меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Содержание

• Диета с элементами игры
• Правила диеты 7 лепестков
• Меню на неделю
• Рецепты
• Плюсы и минусы
• Выход из диеты

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.  Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Третий — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Четвертый —  злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

 

  Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Шестой —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

День	Прием пищи	Продукты и блюда
Рыбный день	Завтрак	Рыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
	Поздний завтрак	Травяной чай или отвар.
	Обед	Суп-пюре из хека — 200 г.
	Полдник	Травяной чай или отвар.
	Ужин	Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной день	Завтрак	200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
	Поздний завтрак	1 морковь или огурец.
	Обед	Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
	Полдник	Любой овощ на ваш вкус.
	Ужин	На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный день	Завтрак	1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
	Поздний завтрак	Травяной чай (ромашка, мята, мелисса).
	Обед	Куриный суп с порезанной на кусочки курицей.
	Полдник	Зеленый чай.
	Ужин	На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый день	Завтрак	Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
	Поздний завтрак	Чашка чаю (травяного или зеленого).
	Обед	Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
	Полдник	Чай из шиповника или мяты.
	Ужин	На ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный день	Завтрак	Сырники в духовке.
	Поздний завтрак	Можно выпить стакан 1,5% молока.
	Обед	Творог — 200 г низкой жирности.
	Полдник	Можно выпить стакан 1,5% молока.
	Ужин	Пачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый день	Завтрак	Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
	Поздний завтрак	1 яблоко несладких сортов.
	Обед	Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
	Полдник	Стакан томатного сока (без соли).
	Ужин	Смуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой день	Завтрак	Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
	Поздний завтрак
	Обед
	Полдник
	Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

---

Сырники в духовке (на творожный день):

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст. л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

---

Томатный суп для овощного дня:

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

---

«Пикантная» рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!

---

Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.

---

Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

---

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
2.  Результативность — за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

меню на каждый день, отзывы, результаты

В борьбе за красоту и женщины, и мужчины пробуют огромное количество различных диет. Отношение к диетам у врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и несбалансированность, а кто-то считает, что это замечательный способ отчистить свой организм от шлаков и обрести здоровый вид. Но неизменным остается факт: диеты, результаты которых видны за считанные дни, всегда будут популярны. Остальное — дело рук человека, в частности такого, который одержим заветной идеей, и планирует довести ее до финала.

Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» вполне однозначны и положительны. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. На самый главный приз — потерянные килограммы. Они стоят потраченных усилий. Уж поверьте, результат будет заметен сразу. Главное — это сила воли, выдержка и желание. Ничего не происходит просто так, нужно приложить хоть малую часть усилий.

В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.

Создатель диеты

Несколько слов о создателе этой замечательной диеты. Диета была разработана шведским диетологом Анной Юхансон, став более эффективной переработкой широко известной диеты «6 лепестков», с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Данная диета относится к разряду монодиет, то есть, в течение дня нужно есть строго один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь соблюден баланс и устранена главная проблема — несбалансированность, так как основой этой диеты является чередование белковых и углеводных дней. Так, организм снабжается всеми необходимыми ему питательными веществами, витаминами и минералами.

Психология диеты

Психологический фактор — главнейший плюс данной диеты. Создатель ввела некий элемент игры. Необходимо нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включать творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно пронумеровать и подписать, согласно плану. Цветок необходимо повесить на видном месте, например, на холодильник. А после каждого пройденного дня, нужно отрывать по одному лепестку. Каждый пройденный день — маленькая победа для вашей фигуры и вашей силы воли.

Запрещенные продукты

В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:

• Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
• Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
• Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» — диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
• Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
• Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
• Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.

Все о диете

Для диеты «Семь лепестков» меню на каждый день заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Их очередность необходимо строго соблюдать. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Какие именно это продукты и как их следует готовить, подробно описано ниже.

Рыба

Начинаем диету с рыбы. Необходимо употреблять рыбу в любом разрешенном виде: запеченная, отварная, тушенная или приготовленная на пару. Соусы запрещены. Допускается использование лимонного сока. За день необходимо употребить не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которой больше белка и меньше жиров. Дополнительно можно употреблять в небольшом количестве рыбный бульон. От соли лучше отказаться, но можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и т. п.) и немного зелени. Первый день белковый, и именно с его помощью постепенно запускается процесс жиросжигания.

