Можно ли беременным ездить на дальние расстояния на поезде: Путешествия во время беременности | Agu-Baby.by

Содержание

Путешествия во время беременности | Agu-Baby.by

Невозможно измерить ценность того, что путешествия могут дать человеку. Поездка в другую страну – самый увлекательный и быстрый способ изменить себя в лучшую сторону. Возможность сменить обстановку, уехать от привычного стресса, получить новые впечатления, зарядиться позитивным настроем – все это пойдет на пользу будущей маме.

Ведь беременность — это не болезнь, и при нормальном ее течении планы на путешествия не должны отменяться, просто необходимо учесть некоторые нюансы нового положения и подготовиться более тщательно.

Когда лучше путешествовать во время беременности? Что нужно предусмотреть, готовясь к поездке? Какие места для отдыха выбирать и на чем добираться? Мы определили три основных аспекта, на которые нужно обратить внимание при подготовке к путешествию.

1. КОГДА

Вне зависимости от срока вашей беременности подготовка к путешествию должна начинаться с консультации акушера-гинеколога.

Только врач сможет объективно оценить ваше состояние и на основании опроса, осмотра и результатов анализов дать рекомендации. Специалист должен знать куда, на какой срок, каким транспортом вы планируете отправиться, чтобы составить индивидуальный список мер предосторожностей.

У всех беременность протекает по-разному, поэтому лучше опираться на свои собственные ощущения.

I триместр (до 13 недель) – начинают формироваться основные органы и системы плода, в результате чего женский организм переживает масштабную гормональную перестройку. Внешние проявления – токсикоз, тошнота, головокружение, слабость. Вряд ли вы сможете насладиться поездкой в полной мере, если все эти проявления у вас ярко выражены. По статистике главная опасность первого триместра — высокая вероятность выкидыша, поэтому дальние поездки лучше пока отложить. К тому же сейчас организм ослаблен и более восприимчив к вирусным инфекциям, в поезде или самолете можно легко заразиться.

II триместр (14-27 недель) – самый благоприятный период для путешествий. Токсикоз и прочие неприятности уже в прошлом, и ваш организм адаптировался к изменениям. Живот еще не увеличился и позволяет активно двигаться, кроме того, многие отмечают здесь прилив сил и бодрости. Делайте плановое УЗИ — и в дорогу!

III триместр (28 – 40 недель) – если все идет хорошо, есть силы и живот не мешает передвижениям, то планируйте отпуск смело. Но помните, начиная с седьмого месяца на дальние расстояния лучше не уезжать, так как существует вероятность преждевременных родов. А после 36 недели беременность и вовсе считается доношенной. Поэтому для всех будет лучше, если роддом будет в зоне досягаемости.

2. КАК

Использование любого транспортного средства имеет свои плюсы и минусы. Важно о них знать, чтобы сделать свое путешествие максимально комфортным.

— Самолет

Плюсы: наиболее быстрый вид транспорта, а порой и единственный вариант для дальних поездок за океан. Относительно комфортный салон, доступность питьевой воды, перекусов и туалета (иногда именно это — самое важное).

Минусы: много времени можно потерять в аэропорту при регистрации или ожидании багажа, невозможность прервать полет в случае экстренных ситуаций. Также некоторые авиакомпании могут потребовать справку от врача, где будет указан срок беременности. И могут отказать в регистрации, если он превышает 34 недели.

— Поезд

Плюсы: наибольший комфорт в дороге: можно ходить, сидеть, лежать, делать простые упражнения. Туалет опять-таки в доступе. Главное, выбирайте нижнюю полку и по возможности купе.

Минусы: сомнительная санитарная обстановка (обязательно пользуйтесь гигиеническими салфетками и бактерицидным гелем), большое скопление людей в мало проветриваемом помещении, долгое время в пути и сложности с обеспечением здорового питания.

— Автомобиль

Плюсы: всегда можно остановиться, выйти размяться и подышать воздухом. Можно самим планировать маршрут и с легкостью его корректировать исходя из обстановки. И в машине часто вы едете с близкими людьми, что само по себе приятно.

