Глицин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Glycine таб. защечные и подъязычные 100 мг: 25, 50, 100 или 150 шт. (55490)

💊 Состав препарата Глицин ✅ Применение препарата Глицин Сохраните у себя Поиск аналогов Описание активных компонентов препарата Глицин (Glycine) Приведенная научная информация является обобщающей и не может быть использована для принятия решения о возможности применения конкретного лекарственного препарата. Дата обновления: 2021. 02.25 Владелец регистрационного удостоверения: ТАТХИМФАРМПРЕПАРАТЫ, АО (Россия) Код ATX: N06BX (Другие психостимуляторы и ноотропные препараты) Активное вещество: глицин (glycine) Rec.INN зарегистрированное ВОЗ Лекарственная форма Глицин Таб. защечные и подъязычные 100 мг: 25, 50, 100 или 150 шт. рег. №: ЛП-005369 от 26.02.19 — Действующее Форма выпуска, упаковка и состав препарата Глицин Таблетки защечныеи подъязычные белого цвета, круглые, плоскоцилиндрической формы, с фаской; допускается наличие мраморности. 1 таб. глицин 100 мг Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, повидон К25, магния стеарат. 10 шт. — упаковки ячейковые картонные (5) — пачки картонные. 25 шт. — упаковки ячейковые картонные (1) — пачки картонные. 25 шт. — упаковки ячейковые картонные (2) — пачки картонные. 25 шт. — упаковки ячейковые картонные (4) — пачки картонные. 25 шт. — упаковки ячейковые картонные (6) — пачки картонные. Клинико-фармакологическая группа: Препарат, улучшающий метаболизм головного мозга Фармако-терапевтическая группа: Метаболическое средство Фармакологическое действие Средство, влияющее на мозговой метаболизм, заменимая аминокислота. Является центральным нейромедиатором тормозного типа действия. Улучшает метаболические процессы в тканях мозга, оказывает седативное и антидепрессивное действие. Обладает глицин- и GABA-ергическим, α1-адреноблокирующим, антиоксидантным и антитоксическим действием; регулирует деятельность NMDA-рецепторов и за счет этого уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность и конфликтность; улучшает социальную адаптацию и настроение, облегчает засыпание и нормализует сон; повышает умственную работоспособность; уменьшает выраженность вегетативно-сосудистых нарушений (в т.ч. и в климактерическом периоде) и общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме, токсическое действие этанола на ЦНС. Эффективен в качестве вспомогательного средства при эпилептических приступах. Фармакокинетика Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в т.ч. в головной мозг. Не кумулирует. Быстро разрушается в печени глициноксидазой до воды и углекислого газа. Показания активных веществ препарата Глицин В составе комплексной терапии: стрессовые состояния, психоэмоциональное напряжение, снижение умственной работоспособности, нарушения поведения детей и подростков, хронический алкоголизм, прерывание запоя, острый период абстинентного синдрома, функциональные и органические поражения нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна (в т. ч. неврозы, неврозоподобные состояния, энцефалопатия различного генеза, остаточные явления после травм головного и спинного мозга), ишемический инсульт. Открыть список кодов МКБ-10 F07 Расстройства личности и поведения, обусловленные болезнью, повреждением или дисфункцией головного мозга F10.2 Хронический алкоголизм F10.3 Абстинентное состояние F43 Реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации F48.0 Неврастения F48.9 Невротическое расстройство неуточненное F51.2 Расстройства режима сна и бодрствования неорганической этиологии F90. 0 Нарушения активности и внимания F91.9 Расстройство поведения неуточненное G92 Токсическая энцефалопатия G93.4 Энцефалопатия неуточненная I63 Инфаркт мозга I67.4 Гипертензивная энцефалопатия R45.1 Беспокойство и возбуждение R45.8 Другие симптомы и признаки, относящиеся к эмоциональному состоянию (суицидальные мысли (тенденции)) T90 Последствия травм головы T91. 3 Последствия травмы спинного мозга Z73.0 Переутомление Z73.3 Стрессовые состояния, не классифицированные в других рубриках (физическое и умственное напряжение) Режим дозирования Способ применения и режим дозирования конкретного препарата зависят от его формы выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Следует строго соблюдать соответствие используемой лекарственной формы конкретного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Применяют сублингвально или трансбуккально. Разовая доза для взрослых — 100-200 мг, для детей (в зависимости от возраста) — 50-100 мг. Кратность приема — 2-3 раза/сут. Длительность применения и частота проведения курсов зависит от показаний и течения заболевания. Побочное действие Возможно: аллергические реакции. Противопоказания к применению Детский возраст до 3 лет (дня некоторых лекарственных форм), повышенная чувствительность к глицину. Применение при беременности и кормлении грудью Не рекомендуется применение при беременности и в период грудного вскармливания. Применение у детей У детей применение возможно в соответствующих лекарственных формах. Применение у пожилых пациентов Указаний по ограничению для применения не имеется. Особые указания У пациентов со склонностью к артериальной гипотензии дозы следует уменьшить и контролировать АД, при его уменьшении применение глицина следует отменить. Лекарственное взаимодействие Уменьшает токсическое действие противосудорожных и антипсихотических средств, антидепрессантов. При сочетании со снотворными средствами, транквилизаторами и нейролептиками суммируется эффект торможения ЦНС. Сохраните у себя

Глицин 300

GLICIN- FORTE (Глицин форте)

Пищевая добавка (БАВ, БАД) глицин форте 30 таблеток по 300 мг

Рекомендуется в качестве пищевой добавки источник глицина.

Состав: глицин, крахмал.

Отзыв на применение Глицина форте.

Сичкорез Сергей. Бизнес и лайф-коуч, спец в области развития креативности и скорочтения.

«Применял именно Глицин форте от Балканфарма, поскольку доза 300 мг, и на день нужно минимум 1000 мг. И соотношение цена/качество лучше, чем в иных выполнениях иных фирм. Результат? Действует, но не сразу…Вау! И мозги заработали. Нет. Почувствовал результат начил ощущать только через неделю, но результат почувствовал. Прояснились мозги :), легче решаю сложные задачи, меньше мозги устают, улучшилось настроение.» 

Полезные свойства применения глицина

Средство обладает целым рядом полезных свойств:

• уменьшает агрессивность;
• нормализует сон;
• улучшает память;
• уменьшает расстройства, явившиеся следствием перенесенного инфаркта или инсульта;
• облегчает состояние при интоксикации;
• улучшает работоспособность.
• улучшает эффективность работы мозга

Несомненна польза глицина как лекарства для профилактики различных заболеваний.

Польза применение глицина для мужчин

Средство получило довольно широкое распространение ввиду своей эффективности в устранении проблем, обусловленных нарушением половой функции у мужчин. Назначается лечащим врачом, если установлено, что проблемы с потенцией связаны с психологическим расстройством или травмой. Польза заключается в выведении из организма токсинов, снятии психологического напряжения перед совершением полового акта, укреплении стенок сосудов.

Глицин для повышения потенции необходимо принимать полным курсом, чтобы полезный эффект был максимальным.

Внимание! Данный медикамент не является средством для лечения импотенции и не предназначен для полного устранения всех сексуальных проблем у мужчин.

Можно ли принимать глицин беременным женщинам?

