Меню для диеты 6 лепестков на каждый день: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Содержание

меню, рецепты, результаты и отзывы

Диета 6 лепестков — это не просто новая модная диета с цветочным названием. Это одна из немногих диет, которые признаны всеми диетологами, считается удачно сбалансированной, помогает восстановить обмен веществ в организме и действительно помогает похудеть.

Диета как игра

В основе диеты лежит интересный игровой метод, который помогает помогает морально пройти все этапы. Вам нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и на каждом написать название дня.

Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать. По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше.

Вам нужен такой цветок? Забирайте!

Немного о создателе диеты «Шесть лепестков»

Автором этой диеты называют шведского диетолога Анну Юхансон, ее целью было помочь женщинам похудеть без чрезмерных усилий. Анна соединила в одну систему несколько монодиет, разработав строгую последовательность дней, учитывая влияние разных продуктов на обменные процессы организма.

Тот факт, что информацию о самом авторе и тем более интервью с ней найти практически невозможно, послужил толчком к распространению информации о том, что Анна Юхансон – просто вымышленное имя, а диета разработана группой людей.

Так ли это на самом деле, покажет время, но то, что диета одобрена вполне реальными диетологами, говорит в ее пользу.

Схема диеты 6 лепестков

Диета длится шесть дней, и каждый день вы едите один определенный вид продуктов. Автор особенно уделяет внимание строгой последовательности диеты, это важно для разгона обмена веществ.

Для наглядности и мотивации желательно вырезать симпатичный цветок с шестью лепестками: каждый лепесток символизирует определенный день диеты, каждый день нужно отрывать один лепесток.

По задумке автора, этот легкий и приятный символ увеличивает мотивацию, улучшает настроение, так как визуализирует результаты.

Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать. По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше.

Первый день — рыбный

Можно есть рыбу в любом виде, кроме жареной. Допускается немного соли, зелень, рыбный бульон.

Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли. Для разнообразия сварите уху (но только без картофеля и прочих ингредиентов).

Примерное меню:

  • 8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
  • 11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
  • 14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
  • 17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
  • 20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Второй день — овощной

Можно есть любые овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде, допускаются соки, приправы и немного соли.

Примерное меню:

  • 8:00 – две средних моркови, натертые на терке
  • 11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
  • 14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
  • 17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
  • 20:00 – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Третий день — куриный

Он более строгий, так как есть можно только куриную грудку, допускаются бульон, соль и зелень.

Примерное меню:

  • 8:00 – куриная грудка отварная
  • 11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
  • 14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
  • 17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
  • 20:00 – отварное филе курицы

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Четвертый день — злаковый

Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенная зерна пшеницы и так далее.

Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай. По-прежнему допустимы зелень и соль.

Примерное меню:

  • 8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
  • 11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
  • 14:00 – не пропаренный отварной рис
  • 17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
  • 20:00 – гречневая каша с зеленью

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Пятый день — творожный

Творог и молоко малой жирности — вот и все меню на этот период.


Примерное меню:

  • 8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
  • 11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
  • 14:00 – творог нежирный без всего
  • 17:00 – творог с молоком
  • 20:00 – творог нежирный без всего

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Шестой день — фруктовый

Это заключительный день.

Фрукты в любом виде и соки без сахара, допускаются пряности: корица, цедра лимона, ваниль.

Примерное меню:

  • 8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
  • 11:00 – один банан
  • 14:00 – виноград + апельсин
  • 17:00 – ананас + киви
  • 20:00 – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Что касается питьевого режима, то не просто желательно, а даже обязательно пить чистую воду (не менее 2 л в день). В течение дня можно пить чай и кофе без сахара.

Почему так быстро худеем?

3 основных принципа диеты:

1) чередование белковых и углеводных дней, это разгоняет метаболизм и заставляет организм брать энергию из жировых запасов, тем самым сжигая их;

2) раздельное питание. То, что несовместимые продукты не употребляются вместе, улучшает процессы пищеварения, вещества полностью расщепляются организмом, а не откладываются в жир;

3) принцип монодиеты. Доказано, что монодиета, которая длится больше суток, очень сильно воздействует на жировые ткани, происходит усиленное сжигание жиров. В этих процессах активно участвует печень.

Именно поэтому результаты «диетного забега» такие впечатляющие: жиры подвергаются атаке со всех сторон.

Плюсы и минусы

По мнению диетологов, эта диета не считается агрессивной, так как способы приготовления — щадящие и диетические, отсутствуют быстрые вредные углеводы, а питьевой режим способствует хорошему пищеварению. Но все же такая система не рекомендуется беременным женщинам из-за непредсказуемости организма, также желательно воздержаться от нее, если у вас есть явные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Считается, что без стресса организм может терять 1 кг в неделю, а не целых 5, как обещает система. Потеря более одного килограмма говорит о сжигании мышечной массы. Но автор утверждает, что уникальность системы в том, что упор идет именно на жировые отложения, поэтому организм не испытывает дискомфорта.

Лучшая встряска для организма происходит после первого круга диеты. Если придерживаться этой системы слишком долго, то есть риск того, что организм привыкнет к раздельному питанию и перестанет нормально переваривать многокомпонентные блюда. Поэтому рекомендуется проводить максимум подряд два круга диеты и повторять время от времени по необходимости.

Но помните, что после завершения диеты возможен срыв и желание есть много вредной калорийной пищи, как это часто бывает после монодиет. Поэтому будьте внимательны к себе, настраивайтесь на удержание результата.

Результаты и отзывы о диете 6 лепестков

По статистике опроса людей, которые испробовали на себе диету, средняя потеря веса – 3,8 кг за неделю.

А вы — пробовали эту диету?

Также на нашем сайте вы можете прочитать: весенняя диета для похудения.

Источник.

Диета 6 лепестков | диета 6 лепестков меню на каждый день | шесть лепестков меню

В основе разработки лежат принципы раздельного питания. Правильно составленное меню помогает ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить иммунную систему и снизить вероятность развития аллергической реакции. Все это позволяет терять ежедневно от 500  граммов веса.

