Диета 6 лепестков — меню

Особой популярностью всегда пользуются те диеты, автор которых является известным диетологом. Это и объясняет популярность меню диеты «6 лепестков», ведь ее разработала Анной Юханссон – врач из Швеции. Она уверена: не обязательно отказывать себе во всем, чтобы снизить вес!

Основы меню 6-лепестковой диеты

Автор диеты утверждает: если вы все делаете правильно, то каждый день ваш вес будет снижаться на 500-800 граммов, и это при том, что вам не придется бороться с чувством голода. Очень важное условие – в предложенной системе важна каждая мелочь, и нельзя менять ничего – ни продукты, ни их последовательность, ни тем более количество.

Вся диета состоит из нескольких последовательных монодиет – то есть каждый день разрешено есть только какой-то один конкретный продукт. Считается, что питаться одним продуктом более одного дня подряд вредно, и в этом смысле примерное меню диеты «6 лепестков» строго выдерживает этот принцип.

Благодаря тому, что в диету добавлен игровой элемент, она переносится гораздо проще даже в психологическом отношении. Начните с того, что нарисуйте для себя ромашку с шестью лепестками, каждый из которых будет обозначать один из дней со своим рационом. Повесив свое творчество на холодильник, вы уже не собьетесь с пути, ведь картинка будет постоянно напоминать вам о вашем намерении снизить вес!

Утром каждого дня стоит взвешиваться, и записывать, сколько грамм вы потеряли в каждый из дней. Вечером отрывайте пройденный лепесток – и вы будете видеть, что стремительно приближаетесь к своей цели!

По своей сути эта диета представляет собой классическое белково-углеводное чередование – поэтому система укладывается и в рамки популярного раздельного питания, которое уже не раз доказало свою эффективность.

Обычно организм довольно быстро замечает, что вы снизили питание и замедляет обмен веществ. Принцип чередования заставляет его путаться и работать в обычном режиме, не снижая метаболизм и темпы похудения.

Как и любая короткая диета, она не гарантирует сохранения результатов, если вы вернетесь к обычному рациону. Используйте такое питание, как способ перейти на правильное питание – откажитесь от мучного и сладкого, и вы не только поддержите, но и улучшите полученный результат.

Диета 6 лепестков — подробное меню

Рассмотрим подробное меню на каждый день. Учтите – если у вас есть заболевания внутренних органов, перед использованием любой диеты следует проконсультироваться с вашим врачом, или, по крайней мере, написать в онлайн-консультацию. Итак, диета «6 лепестков», рецепты и меню:

1. Первый день белковый — рыбный (всего 500 г), и можно использовать такой рацион:

• завтрак – запеченный минтай;
• обед – отварная горбуша;
• полдник – малосольная семга с листиком салата;
• ужин – рыбный бульон с зеленью и специями.

2. Второй день углеводный – овощной (до 1,5 кг), и можно использовать такой рацион:

• завтрак – отварной картофель;
• обед – салат из огурцов и помидоров;
• полдник — тушеные кабачки с луком и морковью;
• ужин: салат с запеченными баклажанами и пекинской капустой.

3. Третий день белковый – куриный (всего 500 г), и рацион может быть таким:

• завтрак – отварная курица с листовым салатом;
• обед – бульон куриный с зеленью;
• полдник: салат из куриного мяса и зелени;
• ужин – бульон куриный с небольшим добавлением мяса птицы.

4. Четвертый день углеводный – злаковый (200 г сухой крупы на день). Рацион может быть таким:

• завтрак — зерновые хлебцы, чай;
• обед – жидкая овсяная каша;
• полдник – горсть семечек, чай;
• ужин – гречневая каша с морковью и луком.

5. Пятый день белковый — творожный (500 г), и рацион может быть таким:

• завтрак – чай с молоком;
• обед – творог, разбавленный молоком;
• полдник – сырники, чай;
• ужин – творожная запеканка.

6. Шестой день углеводный – фруктовый (до 1,5 кг), и рацион может быть таким:

• завтрак – печеное яблоко;
• обед – фруктовый салат, сок;
• полдник – сок, банан;
• ужин – грейпфрут.

Меню вы можете продумать самостоятельно, главное не выходить за рамки предложенного рациона каждый день.