В период беременности препарат хорошо показывает себя в качестве успокаивающего средства. Назначается в любом триместре, так как не несет вреда для плода.

Польза глицина для беременных женщин заключается и в создании благоприятных условий для развития плода, уменьшении риска возникновения неврологической патологии у ребенка. Регулярный прием оказывается полезным для нормального течения беременности вплоть до родов.

В период грудного вскармливания аминоуксусная кислота благодаря своим полезным свойствам положительно влияет на процессы, происходящие в организме кормящей матери. Нормализуется обмен веществ, улучшаются когнитивные процессы, также есть польза в регуляции ритмов сна и отдыха.

Лечебный курс рекомендовано согласовать с врачом. Педиатрами глицин назначается детям до 1 года и кормящим матерям. Это объясняется отсутствием доказанного вреда на организм матери и ребенка, производством его из растительного сырья и попаданием лишь незначительного количества в молозиво и грудное молоко.

Чем полезен глицин в применении для детей

Неусидчивость, чувство тревоги – довольно частые явления у школьников и дошкольников в силу особенностей детской физиологии и психологии. Регулярный прием нейромедиаторной аминокислоты может помочь ребенку безболезненно перенести смену обстановки и окружения, справиться со стрессом. В этом состоит несомненная польза глицина для детей.

Довольно часто данный нейромедиатор назначают гиперактивным, страдающим рассеянностью подросткам. Прием средства улучшает концентрацию внимания, облегчает запоминание материала, что положительно сказывается на успеваемости.

Глицин применение для грудничков

Грудному ребенку препарат назначается в следующих случаях: выявление родовой травмы, перевозбуждение, нарушение сна.

В связи с тем что самостоятельное рассасывание таблетированной формы грудничками не представляется возможным, половину таблетки необходимо измельчить до получения порошкообразной массы, затем растворить в воде комнатной температуры. Растворение на свойства не влияет. При этом продолжительность приема может достигать 4 недель – это позволит оценить полезный эффект. Возможный вред оценивается лечащим врачом: как правило, он маловероятен, а потенциальная польза намного выше рисков.

Дозировка и правила применения глицина

Глицин назначается лечащим врачом индивидуально, после оценки потенциальных пользы и вреда препарата для конкретного пациента.

Стандартной дозой считается назначение по 1 таблетке 2–3 раза в день, а курс лечения (в зависимости от диагностированной патологии) может составлять от 1 недели до 1 месяца и может проводиться несколько раз в году, промежуток между курсами может составлять 30 дней.

При расстройствах сна для максимальной пользы аминоуксусную кислоту принимают за полчаса до сна либо непосредственно перед засыпанием по 0,5–1 таблетке (дозировка зависит от возраста).

Известна польза глицина для организма взрослого человека.

При черепно-мозговых травмах и ишемических инсультах прием нейромедиатора желательно начать сразу же, еще до исчезновения проявлений болезни. Рекомендуемая полезная доза при ишемическом инсульте – 10 таблеток в течение 3–6 часов после первых проявления симптомов заболевания. Первые пять дней после инсульта следует принимать по 10 таблеток, затем – 3 в день в течение месяца.

При бессоннице препарат принимают за полчаса до сна либо непосредственно перед сном.

При хроническом алкоголизме или наркотической зависимости принимают по 2–3 табл. в день в течение 4 недель.

Кардиологами тоже доказана ценность аминоуксусной кислоты. Для профилактики патологий сердца польза глицина безусловна: его рассасывают по 1 табл. в день.

Почему возникает недостаток глицина? 

Недостаток глицина в организме – распространенное явление. Дефицит аминокислоты отражается прежде всего на нервной системе.

Основные причины:

• перенесенный стресс
• высокие физические и умственные нагрузки
• недостаток сна
• вредные привычки
• неправильное питание

Увлечение вегетарианством также приводит к дефициту аминокислоты и, как следствие, к снижению мышечной массы, анемии. Однако тщательный и грамотный подбор полезных продуктов поможет решить проблемы с получением необходимых для полноценной жизнедеятельности элементов.

Инструкция  по применению глицина форте: 

Применение глицин форте: взрослым не более 2 таблеток в день во время еды, детям до 12 лет противопоказано.

Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Избегайте использования пищевых добавок в качестве замены для разнообразной диеты.

Пищевая ценность суточной дозы: суточная доза для взрослых (2 таблеток) содержит: глицин-600 мг.

Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, беременность, кормление грудью.

Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре ниже + 25 С. Не оставляйте детей под рукой и при виде.

Срок годности-3 года.

Этот продукт не является лекарством.

Дата изготовления и партия указаны на упаковке.

Alife.zone рекомендует купить он-лайн в Молдове с доставкой Глицин 100

Глицин при шуме в ушах: инструкция по применению

Шум в ушах и голове способен возникать у пациентов под воздействием множества причин. Такие проявления могут образовываться спонтанно и исчезать внезапно или же сохраняться на протяжении длительного периода времени. Из-за этого обстоятельства, пациенты не всегда своевременно обращаются за медицинской помощью. Для устранения симптома могут применяться различные средства – в зависимости от первопричины. Но, наиболее эффективными считаются таблетированные медикаменты. Когда причина кроется в нервных перенапряжениях, для избавления от шума в ушах нередко прописывается Глицин.

Содержание статьи

• 1 Глицин при шуме в ушах
• 2 Состав препарата
• 3 Как действует
• 4 В каких случаях назначают
• 5 Инструкция по применению и дозировка
  • 5.1 Для взрослых
  • 5.2 Для детей
• 6 Противопоказания
• 7 Возможны ли побочные действия
• 8 Срок годности и условия хранения

Глицин при шуме в ушах

Шумы в ушах способны возникать под влиянием сторонних факторов и патологий, по этой причине лекарства для избавления от симптома приобретаются исключительно после установления первопричины. Лекарственное средство обязано нивелировать не только дискомфорт, но и его провокатор. Из-за этого, первый шаг пациента – обращение к терапевту. После осмотра имеется вероятность перенаправления к ЛОР специалисту либо невропатологу, которые назначат по необходимости дополнительные исследования организма:

• общие тесты крови и мочи;
• содержание глюкозы в крови;
• МРТ и КТ головного мозга;
• рентгенографию;
• аудиограмму;
• микроотоскопию либо отоскопию;
• вестибулярные пробы.

После получения результатов и установления точной причины, прописываются препараты, которые нивелируют проявление. Если специалист установит, что ушной звон был спровоцирован нервным перевозбуждением либо является реакцией организма на перенесенный стресс, то он назначит таблетки Глицин, в уши при этом не потребуется ничего закапывать – при условии отсутствия сопутствующего инфекционного поражения слухового аппарата.

Важно! Самостоятельно назначать медикамент нельзя, так как ушной звон может быть спровоцирован опухолевым процессом головного мозга, при котором Глицин и прочие препараты не окажут позитивного эффекта, а промедление при опухолях может стать причиной развития множественных осложнений.

Состав препарата

Глицин – лекарственное средство метаболического типа, содержащее естественную аминокислоту, которая требуется для полноценного функционирования человеческого организма. Главное действующее вещество лекарства представлено микрокапсулированным глицином – 100мг. Дополнительные составляющие медикамента представлены кислотой стеариновой и водорастворимой метилцеллюлозой. Лекарство производится в таблетированном варианте – таблетки плоскоцилиндрические, цвет белый.