Совет: купите себе специальный ремень безопасности для беременных, который не будет передавливать живот, а также возьмите с собой ролик или подушку под спину и голову – так они будут меньше напрягаться и болеть.

Минусы: длительность поездки, мышечные боли от долгого нахождения в сидячей позе, сильная тряска при плохих дорогах.

— Автобус

Рекомендуем в принципе отказаться от поездок на автобусе, так как остановки в дороге достаточно редкие, удобного туалета в салоне вы не встретите, а прогуливаться по салону будет неудобно и небезопасно.

3. КУДА

Здесь важно адекватно оценивать свое состояние и понимать, какие нагрузки будут по силам, а что точно может навредить. Режим отпуска для будущей мамы может слегка напоминать расписание в детском саду: тихие игры, неспешные прогулки, пятиразовое питание и даже дневной сон! Отличное занятие для будущей мамы – купание в чистой морской воде. А от экстремальных активностей лучше на это время отказаться.

Старайтесь путешествовать в страны с «близким» к своему часовым поясом, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу. Желательно избегать мест с очень жарким или наоборот чересчур холодным климатом. Не стоит планировать длительные и утомительные перелеты с большим количеством пересадок. Также под запретом будут некоторые страны Африки, Азии и Южной Америки, где перед визитом нужно вакцинироваться.

Чего делать нельзя:

находиться долго на открытом солнце, особенно в период активного дневного излучения;
перегреваться и переохлаждаться;
экспериментировать с новыми продуктами;
пить сырую воду.

Хотим еще раз обратить ваше внимание, что у всех беременность протекает крайне индивидуально. Поэтому лучше не доверять опыту ваших подруг, а опираться исключительно на своя состояние и ощущения. В путешествии в первую очередь вам нужно расслабиться, получить удовольствие и набраться сил.

А это возможно только при бережном к себе и малышу отношении.

Можно ли беременным ездить на дальние расстояния? Дальние поездки во время беременности

Можно ли беременным путешествовать?

Появление в семье малыша довольно заметно меняет режим и стиль вашей жизни, особенно если это ваш первенец. Но уже во время беременности женщине приходится ограничивать себя в еде, развлечениях, уменьшать физические нагрузки, менять свои планы в отношении отпуска. Узнав о своем интересном положении, будущая мама начинает волноваться: не повредит ли ей и ее будущему ребенку дальнее путешествие. Большинство врачей сходятся во мнении, что если беременная женщина чувствует себя нормально и нет медицинских противопоказаний, то она может отправляться в поездку, вплоть до 27 недель, соблюдая при этом некоторые правила.

Стоит учитывать свое новое положение, и если раньше долгие пешие прогулки по городу, посещение театров, ресторанов и дискотек были неотъемлемой частью вашего ежедневного расписания, то теперь стоит замедлить темп жизни, ибо одной из сторон беременности является быстрая утомляемость. Совершенно неразумно отправляться в велосипедные и лыжные походы. На время забудьте и о вашем увлечении экстремальными видами спорта (серфинг, альпинизм, подводное плаванье с аквалангом, горные лыжи). Иначе может возникнуть ситуация, когда вам придется рожать в неприспособленном для этого месте. Возможно, года через два вы с улыбкой вспомните об этом. И, конечно же, ваш чадо всю свою жизнь будет гордо рассказывать друзьям, что оно появилось на свет не где-нибудь, а на вершине Эльбруса, в салоне приземляющегося самолета или в кабине ракеты при запуске. Все это, конечно, увлекательно, но лучше почитать, как такое произошло с кем-то другим. Так что лучше отправляйтесь на отдых в менее экзотические места: к морю, на курорт, в пансионат.

Путешествие во время беременности — это возможность насладиться отдыхом вместе с вашим будущим малышом и при этом не тащить за собой ворох игрушек, бутылочек, пеленок и прогулочную коляску. Врачи считают, что второй триместр беременности (14-27 недель) — идеальное время для путешествий: остались позади утренние недомогания, ваш организм уже привык к новому состоянию, вы полны сил.

