малышам понравится играть с марионетками, Заком и Реджи.Поэтому, когда вам нужна небольшая помощь, чтобы получить дополнительную энергию от вашего малыша или просто хотите посмотреть, как он хихикает и дурачится, это 11-минутное видео поможет вам.

    5. Дебби Ду

    Еще одна песня для детей младшего возраста. Дебби Ду заставит ваших малышей танцевать и петь под этот 30-минутный сборник песен о движении, который побуждает детей к активности. В этом видео представлены веселые детские песенки, такие как 5 Little Monkeys , Let’s Star Jump и другие!


    В Elite Sports Clubs мы гордимся тем, что не только дружим с семьей, но и прививаем чувство здорового образа жизни с раннего возраста.Приходи и узнай, почему Elite — это место, где ты и вся твоя семья!

    Посетите элитные спортивные клубы!

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    10 бесплатных видеороликов с упражнениями для детей + онлайн-тренировки для детей

    Ищете идеи, как сделать детей физически активными дома? Эти бесплатные видеоролики о тренировках для детей настолько забавны, что ваши дети даже не заметят, что они тренируются!

    Ниже вы найдете видео с тренировками для подростков и детей, видео с упражнениями для дошкольников и малышей, веселые мозговые упражнения, чтобы заставить детей двигаться, и танцевальные видео, чтобы дети встали и двигались.Используйте эти онлайн-видео с упражнениями, чтобы помочь детям сжечь лишнюю энергию, отключить видеоигры и экранное время, спланировать танцевальную вечеринку для всей семьи и весело провести время вместе с детьми прямо в гостиной.

    Все эти видеоролики с упражнениями для детей БЕСПЛАТНЫ и доступны через Smart TV, телефон или планшет.

    Онлайн-упражнения для детей

    Body Coach TV – ЧП с Джо

    PE с Джо стартовали в марте 2020 года в начале пандемии.Джо Уикс решил провести бесплатную веселую тренировку, предназначенную для детей и семей, в прямом эфире на своем канале YouTube, каждый день с понедельника по пятницу, когда школы были закрыты, и провел более 70 тренировок! Эти живые видео закончились, но вы все еще можете найти PE с Джо на Body Coach TV . Это 30-минутные видеоролики для детей, но взрослые тоже могут присоединиться к веселью. (Я ОБОЖАЮ его акцент!!) Если вы большой поклонник Джо, у него также есть веб-сайт и приложение Body Coach.

    Детские тренажеры Beachbody

    Beachbody предлагает бесплатную подборку тренировок Beachbody Kids Workouts от знаменитых персональных тренеров Тони Хортона, Леандро Карвалью и Шона Т. (наш любимый!).Доступ к полной подборке видеороликов с детскими тренировками можно получить с членством в Beachbody, а для тех, кто интересуется более здоровым образом жизни, доступна 14-дневная пробная версия. Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫХ тренировок Beachbody Kids Workouts .

    KIDZ BOP Ежедневная танцевальная пауза

    KIDZ BOP имеет огромный выбор танцевальных видео на своем канале YouTube. Многие из них представляют собой короткие видеоролики с одной песней, но поищите более длинные видео с помощью Daily Dance Breaks. Они длятся примерно 1 час и заставят ваших детей двигаться к последним хитам, а также научат их танцевальным движениям.Посетите их канал YouTube , чтобы просмотреть или нажмите здесь, чтобы получить доступ к прошлым видео Daily Dance Break.

    НЕО Детский

    С веселыми, безопасными и эффективными упражнениями для детей в возрасте от 4 до 12 лет, NEO Kids был создан, чтобы объединить детский фитнес и семейную связь, не выходя из собственного дома. В этих 10-20-минутных видеороликах тренеры NEOU предлагают высокоэнергетические, функциональные тренировки и упражнения с собственным весом для детей, которые вы и ваш ребенок можете выполнять вместе.Классы NEO Kids разбиты на три возрастные группы: The Minis (4–6 лет), The Smalls (7–9 лет), The Bigs (10–12 лет). Нажмите здесь, чтобы получить доступ к видео с упражнениями NEO Kids.

