Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

• Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
• Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы. 
• Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 
  

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в обычной школе
‍

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого. 

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы. 

‍Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе
‍

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

‍Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе
‍

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность.  

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury
‍

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно.  

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

• «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
• Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
• TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
• Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
• ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
• Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

‍Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
‍‍При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

«Режим дня для школьника» (1-4 класс)

РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче
спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

В режиме дня необходимо предусмотреть время для прогулок (общее пребывание на воздухе должно быть не менее 3 ч), для самостоятельных занятий любимым делом (1—IV 2 ч) —чтения, рисования, лепки, выпиливания и т. п. Пребывание на воздухе будет более полезным в сочетании с подвижными играми, посильным физическим трудом. Большую пользу приносит прогулка вечером перед сном (30—40 мин).

Преподавание физкультуры в школе имеет непосредственное отношение к режиму дня школьника, ко многим вопросам школьной гигиены, в связи с чем рассмотрению этих вопросов в настоящем пособии уделено значительное
внимание.

Из каких элементов должен складываться режим дня школьника?

Утренняя гигиеническая гимнастика.

Зарядку следует делать в спортивной форме (трусы, майка и тапочки) при открытой форточке или на воздухе (во дворе) и заканчивать ее водной процедурой.

Приучать детей к утренней гигиенической гимнастике надо с 4 лет. К 6—7 годам это войдет в привычку, и ребенок будет выполнять упражнения самостоятельно.

Физкультминута дома.

Физкультминута способствует лучшему кровообращению, особенно в мышечных тканях, активизирует работу сердца и легких, что в свою очередь помогает насыщению крови кислородом, так необходимым головному мозгу, ускоряет и повышает выделение продуктов обмена из организма.

Перед выполнением упражнений надо проветрить комнату, ослабить пояс, расстегнуть воротник. Во время физкультминуты ребенок, стоя у стола и в середине комнаты, выполняет 3—4 упражнения, повторяя их по 4—8 раз.

Индивидуальные задания по физкультуре.

Домашние задания должны быть строго индивидуальны, с дифференцированным подходом к детям. Для здоровых детей в домашние задания следует включать прыжки через скакалку, упражнения с мячами, метание и др. Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе.

Питание.

Большое значение имеет режим питания, его регулярность. Лучше всего принимать пищу 4 раза в день в одно и то же время, через каждые 3—4 ч. Ни в коем случае не следует отпускать детей утром в школу без завтрака. Это понижает рабочий тонус школьника и сопротивляемость организма к заболеваниям. В школе (на большой перемене) ребенок должен обязательно получать второй небольшой (горячий) завтрак.

Следует приучать ребенка есть за чистым столом, не спеша, хорошо пережевывая пищу. Есть надо обязательно чистыми руками, и у ребенка с ранних лет должна быть воспитана привычка мыть руки перед едой. Нельзя детям разрешать читать
во время еды, громко разговаривать и смеяться. Если приучить детей ежедневно есть в определенное время, то они не будут жаловаться на отсутствие аппетита.

Сон. Продолжительность нормального сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 9—11 ч.

Примерный режим дня

Всем физиологическим процессам в организме свойствен определенный ритм, нарушение которого мешает правильной жизнедеятельности организма. В связи с этим надо строго придерживаться научно обоснованного режима дня, отражающего
суточный ритм жизни человека. Вот примерный режим для младших школьников:

Пробуждение . . …………………… . . 7.00

Утренняя гимнастика, умывание, уборка постели 7.00—7.30

Завтрак ……………………. 7.30—7.50

Дорога в школу …………………….. 7.50—8.30

Занятия в школе ……………………. 8.30—13.00

Дорога из школы ……………………. 13.00—13.30

Обед ……………………. 13.30—14.00

Послеобеденный сон, отдых, подвижные игры…………… 14.00—10.00

Приготовление уроков, уборка рабочего места……………. 16.00—17.50

Полдник ……………………. 17.50—18.00

Пребывание на воздухе ……………………. 18.00—19.00

Ужин и свободные занятия …………………….. 19.00—20.00

Приготовление ко сну, вечерний туалет . . …………… . 20.00—20.20

Сон ……………………. 20.20—7.00

Соблюдение режима, правильное питание, полноценный сон, занятия гигиенической гимнастикой, хорошо организованное чередование учебных занятий с физкультминутами, отдыхом прогулками, а также посильный бытовой труд — все это будет содействовать правильному развитию ребенка и успешному обучению его в школе.

Режим дня школьника начальных классов

Проводить время организованно, успевать совмещать умственную и физическую деятельность, находить время на развлечения следует приучать ребенка с малых лет. Режим дня школьника начальных классов поможет ребенку организовать свой день, приучит к дисциплине и ответственности.

 

 

 

Общие правила составления режима дня младшего школьника

 

Общие правила достаточно просты. В первую очередь, следует помнить, что непременным условием поддержания работоспособности ребенка является постоянная смена видов деятельности, т.е. умственная деятельность должна чередоваться с физической.

 

Как правило, режим дня школьника младших классов содержит следующие пункты:

 

• личная гигиена (30 мин.),
• зарядка (10-15 мин.),
• прием пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин – 60-90 мин.),
• занятия в школе (в зависимости от требований),
• выполнение домашнего задания (в зависимости от возраста и нагрузки),
• прогулка, развлечения (60-120 мин.
  ),
• дорога в школу / домой (в зависимости от расстояния),
• время сна.

 

Дополнительно в режим дня младшего школьника можно включить и такие пункты:

 

• помощь по дому,
• посещение секций, кружков, дополнительных занятий,
• дневной сон (60 мин.),
• чтение книг,
• просмотр мультфильмов или компьютерные игры (не более 30 мин. в день).

 

Бесспорно, этими дополнениями список не ограничивается.

 

 

 

О чем следует помнить, составляя и соблюдая режим дня?

 

Излагая режим дня на бумаге, следует помнить, что не все важные моменты можно прописать в небольшой графе. Решить эту проблему можно, используя сноски или отдельно оформленные своды правил для того или иного пункта режима. Так, например, во время выполнения домашнего задания необходимо делать перерывы: пройтись по комнате, сделать пару несложных физических упражнений, провести гимнастику для глаз.

Это способствует снижению утомляемости. А также является отличной профилактикой развития сколиоза и нарушения зрения.

Научно доказано, что лучшие часы для умственных нагрузок – это время с 8.00 до 12.00. Поэтому идеальный вариант для школьника – это обучение в первую смену.

 

Временные рамки выполнения домашних заданий регламентируются СанПин 2.4.2. — 576 — 96 и являются следующими:

 

• в 1 классе (со второго полугодия) – до 1 ч.
• во 2 классе – до 1,5 ч.
• в 3-4 классе до – 2 ч.

 

Время отхода ко сну должно быть строго неизменно. Спать младшие школьники должны 9,5 – 11 часов в сутки.

Также следует учитывать, что в целом распорядок дня второклассника будет очень похож по содержанию на распорядок дня первоклассника. А вот в 3 и 4 классе существенно возрастает общая школьная нагрузка, в том числе и количество домашнего задания, а, следовательно, увеличивается и время, отводимое на выполнение уроков.

Составление и оформление режима дня лучше проводить совместно с ребенком, учитывая его пожелания и предложения. Конечно, режим дня школьника 1 класса, будет максимально учитывать пожелания и требования самих родителей, это и понятно, ведь первоклашки пока вообще мало что знают о школьной жизни.

Но чем старше ребенок, тем большую самостоятельность в составлении собственного распорядка дня ему необходимо предоставлять. Так, например, четвероклассники – люди уже вполне взрослые. Поэтому, если составить режим дня школьника 4 класса совместно и обсудить все детали по его выполнению, то у родителей в руках будет отличный инструмент контроля, и что еще важнее – самоконтроля ребенка.

Готовый режим дня необходимо красиво оформить на листе бумаги и повесить на видное место.

 

 

 

Особенности организации режима дня учащихся первой смены

 

По сравнению со школьниками второй смены, такие учащихся рискуют с утра проспать и опоздать на занятия.

Наиболее тяжело к новому режиму привыкают первоклассники, не посещавшие детский сад и не привыкшие вставать настолько рано. Единственное правильное действие родителей в такой ситуации – это бескомпромиссно укладывать ребенка спать пораньше. Первокласснику рекомендуется спать не менее 10-11 часов.

Зарядка с утра важна для всех, но особенно для школьников, учащихся в первую смену. Несколько минут упражнений помогут сбросить сонливость и зарядиться бодростью на весь день.

Обязательно приучите ребенка завтракать и всегда отправляйте его в школу накормленным. Новые знания лучше добываются на сытый желудок.

Возвратившись домой из школы, ребенок должен полноценно пообедать. Не рекомендуется сразу же садиться за уроки. Можно уделить несколько минут отдыху или домашним обязанностям. Это поможет снять умственное напряжение после долгих часов учебных занятий. Оптимальное время выполнения домашнего задания – с 15.00 до 17.00.

 

 

 

Особенности организации режима дня учащихся второй смены

 

Естественно, режим дня школьника начальных классов, учащегося во вторую смену будет существенно отличаться от режима дня, школьников, начинающих обучение с утра, но основные принципы составления распорядка дня должны сохраняться.

Традиционно и не безосновательно считается, что учащиеся первой смены находятся в более выгодном положении, так как есть ощущение, что у них больше свободного времени. К тому же, как уже упоминалось, лучшими часами работоспособности считается время с 8.00 до 12.00. Это время учащимся второй смены следует использовать для подготовки домашнего задания.

Кружки и спортивные секции можно посещать как до выполнения домашнего задания, так и после него. Если есть выбор, то все же лучше сначала сделать уроки, а затем идти на дополнительные занятия. Во-первых, так будет соблюден важный принцип чередования умственной и физической или творческой деятельности. А во-вторых, ребенок получит дополнительную мотивацию: выполнить быстрее задание, чтобы успеть посетить кружок.

 

 

 

Режим дня младшего школьника в выходной день

 

Не должен существенно отличается режим дня школьника в воскресенье и субботу (если ребенок находится на пятидневке). Время пробуждения допустимо продлить, но не более чем на 60-90 минут. Иначе может быть сбит сбить весь режим. Личная гигиена, прием пищи, время отхода ко сну остаются без изменений. Время, освободившееся от посещения школы, рекомендуется потратить на общение с семьей, прогулки, игры, спортивные и культурные походы.

 

---

 

Режим дня школьника — видео

 

 

Режим дня школьника начальных классов

Переходя из садика в школу, у ребенка резко меняется распорядок дня и появляется дополнительная умственная нагрузка. Чтобы этот переход произошёл легко для ребенка, нужно четко распланировать часы учебы и отдыха. Весь день младшего школьника должен быть расписан буквально по часам и минутам, с обязательными перерывами на прогулку и свободную деятельность в виде игр. Так малышу будет легче втянуться в учебный процесс и адаптироваться к новым условиям.