Овощи

Во второй день следует употреблять только овощи. За день можно употребить до 1,5 кг овощей. Лучше отказаться от овощей, содержащих крахмал, так как они будут тормозить процесс похудения (картошка, отварная морковь, кукуруза). Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: брокколи, капуста белокачанная и цветная, зеленый салат, огурцы, перец. Но разрешено употреблять и другие. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы. Употреблять можно также в любом не запрещенном виде (отварные, тушенные, запеченные). От соли также стоит отказаться, отдавая предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и позволят вывести продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм будет получать все необходимые витамины, и чувствовать себя комфортно.

Курица или индейка

На третий день диеты готовим мясо. По разным источникам на день стоит заготовить от 300 до 800 г мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы необходимо снимать, чтобы мясо не впитывало ее жирность. Желательно мясо запекать или отваривать, допускается приготовление на пару. Субпродукты разрешены в небольшом количестве. Но все же преимущественно лучше употреблять филейную часть. Также разрешено употребление бульона, но его верхний слой лучше снимать, так как он содержит много жира. Употребление соли стоит заменить приправами, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму компенсировать недостаток белка, вызванный овощным днем и укрепить мышцы.

Злаки

Злаковые продукты — основа питания следующего, четвертого дня. В этот день необходимо употреблять каши (до 200 г в сухом виде), зерновые хлебцы и различные семечки. В кашах лучше выбрать овсянку, перловку, гречку или бурый рис. На одну порцию достаточно 50 г сухого вещества. День сложных углеводов поможет организму запастись клетчаткой и восполнить энергетические запасы. Очень важно именно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л.

Кисломолочный день

На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав. В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.

Фрукты

В течение шестого дня съедаем не более 1,5 кг фруктов. Резкие скачки глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белка могут вызвать апатию и резкую смену настроений, есть угроза срыва. Нужно быть осторожными. Употреблять стоит яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, а также ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Допускаются к употреблению отвары на разрешенных фруктах.

Вода

В диете «Шесть лепестков» изначально этого не было, но впоследствии, дабы закрепить результат пришлось ввести дополнительный день. На самом деле, это один из самых сложных периодов, т.к. приходится употреблять только негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Выпивать стоит не менее 2,5 литра жидкости, но к вечеру, во избежание отеков количество воды лучше сократить. При плохом самочувствии допускается развести ложку меда на стакан воды и выпить, а вот от потребления кофе лучше отказаться, дабы избежать сушки организма.

Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «Семь лепестков». По большому счету, каждый день диеты — это уже своего рода заготовленный рецепт, но, чтобы ваша диета проходила безболезненно и вкусно, мы решили добавить пару интересных блюд. Давайте, знакомиться.

Рыбный суп-пюре из хека

Готовим филе, которое уже без костей, далее отвариваем его в подсоленной воде. Сразу после варки сливаем воду, но оставляем небольшую часть для того, чтобы суп был жидкий. Потом измельчаем рыбу с помощью специальных приспособлений и добавляем соль и зелень по вкусу. Все, наслаждаемся полученным блюдом.

Примечание: В качестве главного ингредиента можно брать любую рыбу нежирных сортов, имеющую мало костей.

Перцы фаршированные

Натираем морковку на терке, помидор мелко нарезаем. Затем очищаем лук, чеснок, цуккини и отправляем все на сковороду, пассируем. После чего укладываем морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.

Противопоказания

К описанной диете нужно относиться предельно осторожно, несмотря на тот факт, что она может помочь сбросить лишние килограммы, она способна и навредить вашему организму. Категорически запрещено прибегать к ней людям с заболеванием желудка и кишечника. Период беременности тоже не лучшее время для подобных экспериментов.

Элементы игры

Для того чтобы упростить соблюдение диеты с психологической точки зрения, порой вводится элемент игры. Он был придуман диетологом А. Юхонсон. Суть игры состоит в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные формы в виде семи лепестков, которые в последствие крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно отрывать соответствующий лепесток, как символ выдержки.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, поскольку это значительно снимает эмоциональное напряжение человека.