    ПОСАХАР Фитнес

    POPSUGAR Fitness содержит более 500 тренировок на YouTube от знаменитых тренеров и экспертов по фитнесу, занимающихся силовыми тренировками, кардиотренировками, танцами и йогой. У них есть Family Fun Cardio Workout , наполненная аэробными упражнениями, и дети, вероятно, также могут делать некоторые из своих видео тренировок для начинающих.

    GoNoodle

    GoNoodle предлагает видеоролики о движении и внимательности, созданные экспертами по развитию детей. Доступен бесплатно в школе, дома и везде, где есть дети! Некоторые из их ресурсов включают:

    • GoNoodle Games — бесплатное приложение, созданное для того, чтобы дети двигались дома и в дороге! В GoNoodle Games детям приходится вставать с дивана, чтобы играть — они используют свои действия, чтобы управлять набором забавных мини-игр с движением, разработанных, чтобы разбудить их тело, задействовать их разум и дать им массу удовольствия — без каких-либо ограничений. требуется контроллер, подключение для передачи данных или дополнительное оборудование! Все, что вам нужно, это смарт-устройство и бесплатное приложение GoNoodle Games!
    • Видео GoNoodle — сотни видео доступны на веб-сайте GoNoodle, а также в любом из приложений GoNoodle для iOS, Android, AppleTV, Amazon Fire и Roku.

    Видео упражнений для малышей и дошкольников

    В то время как дети младшего возраста могут участвовать в любом из перечисленных выше видеороликов, эти видеоролики с упражнениями для малышей идеально подходят для детей дошкольного возраста с помощью видеороликов с тренировками в детском саду. Даже дети младшего школьного возраста получат удовольствие от возможности пошалить и выкрутиться!

    Детский музыкальный канал Джека Хартманна

    Джек Хартманн — один из любимых людей, которых мои мальчики любят смотреть на видео или даже в прямом эфире на местных мероприятиях (он приходит в их школу каждый год!) Многие из его видео носят образовательный характер и могут помочь детям выучить алфавит, цвета и счет. , но у него также есть видео, которые просто ВЕСЕЛО! ( Tooty Ta who?? Shake Break??) Смотрите полную коллекцию видео на Детском музыкальном канале Jack Hartmann.

    Шейк-брейк

    В этом популярном видео на YouTube «Блинная усадьба» — Shake Break — ваши дети будут трястись, прыгать и кружиться с куклами Реджи и Джеком. (Не вините нас, если это звучит у вас в голове весь день!)

    Мы надеемся, что эти фитнес-видео и тренировки для детей помогут вам найти новые возможности для ваших детей, чтобы повысить гибкость и физическую активность и избавиться от шевеления!

    Более 100 занятий с детьми

    Ознакомьтесь с нашим полным списком занятий с детьми в Лейкленде и округе Полк , чтобы найти развлечения в помещении, развлечения на свежем воздухе, бесплатные занятия, сезонные мероприятия и многое другое.

    Веселых домашних тренировок для детей (+ родители!)

    Делиться заботой!

    Являетесь ли вы мамой, обучающейся на дому, семьей, застрявшей дома с лихорадкой в ​​салоне, или просто ищете выход энергии в дождливый день, вы знаете, что важно, чтобы дети двигались каждый день! Иногда те же самые старые упражнения вызывают больше стонов и стонов, чем вы хотите здесь. Эти веселые домашние тренировки для детей — отличный способ разнообразить ваши тренировки. Они были протестированы детьми и одобрены нашей семьей!

    Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Подробнее об этих ссылках читайте в моей политике раскрытия информации.

    Выберите свою приключенческую тренировку (+ для печати)

    Я назвал эту тренировку «Выбери свою приключенческую тренировку», потому что каждый ребенок выбирает упражнение из чашки, а затем вы выполняете каждое из них в течение минуты! Вам нужен только таймер (или телефон, или часы), чтобы отслеживать, как долго вы делаете каждое движение.

    Ползайте, как краб, ходите, как робот, прыгайте, как кролик… Чем больше вы вживаетесь в образ с каждым движением, тем веселее это может быть!

    Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную версию для печати «Выбери свою приключенческую тренировку»!

    После того, как вы распечатаете упражнения, разрежьте их на части и положите в чашку или миску, чтобы они располагались случайным образом. Вы или ваш ребенок можете выбрать упражнение, а затем выполнять его в течение 1 минуты.

    Затем, когда минута истечет, выберите новое упражнение!