 

Статьи по теме:

Диета БУЧ — меню Диета БУЧ (белково-углеводное чередование) основана на принципе чередования белковых и углеводных дней. В этой статье мы предлагаем примерное меню такой диеты.	Самые действенные диеты В этой статье мы расскажем о самых действенных диетах для похудения, которые признаны таковыми благодаря своей эффективности. О них мы и расскажем в этой статье.
Белковая диета 14 дней — меню Белковая диета для похудения примечательна, в первую очередь тем, что на ней не приходится мучиться от голода, а вес, при правильном подходе и достаточном количестве жидкости, уходит хорошими темпами.	Диета Аткинса — меню Одним из самых знаменитых и авторитетных диетологов является доктор Аткинс, который создал целую систему питания, способствующую кардинальному снижению веса. О меню такой диеты мы расскажем в нашей статье.

Диета 6 лепестков для похудения

диеты для похудения фитнес для женщин правильное питание полный список рецептов с фото   разделы сайта   пошаговые рецепты с фото сборник рецептов рецепты хозяек кулинарный словарь полезные советы рецепты похудения кулинарные картинки

. .. / Бутерброды / Суши и роллы / Салаты и закуски / Первые блюда / Вторые блюда / Десерты и выпечка / Напитки / Заготовки популярные диеты для похудения 1. Основные положения 2. Меню диеты 6 лепестков на каждый день 3. Отзывы о диете Очередная «европейская ценность» — сказочная система снижения веса с помощью лепестков «прекрасного цветка». «Ромашка» из шести частей – сознательная игра–стимул, в которую вступают худеющие люди. Каждый лепесток означает дневную монодиету, состоящую из строгого набора продуктов. Отрывая на исходе дня часть ромашки, вы подводите итог трудному дню, сбрасываете усталость и настраиваетесь на следующую победу! Диетолог из Швеции Анна Юхансон разработала рецепт диеты под названием «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые сутки. Суть этой методики в том, что в ее основе лежит специально подобранная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых отложений в организме за короткий промежуток времени. (что, кстати, характерно и для любимой диеты, да и для целого ряда аналогичных новомодных систем) Ассоциацией диетологов единогласно было принято решение в пользу «лепестковой» диеты. В результате добровольных испытаний было выявлено ее положительное воздействие не только на обменные процессы, но и на общие показатели организма. Женщины худели буквально на глазах, застывшая стрелка весов, наконец-то, содрогнулась и начала выдавать все меньшие и меньшие результаты. Минус 500-800 г за сутки — и все это благодаря всего шести лепесткам. И пока стрелка весов шла вниз, глаза изумленной публики лезли наверх от изумления. Так, по крайней мере, было указано в научном докладе об этой диете. Я сама читала, правда-правда. В этот момент положено еще добавить, что «если бы я сама не попробовала пройти диету 6 лепестков, ни за что бы не поверила«, уж больно просто все выглядит внешне. Зато идут очень сложные внутренние процессы в организме. Но, все по порядку: Биологическая сущность этого уникального метода в чередовании белковых и углеводных дней. Разделяя потребление протеиновых и углеводных продуктов, вы запускаете механизм ускоренного сжигания жира, который позволяет организму не голодать и дает такой позитивный результат. Основным и непреложным правилом диеты является строгое соблюдение последовательности дней. Каждый из них играет свою роль, и если поменять звенья местами, желаемый результат не будет достигнут. Строго соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней подряд. Каждый день соответствует определенной монодиете: лепестков Меню диеты 6 лепестков на каждый день Первый день рыбная монодиета – питание организма «полезными» жирами: в пищу идет только рыба в количестве 300-500 г, приготовленная любым «диетическим» способом. То есть, рыбу не жарят, а только тушат, парят или запекают в духовке с добавлением небольшого количества соли. Также допустимым считается употребление рыбного бульона, в который можно добавлять зелень или приправы; Второй день овощная монодиета – сжигание жира и обогащение полезными углеводами: в пищу идут любые овощи в сыром или вареном виде в количестве 1-1,5 кг. Разрешены также свежеприготовленные овощные соки с добавлением приправ, зелени