Путешествие во время беременности: на что обратить внимание

Большинство врачей сходится во мнении, что во время беременности главное – позитивный настрой. А что ещё так помогает зарядиться энергией, положительными эмоциями и набраться сил, как не путешествия? Так что, если у вас нет медицинских противопоказаний и необходимости соблюдать особый режим, путешествуйте на здоровье! Вам придётся лишь немного скорректировать привычный сценарий отпуска и учесть пару нюансов, чтобы сделать свою поездку в этот период комфортной и приятной.

1. Выбор направления

Беременность, конечно, не болезнь, а беременная – не инвалид, но всё-таки нельзя отрицать, что это особое состояние для организма. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы медицинская помощь была легко доступна во время вашего путешествия; просто на всякий случай. Поездки в экзотические страны с низким уровнем медицинских услуг лучше пока отложить. Кстати, качество системы здравоохранения не всегда напрямую соответствует уровню жизни в стране, например, в Таиланде, на Кубе и в Мексике медицина на высоте. Очень важно избегать во время беременности поездок в регионы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, например, с высоким риском заражения малярией или вирусом Зика. Актуальную информацию на эту тему можно найти на сайте ВОЗ.

Не забывайте, что дешевле и проще планировать поездку, воспользовавшись нашим пакетом «перелёт+отель»

2. Медицинская страховка

Учтите, что стандартные туристические полисы не покрывают случаев, связанных с беременностью, так что вам придётся купить специальную расширенную медицинскую страховку. Это довольно дорогая услуга и предоставляют её не все компании на российском рынке, но экономить на ней точно не стоит. Застраховаться можно лишь до наступления определённого срока беременности, у большинства компаний это 24-30 недель, но некоторые страхуют и до 36.

3. Способ передвижения

Российские врачи любят пугать беременных опасностями авиаперелётов, хотя на деле самолёт опасен только тем, что на борту нельзя в любой момент получить медпомощь. Некоторые неприятности может доставить обезвоживание, с которым вы наверняка столкнётесь из-за пересушенного воздуха в салоне. Но с этим справиться легко – просто пейте больше воды. Заодно это поможет избежать отёков и снизить риск тромбоза. Самую большую опасность во время полёта представляет длительное нахождение в одной позе, из-за этого как раз и повышается вероятность тромбоза глубоких вен. Для предотвращения такого состояния рекомендуется побольше двигаться, гулять по салону и выполнять простые упражнения. Не забудьте также про компрессионное бельё, есть мнение, что оно показано на время перелёта всем беременным как страховочная мера. Многие беременные отказываются от авиапутешествий из-за радиации. Действительно, на высоте перемещения самолёта интенсивность гамма-излучения немного возрастает, но при единичных перелётах суммарная доза незначительна (чтобы достигнуть допустимого предела нужно налетать 300-400 часов).

Если вы всё же опасаетесь летать, на выбор остаются автомобиль и поезд. Основное правило для путешествующих автомобилем – всегда пристёгивайтесь. Даже если у вас нет специального ремня для беременных, лучше воспользоваться штатным, чем ехать вообще не пристёгнутой. Ни в коем случае не отключайте подушки безопасности в машине – риск их отсутствия в разы превышает потенциальные неприятности от срабатывания. Каждые два-три часа обязательно останавливайтесь, чтобы размяться. На время путешествия запаситесь водой, едой и средствами от укачивания. Даже если раньше вас никогда не тошнило в машине, во время беременности это может произойти.

Что касается поезда, единственный его недостаток по сравнению с самолётом – маленькая скорость, а в остальном это идеальный транспорт для беременных.

4. Срок беременности

Лучшее время для путешествий – второй и начало третьего триместра, токсикоз к этому времени обычно уже проходит, но вы ещё не слишком быстро устаёте. К тому же по правилам некоторых авиакомпаний летать на сроке больше 24-36 недель запрещено. Если ваша беременность уже заметна, представитель авиакомпании имеет право потребовать справку от врача, прежде чем пустить вас на борт. В справке должен быть указан срок в неделях и информация, что беременность протекает без осложнений и для перелёта нет противопоказаний. Если вы летите иностранной компанией, особенно если аэропорты вылета и прилёта находятся не в России, сделайте нотариальный перевод справки на английский; документ на русском у вас могут не принять. Такие бумаги выдают как в государственных женских консультациях, так и в коммерческих клиниках.