Чтобы успеваемость ребенка в школе была максимальной, ему нужно обеспечить полноценный отдых и сон. У ребенка младших классов он должен составлять не менее 11 часов в сутки. Это полезно для поддержания иммунитета ребенка, поэтому ему рекомендуется дневной сон после школьных занятий.

Утренние сборы

Ребенку легче было привыкнуть к новому распорядку дня, если все действия будут четко запланированы по времени, и родители изо дня в день будут придерживаться примерно одинакового распорядка дня. Нагрузки в школе очень сильно влияют на нервную систему младшего школьника. Чтобы не перегружать ее еще больше и не затевать лишние споры дома, старайтесь создать сборы в школу максимально удобными и комфортными для сына или дочки.

• Готовьте школьную форму с вечера и вешайте ее всегда на одно и то же место.
• Сбор необходимых книжек и тетрадок для занятий тоже должен осуществляться с вечера.
• Обязательно проводите утреннюю зарядку с ребенком, это поможет ему быстрей проснуться и зарядиться силами и энергией на весь день.
• Завтракайте правильно. Потому что это самый важный прием пищи для младшего школьника, и он должен быть очень питательным и что немало важно, полезным. Например, каша с фруктами, сырники с творогом или бутерброд с твердым сыром станут залогом успешного дня в школе.

Отдых и свободное время

Каждый учебный день школьника обязательно должен содержать в себе время для отдыха, от 1 до 1,5 часов. Этот период лучше провести в спокойной обстановке. Если ребенок соглашается на дневной сон, то это идеальный вариант. Потому что отдыхать должен весь организм. В случае если дочка или сын считают себя уже достаточно взрослыми и не желают спать днем, то все равно лучше обеспечить спокойное времяпрепровождение без гаджетов, книжек и телевизора. Чтобы успели отдохнуть глаза и нервная система юного школьника.

Так же для младших школьников очень важно проводить свободное время на свежем воздухе. Причем полезны как активные спортивные игры, так и спокойные прогулки по парку. В этот момент головной мозг насыщается кислородом и юный ученик вновь готов к решению сложных задач и умственным нагрузкам.

Выполнение уроков

Переходя на новый режим дня, ребенку первое время тяжело перестроиться и привыкнуть к четкому выполнению домашних заданий каждый день. Отличной идеей станет расписание, нарисованное своими руками или специальная готовая таблица, заполненная от руки. Повесить ее нужно на видное место, чтобы ваш ребенок легко сам смог по ней сориентироваться. Так же немало важную роль играет домашнее рабочее место юного ученика. Ведь стола и стул должны быть удобными для школьника и соответствовать его росту. Только в таком случае, ему будет комфортно выполнять уроки, и он не будет уставать.

Подготовка домашних заданий, как правило, занимает у школьников начальных классов от 1 до 3 часов в день. За этот промежуток времени они должны успеть выполнить математические задачи, письменные задания по русскому языку и выучить устные предметы. Но только прежде чем приступать к ним, детям нужно как следует отдохнуть от занятий в школе. На это отводиться как минимум 2,5 часа.

Для наглядности обычного распорядка дня школьника младших классов, представим таблицу:

Для учеников 1 смены

Подъем	7.00
Умываемся и делаем зарядку	7-7.30
Завтрак	7.30-7.50
Дорога в школу	7.50-8.20
Уроки в школе	8.30-12.30
Дорога домой	12.30-13.00
Обед	13-13.30
Дневной сон или отдых	13.30-15.00
Прогулка на свежем воздухе	15.00-16.00
Полдник	16.00-16.15
Выполнение домашних заданий	16.15-18.30
Ужин	18.30-19.00
Свободное время (игры, чтение, секции)	19.00- 20.30
Подготовка к завтрашнему учебному дню и ко сну	20.30-21.00
Сон	с 21. 00

Для учеников 2 смены

Подъем	7.00
Зарядка, гигиенические процедуры	7.00-7.20
Завтрак	7.20-7.35
Выполнение домашних заданий	8.00-10.00
Свободное время (игры или прогулка)	10.00-11.00
Второй завтрак	11.00-11.30
Подготовка к школе	11.30-12.00
Обед	12.00-12.30
Дорога в школу	12.30 -13.00
Занятия в школе	13.00-18.00
Дорога домой	18.00-18.30
Ужин	18.30-19.00
Занятия по интересам (секция, чтение или подготовка домашних заданий на завтра)	19.30-20.00
Прогулка или спокойные игры	20.00-21.00
Подготовка ко сну	21.00-21.15
Сон	с 21. 15

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Для некоторых родителей и их детей обучение в школе во вторую смену становится настоящим испытанием. Так как по всем правилам правильного распорядка дня, домашние задания в таком случае должны выполняться с утра. Но как показывает практика, именно в это время юным ученикам хочется подольше поспать, особенно если родители уже ушли на работу и никто не контролирует выполнение уроков.

В таком случае тоже нужно придерживаться режима смены труда и отдыха, чтобы придя со школы, ребенок успевал отвлечься от занятий. Но все-таки в вечернее время тоже придется немного поработать над домашним заданием и выполнить хотя бы ее часть. А какую именно решают родители. Потому что работающим мамам и папам удобнее всего решить с вечера более сложные примеры, а на утро оставить самые легкие, с которыми ребенок справится самостоятельно. А для тех кто, например, работает по свободному графику и находится дома в первой половине дня, проще учить все уроки с детьми именно в это время.

Научив школьника управлять своим временем, и грамотно относиться к своему распорядку дня, вы прививаете своему ребенку чувство ответственности и пунктуальности, что очень пригодиться ему в будущем.

Урок окружающего мира 4 класс. Здоровье человека. Режим дня школьника (УМК НШ 21 века) | План-конспект урока по окружающему миру (4 класс):

Этапы урока

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

УУД

I.Самоопределение к деятельности (организационный момент). II.Актуализация знаний и фиксация затруднений в деятельности.   III.Постановка учебной задачи. IV.Построение проекта выхода из затруднения. V.Первичное закрепление. VI.Самостоятель-ная работа с самопроверкой по эталону. VII.Рефлексия деятельности (итог урока)

Включение в деловой ритм. Устное сообщение учителя. 1.-Сегодня  мы начинаем изучение нового раздела курса «Окружающий мир». О чем пойдет наш разговор, вы скажите, отгадав загадку. Хорошо если есть его много. Но за деньги его не купить, Не страшна с ним любая дорога, С ним приятно и весело жить. А когда его вдруг не хватает, Атакует ужасный недуг, Процедуры нам врач назначает, И мрачнеет природа вокруг.                                                             2.-О чем мы сегодня с вами будем вести разговор? -Определите тему урока. -Какие цели поставим?       1.Беседа о здоровье. -Каждый день мы говорим и слышим слова с корнем «-здрав-» («-здоров-») -Назовите их. 2.Немецкий философ Артур Шопенгауэр сказал: «Здоровый нищий богаче короля». -Как вы объясните это высказывание?                                                                                       -И это понятно: здоровье – самое ценное богатство каждого человека. Можно купить машину, дом, компьютер и другие вещи. Здоровье купить нельзя! Здоровый человек даже несчастья и неприятности переносит легче. А больной приносит страдания близким людям – они беспокоятся, переживают за его состояние. Но особенно необходимо отдыхать мозгу. Почему?    -Чтобы на следующий день человек чувствовал себя бодрым, мог хорошо работать. При недосыпании падает работоспособность. Систематическое недосыпание опасно – страдает нервная система. Он становится рассеянным, часто делает ошибки, во время работы быстро устает, у него плохое настроение. Сон должен быть не только продолжительным, но и глубоким. -Что для этого необходимо?   -Возьмите карточку, выберите правильное высказывание. -Итак, чтобы обеспечить себе крепкий сон, необходимо соблюдать простые правила.   Проблемный вопрос. -А что значит здоровый человек? -А можно ли назвать здоровым толстяка, у которого вроде бы ничего не болит, но для которого подняться с одного этажа на другой – уже тяжелый труд? -А здоров ли тот человек, который не делает по утрам зарядку, ходит вяло, ссутулившись, вместо прогулки часами сидит у телевизора, компьютера, а затем жалуется на головную боль, плохое зрение. -Значит, здоровье означает не только отсутствие в организме какого – либо заболевания, но и хороший уровень физического развития человека, и его хорошее эмоциональное состояние.   -Обратите внимание, какое определение здоровья дает «Толковый словарь» Ожегова: «Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие». -Какие эмоции испытывает здоровый человек? -Выберите верный ответ из предложенных вариантов. -Заботиться о своем здоровье может и должен каждый человек. 1.-Что помогает человеку поддерживать свое здоровье? -Вам уже знакомо понятие «режим дня». -Что оно обозначает? -Нужно ли соблюдать режим дня? Почему? -Правильно составленный режим дня помогает поддерживать здоровье человека. -Выбери правильный ответ 2.-Я предлагаю вам составить режим дня младшего школьника. -Рассмотрите рисунки и определите, какие условия нужно учесть при составлении режима дня. 3.Практическая работа «Составление режима дня» -Перед вами лежат карточки-полоски, на которых указаны режимные моменты. Ваша задача – составить режим дня ученика 4 класса. -Обратите внимание на то, в какую смену учится школьник, для которого вы составляете расписание. -Сравните свою работу с образцом. -Конечно, каждый школьник вносит в этот режим свои изменения и дополнения, но самое главное – режим должен выполняться. Вывод: -Докончи фразу: «Одно из главных условий сохранения здоровья – это ….. Физминутка.  Игра «Вот так!» -Как живешь? -Как утром встаешь? -Как чистишь зубы? -Как умываешься? -Как улыбаешься? -Как за руками ты следишь? -Как от инфекции бежишь? -Молодцы! Нормальные значения компонентов режима дня. Беседа о здоровом сне. -Всем людям и животным на Земле нужен сон, чтобы восполнить энергию, которую организм израсходовал за день. Отдых нужен всем органам – мышцам, сердцу, желудку, печени и др. 1.-Какие факторы укрепляют здоровье? 2.Игра «Доскажи словечко» Чтобы здоровье было в порядке,               Не забывайте вы о ….. -Какой секрет скрыт в этих словах? Руки тщательно я мыла, Извела кусок весь ….. -А это что за секрет? Чтобы вам не уставать Активно надо ….. -О каком секрете речь? Очень полезно для всех Шутки, радость и веселый ….. -А это про какой секрет? В жизни всем необходимо Соблюдение … режима -О каком секрете говорится? 3.Завершая урок, хочу прочитать вам строки из стихотворения С.Я.Маршака. «Желаю вам цвести, расти, копить, крепить здоровье. Оно для дальнего пути – главнейшее условие». -Какую цель мы поставили? -Зачем нужен режим дня? -Принесет ли пользу режим дня, если его сегодня выполнять, завтра – нет, потом опять выполнять, потом опять сделать перерыв в его выполнении? Вывод: -Удалось ли вам познакомиться с примерным режимом дня школьника? -А теперь каждый из вас может составить свой режим дня. 4.-Возьмите смайлик и оцените свое эмоциональное состояние (справился, сомневался, не справился) -Что нового узнали на уроке? -Что понравилось? -Что больше всего запомнилось? -А что показалось трудным? 5.Оценки. 6.Домашнее задание (по выбору): Учебник, с.50-53 прочитать,составить и записать свой режим дня; Составить кроссворд по теме «Здоровье человека» Нарисовать свой режим дня

