Утренняя рутина позволяет выкроить время для себя до того, как напряженный день заберет все ваши внимание. За это время вы можете набраться сил для того, что предстоит сделать в течение дня. хранить для вас.

Обычно, когда мы спешим с головой погрузиться в повседневную рутину, не соприкасаясь с собой, все кажется более напряженным. Часто наша энергия быстро иссякает, и мы нужно отступить и перезарядиться, прежде чем день будет сделан.

Однако, если у вас есть Утренний распорядок на месте и последовательно следуйте ему, это не только ваша энергия более стабильна в течение дня, но вы также обнаружите, что вы более продуктивны, менее подвержены стрессу и более энергичны.

Утренняя рутина — это отличное вложение, которое приносит пользу не только вам, но и всем, кто с вами общается.

СВЯЗАННЫЕ С: 12 привычек «Доброе утро»

Хотите построить утреннюю рутину, ориентированную на успех? Что ж, посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей мира.

Давайте взглянем на некоторые таблицы отслеживания утренней рутины, которые помогут вам поддерживать ваши привычки в утренние часы.

1. Контрольный список утренней рутины

Загрузить файл в формате PDF

Простой контрольный список — лучший инструмент для создания прочной утренней рутины. Если вы ищете его, вот наша версия контрольного списка, который вы, возможно, захотите попробовать. В нем есть колонка для перечисления 10 привычек, которые составляют ваш утренний распорядок.

Рядом с каждой привычкой есть флажок для каждого дня недели. Трекер стартует в воскресенье. Иллюстрация солнца, сияющего в небе, размещена в верхнем левом углу страницы шаблона, что придает всему макету веселую атмосферу.

2. Утренний распорядок дня

Загрузить файл в формате PDF

Вам трудно следить за своими личными делами в первую половину утра? Мы разработали шаблон, который поможет вам составить идеальный распорядок дня перед тем, как выйти за дверь. Этот шаблон имеет различные временные интервалы, поэтому вы можете назначить наиболее подходящее действие или привычку для каждого временного интервала.

Например, 30-минутный интервал можно использовать для медитации или личной гигиены и одевания. Между тем, 20 минут можно выделить для завтрака или быстрой тренировки. В шаблоне есть места, выделенные для перечисления вашего утреннего распорядка с 8:00 до 10:00, с разделом в нижней части страницы, предназначенным для написания ваших заметок и другой важной информации.

Если вы хотите создать постоянному распорядку, полезно использовать привычки полос — те действия, которые вы повторяете ежедневно и, по мере как можно больше, обязательно.

Эта таблица распорядка дня позволяет вам перечислить все привычки, составляющие ваш утренний и вечерний распорядок. Таким образом, легко отслеживать свои полосы привычек.

В этой печатной таблице есть место для записи времени каждой из ваших утренних привычек в будние дни. В нем также есть аккуратное напоминание «выйти из дома», если вы слишком затягиваете или откладываете другие задачи и обязательства на день.

Распорядок дня для детей важен для роста и зрелости ребенка. Это помогает научить детей ценить хорошие привычки на раннем этапе.

Когда у детей тоже есть утренние процедуры, они смогут:

• Понимать, как драгоценно время
• Признавать важность организованности
• Соблюдать правила гигиены
• Питаться здоровой пищей

Родители детей с утренние рутины могут спокойно отдыхать, зная, что их дети на правильном пути когда дело доходит до развития здоровой личности.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный SERA 🌼 (@seras.bullet.journal)

Вы можете черпать вдохновение из этой привлекательной диаграммы, чтобы создать свой собственный трекер утренней рутины. Примеры привычек включают принятие душа и одевание, завтрак и письмо. в журнале пуль (возможно, во время беседы с супругом).

Эта диаграмма может быть частью разворота вашего буллет-журнала, и вы можете дополнительно настроить ее в соответствии с действиями, которые вы выполняете в рамках своей утренней рутины.

Если вы ищете больше, вот наши любимые идеи и примеры утреннего дневника.

В этом трекере вы Найдите образцы 12 привычек, которые вы можете сделать частью своей утренней рутины. Эти все они предназначены для того, чтобы помочь вам улучшить свой характер, расширить свой кругозор, развивайте чувство благодарности, становитесь здоровее и продуктивнее.

Доброе утро необходим для того, чтобы задать тон на весь оставшийся день. Воспринимайте это время как возможность сосредоточиться на себе и делать то, что укрепляет, центрирует и зарядить вас энергией.

instagram.com/p/BucLBBGAIPj/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный The Petite Planner (@the.petite.planner)

Это нарисованное от руки утро рутинный трекер идеально подходит для тех, кто любит создавать свои собственные графики. Это показывает действия, которые создатель делает, когда это школьный день (разбудить детей и получить готовы к школе) и когда нет школы (работать, пока дети не проснутся).

Ваша собственная карта, вероятно, будет иметь разные процедуры для будних и выходных дней. Например, в будние дни вы можете включить «упаковку обеда на работу» в свой утренний распорядок, а затем переключиться на получасовое ведение блога или дневника в выходные дни.

Этот красочный трекер также служит примером утренней рутины. В этом примере пользователю рекомендуется не нажимать кнопку повтора будильника. Медитация и практика йоги также включены.

Еще одна привычка, которая может быть включенным в свой утренний распорядок — это постановка целей. В этом трекере настройка долгосрочных и краткосрочных Цели — это часть того, что можно сделать до 8 утра.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный D i e m m y (@diemmybujo)

Эта утренняя рутина контрольный список — это очаровательная дань уважения медведю Винни-Пуху. Одно из преимуществ создания вашего собственная рутинная диаграмма заключается в том, что вы можете настроить ее в соответствии со своими предпочтениями. Нет предела возможностям дизайна, которые вы можете создать.

В этот контрольный список создатель включил некоторые привычки, связанные с духовностью, здоровьем, гигиеной, фитнесом и продуктивностью.

Эта программа для печати на диаграмме достаточно места, чтобы вы могли записать конкретные действия, которые служить основой вашей надежной утренней рутины. В качестве бонуса место для вашего списка дел также предоставляется на той же странице, так что вы можете просмотреть оба на взгляд.

Нет ничего более приятного, чем поставить галочки во всех привычках и задачах, которые вы выполнили.

12. Контрольный список утренней рутины независимых детей, таблица

Вот еще один шаблон для печати, который поможет упростить утренний распорядок ваших детей. Подобные диаграммы помогают младшим детям усвоить концепцию ответственности, испытав ее на собственном опыте. Этот шаблон помогает им установить распорядок дня, который включает привычки по уходу за собой и соответствующие возрасту обязанности.

13. Утренняя рутина для мам и детей

Этот шаблон идеален, если вы предпочитаете заполнять таблицу своими персонализированными занятиями. Есть три доступных дизайна от создателя шаблона.

Первый — это пустой шаблон, который родители могут использовать для составления своего утреннего расписания. Есть места, выделенные для записи действий или привычек, которые составляют ваш утренний распорядок.

Второй дизайн предназначен для детей. Он содержит готовый контрольный список с симпатичными иллюстрациями и яркими цветами, которые нравятся самым маленьким.

Наконец, третий пустой шаблон имеет флажки перед строкой достижения, где вы можете написать свои утренние привычки/занятия.

14. Начните свой день бодро и энергично

Эрин из блога Incremental Mama разработала этот распечатанный шаблон утренней рутины, чтобы помочь занятым матерям подготовиться к прекрасному дню. Этот шаблон состоит из двух страниц.

Одна страница представляет собой контрольный список рекомендуемых действий, которые помогут сделать ваши утренние дела максимально комфортными. Первый пункт в этом контрольном списке — это набор действий, которые вы делаете накануне вечером, например, ставите будильник и высыпаетесь.

На другой странице есть шаблон, в котором вы можете записать индивидуальную утреннюю рутину. В нем есть место для написания вашей цели на неделю, утренних задач, утреннего расписания и т. д.

15. Упростите свое утро

Если вы ищете очаровательный минималистичный шаблон для утренней рутины, вот тот, который вам понравится. Он имеет табличную диаграмму с пробелами, предназначенными для записи следующего:

• Конкретная неделя и дата
• Задачи (максимум шесть)
• Время
• Итого

В этом шаблоне также есть столбец для записи «маржи». времени, необходимого для выполнения задачи. Например, если вам нужно 10 минут, чтобы одеться утром, выделите 15 минут, чтобы получить дополнительный запас. Таким образом, у вас будет достаточно времени, и вы не будете перегружены из-за того, что выйдете за рамки утреннего расписания.