5. Несколько простых правил

Самое главное – не переутомляться. Если у вас достаточно сил, чтобы гулять пешком несколько часов подряд, не отказывайте себе в прогулках, а если вы быстро устаёте, дайте себе возможность отдохнуть. Ни в коем случае не заставляйте себя ходить по музеям или плавать в море через силу, у вас есть полное право распоряжаться своим отпуском по собственному усмотрению и с учётом своих возможностей.
Читайте также:
Как и когда бесплатно попасть в лучшие музеи мира
Европейские музеи про это: от эротики до разбитых сердец

Это же правило применимо к активному отдыху – если вам легко даются пробежки и многокилометровые заплывы, нет никакой необходимости себя ограничивать без особых указаний врача. Но если раньше вы не отличались любовью к трекингу или езде на велосипеде, во время беременности начинать их практиковать точно не стоит.
Для любителей трекинга:
10 самых захватывающих пеших маршрутов

Что касается еды и питья, самое важное – избегать пищевых отравлений; во время беременности они чреваты неприятными последствиями и для мамы, и для малыша. Так что тщательно мойте все овощи и фрукты бутилированной водой и не питайтесь в сомнительных заведениях. Особенной диеты для беременных не существует, а все указания по питанию в этот период должен давать врач с учётом ваших индивидуальных особенностей. Обычно беременным рекомендуют отказаться от продуктов из непастеризованного молока, сырых мяса и яиц, и некоторых сортов рыбы.

В этот период очень важно придерживаться правил пребывания на солнце: не находиться под воздействием прямых солнечных лучей с 12 до 16, защищать кожу и голову и регулярно пить воду.

И помните, окончательное решение о путешествии во время беременности можно принимать только после консультации со своим врачом.

Автор: Анастасия Захарова

Вам может быть интересно:
Чем занять ребёнка в самолёте, кроме гаджетов (и не сойти с ума)
На что обратить внимание при съёме отеля с детьми. Подсказки для родителей
Чем заняться на пляже с ребёнком. Подсказки для родителей

как подготовиться к поездке на дальнее расстояние, советы, отзывы — Суточно.ру

Фото: Engin_Akyurt / Pixabay

Самостоятельные путешествия на машине становятся главным способом передвижения по России: это удобно и безопасно во время коронавируса. И если в Турцию и в Европу проще летать самолетом, то на российские курорты, на Байкал или в Белоруссию можно доехать на личном автомобиле.

Суточно.ру дает полезные советы: как подготовить машину к дальней поездке, как составить маршрут и что взять в поездку на машине. Пригодится на разные случаи: во время визитов в другой город, путешествий на море и в горы, коротких туров с семьей или с друзьями в выходной день.

Содержание

• Как составить маршрут
• Сколько остановок делать в дороге
• Как подготовить автомобиль для поездки на море
• Документы, деньги, сим-карты: что и сколько брать
• На чем сэкономить в поездке
• Как собрать аптечку в автомобиль
• Как организовать питание в поездке
• Как создать комфорт в машине
• Что взять с собой для развлечения
• Как организовать поездку на машине с ребенком
• Как водителю справиться с усталостью
• Что делать водителю накануне выезда
• Популярные вопросы и ответы

Как составить маршрут

Заходим в карты Яндекса или Гугла, вводим точки А и Б и получаем готовый маршрут по действующим дорогам. Обычно приложения показывают несколько вариантов с указанием времени и расстояния. Чтобы выбрать оптимальный, подумайте, что для вас важно: заправки, кафе, промежуточные населенные пункты, платные или бесплатные трассы. Решите, что посмотреть по дороге, чтобы составить интересный маршрут. Например, не обязательно ехать на южные курорты напрямую: если следуете по трассам Р-22 и Р-228, можно заглянуть в Волгоград, по трассам Е-50 и Е-115 — в Ростов-на-Дону или Краснодар.

Когда выберете подходящий маршрут, задайте его в навигаторе. Для надежности можно сохранить у себя в телефоне или распечатать — так вы точно поедете выбранной дорогой, даже если пропадет интернет. Кстати, мы знаем лучшие маршруты для путешествия по России на машине.

Как рассчитать стоимость поездки? Все зависит от расстояния и платных участков. Прикинуть, сколько бензина вы потратите, можно в мобильных приложениях. Их довольно много — они ищутся по словам «расход топлива» или «топливный калькулятор». С приложением легче рассчитать, в каких местах вам нужно заправляться и сколько это будет стоить.

Помните, что при поездке на многие морские курорты Крыма и Краснодарского края встречается горный серпантин. Например, такие участки есть на краснодарской трассе А-147 и крымской 35К-005. На преодоление серпантина закладывайте больше времени: там крутые виражи, замедленное движение, плохая видимость от одного поворота до другого, мало мест для обгона.

И не забудьте уточнить информацию о коронавирусных ограничениях в каждом регионе. Ее можно узнать из официальных источников.

Сколько остановок делать в дороге

Если вы проведете в пути долгое время, продумайте все остановки заранее — можно даже за неделю до выезда. Если управлять машиной могут несколько человек, определите, кто и когда будет за рулем.