Выбирая место отдыха и транспорт, которым вы будете добираться, учтите все их плюсы и минусы, подойдут ли они вам в вашем положении. Беременность обязывает вас внимательнее относиться к себе и вашему будущему малышу. Перед тем, как отправиться в путь, заранее поинтересуйтесь, соответствуют ли жилищные и санитарные условия в выбранном месте отдыха вашему положению.

Собираясь ехать в Азию, Африку или Южную Америку, узнайте, где и какие вакцинации обязательно потребуются при въезде в страну. Так как вам лучше избегать употребления каких-либо лекарств во время беременности, проконсультируйтесь у врача, какие медикаменты вам противопоказаны. Избегайте стран с жарким влажным климатом, где велика опасность подхватить грибковую инфекцию. Также заранее узнайте, насколько оперативную и квалифицированную медицинскую помощь вы можете получить на месте, куда направляетесь. Вряд ли вам хотелось обнаружить преждевременные схватки во время сафари посреди африканской саванны.

Если вы собираетесь лететь на самолете или плыть на корабле, получите у вашего врача письменное заключение, что вы прошли осмотр специалистами и в ближайшие 72 часа роды маловероятны (при большом сроке беременности). При покупке билета вас, скорее всего, не спросят о сроке беременности, но при регистрации могут поинтересоваться запланированной датой родов и без медицинского заключения могут отстранить от полета. Также заранее поинтересуйтесь в агентстве или справочной службе, какие ограничения существуют у авиакомпании, услугами которой вы собираетесь воспользоваться.

Теперь по поводу самой дороги к месту отдыха. Если вы путешествуете с пересадкой, узнайте, будет ли у вас возможность отдохнуть или принять душ в перерыве между поездками.

Во время поездки вам придется долго сидеть на одном месте, что может вызвать нарушение кровообращения в ногах. Как результат, ноги опухают, повышается вероятность возникновения тромбоза или варикозного расширения вен. Чтобы избежать этого, старайтесь устроиться максимально удобно. Если место рядом с вами пустует, положите на него ноги. Периодически делайте простые упражнения: сидя или стоя напрягите и расслабьте ноги, начиная с пятки; осторожно согните ногу; повращайте стопой; пошевелите пальцами ног; походите по проходу. Носите специальные противоварикозные чулки (желательно одевать их еще лежа в постели и носить весь день). Снимите обувь, чтобы ноги отдохнули, но учтите, что за время поездки, они могут опухнуть, и вам придется покидать транспорт босиком, что будет выглядеть довольно странно.

По возможности садитесь около прохода, чтобы не беспокоить других пассажиров, когда вам понадобится выйти. Пользуйтесь любой остановкой в пути, чтобы воспользоваться уборной или размять затекшие ноги.

Во время беременности вас может сопровождать постоянное ощущение голода, ведь теперь вам приходится питаться за двоих. Захватите с собой в дорогу легкие питательные закуски (сухарики, орехи, сухофрукты) и достаточное количество питьевой воды. Проконсультируйтесь с вашим врачом, пусть, он выпишет вам витамины и минеральные добавки. Возьмите с собой мятные или лимонные леденцы — это поможет уменьшить ощущение слабости.

Одеваться лучше всего в свободную хлопчатобумажную одежду. Вместо комбинезона лучше надеть широкие брюки или юбку с рубашкой. В узком туалете и так тяжело поворачивать с вашими увеличивающимися габаритами, а тут еще лямки комбинезона будут подметать пол или упадут прямо в унитаз.

Если вам тяжело наклоняться, то носите обувь без шнурков. Хорошо иметь запасную пару, чтобы переодеться во второй половине дня. И обязательно захватите с собой бактерицидный пластырь на случай, если вы собьете ноги в пути.

