Диета «6 лепестков» | Glamour

В общем, когда листок «возвращался, сделав круг», желание исполнялось. Если бы можно было где-нибудь добыть такой волшебный цветок и загадать заветное желание… Например, навсегда избавиться от уже надоевшего лишнего веса!  И такой цветок, оказывается, существует. Правда, на нем не семь, а шесть лепестков. И все они предназначены для обретения стройности, красоты и хорошего настроения.  **Диета «6 лепестков» ** Диета «6 лепестков» — изобретение не волшебницы, а женщины-диетолога из Швеции Анны Юханссон. Может быть, поэтому она как нельзя лучше учитывает особенности женской психики — немаловажного фактора для успешности методики. Создавая ее, Анна стремилась не только к достижению вожделенного для каждой женщины результата — идеального веса и пропорций фигуры. Она придала своей методике наглядную форму, сделав путь к стройности радостным и более легким.  Эффективность этой системы питания могут подтвердить не только тысячи женщин из Европы, но и множество наших соотечественниц, без труда избавившихся от десятков надоевших килограммов.

Какая еще диета может похвастаться потерей от 500 до 800 г за сутки, достигаемой без дискомфорта и депрессии?  Суть методики «6 лепестков» сводится к последовательному чередованию шести различных монодиет, каждая из которых длится всего один день. Таким образом, продолжительность всего курса похудения занимает всего 6 дней.  А чтобы время на диете прошло еще быстрее, Анна Юханссон рекомендует всем худеющим по этой методике женщинам вырезать из бумаги цветок, каждый из лепестков которого символизирует один день и одну из монодиет. Когда женщина, отрывая очередной лепесток, будет наглядно видеть пройденный ею путь, эффект диеты значительно возрастет. Лепестки могут принадлежать любому выбранному цветку — ромашке, лилии, орхидее. Главное, чтобы они были разного цвета и носили название, соответствующее каждой из монодиет. Лучшим местом для «посадки» цветка стройности будет обеденный стол или дверца холодильника. Это укрепит силу воли в достижении желанной цели и оградит от ненужных соблазнов.   Диета, созданная врачом Анной Юханссон, использует физиологические особенности нашего пищеварения, и в этом заключается залог ее действенности и эффективности.  Во-первых, в диете «6 лепестков» в полной мере используется принцип раздельного питания, который сам по себе благоприятен для нашего организма. В результате разнородные по составу вещества не смешиваются в пищеварительном тракте, а, следовательно, облегчается и ускоряется их переваривание, исключая превращение не успевших перевариться остатков в жир.  Следующим действенным моментом диеты является то, что организм, получая в течение 24 часов одно и то же вещество, вынужден забирать другие, также необходимые ему для жизнедеятельности, из своих запасов. Как известно, кладовой таких запасов является наша печень, в которой «на черный день» отложено множество разнообразных ценных субстанций. Диета «6 лепестков» мягко и физиологично заставляет организм потратить их не только на благо обмена веществ, но и на радость худеющему. И еще один научно обоснованный факт, который использует эта методика. Если бы однообразное питание длилось более суток, наш умный организм успешно приспособился бы к этому и перестроился на новый способ обмена веществ, оставив печень в покое и начав потихоньку откладывать «про запас». Но диета «6 лепестков» не позволяет сделать этого, быстро и умело лавируя на чередовании углеводных и белковых дней.  К первым из них относятся второй овощной, четвертый злаковый и шестой фруктовый дни. А белок употребляется в первый рыбный, третий куриный и пятый творожный день диеты.  При этом способе питания отложенные в печени и подкожной клетчатке жиры расщепляются максимально интенсивно, позволяя лишнему весу таять буквально на глазах.  Энергетическое голодание тоже не грозит, ведь вы получаете полноценные углеводы через день! Что же касается пищевых жиров, диета «6 лепестков» гарантирует получение их в необходимом количестве и качестве. Именно моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, курином мясе и твороге, не только не вредны, но и жизненно необходимы для нормальной деятельности всех органов и систем.   Важным постулатом диеты «6 лепестков» является неукоснительное соблюдение последовательности чередования монодиет, без попыток экспериментировать с их очередностью. Это еще один из тонко продуманных механизмов эффективной работы данной методики. Кроме углеводно-белкового чередования рациона, каждая из предыдущих монодиет только при установленном порядке подготавливает организм к следующей.   **Шесть лепестков — шесть дней ** В первый, рыбный день, организм получает в достаточном количестве не только высококачественный и легкоусвояемый белок, но и массу полезного жира, не склонного к отложению в жировых депо. Организм, насыщенный белком, не успевает понять в чем дело и функционирует в привычном режиме, беззаботно расходуя запасы. Благодаря этому, отрывая уже первый лепесток, вы прощаетесь с порядочной порцией лишнего веса.  В следующий, овощной день, диета бросает в топку обмена веществ полезные растительные углеводы, над перевариванием которых организму придется потрудиться. Он не только не сможет пополнить свои жировые запасы, но и воспользуется ими для получения необходимой энергии. Потеря веса в этот день может достичь 2 килограммов.  Третий день — куриная монодиета — порадует организм полезным легкоусвояемым белком, который тот, соскучившись, полностью использует в качестве строительного материала для мышечной ткани. Не найдя в курином мясе углеводов, он с готовностью возьмет их из собственных жировых отложений.  Злаковая диета четвертого дня направлена на восполнение гликогена, израсходованного в предыдущий день куриной монодиеты. А энергетическим источником для переработки сложных углеводов, содержащихся в пище, привычно послужат собственные жировые запасы.  Творог пятого дня диеты снабдит организм не только богатым незаменимыми аминокислотами белком, но и минеральными веществами, нехватка которых к этому времени может почувствоваться. А для получения необходимой энергии вновь придется прибегнуть к расходованию отложенных когда-то запасов жира.  Последний оставшийся на цветке шестой лепесток поможет успешно завершить курс и дополнительно сбросить порядочную порцию лишнего веса. Для переваривания сложных углеводов, содержащихся во фруктах, требуется значительное количество энергии. Взять ее снова придется из уже знакомого источника — жирового депо.  Кроме тушеных, запеченных и отварных мяса, рыбы и курицы в меню допускаются сваренные из них бульоны с зеленью и приправами. Овощную и фруктовую диеты разнообразят свежеприготовленные соки, а в творожной допустимо молоко.  По объему дневной рацион должен составлять: в белковые дни — порядка 500 граммов мяса, рыбы или творога, в овощной и фруктовый — до 1.5 кг свежих или запеченных продуктов, в злаковый день — до 200 г любой крупы.  Повторять такую диету можно два-три раза в год. Как видите, ничего сложного. А если верить в волшебство — оно случается.

