Составить режим дня окружающий мир 4 класс: Значение режима дня — урок. Окружающий мир, 4 класс.

Содержание

как составить режим дня для ученика — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Содержание

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница.

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.

Зачем ребёнку режим

Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты.
Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы.
Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания.

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого.

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения.

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов.

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу.

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим.

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух.

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в обычной школе
‍

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого.

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось.

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы.

‍Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе
‍

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

‍Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе
‍

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии.

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность.

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury
‍

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку.

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца.

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков. Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно.

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка.

«Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах.
Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook.
TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro.
Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков.
ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов.

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно.

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

‍Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма:
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
     2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
‍‍При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.

«Режим дня для школьника» (1-4 класс)

РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче
спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

В режиме дня необходимо предусмотреть время для прогулок (общее пребывание на воздухе должно быть не менее 3 ч), для самостоятельных занятий любимым делом (1—IV 2 ч) —чтения, рисования, лепки, выпиливания и т. п. Пребывание на воздухе будет более полезным в сочетании с подвижными играми, посильным физическим трудом. Большую пользу приносит прогулка вечером перед сном (30—40 мин).

Преподавание физкультуры в школе имеет непосредственное отношение к режиму дня школьника, ко многим вопросам школьной гигиены, в связи с чем рассмотрению этих вопросов в настоящем пособии уделено значительное
внимание.

Из каких элементов должен складываться режим дня школьника?

Утренняя гигиеническая гимнастика.

Зарядку следует делать в спортивной форме (трусы, майка и тапочки) при открытой форточке или на воздухе (во дворе) и заканчивать ее водной процедурой.

Приучать детей к утренней гигиенической гимнастике надо с 4 лет. К 6—7 годам это войдет в привычку, и ребенок будет выполнять упражнения самостоятельно.

Физкультминута дома.

Физкультминута способствует лучшему кровообращению, особенно в мышечных тканях, активизирует работу сердца и легких, что в свою очередь помогает насыщению крови кислородом, так необходимым головному мозгу, ускоряет и повышает выделение продуктов обмена из организма.

Перед выполнением упражнений надо проветрить комнату, ослабить пояс, расстегнуть воротник. Во время физкультминуты ребенок, стоя у стола и в середине комнаты, выполняет 3—4 упражнения, повторяя их по 4—8 раз.

Индивидуальные задания по физкультуре.

Домашние задания должны быть строго индивидуальны, с дифференцированным подходом к детям. Для здоровых детей в домашние задания следует включать прыжки через скакалку, упражнения с мячами, метание и др. Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе.

Питание.

Большое значение имеет режим питания, его регулярность. Лучше всего принимать пищу 4 раза в день в одно и то же время, через каждые 3—4 ч. Ни в коем случае не следует отпускать детей утром в школу без завтрака. Это понижает рабочий тонус школьника и сопротивляемость организма к заболеваниям. В школе (на большой перемене) ребенок должен обязательно получать второй небольшой (горячий) завтрак.

Следует приучать ребенка есть за чистым столом, не спеша, хорошо пережевывая пищу. Есть надо обязательно чистыми руками, и у ребенка с ранних лет должна быть воспитана привычка мыть руки перед едой. Нельзя детям разрешать читать
во время еды, громко разговаривать и смеяться. Если приучить детей ежедневно есть в определенное время, то они не будут жаловаться на отсутствие аппетита.

Сон. Продолжительность нормального сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 9—11 ч.

Примерный режим дня

Всем физиологическим процессам в организме свойствен определенный ритм, нарушение которого мешает правильной жизнедеятельности организма. В связи с этим надо строго придерживаться научно обоснованного режима дня, отражающего
суточный ритм жизни человека. Вот примерный режим для младших школьников:

Пробуждение . . …………………… . . 7.00

Утренняя гимнастика, умывание, уборка постели 7.00—7.30

Завтрак ……………………. 7.30—7.50

Дорога в школу …………………….. 7.50—8.30

Занятия в школе ……………………. 8.30—13.00

Дорога из школы ……………………. 13.00—13.30

Обед ……………………. 13.30—14.00

Послеобеденный сон, отдых, подвижные игры…………… 14.00—10.00

Приготовление уроков, уборка рабочего места……………. 16.00—17.50

Полдник ……………………. 17.50—18.00

Пребывание на воздухе ……………………. 18.00—19.00

Ужин и свободные занятия …………………….. 19.00—20.00

Приготовление ко сну, вечерний туалет . . …………… . 20.00—20.20

Сон ……………………. 20.20—7.00

Соблюдение режима, правильное питание, полноценный сон, занятия гигиенической гимнастикой, хорошо организованное чередование учебных занятий с физкультминутами, отдыхом прогулками, а также посильный бытовой труд — все это будет содействовать правильному развитию ребенка и успешному обучению его в школе.

Режим дня школьника начальных классов

Переходя из садика в школу, у ребенка резко меняется распорядок дня и появляется дополнительная умственная нагрузка. Чтобы этот переход произошёл легко для ребенка, нужно четко распланировать часы учебы и отдыха. Весь день младшего школьника должен быть расписан буквально по часам и минутам, с обязательными перерывами на прогулку и свободную деятельность в виде игр.

Так малышу будет легче втянуться в учебный процесс и адаптироваться к новым условиям.

Чтобы успеваемость ребенка в школе была максимальной, ему нужно обеспечить полноценный отдых и сон. У ребенка младших классов он должен составлять не менее 11 часов в сутки. Это полезно для поддержания иммунитета ребенка, поэтому ему рекомендуется дневной сон после школьных занятий.

Утренние сборы

Ребенку легче было привыкнуть к новому распорядку дня, если все действия будут четко запланированы по времени, и родители изо дня в день будут придерживаться примерно одинакового распорядка дня. Нагрузки в школе очень сильно влияют на нервную систему младшего школьника. Чтобы не перегружать ее еще больше и не затевать лишние споры дома, старайтесь создать сборы в школу максимально удобными и комфортными для сына или дочки.

Готовьте школьную форму с вечера и вешайте ее всегда на одно и то же место.
Сбор необходимых книжек и тетрадок для занятий тоже должен осуществляться с вечера.
Обязательно проводите утреннюю зарядку с ребенком, это поможет ему быстрей проснуться и зарядиться силами и энергией на весь день.
Завтракайте правильно. Потому что это самый важный прием пищи для младшего школьника, и он должен быть очень питательным и что немало важно, полезным. Например, каша с фруктами, сырники с творогом или бутерброд с твердым сыром станут залогом успешного дня в школе.

Отдых и свободное время

Каждый учебный день школьника обязательно должен содержать в себе время для отдыха, от 1 до 1,5 часов. Этот период лучше провести в спокойной обстановке. Если ребенок соглашается на дневной сон, то это идеальный вариант. Потому что отдыхать должен весь организм. В случае если дочка или сын считают себя уже достаточно взрослыми и не желают спать днем, то все равно лучше обеспечить спокойное времяпрепровождение без гаджетов, книжек и телевизора. Чтобы успели отдохнуть глаза и нервная система юного школьника.

Так же для младших школьников очень важно проводить свободное время на свежем воздухе. Причем полезны как активные спортивные игры, так и спокойные прогулки по парку. В этот момент головной мозг насыщается кислородом и юный ученик вновь готов к решению сложных задач и умственным нагрузкам.

Выполнение уроков

Переходя на новый режим дня, ребенку первое время тяжело перестроиться и привыкнуть к четкому выполнению домашних заданий каждый день. Отличной идеей станет расписание, нарисованное своими руками или специальная готовая таблица, заполненная от руки. Повесить ее нужно на видное место, чтобы ваш ребенок легко сам смог по ней сориентироваться. Так же немало важную роль играет домашнее рабочее место юного ученика. Ведь стола и стул должны быть удобными для школьника и соответствовать его росту. Только в таком случае, ему будет комфортно выполнять уроки, и он не будет уставать.

Подготовка домашних заданий, как правило, занимает у школьников начальных классов от 1 до 3 часов в день. За этот промежуток времени они должны успеть выполнить математические задачи, письменные задания по русскому языку и выучить устные предметы. Но только прежде чем приступать к ним, детям нужно как следует отдохнуть от занятий в школе. На это отводиться как минимум 2,5 часа.

Для наглядности обычного распорядка дня школьника младших классов, представим таблицу:

Для учеников 1 смены

Подъем	7.00
Умываемся и делаем зарядку	7-7.30
Завтрак	7.30-7.50
Дорога в школу	7.50-8.20
Уроки в школе	8. 30-12.30
Дорога домой	12.30-13.00
Обед	13-13.30
Дневной сон или отдых	13.30-15.00
Прогулка на свежем воздухе	15.00-16.00
Полдник	16.00-16.15
Выполнение домашних заданий	16.15-18.30
Ужин	18.30-19.00
Свободное время (игры, чтение, секции)	19. 00- 20.30
Подготовка к завтрашнему учебному дню и ко сну	20.30-21.00
Сон	с 21.00

Для учеников 2 смены

Подъем	7.00
Зарядка, гигиенические процедуры	7.00-7.20
Завтрак	7.20-7.35
Выполнение домашних заданий	8.00-10.00
Свободное время (игры или прогулка)	10.00-11.00
Второй завтрак	11.00-11.30
Подготовка к школе	11. 30-12.00
Обед	12.00-12.30
Дорога в школу	12.30 -13.00
Занятия в школе	13.00-18.00
Дорога домой	18.00-18.30
Ужин	18.30-19.00
Занятия по интересам (секция, чтение или подготовка домашних заданий на завтра)	19.30-20.00
Прогулка или спокойные игры	20.00-21.00
Подготовка ко сну	21.00-21.15
Сон	с 21.15

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Для некоторых родителей и их детей обучение в школе во вторую смену становится настоящим испытанием. Так как по всем правилам правильного распорядка дня, домашние задания в таком случае должны выполняться с утра. Но как показывает практика, именно в это время юным ученикам хочется подольше поспать, особенно если родители уже ушли на работу и никто не контролирует выполнение уроков.

В таком случае тоже нужно придерживаться режима смены труда и отдыха, чтобы придя со школы, ребенок успевал отвлечься от занятий. Но все-таки в вечернее время тоже придется немного поработать над домашним заданием и выполнить хотя бы ее часть. А какую именно решают родители. Потому что работающим мамам и папам удобнее всего решить с вечера более сложные примеры, а на утро оставить самые легкие, с которыми ребенок справится самостоятельно. А для тех кто, например, работает по свободному графику и находится дома в первой половине дня, проще учить все уроки с детьми именно в это время.

Научив школьника управлять своим временем, и грамотно относиться к своему распорядку дня, вы прививаете своему ребенку чувство ответственности и пунктуальности, что очень пригодиться ему в будущем.

Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок

Правильно составленный режим дня — это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.

Как приучить к режиму?

Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. Опираясь на эти замечания, распределите время таким образом, чтобы малыш все успевал. Помните: то, что подошло соседскому одногодке, не всегда подойдет вашему сыну или дочери — у всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. Примите во внимание пожелания самого ребенка, объясните, почему важно составить режим.

Придерживайтесь установленных правил вместе с ним — пример родителей действует лучше объяснений.

Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора — не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.

Что обязательно должно быть в распорядке

Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:

Регулярное питание — завтраки, обеды, ужины.
Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.
Учеба в школе и выполнение домашних заданий.
Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.
Время для увлечений и игр.
Посильная помощь по дому.

Утро: сборы в школу и зарядка

Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Принимать душ лучше утром — так проще избавиться от сонливости и подготовиться к предстоящим умственным нагрузкам. Если душ запланирован на вечер, помните об утреннем умывании, чистке зубов. Гимнастикой лучше заниматься сразу после пробуждения на открытом воздухе или в проветренной комнате. Главное, включить в список упражнения, полезные для осанки, мышц шеи, рук, плечей и ног. Дополнительно об этом проконсультируйтесь с учителем физкультуры, врачом. Зарядка полезно влияет на обмен веществ, нервную систему, общее самочувствие.

На гимнастику и умывание стоит выделить полчаса.

Организуйте разнообразное, полезное питание. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее — оставьте 10-15 минут на прогулку.

Таким образом, утро распланируйте так:

07:00 — пробуждение.
07:00 — 07:30 — зарядка и умывание.
07:30 — 07:50 — завтрак.
07:50 — 08:20 — дорога в школу.

Школа, обед и послеобеденный сон

В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику — это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой. Школьное время для учеников выглядит так:

08:30 — начало занятий.
11:00 — горячий завтрак.
12:30 / 13:30 / 14:30 — завершение уроков (в зависимости от класса), дорога домой.
13:00 — 13:30 / 14:00-14:30 / 15:00-15:30 — обед (в зависимости от того, когда зщакончились уроки).
13:30 — 14:30 — послеобеденный сон для младшеклассников.

После школы: отдых, прогулки, полдник

После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора. Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать. После этого стоит погулять по свежему воздуху, поиграть в подвижные игры. Для физического развития важен именно активный отдых — когда одно занятие сменяется другим. Лучше, чтобы школьник сам выбрал себе занятие по душе — летом это могут быть игры с мячом, ролики, зимой — катание на санках, лыжах, коньках. Можно отдать ребенка в спортивную школу, если он всерьез тяготеет к определенному виду спорта.

За день младшеклассники должны проводить на свежем воздухе, включая дорогу в школу и обратно, 3-3,5 часа, старшеклассники — не менее 2-2,5 часа. После активных игр на свежем воздухе важно выделить 15 минут на легкий перекус, полдник. Распорядок можно составить так:

Домашнее задание

После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда — залог здоровья школьника. При умственном напряжения необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.

Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено, свет с окна и лампы падает слева от ученика. Уберите из окна высокие цветы, раздвиньте занавески — это тоже повлияет на работоспособность. Подробную информацию о том, как организовать рабочее пространство ребенку, читайте в нашей статье “Как обустроить рабочее место для школьника”.

Посоветуйте ребенку делать уроки по трудным предметам в тот же день, что их задали. Начинать лучше не из самого сложного, а из самого любимого предмета. От занятий ничто не должно отвлекать — выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.

То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима — полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Рамки на выполнение домашнего задания рассчитывается индивидуально — все за разное время справляются с задачами, читают, выполняют творческие задания. Кроме того, все зависит от объема домашней работы. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов — 2-3 часа, старшеклассникам — 3-4 часа. Лучше начать после 16:00. Если ученик справился с заданиями быстрее, свободное время можно отвести на любимое хобби или еще одну прогулку на свежем воздухе, которая особенно важна для младших.

Режим будет выглядеть так:

Всегда помогайте ребенку с заданиями, ведь это побуждает интерес к обучению и укрепляет отношения внутри семьи. Ранее мы уже рассматривали тему “Как правильно делать уроки с ребенком”, в которой подробно изложили условия успешной подготовки уроков.

Ужин, увлечения и помощь по дому

Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Младшим можно поручить полить вазоны или помыть посуду, старшие могут пропылесосить или сходить за покупками. Это полезно в воспитательных целях — чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Кроме того, это еще один способ немного подвигаться после сидячей работы за столом. Домашние обязанности приучают к ответственности, поэтому не стоит пренебрегать ими, даже если считаете, что ваш школьник еще маленький для такой работы.

Оптимальное ужинать в 19:00. Позаботьтесь о том, чтобы пища была достаточно калорийной, содержала витамины, белки, жиры и углеводы. Ужинать следует в одно и то же время ежедневно. Привыкая к такому распорядку, человек чувствует аппетит ближе к определенному часу, а значит, его желудочно-кишечный тракт заранее подготовляется.

В режиме дня должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус. Для младших достаточно выделить 1-1,5 часа, для старших — 1,5-2 часа. Не нужно ни к чему принуждать — если ваш ребенок предпочитает не творчество, а спорт, составьте его режим таким образом, чтобы выделить больше сил на активное времяпровождение. Спланировать ужин, работу по дому, отдых можно так:

19:00 — 19:30 / 20:00 — 20:30 — ужин для младших / старших.
19:30 — 20:30 / 20:30 — 22:00 — помощь родителям в работе по дому, творчество для младших / старших.

Подготовка к следующему учебному дню и сон

После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню — сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Вечерний туалет должен занимать не более 30 минут.

Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день. 7-летним малышам стоит выделить на сон до 12 часов в сутки, поэтому так важно поспать после обеда. Детям 8-11 лет достаточно спать 10 часов, 12-15 лет — 9 часов, для самых старших — 8-9 часов. Перед сном комнату стоит проветрить. Самая благоприятная температура для сна — 18 °С. Для вечера актуален такой распорядок:

Распорядок может меняться в зависимости от времени года, к тому же на выходных и каникулах план дня стоит составить по-другому. Главное, ставить на первое место интересы школьника и учитывать его пожелания при составлении ежедневного режима.

Расписание дня для школьника 4-5 класса

Когда режим дня для учащегося составлен не верно, то есть как такового его не существует, к примеру, вместо того чтобы идти в выходной день на прогулку, ребенок вместо этого проводит время за телевизором или проводит время за компьютерными играми. Такой режим дня будет давить на психику школьника, и в то время когда надо иди в школу, у ребенка пропадает интерес к учебе, к играм со сверстниками, ему кажется, что времени не хватает, он быстро устает.
Ребенок должен понимать, если следовать определенному распорядку дня — свежий воздух, занятия спортом, полноценное питание, общение со сверстниками, прогулки, выполнение уроков, то должно оставаться еще и свободное время.
Если расписание дня для школьника 4-5 класса составлено правильно, чередуя основные элементы (утреннее пробуждение, прием еды, домашние задания и т.д.), то это настоящая палочка-выручалочка в жизни. Иными словами, режим дня нужен для того, чтобы выполнять как можно больше заданий на протяжении дня, и при этом иметь успех во всем.

Расписание дня для школьника 4-5 класса для первой и второй смены

Время	Режим дня для учащихся первой смены	Время	Режим дня для учащихся второй смены
7.00	Пора вставать	7. 00	Пора вставать
7.00-7.30	Время для занятий зарядкой	7.00-7.15	Время для занятий зарядкой
7.30-7.50	Утренний перекус	7.15-7.35	Утренний перекус
7.50-8.20	Дорога в школьное заведение	8.00-10.00	Пора делать домашнюю работу
8.30-12.30	Учебное время	10.00-11.00	Время на личные нужды
12.30-13.00	Дорога домой	11.00-11.30	Время второго завтрака
13.00-13.30	Время обедать	11.30-12.30	Времяпровождение на улице
13.30-14.30	Время отдыха и сна	12.45-13.00	Время обедать
14.30-16.00	Времяпровождение на улице	13.00-13.20	Дорога в школьное заведение
16.00-16.15	Время полдника	13. 30-18.00, 19.00	Учебное время
16.15-18. 00	Пора делать домашнюю работу	19.00-20.00	Времяпровождение на улице
18.00-19.00	Время творческих занятий (спокойные игры, музыкальные занятия, помощь маме, и так далее)	20.00-20.30	Время ужинать
19.00-19.30	Время ужинать	20.30-21.30	Время творческих занятий (спокойные игры, музыкальные занятия, помощь маме, и так далее)
19.30-20.30	Время на личные нужды	21.30-22.00
Пора заняться вечерними процедурами и готовится ко сну	20.30-21.00	Пора заняться вечерними процедурами и готовится ко сну	22.00 Сон
21.00 Сон

Самым трудным и ответственным в жизни любого школьника являются контрольные или экзамены. Но это не значит, что нужно нарушать установленный режим. Нельзя этого делать, а напротив нужно придерживаться всех правил. Если увеличить время на выполнение домашних заданий, и уменьшить сон и время прогулок, то это может привести к переутомлению и ослаблению организма.
Много детей учат уроки в самый последний момент, думая что все запомнят, но это не так. За это время нервная система ребенка сильно переутомляется и мозг ничего не запоминает, следовательно, когда наступает день написания контрольной или сдачи экзаменов – ребенок ничего не помнит. Поэтому родителям необходимо помогать своему ребенку, правильно выполнять на протяжении некоторого времени все поставленные задачи.
Если школьник сам научится распределять свой день, и научиться выполнять не одно дело, а несколько дел в течение дня, то быстро приучит себя следовать ежедневному составленному расписанию. И тогда сам того не замечая, будет выполнять все эти условия рефлекторно.

Режим дня школьника начальных классов

Проводить время организованно, успевать совмещать умственную и физическую деятельность, находить время на развлечения следует приучать ребенка с малых лет. Режим дня школьника начальных классов поможет ребенку организовать свой день, приучит к дисциплине и ответственности.

Общие правила составления режима дня младшего школьника

Общие правила достаточно просты. В первую очередь, следует помнить, что непременным условием поддержания работоспособности ребенка является постоянная смена видов деятельности, т.е. умственная деятельность должна чередоваться с физической.

Как правило, режим дня школьника младших классов содержит следующие пункты:

личная гигиена (30 мин.),
зарядка (10-15 мин.),
прием пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин – 60-90 мин.),
занятия в школе (в зависимости от требований),
выполнение домашнего задания (в зависимости от возраста и нагрузки),
прогулка, развлечения (60-120 мин.),
дорога в школу / домой (в зависимости от расстояния),
время сна.

Дополнительно в режим дня младшего школьника можно включить и такие пункты:

помощь по дому,
посещение секций, кружков, дополнительных занятий,
дневной сон (60 мин. ),
чтение книг,
просмотр мультфильмов или компьютерные игры (не более 30 мин. в день).

Бесспорно, этими дополнениями список не ограничивается.

О чем следует помнить, составляя и соблюдая режим дня?

Излагая режим дня на бумаге, следует помнить, что не все важные моменты можно прописать в небольшой графе. Решить эту проблему можно, используя сноски или отдельно оформленные своды правил для того или иного пункта режима. Так, например, во время выполнения домашнего задания необходимо делать перерывы: пройтись по комнате, сделать пару несложных физических упражнений, провести гимнастику для глаз. Это способствует снижению утомляемости. А также является отличной профилактикой развития сколиоза и нарушения зрения.

Научно доказано, что лучшие часы для умственных нагрузок – это время с 8.00 до 12.00. Поэтому идеальный вариант для школьника – это обучение в первую смену.

Временные рамки выполнения домашних заданий регламентируются СанПин 2.

4.2. — 576 — 96 и являются следующими:

в 1 классе (со второго полугодия) – до 1 ч.
во 2 классе – до 1,5 ч.
в 3-4 классе до – 2 ч.

Время отхода ко сну должно быть строго неизменно. Спать младшие школьники должны 9,5 – 11 часов в сутки.

Также следует учитывать, что в целом распорядок дня второклассника будет очень похож по содержанию на распорядок дня первоклассника. А вот в 3 и 4 классе существенно возрастает общая школьная нагрузка, в том числе и количество домашнего задания, а, следовательно, увеличивается и время, отводимое на выполнение уроков.

Составление и оформление режима дня лучше проводить совместно с ребенком, учитывая его пожелания и предложения. Конечно, режим дня школьника 1 класса, будет максимально учитывать пожелания и требования самих родителей, это и понятно, ведь первоклашки пока вообще мало что знают о школьной жизни.

Но чем старше ребенок, тем большую самостоятельность в составлении собственного распорядка дня ему необходимо предоставлять. Так, например, четвероклассники – люди уже вполне взрослые. Поэтому, если составить режим дня школьника 4 класса совместно и обсудить все детали по его выполнению, то у родителей в руках будет отличный инструмент контроля, и что еще важнее – самоконтроля ребенка.

Готовый режим дня необходимо красиво оформить на листе бумаги и повесить на видное место.

Особенности организации режима дня учащихся первой смены

По сравнению со школьниками второй смены, такие учащихся рискуют с утра проспать и опоздать на занятия. Наиболее тяжело к новому режиму привыкают первоклассники, не посещавшие детский сад и не привыкшие вставать настолько рано. Единственное правильное действие родителей в такой ситуации – это бескомпромиссно укладывать ребенка спать пораньше. Первокласснику рекомендуется спать не менее 10-11 часов.

Зарядка с утра важна для всех, но особенно для школьников, учащихся в первую смену. Несколько минут упражнений помогут сбросить сонливость и зарядиться бодростью на весь день.

Обязательно приучите ребенка завтракать и всегда отправляйте его в школу накормленным. Новые знания лучше добываются на сытый желудок.

Возвратившись домой из школы, ребенок должен полноценно пообедать. Не рекомендуется сразу же садиться за уроки. Можно уделить несколько минут отдыху или домашним обязанностям. Это поможет снять умственное напряжение после долгих часов учебных занятий. Оптимальное время выполнения домашнего задания – с 15.00 до 17.00.

Особенности организации режима дня учащихся второй смены

Естественно, режим дня школьника начальных классов, учащегося во вторую смену будет существенно отличаться от режима дня, школьников, начинающих обучение с утра, но основные принципы составления распорядка дня должны сохраняться.

Традиционно и не безосновательно считается, что учащиеся первой смены находятся в более выгодном положении, так как есть ощущение, что у них больше свободного времени. К тому же, как уже упоминалось, лучшими часами работоспособности считается время с 8. 00 до 12.00. Это время учащимся второй смены следует использовать для подготовки домашнего задания.

Кружки и спортивные секции можно посещать как до выполнения домашнего задания, так и после него. Если есть выбор, то все же лучше сначала сделать уроки, а затем идти на дополнительные занятия. Во-первых, так будет соблюден важный принцип чередования умственной и физической или творческой деятельности. А во-вторых, ребенок получит дополнительную мотивацию: выполнить быстрее задание, чтобы успеть посетить кружок.

Режим дня младшего школьника в выходной день

Не должен существенно отличается режим дня школьника в воскресенье и субботу (если ребенок находится на пятидневке). Время пробуждения допустимо продлить, но не более чем на 60-90 минут. Иначе может быть сбит сбить весь режим. Личная гигиена, прием пищи, время отхода ко сну остаются без изменений. Время, освободившееся от посещения школы, рекомендуется потратить на общение с семьей, прогулки, игры, спортивные и культурные походы.

Режим дня школьника — видео

Режим дня для школьника. Здоровый сон — основа здоровья. Окружающий мир, 4 класс: уроки, тесты, задания.

1.	Что такое режим дня Сложность: лёгкое	1
2.	Зачем нужен сон Сложность: лёгкое	1
3.	Если школьник не выспался Сложность: лёгкое	1
4.	Зачем нужен режим дня Сложность: среднее	2
5.	Подготовка ко сну Сложность: среднее	2
6.	«Понедельник — день тяжёлый» Сложность: среднее	2
7.	Как составить режим дня Сложность: среднее	2
8.	Что неверно? Сложность: сложное	3
9.	Составь режим дня Сложность: сложное	4

Остановите утренний хаос: эффективный утренний распорядок

Утренний распорядок — это набор процедур, которым ученики следуют каждый день, входя в класс. Процедуры могут быть такими простыми, как если бы учащиеся знали, где хранить свои вещи, где разместить выполненные домашние задания или где сесть. Наличие четкого набора процедур, которые учащиеся могут выполнять каждое утро, является чрезвычайно важным компонентом хорошо организованного класса. По словам Дуга Лемова из Учите как чемпион , «это о том, чтобы выработать привычку из того, что является эффективным, продуктивным и научным после приветствия, когда ученики занимают свои места и начинается урок.”

Утренний распорядок дня гарантирует, что день начинается на позитивной ноте, и сосредотачивает внимание студентов на задачах и повестке дня дня. Когда вы установите эффективный утренний распорядок, он может укрепить классное сообщество, повысить самооценку учащихся, а также их отношение и поведение по отношению к школе.

Когда вы проходите мимо моего класса каждое утро (до того, как прозвенит звонок!), Вы увидите, как мои ученики радостно (и спокойно) болтают друг с другом, делают домашнее задание и садятся, чтобы спокойно приступить к своей утренней работе.Для наблюдателя каждое утро мой класс выглядит как хорошо отлаженная машина. Мои ученики счастливы, и они точно знают, чего от них ждут. Однако важно помнить, что так было не всегда. Мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать важность этих процедур и распорядков.

Сейчас, в отличие от большинства учителей, утро — мое любимое время дня. Я наслаждаюсь кофе и приветствую каждого из моих учеников короткой беседой, а иногда и крепкими объятиями. Мне не нужно исправлять поведение или придираться, чтобы приступить к утренней работе.Они делают это автоматически. Как студенты делают это автоматически? Что ж, в начале года мы проводим время, обучая, моделируя и применяя эти конкретные утренние ожидания.

Хотя все классы разные, ниже приведен список из 10 основных вещей, которые вам нужно преподавать, моделировать и практиковать со своими учениками, чтобы иметь успешный утренний распорядок.

Обратите внимание, что я написал полужирным шрифтом Обучение, модели и практика .Это чрезвычайно важно, потому что по утрам у студентов много обязанностей. Вы должны сделать эти первые несколько минут дня единой процедурой. Ваши ученики должны точно знать, что делать каждое утро, когда они входят в ваш класс. Вы должны научить своих учеников пошаговым процедурам, которые вы хотите, чтобы они реализовали, вы должны моделировать, как это делать правильно, и вы должны позволить им практиковать эти процедуры, пока они не смогут выполнять их самостоятельно и успешно.

Для получения дополнительной информации о том, как явным образом обучать, моделировать и практиковать процедуры и процедуры, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге ЗДЕСЬ:

Опять же, важно помнить, что все классы и школы разные. У вас может быть 20 дел, которые ваши ученики должны делать каждое утро или 5. Ниже я делюсь своим пошаговым утренним распорядком, который сработал для меня со стопроцентным успехом.

У студентов не так много времени на завтрак, поэтому важно, чтобы они не закрывали шкафчики и сначала сели завтракать.

После завтрака студенты возвращаются в коридор, чтобы оставить свои личные вещи в шкафчиках. Я не позволяю ученикам прерывать обучение, чтобы постоянно выходить в коридор и вытаскивать из шкафчиков забытые предметы. Вместо этого я четко учу их, что нужно оставить в их шкафчиках, а что нужно брать с собой в классе. Все внешнее снаряжение и рюкзаки остаются в своих шкафчиках. Такие вещи, как школьные принадлежности, книги, бутылки с водой, закуски и т. Д. Должны быть в классе.

Раньше я каждый день оставлял табличку у своей двери, чтобы напоминать студентам, что им нужно принести из шкафчиков, но это стало для меня слишком трудоемким делом. Теперь я прямо учу своих учеников тому, что им понадобится в начале учебного года, и на практике они запоминают свои предметы каждый день.

На этом шаге я также учу студентов, как правильно закрывать двери шкафчиков. Это не весело, когда ваш класс пытается пройти тест, а класс через коридор хлопает дверцами шкафчиков.Важно быть внимательным к окружающим вас классам. Я также учу своих учеников тому, как важно быстро оставить свои личные вещи в шкафчике и войти в класс. До того, как я сделал это, у меня были девушки, которые смотрели в зеркало и расчесывали волосы в шкафчиках целых десять минут!

Повторяю то, что я написал выше… ДА, этому нужно учить! На первом курсе, еще до того, как я понял, что должен преподавать это, я попросил одного студента швырять свои вещи, как профессиональный баскетболист, через комнату в надежде, что они упадут на свой стол.

Опять же, повторюсь выше, вам НУЖНО этому учить. В прошлом у меня были ученики, которые пытались биться на мечах ножками стула и чуть не выкололи глаз. Вы удивитесь, что они могут сделать со стулом.

Также видите эти разноцветные стулья внизу? Вы держите пари, что без надлежащих процедур студенты будут спорить из-за этих пяти голубых стульев каждый день!

Важно, чтобы рядом с этим местом было обеденное меню, чтобы учащиеся всегда знали, какие варианты доступны им.

Вы можете узнать больше о моей станции выбора обеда и настроить в этом сообщении в блоге ЗДЕСЬ.

https://youngteacherlove.com/wp-admin/admin.php?page=genesis

Каждое утро я показываю утреннее сообщение на экране проектора. На нем я пишу простое доброе утреннее сообщение, что должно быть в этот день, напоминаю им, что им нужно, и даю им указания, как начать утреннюю работу. Важно научить своих учеников читать все утреннее послание.На первом курсе я этого не делал и обнаружил, что студенты читают только первое или два предложения. Тогда они не были готовы к сегодняшнему дню!

Вы можете посмотреть видео о моей системе управления домашним заданием ЗДЕСЬ.

До того, как я это сделал, студенты весь день спрашивали меня, есть ли у нас спортзал или музыка, и что мы будем делать дальше (даже если повестка дня была опубликована!). У меня нет таких вопросов. Студенты знают, что это опубликовано для них, и они могут просто оглянуться назад, чтобы узнать, что будет дальше.

Лучшее, что я когда-либо делал, — это создал свой структурированный ресурс «Утренняя работа», который вы можете найти ЗДЕСЬ (в настоящее время у меня есть версии для 4-го и 5-го классов).

Эти структурированные ресурсы «Утренняя работа» веселые, увлекательные и строгие. Я просто публикую, на какой странице студенты будут работать в этот день, и студенты с энтузиазмом приступают к работе каждое утро.Я добавляю игры, головоломки и другие забавные задания, так что это то, чего студенты действительно ждут. На протяжении многих лет я не нашел ничего, что не только соответствовало бы всем стандартам и включало обзор, но и было бы действительно забавным. Поэтому в прошлом году я решил создать их сам, и мои дети их любят.

Также важно помнить, что в зависимости от ваших учеников вам, возможно, потребуется больше модели и практики, чем я перечислил. У меня были годы, когда мне нужно было моделировать и практиковать, как ходить в классе во время утреннего распорядка.У меня были годы, когда мне нужно было научить своих учеников правильно произносить клятву верности. Еще я учил в прошлом, как приветствовать друзей и других учителей в коридоре (важно попросить обнять, прежде чем просто дать). Мне даже пришлось учить студентов, как правильно снимать зимнее снаряжение! Поверьте, нет ничего запретного!

Самое главное, не забывайте начинать каждый день с приветствия каждого из ваших учеников улыбкой (а иногда и объятием!).«Лучшее время в школе — это первые несколько минут в классе. Если вы испортите эти моменты, вы произведете впечатление, продажи и успех класса ». -« Первый день в школе »Гарри К. Вонг и Розмари Т. Вонг

идей для ежедневного расписания занятий

Вас беспокоит, что ваши ученики чувствуют себя детьми из этого мультфильма? В начальных классах так много предметов, которые нужно уместить за такой короткий промежуток времени. Эта страница поможет вам составить работоспособное ежедневное расписание, которое позволит максимально эффективно использовать каждый момент, который вы проводите с учениками.

Идеи для структурирования своего дня

Ваш распорядок дня может быть определен вашей администрацией. Я преподавал в очень немногих школах, что давало мне полную свободу в том, как я структурировал свое учебное время. Если вам повезет, вам могут сказать, сколько времени вам нужно преподавать по каждому предмету, а затем разрешат расположить предметы так, как вы сочтете нужным. Вот несколько способов составить свой распорядок дня.

Примеры ежедневных графиков

Эти расписания я использовал, когда учил в третьем классе во Флориде.У нас учительские часы были с 7:30 до 3:00, а часы студентов были примерно с 7:30 до 1:50 (в зависимости от процедур прибытия / увольнения, установленных школьной администрацией). В общей сложности у нас было 6 часов с детьми, так что минус полчаса на обед, полчаса на перерыв и полчаса на специальные предложения, то есть 4,5 часа учебного времени. Не терять ни минуты!

График А

8: 00-8: 30 Утренняя работа
8: 30-9: 30 Языковые занятия (включая туалет и перерыв)
9: 30-10: 30 Группы чтения
10: 30-10 : 45 Углубление
10: 45-11: 15 Специальное (стр. E., музыка, испанский, искусство и наука)
11: 15-12: 25 Математика
12: 25-12: 55 Обед
12: 55-1: 55 Наука / общественные науки
1: 55-2: 00 Сбор и увольнение

Это был мой любимый график с точки зрения распределения предметов во время обеда, специальных мероприятий и перерывов. Нам дали время на обед и специальные предложения, а учителям разрешили отработать остаток дня, включая перемены, над этими двумя вещами.Хотя наша обеденная смена была одной из последних (12:30!), Это было действительно приятно, потому что я знал, что после обеда у нас будет легкий день. (Детям очень трудно сконцентрироваться после еды — те годы, когда я обедал в 10:30, были жестокими, потому что послеобеденное время тянулось НАВСЕГДА!). Но в этом конкретном году у нас был хороший, длинный, непрерывный блок для обучения грамоте и более часа для математики, что трудно сделать, с коротким временем во второй половине дня для областей содержания. Утренний перерыв на перемену был приятным и имеет смысл в очень жарком климате, таком как Флорида, где ожидание конца дня может быть мучительным.

График B

8: 00-8: 30 Утренняя работа
8: 30-9: 30 Чтение всей группой
9: 30-10: 15 Чтение в небольшой группе
10: 15-10: 45 Специальные предложения (PE , Музыка, медиа и искусство)
10: 45-11: 28 Письмо
11: 28-11: 58 Обед
12: 00-1: 00 Математика
1: 00-1: 30 Наука / общественные науки
1: 30–1: 35 Упаковка
1: 35–1: 50 Перерыв

Мне тоже очень понравилось это расписание.Я предпочитаю читать с утра, пока дети еще свежи. Прямо перед обедом у нас было меньше 45 минут, так что писать было неплохо. (В течение некоторого времени я пробовал заниматься математикой, а затем продолжать после обеда, а затем сразу же писать, но мне казалось, что из-за этого полдень казался слишком длинным. ) Поскольку дети обычно нервничают после обеда, мне нравилось заниматься математикой в школе. в тот раз, потому что математические партнерские игры и манипулятивные действия удерживали их вовлеченными. На мой взгляд, естественные науки и общественные науки лучше всего преподавать в конце дня, потому что они, возможно, наименее важный предмет.Они также могут быть очень интересными и увлекательными предметами, поэтому дети обычно не боятся выполнять их до перерыва. Мне * нравится * иметь перерыв в конце дня, потому что вы привязываете его к своему плану поведения. Я не думаю, что прекращение перерыва — самое эффективное последствие для большинства нарушений, но было приятно иметь возможность сделать это. Если у детей были серьезные проблемы с поведением во время обеда или специальных мероприятий или они не выполняли свою работу раньше в течение дня, они знали, что пропустят часть перерыва.

Расписание C: ориентировано на студентов и нетрадиционно с большой гибкостью

В год, когда я использовал этот график, моим единственным поручением округа было тратить определенное количество времени на каждую тему еженедельно, поэтому у меня была огромная свобода структурировать свой день так, как мне хотелось. Директор не внимательно следил за нашей повседневной деятельностью и позволял нам делать то, что работало лучше всего. Я экспериментировал со всевозможными элементами и по сей день!

7: 55-8: 30 Распаковка, просмотр объявлений, утренняя работа

Календарная математика: практика навыков зависит от месяца
DLP (Daily Language Practice): редактировать предложения по грамматике, орфографии и пунктуации
Работа со стеной слов: различные задания для лексики и практики правописания
Многозначные словарики: добавьте сегодняшнее слово
Партнерская переоценка свободного владения языком
Практика напарника по орфографии

Я не жаворонок.Я думал, что со временем все станет лучше, но я наконец принял тот факт, что я не учитель, который начинает обучение, как только прозвенит первый звонок. Мне нужно много времени утром, чтобы почувствовать себя готовым к детям: мне нужно читать заметки их родителей, собирать формы, посещать занятия, иметь дело с опоздавшими детьми и т. Д. К тому же, когда они приходят, они обычно покорились и приступили к работе беззвучно, поэтому мне нравится этим пользоваться! Перечисленные выше утренние задания — это все задания, которые учащиеся могут выполнить самостоятельно.Мне нравится этот утренний распорядок дня, потому что он не требует от меня придумывать новые задачи (или заниматься делами) каждый день. Есть определенные задачи, которые они выполняют каждый день (обычно 2 или 3 из них, и я меняю их в течение года, чтобы не было скучно), и студенты могут перемещаться по комнате, чтобы выполнить их. Если они заканчивают раньше, они могут читать, что позволяет им эффективно использовать свое время. Подумайте только — никаких повторений и оценок!

8: 30-9: 00 Утреннее собрание (утренний обзор работы и обучение языкам)

Календарь Математика 10 мин.
DLP (грамматика / правописание) 10 мин
Работа со словами (словарный запас, правописание) 10 мин.
Ванная и перерыв 5 мин.

Согласно этому расписанию, если дети приходят в школу поздно, они не успевают закончить свою утреннюю работу, а это значит, что им придется делать это во время утреннего собрания.Это довольно серьезный стимул приходить вовремя, потому что детям обычно нравится Morning Meeting! Я сижу в качалке, а дети сидят на коврике, и мы поем вступительную песню, обсуждаем расписание дня и делаем общие объявления. Мы рассмотрим, какие задания они выполняли на утренней работе — в некоторые дни конкретно, в некоторые дни быстро замалчивались, делая упор на определенные навыки по сравнению с другими. Есть время для календарной математики (также известной как повседневная математика, которая помогает детям применять математические навыки к реальным концепциям) и ежедневной языковой практики, которая может включать в себя быстрые мини-уроки по механике, пунктуации и т. Д.Мы можем сыграть в настенную игру со словами или в другую игру, которая расширяет словарный запас или укрепляет навыки правописания. Формат встреч остается неизменным в течение года, а мероприятия меняются в соответствии с приобретаемыми навыками. В зависимости от класса я мог бы переключить некоторые академические компоненты утреннего собрания на решение социальных проблем и деятельность по созданию сообщества. После этого мы быстро пойдем в ванную, и студенты могут перекусить дома, если захотят, пока я начинаю семинар по чтению / письму.Вы можете узнать больше об утренних собраниях на странице «Мощные классные собрания».

9: 00-9: 45 Лингвистический семинар

Совместное чтение или письмо / Думайте вслух / Мини-урок 30 мин.
Центры / Независимая практика 15 мин.

В некоторые дни мы сосредоточимся на письме: мы создадим общую историю, пока я моделирую стратегии письма, а затем дети будут писать самостоятельно или укреплять свои навыки в центрах письма.В другие дни мы сосредоточимся на работе со словами (суффиксы и корневые слова, омофоны и т. Д.), А дети будут выполнять дополнительные задания самостоятельно, чтобы я мог оценить то, что они узнали. В основном мы будем проводить осмысленное обдумывание или совместное чтение, используя базовый ряд: я буду моделировать использование стратегий чтения во время чтения и предлагать детям взаимодействовать, когда мы устанавливаем связи и вместе придаем смысл. Мы не собираемся проходить все истории в базовом режиме и проходить еженедельные тесты, как я делал в прошлые годы, потому что а) некоторые истории скучны, б) тесты плохо сформулированы и не дают мне достаточно значимой информации. чтобы помочь спланировать свое будущее обучение, и в) дети могут практиковать стратегии чтения, используя другие тексты, такие как журналы и романы, которые они сами выбирают.Через несколько недель мы просто прочитаем отрывок из основного рассказа, чтобы я мог подумать вслух, или я прочитал им всю историю в виде чтения вслух или поделился опытом чтения, чтобы смоделировать, используя стратегию чтения. За этим последует самостоятельное время для практики посредством чтения, центров, рабочего листа или проекта. Я не хочу здесь часто заострять внимание на орфографии или грамматике, потому что в Утреннем собрании на это отводится 20 минут. Иногда нам нужно использовать это время для практики в применении стратегий в стандартизированном формате тестирования, но я стараюсь не проводить подготовку к тесту чаще, чем один раз в неделю (обычно по средам).

9: 45-10: 30 Общественные науки (инструкция по стратегии чтения в нехудожественной литературе) 45 мин.

45 минут в день — это максимум, что я когда-либо выделял на естественные науки и общественные науки, и я нашел для этого время, расширив инструктаж по стратегии чтения. В большинстве случаев мы будем использовать наши учебники по науке и обществоведению, книги из классной библиотеки, газеты, онлайн-статьи, журналы, Time for Kids и т. Д., Чтобы практиковать стратегии понимания прочитанного в научно-популярной литературе. В некоторые дни мы будем больше сосредоточены на самом содержании, выполнении исследовательских проектов, углублении исторических событий и т. Д., но я очень внимательно относился к тому, как я подхожу к тексту. Я хочу, чтобы дети знали, что стратегии, которые они изучают, не только предназначены для использования в группах чтения, но и действительно полезны, поскольку они узнают больше о своем мире с помощью интересных текстов всех видов. Я думаю, что могу найти хороший баланс с языковым семинаром по искусству: если мы пишем в это время, мы можем применять стратегии чтения документальной литературы во время естественных наук; если мы разрабатываем стратегии чтения на семинаре по языковому искусству и детям нужен перерыв, мы можем использовать этот день, чтобы больше сосредоточиться на научных материалах.Также будут проводиться некоторые текущие научные исследования и проекты социальных исследований, над которыми дети могут работать. Мне нравится, чтобы все это было очень ориентировано на студентов, чтобы инструкция соответствовала их потребностям. Я также реалистично знаю, что что-то в расписании должно быть сокращено в определенный день, и это тот отрезок времени, который я обычно беру чаще всего для обязательного тестирования, компьютерной лаборатории, предварительных тестов на правописание и пост-тесты, копирование еженедельных пакетов HW, Fun Friday, для завершения проектов и т. д.Если я смогу уделять только 2 или 3 дня в неделю прочным инструкциям по предметной области, это будет огромным улучшением по сравнению с тем, что мне удалось сделать с другим расписанием.