    Тренировка может длиться сколько угодно, но я рекомендую 10 минут для маленьких детей и 20 минут для детей постарше.

    Единственное движение, которое мы не делаем ни минуты, это бёрпи. Мы просто делаем 10 из них, а затем останавливаемся — иногда это занимает меньше минуты, а иногда и больше.

    Посмотрите наше видео, чтобы увидеть демонстрацию каждого из приемов.

    Не забудьте включить веселую музыку во время тренировки! В этом плейлисте Spotify есть песни животных джунглей, которыми вы можете наслаждаться во время тренировки.

    Танцевальная тренировка для детей

    Один из наших любимых способов немного потренироваться — просто устроить танцевальную вечеринку!

    Один из наших любимых моментов для танцевальной тренировки:

    • Во время приготовления завтрака
    • После завтрака
    • Приготовление обеда
    • После сна (для малышей)
    • Приготовление ужина – серьезно, кухня идеальна для танцев
    • Во время мытья посуды
    • Во время мытья машины
    • уборка пылесосом
    • Пока мы убираем игрушки
    • Снаружи на террасе
    • Сидя в очереди на автобазу (кхм, а иногда и на красный свет)
    • В ожидании, пока нагреется ванна
    • Перед сном – не всегда лучше идея, но я не могу с этим поделать!

    Понятно, что мы любим трясти своими пинетками при каждом удобном случае.К счастью для моих детей, их мама тоже любит подпевать! Громко и не в тон. Особенно песни Диснея.

    На самом деле вам не нужны какие-то специальные песни, чтобы начать танцевальную вечеринку, но у нас есть несколько любимых плейлистов. Посмотрите их для вдохновения:

    В нашем плейлисте Spotify «Seghetti Kids» есть множество детских песен, которые сейчас нравятся моим детям. Laurie Berkner Band, Veggietales, тематические песни для детских телешоу и, конечно же, несколько песен из фильмов Диснея.

    Еще один любимый плейлист полон песен, с которыми связаны довольно популярные танцы, такие как Cupid Shuffle, Cha Cha Slide и YMCA.Другие песни — это просто песни для хорошего настроения, под которые мы не можем не танцевать, когда их слышим!

    Уведомление для родителей : Я на 99% уверен, что в этих песнях нет ненормативной лексики, но вы можете предварительно просмотреть их, чтобы убедиться. Иногда я скучаю по вещам.

    Хотите поднять свою семейную танцевальную тренировку на новый уровень? Включите Bluetooth-динамик со светодиодной подсветкой, чтобы добавить ярких огней, или раздайте детям светящиеся палочки!

    С таким же успехом можно снять видео в TikTok, пока танцуешь!

    Тренировка полосы препятствий для детей

    Полоса препятствий может быть настолько простой или сложной, насколько вы захотите, и это гарантированно доставит детям удовольствие!

    Я создал эту забавную полосу препятствий (нажмите, чтобы посмотреть видео) для моего 3-летнего ребенка в качестве сюрприза однажды.Она ЛЮБИЛА это. Это было немного выше головы 21-месячного мальчика, и все, что он хотел сделать, это везде натянуть ленту.

    Не говори ему, что я говорила тебе это, но моему 10-летнему сыну это тоже очень понравилось!

    Я использовал малярный скотч, чтобы нарисовать линии и стрелки на полу. Его легко снять, он не оставляет липких следов и не повреждает покрытие (если не оставлять его на несколько дней!). Хотя эта цветная малярная лента была бы еще веселее!

    Проявите творческий подход и добавьте столько препятствий, сколько сможете.Прыгать по мебели всегда весело.

    Вы также можете пройти полосу препятствий на улице в хорошую погоду! Кайден должен был создать свою собственную полосу препятствий в качестве одного из своих школьных заданий (он должен был включить некоторые понятия геометрии, как вы можете видеть в видео).

    Все, что вам действительно нужно, — это немного тротуарного мела — и, конечно же, немного творчества!

    Алфавитная тренировка от А до Я

    Это увлекательная тренировка, которую можно выполнять несколькими способами.

