Что такое кросс-языковая морфология и зачем она нужна

Морфология как часть грамматики изучает внутреннюю структуру слова, его «поэлементный состав». Известно, что родственные естественные языки (под «родственными» мы понимаем языки из одной семьи, а под «естественными» — обычные человеческие языки, появившиеся естественным образом и используемые для общения) обладают схожей структурой. Общая морфология как направление лингвистики является как бы суммой всех частных морфологий конкретных языков. То есть общая морфология пытается объединить в себе и изучить все возможные типы морфологических правил, существующих в естественных языках.

Например, говоря «французская морфология», мы подразумеваем часть грамматики французского языка которая описывает правила внутреннего устройства слов во французском. А сильно ли французския морфология будет отличаться от корсиканской? Или, например, белорусская — от русской?

Основная идея кросс-языковой морфологии в том, что если языки — родственные, то их структурные сходства прослеживаются на разных уровнях.

На морфологическом уровне это может выражаться в наличии общих морфем (минимальных структурных единиц) или единых законов (например, в способах образования степеней сравнения у прилагательных). Лингвистам, и особенно компьютерным, это свойство межъязыковой структурной схожести очень интересно: оно позволяет моделировать и переносить процессы одного языка на другой.

Естественные языки различаются степенью изученности доступным объемом данных. Например, английский, испанский, французский, немецкий, русский, турецкий хорошо описаны, изучены, без труда можно найти тексты на одном их этих языков. А вот каталанский, сардинский, фарерский и крымскотатарский уступают им в ресурсах — найти новостное издание на фарерском или блог на крымскотатарском сложнее. Такие языки называются малоресурсными (МРЯ, low-resourced, under-resourced languages). Из-за того что у нас нет большого количества данных, с такими языками сложно работать: например, мы не можем построить хорошую векторную модель для работы с семантикой слов — она требует наличия большого корпуса текстов.

Еще сложнее будет с машинным переводом, ведь там нужен уже двуязычный параллельный корпус. Что же делать, когда данных для классических алгоритмов и методов типа «обучить на корпусе Х » недостаточно?

Одним из решений является перенос на малоресурсный язык статистических моделей, построенных на данных большого родственного языка. Например, чтобы создать морфологический анализатор (инструмент, который разбивает слово на составные части, может представить начальную форму или парадигму его изменения) для крымскотатарского, можно создать модель и обучить ее на данных для турецкого, казахского, башкирского и татарского. Такие методы применяются как самостоятельных модулях (при создании морфоанализатора как конечного продукта), так и на этапах предобработки, перед синтаксическим модулем, в любом NLP-инструменте, например, в задачах машинного перевода, проверки орфографии, и тд.

Например, я и мои коллеги из НИУ ВШЭ Владислав Михайлов, Олег Сериков и Лоренцо Този использовали свойства кросс-языковой морфологии в самостоятельной прикладной задаче: мы занялись созданием универсального морфоанализатора (состоящего из алгоритмов сегментации морфем, переноса разметки и нейросетевой LSTM-модели) для малоресурсных языков, где написание классического анализатора под каждый язык не представляется возможным в виде малого количества данных. И даже написали статью о результатах.

На данный момент алгоритм умеет лемматизировать (приводить начальную форму слова) и проводить морфологический анализ для слов малоресурсных языков. Но это только начало: пока он работает на языках агглютинатинативного типа (как турецкий, крымскотатарский и башкирский) и романского (как испанский, французский и сардинский), в дальнейшем можно добавить славянские языки, включая и русский!

Таким образом, кросс-языковая морфология позволяет решать многие прикладные задачи компьютерной лингвистики для языков, на которых нет большого объема данных для машинного обучения. Эта возможность сильно облегчает жизнь исследователям, ведь теперь у них есть инструменты автоматического анализа не только для крупных языков, но и для их младших братьев.

Автор: Анастасия Кловайт

ДАЮ 45 БАЛЛОВ ЗА ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ ТЕКСТ… (1)-сложению тебя обучили?спросила Белая Королева.-Сколько будет один плюс один, плюс один,плюс один, плюс один, плюс один,плюс один,плюс,один,плюс один? (2)-я (не)знаю,-ответила Алиса.

(3)-сложение (не)знает,-сказала Черная Королева. (4)-Этого я (не)знаю,но зато… (5)-вычитания не знает, сказала Белая Королева. -А Деление? Раздели буханку хлеба ножом-что будет? (6)-По моему…-начала Алиса, но тут вмешивалась Черная Королева. (7)-Бутерброды, конечно, -сказала она. ЗАДАНИЕ… 1. из 3 предложения выпишите числительные укажите их состав, разряд, падеж. 2. из 2 предложения выпишите возвратный глагол, выделите в нём возвратный суффикс. 3. из 3 предложения выпишите глаголы в форме второго лица единсвенного числа, выделите окончание. 4. выпишите из открывка глаголы в повелительном наклонении. Выделите в них суффикс и повелительного наклонения. 5. укажите номер предложения, где есть вводное слово. Подчеркните его ++++. 6. выпишите слова с чередующейся гласной в корне. Выделите орфограмму, напишите рядом с этими словами по одному однокоренному слову, выделите корень. 7. выпишите из 1 предложения глаголы в прошедшем времени. Выполните их морфемный разбор. 8. -Запишите 7 предложений в виде предложения с кавычками. 9. Выпишите из отрывка из сказки прилагательные, укажите их разряд. ДАМ 27 БАЛЛОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! — Знания.site

• 1. восьми, девять. — простые. собирательные. Р.п. и Д.п. 2. сбилась — сь3. не знает(), сказал(а)4. отними, раздели.5. 6- по моему 6. сложению — складывать. 7. об-учил-и. (прист, корень, оконч)с-просил-а (прист, корень, оконч)будет -корень8. «Бутерброды, конечно»,- сказала она9. Белая Королева — относительный, Черная -относительный.