16. Готовьтесь к новому дню

Этот шаблон утренней рутины идеально подходит для всех членов семьи. Он довольно прост по дизайну и содержит таблицу со столбцами для времени, задач и заметок.

Это очень простая система, которая поможет вам и остальным членам вашей семьи быть в курсе всех утренних расписаний. У этого шаблона также есть несколько дополнительных преимуществ:

• Он помогает всем не сбиваться с утреннего распорядка
• Он дает членам семьи возможность поддерживать друг друга в выполнении утреннего распорядка

Готовы ли вы стать жаворонок? Ниже приведены некоторые рекомендации по укреплению вашего утренние привычки.

• Четко объясните свои намерения. Чего вы планируете достичь с помощью утренней рутины? Вы занимаетесь этим для улучшения здоровья, для того, чтобы войти в контакт со своим внутренним «я» или для того, чтобы быть более продуктивным в оставшуюся часть дня?
• Установите время бодрствования. Вашему телу будет легче вставать в одно и то же время каждое утро. Например, Опра Уинфри каждый день просыпается в 7:10, но встает с постели в 8:00. Вы не обязаны вставать в 5 утра. Важно то, что вы позволяете себе вставать, когда будете готовы.
• Следите за своими утренними привычками. Выберите действия, которые поддерживают ваше намерение. Вы можете постепенно включать их, пока они полностью не интегрируются в вашу утреннюю рутину. Вы можете прочитать этот пост, чтобы узнать о более чем 50 идеях утренней рутины.

Другие распечатки для составления утренней рутины

Сегодня мы поделились с вами несколько утренних рутинных графиков, которые помогут повысить вашу производительность, увеличить ваше счастье, и улучшить свое здоровье и благополучие.

Если вы новичок в формирование хороших привычек, рутина поначалу может показаться пугающей. Отслеживание вашего деятельность гарантирует, что вы остаетесь на правильном пути. Немного решимости будет у вас пожинать положительные плоды твердой утренней рутины в кратчайшие сроки.

Для получения более подробной информации об утренней рутине вы найдете этот пост полезный.

Если вы ищете другие инструменты для отслеживания утренней рутины, ознакомьтесь с этим обзором о лучших приложениях, которые сделают утреннюю рутину идеальной.

Кроме того, если вам нужны советы о том, как планировать всю неделю (а не только утро), то этот пост может вам помочь.

И, наконец, если вы хотите иметь идеальную утреннюю рутину, ознакомьтесь с этим семиэтапным процессом создания утренней рутины, которая станет важной частью вашей повседневной жизни.) Добавьте эту схему утренней рутины для дошкольников в свою коллекцию бесплатных печатных материалов для дошкольников. Используйте таблицу, чтобы помочь своим учащимся изучить и применить на практике ваши ожидания, когда они входят в класс каждое утро.

Даже если ваша программа выглядит немного по-другому, это дает вам хорошую отправную точку. Наглядные материалы помогают вашим учащимся перепроверить утреннее расписание, что способствует независимости и уровню комфорта.

Не забудьте получить копию таблицы утренней рутины внизу этого поста. Вы можете повесить его в своем классе прямо сейчас!

Недавно я составила график утреннего распорядка для себя и своего сына и подумала, что было бы здорово сделать то же самое для своего класса. Мои ученики хорошо справляются с визуальными напоминаниями, особенно когда речь идет о новых занятиях в начале учебного года.

Содержание

Утренняя зарядка для дошкольников

Я твердо верю в необходимость поощрять независимость детей. Нет, я не ожидаю, что они будут водить себя в школу или что-то в этом роде! Я просто знаю, что дети способны. Да, они учатся и растут, но они также способны выполнять соответствующие возрасту задачи. Это помогает им обрести уверенность, независимость и чувство ответственности.

Когда я делюсь советами родителям дошкольников по возвращению в школу, я всегда призываю их позволять своим детям выполнять задания самостоятельно. Разрешение делать это как дома, так и в школе закладывает основу для дальнейшего.

Обе среды являются безопасными местами, где дети могут учиться и практиковаться. Их родители и учителя готовы служить образцом, помогать, направлять и поощрять по мере того, как они становятся все более и более способными. Дайте им обязанности, и они будут сиять!

• Повесьте их рюкзаки,
• Поставьте их коробки для завтрака на полку,
• Поместите их бутылки с водой в соответствующую корзину,
• Уберите их ежедневные папки и
• Войдите в систему. длинный список, когда он напечатан! Тем не менее, мои ученики вполне способны выполнять эту утреннюю рутину самостоятельно.

  Конечно, я не ожидаю, что это произойдет сразу. С первого дня я объясняю и моделирую, что им нужно делать. Мы делаем одно и то же каждое утро, и я помогаю по мере необходимости. Однако я не просто автоматически вскакиваю и выполняю задания за детей. Я провожу их через процесс и призываю их попробовать каждый шаг самостоятельно. Если им нужна помощь, конечно, я рядом.

  Выглядит немного неряшливо, но дети сами убирают свои папки!
  Используйте утреннюю рутину для поддержки независимости

  Таблица утренней рутины — это всего лишь шаг в этом процессе. Это сделано для того, чтобы дать детям дополнительную опору, когда они узнают о распорядке дня в классе. Поскольку в нем есть подсказки с картинками, он позволяет детям выполнять каждое задание самостоятельно. Это ссылка, которую дети знают, к которой они могут обратиться в случае необходимости, и это ссылка для меня, когда я гуляю с ними по утрам. Я думаю, что составление схемы ВМЕСТЕ с детьми в будущем будет еще более значимым — они могут помочь мне написать, и мы можем добавить реальные фотографии их выполнения каждого задания!

  С течением года дети лучше выполняют свои утренние дела с очень небольшим количеством напоминаний или прямой помощи от меня. Родители дошкольников часто очень впечатлены тем, как хорошо их дети справляются с нашей утренней работой. И дети так гордятся тем, что показывают своим родителям все, на что они способны!

  У вас дома или в школе есть такая таблица утренней рутины? Как дети его используют? Если вам нужна моя бесплатная копия, вы можете взять ее внизу этого поста.

  Дополнительные идеи о том, как научить дошкольников ответственности

  Чтобы узнать больше о том, как научить маленьких детей ответственности, ознакомьтесь со следующими идеями:

  • Обучение ответственности в дошкольных учреждениях с помощью практических жизненных навыков в блоге Preschool Toolbox
  • Ответственность за обучение: использование Контрольный список утренней рутины с помощью увлекательного обучения для детей
  • Использование групповых целей для обучения ответственности в детском саду и дошкольном учреждении через Капри + 3
  • Обучение детей ответственности с помощью мероприятий по обучению грамоте посредством развития Книга за книгой
  • Интерактивная мини-книга «Ответственность и игра на память» для дошкольников через Life Over C’s
  • Контрольный список планов уроков для домашнего обучения через Still Playing School
  • Обучение детей тому, как нести ответственность за свой собственный рюкзак, через The Educators’ Spin On It Ресурсы для дошкольных учреждений -for-You

    Планирование содержательных уроков для учащихся неделю за неделей, при этом совмещая другие обязанности преподавателя и личную жизнь, может оказаться непростой задачей. Вот где учитель дошкольного образования 101 поможет вам сэкономить время!

    Учитель дошкольного образования 101 рада поделиться с вами потрясающими планами уроков, наборами заданий и многим другим! Мы предлагаем широкий выбор тем, которые часто используются в дошкольных классах, а также некоторые менее распространенные (но очень интересные) темы. Нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше о некоторых других занятиях в классе в нашем продукте для дошкольных учреждений.

    Присоединяйтесь к списку ожидания на The Pack от Preschool Teacher 101 сегодня, чтобы получить эксклюзивный доступ к нашим замечательным продуктам. И у нас есть несколько вариантов членства в соответствии с вашими потребностями!

    Утренняя рутина для дошкольников в печатном виде

    Эта бесплатная печатная форма доступна для участников сообщества бесплатной электронной почты Fun-A-Day. Если вы являетесь участником, заполните форму ниже, и ссылки для скачивания будут отправлены на ваш почтовый ящик. Если вы не являетесь участником, вы можете присоединиться к нам, введя свои данные в форму. Тогда вы получите печатную версию в качестве приветственного подарка!