Диета «Семь лепестков»: отзывы

Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный. Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью. Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.

Диета «Семь лепестков»: результаты

При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семи лепестков»:

• Простое и легко запоминающееся меню.
• Доступные и распространенные продукты, без изысков.
• Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
• Быстрые способы приготовления блюд.
• Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
• Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
• Результативность.

Минусы диеты «Семи лепестков»:

• Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
• Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
• Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
• За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).

Главные принципы

1. Нельзя заменять продукты.
2. Необходимо строго соблюдать очередность дней.
3. Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
4. Не забывать о физической активности для лучшего результата.
5. Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.

Заключение

Если вы решили сесть серьезно на диету «Семь лепестков», то вам нужно морально подготовиться, а также иметь отличную силу воли. К тому же, мы рекомендуем вам настоятельно выполнять различные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.

По большому счету, любая диета — это своего рода испытание, которое необходимо выдержать и пройти до победного конца. Только в таком случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Никто не должен рассчитывать на легкое начало, особенно в данном случае, поскольку эта диета далеко не из самых легких.

Если вы не будете соблюдать все ее правила, то ничего не получится. Ведь самое главное в достижении всех целей — мотивация. Найдите ее и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию порой помогают разные спортивные ролики или пример кумира. Можно подписаться на канал известных в этой области людей и всегда «подкрепляться» ежедневной порцией мотивационных изображений и видео.

J-Petal & Poke Menu — Японское меню

МенюЗаказ онлайнГалереяКартаКупон

Тел.: 352-792-6070

ADD.: 3411 SW Archer Rd Suite A, Gainesville, FL 32608

Стройте свою собственную чашу Poke

POKE BOW Салат из морских водорослей или салат из крабов

$10,95+

Poke Bowl (средний)

$1 Доплата за дополнительный салат из морских водорослей или крабовый салат

$12,95+

Poke Bowl (большой)

Доплата за салат из морских водорослей или краб-салат – 1 доллар США

14,95 $+

SIGNATURE Bowl

Classic Poke Bowl

кинза, острый майонез, соус поке, крабовый салат, салат из морских водорослей, зеленый лук, масаго, авокадо, фурилаке, чесночные чипсы, тертые нори.

13,95 $

Сакура Боул

Рис для суши, весенняя смесь, тунец, острый тунец, огурец, красный лук, манго, кинза, соус из угря, крабовый салат, сладкая кукуруза, зеленый лук, масаго, кунжут, хлопья чили, темпура

$12,95

Sweet and Chili Bowl

Рис для суши, лосось, креветки, эдамаме, болгарский перец, манго, халапеньо, кинза, сладкий соус чили, сладкая кукуруза, маринованный редис, помидоры черри, зеленый лук, авокадо, жареные луковые чипсы, чесночные чипсы.

13,95 $

Tofu Garden Bowl

Рис для суши, весенняя смесь, мягкий тофу, огурец, манго, кинза, морковь, красный лук, соус мисо, салат из морских водорослей, сладкая кукуруза, зеленый лук, помидоры черри, авокадо, кунжут, чеснок чипсы, жареный лук.

$12,95

Чаша для васаби

Рис для суши, весенняя смесь, креветка, острый лосось, огурец, эдамаме, халапеньо, кинза, манго, майонез с васаби, салат из морских водорослей, авокадо, зеленый лук, имбирь, паста из васаби, семена кунжута, жареный лук , темпура хруст.

13,95 $

Yummy Bowl

Рис для суши, креветки, курица, эдамаме, манго, кинза, красный лук, соус юмюм, крабовый салат, сладкая кукуруза, помидоры черри, зеленый лук, сливочный сыр, жареный лук, чесночные чипсы, темпура .

$12,95

The Big Catch Bowl

Рис для суши, лосось, тунец, креветки, эдамаме, огурец, красный лук, болгарский перец, морковь, манго, острый майонез, соус из угря, крабовый салат, салат из морских водорослей, маринованный редис, сладкое кукуруза, зеленый лук, масаго, семена кунжута, тертые нори, темпура хруст.