Короткие 5-минутные остановки желательно совершать каждый час, а длительные — каждые 4 часа. Это может быть кафе, заправка или «карман» на трассе. Встанете, отдохнете, разомнетесь, перекусите. Не советуем вставать на обочине, особенно в темное время: так ваш автомобиль могут не заметить проезжающие мимо водители.

Над местом отдыха для ночной поездки нужно подумать еще тщательнее. Можно заранее снять номер в придорожном мини-отеле или забронировать квартиру в городе, который станет для вас перевалочным пунктом. Чтобы не выйти за рамки своего бюджета, узнайте, как недорого отдохнуть на море.

Если вы путешествуете не зимой, а летом, то ночь можно провести в палатке или собственном автомобиле. Правда, первый вариант подходит только для хорошо подготовленных и опытных туристов, которые повидали отдаленные национальные парки и 10 шикарных поселков Крыма. А во втором случае есть нюансы: ночевать в машине лучше в освещенном и довольно людном месте — например, рядом с заправкой или постом ГАИ.

Снять недорогое жильё

Фото: DedMityay / Shutterstock

Как подготовить автомобиль для поездки на море

1. Советуем начать подготовку к дальней поездке заранее, примерно за месяц. Пройдите диагностику в автосервисе — если будут выявлены неисправности, вы успеете их устранить еще до путешествия.

2. Если вы самостоятельно проверяете состояние автомобиля, обратите внимание на эти моменты:

– уровень масла в двигателе;

– уровень жидкости в системе охлаждения;

– уровень тормозной жидкости;

– световые приборы;

– давление и протекторы шин.

Неисправность любого из этих элементов может спровоцировать ДТП, поэтому лучше заглянуть на техосмотр.

3. Даже если вы всё проверили и всё работает, поломки могут случиться уже в пути. Значит, с собой в дорогу нужно взять: знак аварийной остановки, светоотражающие жилеты, запасное колесо, набор для ремонта проколов, компрессор для подкачивания шин, буксировочный трос, запасные дворники и лампочки, тормозную жидкость и антифриз, огнетушитель, воду для стеклоомывателя, перчатки для грязных работ.

Если едете на дальняк на машине, также не забудьте эти вещи: запасная канистра с бензином, фонарик, солнечные очки для водителя. И, само собой, навигатор со свежими картами, а также видеорегистратор.

4. В начале поездки заправьтесь под завязку, а остановки на следующих заправках спланируйте заранее.

Документы, деньги, сим-карты: что и сколько брать

1. Паспорт (для детей — свидетельство о рождении).

2. Водительское удостоверение (для заграничных поездок проверьте требуемый формат этого документа).

3. Страховой медицинский полис.

4. Загранпаспорт или виза, если едете в другие страны.

5. Технический паспорт на машину.

6. Свидетельство о регистрации транспортного средства.

7. Страховой полис автомобиля (ОСАГО — во всех случаях).

Деньги в дальнюю поездку на машине лучше брать и наличными, и на карточках — желательно на нескольких, если вдруг потеряется одна карточка или не сработает платежный терминал. Также захватите сим-карты разных операторов связи: на случай, если ваша родная симка «потеряет сознание» на российских просторах.

Фото: Iakov Kalinin / Shutterstock

На чем сэкономить в поездке

1. Топливо. Заправляйтесь на известных сетевых АЗС: бензин там лучше, а еще можно приобрести скидочные карты и накопить бонусные баллы.

2. Штрафы. Все зависит только от вас: не нарушите правила — не потеряете деньги. Поэтому пристегивайтесь (в том числе на задних сиденьях), включайте фары, пользуйтесь видеорегистратором, а перед камерами на дорогах будьте прилежным паинькой.

Экономить ли на платных трассах — вопрос дискуссионный. У них есть свои плюсы: хорошее покрытие и освещение, кратчайшие маршруты, высокая скорость, свобода на трассе. Однако имеются и недостатки: нужно тратить время на оплату, встречаются протяженные участки без АЗС и кафе, да и стоимость проезда для многих может показаться завышенной.

Как собрать аптечку в автомобиль

Если путешествуете на машине самостоятельно, не нужно ограничиваться тем набором, который требуется по правилам ПДД в 2022 году. Собирайте аптечку под себя и всех остальных участников поездки, даже если берете машину в аренду. Вот что мы советуем взять:

1. Таблетки от укачивания.

2. Средства от температуры и простудных заболеваний.

3. Противоаллергические препараты.

4. Обезболивающие.

5. Антисептики.

6. Препараты для пищеварительной системы.

7. Термометр (лучше электронный).

8. Бинты для обработки ран и порезов.

9. Крем от ожогов.