    Вы также можете увидеть форму в новой вкладке, если это проще.

    Вот успешное расписание дня для студентов колледжа

    Какой распорядок дня у студентов колледжа?
    Какой распорядок лучше всего подходит для школьника? Что я должен включить в свой распорядок дня?

    Если вы преуспели в старшей школе, не думайте, что то же самое произойдет автоматически в колледже.

    Это совершенно новая жизнь, с новыми правилами и их отсутствием. Все эти новые переживания, несомненно, приведут к созданию новых моделей поведения, которые приведут к новым привычкам.

    Вы можете лучше убедиться в том, что с помощью хороших привычек вы создадите успешное поведение, если у вас будет структура в вашей новой жизни . И вы можете добиться этого, установив режим.

    Вы же не хотите поздно сдать курсовую работу. И вы определенно не хотите заснуть за рулем, разбить машину своих родителей и разрушить сбережения, которые вы накопили, оставаясь на страховке своих родителей вместо того, чтобы иметь дело со своим собственным полисом.

    Узнайте из моего личного опыта, чего не следует делать, когда вы идете в колледж, и как превратить это во всесторонний университетский успех. Продолжайте читать, чтобы узнать, как составить распорядок дня для студентов колледжа, который поможет вам добиться успеха.

    Важность рутины для студентов колледжа

    Жизнь в старшей школе сопровождалась явным отсутствием свободы. Ты был в школе весь день. Вы жили по правилам ваших родителей или опекунов. Если вы типичный подросток, вам не терпится попробовать независимость.

    Что ж, теперь он у вас есть. В колледже ты сам по себе. Это захватывающе, но и страшно . Теперь у вас есть свобода решать, как вы собираетесь проводить свое время. Вы можете отпустить ожидания ваших родителей!

    Возможность иметь так много вариантов может быть ошеломляющей. Создание рутины дает вам возможность добиться успеха. Это может помочь вам выполнять повседневные задачи. Это может облегчить выполнение определенных задач. И это может создать более плавный переход к этой новой главе в вашей жизни.

     👉🏽  ПО СВЯЗИ: 12 утренних привычек для начала дня 

    Переход из средней школы в колледж

    Быть новым студентом колледжа нелегко. Помимо необходимости учиться больше, чем когда-либо прежде, вы находитесь в странной новой среде, в которой вы также сталкиваетесь со стрессами, связанными с новым жильем, новыми соседями по комнате, финансами и даже едой.

    Все это дополняется необходимостью быть в курсе последних новостей о пандемии. Неудивительно, что физическое и психическое благополучие первокурсников колледжей ухудшается.

    Опрос первокурсников, проводимый ежегодно с 1966 г. Программой совместных институциональных исследований (CIRP) Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в 1985 г. добавил вопросы о восприятии учащимися своего физического и психического здоровья. В том же году почти две трети студентов (63,9%) сообщили о физическом здоровье выше среднего. Сравните это с 2015 годом, когда чуть более половины (55,2%) сообщили об этом статусе.

    Также в 1985 году 63,6% всех поступающих студентов оценили свое эмоциональное здоровье как выше среднего. К 2017 году этот показатель снизился до 47,4%.

    Вот почему так важно, чтобы учащиеся предприняли шаги, чтобы подготовиться к успеху на первом курсе колледжа.

     👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Академические цели для студентов колледжа 

    
    Важность сбалансированного распорядка дня

    Учитывая огромные изменения в жизни, связанные с поступлением в колледж, ваш распорядок дня должен включать в себя составление расписания, чтобы учесть больше, чем просто выполнение всех ваших задач. занятия вовремя.

    Лучший распорядок дня для колледжа — это тот, который позволяет вам следить за учебой, уходом за собой, приемом пищи, сном и отдыхом. Принятие сбалансированного режима, который включает все аспекты вашей жизни, убережет вас от ошибки, которую я совершил в первом семестре.

    Будучи отличником в старшей школе, я думал, что мне нужно будет включить еще более высокую скорость, когда я перееду на час, чтобы посещать хорошо зарекомендовавшую себя программу журналистики местного колледжа.

    Мои амбиции и желание стать первым выпускником колледжа в семье привели меня к несбалансированному распорядку дня.

    Я ел, пил и дышал журналистикой. Помимо усердной подготовки к занятиям, я добровольно участвовал в каждом еженедельном цикле производства газет, который длился от восхода до заката. Я взял администрацию колледжа «на ура» и запланировал регулярные еженедельные встречи с каждым администратором.

    Я носил с собой календарь встреч, в котором был расписан почти каждый час. Я перекусил на бегу. Мои соседи по комнате, школьные друзья, жаловались, что никогда меня не видели.

    Сгорел за месяц . Мой консультант по курсу усадил меня, увидел мою записную книжку и пошутил: «Не могу поверить, что говорю это студенту колледжа, но ты забыл записаться на какое-нибудь развлечение!» Благодаря его руководству я научился выкраивать время, чтобы наслаждаться 18-летием. вы просто «установите и забудете», вы только в конечном итоге саботируете себя.

    То же самое может произойти, если вы никогда не просматриваете его, чтобы учесть изменения в своей жизни.

    Жизнь студентов часто меняется. Ваши занятия меняются каждый семестр. Ваше жилищное и финансовое положение может измениться. Ваша школа может даже измениться.

    И поскольку вы встречаете так много новых людей, ваши отношения тоже могут немного измениться.

    Таким образом, ваш распорядок дня в колледже необходимо контролировать и регулярно пересматривать, чтобы вы могли адаптировать его по мере необходимости, чтобы по-прежнему заботиться о важных вещах, которые вы должны и хотите делать.

     👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как избавиться от вредной привычки 

    
    Избегайте ошибки, связанной с тем, что вы не адаптируете свой распорядок дня

    Внимание к вашему распорядку дня убережет вас от ошибки, которую я совершил в младшем классе.

    После того, как я отлично усвоил свою рутину в качестве студента муниципального колледжа, после того, как я получил степень младшего специалиста, я перевел свои кредиты в государственный университет, чтобы получить степень бакалавра.

    Я не осознавал предубеждения против переводных студентов. Это поставило меня в тупик, и мне пришлось начинать заново с самых низов после того, как я так многого добился в своем предыдущем учебном заведении. Я также начал отношения с сокурсником по переводу.

    Но я не адаптировала свой распорядок дня, чтобы выделить больше времени на учебу из-за необходимости посещать курсы для первокурсников, не связанные с моей специальностью, обращаться за консультацией по поводу своих негативных чувств по поводу моей новой школы или иметь дело с парнем.

     👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как не потеряться в отношениях 

    Поскольку мой ранее успешный распорядок больше не работал, я, по сути, отказался от него.

    Это привело к кошмару в конце семестра, когда я лихорадочно печатал 60-страничную курсовую работу за одну ночь — в ту же ночь, когда я должен был переехать из общежития в общежитие за пределами кампуса. Пока я возилась с клавиатурой, мой расстроенный бойфренд попросил двух друзей упаковать и перевезти мои вещи без моей помощи.

    Я проспал всю ночь и чудесным образом закончил работу за 10 минут до урока, бегая с затуманенными глазами через кампус, чтобы сдать ее. точка — с тех пор.

    Эти примеры доказывают необходимость здорового и регулируемого распорядка дня, чтобы иметь успешный распорядок дня для студентов колледжей.

     👉🏽  СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Реалистичный бюджет для студентов колледжа 

    Какой распорядок лучше всего подходит для студента?

    Теперь, когда вы знаете, почему у вас должен быть распорядок дня, а также о том, чего с ним делать нельзя, пришло время приступить к созданию собственного распорядка дня в колледже.

    Если вы задаетесь вопросом: «Каким должен быть распорядок дня студента колледжа?» или даже «Какой лучший распорядок дня?», знайте, что лучший распорядок дня для колледжа — это тот, который целостно сочетается друг с другом, чтобы обеспечить здоровый баланс между школой и личной жизнью.

    Начнем с хорошего — с основ.