Идеальным для вас, конечно же, является путешествие налегке, особенно, когда в силу каких-либо обстоятельств, вы отправляетесь в поездку одна. Но если ваш багаж получается объемным, приобретите дорожную сумку на колесиках с длинной ручкой или закажите такси до места назначения. Когда вы путешествуете в одиночестве, то должны быть уверены, что справитесь с возникающими проблемами. Если вы уверены, что вам понадобиться помощь, узнайте заранее в агентстве или справочном бюро, какие дополнительные сервисы предлагаются: носильщики, такси и т.д. Возможно, вам понадобится специальное питание или медицинское сопровождение.

И обязательно примите в расчет дату вашего возвращения, если только вы не планируете рожать там, куда едете: какой срок беременности будет у вас в конце отдыха.

Перед поездкой настройтесь на хорошее настроение. В организме беременной женщины происходит грандиозная гормональная перестройка. Любая, даже самая незначительная проблема, может вызвать неадекватную реакцию, например, совершенно необоснованный крик или слезы. Так что относитесь к жизни с оптимизмом и не бойтесь обратиться за помощью. В конце концов, мир не без добрых людей. И удачного вам путешествия!!!

Помните, что ваше тело во время беременности является единственной защитой для будущего ребенка. Лучший способ защитить его — защитить себя. При выборе средства передвижения к месту вашего отдыха вам надо обязательно учесть, насколько оно отвечает требованиям безопасности в вашем положении. Подумайте, долгим ли будет ваше путешествие, учтите срок вашей беременности, как хорошо вы переносите тот или иной вид транспорта. Рассмотрите все их плюсы и минусы и подумайте, насколько положительные стороны выбранного вами средства передвижения перевешивают отрицательные, и сможете ли вы перенести все эти самые «минусы».

Дальние поездки на машине во время беременности

Нет никакой причины отказываться от путешествия на машине во время беременности. Одной из отрицательных сторон путешествия на этом виде транспорта является то, что вам придется сидеть в тесном салоне. В данной ситуации постарайтесь обеспечить себе максимальный комфорт. Если вы сидите на переднем сиденье, откиньте его, подложите себе под спину подушку или свернутое валиком полотенце. Можно удобно устроиться на заднем сиденье автомобиля. Почаще делайте остановки в пути (желательно каждые 90 минут), чтобы размять ноги.

Обязательно используйте ремни безопасности, но отрегулируйте их так, чтобы они ни в коем случае не давили на живот, а обхватывали его снизу.

Если вы еще испытываете слабость по утрам, то длительное путешествие в машине может усилить тошноту. Возьмите с собой в дорогу легкие закуски и питье. Дома перед выездом можно заморозить в холодильнике на ночь пластиковые бутылки с соком или морсом, и на весь следующий день вы будете обеспечены прохладными и вкусными напитками. Очень пригодится в пути небольшая дорожная сумка-холодильник.

В последние месяцы беременности врачи советуют ездить исключительно в качестве пассажира. Но может возникнуть ситуация, когда вам придется сесть за руль. Первая же проблема, которая встанет перед вами, — упирающийся в живот руль машины. Отодвиньте сиденье назад и, если это возможно, наклоните руль вниз. Наверное, нет необходимости напоминать, что в данном случае обязательно использование привязных ремней и наличие подушки безопасности.

Заранее подготовьтесь в случае, когда вы за рулем, к возможным поломкам и авариям. Трудно представить себе ситуацию, как женщина со значительно увеличившимся животом меняет спустившееся колесо, поэтому позаботьтесь о наличии мобильного телефона, и заранее узнайте номера телефонов автосервисов, которые могут прислать мастера в случае поломки. Храните в багажнике машины теплую одежду, фонарь, запас непортящейся еды (в этом случае вам очень пригодится дорожный холодильник). Всегда возите с собой достаточное количество питьевой воды.

Конечно, не хочется об это предполагать, но в случае любой аварии, даже самой незначительной, обязательно, как можно быстрее, обратитесь к врачу, даже если вы не испытываете никаких неприятных ощущений.

Можно ли беременным ездить на автобусе на дальние расстояния?