Как организовать питание в поездке

Возьмите с собой какой-нибудь перекус: бутерброды, печеные пирожки, вареные яйца. Для хорошей поездки можно приобрести сумку-холодильник — тогда сможете везти с собой мясо, сыр и молочку. Захватите чайные пакетики и растворимый кофе. Если вы не резкий противник лапши быстрого приготовления, можно взять и ее. Если берете фрукты, то выбирайте твердые — яблоки, апельсины, крепкие груши. Не забудьте о посуде, доске для нарезки и скатерти — если что, в качестве стола можно использовать багажник.

Для путешествий на дальние расстояния лучше взять побольше воды — в пятилитровых бутылях (если ваша цель — отдых на Кавминводах, потом сможете наполнить их лечебной минералкой). В термосы можно сразу налить готовый чай и кофе. Если есть термос с широким горлышком, его можно использовать для быстрорастворимого супа. Горячее питье поможет быстро раздобыть термокружка, которая работает от прикуривателя.

Возьмите что-нибудь легкое на «пожевать»: печенье, орешки, хлебцы, сухофрукты. Это поможет обмануть голод до ближайшей остановки на полноценный обед.

Если будете останавливаться в придорожных кафе, выбирайте те места, в которых уже кто-то подкрепляется, особенно дальнобойщики — они знают все козырные точки общепита еще со времен знаменитого шлягера Татьяны Овсиенко.

Фото: Georgii Shipin / Shutterstock

Как создать комфорт в машине

1. Купите подушки для подголовников. С ними не напрягается шея и можно подремать.

2. Захватите мешки для мусора, чтобы не захламлять салон и не кидать бумажки в окно.

3. В отдельную сумку возьмите комфортную сменную одежду для поездки: головной убор, чтобы спасаться от солнца, носки и белье, чтобы было свежо и вам, и вашим попутчикам, а также легкие тапочки или шлепки — в них удобнее выходить на перерывы/перекуры.

4. Не забудьте средства личной гигиены: мыло, влажные и сухие салфетки, санитайзеры, туалетную бумагу, дезодорант, расческу.

5. Возьмите плед и одеяло: вечером и ночью пригодятся. «Утепленка» особенно важна, когда вы путешествуете с детьми.

6. Если планируете длительные перевалы, тогда берите палатку, спальники, фонарик, сухое топливо для разведения костра, средства от комаров и клещей. Однако все это скорее для туристов с богатым опытом отдыха на море на машине.

Что взять с собой для развлечения

В период самоизоляции все мы стали мастерами убивать время. Скоротать его в дороге поможет музыка: в городе это может быть радио, а за городом — флешка со своими песнями. Аудиокниги лучше не включать через динамики, поскольку долгая монотонная речь вгоняет водителя в сонное состояние: если хотите послушать, то в наушниках.

Телефоны, ноутбуки, планшеты — всё это тоже подходит для поездки в интересные города и на море на машине, только заряженное до упора и желательно в комплекте с повербанком — штукой, которая зарядит ваши устройства без розетки.

Как организовать поездку на машине с ребенком

Нюансов очень много, они зависят от того, с кем вы путешествуете: с грудничком, ребенком младшего возраста или школьником. Поездка беременных и вовсе отдельная история. Однако главные моменты в путешествии с детьми таковы:

1. Ребенку нелегко переносить две долгие поездки подряд. Поэтому отдых лучше планировать длительный — около недели.

2. Для маленьких детей берите негазированную воду, сок с трубочкой, гигиенический пакет и таблетки на случай укачивания, запасное белье и одежду, антисептик, сухие и влажные салфетки. Можно захватить несколько любимых игрушек.

3. У ребенка важно не допустить расстройства желудка: давайте пить кипяченую воду, мойте вместе с ним руки, не ешьте в придорожных кафе, тщательно промывайте фрукты и овощи, срезайте с них кожуру, не давайте скоропортящиеся продукты.

4. Делайте остановки каждые 2 часа — детям они нужны чаще, чем взрослым.

5. Не допускайте, чтобы в салон залетали осы, комары и другие кусающие насекомые.

6. Позаботьтесь о детских развлечениях во время поездки: планшет, телефон, мультики, вербальные игры, отдых с мячом во время остановок и т.д.

Как поехать с ребенком на море, мы уже отвечали подробно. А если вы ищете, куда поехать с детьми зимой, у нас есть готовая подборка: в ней Великий Устюг и другие направления.

Фото: The_Molostock / Shutterstock

Как водителю справиться с усталостью

Лучшее средство от усталости — это сон. Кофе и энергетические напитки могут сделать вас более собранным и внимательным, но они не сделают вас отдохнувшим. При длительной поездке одному водителю можно находиться в дороге максимум 10 часов за одни сутки.

Если водитель устал, хочет спать или просто начал зевать, лучше остановить машину в первом подходящем месте. И неважно, сколько прошло с момента предыдущей остановки — жизнь и безопасность в любом случае важнее.