     👉🏽  СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: 10 Как добиться успеха Привычки 

    Примеры распорядка дня

    Утренний распорядок

    Попробуйте эти семь шагов, чтобы начать свой день:

    1. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Будьте добры к своему телу, придерживаясь прежнего графика.
    2. Заправь постель. Получите небольшую раннюю вспышку достижений — и меньше склоняйтесь к тому, чтобы снова залезть под одеяло.
    3. Примите душ. Освежитесь и обдумайте свой день.
    4. Позавтракайте здоровой пищей. Питательное начало улучшит вашу концентрацию и вашу иммунную систему.
    5. Гидрат.  Питьевая вода улучшает работу мозга, поэтому вы дольше сохраняете концентрацию, больше запоминаете и уменьшаете головные боли.  
    6. Просмотрите свой список дел. Организуйте и расставьте приоритеты, чтобы помочь противостоять стрессу.
    7. Будьте пунктуальны. Дайте себе время, чтобы добраться до занятий, чтобы вы могли спокойно начать свой день. Расслабленный ум лучше воспринимает и сохраняет информацию.

     👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Топ-10 лучших утренних привычек 

    
    Вечерняя рутина

    Попробуйте эти семь шагов, чтобы создать лучший ночной распорядок, который поможет вам выспаться и быть готовым встретить новый день:

    1. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Непостоянное время сна нарушает ваши циркадные часы, что может отрицательно сказаться на вашей способности хорошо учиться в школе.
    2. Подготовка на следующий день. Подготовь экипировку и собери необходимые предметы: Меньше принятия решений по утрам!
    3. Откажитесь от экранов, тяжелой пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Все это нарушает нормальный режим сна и естественные ритмы вашего тела.
    4. Вымойте лицо. Подайте сигнал своему телу, что день подходит к концу, что также поможет вам расслабиться.
    5. Растяжка. Выполняйте легкие упражнения или легкую йогу, чтобы снять напряжение, накопившееся за день.
    6. Свет выключен. Слишком много света ухудшает качество сна.
    7. Держите под рукой ручку и блокнот. Если беспокойства мешают вам уснуть, перенесите их на бумагу, чтобы освободить свой разум для отдыха.

     👉🏽  ПО СВЯЗИ: Как получить мотивацию к учебе? 

    Учебная программа для студентов колледжей

    1. Ведите хорошо организованные записи.
    2. Чаще просматривайте свои заметки.
    3. Планируйте учебные занятия, чтобы следить за уроками.
    4. Сначала выполняйте сложные задания.
    5. Делайте перерывы между учебными занятиями.
    6. Отключите звук телефона во время занятий.
    7. Сформируйте учебную группу.

    Дополнительный кредит на распорядок дня

    Если вы задаетесь вопросом: «Что я должен включить в свой распорядок дня?» Помимо тем для изучения и того, как начинать и заканчивать свой день, вот еще три полезных пункта: 

    Заложите правильную основу для начала тренировок и придерживайтесь ее, написав SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, своевременные) цели. Регулярные физические упражнения улучшают не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье, что поможет вам лучше учиться.

    Составьте бюджет и отслеживайте свои расходы. Я не смог этого сделать, когда поступил в колледж, и я буквально дорого заплатил за это. Я так сильно истощил свои сбережения в колледже, что мне пришлось взять годичный отпуск и работать полный рабочий день, чтобы перегруппироваться. Расставляйте приоритеты в своих расходах, придерживайтесь еженедельного пособия и следите за сроками предоставления финансовой помощи.

    Отслеживайте использование социальных сетей, чтобы уменьшить его. Слишком много социальных сетей не только тратит ваше время, но также может привести к снижению вашей самооценки и самооценки.

     👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как проявить себя в колледже 

    Как вы записываете свой распорядок дня в студенческие годы?

    Хотел бы я быть студентом колледжа сегодня, потому что отслеживать и корректировать свой распорядок можно было бы в одно мгновение с помощью всего лишь приложения.

    В то время как я мог составить свою рутину с электронной таблицей на своем компьютере, я счел удобным держать в сумочке блокнот размером с мобильный телефон.

    Не принуждайте себя использовать новейшие технологии, чтобы не отставать от своей повседневной жизни. Делайте все, что работает для вас. У вас есть свой собственный стиль обучения, поэтому у вас также должен быть свой собственный распорядок дня — возможно, график распорядка дня студента, как трое моих соседей по комнате, которые занимались образованием, развлекались.

    Вы также можете быть настолько подробным, насколько хотите. В начале вам может понадобиться больше деталей, но затем, когда рутина станет привычкой, вы сможете выработать собственную стенографию, например, написать одно или два ключевых слова.

     👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Умные цели для студентов колледжей 

    Приложения для отслеживания вашего ежедневного расписания

    Если вам нужно более активное подталкивание в отношении вашей рутины, использование приложения будет вашим предпочтительным стилем создания рутины.

    Помимо Microsoft Outlook и Календаря Google есть из чего выбрать, в том числе:

    • Evernote
    • myHomework Student Planner
    • My Study Life
    • Omnifocus 3
    • Todoist
    • Trello

    Возьмите несколько из них и посмотрите, какие из них работают лучше для вас, чтобы попробовать. Вы также можете использовать эти приложения, чтобы отслеживать свои школьные цели и сроки.

    Ежедневные и еженедельные планировщики для печати

    Готовы создать свой  распорядок дня для студентов колледжей ? Примените все эти советы на практике с помощью БЕСПЛАТНЫХ ежедневных и еженедельных планировщиков, которые можно распечатать.

    Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ ежедневные и еженедельные планировщики для печати  и получать еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.

    
    

    Мы надеемся, что помогли вам понять, как легко составить успешный рутинный распорядок дня для колледжа и использовать его, чтобы помочь вам совершать меньше академических, личных и финансовых ошибок, чтобы вы могли получить больше удовольствия от учебы в колледже.

    Какой распорядок дня лучше всего подходит для школьника? Нажмите здесь, чтобы узнать об успешном распорядке дня для студентов колледжа, в том числе о том, как продуктивно провести утро, день и вечер, от @BuyAutoInsure. #LifeHack #StudentLife #CollegeStudents Нажмите, чтобы твитнуть

     Что входит в ваш распорядок дня для студентов колледжа ?
    Подробнее о приглашенном авторе

    Карен Кондор — эксперт по страхованию, пишет статьи и проводит исследования для сайта сравнения автострахования BuyAutoInsurance.com. Она закончила колледж в области коммуникаций, любила студенческую жизнь и до сих пор любит устанавливать распорядок, чтобы оставаться организованной и продуктивной.

       

    Последнее обновление 9 августа 2022 г.

    ✕

    Получите ежедневные и еженедельные планировщики

    + получайте еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
    

    Политика конфиденциальности

    Ваше имя

    Ваш адрес электронной почты

    Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

    Не волнуйтесь, мы тоже ненавидим спам. Работает на ConvertKit

    Послешкольная рутина для старшеклассников (плюс редактируемая бесплатная версия для печати)

    226 акции

    Подросток вернулся в школу и нуждается в помощи во внеурочной жизни? Учащиеся старших классов могут бесплатно распечатать распорядок дня после уроков (плюс трекер домашних заданий).

    Распорядок после школы для старшеклассников выглядит иначе, чем в средней и начальной школе.

    Во-первых, у них могут быть какие-то посторонние дела, которыми они занимаются. С другой стороны, в этом возрасте им дается немного больше самостоятельности (а если и не «дается», то они, безусловно, требуют ее) для составления своего вечернего расписания.

    Кроме того, есть спорт, помощь после школы, вождение…

    Я упоминал, что в подростковом возрасте они также более общительны, чем раньше, поскольку сейчас подростки естественным образом сосредотачиваются на группах сверстников?

    Вот это да. Это много, чтобы переварить.

    И именно поэтому я придумал систему, которую я передаю вашему подростку, чтобы сделать его вечерние и домашние дела более управляемыми.

    Ты дома?

    Позвольте мне показать вам, как ваш подросток может быстро привести в порядок всю свою вечернюю рутину, а также стать более организованным в выполнении домашних заданий в течение дня (и на выходных).

    Что такое хорошая программа после школы? Let’s Talk Teen Time Blocks

    Продуктивные занятия после школы необходимы, так как у вашего подростка много работы. И не волнуйтесь — мы направим их на правильный путь с помощью шаблона расписания после школы, который я создал ниже.

    Но давайте также не будем забывать о том, что еще приходит с хорошей рутиной после школы – немного времени на отдых/декомпрессию, немного времени с семьей и немного веселья.