10: 30-10: 45 Перерыв

10: 45-11: 15 Скидки

11: 15-12: 30 Математика

Ежедневные FCAT 15 мин.
Прямое обучение / Практика под руководством / Независимая практика 45 мин.
Практика математических фактов (Math Tubs) 15 мин.

FCAT — это стандартный тест штата Флорида, и в моем округе учителя должны ежедневно задавать детям практические вопросы. У нас есть прозрачные пленки с 2-4 вопросами на страницу. Когда дети приходят из спецвыпуска, это уже есть на диапроекторе. Они берут свои математические журналы и завершают работу, а затем молча практикуют свои математические факты. Через несколько минут мы рассмотрим ответы всем классом. Им действительно нравится этот формат, и это отличная распределенная практика (дети должны сохранять знания, потому что ежедневные газеты FCAT включают навыки, полученные в течение года). Затем я провожу урок математики, который обычно состоит из того, что дети делают заметки по словарному запасу или концепциям, когда я их моделирую, затем заставляю их практиковаться (желательно с помощью манипуляторов, а затем с карандашом и бумагой), а затем предлагаю им попробовать 5-10 задач. сами по себе, принося мне работу, когда они будут сделаны, чтобы я мог сразу выявить и исправить неправильные представления.Учащиеся, которые понимают, начинают партнерские игры по математике друг с другом, а те, кто хочет или нуждается в дополнительной помощи, сидят со мной на коврике, а мы решаем задачи на досках в небольшой неформальной группе или индивидуально. Все учащиеся получают хотя бы несколько минут на отработку математических фактов через математические ванны (партнерские игры). Сначала мы выполняем сложение и вычитание, потому что большинство из них еще недостаточно хорошо знают свои факты со второго класса, а затем переходим к умножению. Ежедневный обзор заметно влияет на то, насколько быстро дети решают математические задачи, и им это нравится!

12: 30-1: 00 Обед

1: 00–1: 40 Чтение с гидом

Читайте вслух со стратегией чтения или научными / научными работами.S. Интегрирование 10 мин.
Гибкие группы чтения / Индивидуальная конференция / SSR 30 мин

Я использую термин «управляемое чтение» в широком смысле, чтобы обозначить время, когда я направляю детей через процесс чтения — не более того, чем это техническое определение, а не определение из какого-либо исследования. Во-первых, я обычно читаю вслух тему, которая интересует детей — иногда книгу они приносят. Иногда я просто читаю и позволяю детям наслаждаться ею! В другие дни я мог бы подумать — вслух над текстом (моделируя, как думают хорошие читатели, когда они читают), чтобы связать стратегию чтения, над которой мы работали утром, или подчеркнуть особенности научно-популярного текста, если это наука или общественные исследования. основанная книга.Это зависит от потребностей и интересов детей в этот день. Я в основном читаю научную литературу студентам, потому что мне нравится увлекать их историей и интересовать их текущими событиями и тем, как устроен мир, но иногда я пишу романы или стихи.

После чтения вслух ученики молча читают книгу по своему выбору (подробнее об этом см. В главе «Самостоятельное чтение» книги «Краеугольный камень»). Я беру одного или двух детей индивидуально для чтения конференций, потому что время для самостоятельного чтения должно быть структурировано и контролироваться, чтобы дети получали максимальную пользу.Затем я соберу небольшую группу детей, чтобы они поработали над навыком (расшифровка, основная идея, причина / следствие, все, с чем я заметил у них проблемы во время семинара по языковым искусствам или во время конференций). Мои группы гибкие, а не фиксированные, поэтому дети работают только над необходимыми им навыками и имеют возможность взаимодействовать с разными учениками без «ярлыка». Большинство моих инструкций по чтению проводится для всей группы с индивидуальным контролем, поэтому много работы в малых группах не требуется. (См. «Основы чтения» Реги Рутмана, чтобы узнать больше о том, как обучать чтению методами, отличными от малых групп, особенно в средних классах.Рутман заявляет, что группам управляемого чтения не нужно уделять так много времени, как это часто бывает, особенно в третьем классе и выше, ЕСЛИ правильное моделирование выполняется во время ежедневных совместных чтений и размышлений вслух. Есть люди, которых ужасает, что я не встречаюсь с небольшими группами каждый день, но этот метод подтвержден исследованиями, а уровень чтения и результаты тестов моих учеников доказывают, что он работает! Возможно, это не подходит вам … но я так делаю.) Студенты, которые не встречаются со мной в группе или индивидуально, молча читают в выбранном вами месте в комнате, а затем следуют несколько минут в конце поделиться с партнером, небольшой группой или классом любимым отрывком, цитатой, словом или идеей, которые пришли им в голову во время чтения.

1: 45–1: 55 Встреча класса

Подготовка к увольнению: напоминания / HW / вопросы 5 мин.
Комплименты, время обмена SSR 5 мин.

Мы закончим день рутиной, подобной выработанной за год. Дети проверяют почту (документы домой), собирают вещи, складывают стулья и подходят к коврику. Я сижу на качалке, подписываю индивидуальные планы поведения, которые есть у нескольких детей, и болтаю с ними.Когда все присоединяются к нам на коврике, я даю напоминания на следующий день, делаю напоминания о домашних заданиях (пакеты сдаются еженедельно, поэтому мне не нужно много обсуждать каждый день) и отвечаю на неизбежно возникающие детские вопросы ( Когда будет производственная практика? Могу ли я принести книгу, чтобы показать классу? И т. Д.) Затем мы делаем комплименты (делимся друг с другом положительными вещами), что, на мой взгляд, является концепцией Responsive Classroom. Тогда у детей есть шанс «поделиться». Это похоже на «Покажи и расскажи», за исключением того, что им не нужно ничего показывать, и я призываю их этого не делать, потому что я не хочу, чтобы это превратилось в конкурс лучших игрушек.Иногда они делятся сувениром из отпуска и рассказывают, что они делали со своей семьей; иногда делятся фотографиями нового питомца и рассказывают забавный анекдот; иногда они хотят поделиться сном, которое им приснилось прошлой ночью, потому что они думали, что это было странно и интересно! Это отличная устная языковая практика, которая позволяет им комфортно разговаривать перед сверстниками, а также позволяет им практиковаться в том, чтобы быть хорошей аудиторией и задавать вдумчивые вопросы, поскольку каждому ребенку разрешается взять 3-5 вопросов (в зависимости от времени) из класса потом.

Я также использую это время, чтобы дети делятся любимыми отрывками из книг, которые они читают во время SSR. У каждого из моих детей есть номер (1-20 или сколько угодно в классе), поэтому первые 5 делятся в понедельник, # 6-10 во вторник и т. Д. Это их «день обмена», и это единственный день, в который они могут делиться. без исключений, потому что они сводят меня с ума от всех этих «действительно важных» особых случаев! Если в детский день нет школы или ребенок отсутствует, им придется подождать до следующей недели, но я всегда обещаю выделить вдвое больше времени, чтобы они могли делить столько, сколько захотят, и это их успокаивает!

Когда прозвенит последний звонок, дети, которые поделились, стоят у двери с любыми предметами, которые они должны нам показать (потому что дети всегда хотят присмотреться, подержать их и задать больше вопросов), а те, у кого нет предметов, просто доступны, если кто-нибудь хочет задать вопросы или обсудить то, чем они поделились.Я звоню детям по нескольку раз, чтобы «обнять меня или пожать руку» (что они хотят) и подойти к двери, чтобы они могли остановиться и поболтать с «участниками», и все! Это замечательный, приятный способ завершить день, и он всегда напоминает мне… это ЧЕЛОВЕКИ в моем классе, а не роботы, готовые к тому, чтобы наполнить их всем объемом информации, который я могу в них втиснуть. У них есть настоящие чувства и мысли, и они интересуются жизнью вне рамок стандартизированного школьного тестирования, и трехзначное умножение — не самое важное в этой работе.Завершение дня на этой неделе напоминает мне, что я учу детей, а не концепциям, и, как бы утомлялись дети раньше днем, они действительно милые и приятные, если вы уделите несколько минут в конце дня, чтобы расслабиться в удобном кресле и наблюдайте, как они естественно взаимодействуют друг с другом по поводу важных для них вещей .

Бесплатные печатные издания, упомянутые в книге

Пустая форма для долгосрочного планирования
Домашнее задание: уже перечислено
Домашнее задание: разбито по дням
Домашнее задание: разбито по предметам
Планировщик языковых блоков
Планы уроков: первая неделя
Лист оценки по математике
Отсутствует форма работы 1 (большая)
Отсутствует работа Форма 2 (новая)
Отсутствует работа Форма 3 (оригинал)
Планирование страниц пусто
Планирование страниц

Быстрый совет: процедура в конце дня

Я знаю, что для многих из нас конец рабочего дня может быть временем, вызывающим беспокойство и беспокойство. Иногда, как бы мы ни старались уйти от этого, это время суток может быть совершенно хаотичным. Я был одним из тех, кто определенно чувствовал хаос в течение многих лет, пока я не ввел в действие распорядок, который сократил бы эту беготню, как курицу с отключенной головой, и заставил бы нас закончить спокойствие. Вот что я делаю.

Я начинаю примерно за 25 минут до звонка увольнения. Я начинаю с объявления, что «ищу людей, готовых отправиться домой». Это сигнал студентам сесть, освободить место на столе и посмотреть на меня.Затем у нас есть 60-секундная уборка (я подробно об этом писал здесь), 15-секундная уборка и выпрямление нашей 15-секундной мебели. Да, вы правильно прочитали. Мои ученики убирают комнату, убирают свое общее пространство (это просто небольшая коробка на их столе) И выравнивают свою мебель менее чем за 2 минуты.

Это старая фотография. Домашнее задание немного изменилось.

Затем я прошу детей достать свой ежедневник, и мы выполняем домашнее задание. У меня есть задание, написанное на доске, и раньше они просто переписывали его, но я обнаружил, что если я * также * произношу его вслух, дети с большей скоростью пишут его в своем ежедневнике и не пропускают домашнее задание. задания. Итак, я устно прорабатываю задания.

Затем, пока некоторые ученики все еще пишут в своих планировщиках, я предлагаю детям, у которых есть классная работа. Теперь вот где это становится * крошечным * немного хаотичным. Библиотекари приводят в порядок библиотеку, а смотрители подметают полы или вытирают доску.Дистрибьюторы и капитаны столов раздают домашние задания, а президент и вице-президент ставят на планировщиков штамп. Большинство собирают свои вещи, чтобы пойти домой (проставлять имена на листах с новыми домашними заданиями, складывать вещи в рюкзаки и т. Д.) большинство класса. Затем мы начинаем чтение вслух. Читаем рассказ, пока не прозвенит звонок.

Что мне нравится в этом, так это то, что есть встроенный стимул быстро подготовиться к новому дню: читать вслух. Моим ученикам не терпится услышать рассказ, и им нужно как можно больше времени, чтобы послушать. Поэтому они убирают свои личные вещи БЫСТРО! А раз уж мы читаем, то спокойно, прохладно и собрано в моей комнате в конце дня.

Каков ваш распорядок дня в конце дня? Как бороться с хаосом? Ищете еще больше идей, чтобы вернуться в школу ??

Как я создал эффективный распорядок дня в классе

Этот пост изначально был опубликован в блоге Core Inspiration Лоры Сантос.

Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся, когда учителя, — найти достаточно времени для всех необходимых нам инструкций. Часто мы чувствуем необходимость поспешить к следующей теме, как только мы видим, что ученики достигли своей учебной цели. К сожалению, эта (кажущаяся безжалостной) потребность двигаться дальше лишает многих учащихся их (бесконечно более важной) потребности вернуться назад и пересмотреть концепции. Мы быстро понимаем, что для того, чтобы освободить место для спирального обзора, в котором учащиеся нуждаются, нам нужно начинать работу каждое утро, когда они приходят в класс.

Мой старый подход к утренней работе

В течение первых четырех лет работы учителем в третьем классе я постоянно оставлял место для спирального обзора, заставляя учеников выполнять его как утреннюю работу. В то время я использовал спиральные обзорные материалы, включенные в нашу школьную программу по математике. Хотя эта концепция была великолепна в теории, были дни, когда я чувствовал разочарование и нервничал через пять минут после начала учебного дня. Почему? Потому что учащиеся не могли работать самостоятельно, чтобы завершить свои упражнения по спиральному обзору, в то время как я приветствовал, собирал домашнее задание и посещал занятия.

Иногда инструкции сбивали с толку, иногда на странице спирального обзора появлялись навыки, которые были новым содержанием, а не рецензированием, иногда непоследовательный формат страницы был слишком подавляющим для учащихся с особыми потребностями. Тем не менее, я знал, что этот, казалось бы, эффективный распорядок не отвечал потребностям нашего класса. Звучит знакомо?

Мой новый подход к утренней работе

Хотя не существует идеального решения для битвы между необходимым спиральным обзором и постоянно сокращающимся объемом учебного времени, я создал кое-что, что может помочь вам положить конец реальности, описанной выше.Вот несколько слов о моей любимой утренней рутине: The Number of the Day Binder. Эта процедура дает учащимся возможность последовательно повторять математические концепции независимо друг от друга, не жертвуя строгостью и не полагаясь на простые рабочие листы.

Номер ежедневной подпрограммы

После того, как мои ученики повесят рюкзаки и направятся к своим местам, они знают, что нужно взглянуть на наш экран, где они увидят прогнозируемое сегодня число. Каждый день число разное, но формат слайда всегда один и тот же.Это устанавливает первый уровень согласованности, который приносит пользу всем учащимся, особенно тем, у кого есть особые потребности.

Учащиеся берут свои принадлежности «Число дня» и начинают выполнять ежедневные задания по математике по спирали внутри. В нашем классе мы храним эти принадлежности прямо за столом, потому что они используются каждый день.

В начале года студенты работают только над первыми страницами скоросшивателя. По мере того, как они становятся более эффективными в этой программе и начинают осваивать более сложные математические концепции, в программу добавляются новые страницы.Я расскажу более подробно о том, как я представляю каждую страницу в следующем разделе ниже.

Пока ученики независимо работают над каждым заданием, я хожу по комнате, чтобы собрать домашнее задание и поприветствовать каждого ученика. В это время я также формирую оценку способности студентов заполнять каждую страницу независимо. Поскольку каждая страница хранится в пластиковом защитном футляре, учащиеся используют маркер для белой доски, чтобы завершить работу, затем стирают страницу и переходят к следующему занятию.Хотя вполне возможно, чтобы студенты использовали маркер Vis A Vis, чтобы вы могли исправлять каждую страницу как класс, я предпочитаю не делать этого в интересах экономии времени.

Поддержка учащихся, испытывающих трудности

Если учащиеся обнаруживают, что им сложно выполнить задание в своей папке, они добавляют свое имя в лист «Номер дневного заезда» на нашей доске. Это помогает мне отслеживать, кому нужна дополнительная поддержка или кто нуждается в быстром обзоре одного из занятий. Я использую этот список, чтобы собрать небольшую группу во время нашего математического семинара по мере необходимости.Конечно, бывают случаи, когда я замечаю, что ученик борется с какой-либо деятельностью, и он либо отрицает свою ошибку, либо просто не замечает ее. В таком случае я сам добавляю их имя в список.

Помогая студентам двигаться вперед

В течение первых недель в школе, когда я внимательно слежу за успеваемостью учеников, мы отслеживаем среднее количество времени, которое необходимо для тщательного и точного заполнения страниц в подшивке. Учащиеся знают об этом среднем значении, поэтому они могут поддерживать темп, работая самостоятельно. Установлен таймер, чтобы помочь им в этом. В прошлом году моим второклассникам требовалось в среднем 13 минут, чтобы закончить все страницы в подшивке в конце года.

Ранние финишеры

Если учащийся завершает свои задания по переплету числа дней раньше, он знает, что нужно прекратить чтение или письмо и работать молча. Я постоянно напоминаю студентам о важности сделать этот переход бесшумным и плавным, используя такие выражения, как «Вы можете заметить, что некоторые из ваших соседей заканчивают работу».Я уверен, что они так благодарны, что вы помогли им сосредоточиться, оставаясь спокойными и сосредоточенными. Не нужно спешить. Мы все будем продолжать заниматься своей работой, чтобы каждый чувствовал себя уважаемым ».

Когда зазвонит наш таймер, ученики очищают свою последнюю страницу, кладут свой номер дня на стол и ненадолго останавливают свое внимание на математике, чтобы мы могли провести утреннюю встречу. Затем мы сосредоточимся на нашей текущей единице обучения во время семинара по математике. Во время нашего семинара я заметил резкое улучшение понимания учащимися новых концепций, основанных на навыках, применяемых в их переплетчике числа дней.

Введение в утреннюю рутину для обеспечения независимости учащихся

Если вы думаете, что эта сделка с указателем номера дня может сработать для вас, вот несколько советов по созданию прочной основы, которая действительно поддерживает независимость студентов.

Подготовьте переплеты для учеников

Во время подготовки к школе спланируйте составление бумажных документов «Число дней». Распечатайте двусторонние переплетные страницы и вставьте их в пластиковые защитные пленки. Добавьте обложку к каждой подшивке, чтобы учащиеся могли добавить свое имя и украсить.Это упрощает возврат потерянных папок их владельцам в течение года. Хотя для этого подойдет любой маркер для белой доски или ручка Vis A Vis, я настоятельно рекомендую тонкие маркеры для белой доски, потому что они облегчают ученикам запись своих ответов.

Решайте, как вы будете отображать свой номер каждый день

Вы напишете свой номер на доске? Показать это с помощью проектора? У вас есть книжка с цифрами? Нет неправильного способа отобразить ваш номер дня. Последовательность — ключ к успеху. Что бы вы ни решили, придерживайтесь его, чтобы ваши ученики знали, чего ожидать каждый день.

И подумайте, что вам будет проще всего. Планируете ли вы выделить момент перед школой или на перемене, когда вы можете показать число, прежде чем ученики войдут в класс? Если это так, то, возможно, подход проектора — ваш лучший вариант. Обеспокоены тем, что каждое утро вы будете проходить через дверь вместе со своими учениками? В таком случае, вероятно, лучше всего иметь дисплей, который помощник ученика может менять накануне во время уборки, например флип-колоду.

Обучение студентов тому, как выполнять каждое задание

После того, как вы определились, какие действия вы хотите добавить к своему номеру подшивки дня, составьте расписание, когда вы хотите ввести каждую страницу подшивки.

Представление каждой страницы с помощью мини-урока хорошо работает. Во-первых, попросите учащихся посмотреть и послушать, как вы просматриваете страницу с номером образца. Затем отобразите новый номер и вместе просматривайте страницу, показывая свое, а их — на коленях или на столе.На следующий день вы можете решить, нужно ли еще одно практическое занятие с гидом или вы пройдете по комнате, пока студенты работают над своей страницей самостоятельно. После этого сделайте мини-урок для следующей новой страницы в подшивке.

Это также идеальное время, чтобы познакомить учащихся со списком или дисплеем, на котором они могут добавить свое имя, если им сложно понять страницу. Это позволит вам организовать обучение в небольших группах по мере необходимости и сохранить четкую последовательность в вашем расписании для введения страниц подшивки.

Я готов внедрить эту процедуру в классе

Я рад, что возвращаюсь к школьному сезону с уверенностью, что мои ученики будут каждое утро начинать с последовательной, строгой процедуры проверки по спирали, на которую мы все можем положиться. Прошли те дни, когда задавались вопросом, будет ли это утро, когда Боб полностью отключится от обучения, потому что его страница обзора слишком запутанная, или если на сбор домашнего задания уйдет 20 минут из-за всех вопросов, которые у студентов возникают о том, как отвечать на вопрос номер 8 на их листе.

Если вы заинтересованы в том, чтобы привнести в свой класс последовательную и строгую процедуру повторения по спирали, я рекомендую несколько ресурсов, которые значительно упростят ваш переход к разделу «Число дней дня».

Номер дневной переплетной программы

В отличие от количества дневных печатных форм, которые вы, возможно, использовали в прошлом, эти связные папки наполнены действиями, требующими более сложных навыков решения проблем и рассуждений. Вы также сэкономите время и бумагу в течение всего года благодаря многоразовому формату.Вы можете приобрести каждое скоросшиватель по отдельности или добиться максимальной дифференциации, объединив все четыре папки.

Надеюсь, вам понравится использовать этот распорядок, чтобы максимально использовать каждую учебную минуту, чтобы у вас было время и энергия, необходимые для продвижения по новому содержанию, при включении спирального обзора в свое расписание занятий.

***

Лаура Сантос [Основное вдохновение Лоры Сантос], учительница начальных классов в Калифорнии. За 7 лет работы педагогом она преподавала во 2-м, 3-м и 4-м классах.Ей нравится создавать ресурсы, которые помогают учителям включать в свой класс учебные и дополнительные задания на основе проектов. Еще одна страсть — это создание организованных пространств в классах, способствующих продуктивности. Чтобы узнать о ее классе и методе обучения, посетите ее блог Core Inspiration. Вы также можете найти ее ресурсы в ее магазине TpT, Core Inspiration от Лауры Сантос. Свяжитесь с ней в Instagram, Facebook и Pinterest.

5-дневный распорядок написания: гарантировано сделает писателей лучше

Писать не должно быть сложно.Всякий раз, когда я говорю с коллегами-учителями о том, что они НЕНАВИЖУ учить… мне всегда кажется, что они пишут. Это почему? Я предполагаю, что это потому, что письмо — это очень личное. Нет универсальных методов, которые работают для ВСЕХ учащихся. Кроме того, на обучение И особенно на выставление оценок уходит много времени. Но я люблю преподавать письмо, и за эти годы я обнаружил, что лучший способ заставить моих детей полюбить письмо — это регулярное письмо. Для меня это означает 5-дневную рутину письма.

Для справки: мне нравится, чтобы все было за 5 дней.Разве жизнь не проще, когда дела начинаются в понедельник и заканчиваются в пятницу?

Распорядок письма, которым я делюсь сегодня, используется уже более 7 лет. Я добился больших успехов как во втором, так и в третьем классе. Да, вы могли бы сделать это с учениками, которые учатся в первом классе. Я бы сказал, в середине года и далее. Эту процедуру также можно применить к старшим классам. Я видел, как этим пользуются учителя 4-го класса и учителя 5-го класса. Просто знайте, что глубина должна быть немного больше той, в которую я собираюсь сегодня войти.

Вы королева / король своего класса. Возьмите то, чем я делюсь сегодня, и «заставьте это работать!» для вас и ваших учеников!

День 1 рутины письма: подготовка к работе

Начнем с первого дня! Я обычно люблю, чтобы это начиналось по понедельникам. А для меня написание всегда начинается с книги !

Начало письменного проекта с книги поможет вашим ученикам задуматься. Книга может быть учебным текстом, который помогает продемонстрировать конкретную цель, например грамматику или небольшие моменты в написании повествования.

Но поймите, что не каждый раз, когда вы читаете книгу перед тем, как писать, это должен быть текст наставника. Это могло бы послужить средством заставить их мозг думать. Мы хотим, чтобы мозг наших студентов начал думать о лексике. Мы хотим, чтобы они начали думать о деятельности. Мы хотим, чтобы они начали придумывать слова. Мы хотим, чтобы они начали устанавливать связи. Мы хотим задействовать их мыслительный процесс.

Возвращаясь в школу, я люблю писать о себе. Один из наших первых писательских проектов — All About My Selfie.Как дети могут писать о других вещах, если они не могут писать о том, о чем они знают больше всего? Написание All About Me — ИДЕАЛЬНЫЙ способ помочь студентам понять структуру объяснения, как добавлять важные детали, И БОНУС: вы тоже можете узнать о них немного больше!

Отличная книга, которая заставит детей задуматься о себе, — это книга Лео Леони: A Color of His Own . Все дело в том, как хамелеон хотел быть разного цвета в зависимости от разных животных.В конце концов, хамелеон понимает, что он уникален, потому что он может быть всех цветов. Это говорит о том, что мы, люди, особенные и уникальные, и нам нужно принять себя. Прекрасный фон для учащихся, чтобы начать мозговой штурм, как они уникальны и особенные.

Помимо использования книг для вдохновения наших учеников, мы должны быть сосредоточены на цели написания. Иногда цель просто состоит в том, чтобы ваши ученики собирались писать. В других случаях цель больше связана с структурой текста.В других случаях мы хотим, чтобы наши студенты поработали над структурой своих предложений. Какой бы ни была цель, установите ее в своих планах уроков и выполняйте ее на протяжении всей недели.

День 2: мозговой штурм наших мыслей

День второй — это изложение наших мыслей на бумагу. Мозговой штурм активизирует ваш мыслительный процесс, когда вы пишете. Ваш мозг просто начинает работать. Мозговой штурм может быть чем-то столь же формальным, как мозговой штурм, который у меня есть в моем пакете All About My Selfie, где студенты отвечают на вопросы. Или мозговой штурм может быть очень обычным, когда они просто делают быструю пузырьковую карту.

Это не обязательно должно быть большим и формальным, но вы хотите, чтобы учащиеся устроили какой-то мозговой штурм. Что-то вроде предварительного обдумывания, которое вошло в сочинение Потому что … если вы можете сказать это вслух, вы можете и написать! Итак, если они могут записывать короткие мысли или идеи, мы можем превратить их в предложение.

Убедитесь, что первые несколько раз, когда учащиеся проводят мозговой штурм, вы проводите их под руководством.

Почему?

Что ж, это так забавно, когда я слышу, как учителя говорят мне: «Знаешь, я провел мозговой штурм, но они не использовали его или ничего не написали в своем мозговом штурме».

И я все такой … «Вы показали им, как им пользоваться?»

Многие студенты никогда не использовали мозговой штурм или не знают, что написать на своей работе. Вам нужно показать своим ученикам, как проводить мозговой штурм. Смоделируйте процесс мысли, стоящий за этим. Поэтому всякий раз, когда мы проводим мозговой штурм, я обычно делаю это вместе со своими учениками именно так, как я хочу, чтобы они выглядели.Таким образом, нет никаких сомнений в том, что мозговой штурм является «правильным».

День 3 процедуры написания: черновик

Третий день пишу! То есть черновой вариант!

Я лично прошу своих учеников использовать обычный линованный лист бумаги, когда мы пишем. В идеале мы должны пропускать строки между предложениями. Таким образом, у нас будет место при редактировании. Я преподаю во 2-м классе, так что обычная бумага мне подходит. Но если вы преподаете в 1-м классе или в детском саду, вы можете использовать эту основную бумагу.

Итак, я всегда моделирую свои первые несколько произведений со своими учениками. Я моделирую то, что хочу видеть. Если я хочу увидеть граббер вначале, я моделирую это. Если я хочу видеть условные обозначения, такие как использование заглавных букв и окончание пунктуации, я моделирую это. (Это особенно важно в начале года!) Дети должны знать и понимать, как выглядит хорошее письмо с самого начала.

Когда я моделирую, я указываю на разные аспекты нашего письма. Может быть, я показываю, как использовать знаки препинания или как начать работу с помощью граббера.Я также постоянно перечитываю вслух то, что написал, чтобы убедиться, что это имеет смысл.

Пишите, пока пишете

Ваши ученики должны писать, пока вы пишете! Не заставляйте их сидеть и смотреть на вас, а затем отправляйте их обратно на свое место, чтобы они писали. Вы пишете предложение, а затем просите их написать собственное предложение, которое соответствует вашему. Это отлично подходит для начинающих писателей, которые боятся, с чего начать. Иногда будут ученики, которые буквально копируют ваши сочинения.Ничего страшного, если они там находятся, а иногда они будут находиться здесь немного дольше, чем вам бы хотелось, но это нормально. Вы хотите, чтобы они хоть писали! Итак, моделируйте то, что вы хотите увидеть. В конце концов, они обратятся к своим сочинениям. ОБЕЩАЮ!

День 4 рутины письма: редактирование

На четвертый день пора приступить к редактированию черновика.

Одноранговое редактирование

Я очень верю в редактирование коллег. Но вы должны научить своих учеников редактировать.Для этого я обычно провожу мини-урок в начале урока, где я что-то пишу, и ко мне приходит кто-то, и мы вместе редактируем это. Я делаю ошибки в своем письме, которые допускают большинство второклассников, поэтому другой ученик может помочь найти эти ошибки. Затем я могу научить ученика, как он будет объяснять мне ошибку. Итак, если вы хотите начать редактирование коллег в своем классе, я предлагаю вам сначала обучить их! Вы же не хотите, чтобы ваш класс сказал: «О, это было здорово!» и есть масса ошибок.

Это также время, когда я расскажу о нашей рубрике, которую мы используем. Это становится движущей силой в совершенствовании нашего письма.

Конференция учителей

Сейчас, когда эти студенты занимаются редактированием со сверстниками, я обычно вызываю студентов к своему заднему столику, чтобы провести письменную конференцию. Сначала им нужно, чтобы их газета прочитала их друзья. Хотя бы один человек, а потом они могут встретиться со мной один на один.

Здесь я рассмотрю рубрику, если мы ее используем.

Sidenote : Я люблю писать рубрики! Они упрощают выставление оценок! Они также подробно объясняют моим ученикам, что я ожидаю увидеть в их трудах. В конце концов, вы попросите учащихся создать рубрику. В этот момент это похоже на волшебство!

Когда я пишу конференции, я сижу и просматриваю с ними рубрику. Я уже показал им это, вероятно, в начале нашего черновика, когда писал о вещах, которые я искал, когда моделировал, но теперь мы собираемся взглянуть на это немного более критически.

Они уже прошли через это, как правило, самостоятельно. Это немного упрощает второй обзор.

Время, проведенное с учителем один на один, так ценно для улучшения сочинений учащихся! Каждая встреча адаптирована к тому, что этому ученику нужно в данный момент! Пришло время поговорить об их выборе слов или об их условностях.

Мне всегда нравится читать им вслух их письма в точности так, как они написаны. Это так забавно, когда дети говорят: «Ну, я не это имел в виду.«И похоже, нет, это именно то, что вы написали. Что вы пытались сказать? Именно тогда мы начинаем коучить и говорить с ними о том, что нам нужно написать, что мы имеем в виду, и иметь в виду то, что мы говорим. Я думаю, что это отличный маленький урок, который вы можете извлечь прямо сейчас, на этой личной конференции.

Управление классом

Сейчас, конечно, у меня целый класс студентов, поэтому мне нужно быть уверенным, что я пишу конференции с умом. Пока студенты ждут меня, они вместе со своими приятелями занимаются редактированием.Если они это закончили, я беру белый клей и кладу его себе на стол. Это показатель того, что они готовы прийти со мной на конференцию. Пока они ждут, они могут взять книгу и почитать. Или, если есть какое-то ремесло, пусть они начнут с него, пока они ждут. Это отличный способ не тратить время на обучение.

День 5 письменного распорядка: публикация и обмен

Последний день — наш день публикации и распространения. В основном это происходит по пятницам, когда мы проводим какую-то оценку.Будь то формирующая оценка, итоговая оценка или даже просто быстрая диагностическая оценка и чтение. После этой оценки мне нравится использовать оставшуюся часть этого блока для чтения, чтобы закончить и опубликовать наши работы, что занимает около 40 минут или около того.

В это время студенты переписывают свои черновики, которые они редактировали вместе со сверстниками. Студенты используют свои критерии самопроверки, чтобы убедиться, что в их письмах есть все, что я сообщил им, что им нужно.Теперь помните, что когда я моделировал, я прошел через это с ними, так что они уже хорошо знакомы с рубрикой. Мы должны убедиться, что во время написания мы общаемся с нашими учениками, что мы ожидаем от этого письма.

Ремесло

Мы также делаем забавные поделки с моим письмом, потому что я думаю, что это добавляет немного искусства в класс, и ученикам это нравится.

Например, в нашем письме All About My Selfie они рисуют небольшой снимок.

Делимся нашими произведениями

Итак, после того, как мы закончим публикацию, я даю своим студентам время поделиться. У нас, сын, не всегда есть время, чтобы все могли поделиться в наших классах, но один из моих любимых (и простых!) Способов, чтобы ВСЕ делились друг с другом, — это стратегия под названием «Группы треугольников».

Треугольные группы — это в основном группы из трех учеников, один из которых является говорящим, а двое — слушателями. После того, как этот человек поделится, два слушателя ставят две звезды или две вещи, которые им действительно понравились в написании, и пожелание.Желанием может быть что-то, вопрос, который у них был, или что-то, на что они хотят указать автору о своем письме, чтобы помочь им подумать о том, как они могут улучшить.

В начале года я почти делаю это исключительно вопросом, который у них все еще есть, а в конце концов к середине и концу учебного года я учу своих детей, как зондировать и задавать вопросы. Я учу их, как давать обратную связь в это время.

Этот тип системы — простой способ заставить всех поделиться написанным за короткий промежуток времени.Теперь помните, что вы хотите держать таймер в группах треугольника, потому что они могут говорить вечно, особенно о себе. Обычно я даю около десяти минут, десять минут — это достаточно времени для трех студентов, чтобы они написали текст. Особенно во 2-м классе, потому что большинство наших писателей-2-х классников пишут только пара абзацев.

Easy Writing Оценка

В конце нашего сеанса обмена опытом я удостоверяюсь, что ученики прикрепили свои рубрики на обороте. Это значительно упрощает оценку наших письменных заданий! Я не оцениваю каждую часть написанного нами текста, но если у нас есть рубрика или мы нашли время, чтобы пройти процесс написания, я обычно пытаюсь пройти и проверить, чтобы убедиться, что они соответствуют большинству требований. из рубрики.Я оцениваю 1-2 письменных проекта за период оценки. Я считаю, что письмо — это очень развивающая и важная часть взаимодействия с текстом, поэтому ставить за него оценку каждую неделю может быть слишком сложно!

Составление плана уроков ВЫПОЛНЕНО на оставшуюся часть года

Все шаги в этом посте сегодня изложены во всех моих письменных частях! Вы можете ознакомиться с моими пишущими устройствами здесь!

Шаблон плана урока по написанию

Кроме того, зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатный шаблон плана 5-дневного урока, который проведет вас через этот процесс планирования. Этот шаблон сэкономит вам время и силы при работе над планами уроков по письму, просто обрисовав в общих чертах ежедневные шаги, которые нужно включить в планы уроков по письму.

Лучшие идеи и советы по управлению классом в четвертом классе

К первому дню четвертого класса большинство учеников в целом уже стали профессионалами своего дела. Они знают, что можно и чего нельзя делать, как им следует себя вести и чего ожидает их учитель. Планируйте предоставить им достаточную свободу, но продолжайте направлять их в соответствии с их обязанностями.Вот некоторые из лучших проверенных учителями идей для управления классом в четвертом классе.

1. Учите ценностям, а не правилам

Четвероклассники знают, что им следует и чего не следует делать в классе, но все же хорошо сформулировать свои ожидания в начале года. Проведите их через обсуждение, чтобы установить набор классовых ценностей, и попросите всех согласиться и подписаться под ними. Это отличный способ с самого начала дать детям чувство собственности.

Подробнее: Building Brilliance

2. Практикуйте 7 навыков

Попробуйте включить «7 навыков» в свою систему управления классом в четвертом классе. Прочтите книгу Шона Кови «7 привычек счастливых детей» и обсудите с классом, как можно применять эти привычки каждый день. Многие школы испытали эту систему, и они обнаруживают, что эти простые идеи дают детям инструменты, необходимые им, чтобы быть успешными учениками и гражданами.

Подробнее: Perry’s Primary Paradise / Instagram

3.Стена фокусировки

Дети, как правило, более сосредоточены и готовы учиться, когда знают, что их ждет. Размещайте и обновляйте Focus Wall каждую неделю, чтобы студенты знали, какие темы вы будете освещать, и что они должны будут изучать и делать. Это хороший способ не отставать от стандартов и целей.

Подробнее: Образовательное путешествие Эшли

4. Установите утренний распорядок дня

Хотя гибкость важна, ваш план управления классом четвертого класса должен включать в себя множество регулярных процедур. Успокойте утреннее безумие, заставляя детей делать одни и те же шаги каждый день, когда они приходят в школу. Это, конечно, будет варьироваться в зависимости от вашей собственной школьной обстановки, но убедитесь, что ваш распорядок включает время, чтобы дети убирали свои вещи, сходили в туалет, проверяли себя на предмет посещаемости / количества обедов и сдавали любую работу или родителей. ноты. Если дети могут справиться с этими вещами самостоятельно, у вас будет время разобраться с неизбежными вещами в последнюю минуту.

Подробнее: Любовь молодых учителей

5.Также используйте распорядок дня в конце дня

Не попадитесь звонку в конце дня. Вместо этого спланируйте распорядок дня, который включает время, чтобы подвести итоги, привести в порядок и обсудить то, что дети узнали и сделали в тот день. (Здесь вы найдете больше способов успокоить хаос в конце дня.)

Подробнее: Adrienne Teaches

6. Сообщите другим, где вы находитесь

Иногда кажется, что вы проводите половину школьного дня, переходя из одного места в другое, не так ли? Используйте простой знак, чтобы сообщить другим, где ваш класс в течение дня. Смена указателя — отличная работа в классе.

Подробнее: Suburban Snow White

7. Упростите работу в классе

Говоря о работе в классе, вы определенно захотите иметь такую работу как часть вашей системы управления классом в четвертом классе. Но усложнять не надо. Создайте несколько основных рабочих мест с несколькими обязанностями и регулярно меняйте их. Нам нравится эта система, в которой используются эксперты и ученики, чтобы дети могли обучать друг друга обязанностям на каждой должности.

Подробнее: Класс Крокетта

8. Работайте над еженедельными наградами

Управление поведением — важная часть любой системы управления классом четвертого класса. Совместная работа над целями всего класса способствует развитию чувства общности и командной работы. Сделайте свои награды эффективными, спросив детей, что они хотели бы заработать; это дает им дополнительный стимул к поведению.

Подробнее: Учитель-аниматор

9.

Попробуйте кредитно-дебетовую систему

Также важно поощрять индивидуальное поведение. Система экономии в классе требует небольшой работы, но она может научить детей многим реальным денежным навыкам. Если вы не можете с этим справиться, попробуйте использовать теги хвастовства. И не забывайте, что простая рукописная заметка может сделать день студента немного ярче.

Подробнее: Tanya Yero Teaching

10. Помогите студентам в самооценке

К четвертому классу ученики должны начать оценивать свое поведение.Попробуйте провести базовую оценку в конце дня в пятницу. Отправьте его домой на подпись на выходных и принесите в понедельник утром, чтобы помочь детям решить, над чем они хотят сосредоточиться в течение предстоящей недели.

Подробнее: Notes From the Portable

11. Организуйте незавершенную работу

Один из ключей к управлению классом четвертого класса — это решение, как вы будете справляться с незавершенной работой. Эта система буфера обмена проста; просто попросите детей добавить свои незавершенные задания на доски.Когда они рано закончили другое занятие, они могут вытащить свои доски, чтобы закончить оставшуюся работу.

Подробнее: Adrienne Teaches

12. Сохраните свой голос с помощью дверного звонка

Источник

За последние несколько лет учителя открыли для себя волшебство беспроводных дверных звонков и с тех пор воспевают их. Используйте их для переходов, чтобы сигнализировать об окончании индивидуальной или групповой работы и многого другого. Здесь вы найдете все советы и рекомендации по использованию беспроводного дверного звонка в классе.

13. Помогите им, когда они борются

Четвероклассники определенно слишком стары для тайм-аутов, но иногда им все же нужно безопасное место, чтобы охладиться. Успокойтесь Уголки стали популярным инструментом; дайте им игрушки-непоседы, успокаивающие книги и подсказки, как преодолеть текущее настроение. Вы можете отправить их туда по мере необходимости или позволить им провести там несколько минут, когда они борются.

Подробнее: Rocky Mountain Classroom / Instagram

14.Отправить домой пятницу записку

План управления классом четвертого класса должен включать регулярное общение с родителями. Упростите задачу с помощью простого пятничного письма, которое вы можете отправить домой лично или по электронной почте. Держите родителей в курсе на предстоящую неделю и делитесь отзывами об успехах своих учеников на этой неделе.

Подробнее: Traci Clausen

15. Вести журнал общения с родителями

Опытные учителя рекомендуют вести журнал всего личного общения с родителями.Настройте его для электронной почты, звонков, встреч и других контактов и обязательно запишите детали и любой ответ родителей. Эти примечания могут пригодиться, если вам нужно ответить на вопросы вашей администрации о моделях поведения.

Подробнее: Учитель Карма

Получите больше вдохновения для управления классом в четвертом классе с помощью этих 50 советов, приемов и идей для преподавания в четвертом классе.

Plus, полный контрольный список для создания классной комнаты для четвертого класса.

Режимы работы в классе и расписания для учителей

Установите режим работы в классе в первый день. Ваши ученики будут чувствовать себя организованными, и дни будут проходить более гладко. Новые учителя сочтут этот ресурс особенно ценным.

Какой распорядок дня и расписание лучше всего использовать в классе?

Процедуры — это способ управления классом. Они представляют собой набор ожиданий и процедур, которые учителя могут использовать, чтобы сэкономить время и обеспечить бесперебойную работу класса в течение всего учебного года.Вот некоторые процедуры и процедуры, которые вы можете использовать в своем классе:

Пожарная сигнализация

Помните Правило пяти: в классе не должно быть более пяти правил. Более того, это будет сбивать с толку, ошеломить, трудно запомнить и, возможно, даже будет восприниматься студентами как диктаторский.

Одна из первых вещей, которую вам нужно решить в начале первого дня, — это правила и распорядок классной комнаты. Некоторые очень интересные исследования в области образования показывают, что, когда правила и процедуры устанавливаются и обсуждаются в первые дни школы (и снова подкрепляются в течение первых трех недель), класс проходит более гладко, а проблемы с поведением сводятся к минимуму.

Задайте себе следующие вопросы, а затем поделитесь ответами со своими учениками в первый день:

Как ученики ответят в классе? (поднятие руки, сигнал или знак)
Какое расположение кресел?
Как студенты будут входить в класс и выходить из него?
Как будут обрабатываться опоздания и пропуски занятий?
Сколько студенты могут взаимодействовать друг с другом?
Как будет выполняться домашнее задание?
Как будут поступать пропущенные работы или макияж?
Что произойдет, если правило будет нарушено?
Как будут обращаться с посетителями класса?

Не менее важна необходимость делиться со студентами ежедневным расписанием занятий. Повесьте это расписание в передней части класса и используйте его, чтобы сообщить учащимся ежедневный план действий (для учащихся начальной школы) или последовательность процедур на учебный период (для учащихся средней школы). Это расписание предлагает учащимся ожидаемую продолжительность каждого дня в классе. Удобно знать, как будет проводиться урок или день. Учащиеся, как и взрослые, являются созданиями привычки и наслаждаются безопасностью запланированной последовательности ожиданий.

Вот два примера распорядка дня.

Начальный	Вторичная


	Быстрая мотивационная деятельность


	Перейти к целям урока


Обсудить календарь, погода




(Другие мероприятия будут выполняться в течение дня. )

Расписание, которое вы установили в первый день, очевидно, будет меняться в течение года в результате неожиданных событий (приглашенные докладчики, собрания, досрочное увольнение и т. Д.). Тем не менее, учащиеся должны иметь определенные ожидания относительно того, как будут проходить их день или определенный период. Этот предсказуемый распорядок обеспечивает хорошо управляемый и дисциплинированный класс.

Самоопределение

Мнение эксперта

Для младших школьников ограничьте выбор двумя («Какую книгу мы должны прочитать сегодня — In One Tidepool Энтони Д.Фредерикс или В море Бренда Гиберсон? »). Учащиеся старших классов начальной и средней школы могут выбрать один из трех или четырех вариантов.

Страница не найдена — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Содержание

Распорядок дня школьника — каким должен быть и как составить. Правильный режим дня школьника, его обоснование и неукоснительное соблюдение Школьный режим дня для 7

Режим дня школьника

Чтобы детский организм развивался правильно немаловажно уделить внимание режиму дня школьника.

Прежде всего необходимо организовать очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом.

При хроническом переутомлении, тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается состояние здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе.

Полноценный сон даёт возможность легче воспринимать информацию на уроках, повышается работоспособность.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий. Благоприятое время для приготовления уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности через каждые 30 минут необходим перерыв. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным.

Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, школьникам 4-7 классов 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы обязательно должны быть свободными и посвящены отдыху.

При соблюдении режима дня центральная нервная система вырабатывает полезные привычки, которые значительно облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приема пищи, выполнения домашних заданий.