14,95 $

Twin-Peak Bowl

Рис для суши, весенняя смесь, двойной острый тунец, креветки, эдамаме, халапеньо, болгарский перец, манго, сладкий соус чили, острый майонез, авокадо, салат из морских водорослей, зеленый лук, масаго, помидоры черри , тертые нори, темпура хруст, жареный лук.

15,95 $

Чаша с курицей терияки

Цыпленок-гриль с соусом терияки, кукурузой и яйцом на подушке из приправленного риса.

$12.95

Unagi Bowl

Eel with a Side of Seaweed Salad Pickled Radish on a Bed of Seasoned Rice

$12.95

CLASSIC SUSHI ROLL

Avocado Cucumber Roll

$4.45+

California Roll

$5.25 +

Ролл с тунцом и авокадо

$5,95+

Salmon Cucumber Roll

$5.95+

Spicy Tuna Roll

$5.95+

Spicy Salmon Roll

$5.95+

Spicy Krab Roll

$5.95+

Eel Avocado Roll

$5.95+

Green Dragon Roll

Угорь с огурцом внутри и авокадо сверху

$9,95+

Черный дракон

Крабовые палочки с огурцом и авокадо внутри с угрем сверху

$10,95+

Тигровый рулет

с топпингом на этемпурадо

Острый тунец внутри0003

$10,95+

Филидафия Ролл

Лосось, огурец, сливочный сыр.

$6,95+

Гавайская классика

Рис для суши, весенняя смесь, тунец, лосось, огурец, эдамаме, крабовый салат, авокадо, масаго, шрирача айоли и соус из угря.

11,95 $

Poke Poke

Рис для суши, Spring Mix, лосось, креветки, огурец, сладкий перец, манго, кинза, салат из водорослей, масаго, авокадо, фурикаке с соусом Poke.

11,95 $

Буррито для любителей лосося

Рис для суши, весенняя смесь, лосось, эдамаме, кинза, манго, авокадо, огурец, крабовый салат, семена кунжута, сладкий соус чили.

11,95 $

Surf and Turf

Рис для суши, весенняя смесь, курица-гриль, креветки, сливочный сыр, огурец, эдамаме, манго, сладкая кукуруза, зеленый лук, авокадо, чесночные чипсы, с соусом из угря.

11,95 $

Sweet Monster

Рис для суши, весенняя смесь, угорь, крабовый салат, сливочный сыр, авокадо, огурец, лук, эдамаме, зеленый лук, соус из угря, темпура и кунжут.

11,95 $

Вегетарианское буррито

Весенняя смесь, рис для суши, огурец, манго, эдамаме, лук, маринованный редис, авокадо, салат из морских водорослей, семена кунжута, соус мисо.

10,95 $

Извержение вулкана

Рис для суши, весенняя смесь, тунец, острый тунец, огурец, лук, халапеньо, крабовый салат, авокадо, масаго, темпура, красный перец чили с соусом из шрирача айоли.

11,95 $

САЛАТЫ

Салат из авокадо

Весенняя смесь, огурец, морковь, манго, лук, помидор, масаго, семена кунжута, авокадо, имбирная заправка на гарнир.

7,95 $

Салат с жареной курицей

Курица, весенняя смесь, огурец, морковь, сладкая кукуруза, помидор, вареное яйцо, семена кунжута, имбирная заправка на гарнир.

8,95 $

Острый салат Кани

Огурец, крабовое мясо, масаго, зеленый лук, острый майонез, темпура

5,95 $

Салат из морских водорослей

Весенний салат из морских водорослей, кунжутная смесь.

5,95 $

СЛАДКИЙ КРЕП

J-Petal Cocktail Crepe

Клубника, черника, малина, банан, манго, взбитый йогурт, заварной крем, хрустящая фисташка, нутелла.

$8,95+

Токийский креп с сакурой

Клубника, киви, макарон, взбитый йогурт, заварной крем, хрустящая фисташка, нутелла.

$8,95+

Креп Berry Twist

Клубника, малина, черника, взбитый йогурт, заварной крем, хрустящая фисташка, нутелла.