Подготовка класса к работе.   -Здоровье. -О правилах здоровой жизни, о том, от чего зависит здоровье человека. Что такое режим дня, как правильно работать и отдыхать. Слайд №1     -«Здравствуйте!», «как ваше здоровье?», «Доброго здоровья!», «Будьте здоровы!» Слайд №2 Ответы детей. (Лучше быть здоровым, хоть и бедным, чем богатым, но больным. Здоровье важнее богатства). Слайд №3                                                                         -Головной мозг, нервная система руководит работой всего нашего организма.     -Вовремя ложиться спать, правильно вести себя перед сном. Работа в группах   Чтение правил (с.53)     Ответы детей (если человек не болеет, значит у него хорошее здоровье) -Нельзя.  -Нет, такого человека нельзя назвать здоровым. Демонстрация слайда №3 (2 часть)      Слайд №4 (радость, восхищение, восторг, любовь)   Ответы детей. -Это форма организации деятельности человека в течение суток Слайд №5 Ответы детей Слайд №8 Работа по учебнику (с.51) Чтение подсказок.  Слайд №9 Работа в парах. Учащиеся работают с раздаточным материалом. Демонстрация слайда№6 Чтение рубрики «Обрати внимание» (с.52) -Правильно составленный режим дня и его соблюдение. Демонстрация слайда №7 (чтение по цепочке) 1.Четкий и правильный режим дня. 2.Здоровый сон. Слайд №10 зарядке движение мыла гигиена отдыхать полноценный отдых смех положительные эмоции режим дня Ответы учащихся.  -Режим дня необходимо выполнять постоянно, только тогда он окажет свое положительное влияние на жизнь и здоровье человека. -Да.   Ответы учащихся.     Слайд №11

Личностные: самоопределение; регулятивные: целеполагание; коммуникативные: планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками. Коммуникативные: планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками. Познавательные: логические – анализ объектов с целью выделения признаков. Регулятивные: целеполагание; познавательные: общеучебные: самостоятельное выделение-формулирование познавательной цели; логические: формулирование проблемы. Регулятивные: планирование, прогнозирование; познавательные-моделирование, логические- решение проблемы, построение логической цепи рассуждений, доказательство; коммуникативные-инициативное сотрудничество в поиске и выборе информации. Регулятивные: контроль, оценка, коррекция; познавательные: общеучебные-умение структурировать знания, выбор наиболее эффективных способов решения, умение осознанно и произвольно строить речевое высказывание, коммуникативные: управление поведением партнера-контроль, коррекция, оценка действий партнера. Регулятивные: контроль, коррекция, выделение и осознание того, что уже усвоено и что ещё подлежит усвоению, осознание качества и уровня усвоения; личностные: самоопределение. Коммуникативные: умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли; познавательные: рефлексия; личностные: смыслообразование.

Режим дня школьника. Составляем школьный распорядок дня правильно

Правильный режим дня для детей школьного возраста играет крайне важную роль в гармоничном развитии детского организма. При правильном планировании распорядка дня у школьника будет всегда хватать сил для выполнения школьных заданий, у него будет хороший аппетит и сон, а свободное время ребенок будет проводить активно. Также привычка жить по определенному режиму как в школьные дни, так и в выходные, прививает ребенку чувство времени и умение распределять его грамотно, чтобы все успевать и при этом не чувствовать усталость на протяжении дня.

В нашем материале мы собрали для вас советы, как сделать правильное расписание дня для школьников разного возраста с учетом всех требований для растущего организма.

Школьный режим дня для ученика младших классов

Попадая в школу, ребенок переживает серьезные физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Даже для детей, которые посещали до школы детский сад, это кардинальная перемена в жизни. Поэтому младшим ученикам особенно необходимо правильно планировать школьный режим.

Основы для составления школьного распорядка дня младшего школьника:

• Ребенок в возрасте от 6 до 10 лет должен спать не менее 10 часов в сутки. У первоклассников может быть еще предусмотрен дневной сон, но это зависит уже от индивидуальных потребностей ребенка.

• Для сбалансированного развития организма учащемуся младших классов нужно 4-5 приемов пищи, из которых 3 основных и 1-2 перекуса. Перерыв между приемами еды должен составлять примерно 2 часа.

• В среднем 3-4 часа нужно школьнику младшей школы на отдых, чтобы разгрузить свою нервную система после насыщенного школьного дня. Рекомендуется не проводить это свободное время за компьютером, чтением книг или просмотром телевизора. Лучше всего посвятить это время прогулке на свежем воздухе и общению с родными.

• Современного школьника даже младшего возраста сложно представить без гаджета. Использование телефонов, планшетов и компьютеров нужно строго регламентировать и выделять на их использование не более полутора часов в день.

• На выполнение домашней работы (школьных заданий) должно уходить не более 2 часов в день, при этом учащиеся первого класса не должны делать дома уроки вовсе.

Мы создали для вас таблицу с примерным планом режима дня, с помощью которой вы можете составить собственный распорядок для вашего ребенка, который учится в младших классах.

Время	Вид активности
06:30 – 07:00	Подъем
07:00 – 07:30	Гигиенические утренние процедуры, зарядка
07:30 – 08:00	Завтрак и сборы в школу
08:00 – 08:30	Дорога в школу
08:30 – 12:30	Уроки в школе
13:00	Возвращение домой
13:00 – 13:45	Обед
13:45 – 16:00	Отдых, прогулка на улице, дневной сон
16:00	Полдник
16:15 – 18:30	Выполнение школьных заданий
18:30 – 19:00	Ужин
19:00 – 20:00	Свободное время
20:00 – 20:30	Гигиенические процедуры, подготовка одежды и портфеля на следующий день
21:00	Отбой

Школьный режим дня для ученика средних классов

С переходом ребенка в 5 класс меняется и его ежедневное расписание. В этот период режим дня играет не менее важную роль, ведь у школьников увеличивается нагрузка и дети постепенно входят в фазу переходного возраста.

Главные особенности распорядка дня для школьника от 11 до 15 лет:

• С 5 по 7 класс ночной сон должен составлять не менее 10 часов, а с 7 по 9 этот показатель уменьшается до 9 часов в день. Рекомендуется, чтобы ребенок не засыпал под телевизор или с гаджетами.

• Приемов пищи должно быть не менее 4, из которых 3 основных приема и 1 перекус, который можно запланировать как в первой, так и второй половине дня. Главное, чтобы перерыв между приемами пищи не превышал 3 часов.

• Поскольку подросткам с 5 по 9 класс уже приходится больше времени тратить на самостоятельную работу и школьные задания, можно разрешать ребенку проводить за экраном компьютера до 2,5-3 часов, делая перерывы каждые полчаса.

• Не забудьте включить в план дня время для отдыха, прогулок с друзьями или дополнительных спортивных секций и кружков (2-3 часа).

Школьный режим дня для ученика старших классов

В старших классах у подростков еще больше возрастает нагрузка и соответственно меняется школьный режим дня. Организм школьника 15-17 лет трансформируется и становится все больше похожим на взрослый.

Основы для составления школьного распорядка дня старшего школьника:

• Достаточная продолжительность ночного сна уменьшается. Старшекласснику достаточно спать в сутки не менее 8-9 часов, при этом отход ко сну должен быть не позднее 22:00, чтобы не сбивались биоритмы.

• По стандарту – 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса. Количество перекусов зависит от физической активности школьника.

• На выполнение школьных заданий может уходить до 3-4 часов, при этом работа с компьютером не должна быть более 3,5 часов.

• Несмотря на занятость, отдыхать подросток должен не менее 2-2,5 часов в день.

Школьный распорядок дня для учащихся во вторую смену

Представленные в статье режимы дня подходят для школьников, которые учатся в первую смену. В некоторых школах дети учатся в 2 смены. Если вы относитесь к категории учеников, у которых уроки проходят во вторую смену, то распорядок дня будет немного иным. В таком случае выполнение домашней работы и личное свободное время ребенка переносится на первую половину дня до 12:00. До 12:30 школьник обедает и затем идет в школу. Занятия второй смены проходят примерно с 13:00 до 18:00. Таким образом, по возвращению домой у ребенка остается время для ужина, небольшого отдыха и гигиенических процедур перед сном.

Режим выходного дня

Что касается выходных, то желательно и в эти дни придерживаться правильного режима. Если Вы даже и отклоняетесь от распорядка школьных дней, то желательно сдвигать время сна не более чем на 1-2 часа. Кардинальные изменения расписания могут негативно сказываться на общем состоянии школьника. Конечно, могут быть исключения, но старайтесь придерживаться единого режима, чтобы детский организм не испытывал ненужный стресс.

Общие советы по составлению школьного распорядка

Чтобы ребенок ваше чадо с удовольствием выполняло все предписания распорядка дня, привлекайте его к созданию плана. Режим не должен быть чем-то обременительным, а наоборот восприниматься как помощник для проведения продуктивного и активного дня. Для детей младшего возраста распорядок можно сделать очным на большом листе бумаги, разукрасив его красочными рисунками. Также можно купить уже готовый плакат с режимом дня в канцелярских магазинах.

С детьми старшего школьного возраста обсуждайте режим дня совместно, чтобы у подростка не возникало чувства, что родители решают за него, а также это поможет школьнику в дальнейшем самостоятельно выстраивать план дня.

Учите детей не откладывать школьные дела на последний момент. Лучший пример – подготовка портфеля и одежды для школы. Планируйте это на вечернее время перед сном, не оставляя сборы на утро.

Свободные минуты утром лучше посвятить зарядке, чтобы ребенок взбодрился и пошел в школу с хорошим настроением.

Хорошо, если родители своим примером показывают ребенку с малых лет преимущества планирования дня. Если дети будут видеть, что родители всегда вместе с ними завтракают, делают по утрам упражнения, выделяют вечеров время для чтения книг и т.д., то им также будет хотеться придерживаться единого расписания.

Родительское собрание на тему: «Режим дня школьника»

Родительское собрание на тему:

«Режим дня школьника»

Цель: Ознакомить родителей с режимом дня школьника.

Воспитатель:

— Одним из первых шагов для сохранения здоровья ребёнка можно считать – режим дня школьника.

Для начала, что такое режим дня для школьника. Это наиболее рациональное распределения времени суток, на периоды работы, сна и отдыха. Строится режим дня не только школьника, но и любого человека, на основе биологических ритмов человеческого организма. Пример: повышенная работоспособность отмечается в период с 11 утра до 13 часов дня, второй период повышенной работоспособности, хотя он и менее интенсивен и продолжителен отмечается в период с 16 до 18 часов вечера. Хорошо то, что дети достаточно легко и быстро привыкают к школьному распорядку, а значит и дома необходимо выстроить такой же режим дня, как и в школе.