Вот примерный режим дня школьника: таблица

Мой блог находят по следующим фразам

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.
Организм ребенка для своего роста и развития нуждается в определенных условиях, так как его жизнь находится в теснейшей связи с окружающей средой, в единстве с ней. Связь организма с внешней средой, приспособление его к условиям существования устанавливаются при помощи нервной системы, путем так называемых рефлексов, т. е. ответной реакции нервной системы организма на внешнее воздействие.
Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие, как свет, воздух, вода, и социально-бытовые факторы — жилище, питание, условия занятий в школе и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения во внешней среде приводят к заболеваниям, отставанию физического развития, снижению работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашние задания, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности или отдыха.
В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников.
В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

7.00 — Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться — может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 — Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19. 00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики , которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.
Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30-28°, а через каждые 2-3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12-13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома . Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.
Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3-4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.
Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.
При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см, для учащихся ростом 130-139 см — высота стола 62 см, стула — 38 см.
При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.
Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга , в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.
Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).
Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.
Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 — 3 1/2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.
Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.). Этим они долускают большую ошибку.
Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание , полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.
Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.
Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном . На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.
Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.
Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10 1/2-11 часов, для 10-11 лет — 10 часов, для 12-15 лет — 9 часов и для учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать , тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.
Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.
Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.
Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.
Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.
Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.
При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова М. И. Калинина, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.
Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов , поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы — утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.
Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.
Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

О пользе наличия режима говорят во всем мире. Правильный распорядок дня позволяет грамотно распределять нагрузку и сформировать биологические ритмы. Именно от этого зависит и психологическое развитие ребенка.

Рациональное распределение времени с учетом отдыха делает ребенка более собранным и дисциплинированным. Такие качества очень важны в современной жизни. Кроме того, это позволит избежать переутомлений и нервозов, которым очень подвержены дети.

Школьная жизнь вносит значительные изменения в привычный ритм. Дети, посещавшие детский сад, легче адаптируются. Однако и они нуждаются в правильном режиме. Что учесть, составляя идеальный распорядок дня?

Расположение школы. Чем дальше школа расположена от дома, тем раньше нужно встать. У малыша должно быть достаточно времени, чтобы спокойно собраться и позавтракать;
Гимнастика. Несложные физические упражнения, на выполнение которых потребуется 10 минут, помогут настроиться ребенку на рабочий лад и прогнать сонливость. Психологи советуют делать зарядку вместе с малышом. Бодрая и веселая музыка в совокупности с хорошо проветренной комнатой помогут быстрее прийти в отличную форму и зарядиться энергий на весь день.
Завтрак. Полезный завтрак требуется как детям, так и взрослым. Однако не стоит заставлять малыша есть, если он не хочет. Ищите компромиссы и готовьте то, что ваш ребенок съест с удовольствием.
Утренняя прогулка. Старайтесь не превратить поход в школу в забег. Утренняя прогулка спокойным шагам позволит малышу сохранить хорошее настроение. В это время можно пообщаться с ребенком и подышать свежим воздухом, поэтому выходить из дома стоит с запасом времени до начала уроков.
Послеобеденный отдых. Исследования доказывают, что многие дети после уроков очень устают. Сложности с адаптацией к школьному процессу только усугубляют данный показатель. После школы стоит дать малышу возможность отдохнуть и заняться приятными делами.
Дневной сон. Прекрасно справиться с утомлением позволит дневной сон. Если малыш готов спать днем, не стоит ему препятствовать. В случае с первоклассниками дневной сон, по мнению врачей, должен стать обязательной процедурой.
Активные игры на свежем воздухе. Это еще один способ восстановиться после умственной работы.
Первокласснику рекомендуется принимать пищу через каждые четыре часа. При этом они должны спать не менее 10 часов в сутки. Даже незначительный недосып негативно сказывается на здоровье и самочувствии малыша. Ребенок в возрасте 6-7 лет должен отправляться спать не позднее 9 часов вечера.

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Составляя примерный распорядок дня школьника, стоит учитывать время на отдых, выполнения заданий, игры и т.д. Для каждой возрастной категории режим дня имеет свои особенности.

Правильный режим дня младшего школьника

От рационального распределения времени младшего школьника зависит очень многое. Врачи рекомендуют ориентироваться на следующие советы:

Подъем в 7:00 – 7:30 является наиболее благоприятным временем для пробуждения;
Зарядка и гигиенические процедуры — 7:30-7:45. Зарядка поможет малышу взбодриться и настроиться на рабочий ритм;
Завтрак 7:45-8:00. Завтрак помогает сохранить высокую работоспособность и здоровье ребенка. Нарушение временных интервалов между приемами пищи негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а также на аппетите малыша;
Пребывание в школе 8:30 – 12:30. В это время малыш должен сконцентрироваться на учебном процессе;
Прогулка на свежем воздухе 12:30 -13:00. После школы ребенок должен отдохнуть и снять умственное напряжение. Для этого подходят игры на свежем воздухе. Время прогулки может быть скорректировано;
Обед 13:00-13:30;
Дневной сон 14:00-15:30. Рекомендуемое время дневного сна составляет час-полтора. Педиатры во всем мире настаивают на том, что сон для первоклашки должен быть обязательным пунктом в режиме дня;
Игры на свежем воздухе 15:30-16:30. В течение дня ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов;
Полдник 16:30-17:00;
Самостоятельные занятия 17:00-18:00. После этого можно также отправиться на улицу с малышом или посетить секцию, которая ему нравится;
Ужин 19:00-19:30;
Домашние обязанности 19:30-20:00. Первоклассник уже прекрасно должен справляться со своими обязанностями. Он может прибрать в комнате, убрать игрушки и обеспечить уход за домашним любимцем;
Вечерняя прогулка 20:00-20:30. Перед сном очень полезно совершить вечернюю прогулку в спокойном ритме;
Гигиенические процедуры 20:30-21:00;
Ночной отдых с 21:00.

Идеальный режим дня старшего школьника

У старшего школьника появляется множества своих увлечений. При этом ему нет необходимости спать днем. Однако и такой ребенок нуждается в восстановлении сил после непростого учебного дня. Для этого рекомендуются прогулки на свежем воздухе или посещения спортивных секций, посещать которые он может в вечернее время или сразу же после школьных занятий.

Необходимо также найти время для подготовки домашних заданий. Лучше всего делать уроки до 20:00. После восьми часов вечера работоспособность человека уменьшается в разы. Подготовка к будущему школьному дню в это время не просто бесполезное, но и вредное занятие, так как память и нервная система ребенка уже перегружена.

Стоит отметить, что ученики выпускных классов тратят очень много времени на учебу. Это связано с поступлениями в высшие учебные заведения и серьезными нагрузками. Найти время на физические упражнения практически невозможно. Это и есть основная ошибка. Отсутствие тренировок приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Да и лучший отдых – это смена деятельности, поэтому постарайтесь обеспечить своему ребенку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Режим учащегося во вторую смену

Организовать грамотный режим ребенка по часам во вторую смену значительно сложнее. Однако родители должны постараться помочь своему чаду правильно распределить время. Многие считают, что учеба во вторую смену позволяет ребенку поспать подольше, при этом смещается время ночного сна. Это неправильно. Школьник должен ложиться не позднее 9 часов вечера, а вставать не позднее 7:30 утра. Завтрак, обед и ужин должен проходить в то же время, как и у учащихся в первую смену. Основные изменения в режиме коснуться времени на подготовку к урокам. Лучше всего их делать с утра.

Приведем примерный распорядок дня:

Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, уборка постели — 7:00 – 7:30;
Завтрак 7:30-7:45;
Прогулка на свежем воздухе 8:00-8:30;
Подготовка к урокам 8:30 – 10:30;
Второй завтрак — 10:45;
Свободное время и прогулка – 11:20 – 13:00;
Обед 13:00 – 13:30;
Уроки в школе 14:00-18:20;
Уличная прогулка с 18:30-19:10;
Ужин – 19:30;
Свободное время до 20:15;
Подготовка ко сну и сон -20:00-20:30.

Для ребенка на каникулах

Каникулы – любимое время любого ребенка, ведь теперь нет необходимости ходить в школу. Однако и это время у школьника должно быть организовано правильно. Рекомендуется выдерживать время сна и бодрствования ребенка. Плюс ко всему — свободное от занятий время нужно провести максимально полезно. Что стоит помнить, организовывая режим на лето?

В первую очередь , ребенок должен достаточно спать. Здесь не рекомендуется отходить от привычных временных границ.

Во-вторых , питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Во время летних каникул дети должны максимально набраться сил. Тем более для этого всё есть: свежие овощи, фрукты, ягоды.

В-третьих , оздоровление ребенка – приоритетная задача для родителей. Если нет возможности съездить на море, то неплохо было бы провести побольше времени за городом на свежем воздухе.

В-четвертых , лето – не время прерывать занятия. О каждодневной нагрузке в полной мере речь не идет. Ребенок должен продолжать читать книги, смотреть образовательные передачи и т.д.

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно для его гармоничного роста и развития. После просмотра вы узнаете, как распределить время на сон, отдых, учебу, питание и прогулки, а также сможете лично оценить предложенный распорядок дня, считающийся идеальным для детей в зависимости от различных возрастных категорий.

В тесноте или в обиде?

Внимание детей и так довольно сложно удержать, а вечером и подавно! – жалуется учитель математики Татьяна Сергеевна. — Только отвернешься к доске, записать условия задачи, как они уже отвлеклись: один в окно смотрит, другой зевает…

Мама восьмилетнего Алеши в слезах:
— Я с утра на работе, постоянно беспокоюсь: как он без меня поел, сделал ли уроки, не забыл ли дверь запереть.

Ученикам начальных классов особенно трудно. Не успели они адаптироваться к новым условиям, а тут, как в кино, «Бац — вторая смена!» У ребят постарше свои проблемы: рано ложиться спать не хочется, а встать надо не позже семи, иначе не успеешь сделать домашние задания. Хорошо еще, что СанПиН (санитарные правила и нормы) запрещают обучение во вторую смену первоклассников, учеников пятых и выпускных классов. ..

А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть» классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде? Многие школы так и делают. Но СанПиН и тут на страже: класс должен состоять не более чем из 25 человек.

В последние годы сильно возросла: стало больше предметов, усложнились программы. Поэтому в школах внедряются инновационные педагогические технологии. Но для учащихся во вторую смену никаких инноваций не предусмотрено — хотя доказано, что умственная деятельность в послеобеденные часы значительно ниже, чем в утренние. Может быть, помогут ученые-физиологи, педагоги, психологи?

Поиграем?

Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям — важнее всего . Действительно, если ваш ребенок должен, как большинство его сверстников, пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.

При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы ан конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить-разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает и работать, и спортом заниматься, и дому уделять достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех ровно 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он как бы сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты. Например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.

От сложного к простому

Никаких послаблений для учащихся во вторую смену не предусмотрено. У учителей есть инструкция, как оптимизировать школьное расписание с учетом «физиологических функций и работоспособности учащихся». Она исключает превышение допустимой нагрузки. На начало и конец недели не планируются предметы, требующие интенсивной умственной работы. Зато во вторник и четверг школьнику нужно быть особенно собранным, чтобы решать непростые задачки по физике и математике. Расписание на каждый день строится по принципу «от сложного к менее сложному и совсем простому». Например, первыми уроками идут математика и физика, а завершается день биологией и . Этот же принцип надо использовать и при выполнении домашних заданий: начинать с письменных предметов и заканчивать устными.

Если же ребенок из тех, кто медленно раскачивается, лучше поступить наоборот. Темп занятий должен быть довольно высоким. Учащимся начальных классов достаточно тратить на уроки полтора-два часа в день. В пятом-шестом классе это время увеличивается до двух с половиной часов, в седьмом — до трех. Ученики восьмого-одиннадцатого классов могут заниматься дома до четырех часов в день. Превышение этих показателей вредно отражается на здоровье и успеваемости. Дети начинают жаловаться на слабость, головные боли, становятся нервозными. Сказываются недосыпание, недостаток свежего воздуха и движения. Нередко уставший ребенок «для отдыха» садится к телеэкрану и смотрит все подряд. Но на самом деле телевизор или компьютер после уроков лишь способствует дальнейшему нарастанию утомления. Врачи рекомендуют телепросмотры не чаще двух-трех раз в неделю: младшим школьникам — около часа; в среднем и старшем школьном возрасте — около полутора-двух часов.

Обед на столе!

Вторая смена – не повод переходить на питание чипсами и хот-догами. Если организм не компенсирует энергетических затрат, рост и развитие ребенка оказываются под угрозой. Надо позаботиться о том, чтобы перед школой он поел горячей пищи. Полноценный режим требует садиться за стол четыре-пять раз в день с интервалами в 3,5 — 4 часа. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьника составляет 1:1:4 или 1:1:5. Лучше, если две трети объема углеводов будут представлены в виде крахмала (картофель, крупы, хлеб), а одна треть в виде сахара (в том числе в составе напитков, фруктов и ягод). Не давайте ребенку больше 70-75 граммов сладостей в день. Пусть основным принципом питания семьи станет разнообразие, но не излишество пищи!

Если родители не хотят, чтобы их ребенок занимался во вторую смену, они могут обратиться к директору школы. Он обязан помочь найти место в другой школе, где обучение ведется в одну смену.

Оптимальный распорядок жизни школьника

Конечно, родители могут путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка. Но лучше довериться компетентному мнению ученых и сверять режим с научно обоснованной таблицей.

Режим дня школьника

AD EXEMPLUM

по образцу

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток .
Режим дня необходим, чтобы обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования.
Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма .

Подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов .

Второй подъём в 16 — 18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основные элементы режима дня школьника

Учебные занятия в школе и дома
Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе
Регулярное и достаточное питание
Физиологически полноценный сон
Свободная деятельность по индивидуальному выбору.

! При организации режима следует учитывать состояние здоровья и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении.

В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы.

Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия.

В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности.

Утренняя зарядка

Утреннюю гимнастику не случайно называют зарядкой, она снимает сонливость и «заряжает» организм бодростью на весь день.

Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно воздействуют на нервную систему.

! Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания , затем упражнения для рук и плечевого пояса , затем туловища и ног . Заканчивают зарядку прыжками и бегом , после чего делают успокаивающее дыхание . Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут . Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе . Лучшими считаются подвижные игры, а также занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки, повышается эмоциональный тонус.

Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от ваших склонностей.

Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах.

Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4 прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа.

! Ч ем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице .

Водные процедуры

После утренней зарядкивас ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ .

Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой.

Наиболее слабой водной процедурой являются обтирания, поэтому с них и нужно начинать проведение водных процедур.

Завтрак

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка.

Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не нужно во время еды читать книги и разговаривать.

Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19. 30.

Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

После школы, отдых

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть . Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну.

Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность.

Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим .

Наилучшим активным отдыхомявляется подвижная деятельность, особенно на воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции.

Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).

Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе , включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3-3,5 часов, для старших — не менее 2-2,5 часов .

В режиме дня следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1-1,5 часа, а старшим — 1,5-2,5 часа .

Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.

Домашнее задание

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа .

При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными.

! Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается. Тотчас же после школы домашнее задание готовить нельзя! В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается.

! Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2,5 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.

! Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше,чем с 16-17 часов. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо бы сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.

Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио.

Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма.

В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться.

Занятия по интересам

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.).

! Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю . Л учшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. Весьма полезны занятия в кружках по интересам.

! Ребенок может заниматься не более чем в двух кружках.

Вид занятий и отдыха	Возраст школьников
Вид занятий и отдыха	7-9 лет	10 лет	11-13 лет	14-17 лет
Подъём	7. 00	7.00	7.00	7.00
Утренняя зарядка Водные процедуры Уборка постели, туалет	7. 00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Утренний завтрак	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Дорога в школу	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Занятия в школе	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Горячий завтрак в школе	около 11 ч.	около 11 ч.	около 11 ч.	около 11 ч.
Обед	13.00-13.30	14.00-14.30	14. 30-15.00	15.00-15.30
Послеобеденный сон или отдых	13.30-14.30	–	–	–
Прогулка Игры и спортивные занятия на воздухе	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Полдник	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Приготовление домашних заданий	16. 15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Прогулка на свежем воздухе	17.30-19.00	–	–	–
Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр. )	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Для 14-15 лет: 20.00-21.30 Для 16-17 лет: 20.00-22.00
Приготовление ко сну (чистка одежды, обуви, гигиенические процедуры)	20.00-20.30	20. 30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Сон	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Для 14-15 лет: 22.00-7.00 Для 16-17 лет: 22.30-7.00

! В выходные дни и каникулы режим дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени должно быть предоставлено для пребывания на воздухе, для посещения кино, театров, музеев и т. п.

! Отдых должен быть активным — поход в лес, сбор ягод, грибов, лекарственных растений, сбор материала для коллекций, разнообразные подвижные игры, купание. Полезен также посильный физический труд на воздухе, в саду, огороде.

! Правильно организованный режим дня учащихся в каникулы является основой полноценного отдыха и способствует полному восстановлению работоспособности детского организма.

Возраст, лет	Учебные занятия дома	Спорт Игры Прогулки	Чтение Занятия в кружках Помощь семье	Приём пищи Туалет Зарядка	Ночной сон
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 — 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 — 3	3	2,5	2,5	9,5 — 9
13	3 — 4	2,5	2	2	9,5 — 9
14	3 — 4	2,5	2	2	9,5 — 9
15	3 — 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 — 4	2,5	2	2	8 — 8,5

Вид занятий/отдыха	Возраст
Вид занятий/отдыха	8-9 лет	10 лет	11-12-13 лет	14-15-16-17 лет
Подъем	07.00	07.00	07.00	07.00
Гимнастика, душ, уборка постели	07.00 — 07. 30	07.00 — 07.30	07. 00 — 07.30	07.00 — 07.30
Завтрак	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50
Прогулка	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20
Приготовление дом. задания	08.20 — 10.00	08.20 — 10.30	08.20 — 11.00	08.20 — 11.30
Второй завтрак	около 11 часов
Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому	10.00 — 11.30	10.30 — 11.30	11.00 — 11.30	11.30 — 12.00
Прогулка	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00
Обед	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30	13.00 — 13. 30
Дорога в школу	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00
Занятия	14. 00 — 18.00	14.00 — 19.00	14.00 — 19.30	14.00 — 20.00
Прогулка, спортивные игры на воздухе	18.30 — 19.00	—	—	Для детей 13-15 лет 20.30 — 22.00
Ужин и свободные занятия	19.00 — 20.00	19.30 — 20.30	20.00 — 21.00	Для детей 16-17 лет 20.30 — 22.00
Приготовления ко сну, умывание	20.00 — 20.30	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30	Для детей 13-15 лет 21.00 — 21.30 Для детей 15-17 лет 22.00 — 22.30
Сон	20.30 — 07.00	21.00 — 07.00	21.30 — 07.00	Для детей 13-15 лет 21.30 — 07.00 Для детей 15-17 лет 22.30 — 07.00

Раиса Генкина

Требования к расписанию уроков

При правильно составленном расписании уроков для старшеклассников наибольшее количество баллов должно приходиться на вторник и (или) среду, а для учащихся младшего и среднего возраста — на вторник и четверг.

Предметы, которым присвоено наибольшее количество баллов, в расписании младших школьников должны приходиться на второй-третий урок, а для учащихся среднего и старшего возраста – на второй, третий и четвертый.

Расписание составлено неправильно, если самая большая сумма баллов выпадает на первый и последний дни недели, или если их количество одинаково для всех учебных дней.

Записная книжка родителя

На вопрос отвечает руководитель пресс-службы Департамента образования Москвы А.В. Гаврилов.

-В школе, где учится мой сын, не очень хорошо организована работа охраны. В здание может беспрепятственно пройти кто угодно, хотя мы регулярно сдаем деньги на оплату услуг ЧОПа. Несмотря на жалобы родителей, ситуация не меняется. Более того, директор школы отказывается представить документы, подтверждающие, что данное частное охранное предприятие имеет право охранять школу. Является ли это нарушением? Куда мы можем обратиться за помощью?

Что нужно знать родителям? Во-первых, в школе на видном месте обязательно должна висеть копия договора об оказании услуг ЧОПа. Во-вторых, этот ЧОП должен входить в список рекомендованных Департаментом образования Москвы. В-третьих, оплата должна осуществляться только через банк. Если родители не удовлетворены работой охраны и не находят понимания у директора, они могут обращаться в окружное управление образования или городскую инспекцию при Департаменте образования.

Нужные телефоны

Департамент образования г. Москвы	369-7332
Окружные управления образования
Восточный учебный округ	963-5535
Западный учебный округ	249-0886
Зеленоградский учебный округ	535-7521
Северный учебный округ	456-0732
Северо-Восточный учебный округ	210-0706
Северо-Западный учебный округ	947-8886
Центральный учебный округ	951-4167
Юго-Восточный учебный округ	350-0722
Юго-Западный учебный округ	120-3156
Южный учебный округ	118-1535

Режим дня учащегося 2 смены

Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний.

Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение.

Родители школьников, обучающихся во вторую смену, негативно относятся к новому распорядку дня, так как он, по их словам, доставляет массу неудобств. Также родители жалуются на то, что дети устают, а о кружках им и вовсе на этот период приходится забыть.

Специалисты, между тем, отмечают, что и во вторую смену ребенок может успешно учиться, успевать отдыхать и помогать по дому. Все что необходимо для этого сделать – правильно организовать режим дня ребенка.

Среди приоритетов при составлении расписания ребенка, обучающегося во вторую смену, можно отметить:

здоровое питание;

полноценный отдых и сон;

учебу в школе и дома;

физические нагрузки;

нахождение на свежем воздухе.

В 8:30 школьник должен приступать к выполнению домашнего задания. Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.

Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.

Время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребенка должен быть свой письменный стол.

Следует учитывать, что на подготовку уроков детьми младших классов уходит порядка 1,5-2-х часов.

С 10:00 до 11:00 у детей появляется свободное время, которое они могут потратить на выполнение домашних дел или хобби, а также использовать его для прогулок на свежем воздухе.

Обед у ребенка ежедневно должен быть в одно и то же время. Пообедав, ребенок отправляется в школу.

С 13:30 — до 18.15 часов — занятия в школе, по их окончании ребенок отправляется домой.

В течение часа у учеников второй смены имеется возможность погулять, в начальной школе этого времени немного больше.

В 19:00 ребенок должен поужинать.

Следующие два часа он занимается своими увлечениями, готовит одежду и обувь на следующий день и совершает гигиенические процедуры.

В 21:00-22.00 ребенок отправляется спать.

Рано засыпать и рано просыпаться в одно и то же время – эта лучшая привычка, которую родители могут привить ребенку. Она дает возможность полноценно высыпаться, всегда легко просыпаться и быть активным и бодрым в течение дня. Детям младшего школьного возраста недостаточно 8 часов на сон, они должны спать 10 часов.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.

Памятка для родителей

Режим дня школьника учащегося со 2 смены

8.00 — 8.30. — подъём, гигиенические процедуры, завтрак.
8.30 — 10.30. — выполнение домашней работы. Эффективное время для интеллектуальной и аналитической деятельности.
10.30 — 12.00. — свободное время. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Занятия по интересам, творческие или спортивные кружки, прогулка.
12.00 — 12.30. — обед.
13.00 — 18.00. — занятия в школе. Идеальное время для активной мозговой деятельности.
18.00 — 19.00. — прогулка.
19.00 — 19.30. — ужин.
19.30 — 20.30. — свободное время, возможно, выполнение части домашней работы. Мозговая активность идет на спад. В это время эффективнее выполнять домашнее задание творческого характера, чтение литературных произведений.
20-30. — 21.30.- свободное время.
21.30 – 22.00. — подготовка ко сну, гигиенические процедуры.
22.00- 8.00. — сон.

Соблюдение режима дня поможет Вашему ребенку легко адаптироваться к занятиям со второй смены.

Четкое чередования различных видов деятельности способствует развитию самостоятельности и умению рационально распределять своё время.

Важно ! В первую очередь, строгий контроль соблюдения каждого пункта распорядка дня, пока это не войдет у ребенка в привычку.

— Режим дня школьника — это важно!

Режим дня школьника заключается в рациональном распределении времени суток на фазы деятельности, отдыха и сна с учетом биологических ритмов растущего организма.

Родители обязаны организовать правильный режим дня для школьника с целью обеспечения наилучших условий, как для его работы, так и для отдыха. От этого напрямую зависит его здоровье, физическое развитие, школьная успеваемость.

Режим дня ученика, организованный правильно, строится на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.). При их выполнении в определенном порядке, ежедневно в один и тот же период времени, центральная нервная система образует связи, облегчающие переход от элемента к элементу, затрачивая на их выполнение минимум энергии.

Составляя режим дня школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности, в первую очередь — нервной системы. Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов.

Каждое утро ребенка-школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день. Основная деятельность детей школьного возраста — учеба. Важным моментом является приобщение детей к физическому труду (школьная мастерская, занятия в кружках, помощь по домашнему хозяйству, работа в саду и огороде и т.д.).

Подготовка домашних заданий занимает у младших школьников от полутора до двух часов, ученики средних классов затрачивают на это от двух до трех часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу после возвращения из школы. Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на воздухе. Учащиеся первой смены подготовку домашних заданий должны начинать не ранее, чем в 16-17 часов. А режим дня школьника второй смены предусматривает начало выполнения домашних заданий с 8 – 8.30 утра. После их выполнения – прогулка на воздухе. Причем родители этих школьников должны следить за тем, чтобы домашние задания не выполнялись ими в вечернее время, после прихода из школы.

Выполняя задания дома, желательно делать десятиминутный перерыв через каждых 40-45 минут и проветривать комнату. Для выполнения домашних заданий школьнику должны быть созданы условия со спокойной обстановкой.

Режимом дня школьника также предусматривается время для деятельности по интересам (рисование, чтение, музыка, конструирование) — от одного часа для младших школьников до двух с половиной часов для старших. Школьники также в обязательном порядке должны привлекаться к посильному домашнему труду.

Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья.

Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут. В этот период ученик также должен привести в надлежащий вид свою обувь и форму.

Время ночного сна ребенка составляет приблизительно 10 часов. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 — 22.30. Ученики и первой, и второй смены должны подниматься утром в семь часов.

Сайт 6 «а» класса — Режим дня школьника

Режим дня особенно важен для школьников. Правильное чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на свежем отдыхе – все это способствует нормальному развитию нервной системы, обеспечивает ребенку хорошую работоспособность.

Режим дня школьника

Основные моменты, которые нужно обеспечить в режиме дня школьника:

Достаточный ночной сон, определенное время укладывания;

Регулярное питание ребенка – 3-4 раза в день;

Отвести определенное время для приготовления уроков;

Выделить время для прогулки, творчества, помощи по дому и непременно около часа свободного времени, которым ребенок может распоряжаться по своему усмотрению.

Примерный режим дня школьника:
7:00 – Подъем
7:05 – 7:30 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели
7:30-7:50 – Завтрак
7:50 – 8:20 – Дорога в школу
8:30 – 12:30 – Занятия в школе
12:30 – 13:00 – Дорога из школы
13: 00 – 13:30 – Обед
13:30 – 14:30 – Послеобеденный отдых, сон для детей 6 – 7 лет
14:30 – 16:00 – Прогулка, подвижные игры на улице

Младший школьник должен проводить на свежем воздухе не менее 3 – 4 часов в день, включая время на дорогу в школу и домой. Садиться за уроки сразу, только придя из школы, нельзя – ребенку необходим полноценный отдых.
16:00 – 17:30 – Приготовление уроков

Помните, что ребенок младшего школьного возраста не должен проводить за выполнением домашнего задания больше полутора часов! Если у вашего ребенка это занимает больше времени, проконтролируйте, в чем причина. Возможно, нужно помочь ребенку организовать свое время, чтобы он рационально его использовал. А может быть уроков задают действительно слишком много, тогда вам придется поговорить с учителем или администрацией школы. Не стесняйтесь, ведь речь идет о здоровье вашего малыша!
17:30 – 19:00 – Прогулка
19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время
20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна, уход за одеждой и обувью.
21:00 – Спокойной ночи!

Конечно, многие дети предпочитают ложиться спать позже и родители часто разрешают это. Если ребенку достаточно 8 часов ночного сна или он привык еще спать днем, то вполне можно уложить ребенка спать и в 22 часа, но в этом случае проследите, чтобы время перед сном проходило в спокойных занятиях. Это могут быть настольные игры, конструирование, вышивание, чтение.

Перед сном комнату нужно проветрить. В спальне желательно поддерживать температуру воздуха около 17 – 19 градусов, конечно, если это не доставляет ребенку дискомфорта.

Организуйте правильный режим дня школьника и вы обеспечите своему ребенку здоровье и хорошую работоспособность.

Урок 1. Правильный режим дня

Как правильно составить режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха, это целесообразность.

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Содержание:

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

✔	День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
✔	Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны [Wedemeyer G. A., 1996]. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня [Nature, 2009]. Например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам [«Комсомольская правда», 2016].

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером примерно 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека [Moore R. Y., 2001].

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает.

Помимо «сов» и «жаворонков» существует также неофициальный переходный вариант – это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как показывает практика, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное – наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

1	Спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными.
2	Употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения.
3	Учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток –вечерним.
4	За 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь.
5	Если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен примерный расчет периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание: в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

Сон

Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы [MedicalNewsToday, 2019, Ho L., 2020].

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра [Healthline, 2019]. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер.

Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе некоторых клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу.
За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись.
Не следует есть тяжелую пищу на ночь.
Перед сном полезно проветривать помещение.
Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.

Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

Приемы пищи

Каждому известна фраза «чтобы жить, нужно питаться», однако питаться нужно правильно. Детально о правильном питании и всем, что с ним связано, мы поговорим в следующем уроке, здесь отметим лишь несколько важных нюансов. Еда – топливо для организма. С ней мы получаем не только энергию на день, которая расходуется на умственную и физическую деятельность, но и обеспечиваем организм нужными витаминами и микроэлементами. Именно поэтому важно питаться регулярно и полноценно, необходимость применения диеты обязательно должна быть согласована со специалистом, который поможет составить оптимальное меню с учетом физиологических потребностей организма.

Отдых

Восстановление сил и работоспособности организма происходит не только во время сна, но и в период активности организма. Во время работы человеку также нужен отдых, поскольку постоянно поддерживать трудоспособность на высоком уровне невозможно. Не тратьте свой обеденный перерыв на выполнение работы, лучше отдохните, и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и работать более продуктивно и эффективно.

После работы также важно отдохнуть. Если весь день вы работаете за компьютером, по возвращении домой проведите вечер без него. Уделите время чтению, общению с родными и близкими, самообразованию.

Работа

Каждому из нас приходится работать: школьникам – ходить на занятия и делать уроки, студентам – посещать лекции и семинары, готовиться к экзаменам, взрослым – строить карьеру и зарабатывать на жизнь. Умение спланировать свое рабочее время является важной частью режима дня в целом. Методики самоменеджмента, управления временем, а также рекомендации для повышения личной эффективности на работе и вне ее вы сможете найти в статьях специальной рубрики нашего блога «Time-management и эффективность».

Физические нагрузки

Это рекомендованная составляющая дня для всех, кто заботится о своем здоровье. Задуматься о тренировках нужно в первую очередь тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении всего дня. Даже если у вас нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома или на площадках во дворах и школах. При наличии медицинских противопоказаний вместо занятий спортом можно практиковать легкие прогулки на свежем воздухе после еды. Подробно о роли физической активности в здоровом образе жизни читайте в этом уроке.

Психическое равновесие

Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы – значит, и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны. Узнайте подробнее.

Как спланировать свой режим дня

Так выглядело расписание дня Бенджамина Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Ниже приведены некоторые рекомендации по составлению вашего режима дня.

Как составить режим дня взрослого

При составлении режима дня ориентируйтесь на следующие пункты:

1	Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.
2	Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и, с учетом дороги, к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого, не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно, только выполняя реальные пункты расписания.
3	В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.
4	Старайтесь учитывать физиологические потребности своего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.
5	Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно – в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим, и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)

Здесь тоже есть несколько основных моментов:

1	Первое, с чего стоит начать, – проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.
2	Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Рекомендуется отдыхать не меньше чем 1,5 часа после окончания занятий и еще 1,5 часа после завершения домашнего задания. Часть этого времени желательно проводить на свежем воздухе.
3	Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.
4	Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно мотивировать. Здесь все зависит от родителей.
5	Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

7:00. Подъем.
7:00-7:30. Зарядка, умывание.
7:30-7:45. Завтрак.
8:30-13:05. Занятия в школе.
13:30-14:00. Обед.
14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
15:45-16:00. Полдник.
16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
18:00-19:00. Свободное время, отдых.
19:00-19:30. Ужин.
19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
20:30-21:00. Подготовка ко сну.
21:00. Сон.

И в заключение еще один вариант.

Как cоставить режим дня студента

Составить режим дня для студента помогут следующие рекомендации:

1	Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.
2	По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе – для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.
3	Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.
4	Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра – мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить питанию и отдыху.
5	Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах – с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А далее поговорим о правильном питании.

Сергей Крутько

Урок окружающего мира 4 класс. Здоровье человека. Режим дня школьника (УМК НШ 21 века) | План-конспект урока по окружающему миру (4 класс):

Этапы урока

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

УУД

I.Самоопределение к деятельности (организационный момент).

II.Актуализация знаний и фиксация затруднений в деятельности.

III.Постановка учебной задачи.

IV.Построение проекта выхода из затруднения.

V.Первичное закрепление.

VI.Самостоятель-ная работа с самопроверкой по эталону.

VII.Рефлексия деятельности

(итог урока)

Включение в деловой ритм.

Устное сообщение учителя.

1.-Сегодня мы начинаем изучение нового раздела курса «Окружающий мир». О чем пойдет наш разговор, вы скажите, отгадав загадку.

Хорошо если есть его много.

Но за деньги его не купить,

Не страшна с ним любая дорога,

С ним приятно и весело жить.

А когда его вдруг не хватает,

Атакует ужасный недуг,

Процедуры нам врач назначает,

И мрачнеет природа вокруг.

2.-О чем мы сегодня с вами будем вести разговор?

-Определите тему урока.

-Какие цели поставим?

1.Беседа о здоровье.

-Каждый день мы говорим и слышим слова с корнем

«-здрав-» («-здоров-»)

-Назовите их.

2.Немецкий философ Артур Шопенгауэр сказал:

«Здоровый нищий богаче короля».

-Как вы объясните это высказывание?

-И это понятно: здоровье – самое ценное богатство каждого человека. Можно купить машину, дом, компьютер и другие вещи. Здоровье купить нельзя! Здоровый человек даже несчастья и неприятности переносит легче. А больной приносит страдания близким людям – они беспокоятся, переживают за его состояние.

Но особенно необходимо отдыхать мозгу. Почему?

-Чтобы на следующий день человек чувствовал себя бодрым, мог хорошо работать. При недосыпании падает работоспособность. Систематическое недосыпание опасно – страдает нервная система. Он становится рассеянным, часто делает ошибки, во время работы быстро устает, у него плохое настроение. Сон должен быть не только продолжительным, но и глубоким.

-Что для этого необходимо?

-Возьмите карточку, выберите правильное высказывание.

-Итак, чтобы обеспечить себе крепкий сон, необходимо соблюдать простые правила.

Проблемный вопрос.

-А что значит здоровый человек?

-А можно ли назвать здоровым толстяка, у которого вроде бы ничего не болит, но для которого подняться с одного этажа на другой – уже тяжелый труд?

-А здоров ли тот человек, который не делает по утрам зарядку, ходит вяло, ссутулившись, вместо прогулки часами сидит у телевизора, компьютера, а затем жалуется на головную боль, плохое зрение.

-Значит, здоровье означает не только отсутствие в организме какого – либо заболевания, но и хороший уровень физического развития человека, и его хорошее эмоциональное состояние.

-Обратите внимание, какое определение здоровья дает «Толковый словарь» Ожегова: «Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие».

-Какие эмоции испытывает здоровый человек?

-Выберите верный ответ из предложенных вариантов.

-Заботиться о своем здоровье может и должен каждый человек.

1.-Что помогает человеку поддерживать свое здоровье?

-Вам уже знакомо понятие «режим дня».

-Что оно обозначает?

-Нужно ли соблюдать режим дня? Почему?

-Правильно составленный режим дня помогает поддерживать здоровье человека.

-Выбери правильный ответ

2.-Я предлагаю вам составить режим дня младшего школьника.

-Рассмотрите рисунки и определите, какие условия нужно учесть при составлении режима дня.

3.Практическая работа «Составление режима дня»

-Перед вами лежат карточки-полоски, на которых указаны режимные моменты.

Ваша задача – составить режим дня ученика 4 класса.

-Обратите внимание на то, в какую смену учится школьник, для которого вы составляете расписание.

-Сравните свою работу с образцом.

-Конечно, каждый школьник вносит в этот режим свои изменения и дополнения, но самое главное – режим должен выполняться.

Вывод:

-Докончи фразу: «Одно из главных условий сохранения здоровья – это …. .

Физминутка. Игра «Вот так!»

-Как живешь?

-Как утром встаешь?

-Как чистишь зубы?

-Как умываешься?

-Как улыбаешься?

-Как за руками ты следишь?

-Как от инфекции бежишь?

-Молодцы!

Нормальные значения компонентов режима дня.

Беседа о здоровом сне.

-Всем людям и животным на Земле нужен сон, чтобы восполнить энергию, которую организм израсходовал за день. Отдых нужен всем органам – мышцам, сердцу, желудку, печени и др.

1.-Какие факторы укрепляют здоровье?

2.Игра «Доскажи словечко»

Чтобы здоровье было в порядке,

Не забывайте вы о …..

-Какой секрет скрыт в этих словах?

Руки тщательно я мыла,

Извела кусок весь …..

-А это что за секрет?

Чтобы вам не уставать

Активно надо …..

-О каком секрете речь?

Очень полезно для всех

Шутки, радость и веселый …..

-А это про какой секрет?

В жизни всем необходимо

Соблюдение … режима

-О каком секрете говорится?

3. Завершая урок, хочу прочитать вам строки из стихотворения С.Я.Маршака.

«Желаю вам цвести, расти, копить, крепить здоровье.

Оно для дальнего пути – главнейшее условие».

-Какую цель мы поставили?

-Зачем нужен режим дня?

-Принесет ли пользу режим дня, если его сегодня выполнять, завтра – нет, потом опять выполнять, потом опять сделать перерыв в его выполнении?

Вывод:

-Удалось ли вам познакомиться с примерным режимом дня школьника?

-А теперь каждый из вас может составить свой режим дня.

4.-Возьмите смайлик и оцените свое эмоциональное состояние (справился, сомневался, не справился)

-Что нового узнали на уроке?

-Что понравилось?

-Что больше всего запомнилось?

-А что показалось трудным?

5.Оценки.

6.Домашнее задание (по выбору):

Учебник, с.50-53 прочитать,составить и записать свой режим дня;
Составить кроссворд по теме «Здоровье человека»
Нарисовать свой режим дня

Подготовка класса к работе.

-Здоровье.

-О правилах здоровой жизни, о том, от чего зависит здоровье человека. Что такое режим дня, как правильно работать и отдыхать.

Слайд №1

-«Здравствуйте!», «как ваше здоровье?», «Доброго здоровья!», «Будьте здоровы!»

Слайд №2

Ответы детей.

(Лучше быть здоровым, хоть и бедным, чем богатым, но больным.

Здоровье важнее богатства).

Слайд №3

-Головной мозг, нервная система руководит работой всего нашего организма.

-Вовремя ложиться спать, правильно вести себя перед сном.

Работа в группах

Чтение правил (с.53)

Ответы детей (если человек не болеет, значит у него хорошее здоровье)

-Нельзя.

-Нет, такого человека нельзя назвать здоровым.

Демонстрация слайда №3 (2 часть)

Слайд №4 (радость, восхищение, восторг, любовь)

Ответы детей.

-Это форма организации деятельности человека в течение суток

Слайд №5

Ответы детей

Слайд №8

Работа по учебнику (с.51)

Чтение подсказок.

Слайд №9

Работа в парах.

Учащиеся работают с раздаточным материалом.

Демонстрация слайда№6

Чтение рубрики «Обрати внимание» (с.52)

-Правильно составленный режим дня и его соблюдение.

Демонстрация слайда №7 (чтение по цепочке)

1.Четкий и правильный режим дня.

2.Здоровый сон.

Слайд №10

зарядке

движение

мыла

гигиена

отдыхать

полноценный отдых

смех

положительные эмоции

режим дня

Ответы учащихся.

-Режим дня необходимо выполнять постоянно, только тогда он окажет свое положительное влияние на жизнь и здоровье человека.

-Да.

Ответы учащихся.

Слайд №11

Личностные: самоопределение; регулятивные: целеполагание; коммуникативные: планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками.

Коммуникативные: планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками. Познавательные: логические – анализ объектов с целью выделения признаков.

Регулятивные: целеполагание; познавательные: общеучебные: самостоятельное выделение-формулирование познавательной цели; логические: формулирование проблемы.

Регулятивные: планирование, прогнозирование; познавательные-моделирование, логические- решение проблемы, построение логической цепи рассуждений, доказательство; коммуникативные-инициативное сотрудничество в поиске и выборе информации.

Регулятивные: контроль, оценка, коррекция; познавательные: общеучебные-умение структурировать знания, выбор наиболее эффективных способов решения, умение осознанно и произвольно строить речевое высказывание, коммуникативные: управление поведением партнера-контроль, коррекция, оценка действий партнера.

Регулятивные: контроль, коррекция, выделение и осознание того, что уже усвоено и что ещё подлежит усвоению, осознание качества и уровня усвоения; личностные: самоопределение.

Коммуникативные: умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли; познавательные: рефлексия; личностные: смыслообразование.

Мой дневной график в 4-м классе • Эффект обучения

Мне всегда сложно составлять распорядок дня. Как долго по каждому предмету? Чему я должен учить утром? Когда студенты выходят из своего отделения? Этот список можно продолжить, и учесть его все может быть непросто. Я делюсь своим расписанием занятий в 4-м классе и обсуждаю, как выглядит каждый блок. Надеюсь, это может дать вам немного вдохновения при создании собственного расписания.

Какая забавная связь! Schroeder Shenanigans из 2nd и Lucky Little Learners начали ежемесячную встречу учителей, чтобы они рассказывали о теме месяца.В этом месяце тема расписания.

В этом году в моей чартерной школе есть основное расписание. Хотел бы я преподавать математику по утрам. Может в следующем году.

Утренние занятия

Утром первым делом мы позаботимся о вакансиях, посещаемости, залоге и объявлениях. Специалисты по выполнению домашних заданий регистрируют домашние задания из точки доступа, а Planner Pro проверяет планировщиков, чтобы убедиться, что они заполнили и подписали с предыдущей ночью.

ELA

В моей школе есть базовые программы Houghton Mifflin Journeys.Три года назад, когда мы начали пользоваться программой, она мне понравилась. Уже не так много. Теперь, когда я больше не нахожусь в режиме выживания, чтобы стать новым учителем, я более разумно распоряжаюсь своим временем планирования. Я изучил CCSS и просмотрел объем и последовательность программы, и хотя они говорят, что вся программа согласована с общим ядром, я обнаружил, что это не так. В программе очень много времени, потраченного впустую, на материал, которого нет даже в CCSS для 4-го класса. Я все еще использую некоторые части программы, но не так, как раньше.

Я использую Utah Compose каждый четверг во время нашего первого блока ELA. Я каждый раз писала по 4 квадрата в другие дни. В этом году я не даю домашнее задание по правописанию, а вместо этого даю еженедельное письменное задание. В этом году наше письмо значительно улучшилось! Я так рад.

Я подписан на Scholastic News и Time for Kids, которые мы используем вместе с Computing Toolkit. Мы также используем 6-минутное решение, чтобы работать над беглостью каждый день.

В четвертом классе мы читаем вслух «Похититель молний», «Боковые истории из школы Уэйсайд», «Домик в прериях» и «Война за лимонад».

Наука

Поскольку естественные науки проходят государственную проверку, начиная с 4-го класса в штате Юта, естественные науки нужно преподавать ежедневно. Я люблю преподавать науку! Темы, которые мы изучаем в нашей учебной программе, очень увлекательны и интересны — погода, круговорот воды, почва, окаменелости, камни и минералы, а также окружающая среда Юты, животные и растения. В этом году мы завершили разработку всех 5 стандартов и сейчас работаем над исследованием растений и животных из определенной экосистемы в штате Юта. Студенты создают книгу и диораму, а затем мы устраиваем большой праздник и приглашаем учеников других классов и родителей прийти посмотреть!

К сожалению, у нас нет учебника или чего-либо еще для нашей программы естественных наук. Мы учимся в 4-м классе в Юте, поэтому мы не можем просто выбрать учебник по естествознанию для моей школы. К счастью, у UEN есть потрясающие ресурсы и планы уроков, которые можно использовать, так что мне не нужно полностью вытаскивать их из неба.

Flex

Flextime именно такой — гибкий. Дважды в месяц у нас есть специальные предложения, и именно тогда они подходят. У студентов есть музыка, искусство, физкультура и клавиатура по 20 минут каждое два раза в месяц. Я знаю, немного сумасшедший, но это то, что мы получаем в чартерной школе.Наши младшие старшие учителя преподают музыку, искусство и физкультуру, а наш помощник обучает игре на клавиатуре. Отсутствие специальных мероприятий — причина того, что в нашем графике так много перерывов.

Также в этот временной блок включены социальные исследования по понедельникам, бизнес / финансы / лидерство по вторникам и четвергам и здоровье по средам. Раз в месяц я тоже буду ходить на урок искусства.

