А разнообразие и не позволит организму испытывать стресс от недостатка определенных пищевых веществ. Несмотря на то, что это монодиета, организм не успевает «устать» и пересытиться, так как еда меняется каждый день.

Но есть у этого метода и минусы.

Как и все специальные рационы питания, такая система противопоказана при некоторых состояниях и заболеваниях:

• беременным и кормящим;
• людям с проблемами почек, желудка и выделительной системы;
• стоит воздержаться диабетикам;
• людям с аллергией на определённую пищу, так как менять их и даже порядок дней нельзя.

Второй недостаток – это стресс для организма. Да, такой план менее губительный для него, но всё же – недостаток калорий (главный принцип любой диеты) несет определенное влияние.

Разрешенные продукты

1 Лепесток «Рыбный день»

В этот день можно есть только отварную рыбу.

Максимальное количество: до 500 г.

2 Лепесток «Овощи»

Здесь разнообразие больше, но всё же разработчица курса советует воздержаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.

Справка: Гликемический индекс показывает, на сколько сильно состав богат углеводами. Чем он выше, тем больше углеводов перейдут в жировую ткань, как запас энергии.

К низкому ГИ относятся зеленые овощи и травы, помидор, морковь, баклажан, кабачок и др.

Количество: до 1500 г.

3 Лепесток «Куриное филе»

Очень похож на первый день, так как можно есть только отварную куриную грудку.

Максимальное количество: до 500 г (сырой массы).

4 Лепесток «Злаки»

На самом деле, злаки – это калорийный продукт, но при этом в них содержатся все необходимые элементы, которые организм мог потерять за эти дни.

Максимальное количество: до 200 г.

5 Лепесток «Творог»

Лучше всего брать обезжиренный или средней жидкости творог. Разновидность можно выбрать на свой вкус, главное, чтобы в нем не было сахара.

Максимальное количество: до 500 г.

6 Лепесток «Фрукты»

Также, как и с овощами, лучше выбрать фрукты с низким ГИ.

Максимальное количество: до 1500 г.

Выход из диеты

Пожалуй, это самый сложный этап, так как при неправильном подходе вес может вернуться и даже увеличиться.

Для того, чтобы этого не произошло, можно скачать приложение на смартфон и считать калории, исходя из продуктов и индивидуальных показателей.

После возвращения к привычному меню нужно медленно и постепенно повышать планку до своей нормы (та, что будет выставлена в приложении по вашим параметрам). Шаг в калориях не должен превышать 100 в день.

В последующие дни остается только и дальше следить за питанием и считать потреблённую энергию, чтобы держать себя в форме.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Диета 6 лепестков – Лучшие методики похудения

Диета 6 лепестков – оригинальная и веселая методика для похудения на 4-5 кг. Неделя, где нарисованный вами цветок будет явным показателем успеха вашей диеты 6 лепестков.

Преимущества диеты 6 лепестков перед другими диетами для похудения

Диета для похудения 6 лепестков имеет ряд преимуществ, позволяющих похудеть быстро и эффективно.

• Диета длится 6 дней, каждый день отличается от другого, благодаря чему диета не надоедает и похудение проходит хорошо
• В первый день диеты 6 лепестков организм наполняется белками и полезными омега-3 жирными кислотами, важными для обмена веществ во второй день диеты 6 лепестков, клетчаткой, убирающей чувство голода
• На третий день диеты 6 лепестков идет белковая загрузка, благодаря которой при похудении сжигается жир, а не мышечная ткань
• Отруби четвертого дня диеты 6 лепестков позволяют активно очищать кишечник от шлаков и жировых отложений
• Молочные кислоты пятого дня восполняют недостаток кальция, что очень важно для женского здоровья
• Последний шестой фруктовый день придает организму силы для дальнейшего похудения за счет витаминов, минералов и микроэлементов

Женщина-диетолог, разработавшая диету 6 лепестков, уверена – она настолько эффективна, потому что очень наглядна. Она предлагает нарисовать или вырезать цветок с шестью лепестками и подписать его шестидневной диетой, можно рецептами или продуктами дня, и наклеить на видное место (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник))) . Так он всегда перед тобой и ты контролируешь себя, в то же время и окружающие не прилипают, зная, что ты на диете. Когда этот день проходит, вы отрываете или вычеркиваете лепестки, записываете на нем свои результаты, отзывы о диете 6 лепестков этих дней. Получается и игровой момент, и практическая польза.

Меню диеты 6 лепестков

Давайте рассмотрим пункты меню диеты 6 лепестков – посмотрим, как строится процесс похудения на диете 6 лепестков.

Диета первого дня 6 лепестков предусматривает, что в Вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 гр. На день. Соль следует использовать по минимуму, желательно полностью исключить, разрешается добавлять специи и зелень к рыбе. Напиток первого дня лепестковой диеты – зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Второй день в меню 6 лепестковой диеты должны быть исключительно овощи. Выбор на ваше усмотрение, но особенно рекомендуются капуста брокколи, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можно делать салаты и заправлять их небольшим количеством подсолнечного масла. Есть блендер – делать овощные соки.

