Разбор слов по составу
Разбор слова по составу
Тип лингвистического анализа, в результате которого определяется структура слова, а также его состав, называется морфемным анализом.
Виды морфем
В русском языке используются следующие морфемы:
— Корень. В нем заключается значение самого слова. Слова, у которых есть общий корень, считаются однокоренными. Иногда слово может иметь два и даже три корня.
— Суффикс. Обычно идет после корня и служит инструментом для образования других слов. К примеру, «гриб» и «грибник». В слове может быть несколько суффиксов, а может не быть совсем.
— Приставка. Находится перед корнем. Может отсутствовать.
— Окончание. Та часть слова, которая изменяется при склонении или спряжении.
— Основа. Часть слова, к которой относятся все морфемы, кроме окончания.
Важность морфемного разбора
В русском языке разбор слова по составу очень важен, ведь нередко для правильного написания слова необходимо точно знать, частью какой морфемы является проверяемая буква.
Пример
В качестве примера можно взять два слова: «чёрный» и «червячок». Почему в первом случае на месте ударной гласной мы пишем «ё», а не «о», как в слове «червячок»? Нужно вспомнить правило написания букв «ё», «е», «о» после шипящих, стоящих в корне слова. Если возможно поменять форму слова либо подобрать родственное ему так, чтобы «ё» чередовалась с «е», тогда следует ставить букву «ё» (чёрный — чернеть). Если чередование отсутствует, тогда ставится буква «о» (например, чокаться, шорты).
В случае же со словом «червячок» «-ок-» — это суффикс. Правило заключается в том, что в суффиксах, если стоящая после шипящих букв гласная находится под ударением, всегда пишется «о» (зрачок, снежок), в безударном случае — «е» (платочек, кармашек).
Как разобрать слово по составу
Для помощи начинающим существуют морфемно-орфографические словари. Можно выделить книги таких авторов, как Тихонов А.Н.
В любом слове непременно должны присутствовать корень и основа. Остальных морфем может и не быть. Иногда слово целиком может состоять из корня (или основы): «гриб», «чай» и т.д.
Этапы морфемного анализа
Чтобы морфемный разбор слов было легче осуществить, следует придерживаться определенного алгоритма:
— Сначала нужно определить часть речи, задав вопрос к слову. Для прилагательного это будет вопрос «какой?», для существительного — «что?» или «кто?».
— Затем нужно выделить окончание. Чтобы его найти, слово нужно просклонять по падежам, если часть речи это позволяет. Например, наречие изменить никак нельзя, поэтому у него не будет окончания.
— Далее нужно выделить основу у слова. Все, кроме окончания, — основа.
— Потом следует определить корень, подобрав родственные однокоренные слова.
Особенности разбора
Иногда подход к морфемному разбору в программах университета и школы может отличаться.
Во всех случаях различия аргументированы и имеют право на существование. Поэтому стоит ориентироваться на морфемный словарь, рекомендованный в конкретном учебном заведении.
Только что искали: аоигрню сейчас в небе незнакомая звезда светит сейчас сержант сейчас а ы в м д к у сейчас садовник 1 секунда назад туангрна 1 секунда назад датарвкж 1 секунда назад иклфтокн 1 секунда назад окситн 1 секунда назад к е ц п а т 1 секунда назад а ф е р и с т 1 секунда назад веникст 2 секунды назад б о т о к с 2 секунды назад звёздная ночь 2 секунды назад насстольг 2 секунды назад
Слова, начинающиеся на букву или несколько букв
wordmap
Нужно подобрать слова, начинающиеся на определенную букву или слово, но в голову ничего не приходит? Не спешите расстраиваться, сервис WordMap вам в этом поможет! Всего за несколько секунд вы сможете отыскать нужные слова, воспользовавшись всего лишь строкой поиска.
WordMap: что это?