и соли в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку солей в организме; Третий день куриная монодиета – восполнение запаса белка: питание исключительно куриным мясом – около 500 г, желательно грудкой без кожи, которая может быть запеченной, тушеной или вареной. белок в таком мясе не откладывается в жиры и легко усваивается. Куриный бульон можно также употреблять, естественно; Четвертый день злаковая монодиета – сжигание жира: допускается употребление в пищу любых видов каш в количестве 200 г в сухом виде, приготовленных только на воде с умеренным содержанием соли и приправ. Полезными могут стать зерновые хлебцы, семечки, отруби, пророщенные зерна, а также вода или кислый квас; Пятый день творожная монодиета — восполнение запаса минеральных веществ: предполагает употребление в пищу творога – около 500 г, который отлично восполняет минеральные запасы в организме, а также молока неограниченно; Шестой день фруктовая монодиета – сжигание жира: разрешено пить любые фруктовые соки, употреблять фрукты, как в сыром, так и в запеченном виде, ведь они являются главным источником минералов и витаминов для человеческого организма. Примерное количество фруктов составляет 1-1,5 кг. Четвертый день диеты 6 лепестков — злаковая монодиета. Можно съесть немного кукурузы… Каждый день нужно есть в свежем, вареном и тушеном виде только блюда, относящиеся к указанным группам. Полный запрет касается лишь двух видов продуктов: легко усваиваемых углеводов и алкоголя, который значительно снижает скорость сжигания жиров. Вариант меню диеты 6 лепестков Вариант, которого можно придерживаться, если вы не хотите составлять рацион диеты самостоятельно. Конечно же, можно их и модернизировать, помня об основных правилах. В первый день диеты, рыбный, во время завтрака отведайте рыбки, приготовленной на пару. В обед отличным, сытным и полезным для желудка решением будет рыбный суп. Отварите рыбное филе, слейте воду, оставив совсем немного жидкости, в которой варился продукт. Затем нужно измельчить рыбу (можете использовать для этого блендер). Проварите еще несколько минут. При желании, добавьте зелень и приправы по вкусу. А вот на ужин можно запечь любимый вид рыбы в духовке, добавив немного лимонного сока для пикантности вкуса. Во второй день, именуемый овощным, хороший выбор для завтрака — салат из помидоров, авокадо и листьев салата. Конечно, можно добавлять и взаимозаменять ингредиенты по своему желанию. На обед можно полакомиться тыквенным супом-пюре. Приготовить его можно так. Тыква очищается от кожуры и режется кубиками. Затем отварите ее и отправьте в блендер для перемалывания. Поперчите и, если хотите, посолите по вкусу. Собственно, обед готов. Ужин — овощное рагу. Возьмите необходимое количество моркови, лука. Немного обжарьте. Но помните, что масло применять на диете не рекомендуется (исключение может составлять пара капель, но лучше обойтись без него). Затем добавьте баклажаны и капусту, все потушите. Вкусное и полезное блюдо готово. Если между трапезами ощущаете чувство голода (что может быть в такой день, ведь продукты, которые употребляются, не особо сытные и быстро перевариваются), можно перекусить, например, огурцом или помидором, или небольшой порцией салата из этих овощей. В третий день, продуктовой главой которого является куриное мясо, на завтрак рекомендуется приготовить куриное филе в духовке. Можно запечь его под зеленью (в частности, под рукколой, укропом и т. д.). Это придаст блюду сочность. На обед покушайте вкусного куриного бульона, в него порежьте кусочки мяса. На ужин наградите себя за стойкость духа и соблюдение диетических (согласитесь, не таких страшных) правил паровыми куриными котлетками. Приготовить это блюдо можно, используя куриный фарш или рубленое мясо данного вида. В четвертый день 6 лепестков, когда нужно питаться злаками, меню может быть следующим. Завтрак — заваренная с вечера гречка. Приготовить ее совсем несложно: просто залейте вечером крупу кипятком, и утром блюдо готово к употреблению. Обед — отварной рис. Желательно готовить не белый, а пропаренный, или, например, бурый. Ужин — овсянка, приготовленная на воде. В пятый день, когда рекомендуется употреблять творог, позавтракать можно небольшой порцией данного продукта (до 5% жирности), в который можно добавить, например, немного