$8,95+

Гавайский креп на закате

Клубника, банан, манго, взбитый йогурт, заварной крем, хрустящая фисташка, нутелла.

$8,95+

Фруктовый креп

Клубника, малина, манго, яблоко, взбитый йогурт, заварной крем, хрустящая фисташка и нутла.

$8,95+

Фруктовый блинчик

Клубника, банан, киви, миндаль, ванильное мороженое, взбитый йогурт, заварной крем, шоколадная палочка Pocky.

$10,25+

Блин с шоколадным трюфелем и маття

Клубника, банан, домашний шоколадный трюфель, миндаль, ванильное мороженое, взбитый йогурт, заварной крем с маття, шоколадная палочка Pocky

$10,25+

Банановый шоколадно-трюфельный блинчик

Банан, домашний шоколадный трюфель, миндаль, нутелла, шоколадное мороженое, взбитый йогурт, шоколадный заварной крем, шоколадная палочка Pocky.

$10.25+

БЛИНЧИК СО СОЧЕТАННЫМ

Особый креп J-Petal

Говядина, курица, крабовые палочки, креветки, листья салата, морковь, красный перец, красный лук, молодой шпинат, кунжут с майонезом и обычным острым майонезом.

$9,95+

Блинчики с говядиной

Говядина, листья салата, авокадо, красный лук, красный перец, сыр чеддер, молодой шпинат, кунжут с острым майонезом и обычный майонез.

$9.95+

Цыпленок Блинчик Терияки

Цыпленок на гриле, вареное яйцо, салат, кукуруза, морковь, молодой шпинат, кунжут с японским соусом терияки.

$9,95+

Креп с креветками и авокадо

Креветки, авокадо, листья салата, красный перец, огурец, морковь, кукуруза, молодой шпинат, кунжут с острым майонезом и обычным майонезом.

$9,95+

Крабовый креп

Крабовые палочки, листья салата, молодой шпинат, авокадо, кукуруза, огурец, острый майонез, обычный майонез и семена кунжута.

$9,25+

Вегетарианские делайт-крепы

Салат, кукуруза, морковь, авокадо, огурец, красный перец, молодой шпинат, помидоры с виноградом, кунжут с острым майонезом и обычный майонез.

+ 8,25 $

ЧАЙ С МОЛОКОМ

Чай с кокосовым молоком

+ 4,95 $

Чай Earl Milk

伯爵奶茶

$4.95+

Honeydew Milk Tea

哈蜜瓜奶茶

$4.95+

Japanese Milk Green Tea

日式牛奶

$4.95+

Original Milk Tea

原味奶茶

$4.95+

Peach Milk Tea

水蜜桃奶茶

$4.95+

Taro Milk Tea

芋香奶茶

$4.95+

Thai Ice Tea

泰式奶茶

$4.95+

FRUIT ICE TEA

Grapefruit Ice Чай

西柚 冰 茶

$ 4,95+

Зеленый яблочный ледяной чай

青 苹果 冰茶

$ 4,95+

Kumquat Lemon Tea

金桔柠檬

$ 4,95+

Lychee Ala

$ 4,95+

Lychee Ala

40004 $ 4,95+

Lychee Ala.

$4.95+

Mango Ice Tea

芒果冰茶

$4.95+

Orange Ice Tea

鲜橙冰茶

$4.95+

Passion Fruit Ice Tea

百香果冰茶

$4.95+

Персиковый чай со льдом

水蜜桃冰茶

$4.95+

HOT TEA

Grapefruit Honey Tea

葡萄柚蜂蜜茶

$3.50

Ginger Honey Tea

生姜蜂蜜茶

$3.50

BOTTLE DRINKS

Water

$1.25

Coke

$1.25

Diet Coke

$1.25

Sweet Ice Tea

$1.99

Unsweetened Iced Tea

$1.99

J-Petal & PokeMenuOrder OnlineGalleryMapCouponHomeOrder Online APPBusiness HoursDelivery MapLinks

Petal Нутрициологи и диетологи — Нутрициологи и диетологи Petal, Forrest County, Миссисипи

Джули Шаг

Нутрициолог/диетолог, РДН, ЛД Проверенный

Устали бороться с едой и своим здоровьем? Как зарегистрированный диетолог-нутрициолог, я помогаю клиентам достичь оптимального здоровья и хорошего самочувствия, предотвращать или лечить болезни, связанные с питанием, и учу их, как создать устойчивые привычки в отношении питания и образа жизни, которые сохранятся на всю жизнь.