WordMap — это уникальный в своем роде сервис по работе со словами, который может предложить пользователям большое количество доступных возможностей. В числе этих возможностей находится функция подбора слов, которые начинаются на нужную вам букву. Примеры запросов, которые вы можете задать алгоритму поиска WordMap:
- А, Б, В.
- Ма, Ка, Ры.
- Маш, Шин, Рек.
Как видите, вы можете ввести не только одну букву, а сразу несколько — слова, начинающиеся на определенный слог, также без проблем будут найдены.
Кому подойдет сервис?
Поиск слова на букву подойдет в таких ситуациях:
- Составление аббревиатур на готовое слово. Если другими словами, то разработка расшифровки к каждой букве во фразе или в словосочетании.
- Создание тавтограмм — текстов, в которых все слова начинаются исключительно на одну букву.
- Придумывание стихов, каждая новая строчка в которых начинается на определенную букву.
При этом каждая из них вместе образует ключевое слово. - Создание стихотворений, каждая строчка в которых начинается на одну и ту же букву.
- Составление девизов, лозунгов и личных названий брендов, начинающихся на определенный слог и коротко описывающих деятельность компании: «Бенз» — от слова бензин, «Шин» от слова шины и так далее.
При этом каждая из них вместе образует ключевое слово.Как пользоваться?
Пользоваться сервисом достаточно легко — с этим справится любой. Необходимо просто ввести нужный слог или букву в строку поиска, после чего нажать на кнопку, располагающуюся рядом. Всего за секунду система подберет подходящие варианты слов и предложит разные их вариации, например слова из трех, четырех, пяти и больше букв (все удобно распределено по категориям). В базу встроен большой словарь слов, как новых, так и давно вышедших из активной эксплуатации современными людьми. Будьте уверенны, вы найдете здесь то, что ищете!
Только что искали:
исходить из необходимости 2 секунды назад
тадулевич 2 секунды назад
агедусев 2 секунды назад
стреляной 2 секунды назад
омоленко 3 секунды назад
околешен 4 секунды назад
разъярённый дракон 5 секунд назад
репсовый 5 секунд назад
замервец 10 секунд назад
мекая 11 секунд назад
цакалова 23 секунды назад
опохмелена 28 секунд назад
крупван 29 секунд назад
аироа 32 секунды назад
Ваша оценка
Закрыть
Спасибо за вашу оценку!
Закрыть
Последние игры в словабалдучепуху
| Имя | Слово | Угадано | Время | Откуда |
|---|---|---|---|---|
| Игрок 1 | грот-марсель | 8 слов | 1 минута назад | 91. 222.216.36 |
| Игрок 2 | поморье | 0 слов | 6 часов назад | 188.170.74.125 |
| Игрок 3 | ритуальность | 81 слово | 8 часов назад | 91.222.216.36 |
| Игрок 4 | эрдельтерьер | 6 слов | 15 часов назад | 171.227.166.89 |
| Игрок 5 | избираемость | 89 слов | 15 часов назад | 91.222.216.36 |
| Игрок 6 | избираемость | 0 слов | 15 часов назад | 91.222.216.36 |
| Игрок 7 | кошка | 0 слов | 15 часов назад | 178.94.184.235 |
| Играть в Слова! | ||||
| Имя | Слово | Счет | Откуда | |
|---|---|---|---|---|
| Игрок 1 | фуганок | 14:15 | 30 минут назад | 92. 101.197.31 |
| 9999999 | ракля | 32:33 | 23 минуты назад | 109.195.215.4 |
| Игрок 3 | жиряк | 0:0 | 31 минута назад | 109.195.215.4 |
| Игрок 4 | мальчик | 112:105 | 1 час назад | 188.18.30.201 |
| Игрок 5 | обора | 13:14 | 2 часа назад | 109.195.215.4 |
| Игрок 6 | казарма | 118:125 | 2 часа назад | 188.18.30.201 |
| Игрок 7 | вызол | 51:48 | 2 часа назад | 91.227.191.43 |