ванили или корицы. На второй завтрак разрешено выпить стакан нежирного молока. Обед и ужин дублируют завтрак. Также разрешено выпить молоко на полдник. Или, если творог сухой, можно добавить немного молока в него. На шестой день диеты, когда нужно есть фрукты, рекомендуется следующее меню. Завтрак — фруктовый салат, компонентами которого могут стать яблоко, апельсин и груша. Во время второго завтрака перекусите одним персиком или нектарином. Пообедайте фруктовым салатом. Можно продублировать завтрак, а можно пофантазировать. Полдник — крупное яблоко или стаканчик сока любых фруктов без сахара. Ужин — фруктовое пюре (важно, чтобы оно было натуральным, без сахара), или снова фруктовый салатик. Выход из диеты 6 лепестков происходит на седьмой день. Чтобы сохранить результат, нужно некоторое время питаться теми же продуктами, что и во время диеты, только комбинируя их небольшими порциями. Вопреки расхожему мнению начинать второй цикл этой диеты сразу после окончания первого нельзя. Какой бы сбалансированной она не была, организму надо дать как минимум недельный отдых, после чего можно начинать сначала. Эта диета имеет минимум недостатков и максимум приятных впечатлений, когда на 7 день от ромашки с лепестками ничего не останется — ведь психологический стимул работает не хуже, чем показания весов! здесь вы можете подобрать подходящие рецепты для диеты 6 лепестков «Шесть лепестков» в данном случае символизируют лепестки прекрасного цветка, подобным которому, вы обязательно станете в результате этой диеты для похудения! Помните, такой мультфильм был про девочку с цветочком, где каждый оторванный лепесток исполнял одно ее желание? Очень красивый и печальный мультик. И диета, примерно такая же. Красивая… А не помните, анекдот такой был про этот же мультфильм? — «И пусть Витю колбасит, плющит, тащит и …» — Не помните? И слава богу! Потому что анекдот этот куда ближе к реальности! «Если бы я сама не попробовала пройти диету 6 лепестков, ни за что бы не поверила» — написано в одном в одном из рекламных отзывов об этой диете. Вот я и не поверила. И попробовала сама. Подтверждаю — анекдот более точен в ее оценке, чем все здесь написанное. Потеря веса 500 — 800 г в день? Именно! 800 г я и скинула. За неделю. С трудом. «Шесть лепестков» вроде бы комбинация достаточно отработанных и проверенных диет, однако, находясь на ней внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем недомогании НЕМЕДЛЕННО прекращайте любую диету, будь то хоть «6 лепестков», хоть «Любимая» — слезайте с нее! Здоровье дороже. Просто именно Вам, по каким-то причинам эта диета не подходит. Это не страшно — просто проконсультируйтесь с врачом и садитесь на новую диету. Благо их столько, что экспериментов по похудению на всю жизнь хватит. Шестой день — разрешено пить любые фруктовые соки … Внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем ухудшении вашего состояния, лучше прервите данную диету и проконсультируйтесь с врачом. Возможно именно вам данная диета не подходит. Сколько Вы хотите сбросить на диете 6 лепестков кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ! отзывы о диете 6 лепестков: — «… Даже не предполагала, что будет так легко! Лепесточки действительно сильно удовлетворяют самолюбие и помогают держаться. После диеты чувствую себя отлично, думаю попробовать второй круг. …» (Виктория, 29 лет) — «… За 2 круга ушло 3 кг, читаю отзывы, многие сбрасывают больше. Сидели на диете вместе с подругой. Она сбросила 4,5 кг. Соблюдали строго, не отклонялись. У нее всё хорошо, у меня жуткие запоры и проблемы с пищеварением, похоже обострился гастрит. …» (Лера) — «… После праздников сидела на этой диете 1 раз, сбросила 5 кг (был вес 67 кг, стал 62 кг). Вес держится, хотя иногда увлекаюсь мучными сладостями. Хочу сбросить вес еще, чтобы был меньше 60 кг. Диета очень понравилась, думала не выдержу, особенно творожный и фруктовый день, но они прошли отлично. …» (Диана) — «… Я эту диету много раз проходила, но вес со временем набирался обратно, а потом села диету Кима Протасова, и результат очень понравился — похудела на 12 кг без проблем, вес в норме теперь (правда, питаюсь я сейчас правильно). …» (ВЕРА) — «… Сегодня оторвала 3-ий лепесток… пока сдвигов нет (( …» (Ольга, 41) в начало диеты 6 лепестков для похудения