Как действует

Метаболический препарат выступает 1 из наиболее популярных при необходимости усиления умственных способностей и рекомендуется как успокоительное средство с легким снотворным эффектом. Применяется не только для взрослых пациентов, но и в педиатрической практике. По фармакологической группе медикамент является средством, усиливающим метаболические процессы головного мозга, а согласно классификации АТХ – психостимулятором и ноотропом.

Воздействие Глицина может носить как успокаивающий, так и активирующий характер по отношению к ЦНС. Тип воздействия имеет зависимость от периода суток, что указывается в официальной аннотации. Глицин контролирует функционирование глутаматных рецепторов. Лекарственный препарат запускает и корректирует процессы защитного торможения ЦНС, характеризуется антитоксическим, альфа1-адреноблокирующим и антиоксидантным воздействиями. Оказывает позитивное действие на функционирование гипофизарной части мозга.

Для справки! Ноотропы воздействуют исключительно на патологически измененные участки, в которых имеются нарушения метаболических процессов. Применять Глицин для стимулирования мозговой активности бессмысленно, так как на физиологически здоровые клетки он не оказывает эффекта.

В каких случаях назначают

Глицин эффективен при бессонице

Глицин – аминокислота, принимающая активное участие в биохимических реакциях организма. Она способствует регулировке нервных импульсов, что приводит к нормализации психоэмоционального состояния пациента. Глицин применяется при необходимости достичь таких изменений в состоянии человека:

1. Повышения настроения и способностей пациента к социальной адаптации, снижения агрессивности и конфликтности.
2. Усиления умственной и физической работоспособности.
3. Повышения качества сна, а также для облегчения процесса засыпания.
4. Понижения токсического воздействия спиртосодержащей продукции и прочих веществ, подавляющих ЦНС.
5. Понижения интенсивности симптоматики при вегето-сосудистых нарушениях.
6. Уменьшения выраженности мозговых сбоев после перенесенного ишемического инсульта.

При шуме в ушах, спровоцированном стрессогенными ситуациями, препарат назначается в качестве средства, которое ликвидирует последствия психоэмоциональных перегрузок.

Для справки! Согласно последним сведениям, препарат способствует решению проблем избыточного продуцирования желудочного сока, при завышенных показателях кислотности крови и помогает добиться позитивной тенденции при мышечной дистрофии.

Инструкция по применению и дозировка

Таблетки Глицин предназначаются для подъязычного применения. Лекарство допускается растолочь и использовать трансбуккально, то есть расположить порошок промеж верхней десной и губой, до полного его растворения. Препарат может назначаться не только взрослым пациентам, но также и применяется для детей всех возрастов.

В зависимости от причины назначения различаются дозировки лекарства и длительность курса от 14 до 30 суток. Сроки приема и дозировки корректируются в соответствии с терапевтическим эффектом и состоянием пациента. Глицин не приводит к привыканиям и его применение допускается на протяжении длительного временного промежутка.

Для взрослых

Глицин можно употреблять как до еды, так и после принятия пищи. Дозировка и курс определяется исходя из типа патологии:

1. При расстройствах нервной системы, которые имеют взаимосвязь с функциональными и органическими изменениями, сопровождаемых завышенными показателями возбудимости, скачками настроения и нарушениями сна, принимается по 1табл., 2-3 раза в сутки на протяжении 1-2 недель. Курс может быть увеличен до 1 мес. Повторный курс назначается не ранее, чем через 30 суток.
2. При расстройствах сна требуется применять по ½ табл. , за 20 мин. до засыпания. В зависимости от тяжести расстройства, доза может быть повышена до 100мг глицина.
3. При ишемическом инсульте в первые 3-6ч. применяется 1000мг защечно либо подъязычно (с 1ч.л. воды). В последующие 1-5 суток доза также представлена 1000мг, а далее – по 1-2табл., принимать требуется порядка 1 месяца.
4. Энцефалопатии предполагают использование Глицина по 100мг, 2-3 раза в сутки. Курс – 2-4 недели. На протяжении года пациент проходит 4-6 курсов.

Когда Глицин используется для избавления от шума в ушах, в зависимости от типа нервного расстройства, препарат может назначаться в различных дозировках, которые определяются специалистом. Но, длительность курса не превышает 1 месяца, а суточная доза – 300мг глицина.

Для детей

У рассасываемых таблеток сладкий вкус, что облегчает их прием в детском возрасте. Когда рассасывание препарата невозможно, допускается его измельчение до порошкообразного состояния. Порошок растворяется в 1 ч. л. чистой негазированной воды.

Использование Глицина по отношению к детям до 1 года возможно исключительно по прямому назначению врача. Дозировка препарата представлена ¼-½ таблетки, то есть от 25 до 50мг глицина. Длительность курса определяется лечащим специалистом – отступать от врачебных рекомендаций запрещено.

Пациентам в возрасте до 3 лет рекомендуется принимать по ½ таблетки, то есть – 50мг глицина, 2 раза в сутки. Курс терапии представлен 7-14 днями. В следующие 7-14 суток требуется понизить объем принимаемого глицина до ½ таблетки, 1 раз в сутки. Наибольшая суточная дозировка для детей до 3 лет представлена 100-150мг глицина, а за весь курс – не более 2600мг.

Детям от 3 лет Глицин назначается во взрослой дозировке, по 1 табл., 2-3 раза в сутки, на протяжении 1-2 недель. наибольшая продолжительность курса – 4 недели.

Важно! Нервной системе детей достаточно тяжело справляться с любыми эмоциональными нагрузками и стрессовыми ситуациями. По этой причине лечащий врач, при возникновении шума в ушах, назначает Глицин. В педиатрии он также применяется для предотвращения неврологических заболеваний.

Противопоказания

Нельзя применять глицин маленьким детям

У препарата имеется краткий список противопоказаний. Основными из них выступают такие:

• повышенная чувствительность организма к компонентам средства;
• возраст пациента, не достигающий 2 лет – без прямого назначения врача;
• заниженные показатели кровяного давления.

Эти таблетки при шуме в ушах можно употреблять, только когда его причина – нервное перенапряжение.

Возможны ли побочные действия

Глицин переносится организмом неплохо и фактически не провоцирует побочных эффектов. Изредка у пациентов может развиться аллергическая реакция, выраженная покраснениями и кожными высыпаниями. Случаи передозировки препаратом зафиксированы не были, но при употреблении значительных доз Глицина у пациентов развивались следующие негативные проявления:

• болезненность правого бока;
• вялость, заторможенность;
• расстройства депрессивного характера;
• снижение чувства ориентации в пространстве;
• болезненность области желудка;
• приступы тошноты.

При возникновении любого из перечисленных симптомов требуется отменить прием препарата и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Важно! Медик определит причину возникновения расстройства здоровья и назначит иные дозировки лекарства либо подберет его аналог.

Срок годности и условия хранения

Препарат Глицин должен храниться в затемненном месте, которое не доступно детям, при температуре, не превышающей 25 ̊C. Требуется беречь лекарство от попадания влаги. С момента изготовления Глицин годен 3 года.