    • Назовите свое имя по буквам, выполняя упражнение для каждой буквы.
    • Произнесите любое другое слово, выполняя упражнение для каждой буквы.
    • Положите магниты с алфавитом (те, что были на холодильнике каждой бабушки) в ведерко и вытащите случайную букву, затем выполните это упражнение.
    • Упражняйтесь в изучении всего алфавита от А до Я!

    Детские домашние тренажеры

    Хотите что-нибудь, что можно просто вытащить и позволить детям заниматься самостоятельно? Да, я знаю те времена.Когда вы просто хотите выпить кофе, пока он горячий, и вам не нужно заниматься чем-то другим.

    Я тебя понял.

    Вот некоторые из наших любимых занятий и приспособлений для детей, которые поощряют движение:

    Шаги Hapinest Turtle для балансировки

    Балансировочные капсулы для ежа

    Мини-батут

    Набор полос препятствий «Американский воин-ниндзя»

    Интеллектуальный цикл «Думай и учись» Fisher-Price

    Самое главное для детей – заниматься спортом каждый день и получать от этого удовольствие!

    Не пропустите мою тренировку для мамы и ребенка и мою тренировку с коляской, чтобы двигаться с малышами!

    Похожие посты, которые могут вам понравиться:

    50 идей для детей, чтобы победить скуку

    Противники скуки для детей

    Оздоровительные и оздоровительные мероприятия для детей

    Больше домашних тренировок и советов по фитнесу здесь!

    Делиться заботой!

    Детские онлайн упражнения: 5+ класс

    Упражнения для этих классов включают: балетную кондицию в домашних условиях, плие на полу и стоя, баттенменты тендус на полу и стоя, а также подготовку к баттементс глиссе.

    Важная информация

    Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии. И, как и при любых физических упражнениях, важно заранее подготовить ребенка к безопасным движениям.

    Пожалуйста, убедитесь, что вы прочитали все инструкции, внимательно приняв к сведению все советы о соответствии возрасту или любому необходимому предыдущему опыту.

    Учитывая характер этих действий, вы должны оценить любой риск для вашего ребенка и разрешить им участвовать только в тех действиях, которые вы считаете безопасными для них в пространстве, в котором они работают.Прежде чем ваш ребенок примет участие, убедитесь, что у него достаточно свободного пространства, свободного от препятствий и подходящего для безопасной работы. Убедитесь, что поверхность пола подходит для работы, и что у них есть обувь, подходящая для этой поверхности. Поскольку мы работаем удаленно, мы не можем оставить личный отзыв.

    Запомнить:

    • Прежде чем они начнут , помните, что очень важно, чтобы ваш ребенок разогрелся и остыл до и после любых упражнений.
    • Если что-то болит, немедленно остановитесь!  Эти упражнения не должны вызывать боли или дискомфорта. Каждое «тело» отличается, и ваш ребенок должен работать в пределах своих собственных ограничений.
    • Пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок развивался в своем собственном темпе.  Поскольку это онлайн-активность, вы можете приостанавливать, останавливать и перезапускать ее в любое время.
    • Если учитель указывает, на что следует обратить внимание в каком-либо конкретном упражнении, помогите ребенку следить за этими соображениями.

    Растяжки

    Классы 5+: для просмотра видео нажмите Подробнее

    Изречение: классы 5+

    Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или иметь их согласие на участие в этом мероприятии.И, как и в любом…

    Прочитайте больше

    Балетная гимнастика в домашних условиях: 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Плие на полу и стоя: 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Сухожилия на полу и стоя: класс 5

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Ватин для подготовки глиссе: класс 5

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Ronde de jambe: класс 5

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Фонд: 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Фраппе: 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И в качестве…

    Подробнее

    Гранд Баттементс: начальная школа – 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И в качестве…

    Подробнее

    Подъемы: начальная школа — 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И, как…

    Прочитайте больше

    Соуты: начальная — 5 класс

    Важная информация Любой ребенок, участвующий в этом мероприятии, должен иметь подходящего родителя/опекуна или получить их согласие на участие в этом мероприятии.И в качестве…

    Подробнее

    Поделиться этой страницей

    Последнее обновление: 19 февраля 2021 г.
    Королевская академия танца

    188 York Road
    Лондон
    SW11 3JZ

    информация@рад.org.uk
    +44 (0)20 7326 8000

    Подпишитесь, чтобы получать последние новости от Королевской академии танца

    Подпишитесь на рассылку новостей .

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.