Математика

В моей школе есть серия MyMath Макгроу-Хилла. Мне это нравится. Я чувствую, что за ним легко следить, и я хорошо подготовил уроки для детей.Единственное, что мне хотелось бы, это наличие в нем какой-то концепции обзора / спирали.

Студенты также ежедневно выполняют таймингов умножения и деления Monster Math . Мои дети серьезно обожают это. Мы также уделяем время во время нашего математического блока, чтобы практиковать предыдущие и текущие темы с помощью учебных мероприятий на основе проектов, центров, карточек задач и игр.

5 советов по эффективному утреннему распорядку

Как в вашем классе ухаживают за звонком в звонок, первым делом по утрам? Ваши ученики точно знают, что делать каждое утро, и в классе царит спокойствие и упорядоченность, или это несколько хаотично, вызывая у вас и ваших детей чувство стресса? Если ваш утренний распорядок можно немного улучшить, вот пять советов, как создать эффективный утренний распорядок.

1. Установите простые процедуры Дети должны точно знать, что вы ожидаете от них делать утром, и этому нужно подробно учить, практиковать и проверять. Как и в случае с любой другой процедурой, вам нужно пошагово продумать, что дети должны делать, прежде чем объяснять им это. Например, куда положить пальто / рюкзаки / закуски / обеды / заметки и что делать в первую очередь или что делать, если они закончили раньше.

Если вы явно не приучаете своих детей следовать вашим процедурам, они, будучи удивительно умными детьми, придумают свои собственные процедуры, и, поверьте мне, они вам, вероятно, не всегда будут нравиться.

Вот что я делаю, но, конечно, вы захотите отрегулировать их в соответствии с вашими потребностями:
1. Дети выстраиваются в очередь у двери, и я приветствую каждого ребенка, когда он входит в дверь.
2. Дети используют карманную таблицу (показанную выше), которая висит на стене рядом с дверью, чтобы взять рулон. Они перемещают свои карточки в горячие (покупка в кафетерии) или холодные (поедание мешков с обедом из дома), и если карточка не перемещается, я знаю, что этого ребенка нет.
3. Дети вешают рюкзаки и куртки на стулья, а обеды и закуски хранят в рюкзаках. Они помещают мне любые заметки в специальный ящик для заметок (они никогда не передают их мне, потому что я могу их потерять).
4. Дети читают SmartBoard для получения конкретных указаний или напоминаний на утро.
5. Дети выполняют утреннюю работу, а затем мы вместе исправляем.
6. Вместе прорабатываем расписание на день.
7. У нас утренняя встреча.

2. Тщательно выбирайте утреннюю работу Есть так много вариантов того, что вы можете сделать на утренней работе, но для меня действительно важно, чтобы я использовал это время с умом.Поскольку мои ученики тратят около 30 минут в день на утреннюю работу, я хочу убедиться, что она имеет смысл, а не просто поток рутинной работы.

В течение многих лет я пытался собрать для них работу, которую я считал ценной, но я никогда не был на 100% удовлетворен таким подходом, потому что то, что я действительно хотел, это то, что гарантированно соответствовало бы всем стандартам, которые мне нужно было выполнить, то, что спирали, чтобы поддерживать новые навыки, и то, что дало моим ученикам всего понемногу (чтение, язык, математику, общественные науки и естественные науки) в течение недели.

Я наконец решил сделать решительный шаг и сделать этот уникальный ресурс. Замечательно то, что эта утренняя работа дает моим ученикам необходимую им практику, а бонус в том, что я знаю, что весь год утренней работы распланирован и вычеркнут из моего списка дел.

Если вы ищете более полную, распечатайте и приступайте к работе Утренняя работа (теперь полностью редактируемая в PowerPoint и цифровая в Google Slides), вот единицы, которые я создал для 3-го, 4-го, 5-го и 6-го классов.

Хотите попробовать БЕСПЛАТНЫЙ недельный образец, чтобы узнать, что вы думаете?

Какой бы утренней работой вы ни занимались, вам нужно, чтобы она была готова для детей, как только они сядут. Я люблю ставить утреннюю работу на парты еще до их прихода. Я на самом деле изложил его накануне перед отъездом.

Помимо того, что вы раздавали его как отдельную страницу, еще один способ — связать его на полгода или на весь год за раз. Конечно, если вы его свяжете, вам нужно будет сказать «не работайте заранее», иначе один или два ребенка могут закончить страницы раньше времени.

3. Проверяйте утреннюю работу вместе

Для меня утренняя работа — это время для отработки навыков и закрепления знаний, и она должна быть работой, которую студенты могут выполнять самостоятельно. Для меня как учителя важен процесс, а не готовый продукт для зачетной книжки.

Итак, после утренней работы, пришло время исправить, и я прошу каждого ученика исправить свое, и мы вместе просматриваем страницу.Дети получают немедленную обратную связь, дополнительные указания, если это необходимо, и я не зацикливаюсь на стопке работ для оценки. Это беспроигрышный вариант для всех нас!

4. Перейти к расписанию на день

Впервые я создал визуальное расписание много лет назад, когда одним из детей в моем классе был маленький мальчик с аутизмом. Узнав, насколько ему помогли визуальный график и дополнительная структура, я также заметил, что остальная часть моего класса тоже извлекла из этого пользу.

С тех пор я сделал простые графические иконки для каждой предметной области или сценария, который я мог представить для нашего школьного дня.Я ламинировал их, чтобы использовать год за годом, и пробил отверстие в верхней части каждого значка, чтобы повесить его на булавку, которая работает как крючок. Я использую маркеры и пишу на стикерах, если появляется что-то, не отмеченное значком. Иконки хранятся в маленькой коробке рядом с моей доской (в зеленой рамке рядом с растением, на картинке выше), и я выключаю их после того, как дети уходят, в конце каждого дня, чтобы подготовиться к следующему дню. .

Я знаю, что некоторые учителя тоже любят проводить время, связанное с их занятиями, но это не сработает для меня.Конечно, перерыв и обед в определенное время, но мы можем закончить работу над текстом в 10:00 или 10:05. Если дети знают последовательность предметов и занятий, этого обычно достаточно для подавляющего большинства класса, и это предотвращает «но вы сказали, что чтение начинается в 10:00, а это уже 10:05».

После того, как у вас есть визуальное расписание, неплохо было бы кратко просматривать его каждое утро, чтобы дети знали, чего ожидать в течение дня. Я стараюсь относиться к каждому занятию с энтузиазмом и радостью, чтобы все оставалось позитивным, поэтому мы с нетерпением ждем хорошего дня!

5.Проведите утренние собрания

После того, как мы пройдемся по визуальному расписанию, наступит время утреннего собрания, и дети собираются вокруг, чтобы вместе разделить это время. Моим студентам всегда нравились утренние встречи, и проведение таких встреч для меня не роскошь. Несмотря на то, что мы живем в эпоху тестирования, для меня утренние собрания — одна из самых важных вещей, которые учитель может делать в течение дня. Они не только увеличивают количество людей в классе, но и уменьшают проступки, и, по моему опыту, имеют огромное значение для атмосферы в классе.

Во время классных встреч мы делимся тем, что происходит в нашей жизни, проводим уроки воспитания характера, читаем вслух, играем и вместе выполняем быстрые задания.

Я действительно верю, что как только вы начнете проводить утренние встречи, вы обнаружите, что время, проведенное в этой социально-эмоциональной обстановке обучения, будет возвращено вам много раз!

Если вам нужна более конкретная информация о том, как я провожу утренние собрания, щелкните здесь. Если вы хотите узнать о том, как я добавляю обучение персонажей в свой класс и на утренние встречи, нажмите здесь.

В преподавании мне нравится то, что никогда не поздно попробовать что-то новое. Если вы хотите внести некоторые изменения, чтобы ваш утренний распорядок протекал более гладко, завтра новый день и новый шанс сделать важную часть вашего школьного дня немного лучше.

Чтобы получить больше идей и стратегий для старших классов начальной школы, не забудьте подписаться на бесплатную рассылку новостей от The Teacher Next Door по электронной почте! Бонус: вы также получите доступ к моей БЕСПЛАТНОЙ библиотеке ресурсов, которая содержит эксклюзивные бесплатные элементарные материалы, которые вы больше нигде не найдете!

Большое спасибо, что заглянули, и, пожалуйста, дайте мне знать, если вы попробуете какую-либо из этих идей и как они работают для вас.

Мне бы очень хотелось с вами связаться!

Как составить простой график, который понравится вашим ученикам — Core Inspiration

В летние месяцы одна из наиболее частых тем для обсуждения в нашей группе учителей третьего класса в Facebook сосредоточена на том, как выглядит распорядок дня в третьем классе.

Несмотря на то, что расписание меняется из года в год в зависимости от постоянно меняющейся школьной среды, этот пост включает в себя краткое изложение того, что обычно включается в мое расписание за последние несколько лет.

График фоновых заметок

Несколько примечаний, которые следует иметь в виду, читая это. Я преподаю в государственной школе штата Калифорния. Я преподаю в изолированном классе, поэтому мы не разделены на отдельные факультеты. У меня около 25 студентов в год, и у меня нет помощников в классе. В моей школе сейчас есть несколько специальных классов, которые обогащают наших учеников. За исключением P.E. Я хожу на эти специальные мероприятия со своими учениками, потому что там должен быть учитель с дипломом. Расписание этих специальных мероприятий устанавливается в начале года и остается неизменным для каждого класса в течение года. Эти специальные предложения включают:

Музыка / танцы (30 минут в неделю) — под руководством нашего учителя музыки
Библиотека (30 минут в неделю) — ведёт школьный библиотекарь
STEM (45 минут в неделю) — преподается совместно с нашим учителем STEM
P.E. (два 30-минутных занятия в неделю с квалифицированным учителем) — это мое время подготовки

Наши специальные предложения разбросаны по всей неделе.В назначенный им день они заменяют «регулярные» запланированные мероприятия, которые я описал ниже.

Обзор нашего распорядка дня

8:10 — 8:30 Прибытие студентов
8:30 — 8:35 Школьное собрание флагов
8:35 — 8:50 Bellwork (Переплет числа дня)
8:50 — 9:10 Утреннее собрание (измененный формат адаптивного класса)
9:10 — 10:10 Math Workshop (нажмите здесь, чтобы узнать больше)
10:10 — 10:30 Перерыв
10:30 — 11:30 Мастерская чтения
11:30 — 11:50 Работа слова (слова по-своему)
11:50 — 12:00 Домашнее задание и приготовление обеда
12:00 — 12:45 Обед
12:45 — 1:05 Интерактивное чтение вслух
1:05 — 1:40 Письменный семинар
1:40 — 2:30 Наука / Общество / Искусство
2:30 — 2:40 Время уборки
2:40 — 2:50 Студент забирает

Подробный взгляд на наше ежедневное расписание

Прибытие студентов

Наш первый школьный звонок звонит в 8:10, сигнализируя о том, что ученикам разрешено ставить рюкзак в назначенное место на асфальте и проводить двадцать минут, играя на детской площадке перед школой. В это время учителя следят за асфальтом, детской площадкой и полем в качестве работы двора.

Ассамблея салюта под флагом школы

Каждый класс выстраивается в определенное место на асфальте. Учителя выходят на улицу, чтобы поприветствовать свой класс, а директор школы и президент студенческого совета проводят школу в знак приветствия, после чего следует несколько быстрых объявлений. Нас всех отпускают, чтобы проводить наших студентов в класс, где они вешают рюкзак на крючок снаружи, и выстраиваются в очередь, чтобы войти в класс.

Bellwork (Переплет числа дня)

Учащиеся тихо входят в комнату, сдают домашние задания, используя наши ящики для хранения домашних заданий, и начинают работать над своей многоразовой папкой с числами дня. Это ежедневная процедура повторения математической спирали, о которой я подробно писал здесь. В это время я приветствую студентов, проверяю домашние задания, посещаю занятия и решаю любые неожиданные дела, которые могут возникнуть каждое утро.

Утреннее собрание

Я изменил формат нашей утренней встречи по сравнению с традиционной структурой адаптивного класса.Из-за ограничений по времени наш формат встречи включает в себя Расписание — Сообщение — Приветствие — Поделиться, а не традиционный Сообщение — Приветствие — Поделиться — Игра / Действия.

Пока студенты убирают свою папку с числами дня в парту, я просматриваю расписание на день и отвечаю на любые вопросы студентов о нашем расписании. Затем ученики направляют свое внимание на переднюю часть комнаты, где отображается утреннее сообщение. Мы вместе читаем сообщение вслух, затем я приглашаю их на ковер в передней части комнаты, чтобы мы поприветствовали и поделились.Это время каждый день, когда мы укрепляем наше классное сообщество и получаем удовольствие от построения отношений друг с другом.

Математическая мастерская

Каждый день во время нашего математического блока мы используем фреймворк Math Workshop. Я подробно написал об этом фреймворке в серии сообщений, которые можно найти здесь. Наш математический блок начинается с 10-минутного мини-урока, за которым следует 40 минут M.A.T.H. ротации (Встреча с учителем, На вашем месте, Технологии, Практика) и заканчивается 5-10-минутным разделением.

Math Workshop обычно заканчивается около 10:08, поэтому у наших прорастающих есть время, чтобы подготовить класс к перемене, выпуская по одной группе за раз, чтобы получить дезинфицирующее средство для рук, взять свою закуску из своего рюкзака и отправиться к столам, чтобы поесть. Студенты должны подготовиться к семинару по чтению, поставив корзину с книгами на стол, чтобы их выпустили. Это минимизирует время перехода, когда студенты возвращаются с перемены.

Выемка

Студенты съедают перекус, а затем отправляются на детскую площадку, чтобы побегать и поиграть.Раз в неделю учителя дежурят во дворе на переменах.

Мастерская чтения

Я использую единицы обучения Люси Калкинс третьего класса для обучения чтению в качестве руководства во время семинара по чтению.

Когда ученики входят в класс, они берут свои Reader’s Toolkit (который включает тетрадь для чтения, стикеры и карандаш) и садятся на ковер рядом со своим приятелем по чтению для нашего десятиминутного мини-урока. Содержание этих уроков и вся информация, записанная в их тетрадке для чтения, основаны на уроках из разделов обучения Люси Калкинс.

Когда учащиеся демонстрируют понимание того, что было введено во время урока каждый день, их отпускают для работы над своей целью чтения, которая напрямую связана с уроком. В это время я собираю небольшие группы и провожу индивидуальные конференции со своими читателями, чтобы помочь им перейти на следующий уровень понимания. Эта часть семинара длится примерно 30-40 минут.

Семинар по чтению завершается сеансом обмена, который позволяет студентам поразмышлять над тем, что они узнали за этот день, и составить планы для роста на следующий день.Для получения дополнительной информации о подходе, который я использую для обучения чтению, посетите веб-сайт Хейннемана, посвященный семинару по чтению.

Word Work

Каждый день учащиеся занимаются 10-20-минутной практикой работы с текстом, используя программу «Слова их пути». В зависимости от моего класса каждый год у меня бывает от 3 до 6 различных групп по работе с текстом, которые каждую неделю изучают различные виды из книг «Слова на их пути». Каждый день мы выполняем разные задания:

Понедельник — ввести сортировки в отдельные группы
Вторник — Сортировка и запись
Среда — Сортировка скорости
Четверг — Партнерская сортировка и практический тест
Пятница — Сортировка, склейка и заключительный тест

Чтобы прочитать подробную информацию о наших ежедневных процедурах работы с текстом, щелкните здесь.

Домашнее задание и приготовление обеда

Учащиеся записывают домашнее задание на день в свой ежедневник, собирают материалы для домашнего задания и кладут папку с домашними заданиями на свой стол. У наших прорастающих есть время, чтобы подготовить класс к перемене, отпуская по одной группе за раз, чтобы взять папку с домашним заданием, получить дезинфицирующее средство для рук, засунуть домашнее задание в рюкзак и взять свой обед из рюкзака (или получить наклейку с обедом из нашего обеда монитор) и направляйтесь к столам, чтобы поесть. Я дважды проверяю, что у каждого студента есть домашнее задание, когда они выходят за дверь.

Обед

Студенты обедают, а затем отправляются на игровую площадку, чтобы побегать и поиграть.

Интерактивное чтение вслух

Студенты входят в комнату и садятся на ковер в зоне для встреч нашей группы для ежедневного чтения вслух. Во время чтения вслух я делаю паузу, чтобы включить упражнения на быстрое понимание прочитанного и вопросы, которые соответствуют навыкам чтения, на которых мы сейчас сосредоточены во время семинара по чтению.

Письменная мастерская

Я использую учебные курсы Люси Калкинс третьего класса для обучения письму в качестве руководства во время семинара по письму.

Прочитав вслух, ученики берут записную книжку писателя и садятся на ковер для нашего десятиминутного мини-урока. Содержание этих уроков и все записи, которые они добавляют в свою записную книжку, основаны на уроках из разделов обучения Люси Калкинс.

Когда учащиеся демонстрируют понимание того, что было введено во время урока в этот день, их отпускают для работы над своей письменной целью, которая напрямую связана с уроком. В это время я собираю небольшие группы и провожу индивидуальные конференции с моими писателями, чтобы помочь им продвинуться к своей цели. Эта часть семинара длится примерно 20-25 минут.

Семинар по письму завершается сеансом обмена, который позволяет учащимся поразмышлять над своим обучением и практикой за этот день и прочитать написанное вслух другу. Для получения дополнительной информации о подходе, который я использую для обучения письму, посетите веб-сайт Хейннемана, посвященный семинару по письму.

Наука / Социальные науки / Искусство

Наш последний блок обучения — это самое гибкое время дня.Я чередую преподавание естественных и социальных наук и как можно чаще добавляю искусство в наш дневной график. Каждое направление по естествознанию или обществоведению длится примерно один месяц и, как правило, сосредоточено на обучении на основе проектов.

Время уборки

Последние десять минут нашего дня мы проводим вместе, чтобы освежить класс и подготовить его к новому дню обучения. Это время, когда ученики завершают свою классную работу, наслаждаясь танцами и общением.

Я обычно играю песни, которые мы разучиваем для нашего музыкального класса, пока студенты завершают свою работу. Студенты знают, что нужно прислушиваться к определенной части в конце одной из наших песен как к их сигналу занять молчаливое место, чтобы наша команда увольнения могла их уволить. Ожидается, что ученики будут подоткать стул и каждый день приносить домой куртку и бутылку с водой.

Согласованные графики Foster Focus

На протяжении многих лет я обнаружил, что создание последовательного расписания, которое четко отображается на их доске, просматривается в начале каждого дня и которому как можно более внимательно следят, полезно для уникальных учеников в моем классе.Такой предсказуемый подход к школьному дню помогает моим ученикам сохранять спокойствие и сосредоточенность на протяжении всей недели.

Конечно, всегда случаются непредвиденные изменения в расписании. Если это происходит, мы воспринимаем это как обучающий момент, сосредотачиваемся на том, чтобы плыть по течению, быстро возвращаться и перефокусироваться после этих неожиданных изменений, потому что мы знаем, что возвращение к нормальной жизни не за горами.

Используете ли вы постоянный распорядок дня в классе? Я хотел бы, чтобы вы поделились своими мыслями и вопросами, связанными с расписанием, в комментариях ниже.

Использование учебных занятий для поддержки учебного процесса Использование учебных занятий для поддержки учебного процесса

% PDF-1.4 % 65 0 объект > / Метаданные 79 0 R / OCProperties> / PageLabels 10 0 R / PageLayout / OneColumn / Pages 12 0 R / PieceInfo >>> / StructTreeRoot 15 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 79 0 объект > поток application / pdf

null

2015-01-13T14: 37: 35.997-05: 00

Службы пользователей

Использование рутинных занятий в классе для поддержки процесса обучения

uuid: 8d5ea3d3-3822-4b86-bd2b-17b0f4a125d9uuid: 8eea986d-9917-41f7-b0b0-5e9fe1e930782005-11-22T15: 56: 27-05: 002005-11-22T15: 56: 25-2-05: 0015-11-11 56: 27-05: 00Acrobat PDFMaker 7. 0 для Worddbd4c6ebade699a51634227bb09631da5ea7a6562015-01-13T14: 36: 25.957-05: 00 Службы пользователей Acrobat Distiller 7.0 (Windows) Университет штата ДелавэрD: 20040206150914

org: acadaffairs / college / education

/ cdse Acrobat Distiller 7.0 (Windows)

конечный поток эндобдж 10 0 obj > эндобдж 12 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект [60 0 R 61 0 R 62 0 R 63 0 R 58 0 R] эндобдж 20 0 объект [58 0 R 59 0 R] эндобдж 21 0 объект [55 0 R 56 0 R] эндобдж 22 0 объект [32 0 R 33 0 R 34 0 R 35 0 R 34 0 R 36 0 R 37 0 R 38 0 R 39 0 R 40 0 R 41 0 R 42 0 R 43 0 R 44 0 R 45 0 R 46 0 R 47 0 R 48 0 R 49 0 R 50 0 R 51 0 R 52 0 R] эндобдж 23 0 объект [24 0 R 25 0 R 26 0 R 27 0 R 26 0 R] эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 7 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties >>> / Rotate 0 / StructParents 4 / Type / Page >> эндобдж 8 0 объект > поток H |] o0j) 1CRHuE MNF dmwlEE (

Ежедневный распорядок | План урока ESL с играми и заданиями

В этом плане урока ESL учащиеся будут использовать настоящее простое время, чтобы говорить о повседневных занятиях и занятиях. Студенты будут практиковаться в описании своего распорядка дня, играя в веселые классные игры.

Все материалы для игр и занятий этого урока английского языка можно скачать ниже.

Чтобы узнать больше о материалах ESL о повседневных занятиях / занятиях, которые не включены в этот план урока, проверьте раздел внизу страницы .

Материалы к этому уроку:

Распорядок дня | План урока ESL

Грамматика и выражения, используемые в этом плане урока:

В этом плане урока основное внимание уделяется повседневным занятиям с использованием простого настоящего времени.Мы используем настоящее простое время, чтобы говорить о том, что делаем регулярно.

Говоря о повседневной жизни, мы используем глагол в простой форме настоящего времени.

Примеры:

Я (встаю) в 8 часов.
Он / Она (встает) в 8 часов.

Введение и разминка

Прежде чем вводить ключевые слова и выражения для урока, важно поместить целевой язык в контекст.

Отличный способ сделать это при обучении распорядку дня — спросить учеников, чем они занимались до того, как пришли в школу.Спросите их, что они сделали первым делом в тот день.

Выясните у них, что первое, что они сделали, это «проснулись». Напишите это на доске и спросите студентов, что они сделали дальше.

После того, как у вас будет несколько заданий на доске, спросите учащихся, какие из этих заданий они делают каждый день и в какое время они обычно их делают.

Это должно дать учащимся четкое представление о том, что урок будет посвящен деятельности, которую они делают на регулярной основе. То есть их распорядок дня.

Практикуйте ключевые слова и предложения

Используя эти карточки ежедневных занятий, введите ключевые фразы для урока. Попросите студентов повторять за вами и практикуйтесь много раз.
После того, как учащиеся отработают повседневные фразы, введите ключевые выражения. Например,

Во сколько вы встанете ?
Я встаю в 7 часов.

Когда ученики достаточно попрактикуются, самое время поиграть в забавную игру в угадывание, чтобы еще немного попрактиковаться в повседневных выражениях.

Задание 1: Игра на угадывание ежедневных рутинных действий

Это видео является одной из популярных игр Games4esl в стиле «Скрытые картинки», в которой можно научиться составлять английские предложения о повседневных делах.

Для воспроизведения просто покажите видео в классе. За разноцветными фигурами скрыто 10 изображений повседневной деятельности. Поскольку формы медленно исчезают, ученики должны попытаться угадать, какой распорядок дня изображен на картинке.

Когда учащиеся готовы угадать, они должны отвечать полными предложениями.

После каждого вопроса ставьте видео на паузу и спрашивайте учащихся, в какое время они делают это задание. Например, увидев картинку с надписью «встает», спросите учащихся, во сколько они встают.

Задание 2: Настольная игра по распорядкам дня

Следующее занятие представляет собой настольную игру для печати о распорядках дня. Перед уроком распечатайте эту настольную игру и приготовьте кубики.

Дайте по одному кубику и по одной настольной игре каждой паре учеников. Для начала ученики должны поместить ластик в квадрате «Начало».

Затем один ученик должен переместить кости и переместить ластик. Затем они должны начать диалог со своим партнером на основе картинки в квадрате, на которую они приземлились.

Например, если они попадают на картинку «Почистите зубы», они должны спросить своего партнера: «Во сколько вы чистите зубы?», И его партнер должен ответить.

Затем настала очередь другого ученика бросить кости. Цель игры — добраться до звезды в середине настольной игры, чтобы выиграть очко.

Единственный способ добраться до звезды — это приземлиться на квадраты посередине (те, что отмечены стрелками). После выигрыша очка этот ученик возвращается на стартовую клетку.

Продолжайте эту игру в течение 5 или 10 минут, и учащийся, набравший наибольшее количество очков в конце, становится победителем.

Задание 3: Ежедневная рутинная разговорная игра

В этом упражнении учащиеся расскажут о своем распорядке дня, пройдя 4 различных уровня.

Для начала объясните ученикам, что четыре угла классной комнаты представляют собой 4 разных уровня. Уровень 1, 2, 3 и 4.

Затем назначьте ежедневную активность каждому из уровней. Например, уровень 1 = вставать, уровень 2 = завтракать, уровень 3 = ходить в школу и уровень 4 = лечь спать.

Все ученики начнут с уровня 1 (встанут) и найдут себе партнера. Затем с этим партнером они должны спросить и ответить: «Во сколько вы встаете?». Студенты должны дать свой собственный ответ.

После диалога ученики должны поиграть в камень, ножницы, бумагу.Затем победившие ученики переходят на уровень 2 (завтракают), а проигравшие ученики должны оставаться на уровне 1.

Затем ученики на уровне 2 должны встретиться с другим учеником на уровне 2, а ученики на уровне 1 должны встретиться с другим учеником на уровне 1.

Снова они должны начать диалог, затем сыграть в камень, ножницы, бумагу и затем перейти на следующий уровень, если они выиграют.

Когда ученик продвигается по всем 4 уровням, он получает балл (или наклейку) и снова начинает с уровня 1.Через 5 или 10 минут учащиеся, набравшие наибольшее количество очков (стикеров), становятся победителями.

Упражнение на повторение — Подбрасывание мяча

Перед окончанием урока просмотрите ключевые слова и выражения, которые усвоили учащиеся.

Отличный способ сделать это — вызвать у учеников повседневную активность. Затем попросите учащихся спросить своего партнера, в какое время они выполняют это задание.

Затем бросьте мягкий мяч одному из студентов. Этот ученик должен сказать классу, в какое время его партнер выполняет это задание.

Затем этот ученик может бросить мяч другому ученику в классе, чтобы тот ответил на вопрос. Повторите это с другими повседневными делами, чтобы повторить то, что они узнали во время урока.

Все планы уроков

Дополнительные материалы ESL о повседневных занятиях

Ежедневное расписание — ПОДРОБНЫЙ ОБЗОР! »Приключения аутизма

Меня все время спрашивают о моем распорядке дня. Мое ежедневное расписание организовано с точностью до минуты. Я провожу свой день иначе, чем большинство учителей, поэтому я хотел подробно рассказать о каждой его части, чтобы помочь вам понять, как протекает наш день!

Утренний фитнес
(8: 40-9: 00)

Утреннее собрание
(9: 00-9: 15)

Утренняя работа
Центры (9: 15-10: 15)

Завтрак / закуска
(10: 15-10: 30)

Дневная работа
Центры (11: 05-12: 30)

Специальное предложение во второй половине дня
(2: 00–2: 40)

Сборка / настройка
расписаний (2: 40-2: 55)

Я держу всех по одному графику и делаю
индивидуальных приспособлений в рамках каждой ротации / деятельности. Сохранение
всего класса ** (по большей части) вместе, значительно упрощает укомплектование персоналом и планирование
. Так я могу использовать своих помощников намного проще!

** по большей части — я имею в виду… конечно, не все могут делать все
вместе из-за индивидуальных / групповых услуг, таких как речь или OT. Итак,
, как мне с этим справиться? Вот как я это делаю … Во время APE весь мой класс выполняет
PE. Это означает, что мои ученики, у которых нет APE, идут в PE, чтобы выполнять свои собственные физические упражнения
, в то время как те, у которых есть APE, идут со своим учителем.
Во время OT остальные ученики выполняют какое-либо ремесло, в то время как те, кто имеет
с OT, переходят к OT. Хитрый сервис — это речь. К счастью для меня, мне,
, удалось запланировать выступление в удобное время, чтобы мои студенты
не пропустили «основных» академических дисциплин. Когда учащиеся что-то пропускают во время выступления или пропусков
, они попадают в «догонялки».
Я назначаю время наверстывания один раз в неделю или около того, когда у нас есть случайное событие
, которое нарушает наш график (сборка, пожарные учения, нехватка персонала
и не может управлять центрами, много отсутствующих студентов, истерика эвакуации и т. Д.)
После того, как они завершили всю свою работу до этого момента, они могут
работать над предпочтительной академической задачей, такой как компьютер, iPod, iPad, головоломки,
раскраски и т. Д.

*** а как насчет тех детей, которые могут оставаться на задании только
в течение одной минуты? Простой. Они
идут по графику. Если класс занимается календарем, то он / она участвует в календаре
человек. Однако, встроенная в программу
календаря этого ученика, он / она может знать, что после каждой страницы в его / ее календаре он / она получает
, чтобы встать и шагать в течение 30 секунд или вытащить свой мяч стресса на
за одну минуту.) ETC ETC ETC. Ознакомьтесь с моим сообщением о сенсорной интеграции для получения дополнительной информации.

**** а как насчет тех детей, которые на SOOO намного ниже, чем у других, что они не могут участвовать со своими сверстниками?
Простой. Они идут по расписанию. Каждому
ребенку нужно знакомство, и он должен чувствовать себя частью своих сверстников. Каждое действие
, которое я выполняю, отличается. Например, в центре чтения около
учеников работают над пониманием, некоторые — над словами, а около
слушают рассказ на компакт-диске. НО ОНИ ВСЕ ЗА СТОЛОМ РАБОТАЮТ НАД
СВОЕЙ ЦЕЛИ ЧТЕНИЯ В ОДНОВРЕМЕННОЕ ВРЕМЯ! и т. д. и т. д.

Morning Fitness проходит первым делом с утра.
После школы, салютуя широким флагом, ученики идут прямо на игровую площадку, где
произвольно поиграют в течение нескольких минут. Как только все устроятся
, я приступаю к утреннему фитнесу.

Он меняется каждый день, а
— самая расслабленная часть нашего дня. Каждый день мы проводим
различных мероприятий. Вот некоторые примеры: качели
50 раз, бегаем по площадкам для гандбола, стреляем в баскетбол, играем в мяч
, гандбол и футбол. Я стараюсь, чтобы
было увлекательным, и включаю в себя навыки обмена, следования правилам и построения команды
. Это не обязательно сержант-инструктор по строевой подготовке. Я использую эти
наглядных пособий, чтобы побудить студентов к занятиям. Иногда утром мы выполняем только одно задание
, а в другие дни — несколько.

Самое важное, что происходит
во время утреннего фитнеса, — это то, что мои помощники водят учеников в туалет либо в группах
, либо индивидуально в зависимости от их потребностей, чтобы у нас не было
перерывов в ванной, когда мы попадаем в классные комнаты.Те, которым
нужна помощь, получают ее, а те, которые просто нужно отправить, уходят сами.
Это делает утреннюю рутину в классе лучше с меньшим количеством перерывов на
.

Это первое
, что мы делаем, когда заходим в класс после утреннего фитнеса. Мои ученики складывают все свои вещи
в свои шкафчики, проверяют свое расписание и садятся, чтобы начать утреннюю встречу.
Утреннее собрание — это 15-минутное занятие, которое, на мой взгляд, весело начинает день
!

Утреннее собрание меняется каждый день, но работает над
теми же необходимыми жизненными навыками: коммуникативные, социальные навыки и навыки построения команды
.Основная цель Morning Meeting — собрать всех и сказать «доброе утро»
. Пока я провожу утреннюю встречу, мои помощники
могут проверить рюкзаки моих учеников, вытащить все журналы общения, доставить ученику
обед / перекус и подготовить утренние центры к тому времени, когда утреннее собрание
закончится. Как я уже упоминал выше, каждый день мы занимаемся
разными делами. Мы чередуем их, чтобы моему ученику не было скучно!

Во-первых, мы поем
хороших утренних песен.Затем я звоню студентам по номеру
, чтобы они «отметились».
Их названия ламинированы и прикреплены к доске с помощью магнита. Учащиеся находят свое имя и ставят его в поле
«присутствует» или «отсутствует». Мне нравится использовать
магниты, потому что это делает его супер интерактивным!

После того, как учащийся
«отметился» на интерактивной доске объявлений, он может выбрать приветствие
для меня. Возможные варианты:
помахать рукой, дай пять и пожать руку. У меня
есть визуальные подсказки, чтобы помочь студентам.
Им очень весело выбирать, какое приветствие они сделают на день
! Также мы работаем над ответами на
вопроса. Я создал простую папку с вопросами
, которая ламинирована и прикреплена на липучке. Я использую
один или два раза в неделю. Вот несколько фотографий моей папки и
вопросов, которые я задаю.

После того, как мы завершаем утреннюю встречу, студенты проверяют свое расписание.

Я абсолютно ЛЮБЛЮ
мои рабочие места ! Здесь я буду обсуждать только систему
рабочих центров, а не «работу» и учебный план, которые имеют место.Я доработал
эту систему, чтобы сделать ее наиболее эффективной для моих учеников. Мне нравятся мои рабочие центры
, потому что они обеспечивают независимость и постоянство! У меня есть 3 рабочих центра во время ротации наших рабочих центров.

Есть таблица RED, BLUE и GREEN
.

Над каждой таблицей с надписью
есть симпатичный маленький знак, чтобы было более заметно, какая таблица где находится.

Утренние рабочие центры проходят сразу после
нашего Утреннего собрания.Студенты проверяют свое расписание и получают рабочую карту.
Они теряют сознание, когда проверяют свое расписание.

Я прихожу и позволяю им выбрать игрушку / занятие, над которым они будут «работать», из нашей папки с экономией токенов.

Как только они все выберут
рабочих карточек и занятий, начнутся рабочие центры! Студенты
сгруппированы в 3 группы (по 3 студента в группе). Каждая студенческая группа имеет свой собственный цвет группы:
фиолетовый, оранжевый и желтый.У меня есть группы студентов, размещенные на задних шкафах
, чтобы весь персонал и студенты знали, где они должны быть
и когда!

Каждая рабочая карточка группы имеет таблицу цветов внизу, чтобы учащийся знал, к какой таблице они должны перейти в первую очередь!

Рабочие карточки
переносятся учеником от стола к столу. Рабочая карта каждой группы имеет
визуальных подсказок внизу карты, указывающих порядок столов, за которыми они будут следить
(Пример.1-й красный стол, 2-й зеленый стол и 3-й синий стол).

Рабочая карточка
служит отличным подкреплением для моей ученицы. Когда ученик
теряет мотивацию или начинает действовать, простая подсказка к рабочей карточке
напоминает ученику, что он будет вознагражден за хорошее поведение и тяжелую работу
.

В конце ротации
, если ученик выполнил свою работу и вел себя надлежащим образом
, он получает цветной зажим, который прикрепляется к рабочей карточке.. Мы проводим в течение часа в общей сложности
рабочих места. Мы проводим 15 минут в каждом центре, всего 45 минут из
рабочего времени. Если учащийся заработал
всех 3 клипа после работы, он кладет свою рабочую карточку на свой стол и
«обменивает» ее на свою любимую задачу / деятельность. Те
учеников, которые не заработали все три клипа, возвращаются к столу, на котором
не заработали клипы, и заканчивают свою незавершенную работу. Студенты
несут ответственность за свое поведение и должны отрабатывать свободное время.У
учеников есть около 15 минут, чтобы поиграть и убрать перед закусками
раз!

После заработанного
свободного времени после рабочих центров студента проверяют свое расписание и готовятся к завтраку / перекусу. Вся школа получает перекус во время перемены
. Тем не менее, я перекусываю в своем классе
перед переменой. Мне нравится, чтобы
был структурированным и функциональным в классе, чтобы у нас были все инструменты
под рукой. Я использую это время дня, чтобы
действительно сосредоточился на общении.Моя школа
SLP активно участвует в это время, чтобы помочь разным ученикам и их целям IEP
. В целом, это 15
минут быстрого перекуса в классе. Правило гласит: «Если ты не просишь, ты не должен
голодать». Во время перекуса у нас есть
устройства связи, переключатели, книги для УИК и приложения для iPad. Перерыв составляет ровно
, что и следовало ожидать — время для игры на улице.
Recess — это очень неструктурированная деятельность.
В идеальном мире все мои ученики будут объединяться со своими сверстниками
для социального взаимодействия без каких-либо проблем.
Конечно, это не так.
У меня есть ученики, которые ходят на игровую площадку во время перемены, в то время как другие
, у которых больше беспокойства, в окружении огромных групп людей, играют на траве
. Я храню группу из
подходящих игрушек в тележке, чтобы ученики могли выкатить игрушки во время перемены
на обозначенную травянистую игровую площадку.
Мои сотрудники упорно трудятся, набирая и наблюдая за социальными друзьями во время перемены
, чтобы способствовать общению и социальному взаимодействию
для моих студентов.Я делаю
, а не хожу на перемены со своими сотрудниками, это единственный мой учитель за день
!

После перемены мои
ученика приходят и проводят время за чтением. У меня есть помощник по работе с книгами
, раздающий студентам корзины с книгами и позволяющий каждому выбрать книгу или две.
Если ученик выполняет задание, я разрешаю ему найти «приятеля по чтению
», который поможет им читать. Некоторые студенты предпочитают читать своему «приятелю по чтению»
. «Чтение
приятелей» — это такой ВЕСЕЛЫЙ способ научить наших студентов оставаться на своих местах
и читать / смотреть книгу.Это помогает им оставаться вовлеченными и заинтересованными!
Мои приятели по чтению меняются в зависимости от интересов моих учеников.
В этом году у меня есть мягкие игрушки, одеяла и подушки. Важно отметить
: мягкие игрушки и игрушки, которые находятся в режиме чтения
друзей, используются ТОЛЬКО во время чтения. Их не используют в качестве подкрепления
или игрушек в течение дня. Я стараюсь не смешивать игрушки для
разных занятий, иначе их новизна исчезнет! Я храню свои книги в
книжных корзинах.Я обнаружил, что намного проще взять корзину и пройтись по
, чтобы позволить ученику выбрать книгу из корзины. Библиотека становится слишком грязной без корзин, так как моим ученикам трудно складывать
книг на книжной полке! Корзины — это быстрое решение! Во время учебы я
играю классическую музыку, чтобы успокоить своих учеников после активных перемен.

— это время, когда мы работаем в туалете, мы также выполняем все наши потребности в туалете во второй раз
в день. Мои помощники берут студентов, которые нуждаются в наблюдении, в небольшие группы из
человек.Тех, у кого есть медицинские потребности / подгузники, по очереди относят в
в раздевалку. Я остаюсь в комнате и слежу за учениками, чтобы
не пользовались туалетом в то время, и общаюсь во время чтения.
Мы работаем эффективно и можем вымыть все туалеты за 15 минут или около того.
Я предпочитаю делать все сразу (3 раза в день), чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы.
во время работы в центрах и тому подобное. Если ученику нужно пользоваться туалетом, а помощник
должен пойти, это может сбросить рабочие места.

Я снял более
туалетов для инвалидов с тонной визуальных эффектов. Я использую наглядные пособия
в туалете, чтобы помогать ученикам, которые приучены к горшку.

Наша дневная работа
центров точно такая же, как и утром, за исключением другой работы
на каждой станции. Студенты знают процедуру
, получают свою рабочую карту и переключаются между столами, прежде чем заработают
своей награды.

После того, как студенты
заработали свободное время после работы в центрах, я выполняю для всей группы

календарную процедуру

.В это время большинство из
моих помощников сами обедают.
Это означает, что у меня есть один помощник и 10 детей, которым нужно выполнить задание! Из-за этого я держу его в руках и помогаю
избавиться от скуки и бегунов !. Навыки календаря привносят более
во многие аспекты нашей повседневной жизни. С учетом сказанного, я уверен, что
отличает от «традиционного» календаря, чтобы каждый ребенок
получил от него максимум пользы.

Перед моей комнатой
у меня на белой доске установлен большой календарь.Календарь
полностью ламинирован и интерактивен, чтобы моя ученица была заинтересована. Все эти
страницы моей доски объявлений являются отдельными страницами из моих интерактивных календарей
. Я просто установил их на черной плотной бумаге
, чтобы они «выделялись» на моей доске.
Используя эту доску объявлений календаря для выполнения рутинной работы календаря
, все мои ученики участвуют по-своему с помощью индивидуальных материалов календаря
. Мы проходим каждый шаг вместе в строгом порядке.
Я также включил ТОННУ музыки с различных компакт-дисков, которые я собрал, и
песен, которые я нашел … Вот все вариации, которые я использую во время моего календаря
!

CalendarBooks : Эти
книги, которые я создал, напечатаны, ламинированы, переплетены и застегнуты на липучке. Во время календарного распорядка
ученик следует за ним вместе с остальной частью класса. Книги с календарем
отражают доску объявлений с календарем в передней части моего класса.
Когда мы закрываем каждую страницу перед классом, ученики прикрепляют правильный значок липучки
к своей книге и читают предложение. CalendarBoards : Я
сделал эти простые доски календаря для моих младших учеников, которые расстраиваются или
возятся с липучками! Ожидается, что они
указывают на длинную позицию. CalendarWorksheets: Я разработал два разных рабочих листа, которые будут использоваться
во время моей работы с календарем. Один —
для обводки ответов, другой — для написания ответов с использованием слова
банк. Папка CalendarFile

Я создал интерактивную папку
с файлами на липучке, которую можно использовать в течение календарного времени.
Все липучки находятся в папке с файлами. Студенты заполняют каждую рамку предложения, чтобы
следовали вместе с календарем!

Как на перемене, я не со своими учениками во время обеда. Это мой шанс пообедать и насладиться тишиной
! Тем не менее, обед для моих учеников по-прежнему является огромным процессом обучения. Во время обеда главное внимание уделяется общению
. После того, как студенты закончили есть, они добираются до
, посещая переменку на улице вместе со своими сверстниками.

После обеда мои
студента приходят и проверяют свое расписание на время отдыха. Время отдыха такое же, как и после
нашего утреннего перерыва. Студенты отдыхают, а
мои сотрудники водят студентов в туалет индивидуально или группами. Во время отдыха выключаем свет,
включаем дискотечный шар (YES A DISCO BALL), слушаем музыку и расслабляемся. Студенты могут положить в мешки с фасолью,
стручков, качели или одеяла и подушки.
Студенты также могут читать книгу или играть в головоломку.Время отдыха — отличное занятие, которое дает моим
студентам перерыв и возможность собраться с мыслями до конца дня
.

Связанные

Окружающая среда: расписания и процедуры

Знать

Дети дошкольного возраста очень чувствительны к своим условиям, и их поведение и взаимодействие с другими детьми и взрослыми часто различаются в разных ситуациях (Vitiello, Booren, Downer, & Williford, 2012). Это означает, что у детей дошкольного возраста, вероятно, будет разный учебный опыт, когда они будут вовлечены в разные виды деятельности. Чтобы помочь дошкольникам развить все разнообразные навыки, необходимые им для достижения успеха, они должны находиться в различных условиях и в различных занятиях в течение учебного дня.

Составление эффективного расписания похоже на сборку пазла или любимого рецепта. Есть определенные «ингредиенты» или элементы, которые входят в эффективный график. Порядок и стиль этих элементов зависит от вас.Этот урок познакомит вас с шестью элементами эффективного расписания. Тогда у вас будет возможность подумать, как лучше всего расположить эти предметы для вашего класса. Расписание — это «общая картина» основных занятий, которыми вы и дети ежедневно занимаетесь. С другой стороны, рутины — это шаги, выполняемые в процессе выполнения расписания. Процедуры помогают обеспечить закономерность и предсказуемость одного дня (Ostrosky, Jung, Hemmeter, & Thomas, 2007). В этом уроке также будет рассказано, как создавать и поддерживать повседневные занятия в классе.

Составные части эффективного расписания

1. Время свободного выбора

Детям нужно много возможностей, чтобы участвовать в играх и следовать своим интересам. Простой и эффективный способ предоставить эти возможности в дошкольном классе — предоставить детям свободное время. Время свободного выбора — это время в течение школьного дня, когда дети сами выбирают, чем им заниматься. Как правило, это касается детей, которые решают играть в одном или нескольких местах по интересам в классе (см. Вводный урок, чтобы узнать больше о своих интересах. области).Роль учителя во время свободного выбора состоит в том, чтобы обеспечить каждому ребенку возможность реализовать свои интересы и максимально использовать эти возможности обучения. Это может включать в себя наблюдение за количеством детей в каждой интересующей области, чтобы убедиться, что определенные области не перегружены, и предоставление детям возможности поддерживать их деятельность. Дети лучше всего учатся во время свободного выбора, когда учителя активно поддерживают их обучение (Chien et al., 2010).