• Добавить свой ответ

Последние вопросы

• найти площадь фигуры ограниченной линиями y^2=x^3,y=8,x=0

• интегрирование некоторых классов тригонометрических функций

  распишите пожалуйста теорию кратко, нужно для сдачи экзаменационного билета. ..

• найти dz если z=arctg((x+y)/x)

• пожалуйста решите 1 задание любого варианта

• Практическая 17

  Задание 2

  Составьте таблицу (ДВОЕТОЧИЕ И ТИРЕ В БЕССОЮЗНОМ СЛОЖНОМ ПРЕДЛОЖЕНИИ)

• блин, нужна помощь экспертов, хочу пойти погулять с одноклассницей-подругой, 8 класс, не для развода ножек и не для поцелуев, о чем можно пообщаться с ней нормально? какие смешные анекдоты и комплименты должны быть в запасе всегда и в кармане?

• 10000тенге 2012 года стоимость
• 100-0,451 помогите пж
• Сумма вертикальных углов AND и CNB , образованных при пересечении прямых AB и CD, равна 248º . Найдите угол ANC
• 64.Процесс синтеза АТФ в митохондриях
• 58 м на 7 м сколько соток ?
• drink from the puddle

• Добрый времени суток будьте любезны помочь ничего не понимаю.

• 39/корень из 3

• Используя связанные таблицы создать:

  — Форму для ввода данных по таблице Студенты.

  — Запрос на выборку по которому из базы данных будут отобраны фамилии, имена, специализация и изучаемый язык:

  Запрос на выборку по которому из базы данных будут отобраны студенты менеджеры и изучающие английский язык;

  — По созданному запросу создать отчет с группировкой по специальности.

Спортсмен или не спортсмен? Это вопрос состава тела

• Список журналов
• Фронт Физиол
• PMC8718693

В качестве библиотеки NLM предоставляет доступ к научной литературе. Включение в базу данных NLM не означает одобрения или согласия с содержание NLM или Национальных институтов здравоохранения. Узнайте больше о нашем отказе от ответственности.

Фронт Физиол. 2021; 12: 814572.

Опубликовано в сети 17 декабря 2021 г. doi: 10.3389/fphys.2021.814572

^{1 , *} и ²

Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторских правах и лицензиях Отказ от ответственности

Термин «спортсмен» используется во всем мире для обозначения определенной популяции, хотя неясно, где и когда она возникла. Это слово происходит от греческого корня «Атлос», что означает «достижение» или «состязание» и представляет собой более сложную фигуру, чем просто спортсмен, поскольку он/она воплощал в себе величайшие достоинства человека. Первое упоминание о термине «спортсмен» встречается в «Одиссее», когда Феаки высмеивали Улисса за то, что он не хотел участвовать в спортивных соревнованиях, и обвиняли его в жадности, недостатке добродетели и, следовательно, в том, что он не является спортсменом (Гомер, 19).97).

На сегодняшний день несколько организаций, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Европейское общество кардиологов, предлагают определения, в которых подчеркиваются «организованное соревнование» и «награда за выдающиеся достижения и успех» как неотъемлемые компоненты определения спортсмена (Maron and Zipes, 2005). ; Peliccia et al., 2005). Американская кардиологическая ассоциация определяет спортсмена как «того, кто участвует в организованных командных или индивидуальных видах спорта, которые требуют регулярных соревнований с другими в качестве основного компонента и придают большое значение совершенству и достижениям, требуя некоторой формы систематических тренировок (обычно интенсивных)» ( Марон и Зипс, 2005). Точно так же Европейское общество кардиологов определяет спортсмена как «лицо молодого или взрослого возраста, любителя или профессионала, занимающееся регулярными физическими тренировками и участвующее в официальных соревнованиях» (Pelliccia et al., 2005). Недавно Араужо и Шархаг (2016) предположили, что целью физической активности является основная черта, отличающая тренирующегося от спортсмена, определив четыре критерия, которые должны одновременно выполняться, чтобы определить человека как спортсмена: (i) тренироваться в спорте с целью улучшить свои показатели или результаты; (ii) активно участвовать в спортивных соревнованиях; (iii) быть официально зарегистрированным в местной, региональной или национальной спортивной федерации в качестве спортсмена; и (iv) иметь спортивные тренировки и соревнования в качестве своей основной деятельности или сферы интересов, почти всегда посвящая этим спортивным занятиям несколько часов в день, превышая время, отведенное на другие профессиональные или развлекательные мероприятия. Позже эти пункты были опубликованы и обновлены, и спортсмены определялись как «люди, которые занимаются физической активностью с основной целью повышения производительности для поддержки спортивных достижений и / или достижений» (MacMahon and Parrington, 2017).