У любого водителя может возникнуть заторможенное состояние — нормальное явление, когда долго находишься в дороге. Это подтверждают многие отзывы и отчеты о путешествиях на машине. В таких случаях можно остановить авто и выполнить несложные гимнастические упражнения на 3-5 минут: повороты туловища и головы, приседания, махи ногами. Выглядит как школьный урок физкультуры, но тоже может помочь.

Другие способы победить дорожную «заторможенность» — впустить в окно поток свежего воздуха, постоянно обмениваться фразами с пассажирами или включить музыку в поездке (но только не на сложных участках, где нужно пристально следить за дорогой).

Еще один фактор, который нагнетает усталость — это жара. Поэтому во время летних поездок нужно чаще отдыхать и выбирать более прохладные часы для езды.

Что делать водителю накануне выезда

Если вы хотите самостоятельно съездить на юг или другие дальние направления, важно хорошо подготовиться:

1. За день до выезда точно решите, откуда начнете путешествие. Учитывайте обстановку на дорогах вашего города в конкретный час, а также места, откуда нужно забрать всех участников поездки (например, если собираетесь в путешествие с друзьями).

2. Накануне выезда хорошо отдохните и выспитесь: постарайтесь избегать тяжелого физического труда, не сидите долго перед компьютером или телевизором. И откажитесь от алкоголя в день перед поездкой.

3. Утром приготовьте легкий завтрак и выпейте небольшую чашку кофе.

4. На переднее пассажирское сиденье посадите самого лучшего помощника, который будет подсказывать вам насчет дороги, не станет отвлекать и нервировать. Позаботьтесь о том, чтобы другие участники поездки тоже вам не мешали.

Популярные вопросы и ответы

Куда съездить в отпуск на машине?

В России много направлений для автопутешествий, но самые популярные — это Крым, курорты Черного моря и Азовского моря. Многие ездят на каспийское побережье: курорты Астраханской области и Дагестана. Почитайте наш разбор о том, куда поехать в отпуск в России, а также подробные автогиды по главным морским направлениям: в Крым на машине, в Сочи на машине.

Куда поехать из Москвы на машине?

Можно совершить поездку по Золотому кольцу или в Санкт-Петербург. Из Екатеринбурга часто ездят по городам Поволжья. Есть и необычные направления — путешествия на Байкал и в Карелию, ближе к Белому морю и туристическим комплексам вроде Рускеалы.

Как найти попутчика для поездки на машине?

Для этого есть специализированные сервисы — например «BlaBlaCar». Там вы можете найти попутчиков на разные случаи: и если сами ведете авто, и если хотите присоединиться к поездке в качестве пассажира.

Куда поехать на машине на море?

Тот, кто едет на море на машине, часто выбирает Краснодарский край: Сочи, Анапа, Геленджик и другие курорты. С открытием автомобильного моста стали популярны поездки в Крым на машине: прежде всего это Феодосия, Судак, Ялта и Севастополь. Смотрите и другие варианты, где отдохнуть на Черном море.

Сколько от Краснодара до моря на машине?

Ближайший к Краснодару морской курорт — это поселок Джубга. Дорога на море займет 120 км и примерно 2 часа пути на автомобиле.

Как проехать на машине на Азовское море?

Нужно следовать по трассе «М4-Дон» (через Ростов-на-Дону). Дорога в хорошем состоянии, есть платные участки. Заодно посмотрите, где отдохнуть на Азовском море.

Как проехать в Калининград на машине?

Если следовать из Москвы, то в Калининград обычно едут через Смоленск, Минск и Литву. Соответственно, нужно пересечь границы двух государств. В Беларусь въедете без особых проблем, как и на машине в Минск, а вот в при въезде Литву (Каменный Лог) бывают очереди. Во время выезда из Литвы тоже будет досмотр: через Кибартай дольше, через Советск быстрее (есть вариант доехать по Куршской косе, но там нужна пересадка на паром). Для поездки требуются загранпаспорт и шенген (либо упрощенный транзитный документ на 24 часа). Кстати, почитайте, где отдохнуть на Балтийском море.

Что делать, если в дороге сломалась машина?

Включите «аварийку» и поставьте знак аварийной остановки. По возможности, откатите автомобиль на обочину. Если на улице темно, наденьте светоотражающие жилеты. Если не можете устранить неполадку самостоятельно, вызовите эвакуатор.

Что делать, если тошнит в дороге?

Если вы заранее знаете, что в дороге вас будет тошнить, примите таблетки от укачивания за полчаса до поездки. Другие способы справиться с укачиванием: ешьте цитрусовые фрукты и леденцы, пейте больше воды, не смотрите в электронные гаджеты, не фокусируйтесь на предметах за окном.

Как подготовить кота к поездке на машине?