Согласно исследованию, в котором изучалось поведение детей дошкольного возраста в различных условиях и при различных занятиях в течение учебного дня, дети более активно участвуют в занятиях, которые дают им независимость и возможность делать выбор.Например, Vitiello et al. (2012) обнаружили, что дети больше вовлечены в занятия в свободное от занятий время, чем во время занятий, организованных учителем. Это, вероятно, можно объяснить тем фактом, что дети с большей вероятностью сохранят интерес и продолжат работать над занятием, когда они в первую очередь выбрали занятие, чем учитель, выбирающий занятие за них. В свободное от занятий время дошкольники также больше общались со своими сверстниками (Vitiello et al., 2012). Исследования показывают, что дети, которые более активны и вместе со своими сверстниками учатся в школе в более раннем возрасте, лучше учатся в школе.

Значительная часть дня должна быть посвящена свободному выбору времени в классе, потому что это время особенно важно для дошкольников. В большинстве программ, рассчитанных на восемь часов и более, это означает, что не менее 60 минут (Cryer, Harms, & Riley, 2003) следует посвятить деятельности по свободному выбору. Это количество времени имеет решающее значение для детей дошкольного возраста, чтобы вовлечь их в длительные игровые идеи. Цель — активное участие. Предоставляемые вами материалы и ваше взаимодействие с детьми могут помочь им стать и оставаться вовлеченными, а также могут помочь детям достичь целей обучения в это более неструктурированное время.

2. Время на улице

Как и свободное время в помещении, время на улице также является важной частью дошкольного образования. Время на открытом воздухе похоже на время свободного выбора, поскольку оно часто позволяет детям управлять своими собственными играми и обучением и следовать своим интересам. Кроме того, дети дошкольного возраста активно участвуют в различных мероприятиях и играют с другими детьми на свежем воздухе (Vitiello et al. , 2012). Однако, в отличие от свободного времени в классе, время на открытом воздухе дает больше возможностей для укрепления больших мышц и взаимодействия с миром природы.Исследования показывают, что дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе, более физически активны и, следовательно, с меньшей вероятностью страдают от проблем со здоровьем в будущем (Hinkley, Crawford, Salmon, Okely, & Hesketh, 2008).

По крайней мере 60 минут в день следует проводить на открытом воздухе, если позволяет погода, для программ, которые работают восемь часов и более (Cryer, Harms, & Riley, 2003). В программах полного дня это количество времени следует проводить на открытом воздухе утром и днем (Dodge et al., 2010). Время на открытом воздухе может принимать разные формы. В некоторых дошкольных учреждениях дети могут иметь доступ к открытой фиксированной игровой площадке, на которой они могут выбирать, где и как играть. Дети часто наиболее физически активны, когда они играют с портативным оборудованием, таким как мячи и велосипеды, независимо от того, есть ли у них доступ к стационарному оборудованию игровой группы. (Kreichauf et al., 2012). Учителя могут предоставить эти типы оборудования, а также другие традиционные игрушки на открытом воздухе, такие как мел и мыльные пузыри, и создать для детей места для занятий на свежем воздухе на выбор.

Многие из тех же материалов, которые вы предоставляете в помещении, могут быть использованы для привлечения внимания и на открытом воздухе. В дополнение к традиционным уличным игрушкам, таким как велосипеды, мячи и мел, подумайте о том, чтобы предоставить драматический игровой реквизит, песок и водяные столы, карандаши и бумагу, корзину с книгами в тени и блоки или натуральные материалы для строительства. Также подумайте о том, чтобы вывести классного питомца (например, кролика) на улицу, если это необходимо. Это поможет детям оставаться активными и предоставит возможности для расширенного обучения.

3. Занятия в больших группах

Детям дошкольного возраста также полезны занятия в больших группах, инициированные учителем. Эти мероприятия включают обучение или обсуждение, направленное на развитие у детей академических и социальных навыков. Много интересного может случиться во время работы в большой группе. Это время дает возможность прочитать группе рассказы, спеть песни, обсудить распорядок дня или календарь и побудить детей рассказывать о специальных событиях, приветствовать гостя или нового ребенка и строить классное сообщество.Обучение учителей дошкольных учреждений часто бывает более эффективным в больших группах, чем в других местах. (Cabell, DeCoster, LoCasale-Crouch, Hamre, & Pianta, 2013).

Исследования показывают, что время в большой группе под руководством учителя может быть особенно важным для помощи дошкольникам в развитии навыков грамотности в раннем возрасте. Время в большой группе также может помочь детям укрепить свои навыки в обращении внимания и научиться контролировать свое поведение (Dickinson & Porche, 2011). Важно помнить, что время в большой группе под руководством учителя должно быть коротким.Маленькие дети учатся лучше всего, если время в группе составляет 15–20 минут или меньше (Hemmeter, Ostrosky, Artman, & Kinder, 2008).

4. Занятия в малых группах

Занятия в малых группах дают возможность сосредоточиться на важных целях обучения в личной обстановке. Эти виды деятельности идеально подходят для поощрения активного участия детей. Время ожидания сокращается, потому что в них участвует меньше детей, и дети тратят больше времени на активное манипулирование материалами. Занятия в малых группах также позволяют детям общаться со своими сверстниками в сочетании с индивидуальным вниманием учителя.

К сожалению, небольшие группы используются не так часто, как в дошкольных классах (Cabell, DeCoster, LoCasale-Crouch, Hamre, & Pianta, 2013). Однако есть много способов, которыми учителя могут использовать занятия в малых группах для содействия вовлечению и обучению. Учителя могут читать рассказ в небольших группах, предлагать научный эксперимент, работать над художественным проектом, играть с детьми в настольную игру или выполнять любые другие действия, требующие дополнительного внимания взрослых. Как и в случае с занятиями в больших группах, время в малых группах должно составлять не более 15 минут на группу.Небольшие группы — идеальный вариант для работы в центре или в свободное время.

5. Переходы

Переходы неизбежны в дошкольных классах. Бывают моменты в течение дня, когда дети должны прекратить одно занятие и начать другое, например, убирать места, где их интересуют, и выстраиваться в очередь, чтобы выйти на улицу. Переходы часто являются сложной частью дошкольного дня, и в это время активность детей может быть низкой (Vitiello et al., 2012). Несмотря на то, что некоторые переходы необходимы, учителя могут сделать все возможное, чтобы свести к минимуму переходы и сохранить вовлеченность детей во время переходов.

Чтобы свести к минимуму переходы, подумайте обо всех занятиях в течение дня, которые требуют, чтобы все дети выполняли одно и то же в одно и то же время. Во-первых, спросите себя: все ли эти переходные периоды необходимы? Например, выше говорилось о важности проведения времени в малых группах. Но это не означает, что время в малых группах должно быть отдельным блоком времени в дошкольном возрасте. Вместо этого вы можете увеличить время свободного выбора детей и включить занятия в малых группах в качестве вариантов в течение периода свободного выбора.Это позволит вам исключить переход между временем свободного выбора и временем в небольшой группе.

Затем спросите себя: должны ли все дети делать одно и то же одновременно во время переходов? Например, рассмотрите переход между временем в большой группе и временем перекуса. Вместо того, чтобы посылать всех детей одновременно мыть руки, возможно, вы можете послать несколько детей за раз мыть руки, в то время как остальные дети будут заняты песнями или обсуждениями.Затем, когда ребенок возвращается после мытья рук, он может похлопать другого ребенка по плечу, чтобы указать, что теперь его очередь мыть.

Вы также можете подумать, могут ли некоторые дети переходить самостоятельно. Например, перекусив, вы можете уменьшить количество переходов в группе, предложив «открытую закуску». Здесь учителя просто готовят закусочный стол и предлагают его на выбор, когда дети приходят и уходят из этого места, когда они готовы. Иногда взрослый садится за стол, чтобы помочь.В других классах независимости способствуют раскладывание салфеток или карточек с картинками, чтобы указать, сколько еды нужно взять и что делать, когда вы закончите. Кроме того, некоторые учителя составляют контрольный список, в котором дети могут отметить, перекусили ли они; это может помочь учителям отслеживать, каким детям могут потребоваться напоминания о перекусе, прежде чем этот вариант будет закрыт. Открытый перекус может не только уменьшить переходы, но и помочь научить детей распознавать признаки голода или жажды в их собственном теле и дает им больший контроль над удовлетворением этих потребностей.

Есть и другие способы поддерживать позитивное взаимодействие детей во время переходного периода. Как и взрослые, дети ценят возможность заранее знать, когда грядут перемены. Например, перед окончанием свободного времени может быть полезно дать детям «5-минутное предупреждение», когда до игр осталось 5 минут до того, как пора убираться. Вы можете использовать удобные для детей инструменты, такие как таймер (Lentini, 2005), чтобы помочь детям узнать, когда происходит переход. Кроме того, пение песен с сопровождающими движениями (э.g., хлопки в ладоши) во время переходов, таких как уборка или мытье рук, может помочь детям сосредоточиться на том, что они делают, и предотвратить долгое время ожидания, когда детям нечего делать. Наконец, убедитесь, что у детей есть такие материалы, как книги, пазлы и куклы, которые ждут, чтобы приступить к следующему занятию.

6. Распорядок дня

Распорядок дня — важная часть учебного дня. Порядок работы в дошкольных классах включает такие вещи, как время прибытия, время посещения туалета, время уборки, время сна и время отъезда.Многие распорядки дня, такие как приемы пищи или групповое времяпрепровождение, необходимы и полезны для создания сплоченного сообщества в классе. Планирование — ключ к успешному распорядку. Повседневные занятия должны соответствовать стадии развития ребенка. Для дошкольников это означает, что распорядок дня должен поддерживать развивающиеся способности детей делать что-то самостоятельно, но не должен быть слишком сложным для обучения и запоминания дошкольников.

Некоторые дети без проблем выполняют эти распорядки. Другим детям тяжелее.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь всем детям максимально использовать эти повседневные обязанности. Во-первых, вам нужно хорошо подумать о том, чем вы хотите, чтобы дети делали. Думайте о рутине, как об утреннем прибытии. Что именно вы хотите, чтобы дети делали, когда входят в комнату? Для некоторых учителей ответ таков: входите тихо и приступайте к работе. К сожалению, такой ответ мало что дает детям. Что значит «приступить к работе»? Вместо этого подумайте об этой последовательности: войдите в систему, положите пальто в каморку, вымойте руки и найдите тихое занятие в зоне открытого интереса.Видите, как эти детали могут помочь всем детям добиться большего успеха?

Часто бывает полезно спланировать свой распорядок дня так, как если бы вам нужно было объяснить его новому учителю или ребенку. Какие подробности этому человеку необходимо знать?

Если дети не справляются с определенным распорядком, может быть полезно понаблюдать, где этот распорядок нарушается. Подумайте о рутине, с которой сталкивается ваш класс. Может быть, детям из вашего класса трудно бросить школу. Потратьте некоторое время, наблюдая за детьми, когда они приходят.

Выполняют ли они какие-либо шаги?
Какие направления вы повторяете снова и снова?

Если вы посмотрите на детей и заметите, что они часто останавливаются, чтобы посмотреть на игрушки или поздороваться с друзьями, прежде чем убрать пальто, это даст вам важную информацию. Это, вероятно, означает, что ваша комната обустроена таким образом, чтобы отвлекать вас от утренней рутины. Возможно, закутки находятся слишком далеко от двери. Возможно, дорожка к комнатам проходит прямо через зоны интереса, где собираются дети.Подумайте о том, чтобы спроектировать свою комнату таким образом, чтобы она направляла детей в успешный распорядок дня. От двери есть свободный путь к листу для входа в систему, затем к укромным уголкам, затем к раковинам и, наконец, открывается комната.

Подумайте так же о других процедурах.

Расположены ли закусочные рядом с раковинами и кухонными принадлежностями?
Есть ли дополнительная одежда рядом с туалетом?
Мусорные баки удобно расположены по комнате?

Все эти факторы могут помочь облегчить переходы и свести к минимуму отвлекающие факторы.

Лучшие программы имеют четкое начало и конец. Например, при приеме пищи дети будут знать: «Я мою руки, сижу за столом, пою стихотворение вместе с классом, ем свою еду, убираюсь и чищу зубы». Урок в классе должен течь как хорошо отлаженный механизм. Не забывайте, что взрослые должны учить детей этим распорядкам напрямую. Кроме того, помните, что вы можете использовать визуальные средства поддержки, например, ноги с цветовой кодировкой на полу, чтобы дети знали, где стоять, выстраиваясь в линию, чтобы выйти на улицу, или серию картинок и слов, чтобы напомнить детям, как правильно мыть руки.

См.

То, как вы организуете свое время, так же важно, как и то, как вы организуете пространство в классе! Очень важно составить расписание, которое должно быть достаточно гибким, чтобы соответствовать потребностям детей. Посмотрите это видео, чтобы узнать о шести компонентах эффективного расписания для дошкольников: (1) свободное время, (2) свободное время, (3) время в большой группе, (4) время в малых группах, (5) переходы и (6) подпрограммы.

Видео недоступно Посмотрите, как один дошкольный учитель планирует день.

А теперь подумайте, как сообщить детям свое расписание. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как помочь детям преуспеть в занятиях и распорядке дня.

Видео недоступно Узнайте о различных способах помочь детям выучить расписание.

Наконец, подумайте, как визуальная поддержка может помочь детям добиться успеха в повседневных занятиях. Визуальные поддержки помогают окружающей среде служить еще одним учителем, и их легко создавать и использовать. В следующем видео представлены примеры двух видов визуальной поддержки для детей младшего возраста: анализ задач (пошаговые картинки о том, как участвовать в повседневных занятиях, например.ж., рисунки, показывающие, как надевать пальто) и опоры окружающей среды (подсказки о том, как двигаться или вести себя во время рутины, например, отметки на полу, показывающие, где сидеть или стоять).

Видео недоступно Вы можете использовать картинки, чтобы помочь детям усвоить распорядок дня.

Do

Составьте эффективный график

Все эти элементы помогут вам создать эффективный, соответствующий развитию график. В вашем расписании вы можете разрабатывать мероприятия, взаимодействия и материалы, отвечающие индивидуальным потребностям детей в вашем классе.Вот советы, которые помогут вам максимально использовать свой день:

Выделите не менее 60 минут свободного времени каждый день. Перемещайтесь, чтобы поддерживать учебные цели, пока дети занимаются интересными областями.
Выделите не менее 60 минут на открытом воздухе каждый день. Обеспечьте многие из тех же самых интересных мест внутри помещений на открытом воздухе.
Сокращайте время работы в больших и малых группах. Лучше всего 15-20 минут.
Не отвлекайте детей во время переходов. Проблемное поведение чаще всего возникает во время ожидания.
Предупреждать перед переходом. Хотя дети могут привыкать к последовательности распорядков в вашем классе, многим маленьким детям может быть сложно сразу переключиться на новое занятие, особенно если им действительно нравится то, над которым они сейчас работают. Слуховые и / или визуальные сигналы о том, что вы собираетесь перейти на другую часть дня (например, «время уборки — 5 минут»), могут облегчить это время перехода.
Используйте визуальную поддержку, чтобы помочь детям понять, что им делать, и оставаться вовлеченными.Например, прикрепление ножек с цветовой кодировкой к полу может дать детям место, где они могут стоять, и мгновенно подобрать цвет.
Включите движение и музыку в повседневные распорядки и переходы: летите, как пчела, к двери, скакайте галопом, как лошадь, копируйте хлопки в ладоши или спой глупую песню о «уборке».
Если ребенок борется с переходами, дайте ему важную работу, например, помогите накрыть стол, «осмотрите» интересующие области, чтобы убедиться, что они чистые, или предупредите одноклассников о переходе.
Будьте структурированы в распорядке дня в классе. Предсказуемый распорядок дня помогает детям знать, чего ожидать, и чувствовать себя в безопасности. Безопасность, которую дети чувствуют, зная, чего ожидать, дает им свободу в полной мере участвовать в игре и обучении в классе. Структурированный распорядок дня особенно важен для некоторых детей с особыми потребностями или поведенческими трудностями. Эти дети часто полагаются на процедуры для обеспечения согласованности и могут извлечь выгоду из визуальной поддержки, которая поможет им успешно выполнять процедуры (см. Раздел «Применить» для получения дополнительных сведений).
Но также будьте гибкими в распорядке дня в классе. Если рутина не работает, подумайте об этом еще раз! Уметь извлекать максимум из неожиданных событий. В первый теплый весенний день можно оставаться на улице дольше обычного. Однако важно не путать гибкость с хаосом. Гибкость по-прежнему означает, что вы следуете плану; вы можете просто увеличить или уменьшить количество времени, которое вы тратите на каждое действие. Дети дошкольного возраста понимают последовательность лучше, чем «время часов», поэтому, пока вы сохраняете последовательность своего дня в одном и том же порядке, вы можете гибко определять, сколько времени занимает каждый компонент.
Если по какой-либо причине в ежедневном расписании будет изменение (например, особый посетитель в этот день), убедитесь, что дети знают об этом изменении, и по возможности включите визуальные подсказки об изменениях расписания.
Убедитесь, что физическая среда поддерживает ваши процедуры. Например, переместите личное хранилище или утреннюю «регистрацию», если это необходимо для поддержки процедур прибытия.
Обучите всех детей навыкам ориентироваться в распорядке дня, используя следующие стратегии:
- Моделирование: продемонстрируйте ребенку этапы распорядка, одновременно объясняя вслух, что вы делаете (напр.г., мытье рук).
- Использование партнеров-сверстников: попросите ребенка, который хорошо знает распорядок, продемонстрировать его ребенку, который борется.
- Использование подсказок. Несмотря на то, что в вашем классе есть наглядные пособия по распорядку дня, некоторым детям могут быть полезны устные напоминания о конкретных шагах (например, о мытье рук: «Хорошо, вы выключили воду. Каков следующий шаг?»). ”)
- Ободрение: дайте конкретную положительную обратную связь, когда ребенок успешно выполняет распорядок дня (например,г., «Я видела, что когда ты сегодня пришел в школу, ты сразу пошел в свою закутку и убрал свои вещи».

Сообщите свое расписание

После того, как вы составили эффективный график, важно сообщить его детям и другим взрослым. Вы можете устранить многие проблемы, просто помогая детям разобраться в расписании и распорядке в классе. Лучший способ сделать это в дошкольном классе — это наглядное расписание. Визуальные расписания используют изображения или предметы для обозначения времени дня.Часто эти картинки сочетаются со словами, чтобы способствовать развитию навыков, предшествующих грамотности.

Визуальные расписания работают лучше всего, когда они являются частью вашего распорядка дня. Некоторые учителя могут сказать: «Мои дети знают распорядок наизусть. Им не нужно, чтобы я выкладывал график с фотографиями «. Хотя может быть и правда, что они знают распорядок, наглядное расписание может быть полезно во многих ситуациях. Вы никогда не знаете, когда новый ребенок перейдет в класс, когда какое-то личное событие заставит ребенка привязаться к чему-то знакомому, например, к визуальному расписанию.Вот идеи, которые помогут вам составить график:

Сделайте его частью своей повседневной жизни. Упоминайте об этом в начале и в конце каждого занятия в большой группе.
Сделайте это весело. Когда вы закончите занятие, разрешите детям удалить этот элемент расписания, перевернуть его или поставить на него галочку стираемым маркером.
Дайте детям выбор. Когда дети станут старше, подумайте о том, чтобы возложить на них больше ответственности. Пусть класс проголосует за то, как составить свое расписание на каждое утро вместе в группе.Например, спросите их, нужно ли время рассказывать до или после перекуса.
Держите его свежим. Иногда вы можете попытаться «обмануть» класс, изменив расписание до их прибытия.

«Режим дня-путь к здоровью» (4 класс)

Серова Э.В.,

учитель начальных классов МБОУ СОШ №64 ,

г. Нижний Тагил

Открытый урок : 4 класс

Урок по предмету «Окружающий мир»

Тема: Режим дня – путь к здоровью

Цель: Ознакомить учащихся с режимом дня, обеспечивающим здоровье человека,

— учить правильно планировать свой режим дня,

— создавать условия для нормального физического развития детей.

Задачи:

1. Познакомить учащихся с понятиями: режим дня, здоровый образ жизни.

2. Формировать практические навыки здорового образа жизни, планирование режима дня

3. Создать на уроке атмосферу сотворчества, взаимодействия, дискуссии. Создать ситуацию, способствующую самостоятельному поиску решения проблемы.

4. Развивать речь, целостное мышление, самостоятельность, творческую активность.

Оборудование: презентация, «Режим дня – путь к здоровью», раздаточный материал для самостоятельной работы, листы формата а- 4, цветные карандаши, магниты..

Ход урока

1. Создание зоны психологического комфорта на уроке. (слайды 1-5)

Я очень рада видеть вас, ребята, огонёк в ваших глазах, улыбку, а самое главное – желание учиться.

Я чувствую ваше тепло и вашу поддержку.

Соедините ладошки и подарите друг другу то, что поможет вам в работе.

Дети соединяют ладошки друг друга.

Что подарили вы своему соседу? (Частичку добра, теплоты, улыбку, солнце, хорошее настроение, заботу и т.д. )

Каким бы вы хотели видеть наш урок? (Познавательным, добрым, интересным, весёлым, загадочным, увлекательным и т.д.)

Да будет так!

Мы берем с собой в дорогу наших постоянных спутников. (сову, муравья, черепашку)

Учитель: . О чем пойдет наш разговор, вы скажете, отгадав загадку:

Хорошо если есть его много.
Но за деньги его не купить,
Не страшна с ним любая дорога,
С ним приятно и весело жить.
А когда вдруг его не хватает,
Атакует ужасный недуг,
Процедуры нам врач назначает,
И мрачнеет природа вокруг. (Здоровье)

Учитель: Правильно. Мы сегодня начнем наш разговор о правилах здоровой жизни, о том, от чего зависит здоровье человека, что такое режим дня, как правильно питаться, работать и отдыхать. Умеем ли мы правильно планировать свое время (несобранный человек выглядит вот так) Человек рассеянный (слайд 6)

Мы все живем по часам – сколько в сутках часов (часы) – 24 часа – а это много или мало (слайд 7)

Что входит в это время? Давайте сопоставим наш режим дня. Распорядок дня – время подъёма утром, зарядка, часы занятий в школе и дома.

Наш распорядок дня состоит из 12 частей и каждая часть занимает много времени Возникает проблема, где взять время. Чтобы успеть, где мы теряем драгоценные минуты и часы.

Сегодня на уроке мы с вами должны решить эту проблему и четко составить распорядок для на все время суток.

Доска — установить порядок режимных моментов.

Пробуждение-

Дорога в школу —

Занятия в школе —

Прогулка —

Утренняя зарядка, туалет —

Завтрак —

Приготовление уроков —

Ужин, прогулка, свободные занятия —

Приготовление ко сну —

Сон-

Дорога из школы домой —

Обед-

2. Практическая работа “Составление режима дня”

Учитель: Перед вами лежат полоски, на которых указаны режимные моменты. Ваша задача составить режим дня ученика 4 класса. Обратите внимание на то, в какую смену учится школьник, для которого вы составляете распорядок дня.

(Дети работают с раздаточным материалом, полоски лежат вразнобой)

Учитель: Сравните свою работу с образцом

Примерный режим дня младшего школьника

3. Фронтальная беседа.

Обсуждение проблемы моего индивидуального режима? Почему мы не соблюдаем режим?

Работа в паре, обсуждение – что я нарушил при составлении режима дня (выявление причин нарушения распорядка дня) :

1. Выполнение домашнего задания 2-3 часа (норма 1 ч. 20)

2. Прогулка 2-3 ч.

3. Просмотр теле видео передач от 40 мин до 1 ч 10

4. Полноценный сон с 21 до 7.00

Расскажи о своем режиме дня, но учти все замечания которые мы разбирали

4. Физкультминутка.

Мы работали отлично,
Отдохнуть не прочь сейчас.

И зарядка к нам привычно
На урок приходит в класс.
Выше руки, выше пятки,
Улыбнитесь веселей.
Вы попрыгайте, ребятки,
Сразу станете бодрей!
Потянулись и вздохнули.
Отдохнули? Отдохнули!

5. Тетушка сова дает советы

Учитель: Какие виды деятельности чередуются в режиме дня (труд и отдых)

Труд и отдых в режиме дня обязательно сменяют друг друга – чередуются.

Выполняя один вид деятельности. человек отдыхает от другого

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять

Станешь лучше ты учиться,

Лучше будешь отдыхать. (слайды 8,9,10,11)

Советы по организации режима дня

• Необходимо спать 9-10 часов в сутки.

• Каждый день выполняй утреннюю зарядку

• В школе двигательная активность ограниченна. Поэтому очень важно подвигаться во второй половине дня.

• Чаще бывай на свежем воздухе

• Следи за чистотой тела, волос ногтей и полости рта

• Старайся есть в одно и то же время

• Лучшее время для приготовления уроков — 15-16 часов. Через каждые 25-30 минут необходим перерыв.

• Время, отведенное на приготовление уроков, не должно превышать одного часа.

• Не стоит смотреть телевизор дольше 40-45 минут в день.

• Нельзя смотреть телевизор лежа, только сидя на расстоянии 2-5,5 м от экрана.

• Тоже касается и компьютера

Основное требование к режиму — это точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими.
Должно быть установлено время, когда ребенок ложится спать, встает, ест, выполняет уроки, гуляет, выполняет несложные, посильные для него обязанности. Время это необходимо точно соблюдать. (слайд 12).

Какие виды труда включены в ваш режим дня? (учебный, умственный, физический) (слайд 13).

Какие виды отдыха (прогулки, игры, сон) (слайд 14).

Учитель: Всем людям и животным на Земле нужен сон, чтобы восполнить энергию, которую организм израсходовал за день. Отдых нужен всем органам — мышцам, сердцу, желудку, печени и другим. Но особенно необходимо отдыхать мозгу. Как вы думаете, почему?

Дети: Головной мозг, нервная система руководит работой всего нашего организма.

Учитель: Верно, чтобы на следующий день человек чувствовал себя бодрым, мог хорошо работать. Ведь при недосыпании работоспособность падает. Систематическое недосыпание просто опасно — страдает нервная система человека. Он становится рассеянным, часто делает ошибки, во время работы быстрее устает, у него плохое настроение. Важно, чтобы сон был не только достаточно продолжительным, но и достаточно глубоким. Что для этого необходимо?

Черепаха посмотрела и опять взялась за дело

Дети: Нужно вовремя ложиться спать, правильно вести себя перед сном. музыка

Спать нужно в тихом нежарком помещении. (слайд 15)

Перед сном лучше не играть в шумные игры.

Для сна нужно надевать свободную одежду.

Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе.

Комната должна быть проветрена.

Необходимо ложиться спать в одно и то же время.

(Демонстрация слайда “Время перед сном”)

Учитель: Итак, чтобы обеспечить себе крепкий сон, необходимо соблюдать простые правила :

— не слушай громкую музыку перед сном; (слайд 16)

— не переедай за ужином, так как сон в этом случае будет беспокойным;

— не играй в шумные игры и не смотри боевики и криминальные новости, займись

занятиями, успокаивающими нервную систему;

— не забывай про водные процедуры перед сном и свежий воздух в комнате;

— выключи свет, телевизор.

А можно увеличить время на сон? (да, нет) а в какой день недели мы можем позволить себе понежиться и поспать.

Что мы можем нарушить кроме сна в режиме. (прогулка, просмотр телевизора)

Здоровый сон – хорошее настроение и самочувствие

Прогулки. Как бы точно ни соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нем не предусмотрено время для прогулки. Чем больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее.

6.Практическая работа (слайд 16,17)

Почему режим дня – путь к здоровью?

Тест «Здоровый образ жизни»

Мы заканчиваем путешествие по пути здоровья – выслушав все советы наших друзей. А как вы представляете себе дорогу к здоровью

1. Жить по режиму дня

2. Слушать свои биологические часы

3. Соблюдать режим сна и прогулки

Нарисовать что и кто помогут нам пройти этот путь к здоровью? (ответы детей, работа на листах А4 фломастерами и карандашами)

7.Итог урока. (слайд 18)

Приучая себя к определенному режиму, к выполнению гигиенических требований, мы создаем полезные и комфортные для организма условия и тем самым сохраняем здоровье.
Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей, — одно из существенных условий нормального физического развития ребенка.

Соблюдай режим труда и быта —

здоровье будет крепче гранита

Рефлексия (слайд 19)

Проведена рефлексия с целью умения оценивать свою деятельность.

Практическая работа

Учитель: Какие моменты режима дня можно нарушать, а какие нет?

На режиме дня работа с магнитами красного и зеленого цвета.

Здоровый, веселый, позитивный – (слайд 20)

с хорошим настроением и самочувствием – тот кто соблюдает режим дня.

«Я здоровье берегу –

сам себе я помогу»

Я УМЕЮ ДУМАТЬ,

Я УМЕЮ РАССУЖДАТЬ,

ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ,

ТО И БУДУ ВЫБИРАТЬ!

Учитель: Завершая наш урок, хочу прочитать вам строки С.Я.Маршака:

“Желаю вам цвести, расти,
Копить, крепить здоровье.
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условье.
Пусть каждый день и каждый час
Вам новое добудет.
Пусть добрым будет ум у вас,
А сердце умным будет…”

8. Задание на дом: (слайд 21) скорректировать свой режим дня. Рассказать друзьям, как сохранить свое здоровье.

«Режим дня.

От кого зависит режим дня? Распорядок дня по окружающему миру

На этом уроке мы с вами узнаем, что такое режим дня и для чего он нужен.

Тема: Человек разумный — часть природы

Урок: От кого зависит режим дня

Мы уже говорили о режиме питания и его важности, а теперь давайте поговорим о режиме всего дня. Очень важно уметь распределять все свои дела в течение дня.

Природа создала все условия для долгой жизни на земле, но есть одно условие, которое можешь выполнить только ты: это режим дня.

Давайте попробуем составить режим дня для девочки Маши.

Рис. 1. Маша

В сутках 24 часа. Из них 10 часов она спит.

Остается 14 часов, в которые поместятся все ее дела. Основная занятость Маши — в школе. Это уроки и выполнение домашнего задания. Во время уроков человек много сидит и напрягает зрение.

От этого устает спина и глаза. Им требуется отдых, а лучший отдых после спокойного занятия — спортивные игры или физический труд. Не зря ведь в школе уроки чередуются с переменами. Есть физкультминутки во время занятий, а также уроки физкультуры. Все это делается для того, чтобы сберечь здоровье и дать организму отдохнуть.

Рассмотрим основные моменты рабочего режима дня Маши. Маша встает в 7 часов утра и делает зарядку.

Рис. 5. Маша встает и делает зарядку ()

В 7.15 Маша умывается, завтракает и уходит в школу.

Рис. 6. Маша умывается, завтракает и уходит в школу

В 8.30 начинаются школьные занятия, где умственный труд чередуется с физическим. После уроков Маша обедает и идет гулять с друзьями или на кружок.

Рис. 7. После уроков

Затем она приходит домой, полдничает и садится делать уроки.

Рис. 8. Маша полдничает и делает уроки

После этого Маша может отдохнуть и поиграть. Потом Маша ужинает и моет посуду, собирается в школу, умывается и ложится спать.

Рис. 9. Маша ужинает и моет посуду

Рис. 10. Маша собирается в школу, умывается и ложится спать

Конечно, режим дня может меняться в зависимости от дел, которые запланировала Маша. Чтобы быть весь день энергичной, нужно постоянно менять свою деятельность.

Рассмотрите картинки и подумайте, где правила сохранения здоровья нарушаются?

Рис. 11. Иллюстрация 1 к заданию

Вы заметили, что девочка кушает с котенком из одной тарелки. Этого делать нельзя, иначе может пострадать ваше здоровье. У котенка должна быть своя отдельная тарелка для еды.

Рис. 12. Иллюстрация 2 к заданию

На картинке девочка делает уроки в 9 часов вечера, а в это время дети должны ложиться спать, иначе будет очень трудно встать утром и идти в школу.

Рис. 13. Иллюстрация 3 к заданию

Мальчик сидит на ковре перед телевизором и ест. Здесь много нарушений. Во-первых, нельзя так близко сидеть у телевизора, будут болеть глаза и спина. Во-вторых, ребенок ест и смотрит телевизор одновременно, а это вредно для здоровья. В-третьих, на часах 10 часов вечера, а в это время дети уже должны спать, чтобы хорошо выспаться, а есть в последний раз нужно за 2 часа до сна.

1. Все нужно делать вовремя: вставать, делать зарядку, обедать, гулять, ложиться спать.

2. Нужно дружить с солнцем, водой и воздухом, закаляться.

3. Соблюдать правила личной гигиены.

Говорил я им зимой:

Закалялись бы со мной!

Утром бег и душ бодрящий,

Как у взрослых, настоящий!

На ночь — окна открывать.

Свежим воздухом дышать,

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет…

Не послушались, болеют.

Поздно поняли мы, братцы,

Как полезно закаляться.

Кончим кашлять и чихать,

Станем душ мы принимать

Из водицы ледяной.

Погодите, ой, ё, ой!

Крепким стать нельзя мгновенно.

Закаляйтесь по-сте-пен-но!

Главное в закаливании — это постепенность и постоянность. Такие процедуры нужно проводить каждый день и обязательно включать в свой режим дня.

Для сохранения здоровья важно следить за тем, чтобы организм вовремя получал сон, питание, умственную и физическую нагрузку. Конечно, нужно не забывать играть с друзьями, ходить гулять, читать интересные книги. Чтобы все это успеть, соблюдайте режим дня.

Плешаков А.А. Мир вокруг нас: учеб. и раб. тетр. для 2 кл. нач. шк.- М.: Просвещение, 2006.
Бурский О.В.,Вахрушев А.А., Раутиан А.С. Окружающий мир.- Баласс.
Виноградова Н.Ф. Окружающий мир.- ВЕНТАНА-ГРАФ.

Центр образования ().
Здоровейка.Ру ().
Советский морж ().

Составь свой личный режим дня и придерживайся его хотя бы неделю. Насколько изменился твой обычный день? Какие изменения ты почувствовал в себе?
Проводишь ли ты мероприятия по закаливанию своего организма? Поговори об этом со взрослыми, чтобы они помогли тебе с закаливанием.

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts. google.com

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Окружающий мир Учитель начальных классов МОУ гимназии № 14 г орода Ейска Парамонова Людмила Викторовна Режим дня

Здоровье это правильная, нормальная работа всего организма.

Распорядок этот дня Был написан для меня. Никуда не опоздаю, Ведь его я соблюдаю Режим дня

Что такое режим дня? Каким должен быть режим дня школьника? Зачем нужно соблюдать режим дня?

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

7.00 — Подъём

7.15 – Утренняя зарядка

7.30 – Умываемся, чистим зубы

7.40 – Завтрак

8.00-8.30 – Дорога в школу

8.30 – 13.05 – Уроки в школе

13.05-14.20 – Дорога домой, обед и отдых.

14.20 – 16.00 – выполнение домашнего задания

16. 00 – Полдник

16.20 -18.00 – Помощь по дому

18.00 -21.00 – Ужин и игры

21.00 – Отход ко сну

VI X VII IX XII 10 9 6 7 12

Говорят, что древнеримский император Юлий Цезарь умел делать сразу несколько дел.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект урока литературного чтения в 1 классе + презентация

Конспект урока литературного чтения «Ёж и телёнок» А.Толстого в 1 классе составлен по программе «Начальная школа XXIвека «под редакцией Н.Ф. Виноградовой.Урок построен в свете требован…

«Главные и второстепенные члены предложения» Конспект урока по русскому языку 3 класс+презентация

Конспект урока по русскому языку в 3 классе по программе «Школа России» +презентация.Использется технология оценивания учебных достижений…

Программа «Перспективная начальная школа»3 классУрок литературного чтенияТема: Эзоп «Ворон и лисица», И.А.Крылов «Ворона и лисица»Подготовила учитель нач. классов МОУ СОШ№8с. ТахтаОстренко Л.П.Цели: д…

«Благовестие спасения» конспект урока православной культуры в 3 классе + презентация

Предлагаю вам конспект урока православной культуры в 3 классе по теме «Благовестие спасения». Данный материал будет полезен учителям начальной школы, учителям православной культуры и всем желающ…

Составь свой режим дня.

Режим дня – это

правильное

распределение

времени,

на основные

жизненные

потребности

человека.

Подъём 7.30

Утром зазвонил будильник

Мне будильник ни к чему,

Потому, что без звоночка

Встать так рано я могу!

Каждый день, как только вы пробудились, подумайте –у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.»

Зарядка 7.40

Занимаюсь я зарядкой, По утрам, по вечерам. Со здоровьем всё в порядке, Что советую я Вам. А потом пойду в присядку, Потанцую на ковре. Так я делаю зарядку, Рано утром на заре. Головой вращаю смело, Поклонюсь Вам до земли. Дух здоровый, крепче тело, С добрым утром — земляки!

Умывание 7.50

Волшебная водичка На розовое личико, Ручеек из сказки На носик и на глазки, Брызги из кадушки На щечки и на ушки, Дождичек из лейки На лобик и на шейку. Ливень с теплой тучки На маленькие ручки. Вот какой чистюля! Целуй меня, мамуля!

Снует зубная щетка, Как по морю лодка, Как по речке пароход По зубам она идет, Вверх и вниз, туда-обратно. Счистим мы налет и пятна. Чтобы зубки не болели, Чтоб как зимний снег белели

Завтрак 8.00

Съели завтрак, попрощались,

Быстро в школу собирались.

Здравствуй школа! Здравствуй класс!

Ждёт учительница нас.

Дорога в школу 8.15-8.45

Утром, по дороге в школу,

Свежим воздухом дышу,

Жду подружку я у дома,

Вместе с ней теперь иду.

Мы немного поболтаем,

Посмеёмся ведь тогда

Нам дорога в школу длинной

Не наскучит никогда.

Уроки 9.00-13.05

Чтобы грамотнее стать… Надо книжки почитать И задачи все решить, Чтоб пятёрку получить!

За звонком звенит звонок,

Точно в срок идёт урок,

Нужно очень много знать,

Чтоб полезным в жизни стать.

До свиданья, школьный дом!

Завтра снова мы придём!

Чтобы успеть сделать заданные на дом уроки, помочь в работе по дому, почитать, погулять, самостоятельно позаниматься физическими упражнениями или любимым видом спорта – в секции, нужно уметь правильно распределить время.

13.05-13.45

15.30-16.30

Полдник съели, погуляли,

Поработали опять:

Из портфеля мы достали

Свой учебник и тетрадь.

13.50-14.10

В магазин мы сходим сами,

пол в квартире подметём.

Чтобы легче было маме,

Мы поможем ей во всём.

16.30-18.00

18.00-21.00

Ужин вкусный мы съедим

Телевизор поглядим,

Или в игры поиграем,

Или книжку почитаем.

21.00-21.10

Ждёт зубной порошок и журчит водица: «Не забудь, мой дружок, перед сном умыться!»

Пусть приходит крепкий сон. Всем на свете нужен он.

21.20-7.30

Чай попить и спать — в кровать, Завтра рано мне вставать!

И ручки сказали: «Мы тоже очень устали, мы одевали, кормили и мыли и ещё рисовали. Вы знаете, как мы устали?» И каждый пальчик сказал: «Я тоже устал! Я тоже трудился, я помогал! И ложку держать, и глаза умывать! Дайте теперь нам поспать!» И ушки вдруг зашептали: «И мы тоже устали! Мы целый день всех внимательно слушали. Мы столько узнали… Мы были бы рады, если б поспали!» И глазки сказали: «Ох, а мы как устали! Так устали, что аж защипали! Мы столько сегодня видели, а теперь хотим мы поспать, давайте нас закрывать!»

Нам ножки сегодня сказали: «Мы так сегодня устали, мы столько сегодня прыгали, что больше совсем не хотим, чтобы нами опять дрыгали. Мы хотим полежать, отдохнуть, чтобы завтра снова пуститься в путь».

приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;
выполняй каждый день утреннюю зарядку;
следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;
старайся есть в одно и то же время.

Тема

Режим дня

Учебная задача

Цель темы

научиться планировать распорядок дня

Сформировать понятие о режиме дня школьника

Показать важность его соблюдения

Планируемый результат

Научиться составлять режим дня; понять важность соблюдения режима дня

Организация пространства

Работа фронтальная, индивидуальная, в группах.

Технология проведения

Деятельность ученика

Деятельность учителя

Обучающие и развивающие задания каждого этапа

Формируемые УУД

I этап. Организационный момент. Цель — активизация учащихся.

Формулировать правила поведения на уроке и аргументировать их.

Настраивать детей на работу.

I этап. Организационный момент. —

Говорят: часы стоят,

Говорят: часы спешат,

Говорят: часы идут,

Но немного отстают.

Мы смотрели с Мишкой вместе,

А часы висят на месте.

Сохранять мотивацию к учебе, (Личностные УУД). Уметь договариваться с одноклассниками совместно с учителем о правилах поведения и общения и следовать им. (Коммуникативные УУД). Коммуникативные УУД Личностные УУД

II этап. Актуализация знаний. Цель- обобщение имеющихся знаний

Сообщение темы урока.

Участвовать в обсуждении , формулировать собственное мнение и аргументировать его.

Анализируют рисунки, учатся высказывать свои предположения и аргументировать их

Организовать фронтальную работу в обсуждение проблемных вопросов.

Включить учащихся в обсуждение проблемных вопросов и определения темы урока

II этап. Актуализация знаний.

Что значит часы стоят?

Часы спешат?

Часы идут?

Но немного отстают?

Для чего человеку часы?

(мы уже знаем, чтобы быть здоровым, надо много двигаться, во время и правильно питаться, одеваться.

Как всё успеть? В этом помогут часы)

1) с. 52 учебника (слайд 1)

Рассмотрите часы. Что вы делаете в то время, к-ое они показывают?

— Как вы считаете, о чём пойдёт речь сегодня на уроке?

Тема урока- Режим дня школьника

Почему так важен режим дня, что мы для целый урок посвятим?

Проявлять интерес к новому учебному материалу. (Личностные УУД).

Уметь (Познавательные УУД).

Ill этап. Изучение нового материала.

Цель — Познакомить учащихся с режимом дня школьника

Участвовать в работе по анализированию рисунка

Осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь .

Оценивать правильность выполнения заданий.

Участвовать в обсуждении проблемных вопросов, формулировать собственное мнение и аргументировать его.

Организовать работу в группах по изучению новой темы.

Обеспечить контроль за выполнением задания.

Игра «Расположи по порядку» с. 53 (слайд №2) Работа в группах

Расположите картинки в правильной последовательности

Проверка

Физминутка.

К:

IV этап. Закрепление изученного.

Цель – закрепить полученные знания

Работать с информацией представленной в форме рисунка.,

формулировать собственное мнение и аргументировать его.

Организовать работу , обеспечить контроль за выполнением задания. Организовать работу по заданию в рабочей тетради. Включить учащихся в обсуждение вопросов.

Организовать фронтальную работу.

Закрепление:

1. раб. тетрадь

С. 13, №20

Интерактивная доска

А почему так важно, выполнять режим дня?

Может ли всё успеть человек, к-ый болеет или чувствует усталость, хочет спать?

Очень важно, чтобы сон был крепким, ещё говорят-здоровым.

Как надо правильно готовиться ко сну, чтобы выспаться, хорошо отдохнуть? С. 54

Беседа

Какой вывод сделаем?

(прогуляться на улице, проветрить комнату, принять душ, почитать книгу) С. 54 Вывод- Азбука здоровья.

Л: понимать эмоции других людей, сочувствовать, сопереживать;

Р: использовать речь для регуляции своих действий, выполнять некоторые в громкоречевой форме.

П: находить ответы на вопросы в тексте, иллюстрациях; делать выводы в результате совместной работы класса и учителя;

К: участвовать в коллективном обсуждении различных вопросов, выражать свои мысли и чувства, высказывать оценочные суждения. Слушать высказывания одноклассников, допускать возможность других точек зрения. Соблюдать правила культуры общения.

Предметные умения: знать, как правильно распределить своё время

V этап. Итог урока. Рефлексия деятельности.

Цель — подвести итог проделанной работе на уроке.

VII . Итог урока. Рефлексия деятельности.

— Чему вы научились на уроке?

Я запомнил

Я смог

Мне было интересно

Я хотел бы

9. Итог урока. Рефлексия:

Что такое режим дня?

Для чего необходимо соблюдать режим дня?

Дома: составить собственный повседневный распорядок дня

Проявлять интерес к новому учебному материалу. (Личностные УУД).

Уметь ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного с помощью учителя, проводить сравнение, устанавливать причинно- следственные связи, строить рассуждения об объекте, обобщать. (Познавательные УУД).

Киценко Мария

Главная проблема современных школьников — постоянная нехватка времени. Большинство ребят не соблюдают режим дня. Данная работа поможет школьникам правильно организовать свой день, научиться соблюдать режим.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Исследовательская работа

по окружающему миру на тему:

«Что такое режим дня?»