Анна Юхансон — специалист в области диетологии, известный шведский врач, является изобретателем диеты. Она объединила шесть монодиет в один комплекс, который по ее заверениям поможет избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Количество скинутых килограмм зависит от изначальной массы тела. Длительность диеты составляет 6 дней, каждый из которых состоит из рациона монодиеты.

Принципы и правила диеты

Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила. Их соблюдение является важным моментом.

Основные принципы:

  • Длительность диеты равна шести дням;
  • Пить воду необходимо в больших количествах;
  • Для сохранения достигнутого результата придется соблюдать особый режим;
  • Основа — раздельное питание;
  • Чередование продуктов.

Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа. Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью. Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты. Не пробуйте менять дни программы местами. Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса. Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию. При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает.

Главные правила:

  • Тщательно пережевывайте пищу;
  • Воду пить можно в перерывах между едой;
  • Порции должны быть частыми и маленькими;
  • Полностью исключите сахар, кофе и спиртные напитки.

Диета не провоцирует к ухудшению состояния, а наоборот налаживает работу метаболизма, что ведет к улучшению самочувствия. Но человек по окончании программы, по возврату к обычному рациону, наберет вес заново.

Механизм действия

Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней. Скелетная мускулатура получает достаточное количество белка, поэтому продолжает нормально функционировать. Протеин предотвращает разрушение мышечной ткани, что способствует возможности заниматься спортом. Физические нагрузки, в свою очередь, увеличивают энергетические затраты.

Человек соблюдает углеводные дни, но получаемой глюкозы все равно недостаточно. Калорийность рациона получается маленькой, что способствует ухудшению самочувствия, снижению работоспособности. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм начинает расходовать внутренние запасы.

Сначала расходуется глюкоза, полезные вещества из крови, которые поступают с едой. Далее начинается расщепление печеночного гликогена, который планировался для создания новых жировых клеток. В критическое время, когда истощаются последние запасы, организму ничего не остается делать, как разрушать жировые отложения вокруг органов и внутри подкожной клетчатки.

Углеводные дни диеты содержат рацион, богатый продуктами растительного происхождения. Пищевые волокна такой пищи не перевариваются полностью в тонком отделе кишечника, поэтому проходя по нему, они очищают тракт от шлаков, вредных веществ.

Углеводы бывают простыми и сложными. Последние перевариваются медленно, поэтому попадая в желудок, клетчатка начинает впитывать жидкость. Волокна разбухают, занимая все свободное пространство. Благодаря этому человек чувствует долгое время насыщение. Получается, что количество потребляемой пищи существенно сокращается.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • Достижение результата за короткий срок — шесть дней;
  • Отсутствие необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы и БАДы;
  • Пищевые продукты находятся в свободном доступе;
  • Сбалансированный, разнообразный рацион;
  • Быстрое приготовление блюд;
  • Отсутствие чувства голода;
  • Возможность самостоятельного составления меню на день;
  • Очистка организма от вредных веществ;
  • Благодаря разнообразному рациону улучшается настроение;

Недостатки:

  • Ежедневный рацион состоит из продуктов одного направления;
  • Трудно соблюдать диету людям, работающим в офисе;
  • Существует вероятность развития головных болей, тошноты, а также головокружений в белковые дни.

Противопоказания

Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом. Только он поможет правильно подобрать диету, которая подойдет именно вам. А перед началом выбора, стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания.

К ним относятся:

  • Заболевания пищеварительного тракта;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии костного мозга;
  • Иммунодефициты;
  • Заболевания инфекционного или вирусного характера;
  • Возраст до 18 и после 60 лет;
  • Нарушения эндокринной системы;
  • Период беременности;
  • Грудное вскармливание;
  • Заболевания почек;
  • Патологии печени;
  • Воспалительные процессы;
  • Психологические отклонения.

Меню диеты шесть лепестков (Распорядок питания)

Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней придется чередовать разные меню. Подробный режим питания можно составлять исходя из личных вкусовых предпочтений. Главное, придется отказаться от жарки блюд в процессе приготовления, а также от добавления специй и соли.

Правильно подобранный рацион будет сбалансирован по всем параметрам, что приведет к снижению массы тела, а также уменьшению объемов.

Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом.

День первый. Рыбная монодиета

Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%. Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа.

Примерное меню рыбного дня:

  • Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй.
  • Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств.
  • Обед. Уха без добавления овощей.
  • Полдник. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй.
  • Ужин. Тушеная рыба.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченное количество рыбного бульона, зеленого чая.

Основными диетическими продуктами является щука, треска. Лосось, форель, а также горбуша ускорят метаболизм за счет высокого уровня жирных кислот. Поэтому их смело можно использовать.

Замороженная рыба — прекрасный вариант исходя из мер безопасности. Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки. Свежую рыбу покупайте исключительно у проверенных людей.

День второй. Овощная монодиета

В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов. Растительные углеводы перевариваются медленно, поэтому организму приходится для этого затрачивать собственные энергетические запасы. Таким образом, происходит жиросжигание.

Овощные блюда можно запекать или готовить на пару. Прекрасным вариантом станет приготовление популярного сегодня напитка — смузи.

Примерное меню овощного дня:

  • Первый завтрак. Салат из моркови и капусты.
  • Второй завтрак. Винегрет.
  • Обед. Тушеное рагу из овощей с небольшим добавлением соли.
  • Полдник. Овощи, приготовленные на пару в целом виде.
  • Ужин. Рататуй с небольшим содержанием соли и специй.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченными количествами овощной фреш и несладкий чай.

День третий. Куриная монодиета

Состав постного куриного мяса содержит большое количество аминокислот и полезных веществ. Куриный белок не превратится в жировые отложения, поэтому организму приходится тратить собственные запасы на восстановление анергии.