Самое главное — это купить хорошую сумку-переноску, сделать все обязательные прививки и занести в ветеринарный паспорт (его тоже взять с собой). В поездку берите корм и пару игрушек. Лучше, чтобы первая поездка с котом была непродолжительной — так он лучше к ним привыкнет.

Что можно делать в дороге?

Читать книги, залипать в гаджеты, болтать или просто спать — в общем, делать все, что не влияет на безопасность, не мешает водителю и не нарушает ПДД.

Безопасное путешествие по воздуху, машине и круизному лайнеру

Изучите все тонкости безопасного путешествия, когда вы ждете ребенка.

Написано Дениз Манн

Путешествие на самолете, поезде, автомобиле или даже на лодке во время беременности связано с определенным набором проблем и рекомендаций. Но небольшое заблаговременное планирование вместе со здравым смыслом может иметь огромное значение в мире — в любой точке мира — когда дело доходит до путешествия во время беременности.

«Неправильно говорить категорическое «нет», когда речь идет о путешествиях во время беременности», — говорит Франк А. Червенак, доктор медицинских наук. Червенак — профессор и заведующий кафедрой акушерства и гинекологии, а также заведующий отделением медицины матери и плода в Медицинском колледже Вейля Корнелльского университета в Нью-Йорке. «Вы должны индивидуализировать каждую ситуацию», — говорит он. Например: «Я могу представить себе сценарий через восемь месяцев, когда разрешено путешествовать».

Суть? «Обсудите любую поездку со своим врачом и узнайте, что он или она думает», — говорит Червенак. «Если ваш врач обеспокоен, то вы должны быть обеспокоены и действительно взвесить, необходима ли поездка».

«Я всегда говорю своим пациенткам не путешествовать после 32 недель, потому что, если она родит, меня там не будет», — говорит Элизабет Най, доктор медицинских наук, акушер в Пресвитерианском медицинском центре Святого Луки Раша в Чикаго. «Возможно, ей придется рожать в незнакомом месте с врачом, которого она никогда не встречала».

Путешествие во время беременности: лучше перестраховаться, чем сожалеть

Существует несколько общих советов, основанных на здравом смысле, для всех женщин, путешествующих во время беременности, независимо от того, каким транспортным маршрутом вы пользуетесь и где находится пункт назначения:

• Подумайте о покупке страховки на время путешествия. «Вы никогда не знаете, что произойдет во время любой беременности, и таким образом вы застрахованы, если вам придется отменить поездку по какой-либо причине», — говорит Най.
• Запишитесь на осмотр перед отпуском, чтобы получить добро от своего врача.
• Путешествуйте с копией вашей дородовой документации и копиями любых соответствующих ультразвуковых исследований.
• Держите витамины для беременных и любые другие лекарства, которые вам нужны, в сумочке на случай, если вы потеряете сумки.
• Запишите номер вашего акушера в свой мобильный телефон и убедитесь, что ваш попутчик также имеет его номер под рукой.
• На всякий случай возьмите номер телефона местного врача.

 

Беременные путешествия: вверх, вверх и прочь?

«В целом, авиаперелеты допустимы в течение всей беременности, — говорит Кеннет Джонсон, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Нова Юго-восточного университета в Форт-Лодердейле, штат Флорида. , гипертоническая болезнь, сильная тошнота, предлежание плаценты, преждевременные роды и другие осложнения, связанные с беременностью, не должны летать». Большинство авиакомпаний разрешают беременным женщинам летать примерно за месяц до родов.

Червенак соглашается: «Пока нет известных осложнений беременности, путешествовать на самолете разумно.» Но он говорит, что «для беременных женщин важно вставать и ходить каждый час во время полета.

«Это действительно хорошая идея для каждого летчика, но во время беременности может быть еще важнее поддерживать нормальное кровообращение». Червенак говорит. И вот почему: беременность может вызвать проблемы с кровообращением, а полеты увеличивают вероятность образования потенциально смертельного тромба. Передвижение заставляет кровь двигаться, что помогает предотвратить образование тромбов.0003

Некоторым людям, склонным к образованию тромбов, могут понадобиться специальные чулки, которые улучшают кровообращение и снижают вероятность образования тромбов, говорит он.

Выберите место у прохода, чтобы вы могли подниматься и спускаться, не перелезая через соседа, добавляет Най. Это также поможет вам быстро добраться до туалета. «Мы знаем, что беременным женщинам приходится много ходить в туалет, — говорит она. (Этот же совет актуален, если вы едете на автобусе.)

Если вы беременны, не беспокойтесь о том, чтобы пройти через металлоискатель на досмотре в аэропорту, говорит она. «От этих детекторов исходит не так много радиации, но если вас это вообще беспокоит, вместо этого запросите обыск».

Поднятие тяжестей может вызвать проблемы во время беременности, поэтому беременным женщинам не рекомендуется таскать сумки от ворот до ворот. «Используйте носильщиков или чемоданы на колесиках, чтобы максимально облегчить путешествие во время беременности», — говорит Най.