С другой стороны, занимающихся физическими упражнениями следует идентифицировать как людей, которые участвуют в физической активности с мотивацией улучшить физическую форму, укрепить здоровье, улучшить телосложение, а также изучить или усовершенствовать навыки. Впоследствии McKinney et al. (2019) в редакционной статье под названием «Определение спортсменов и тренирующихся» поддержали идею о том, что цель тренировки должна быть ключевым критерием для отличия спортсмена от тренирующегося. Кроме того, авторы предлагают рассматривать «объем упражнений» (часы/неделю) в качестве количественного показателя, который в дальнейшем позволяет проводить стратификацию спортсменов, а «уровень соревнований» — в качестве дополнительного критерия, помогающего определить группы людей, выполняющих критерии спортсмена (McKinney et al. , 2019). Соответственно, «элитные» спортсмены определяются как лица, которые тренируются > 10 часов в неделю и чьи спортивные результаты достигли самого высокого уровня соревнований, «соревновательные» спортсмены тренируются >

6 часов в неделю с акцентом на улучшение результатов, «любители» тренироваться > 4 часов в неделю для нерегулируемых соревнований, в то время как тренирующийся занимается физической активностью > 2,5 часов в неделю с основной целью поддержания здоровья и физической формы (McKinney et al., 2019).

Однако с целью отличить спортсменов от тех, кто занимается физическими упражнениями, ни в одной из существующих классификаций не учитывались характеристики состава тела. Любопытно, что человек, который участвует в марафоне с целью бега для отдыха и, следовательно, классифицируется как тренирующийся, может иметь те же особенности состава тела, что и субъект, который участвует в той же гонке с намерением участвовать в соревнованиях и, следовательно, считается спортсменом. Точно так же человек, занимающийся физическим трудом, например, фермер, строитель или посетитель тренажерного зала, который не участвует в организованных мероприятиях или не состоит в спортивной команде, может, тем не менее, иметь такие же характеристики состава тела, как и у спортсмена. Такое отсутствие ясности может вызвать путаницу при попытке отличить спортсменов от занимающихся спортом и может иметь как научные, так и практические последствия. В настоящем обзоре мы обсудим, почему нынешнее определение спортсмена может привести к неправильной оценке состава тела, предоставив предложения и перспективы на будущее, чтобы заполнить этот пробел.

Почему нынешнее определение «спортсмена» является проблемой при оценке состава тела?

Оценка состава тела имеет решающее значение в различных контекстах. В исследованиях он используется для оценки преимуществ тренировочной стратегии или эффектов старения или роста, а также эффективности стратегий питания (Fornetti et al., 1999; Matias et al. , 2016, 2021; Sardinha et al. ., 2020; Campa et al., 2021; Kasper et al., 2021; Lukaski and Raymond-Pope, 2021). На практике диетологи, врачи или тренеры оценивают состав тела, чтобы установить стратегии вмешательства в питание или программы тренировок. Компоненты состава тела можно точно исследовать с помощью денситометрии (гидростатическое взвешивание и плетизмография смещения), воображения (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, магнитно-резонансная и компьютерная томография) или методов разбавления (Campa et al., 2021). Однако эти методы дороги, нетранспортабельны и требуют длительного времени измерения в дополнение к специализированному персоналу. По этой причине как в спортивных исследованиях, так и в практике часто предпочтение отдается недорогим и удобным методам.

В этих контекстах анализ биоэлектрического импеданса широко используется для количественной оценки элементов состава тела (например, массы жира и без жира, жидкостей организма, мышечной массы) и основан на прогностических уравнениях, разработанных по сравнению с денситометрией, визуализацией и методами разбавления, как ссылка (Campa et al. , 2021; Lukaski and Raymond-Pope, 2021). Исходя из уникальных свойств импеданса каждой ткани, было реализовано несколько уравнений регрессии для получения нескольких параметров состава тела. В частности, импеданс включает в себя сопротивление, силу, с которой биологический проводник противостоит переменному току, относящемуся к внутриклеточной и внеклеточной жидкости, и реактивное сопротивление, возникающее из-за клеточных мембран и представляющее собой емкостную составляющую импеданса (Campa et al., 2021). ). В зависимости от сопротивления и реактивности каждой ткани можно определить различные компоненты состава тела. На сегодняшний день было разработано несколько прогностических уравнений для разных групп населения (Campa et al., 2021; Coratella et al., 2021), и, что важно, разные прогностические уравнения дают разные результаты при использовании на одних и тех же субъектах (Pichard et al., 19).97; Корателла и др., 2021). Поэтому необходим точный выбор прогностических формул.

Текущее определение спортсмена может представлять проблему при использовании анализа биоэлектрического импеданса для оценки состава тела. Несмотря на особенности состава тела, некоторые занимающиеся спортом не могли быть определены как спортсмены, и, следовательно, состав тела мог быть оценен менее точно с использованием уравнений, разработанных для населения в целом. В этом отношении ошибка будет происходить из-за того факта, что группа тренирующихся с характеристиками состава тела, сходными с характеристиками субъектов, участвовавших в исследованиях, подтверждающих формулы для спортсменов, приведет к большей точности при использовании формул для спортсменов. (Корателла и др., 2021). К сожалению, характеристики состава тела не могут быть обнаружены до тех пор, пока не будет применен метод анализа. В частности, если не полагаться на субъективную оценку, не существует индексов предварительного скрининга, которые были бы предложены, чтобы помочь практикующим специалистам преодолеть эту проблему. Следовательно, практикующие врачи просто используют уравнения для спортсменов, когда тестируются конкретные спортсмены, определенные таким образом, или обобщенные уравнения, когда участвуют тренирующиеся или разные группы населения. Кроме того, согласно инструкциям некоторых производителей приборов для анализа биоимпеданса, уравнения для спортсменов следует выбирать при столкновении с испытуемым с «частотой сердечных сокращений ниже 60 или при тренировках 3 раза в неделю». Однако сравнительные исследования показали, что эти критерии могут не являться действительными пороговыми значениями (Loenneke et al., 2013). Таким образом, представляется необходимым предложить простые процедуры, чтобы помочь как ученым, так и практикам выбрать конкретные формулы для спортсменов, даже тестируемых спортсменов.