Я использую интегративный подход «еда как лекарство» и создаю персонализированные планы питания и хорошего самочувствия, чтобы помочь вам питаться, лечиться и процветать, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью. если вы готовы изменить свое здоровье и научиться вести более здоровую и счастливую жизнь, запланируйте звонок сегодня. Поставщики медицинских услуг могут отправлять направления по факсу (833) 29.5-0183.

Устали бороться с едой и своим здоровьем? Как зарегистрированный диетолог-нутрициолог, я помогаю клиентам достичь оптимального здоровья и хорошего самочувствия, предотвращать или лечить болезни, связанные с питанием, и учу их, как создать устойчивые привычки в отношении питания и образа жизни, которые сохранятся на всю жизнь. Я использую интегративный подход «еда как лекарство» и создаю персонализированные планы питания и хорошего самочувствия, чтобы помочь вам питаться, лечиться и процветать, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью. если вы готовы изменить свое здоровье и научиться вести более здоровую и счастливую жизнь, запланируйте звонок сегодня. Поставщики медицинских услуг могут отправлять направления по факсу (833) 29.5-0183.

(769) 301-2825

Я живу в городе Мобил, штат Алабама, и обслуживаю жителей побережья Мексиканского залива. Я зарегистрированный диетолог-нутрициолог/нутрициолог и зарегистрированный преподаватель йоги. Я предлагаю как консультации по питанию, так и персональные занятия по осознанному движению — добро пожаловать всем! Я использую интуитивный подход, который означает использование как внутренней, так и внешней мудрости, чтобы заботиться о ВАС и работать над достижением целей вашего здоровья. Если вы устали от ограничительных диет, вам стыдно за свое тело или вы лечитесь от расстройства пищевого поведения, я буду рад работать с вами. Я предлагаю альтернативный способ сосредоточиться на своем здоровье и чувствовать себя хорошо в собственном теле. Я также работаю с воспитателями детей / подростков.

Я живу в городе Мобил, штат Алабама, и обслуживаю жителей побережья Мексиканского залива. Я являюсь зарегистрированным диетологом-нутрициологом/диетологом и зарегистрированным учителем йоги. Я предлагаю как консультации по питанию, так и персональные занятия по осознанному движению — добро пожаловать всем! Я использую интуитивный подход, который означает использование как внутренней, так и внешней мудрости, чтобы заботиться о ВАС и работать над достижением целей вашего здоровья. Если вы устали от ограничительных диет, вам стыдно за свое тело или вы лечитесь от расстройства пищевого поведения, я буду рад работать с вами. Я предлагаю альтернативный способ сосредоточиться на своем здоровье и чувствовать себя хорошо в собственном теле. Я также работаю с воспитателями детей / подростков.

(252) 377-1881

Результаты уточнения

Стиль/Тип

Методы лечения

Проблемы

Пол

. См. ПИЛОВОЙ ПИТАЛ

9003

.

Диетологи и нутрициологи в Лепестке дают советы по правильному питанию. Они помогут вам с вашей диетой и как это влияет на ваше здоровье. Они оценивают потребности в питании и схемы питания, планируют диету, соответствующую вашим физическим и диетическим потребностям, и предоставляют консультации по питанию, например, рекомендации по изменению рациона и планам меню. Они советуют специальные диеты для таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, пищевая аллергия и ожирение.

Слово диетолог имеет вариант написания «диетолог» (например, найти диетолога Лепестка). Оба написания правильные.

О Petal Зарегистрированные диетологи
Зарегистрированные диетологи или зарегистрированные диетологи В Petal получают степень бакалавра в школе, аккредитованной Комиссией по аккредитации диетологического образования Академии питания и диетологии, а также период практики под наблюдением и экзамен, проводимый Комиссией по диетической регистрации.