Использование аминоуксусной кислоты оказывает благоприятное влияние на общее состояние пациента. Применение при шуме в ушах, спровоцированном нервными перенапряжениями, приводит к стабилизации психоэмоционального состояния пациента и нивелировании симптома – за счет устранения первопричины. Глицин характеризуется слабым тормозящим воздействием на нейроны, что приводит к повышению качества мозговой активности. При приеме фармакологического средства организм не испытывает значительного стресса, а риски развития побочных эффектов минимальны.

17 преимуществ добавок с глицином + пищевые источники

Глицин — это аминокислота, один из основных строительных блоков белков, который может иметь множество преимуществ для здоровья. Что говорит наука?

Что такое глицин?

Глицин является одной из многих аминокислот, которые используются для производства белков. Это самая маленькая из всех аминокислот, и она невероятно важна для синтеза других аминокислот, глутатиона, креатина, гема, РНК/ДНК, а также может способствовать усвоению кальция в организме [1, 2].

Пищевые потребности

Глицин иногда называют полунезаменимым питательным веществом, потому что он вырабатывается организмом, но в недостаточных количествах для снабжения различных тканей (включая кости, мышцы и кожу) тем, что им нужно. Следовательно, чтобы оставаться здоровыми, нам нужно получать достаточное количество глицина из нашего рациона.

Средний человек обычно может производить примерно 3 г глицина и обычно потребляет 1,5–3,0 г с пищей, что составляет примерно 4,5–6 г ежедневного потребления [3].

Некоторые исследователи считают, что количество глицина, доступного в организме человека, может быть недостаточным для удовлетворения метаболических потребностей, и что пищевая добавка является подходящей [3].

Одно исследование предполагает, что людям может значительно не хватать количества, необходимого для всех метаболических процессов – примерно на 10 г в день для человека весом 70 кг (154 фунта) [3].

Глицин является «полузаменимой» аминокислотой; человеческое тело может производить некоторые из них самостоятельно, но мы также должны получать их из нашего рациона. Самая маленькая аминокислота, глицин, необходима для производства многих важных соединений, включая ДНК.

Преимущества глицина

Несмотря на присутствие глицина в большинстве продуктов, содержащих белок, добавки с глицином не были одобрены FDA для медицинского применения и, как правило, не имеют серьезных клинических исследований.

Правила устанавливают производственные стандарты для них, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

Возможно действует для

1) Здоровье кожи

глицин (за счет потребления коллагена) значительно улучшил эластичность кожи у пожилых женщин и улучшил влажность кожи и потерю воды [4, 5].

Пептид коллагена

, содержащий много глицина, подавлял вызванное УФ-В повреждение кожи и фотостарение [6].

Женщины, принимавшие 2,5 г пептида коллагена в течение 4 недель, значительно уменьшили морщины вокруг глаз на 20%, причем положительный эффект сохранялся после завершения исследования [7].

Через 8 недель коллаген значительно улучшил содержание в коже проколлагена типа I на 65% и эластина на 18%.

Диабетические язвы

Глицин почти вдвое увеличивает скорость заживления кожных язв у 89пациентов с диабетом в 23 учреждениях длительного ухода [8].

глицин также усиливал заживление ран на моделях животных с диабетом [9].

Глицин в сочетании с L-цистеином и dl-треонином при местном нанесении на язвы нижних конечностей значительно улучшал степень заживления ран и уменьшал боль [10].

Лучшим доказательством пользы глицина является его влияние на диабетические язвы на ногах. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем они будут признаны достаточными для обоснования медицинских требований.

2) Психические заболевания

Шизофрения

Прием

глицина значительно уменьшал симптомы шизофрении [11].

При резистентной к лечению шизофрении глицин улучшает когнитивные и депрессивные симптомы (доза 0,8 г/кг).

В группе с наибольшим улучшением также наблюдался наибольший дефицит глицина [12].

Глицин помогает при хронической шизофрении, усиливая нейротрансмиссию, опосредованную NMDA-рецептором [13].

Этот эффект на нейротрансмиссию, опосредованную NMDA-рецептором, позволяет глицину действовать синергетически с лекарствами от шизофрении [11].

ОКР

В одном случае в течение 5 лет было показано, что прием глицина

значительно уменьшает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства и дисморфофобии [14].

Глицин имеет положительные результаты при лечении обсессивно-компульсивного расстройства у взрослых [15].

Депрессия

Депрессия связана с более низким уровнем глицина в крови, а также с высоким уровнем таурина [16].

Глицин, скорее всего, полезен для людей с шизофренией и может быть полезен для людей с другими типами психических заболеваний. Потребуются дополнительные испытания на людях, чтобы определить потенциальную роль глицина в психическом здоровье.

3) Здоровье мозга

Было показано, что небольшие количества глицина расширяют микрососуды в головном мозге до 250% [17, 18].

У крыс с отравлением алкоголем глицин смог уменьшить накопление холестерина, свободных жирных кислот и триглицеридов в кровообращении, печени и мозге. В конечном итоге это уменьшает отек головного мозга [19].

Недостаток глицина в мозге может негативно влиять на нейрохимию мозга, синтез коллагена, РНК/ДНК, порфиринов и других важных метаболитов [20].

Ход

У больных с ишемическим инсультом прием глицина в дозе 1–2 г/сут нормализовал аутоантитела, снижал уровень глутамата и аспартата, повышал концентрацию ГАМК и уменьшал перекисное окисление липидов [21].

Те, кто регулярно употребляет низкие дозы глицина, на самом деле уменьшают ущерб от будущих инсультов [21].

Лечение глицином в дозе 1 – 2 г/сут сопровождалось тенденцией к снижению риска смерти в течение 30 дней [21].

500 мг/кг глицина в сочетании с 500 мг/кг пирацетама улучшали когнитивные нарушения и способствовали восстановлению префронтальной коры у животных, перенесших инсульт [22].

Имеются относительно хорошие доказательства того, что глицин может играть роль в профилактике и восстановлении после инсульта; потребуются более крупные, более надежные и более конкретные испытания на людях.

Недостаточно доказательств для

Следующие предполагаемые преимущества подтверждаются только ограниченными клиническими исследованиями низкого качества. Недостаточно доказательств в поддержку использования добавок глицина для любого из перечисленных ниже применений. Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки с глицином, и никогда не используйте их вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач.

4) Сон и усталость

Прием глицина перед сном улучшает качество и эффективность сна, сокращая время засыпания и увеличивая восстанавливающий, медленноволновый глубокий сон [23].

После приема глицина для сна у испытуемых на следующий день уменьшилась дневная сонливость и улучшилось выполнение задач распознавания памяти [23].

Glycine помогает улучшить быстрый сон и уменьшить не-REM-сон [24].

3 г глицина, принимаемого добровольцами перед сном, приводило к уменьшению утомляемости, «живости и бодрости» и «ясности» [25].

Глицин, по-видимому, улучшает дневную сонливость и усталость, вызванные недосыпанием [26].

Глицин влияет на некоторые нейропептиды в СХЯ (супрахиазматическом ядре) в области гиппокампа, которые регулируют циркадный ритм [26].

В частности, глицин повышает VIP, что имеет решающее значение для циркадного ритма.

Это влияние на СХЯ косвенно способствует уменьшению сонливости и усталости, вызванных ограничением сна [26].