Путешествия на автобусе и поезде имеют общую черту: если условия комфортабельны, то путешествие будет весьма приятным, в обратном случае — ужасным и нескончаемым. Их преимущество в сравнении с другими видами транспорта состоит в том, что билеты на них достаточно дешевы.

Вы получите огромное удовольствие, наслаждаясь прекрасными видами из окна. Во многих автобусах, совершающих дальние рейсы, имеются очень удобные сиденья с подушкой, кондиционеры, видеомагнитофоны, встроенные санузлы. В пути периодически делаются остановки, когда можно прогуляться и размять уставшие ноги.

Имеются и свои недостатки. Почти у любого вида транспорта неудобство заключается в том, что вам придется довольно долгое время сидеть в узком кресле. В автобусе плюс ко всему редко имеются в наличии ремни безопасности. Опять же, если вам захочется вздремнуть, то воплотить это в жизнь, сидя в кресле с прямой спинкой, будет в лучшем случае неудобно, в худшем — невозможно. Вы не сможете полностью откинуть сиденье, если позади вас место занято. Температура в салоне автобуса может довольно сильно варьировать, поэтому вам придется взять с собой одежду на прохладную погоду или легкий дорожный плед.

К пункту отправления автобуса лучше приехать заранее, чтобы занять места поудобнее (если они не указаны в билете). Во время пути у вас не будет доступа к вашему багажу, поэтому возьмите с собой в салон все, что вам может понадобиться в дороге, и не забудьте про аптечку.

Поездки на поезде во время беременности

Это, наверное, самый неудобный вид транспорта, особенно в летнее время: душно, уборные в большинстве своем грязные и очень тесные, выходить на улицу довольно проблематично (короткие остановки, высокие ступеньки). Поэтому, если вам все-таки пришлось путешествовать на поезде, раскошельтесь на спальный вагон, тем более в том случае, когда вам придется ехать всю ночь или весь день. Кстати для вас будет и то, что во многих вагонах спального типа при каждом купе имеются отдельные санузлы.

Если вы едете в обычном купе, в первую очередь при покупке билета побеспокойтесь о том, чтобы вам досталась нижняя полка, дабы не пришлось решать эту проблему в пути. Четыре беременных женщины в купе — это, конечно, исключительная редкость, но вы встанете в тупик, если увидите, что вашими соседями будут бабулька и мама с двумя маленькими детьми.

В принципе, на путешествие в поезде не накладывается каких-либо особых ограничений, связанных с вашей беременностью. Предполагается, что женщина предварительно проконсультировалась с врачом, но при посадке выясните у проводника, где в поезде расположен медпункт.

В начале пути на всякий случай сразу попросите у проводника одеяло, а вот предметы личной гигиены (полотенце, мыло, туалетную бумагу) лучше иметь свои.

Во всех поездах есть вагоны-рестораны, но обычно в них завышенные цены и маленький выбор продуктов, да и качество иногда бывает не ахти какое. Но если ваш путь не очень далек, то можно не брать с собой еду: питье и легкие закуски в виде печенья или сухариков всегда найдутся в ассортименте.

В поезде есть одно замечательное преимущество (это не касается сидячих вагонов): можно забраться с ногами на сиденье или растянуться, как вам будет удобно, и душевно выспаться под успокаивающий перестук колес, а проснувшись, увидеть в окно совершенно новые места.

Пароход

Плаванье — очень увлекательное и романтическое приключение: бескрайний простор океана, многочисленные экскурсии и шопинг, вечерние концерты и другие развлечения, как на борту корабля, так и на берегу. Проблемой для вас будет не устать от такого умопомрачительного количества мероприятий. Современные океанические лайнеры — весьма комфортабельны для путешествия. Так что, если ваш врач не возражает, то отправляйтесь в круиз. Однако совершать такое путешествие будет неразумно, если до предполагаемой даты родов вам осталось 6-8 недель.