Шестидневная диета 6 лепестков диетолога Анны Юханссон

Эффективная и щадящая по своим параметрам лепестковая диета была придумана и разработана хорошим врачом диетологом Анной Юханссон.

Шведский врач очень долго, старательно и методично искала тот самый «быстрый и эффективный» способ избавления от лишних килограммов без видимого вреда для психики и здоровья.

На каких принципах основана диета

Как это ни удивительно, но ее метод работает. То, что взят за основу диеты цветок, да еще с таким странным наборов лепестков – не пять, не десять и не семь, а именно 6, вызвано именно психологической составляющей данного метода.

Анна Юханссон не только прирожденный лекарь души и тела, но также отличный психолог. Именно поэтому она придумала обман человеческого подсознания на примере данной диеты, которая действительно работает.

По ее методике необходимо перед началом разгрузки заняться творчеством и сделать своими руками цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписать соответствующими продуктами. Затем отрывать их перед началом каждого нового дня и наслаждаться результатом, глядя на весы. Немного самовнушения, убедительности и уверенности в себе – и все, результат будет заметен уже через неделю!

Сама диета 6 лепестков основана на дробном питании, что заставляет организм работать с удвоенной силой, и происходит хороший обмен веществ. Специалисты в данной области, узнав о данном способе, полностью согласились с его актуальностью и эффективностью. Что-то похожее было уже изобретено великими умами и названия всех этих диет самые разные, но суть одна – это комплекс моно диет, с разным набором продуктов, разделенных на дни.

Самое главное в данном случае то, что организм очищается не только от излишков жира, но так же от шлаков, холестерина и нежелательных отложений в кишечнике, которые могут храниться там десятки лет, нанося вред здоровью человека.

Рецепты для данного способа можно придумать самостоятельно, а можно вообще ни чего не выдумывать, а есть только отварную пищу, что даже еще полезнее.