Примерное меню куриного дня:

  • Первый завтрак. Куриное филе, сваренное без шкурки. Можно добавить немного соли.
  • Второй завтрак. Куриное филе можно запечь в кулинарном рукаве с небольшим содержанием специй.
  • Обед. Куриный суп, в который разрешается добавить немного приправы.
  • Полдник. Филе курицы, приготовленное с помощью гриля.
  • Ужин. Мясо куриное, сделанное на пару с небольшим содержанием соли.

Чтобы пить бульон из курицы между основными приемами пищи, нужно его процедить. Также разрешается неограниченно пить несладкий чай.

День четвертый. Злаковая монодиета

Четвертые сутки диеты подразумевают употребление крупы, которая не прошла очистку от шелухи. Смело можно кушать цельно зерновые хлебцы. Лучшим способом приготовления каши станет запаривание, благодаря которому крупа не потеряет питательные вещества и лучше усвоится организмом человека.

Примерное меню злакового дня:

  • Первый завтрак. Проросшую пшеничную крупу запарить водой и приготовить кашу.
  • Второй завтрак. Зеленая гречка, приготовленная в виде каши с небольшим содержанием соли.
  • Обед. Бурый рис, отваренный на воде.
  • Полдник. Каша из овсянки, заранее замоченной на ночь.
  • Ужин. Ячневая каша, немного подсоленная.

В злаковый день можно выпить немного натурального кваса и в неограниченном количестве несладкий чай.

День пятый. Творожная монодиета

Творог поможет восполнить запасы кальция в человеческом организме. Аминокислоты, входящие в его состав, способствуют восстановлению и обновлению клеточных структур. Лучше отдавать предпочтение натуральному творогу с низким процентом жирности.

Примерное меню творожного дня:

  • Первый завтрак: обезжиренный творог с небольшим добавлением натурального йогурта.
  • Второй завтрак: зернистый творог.
  • Обед: сочетание обезжиренного творога и молока.
  • Полдник: запеканка;
  • Ужин: обезжиренный творог без добавок.

Между основными приемами пищи допускается употребление молока, кефира и несладких чаев.

День шестой. Фруктовая монодиета

Наконец-то организм восполнится энергией за счет поступления сложных углеводов, а также полисахаридов из фруктов. Кроме этого, они содержат пектин, витамины, энзимы, а также аминокислоты. Помимо них, поступает большое количество органических веществ, антиоксидантов. Фрукты представляют собой кладезь полезных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Благодаря своему вкусу, их гораздо приятнее употреблять, чем овощи. Но, учитывая их возможную калорийность, придется внимательно отнестись к подбору ингредиентов для питания.

Примерное меню фруктового дня:

  • Первый завтрак: сочетание яблок разных сортов;
  • Второй завтрак: крупный банан.
  • Обед: разнообразные цитрусовые.
  • Полдник: помело.
  • Ужин: сочетание киви и ананаса.

Можно порадовать себя фруктовым фрешем и чаем.

Разрешенные продукты

Каждый день диеты должен состоять исключительно из продуктов, предписанных программой.

В рыбный день можно употреблять рыбу и морепродукты разных сортов. Приготовить рыбу можно любым способом, который соответствует критериям диеты. Придется отказаться от рыбы, жареной на масле. Прекрасно подойдет гриль, духовка или пароварка. Чтобы не способствовать задержанию лишней жидкости в организме, лучше использовать соль в минимальных количествах. Допускается применять немного приправ для вкуса.

Второй день — овощной. Здесь можно кушать овощи: сырые, тушеные и отварные. Здесь разрешается есть даже картофель, правда в небольшом количестве. Блюдо можно заправлять растительным маслом, добавлять в них соль и приправы. Овощные смузи помогут разнообразить рацион.

В третий день категорически запрещается кушать что либо, кроме куриного мяса. Отдавайте предпочтение куриному филе. Обязательно перед приготовлением снимайте шкурку. Способы приготовления птицы такие же, как в случае с рыбой.

Злаковый день подразумевает готовку каш преимущественно из крупы с сохраненной оболочкой. Человек на диете может выпить немного натурального кваса, съесть ржаной или цельнозерновой хлеб и пророщенное зерно. Соль и приправы сведите к минимуму. Желательно перед приготовлением каши, на ночь замачивать крупу.

Пятый день — это употребление нежирного натурального творога без всяких добавок. Разрешается выпить небольшое количество обезжиренного кефира, молока и натурального йогурта.

Последний день — фрукты, которые можно кушать в сыром и запеченном виде. Готовить можно фруктовые фреши и компоты с небольшим добавлением ванилина.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день. Один раз в сутки разрешается выпить чашечку кофе. В неограниченных количествах пейте зеленый и черный чай без сахара.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов зависит от дня диеты. К примеру, в овощной день нельзя употреблять рыбу или курицу, и наоборот.

Но полностью придется отказаться от следующих продуктов:

  • Сахар;
  • Сдоба;
  • Фаст-фуд;
  • Макароны;
  • Жирное;
  • Копченое;
  • Колбасные изделия;
  • Консервы;
  • Искусственные соусы;
  • Масло;
  • Маргарин;
  • Газированные напитки и магазинные соки;
  • Спиртные напитки.

Рецепты для диеты 6 лепестков

Включите фантазию и экспериментируйте с приготовлением разнообразных блюд.

Запеченный минтай

Ингредиенты:

  • Минтай;
  • Зелень;
  • Соль.

Рыбу нужно очистить, распотрошить и тщательно промыть под проточной водой. Если вы любите зелень, положите ее внутрь тушки. Можно немного посолить. Способ приготовления — запекание в духовке до золотистой корочки.

Фаршированный овощами перец

Довольно распространенное блюдо в повседневной жизни — фаршированный перец. Его можно приготовить для соблюдения диетического дня.

Ингредиенты:

  • Несколько штук перца;
  • Лук;
  • Помидоры;
  • Морковь;
  • Цуккини;
  • Чеснок.