секреты соусы кухня сервировка фитнес диеты питание

Цель, преимущества и побочные эффекты

Монодиета — это простая схема питания, которая включает в себя употребление только одного продукта или группы продуктов во время всех приемов пищи в течение дня.

Сторонники утверждают, что монодиета может быстро увеличить потерю веса, не требуя, чтобы вы отслеживали свое потребление или планировали свое питание заранее.

Однако другие отмечают, что диета не основана на каких-либо доказательствах и может быть чрезмерно ограничительной, неустойчивой и нездоровой.

В этой статье рассматриваются преимущества и побочные эффекты монодиеты, чтобы определить, стоит ли вам ее попробовать.

Обзор диеты. Качество питания: 1

Основано на фактических данных: 1

ВЫВОД: Хотя некоторые утверждают, что монодиета может способствовать быстрой потере веса, она не подтверждена исследованиями и нездорова, неустойчива и может привести к дефициту питательных веществ. в долгосрочной перспективе.

Монодиета, также известная как монотрофная диета, представляет собой режим питания, который включает употребление только одного продукта или группы продуктов в течение нескольких дней или недель за один раз.

Это попало в заголовки газет в 2016 году, когда фокусник Пенн Джиллетт упомянул о том, что монодиета помогает ему похудеть в своей книге «Presto! Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки».

С тех пор он быстро стал фаворитом среди людей, сидящих на диете, которые ищут простой способ ускорить потерю веса без всех правил и ограничений других планов питания.

Несколько разновидностей монодиеты также стали популярными, в том числе молочная диета, диета плотоядных, фрукторианская диета и яичная диета.

резюме

Монодиета предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов в течение нескольких дней или недель за раз.

Существует несколько типов монодиет и множество способов следовать плану.

Одним из наиболее распространенных вариантов является употребление одного продукта за каждый прием пищи, например картофеля, яблок или яиц.

Другие вместо этого придерживаются ингредиентов определенной группы продуктов, таких как мясо, фрукты или овощи.

Вы также можете переключаться между «моноприемами пищи», съедая разные продукты при каждом приеме пищи.

Хотя конкретных указаний относительно того, как долго вы должны соблюдать диету, не существует, большинство используют ее для увеличения потери веса, соблюдая ее всего 1 или 2 недели за раз.

Затем можно постепенно снова вводить другие продукты, такие как супы, салаты и коктейли, прежде чем перейти на здоровую и сбалансированную диету.

Тем не менее, некоторые люди могут предпочесть следовать определенным вариациям диеты, таким как фрукторианская диета или диета плотоядных животных, в течение более длительных периодов времени без повторного включения других продуктов в свой рацион.

краткий обзор

На монодиете вы должны придерживаться только одного продукта или группы продуктов для каждого приема пищи. Большинство людей придерживаются монодиеты в течение нескольких недель, прежде чем вернуться к здоровой сбалансированной диете.

Практически любую пищу можно включить в монодиету.

Here are a few of the most common examples of foods included on the mono diet:

• potatoes
• apples
• eggs
• milk
• bananas
• pears
• watermelon
• chocolate
• grapefruit

Некоторые варианты монодиеты также предполагают употребление только одной группы продуктов в течение дня.

Вот несколько примеров групп продуктов, которые можно включить в монодиету:

• мясо
• фрукты
• овощи
• бобовые

резюме

На монодиете можно употреблять почти любую пищу, включая картофель, яблоки, яйца и бананы. Некоторые вариации включают в себя приверженность одной конкретной группе продуктов, например, мясу, фруктам, овощам или бобовым.

Для большинства людей употребление только одного продукта в день, скорее всего, приведет к уменьшению потребления пищи и потере веса.

Однако, похудеете ли вы на монодиете, зависит от того, какие продукты вы потребляете и в каком количестве.