Что можно есть и от чего лучше отказаться

Наверное, как и в любой другой диете, диета 6 лепестков исключает из своего рациона следующие продукты:

• Жиры, как растительного, так и животного происхождения;
• Шоколад, сладости, глюкоза и сахар в любом виде;
• Алкоголь и газированные напитки;
• Консерванты, даже овощные;
• Жирные сорта рыбы, таки как семга, скумбрия, форель и т.
  д.;
• Все хлебобулочные изделия, в любом исполнении.

Ни один из вышеупомянутых компонентов пищи не должен употребляться на протяжении шести календарных дней, что, согласитесь, не так и долго. Кушать можно только те продукты, которые входят в меню моно диеты. Вся диета по своему составу делиться на два вида продуктов – белки и углеводы. Из этого можно самому сделать правильный выбор и определиться, что вам больше по душе из всего ассортимента и от этого исходить при выборе рецепта:

• 1 лепесток: рыба, желательно морская и нежирных сортов;
• 2 лепесток: овощи сырые, отварные или тушеные с приправами из натуральных трав и зерен, а также с солью;
• 3 лепесток: куриное мясо или мясо кролика, которые относятся к диетическим продуктов. Можно отварить, а можно приготовить на пару, сохранив все белки в составе продукта;
• 4 лепесток: творог, молоко и обезжиренная сметана;
• 5 лепесток: фрукты, за исключением бананов и винограда, который относится к наиболее калорийным продуктам. Но если очень хочется, то немного все равно можно.
• 6 лепесток: яйца куриные.

Вот именно из такого состава потребляемой пищи и состоит моно диета, протяженностью в шесть дней. 6 лепестков, на каждый из которых определяется любая из представленных групп продуктов. Из данного набора продуктов можно составлять свои рецепты и экспериментировать на кухне.

Примерное меню для диеты

Мы постараемся облегчить вам процесс прохождения дистанции, протяженностью в неделю, и предложим свой вариант примерного меню. Заметьте, данный вариант не принципиален и каждый может придумать свою диету, по своему вкусу и сгенерировать свой рецепт.

• 1 день – рыбный день. Примерно 600 – 800 гр. Рыбы приготовьте в пароварке, в духовом шкафе или запеките в рукаве – на выбор. Разделите все на равные порции и употребляйте в течение дня по мере надобности. Конечно, вы не насытитесь, но и голодом тоже не останетесь.
• 2 день – творожено–молочный. Купите 400гр. обезжиренного творога, добавьте в него 1-2 ложки сметаны и кушайте. Вечером перед сном можно выпить 0.5 ст. молока.
• 3 день – мясной. Мясо кролика или курицы (600 – 800гр), очистите от шкуры и приготовьте любым из удобных вам способов, исключая метод жарки на открытом огне.
• 4 день – овощной. Овощи любых культур, за исключением картофеля, приготовить которые можно по-разному – потушить, испечь, отварить или сделать салат, заправив его яблочным уксусом или лимонным соком. Общий вес всех компонентов не должен превышать 800гр.
• 5 день – белковая пища. Приготовьте себе омлет на пару из куриных яиц — до обеда. А после ланча можно порадовать свой желудок небольшим количеством отварной рыбы или мяса, на выбор. 3 яйца и 500гр мяса.
• 6 день – фруктовый. Свобода выбора – кушай, что пожелаешь. В этот день можно позволить себе 1-2 яблока + 1 апельсин + 1 банан + 3-4 груши + слива или айва (5-6шт). Всего примерно 2 кг.

Результат диеты вы можете ежедневно наблюдать на дисплее весов, и поверьте, вас это очень удивит и порадует, ведь средняя потеря веса составляет 500–800гр.

Советы относительно диеты

• На протяжении всех шести дней, во время диеты нужно пить жидкости как можно больше.
• Лучше приготовить себе отвар из шиповника или сбора трав для чая и наслаждаться данным питьем в любое время.
• Утром, натощак, рекомендуется выпивать стакан сырой воды. Это помогает улучшить обмен веществ в организме.
• Если есть возможность, то занимайтесь спортом. Не обязательно посещать фитнес-центры или спортзалы, достаточно просто каждое утро делать зарядку, что поможет усилить результат.
• Никого не слушайте, что вы побледнели и, наверное, стоит остановиться. Люди просто вам завидуют, а слабость во время диеты – это естественное состояние. Ведь организм работает с точностью до наоборот — не накапливает жиры, а сжигает их, и делает это с неохотой.
• Самое главное – не набрасывайтесь на пищу после диеты, как голодный волчата. Иначе вы все испортите, и ваши сброшенные килограммы явятся назад с парой-тройкой «друзей».