Третий день диеты 6 лепестков – курица. В принципе, можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на день вам хватит. Его можно тушить, варить, запекать, используя приправы и зелень. Напитки – как в первый день.

На четвертый день шестилепестковой диеты мы будем есть каши, приготовленные на воде. Желательные варианты – овсянка, гречка, рис. Не добавляйте масло. Также разрешены отруби, пророщенные зерна. Пить воду, зеленый чай, можно сварить квас.

Творог, на котором строится пятый день лепестковой диеты, должен восполнить нехватку кальция и других минералов. Жирность – до 5%, рекомендуемый объем – 400-500гр. По желанию можно добавить натуральный йогурт (но без сахара!), нежирное молоко, кефир.

И, наконец, диета 6 лепестков в последний день позволяет побаловать себя фруктами, до килограмма в сутки. В первую очередь это грейпфруты, яблоки и киви, их можно есть отдельно, можно смешать в блендере и сделать свежими.

Прошло шесть дней, лепестки все оборваны, диета из шести лепестков окончена. Как вы себя чувствуете? Если все в порядке, сделайте небольшой перерыв, затем нарисуйте новый цветок и вперед, к вершинам красоты и гармонии.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Монодиета 6 лепестков — диета

Содержание:

• Информация о диете
• Моно диета шесть лепестков
• Подробные рекомендации по диете
• Рыбная монодиета
• Овощная монодиета
• Куриная монодиета 5 Сырная монодиета 901-15 Сырная монодиета 901-15 Монодиета
• монодиета
• Фруктовая монодиета
• Правый конец монодиеты
• Противопоказания
• Отзывы

Информация о диете

монодиета под названием 6 лепестков, разработанная диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Эта методика позволяет сбросить до 6 кг за 6 дней (часто результат немного уступает заявленной цифре — зависит от исходных показателей). Плюс диеты – это не только быстрая потеря жировой ткани, но и возможность очистить организм от токсинов. Секрет эффективности этой методики заключается в правильном сочетании элементов питания – здесь белок сочетается с углеводами. При таком подходе вес не застывает на одном уровне, а постепенно снижается (организм расходует запасы гликогена, а потом их восстанавливает).

Чем отличается диета Йоханссон от подобных методик? Автору этого плана питания предлагается визуализировать каждый этап похудения – просто вырезать 6 лепестков, написать каждый день меню и повесить на видное место (например, на холодильник). Теперь остается только безжалостно оставлять лепестки по мере прохождения этапов. Такой подход избавляет от надоевшего однообразия диеты – худеющий человек видит свой прогресс и вряд ли захочет нарушать диету ради шага к успеху. Важный момент: диету можно использовать не чаще 1 раза в 4-6 месяцев.

График моно шесть лепестков

Подробные рекомендации по диете

Рыбная монодиета

В этот день кушать любую рыбу можно в вареном, паровом, тушеном, запеченном виде. Сорт рыбы не имеет значения. На этом этапе запускается процесс сжигания жира. Жидкая диета включает несладкий зеленый чай и воду без газов.

Овощная монодиета

В этот день основу рациона составляют овощи (желательно некрахмалистые). Рекомендуется обогатить меню натуральными специями и травами (травы способствуют очищению кишечника).

Куриный монодиет

Этот день посвящен курице без кожи. Мясо можно варить, готовить на пару, тушить. Чтобы не было запоров, в рацион рекомендуется добавлять зелень. Для улучшения вкуса можно использовать специи. Мы рекомендуем вам пить воду и зеленый чай без сахара.

Зерновые монодиеты

в этот день придется есть каши, сваренные на воде, и зерновой хлеб, пророщенное зерно, семечки, отруби. Пить, как и в предыдущие дни, стоит воду и зеленый чай.

Сыр монодиетический

в течение дня нужно есть сыр. Можно пить воду, кефир, молоко и зеленый чай.

Фруктовая монодиета

Правый конец моно

для сохранения результата следует правильно завершить диету. Для этого нужно постепенно увеличивать калорийность рациона, прибавляя каждый день по 100 ккал. Придется начинать с 1300 калорий. В рационе не должно быть выпечки, сладостей, солений, копченостей, тугоплавких животных жиров, фаст-фуда.

Противопоказания

Этот метод похудения противопоказан:
— при индивидуальной непереносимости компонентов меню;
— при патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
— при беременности и в период лактации;
— в молодом возрасте.

Стоит помнить, что диету нельзя начинать в то время, когда иммунитет ослаблен (например, после недавно перенесенного гриппа).

отзывов

Судя по отзывам, монодиета 6 лепестков дает стабильный результат – вес не возвращается на прежний уровень.