| Играть в Балду! | ||||
| Имя | Игра | Вопросы | Откуда | |
|---|---|---|---|---|
| Рекн | На одного | 10 вопросов | 1 час назад | 213. 221.12.33 |
| Влад Азев | На одного | 20 вопросов | 4 часа назад | 178.178.85.120 |
| Фриск | На одного | 20 вопросов | 15 часов назад | 188.170.75.18 |
| 1 | На одного | 10 вопросов | 1 день назад | 194.169.247.17 |
| Даша | На двоих | 10 вопросов | 1 день назад | 176.59.132.101 |
| 111 | На одного | 10 вопросов | 1 день назад | |
| А | На одного | 10 вопросов | 1 день назад | 46.138.82.20 |
| Играть в Чепуху! | ||||
Влияние новой детской смеси на прибавку в весе и состав тела младенцев: исследование INNOVA 2020 Гарсия, Карлос Нуньес де Прадо, Кристобаль Коронель, Синтия Креспо, Эдуардо Ортега, Эстер Марин-Перес, Фернандо Феррерира, Хема Гарсия-Рон, Игнасио Галисия, Мария Тереза Сантос-Гарсия-Куэльяр, Маркос Морото, Паола Руис, Ракель Мартин, Сусана Вивер-Гомес, Анхель Гил
doi: https://doi.
org/10.1101/2022.10.27.22281417
- Abstract
- Full Text
- Info/History
- Metrics
- Supplementary material
- Data/Code
- Preview PDF
Abstract
Исходная информация Грудное молоко является наиболее подходящей пищей для младенцев, и исключительно грудное вскармливание настоятельно рекомендуется в течение первых шести месяцев жизни для обеспечения адекватного роста и развития и снижения младенческой заболеваемости и смертности. Среди хорошо задокументированных преимуществ грудного вскармливания — снижение риска заболеваний и инфекций, таких как пневмония, диарея и острый средний отит. Тем не менее, бывают ситуации, когда младенца нельзя кормить грудью; поэтому важно использовать правильно разработанную детскую смесь. Поскольку современные смеси для детского питания содержат новые ингредиенты, частично имитирующие состав грудного молока, безопасность и пригодность каждой конкретной детской смеси следует проверять путем клинической оценки на целевой популяции.
Здесь мы сообщаем о результатах многоцентрового, рандомизированного, слепого, контролируемого клинического исследования, целью которого было оценить влияние новой начальной смеси на прибавку веса и состав тела у детей в возрасте до 6 и 12 месяцев (исследование INNOVA 2020), а также безопасность и эффективность. переносимость. Полный протокол этого исследования был опубликован ранее.
Дизайн исследования 210 младенцев (70 в группе) были включены в исследование и завершили вмешательство до 12-месячного возраста. На период вмешательства дети были разделены на три группы: 1-я группа получала смесь 1 (Нутрибен® Иннова1 или МНН) с меньшим количеством белка, обогащенную белком α-лактальбумином, и с удвоенным количеством докозагексаеновой кислоты ( DHA)/арахидоновая кислота (ARA), чем стандартная формула; он также содержал термически инактивированный постбиотик ( Bifidobacterium animalis subsp. lactis , BPL1™ HT). Группа 2 получала стандартную смесь или смесь 2 (Nutriben® Natal или STD), а третья группа находилась на исключительно грудном вскармливании для исследовательского анализа и использовалась в качестве эталона (группа BFD).
Во время исследования посещения проводились в возрасте 21 дня, 2, 4, 6 и 12 месяцев, с ± 3 днями для посещения в возрасте 21 дня, ± 1 неделей для посещения в возрасте 2 месяцев и ± 2 недели. для остальных. В течение первых 6 месяцев исследования дети получали только начальную смесь или естественное грудное вскармливание.