    Не знаю, как вы, но мой муж, ребенок и я все знаем о необходимости некоторого «времени декомпрессии» после долгого рабочего дня/учебы/занятий/поездок на работу и т. д.

    Это помогает нам просеять день, перевести дух и лучше переключиться на вечерние дела.

    Вот почему очень полезно, если ваш подросток включит время декомпрессии в свои занятия после школы. Время декомпрессии может быть таким же простым, как поездка на работу или автобус домой, просмотр 30-минутного телешоу, чтение в течение 20 минут в укромном уголке и т. д.

    Итак, как ваш подросток должен вместить все эти различные виды деятельности в те несколько часов, которые у него есть после школы?

    С временными блоками.

    Это означает, что они будут разбивать свое время после школы на разные категории, а затем выполнять соответствующие задания для этих категорий, в зависимости от их предпочтений, потребностей родителей и дня недели.

    Они захотят включить следующие блоки в свои блоки послешкольного вечернего времени:

    • Блок занятий/спорта/помощи после школы
    • Блок декомпрессии
    • Блок домашних заданий
    • Семейный блок
    • Персональный блок
    • Блок «Расслабление»
    • Блок «Работа»

    Блоки вечерней рутины каждого подростка и задачи внутри этих блоков будут различаться в зависимости от их собственных желаний и потребностей в расписании (а также от желаний/потребностей их семьи на вечер).

    Например, их семейный блок может включать:

    • Приготовление ужина
    • Время ужина
    • Совместный десерт
    • Домашняя игра
    • Совместные игры
    • Занятия на заднем дворе для детей

    Также у них может быть блок «Расслабление/расслабление», который включает:

    • Поездка домой
    • Велопрогулка
    • Перекусить
    • Перекусить смузи
    • Прогуляться в парке
      80087 Прогуляться по телевидению 80978 80087
      • Читать спокойно
      • Играть в видеоигры
      • Выгуливать собаку

      Вот почему я создал бесплатный шаблон вечернего распорядка, который может редактировать каждый.

      Psst: я упоминал, что он дублирует как средство отслеживания домашних заданий и расписание домашних заданий на выходные? Давайте погрузимся!

      Как вы проводите время после школы?

      Когда я сел за разработку печатной формы для вечерней рутины для подростков… я быстро кое-что понял:

      Любая печатная форма и система для подростков должна быть приспособлена для сортировки домашних заданий и выполнения .

      Я имею в виду не только домашнюю работу — любым способом.

      Но если бы домашняя работа не была частью всей системы? Ну тогда просто не получится.

      Вот почему я создал бесплатную вечернюю распечатку для подростков, которая также называется еженедельным трекером домашних заданий.

      Это означает, что он не только зафиксирует все их домашние задания, над которыми им нужно будет работать вечером или на выходных, но также будет блокировать их вечернюю рутину каждый вечер, чтобы они могли максимально использовать Это.

      Я упоминал, что его можно полностью редактировать? Позвольте мне показать вам, как это работает.

      Тсс: пытаешься помочь подростку организоваться? Вот моя статья о том, как помочь подростку стать организованным.

      Образец расписания после школы

      Эта редактируемая таблица распорядка после школы позволяет вашему подростку строить свои домашние задания и распорядок после школы в течение дня и недели (не говоря уже о том, чтобы составить список домашних заданий на выходные — все одновременно!).

      В течение недели ваш подросток будет использовать маркер для влажного стирания, чтобы заполнить:

      • Задания, которые необходимо выполнить этой ночью
      • Задания, перенесенные с других вечеров
      • Задания, которые можно выполнить/поработать на выходных

      Любые задачи, которые не будут выполнены этой ночью, они просто запишут в колонку «Перенос» на следующий день, чтобы точно не упустить их из виду.

      Затем, когда наступают выходные, они работают над всеми задачами/проектами в своих «выходных» ящиках с недели.

      Каждый день они строят свой вечерний распорядок, исходя из своих конкретных потребностей. Затем они просто стирают нижнюю часть и начинают с чистого листа для завтрашней вечерней рутины.

      Раз в неделю они будут протирать верхнюю часть, чтобы начать новую неделю.

      Принадлежности для установки этой подростковой системы

      Чем удобнее вещи, тем больше вероятность, что мы их сделаем. Амирайт?

      Чтобы сделать это удобным, настройте его один раз и покончите с этим.

      Вам понадобится скоросшиватель, форма для печати, защитная пленка, три папки с предварительно пробитыми отверстиями для переплета (одна розовая ИЛИ красная, одна оранжевая и одна бирюзовая) и маркеры для влажного стирания.

      Папки соответствуют трем столбцам, когда им нужно выполнить или поработать над заданием: Сегодня вечером, Перенос с другого дня, Выходные. Это дает вашему подростку место, где он может «ловить» и размещать рабочие листы, заметки и другие кусочки бумаги, которые ему понадобятся для этого конкретного задания.

      Подсказка: почему маркеры с влажным стиранием вместо маркеров с сухим стиранием? Если вы или кто-то другой наткнетесь на то, что вы пишете маркером для сухого стирания… он стирает. Если вы смазаете или наткнетесь на запись маркером для влажного стирания? Это никуда не денется. Для очистки необходимо использовать влажную ткань. Кроме того, всегда покупайте тонкий наконечник или набор ультратонких наконечников, как этот. Облегчает запись в небольших пространствах.

      Упаковать в МИЛЫЙ переплет

      Вы хотите, чтобы ваш подросток принял и использовал эту систему, верно? Я имею в виду, что у него есть возможность действительно изменить их распорядок после школы к лучшему (и помочь им отслеживать потребности в домашних заданиях на выходные и каждую неделю).

      Что ж, тогда я предлагаю вам положить его в МИЛЫЙ переплет.

      Звучит глупо и поверхностно, но, честно говоря, даже взрослые (такие как я) с большей вероятностью во что-то войдут, если это красиво или круто упаковано.

      Мои предложения по папкам из Зеленой комнаты. Они всего 1 дюйм, и это все, что вам нужно, и они бывают самых крутых дизайнов.

      Я лично использовал их радужный дизайн для этого проекта.

      Другой «крутой» и дружественный к подросткам дизайн переплета включает этот мотивационный, этот с золотым единорогом, этот с Гарри Поттером или этот камуфляжный для парней-подростков.

      Бонус: программа выходного дня для учащихся

      Прелесть этой еженедельной системы в том, что вы также «составляете» список домашних заданий для своего ребенка на выходные.

      Каждый день они будут добавлять в это поле «выходные» то, что им нужно сделать, чтобы настроиться на успех на следующей неделе.

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      • Биография
      • Последние сообщения

      Аманда Л. Гроссман — писатель и сертифицированный инструктор по финансовому образованию, получатель гранта Plutus Foundation 2017 года и основатель Money Prodigy. Ее работа с деньгами была представлена ​​на Experian, GoBankingRates, PT Money, CA.gov, Rockstar Finance, Houston Chronicle и Colonial Life. Аманда является основателем и генеральным директором Frugal Confessions, LLC. Подробнее здесь.

      • 31 рабочий лист с деньгами для детского сада (все бесплатно!) — 5 сентября 2022 г.
      • 7 развлекательных мероприятий с деньгами для учащихся средней школы (очень увлекательно) — 31 августа 2022 г.
      • Бесплатные фильмы о финансовой грамотности для студентов (зажигательные дебаты, заставки и т. д.) — 17 августа 2022 г.

      Окружающая среда: Расписания и рутины

      Знать

      Дети дошкольного возраста чувствительны к своим условиям, и их поведение и взаимодействие с другими детьми и взрослыми часто различаются в разных ситуациях (Vitiello, Booren, Downer, & Williford, 2012). Это означает, что дети дошкольного возраста, вероятно, получат уникальный опыт обучения, когда участвуют в различных видах деятельности. Чтобы помочь детям дошкольного возраста развить разнообразные навыки, необходимые им для достижения успеха, они должны подвергаться воздействию различных условий и занятий в течение всего учебного дня. Предоставление ежедневного расписания «позволяет проводить длительные, целенаправленные периоды исследования и четкие рутины, на которые дети могут рассчитывать при общении со сверстниками в общегрупповых мероприятиях, в некоторых случаях все собираются для обсуждения тем и процессов, связанных с возникающим запросом» ( Broderick & Hong, 2020, стр. 11).