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Чтобы детский  организм   развивался правильно  немаловажно уделить внимание  режиму дня школьника. Прежде всего необходимо  организовать  очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении, тормозится  рост и развитие ребенка,  ухудшается состояние  здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок   становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе. Полноценный сон даёт возможность  легче воспринимать  информацию на уроках, повышается работоспособность. Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.  Благоприятное время для приготовления уроков — 15-16 часов.  Для восстановления работоспособности   через каждые 30 минут необходим перерыв.  Рекомендуется  готовить уроки с легких  заданий и  переходить к наиболее трудным. Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки  во время выполнения  домашних заданий. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5—2 часа, школьникам 4-7 классов  2—3 часа, старших классов 3—4 часа. Младшим школьникам  настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до  45 минут в день. Телевизор желательно смотреть сидя,  на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы  обязательно должны быть  свободными и посвящены отдыху. При соблюдении  режима дня  центральная  нервная система  вырабатывает   полезные привычки, которые значительно  облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну,  приема  пищи,   выполнения  домашних заданий.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Формируя режим дня школьника учитывайте периоды физического развития. Для разного возраста есть свои особенности. В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Удачно составленный режим дня поможет преодолеть вашему ребенку трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт, музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

После ужина наступило время прогулки перед сном.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

Запомните, что распорядок дня школьника, которого придерживались всего 10 лет назад, практически неприемлем для современного ученика. Сегодня школьники испытывают намного большие нагрузки: новые предметы, более интенсивные способы обучения, олимпиады, внеклассные занятия и т.д. Поэтому современному школьнику требуется и современный правильный режим дня.

Основы правильного распорядка и режима дня для школьника

Наиболее важными основами распорядка дня школьника являются занятия в школе и дома, активный отдых, который максимально возможное время должен проходить на свежем воздухе, правильный и полноценный режим здорового питания, свободное личное время, в которое ребёнок будет заниматься тем, что ему нравится, здоровый и полноценный сон. Запомните, что при чётком соблюдении строгого распорядка дня школьником у него быстро выработаются привычки и вскоре он сам начнёт его соблюдать без всяких напоминаний, что серьёзно повысит его работоспособность. Но, как мы помним, ребёнок это всегда яркая индивидуальность, поэтому режим дня необходимо составлять для школьника исходя из его личных и возрастных особенностей.

Каким должен быть распорядок дня школьника

Зарядка

С чего же должен начинаться день для школьника? С зарядки. Да, многим родителям кажется, что зарядка их ребёнка абсолютно не нужна, так как он уже посещает после школы одну из спортивных секций. Но. обратите своё внимание на само название процедуру – зарядка, то есть действие, которое зарядит Вашего ребёнка энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Так, что зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра. Для утренней физ. зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Также обязательны упражнения на гибкость. Следите за тем, чтобы ребёнок делал упражнения в строгой последовательности: сначала простые потягивания, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого упражнения для туловища и ног. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Также помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо увеличивать постепенно сложность упражнений и скорость их выполнения. Также очень важно, чтобы во время физических занятий был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка выполняется на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в режиме дня школьника должны быть водные гигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принять после физических упражнений душ. Также душ с утра хорош тем, что он быстро избавит школьника от сонливости и подготовит к сложностям предстоящего дня. Постепенно температуру воды при приёме душа необходимо снизить с 30 до 20 градусов. Так, что душ в режиме дня школьников имеет значение не только, как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребёнка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Также, со временем можно перейти к контрастному душу. Если утренний душ в распорядке дня школьника ну никак не помещается, то необходимо, хотя бы умывание холодной водой, которое тоже очень неплохо прогоняет сонливость. Раз уж мы начали говорить о водных процедурах, то здесь же скажем, что школьник обязательно должен два или три раза в неделю посещать бассейн. Про то, что школьник, как и любой другой человек должен чистить зубы и совершать другие гигиенические процедуры мы и говорить не будем.

Завтрак

Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Помните, что завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной (без: давай быстрее, почему так медленно ешь и т.д.), тихой (никакого телевизора) и доброжелательной обстановке. Также не стоит разрешать детям школьного возраста читать за приёмом пищи книги или разговаривать, это также важно, как и соблюдение режима питания школьника на протяжении дня. Всего для ребёнка-ученика суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Для того, чтобы привить ребёнку привычку к правильному режиму питания, необходимо, чтобы приём пищи дома был семейным. Также стоит разнообразить питание ребёнка школьного возраста достаточным количеством блюд (но без фанатизма). Также правильный режим приёма пищи ребёнком школьного возраста в течение дня поможет обеспечить отсутствие различного рода перекусов.

Идём в школу

Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком. Если же ребёнка возят в школу на машине, то можно останавливаться недалеко от неё, минут за 1015 прогулочного шага, и уже до самой школы идти пешком. В любом случае, пусть даже и совсем непродолжительная, но в режиме дня для школьника утренняя прогулка быть просто обязана. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить.

Занятия в школе

Здесь писать особо нечего, так как всю первую половину дня ребёнок проведёт в школе. Стоит только отметить, что в режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе. Также обратим Ваше внимание на то, что даже если Вы не очень то доверяете школьной столовой и Вам кажется, что те бутерброды, которые Вы приготовили ребёнку на второй завтрак в соответствии с режимом питания для школьника на день, намного вкуснее и полезнее, чем стряпня школьной столовой, ребёнку на второй завтрак очень необходима именно горячая еда. Поэтому, мы понимаем, что Вы всегда готовите лучше, но в данном случае стоит отдать предпочтение горячей еде в школьной столовой и не приучать ребёнка к перекусам бутербродами и фруктами всухомятку. Мы уже говорили о том, что в режиме питания для школьника на день нет места перекусам вовсе. Второй завтрак должен обеспечить 10-15% потребностей ккал ребёнка школьного возраста.

Дорога домой

Её, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. Поэтому, если ваш ребёнок остаётся в школе в группе продлённого дня, то убедитесь, что в план группы обязательно входит дневная прогулка.

Обед в распорядке дня для школьника

Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. Помните, что обед в режиме питания ребёнка школьного возраста и в целом в его режиме дня занимает, едва л не центральное место. В обед ребёнок должен получить 40% своей суточной нормы ккал. Как и при любом приёме пищи ребёнком обед должен проходить с спокойной, тихой и благожелательной обстановке. Также нельзя позволять детям читать или болтать во время приёма пищи. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, будет собираться вся семья. Превратив приёмы пищи в семейное действо, будет намного легче приучить ребёнка придерживаться режима питания и заставить школьника придерживаться распорядка дня в целом.

Послеобеденный сон

Кто бы ни говорил, что современным детям послеобеденный отдых не нужен, что уложить их спать практически нереально, что современные школьники намного активнее своих родителей в этом возрасте, что режим дня современного школьника вообще не должен предусматривать послеобеденный отдых и так далее – НЕ СЛУШАЙТЕ. Послеобеденный отдых в распорядке дня школьника должен быть обязательно. Да, современного ребёнка школьного возраста уложить спать днём после обеда проблематично, а порой и действительно невозможно, но, даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника представляется нереальным, то просто отдых должен быть обязательно. Пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых. Можно иногда, повторяем, только иногда закрыть глаза на то, что ребёнок после обеда проводит время с книгой. Но, лучше если он обойдётся без всего этого вообще. В режиме дня для послеобеденного отдыха для школьника необходимо выделить один час.

Время для активных игр на свежем воздухе

После того, как ребёнок вернулся со школы, пообедал и немного отдохнул после обеда, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимо, хотя и должно быть пребывание на улице сокращено по сравнению с летними месяцами. Здесь распорядок дня для школьника придётся корректировать самостоятельно в зависимости от времени года.

Полдник

Сейчас многие родители забывают не только включить полдник в режим питания, но и вообще забывают о нём. А между тем совершенно напрасно, так как полдник просто необходим ребёнку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

Готовим домашние задания

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленький ученик должен делать уроки, так как это очень благоприятное для этого время. Составляя режим дня школьника, обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма.

Вечерний отдых

После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином ему очень полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Можно прогулку заменить спокойными играми или занятиями на усмотрение ребёнка дома. Проводится с 17.30 до 19.00.

Ужин

За ужином, даже если за завтраком или обедом этого не позволяли обстоятельства, обязательно должна собираться вся семья. Это очень желательно для того, чтобы ребёнок воспринимал приёмы пищи, как некое семейное действо. В этом случае школьнику намного легче привыкнуть к режиму правильного питания на протяжении дня. Ужин должен быть немного легче, чем завтрак и за ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00.

Перед сном

После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого ребёнка. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно.

Готовимся ко сну

С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего пол часа, но и этого вполне достаточно.

Сон

Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Именно поэтому сон так важен для ребёнка школьного возраста – он является логическим завершением достаточно трудного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний по меркам взрослых отход ребёнка школьного возраста ко сну. Для того, чтобы по утрам школьник легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык ставать и ложиться в одно и то же время. Вот для этого  нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. Следите за тем, чтобы даже в зимнее время, комната ребёнка перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит глубокий и здоровый сон школьника после трудного дня —  являются 18°С. Следите за тем, чтобы ребёнок не засиживался допоздна, так как у очень многих детей школьного возраста из-за неправильного режима дня наблюдается хроническое недосыпание, которое может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Очень желательно, чтобы перед сном у ребёнка сформировались положительные эмоции – похвалите его за успехи прошедшего дня, почитайте ему книгу.

Подведение итога собрания.

Воспитатель: Благодаря такому распорядку дня, ваш ребёнок будет хорошо учиться, будет здоровый и счастливый каждый день. Благодарю Вас за внимание! До новых встреч!

Мой ежедневный график в 4-м классе • Эффект обучения

Мне всегда сложно составлять распорядок дня. Как долго по каждому предмету? Чему я должен учить утром? Когда студенты выходят из своего отделения? Этот список можно продолжить, и учесть его все может быть непросто. Я делюсь своим расписанием занятий в 4-м классе и обсуждаю, как выглядит каждый блок. Надеюсь, это может дать вам немного вдохновения при создании собственного расписания.

Какая забавная связь! Schroeder Shenanigans из 2nd и Lucky Little Learners начали ежемесячную встречу учителей, чтобы они рассказывали о теме месяца.В этом месяце тема расписания.

В этом году в моей чартерной школе есть основное расписание. Хотел бы я преподавать математику по утрам. Может в следующем году.

Утренние занятия

Первым делом с утра мы позаботимся о вакансиях, посещаемости, залоге и объявлениях. Специалисты по выполнению домашних заданий регистрируют домашнее задание из наиболее популярного места, а Planner Pro проверяет планировщиков, чтобы убедиться, что они заполнили и подписали с предыдущей ночью.