Результаты Первичный результат, прибавка в весе, был выше в обеих группах формулы, чем в группе BFD через 6 и 12 месяцев, тогда как не было обнаружено различий между группами STD и INN ни через 6, ни через 12 месяцев. Точно так же ИМТ был выше у детей, которых кормили двумя смесями, по сравнению с группой, получавшей BFD. Что касается состава тела, длины, окружности головы и трехглавой/подлопаточной кожной складки, группы были одинаковыми. Формула МНН была признана безопасной, так как прибавка массы тела и состав тела находились в пределах нормы согласно стандартам ВОЗ. Группа BFD показала более жидкую консистенцию стула по сравнению с обеими группами, получающими смесь.
Все группы показали сходную пищеварительную толерантность и поведение младенцев. Тем не менее, более высокая частота желудочно-кишечных (ЖКТ) симптомов была зарегистрирована в группе, получавшей формулу STD (291), затем следует формула МНН (282) и группы BFD (227). Среди детей с BFD было меньше респираторных, торакальных и медиастинальных нарушений. Кроме того, дети, получавшие смесь МНН, испытывали значительно меньше общих расстройств и нарушений, чем дети, получавшие смесь ЗППП. Действительно, атопический дерматит, бронхит и бронхиолит были значительно более распространены среди детей, которых кормили смесью для ЗППП, по сравнению с теми, кто получал смесь МНН или находился на грудном вскармливании. Чтобы оценить, существуют ли существенные различия между методами лечения формулами, помимо параметров роста, представляется необходимым изучить более точные биомаркеры здоровья и провести долгосрочные лонгитюдные исследования.
Регистрация клинических испытаний Исследование было зарегистрировано на веб-сайте Clinicaltrial.
gov (NCT05303077) 31 марта 2022 г. и последний раз обновлено 7 апреля 2022 г.
Заявление о конкурирующих интересах
финансирующий спонсор не участвовал в разработке исследования, сборе, анализе или интерпретации данных, а также в написании рукописи. Хавьер Моралес является сотрудником Alter Farmacia S.A. Остальные авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Клинические испытания
NCT05303077
Клинические протоколы
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT05303077
Заявление о финансировании
Настоящее исследование финансировалось Alter Farmacia S.A. Спонсор, финансирующий исследование, не участвовал в разработке исследования, сборе, анализе или интерпретации данных, а также в написании рукописи.
Декларации авторов
Я подтверждаю, что соблюдены все соответствующие этические нормы и получены все необходимые разрешения IRB и/или комитета по этике.
Да
Подробная информация о IRB/надзорном органе, предоставившем разрешение или освобождение для описанного исследования, приведена ниже:
Это клиническое испытание было проведено в соответствии с рекомендациями Трехсторонней международной конференции по правовые принципы, установленные в последней редакции Хельсинкской декларации, а также действующие региональные правила, регулирующие фармаконадзор и безопасность пищевых продуктов. Настоящее исследование было одобрено Комитетом по техническим исследованиям в региональной медицине Мадридского сообщества (CEIm-R) от 05.11.2018 под названием INNOVA2020, версия 2.0. Все личные данные, полученные в ходе этого исследования, являются конфиденциальными. С ними обращались в соответствии с Органическим законом Испании 3/2018 от 5 декабря о защите персональных данных и гарантии цифровых прав. Исследователи или учреждения, участвующие в исследовании, предоставили CEIm-R прямой доступ к данным или исходным документам для мониторинга, проверки и проверки.
Они также разрешили инспектировать испытание органами здравоохранения.
Я подтверждаю, что все необходимое согласие пациента/участника было получено и соответствующие институциональные формы были заархивированы, и что любые включенные идентификаторы пациента/участника/образца не были известны никому (например, персоналу больницы, пациентам или самим участникам) за пределами поэтому исследовательская группа не может быть использована для идентификации отдельных лиц.