      Составление эффективного расписания похоже на сборку пазла или любимого рецепта. Есть определенные «ингредиенты» или элементы, которые входят в эффективный график. Порядок и стиль этих элементов зависят от вас. Этот урок познакомит вас с шестью элементами эффективного расписания. Затем у вас будет возможность подумать, как лучше расположить эти предметы в своем классе. Расписание представляет собой общую картину основных занятий, которыми вы и дети занимаетесь ежедневно. Рутины, с другой стороны, — это шаги, выполняемые на пути к выполнению расписания. Рутины помогают обеспечить шаблонность и предсказуемость дня. Оба элемента помогают развивать автономию и саморегуляцию у детей. В этом уроке также будет рассмотрено, как создавать и поддерживать распорядок дня в классе.

      Элементы действующего расписания

      Действующее расписание состоит из шести элементов. Они

      1. Время свободного выбора
      2. Время на открытом воздухе
      3. Занятия в больших группах
      4. Занятия в малых группах
      5. Переходы
      6. Подпрограммы

      1.

      Время свободного выбора

      Детям нужно много возможностей, чтобы играть и заниматься своими интересами. Простой и эффективный способ обеспечить эти возможности в дошкольном классе — дать детям время свободного выбора. Время свободного выбора — это время в течение учебного дня, когда дети сами выбирают, чем им заниматься. Как правило, это включает в себя то, что дети решают играть в одной или нескольких областях интересов в классе (дополнительную информацию об областях интересов см. в Уроке 1). ). Роль учителя во время свободного выбора состоит в том, чтобы убедиться, что у каждого ребенка есть возможность заниматься своими интересами и максимально использовать эти возможности обучения. Это может включать в себя наблюдение за количеством детей в каждой области интересов, чтобы убедиться, что определенные области не перегружены, и предоставить детям возможность поддержать их деятельность. Дети лучше всего учатся во время свободного выбора, когда учителя активно поддерживают их обучение (Chien et al. , 2010).

      Согласно исследованию, в котором изучалось поведение детей дошкольного возраста в различных условиях и занятиях в течение учебного дня, дети больше вовлечены в деятельность, которая дает им независимость и возможность делать выбор. Например, Витиелло и др. (2012) обнаружили, что дети больше вовлечены в деятельность во время свободного выбора, чем во время деятельности, организованной учителем. Это, вероятно, можно объяснить тем фактом, что дети с большей вероятностью сохранят интерес и продолжат работать над тем или иным видом деятельности, когда они сами выбрали это занятие, а не учитель, который выбирает это занятие за них. Во время свободного выбора дошкольники также больше общались со сверстниками (Vitiello et al., 2012). Исследования показывают, что дети, которые в раннем возрасте более активно участвуют в мероприятиях со сверстниками, лучше учатся в школе, когда становятся старше.

      Значительная часть дня должна быть посвящена времени свободного выбора в классе, потому что это время особенно важно для дошкольников. В большинстве программ, рассчитанных на восемь и более часов, это означает, что не менее 60 минут (Cryer, Harms, & Riley, 20012) должны быть посвящены деятельности по свободному выбору. Это количество времени имеет решающее значение для детей дошкольного возраста, чтобы участвовать в длинных игровых идеях. Цель – активное участие. Материалы, которые вы предоставляете, и ваше поддерживающее взаимодействие с детьми могут помочь им стать и оставаться вовлеченными, а также помочь детям достичь целей обучения.

      2. Время на улице

      Как и свободное время в помещении, время на улице также является важной частью дошкольного дня. Время на свежем воздухе похоже на время свободного выбора, поскольку оно часто позволяет детям управлять своей игрой и обучением, а также следовать своим интересам. Кроме того, дети дошкольного возраста активно участвуют в мероприятиях и играх с другими детьми на открытом воздухе (Vitiello et al., 2012). Однако, в отличие от времени свободного выбора в классе, время на свежем воздухе дает больше возможностей для укрепления крупных мышц и взаимодействия с миром природы. Исследования показывают, что дети, которые проводят больше времени на свежем воздухе, более физически активны и, следовательно, с меньшей вероятностью будут страдать от проблем со здоровьем в будущем (Hinkley, Crawford, Salmon, Okely, & Hesketh, 2008).

      Не менее 60 минут в день следует проводить на свежем воздухе, если позволяет погода, для программ, которые продолжаются восемь или более часов (Cryer, Harms, & Riley, 20012). В программах полного дня это количество времени следует проводить на свежем воздухе как утром, так и днем. Время на открытом воздухе может принимать различные формы. В некоторых дошкольных учреждениях дети могут иметь доступ к открытой стационарной игровой площадке, на которой они могут выбирать, где и как играть. Дети часто наиболее физически активны, когда они играют с переносным оборудованием, таким как мячи и велосипеды, независимо от того, есть ли у них доступ к стационарному оборудованию для игровых групп. Учителя могут предоставить эти виды оборудования, а также другие традиционные уличные игрушки, такие как мел и мыльные пузыри, а также создать зоны для занятий на свежем воздухе для детей на выбор.

      Многие из тех же материалов, которые вы предоставляете в помещении, можно использовать и для привлечения внимания на открытом воздухе. В дополнение к традиционным уличным игрушкам, таким как велосипеды, мячи и мел, подумайте о том, чтобы предоставить реквизит для драматических игр, столы с песком и водой, карандаши и бумагу, корзину с книгами в тени и блоки или природные материалы для строительства. Также подумайте о том, чтобы вывести домашнего питомца класса (например, кролика) на улицу, если это уместно. Выполнение этих действий поможет детям оставаться активными и даст возможность расширить свое обучение.

      3. Занятия в больших группах

      Детям дошкольного возраста также полезны занятия в больших группах, проводимые по инициативе учителя. Эти занятия включают обучение или обсуждение, направленное на формирование у детей любознательных, академических и социальных навыков. В большой группе может произойти много интересного. Это время дает возможность прочитать группе истории, спеть песни, обсудить распорядок дня или календарь, побудить детей поделиться особыми событиями или предметами, поприветствовать гостя или нового ребенка и создать сообщество в классе.

      Исследования показывают, что занятия в больших группах под руководством учителя могут быть особенно важны для развития у дошкольников навыков грамотности в раннем возрасте. Время, проведенное в большой группе, также может помочь детям укрепить свои навыки концентрации внимания и научиться контролировать свое поведение. Важно помнить, что время, проводимое в большой группе под руководством учителя, должно быть коротким. Маленькие дети учатся лучше всего, если время в группе составляет от 15 до 20 минут или меньше (Hemmeter, Ostrosky, Artman, & Kinder, 2008).

      4. Занятия в малых группах

      Занятия в малых группах дают возможность сосредоточиться на важных целях обучения в личной обстановке. Эти виды деятельности идеально подходят для поощрения активной вовлеченности детей. Время ожидания сокращается, потому что в процесс вовлечено меньше детей, и дети могут проводить больше времени, активно манипулируя материалами. Занятия в малых группах также позволяют детям взаимодействовать со своими сверстниками в сочетании с вниманием учителя один на один. Это время дает учителям возможность наблюдать и документировать то, как дети взаимодействуют с материалами, и может помочь определить направление исследования.

      Существует множество способов, которыми учителя могут использовать занятия в малых группах для повышения вовлеченности и обучения. Учителя могут читать рассказ в малых группах, предлагать научный эксперимент, работать над художественным проектом, играть с детьми в настольную игру или выполнять любые другие действия, требующие дополнительного внимания взрослых. Как и в больших группах, время в малых группах должно быть не более 15 минут на группу. Небольшие группы — идеальный вариант, чтобы иметь доступ во время центра или во время свободного выбора.

      5. Переходы

      Переходы неизбежны в дошкольных классах. Бывают моменты в течение дня, когда дети должны прекратить одно занятие и начать другое, например, прибраться в интересующем их месте и выстроиться в очередь, чтобы выйти на улицу. Переходы часто являются трудной частью дошкольного дня, и вовлеченность ребенка в это время может быть низкой. Несмотря на то, что некоторые переходы необходимы, учителя могут сделать все возможное, чтобы свести к минимуму переходы и поддерживать интерес детей. Как превентивные, так и индивидуальные стратегии могут способствовать плавному переходу.