ELA

В моей школе есть базовые программы Houghton Mifflin Journeys.Три года назад, когда мы начали пользоваться программой, она мне очень понравилась. Уже не так много. Теперь, когда я больше не нахожусь в режиме выживания, чтобы стать новым учителем, я более разумно распоряжаюсь своим временем планирования. Я изучил CCSS и просмотрел объем и последовательность программы, и хотя они говорят, что вся программа согласована с общим ядром, я обнаружил, что это не так. В программе очень много времени, потраченного впустую, на материал, которого нет даже в CCSS для 4-го класса. Я все еще использую некоторые части программы, но не так, как раньше.

Я использую Utah Compose каждый четверг во время нашего первого блока ELA. Я каждую 4-квадратную надпись в другие дни. В этом году я не даю домашнее задание по правописанию, а вместо этого даю еженедельное письменное задание. В этом году наше письмо значительно улучшилось! Я так рад.

Я подписан на Scholastic News и Time for Kids, которые мы используем вместе с Computing Toolkit. Мы также используем 6-минутное решение, чтобы работать над беглостью каждый день.

В четвертом классе мы читаем вслух «Похититель молний», «Боковые истории из Придорожной школы», «Домик в прериях» и «Война за лимонад».

Наука

Поскольку естественные науки проходят государственную проверку, начиная с 4-го класса в штате Юта, естественные науки нужно преподавать ежедневно. Я люблю преподавать науку! Темы, которые мы изучаем в нашей учебной программе, очень увлекательны и интересны — погода, круговорот воды, почва, окаменелости, камни и минералы, а также окружающая среда Юты, животные и растения. В этом году мы завершили разработку всех 5 стандартов, и прямо сейчас мы работаем над исследованием растений и животных из определенной экосистемы в штате Юта. Учащиеся создают книгу и диораму, а затем мы устраиваем большой праздник и приглашаем учеников других классов и родителей посмотреть!

К сожалению, у нас нет учебника или чего-либо еще для нашей программы естественных наук.Мы учимся в 4-м классе в штате Юта, поэтому мы не можем просто выбрать учебник естествознания для моей школы. К счастью, у UEN есть удивительные ресурсы и планы уроков, которые можно использовать, так что мне не нужно полностью вытаскивать их из неба.

Flex

Flextime именно такой — гибкий. Дважды в месяц у нас есть специальные предложения, и именно тогда они подходят. Учащимся дважды в месяц есть музыка, искусство, физкультура и клавишные по 20 минут каждое. Я знаю, сумасшедший, но это то, что мы получаем в чартерной школе.Наши младшие старшие учителя преподают музыку, искусство и физкультуру, а наш помощник обучает игре на клавиатуре. Отсутствие специальных мероприятий — причина того, что в нашем графике так много перерывов.

Также в этот временной блок включены социальные исследования по понедельникам, бизнес / финансы / лидерство по вторникам и четвергам и здоровье по средам. Раз в месяц я тоже буду ходить на урок искусства.

Математика

В моей школе есть серия MyMath Макгроу-Хилла. Мне это нравится. Я чувствую, что за ним легко следить, и я хорошо готовлю уроки для детей.Единственное, что мне хотелось бы, это наличие в нем какой-то концепции обзора / спирали.

Студенты также ежедневно выполняют таймингов умножения и деления Monster Math . Мои дети серьезно обожают это. Мы также уделяем время во время нашего математического блока, чтобы практиковать предыдущие и текущие темы с помощью учебных мероприятий на основе проектов, центров, карточек задач и игр.

---

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

4 января 2021

Время чтения: 6 минут

Введение

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач.Это связано с тем, что ночные исследования ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся с учениками примерами распорядка дня и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл мероприятий каждое утро обеспечит дисциплину и позволит избежать отвлекающих факторов. Важно иметь здоровый распорядок дня для учеников , чтобы держать под контролем острые и хронические заболевания и не посещать врача. Повседневная жизнь школьника должна быть сбалансирована с целями в области здоровья и учебы, которые включают в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Также читайте:

Загружаемый PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

Загрузить

---

Распорядок дня для студентов

1. Просыпаться рано утром

Установите будильник и попросите ребенка проснуться рано утром.Мы рекомендуем вставать в 5 утра, чтобы помочь ребенку заранее спланировать свой день. Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки для повышения своей производительности. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

• Дети не будут чувствовать сонливость во время утренних уроков или лекций.

• Фокус и концентрация будут постепенно улучшаться.

• Повысьте общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

2. Упражнение ежедневно по утрам

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии. Отправьтесь на утреннюю прогулку, чтобы испытать те же преимущества, если вашему ребенку не нравится заниматься спортом. Йога — отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Обратите внимание на преимущества утренних упражнений.

• Способствует развитию моторики, которая является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

• Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

• Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

3. Пересмотреть главы перед школой

Академическая деятельность играет важную роль в повседневной жизни студентов. Детям необходимо проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут проводиться в классе.Этот подготовительный этап поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

• Сомнения разрешатся легко.

• Сложные концепции будет легче понять в классе

• Академическая успеваемость резко улучшится.

4. Здоровый завтрак, обед и ужин

Детям необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы способствовать общим процессам развития.Мы призываем родителей обеспечивать питательную пищу с зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. Д., Чтобы поддерживать здоровый распорядок дня для учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здорового питания для детей, перечисленными ниже.

• Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

• Снижает вялость и способствует активному образу жизни

• Помогает избежать хронических проблем со здоровьем в развитии у детей

5. Изучение таблицы умножения по математике каждый день

Умножение — это основная математическая операция, и детям необходимо запомнить таблицы умножения, чтобы получить хорошие результаты на экзаменах.Родители должны помочь своим детям выучить таблицы умножения от 1 до 10 для развития основы математики. Мы рекомендуем преподавать таблицы умножения до 20 лет, чтобы добиться хороших результатов по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества ежедневного изучения таблиц умножения.

• Повышает точность решения математических задач

• Повседневная практика помогает сохранить таблицу умножения

• Увеличивает скорость математических вычислений у детей

6. Выполнить домашнее задание вовремя

Дети должны выполнять домашние задания вовремя, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах.Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашнее задание должно быть повседневной практикой для учащихся, чтобы помочь им добиться хороших оценок в школе. Обратите внимание на преимущества своевременного выполнения домашних заданий.

• Прививает детям дисциплину и пунктуальность

• Помогает улучшить успеваемость в школе

• Улучшает понимание предмета

7. Составьте таблицу математических идентификаторов

Попросите вашего ребенка записать все математические личности, которым его учат.Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить свое понимание. Вы также можете попросить их пройти проверку каждого удостоверения личности, чтобы помочь вашему ребенку применить эти удостоверения личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

• Сохранение математической идентичности

• Дети учатся применять математические тождества

• Улучшает способность детей решать проблемы

8. Поддерживать чистоту в помещении

Скажите своим детям, чтобы они убирали свои комнаты каждый день и расставляли свои вещи.Помогите им начать, а затем попробуйте превратить это в привычку. Детям необходимо расставить одежду, книги и игрушки, чтобы их комната оставалась чистой. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

• Повышает уверенность и чувство собственного достоинства у детей

• Повышает концентрацию внимания у детей

• Повышает продуктивность и поднимает настроение

9. Упражнение по математике на Cuemath

Cuemath — это математическая платформа для детей, где они могут практиковать математические задачи на основе приложений наряду с математическими головоломками, симуляциями и играми.Попросите вашего ребенка принять участие в упражнениях Cuemath, чтобы помочь в математике и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции. Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

• Персонализированный контент, отвечающий требованиям вашего ребенка по повышению успеваемости

• Интерактивные прикладные математические задачи для улучшения способности решать задачи.

• Обучает управлению временем для экзаменов по математике

10. Ложусь рано

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети ложились спать рано, чтобы рано вставать.Это важно, потому что детям необходим полноценный сон для общего развития. Попросите детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед обследованием, чтобы они успели заснуть. Узнайте о преимуществах раннего сна.

• Улучшает качество сна у детей

• Способствует развитию мышления у детей

• Снижает уровень беспокойства и стресса

---

Заключение

Дети должны соблюдать распорядок дня учеников, который соответствует их требованиям.Упражнения, представленные в этой статье, помогут вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример повседневной рутины для учащихся, который может быть изменен в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Прокомментируйте ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, связанные с распорядком дня студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня

1. Позвольте вашему ребенку помочь в рутине.

2. Реалистично оценивайте время и приоритеты.

3. Будьте ясны, объясняя распорядок.

4. Изложите распорядок в письменной форме.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы выучить распорядок дня.

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков. Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок помогает вашему ребенку понять баланс между приятными задачами, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов. Снижение стресса. Когда у ребенка есть предсказуемый распорядок дня, это напоминает ему, что он находится в безопасном, любящем окружении.

Почему так важен распорядок дня?

Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха.Ваш режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Улучшение здоровья — это результат небольшого дополнительного планирования.

---

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

4 января 2021

Время чтения: 6 минут

Введение

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач.Это связано с тем, что ночные исследования ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся с учениками примерами распорядка дня и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл мероприятий каждое утро обеспечит дисциплину и позволит избежать отвлекающих факторов. Важно иметь здоровый распорядок дня для учеников , чтобы держать под контролем острые и хронические заболевания и не посещать врача. Повседневная жизнь школьника должна быть сбалансирована с целями в области здоровья и учебы, которые включают в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Также читайте:

Загружаемый PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

Загрузить

---

Распорядок дня для студентов

1. Просыпаться рано утром

Установите будильник и попросите ребенка проснуться рано утром.Мы рекомендуем вставать в 5 утра, чтобы помочь ребенку заранее спланировать свой день. Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки для повышения своей производительности. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

• Дети не будут чувствовать сонливость во время утренних уроков или лекций.

• Фокус и концентрация будут постепенно улучшаться.

• Повысьте общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

2. Упражнение ежедневно по утрам

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии. Отправьтесь на утреннюю прогулку, чтобы испытать те же преимущества, если вашему ребенку не нравится заниматься спортом. Йога — отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Обратите внимание на преимущества утренних упражнений.

• Способствует развитию моторики, которая является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

• Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

• Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

3. Пересмотреть главы перед школой

Академическая деятельность играет важную роль в повседневной жизни студентов. Детям необходимо проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут проводиться в классе.Этот подготовительный этап поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

• Сомнения разрешатся легко.

• Сложные концепции будет легче понять в классе

• Академическая успеваемость резко улучшится.

4. Здоровый завтрак, обед и ужин

Детям необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы способствовать общим процессам развития.Мы призываем родителей обеспечивать питательную пищу с зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. Д., Чтобы поддерживать здоровый распорядок дня для учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здорового питания для детей, перечисленными ниже.

• Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

• Снижает вялость и способствует активному образу жизни

• Помогает избежать хронических проблем со здоровьем в развитии у детей

5. Изучение таблицы умножения по математике каждый день

Умножение — это основная математическая операция, и детям необходимо запомнить таблицы умножения, чтобы получить хорошие результаты на экзаменах.Родители должны помочь своим детям выучить таблицы умножения от 1 до 10 для развития основы математики. Мы рекомендуем преподавать таблицы умножения до 20 лет, чтобы добиться хороших результатов по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества ежедневного изучения таблиц умножения.