Да
Я понимаю, что все клинические испытания и любые другие проспективные интервенционные исследования должны быть зарегистрированы в утвержденном ICMJE реестре, таком как ClinicalTrials.gov. Я подтверждаю, что любое такое исследование, указанное в рукописи, было зарегистрировано, и предоставлен идентификатор регистрации испытания (примечание: если вы публикуете проспективное исследование, зарегистрированное ретроспективно, укажите в поле идентификатора испытания пояснение, почему исследование не было зарегистрировано заранее) .
Да
Я выполнил все соответствующие инструкции по отчетности об исследованиях и загрузил соответствующие контрольные списки отчетов об исследованиях сети EQUATOR и другие соответствующие материалы в качестве дополнительных файлов, если это применимо.
Да
Сноски
Доступность данных
Все данные, полученные в настоящем исследовании, доступны авторам по обоснованному запросу отображать препринт навечно. Все права защищены. Запрещено повторное использование без разрешения.
Наверх
Обзор диеты: средиземноморская диета | The Nutrition Source
The Nutrition Source
Вы запутались в кажущейся бесконечной рекламе стратегий похудения и планов диет? В этой серии мы рассмотрим некоторые популярные диеты и проанализируем лежащие в их основе исследования.
Что это? Скорее всего, вы слышали о средиземноморской диете. Если у вас есть хроническое заболевание, такое как болезнь сердца или высокое кровяное давление, ваш врач может даже прописать вам его.
Его часто рекомендуют для снижения риска сердечных заболеваний, депрессии и деменции.
Традиционные диеты стран, граничащих со Средиземным морем, немного отличаются, поэтому существуют разные версии средиземноморской диеты. Однако в 1993 году Гарвардская школа общественного здравоохранения, Oldways Preservation and Exchange Trust и Европейское бюро Всемирной организации здравоохранения представили пирамиду средиземноморской диеты в качестве руководства, помогающего знакомить людей с наиболее распространенными продуктами питания в этом регионе. Пирамида была больше похожа на схему питания, чем на строго регламентированный план диеты. В ней особое внимание уделялось определенным продуктам, основанным на диетических традициях Крита, Греции и южной Италии середины 20-х годов 9 .0110-й век. [1,2] В то время в этих странах наблюдался низкий уровень хронических заболеваний и более высокая, чем в среднем, ожидаемая продолжительность жизни взрослого населения, несмотря на ограниченный доступ к здравоохранению.
Считалось, что диета — в основном фрукты и овощи, бобы, орехи, цельнозерновые продукты, рыба, оливковое масло, небольшое количество молочных продуктов и красное вино — способствовала их пользе для здоровья. Пирамида также подчеркнула ежедневные физические упражнения и полезные социальные аспекты совместного приема пищи.
Средиземноморская диета — это план питания, в основном основанный на растительной пище, который включает ежедневное потребление цельного зерна, оливкового масла, фруктов, овощей, фасоли и других бобовых, орехов, трав и специй. Другие продукты, такие как животные белки, употребляются в меньших количествах, при этом предпочтительным животным белком является рыба и морепродукты. Хотя форма пирамиды предполагает пропорции продуктов, которые нужно есть (например, есть больше фруктов и овощей и меньше молочных продуктов), она не указывает размеры порций или конкретные количества. Каждый человек сам решает, сколько именно пищи съедать за каждый прием пищи, так как это зависит от физической активности и размера тела.
Есть дополнительные пункты, которые делают этот план питания уникальным:
- Акцент на полезные жиры. Оливковое масло рекомендуется в качестве основного добавляемого жира, заменяющего другие масла и жиры (сливочное масло, маргарин). Выделены другие продукты, содержащие натуральные полезные жиры, такие как авокадо, орехи и жирная рыба, такая как лосось и сардины; среди них грецкие орехи и рыба богаты омега-3 жирными кислотами.