Отзывы о лепестковой диете

Вот несколько отзывов тех, кто уже знает, что такое диета 6 лепестков:

• Мария, г. Нефтеюганск «… Я уже давно свесила руки и перестала за собой следить. Что толку, если у меня нарушен обмен веществ и даже сидя голодом я поправляюсь. Знакомая посоветовала попробовать данную диету со смешным детским название про лепестки. Я нехотя приняла ее предложение – ведь вдвоем всегда веселее, при этом рецепты блюд совсем легкие. Я не поверила, когда через 2 дня встав на весы, заметила, что стрелка медленно, но все же движется вниз. К концу курса я потеряла в весе 5 кг, и продолжаю это делать, ведя обычный образ жизни. Просто оказалось, что дробное питание восстанавливает обмен веществ (это мне потом мой врач подсказал)…»
• Анна, г.Липецк «… Друзья! Это просто шок, как в той рекламе. Ни когда не думала, что все так просто – раз и похудела на 4кг. Перед праздниками решила привести себя в порядок и 2 месяца мучилась от всяких диет, пока не наткнулась на лепестки, 6 дней легкого питания и все. Я потеряла даже больше, чем рассчитывала. Диета 6 лепестков – это супер, советую всем толстушкам…»
• Женя, Новосибирская область г. Купино «… Удачно попала я на ваш сайт и, почитав состав диеты, решила – почему бы не попробовать. Я всю свою жизнь, то толстею, то худею и при этом испробовала массу диет с разными меню. Просто у меня склонность к полноте и держать себя в форме приходиться постоянно. Иногда конечно забываешь об этом, и жирок тут же появляется на боках и ногах. Попробовав диету с лепесточками, я теперь только ее и буду использовать в нужный момент. Просто на ней легко сидеть, совсем не хочется есть, ну разве что чуть-чуть. Зато результат обалденный и всего-то за 6 дней…»

Что по вашему лучше?

Диета 6 лепестков

За 6 лепестков: 7

Другая диета

За другую: 6

Мой ответ

Полное руководство по монодиете

Монодиета — это когда вы едите только один продукт за раз. Многие диетологи не очень одобряют этот метод похудения, но эта диета действительно достойна вашего внимания, если вы знаете о ее исключениях.

Что такое монодиета?

Монодиета (монотрофная диета) — вид питания, предполагающий употребление в пищу только одного вида пищи (например, картофеля или яблок) или одного вида пищи (например, фруктов или мяса). В качестве основного продукта можно выбрать относительно «здоровый», на который сложно заработать аллергию. Например, это могут быть бананы, гречка, яйца, картошка и даже шоколад (да, многие из нас постоянно на такой диете).

Виды монодиет

Монодиеты могут быть фруктовыми, молочными, злаковыми, экстремальными и комплексными. Можно есть исключительно творог или гречку, а иногда даже шоколад (соково-шоколадные монодиеты — крайние). Наиболее щадящим вариантом является комплексная монодиета, которая позволяет есть один продукт 1-3 дня, а затем переходить к следующему. Это то, к чему относится «Диета шести лепестков». Также это может быть летняя монодиета (овощи, яблоки, курица, овсянка, арбуз), зимняя монодиета (картошка, морковь, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), цветная монодиета (можно есть продукты строго определенный цвет каждый день).

Кроме перечисленных вариантов, основанных на конкретных продуктах питания, существуют монодиеты, разделяющие приемы пищи по принципу выбора или исключения, а не по конкретному продукту.

Моноэлиминационная диета

Очень интересный вариант и самый простой! Вы выбираете один нездоровый продукт, который часто едите, и исключаете его из своего рациона. Например, если вы привыкли есть мороженое каждый день после обеда, попробуйте пропустить его неделю и посмотрите, как вы себя чувствуете. Отказ от порции мороженого может снизить потребление калорий каждый день. Результат – здоровая потеря веса до 500 г в неделю.