• Повышает точность решения математических задач

• Повседневная практика помогает сохранить таблицу умножения

• Увеличивает скорость математических вычислений у детей

6. Выполнить домашнее задание вовремя

Дети должны выполнять домашние задания вовремя, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах.Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашнее задание должно быть повседневной практикой для учащихся, чтобы помочь им добиться хороших оценок в школе. Обратите внимание на преимущества своевременного выполнения домашних заданий.

• Прививает детям дисциплину и пунктуальность

• Помогает улучшить успеваемость в школе

• Улучшает понимание предмета

7. Составьте таблицу математических идентификаторов

Попросите вашего ребенка записать все математические личности, которым его учат.Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить свое понимание. Вы также можете попросить их пройти проверку каждого удостоверения личности, чтобы помочь вашему ребенку применить эти удостоверения личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

• Сохранение математической идентичности

• Дети учатся применять математические тождества

• Улучшает способность детей решать проблемы

8. Поддерживать чистоту в помещении

Скажите своим детям, чтобы они убирали свои комнаты каждый день и расставляли свои вещи.Помогите им начать, а затем попробуйте превратить это в привычку. Детям необходимо расставить одежду, книги и игрушки, чтобы их комната оставалась чистой. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

• Повышает уверенность и чувство собственного достоинства у детей

• Повышает концентрацию внимания у детей

• Повышает продуктивность и поднимает настроение

9. Упражнение по математике на Cuemath

Cuemath — это математическая платформа для детей, где они могут практиковать математические задачи на основе приложений наряду с математическими головоломками, симуляциями и играми.Попросите вашего ребенка принять участие в упражнениях Cuemath, чтобы помочь в математике и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции. Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

• Персонализированный контент, отвечающий требованиям вашего ребенка по повышению успеваемости

• Интерактивные прикладные математические задачи для улучшения способности решать задачи.

• Обучает управлению временем для экзаменов по математике

10. Ложусь рано

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети ложились спать рано, чтобы рано вставать.Это важно, потому что детям необходим полноценный сон для общего развития. Попросите детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед обследованием, чтобы они успели заснуть. Узнайте о преимуществах раннего сна.

• Улучшает качество сна у детей

• Способствует развитию мышления у детей

• Снижает уровень беспокойства и стресса

---

Заключение

Дети должны соблюдать распорядок дня учеников, который соответствует их требованиям.Упражнения, представленные в этой статье, помогут вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример повседневной рутины для учащихся, который может быть изменен в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Прокомментируйте ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, связанные с распорядком дня студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня

1. Позвольте вашему ребенку помочь в рутине.

2. Реалистично оценивайте время и приоритеты.

3. Будьте ясны, объясняя распорядок.

4. Изложите распорядок в письменной форме.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы выучить распорядок дня.

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков. Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок помогает вашему ребенку понять баланс между приятными задачами, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов. Снижение стресса. Когда у ребенка есть предсказуемый распорядок дня, это напоминает ему, что он находится в безопасном, любящем окружении.

Почему так важен распорядок дня?

Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха.Ваш режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Улучшение здоровья — это результат небольшого дополнительного планирования.

---

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

4 января 2021

Время чтения: 6 минут

Введение

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач.Это связано с тем, что ночные исследования ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся с учениками примерами распорядка дня и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл мероприятий каждое утро обеспечит дисциплину и позволит избежать отвлекающих факторов. Важно иметь здоровый распорядок дня для учеников , чтобы держать под контролем острые и хронические заболевания и не посещать врача. Повседневная жизнь школьника должна быть сбалансирована с целями в области здоровья и учебы, которые включают в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Также читайте:

Загружаемый PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

Загрузить

---

Распорядок дня для студентов

1. Просыпаться рано утром

Установите будильник и попросите ребенка проснуться рано утром.Мы рекомендуем вставать в 5 утра, чтобы помочь ребенку заранее спланировать свой день. Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки для повышения своей производительности. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

• Дети не будут чувствовать сонливость во время утренних уроков или лекций.

• Фокус и концентрация будут постепенно улучшаться.

• Повысьте общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

2. Упражнение ежедневно по утрам

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии. Отправьтесь на утреннюю прогулку, чтобы испытать те же преимущества, если вашему ребенку не нравится заниматься спортом. Йога — отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Обратите внимание на преимущества утренних упражнений.

• Способствует развитию моторики, которая является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

• Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

• Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

3. Пересмотреть главы перед школой

Академическая деятельность играет важную роль в повседневной жизни студентов. Детям необходимо проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут проводиться в классе.Этот подготовительный этап поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

• Сомнения разрешатся легко.

• Сложные концепции будет легче понять в классе

• Академическая успеваемость резко улучшится.

4. Здоровый завтрак, обед и ужин

Детям необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы способствовать общим процессам развития.Мы призываем родителей обеспечивать питательную пищу с зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. Д., Чтобы поддерживать здоровый распорядок дня для учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здорового питания для детей, перечисленными ниже.

• Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

• Снижает вялость и способствует активному образу жизни

• Помогает избежать хронических проблем со здоровьем в развитии у детей

5. Изучение таблицы умножения по математике каждый день

Умножение — это основная математическая операция, и детям необходимо запомнить таблицы умножения, чтобы получить хорошие результаты на экзаменах.Родители должны помочь своим детям выучить таблицы умножения от 1 до 10 для развития основы математики. Мы рекомендуем преподавать таблицы умножения до 20 лет, чтобы добиться хороших результатов по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества ежедневного изучения таблиц умножения.

• Повышает точность решения математических задач

• Повседневная практика помогает сохранить таблицу умножения

• Увеличивает скорость математических вычислений у детей

6. Выполнить домашнее задание вовремя

Дети должны выполнять домашние задания вовремя, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах.Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашнее задание должно быть повседневной практикой для учащихся, чтобы помочь им добиться хороших оценок в школе. Обратите внимание на преимущества своевременного выполнения домашних заданий.

• Прививает детям дисциплину и пунктуальность

• Помогает улучшить успеваемость в школе

• Улучшает понимание предмета

7. Составьте таблицу математических идентификаторов

Попросите вашего ребенка записать все математические личности, которым его учат.Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить свое понимание. Вы также можете попросить их пройти проверку каждого удостоверения личности, чтобы помочь вашему ребенку применить эти удостоверения личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

• Сохранение математической идентичности

• Дети учатся применять математические тождества

• Улучшает способность детей решать проблемы

8. Поддерживать чистоту в помещении

Скажите своим детям, чтобы они убирали свои комнаты каждый день и расставляли свои вещи.Помогите им начать, а затем попробуйте превратить это в привычку. Детям необходимо расставить одежду, книги и игрушки, чтобы их комната оставалась чистой. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

• Повышает уверенность и чувство собственного достоинства у детей

• Повышает концентрацию внимания у детей

• Повышает продуктивность и поднимает настроение

9. Упражнение по математике на Cuemath

Cuemath — это математическая платформа для детей, где они могут практиковать математические задачи на основе приложений наряду с математическими головоломками, симуляциями и играми.Попросите вашего ребенка принять участие в упражнениях Cuemath, чтобы помочь в математике и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции. Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

• Персонализированный контент, отвечающий требованиям вашего ребенка по повышению успеваемости

• Интерактивные прикладные математические задачи для улучшения способности решать задачи.

• Обучает управлению временем для экзаменов по математике

10. Ложусь рано

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети ложились спать рано, чтобы рано вставать.Это важно, потому что детям необходим полноценный сон для общего развития. Попросите детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед обследованием, чтобы они успели заснуть. Узнайте о преимуществах раннего сна.

• Улучшает качество сна у детей

• Способствует развитию мышления у детей

• Снижает уровень беспокойства и стресса

---

Заключение

Дети должны соблюдать распорядок дня учеников, который соответствует их требованиям.Упражнения, представленные в этой статье, помогут вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример повседневной рутины для учащихся, который может быть изменен в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Прокомментируйте ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, связанные с распорядком дня студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня

1. Позвольте вашему ребенку помочь в рутине.

2. Реалистично оценивайте время и приоритеты.

3. Будьте ясны, объясняя распорядок.

4. Изложите распорядок в письменной форме.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы выучить распорядок дня.

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков. Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок помогает вашему ребенку понять баланс между приятными задачами, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов. Снижение стресса. Когда у ребенка есть предсказуемый распорядок дня, это напоминает ему, что он находится в безопасном, любящем окружении.

Почему так важен распорядок дня?

Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха.Ваш режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Улучшение здоровья — это результат небольшого дополнительного планирования.

---

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

4 января 2021

Время чтения: 6 минут

Введение

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач.Это связано с тем, что ночные исследования ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся с учениками примерами распорядка дня и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл мероприятий каждое утро обеспечит дисциплину и позволит избежать отвлекающих факторов. Важно иметь здоровый распорядок дня для учеников , чтобы держать под контролем острые и хронические заболевания и не посещать врача. Повседневная жизнь школьника должна быть сбалансирована с целями в области здоровья и учебы, которые включают в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Также читайте:

Загружаемый PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

Загрузить

---

Распорядок дня для студентов

1. Просыпаться рано утром

Установите будильник и попросите ребенка проснуться рано утром.Мы рекомендуем вставать в 5 утра, чтобы помочь ребенку заранее спланировать свой день. Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки для повышения своей производительности. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

• Дети не будут чувствовать сонливость во время утренних уроков или лекций.

• Фокус и концентрация будут постепенно улучшаться.

• Повысьте общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

2. Упражнение ежедневно по утрам

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии. Отправьтесь на утреннюю прогулку, чтобы испытать те же преимущества, если вашему ребенку не нравится заниматься спортом. Йога — отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Обратите внимание на преимущества утренних упражнений.

• Способствует развитию моторики, которая является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

• Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

• Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

3. Пересмотреть главы перед школой

Академическая деятельность играет важную роль в повседневной жизни студентов. Детям необходимо проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут проводиться в классе.Этот подготовительный этап поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

• Сомнения разрешатся легко.

• Сложные концепции будет легче понять в классе

• Академическая успеваемость резко улучшится.

4. Здоровый завтрак, обед и ужин

Детям необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы способствовать общим процессам развития.Мы призываем родителей обеспечивать питательную пищу с зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. Д., Чтобы поддерживать здоровый распорядок дня для учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здорового питания для детей, перечисленными ниже.

• Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

• Снижает вялость и способствует активному образу жизни

• Помогает избежать хронических проблем со здоровьем в развитии у детей

5. Изучение таблицы умножения по математике каждый день

Умножение — это основная математическая операция, и детям необходимо запомнить таблицы умножения, чтобы получить хорошие результаты на экзаменах.Родители должны помочь своим детям выучить таблицы умножения от 1 до 10 для развития основы математики. Мы рекомендуем преподавать таблицы умножения до 20 лет, чтобы добиться хороших результатов по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества ежедневного изучения таблиц умножения.