Джонсон добавляет, что во время беременности важно пить безалкогольные напитки без кофеина до, во время и после авиаперелета. «Женщины, которые летают, должны пить больше жидкости, потому что авиаперелеты обычно вызывают обезвоживание», — говорит он. «Дополнительные жидкости также помогут устранить «ложные родовые боли» Брэкстона-Хикса».

Многие авиакомпании больше не доставляют питание, поэтому беременным женщинам важно брать с собой здоровые закуски. «Ешьте часто небольшими порциями, чтобы избежать гипогликемии и тошноты», — говорит Джонсон. Важно: «Если у вас начнутся регулярные болезненные схватки, заранее сообщите об этом бригаде».

Путешествие во время беременности: дорожное путешествие

Путешествие во время беременности на автомобиле сопряжено с теми же рисками и правилами, что и путешествие на самолете, говорит Най.

«Большая проблема — это тромбы», — говорит она. «Если вы находитесь в машине и едете на большие расстояния, выходите и прогуливайтесь каждые несколько часов», — говорит она. «Если у вас диагностировано нарушение свертываемости крови, вам могут понадобиться специальные чулки для улучшения кровообращения и снижения риска образования тромбов».

Упражнения для икр также могут улучшить кровообращение. «Поднимите ногу и покрутите или раскачайте ее для упражнений», — говорит Най.

Будьте осторожны с ремнями безопасности. По данным March of Dimes, ежегодно происходит около 170 000 автомобильных аварий с участием беременных женщин. Если вы беременны, носите поясной и плечевой ремни и застегивайте поясной ремень под животом и на бедрах, говорит она. Убедитесь, что плечевой ремень находится между грудями и сбоку от живота.

Путешествие во время беременности: круиз-контроль

Круиз во время беременности может показаться максимальным отдыхом, но если вы никогда раньше не были в круизе, беременность — не самое подходящее время для этого, — говорит Най. Почему? Беременных женщин обычно тошнит, а морская болезнь может усугубить эту тошноту.

«Есть лекарства, которые мы даем от тошноты во время беременности, но действительно ли вы хотите так провести отпуск?» она спрашивает.

Часто поступают сообщения о распространении желудочного вируса в круизах. Она говорит: «Во время беременности это может быть очень плохо, потому что вы также подвергаете риску своего будущего ребенка».

Обезвоживание и дисбаланс электролитов могут привести к преждевременным родам, говорит она. «Пейте много воды, особенно если у вас диарея или рвота», — говорит она. Некоторые противодиарейные препараты безопасны во время беременности. Поговорите со своим врачом перед поездкой.

Путешествие во время беременности: Get out the Map

Путешествие во время беременности также зависит от того, куда вы направляетесь и на каком этапе беременности вы планируете туда отправиться.

«Конец беременности — не лучшее время для африканского сафари», — говорит Червенак. «Хорошая идея не ездить в страны третьего мира или неразвитые страны на поздних сроках беременности, потому что чем больше вы беременны, тем больше у вас шансов начать роды, и важно иметь доступ к хорошему медицинскому обслуживанию, где бы вы ни находились. »

«Медицинская эвакуация чрезвычайно дорогая, и если вам необходимо отправиться в Найроби, вам нужно позаботиться об этом заранее», — говорит он.

Беременность Путешествие: будьте готовы

Независимо от того, как вы путешествуете, важно иметь при себе все необходимые удобства, такие как закуски и витамины. Это может быть еще более важно во время путешествия во время беременности. «Насколько вы готовы, также зависит от того, куда вы едете», — говорит Червенак. «Если вы направляетесь в Лондон или Париж, вероятно, там есть много хорошей воды или закусок, но если вы едете в более сельскую местность, вам следует подумать о том, чтобы взять эти вещи с собой».

Если вы планируете поездку в экзотическое место, позвоните в CDC по телефону 800-311-3435, чтобы получить информацию о безопасности, а также соответствующие факты о вакцинации.

Американская ассоциация беременных рекомендует защищать свой желудок в других странах, употребляя бутилированную воду, консервированные соки или безалкогольные напитки, убедитесь, что молоко пастеризовано, и воздержитесь от свежих фруктов и овощей, если они не были приготовлены или не очищены; убедитесь, что все мясо и рыба были тщательно приготовлены.

«Старайтесь не есть в сомнительных ресторанах», — добавляет Най.

Путешествие во время беременности — NHS

При соблюдении надлежащих мер предосторожности, таких как туристическая страховка, большинство женщин могут безопасно путешествовать во время беременности.