      Чтобы свести к минимуму переходы, рассмотрите все виды деятельности в течение дня, которые требуют, чтобы все дети выполняли одно и то же в одно и то же время. Во-первых, спросите себя: так ли необходимы все эти переходные периоды? Например, важность времени, проводимого в малых группах, упоминалась выше. Однако это не означает, что время в малых группах должно быть отдельным блоком времени в дошкольном дне. Вместо этого вы могли бы увеличить время свободного выбора детей и включить занятия в малых группах в качестве выбора в течение периода свободного выбора. Это позволит вам устранить переход между временем свободного выбора и временем в малых группах.

      Затем спросите себя: нужно ли всем детям делать одно и то же одновременно во время переходов? Например, рассмотрим переход между временем большой группы и временем перекуса. Вместо того, чтобы посылать всех детей мыть руки одновременно, возможно, вы можете отправить несколько детей мыть руки за раз, пока остальные дети будут заняты песнями или дискуссиями. Затем, когда ребенок возвращается после мытья рук, вы можете указать, что настала очередь следующего ребенка.

      Вы также можете подумать, могут ли некоторые дети переходить самостоятельно. Во время перекуса вы можете уменьшить количество переходов всей группы, предложив «открытый перекус». Здесь учителя просто готовят стол для закусок и предлагают его на выбор, куда дети приходят и уходят из этого пространства по мере готовности. Иногда за столом сидит взрослый, чтобы помочь. В других классах независимость поощряется раскладыванием салфеток или карточек с картинками, чтобы указать, сколько еды взять и что делать, когда вы закончите. Кроме того, некоторые учителя составляют контрольный список, в котором дети могут отметить, перекусили ли они; это может помочь учителям отслеживать, каким детям могут понадобиться напоминания, чтобы попробовать перекусить, прежде чем эта опция будет закрыта. Открытый перекус может не только уменьшить переходы, но и помочь научить детей осознавать признаки голода или жажды в собственном теле и дает им больший контроль над удовлетворением этих потребностей.

      Существуют и другие способы поддерживать позитивное вовлечение детей в переходный период. Как и взрослые, дети ценят заранее знать, когда грядут перемены. Перед окончанием занятия может быть полезно дать детям «5-минутное предупреждение», когда до того, как наступит время уборки, осталось 5 минут. Вы можете использовать удобные для детей инструменты, такие как таймер, чтобы помочь детям узнать, когда произойдет переход. Пение песен с сопровождающими движениями (например, хлопаньем в ладоши) во время таких переходов, как уборка или мытье рук, может помочь детям сосредоточиться на том, что они делают, и предотвратить длительное время ожидания, когда детям нечего делать. Наконец, убедитесь, что такие материалы, как книги, головоломки и куклы, доступны для детей, которые ждут начала следующего занятия.

      6. Распорядок дня

      Распорядок дня является важной частью учебного дня. Распорядок в дошкольных классах включает в себя такие вещи, как время прибытия, время посещения туалета, время уборки, время сна и время ухода. Многие рутины, такие как прием пищи или групповое время, необходимы и полезны для создания постоянного сообщества в классе. Планирование является ключом к успешным занятиям, и эти действия должны соответствовать стадии развития ребенка. Для детей дошкольного возраста это означает, что распорядок дня должен способствовать развитию у детей способности делать что-то самостоятельно, но не должен быть слишком сложным для дошкольников, чтобы он мог его выучить и запомнить.

      Некоторые дети без проблем выполняют эти упражнения. Другим детям приходится тяжелее. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь всем детям максимально использовать эти повседневные занятия. Во-первых, вам нужно хорошо подумать о том, что вы хотите, чтобы дети делали. Думайте о такой рутине, как утреннее прибытие. Что вы хотите, чтобы дети делали, когда они входят в комнату? Будьте конкретны и вместо этого рассмотрите возможность использования предсказуемой последовательности: войдите в систему, положите пальто в каморку, вымойте руки и найдите спокойное занятие в открытой зоне интереса. Видите, как эти детали могут помочь всем детям стать более успешными?

      Часто полезно планировать свои занятия так, как если бы вам нужно было объяснить их новому учителю или ребенку. Какие детали нужно знать этому человеку? Если дети борются с определенной рутиной, может быть полезно наблюдать, где эта рутина нарушается. Подумайте о рутине, с которой борется ваш класс. Может быть, детям в вашем классе тяжело во время высадки. Проведите некоторое время, наблюдая за детьми, когда они приходят.

      • Выполняют ли они какие-либо шаги?
      • Какие указания вы повторяете снова и снова?

      Если вы наблюдаете за детьми и замечаете, что они часто останавливаются, чтобы посмотреть на игрушки или поприветствовать друзей, прежде чем убрать пальто, это даст вам важную информацию. Вероятно, это означает, что ваша комната устроена таким образом, что отвлекает от утренней рутины. Возможно, каморки слишком далеко от двери. Возможно, дорожка к каморкам проходит прямо через места, где собираются дети. Подумайте о том, чтобы спроектировать свою комнату таким образом, чтобы она направляла детей к успешной рутине. Есть четкий путь от двери к регистрационному листу, затем к шкафчикам, затем к раковинам, и, наконец, комната открывается.

      Думайте так же о других подпрограммах.

      • Располагаются ли места для перекуса рядом с раковинами и кухонными принадлежностями?
      • Дополнительная одежда рядом с туалетом?
      • Мусорные баки удобно расположены по комнате?

      Все эти факторы могут облегчить переход и свести к минимуму отвлекающие факторы.

      Лучшие программы имеют четкое начало и конец. Например, для распорядка приема пищи дети будут знать: «Я мою руки, сижу за столом, пою стишок с классом, ем свою еду, убираюсь и чищу зубы». Не забывайте, что взрослые должны обучать детей этим приемам непосредственно. Кроме того, помните, что вы можете использовать песни или визуальную поддержку, чтобы помочь упражнениям. Примеры включают цветные ступни на полу, чтобы дети знали, где стоять, когда выстраиваются в очередь, чтобы выйти на улицу, или серию картинок и слов, чтобы напомнить детям о правильных этапах мытья рук.

      Сообщите свое расписание

      После того, как вы разработали эффективное расписание, важно сообщить его детям и другим взрослым. Вы можете устранить многие проблемы, просто помогая детям понять расписание и распорядок в классе. Лучший способ сделать это в дошкольном классе — через визуальное расписание. В визуальных расписаниях используются изображения или объекты для представления времени суток. Часто эти изображения сочетаются со словами, чтобы способствовать развитию навыков дограмотности.

      Визуальные расписания работают лучше всего, когда они являются частью вашей повседневной жизни. Они полезны как напоминания для всех детей, но особенно полезны, когда новый ребенок собирается перейти в класс или когда личное событие может заставить ребенка цепляться за что-то знакомое. Вот идеи, как сделать так, чтобы расписание работало на вас:

      • Сделайте его частью своей повседневной жизни. Упоминайте об этом в начале и в конце каждого занятия в большой группе.
      • Развлекайся. Когда вы закончите занятие, позвольте детям убрать этот фрагмент расписания, перевернуть его или поставить на нем галочку стираемым маркером.
      • Предоставьте детям выбор. Позвольте классу проголосовать за то, как организовать ваше расписание каждое утро всей группой. Например, спросите их, должно ли время рассказа наступать до или после перекуса.
      • Предоставить график работы. Это позволяет детям чувствовать, что они играют активную роль в классе, и позволяет им активно демонстрировать ответственность.
      • Индивидуализируй. Рассмотрите возможность составления индивидуального расписания с фотографиями для детей, которые испытывают трудности. Вы можете составить расписание по кругу, расписание по центру (или области интересов) или полное ежедневное расписание для ребенка, которому нужны дополнительные напоминания о том, куда и когда идти.
      • Не забудьте создать расписание, чтобы поделиться им со взрослыми коллегами и членами семьи. Это можно напечатать и разместить на доске объявлений или отправить домой семьям. Учитывайте их отзывы. Каждый чувствует себя лучше, когда знает, чего ожидать каждый день.

      См.

      То, как вы организуете свое время, так же важно, как и то, как вы организуете пространство в своем классе! Очень важно обеспечить расписание, которое структурировано, но достаточно гибко, чтобы удовлетворить потребности детей. Посмотрите это видео, чтобы узнать о шести компонентах эффективного расписания для детей дошкольного возраста: время свободного выбора, время на свежем воздухе, время в большой группе, время в малой группе, переходы и распорядок дня.

      Видео недоступноПосмотрите, как один воспитатель дошкольного учреждения организует день.