- Выбор рыбы в качестве предпочтительного животного белка по крайней мере два раза в неделю и других животных белков птицы, яиц и молочных продуктов (сыр или йогурт) в меньших порциях либо ежедневно, либо несколько раз в неделю. Употребление красного мяса ограничено до нескольких раз в месяц.
- Выбор воды в качестве основного ежедневного напитка, но допустимое умеренное употребление вина во время еды, около одного-двух стаканов в день для мужчин и одного стакана в день для женщин.
- Повышение ежедневной физической активности с помощью приятных занятий.
Этот пример плана питания содержит примерно 2000 калорий, рекомендуемое потребление для среднего человека. Если у вас более высокие потребности в калориях, вы можете добавить один или два дополнительных перекуса; если у вас более низкие потребности в калориях, вы можете исключить перекус. Если у вас есть более конкретные потребности в питании или вам нужна помощь в составлении дополнительных планов питания, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом.
Завтрак: 1 чашка вареных овсяных хлопьев, смешанных с 2 столовыми ложками измельченных грецких орехов, ¾ чашки свежей или замороженной черники, посыпать корицей
Закуска: ¼ стакана орехов любого типа
Обед:
- Фасоль и рис – В средней кастрюле нагрейте 1 ст. л. оливкового масла. Добавьте и обжарьте ½ нарезанной луковицы, 1 чайную ложку тмина и 1 чайную ложку чесночного порошка, пока лук не станет мягким. Смешайте с 1 стаканом консервированной фасоли, слейте жидкость и промойте. Подавайте бобовую смесь с 1 чашкой вареного коричневого риса.
- 2 чашки салата (например, смесь зелени, огурцов, болгарского перца) с заправкой (смешайте 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока или уксуса, ½ ч.л. дижонской горчицы, ½ ч.л. чесночного порошка, ¼ ч.л. черного перца)
Смешайте с 1 стаканом консервированной фасоли, слейте жидкость и промойте. Подавайте бобовую смесь с 1 чашкой вареного коричневого риса.Закуска: 1 средний апельсин
Ужин:
- 3 унции запеченного лосося, намазанного той же салатной заправкой, что и на обед
- 1 средний запеченный батат с 1 столовой ложкой мягкого маргарина
- 1 чашка нарезанной цветной капусты, приготовленной на пару
Полдник: 1 унция темного шоколада 75%
Текущие исследования Исследования неизменно показывают, что средиземноморская диета эффективно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность.
[3, 4] Исследование, в котором приняли участие почти 26 000 женщин, показало, что у тех, кто придерживался этого типа диеты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 25% ниже в течение 12 лет. [5] В исследовании изучался ряд основных механизмов, которые могли бы объяснить это снижение, и было обнаружено, что изменения в воспалении, уровне сахара в крови и индексе массы тела были основными движущими силами.
Одним из интересных результатов этого плана питания является то, что он развеивает миф о том, что люди с сердечными заболеваниями или с риском их возникновения должны придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Хотя выбор типов жиров имеет значение, процентное содержание калорий из жиров не так важно. Исследование PREDIMED, исследование первичной профилактики, в котором приняли участие тысячи людей с диабетом или другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, показало, что средиземноморская диета с добавлением оливкового масла холодного отжима или орехов и без каких-либо ограничений по жиру и калориям снижает уровень смертности от инсульта примерно на 30%.