Будущую мать, наверняка, будет волновать вопрос, касающийся морской болезни. Надо сказать, что любой человек может быть подвержен морской болезни, не зависимо от того, является он сильным мужчиной или беременной женщиной. Но если вы до сих пор испытываете утренние недомогания, то отложить круиз, пока не почувствуете себя лучше. Проконсультируйтесь со своим врачом, какие медикаменты против укачивания будут для вас безвредны.

На многих лайнерах имеется достаточный запас различных продуктов для того, чтобы удовлетворить самые притязательные вкусы, насколько бы необычными они не были.

Помните, что вам противопоказано носить свой багаж, поэтому заранее договоритесь, чтобы стюард встретил вас в порту, чтобы доставить его в каюту.

Самолет

Самолет один из наиболее удобных видов транспорта для путешествия во время беременности. На коммерческих рейсах разрешается летать вплоть до 36 недель, конечно, если нет медицинских противопоказаний, и вы не ждете двойняшек (или больше!!!). На маленьких самолетах летать не рекомендуется, т.к. в них отсутствует герметическая кабина, и взлет в вашем положении будет напоминать восхождение на Эверест. В этом случае вашему организму придется напрячь все силы, чтобы обеспечить нормальный уровень кислорода вам и вашему будущему малышу.

Обычно путь до аэропорта занимает значительное время, поэтому заранее спланируйте свое время, т.к. могут возникнуть непредвиденные остановки. Узнайте в кассах о возможности приобретения билетов с открытой датой вылета — это уменьшит ваши переживания по поводу того, что вы не успеете на рейс.

Как видите, у всех средств передвижения есть свои удобства и неудобства. Прислушайтесь к себе. Если до беременности вы боялись летать или плохо переносили плаванье на океаническом лайнере, то может быть теперь в вашем положении лучше отправиться куда-нибудь недалеко, поближе к дому: в пригородный пансионат или на дачу. Но если вы уже запланировали дальнюю поездку, купили билеты, настроились на отдых в заморских странах, просто не паникуйте, поговорите с врачом, с другими мамами, которые путешествовали беременными, и отправляйтесь в путь.

Путешествие поездом во время беременности

В этой статье

Безопасно ли путешествовать поездом во время беременности?
Когда лучше всего путешествовать?
9 мер предосторожности при путешествии на поезде во время беременности
Что делать с едой и напитками в поезде?
Как сделать поездку на поезде более комфортной?

Безопасно ли путешествовать поездом во время беременности?

Путешествие на поезде во время беременности считается безопасным до 37-й недели. Ваш ребенок может родиться в любой день после того, как вам исполнится 37 недель, поэтому после этого лучше не уезжать из дома на любом виде транспорта.

Если вы планируете отпуск с семьей, убедитесь, что вы вернетесь задолго до завершения 37 недель. Если вы едете к родителям на роды, лучше приехать за несколько недель до того, как вам исполнится полный срок. Это даст вам время найти хорошего врача и родильный дом рядом с домом родителей.

Если у вас есть какие-либо осложнения беременности, такие как высокое кровяное давление, диабет, проблемы с плацентой или предыдущие преждевременные роды, вам следует получить разрешение своего врача, прежде чем планировать поездку.

Когда лучше всего путешествовать?

Вы обнаружите, что второй триместр, вероятно, самый удобный для путешествий. К этому времени вы преодолеете дискомфорт вашего первого триместра, и ваш животик еще не будет достаточно большим, чтобы сделать передвижение трудным или слишком утомительным.

В первом триместре у вас может быть утренняя тошнота, которая может ухудшиться из-за запахов и еды в поездке на поезде. В большинстве поездов есть фиксированное меню, поэтому, если то, что вам подают, вам не подходит, у вас не будет других вариантов.

В третьем триместре ваш животик быстро растет, вызывая некоторые безвредные, но неприятные побочные эффекты, которые могут затруднить долгое путешествие. Вы можете стать более запыхавшимся, и вам может быть трудно залезать в поезд и выходить из него. Частое мочеиспускание также может заставить вас бежать в туалет, который может показаться тесным, и для него нужно освободить место.