      Теперь подумайте, как сообщить детям о вашем расписании. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как помочь детям добиться успеха в деятельности и рутине.

      Видео недоступноУзнайте о различных способах помочь детям выучить расписание.

      Наконец, подумайте, как визуальная поддержка может помочь детям добиться успеха в повседневных делах. Визуальные опоры помогают окружающей среде служить еще одним учителем, и их легко создавать и использовать. В следующем видеоролике представлены примеры двух видов визуальной поддержки для маленьких детей: анализ задач (пошаговые изображения того, как участвовать в рутинных действиях, например, изображения, показывающие, как надевать пальто) и поддержка окружающей среды (подсказки о том, как двигаться или вести себя, участвуя в упражнении, например, отметки на полу, показывающие, где сидеть или стоять).

      Видео недоступноВы можете использовать картинки, чтобы помочь детям выучить рутину.

      Делайте

      Разработайте эффективное расписание

      Все эти элементы помогут вам создать эффективное расписание, подходящее для вашего развития. В своем расписании вы можете свободно планировать мероприятия, взаимодействия и материалы, отвечающие индивидуальным потребностям детей в вашем классе. Вот советы, которые помогут вам максимально эффективно использовать свой день:

      • Предоставляйте не менее 60 минут свободного времени каждый день. Двигайтесь, чтобы поддерживать цели обучения, в то время как дети занимаются тем, что им интересно.
      • Каждый день проводите не менее 60 минут на свежем воздухе. Обеспечьте многие из тех же крытых зон интереса на открытом воздухе.
      • Сократите время больших и малых групп. Лучше всего 15-20 минут.
      • Занимайте детей во время переходов. Проблемное поведение чаще всего возникает во время ожидания.
      • Выдавать предупреждения перед переходами. Хотя дети могут привыкнуть к последовательности занятий в вашем классе, многим маленьким детям может быть сложно сразу же переключиться на новое занятие, особенно если им действительно нравится то, над чем они сейчас работают. Подача звуковых или визуальных сигналов о том, что вы собираетесь перейти к другой части дня (например, «время уборки через 5 минут»), может облегчить этот переход.
      • Используйте визуальную поддержку, чтобы помочь детям понять, что делать, и не отвлекаться. Например, прикрепив к полу ножки с цветовой маркировкой, дети смогут встать и быстро подобрать цвета.
      • Включите движение и музыку в повседневную рутину и переходы: летите, как пчела, к двери, скакайте, как лошадь, копируйте аплодисменты или пойте глупую песенку о уборке.
      • Если у ребенка проблемы с переходами, дайте ему важную работу, например, помогите накрыть на стол, осмотрите зоны интереса, чтобы убедиться, что они чистые, или предупредите одноклассников о переходе.
      • Распорядок дня в классе должен быть структурирован. Предсказуемый распорядок помогает детям знать, чего ожидать, и чувствовать себя в безопасности. Безопасность, которую дети чувствуют, зная, чего ожидать, позволяет им полностью участвовать в игре и обучении в классе.
      • Будьте гибкими в своих занятиях в классе. Важны как структура, так и гибкость. Если рутина не работает, переосмыслите ее! Умейте максимально использовать неожиданные события. Гибкость по-прежнему подразумевает, что вы следуете плану; вы можете просто увеличить или сократить количество времени, которое вы тратите на каждое занятие. Если по какой-либо причине в ежедневном расписании произойдут изменения (например, в этот день появится особый посетитель), убедитесь, что дети знают об этом изменении, и по возможности включите визуальные подсказки об изменениях в расписании.
      • Убедитесь, что физическая среда поддерживает ваши процедуры. Например, переместите личные вещи или утреннюю регистрацию, если это необходимо для поддержки процедур прибытия.
      • Научите всех детей навыкам навигации по рутине, используя следующие стратегии:
        • Моделирование : Покажите ребенку этапы распорядка, объясняя вслух, что вы делаете (например, мытье рук).
        • Использование партнеров-сверстников : Попросите ребенка, который хорошо знает распорядок, продемонстрировать распорядок ребенку, который испытывает трудности.
        • Использование  Подсказки : Хотя у вас есть визуальная поддержка распорядка дня в классе, некоторым детям могут быть полезны словесные напоминания о конкретных шагах (например, для мытья рук: «Хорошо, вы выключили воду. Что дальше? ?»)
        • Поощрение : Дайте конкретную положительную обратную связь, когда ребенок успешно справляется с рутиной (например, «Я видел, что, когда ты сегодня пришел в школу, ты пошел прямо в свою каморку и убрал свои вещи»).

      На этом уроке вы узнали, как организовать свое время с дошкольниками. Вы могли заметить, что много времени уходит на переходы. Упражнение «Использование времени перехода» поможет вам узнать больше о привлечении детей во время перехода. Посмотрите видео и ответьте на вопросы. Поделитесь своими ответами со своим инструктором, тренером или администратором и сравните свои ответы с предложенными ответами.

      Ссылки и ресурсы

      Бродерик, Дж. Т., и Хонг, С. Б. (2020). От детских интересов к детскому мышлению: использование цикла исследований для планирования учебного плана. Национальная ассоциация образования детей младшего возраста.

      Батлер, А.М. и Остроски, М.М., (2018). Уменьшение проблемного поведения во время перехода: стратегии для воспитателей дошкольного образования, которыми они могут поделиться с родителями. Дети младшего возраста, 73 (4). https://www.naeyc.org/resources/pubs/yc/sep2018/reduction-challenging-behaviors-during-transitions

      Cabell, S.Q., DeCoster, J., LoCasale-Crouch, J., Hamre, B.K., & Пианта, RC (2013). Различия в эффективности учебных взаимодействий в дошкольных классах и учебных мероприятиях. Ежеквартальное исследование раннего детства, 28 (4), 820-830.

      Крайер, Д., Хармс, Т., и Райли, К. (2012). Все о ECERS-R: Подробное руководство в словах и картинках для использования с ECERS-R . Kaplan Early Learning Co.

      Дикинсон, Д.К., и Порче, М.В. (2011). Взаимосвязь между языковым опытом в дошкольных классах и детским садом и четвертым классом языка и способности к чтению. Развитие ребенка, 82 (3), 870-886.

      Додж, Д. Т., Хероман, К., Берке, К., Бикарт, Т., Колкер, Л., Джонс, К., Копли, Дж., и Дай, Дж. (2016). Творческая программа для дошкольников (6 ^-е изд.). Teaching Strategies, Inc.

      Фокс, Л., и Лентини, Р. Х. (2006). «Ты понял!» Обучение социальным и эмоциональным навыкам. Дети младшего возраста, 61, 36-42. https://chalengingbehavior.cbcs.usf.edu/docs/YouGotIt_Teaching-Social-Emotional-Skills.pdf

      Гришэм-Браун, Дж., Хемметер, М.Л., и Претти-Фрончак, К. (2005). Смешанные методы обучения детей младшего возраста в инклюзивных условиях . Brookes Publishing Co.

      Хемметер, М.Л., Остроски, М., Артман, К., и Киндер, К. (2008). Двигайтесь вперед: планирование переходов, чтобы предотвратить вызывающее поведение. Дети младшего возраста, 63 , 18–25 лет. https://www.mbaea.org/media/documents/Young_Children__May_2008_Transition_06611DCA084CF.pdf

      Хинкли, Т., Кроуфорд, Д., Салмон, Дж., Окели, А.Д., и Хескет, К. (2008). Дети дошкольного возраста и физическая активность: обзор коррелятов. Американский журнал профилактической медицины , 34 (5), 435-441.

      Крайхауф, С., Вильдгрубер, А., Кромбхольц, Х., Гибсон, Э. Л., Фёгеле, К., Никсон, К. А., Даутвейт, В., Мур, Х. Дж., Маниос, Ю., Саммербелл, К. Д. (2012) . Критический описательный обзор для определения образовательных стратегий, способствующих физической активности. Обзоры ожирения, 13, 96-105.

      Лентини, Р., Вон, Б.Дж., и Фокс, Л. (2009). Руководство по ежедневной поддержке для маленьких детей с проблемным поведением. Университет Южной Флориды, Поддержка позитивного поведения на раннем этапе . https://www.ecmhc.org/TTYC/documents/Folder1TipsForms/File%20G%20Routine%20Based%20Support%20Guide/Routine%20Based%20Support%20Guide%20Rev1209.