Нарежьте тонкими ломтиками помидор и натрите на крупной терке морковку. Далее нужно нарезать мелко лук и чеснок. Все ингредиенты необходимо отправить на сковороду для тушения в течении десяти минут. Нарезав на мелкие кусочки цуккини, отправьте их к овощной смеси. После получения овощного фарша, очистите перцы и заполните их начинкой. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Курица в собственном соку

Рецептов приготовления курицы очень много. Вот один из интересных вариантов.

Ингредиенты:

  • Куриное филе;
  • Зелень;
  • Соль.

Тщательно промойте под проточной водой куриное филе, приправив небольшим количеством соли и зелени. Для приготовления необходимо использовать посуду с толстым дном. Прекрасно подойдет сотейник. Поместите в него курицу и плотно закройте крышку. Тушите мясо на слабом огне около трех часов. Воду и масло добавлять не нужно. Полностью закрытая крышка способствует выделению мясом собственного сока.

Гречневые котлеты

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа;
  • Зелень;
  • Соль.

Для приготовления таких котлет нужно использовать запаренную гречку. Залейте крупу подсоленной горячей водой примерно за час до готовки. Поместите гречку и зелень в чашу блендера, перемолов их до однородного состояния. Слегка намочите руки и формируйте котлеты нужного размера. Для приготовления поместите полученные котлетки в духовку на 20 минут.

Творожные сырники

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Манка;
  • Куриное яйцо.

Вилкой разомните творог, смешав его с куриным яйцом. Из смеси сформируйте шарики необходимого размера, обваляйте в манной крупе и запекайте до образования корочки.

Зеленый смузи

Смузи набрал популярность за последнее время.

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Банан;
  • Яблочный сок.

Нарежьте фрукты небольшими кусочками, поместите их в чашу блендера и измельчите до однородного состояния. Вместо банана и киви можно использовать сочетание любых фруктов.

Фрикадельки из белых видов рыб

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы;
  • Зелень;
  • Соль.

Из белой рыбы можно выбрать минтай. Сделайте из его филе фарш, в который можно добавить по вкусу любую зелень. Немного посолив, сформируйте небольшие фрикадельки. Способ приготовления — запекание в духовке до готовности.

Тушеные с томатами баклажаны

Ингредиенты:

  • Баклажан;
  • Помидоры;
  • Чеснок;
  • Соль.

Нарежьте крупный баклажан кусочками, посолите его и выложите в дуршлаг. Через полчаса тщательно промойте и хорошо высушите овощные кубики. С помощью антипригарной сковороды потушить помидоры с баклажаном в течение двадцати минут. По вкусовым предпочтениям можно добавить немного чеснока и соли.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • Морковь;
  • Луковица;
  • Баклажан;
  • Помидоры;
  • Чеснок;
  • Соль;
  • Приправы.

Порежьте овощи максимально мелко. Поставьте на огонь кастрюлю и по очереди закиньте заготовки после закипания воды. Процесс варки достигает двадцати минут. В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве.

Голубцы из овощей

Ингредиенты:

  • Капуста;
  • Цукини;
  • Морковка;
  • Болгарский перчик;
  • Помидоры;
  • Луковица;
  • Соль;
  • Соевый соус.

От капусты удалите кочерыжку и отварите до состояния мягких листьев. Далее займитесь приготовлением начинки: все овощи нарежьте тонкой соломкой, потушив десять минут на сковороде. Полученную смесь заправьте небольшим количеством соевого соуса. Внутрь капустных листьев положите готовую начинку. Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться. Для подливы обжарьте лук с перетертыми помидорами на воде.

Сырно-творожные клецки с молочным супом

Ингредиенты:

  • Творог;
  • яичный белок;
  • Сыр;
  • Молоко.

Творог смешайте с яичным белком, взбитым до мягких пиков. Сыр растопите до состояния густой каши на водяной бане. Из полученной смеси сформируйте шарик, в центр которого поместите творог. Поставьте молоко на огонь, и после закипания опустите творожные клецки.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйцо;
  • Манка;
  • Изюм;
  • Нежирная сметана.

Все перечисленные компоненты необходимо смешать с помощью блендера до однородного состояния. Полученную смесь залейте в любую силиконовую форму и выпекайте до готовности.

Йогуртово-шоколадный десерт

Время от времени можно побаловать себя десертами.

Ингредиенты:

  • Молоко;
  • Натуральный йогурт;
  • Творог;
  • Какао;
  • Кофе;
  • Ванилин.

Взбейте компоненты блендером и заморозьте с помощью силиконовых формочек.

Творожное суфле

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Корица;
  • Натуральный йогурт;
  • Стевия;
  • Агар-агар.

Компоненты нужно соединить и взбить до однородности блендером. Агар-агар можно заменить порошковым желатином, предварительно замоченным в воде.

Пудинг из творога

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Манка;
  • Молоко;
  • Изюм;
  • Курага.

Приготовьте всеми любимую манную кашу без комочков. После остывания, смешайте ее с творогом и сухофруктами. Хорошо взбив, добавьте яичный белок. Полученную смесь залейте в силиконовую форму. Выпекать при небольших градусах примерно 20-30 минут.

Выход из диеты

Приложив немало усилий, каждый захочет сохранить полученный результат надолго. Чтобы этого добиться придется придерживаться некоторое время определенных правил:

  • Несколько дней после окончания диеты соблюдайте предписанный рацион питания;
  • Практикуйте некоторое время раздельное питание. Чтобы постепенно вернуться к обычному рациону, необходимо понемногу добавлять не-диетические продукты в диетические блюда;
  • Постепенно повышайте суточное количество калорий;
  • Тщательно подбирайте продукты, ведь за время диеты организм привык к щадящему режиму питания;
  • Занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут сохранить полученный результат, улучшить тонус мышечных волокон и предотвратить дряблость кожи.

Соблюдать шестидневный курс диеты можно не чаще одного раза в месяц, а двухнедельная программа разрешают применять не больше четырех раз за год.

Правильный выход из диетического курса — основа длительного сохранения результата.