Что мы предлагаем

При использовании анализа биоимпеданса фазовый угол является параметром, который точно отражает соотношение между внутри- и внеклеточной жидкостью, а также целостность клетки и выводится из соотношения между прямым измерением биоэлектрического сопротивления и реактивное сопротивление (Campa et al., 2020c). В частности, электрический ток, проходящий через тело, будет проходить по двум различным путям: внеклеточному пути и внутриклеточному пути (Lukaski and Piccoli, 2012).

Во внеклеточном пути ток будет проходить через интерстициальную жидкость и плазму, сопротивление которых обратно пропорционально содержанию жидкости и электролитов (Lukaski and Piccoli, 2012). Во внутриклеточном пути интактные клеточные мембраны будут действовать как емкостной элемент, накапливая некоторую энергию и задерживая прохождение тока, который затем становится не в фазе (Lukaski and Piccoli, 2012). Эта задержка или фазовый сдвиг выражается в виде фазового угла, измеряемого непосредственно фазочувствительными биоэлектрическими устройствами (Lukaski and Raymond-Pope, 2021). Преимущество фазового угла заключается в том, что он оценивается непосредственно на основе необработанных биоэлектрических измерений без необходимости использования веса, роста или любого другого уравнения преобразования. Предыдущие исследования показали, что фазовый угол у спортсменов выше, чем у населения в целом, и что его значение положительно коррелирует с мышечной массой и соотношением внутриклеточной/внеклеточной воды (Campa et al. , 2021; Lukaski and Raymond-Pope, 2021). Поскольку ожидается, что спортсмены продемонстрируют большую мышечную массу и соотношение внутриклеточной/внеклеточной воды, фазовый угол может быть первоначально оценен как индекс предварительного скрининга. Тренирующиеся и спортсмены с одинаковым составом тела могут показывать одинаковый фазовый угол, мы предлагаем установить определенные пороговые значения, чтобы определить, когда следует использовать обобщенные данные или формулу для спортсменов. Имея это в виду, мы и другие авторы также призвали исследователей и практиков лично выбирать прогностическое уравнение, в которое должны быть вставлены исходные биоэлектрические параметры, вместо использования программного обеспечения, предоставляемого производителями (Campa et al., 2021; Lukaski and Raymond). -Папа, 2021).

Другим вариантом может быть использование векторного анализа биоэлектрического импеданса (BIVA) для сравнения положения вектора по отношению к эталонным показателям общего и спортивного населения. Таким образом, можно было бы определить, когда занимающийся спортом ближе к средним значениям спортивной или генерализованной популяции, используя в качестве эталона эллипсы BIVA для конкретной популяции и их процентили. В частности, BIVA предоставляет не оценки объема или массы, а инструмент классификации (например, большее или меньшее количество жидкости в организме или жировой массы) и ранжирования (например, лучше или хуже после лечения или вмешательства) (Lukaski and Raymond-Pope, 2021). . В связи с этим предыдущие исследования уже показали, как группы занимающихся могут демонстрировать паттерны BIVA, аналогичные таковым у спортсменов (Campa et al., 2020a,b). Следовательно, оценка положения вектора BIVA может быть первоначальным скринингом для выбора наиболее точного прогностического уравнения.

Наконец, учитывая, что характеристики состава тела сильно различаются в зависимости от вида спорта (Santos et al., 2014; Campa et al., 2019a,b), следует разработать конкретные формулы для каждого вида спорта. Тем не менее, мы признаем, что разработка и проверка конкретных уравнений для каждого вида спорта представляет собой серьезную проблему для исследователей, которые должны выбирать большие размеры выборки и учитывать пол, возраст, этническую принадлежность, уровень и соревновательный период как независимые факторы.

Текущие определения спортсмена определяют людей, участвующих в спортивных соревнованиях индивидуально или в командах, с высокой физической работоспособностью и особыми методами тренировок (Araújo and Scharhag, 2016; McKinney et al., 2019).). Однако это исключает широкий круг людей, которые тренируются в развлекательных целях, но при этом могут иметь характеристики состава тела, аналогичные характеристикам спортсмена. Когда состав тела оценивается с помощью анализа биоимпеданса, мы предложили некоторые параметры, которые следует оценивать с целью использования наиболее точных прогностических уравнений. Целенаправленно оценка фазового угла и положения вектора с помощью BIVA может представлять собой решение проблемы, таким образом определяя, кажется ли человек ближе к характеристикам состава тела атлета, а не населения в целом. схематически обобщает проблему, предлагаемые решения и перспективы на будущее. Текущая работа призывает исследователей действий предложить адекватные методы для отличия спортсменов от тех, кто занимается физическими упражнениями, что является ключевым моментом при оценке состава тела с использованием анализа биоимпеданса.

Открыть в отдельном окне

Схематическое изображение проблемы, предлагаемые решения и перспективы на будущее, связанные с оценкой состава тела у занимающихся.

FC и GC: концептуализация, написание исходного проекта, написание, проверка и редактирование. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Все претензии, изложенные в этой статье, принадлежат исключительно авторам и не обязательно представляют претензии их дочерних организаций или издателя, редакторов и рецензентов. Любой продукт, который может быть оценен в этой статье, или претензии, которые могут быть сделаны его производителем, не гарантируются и не поддерживаются издателем.