Например, если вы едите только низкокалорийные продукты, такие как овощи, вы, вероятно, будете потреблять меньше или даже слишком мало калорий в течение дня, что может привести к потере веса.

И наоборот, если вы едите большое количество высококалорийных продуктов, таких как шоколад, вы можете набрать вес на диете (1, 2).

Имейте в виду, что нет никаких исследований того, могут ли монодиеты быть эффективными для снижения веса.

Кроме того, монодиеты, как правило, не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе и могут сопровождаться набором веса после возобновления нормальной диеты.

резюме

В зависимости от того, какие продукты вы потребляете и в каких количествах, монодиета может привести к кратковременной потере веса. Тем не менее, монодиеты также могут привести к набору веса после возобновления нормальной диеты.

Одним из самых больших преимуществ монодиеты является ее простота.

В отличие от других причудливых диет, здесь нет сложных правил, которым нужно следовать. Однако это связано с тем, что монодиеты чрезвычайно ограничительны и исключают большинство здоровых продуктов. То, что диета проста, не означает, что она здорова.

Кроме того, людям, сидящим на диете, не нужно отслеживать питательные вещества, подсчитывать калории или измерять размер порций, что может понравиться некоторым людям.

Он также может быть эффективен для кратковременной потери веса, в зависимости от того, какие продукты вы потребляете и в каких количествах. Тем не менее, знайте, что это не имеет ничего общего с монодиетой в частности.

Потеря веса, достигаемая на монодиете, происходит просто из-за ограничения калорийности, вызванного отказом от большинства продуктов. Любая экстремальная диета может привести к кратковременной потере веса. Однако эта потеря веса редко сохраняется в долгосрочной перспективе.

Несмотря на то, что это неустойчиво и может быть трудно следовать в течение длительного периода времени, некоторые люди используют его, чтобы начать снижение веса перед переходом на другой режим питания.

резюме

Монодиета очень проста и не имеет каких-либо сложных правил или положений. Это также может увеличить кратковременную потерю веса, в зависимости от того, что вы едите.

Монодиета может быть связана с несколькими потенциальными недостатками и побочными эффектами.

Повышает риск дефицита питательных веществ

Монодиета предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов в течение нескольких дней или недель.

Даже в продуктах, богатых питательными веществами, может не хватать определенных витаминов или минералов, что может затруднить получение вами всех питательных веществ, необходимых вашему организму.

Это также может увеличить риск дефицита питательных веществ, особенно если вы соблюдаете диету в течение длительного периода времени.

Например, если вы едите только бананы, может быть сложно получить достаточное количество белка, полезных жиров, железа, кальция и витаминов А и В12 в вашем рационе (3).

Точно так же в мясе, рыбе и птице не хватает важных питательных веществ, таких как витамин С, клетчатка и антиоксиданты (4, 5, 6).

Дефицит этих питательных веществ может привести к таким проблемам, как нарушение иммунной функции, анемия, расстройства пищеварения, потеря костной массы и хронические заболевания (7, 8, 9, 10, 11).

Пропаганда нездорового питания

Монодиета пропагандирует нездоровое и неустойчивое питание, поощряя потребление одного продукта или группы продуктов.

Также требуется, чтобы люди, сидящие на диете, отказались от всех других продуктов, включая полезные ингредиенты, богатые необходимыми витаминами и минералами.

Кроме того, диета не содержит рекомендаций относительно физической активности, которая необходима как для контроля веса, так и для общего состояния здоровья (12, 13).

Более того, некоторые исследования показывают, что следование причудливым диетам и диетам йо-йо может быть связано с более высоким риском расстройств пищевого поведения и таких состояний, как ожирение и диабет 2 типа, среди прочих (14).

Сочетание сбалансированного питания со здоровым образом жизни и регулярной физической активностью является лучшей стратегией для снижения веса, общего состояния здоровья и здорового отношения к еде.

Ограничительная и неустойчивая

Монодиета — одна из самых ограничительных причудливых диет, исключающая почти все продукты и группы продуктов, кроме тех, которые включены в ваш рацион.

Поскольку почти невозможно потреблять достаточно калорий и удовлетворять потребности в питательных микроэлементах только с помощью одного продукта или группы продуктов, монодиета может вызвать у вас чувство усталости, голода и слабости (15, 16).