Как долго можно сидеть на диете

Создатели диеты обещают, что соблюдая программу 6 лепестков, можно потерять от 5 до 7 лишних килограмм. Эта диета является идеальной для экстренного похудения. Поэтому соблюдать ее чаще одного раза в полгода опасно для здоровья. Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой является разгрузочным, когда употреблять можно только воду.

Если достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить программу. Но, желательно сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «жёлтое» — неверно. Чтобы закрепить полученный результат, лучше чередовать время от времени белковые и углеводные дни. Достигнуть максимального снижения веса получится, если подключить физические нагрузки, в качестве которых подойдут пешие прогулки, йога, велосипед, а также утренняя зарядка.

Реальные отзывы о диете «6 лепестков»

Изучив тематические форумы о похудении, можно обнаружить положительные и отрицательные оценки от пользователей. При чтении отзывов, обращайте внимание на наличие подтверждающих фотографий.

Питание в монорежимеспособствует сжиганию организмом застарелых жировых запасов. При сочетании с физическими тренировками, результат часто действительно положительный. Однако, стоит помнить, что килограммы уходят быстро — но, как мы помним, вскоре обязательно возвращаются назад, как и после любой другой диеты.

Вот несколько реальных отзывов с простора интернета:

  • — Необходимо ли постоянно замерять объемы и сантиметры?
  • — Не всегда. В некоторых случаях, женщины замеряют параметры перед диетой и по окончанию курса.
  • — От чего зависит количество потерянных килограмм?
  • — Особое значение имеет изначальный вес человека, а также соблюдение режима питания, а также физических тренировок.
  • — Сколько нужно уделять времени каждый день физическим упражнениям?
  • — Вполне достаточно заниматься обручем 20 минут в день.
  • — Как быстро возвращаются потерянные килограммы?
  • — Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то вес вернется через неделю, у других он продержится месяц, может быть даже больше. Определенное значение имеет правильный выход из диеты.
  • — Всем ли дается легко диетическая программа?
  • — Определенно, нет.
  • — Как можно дополнительно способствовать снижению веса?
  • — Возьмите за привычку регулярно проводить разгрузочные дни, позволяющие провести очистку организма от шлаков и токсинов.

Лепестковая диета — прекрасный способ похудеть без нанесения вреда организму. Сравнительно быстро, почти комфортно, но — увы, ненадолго. Игровая часть диеты предписывает человеку нарисовать цветок, каждый лепесток которого подразумевает один день. Преодолев новый день, отрывайте лепесточек.  Вопрос снижения веса у многих представительниц женского пола стоит достаточно остро. Поэтому диетическая программа набирает популярность.

Вывод специалиста

Казалось бы — можно только порадоваться и всем начать использовать рекомендовать этот очередной «чудо-способ похудеть». Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго. Временно. Даже кратковременно. Всё потому, что физические ограничения в питании могут быть только средством снижения веса, но не могут быть средством его удержания в норме.

Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: «лишний вес — в голове». Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов. Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой.

Диета 6 лепестков: суть, меню и на сколько можно похудеть

6 июня 2020

6 июня 2020

Cosmo

В старом советском мультфильме лепестки цветика-семицветика выполняли желания маленькой девочки, а диета "6 лепестков" может исполнить твое желание - похудеть на несколько килограммов и избавиться от жира на животе.

Как действует диета "6 лепестков"

Не будем тебя обманывать: если ты весишь далеко за 80, то такие короткосрочные диеты - не лучший вариант для похудения. Это не здорово и может только навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Но, если ты за отпуск позволила себе не заниматься спортом и кушать все, что душе угодно, то эта диета поможет сбросить то, что ты набрала и вернет тебя в привычное русло здорового питания.

Диета "6 лепестков" помогает похудеть на 3-6 кг в зависимости от изначального веса и способа жизни. Естественно, подкрепляя диету упражнениями для похудения ты добьешься лучших результатов.
Принцип в том, что каждый "лепесток" (то есть день) ты меняешь рацион питания. Получается 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.

Еще один момент: диета не подходит веганам и вегетарианцам, так как на ней чередуются белковые дни с углеводными и придется есть много мяса, рыбы и молочных продуктов.

Последовательность дней диеты "6 лепестков":

  • рыбный;
  • овощной;
  • куриный;
  • злаковый;
  • творожный;
  • фруктовый.

Путем углеводно-белкового чередования достигается следующий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты почти "впустую", не использовав их энергетической ценностью. Понятно, что для здорового функционирования организму необходим источник энергии. В этом-то и бонус диеты: источником топлива для организма становятся его жировые запасы. Поэтому на диете "6 лепестков" худеют все. Расходоваться будет сначала лишняя жидкость, потом - подкожный жир. Так что, если у тебя всего до 5-8 лишних кило, ты сможешь избавиться где-то от 3-х. И это здоровая потеря веса.

Еще одна важная особенность диеты "6 лепестков", которая позволяет эффективно худеть – это ограниченное число калорий в день. Ты получаешь не более 1200 ккал, чего достаточно, чтобы поддерживать здоровье и при этом худеть. Разработчик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения за счет жировых запасов организма, а не воды и мышц. Она пишет, что более 50% результата похудения происходит благодаря четкому соблюдению плана, поэтому не стоит добавлять в диету какие-то новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто сорвался в один из дней не продолжать диету со следующего "лепестка", а начать все заново. То есть с первого дня. Иначе она не гарантирует потерю килограммов.

Если хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и эффект точно не заставит себя ждать. 

Меню диеты "6 лепестков"

Перед началом рекомендовано сделать один разгрузочный день на воде или зеленых соках, чтобы запустить процесс похудения.

Первый день – рыбный

Понадобится 500 г рыбы, которую ты можешь запечь, отварить или приготовить на пару. Распредели рыбу на 4-5 порций, чтобы в течение не испытывать чувство голода.

Тебе нужно выпивать 1,5-2 л жидкости в день. Это может быть просто негазированная вода или травяные чаи.

Рыба насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые хорошо сказываются на системе пищеварения: они хорошо и быстро усваиваются и насыщают на более длительный срок.