Выполнила: ученица 1 «А» класса

МАОУ СОШ №12

Киценко Мария

Руководитель: Полчанинова С. Л.

Цель проекта:

Узнать, что такое режим дня

Задачи проекта:

1. Организовать исследовательскую деятельность по изучению режима дня первоклассника.

2.Выявить, из чего складывается режим дня.

3. Определить, как режим дня влияет на здоровье человека и успешную учёбу.

4. Через данную работу помочь одноклассникам правильно организовать свой режим дня и соблюдать его.

Методы исследования: интервью, беседа, анализ словарных статей, поиск информации в интернете, наблюдение, практическое применение.

Вот уже семь месяцев я хожу в школу. Сначала мне было очень тяжело привыкнуть: я ничего не успевала делать, мне хотелось постоянно спать, у меня часто болела голова. И однажды мама сказала: «Если ты хочешь хорошо учиться и не болеть, то научись, прежде всего, соблюдать режим дня!» В голове у меня появились тысячи вопросов:

А что такое режим дня?
Для чего он нужен?
Как режим дня поможет мне учиться и укрепит моё здоровье?
Должна ли я одна соблюдать режим дня? Может, моим одноклассникам тоже следует научиться организовывать свой день.

Своё исследование я начала с интервью. Мама и папа так мне объяснили, что такое режим дня: это чередование питания и прогулок, игр и просмотра телевизора, занятий и свободного времени. А учитель посоветовал обратиться к словарям. В толковом словаре Ожегова слово «режим» объясняется так: распорядок дел, действий. В Словаре иностранных слов «режим» – точно установленный распорядок жизни, труда, отдыха, сна, питания.

Потом я посмотрела в интернете, что такое режим дня. Вот что я узнала: режим – слово французское и в переводе означает «управление». Это управление своим временем, своим здоровьем, своей жизнью. Таким образом, я установила, что режим дня — это точно установленный распорядок жизни: работы, отдыха, питания, прогулок.

И я захотела узнать, а что знают о режиме дня мои одноклассники и соблюдают ли они его. Мы на уроке окружающего мира как раз проходили тему: «О режиме дня». Вместе со своей учительницей я провела беседу. В результате беседы, я убедилась, что многие просто не соблюдают режим дня. Чуть меньше половины класса не знают о режиме дня, четверть класса что-то слышали о нём, двум ученикам всё равно, и только 6 учеников нашего класса пытаются соблюдать режим дня. Вместе с учительницей мы проанализировали и посещаемость уроков в нашем классе. Выяснилось, что дети часто болеют, жалуются на плохое самочувствие. И это не случайно: ведь 25 учеников нашего класса не соблюдают режим дня. Наша учительница нам объяснила, что режим дня состоит из следующих частей: сон, питание, чередование разной деятельности. Когда всё делаешь строго по времени и в определённом порядке, то везде успеваешь, всё получается, ты спокойный и доброжелательный. Твой организм вовремя отдыхает и не устаёт от учёбы. А если — не устаёшь, то и не болеешь. Ты легко находишь время для прогулки и для чтения. Итогом нашей работы на уроке стала разработка режима дня для первоклассника. Он выглядит так:

7.00 — Подъем: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет.

7.30 -7.50 — Утренний завтрак.

7.50 — 8.20 — Дорога в школу.

8.30 — 12.15 — Занятия в школе.

12.20 — 13.00 — Дорога из школы.

13.00 -13.30 – Обед.

13.30 – 15.00 — Послеобеденный отдых или сон.

15.00 — 16.00 – Прогулка, игры и спортивные занятия на воздухе.

16.00 — 16.15 – Полдник.

16.15 — 17.30 –Чтение, повторение изученного в школе.

17.30 — 18.30 — Прогулки на свежем воздухе.

18.30 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.00 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

20.30-7.00 – сон.

Я ребятам показала комплекс утренней гимнастики. Наша учительница научила нас правильно организовывать самостоятельную работу дома. Медсестра объяснила пользу утренних и вечерних процедур. А наши родители стали следить за здоровым питанием своих детей. А ещё мы с ребятами вместе высчитали необходимое ребёнку время для сна по формуле: 16 – х:2, где х – количество лет. И если мне 8 лет, то спать надо 12часов (учитывая дневной и ночной сон).

Таким образом, в результате проведённого исследования, я установила следующее. Режим дня –это:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенное время для отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Выполнив эту исследовательскую работу, я ответила на все вопросы, которые меня волновали. Я узнала, что такое режим дня, из каких частей он состоит. И я, и мои одноклассники стараемся соблюдать режим дня. Мы друг другу помогаем и напоминаем о прогулках или чтении. В нашем классе ребята стали реже болеть, потому что соблюдают режим дня. Мы учимся управлять своим временем и своим здоровьем. Строгое, пунктуальное соблюдение режима дня – это выработка «часового механизма» нашего организма. Делу время, а потехе час. Теперь я понимаю смысл этой пословицы. А вы?

Используемая литература:

Окружающий мир: 1 класс: учебник для учащихся общеобразовательных учреждений/Н.Ф.Виноградова – М.: Вентана-Граф, 2012г.
Всё о младшем школьнике: Книга для родителей о том, как воспитывать и обучать детей/Под ред.проф. Н.Ф.Виноградовой-М.: Вентана-Граф, 2004г.
Толковый словарь русского языка: 80000 слов и фразеологических выражений/Российская академия наук. Институт русского языка им. В.В. Виноградова – 4-е изд., дополненное.-М.: ООО «Издательство ЭЛПИС», 2003г.
Словарь иностранных слов под ред. И.В. Лёхина и проф. Ф.Н.Петрова – 5-е изд. Стереотипное. Государственное издательство иностранных и национальных словарей – М.: 1955г.

Режим дня школьника – образец распорядка дня для ученика, таблица, график кратко (4-5 класс, окружающий мир)

Содержание

Режим дня школьника
- Санитарные нормы для учеников 4–5 классов
- Как составить расписание
- Режим дня школьника для 4 класса
- Что мы узнали?

На уроках обществознания ученики 5 класса знакомятся с понятием свободного времени, чем можно заняться. Рассказывается, как спланировать один день, перейти к расписанию на несколько дней. Кажется, что это просто. На самом деле сложно распределить время так, чтобы успеть сделать всё необходимое, погулять, посмотреть телевизор и выспаться. Попробуем разобраться с расписанием для 4 и 5 класса и приведём образец.

Санитарные нормы для учеников 4–5 классов

На состояние человека влияют такие факторы, как продолжительность и качество сна, своевременное питание, физическая активность.

Ученики 4–5 классов должны спать не менее 10–10,5 часов. Перед сном исключаются компьютерные игры, просмотры телепередач, плотная еда.

Обязательны чистка зубов и умывание, при необходимости — душ. Проветривание комнаты облегчит засыпание и обеспечит крепкий сон.

Режим питания школьника связан с временем занятий в школе, в кружках. Необходим завтрак, обед и ужин. Рацион зависит от семейных традиций. В выходные дни следует соблюдать промежутки между едой в 3,5–4 часа и постараться поесть 4–5 раз.

Время на уроки составляет 1,5–2 часа. Находиться за компьютером можно не более 15–20 минут.

Физическая активность предусматривает движение на свежем воздухе, в спортивном зале. Сюда входит дорога в школу и домой, игры во дворе, занятия в спортивных кружках. На это должно отводиться не менее 3–3,5 часов.

Рис. 1. Занятия на стадионе.

Свободное время, проведённое в торгово-развлекательном центре, не принесёт пользы, поддержит ощущение усталости.

Как составить расписание

Чтобы составить расписание на несколько дней, нужно вспомнить все необходимые дела. Это занятия в кружках и спортивных секциях, встречи с друзьями, домашние обязанности.

Рис. 2. Занятие в художественной школе.

Надо взять листок бумаги, записать дела. Добавить промежутки времени на еду, прогулки, хобби, компьютерные игры или телепередачу. Отдельно выписать санитарные нормы. Удобнее, если данные написать в 3 столбика.

Постараться совместить столбики так, чтобы хватило времени на всё.

Режим дня школьника для 4 класса

Примерный график для 4 класса показан в таблице.

Занятия	Промежуток времени	Сколько времени отводится (часы)
Подъём, физические упражнения, умывание, завтрак	7:00–8:00	1
Дорога в школу, уроки	8:00–12:30	4,5
Дорога домой	12:30–13:00	0,5
Обед	13:00–13:30	0,5
Прогулка	13:30–14:30	1
Выполнение уроков	14:30–16:00	1,5
Прогулка	16:00–18:00	2
Помощь по дому, ужин	18:00–19:00	1
Игры, чтение	19:00–20:30	1,5
Приготовление ко сну — умывание, проветривание	20:30–21:00	0,5
Сон	21:00–7:00	10

Возможно, помощь по дому займёт больше времени, или не удастся сделать уроки за 1,5 часа. Придётся скорректировать другие занятия, но время ужина и сна не должно меняться.

В 5 классе больше времени отводится на домашние задания (2 часа), занятия в школе занимают 5 часов. Вечернее время на личные дела совмещается с помощью в семье и сокращаются на 0,5 часа прогулки.

В городах многие ученики приезжают в школу на велосипеде. Хорошая утренняя разминка и прогулка после уроков.

Рис. 3. В школу на велосипеде.

Что мы узнали?

Для того, чтобы «выкроить» свободное время и успеть сделать уроки, следует составить расписание. Ученики 4 класса могут рассказать о своём расписании на уроке по окружающему миру. В распорядке дня школьника есть место и для учёбы, и для развлечений, и для физического и умственного развития.

Окружающий мирЖивотные тундры занесенные в Красную Книгу – список редких животных из тундры для сообщения (4 класс, окружающий мир)

Окружающий мирГде встает и садится солнце в России – кратко о восходе и заходе (2 класс, окружающий мир)

Режим дня.

4 класс доклад, проект

Главная
Разное
Образование
Спорт
Естествознание
Природоведение
Религиоведение
Французский язык
Черчение
Английский язык
Астрономия
Алгебра
Биология
География
Геометрия
Детские презентации
Информатика
История
Литература
Математика
Музыка
МХК
Немецкий язык
ОБЖ
Обществознание
Окружающий мир
Педагогика
Русский язык
Технология
Физика
Философия
Химия
Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
Экология
Экономика

Презентация на тему Режим дня. 4 класс, предмет презентации: Окружающий мир . Этот материал в формате pptx (PowerPoint) содержит 23 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем. Презентацию на заданную тему можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой в социальных сетях! Презентации взяты из открытого доступа или загружены их авторами, администрация сайта не отвечает за достоверность информации в них, все права принадлежат авторам презентаций и могут быть удалены по их требованию.

Слайд 1Текст слайда:

Режим дня школьника.

Слайд 2Текст слайда:

Под руководством Сусловой М. А. учителя нач. классов 2012016 уч. год

Работу выполнила
Кочетова Ксения
ученица 4 класса

Слайд 3

Слайд 4Текст слайда:

Введение

Режимом дня называют установленный распорядок жизни: труд, питание, отдых, сон.
Определяется режим не только нашими желаниями, но и требованиями.
Режим дня изменяется с ростом и развитием ребёнка.

Слайд 5Текст слайда:

Учащиеся нашего класса посещают школу во вторую смену. Мне стало интересно как влияет режим дня на меня и моих одноклассников. Данная тема меня заинтересовала и я решила начать исследование.

Слайд 6Текст слайда:

Цель.

Исследовать отношения учащихся 4 класса к режиму дня.

Задачи.

1. Изучить основные компоненты режима дня в литературных источниках и Интернете.
2. Проанализировать результаты анкеты.
3.Разработать рекомендации для школьников «Как правильно составить режим дня».

Слайд 7Текст слайда:

Основные
компоненты
режима дня
школьника

питание

учеба в школе
и дома

отдых по интересам

игры

Помощь
по дому

прогулки

сон

Слайд 8Текст слайда:

Примерный режим дня учащихся, посещающих школу во вторую смену

Слайд 9Текст слайда:

Гигиенические нормативы продолжительности основных видов деятельности школьников в сутки (в астрономических часах)

Слайд 10Текст слайда:

Прогулка на свежем воздухе.

Слайд 11

Слайд 12Текст слайда:

Свободное время.

Слайд 13

Слайд 14Текст слайда:

Результаты исследования

Вопросы анкеты «Мой режим дня»
1. Выполняете ли вы утром физическую зарядку?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.
2. Завтракаете ли вы утром?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда;
3. В какое время вы обычно учите уроки?
а) сразу, как прихожу из школы;
б)на следующий день после занятий;
в) ужинаю, и сажусь за уроки.
4. Сколько времени вы затрачиваете на приготовление домашних заданий?
а) до 1 часа;
б) 1 — 2 часа;
в) 2 -3 часа;
г) 3 -4 часа
5. Делаете ли вы перерывы при
выполнении домашнего задания?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.

6. Вы ложитесь спать
а) в 21-22.00;
б) в 22-23.00;
в) после 23. 00.
7.Как часто вы просыпаетесь не выспавшись?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.
8. Сколько часов в день вы смотрите телевизор?
а) 1 — 2 часа;
б) 3- 4 часа;
в) все свободное время.
9. Как обычно вы проводите воскресный день?
а) смотрю телевизор, играю в компьютерные игры;
б) слоняюсь по дому;
в) гуляю, занимаюсь спортом;
г) другое (укажите что именно).
10.Как часто вы стараетесь спланировать свой день:
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.

Слайд 15Текст слайда:

По порядку Стройся в ряд! На зарядку Все подряд!

Выполняете ли вы утром
физическую зарядку?

Слайд 16Текст слайда:

Завтраками свет стоит

Завтракаете ли вы утром?

Слайд 17Текст слайда:

-Почему, сынок, крючочки Ты так криво написал? — Это папа интегралы! Первоклашка отвечал.

В какое время вы
обычно учите уроки?

Слайд 18Текст слайда:

Сколько времени вы затрачиваете
на приготовление домашних заданий?

Делаете ли вы
перерывы
при выполнении
домашнего задания?

Слайд 19Текст слайда:

Вы ложитесь спать?

Ляг да усни; встань да будь здоров! (Русская пословица).

Слайд 20Текст слайда:

Режим дня – это режим жизни

Как часто вы стараетесь
спланировать свой день?

Слайд 21Текст слайда:

Вывод.

1. Ученики 4 класса имеют представления о режиме дня.
2. Имеются нарушения в режиме дня.
3. Основные нарушение связаны с выполнением домашних заданий: выполнение заданий сразу после школы, отсутствие перерывов.
4. Есть нарушение в продолжительности ночного сна.
5. Большинство школьников проводят своё свободное время насыщенно и с пользой – посещают кружки, секции.
6. Многие учащиеся не умеют планировать свой день.
7. Учащиеся 4 класса безответственно относятся к режиму дня.
Таким образом, гипотеза, выдвинутая в начале исследования, была подтверждена. Учащиеся 4 класса знают о режиме дня. У некоторых учащихся наблюдаются нарушения основных режимных моментов.

Слайд 22Текст слайда:

Рекомендации.

1.Проанализируйте свой режим дня за неделю сравните его с нормами.
2.Составте свой режим дня и строго его выполняйте.
3.Выполняйте утреннюю гимнастику.
4.Утренний завтрак должен быть обязательным.
5.Вернувшись из школы, пообедайте (поужинайте) и обязательно отдохните.
6.Начинайте выполнение домашнего задания с наименее тяжёлых предметов. Делайте перерыв через каждый час занятий.
7.Не планируйте на один день много мероприятий.
8.Прогулки, игры на свежем воздухе обязательны.
9.Ужинать необходимо не позднее, чем за 1,5-2 ч. до сна.
10.Не экономьте время за счёт сна.

Слайд 23Текст слайда:

Спасибо за внимание

Скачать презентацию

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.

Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть

12 утренних и вечерних процедур, которые настроят каждый день на успех

Вы просыпаетесь за час до работы и спешите собраться. Ты молниеносно принимаешь душ, хватаешь энергетический батончик и кофе и выбегаешь за дверь. Тем не менее, работа заставляет вас чувствовать себя сбитым с толку и подавленным. Задолго до конца недели вы вымотались, и знаете, , что вы не достигнете целей на этой неделе.

Как выбраться из этой жалкой колеи? Одно слово: рутина.

Получайте советы по продуктивности в свой почтовый ящик

Утренняя и вечерняя рутина – залог успеха. Они помогают вам достигать большего, ясно мыслить и выполнять действительно важную работу. Они не дают вам спотыкаться в течение дня и гарантируют, что вы сделаете самые важные дела.

Все, что нужно, это немного дисциплины, а также рутина, которая настроит вас на успех. Вот что и почему из процедур, а также 12 утренних и вечерних процедур, которые вы можете использовать, чтобы сделать дни более идеальными.