• Араужо К.Г.С., Шархаг Дж. (2016). Спортсмен: рабочее определение для исследований в области медицины и здравоохранения. Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта 26, 4–7. 10.1111/sms.12632 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Кампа Ф., Пирас А., Раффи М., Тозелли С. (2019b). Функциональные модели движений и состав тела высокопрофессиональных игроков в волейбол, футбол и регби. J. Спортивная реабилитация. 28, 740–745. 10.1123/jsr.2018-0087 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Campa F., Matias C.N.M., Teixeira F.J., Reis J.F., Valamatos M.J., Toselli S., et al.. (2020a). Метаболиты лейцина не вызывают изменений фазового угла, моделей векторного анализа биоимпеданса и силы у мужчин, тренирующихся с отягощениями. заявл. Физиол. Нутр. Метаб. 46, 669–675. 10.1139/apnm-2020-0915 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Кампа Ф. , Матиас К., Гаттерер Х., Тоселли С., Коури Дж. К., Андреоли А. и др. (2019a). Классические эталонные значения вектора биоэлектрического импеданса для оценки состава тела спортсменов мужского и женского пола. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение 16. 10.3390/ijerph26245066 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Кампа Ф., Пирас А., Раффи М., Трофе А., Пераццоло М., Маскерини Г. и др.. (2020б). Влияние обезвоживания на метаболические и нервно-мышечные функции во время езды на велосипеде. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное здравоохранение 17. 10.3390/ijerph27041161 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Campa F., Silva A.M., Matias C.N., Monteiro C.P., Paoli A., Nunes J.P., et al.. (2020c). Содержание воды в организме и морфологические характеристики модифицируют вектор биоимпеданса у игроков в волейбол, футбол и регби. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Public Health 17. 10.3390/ijerph27186604 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Campa F. , Toselli S., Mazzilli M., Gobbo L. A., Coratella G. (2021). Оценка состава тела у спортсменов: описательный обзор доступных методов с особым упором на количественный и качественный анализ биоимпеданса. Питательные вещества 13. 10.3390/nu13051620 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Coratella G., Campa F., Matias C.N., Toselli S., Koury JC, Andreoli A., et al.. (2021). Обобщенные уравнения, основанные на биоэлектрическом импедансе, недооценивают жидкости организма спортсменов. Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта 31, 2123–2132. 10.1111/sms.14033 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Fornetti WC, Pivarnik J.M., Foley J.M., Fiechtner J.J. (1999). Надежность и достоверность показателей состава тела у спортсменок. Дж. Заявл. Физиол. 87, 1114–1122. 10.1152/яппл.1999.87.3.1114 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Гомер (1997). Одиссея. Мягкая обложка. Лондон: Пингвин Классик. [Google Scholar]
• Каспер А. М., Ланган-Эванс К. , Хадсон Дж. Ф., Браунли Т. Э., Харпер Л. Д., Нотон Р. Дж. и др. (2021). Вернитесь, кожные складки, все прощено: описательный обзор эффективности распространенных методов определения состава тела в прикладной спортивной практике. Питательные вещества 13. 10.3390/nu13041075 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Loenneke J. P., Wray M. E., Wilson J. M., Barnes J. T., Kearney M. L., Pujol T. J. (2013). Точность полевых методов оценки жировых отложений у университетских бейсболистов. Рез. Спорт Мед. 21, 286–291. 10.1080/15438627.2013.792087 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Лукаски Х., Пикколи А. (2012). Справочник по антропометрии. Лондон: Спрингер, 287–305. [Google Scholar]
• Лукаски Х., Рэймонд-Поуп Си Джей (2021). Новые рубежи состава тела в спорте. Междунар. Дж. Спорт Мед. 42, 588–601. 10.1055/a-1373-5881 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• MacMahon C., Parrington L. (2017). Не все спортсмены равны, но не называйте меня спортсменом: ответ Араужо и Шархагу (1). Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта 27, 904–906. 10.1111/sms.12864 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Maron BJ, Zipes DP (2005). Введение: рекомендации по допуску спортсменов-спортсменов с сердечно-сосудистыми аномалиями — общие соображения. Варенье. Сб. Кардиол. 45, 1318–1321. 10.1016/j.jacc.2005.02.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Матиас С. Н., Кампа Ф., Сантос Д. А., Лукаски Х., Сардинья Л. Б., Сильва А. М. (2021). Прогностическое уравнение анализа биоэлектрического импеданса массы без жира для спортсменов с использованием 4-камерной модели. Междунар. Дж. Спорт Мед. 42, 27–32. 10.1055/а-1179-6236 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Matias C.N., Santos D.A., Júdice P.B., Magalhães J.P., Minderico C.S., Fields DA, et al.. (2016). Оценка общего количества воды в организме и внеклеточной воды с помощью биоимпеданса у спортсменов: потребность в моделях прогнозирования для конкретных спортсменов. клин. Нутр. 35, 468–474. 10.1016/j.clnu.2015.03.013 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• McKinney J. , Velghe J., Fee J., Isserow S., Drezner J. A. (2019). Определение спортсменов и физкультурников. Являюсь. Дж. Кардиол. 123, 532–535. 10.1016/j.amjcard.2018.11.001 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Пелличча А., Фагард Р., Бьорнстад Х. Х., Анастассакис А., Арбустини Э., Ассанелли Д. и др. (2005). Рекомендации по участию в спортивных соревнованиях для спортсменов с сердечно-сосудистыми заболеваниями: согласованный документ Исследовательской группы спортивной кардиологии Рабочей группы сердечной реабилитации и физиологии упражнений и Рабочей группы My. Евро. Сердце Дж. 26, 1422–1445. 10.1093/eurheartj/ehi325 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Пичард С., Кайл У. Г., Гремион Г., Гербейс М., Слосман Д. О. (1997). Состав тела по данным рентгеновской абсорбциометрии и биоэлектрического импеданса у бегуний-женщин. Мед. науч. Спортивное упражнение. 29, 1527–1534. 10.1097/00005768-199711000-00021 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Сантос Д. А., Доусон Дж. А. , Матиас С. Н., Роча П. М., Миндерико К. С., Эллисон Д. Б. и др.. (2014). Референтные значения состава тела и антропометрические измерения у спортсменов. ПЛОС ОДИН 9:e0097846. 10.1371/journal.pone.0097846 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Сардинья Л. Б., Коррейя И. Р., Магальяйнс Дж. П., Джудис П. Б., Сильва А. М., Хетерингтон-Раут М. (2020). Разработка и валидация уравнений прогнозирования BIA мягких тканей верхних и нижних конечностей у спортсменов. Евро. Дж. Клин. Нутр. 74, 1646–1652. 10.1038/s41430-020-0666-8 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