Разовая диета

Исключите соусы, заправки и другие высококалорийные, жирные добавки к основному блюду. Держите свою еду простой. Вместо того, чтобы есть курицу с соусом барбекю, запеченный картофель с маслом и брокколи с сыром, вы просто едите курицу-гриль, простой запеченный картофель и брокколи на пару. Помимо уменьшения количества съеденных калорий, вы получаете второе преимущество — вкусовые рецепторы начинают учиться чувствовать настоящий вкус блюда.

Моногидратная диета

Исключите из своего рациона сладкие, алкогольные и высококалорийные кофейные напитки. Просто обычная вода. Сокращение или исключение газированных напитков, чая и кофе с сахаром, пакетированных соков и алкогольных напитков может снизить суточную калорийность рациона на 500-1000 ккал.

Монодиета

Выберите один нездоровый любимый продукт и замените его более здоровым вариантом. Если вы едите чипсы и бутерброд в обеденное время, используйте вместо них морковь — она тоже хорошо хрустит. В результате вы постепенно привыкнете к более здоровой и питательной пище. Потребность в перекусах нездоровой пищей отпадет сама собой.

Диета «6 лепестков»

Монодиета «Шесть лепестков» не является классическим вариантом, так как в течение всего времени вы едите не один вид продукта, а определенный вид каждый день. Например, один день рыба, другой — овощи, третий — фрукты, четвертый — каши, пятый — курица, шестой — творог.

Его преимущество перед классическими монодиетами в том, что он меньше вредит организму, так как вы получаете более разнообразное меню.

Питание должно быть дробным (шесть раз в день) и небольшими порциями. Но есть и ограничения по типу продукта. Например, белка рекомендуется употреблять не более 500 г в день, то есть в дни, когда у вас есть творог, курица, яйца или рыба, следует следить за количеством съеденного. Овощи — до полутора килограммов, крупы — не более 300–400 г. В течение дня следует выпивать не менее полутора литров воды, полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли и специй.

Преимущества и недостатки монодиеты

Преимущества

Вам не нужно придерживаться определенного графика приема пищи или ограничивать себя в том, что вы едите. Вы можете есть, когда захотите. Весь секрет в том, что уже через несколько дней вам уже не захочется так много есть — как бы вы ни любили определенный продукт, он начинает надоедать в больших количествах на постоянной основе. Еще одним преимуществом является то, что количество потребляемых калорий также снижается, и вы достаточно быстро худеете.

Недостатки

Монодиета – это очень жесткое диетическое ограничение. Из-за этого могут начаться сбои в организме. Именно поэтому питаться таким образом можно лишь непродолжительное время, а некоторым людям этот вариант и вовсе противопоказан. Поэтому, прежде чем решиться на такой эксперимент, желательно проконсультироваться с врачом. Красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело!

‎Шесть лепестков в App Store

Описание

Хотите похудеть за 6 дней и при этом вкусно и полезно питаться?

Диета «Шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования монодиет. Монодиеты собираются точно в определенном порядке: рыба, овощи, курица, каши, творог и фрукты. 6 дней диеты равны 6 курсам монодиеты и 6 лепесткам на вашем цветке.

В нашем приложении вы найдете все необходимое для удобного и легкого соблюдения всех правил диеты шести лепестков. А именно:
• Подробное описание диеты «Шесть лепестков» и ее этапов
• Календарь диеты в виде цветка с шестью лепестками превращает скучный и трудный процесс в игру
• Вкусные и полезные рецепты на каждый день
• Сохраняй свои результаты и отслеживай вес меняется каждый день
• Напоминания на каждый день диеты

Еще один и, пожалуй, самый приятный принцип лепестковой диеты для всех желающих похудеть – это отсутствие тотального голода и легкая переносимость диеты.

Похудеть еще никогда не было так просто!

5 января 2019 г.

Версия 1. 14

Поддержка iPhone X и iPad.

Рейтинги и обзоры

2 оценки

Багги

Только что получил и не открывается, списывать пока не хочу. Если кто-нибудь знает решение этой ошибки, я весь внимание.

Легкий

Легкая потеря веса с этим приложением.

Разработчик Денис Прокопчук не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Сведения не предоставлены

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.