Второй день – овощной

Сегодня можешь есть любые овощи с низким гликемическим индексом: все зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Норма овощей на день - 1,5 кг. Это могут быть как разные овощи, так и какой-то один.

Продукты стоит употреблять в сыром виде без соли или приготовленными на пару, в духовке, на гриле без масла.

Не забывай поддерживать правильный питьевой режим.

Третий день – курица

Тебе нужно съесть 500 г куриного филе без жира и кожицы. Так же, как с рыбой, тебе можно филе запекать, варить и готовить на пару. Распредели количество порций на 4-5 приемов пищи, чтобы не ощущать чувство голода.

В богатом протеинами постном мясе содержится также магний, фосфор, железо, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Если ты тренируешься во время диеты, то переноси дни занятий спортом на белковые дни - так и энергии будет больше для работы на тренировке, и мышы смогут восстановиться с помощью поступившего белка.

Норма воды в день - до 2 л. От кофе лучше отказаться.

Четвертый день – злаки

Как и с овощами, стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай предпочтение гречке, дикому рису, пшену. За весь день позволено съесть на больше 200 г злаковых в сухом виде.

Можно выбрать одну крупу, или чередовать злаки, не выходя за общий вес продуктов. В каши нельзя добавлять масло, с солью тоже стоит быть аккуратной - чем меньше, тем лучше.

Пей достаточно жидкости, чтобы не замедлялся метаболизм.

Пятый день – творожный

Рекомендованное количество продукта - 500 г на весь день. Не стоит выбирать обезжиренный творог, так как от него никакой пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, чтобы избавляться от собственных запасов. Бери продукт средней жирности.

Рекомендованное количество жидкости - до 2 л, если ты интенсивно тренируешься, то пей больше.  

Шестой день – фруктовый

Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, что предпочтение стоит отдавать не сладким фруктам, без содержания крахмала. Иначе в последний день ты испортишь результат всей диеты. К "правильным" фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви. В общем, все фруткы, кроме винограда и бананов. Желательно чередовать фрукты в течение дня. Ты также можешь запекать фрукты с корицей – яблоки для такого десерта отлично подойдут. Кстати, вечером лучше есть именно запеченные яблоки, чтобы организму было легче их усвоить.

Также не забывай о питьевом режиме. Так как фрукты содержат воду, не стоит пить больше 2 л воды, чтобы жидкость не скапливалась в организме.

После диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион другие продукты. Но стоит понимать, что вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, так что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Или хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пища, а 20% - любимые вкусности (съедай их до 16:00). Так ты точно не располнеешь после диеты. 

Диета 6 лепестков: худейте играючи!

[ads-pc-2]

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.
На диете 6 лепестков следить за рационом одновременно и просто и сложно — чередование монодиетических дней предсказывает выбор продуктов и блюд. Так что о поварских амбициях на время можно с чистой совестью забыть.
Диета шесть лепестков

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков для похудения была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый.
[ads-pc-3]

Как работает диета шесть лепестков?

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько есть на диете 6 лепестков

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
  • Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
  • Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
[ads-pc-3]

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, рыбная монодиета

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться. Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Диета 6 лепестков: день 2, овощная монодиета

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковая монодиета

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовая монодиета

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не нужно чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Источник

Диета 7 лепестков для похудения: меню на каждый день

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

  • Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
  • Разнообразие простых и доступных продуктов.
  • Улучшение пищеварения за счет разделения питания.
  • Строгие ограничения по состоянию здоровья.
  • Чувство голода, слабость.
  • Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

  • Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).
  • Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.
  • Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.
  • Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.
  • В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.
  • Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.
  • Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.
  • Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.
  • Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.
  • Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.
  • Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.
  • Полностью исключается сахар.
  • Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.
  • Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
  • Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
  • Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
  • Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.
  • Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
  • Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
  • Не употребляйте любые газированные напитки.
  • И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Диета 6 лепестков для похудения

популярные диеты для похудения

Диета 6 лепестков для похудения

Очередная "европейская ценность" - сказочная система снижения веса с помощью лепестков "прекрасного цветка".
"Ромашка" из шести частей – сознательная игра–стимул, в которую вступают худеющие люди. Каждый лепесток означает дневную монодиету, состоящую из строгого набора продуктов.
Отрывая на исходе дня часть ромашки, вы подводите итог трудному дню, сбрасываете усталость и настраиваетесь на следующую победу!

Диетолог из Швеции Анна Юхансон разработала рецепт диеты под названием «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые сутки. Суть этой методики в том, что в ее основе лежит специально подобранная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых отложений в организме за короткий промежуток времени. (что, кстати, характерно и для любимой диеты, да и для целого ряда аналогичных новомодных систем)

Ассоциацией диетологов единогласно было принято решение в пользу "лепестковой" диеты. В результате добровольных испытаний было выявлено ее положительное воздействие не только на обменные процессы, но и на общие показатели организма. Женщины худели буквально на глазах, застывшая стрелка весов, наконец-то, содрогнулась и начала выдавать все меньшие и меньшие результаты. Минус 500-800 г за сутки - и все это благодаря всего шести лепесткам.
И пока стрелка весов шла вниз, глаза изумленной публики лезли наверх от изумления. Так, по крайней мере, было указано в научном докладе об этой диете. Я сама читала, правда-правда.
В этот момент положено еще добавить, что "если бы я сама не попробовала пройти диету 6 лепестков, ни за что бы не поверила", уж больно просто все выглядит внешне. Зато идут очень сложные внутренние процессы в организме.

Но, все по порядку:

Биологическая сущность этого уникального метода в чередовании белковых и углеводных дней. Разделяя потребление протеиновых и углеводных продуктов, вы запускаете механизм ускоренного сжигания жира, который позволяет организму не голодать и дает такой позитивный результат.
Основным и непреложным правилом диеты является строгое соблюдение последовательности дней. Каждый из них играет свою роль, и если поменять звенья местами, желаемый результат не будет достигнут.