---

Статьи из Frontiers in Physiology предоставлены здесь с разрешения Frontiers Media SA

---

8 способов, как силовые тренировки улучшают ваше здоровье и физическую форму

Если бы вы знали, что определенный тип упражнений может принести пользу вашему сердцу, улучшить баланс, укрепить кости и мышцы и помочь вам похудеть или сохранить вес, разве вы не захотели бы начать? Что ж, исследования показывают, что силовые тренировки могут дать все эти преимущества и даже больше.

Силовые тренировки, также известные как силовые тренировки или тренировки с отягощениями, — это физическая активность, предназначенная для улучшения мышечной силы и физической формы путем тренировки определенных мышц или групп мышц с внешним сопротивлением, включая свободные веса, силовые тренажеры или собственный вес тела, в соответствии с Национальная академия спортивной медицины (NASM).

«Основной принцип заключается в том, чтобы приложить нагрузку и перегрузить мышцы, чтобы они адаптировались и стали сильнее», — объясняет Нил Пайр, CSCS, сертифицированный ACSM физиолог и исполнительный директор регионального отделения ACSM в Большом Нью-Йорке.

Всем важно знать, что силовые тренировки предназначены не только для бодибилдеров и профессиональных спортсменов. «Силовые тренировки имеют решающее значение не только для того, чтобы хорошо выглядеть и быть сильным, но и для предотвращения возрастных заболеваний», — говорит Габриэль Лайон, доктор медицины, практикующий врач функциональной медицины из Нью-Йорка и основатель Института мышечно-центрической медицины. Практика функциональной медицины.

Регулярные силовые тренировки или тренировки с отягощениями полезны для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, поскольку они помогают предотвратить естественную потерю мышечной массы, которая возникает с возрастом (медицинский термин для этой потери — саркопения), согласно Кливлендской клинике. Согласно обзору исследований, опубликованному в 2019 году, силовые тренировки могут даже помочь вам жить дольше: метаанализ, опубликованный в феврале 2022 года, показал, что силовые тренировки могут даже помочь вам жить дольше. люди, которые занимаются силовыми тренировками, с меньшей вероятностью преждевременно умрут, чем те, кто этого не делает, даже если аэробные тренировки не являются частью их распорядка дня.

По своей сути силовые тренировки основаны на функциональных движениях — поднимании, толкании, подтягивании — для наращивания мышечной массы и координации, необходимых для повседневной деятельности, — объясняет Рамона Браганса, знаменитый личный тренер из Лос-Анджелеса, сертифицированный Канадской организация фитнес-образования Canfitpro.

«Некоторых людей фраза «силовые тренировки» пугает, но она повышает вашу способность безопасно и эффективно двигаться в жизни», — говорит она. Например: ваша способность что-то поднять и поставить на полку, отнести продукты в дверь, наклониться и поднять что-то или встать после того, как вы упали. «Чтобы встать с пола, вам нужно задействовать мышцы верхней части тела, пресса, ног и ягодиц», — говорит Браганса.

Руководство по физической активности для американцев от Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет включать некоторые силовые тренировки в свои ежедневные 60-минутные физические нагрузки три дня в неделю. Взрослые должны стремиться к умеренным или интенсивным силовым тренировкам, нацеленным на все группы мышц, по крайней мере, два дня в неделю.

И вам нужно отдыхать между силовыми тренировками.

«Вы не поправляетесь во время тренировок; вы поправляетесь в промежутках», — говорит Пире. «Вы должны дать себе день между силовыми тренировками, чтобы позволить вашему телу восстановиться и восстановить мышечную ткань после подъема или сопротивления».

8 способов, которыми силовые тренировки могут принести пользу вашему здоровью

Помимо хорошо разрекламированного (и часто рекламируемого в Instagram) преимущества повышения тонуса и четкости ваших мышц, как помогают силовые тренировки? Вот лишь некоторые из многих способов:

1. Силовые тренировки делают вас сильнее и выносливее

Это преимущество очевидно, но его не следует упускать из виду. «Мышечная сила имеет решающее значение для того, чтобы вам было легче делать то, что вам нужно делать изо дня в день», — говорит Пире, — особенно когда мы становимся старше и естественным образом начинаем терять мышечную массу.