• Повышает точность решения математических задач

• Повседневная практика помогает сохранить таблицу умножения

• Увеличивает скорость математических вычислений у детей

6. Выполнить домашнее задание вовремя

Дети должны выполнять домашние задания вовремя, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах.Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашнее задание должно быть повседневной практикой для учащихся, чтобы помочь им добиться хороших оценок в школе. Обратите внимание на преимущества своевременного выполнения домашних заданий.

• Прививает детям дисциплину и пунктуальность

• Помогает улучшить успеваемость в школе

• Улучшает понимание предмета

7. Составьте таблицу математических идентификаторов

Попросите вашего ребенка записать все математические личности, которым его учат.Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить свое понимание. Вы также можете попросить их пройти проверку каждого удостоверения личности, чтобы помочь вашему ребенку применить эти удостоверения личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

• Сохранение математической идентичности

• Дети учатся применять математические тождества

• Улучшает способность детей решать проблемы

8. Поддерживать чистоту в помещении

Скажите своим детям, чтобы они убирали свои комнаты каждый день и расставляли свои вещи.Помогите им начать, а затем попробуйте превратить это в привычку. Детям необходимо расставить одежду, книги и игрушки, чтобы их комната оставалась чистой. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

• Повышает уверенность и чувство собственного достоинства у детей

• Повышает концентрацию внимания у детей

• Повышает продуктивность и поднимает настроение

9. Упражнение по математике на Cuemath

Cuemath — это математическая платформа для детей, где они могут практиковать математические задачи на основе приложений наряду с математическими головоломками, симуляциями и играми.Попросите вашего ребенка принять участие в упражнениях Cuemath, чтобы помочь в математике и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции. Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

• Персонализированный контент, отвечающий требованиям вашего ребенка по повышению успеваемости

• Интерактивные прикладные математические задачи для улучшения способности решать задачи.

• Обучает управлению временем для экзаменов по математике

10. Ложусь рано

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети ложились спать рано, чтобы рано вставать.Это важно, потому что детям необходим полноценный сон для общего развития. Попросите детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед обследованием, чтобы они успели заснуть. Узнайте о преимуществах раннего сна.

• Улучшает качество сна у детей

• Способствует развитию мышления у детей

• Снижает уровень беспокойства и стресса

---

Заключение

Дети должны соблюдать распорядок дня учеников, который соответствует их требованиям.Упражнения, представленные в этой статье, помогут вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример повседневной рутины для учащихся, который может быть изменен в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Прокомментируйте ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, связанные с распорядком дня студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня

1. Позвольте вашему ребенку помочь в рутине.

2. Реалистично оценивайте время и приоритеты.

3. Будьте ясны, объясняя распорядок.

4. Изложите распорядок в письменной форме.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы выучить распорядок дня.

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков. Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок помогает вашему ребенку понять баланс между приятными задачами, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов. Снижение стресса. Когда у ребенка есть предсказуемый распорядок дня, это напоминает ему, что он находится в безопасном, любящем окружении.

Почему так важен распорядок дня?

Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха.Ваш режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Улучшение здоровья — это результат небольшого дополнительного планирования.

---

Распорядок дня и расписание уроков

Какое время используется в повседневных делах?

Ответ: настоящее простое время.

Говоря о повседневных, привычных делах, мы используем настоящее простое время.Это показывает, что мы делаем это регулярно.

Настоящее простое время для повседневных дел формируется следующим образом:

• Используйте настоящую простую форму глагола, например «Я завтракаю в 7 часов».
• Используйте s или es для обозначения формы единственного числа от третьего лица (he, she, it), например «Он играет в видеоигры после школы», «Она смотрит телевизор вечером»
• Для отрицательных слов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: do / does + not + инфинитив без to, e.грамм. «Я не делаю домашние задания по субботам», «Она не пьет чай по утрам»
• Для вопросов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: делать / делает + подлежащее + инфинитив без до, например «Ты играешь в регби по вторникам?», «Мария обедает в школе?»

Примечания:

Этот урок будет основан на аспектах, изученных на двух предыдущих уроках, поэтому убедитесь, что его преподают после урока , рассказывающего время и урока утренних распорядков .

Процедура урока:

Разминка и обслуживание:

См. Нашу страницу «Разминка и подведение итогов».

Новое обучение и практика:

1. Представьте 4 раза в день: утром, днем, вечером и ночью
Быстро представьте 4 слова, нарисовав картинку на доске:

• Нарисуйте простой дом с деревом рядом и горизонтом.
• Затем нарисуйте солнце, которое только что поднимается над горизонтом.Обучайте / выявляйте «утро» и припев 3 раза.

  
  

• Затем сотрите солнце и нарисуйте солнце высоко в небе и учите / вызывайте / хором «после полудня».
• Затем нарисуйте солнце низко в небе на другой стороне дома для «вечера»
• И, наконец, луна и звезды для «ночи»

Затем сотрите луну и начните и пригласите ученика на доску. Скажите: «Нарисуйте после обеда». При необходимости помогите и попросите ученика нарисовать солнце высоко в небе.Сотрите солнце и предложите другим ученикам нарисовать другое время дня.

2. Играть в игру «Коробки времени дня»
Вам нужно подготовить 5 картонных коробок и распечатать карточки на утро, день, вечер, ночь, просыпаться, вставать, завтракать, обедать, ужинать , идите в школу, идите в школу, идите домой, приходите домой, смотрите телевизор, делайте домашнее задание, ложитесь спать. Вы также можете добавить другие карточки для повседневных дел, таких как чистка зубов, видеоигры и т. Д.Чем больше карточек, тем лучше.

Наклейте на 4 коробки по одной из карточек утром, днем, вечером и ночью снаружи каждой и поместите в разные углы класса. В оставшееся поле поместите много мелких предметов, например мячи, мешки с бобами, кубики и т. д. и разместить в середине класса.

Смоделируйте действие: возьмите одну из карточек (например, «вставай») — произнесите слово «вставай». Затем возьмите объект из ящика для предметов и укажите на 4 ящика по комнате.Спросите «Какой?» а затем подойди и брось предмет в утренний ящик. Скажите «утро», когда бросаете предмет в коробку.
А теперь приступим к игре. Поднимите карточку (любую из набора повседневных дел) и произнесите глагол (например, съесть ужин). Попросите всех подойти вместе, возьмите предмет и бросьте его в нужную коробку (убедитесь, что они произносят слово времени дня, когда бросают). Затем быстро просмотрите все карточки, пока ученики носятся по классу, складывая предметы в правильные коробки.Может случиться так, что некоторым ученикам потребуется посетить две коробки для некоторых занятий (например, смотреть телевизор утром и вечером) — это нормально.

Наконец, попросите всех угадать, в каком ящике больше всего объектов — затем подсчитайте количество объектов в каждом ящике, чтобы узнать, какое время дня является выигрышным!

3. Создайте на доске таблицу «Времена дня».
Если у вас нет доски, вы можете прикрепить большой лист бумаги к стене. Нарисуйте вертикальную и горизонтальную линию, чтобы создать 4 равных квадрата, и назовите каждый квадрат словами «утром», «днем», «вечером» и «ночью» (см. Изображение ниже).

Попросите учащихся скопировать таблицу в свои тетради или на лист бумаги.

Затем ваши ученики наклеят на доску карточки с ежедневными распорядками. Первая модель: возьмите случайную карточку и покажите ее классу. Вызовите слово (например, «просыпайтесь») и вставьте его в раздел «утром» на доске. Напишите рядом с ним «Я просыпаюсь». Пусть ваши ученики напишут «Я просыпаюсь» в соответствующем квадрате на своих таблицах.

Затем пусть к вам подходят разные ученики и выбирают карту (удерживайте рубашкой вверх, разложите веером, как в карточном фокусе).Попросите их наклеить карты на доску в правой части. Более продвинутым ученикам вы можете помочь им написать каждое предложение, в противном случае учитель может написать предложения рядом с карточками. Каждый раз предлагайте студентам копировать на свои таблицы. Продолжайте, пока все карты не окажутся на доске с предложениями:

4. Добавьте время в таблицу «Время дня» »
Ваши ученики уже изучали определение времени на предыдущем уроке (см. Наш план урока« Как узнать время »).Мы собираемся добавить время к диаграмме.

Опять же, первая модель: укажите на графике «Я просыпаюсь». Сделайте жест для пробуждения (потянитесь, зевая, потрите глаза), а затем посмотрите на часы. Если у вас есть часы (настоящие или ремесленные — у нас есть отличный лист для изготовления часов на нашей странице поделок: https://www.eslkidstuff.com/craftsheets.htm), вы можете подержать это. Установите время на 11:00 и скажите: «Я просыпаюсь … в 11 часов?». Убедитесь, что все говорят «Неееет!». Затем попросите кого-нибудь перевести стрелки часов на более реалистичное время, например 7:00.Напишите на доске «в 7 часов» после «я просыпаюсь». Припев «Просыпаюсь в 7 часов утра». Попросите всех записать время своего пробуждения на своих графиках.

Теперь попросите учеников подойти к вам, измените время на ваших часах и напишите время на доске рядом с каждой иллюстрацией (например, я обедаю в 12 часов дня), и убедитесь, что они хором и время записываются в таблицы студентов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для времени, не являющегося почасовым (например,грамм. 6.30, 9.55 и т. Д.), Вам нужно решить, проводить ли обучение полное время (например, половина седьмого, с пяти до десяти) или цифровую версию (шесть тридцать, девять пятьдесят пять).

5. Сыграйте в «Игру на память о распорядках дня»
Сотрите таблицу с доски и возьмите карточки. Разделите студентов на пары и попросите их поменяться местами в таблицах. Студенты будут проверять друг друга, сколько времени они делают.

Сначала убедитесь, что вы моделируете с двумя учениками:

Студент A : выбирает предложение на рабочем листе студента B (e.грамм. Уроки делаю в 6 часов). Он / она выполняет домашнее задание (например, пишет в воображаемой записной книжке).

Студент B : должен угадать действие и произнести точное предложение в своей таблице (например, «Я делаю домашнее задание в 6 часов вечера»).

Затем очередь ученика Б выбрать предложение и выполнить действие. Пары продолжают работу, пока они не сделают все предложения в своих таблицах. Убедитесь, что учащиеся не позволяют своим партнерам допускать ошибки — если они ошибаются во времени, заставьте их угадать еще раз!

6.Выполните упражнение «В какое время вы …? (Опрос)»
Раздайте каждому ученику лист опроса и объясните, что они собираются спросить 6 человек в классе (или меньше, в зависимости от размера класса) об их распорядке дня. в школьные дни. Перед тем как начать, просмотрите лист опроса со всеми и убедитесь, что они написали дополнительное действие в последней строке. Затем смоделируйте со студентом, показывая его имя в верхней части столбца, задавая вопросы и отвечая на них, используя следующую структуру:

Студент A: Во сколько вы (просыпаетесь)?
Студент B: Я (просыпаюсь) в (7 часов) (утром).