Строго соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней подряд. Каждый день соответствует определенной монодиете:


Меню диеты 6 лепестков на каждый день

Первый день

рыбная монодиета – питание организма «полезными» жирами: в пищу идет только рыба в количестве 300-500 г, приготовленная любым "диетическим" способом. То есть, рыбу не жарят, а только тушат, парят или запекают в духовке с добавлением небольшого количества соли. Также допустимым считается употребление рыбного бульона, в который можно добавлять зелень или приправы;

Второй день

овощная монодиета – сжигание жира и обогащение полезными углеводами: в пищу идут любые овощи в сыром или вареном виде в количестве 1-1,5 кг. Разрешены также свежеприготовленные овощные соки с добавлением приправ, зелени и соли в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку солей в организме;

Третий день

куриная монодиета – восполнение запаса белка: питание исключительно куриным мясом – около 500 г, желательно грудкой без кожи, которая может быть запеченной, тушеной или вареной. белок в таком мясе не откладывается в жиры и легко усваивается. Куриный бульон можно также употреблять, естественно;

Четвертый день

злаковая монодиета – сжигание жира: допускается употребление в пищу любых видов каш в количестве 200 г в сухом виде, приготовленных только на воде с умеренным содержанием соли и приправ. Полезными могут стать зерновые хлебцы, семечки, отруби, пророщенные зерна, а также вода или кислый квас;

Пятый день

творожная монодиета - восполнение запаса минеральных веществ: предполагает употребление в пищу творога – около 500 г, который отлично восполняет минеральные запасы в организме, а также молока неограниченно;

Шестой день

фруктовая монодиета – сжигание жира: разрешено пить любые фруктовые соки, употреблять фрукты, как в сыром, так и в запеченном виде, ведь они являются главным источником минералов и витаминов для человеческого организма. Примерное количество фруктов составляет 1-1,5 кг.


Четвертый день диеты 6 лепестков - злаковая монодиета. Можно съесть немного кукурузы...

Каждый день нужно есть в свежем, вареном и тушеном виде только блюда, относящиеся к указанным группам.
Полный запрет касается лишь двух видов продуктов: легко усваиваемых углеводов и алкоголя, который значительно снижает скорость сжигания жиров.

Вариант меню диеты 6 лепестков

Вариант, которого можно придерживаться, если вы не хотите составлять рацион диеты самостоятельно. Конечно же, можно их и модернизировать, помня об основных правилах.

В первый день диеты, рыбный, во время завтрака отведайте рыбки, приготовленной на пару.
В обед отличным, сытным и полезным для желудка решением будет рыбный суп. Отварите рыбное филе, слейте воду, оставив совсем немного жидкости, в которой варился продукт. Затем нужно измельчить рыбу (можете использовать для этого блендер). Проварите еще несколько минут. При желании, добавьте зелень и приправы по вкусу.
А вот на ужин можно запечь любимый вид рыбы в духовке, добавив немного лимонного сока для пикантности вкуса.

Во второй день, именуемый овощным, хороший выбор для завтрака - салат из помидоров, авокадо и листьев салата. Конечно, можно добавлять и взаимозаменять ингредиенты по своему желанию.
На обед можно полакомиться тыквенным супом-пюре. Приготовить его можно так. Тыква очищается от кожуры и режется кубиками. Затем отварите ее и отправьте в блендер для перемалывания. Поперчите и, если хотите, посолите по вкусу. Собственно, обед готов.
Ужин - овощное рагу. Возьмите необходимое количество моркови, лука. Немного обжарьте. Но помните, что масло применять на диете не рекомендуется (исключение может составлять пара капель, но лучше обойтись без него). Затем добавьте баклажаны и капусту, все потушите. Вкусное и полезное блюдо готово. Если между трапезами ощущаете чувство голода (что может быть в такой день, ведь продукты, которые употребляются, не особо сытные и быстро перевариваются), можно перекусить, например, огурцом или помидором, или небольшой порцией салата из этих овощей.

В третий день, продуктовой главой которого является куриное мясо, на завтрак рекомендуется приготовить куриное филе в духовке. Можно запечь его под зеленью (в частности, под рукколой, укропом и т. д.). Это придаст блюду сочность.
На обед покушайте вкусного куриного бульона, в него порежьте кусочки мяса.
На ужин наградите себя за стойкость духа и соблюдение диетических (согласитесь, не таких страшных) правил паровыми куриными котлетками. Приготовить это блюдо можно, используя куриный фарш или рубленое мясо данного вида.

В четвертый день 6 лепестков, когда нужно питаться злаками, меню может быть следующим.
Завтрак - заваренная с вечера гречка. Приготовить ее совсем несложно: просто залейте вечером крупу кипятком, и утром блюдо готово к употреблению.
Обед - отварной рис. Желательно готовить не белый, а пропаренный, или, например, бурый.
Ужин - овсянка, приготовленная на воде.

В пятый день, когда рекомендуется употреблять творог, позавтракать можно небольшой порцией данного продукта (до 5% жирности), в который можно добавить, например, немного ванили или корицы.
На второй завтрак разрешено выпить стакан нежирного молока.
Обед и ужин дублируют завтрак. Также разрешено выпить молоко на полдник. Или, если творог сухой, можно добавить немного молока в него.

На шестой день диеты, когда нужно есть фрукты, рекомендуется следующее меню.
Завтрак - фруктовый салат, компонентами которого могут стать яблоко, апельсин и груша. Во время второго завтрака перекусите одним персиком или нектарином.
Пообедайте фруктовым салатом. Можно продублировать завтрак, а можно пофантазировать.
Полдник - крупное яблоко или стаканчик сока любых фруктов без сахара.
Ужин - фруктовое пюре (важно, чтобы оно было натуральным, без сахара), или снова фруктовый салатик.