Силовые тренировки также называют тренировками с отягощениями, потому что они включают в себя укрепление и повышение тонуса мышц путем их сокращения против силы сопротивления. Согласно  Энциклопедии поведенческой медицины , существует два типа тренировок с отягощениями:

• Изометрическое сопротивление Это включает сокращение мышц относительно неподвижного объекта, например, от пола при отжимании.
• Изотоническая силовая тренировка Включает в себя сокращение мышц посредством различных движений, как при поднятии тяжестей.

2. Силовые тренировки защищают здоровье костей и мышечную массу

В возрасте около 30 лет мы начинаем терять от 3 до 5 процентов сухой мышечной массы за десять лет из-за старения, отмечает издание Harvard Health Publishing.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, всего 30 минут дважды в неделю высокоинтенсивных силовых и ударных тренировок улучшают функциональные показатели, а также плотность, структуру и прочность костей у женщин в постменопаузе с низкой костной массой. не имел отрицательных последствий.

Аналогичным образом, в рекомендациях по физической активности HHS отмечается, что всем укрепляющие мышцы помогают сохранить или увеличить мышечную массу, силу и мощность, которые необходимы для здоровья костей, суставов и мышц с возрастом.

3. Силовые тренировки помогают организму эффективно сжигать калории

Все упражнения помогают повысить метаболизм (скорость сжигания калорий в состоянии покоя в течение дня).

Как при аэробной активности, так и при силовых тренировках ваше тело продолжает сжигать калории после силовых тренировок, возвращаясь в более спокойное состояние (с точки зрения затрачиваемой энергии). По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), это процесс, называемый «избыточным потреблением кислорода после тренировки».

Но когда вы выполняете силовые, силовые или силовые тренировки, ваше тело требует больше энергии в зависимости от того, сколько энергии вы прилагаете (это означает, что чем больше вы работаете, тем больше энергии требуется). Таким образом, вы можете усилить этот эффект в зависимости от количества энергии, которую вы вкладываете в тренировку. Это означает, что во время тренировки сжигается больше калорий, а также калорий после тренировки, пока ваше тело восстанавливается до состояния покоя.

4. Силовые тренировки помогают снизить вес навсегда

Поскольку силовые тренировки повышают избыточное потребление кислорода после тренировки в большей степени, чем аэробные упражнения, они также могут помочь тренирующимся ускорить потерю веса в большей степени, чем если бы вы занимались только аэробными упражнениями, говорит Пайр. «[Упражнения с сопротивлением или укрепляющие упражнения] поддерживают ваш метаболизм активным после тренировки намного дольше, чем после аэробной тренировки».

Это потому, что мышечная ткань в целом более активна. «Если у вас больше мышечной массы, вы будете сжигать больше калорий — даже во сне — чем если бы у вас не было этой лишней мышечной массы», — добавляет он.

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что по сравнению с людьми, сидящими на диете, которые не занимались физическими упражнениями, и теми, кто выполнял только аэробные упражнения, люди, сидящие на диете, которые выполняли силовые упражнения четыре раза в неделю в течение 18 месяцев, потеряли больше всего жира (около 18 фунтов по сравнению с 10 фунтов для тех, кто не занимается спортом, и 16 фунтов для тех, кто занимается аэробикой).

Возможно, вы даже сможете дополнительно уменьшить жировые отложения, особенно если силовые тренировки сочетаются с уменьшением калорий с помощью диеты. Небольшое исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что люди, которые в течение четырех месяцев выполняли комбинированные силовые тренировки и диету, уменьшали жировую массу, улучшая при этом сухую мышечную массу лучше, чем только тренировки с отягощениями или диета.0011

5. Силовые тренировки помогают улучшить механику тела

Силовые тренировки также улучшают баланс, координацию и осанку, согласно данным прошлых исследований.

В одном обзоре за 2017 год сделан вывод о том, что хотя бы одна тренировка с отягощениями в неделю — отдельно или в программе с несколькими различными типами тренировок — приводит к увеличению мышечной силы на 37% и увеличению мышечной массы на 7,5%. и 58-процентное увеличение функциональной способности (связанное с риском падений) у ослабленных пожилых людей.

«Баланс зависит от силы мышц, удерживающих вас на ногах», — отмечает Пире. «Чем сильнее эти мышцы, тем лучше ваш баланс».

6. Силовые тренировки могут помочь в лечении (и профилактике) хронических заболеваний

Исследования показали, что силовые тренировки также могут помочь облегчить симптомы у людей со многими хроническими заболеваниями, включая нервно-мышечные расстройства, ВИЧ, хроническую обструктивную болезнь легких и некоторые виды рака. , среди прочих. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний и исследованию, опубликованному в 2017 году, для более чем 30 миллионов американцев с диабетом 2 типа силовые тренировки наряду с другими изменениями в здоровом образе жизни могут помочь улучшить контроль уровня глюкозы.0011

В обзоре Frontiers in Physiology за 2019 год говорится, что регулярные тренировки с отягощениями также могут помочь предотвратить хронические проблемы с подвижностью, болезни сердца, диабет 2 типа и рак.

7. Силовые тренировки повышают уровень энергии и улучшают настроение

Согласно метаанализу 33 опубликованных клинических испытаний, силовые тренировки являются законным вариантом лечения (или дополнительным лечением) для подавления симптомов депрессии. в 2018.

«Все упражнения улучшают настроение, потому что повышают уровень эндорфинов, — говорит Пире. Но что касается силовых тренировок, дополнительные исследования, в которых изучались нейрохимические и нервно-мышечные реакции на такие тренировки, дают дополнительные доказательства того, что они оказывают положительное влияние на мозг, добавляет он.

