Рациональный режим дня у детей
От рационального режима дня у детей напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость
Соблюдение режима дня необходимо, чтобы вырастить ребенка физически крепким и жизнерадостным, способным преодолеть любые препятствия. Хорошо продуманный распорядок – это одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний в школьном возрасте! Правильный режим дня школьника, кроме того, обеспечит ему высокую работоспособность.
Если говорить о влиянии на здоровье, то, прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать или каким-нибудь другим образом регулярно нарушать режим работы и отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, к правильному распределению времени.
При составлении режима дня необходимо учитывать возраст школьника. Так, к примеру, нагрузка учащихся среднего звена будет чрезмерной для младших классов. Таким же тяжелым покажется режим дня среднестатического старшеклассника, скажем, для шестиклассника. Обычный день у ребенка должен состоять из чередования различных видов деятельности и отдыха, физических упражнений, умственной работы и сна.
Специалисты рекомендуют заполнять день школьника следующим образом:
учеба и выполнение домашнего задания,
дополнительные кружки или секции,
активный отдых на свежем воздухе,
физическая подвижность (школьнику будут на пользу регулярные упражнения ЛФК и плавание в бассейне),
свободное времяпрепровождение,
рациональное питание, помощь по дому, сон.
Кстати, через каждые 45 минут нагрузки в период подготовки уроков необходимо делать 10-минутный перерыв. Во время занятий следите за осанкой ребенка. Он должен сидеть ровно, а локти – лежать на столе. Для посещения школы приобретите ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой.
Длина лямок должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза. Это поможет сохранить правильную осанку.
Врачи рекомендуют обратить внимание на рабочее место ребенка. Очень важно использовать эргономичную мебель, приспособленную для наиболее удобного и безопасного труда. Идеальным вариантом будет мебель, которая «растет» вместе со своим хозяином. Такое рабочее место снижает нагрузку на позвоночник.
Пробуждение должно быть примерно в одно время, независимо от того будний день это или выходной. Позднее вставание с постели не поможет ребенку хорошо проснуться. Не стоит забывать и о личной гигиене. Каждое утро обязательно должна быть гимнастика, уборка постели, водные процедуры. Все эти мероприятия помогают организму быстро включиться в школьную жизнь и быть бодрым в течение всего дня.
Самое главное – быть своему ребенку примером, поэтому если вы сами сидите вечером после работы за компьютером или с телефоном, то и ребенок непроизвольно будет проецировать на себя ваш образ жизни.
Тут главное не упустить момент, когда вместо умеренного использования интернета по мере необходимости появляется бесконтрольная тяга. Ограничивайте время у компьютера, особенно в вечернее время, лучше его выключать за два часа до сна. Одним из эффективных способов предотвратить проблему является показ ребенку всех плюсов активной жизни. А когда он сидит у монитора, занимайте делами: перепечатать текст, найти какую-то определенную информацию в интернете.
Особое внимание нужно уделять физической активности школьников, которая, по статистике, с каждым годом становится все ниже и ниже. Так, например, ребенок 6–10 лет должен пройти не менее 15–20 тыс. шагов в день, это около 4-5 часов подвижности. А в 11–14 лет активность уже должна быть на 30 минут больше. В этом возрасте за сутки должно сжигаться порядка 3000–3500 килокалорий.
Ориентировочный режим дня
7.00 – подъем,
7.00–7.30 – зарядка, личная гигиена, уборка постели,
7.30–8.00 – утренний завтрак,
8.00–10.
00 – домашняя работа над школьными занятиями,
10.00–11.00 – деятельность по интересам (хобби, чтение),
11.00–11.20 – второй завтрак,
11.20–12.20 – прогулка,
12.20–12.50 – обед,
12.50–13.30 – дорога в школу,
13.30–18.00 – школьные занятия,
18.00–19.30 – путь домой, прогулка после занятий,
19.30–20.00 – ужин,
20.00–21.30 – свободное времяпрепровождение,
21.30–22.00 – подготовка ко сну,
22.00 – сон.
Фон для режима дня школьника
Режим дня фон
Режим дня рамка
Режим дня школьника
Распорядок дня школьника
Распорядок дня для заполнения
Бланки распорядка дня школьника
Режим дня для детей
Режим дня
Рамки детские для лагеря
Режим дня
Расписание дня шаблон
Бланки для распорядка дня
Режим дня фон
Распорядок дня шаблон
Соблюдение режима дня
Рамка группа солнышко
Режим дня дошкольника
Режим дня дошкольника
Распорядок дня
Красивые рамки для режима дня
Стенд режим дня
Рамка для режима дня в детском саду
Фон для режима дня в детском саду
Распорядок дня иллюстрация
Мой режим дня
Режим дня
Распорядок дня
Детский сад Графика
Режим дня в детском саду
Расписание дня
Режим дня в школе
Режим дня школьника
Режим дня рисунок
Картинки режим дня школьника в картинках
Распорядок дня
Распорядок дня иллюстрация
Режим дня
Расписание дня
Распорядок дня школьника
Распорядок дня школьника часы
Фон для презентации ЗОЖ для детей
Форма распорядка дня для школьника
Расписание занятий шаблон
Фон для презентации с часами
Режим дня на прозрачном фоне
Хобби занятие для детей
Соблюдение режима дня
Режим работы детского сада
Распорядок дня ученика 1 класса
Ребенок с часами мультяшный
Режим дня школьника
Рамка для консультации
Мой режим дня для заполнения
Режим дня раскраска для детей
Распорядок дня шаблон
Рисунки на тему режим дня школьника
Соблюдение режима дня для детей
Ежедневная рутина для детей
Режим дня шаблон для печати
Режим дня значок
Daily Routine for Kids Clock
Распорядок дня школьника
Распорядок дня школьника
Векторное изображение распорядок дня
Школьная заставка на рабочий стол
Режим дня школьника
Распорядок дня школьника
Значки распорядка дня ребенка
Зимние фоны для детского сада
Распорядок дня векторное
Распорядок дня для девочки
Иконки для детского распорядка дня
Пиктограммы режим дня для школьников
Расписание дня шаблон красивый
Режим дня на белом фоне
Рисунок на тему режим дня
Пиктограммы режима дня для детей
Распорядок дня
Пиктограммы режима дня для детей
Распорядок дня
Расписание дел шаблон для детей
Бланки расписания на день
Ребенок держит часы
Распорядок дня
Фон для режима дня школьника
расписаний школьных дней | Davenport Community Schools
Размер текста + | —
Поделиться
Распечатать
Расписание школьных дней
Посмотреть расписание звонков по школам ниже.