[6] Большинство диетических жиров были полезными жирами, такими как жиры из жирной рыбы, оливкового масла и орехов, но общее потребление жиров было щедрым на уровне 39.-42% от общего количества ежедневных калорий, что намного выше, чем рекомендуемые 20-35% жира, установленные Институтом медицины. [7] В исследовании PREDIMED также был снижен риск развития диабета 2 типа. [8]
Также возрос интерес к влиянию диеты на старение и когнитивные функции. [9-11] Повреждение клеток в результате стресса и воспаления, которое может привести к возрастным заболеваниям, было связано с определенной частью ДНК, называемой теломерами. Эти структуры естественным образом укорачиваются с возрастом, а размер их длины может предсказывать ожидаемую продолжительность жизни и риск развития возрастных заболеваний. Считается, что теломеры большой длины защищают от хронических заболеваний и ранней смерти, тогда как короткие увеличивают риск. Антиоксиданты могут помочь бороться со стрессом клеток и сохранить длину теломер, например, при употреблении в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, таких как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Эти продукты можно найти в схемах здорового питания, таких как средиземноморская диета. [12] Это было продемонстрировано в большой когорте из 4676 здоровых женщин среднего возраста из Исследования здоровья медсестер, где участники, которые более внимательно следовали средиземноморской диете, имели более длинные теломеры. [12]
Другое исследование здоровья медсестер, в котором приняли участие 10 670 женщин в возрасте 57–61 года, наблюдало влияние режима питания на старение. [13] Здоровое старение определялось как жизнь до 70 лет и более и отсутствие хронических заболеваний (например, диабета 2 типа, заболеваний почек, болезней легких, болезни Паркинсона, рака) или серьезных нарушений психического здоровья, когнитивных функций и физических функций. . Исследование показало, что женщины, придерживающиеся средиземноморского режима питания, на 46% чаще стареют здоровым образом. Увеличение потребления растительной пищи, цельнозерновых продуктов и рыбы; умеренное употребление алкоголя; Считалось, что низкое потребление красного и обработанного мяса способствовало этому открытию.
- Существует риск избыточного потребления калорий, так как не подчеркивается конкретное количество продуктов и размеры порций, что может привести к увеличению веса. Может быть полезно использовать Пирамиду средиземноморской диеты, которая дает рекомендации по выбору определенных типов продуктов, а также сбалансированное руководство по тарелкам, такое как Гарвардская тарелка здорового питания, которая дает лучшее представление о пропорциях продуктов, которые нужно есть за один прием пищи. Тем не менее, важно отметить, что — вероятно, отчасти из-за более высокого потребления оливкового масла и меньшего количества обработанных продуктов — средиземноморская диета обеспечивает чувство сытости и позволяет придерживаться режима питания в течение длительного времени. В одном из самых успешных на сегодняшний день испытаний по снижению веса те, кто придерживался средиземноморской диеты, сохраняли потерю веса в течение шести лет. [14]
- Исследования подтверждают пользу для здоровья средиземноморского режима питания, включающего несколько разных продуктов. Именно сочетание этих продуктов защищает от болезней, так как польза не так велика, если рассматривать отдельные продукты или питательные вещества, включенные в средиземноморскую диету. [12] Поэтому важно не просто добавлять оливковое масло или орехи в свой текущий рацион, а полностью принять план.
Именно сочетание этих продуктов защищает от болезней, так как польза не так велика, если рассматривать отдельные продукты или питательные вещества, включенные в средиземноморскую диету. [12] Поэтому важно не просто добавлять оливковое масло или орехи в свой текущий рацион, а полностью принять план.Исследования подтверждают использование средиземноморской диеты в качестве схемы здорового питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, увеличения продолжительности жизни и здорового старения. При использовании в сочетании с ограничением калорий диета также может способствовать здоровой потере веса.
Родственные
- Здоровый вес
- Лучшая диета: качество имеет значение
- Здоровое питание
- Другие обзоры диет
- Willett WC, Sacks F, Trichopoulou A, Drescher G, Ferro-Luzzi A, Helsing E, Trichopoulos D. Пирамида средиземноморской диеты: культурная модель здорового питания. АДЖСН . 1995 1 июня; 61 (6): 1402S-6S.
- Гиффорд К.Д. Пищевые жиры, рекомендации по питанию и государственная политика: история, критика и рекомендации. Am J Med . 2002 г., 30 декабря; 113(9):89-106.