Наука о привычках и создание рутины
Утренние рутины, которые помогут правильно начать выходной день
Вечерние рутины, которые задают тон на следующий день
0 Наука о привычках
1 0 Подпрограммы
Во-первых, давайте определим, что означает подпрограмма : Подпрограмма — это последовательность действий, которые вы повторяете .
Чистить зубы каждую ночь и готовиться ко сну — это рутина. Просыпаться в 6:00 утра и тренироваться каждое утро — это рутина. Каждое утро покупать бублик и читать новости перед тем, как отправиться на работу, — это рутина. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix — это рутина. Это все действия, которые происходят снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.
Это не делает их все хорошими подпрограммами — они просто подпрограммы в силу того, что выполняются регулярно. Полезно это или нет, каждая рутина мощна.
Рутины рождают отличников
Мы — это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.
Аристотель
В своей книге Ежедневные ритуалы: как работают художники Мейсон Карри пишет о привычках, рутине и ритуалах сотен художников, включая Фредерика Шопена, Бенджамина Франклина, Карла Маркса и Эрнеста Хемингуэя. Несмотря на то, что их распорядок сильно различался, у каждого человека были шаги, которым он следовал, чтобы привести себя в оптимальное состояние ума.
Изучив работы великих художников, Керри пришел к следующему выводу:
В умелых руках [рутина] может быть точно откалиброванным механизмом для использования ряда ограниченных ресурсов: времени (наиболее ограниченного ресурса из всех ), а также сила воли, самодисциплина, оптимизм. Твердый распорядок укрепляет привычную колею для умственной энергии и помогает предотвратить тиранию настроений.
Гуру продуктивности и экстраординарный экспериментатор Тим Феррис проводит пять утренних ритуалов, которые помогут ему войти в продуктивное состояние: застилание постели, медитация, физические упражнения, чаепитие и ведение дневника. Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утреннюю рутину, которая включает в себя холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовиться к каждому дню.
Успешные люди склонны находить подходящие для себя рутины, а затем придерживаться их — обычно это то, что они считают основой своего успеха.
Привычки, рутины и ритуалы : Хотите знать, в чем разница между привычками, рутиной и ритуалами? Привычки — это то, что мы делаем автоматически, например, проверяем электронную почту первым делом с утра или кладем ключи в определенное место, когда возвращаемся домой. Рутины обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы регулярно выполняете, чтобы навести порядок в своем дне: проверка электронной почты, затем составление списка дел на день, затем проверка инструмента управления проектами вашей команды, чтобы получить информацию. день начался. Ритуалы похожи на рутину. Основное отличие заключается в отношении, стоящем за действиями: ежедневная прогулка во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете о ней как о чем-то, что вам нужно делать для вашей продуктивности. Или это может быть ритуал, если вы думаете об этом как о способе вырваться из обыденности и насладиться природой. Хотя здесь мы сосредоточены на привычках и распорядке дня, большинство распорядков можно превратить в ритуалы, изменив точку зрения.
Рутины Включите наши мозги на автопилоте
Но что делает программу успешных людей такой мощной? Как оказалось, мы существа привычки и можем использовать ее для достижения всего, чего захотим. В книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе » Чарльз Дахигг подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, при котором сила воли практически не требуется.
Это работает так:
- Шаг 1: Происходит что-то, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример — пробуждение. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу понимает, что пора включать кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу годами.
- Шаг 2: Выполните процедуру. Здесь я фактически включаю кофемашину, жду, пока она заварится, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь на стул у кухонного окна и, наконец, пью кофе.
- Шаг № 3: Пожинайте плоды рутины. Восхитительный вкус и высокооктановый кофеин усиливают рутину, так что на следующее утро я повторяю ее снова.
Приготовление кофе — это всего лишь одна небольшая рутина, но ежедневная последовательность этого помогает мне двигаться дальше. Представьте, если бы другие, более важные задачи, которые могут помочь вам в достижении больших целей, давались бы так же просто, как приготовление кофе?
Сила процедур. Небольшие повторяющиеся действия могут иметь экспоненциальный эффект. Выполняя рутину утром и вечером, вы можете настроить себя на максимальную продуктивность каждый день.
Утренние процедуры, которые помогут вам начать выходной день правильно
Если вы выиграете утро, вы выиграете день кофе. Независимо от вашего утреннего расписания, вот несколько лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.
Вставайте пораньше
Есть исключения, такие как Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные люди встают рано, чтобы подготовиться к новому дню. В эти ранние часы они могут заниматься своими делами, пока весь остальной мир спит.
Рассмотрим следующие примеры:
Генеральный директор Square Джек Дорси встает в 5:30, чтобы совершить пробежку на шесть миль.
Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы заняться спортом и позавтракать.
Генеральный директор GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia.
Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30, чтобы отправлять электронные письма и быть в спортзале к 5:00.
Даже если они по своей природе не утренние жаворонки — противоположность полуночных сов, — они приучили себя просыпаться рано, потому что ранний подъем может принести много пользы. К ним относятся повышенная продуктивность с меньшим количеством отвлекающих факторов ранним утром, большая креативность, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньше стресса, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания. Это также может сделать вас счастливее: исследователи в одном из исследований обнаружили, что люди утреннего типа сообщают о более высоком уровне позитивности и благополучия.
Совет: Даже если вы ночная сова, вы можете приучить себя быть жаворонком, просыпаясь каждый день на 20 минут раньше и впитывая солнечный свет сразу после пробуждения.
Заправляйте постель
Если есть одна привычка, которую вы должны выработать, чтобы улучшить свою жизнь, так это заправлять постель каждый день. По крайней мере, таков совет адмирала морских котиков Уильяма Х. МакКрейвена:
Если вы будете заправлять постель каждое утро, вы выполните первую задачу дня. Это вызовет у вас небольшое чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще и еще. И к концу дня одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач.
Заправляя постель, вы подтверждаете, что даже мелочи в жизни имеют значение. Если вы не можете делать правильно маленькие вещи, вы никогда не сможете правильно делать большие дела. И если случайно у вас будет несчастный день, вы вернетесь домой к постели, которая заправлена — которую вы застелили. А заправленная постель дает вам уверенность в том, что завтра будет лучше.
Все дело в мелочах.
Повторение аффирмаций
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы переосмыслить свое отношение к себе и грядущему дню. Это способ визуализировать хорошие вещи, которые придут к вам в этот день, и преодолеть негативные разговоры с самим собой.
В своей книге Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит:
вы хотите достичь и кем вы должны быть для этого — и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух) — они немедленно производят впечатление на ваше подсознание. Ваши аффирмации работают, чтобы изменить ваше мышление и чувства, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам необходимы для достижения успеха.
Вот несколько простых утверждений, которые вы можете использовать:
Сегодня я совершу великие дела
Я заработаю ХХХ долларов в этом году я достигаю [большой цели]
Ваша цель состоит в том, чтобы утверждать и визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло. Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что можете и достигнете их, что затем позволяет вам действовать в соответствии с ними.
Хотя некоторым это может показаться нью-эйджевским, аффирмации — проверенный метод самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Как и физические упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов «позитивного мышления».
Займитесь спортом
Мало что может преобразить вас больше, чем упражнения. Утренняя зарядка увеличивает кровоток, высвобождает эндорфины и укрепляет тело. Он готовит вас к предстоящему дню, повышает общий уровень энергии и помогает поддерживать оптимальное здоровье. Многочисленные исследования показали, что упражнения играют ключевую роль в борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что физические упражнения даже коррелируют с увеличением благосостояния.
Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальным успехам в течение дня. И это даже не обязательно должна быть полноценная тренировка в спортзале, чтобы воспользоваться преимуществами: быстрая прогулка по соседству, 7-минутная тренировка или быстрое занятие йогой могут помочь вам.
Нужна дополнительная мотивация, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою активность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С журналами ваших пробежек или тренировок вы можете увидеть свой прогресс и бросить себе вызов, чтобы не отставать от него.
Создание подробных событий календаря Google из новых мероприятий Runkeeper
Создание подробных событий Google Calendar от New Runkeeper Mactire
Try It
Google Calendar, Runkeeper 9000
Google Calendar + Runkeep + Runkeep
99000
99000
9000
9000
9000
9000
9000. Действия Runkeeper в Google Sheets
Архивировать действия Runkeeper в Google Sheets
Попробуйте
Google Sheets, Runkeeper
Google Sheets + Runkeeper
Добавить заполненные тренировки MapmyFitnes
Google Sheets + MapMyFitness
Правильно завтракайте
Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает значительное влияние на вашу текущую производительность, и поэтому оно должно быть самым лучшим из возможных видов топлива.
Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует воздержаться от завтраков с высоким содержанием сахара и жиров и вместо этого предлагает более здоровый выбор, например:
Подумайте о хороших углеводах и клетчатке, а также о белке. Эти продукты дадут вам энергию и удовлетворят вашу тягу к еде, а также подготовят почву для принятия правильных решений в течение всего дня.
Примите холодный душ
Это может показаться немного экстремальным, но многие люди готовы принять холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, которые принимают ледяные ванны, хотя и немного менее фригидны.
Зачем холодный душ? Потому что это может увеличить кровоток, сжечь нездоровый жир и высвободить дофамин в организме. Как и упражнения, они запускают ваше тело.
Вот почему Тони Роббинс каждое утро окунается в воду температурой 57 градусов. Он убежден, что это необходимо для максимальной производительности.
Это может показаться мелочью — рано вставать, заправлять постель, произносить аффирмации, заниматься спортом, хорошо завтракать и принимать холодный душ. хорошо подготовлены ко всему, что произойдет после. Утренняя рутина снимает стресс с самого начала дня и с самого начала дает вам наилучшие условия.
Конечно, настройте свой утренний распорядок по своему вкусу. График SAVERS выше из статьи и подкаста Джеймса Альтушера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить несколько других вещей, которые вы можете добавить к своей утренней рутине: тишина, визуализация, чтение и каракули. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних процедур, которые вы можете адаптировать и взять на вооружение для себя.
Вечерние рутины, которые задают тон на следующий день
Завершение каждого дня так же важно, как и начало. Внедряя вечернюю рутину, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении дел.
Подготовьте цели на следующий день
Определение целей на следующий день имеет две цели. Во-первых, это позволяет вам заранее определить свои самые важные задачи — до того, как все проблемы дня прибудут к вам на порог. В идеале первые несколько часов каждого дня должны быть посвящены решению самой сложной задачи. Эта идея получила различные названия, такие как «съесть лягушку» и «убить дракона».
Во-вторых, это позволяет вашему мозгу начать думать об этих задачах, пока вы засыпаете. В их книге Организуйте завтрашний день сегодня: 8 способов перетренировать свой разум для оптимизации производительности на работе и в жизни , авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью говорят: но запись ваших самых важных задач прошлой ночью освобождает ваше подсознание, пока вы спите, и освобождает вас от беспокойства о том, что вы не готовы. Вы, вероятно, обнаружите, что просыпаетесь с отличными идеями, связанными с задачами или разговорами, о которых вы даже не думали!
Вспомните достижения дня
После долгого дня легко упустить из виду победы. Всего несколько минут в конце дня, чтобы поразмыслить и отпраздновать свои победы, расставят все в правильном свете и воодушевят вас на предстоящий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто приходит с неудачами.
Бенджамин Франклин не только спрашивал в начале дня: «Что хорошего я сделаю сегодня?», — каждый вечер Бенджамин Франклин спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».
Бенджамин Франклин
Автор Zen Habits Лео Бабаута формулирует это следующим образом:
Если вы размышляете о том, что вы сделали правильно, о своих успехах, это позволяет вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, как много вы сделали правильно, хороших вещей, которые вы сделали в своей жизни.
Вы можете сделать это разными способами, в том числе записывать в чистый блокнот Moleskine, журнал благодарностей или приложение на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою продуктивность с помощью RescueTime и Zapier:
Получите отчеты о ежедневных отчетах о RescueTime Surfy -Time с помощью Gmail
GET Daily RescueTime Surphymary от Gmail
Попробуйте
Gmail, Rescuetime 9005 9002 Gmail + rescuets 9005 9005. rescretme 9005 9002. rescretme 9005 9005. resceets 9005 9005 9002. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005. 9005 9002 9005 9002 9002 9002 9000. ежедневные сводные отчеты RescueTime
Добавление новых строк в Google Таблицы с ежедневными сводными отчетами RescueTime
Попробуйте
Google Sheets, Rescuetime
Google Sheets + Rescuetime
Поверните новые записи в Toggl в ежедневные основные моменты в Rescuetime
. Запись о новом времени.
RescueTime, Toggl
RescueTime + Toggl
Очистить голову
Легко перенести работу в постель, затрудняя засыпание, пока вы размышляете над проблемами, связанными с работой. Очистив голову перед сном, вы отложите в сторону проблемы дня и подготовите свой разум к отключению. Есть множество способов сделать это, в том числе:
Медитация
Light Reading
Игра в тетрис (за продуктивность!)
Смотрю мирное телевизионное шоу ( The Walking Dead , вероятно, не ваш лучший)
2
2
2 2. «свалка» всех мыслей в вашей голове в журнале перед сном
Генеральный директор Buffer Джоэл Гаскойн описывает свое отстранение так:
Для меня это будет 20-минутная прогулка каждые вечер в 9:30 вечера Это период сворачивания, который позволяет мне оценить работу дня, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.
Ваша цель — занять свой ум чем-то совершенно не связанным с работой.
Подготовьтесь к следующему утру
Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно сделать утром, выделите время для подготовки. Выберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и организуйте все материалы, связанные с работой, которые вам нужно взять с собой. Если вы собираетесь в спортзал, разложите спортивную одежду и воду.
Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные дела, тем больше у вас остается на важные дела.
Наведите порядок
Пробуждение в грязном доме — не самый мотивирующий способ начать день. Без регулярных занятий по уборке и раскладыванию вещей вы быстро найдете свое место в беспорядке.
К счастью, тратя всего 10-20 минут вечером на уборку, вы снизите стресс по утрам и избавитесь от бесконечных уборок по выходным. Если есть только одна вещь, которую вы делаете, чистите и доводите до блеска раковину. Подобно заправке постели по утрам, эта задача даст вам чувство выполненного долга. Гуру домашнего хозяйства FlyLady говорит:
Это ваша первая работа по дому. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы освободили свою раковину от грязной посуды, почистили и начистили ее, когда есть так много других дел. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы встанете на следующее утро, ваша раковина будет приветствовать вас, а на вашем прекрасном лице появится улыбка. Я не могу быть рядом, чтобы крепко обнять тебя, но я знаю, как приятно видеть себя в кухонной раковине. […]
Начисти свою раковину!
Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно установить с ними строгий распорядок дня. Они тоже могут помочь!
Соблюдайте надлежащую гигиену сна
Очень немногие люди соблюдают надлежащую гигиену сна, и в результате их сон страдает. Вообще говоря, вам следует:
Придерживаться одного и того же графика сна и бодрствования.
Минимизируйте синий свет от экранов (это можно сделать с помощью F.lux на вашем компьютере и «Ночного режима» на вашем мобильном устройстве).
Установите температуру в вашей комнате в пределах 60-65°F (15-18°C).
Сделайте комнату максимально темной.
Можно свести к минимуму важность сна, но он абсолютно необходим для оптимальной работы. На самом деле, сон настолько важен, что Арианна Хаффингтон посвятила ему целый Ted Talk.
Встроить рутину в свою жизнь может быть очень сложно. Это требует намерения и дисциплины. Иногда кажется проще просто начать день, а затем после долгого рабочего дня рухнуть в постель.
Но в распорядке дня и привычках хорошо то, что чем больше вы их выполняете, тем легче они становятся. Они укореняются в вашем дне до такой степени, что вам становится труднее выполнять их , а не .
Так что держись. Поначалу это может показаться вам утомительным, но вы обнаружите, что ваши дни будут течь гораздо более гладко, если вы запланируете их качественной утренней и вечерней рутиной.
Чтобы создать свой утренний и вечерний распорядок, вы можете написать контрольный список, который вы можете выполнять каждый день, пока он не укоренится в вас, или составить расписание, как у Бена Франклина. Например:
6 утра: Wake, Make the Bed, Get Coffee запустите
6:15: напиток кофе и прочитайте новости
6:30: упражнение
. 7: Ешьте завтрак
7:15: душ
8-5: Работа
6: ужин
7:30: TIDY AP 99515
7.0021
8: Время с семейным, телевизором или другой формой расслабления и развлечений
9:30: журналирование или медитация
10: время снов как?
Продолжайте читать:
Основные привычки: как улучшить все сферы жизни с помощью одной маленькой привычки
Как ваше утреннее настроение влияет на вашу продуктивность в течение всего дня
Лучшие приложения для отслеживания привычек
Не хватает мотивации? Создайте бота с личным рекордом.
Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2017 года и обновлен в апреле 2019 года. Графика Morning SAVERS от Джеймса Альтучера . Запущенное изображение от Chanan Greenblatt . Забронировать фото по CC) Общественное достояние .
60 примеров ежедневной рутины для мощного ежедневного расписания
21 августа 2018 г.
Лучшие примеры повседневных дел иногда бывают самыми странными.
Хороший распорядок дня — это не шаблонная программа, которую вы получаете от кого-то еще, но мы можем получить информацию и идеи из ежедневного расписания высоко оптимизированных людей, чтобы понять, что и почему они делают то, что они делают.
Ежедневная рутина — это не вариант. Что бы вы ни делали каждый день, это уже ваша рутина. Приносит ли эта рутина желаемые результаты в жизни или нет? Это только выбор.
Примеры распорядка дня выглядят примерно так:
4:30 утра – Пробуждение (каждый день в точное время)
Завтрак (оптимизировано для вашего утреннего расписания) )
Пакетный ланч (правильное питание во время обеда)
Послеобеденная медитация (Здравомыслие)
Закупить продукты после работы (Разумный ход)
Убрать все, как только я вернусь домой!
Душ
Отдых до конца ночи
Это очень упрощенный и общий пример, мы перейдем к более сложным и конкретным ниже.
Рекомендуемый инструмент: Мастерство утреннего ритуала — создание искусной утренней рутины для оптимизации разума, тела и духа
Что такое распорядок дня?
Подпрограмма — это фиксированный набор действий, которые вы выполняете в любое заданное время, в любом месте или при определенных обстоятельствах. Распорядок дня – это то, что вы делаете каждый день , утром, в полдень или вечером, чтобы достичь желаемого.
Мы знаем, что 40% нашего поведения и привычек и 95% наших мыслей являются подсознательными .
У нас есть два варианта:
чтобы это был инструмент, который мы используем,
или источник разрушения для нас.
Быть рабом привычки эффективно – это не то, от чего мы хотим избавиться.
То, что мы ДЕЛАЕМ , однако, хотим сделать, это КОНТРОЛЬ этот процесс, чтобы убедиться, что то, что мы обычно делаем каждый день, служит нам, вместо того, чтобы обманывать нас (простите меня).
Контролируйте свое автоматическое поведение. А не наоборот.
Есть два вида подпрограмм: преднамеренные и непреднамеренные.
План действий:
например, тренировки каждое утро,
чтение определенного количества книг каждый день
упражнения для здоровья и фитнеса
прием суперпродуктов
ежедневные растяжки и т. д. : вещей, которые вы делаете каждый день, но не обязательно по замыслу, скорее по привычке:
забирать детей из школы
оплачивать счета, когда они приходят
Идти на работу
Выпить кофе перед работой
Навести порядок на столе перед началом работы
Выпустить собаку на утренний сеанс в туалете
Другими словами, распорядок дня — это набор действий, действий, поведение, что поддерживает вашу жизнь на том уровне, на котором вы хотите ее видеть.
Когда вы решаете чего вы хотите от жизни:
как вы хотите выглядеть,
как вы хотите жить,
ваш уровень физической подготовки,
хобби,
приключения,
и дисциплины….
… это ваш распорядок дня.
Когда вы слышите, как другие говорят о примерах распорядка дня и о важности составления четкого плана на день , они, вероятно, говорят о списке привычек, которые резко повысят их продуктивность, сделают их здоровее, дадут им свободное время, которое они хотят , а иначе сделать свою жизнь успешной.
Что делают повседневные дела?
Ежедневные дела позволяют выполнять задачи , которые вам нужно выполнять каждый день, или определять положение, в котором вы должны находиться каждый день, чтобы поддерживать свою жизнь должным образом. У большинства из нас уже есть правила гигиены, поэтому просыпаться каждое утро и принимать душ — это рутина.
Вопрос не в том, должны ли вы, а в том, что это будет.
Распорядок дня учитывает эффекты, которые вы хотите видеть в своей жизни, и действия, необходимые для их получения. Действия, которые вы предпринимаете, чтобы вызвать их, называются вашей рутиной.
Для протокола: этот ценный (недорогой, но хороший) курс от Стефана Джеймса проведет вас именно через то, о чем я собираюсь рассказать ниже. Это моя рекомендуемая программа для , создающая лучший пример ежедневной рутины, которая заботится о каждом аспекте вашей жизни.
лучших примеров распорядка дня охватывают основные области человеческой жизни.
Они сохраняют наше здоровье
Они контролируют наши деньги
Они поддерживают нашу социальную жизнь
Распорядок дня — это поведение, которое обеспечивает результат в вашей жизни , которое вы делаете в определенное время, чтобы оставшаяся часть вашей жизни прошла гладко.
Ежедневные дела успешны, когда :
Они поддерживают желаемый уровень физического здоровья
Вы психически расслаблены и стабильны в своей жизни
Вы принимаете жизнь в соответствии с идеями, которые вы выбрали
Вас не беспокоят деньги или выживание
И вы взаимодействуете с другими так, как вам удобно, и у вас есть на это время.
Вы должны сделать распорядок дня?
Лучший распорядок дня для вас добавит структуру и уверенность в вашу жизнь. Вы знаете, что ваши базы покрыты , потому что вы сделали свою рутину вокруг собственного счастья и удовлетворения.
Когда в этот день у тебя на тарелке тонна еды, ты знаешь, что твой распорядок охватывает все основы , и что ничего важного не было упущено, хотя некоторые вещи остались в вашем списке дел.
Отложить написание, тренировку, проект или работу в саду на последнюю минуту — это нормально… Пока вам не позвонят, чтобы заняться чем-нибудь интересным, ИЛИ не возникнет чрезвычайная ситуация.
Внезапно важные дела не выполняются.
Лучший пример ежедневной рутины — это создание списка основных привычек , которые повышают качество вашей жизни и базовый уровень вашей жизни.
Вы можете решить, как прожить самую лучшую, самую здоровую, самую гармоничную жизнь,
строгий распорядок дня поможет вам каждый день расставлять приоритеты.
Каждый день у вас есть МИЛЛИОН вариантов провести время на .
Легко увязнуть, и когда вы это сделаете, ваша цель, это хобби, которым вы хотели заниматься больше , останется на конец дня.
→ Когда вы в конце дня, у вас меньше силы воли, поэтому становится невозможным убедить себя заняться спортом или написать статью.
→ Когда в вашем мозгу запрограммирована рутина, требуется меньше силы воли для выполнения важных дел, которые могут оказаться трудными после того, как ваша энергия будет потрачена.
Хороший распорядок дня также включает занятия, которые помогут вам быть в лучшей физической форме, дадут вам самый острый ум, а также сохранят свежие обновленные идеи в вашей голове и облегчат их выполнение каждый день.
Научившись выполнять распорядок дня, вы сможете превратить свою лихорадочную, занятую жизнь в плавное плавание.
Чтобы понять, как составить распорядок дня, совместите свои стремления и цели с важными частями вашего ежедневного расписания. Внесите их все в список. Затем решите, как вы можете оптимизировать свой день, выполняя все эти действия точно в нужное время.
Но вы могли заметить слово «оптимизированный» в названии. Это потому, что у меня есть несколько способов вывести ваше ежедневное расписание на новый уровень.
Начнем.
Как составить распорядок дня
Начните с Целей
Лучшее начало вашей рутины — сосредоточиться именно на том, что ВЫ хотите, потому что это в первую очередь цель рутины.
Чтобы сделать вашу жизнь лучше.
ПРОЧИТАЙТЕ: Что такое цели и как всегда правильно их выполнять
Вы пытаетесь быть здоровее и больше заниматься спортом?
Возможно, вы хотите начать читать дальше
У вас может возникнуть желание поразмышлять о своей жизни или испытать более осознанное существование.
Возможно, вы хотели бы сделать свое утро более спокойным.
Вы можете решить, что ваша профессиональная жизнь мешает вашей общественной жизни, и добавить обязательные периоды, когда вы ничего не делаете, кроме как общаетесь с самыми близкими друзьями могут быть задачи, которые вам нужно выполнить , чтобы сохранить свой текущий образ жизни
Забота о детях
Подготовка вещей к работе
Другие обязанности, от которых вы не можете отказаться расписание, которое у вас уже есть
Будьте внимательны ко времени
Когда дело доходит до повседневных дел, каждое занятие лучше всего подходит для определенного времени, исходя из вашего собственного графика, или когда это занятие принесет вам наибольшую пользу.
ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ № 1
ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ № 2
ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ № 3
Если ваша цель — нарастить мышечную массу и воспользоваться повышенным уровнем тестостерона, вам может быть лучше заниматься спортом по утрам. тогда у вас есть
Пример распорядка дня #1: Возможно, вам будет лучше заниматься спортом по утрам, если ваша цель — нарастить мышечную массу и воспользоваться повышенным уровнем тестостерона, тогда
Пример распорядка дня № 2: Вы можете решить, что вам лучше тренироваться во второй половине дня, потому что вам нужна самая интенсивная тренировка, которую вы можете получить, чтобы максимизировать потерю жира, и к тому времени у вас будет больше углеводов.
Пример распорядка дня №3: Возможно, единственное свободное время, которое у вас есть, это вечер, поэтому решение тренироваться вечером было принято за вас, исходя из того, насколько важны задачи, которые вы должны выполнить в течение дня. утро и день есть.
Подготовьте процедуру заранее
Максимально облегчите себе жизнь. Никто не хочет ничего делать утром. Так что будьте умны и подготовьте свою рутину накануне вечером. Вы заметите огромную разницу в том, насколько простым это кажется.
Прохождение фазы, когда вы начинаете что-то новое, может быть трудным, поэтому всегда лучше сделать изменение как можно проще.
Подготовьте все заранее накануне вечером или днем раньше
Разместите план в специально отведенном месте, чтобы вы могли проконсультироваться, если забудете
Удалите объекты из вашего предыдущего распорядка, чтобы сигнал больше не присутствовал, и вы заметили, что что-то изменилось
Пример ежедневного распорядка: Потому что вы пытаетесь пойти на быструю прогулку каждое утро
поместите свой будильник в другом месте, чем обычно.
Возьмите свои тапочки и положите их в другое место,
, возможно, в шкаф, и переместите лампу через комнату.
Затем возьмите немного кофе (если вы пьете кофе) и положите его в термос на раковину в ванной.
То, что вы только что сделали, это избавиться от вашей текущей рутины и облегчить себе принятие новой рутины.
Мы сделали это к
Когда вы просыпаетесь и сразу думаете про себя: «Где, черт возьми, моя лампа?»
Потом встаешь с кровати, а комфорта нет (тапочек нет). Ваша прежняя рутина надевать тапочки и делать что угодно становится менее привлекательным. (ступая по холодному полу)
Теперь вам нужно найти этот надоедливый будильник и придумать, как его отключить.
К тому времени вы уже частично проснулись и «могли бы также» пойти в ванную и начать свой день там, где вас ждет термос с кофе, богатым дофамином
Легко!
Вопрос 1
Вопрос 2
Вопрос 3
Вопрос 4
Вопрос 5
Какую цель вы пытаетесь достичь?
Иногда мы знаем, что что-то полезно для нас, но не знаем, с чего начать.
На что должна быть направлена рутина?
Как я могу максимизировать усилия, которые я вкладываю в свою рутину?
Когда я должен делать свою рутину?
Что включить в свой распорядок дня
Кем бы вы ни были, лучший распорядок дня, который вы когда-либо сможете придумать, должен охватывать все аспекты человеческой жизни.
Ваше физическое обслуживание
Ваша безопасность
Ваша общественная жизнь
Чувство выполненного долга
И достижение мастерства
Все это вместе взятое и движение к каждому дню обеспечит вам прочную основу для огромного счастья в вашей жизни.
Убедитесь, что ваши основные потребности покрыты
Убедитесь, что ваш распорядок дня поддерживает ваше здоровье, чтобы вы всегда работали с оптимальным физическим и психическим здоровьем.
Вы хотите убедиться, что у вас есть все необходимое для поддержания высокого уровня энергии, чтобы ваше физическое здоровье не ограничивало ваш потенциал и не портило ваш день.
Включите задачи, которые добавляют безопасности и уверенности в вашу жизнь
Убедитесь, что в вашей жизни все в порядке. Это не значит, что ваш день должен быть распланирован.
Это означает, что ваша жизнь должна быть на том уровне структуры, который вам нужен, чтобы чувствовать себя в ней комфортно. Некоторые из нас могут справиться с большим хаосом, чем другие.
Выясните, сколько «случайного» и «спонтанного» вам нужно, чтобы ваша жизнь была интересной, и осознайте, когда ваша жизнь становится для вас слишком хаотичной.
Выработать распорядок, как сейчас, — это хороший способ структурировать свою жизнь по своему желанию.
Позвольте вашим личным и интимным отношениям процветать
Мы все разные, когда дело доходит до того, сколько нам необходимо социального взаимодействия. Лично мне нужно очень мало, и нет лучшего способа быть.
Если вы из тех, кто раздражается, если вы не занимаетесь чем-то с людьми, добавьте немного этого в свою жизнь и убедитесь, что вы всегда получаете это.
Если вы обнаружите, что находитесь на другом конце, где слишком много сенсорной информации вызывает у вас стресс, тогда убедитесь, что вы включили в свой распорядок немного времени для себя.
Помимо этого, полировка ваших личных отношений — это хороший способ сделать вашу жизнь яркой и успешной. Так что, в какой бы степени вы ни нуждались в этом, убедитесь, что вы выделяете время в своей рутине, чтобы поддерживать свои личные отношения.
Двигайтесь к престижу и достижениям
Не существует единого определения достижений. Выясните, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, и каждый день делайте шаги к этому.
Возможно, вы захотите стать генеральным директором. Вы можете просто хотеть быть хорошим Wiwimacher или, может быть, триатлетом.
Запишите несколько идей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, как будто вы делаете что-то в своей жизни, спланируйте их и вперед.
Максимизируйте свой потенциал и достигните мастерства
Нет ничего более приятного в жизни, чем мастерство. Овладение основами ремесла и обретение такой внутренней гармонии, что вы можете слышать, как ремесло говорит с вами, — это опыт, сравнимый с сексуальным удовольствием.
Выберите то, в чем вы хотите стать экспертом, и двигайтесь к этому каждый день. Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь, и однажды мир оценит вашу работу.
Вы раскроете свой потенциал и в то же время почувствуете, что его ценят.
Все это заботится о том, чтобы в повседневной жизни заботились о вашем здоровье, богатстве, любви и счастье. Так что независимо от того, выполните ли вы все в своем списке дел, вы будете удовлетворены каждый день.
Неважно, сойдет ли ваша жизнь с ума или что-то пойдет не так, когда вы превратите эти области в рутину, у вас будет прочная основа, на которой можно стоять, независимо от обстоятельств.
Секреты повседневности
Секреты ежедневной рутины
Занятия, поддерживающие ваше физическое состояние, здоровье и энергию
«Что нужно сделать» дает вам ощущение уверенности и того, что ваша жизнь имеет структуру в конце дня (даже если некоторые вещи не выполняются)
Хобби и занятия, которые позволят вашим личным и интимным отношениям процветать!
Цели, которые приведут вас к достижениям и признанию Действия, которые максимизируют ваш потенциал и продвигают вас к овладению ремеслом
Подходящее время суток для повседневных дел
Теперь пришло время решить , когда вы планируете заниматься всем этим.
Мы часто слышим об утренней и вечерней рутине.
Это важно, потому что размещение действия в правильном месте на часах может помочь вам получить максимальную отдачу от него.
Какая польза от упражнений, если вы устали? У вас не будет энергии, чтобы получить все, что вы можете от тренировки.
Лучший способ выяснить, когда и где разместить часть вашей рутины в вашем расписании, — это найти ее.
Введите в Google запрос «лучшее время для тренировок» или «лучшее время для наблюдения за птицами».
Вы даже можете получить более конкретную информацию и найти «лучшее время для тренировок для набора мышечной массы» или «лучшее время для тренировок в течение дня, если я работаю на складе».
Возможно, лучше всего увидеть пятнистую сову в 8 утра в Юте, но вы просто хотите увидеть кардиналов, и в этом случае эксперты по птицам говорят вам, что вы можете найти их на своем заднем дворе в течение всего дня. Все эти переменные будут влиять на место деятельности в вашей повседневной жизни.
3 самые большие проблемы в повседневной жизни
Вот четыре самые большие проблемы, когда дело доходит до соблюдения твердого режима.
Привычки
Если вы так привыкли заниматься другими делами, начать рутину может оказаться непросто.
В вашем мозгу образуются нервные пути (траншеи), которые помогают воде (вам) течь определенным образом (вести себя). Для того, чтобы твердо устроиться в своем распорядке дня, может быть фаза (7 дней или около того по моему опыту), когда вам придется заставлять себя соблюдать распорядок.
Продолжайте идти и прорвитесь. Примите менталитет «не нарушай x». У вас есть целая цепочка дней, прежде чем ваша новая рутина станет легкой и легкой. Эта рутина лучше для вашей жизни, и она становится легче с каждым днем, когда вы не разрываете цепочку.
ПРОЧИТАЙТЕ >>> Лучшие ежедневные привычки для выдающихся результатов
Ваш предыдущий распорядок или расписание
Все просто. Возможно, вы разговаривали со Сьюзи каждый день в то время, когда ваш новый распорядок говорит вам, что вы должны читать все эти книги по самосовершенствованию.
Эффект Дара — это когда мы ценим то, чем владеем, больше, чем другие вещи. Что касается рутины, эффект владения заставит вас «ценить» вашу текущую рутину больше, чем то, что вы могли бы иметь в будущем. Это дело мозга. Следите за этим.
Будьте готовы к этому. Она может расстроиться, потому что теперь вы меняете и ее распорядок.
Сюзи переживет это. Поговори с ней, когда сможешь.
Забывание своего распорядка дня
Забывание — это огромная проблема, когда дело доходит до преодоления «фазы боли в заднице» ежедневной рутины.
Вы когда-нибудь решали, что собираетесь что-то бросить (например, есть нездоровую пищу), а потом пошли заправиться, а когда выезжаете с заправки, каким-то образом у вас есть пакет, полный сникерсов.
Как, черт возьми, это случилось? Ты даже не собирался! Ну, ты забыл.
И поскольку большинству из нас в определенной степени не хватает концентрации, наш мозг работает на автопилоте, и мы недостаточно осведомлены, чтобы отменить автоматическое поведение.
Хороший способ борьбы с этим — практика внимательности.
Вам нужно осознавать, что вы делаете, не только потому, что это имеет смысл, но и потому, что вы захотите быть в курсе, когда ваш мозг начнет вести вас к старой рутине, которую вы пытаетесь уйти от
Другой метод заключается в установлении намерений реализации, которые представляют собой стратегии «если-то» для избежания вредных привычек и использования возможностей для продвижения к своим целям.
Примеры распорядка дня: Окончательный список
Вот некоторые из лучших дел, которые вы могли бы включить в свой распорядок дня.
Проснись. Нет телефона.
Как-нибудь разгоните кровь
Какая-нибудь медитация
Оптимизированный завтрак
Работайте продуктивно в течение первых 2 часов. Отдохни позже.
Вечернее общение.
Ложитесь спать как можно ближе к одному и тому же времени каждую ночь
Чёрный как смоль, пока вы спите
Узнайте, сколько часов вам нужно спать, и убедитесь, что вы их спите
Много воды.
Что делает этот список лучшим? Из всех примеров ежедневной рутины, которые я видел, — это повседневные действия, общие для высокоэффективных людей. Вы могли бы назвать их правилами распорядка дня — общие рекомендации, которые, вероятно, вам подойдут.
Известные примеры ежедневной рутины
Стефан Джеймс – тренер по самопомощи и мастерству жизни
Просыпайтесь + улыбайтесь (это биохимически меняет ваше мышление)
Пейте воду (первое, что утром ваши клетки жаждут воды)
Принимает его добавки (яблочный уксус, ферменты и т. д.)
Чтение в течение 10 минут (минимум)
После прочтения использует свой 5-минутный журнал и планировщик продуктивности.
Джим Квик — эксперт по мозгам
Джим Квик — тренер мозга и памяти, который работал в Голливуде со знаменитостями, а также несколько раз фигурировал в Mindvalley. Он известен своими экспертными знаниями в области улучшения работы мозга и памяти.
Журнал сновидений (используя подсознание)
Заправляет постель (отлично начинает и заканчивает день)
Супергидратирует
Чистит зубы (противоположной рукой)
Упражнения на глубокое дыхание (ваш мозг использует много кислорода)
Смесь чая для мозга (собственное изобретение) + суперсессия ведения дневника
3-4 минуты высокоинтенсивных упражнений
Смузи «Мощь мозга» — и чтение (30 минут)
«Чтобы выиграть день, вам нужно выиграть первый час».
Примеры вечерних занятий Джима:
Легкое чтение. Никакой научной фантастики и ничего слишком пьянящего. Он успокаивается и хочет провести время отдыха и расслабления.
Сон в более прохладной комнате для лучшего сна
Небольшие физические упражнения (от 3 до 4 минут) утром, чтобы ночью спать на 75% глубже.
Clancy Burke (news reporter):
Morning Routine:
Wake up
Shower
Tea
Makeup + podcast
Get dressed
Do hair + slightly
Arrive at work by 2 :45:00
Прическа и макияж на работе
Распорядок дня после работы: Она разделила сон, чтобы совместить работу со своим образом жизни.
Прийти домой в 12:15
Снять макияж
Пообедать
Пора спать + затемнить всю комнату, чтобы имитировать ночное время она спала в
Душ + «ее время» с дневником
Ночная рутина со своим парнем + просмотр новостей с игрой в Квиддлер
Ужин (всегда со спаржей) и что-то новое для ее парня каждый вечер + Девичник со своим парнем, пока она читает свой Kindle
Закуска = Тост по-еврейски с авокадо и смесью рогаликов (один из моих любимых, только вместо этого я использую хлопья чили) )
Вторая половина ее сна в течение дня
Холли Бернс (распорядок дня студентки колледжа):
6:30 проснуться, пойти на прогулку, заняться йогой
душ + личная гигиена
Подбери одежду, одежда должна рассказать другим о том, кто ты есть
Кофе и завтрак (овсянка и бананы) + пока она сидит и делает какую-то работу или слушает музыку
Нейт О’Брайен (распорядок дня максимальной продуктивности)
Просыпайтесь каждый день в одно и то же время
Заставьте кровь качать кровь. продуктивнее работать, когда вы двигаетесь
Пока вы двигаетесь, не пользуйтесь телефоном. дело в контроле. не увлекайся миром сразу
Отражение во время прогулки. подумайте о своей жизни. каковы ваши цели прямо сейчас. планирую достичь их утром
Идет в художественный музей и смотрит на восход солнца
Вернуться к себе домой. завтрак и кофе/чай. это когда он позволяет себе проверить свой телефон
8-12 (это когда он работает) отключить все уведомления на вашем ПК, а также на вашем телефоне
Первым делом он сосредотачивается на самой трудоемкой задаче. он оптимизирует свою силу воли
12-1 идет еще одна прогулка
13:00 он переключает его и идет на работу в другое место, например, в библиотеку
4 до 6… он объединяет все свои телефонные звонки и встречи вместе.
Готовит ужин
Немного свободного времени, расслабься и пообщайся
Выключи все и успокойся. читает книгу и засыпает около 10 вечера.
Лео Бабаута: Zenhabits.com
1. Время пробуждения в 4:30
2. Увлажнение
3. Решите самые важные задачи дня (ограничьте список до 3-х)
4. Приготовьте обед для детей
5. Завтракайте и читайте.
6. Занимайтесь спортом ИЛИ медитируйте.
7. Примите душ
8. Разбудите семью в 6:30 утра
Барак Обама: во время президентства
Тренируется утром около 7 утра, прежде чем отправиться в офис. чередование сил и кардио
Завтрак с семьей после тренировки
Короткая поездка в Овальный кабинет, во время которой он провел время, визуализируя оставшуюся часть своего дня
Прибывает в офис в 9:30 утра
Встреча с объединенным комитетом начальников штабов – короткая и приятная
Уезжает в свою резиденцию около 6:00: 30 вечера
Работает дома, делает бумажную работу и читает документы до тех пор, пока не начнёт читать мое время тренировки»
Ежедневные советы Барака Обамы:
Выделите время для размышлений, рост и прогресс означает установление периодов для творчества неделю, потому что он знает, что это помогло ему лучше выполнять свою работу
Он нашел баланс в своей беспокойной и занятой жизни, сохраняя повседневные привычки, которые помогали ему сосредоточиться
Усердно занимайтесь тем, что вы делаете, а когда закончите, отдайте 100 процентов себя к следующей вещи.
Гидеон Аканде: тренер по фитнесу и здоровому образу жизни
Просыпайтесь между 4:30 и 5:00 утра.
Используйте это время, чтобы быть бдительным и активным
Проверить телефон на наличие важных сообщений
Принять душ, одеться (без социальных сетей и отвлекающих факторов)
Встреча с первым клиентом дня в 5:45 утра
Примеры распорядка дня для взрослых
Вот пример распорядка дня, который подойдет всем взрослым.
Просыпайтесь раньше, чем нужно, и заботьтесь о себе (упражнения, чтение, газета и кофе, отдых)
Делайте самое важное. Для большинства из нас это происходит, когда мы идем на работу
Либо самые важные дела выполнены, либо во время обеденного перерыва перезагрузитесь/расслабьтесь с помощью дыхательных упражнений или медитации.
Оптимизированный обед. Выясните, какой уровень физической активности вы выполнили, добавьте это к тому, что вам нужно, чтобы добраться до ужина, и съешьте это на обед. Тяжелые углеводы вызывают сонливость, если они вам не нужны. Помните это.
Вздремните 20 минут после обеда, если сможете. 20-минутный сон перезагружает и оживляет вас.
Если вы не можете вздремнуть на работе, сделайте это, как только вернетесь домой, если вы достаточно дисциплинированы, чтобы не пересыпать.
Затем, после сна, займитесь своими делами после работы, например, заберите детей из школы или приготовьте ужин.
Наслаждайтесь вечером (в какое бы вечернее время вы ни были) и не забудьте создать «ритуал перед сном», который расслабляет вас (например, чтение) и обеспечивает качественный сон.
Рутина для практичных взрослых
Практичные люди любят планировать, организовывать и создавать списки/расписания. Я очень практичный человек, и это близко к моему личному распорядку.
Пробуждение, быстрый душ (помогает мне проснуться максимум за 120 секунд)
Прямо в мой домашний спортзал (просто скамья с регулируемыми гантелями)
Продолжительный душ (5 минут)
Посидеть с моими собаками, чай и блокнот – записываю мои приоритеты на день и любые идеи, которые приходят на ум, пока утром тихо
Принимайтесь за работу и завоюйте приоритеты
Примерно через 2 часа работы, 5 минут игры с моими собаками
Еще 2 часа работы, пока не будут выполнены все приоритеты или пока не придет время обедать.
Готовить ужин после 8-10 часов работы
Принимать душ после ужина и читать или смотреть развлечения
Выключать свет, отключать устройства за тридцать минут до сна трудоголик, я одинок и работаю из дома. Отрегулируйте, как вам нужно для ваших конкретных обстоятельств.
Также обратите внимание, , что там не запланирован обед или завтрак. У меня обычно есть коктейль по утрам и уже готовый салат (приготовление еды) в холодильнике, который я быстро съедаю.
Распорядок дня для эмоциональных взрослых
Это не столько распорядок дня, сколько список вещей, которые должны быть включены в ваш распорядок дня . Разместите их там, где вы считаете нужным.
Держите при себе блокнот и в конце дня пишите о своих эмоциях, реакциях, о том, какие сильные события произошли и какие чувства они у вас вызвали. Это важно для понимания себя
Составьте список занятий, которые помогут вам справляться со стрессом здоровым образом, и дайте вам возможность заниматься ими в течение дня.
Ваше физическое здоровье может влиять на ваше эмоциональное здоровье. Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом.
Выражайте свои чувства здоровым способом. Может быть уместно подождать от 30 минут до часа, прежде чем реагировать на напряженную ситуацию.
Имейте близкого человека, с которым вы могли бы поговорить, когда станет тяжело./
Поймите, когда вы в основном сражаетесь, убегаете, замираете или лебезите
Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Сделай это.
Сделайте карточку подтверждения. Запишите проблемы, которые у вас есть в целом, а затем позитивные утверждения, чтобы переориентировать себя, когда они случаются. Теперь заламинируйте эту карточку и всегда держите ее при себе. Вытащите его в течение дня, чтобы напомнить себе, как вы хотите себя чувствовать.
Ежедневно
Повседневные примеры для социальных взрослых
В общем, если вы в первую очередь общительны, вам не обязательно постоянно находиться в огромных скоплениях людей, вам просто нужно заниматься делами, которые заставляют их чувствовать себя менее одинокими .
Вы уже знаете, как проводить время с друзьями, ходить на вечеринки и т. д. Итак, вот несколько примеров ежедневной рутины, которые помогут вам заполнить ваш социальный топливный бак, не будучи чрезмерно экстравертным.
Проведение времени с романтическими партнерами
Проведение времени с друзьями и семьей
Проведение времени с домашними животными
Просмотр каналов YouTube Reaction и наблюдение за тем, как они реагируют на тот же контент, на который вы ответили
Присоединение к онлайн-группе или форуму
Просмотр стримера Twitch, который идентифицирует себя с таким же образом жизни и занятиями, как и вы
Чтение биографий людей, которые вас вдохновляют куча ваших друзей увлекается
Следите за знаменитостями в социальных сетях в здоровом образе жизни
Присоединяйтесь к внеклассным мероприятиям, таким как боевые искусства или танцы сальсы
Рутина действий Принимая взрослых
Если вы предприимчивы, активны, ставите перед собой цели или просто чувствуете, что ваше главное оружие в жизни — способность прилагать серьезные усилия, включите это занятие в свой распорядок дня.
Примеры распорядка дня для достижения результатов Взрослые
Ежедневно сверяйтесь со своим жизненным планом
Каждое утро составляйте список своих главных приоритетов на день и решайте его первым делом
Прочтите или узнайте что-нибудь о том, как быть более эффективным на пути к своей цели
Попытайтесь выполнить свой список дел через 6 часов после пробуждения
Примите добавки для оптимизации работы мозга и тела (травы, чаи, ноотропы, суперпродукты и т. д.)
Пометьте каждую задачу в вашем списке дел суммой времени, которое, по вашему мнению, должно занять выполнение. Засеките время и сравните, когда закончите.
Делайте 5–10-минутный перерыв каждые 2 часа работы
Вздремните по 20 минут каждый день, чтобы перезарядиться и не заметить уменьшения отдачи от вашей энергии/усилий
Пейте фруктовые коктейли с орехами и ягодами, чтобы ваш мозг заряжался энергией на весь день
Записывайте свои результаты за день, что сработало, а что нет, и делайте заметки, к которым вы сможете обратиться позже, чтобы уточнить свой процесс
Распорядок дня Примеры для дома и семьи
Вот примеры ежедневных рутинных действий, которые помогут контролировать вашу домашнюю жизнь, вырастить счастливых, умных, здоровых детей и убедиться, что ваш дом не развалится. 🙂
уделите время своим детям
решите свои приоритеты в уборке
определите свои планы на ужин на утро
найдите время, чтобы расслабиться после интенсивного воспитания
сделайте зарядку и убедитесь, что ваши дети тоже тренируются
убедитесь, что ваши дети изучают и изучают игру на музыкальных инструментах.
приготовьте себе и своим детям оптимальный завтрак, овсяные хлопья ничего им не дадут
выполняйте учебные упражнения, например, читайте вместе с детьми каждый день / читайте документальную литературу сами
Пример высокоэнергетической ежедневной рутины Убедитесь, что ваша рутина заботится о вашем здоровье. Обед
Вечерняя растяжка
Перекус перед сном
Утром первым делом вода очищает ваш организм от токсинов, оживляет ваши органы и насыщает вас водой (увеличивая вашу энергию).
Измерение частоты сердечных сокращений и дыхания как можно скорее — отличный способ проснуться и получить больше энергии.
Помимо прочего, холодный душ увеличивает энергию и бдительность.
Найдите тихое место и просто подышите. Это творит чудеса с вашей системой, и вы возвращаетесь к работе, чувствуя себя полностью обновленным.
Просидев весь день за столом или просто выполняя одно и то же действие снова и снова, растяжка поможет вам снова почувствовать себя готовым к работе.
Во время обеда вы можете чувствовать себя вялым. 30 секунд отжиманий могут сделать так, что то, что вы едите, не вызывает сонливости или вялости.
Некоторые продукты могут улучшить качество вашего сна.
Съешьте что-нибудь вроде: миндаля, индейки, киви, грецких орехов или ромашкового чая.
Горячий душ снимает мышечное напряжение, облегчает расслабление перед сном.
Синий свет от таких устройств, как ваш телефон, может затруднить выработку мелатонина, влияя на качество вашего сна.
Вы можете использовать настройку блокировки синего света на своем устройстве (телевизоре или телефоне) ИЛИ приобрести очки, блокирующие синий свет (например, эти).
Пример ежедневной рутины для целей, достижений и успеха
Brain Dump Список дел + Приоритизация задач
Визуализация вашего успешного дня
Выполнение самой важной задачи
Создание списка дел + Изменение приоритетности задач
1 Короткий 18-минутный сон
Короткое упражнение по визуализации успеха + Обед с высоким содержанием белка
Обзор и расстановка приоритетов
Свяжите концы с концами + расслабьтесь перед сном
Ведите дневник о своих успехах в этот день
Запишите и запишите все , что вы считаете нужным сделать в течение дня. Затем определитесь со своими результатами (используя метод планирования RPM). Теперь обведите все задачи, которые помогут вам достичь этих результатов. Отдайте предпочтение тем.
Визуализация создает то, что нейробиологи называют «повторной памятью» . Визуализация создает форму памяти в вашем мозгу, которая позволяет вам работать лучше. Если вы визуализируете успешный день, он, скорее всего, у вас будет.
Не оставляйте самое ценное до обеда, сделайте это сейчас, пока у вас 100% заряда.
Переместите все, что сделано, в список выполненных дел и расставьте приоритеты в том, что осталось.
Это личная рекомендация. 18-минутный сон называется силовым дневным сном. Вы просыпаетесь прямо перед тем, как ваше тело серьезно относится ко сну. Это заставляет вас чувствовать себя перезаряженным, а не вялым.
Выполните упражнение по визуализации в середине дня, а затем съешьте энергичный обед. Белок — это мгновенная инъекция энергии. Углеводы хранят энергию, поэтому, если вы весь день сидите за столом, они не идеальны.
Прочтите мой обзор лучшего метода визуализации в течение дня, научно подтвержденного метода снятия стресса и беспокойства и повышения работоспособности.
Мой любимый перекус в полдень — миндаль и черника. Ощущение после горсти каждого можно описать только как «ZING!».
Ежедневно нужно делать миллион вещей, но не все из них действительно необходимы.
Некоторые вещи в вашем списке дел «были бы неплохо», некоторые «срочно», другие «случайные идеи».
Посмотрите, насколько хорошо вы расставили приоритеты в своих задачах.
Что осталось недоделанным и, может быть, это нормально?
Убедитесь, что все чисто и аккуратно.
Я помешан на том, чтобы что-то выключать (например, запирать двери или ручки духовки).
Убедитесь, что в вашей жизни все «выключено», прибрано и расставлено по своим местам.
Ведение журнала — хорошая идея, чтобы оставаться организованным и следить за еженедельными и ежемесячными успехами.
Это позволяет вам следить за тенденциями в вашей жизни и дает вам некоторый анализ обратной связи для ваших сильных и слабых сторон.
Запишите свой успех в этот день.
Запишите свои мысли о своем выступлении.
Отметьте свои успехи, чтобы увидеть свою жизнь с высоты птичьего полета
Пример распорядка дня — отношения, социальная жизнь
Проведите некоторое время наедине с собой
Запланируйте короткий период с вашим партнером
Запланируйте обед с коллега
Отправьте своих детей и вашего партнера и послеобеденное время «Я люблю тебя» текст
Поговорите с кем-то важным для вас
Подумайте, чем вы можете удивить своего партнера
У вас больше шансов на хорошие отношения, когда у вас хорошее соотношение вы:они. Проведите некоторое время в одиночестве, чтобы быть полностью готовым отдавать его другим.
Всегда, всегда, всегда отдавайте предпочтение отношениям. Миллионы разных вещей будут бороться за ваше внимание каждый день, не позволяйте вашим отношениям быть одной из тех вещей, которые остаются незавершенными, когда вы ложитесь спать.
Искренне цените их и ту роль, которую они играют. Старайтесь смотреть на них с точки зрения понимания, а не суждения.
Не будь жуткой. Это может быть простой, небрежный комплимент, который не будет чрезмерным. Ведите себя так, как будто это не имеет большого значения, и это не будет неловко.
Опять же, не стесняйтесь. Может быть, вы могли бы сделать две закусочные для начала и сказать
«Эй, ты не поверишь, но мне дали две закусочные вместо одной. Ты хочешь этого или нет?»
Это то, что мне нравится. Все любят сюрпризы. Мысль о том, что кто-то придумал и приготовил сюрприз, пока вы не смотрели, — прекрасное чувство.
Не ложитесь спать злыми. Злиться спать означает злиться, просыпаясь, а это означает злиться до конца дня (и цикл продолжается).
Пример распорядка дня для счастья и общего благополучия
Наблюдать за восходом солнца
Делать то, что вам нравится
Провести сеанс осознанности
Решите, как вы сегодня повлияете на других
Сбросьте все свои стрессы
вниз эмоции, которые вы испытали
15 минут настоящего
Занимайтесь самоанализом в дневнике
Смейтесь
Практикуйте благодарность
Эффекты наблюдения за восходом солнца в основном субъективны. По моему опыту, мои лучшие идеи возникают, когда я молчу утром , а если ты не спишь, то можешь с таким же успехом смотреть на восход солнца. Это трипово и великолепно одновременно.
Он излучает ощущение величия, предлагает успокаивающий лечебный опыт и заставляет вас чувствовать себя умиротворенно (обычно здесь мертвая тишина).
В этом нет ничего сложного. Определите тему дня (например, мужество) и взращивайте ее в себе, а затем предложите ее другим.
Чтобы лучше понять, какой след вы хотели бы оставить в других, узнайте, как составить свое личное видение.
Утренний заряд легко переносится на вторую половину дня. Обязательно очистите свой разум от утреннего хлама и начните новую жизнь во второй половине дня.
Не отрицайте свой опыт. Признайте их, дайте им дышать, а затем преобразуйте их, поняв их. Когда вы это сделаете, вы начнете лучше понимать себя и других.
Сядьте в обеденный перерыв (или в удобное для вас время) и помолчите. Вы не хиппи, вы не йог, вы просто человек, который время от времени наслаждается тишиной и покоем.
Прислушайтесь к своим мыслям и отпустите их.
Не беспокойтесь о чужом шуме или строительной бригаде снаружи. Просто убедитесь, что вы спокойны, и контролируйте себя, контролируя свое дыхание. Это наука, это не волшебство 😉
Самое сложное — это познать себя. Ведение журнала — это простой способ записывать свою жизнь и просматривать данные, которые вы собираете каждый месяц или квартал.
Вы заметите тенденции в своей жизни, у вас появится более широкий взгляд на жизнь в целом, и вы почувствуете более широкий взгляд.
Примеры распорядка дня для продуктивности и организации
Записывайте все, что вам нужно сделать
Расставьте приоритеты в списке дел
Наведите порядок на рабочем месте и в жилом пространстве со вчерашнего дня
Планируйте ужин и вечерние мероприятия во время обеда
Проверьте свой банк счет
План атаки
Mis en Place
Создайте список дел
Заранее запланируйте завтрашний день
Уделите время себе
Перенесите весь свой день в приложение, такое как evernote или trello. Соберите все в одном месте и закажите по своему стандарту. Некоторые эффективные способы выполнения задач:
По важности/приоритету
По сложности
По крайнему сроку
По тому, насколько они приятны
Убедитесь, что вчерашний день не загрязняет сегодняшний день. Верните все на свои места, организуйте свои файлы и вчерашнюю работу.
Начните с чистого листа и очистите все рабочие места, которые вы будете использовать в течение дня, чтобы вы могли приложить новые усилия и потенциал к своей работе сегодня.
Убедитесь, что все ваши утки выстроены в ряд.
Эффективно распоряжайтесь своим временем. «Все хорошее приходит к тому, кто суетится, пока ждет» – Чарли Мангер
Что вы делаете во время поездки на автобусе или в такси? Как насчет того, пока вы ждете в очереди? Имейте такие вещи, как аудиокниги, PDF-файлы и т. д., чтобы занять ваше «промежуточное» время.
Будьте организованы во всех сферах, включая ваши деньги. Какие у вас счета каждый месяц? Куда идут ваши деньги? Сколько денег сегодня ушло с вашего счета?
Каждый день проверяйте свой банковский счет, чтобы ваши деньги были у вас перед глазами. Может потребоваться всего лишь краткий момент, чтобы увидеть, что ничего нового не произошло, но эти цифры всегда хочется иметь в голове.
Как ты собираешься казнить сегодня днем? Как вы собираетесь справляться с утренними делами и оставаться продуктивным днем?
Организуйте все в своем офисе/доме .
Сложите одежду, разложите ее на завтра.
Выполните любую уборку, если это необходимо.
Ответьте на несколько сообщений и электронных писем
Составьте список своих достижений за день. Изучите свою продуктивность сегодня по сравнению с другими днями и увидите разницу.
Вы можете даже заметить, что в определенное время дня вы более продуктивны и отдаете приоритет важным задачам именно в это время.
Не уходи на завтра, когда захочешь выпить кофе. Удостоверьтесь, что у вас есть общий план на завтра, даже если это означает изложить свои мысли на листе бумаги, чтобы вы могли заснуть, не беспокоясь о них.
Вы не можете быть организованным и продуктивным 24/7. Дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и полениться, чтобы не сойти с ума. Иногда перерывы подобны натягиванию резинки назад… так что вы можете двигаться дальше вперед!
Идеальный распорядок дня для профессионалов
Расставьте приоритеты в своей работе
Оттачивайте свои навыки
Оставайтесь на переднем крае
Проконсультируйтесь со своим карьерным планом
Какой вы профессионал сегодня?
Расставьте приоритеты в своей рабочей нагрузке
Посмотрим правде в глаза — не все стоит потраченного времени. Есть вещи, которые нужно сделать, вещи, которые вы хотели бы сделать, и вещи, которые, по вашему мнению, было бы круто сделать. Каждый в любой сфере знает, что настоящие результаты приходят, если сосредоточиться на главном и позаботиться о второстепенных деталях, когда есть время.
Что тебе нужно сделать сегодня? Прямо в эту минуту? Или все черт возьми проиграешь?
Что звучит круто, но сейчас не является приоритетом?
Что такое чужая работа?
Какие вещи есть в вашем рабочем графике, но не должны быть.
Если вы главный, позвоните по номеру .
Если вы простой сотрудник, составьте для своего начальника разумный, зрелый и продуктивный список причин того, почему одни вещи важны, а другие нет.
Отточите свои навыки или попрактикуйтесь в изучении новых
Виды, которые приспосабливаются, выживают. Виды, не сумевшие адаптироваться, покидают генофонд. 10 лет назад рекламы в Instagram и Facebook не существовало. Как и бесплатные предложения с доставкой, Amazon Prime или Netflix. Вы все еще полагаетесь на навыки, полученные 10 лет назад? Блин, пять лет назад?
Скорее всего, каждые 3-6 месяцев в вашей отрасли происходит что-то совершенно новое.
Убедитесь, что у вас есть навыки, чтобы оставаться на высоте.
Оставайтесь на переднем крае своей отрасли
Когда вы заметите, что ваша отрасль меняется, адаптируйтесь как можно быстрее. Когда вы станете по-настоящему восприимчивы к направлению, в котором движется мир, вы сможете вызывать эти изменения, а не ждать, пока они разовьются.
Проконсультируйтесь с вашим карьерным планом
У вас ведь есть карьерный план, верно? Или вы просто идете на вещи волей-неволей? Где ваш список:
сумма денег, которую вы хотите заработать к определенному времени
какого продвижения вы хотите
какой популярности в мире вы хотите
ходов, которые вы хотите сделать
Эта профессия является ступенькой к чему-то большему для вас?
Если у вас нет жизненного плана, ничего страшного, начните с формулировки видения.
Решите, каким профессионалом вы будете на сегодняшний день
Это в основном умственная вещь. Определите, какое влияние вы хотите оказать на свое окружение в этот день, каких результатов вы хотите, как вы хотите, чтобы ваши подчиненные, работодатели и коллеги видели вас, и станьте этим.
Вы можете попробовать несколько аффирмаций или просто немного помедитировать в течение нескольких минут, настраиваясь на то, кем вы хотите быть в этот день, и на все результаты, которые с этим связаны.
Собираетесь ли вы сосредоточиться на том, чтобы быть трудолюбивым, уверенным в себе, веселым или на всех трех одновременно? Примите решение и будьте им.
Примеры распорядка дня для учащихся
Вот список повседневных занятий, которые вы можете использовать в качестве ученика, чтобы избежать стрессов и ловушек, жертвами которых мы становимся в школе. Если вы отнесетесь к ним серьезно, вам будет намного веселее, и в вашей жизни будет намного меньше стресса.
Это говорит человек, дважды окончивший колледж — просто поверьте мне.
Медитация или практика осознанности
Позвоните родителям
Тайм-менеджмент
Заботьтесь о своих долгах и создайте пассивный доход разочарования было непонимание того, сколько внимания и усилий нужно уделить каким задачам.
домашнее задание
проекты
друзья
вечеринки
внеклассные и дневные мероприятия
группы, к которым вы принадлежите
экзамены
экзамены
секреты тайм-менеджмента, расстановки приоритетов и дисциплины.
Приоритизация означает знание того, какие задачи важны, а какие нет. Сначала делаются самые важные дела, а потом все остальное.
Дисциплина означает, что когда у вас есть возможность пойти на вечеринку в четверг в 14:00, вы вместо этого работаете в школе, зная, что вам все равно захочется, когда вечеринка закончится…
Фокус означает, что когда вы садитесь за работу, вы садитесь… и работаете. Ни ютуба, ни нетфликса, ни вашей любимой, но сильно отвлекающей фоновой музыки.
Focus — это то, что поможет вам тратить на задачи ровно столько времени, сколько необходимо, и ни минутой больше. Это на самом деле дает вам больше времени в вашей жизни для всего остального.
Как вы сочетаете эти три элемента и практикуете тайм-менеджмент на экспертном уровне?
Пример успешного распорядка дня для учащихся:
Первым делом утром составьте список своих приоритетных дел.
Просыпайтесь пораньше и избавляйтесь от этих дел.
Держите телефон выключенным, чтобы не отвлекаться в это время.
Установите время для работы и только для работы. ПОСЛЕ того, как вы закончите, вы можете делать все, что хотите.
Долг и пассивный доход
Знаешь, что отстой? Платить 40 тысяч долларов в год за секс-наркотики и рок-н-ролл. Что в основном и есть колледж.
Не пытаясь разрушить свою мечту, но если вы планируете остаться в школе и извлечь из этого максимальную пользу, вам лучше уменьшить сумму денег, которую вы должны, когда все будет сказано и сделано.
Конечно, есть гранты, кредиты и бесплатные деньги, о которых вы уже знаете. Скорее всего, вы уже знаете, имеете ли вы право на все это или нет.
Но знаете ли вы, что есть еще один способ уменьшить сумму долга по окончании школы?
Он называется , расплачивается.
Как вы это делаете? Ответ заключается в том, чтобы зарабатывать больше денег , а не подрабатывать в ресторане или школьной газете. Я говорю о реальных деньгах. Например, несколько тысяч в месяц (или неделю) денег.
Звучит нереально? Это совершенно реалистично, пока мы говорим, подростки доят онлайн-рынок за все, что стоит.
Начните онлайн-бизнес или подработку и избегайте рабства по найму после окончания школы.
Сверьтесь со своим жизненным планом и расставьте приоритеты
Если вы похожи на меня, когда вы впервые поступили в колледж, вы понятия не имели, что вы там делаете? Будучи миллениалом, поступление в колледж — это просто то, чем вы занимаетесь. На самом деле, поступление в колледж уже не так уж впечатляет. Если вы не поступили в колледж, это странно, ненормально, и вы, должно быть, даже не подали заявление или что-то в этом роде, потому что вас не могут отвергнуть.
Вы застрелены, подали документы в десять школ и понятия не имеете, чем хотите заниматься в жизни… верно? Я был в той же лодке. Или, может быть, вы говорите: «На самом деле я точно знаю, чего хочу от этого опыта».
Правда? Итак, у вас есть жизненный план, записанный, с началом, концом, промежуточным путем, и как ваша степень поможет вам достичь всего этого?
Молодец.
В случае, если вы этого не сделаете, попробуйте составить жизненный план и каждый день убедитесь, что занятия, которые вы посещаете, деятельность, в которой вы участвуете и т. д., соответствуют тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь складывалась.
Общайтесь с семьей
Хуже всего в школе тоска по дому. Лично я никогда не тосковал по дому, но у меня были друзья, которые скучали по дому, и это действительно разлучило их.
Медленно я наблюдал, как они погружались в депрессию и становились больными, психически неуравновешенными, немного помешанными, и с ними было не весело.
Просто позвони своим родителям, чувак, сейчас 2022.
Медитируй или практикуй осознанность
Стресс может быстро накапливаться в твоей жизни, если ты не проявляешь бдительности и активно не борешься со стрессом. Отбросьте все свои заботы и очистите свой организм с помощью медитации или другой практики, которая вам подходит.
Особенно что-то вроде практики осознанности, которая, как было доказано, помогает справиться с беспокойством, беспокойством, стрессом и целым рядом других недугов.
Лучший распорядок дня для здоровой жизни (здоровое тело и разум)
Сделайте правильные утренние упражнения
Упражнения — это отличный способ начать утро.
Если вы сможете справиться с болью, которую испытывает ваш мозг, когда вы думаете о том, чтобы быть таким активным рано утром, после этого вы почувствуете интенсивный уровень концентрации и некоторые действительно потрясающие приятные химические вещества, выброшенные в ваше тело вашим телом. мозг.
Хороший ход.
Попробуйте что-нибудь вроде:
Силовые тренировки
Тай-чи
Интенсивная ходьба
Плавание
Даже 100 прыжков в воду лучше, чем ничего.
Стимулируйте свой мозг по утрам

Расставляйте приоритеты рано утром
Огромная часть жизни — это прогресс, а другая сторона медали прогресса — не терять время. Ваш главный приоритет в жизни — защитить свою нематериальную валюту:
время
фокус
энергия
мышление
Это не банкноты, и на них нельзя купить хлеб , но тем не менее они ценны. Расстановка приоритетов означает решение того, что уместно прямо сейчас, и выполнение этого.
Выберите то, что действительно продвигает вас вперед в жизни, и пусть все остальное накапливается и делается, когда это делается.
Если ваш приоритет не в порядке, вы отложите важные дела на второй план, и ваша жизнь начнет разваливаться.
Самый простой способ начать расставлять приоритеты в жизни — составить план жизни.
Пусть химические вещества мозга текут вместе с близкими
Важные химические вещества человеческого мозга:
Серотонин – детерминанта настроения – низкий уровень соответствует депрессии
Глутамат – обучение, память и познание – низкий уровень соответствует мозговому туману
Норадреналин – кровяное давление и некоторые заболевания
Как заставить их течь:
Серотонин: большая часть вырабатывается в кишечнике. Плохое здоровье кишечника может вызвать депрессию. Начните принимать приличный пробиотик. Но убедитесь, что вы используете тот, который работает, как этот.
Дофамин: занимайтесь сексом по утрам, проводите некоторое время, гладя свою собаку, работайте в течение первых 2 часов каждое утро и вознаграждайте себя потом.
Избавьтесь от стресса в дневнике
Доказано, что ведение дневника уменьшает стресс, тревогу и депрессию у женщин, мужчин и студентов.
Вещи, которые вы можете журналировать о:
Идеи
Вещи, которые вас беспокоят
, которые вы накопили в течение дня
У вас есть о жизни
Молитвы
АРТАЦИИ
, чтобы разговоры с разговорами с самими собой
.
Просто убедитесь, что вы берете правильный журнал — мало что может быть хуже, чем пытаться втиснуть себя в неправильный журнал.
Это мой любимый.
Вы также можете попробовать планировщики, журналы и другие канцтовары от моих любимых компаний (они очень помогают мне в бизнесе).
Эрин Кондрен – зарегистрируйте бесплатную учетную запись и получите купон на 10 долларов
Планировщик на каждый день – отличная цена!
Мои любимые инструменты для ежедневной рутины
Мастерство утреннего ритуала — создание искусной утренней рутины для оптимизации разума, тела и духа
0 0 голосов
Рейтинг статьи
Расписание дня для детей в зависимости от возраста
семья
5 Реалистичные расписания дня для детей от 0 до 11 лет усилия по замедлению распространения COVID-19, школы и учреждения по уходу за детьми по всей стране прекратили свою деятельность, в результате чего многие родители задаются вопросом, какого черта делать со своими детьми в течение всего дня.
Это было бы проблемой при нормальных обстоятельствах, но теперь это еще сложнее, когда обычные развлечения — парки, игровые площадки и игровые площадки — выпали из поля зрения. Добавьте к этому тот факт, что многие из нас совмещают уход за детьми с работой из дома, и дни могут быстро превратиться в хаос.
Итак, что вы можете сделать, чтобы победить хаос? Составьте ежедневное расписание для детей, чтобы дать им некоторую структуру. «Маленькие дети получают комфорт и безопасность от предсказуемой рутины», — говорит нам вице-президент Bright Horizons по образованию и развитию Рэйчел Робертсон. «Распорядок и расписание помогают всем нам, когда мы в целом знаем, чего ожидать, что произойдет дальше и что ожидается от нас».
Но прежде чем вы закатите глаза на другое идеальное для Insta-COVID расписание с цветовой кодировкой, в котором учитывается каждая минута дня вашего мини (включая резервный план на случай ненастной погоды), имейте в виду, что это созданные образцы расписаний. от настоящих мам. Используйте их в качестве отправной точки для планирования маршрута, который подходит для вашей семьи. И помните, что гибкость является ключевым фактором. (Малыш на дневном забастовке? Перейдите к следующему занятию. Ваш сын скучает по своим друзьям и хочет общаться с ними по FaceTime вместо того, чтобы делать поделки? Дайте ребенку передышку.) «Ваш график не должен быть жестким, но он должны быть последовательными и предсказуемыми», — говорит Робертсон.
5 советов по составлению расписания дня для детей
Вовлекайте детей. Некоторые задачи не подлежат обсуждению (например, убрать ее игрушки или сделать домашнее задание по математике). Но с другой стороны, пусть ваши дети имеют право голоса в том, как устроен их день. Ваша дочь нервничает из-за того, что слишком долго сидит? Запланируйте пятиминутный перерыв в конце каждого занятия или, что еще лучше, сделайте это семейным делом. «Хорошим занятием за завтраком будет просмотр расписаний и перемещение вещей, чтобы графики совпадали», — советует Робертсон.
Используйте картинки для детей младшего возраста. Если ваши дети слишком малы, чтобы читать расписание, полагайтесь на изображения. «Сфотографируйте каждое занятие в течение дня, пометьте фотографии и расположите их в порядке дня», — предлагает Робертсон. «Их можно менять по мере необходимости, но визуальный ряд — отличное напоминание для детей и помогает им быть более независимыми». (Совет: рисунок или распечатанная фотография из Интернета тоже подойдут.)
Не беспокойтесь о дополнительном времени у экрана. Сейчас странные времена, и сейчас вполне ожидаемо больше полагаться на экраны (так говорит даже Американская академия педиатрии). Чтобы чувствовать себя лучше, транслируйте обучающие шоу для своих детей (например, «Улица Сезам», или , «Дикие Кратты», ) и устанавливайте разумные ограничения.
Приготовьте пару резервных действий. Когда виртуальное свидание вашего ребенка отменяется или у вас неожиданный звонок по работе, у вас есть несколько вещей в заднем кармане, которые вы можете в любой момент достать, чтобы занять вашего ребенка. Подумайте: виртуальные экскурсии, поделки для малышей, занятия STEM для детей или головоломные головоломки.
Будьте гибкими. У вас днем конференц-связь? Забудьте о приготовлении пластилина, которое вы планировали, и вместо этого найдите время онлайн-рассказа для своего мини. Ваш ребенок мечтает о рисовых хлопьях… по вторникам? Посмотрите эти простые рецепты выпечки для детей. Не выбрасывайте все рутины и правила в окно, но будьте готовы адаптироваться и, самое главное, будьте добры к себе.
Twenty20
Пример расписания для ребенка (9 месяцев)
7:00 Просыпаться и кормить грудью
7:30 Одевайся, играй в спальне
8:00 и в качестве дополнительного бонуса он ест дольше, поэтому я могу прибраться на кухне.»)
9:00 утра Утренний сон
11:00 утра Разбудить и кормить грудью
11: 30 a. m. Прогуляйтесь или поиграйте на свежем воздухе
12:30 Обед («Обычно остатки вчерашнего ужина или пакетик, если я чувствую себя измотанным»)
13:00 Больше игр, чтения или общения по FaceTime с семьей
14:00 Послеобеденный сон
15:00 Просыпайтесь и кормите грудью
15:30. Время игр и уборка/организация. («Я буду убираться или стирать с ребенком, привязанным к моей груди или ползающим по полу — это непросто, но я, по крайней мере, могу сделать некоторые домашние дела».)
17:30 Ужин («Опять же, обычно это остатки вчерашнего дня»)
18:00 Время купания
18:30 Режим сна
19:00 Время сна
Twenty20
Пример расписания для малышей (от 1 до 3 лет)
7:00 утра Просыпайтесь и завтракайте
8:906. «Независимая» игра («Мой двухлетний ребенок может занять себя при умеренном надзоре, но его продолжительность концентрации внимания на одной игрушке составляет около десяти минут, максимум»)
9:30 Перекус, игры с родителями
10:30 Прогулка или игра на свежем воздухе
11:30 Обед
12:30 Сон
15:00 Проснись, перекуси
15:30. Включите фильм или телешоу (« Моана или Холодное сердце . Всегда Холодное сердце ».)
16:30 Играй и убирай («Я включаю песню об уборке, чтобы заставить его убрать свои игрушки»).
17:30 Ужин
18:30 Время купания
19:00 Чтение
19:30 Сон
Twenty20
Пример график для дошкольников (в возрасте от 3 до 5)
7:30. Виртуальная утренняя встреча с одноклассниками и учителями
9:30 Перекус
9:45 Учебные задания, написание букв и цифр, арт-проект
12:00 Обед
12:30: Наука, искусство или музыка интерактивное видео или класс
13:00 Тихое время («Например, вздремнуть, послушать музыку или поиграть в iPad»)
14:00. Перекус
14:15 Время на открытом воздухе («Скутеры, велосипеды или охота за мусором»)
16:00 Перекус
16:15 Свободный выбор времени игры
17:00 ТВ-время
18:30 Ужин
19:15 Ванна, пижамы и рассказы
20:15 Сон
Twenty20
Пример графика для детей (от 6 до 8)
7:00 утра Wake Up, Play, Смотрите телевизор
8:00 завтрак
8:30 8:30 . Подготовка к школе
9:00 Регистрация в школе
9:15 Чтение/Математика/Письмо («Это задания, данные школой, например: «Возьми мягкую игрушку и прочитай им на 15 минут.'»)
10:00 Перекус
10:30 Регистрация в школе
10:45 Чтение/Математика/Письмо (продолжение) («Еще школьные задания, которые моя дочь может выполнять дома»)
12:00 Обед
13:00 Каракули во время обеда с Мо Виллемсом или просто отдых
13:30. Zoom class («В школе запланирован урок рисования, музыки, физкультуры или библиотеки».)
14:15 Перерыв («Обычно просмотр телевизора, iPad или Go Noodle»).
15:00 Продленка («Либо еврейская школа, либо гимнастика, либо музыкальный театр»).
16:00 Перекус
16:15 . iPad, телевизор или выйти на улицу
18:00 Ужин
18:45 Время купания
19:30 Перед сном
Twenty20
Пример расписания для детей (от 9 до 11 лет)
7:00 утра брат, кататься на велосипеде или слушать подкасты. Через день мы разрешаем использовать экраны по утрам».)
9:00 Регистрация класса
9:30 Академическое время («Это довольно регламентированное время. ящики, которые он должен поставить галочки. , Лего, мелом на тротуаре или написать письмо»)
11:45 Разрыв экрана
12:00 Обед
12:30 Бесплатная тихая игра в номере
14:00 Академическое время («Обычно я пока откладываю практические занятия, так как им нужно что-то привлекательное, чтобы вернуться к работе». )
15:00 Перерыв («Я составляю список дел, например, «забить 10 корзин в баскетбольное кольцо на подъездной дорожке» или устраиваю для них охоту за мусором».)
17:00 Семейное время
19:00 Ужин
20:00 Перед сном
Ресурсы для родителей
Мир дома
Детская академия
Школьное обучение дома
Приложения, одобренные учителями
Первая книга
Бесплатные виртуальные рассказы
Другие истории, которые вам понравятся
семья
Рэйчел Боуи
Как получать негативные отзывы о ваших детях
семья
by Emma Singer
The 30 Best Toddler Halloween Costumes for Your Little Monster
family
by Sarah Ashley
60 Funny Dog Halloween Costumes for the Silliest Pup You Know
family
by Stephanie Sengwe
От брачных абитуриентов до консультирования пар.
Вот 6 тенденций, определяющих браки миллениалов
семья
Алексия Деллнер Осень
family
by Stephanie Sengwe
13 лучших кормов для щенков с чувствительным желудком
A Day in the Life…
Добро пожаловать на A Day in the Life Linky Party! Мне не терпится узнать вас поближе, узнав все о вашем дне! Пожалуйста, дайте ссылку в конце этого поста и нажмите эту кнопку, чтобы использовать ее в своем посте!
Вот типичный день из жизни….
На всякий случай, если вас интересует мой личный утренний распорядок…
Я просыпаюсь в 4:45 и готовлюсь к 5:30. В 5:30 я разбужу свою дочь. Затем я готовлю обеды и готовлю завтрак. В 6 я разбудил сына, и оба ребенка вышли на завтрак. В 6:15 они заканчивают готовиться, а я сажусь за компьютер и проверяю Facebook и Tunstall’s Teaching Tidbits. В 6:45 мы садимся в машину и едем в мою школу. Мои дети ездят в среднюю и старшую школу на одном автобусе, и этот автобус забирает их из моей школы. Итак, мы все расстаемся в 6:50 на парковке моей школы. Я добираюсь до своего класса с полчаса в запасе.
В этом посте не просто расписание нашего дня, а то, как мы с самого начала пришли к этому моменту.