Средняя школа
| Центральная школа | 7:30 | 8:05 | 8:35 | 15:30 | 15:45 | 16:00 |
| Мид Сити | 7:30 | 8:05 | 8:35 | 15:30 | 15:45 | 16:00 |
| Север | 7:30 | 8:05 | 8:35 | 15:30 | 15:45 | 16:00 |
| Запад | 7:30 | 8:05 | 8:35 | 15:30 | 15:45 | 16:00 |
Средняя школа
| Смарт | 8:00 | 8:35 | 9:10 | 16:00 | 16:15 | 16:30 |
| Садлоу | 8:00 | 8:35 | 9:10 | 16:00 | 16:15 | 16:30 |
| Уильямс | 8:00 | 8:35 | 9:10 | 16:00 | 16:15 | 16:30 |
| Дерево | 8:00 | 8:35 | 9:10 | 16:00 | 16:15 | 16:30 |
Школа К-8
| Уолкотт К-8 | 8:00 | 8:35 | 9:10 | 16:00 | 16:15 | 16:30 |
Начальная школа
| Адамс | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Синяя трава | 8:00 | 8:35 | 9:10 | 16:00 | 16:15 | 16:30 |
| Бьюкенен | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Буффало | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Эйзенхауэр | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Филлмор | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Гарфилд | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Харрисон | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Хейс | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Джексон | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:45 |
| Джефферсон | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Мэдисон | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| МакКинли | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Монро | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Трумэн | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
| Вашингтон | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:35 |
| Уилсон | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:50 | 15:25 | 15:30 |
Детская деревня Детский сад
C. V. — Хейс | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:00 | 15:25 | 17:30 |
| C.V. — Гувер | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:00 | 15:25 | 17:30 |
| C.V. – Запад | 7:00 | 7:45 | 8:00 | 14:00 | 15:25 | 17:30 |
Задайте нам вопрос
Оставьте это поле пустым
Имя
Фамилия
Электронная почта
Телефон
Ваш вопрос
Следуйте вместе с нами!
#DavenPortCommunitySchools
Kildeer Country School Districe 96 Школьной часы / График колокола
Начальная школа Ivy Hall
Графики обучения / часы
Willow Grove Enduction Center
. Kindergart Grove. :40–15:05
Дошкольный дошкольный возраст:
EC Смешанный дошкольный дошкольный: 8:30–11:00
EC Смешанный дошкольный дошкольный: 12:35–15:05
Структурировано:
8:30–14:30
Начальные школы Country Meadows, Ivy Hall, Kildeer Countryside и Prairie
Начальные школы: с 8:25 до 15:05.
Средние школы: с 7:45 до 14:30.
Необязательный период активности: с 14:30 до 15:15. Пн., Ср. и/или Чт.
Средняя школа Twin Groves & Woodlawn
Ежедневные расписания занятий (с понедельника по пятницу)
| 6-й класс Период | 6-й класс | 7-й класс Период | 7-й класс Время | 8-й класс Период | 8-й класс Время |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:45–8:26 Физическая/исследовательская | 1 | 7:45–8:45 | 1 | 7:45–8:45 |
| 2 | 8:29–9:29 | 2 | 8:48–9:48 | 2 | 8:48–9:48 |
| 3 | 9:32–10:32 | 3 | 9:51–10:32 Физическое/исследовательское | 3 | 9:51–10:32 FLEX |
| 4 | 10:35–11:16 ФЛЕКС | 4 | 10:35–11:16 Физическая/исследовательская | 4 | 10:35–11:35 |
| 5 | 11:18–11:59 PE/исследовательский | 5 | 11:16–11:41 Обед | 5 | 11:38–12:38 |
| 6 | 12:00 – 12:25 Обед | 6 | 11:44–12:24 FLEX | 12:38–1:03 Обед | |
| 7 | 12:27–1:27 | 7 | 12:27–1:27 | 7 | 1:06–1:47 PE/исследовательский |
| 8 | 1:30–2:30 | 8 | 1:30–2:30 | 8 | 1:49–2:30 Физическая/исследовательская |
половина дня и Ранний релиз Графики обучения/часы
.