- Fung TT, Rexrode KM, Mantzoros CS, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Средиземноморская диета и заболеваемость и смертность от ишемической болезни сердца и инсульта у женщин. Тираж . 2009 3 марта; 119 (8): 1093-100.
- Лопес-Гарсия Э., Родригес-Арталехо Ф., Ли Т.И., Фунг Т.Т., Ли С., Уиллетт В.К., Римм Э.Б., Ху Ф.Б. Средиземноморский стиль питания и смертность среди мужчин и женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями. АДЖСН . 2013 30 октября; 99(1):172-80.
- Ахмад С., Мурти М.В., Демлер О.В., Ху Ф.Б., Ридкер П.М., Часман Д.И., Мора С. Оценка факторов риска и биомаркеров, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин, придерживающихся средиземноморской диеты. Открытие сети JAMA . 7 декабря 2018 г . ; 1 (8): e185708-.
- Эструч Р., Рос Э., Салас-Сальвадо Х., Ковас М.И., Корелла Д., Арос Ф., Гомес-Грасиа Э., Руис-Гутьеррес В., Фиол М., Лапетра Х., Ламуэла-Равентос Р.М. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла первого отжима или орехов. Медицинский журнал Новой Англии . 13 июня 2018 г. [Примечание: ссылка обновлена в июне 2018 г. в связи с опровержением и переизданием]
- Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт Национальной академии. Справочные нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот. The National Academys Press , 2005. По состоянию на 16.10.17.
- Салас-Сальвадо Х., Булло М., Бабио Н., Мартинес-Гонсалес М.А., Ибаррола-Хурадо Н., Басора Х., Эструч Р., Ковас М.И., Корелла Д., Арос Ф., Руис-Гутьеррес В. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа со средиземноморской диетой. Лечение диабета . 2011 1 января; 34 (1): 14-9.
- Лоури Д.Г., Лавеккья С., Бреннан С., Лоулор Б.А., Келли М.Э. Влияние средиземноморской диеты на когнитивные функции здоровых пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. Достижения в области питания . 2017 6 июля; 8 (4): 571-86.
- Ариди Ю.С., Уокер Д.Л., Райт О.Р. Связь между средиземноморской диетой и когнитивным здоровьем: систематический обзор. Питательные вещества . 2017 28 июня; 9 (7): 674.
- Бхушан А., Фонделл Э., Ашерио А., Юань С., Гродштейн Ф., Уиллетт В. Приверженность средиземноморской диете и субъективная когнитивная функция у мужчин. Европейский журнал эпидемиологии . 2017 ноя 17:1-2.
- Crous-Bou M, Fung TT, Prescott J, Julin B, Du M, Sun Q, Rexrode KM, Hu FB, De Vivo I. Средиземноморская диета и длина теломер в исследовании здоровья медсестер: популяционное когортное исследование. БМЖ . 2 декабря 2014 г.; 349:g6674.
- Samieri C, Sun Q, Townsend MK, Chiuve SE, Okereke OI, Willett WC, Stampfer M, Grodstein F. Связь между рационом питания в среднем возрасте и здоровьем в старости: наблюдательное исследование. Анналы внутренней медицины . 2013 5 ноября; 159 (9): 584-91.
- Shai I, Schwarzfuchs D, Henkin Y, Shahar DR, Witkow S, Greenberg I, Golan R, Fraser D, Bolotin A, Vardi H, Tangi-Rozental O. Потеря веса с низким содержанием углеводов, средиземноморским или обезжиренным диета. НЭЖМ . 2008 17 июля; 2008 (359): 229-41.
АДЖСН . 1995 1 июня; 61 (6): 1402S-6S.
; 1 (8): e185708-.
Лечение диабета . 2011 1 января; 34 (1): 14-9.
Связь между рационом питания в среднем возрасте и здоровьем в старости: наблюдательное исследование. Анналы внутренней медицины . 2013 5 ноября; 159 (9): 584-91.Последнее рассмотрение: декабрь 2018 г.
Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.