В ходе клинических исследований добавки с глицином снижали дневную сонливость и усталость, а также повышали бодрость и ясность ума у ​​людей после лишения сна.

5) Здоровье кишечника и язвы

глицин резко повысил переносимость аспирина в верхних отделах желудочно-кишечного тракта у 20 здоровых добровольцев [27].

Глицин ингибирует секрецию желудочного сока и защищает от химических и вызванных стрессом язв [28].

Глицин обладает значительной противоязвенной активностью [29].

Глицин предотвращает химически индуцированный колит на животных моделях [29].

Глицин предотвращает вызванные алкоголем поражения желудка (например, язвы) при использовании в качестве предварительной обработки на животных моделях [30].

В трансплантатах тонкой кишки глицин улучшает дисфункцию гладких мышц после трансплантации, а также уменьшает воспаление [31].

Глицин, но не L-аргинин, способен поддерживать целостность стенки кишечника и слизистой оболочки при облучении для лечения рака на животных моделях [32].

Глицин оказывает защитное действие против окислительного стресса в клетках кишечника в пробирках [33].

Глицин потенциально может помочь предотвратить образование язв в ответ на стресс или вредные химические вещества, но исследования на людях были очень ограничены.

6) Нарушения обмена веществ

5 г глицина, принятые утром, увеличили общий инсулиновый ответ у 12 здоровых родственников первой степени родства пациентов с диабетом 2 типа [34].

Считается, что

глицин помогает при диабете и нарушениях обмена веществ [2].

Потребление глицина снижает количество свободных жирных кислот в крови, размер клеток жировой ткани и кровяное давление у крыс, получавших сахарозу [35].

Глицин снижает гликированный гемоглобин (A1C), фактор риска, связанный с плохим контролем уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Доза составляла 5 г/день [36].

Глицин стимулирует секрецию кишечного гормона (глюкагона), который помогает инсулину удалять глюкозу из кровотока [37].

Глицин помогает пациентам с окислительным стрессом в развитии метаболического синдрома [38].

Глицин повышает уровень адипонектина, что может вызвать потерю веса у людей с ожирением, но этот эффект наблюдался только в клеточных исследованиях [39].

Глицин считается важным для метаболического здоровья, но большая часть исследований по этой теме ограничивается животными и клетками.

7) Баланс глюкозы и диабет

У

пациентов с диабетом уровень глицина в крови на 26% ниже, чем у «нормального» населения [40].

Глицин помог 8 пожилым мужчинам с ВИЧ восстановить чувствительность к инсулину [41].

Синтез

глутатиона восстанавливался у пациентов с неконтролируемым диабетом и гипергликемией при добавлении в рацион глицина (+цистеина) [42].

Глицин помогает с профилем липидов у пациентов с резистентностью к инсулину (но не с резистентностью к инсулину).

Глицин может помочь в положительном контроле уровня глюкозы, стимулируя выработку глюкагона, гормона, который помогает усилить действие инсулина [37].

Эти ранние исследования являются многообещающими, но необходимы более масштабные и надежные испытания на людях.

Люди с диабетом имеют более низкий уровень глицина в крови, чем в среднем, а добавки с глицином улучшают чувствительность к инсулину и синтез глутатиона у пациентов с диабетом.

8) Здоровье сердца

глицин снижал систолическое артериальное давление у 60 пациентов с метаболическим синдромом [38, 41].

В условиях сердечного приступа (постишемическая реперфузия) глицин предотвращал гибель клеток сердечной мышцы, ингибируя проницаемость митохондрий у крыс [43].

Истощение содержания глицина в клетках во время сердечного приступа (гипоксия/реоксигенация) может сделать клетки сердца более уязвимыми для гибели клеток [43].

Глицин снижает артериальное давление у пациентов с метаболическим синдромом; Роль глицина в здоровье сердца у людей еще не изучалась.

9) Сила суставов, костей и мышц

Глицин улучшил состав тела и мышечную силу у 8 пожилых мужчин с ВИЧ [41].

Глицин защищал от артрита (вызванного пептидогликановым полисахаридом) в исследованиях на животных [28].

Глицин в сочетании с зеленым чаем улучшает процессы восстановления сухожилий после тендинита за счет лучшей организации связывания коллагена [44].

Глицин потенциально может помочь при менопаузе из-за его эстрогеноподобного защитного действия на кости [45].

Глицин сыграл роль в поддержании здоровья мышей, страдающих остеоартритом [45].

Считается, что

Глицин важен для прочности суставов, костей и тканей. Отсутствуют высококачественные человеческие исследования этой потенциальной выгоды.

Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование глицина при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследований. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

10) Воспаление

Глицин действует непосредственно на воспалительные клетки, подавляя активацию факторов транскрипции, образование свободных радикалов и воспалительных цитокинов [28].

Глицин снижает TNF-альфа и увеличивает интерлейкин-10 [36].

Глицин может снижать уровень TNF-рецептора I и повышать уровень гамма-интерферона (IFN) у пациентов с диабетом [36].

Глицин значительно ингибирует активацию NF-κB и продукцию IL-6 в клетках сердечной артерии [46].

Глицин увеличивает выработку противовоспалительного IL-10 при поражении печени, вызванном токсинами, увеличивая выживаемость крыс [47].

Глицин значительно повышает выживаемость мышей, подвергшихся воздействию токсина, за счет снижения TLR4 и TNF-альфа и ингибирования Nf-kB [47].

Кормление крыс рационом с высоким содержанием глицина (5%) полностью предотвратило смерть после воздействия инъекции токсина (кишечная палочка) за счет притупления ФНО-альфа. В то время как 50% контрольной группы умерли в течение 24 часов [48].

В этом же исследовании у крыс, получавших глицин, у которых было повреждение печени и которым также вводили токсин, выживаемость составила 83%, тогда как у контрольной группы, не получавшей глицин, выживаемость составила 0% [48].

У мышей, которых кормили различными видами сахара, ФНО-альфа значительно выше у мышей, которых кормили фруктозой [49].].

Глицин обладает защитными свойствами от вредного воздействия фруктозы благодаря своей способности предотвращать высвобождение воспалительных цитокинов (TNF-α, IL-6) при воздействии фруктозы [50].

Глицин играет важную роль в снижении окислительного стресса в организме [38].

В качестве предшественника глутатиона глицин может восстанавливать ранее сниженный уровень глутатиона [42, 51].

Глицин иногда рекомендуется пожилым людям, потому что уровень глутатиона естественным образом снижается с возрастом [52].

Исследования на животных и клетках показывают, что глицин важен для уменьшения воспаления и окислительного стресса.

11) Здоровье печени

Глицин предотвращает утечку лактатдегидрогеназы (индикатор гибели клеток) в клетках печени крыс в пробирках [53].

У крыс с отравлением алкоголем кормление глицином уменьшало накопление холестерина, фосфолипидов, свободных жирных кислот и триглицеридов в кровообращении, печени и мозге, в конечном итоге обращая вспять расстройство печени, связанное с накоплением жира [19].].

У крыс с дефицитом холина и метионина прием глицина предотвращает повреждение печени [54].

Глицин уменьшает повреждение печени и снижает уровень смертности у крыс, страдающих от серьезной бактериальной инфекции (сепсиса) [55].