Потребление слишком малого количества калорий также может замедлить метаболизм и привести к потере мышечной массы, что в долгосрочной перспективе усложнит процесс похудения (17, 18).

Кроме того, некоторые исследования показали, что чрезмерное ограничение калорий может даже привести к потере костной массы и негативно повлиять на фертильность у женщин (19, 20, 21).

Кроме того, при соблюдении монодиеты может быть очень сложно есть в ресторане или получать удовольствие от определенных социальных ситуаций.

Поэтому соблюдать диету более нескольких дней или недель может быть сложно.

Краткий обзор

Монодиета способствует нездоровому питанию и может увеличить риск дефицита питательных веществ. Это также очень ограничительно и неустойчиво в долгосрочной перспективе.

Монодиета — это план питания, который включает в себя употребление только одного продукта или группы продуктов в течение нескольких дней или недель.

Хотя это может привести к кратковременной потере веса, это также неустойчиво, способствует нездоровому питанию и может увеличить риск дефицита питательных веществ.

По этой причине соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, включающей разнообразные питательные ингредиенты, является лучшим вариантом для достижения долгосрочной потери веса и общего состояния здоровья.

отзывы, меню и принцип работы

Не так много девушек, которые ни разу не сидели на диете. Если вы читаете эту статью, то наверняка это слово знакомо вам не понаслышке. А если диет было много, то на своем опыте вы можете убедиться, что рано или поздно они перестанут работать. Вес растет, и приходится искать новые способы похудеть. Вот почему важно чередовать диеты, пока вы не достигнете идеального веса и размера. Следующая система разработана таким образом, и эта диета называется «Шесть лепестков». Отзывы о нем очень впечатляющие, так что попробуйте!

Кто изобрел диету из шести лепестков?

Диета разработана известным диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Именно поэтому можно не переживать за его пользу для организма и, конечно же, эффективность. Это краткосрочный план питания, рассчитанный на 6 дней, за который вам обещают похудение до 5 кг. Впечатляет, правда? Каждый день у вас будет новая диета, которая построена на монопродуктах. Их всего шесть, поэтому такое название носит диета «Шесть лепестков», вдохновляющая отзывы. Давайте разберемся, как работает эта диета.

Суть диеты: чередование белков и углеводов монодней

Основной принцип диеты — раздельное питание. То есть в течение дня вы едите только углеводную или белковую пищу. Естественно, в каждом из них есть все три элемента, включая жиры (правда, они содержатся не во всех продуктах), но их количество минимально по сравнению с основным. Благодаря этому пищеварение проходит легче и быстрее, а процесс похудения улучшается. Итак, какая же диета предполагает диету с шестью лепестками? В меню, отзывы о котором в основном восторженные, входят следующие продукты: рыба, овощи, курица, каши, творог и фрукты. Согласитесь, все это очень вкусно и полезно. Одну пищу вы едите в течение дня, а на следующий день переходите на новую. И чередовать их именно в описанной последовательности, за счет чего повышается эффективность диеты. Наврняка, вы заметили, что белковые дни сменяются углеводными, а это идеальная ситуация для жиросжигания.

Рацион каждой «лепестковой» диеты

Итак, что позволяет есть и пить диета «Шесть лепестков»? Отзывы о ее диете подтверждают ее эффективность. Чистая вода и зеленый чай, черный кофе разрешены каждый день (хотя автор не советует). Кроме того, в небольших количествах можно использовать приправы, соль и зелень. Последнее, кстати, способствует очищению организма. Остальные продукты зависят от дня диеты. В первый, рыбный день, вы едите рыбу: запеченную, вареную или вареную. Второй день вы едите любые овощи в сыром, запеченном или тушеном виде. Единственное, исключить картофель, морковь и свеклу. В куриный день ваш рацион – куриная грудка на пару или в духовке. Четвертый день будет состоять из самых вкусных каш: любых каш, сваренных на воде, пророщенных ростков, хлеба и семечек в небольшом количестве. Пятый и шестой дни очень вкусные. Сначала это творог средней жирности и немного молока, а затем сочные и сладкие фрукты, которые после почти недельного ограничения кажутся особенно вкусными.