9 мер предосторожности при путешествии на поезде во время беременности

Несмотря на то, что путешествовать на поезде безопасно, необходимо предпринять некоторые шаги, чтобы сделать поездку более комфортной и безопасной для себя.

1. Быть пораньше

Иногда поезда останавливаются на станции всего на две минуты. Беременность — не время бежать со всех ног, чтобы успеть на поезд. Вы также не должны пытаться сесть на движущийся поезд. Поэтому будьте на остановке заблаговременно, чтобы у вас было время найти, где на платформе остановится ваша тележка. Это позволит вам быть рядом с дверью вашей тележки, когда поезд останавливается.

2. Держитесь подальше от движения толпы

Если есть спешка, чтобы добраться до платформы или к двери поезда, не присоединяйтесь к толпе. Держитесь подальше от толпы, чтобы избежать случайных ударов по животу или толчков. Вы обнаружите, что если вы находитесь близко к своему вагону, то даже если вы пропустите других пассажиров первыми, у вас будет время залезть внутрь.0021

3. Помощь с багажом

Даже если ваш поезд прибывает на удобную платформу, стоит заплатить носильщику, известному как кули, который поможет вам с багажом. Они несут ваши сумки до вашего места и кладут их под ваше место для вас. Другим преимуществом является то, что кули часто знают расписание поездов, платформы и места, куда прибывают тележки. Таким образом, кули может помочь вам добраться до нужного места вовремя.

Кули также помогают разделить толпу. Так что, если вы следуете за кули, вы получите некоторую защиту от толпы.

На конечной остановке, если поезд останавливается только на очень короткое время, сообщите контролеру в начале поездки, что вам понадобится помощь с багажом при выходе из поезда. Возможно, он может организовать помощь, чтобы доставить ваши сумки к двери, а затем кули сможет забрать их оттуда, как только двери откроются.

4. Заприте свои сумки

Имейте при себе цепочку и замок, чтобы закрепить свой багаж, чтобы вы не беспокоились о нем, когда покидаете свое место и идете в туалет.

5. Возьмите с собой основные лекарства

Поскольку многие лекарства не подходят для беременных женщин, рекомендуется взять с собой некоторые безопасные для беременных лекарства от распространенных заболеваний, таких как кислотность или изжога. Если у вас поднялась температура или вы вообще плохо себя чувствуете после поездки, обратитесь к врачу по месту назначения. Также носите с собой витаминные добавки и не пропускайте их прием во время отпуска.

6. Держитесь за что-нибудь стоя

Всякий раз, когда вам нужно встать во время движения поезда, делайте шаг вперед только в том случае, если вы хорошо держитесь за сиденье или ручку для поддержки. Поезда иногда могут резко дергаться, поэтому лучше быть готовым. Отправляясь в туалет, всегда держитесь за ручку, которая обычно крепится к стене.

7. Выберите правильную обувь
Носите удобную и прочную обувь, такую как кроссовки или легче сохранять равновесие в движущемся поезде. Берегись шальная обувь, пролитая вода или еда, а также куски багажа, торчащие из проходов, когда вы гулять пешком.

8. Оставайтесь на связи

Убедитесь, что ваш мобильный телефон полностью заряжен и ваша SIM-карта работает во время поездки. Держите зарядное устройство в сумочке, так как в большинстве поездов дальнего следования есть разъемы для подзарядки. Вы также можете носить с собой портативный блок питания, чтобы заряжать свой мобильный телефон, когда у вас нет электричества или доступа к розетке.

9. Держите свои медицинские записи под рукой

Имейте при себе копию своей медицинской информации, а также держите под рукой контактный номер вашего врача. Если по какой-либо причине вам необходимо встретиться с врачом по месту жительства или в случае чрезвычайной ситуации, наличие этих документов под рукой будет очень полезным.

Что делать с едой и напитками в поездке?

В большинстве поездов питание предоставляется в зависимости от продолжительности поездки. Они также часто дают вам бутылку воды. Но если вы хотите больше воды или другую еду, чем то, что вам подают, вам нужно будет сделать это самостоятельно.