Глицин смог поддерживать уровень витамина D в крови на моделях животных с индуцированным заболеванием печени (перевязка желчных протоков), а также замедлить повреждение печени [56, 57]

Добавление глицина в течение пяти дней на животных моделях до полного или частичного донорства печени значительно ингибировало повреждение печени и ферменты, связанные с печенью [58].

Глицин поддерживает митохондриальную активность и состав желчи при повреждении печени у животных [59].

У животных добавки с глицином улучшили здоровье печени и состав желчи и предотвратили осложнения от повреждения печени.

12) Абсорбция спирта

Уровень алкоголя в крови был значительно ниже у животных, которые употребляли глицин до интоксикации, по сравнению с контрольной группой, которая этого не делала [60].

Глицин снижал скорость, с которой желудок мышей поглощал алкоголь и опорожнялся в кишечник [61].

13) Здоровье почек

Почечные трубочки (проксимальные канальцы) устойчивы к повреждению кислородным голоданием, если в пробирке присутствует глицин. Это наблюдалось только в изолированном исследовании тканей, а исследований на животных и людях не проводилось, поэтому мы не можем сказать, какое значение это имеет для здоровья почек в живой системе [62].

14) Здоровье полости рта

В моделях на крысах добавление 4% глицина вызвало снижение частоты кариеса на 65,7%. Это не исследовалось на людях [29].].

15) Гормоны щитовидной железы

Глицин может также повышать превращение Т4 в Т3 в печени, но этот эффект до сих пор изучался только у рыб. Неясно, применим ли этот результат к печени человека и в какой степени [63].

Дополнение глицином

Дозировка

Обратите внимание, что не существует безопасной и эффективной дозы, потому что не было проведено достаточно мощного и специального исследования для ее определения. При этом во многих испытаниях на людях безопасно использовались дозы от 1 г в день (для поддержания здоровья мозга после инсульта) до более 50 г (для лечения шизофрении).

Большинство американцев получают от 1,5 до 3 г глицина с пищей, а наш организм вырабатывает еще около 3 г.

Многие коммерческие добавки выпускаются в капсулах по 1 г или в виде свободного порошка, который можно добавлять в коктейли или другие жидкости.

Побочные эффекты глицина

Возможным побочным эффектом приема глицина является легкий седативный эффект [21]. По этой причине некоторые практикующие рекомендуют принимать его вечером.

Потенциальные недостатки глицина

В исследовании, проведенном в Японии с участием почти 30 000 пациентов, риск смерти после инсульта может повышаться при употреблении мяса. Ученые указали на корреляцию между потреблением глицина и смертностью от инсульта, хотя и не предложили причину этой связи [64].

Глицин не рекомендуется принимать при диарее. Это может ухудшить состояние и привести к плохой регидратации [65].

Лучшие продукты с самым высоким содержанием глицина

Вы можете получить хорошее количество глицина из глицина, коллагена или желатина.

Список продуктов с высоким содержанием глицина:

• Желатин
• Сиг
• Изолят соевого белка
• Цыпленок
• Турция
• Свинина
• Говядина

Коллаген содержит 22–30 % глицина. Добавление 1-2 столовых ложек в день к смузи на завтрак даст вам дополнительно 2,5-3,5 г глицина на столовую ложку.

Еда на вынос

Глицин является полузаменимой аминокислотой, а это означает, что человеческий организм может вырабатывать некоторые из них самостоятельно, хотя некоторые из них также должны потребляться с пищей. Самая маленькая из аминокислот, она важна для производства многих белков и соединений, включая ДНК и РНК.

Глицин может оказаться полезным при диабетических язвах, шизофрении и восстановлении после инсульта. Другие исследования на людях предполагают потенциальную пользу для других областей метаболического и психического здоровья, включая резистентность к инсулину, бессонницу и нарушения сна.

Самые богатые пищевые источники глицина включают желатин, рыбу и все виды мяса. Глицин также доступен в качестве пищевой добавки.

Посмотрите, как основатель и генеральный директор SelfDecode Джо Коэн и биохакер Сийм Лэнд обсуждают глицин:

Что такое глицин и почему вас это должно волновать?

Как человек, заботящийся о своем здоровье, вы, вероятно, много знаете об углеводах, жирах и белках. Возможно, вы даже знаете, что такое аминокислота (строительные блоки белков). Однако мало кто знает, что делает каждая из наших аминокислот.

Это действительно позор, потому что некоторые аминокислоты могут иметь огромную пользу для здоровья! Одной из них является аминокислота глицин.

Что такое глицин?

Все аминокислоты можно разделить на три типа:

• Незаменимые: Аминокислоты, которые не могут вырабатываться организмом и должны поступать из пищевых источников.
• Заменимые: Эти аминокислоты могут вырабатываться организмом из других аминокислот.
• Условно:  Аминокислоты, которые организм может производить, но не обязательно будет производить в достаточном количестве (особенно во время стресса, болезни или травмы). Таким образом, может быть необходимо потреблять их из диетических источников. (1)

Глицин состоит из незаменимых аминокислот серина и треонина. Он относится к условной категории. Однако некоторые исследования показывают, что наш организм может быть не в состоянии самостоятельно производить достаточное количество глицина . (2)  

Дефицит глицина

Человеку весом 155 фунтов требуется около 10 граммов глицина в день для удовлетворения потребностей. Наш организм (при условии, что вы получаете достаточное количество серина и треонина) будет производить около 3 граммов в день. Еще от 1,5 до 3 грамм мы получаем с пищей.

В сумме это составляет от 4,5 до 6 граммов в день, что намного меньше требуемых 10 граммов!

Неясно, сколько людей имеют дефицит глицина (мне не удалось найти исследований о распространенности дефицита глицина). Тем не менее, исследование ясно показывает, что мы могли бы извлечь выгоду из увеличения потребления глицина с пищей.

Почему дефицит глицина является современной проблемой

Глицин в основном содержится в соединительных тканях животных, таких как кожа и соединительные ткани. В прошлом наши предки ели ВСЕ части животных. Они делали такие вещи, как приготовление костного бульона из этих «остатков» и даже готовили «странные» рецепты, такие как головной сыр.

Сегодня большинство из нас ест только мышечное мясо животных. Мясо мышц является отличным источником многих питательных веществ, таких как железо и другие аминокислоты, такие как метионин. Однако им не хватает глицина. Результатом является серьезный дисбаланс аминокислот, который, в свою очередь, может привести к воспалению . (3)

Если вы едите только мышечное мясо, вы не только получите дисбаланс, но и упустите преимущества глицина.

Польза глицина для здоровья

Глицин обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Постоянно появляются новые исследования, которые показывают важность этой аминокислоты! Это лишь некоторые из основных преимуществ глицина, о которых следует знать.

Глицин поддерживает здоровье пищеварительной системы

На протяжении сотен лет костный бульон был самым популярным средством от пищеварительных заболеваний. Причина, по которой костный бульон так полезен для пищеварения, заключается в том, что он содержит большое количество глицина.