7:30 Идите в спортзал, чтобы забрать первый класс.
Когда мы идем в класс, у меня обычно бывает от 5 до 8 учеников. Мы болтаем, и я получаю небольшие рассказы о том, что произошло дома прошлой ночью. Вернитесь в класс и начните наш день!
Мы создали эту схему потока в конце первого дня в школе. Я заранее нарисовал прямоугольники на диаграмме, а все фрагменты клип-арта отложили в сторону на доске. Вместе мы решили, в каком порядке мы должны что-то делать, когда придем.0005
Если вы хотите сделать эту диаграмму со своим классом, вы можете получить фотографии на моей странице facebook в папке фан-халявы ЗДЕСЬ. (Он не будет виден с мобильного устройства)
Вот шаги по порядку:
Положите обед в ведро
Повесьте рюкзак и куртку
Достаньте из рюкзака красную папку (Папка для ежедневного общения)
Делайте свои ежедневные данные (Что такое ежедневные данные?)
Подойдите к своему столу
На своем столе заполните свою папку Rise and Shine Binder
Встреча на коврике для утренней встречи

7:30–7:45 Rise and Shine Binder
На этой неделе я поделился фотографией ниже на Facebook, и она получила МНОГО взаимодействий. Но я хочу сказать, что моя рутина выглядит по-разному для подъема и сияния в разное время года. Как и все, я приспосабливаюсь, когда ученики готовы или нуждаются в небольшом изменении в рутине, чтобы сохранить новизну.
Правило 1. Будьте проще. Я избавился от маленького мешочка с инструментами на молнии. (из моего оригинального поста о Rise and Shine) Мы просто используем черную экспу, носок (для стирания) и карандаш.
Правило 2- Удовлетворяйте потребности своих учеников.
Правило 3. Составьте свои собственные правила, которые подходят для вашего класса. Я получаю несколько вопросов об учителях, спрашивающих, как сделать этот переплет. Это действительно гибкий инструмент, который вы можете использовать так, как вам нужно для вашего класса. Нет неправильного способа сделать это! 🙂
В конце первого дня в школе я ввожу скоросшиватель. Я повторно использую их каждый год. На них нет имен. Мы используем деньги уровня класса, чтобы купить новые защитные листы, потому что они изрядно изнашиваются в течение года. Я говорю студентам, что каждый день мы будем работать с этими специальными папками, когда придем утром в класс. Сначала я держу очень жесткий поводок в том, что мы делаем. Начнем с того, что вместе заполним самую первую страницу. В это время я указываю, где они найдут в комнате нужную им информацию. Я показываю им, что каждый день в школе у нас будет новый номер для работы.
Когда они придут утром второго дня, ученики увидят это. Я держу его рядом с используемой ими справочной доской, на которой указаны дни недели, месяцы и т. д. По крайней мере, в течение недели я держу его и ежедневно меняю, чтобы соответствовать. Мы придерживаемся только одной страницы, пока все они не научатся делать это самостоятельно.
В течение второй недели я представляю вторую страницу, и у меня есть только вторая страница для справки, так как они уже знают, как сделать первую страницу. Эта рутина продолжается до тех пор, пока мои ученики не смогут работать со скоросшивателем практически без посторонней помощи.
Я хожу и проверяю успеваемость учеников. Учащиеся, которые были проверены и закончили, стирают свои носки, а затем идут на ковер для утренних объявлений. (покупаю пачку черных носков для мальчиков на ластики)
Представляем раздел утренней работы:
Когда я замечаю, что некоторые учащиеся заканчивают работу очень быстро и с легкостью справляются с рутиной, я добавляю новые разделы. Далее я хотел бы представить утреннюю работу.
Мой первый набор страниц с утренним заданием очень прост, поэтому моим первоклассникам будет легко с ним справиться. Кроме того, формат остается неизменным, но концепции становятся более сложными. Последовательный формат помогает уменьшить фактор необходимости, увеличивая строгость после каждых 5 страниц.
Daily Language 1 лицевая сторона страницы (вверху)
Daily Math 1 обратная сторона страницы
I
запустить ежедневный язык и ежедневные математические наборы подряд. Я положил туда весь месяц
за один раз, чтобы они могли работать в своем собственном темпе
, и мне не приходилось каждый день бегать к копировальному аппарату. Когда лицевая и оборотная стороны
завершены, мы вытаскиваем лист и помещаем его в папку с завершенными работами. Мы
делаем одну сторону в день (некоторые ученики делают обе стороны, если они готовы к
это) Один учитель в моей команде работает весь год, и он готов к работе в первый день. Это зависит от вас и вашей полиции по копированию.
В настоящее время мы находимся в 6-м наборе Daily Math и Daily Language. Это математическая сторона.
После того, как класс обучен и лучше отрепетирован по завершению подъема и сияния, большинство учеников могут закончить к утренним объявлениям. Для тех, кто постоянно опаздывает или нуждается в большой помощи, у меня есть приятель из 5-го класса, который каждое утро приходит к нам в комнату. Он восходящий и сияющий помощник. Они ЛЮБЯТ его, и мне нравится, как он объясняет, что делать. Я загружаю его наклейками и маркером, и он становится учителем для тех, кому нужно больше времени и помощи. Когда он не может быть в нашей комнате, я могу делать это вместе с ними. Самое замечательное в восхождении и сиянии то, что оно никогда не заканчивается. Если студенты не делают этого из-за опоздания в один день, это будет на следующий день. Без проблем! Я не заставляю всех оставаться на одной волне. Мы работаем над этим в своем собственном темпе. Мне нравится его гибкость.
7:45 Утренние объявления
8:00 Утреннее собрание
Признание: Раньше я ненавидел утренние собрания. Это казалось таким роботизированным и скучным. На какое-то время я его вообще вырезал. Затем я полностью ВДОХНОВИЛСЯ, и теперь это одно из наших любимых времен дня! У меня есть сессия для SDE обо всем этом, но пока я просто поделюсь парой фотографий.
Вместо ежедневного сообщения у нас есть сообщение на неделю. Я повторяю наши цели обучения здесь! Мы читаем его каждый день на этой неделе, чтобы студенты точно знали, что мы изучаем. Каждый день мы что-то делаем с нашим утренним сообщением, например, как на картинке ниже, где мы находим все заглавные буквы.
В это время года ученики с моей помощью пишут послание на неделю, что делает его еще более особенным для них. Мы читаем всем телом. Это так полезно, когда студенты пишут. Они знают, где находятся заглавные буквы и точки, потому что они могут читать написанное целиком.

Наша утренняя встреча состоит из 4 компонентов. Основное внимание уделяется тому, чтобы учащиеся взаимодействовали позитивно, когда мы мысленно готовимся к нашему учебному дню. Социальные навыки трудно приобрести в наши дни , но уделяя им несколько минут в день , мы помогаем нам в нашем классе , уменьшая любое беспокойство , которое мы испытываем из — за того , что мы уязвимы друг перед другом в процессе обучения .

Я знаю, что не дал вам полной картины утреннего собрания, но я не делаю много фотографий во время этого приятного короткого времени с моим классом.

8:15 Фонематическая осведомленность 5 мин
Внедрение нового шаблона правописания
Мы делаем это разными способами. фонические видео, кукольные разговоры, построение звуков (компоновочные кубики), звуки постукивания по нашим рукам и кистям, доски и диктанты, ящики эльконина, классные игры.
Большая часть этого происходит между учениками и учителем, но я создал этот набор игр, которые мы иногда используем всей группой, когда изучаем новый шаблон. Это отличный способ заставить учащихся услышать звуки, прежде чем брать на себя ответственность за их точное написание. Мы работаем вокруг доски, играя учеников против учителя. Мы прислушиваемся к шаблонам, на которые мы приземляемся. Мы записываем звуковое написание вместе после постукивания по нему и устно разбивая его на части. Мы пишем это в элькониновых коробках или на своих досках. В конце я раскрываю модель выигрыша в этой семье. Приветствия или стоны следуют! 🙂
8:30-10:00 Чтение под руководством
Мы используем LEARN для чтения, и учащиеся выполняют 5 ротаций каждый день.
L – Слушайте чтение (Компьютеры или iPad: Raz Kids или Accelerated Reader)
E – Наслаждайтесь книгой (в одиночку или с другом/плюшевой игрушкой и т. д.)
A – Внимание к письму
R – Читать с учителем (время чтения со мной) ИЛИ Читать с другом
N – New Words
Для полного описания того, как я начал УЧИТЬСЯ , вы можете нажать ЗДЕСЬ.
В прошлом году я перешел от использования карманной таблицы для отслеживания ротации студентов к проектированию точки питания с указанием времени. В любом случае учащиеся имеют визуальное представление о том, куда идти, и это обеспечивает согласованность и структуру их расписания. Для учащихся, которым не хватает организации и структуры или которые нуждаются в этом из-за аутизма или других проблем с обучением, это было очень выгодно.
Раз Кидс
Tumble Books
Accelerated Reader
Прошлым летом я пополнил нашу классную библиотеку. Я очень рекомендую это. Я заметил, что в библиотеке слишком много поддельного чтения. Я не собираюсь лгать тебе. Это НЕ было весело. Я разместил эту фотографию в Instagram после 3 дней подряд прокачки книг.
#какучителяпроводятлето
Позвольте мне сказать вам, что оно того стоило!!!!
В этом году учащиеся имеют доступ к книгам, которые они могут читать. Было очень интересно увидеть, на каких уровнях у меня было много книг. У меня было как минимум 150 книг, которые были далеко за пределами способностей моих учеников. Для тех учеников, которым нужны материалы, которые не нужны большей части класса, у меня есть специальный шкаф, в котором я также позволяю им делать покупки. Я не отказываюсь от уровней, которые не подходят большинству моих учеников. Для авторских исследований, сезонного чтения вслух и специальных книг, которые идут с уроками, у меня зарезервирован шкаф. Мои студенты оставались мотивированными и заинтересованными в этих книгах с уровнями, потому что у них никогда не было доступа к тем, которые заставляли их отклоняться от реального чтения. Я признаю, что мне потребовалось 18 лет, чтобы добраться до этого момента, но давайте просто сосредоточимся на том факте, что я наконец получил контроль! 🙂 Я использовала книжного волшебника Scholastic, чтобы прокачать свою библиотеку.
Внимание к письму
Раньше у меня были проблемы с этой ротацией, потому что у меня было несколько маленьких учеников, которые заканчивали дневник, полный рисунков, а не качественного письма. Я серьезно обдумал и тщательно спланировал ресурсы, которые мы использовали в течение всего года. Это ОГРОМНО изменило наше понимание и мотивацию в центре письма! У каждого класса есть такой диапазон способностей, от ваших высокомотивированных и способных писателей до учеников, которые нуждаются в максимальной поддержке и руководстве, насколько это вообще возможно!
Мои материалы Центра письма
Привлекательное письмо
Привлекательное письмо 2
Увлекательное письмо 3
Увлекательное писать пучок
Ежемесячные сюжетные стартеры
Февральские сюжетные стартеры
Story Story
апрель. Друг (или чтение с учителем)
Я выбираю урок чтения под руководством R, и мы называем это чтением с учителем. 🙂
Новые слова
У меня есть годовой план для этой ротации.
Мы проходим через годичные модели звукового правописания. У меня есть
заданий на новые слова, готовые к работе в наших маленьких ящиках. Одно занятие в день.
В этом году я также добавил в микс набор листов для звукозаписи!
Чтобы увидеть порядок, в котором я преподаю, и списки, которые я использую для тестирования, вы можете взять этот
Если вы хотите начать подготовку к семинару для читателей в следующем году,
Вы можете получить эти плакаты бесплатно. Просто нажмите на картинку.
10: 00-10: 50 Математическая мастерская
(первая половина) мы останавливаемся на перерыве и обед в 10:50

. Урок 20 минут
(или краткое формулирование целей урока в Math Stack, и мы отказываемся от чередования чтения)

Управляемое чередование математических упражнений
Точно так же, как мы НАУЧИМСЯ читать, мы также STACK по математике!
S- малая группа
T- технологии (компьютерные игры, технологические ресурсы)
A-применение (независимая практика на рабочем месте, приложения, применение знаний в математической игре)
C-создание с помощью математики, математический журнал, критическое письмо
K — кинестетическая математика, практические занятия
S-малая группа
Много раз я использую математические центры в малых группах, но использую их в качестве учебного пособия для нашей новой концепции после того, как вся наша групповая концепция была представлена. Таким образом, я могу видеть, как они думают и взаимодействуют с новой концепцией, исправляя и обогащая ее по ходу дела. Я планирую с помощью справочника по математике.
T- Technology
Учащиеся переходят к компьютерам и iPad и работают над различными навыками.
A-Apply
Это может быть самостоятельная работа, приложение, которое учащиеся используют в качестве ресурса, или применение нового навыка в практической игре. (на самом деле я очень открыт для всего, что я хочу, чтобы студенты делали на этой конкретной неделе, потому что независимо от того, что мы всегда применяем, мы всегда применяем то, что знаем!
C-Create
Обычно это занятие по математике в моем классе.
Чтобы опубликовать публикацию только в математических журналах, нажмите на картинку ниже.
Основные правила для математического журнала:
Работайте вместе, если необходимо
Обсудите с товарищем по команде, если застряли
Сначала проверьте с партнером, когда закончите , эти студенты построили свои собственные графики на основе вопроса опроса. Это заменило нашу регулярную ротацию математических журналов в течение недели, но студенты взаимодействовали и творили, собирая информацию для своих графиков.
Кинестетика
Практическая математическая практика в игре или занятии
Подробнее об управляемой математике
11: 00-12:00. насладитесь хорошей книгой перед тем, как начать писательскую мастерскую. Это успокаивает нас от всей драматической активности на переменах и переориентирует наш разум на прекрасном примере чтения и письма.
На этой неделе наша наука и писательство шли рука об руку (так часто бывает, верно?) Так что я воспользовался совпадением, и мы смогли по-настоящему погрузиться в науку в нашем письме.
Мы работаем над созданием электронных книг о животных и с их помощью исследуем различные группы животных. Подробнее об этом позже…
Сначала мы пишем то, что, как мы думаем, знаем, в интерактивном режиме письма. Это делается, когда мы делимся и смотрим короткие видео вместе, чтобы собрать новую информацию.
Мы перечитали наши записи и решили, что, хотя некоторые млекопитающие имеют цвет, большинство из них не красочные, а цветность на самом деле не помогает нам определить, является ли животное млекопитающим или нет.
Затем каждый ученик получил изображение животного. Основываясь на нашем новом понимании черт, которые делают млекопитающих, мы отсортировали эти изображения на основе черт нашего млекопитающего. Для каждого животного мы сказали, какая черта помогла нам узнать, является ли животное млекопитающим или нет.
Мы разработали интерактивную сеть для письма. Студенты либо написали название животного, либо признак млекопитающих.
В конце концов, у нас всегда есть время написать самостоятельно. Мы можем написать о млекопитающих, закончить ранее начатую тему или начать новую насущную тему, которая их волнует.
Мы повторяли этот сценарий для каждой группы животных в течение недели. У нас есть еще два, чтобы пойти на следующей неделе. Я не тороплю этот процесс, потому что хочу, чтобы у них была прочная основа всех групп животных, которые будут участвовать в наших предстоящих исследованиях.
1:15 Естествознание или обществознание
Как вы видели много раз выше, письмо и наука/обществознание становятся одним большим конгломератом времени обучения. Я также комбинирую их в наших интерактивных научных книгах в течение года. На прошлой неделе мы соревновались в этой книге о живых и неживых, и как только мы закончим наши исследования на животных, на следующей неделе мы создадим эту переделанную книгу о дне Земли в бумажном пакете! Он полон учебной деятельности!
Завершение самого лучшего графика — это период подготовки к концу рабочего дня. Пожалуйста, не ненавидь меня! Я знаю, что это самая замечательная ситуация — иметь это заветное время в конце дня, когда все обучение уже сделано! Это идеальное завершение очень ПОЛНОГО дня обучения.
1:50 Специальные занятия
2:35 Процедуры в конце дня
2:45 Закрыть
Соедините свой день и давайте сравним! Ждем знакомства поближе!
Соединение InLinkz
Как установить утренний распорядок для детей, который действительно работает
Вы знаете самый простой способ избавиться от стресса от родителей?
Найдите одну ситуацию, которая постоянно вызывает трения, и придумайте, как сделать ее более гладкой.
Вот и все. Остальные просто последуют их примеру.
Для нас это было утро.
Разбудить всю семью, одеть, накормить и выпроводить за дверь еще до того, как взойдет солнце, может легко стать рецептом катастрофы (или, по крайней мере, одного или двух кризисов!) И у меня есть двое детей в возрасте до 3 лет, которые ходить в две разные школы в 30 минутах от нашего дома.
Поверьте мне, у нас есть своя доля утренних нервных срывов, но я потратил некоторое время на то, чтобы организовать утренний распорядок для наших детей и настроить всю семью на начало дня, полное света и счастья, а не нытья и страданий.
Эти вещи очень хорошо подошли для нашей семьи, и мы надеемся, что они помогут и вам начать свой день с правильного пути.
Примечание редактора: Поиск простых взаимовыгодных решений кажущихся сложными проблем лежит в основе позитивного воспитания. Нажмите здесь, чтобы записаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс Как быть позитивным родителем .
1. Убедитесь, что все высыпаются.
Хорошо, прежде чем мы начнем рассматривать утреннюю рутину для детей, нам нужно обратиться к слону в комнате. Это кажется очевидным, и мы все слышали это раньше, но важность сна нельзя переоценить.
Высыпаются ли ваши дети?
Вот удобная таблица, в которой показано, сколько сна нужно детям в зависимости от их возраста. Вы можете определить подходящее время сна вашего ребенка, вычтя количество часов из времени, которое вам нужно, чтобы разбудить его, чтобы вовремя выйти за дверь.
Таким образом, для двухлетнего ребенка, которому нужно вставать в 7 утра, ему нужно ложиться спать в 7 вечера.
Если у вас есть малыши, которые отказываются спать, ознакомьтесь с этими полезными руководствами –
Как уложить ребенка спать (действительно!)
Цвета для спальни, способствующие спокойному сну
Решения для мягкого сна младенцев и малышей
2.
Подготовьтесь накануне вечером.
Теперь, когда все высыпаются, следующим шагом будет попытка свести к минимуму количество обязанностей, которые у каждого есть утром.
Приготовьте завтрак накануне вечером . Я удивлен, что многие родители еще не делают этого! Вот несколько замечательных ресурсов для начала —
5 полезных завтраков на ночь перед сном
Бери и вперед! Здоровые идеи для завтрака заранее
25 готовых идей для завтрака перед школой
Пакет ланчей. Вы пробовали коробки для бэнто? Маленькие дети любят их, и они делают вещи интересными, не говоря уже о том, что их относительно легко исправить. На Pinterest есть множество простых идей, и один из моих любимых сайтов для идей для обеда — Weelicious.
Выбрать одежду. Пусть ваш ребенок сам выберет себе одежду накануне вечером или держите набор подходящей школьной одежды на своем уровне, чтобы он мог быстро подобрать одежду утром. Вовлечение вашего ребенка в этот процесс принятия решений — отличный способ дать ему немного контроля над своим утренним распорядком.
Назначьте ящик/крючок/полку для всех школьных принадлежностей , чтобы вам не приходилось каждое утро искать рюкзаки, обувь, коробки для завтрака и т. д. Совет: Выделите место для портфеля/ключей/кошелька/телефона.
3. Вставай раньше своих детей.
Если вы поставите будильник как минимум за 15–30 минут до того, как проснутся ваши дети, станет намного проще установить утренний распорядок для детей, и вы настроите всю семью на успешное утро. В идеале вы будете в душе, одеты, собраны на день и, самое главное, НАПИТКА КОФЕИНОМ!
Как и детям, взрослым полезен регулярный распорядок дня. Подумайте о том, чтобы создать утренний ритуал, который поможет вам начните свой выходной задолго до того, как проснутся ваши дети.
В нашем доме мы заходим так далеко, что загружаем все свои вещи в машину еще до того, как поднимем детей, чтобы не искать портфель или сумочку в последнюю минуту, одновременно пытаясь загрузить Дети.
Трудно убедить ваших детей подготовиться заранее или хранить все свои вещи в специально отведенном месте, если вы каждое утро кричите « где мой телефон? » вашему супругу.
4. Составьте график утренней рутины.
Если у вас есть младшие дети, используйте картинки вместо слов в таблице утренней рутины и укажите все, что необходимо сделать, например:
Чистка зубов
Расчесывание волос
Умывальник
Одевание
Завтракает
Обувь
Рюкзак/коробка для завтрака
Выходи за дверь
После того, как вы выбрали утреннюю рутину для детей, выполните все шаги с ними говорят о каждом шаге вашего утра. Это поможет вам распознать любые сбои или, возможно, необходимость изменить порядок некоторых шагов.
Во время утренней рутины поощряйте ребенка брать на себя ответственность за эти задачи и стараться не делать все за них. Возможно, в краткосрочной перспективе будет быстрее надеть для них штаны, но вы просто внесете свой вклад в борьбу за власть, за которую вы заплатите временем и разочарованием в будущем.
Любой самодостаточный ребенок, который может сам завязать шнурки, одеться или раздеться, отражает в своей радости и чувстве достижения образ человеческого достоинства, происходящий из чувства независимости.
–Maria Montessori
Вот несколько замечательных ресурсов для создания утреннего распорядка для детей, вдохновленного Монтессори –
8 советов по созданию туалетного уголка Монтессори для вашего ребенка
Советы по обучению ребенка навыкам одевания
Ваша утренняя рутина просто , а не работает независимо от того, что вы пытаетесь сделать? Возможно, вашим детям есть что наверстать упущенное в развитии своих исполнительских навыков!
Доктор Доусон, лауреат премии Национальной ассоциации школьных психологов за выслугу лет, специально обсуждает пример утренней рутины в нашем мастер-классе «Навыки исполнительной власти» , чтобы объяснить это! Этот упакованный мастер-класс является одним из более чем 60 мастер-классов, которые вы получаете, когда присоединяетесь к Академии AFineParent. Нажмите здесь, чтобы получить МГНОВЕННЫЙ доступ прямо сейчас!
5. Используйте подход «Когда… Тогда».
Одним из моих любимых инструментов воспитания является подход «когда… тогда», описанный Эми Маккриди из Positive Parenting Solutions.
Программа «Когда-Тогда» — это инструмент, который поможет вашим детям оставаться мотивированными, чтобы успеть все сделать утром — даже такие «неприятные» вещи, как чистка зубов и одевание. Он структурирует ваше утро таким образом, что все не очень веселые задачи выполняются до наиболее желательной части утра, такой как завтрак (или утренняя игра, просмотр телевизора и т. д.).
Определите одну вещь, которая нравится вашему ребенку в утреннем времени, и сделайте так, чтобы эта вещь зависела от выполнения им остальных дел из контрольного списка утренней рутины. Например, « когда ты одеваешься, чистишь зубы и заправляешь постель, потом мы завтракаем».
Принцип «когда… тогда» творит чудеса в нашем доме. Это здорово, потому что на самом деле не дает ребенку никаких других вариантов. Вы подходите к этому с отношением, что это на самом деле не имеет значения для вас в любом случае.
Если они хотят позавтракать, то они должны сделать это в первую очередь, а если они решат не делать этого, то они пострадают от естественного голода и, вероятно, не примут того же решения в следующий раз.
Просто убедитесь, что вы выбрали что-то, где вы можете оставаться твердым и не сдаваться, иначе вы сделаете «когда… тогда» бесполезным.
6. Сохраняйте спокойствие и будьте на связи.
Ваши дети могут почувствовать, когда вы торопитесь или впадаете в бешенство, и они будут замедляться и сопротивляться. Если вы следуете всем приведенным выше советам, вам не следует торопиться, но в последнюю минуту могут возникнуть проблемы.
Когда вы чувствуете, что начинаете выматываться, опуститесь на один уровень со своим ребенком и объясните ему, почему вам нужна его помощь в данный момент, и дайте ему задание, которое он должен взять на себя.
Дети склонны подражать вашим действиям и тону, поэтому, если вы обнаружите, что много кричите по утрам или проявляете физическое раздражение (указывая пальцем, пыхтя, пыхтя и т. д.), постарайтесь сосредоточиться на своем отношении и говорите спокойным голосом.
Одна из хитростей, которую мы нашли особенно полезной, — это почти шепотом, когда вы расстраиваетесь. Это поможет вам не забывать говорить спокойным голосом, а не повышать голос или кричать.
Подготовиться и вывести всех за дверь утром — это задача для всей семьи, и все члены семьи должны внести свой вклад в эту работу.
Вот несколько отличных ресурсов, которые помогут выйти за дверь, не прибегая к выкрикиванию спичек –
Как перестать кричать на детей
Как сохранять спокойствие, когда теряешь самообладание
Как удержаться от крика на детей, даже если вы сходите с ума
7. Сделайте выходные особенными.
По выходным лучше не слишком отклоняться от рутины. Пожалуйста, по-прежнему следите за тем, чтобы ваши дети высыпались, но вы можете насладиться более расслабленным темпом, приготовив специальный завтрак или поговорив перед тем, как заняться обычной рутиной, такой как чистка зубов и расчесывание волос. Вы даже можете завести особую традицию выходного дня, например, блины или семейный просмотр мультфильмов.
В нашем доме мы всегда ходим на фермерский рынок по субботам утром, и даже наш малыш с нетерпением ждет этого особенного утра, которое случается только раз в неделю. Она всегда с радостью выбирает свою одежду (в Орегоне обычно плащ и ботинки) и придумывает все те вкусные вещи, которые мы найдем на рынке.
У каждого члена семьи есть особое угощение, которого мы с нетерпением ждем: годовалый ребенок съедает ягод на вес, малыш получает медовую палочку или свежую выпечку, а взрослые — местный свежесваренный эспрессо. Вся семья с нетерпением ждет этого утра, поэтому мы все мотивированы, чтобы встать, выйти за дверь и начать выходные, чувствуя прилив энергии и волнение, чтобы провести время вместе всей семьей.
Попытка установить утренний распорядок для детей, который на самом деле работает , может показаться поначалу большим усилием, но легкость, с которой (большинство) нашего утра в наши дни, делает усилия оправданными.
Вместо того, чтобы быть самым напряженным временем дня, наше утро теперь намного спокойнее и задает темп для прекрасного дня впереди.
Чего еще можно хотеть от жизни? 🙂
Понравилась эта статья? Получайте подобные письма раз в неделю прямо в свой почтовый ящик. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нам… мы даже начнем с нашего БЕСПЛАТНОГО мини-курса Как быть позитивным родителем .
2-минутный план действий для хороших родителей
Вот наши вопросы для размышления на сегодня –
Есть ли у вас утренний распорядок для детей? Это действительно работает для вас? Не могли бы вы откорректировать его или распечатать график утренней рутины, чтобы внедрить его в своей семье?
Есть ли что-то, что вы втиснули в свой утренний распорядок, что можно было бы сделать накануне вечером (например, выбрать одежду для себя или ребенка, частично или полностью приготовить завтрак/обед на следующий день, подготовить рюкзаки/портфель и т. )?
Вы даете себе достаточно времени, чтобы полностью проснуться (и спокойно выпить столь необходимую чашку кофе!) до того, как проснутся дети?
Конечно, как всегда, нет правильных или неправильных ответов. Цель этих вопросов — просто помочь вам понять, где вы находитесь и что вы можете изменить, чтобы утро стало прекрасным временем дня для вас и всей вашей семьи!
Текущий план действий для прекрасных родителей
Изучите график сна вашей семьи и убедитесь, что все члены семьи спят достаточное количество времени. Если нет, скорректируйте свои обязанности и деятельность так, чтобы все ложились спать вовремя. После нескольких недель достаточного сна оглянитесь назад и посмотрите, заметили ли вы, что утренняя рутина с вашими детьми стала легче.
Проведите некоторое время всей семьей, обсуждая важность совместной работы, чтобы утром все вышли за дверь в радостном настроении. Заручитесь поддержкой всех членов семьи при создании графика утренней рутины, а затем регулярно обращайтесь к нему. Затем поработайте вместе, чтобы спланировать веселое «выходное» утро на выходные, которого все будут с нетерпением ждать.
Используйте этот образец расписания для детей с СДВГ / СДВГ
Все родители детей с СДВГ слышали распорядок о распорядке дня: детям нужна структура, а детям с дефицитом внимания нужно еще больше. Ключи к тому, чтобы получить необходимую вам помощь организации с СДВГ: вера в силу семейных распорядков и долгосрочная приверженность им.
Вы уже слышали это раньше: установите утренний распорядок для детей с СДВГ, чтобы вовремя выходить из дома. Убедитесь, что домашняя работа выполняется в одно и то же время и в одной и той же обстановке каждый день. Сделайте что-нибудь веселое, чтобы расслабиться перед сном.
На бумаге это выглядит довольно просто. Но когда вы воспитываете ребенка с реальными трудностями со вниманием в реальном мире, установление и поддержание такого распорядка может показаться совершенно безнадежным. И все же есть надежда — даже счастье — в поле зрения.
Многие благонамеренные родители с энтузиазмом начинают создавать структуру, в которой нуждаются их дети. Тем не менее, многие бросают полотенце через несколько недель (или даже несколько дней), потому что рутины не работают. «Билли просто не хочет слушать. Он не хочет идти вместе с ним. Каждый день превращается в битву, и мы все устаем. Можем ли мы попробовать что-то еще?»
Обычно попытки внедрить распорядок дня не работают, потому что родители слишком рано сдаются. Чтобы сделать структуру действительно эффективной, рутинные действия необходимо рассматривать и применять не только как простые поведенческие стратегии, но и как образ жизни.
[Получите эти бесплатные образцы расписаний для надежного семейного распорядка]
Преимущества включения вашего ребенка в расписание
Распорядок положительно влияет на жизнь на двух уровнях. С точки зрения поведения, они помогают повысить эффективность и повседневное функционирование. Это может быть не всегда очевидно, но дети хотят и нуждаются в рутине. Предсказуемый график предлагает структуру, которая помогает детям чувствовать себя в безопасности. Создавая его, вы отправляете сообщение, в котором говорится: «Вот как мы все делаем». Распорядок дня делает повседневную деятельность управляемой, позволяя вашему ребенку сосредоточиться на чем-то одном.
Кроме того, систематизированный режим принесет психологическую пользу всей вашей семье. И родители, и дети испытывают меньше стресса, когда меньше беспокойства о том, в какое время вы поужинаете и где вы сядете, чтобы сделать домашнее задание.
Далее следует спокойный дом, который приводит к более крепким семейным отношениям. А семейная идентичность укрепляется рутиной, в которой каждый играет свою роль (Анна накрывает на стол, Брайан убирает посуду). Сообщение: Мы семья, которая ест вместе; мы семья, которая читает вместе; мы семья, которая планирует регулярное время для школьных занятий и других текущих обязанностей.
В это лихорадочное время может показаться невозможным обеспечить структурированный образ жизни. Все жонглируют графиками: работа, школа, отдых, уроки музыки, тренировки по баскетболу и так далее. Однако именно в такие времена структура становится наиболее важной. Выгода: повышение продуктивности вашего ребенка, а также улучшение здоровья и отношений в семье.
[Нажмите, чтобы прочитать: Как я могу разработать рутину, чтобы моя жизнь не развалилась?]
Обзор психологических исследований за 50 лет, недавно опубликованный в Journal of Family Psychology показывает, что даже младенцы и дошкольники более здоровы и демонстрируют более контролируемое поведение, когда в семье есть предсказуемый распорядок дня.
Эффективные процедуры требуют приверженности и последовательности, когда все взрослые члены семьи выступают единым фронтом. Распорядок дня следует установить, когда дети маленькие, и последовательно применять их по мере взросления, но никогда не поздно начать. Прежде всего, не сдавайтесь.
Ниже приведены рекомендации и примеры процедур, которые помогут вам начать работу. Конечно, вы захотите изменить их, чтобы они соответствовали возрасту и зрелости вашего ребенка, конкретным моделям поведения, над которыми вы работаете, а также личности и потребностям вашей семьи. Разрабатывая свои процедуры, помните, что для достижения успеха требуется время — иногда месяцы и годы. Но преимущества останутся на всю жизнь.
Доброе утро, начните с расписания вашего ребенка
Цель утреннего распорядка — подготовить всех и выйти за дверь вовремя. Приготовления, сделанные накануне вечером, такие как купание, упаковка сумок с книгами, раскладка одежды, установка будильника и приготовление обеда, имеют решающее значение для организации спокойного утреннего распорядка.
Поскольку многие дети (и взрослые) с СДВГ сильно отвлекаются и импульсивны, избегайте раздражителей, которые могут привлечь внимание и сбить с курса. Например:
Оставьте телевизор выключенным утром.
Не садитесь за компьютер, чтобы проверить электронную почту.
Не обращайте внимания на этот новый журнал или каталог до окончания школы или позже в тот же вечер.
Расписание после школы: Помощники по выполнению домашних заданий
Часто говорят, что единственная постоянная черта детей с СДВГ — это их непоследовательность. Это особенно проблематично, когда речь идет об академических усилиях. Никакая деятельность не требует большей структурированности и последовательности, чем домашнее задание, когда требуется способность ребенка к саморегуляции. Неудивительно, что ссоры между родителями и детьми в домашних заданиях — обычное дело. Но установленный порядок обучения (время, место, методы) значительно снижает их частоту и интенсивность, если не устраняет их полностью. Чтобы установить распорядок выполнения домашних заданий, который повысит продуктивность и повысит успеваемость:
Обеспечить согласованное время начала. Это поможет вашему ребенку выработать привычку делать домашнюю работу.
Будьте рядом со своим ребенком. Многие дети с СДВГ лучше концентрируются, когда взрослый работает с ними или находится поблизости.
Делайте перерывы. Отвлекаемость, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и низкая толерантность к фрустрации — все это типично для СДВГ — почти гарантируют умственную усталость и скуку. Могут помочь частые короткие перерывы, во время которых ребенку разрешается двигаться.
Повеселитесь потом. Ваш ребенок с большей вероятностью посвятит себя домашнему заданию, если знает, что за этим последует веселое занятие, например, игра или просмотр телевизора.
Постоянное расписание ужинов
На протяжении сотен лет члены семьи поддерживали крепкие отношения за обеденным столом. В наш век Интернета и телевизионных фильмов по запросу ритуал ужина по-прежнему полезен, если не имеет решающего значения. Хотя в большинстве случаев прием пищи длится всего около 20 минут (меньше времени, чем в телевизионном ситкоме), за это короткое время может произойти много хороших вещей. В идеале время приема пищи должно быть приятным общением, а дела, учеба или семейные проблемы должны быть оставлены за столом. Приготовление семейного обеда требует времени и усилий, и может быть хлопотно собрать всех вместе, но вы обнаружите, что преимущества стоят затраченных усилий:
Члены семьи всегда связаны друг с другом.
События обсуждаются и планы строятся с участием каждого.
Ответственность и сплоченность семьи поощряются такими простыми действиями, как накрывка на стол и последующая уборка.
Спокойной ночи начните с ритуала перед сном
Перед сном ваша цель — помочь ребенку успокоиться и заснуть в обычное время. Исследования показывают, что дети с регулярными режимами сна засыпают раньше и реже просыпаются ночью, чем те, у кого их нет. Многие дети с СДВГ борются со сном, потому что им просто скучно ложиться спать. Пора спать, а они еще столько всего могут сделать! Распорядок, который предлагает вознаграждение и приятную деятельность, а также способствует расслаблению, может помочь преодолеть скуку перед сном. Что попробовать:
Перекусите легкой, здоровой пищей, например яблоком или сыром на рисовом пироге.
Сыграйте в тихую игру с низкими ставками или почитайте книгу.
Проведите приятный и личный ночной ритуал отбоя.
Старайтесь каждый вечер укладывать ребенка спать в одно и то же время.
Нет никаких сомнений в том, что установление семейного распорядка требует много времени и усилий. Вы можете спросить себя: «Можем ли мы позволить себе время и энергию, чтобы сделать все это?» Лучше задать вопрос: «Можем ли мы позволить себе этого не делать?»
[Читать дальше: Если ваше утро превратилось в ад, прочтите это]
Помощь организации при СДВГ: образец расписания
7:00 утра Пощекочите ребенка, когда он встает с кровати. (Немного счастливой энергии поможет ей встать и быстро двигаться.)
7:05 утра Приготовьтесь: опубликуйте список и попросите ребенка придерживаться его.
Средство для умывания.
Расческа для волос.
Одевайся. (Одежду раскладывают накануне вечером.) Проверьте, как дела у вашего ребенка, но позвольте ему следовать списку и делать все самому.
7:20 утра Время завтрака: предложите два здоровых, но привлекательных варианта, макс. Вы хотите, чтобы она проводила время за едой, а не тосковала по Lucky Charms.
7:45 утра Чистим зубы вместе. Пребывание с ней может ускорить процесс и обеспечить хорошую гигиену.
7:55 утра Застегните молнию, завяжите и наденьте. Хранение обуви и перчаток у входной двери избавит вас от пряток.
8:00 утра Вы идете.
Образец домашнего задания
15:00 Перекусите и отдохните от школы.
15:30 Усадите ребенка на его обычное место для домашних заданий; убедитесь, что все инструменты доступны (карандаши, бумага, калькулятор, справочники и т. д.).
15:35 – 16:30 Ваш ребенок делает домашнее задание; вы остаетесь рядом, чтобы отвечать на вопросы и следить за перерывами (растяжка, туалет, напитки).
16:25 Проверьте его работу и спокойно просмотрите все, что он должен отредактировать (но не делайте этого за него). Предложите конкретную похвалу за хорошую работу.
Образец программы ужина
18:00 Родители начинают готовить еду. Организуйте подготовку так, чтобы избежать задержки времени приема пищи.
18:15 Дети накрывают на стол. Дайте им конкретные задания, чтобы привить чувство ответственности.
18:30 Дети разливают напитки.
18:45 Родители выносят еду на стол.
19:00 Ужин подан. Для разговора за едой попробуйте следующее: обойдите стол — один или несколько раз — и пусть каждый человек расскажет о чем-то хорошем, что он сделал за день.
19:30 Дети убирают со стола. Родители загружают посудомоечную машину.
Пример режима сна
20:00 Пусть расслабится в ванне. Вы можете читать ему, или он может читать про себя. Помимо чистоты, ванна может помочь ребенку расслабиться в конце дня.
20:20 Процедура, состоящая из трех частей: вытереться, почистить зубы и помочиться. Вы же не хотите слышать: «Мама, мне нужно в туалет!» через пять минут после того, как ты пожелаешь спокойной ночи.
20:30 Наденьте пижаму и уберите игрушки, чтобы устроить вечернее, а не игровое время.
20:40 Читайте вместе.
20:55 Ваш ребенок ложится спать. Выполните свой ночной распорядок: расскажите немного о прошедшем дне, похвалите ребенка за то, что он сделал хорошо, скажите свой ритуал спокойной ночи: «Я люблю тебя всю дорогу до луны и обратно. Не позволяйте клопам кусаться».