Вот несколько советов, как утолить голод и избежать обезвоживания в поездке на поезде:

Не выходите из поезда на остановках, чтобы купить еду или воду. Либо несите свои закуски и воду из дома, чтобы дополнить то, что предлагают сотрудники поезда, либо покупайте у продавцов, которые подходят к окнам или проходят через вагон. Это позволит избежать любого напряжения из-за того, что вы торопитесь с места до отправления поезда.

Воду лучше брать с собой, потому что у разносчиков и продавцов на вокзалах не всегда есть безопасная вода в бутылках.

Не ешьте сырые овощи или салаты в поезде или продаваемые на станциях. Сырые продукты легко заражаются бактериями. Приготовленная пища безопаснее, но если у вас тошнота или изжога, количество специй может вам не подойти. Узнайте больше о питании вне дома во время беременности.

Несколько хороших закусок, которые можно взять с собой, чтобы продержаться от одного приема пищи до другого или утолить голод, если вы не можете есть еду в поезде, включая орехи и сухофрукты, лисий орех ( makhana ), poha , parantha , idlis , theplas или любые другие закуски, которые вам нравятся, которые не проливаются и не портятся. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашими полезными и вкусными идеями перекусов для беременных.

Ограничьте количество чая, кофе и напитков с кофеином, так как из-за них вам могут чаще ходить в туалет.

Проверяйте срок годности упакованных соков и продуктов питания перед их употреблением.

Как сделать поездку на поезде более комфортной?

Поездки на поезде во многих отношениях удобнее, чем авиаперелеты или поездки на автомобиле. У вас больше места, чтобы размять ноги, встать и подвигаться, когда захотите. И если это путешествие с ночевкой, вы получите кровать, чтобы лечь. Но ни один способ путешествия не обходится без неудобств. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Вот несколько советов, как сделать поездку на поезде более приятной:

Сядьте лицом к ходу движения, а не спиной к нему. Это может помочь уменьшить укачивание, если оно у вас обычно возникает.
Если вы забронировали место на верхней полке, попробуйте обменять ее на кого-нибудь на нижней полке. Лестницы, по которым можно подняться, очень маленькие, и при попытке подняться вы рискуете упасть или удариться шишкой.
Если вы еще не забронировали билет, знайте, что Индийские железные дороги предоставляют квоту на 2 нижних места в вагонах AC3, AC2 и спальных вагонах для беременных. Вы можете воспользоваться одним, представив справку о беременности, подписанную лицензированным врачом.
Если вы не можете получить нижнее место при бронировании, а пассажиры рядом с вами не могут или не хотят торговаться, поговорите с железнодорожным служащим или билетным кассиром (TT) на борту. Возможно, он сможет договориться с кем-нибудь, чтобы он поменялся с вами местами в другом месте вашего купе.
Попробуйте забронировать билеты на поезда Rajdhani, Shatabdi и InterCity. У них меньше остановок, поэтому они быстрее добираются до места назначения. Они есть на большинстве маршрутов.
Вы можете попробовать спальные вагоны с центральным кондиционированием воздуха или вагоны-кресла с откидывающимися сиденьями. Они дороже, но делают путешествие более комфортным.
Воспользуйтесь возможностью размять ноги. Если вы сидите или стоите, вытяните ногу, пятку вперед, и прижмите пальцы ног к коленям, чтобы растянуть икроножные мышцы. Когда вы сидите, вращайте лодыжками и покачивайте пальцами ног.
Носите удобную одежду, которая не мнется. Даже летом возьмите с собой шаль в дополнение к постельным принадлежностям, которые предоставляет поезд, потому что часто в поездах кондиционер становится слишком холодным для комфорта.
Если вы используете дополнительную подушку между ног или сложенное полотенце под животом, чтобы хорошо спать дома, возьмите их с собой в дорогу, чтобы вам было удобно в поезде.

Подробнее о:

Каких действий следует избегать во время беременности?
Безопасно ли передвигаться на двухколесном транспортном средстве/скутере в первом триместре?