Согласно исследованию 2019 года, силовые тренировки также могут помочь вам лучше спать. И все мы знаем, что хороший ночной сон может иметь большое значение для поддержания хорошего настроения.

8. Силовые тренировки полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы

По данным HHS, наряду с аэробными упражнениями упражнения по укреплению мышц помогают улучшить кровяное давление и снизить риск гипертонии и сердечных заболеваний. А систематический обзор 38 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных в 2021 году, пришел к выводу, что тренировки с отягощениями в сочетании с аэробными упражнениями более эффективны, чем только аэробные упражнения, в реабилитации от болезней сердца.

Редакционные источники и проверка фактов

• Упражнения на силу и сопротивление. Американская Ассоциация Сердца. 19 апреля, 2018.
• Сантилли В., Бернетти А., Мангон М., Паолони М. Клиническое определение саркопении. Клинические случаи минерального и костного обмена . Сентябрь – декабрь 2014 г.
• Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание [PDF]. Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2018.
• Ремо А. Изометрические/изотонические упражнения. Энциклопедия поведенческой медицины . 2013.
• Сохраните мышечную массу. Издательство Harvard Health Publishing. 19 февраля, 2016.
• Watson SL, Weeks BK, Weis LJ, et al. Высокоинтенсивные тренировки с отягощениями и ударами улучшают минеральную плотность костей и физическую функцию у женщин в постменопаузе с остеопенией и остеопорозом: рандомизированное контролируемое исследование LIFTMOR. Журнал исследований костей и минералов . Февраль 2018 г.
• Миллер Т., Малл С., Арагон А.А. и др. Тренировки с отягощениями в сочетании с диетой уменьшают жировые отложения, сохраняя мышечную массу независимо от уровня метаболизма в состоянии покоя. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках . 1 января 2018 г.
• Биверс К.М., Амброзиус В.Т., Реески В.Дж. и др. Влияние типа упражнений во время преднамеренной потери веса на состав тела у пожилых людей с ожирением. Ожирение . Ноябрь 2017 г.
• Кадоре Э.Л., Родригес-Маньяс Л., Синклер А., Искьердо М. Влияние различных упражнений на риск падений, походку и равновесие у физически ослабленных пожилых людей: систематический обзор. Исследования омоложения . Апрель 2013 г.
• Лопес П., Пинто Р.С., Радаэлли Р. и др. Преимущества тренировок с отягощениями у физически ослабленных пожилых людей: систематический обзор. Клинические и экспериментальные исследования старения . 29 ноября 2017 г.
• Сахарный диабет 2 типа. Центры по контролю и профилактике заболеваний. 30 декабря 2022 г.
• Ли Дж., Ким Д., Ким С. Тренировки с отягощениями для гликемического контроля, мышечной силы и сухой массы тела у старых пациентов с диабетом 2 типа: метаанализ. Лечение диабета . Июнь 2017 г.
• Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, et al. Связь эффективности тренировок с отягощениями с депрессивными симптомами: мета-анализ и мета-регрессионный анализ рандомизированных клинических испытаний. JAMA Психиатрия . Июнь 2018 г.
• Stickland JC, Smith MA. Анксиолитические эффекты упражнений с отягощениями. Границы психологии . 10 июля 2014 г.
• D’Aurea CVR, Poyares D, Passos GS, et al. Влияние тренировок с отягощениями и растяжек на хроническую бессонницу. Бразильский журнал психиатрии . Январь–февраль 2019 г.
• McCall P. 7 Что нужно знать об избыточном потреблении кислорода после тренировки (EPOC). Американский совет по физическим упражнениям. 28 августа 2014 г.
• Чикколо Дж.Т., Карр Л.Дж., Крупель К.Л., Лонгвал Дж.Л. Роль силовых тренировок в профилактике и лечении хронических заболеваний. Американский журнал медицины образа жизни . 15 декабря 2009 г.
• Маклеод Дж. К., Стоукс Т., Филлипс С. М. Тренировки с отягощениями как основная мера противодействия возрастным хроническим заболеваниям. Границы физиологии . 6 июня 2019 г.
• Тренировочные упражнения и концепции, которые следует использовать. Национальная академия спортивной медицины.
• Как избежать потери мышечной массы с возрастом? Клиника Кливленда. 1 августа 2019 г.
• Момма Х., Каваками Р., Хонда Т., Савада СС. Мероприятия по укреплению мышц связаны с более низким риском и смертностью от основных неинфекционных заболеваний: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Британский журнал спортивной медицины . 2022.
• Fan Y, Yu M, Li J, et al. Эффективность и безопасность тренировок с отягощениями для реабилитации ишемической болезни сердца: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Границы сердечно-сосудистой медицины . 5 ноября 2021 г.

Скрыть

Считается ли гольф упражнением?

Это зависит от вашего темпа, а также от того, используете ли вы тележку для гольфа. Несмотря на это, любой гольф требует физической активности и может привести к победам в фитнесе.

Автор: Коллин Стинчкомб 15 июня 2023 г.

4 странных вещи, которые езда на велосипеде делает с вашим телом

ведут к некоторым интересным вопросам…

Элизабет Миллард 13 июня 2023 г.

6 быстрых советов, как пробежать свой лучший марафон

Любой, кто тренируется или готовился к марафону, знает, что существуют определенные ритуалы до, во время и после гонки. И все же есть много заблуждений…

By Brianna Majsiak 9 июня 2023

Миллионы велосипедов Peloton отозваны из-за риска получения травм

Компания Peloton объявила об отзыве после получения более 30 сообщений о поломке подседельных штырей во время поездок.