• Глицин имеет решающее значение для поддержания стенки кишечника и его слизистой оболочки. Если у вас есть расстройство, такое как СИБР или Дырявая кишка, при котором ваш кишечник поврежден, глицин может помочь вылечить слизистую оболочку кишечника. (4,5)
• Глицин способствует заживлению язв и регулированию кислотности желудка.(6)
• В исследовании на животных глицин смог предотвратить колит, подавляя воспаление. Таким образом, глицин может быть полезен при лечении воспалительных заболеваний кишечника. (7)

Глицин строит мышцы

Глицин важен для синтеза креатина, вещества в организме, которое имеет решающее значение для обеспечения мышц энергией, чтобы они могли набирать силу и массу. По этой причине многие бодибилдеры добавляют креатин. (8)

Глицин способствует здоровью суставов

Наши суставы в основном состоят из хрящей. А из чего состоит хрящ? Ты угадал! Глицин — одна из основных аминокислот, входящих в состав наших суставов .

Глицин вместе с аминокислотами пролином и гидроксипролином переплетаются, образуя сложные цепочки белков в наших суставах. Если вам не хватает какой-либо из этих аминокислот, ваше тело не сможет производить больше хрящей или правильно смазывать суставы.

Учитывая, что 19% американцев страдают хронической болью в суставах, разумно предположить, что потребление большего количества глицина принесло бы пользу. (9,10)

Глицин поддерживает психическое здоровье

Глицин — это не только аминокислота, но и нейротрансмиттер, имеющий собственную сигнальную систему. Он считается одним из самых важных тормозных нейротрансмиттеров! Другими словами, глицин успокаивает наш мозг. (11)

Из-за своего ингибирующего действия глицин, как было научно доказано, помогает при некоторых проблемах с психическим здоровьем, в том числе:

• ОДЦ
• Депрессия
• Шизофрения
• Дисморфическое расстройство тела (12,13) ​​

Глицин регулирует уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови является проблемой не только для диабетиков. Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара (гликемическая нагрузка), ваше тело вырабатывает инсулин. Повышенный уровень инсулина в крови заставляет ваше тело перестать сжигать жир и вместо этого откладывать лишние калории в виде жира.

Вы не только увеличиваете риск развития диабета, но и повышаете уровень инсулина, необходимый для набора веса!

Глицин помогает, стимулируя глюкагон, чтобы помочь удалить инсулин из кровообращения. Он также может уменьшить потребление свободных жирных кислот в крови и уменьшить гликированный гемоглобин.

Существует множество научных исследований, подтверждающих преимущества глицина в борьбе с диабетом. Одним из самых интересных результатов является то, что у человек с диабетом уровень глицина на 26% ниже, чем у людей, не страдающих диабетом.  Так что, если вы страдаете от повышения/понижения уровня сахара в крови, это может быть признаком того, что вам нужно больше глицина в вашем рационе!

Глицин улучшает сон

Как мать троих детей и деловая женщина, я знаю, что значит страдать от бессонницы и бессонницы! Одним из лучших преимуществ глицина является то, что он может помочь вам хорошо выспаться и уменьшить усталость.

Различные исследования показали, что прием всего 3 граммов глицина перед сном улучшает качество сна, уменьшает нарушения сна и улучшает самочувствие на следующий день. Эти преимущества, вероятно, связаны с ролью глицина в качестве тормозного нейротрансмиттера.

Другим способом, которым глицин может улучшить сон, является увеличение абсорбции магния. Магний — отличное средство от бессонницы, потому что он успокаивает тело. Приблизительно 15 процентов населения испытывает дефицит магния.

Если вы страдаете от проблем со сном, возможно, вы захотите принять добавку магния в качестве средства от бессонницы.

Глицин для борьбы с признаками старения

Лично я нахожу ироничным (и грустным) то, что так много людей тратят целые состояния на косметические процедуры (включая такие опасные, как ботокс) только для того, чтобы выглядеть моложе.

Это иронично, потому что мы можем легко бороться с признаками старения, улучшая наш рацион.

Глицин важен для борьбы со старением, поскольку он является одним из основных компонентов коллагена. Коллаген — это то, что делает нашу кожу эластичной. У нас появляются морщины, когда разрушается коллаген. Вместо того, чтобы платить за дорогие кремы для кожи, почему бы просто не использовать богатый глицином костный бульон для борьбы с морщинами? Да, костный бульон побеждает ботокс в борьбе с морщинами!

Источники глицина

Существует множество продуктов, содержащих глицин. Лучше всего мясо, птица и морепродукты. Однако, когда дело доходит до натуральных источников глицина, ничто не сравнится с желатином! (14)

Желатин — это название приготовленного коллагена. Обычно его готовят путем кипячения соединительных тканей и костей животных (поэтому костный бульон является хорошим источником коллагена).

Коллаген обычно содержит от 22% до 30% глицина. Добавив в свой рацион всего 2 столовые ложки коллагена, вы добавите в свой рацион около 3 граммов глицина . Это большой толчок!

Желатин или коллаген?

Существует много путаницы между желатином и коллагеном. В двух словах, это одно и то же, за исключением того, что желатин будет превращаться в гель, а коллаген — нет!

• Итак, если вы хотите приготовить жевательные конфеты, используйте желатин .
• Если вы хотите добавить желатин в кофе, чай или супы, используйте коллаген .
• Подробнее о разнице между желатином и коллагеном можно прочитать здесь.

Хотите узнать больше о том, как желатин может восстановить ваше здоровье?

Прочтите секрет желатина: удивительный суперпродукт, который изменит ваше здоровье и красоту. Вы не только узнаете все о том, как использовать желатин, но и получите множество отличных палео-дружественных рецептов желатина.

Что такое глицин и как он помогает?

Почему важен глицин?

Common Glycine Uses

Foods that Contain Glycine

Recommended Dose of Glycine Supplement

Glycine Side Effects

Risks and Precautions Associated with Glycine Supplements

Глицин Токсичность

Заключение

Аминокислоты составляют основу белков. Организму требуется 20 аминокислот. Они работают в тандеме и имеют решающее значение для построения клеток и синтеза гормонов и нейротрансмиттеров. В то время как организм может производить только 11, остальные девять поступают с пищей. Они называются заменимыми и незаменимыми аминокислотами соответственно. Глицин — заменимая аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. Он почитается как строительный блок для производства белков в организме. Он также участвует в передаче химических сигналов в мозг. Поскольку с возрастом выработка глицина снижается, его необходимо получать с помощью высокобелковой диеты или пищевых добавок. Прочтите, чтобы узнать что такое глицин и понять его решающую роль в функционировании организма

Почему важен глицин?

преимуществ глицина слишком много. Он отвечает за создание белков, используемых организмом для роста и поддержания тканей организма. Он также помогает в синтезе гормонов и ферментов. Но помимо этих основных функций, общих для всех аминокислот, ниже перечислены преимущества, характерные для использования глицина . Это:

1. Важен для производства глутатиона

Глутатион является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Глицин помогает организму вырабатывать достаточное количество глутатиона. Уровень глутатиона начинает снижаться с возрастом. Потребление глицина с пищей или добавками становится чрезвычайно важным.

2. Важен для хорошего сна

Глицин снижает внутреннюю температуру тела. Это оказывает успокаивающее действие на мозг и, таким образом, позволяет нам хорошо выспаться ночью. Исследования показывают, что глицин играет жизненно важную роль в улучшении качества сна, поскольку он сокращает время, затрачиваемое на засыпание, и уменьшает нарушения сна. Улучшение качества сна напрямую снижает дневную сонливость.