Куда бы вы ни отправились, узнайте, какие медицинские учреждения находятся в вашем пункте назначения на случай, если вам понадобится срочная медицинская помощь. Рекомендуется взять с собой медицинские карты беременных (иногда называемые карманными заметками), чтобы при необходимости вы могли предоставить врачам соответствующую информацию.

Узнайте больше о медицинском обслуживании за границей.

Убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает любые непредвиденные обстоятельства, такие как медицинская помощь, связанная с беременностью, во время родов, преждевременные роды и расходы на изменение даты вашей обратной поездки, если у вас начнутся роды.

Когда путешествовать во время беременности

Некоторые женщины предпочитают не путешествовать в первые 12 недель беременности из-за тошноты, рвоты и сильной усталости на этих ранних сроках. Риск выкидыша также выше в первые 3 месяца, независимо от того, путешествуете вы или нет.

Путешествие в последние месяцы беременности может быть утомительным и неудобным. Таким образом, многие женщины считают, что лучшее время для путешествий или отдыха — это середина беременности, между 4 и 6 месяцами.

Полеты во время беременности

Полеты не нанесут вреда ни вам, ни вашему ребенку, но перед полетом обсудите любые проблемы со здоровьем или осложнения беременности с акушеркой или врачом.

Вероятность начала родов, естественно, выше после 37 недель (около 32 недель, если вы вынашиваете близнецов), и некоторые авиакомпании не разрешают вам летать ближе к концу беременности. Уточните у авиакомпании их политику в этом отношении.

После 28-й недели беременности авиакомпания может запросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов и отсутствие риска осложнений. Возможно, вам придется заплатить за письмо и подождать несколько недель, прежде чем вы его получите.

Дальние поездки (более 4 часов) сопряжены с небольшим риском образования тромбов (тромбоз глубоких вен (ТГВ)). Если вы летите, пейте много воды и регулярно двигайтесь – каждые 30 минут или около того. Вы можете купить в аптеке пару градуированных компрессионных или поддерживающих чулок, которые помогут уменьшить отек ног.

Прививки во время путешествия во время беременности

Большинство вакцин, в которых используются живые бактерии или вирусы, не рекомендуются во время беременности из-за опасений, что они могут нанести вред ребенку в утробе матери.

Тем не менее, некоторые живые туристические вакцины могут быть рассмотрены во время беременности, если риск заражения превышает риск живой вакцины. Спросите своего врача общей практики или акушерку о конкретных прививках для путешествий. Неживые (инактивированные) вакцины безопасны для использования во время беременности.

Таблетки от малярии

Некоторые противомалярийные таблетки небезопасно принимать во время беременности, поэтому обратитесь за советом к своему врачу общей практики.

Вирус Зика

Вирус Зика в основном распространяется комарами, обитающими в некоторых частях мира. Для большинства людей это мягко и безвредно, но может вызвать проблемы, если вы беременны.

Если вы беременны, не рекомендуется путешествовать в части мира, где присутствует вирус Зика, например в части:

• Южная и Центральная Америка
• Карибский бассейн
• острова Тихого океана
• Африка
• Азия

Проверьте перед поездкой

Перед поездкой важно проверить риск для страны, в которую вы направляетесь.

Узнайте больше о риске заражения вирусом Зика в определенных странах на веб-сайте Travel Health Pro

Путешествие на автомобиле во время беременности

Если вы беременны, лучше избегать длительных поездок на автомобиле. Однако, если этого нельзя избежать, регулярно останавливайтесь и выходите из машины, чтобы размяться и подвигаться.

Вы также можете выполнять некоторые упражнения в машине (когда вы не за рулем), например, сгибать и вращать стопы и шевелить пальцами ног. Это улучшит приток крови к ногам и уменьшит скованность и дискомфорт. Ношение компрессионных чулок во время длительных автомобильных поездок (более 4 часов) также может увеличить приток крови к ногам и помочь предотвратить образование тромбов.

Усталость и головокружение часто возникают во время беременности, поэтому во время автомобильных поездок важно регулярно пить и есть натуральные, дающие энергию продукты, такие как фрукты и орехи.

Поддерживайте циркуляцию воздуха в автомобиле и пристегивайтесь ремнем безопасности так, чтобы поперечная лямка проходила между грудей, а поясная лямка проходила через таз под животом, а не через живот.

Дорожно-транспортные происшествия являются одной из наиболее частых причин травм беременных женщин. Если вам предстоит дальняя поездка, не путешествуйте в одиночку. Вы также можете разделить вождение со своим компаньоном.

Плавание во время беременности

Паромные компании имеют свои собственные ограничения и могут отказать в перевозке беременных женщин (часто более 32 недель на стандартных рейсах и 28 недель на скоростных рейсах). Перед бронированием ознакомьтесь с политикой паромной компании.

Для более длительных морских путешествий, таких как круизы, узнайте, есть ли на борту средства для беременных и медицинские услуги в портах причала.