Попросите учащихся встать и пообщаться, чтобы заполнить свои анкеты.

7. Театр повседневных занятий
А теперь давайте займемся веселым занятием — ваши ученики поставят небольшой театральный спектакль! Объедините учеников в пары, но убедитесь, что каждая пара опрашивала другого в предыдущем упражнении. Они собираются использовать свои анкеты, чтобы сыграть небольшую игру.

В каждой паре один ученик будет разыгрывать свой день, в то время как другой будет рассказчиком (используя анкету для повествования).Дайте каждой паре 5 минут на тренировку, прежде чем выйти впереди класса и разыграть свой распорядок дня, например:

Кен (рассказывая): Здравствуйте, меня зовут Эрика!
Эрика: (машет рукой)
Кен: Я просыпаюсь в 7 часов утра.
Эрика: (Делает вид, что спит, просыпается, потягивается, зевает и т. Д.)
Кен: Я завтракаю в 7:30 утра.
Эрика: (Делает вид, что ест хлопья, пьет сок и т. Д.)
и т. Д.

Поощряйте учащихся делать свои пьесы забавными, а также позволяйте им добавлять дополнительные части (например,грамм. играть в видеоигры, читать книгу, кататься на велосипеде и т. д.).

В конце попросите всех проголосовать за свою любимую пьесу.

8. Прочтите классную книгу «Кот Тома»
Давайте закончим красивой историей, которая укрепляет словарный запас и структуру урока. Перед уроком скачайте и распечатайте ридер «Кот Тома». Просматривая каждую страницу, указывайте на картинки, вызывайте каждое рутинное действие, выясняйте время на часах и время дня и спрашивайте, делают ли ваши ученики эти вещи в это время или время суток, например:

Учитель: Который час? (указывая на будильник на странице 3)
Студенты: 8 часов!
Учитель: Да, 8 часов! Ночью, вечером?
Студенты: Нет, с утра!
Учитель: А что делает кот Тома в 8 часов утра?
Студенты: Он спит!
Учитель: Да, а ты, Хьюго? Вы спите в 8 часов утра?
Студент (Хьюго): Нет, не знаю.
Учитель: Посмотрите на Тома. Что он делает в 8 часов утра?
Студенты: Он просыпается!
Учитель: Верно! И что он будет делать дальше?
Студенты: Он ест свой завтрак и чистит зубы …
и т. Д.

По-настоящему вовлеките учащихся в рассказ, задавая множество вопросов и заставляя их рассказывать вам о своих повседневных делах.

Прочитав рассказ, раздайте каждому ученику лист для чтения и прочтите рассказ еще раз (не останавливаясь для вопросов и т. Д.).) по мере того, как учащиеся заполняют недостающие глаголы и записывают время. Затем просмотрите ответы всем классом.

—

Или посмотрите нашу видео версию считывателя (требуется подключение к Интернету):

Заключение:

1. Назначьте домашнее задание: рабочий лист «Мой день 3».
2. Завершите урок некоторыми идеями из нашей страницы «Разминка и завершение».

5 советов по эффективному утреннему распорядку

Как в вашем классе ухаживают за звонком в звонок, первым делом по утрам? Ваши ученики точно знают, что делать каждое утро, и в классе царит спокойствие и упорядоченность, или же это несколько хаотично, вызывая у вас и ваших детей чувство стресса? Если ваш утренний распорядок можно немного улучшить, вот пять советов, как создать эффективный утренний распорядок.

1. Установите простые процедуры Дети должны точно знать, что вы ожидаете от них делать утром, и этому нужно подробно учить, практиковать и проверять. Как и в случае с любой другой процедурой, вам нужно пошагово продумать, что дети должны делать, прежде чем объяснять им это. Например, куда положить пальто / рюкзаки / закуски / обеды / заметки и что делать в первую очередь или что делать, если они закончили раньше.

Если вы явно не обучаете своих детей следовать вашим процедурам, они, будучи удивительно умными детьми, придумают свои собственные процедуры, и, поверьте мне, они вам, вероятно, не всегда будут нравиться.

Вот что я делаю, но, конечно, вы захотите отрегулировать их в соответствии с вашими потребностями:
1. Дети выстраиваются в очередь у двери, и я приветствую каждого ребенка, когда он входит в дверь.
2. Дети используют карманную таблицу (показанную выше), которая висит на стене рядом с дверью, чтобы взять рулон. Они перемещают свои карточки в горячие (покупка в кафетерии) или холодные (поедание ланча из дома), и если карточка не перемещается, я знаю, что этого ребенка нет.
3. Дети вешают рюкзаки и куртки на стулья, а обеды и закуски хранят в рюкзаках.Они кладут мне любые заметки в специальный ящик для заметок (они никогда не передают их мне, потому что я могу их потерять).
4. Дети читают SmartBoard для получения конкретных указаний или напоминаний на утро.
5. Дети выполняют утреннюю работу, а затем мы вместе исправляем.
6. Вместе прорабатываем расписание на день.
7. У нас утреннее собрание.

2. Тщательно выбирайте утреннюю работу Есть так много вариантов того, что вы можете сделать на утренней работе, но для меня действительно важно, чтобы я использовал это время с умом.Поскольку мои ученики тратят около 30 минут в день на утреннюю работу, я хочу убедиться, что она имеет смысл, а не просто поток рутинной работы.

В течение многих лет я пытался составить для них работу, которую я считал ценной, но я никогда не был на 100% удовлетворен этим подходом, потому что то, что я действительно хотел, это то, что гарантированно соответствовало бы всем стандартам, которые мне нужно было выполнить, что-то, что спирали, чтобы поддерживать новые навыки, и что-то, что дало моим ученикам всего понемногу (чтение, язык, математику, общественные науки и естественные науки) в течение недели.

Я наконец решил сделать решительный шаг и сделать этот уникальный ресурс. Замечательно то, что эта утренняя работа дает моим ученикам необходимую им практику, а бонус в том, что я знаю, что весь год утренней работы распланирован и вычеркнут из моего списка дел.

Если вы ищете более полную, распечатайте и приступайте к работе Morning Work (теперь полностью редактируемая в PowerPoint и цифровая в Google Slides), вот единицы, которые я создал для 3-го, 4-го, 5-го и 6-го классов.

Хотите попробовать БЕСПЛАТНЫЙ недельный образец, чтобы узнать, что вы думаете?

Какой бы утренней работой вы ни занимались, вам нужно, чтобы она была готова для детей, как только они сядут. Я люблю ставить утреннюю работу на парты еще до их прихода. Я на самом деле изложил его накануне перед отъездом.

Помимо того, что вы раздавали его как отдельную страницу, еще один способ — связать его на полгода или на весь год за раз.Конечно, если вы его свяжете, вам нужно будет сказать «не работайте заранее», иначе один или два ребенка могут закончить страницы раньше времени.

3. Проверяйте утреннюю работу вместе

Для меня утренняя работа — это время для отработки навыков и закрепления знаний, и она должна быть работой, которую студенты могут выполнять самостоятельно. Для меня как учителя важен процесс, а не готовый продукт для зачетной книжки.

Итак, после утренней работы, пришло время исправить, и я прошу каждого ученика исправить свое, и мы вместе просматриваем страницу.Дети получают немедленную обратную связь, при необходимости дополнительные указания, и я не зацикливаюсь на стопке работ для оценки. Это беспроигрышный вариант для всех нас!

4. Перейти к расписанию на день

Впервые я создал визуальное расписание много лет назад, когда одним из детей в моем классе был маленький мальчик с аутизмом. Узнав, насколько ему помогли визуальный график и дополнительная структура, я также заметил, что остальная часть моего класса тоже извлекла из этого пользу.

С тех пор я сделал простые графические иконки для каждой предметной области или сценария, который я мог представить для нашего школьного дня.Я ламинировал их, чтобы использовать год за годом, и пробил отверстие в верхней части каждого значка, чтобы повесить его на булавку, которая работает как крючок. Я использую маркеры и пишу на стикерах, если появляется что-то, не отмеченное значком. Иконки хранятся в маленькой коробке рядом с моей доской (в зеленой рамке рядом с растением, на картинке выше), и я выключаю их после того, как дети уходят, в конце каждого дня, чтобы подготовиться к следующему дню. .

Я знаю, что некоторые учителя тоже любят проводить время, связанное с их занятиями, но это не сработает для меня.Конечно, перерыв и обед в установленное время, но мы можем закончить работу над текстом в 10:00 или 10:05. Если дети знают последовательность предметов и занятий, этого обычно достаточно для подавляющего большинства класса, и это предотвращает «но вы сказали, что чтение начинается в 10:00, а это уже 10:05».

После того, как у вас есть визуальное расписание, неплохо было бы кратко просматривать его каждое утро, чтобы дети знали, чего ожидать в течение дня. Я стараюсь относиться к каждому занятию с энтузиазмом и радостью, чтобы все оставалось позитивным, поэтому мы с нетерпением ждем хорошего дня!

5.Проведите утренние собрания

После того, как мы пройдемся по визуальному расписанию, наступит время утреннего собрания, и дети собираются вокруг, чтобы вместе разделить это время. Моим студентам всегда нравились утренние встречи, и проведение таких встреч для меня не роскошь. Несмотря на то, что мы живем в эпоху тестирования, для меня утренние собрания — одна из самых важных вещей, которые учитель может делать в течение дня. Они не только увеличивают количество людей в классе, но и уменьшают проступки, и, по моему опыту, имеют огромное значение для атмосферы в классе.

Во время классных встреч мы делимся тем, что происходит в нашей жизни, проводим уроки воспитания характера, читаем вслух, играем и вместе выполняем быстрые задания. Я действительно верю, что как только вы начнете проводить утренние встречи, вы обнаружите, что время, проведенное в этой социально-эмоциональной обстановке обучения, будет возвращено вам много раз!

Если вам нужна более конкретная информация о том, как я провожу утренние собрания, щелкните здесь. Если вы хотите узнать о том, как я добавляю обучение персонажей в свой класс и на утренние встречи, нажмите здесь.

В преподавании мне нравится то, что никогда не поздно попробовать что-то новое. Если вы хотите внести некоторые изменения, чтобы ваш утренний распорядок протекал более гладко, завтра новый день и новый шанс сделать важную часть вашего школьного дня немного лучше.

Чтобы получить больше идей и стратегий для старших классов начальной школы, не забудьте подписаться на бесплатную рассылку новостей The Teacher Next Door по электронной почте! Бонус: вы также получите доступ к моей БЕСПЛАТНОЙ библиотеке ресурсов, которая содержит эксклюзивные бесплатные элементарные предложения, которые вы больше нигде не найдете!

Большое спасибо, что заглянули, и, пожалуйста, дайте мне знать, если вы попробуете какую-либо из этих идей и как они работают для вас.

Мне бы очень хотелось с вами связаться!

.