3. Полезен для производства креатина

Креатин – это органическое соединение, естественным образом присутствующее в организме. Он хранится в скелетных мышцах тела и используется во время физических тренировок. Оптимальный уровень креатина обеспечивает непрерывный приток энергии к мышцам. Глицин помогает организму вырабатывать достаточное количество креатина, чтобы питать мышцы силой для выполнения быстрых и коротких всплесков напряженной деятельности. Креатин, как добавка для здоровья, помогает увеличить мышечную массу и силу. Он также благотворно влияет на здоровье мозга и костей.

4. Ключевой компонент коллагена

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Это структурный белок, присутствующий во всех соединительных тканях, связках, сухожилиях и коже. Глицин является основной аминокислотой, содержащейся в коллагене. Будучи наименьшей по размеру из всех аминокислот, она связывает цепь в плотную конфигурацию. Это позволяет нашей коже противостоять стрессу.

Включение в рацион глицина обеспечит выработку организмом достаточного количества коллагена для поддержания всех функций кожи, суставов и костей.

5. Может защитить от диабета 2 типа

Поскольку глицин естественным образом вырабатывается в организме, диабет 2 типа препятствует его выработке. Известно, что низкий уровень глицина вызывает нарушение секреции и действия инсулина, что приводит к диабету 2 типа.

Добавки с глицином для людей с диабетом 2 типа помогают увеличить реакцию инсулина, помогая лучше контролировать состояние. Кроме того, люди с более высоким уровнем глицина имеют меньший риск развития диабета 2 типа.

6. Помогает защитить печень от повреждений, вызванных алкоголем

Злоупотребление алкоголем связано с увеличением частоты печеночной недостаточности. Ожирение печени, алкогольный гепатит и алкогольный цирроз являются ведущими заболеваниями печени, связанными со злоупотреблением алкоголем. Исследования показывают, что глицин может играть важную роль в снижении вредного воздействия алкоголя на печень.

Глицин помогает предотвратить воспаление. В исследованиях на крысах оптимальные уровни аминокислот также помогли обратить вспять повреждение печени, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя. Интересно, что диета, богатая глицином, и воздержание от алкоголя также помогли ускорить процесс выздоровления у грызунов, страдающих умеренным повреждением печени, вызванным алкоголем.

7. Способствует здоровью сердца

Известно, что глицин способствует здоровью сердца. Аминокислота помогает предотвратить накопление холестерина в артериях, состояние, известное как атеросклероз, связанный с уплотнением и сужением артерий.

Глицин увеличивает способность организма использовать оксид азота, молекулу, жизненно важную для увеличения кровотока и снижения артериального давления. Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем глицина имеют более низкий риск сердечных заболеваний и сердечных приступов.

8. Снижает риск потери мышечной массы

Старение, недоедание и травмы повышают риск потери мышечной массы. Это приводит к вредному снижению мышечной массы и силы. Эрозия мышц как в объеме, так и в способности связана с несколькими изнурительными состояниями здоровья. А при чем тут Глицин ? Аминокислоты играют ключевую роль в предотвращении истощения и потери мышечной массы.

Исследования на мышах с истощением мышц показали, что глицин может стимулировать рост мышц. Большое количество глицина также защищает мышцы от истощения.

9. Мощная добавка против старения

Как упоминалось ранее, глицин необходим для производства глутатиона, антиоксиданта. Он обращает вспять признаки старения, восстанавливая повреждения, нанесенные старым клеткам. Кроме того, глицин является важным компонентом коллагена, основного белка, присутствующего в коже. Таким образом, высокое потребление глицина улучшает качество и здоровье кожи и уменьшает образование тонких линий и морщин.

10. Помогает улучшить пищеварение

Глицин отвечает за формирование слизистой оболочки пищеварительного тракта. Это предотвращает утечку частиц пищи за пределы кишечника, состояние, ответственное за воспаление кишечника. Глицин также способствует выработке коллагена, из которого состоит слизистая оболочка кишечника. Это защищает желудочно-кишечный тракт от расстройств пищеварения, таких как синдром повышенной кишечной проницаемости, воспалительные заболевания кишечника и т. д.

Обычное применение глицина

Глицин имеет несколько применений. Аминокислотная добавка является частью многочисленных лечебных процедур. К ним относятся:

1. Добавки для восстановления мышц
2. Утопления настроения и память предстательной железы
3. Для лечения язв на ногах
4. Для уменьшения повреждения печени
5. Средства по уходу за кожей

Продукты, содержащие глицин

Согласно научным оценкам, организм обычно ежедневно получает 2 г глицина из пищевых источников. Однако стандартная доза может доходить до 6 г в день. Получить дополнительные потребности за счет продуктов питания и пищевых добавок несложно. Верхние продукты, содержащие глицин:

Источники белка на животной:

1. Красное мясо
2. Турция
3. Цыпленок
4. Свинина
5. Conned Salmon

Plant Plant Iseors: 9038 9000 9000 Plant Protein Stooms: 9038 9000 9000 .0006

1. Sesame 
2. Pumpkin seeds
3. Pistachio
4. Almonds
5. Soy and products like tofu and tempeh
6. Lupins
7. Spinach
8. Beans
9. Quinoa
10. Peanuts

Glycine can be consumed orally or used through актуальное приложение. Пероральные добавки доступны в виде капсул или порошкообразных составов. Наиболее часто вводимая пероральная доза составляет 3 г на срок до 24 недель. Добавки и порошки с глицином следует хранить в прохладном и сухом месте. Просроченные добавки должны быть немедленно утилизированы.

Глицин наиболее безопасен при употреблении в пищу.

Побочные эффекты глицина

Поскольку глицин является природной аминокислотой, большинство людей хорошо его переносят. Потребление стандартной дозы 6 г в день не связано с побочными эффектами. Однако ежедневная необходимая доза глицина намного выше при использовании в качестве терапевтического лекарства. В таких случаях он должен использоваться под наблюдением врача.

Часто сообщаемые побочные эффекты включают:

1. Расстроенный желудок
2. Беспокойство
3. Тошнота
4. Рвоирование
5. Диарея

Риски и меры предосторожности, связанные с добавками глицина

Глицины. Добавки не предназначены для детей. Кроме того, люди с заболеваниями почек или печени должны избегать использования добавок с глицином.

Добавки с глицином также имеют историю взаимодействия с лекарствами. Они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, клозапином, принимаемыми при психических расстройствах.

Токсичность глицина

Токсичность глицина встречается редко. Однако это может оказаться фатальным. Признаки токсичности глицина включают в себя:

1. Нарушения визуальных визуальных расстройств
2. сонливость и слабость
3. Медленное дыхание
4. Апноя сна
5. Приступы
6. Cyanosis или Bluish Discoloration the Sken, и рта, почучивая, потому что временный кааноз.
7. Покраснение кожи
8. Ощущение покалывания кожи

Заключение 

Глицин, незаменимая аминокислота, играет решающую роль в жизненно важных процессах организма. Это одна из 11 заменимых аминокислот, которые организм вырабатывает естественным образом. Однако, поскольку его производство снижается с возрастом, его необходимо получать с помощью диеты с высоким содержанием белка и пищевых добавок.