Выход из диеты 6 лепестков происходит на седьмой день. Чтобы сохранить результат, нужно некоторое время питаться теми же продуктами, что и во время диеты, только комбинируя их небольшими порциями. Вопреки расхожему мнению начинать второй цикл этой диеты сразу после окончания первого нельзя. Какой бы сбалансированной она не была, организму надо дать как минимум недельный отдых, после чего можно начинать сначала.

Эта диета имеет минимум недостатков и максимум приятных впечатлений, когда на 7 день от ромашки с лепестками ничего не останется - ведь психологический стимул работает не хуже, чем показания весов!

"Шесть лепестков" в данном случае символизируют лепестки прекрасного цветка, подобным которому, вы обязательно станете в результате этой диеты для похудения!

Помните, такой мультфильм был про девочку с цветочком, где каждый оторванный лепесток исполнял одно ее желание? Очень красивый и печальный мультик. И диета, примерно такая же. Красивая...
А не помните, анекдот такой был про этот же мультфильм? - "И пусть Витю колбасит, плющит, тащит и ..." - Не помните? И слава богу! Потому что анекдот этот куда ближе к реальности!

"Если бы я сама не попробовала пройти диету 6 лепестков, ни за что бы не поверила" - написано в одном в одном из рекламных отзывов об этой диете.
Вот я и не поверила. И попробовала сама. Подтверждаю - анекдот более точен в ее оценке, чем все здесь написанное.
Потеря веса 500 - 800 г в день?
Именно! 800 г я и скинула. За неделю. С трудом.

"Шесть лепестков" вроде бы комбинация достаточно отработанных и проверенных диет, однако, находясь на ней внимательно следите за своим самочувствием!
При малейшем недомогании НЕМЕДЛЕННО прекращайте любую диету, будь то хоть "6 лепестков", хоть "Любимая" - слезайте с нее! Здоровье дороже.
Просто именно Вам, по каким-то причинам эта диета не подходит. Это не страшно - просто проконсультируйтесь с врачом и садитесь на новую диету.
Благо их столько, что экспериментов по похудению на всю жизнь хватит.



Шестой день - разрешено пить любые фруктовые соки ...

Внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем ухудшении вашего состояния, лучше прервите данную диету и проконсультируйтесь с врачом.
Возможно именно вам данная диета не подходит.

Сколько Вы хотите сбросить на диете 6 лепестков кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

Диета 6 лепестков- составляем диетическое меню для похудения » WomanMirror

Девушкам, которые хотят похудеть за короткое время и при этом не ходить с голодными глазами и пустым желудком подойдет диета 6 лепестков. Сидя на ней, вы сможете кушать столько, сколько потребуется вашему организму, но с одним условием: каждый день диеты вы будете есть только один определенный продукт. Диета Шесть лепестков- это комбинация монодиет, поэтому за 6 дней, которые длится похудение, ваш организм не испытает стресса, а будет получать в достаточном количестве все нужные ему питательные вещества.

Больше о диете 6 лепестков

Диета 6 лепестков– это эффективная и очень популярная система похудения, разработанная шведским диетологом Анной Юхансон. Диета Шесть лепестков состоит из 6 однодневных монодиет. Это значит, что каждый день вы можете кушать только тот продукт, который рекомендован диетологом Анной Юхансон. Как вы уже, скорее всего, догадались, свое название система получила именно потому, что дней и продуктов 6. Кроме того, автор диеты олицетворяет цветы с красотой, счастьем и хорошим настроением. Именно эти чувства вы будете испытывать, пройдя шестидневный путь.

 

Результаты, которых удается достичь девушкам по данной методике, просто поразительные. Каждый день может уходить от 0,5 до 1 кг веса. При этом вы сможете кушать даже поздним вечером, если ваш организм попросит поздний ужин. Порции тоже не имеют четких ограничений. Употребляя один и тот же продукт целый день, переедание исключено, потому что у вас начнет вырабатываться отвращение к этому продукту. Съесть больше, чем требуется организму, у вас вряд ли получится, но все же, старайтесь контролировать аппетит, ведь от этого зависят ваши результаты.

Настраиваемся на похудение

Диета для похудения 6 лепестков имеет и психологическое воздействие на женщину, а именно: автор методики предлагает каждой худеющей своими руками сделать схему похудения, которая будет иметь вид цветка с 6 лепестками. Здесь можно проявить свою фантазию, нарисовав или написав разными цветами разрешенные продукты, можно вырезать из цветной бумаги лепестки, а в центр цветка поместить образ фигуры-мечты.

Если вы думаете, что это пустая трата времени, вы ошибаетесь. Эффективность похудения с использованием такого цветка намного выше, чем без него, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Цветок– это символ стройности и дополнительная мотивация. Отрывая поэтапно лепесток за лепестком, вы будете мысленно говорить себе: «Я это сделала, еще один день диеты пройден». Кроме того, цветок станет пошаговой инструкцией, глядя на которую вы будете знать, какой день и продукт ждет вас завтра.

Правила диеты

Если вы решили, что система питания для похудения 6 лепестков– это ваш способ обрести желаемые формы тела, вам нужно четко выполнять следующие правила:

  • Ни в коем случае не меняйте порядок дней. Диета 6 лепестков основана на чередовании углеводных и белковых дней, этим и обусловлена ее эффективность. Любые изменения последовательности дней приведут к низкому результату.
  • Пейте достаточно жидкости, следите за водным балансом.
  • Каждое утро рекомендуется натощак выпивать стакан теплой воды, чтобы предотвратить проблемы со стулом.
  • Полностью исключите из меню сахар в любом виде. Сладкоежкам будет сложно выдержать 6 дней без ложки сахара, но результат того стоит.

Что можно есть и пить?

Меню диеты 6 лепестков вы сможете составить самой себе самостоятельно. Все приготовленные вами блюда должны быть простыми, продукты должны обрабатываться посредством варки, тушения, запекания, овощи можно есть сырыми. Чем проще будет блюдо, чем меньше специй вы добавите, тем лучше. Выбирайте простые рецепты, которые легко и быстро приготовить своими руками в домашних условиях. В меню диеты Шесть лепестков углеводные и белковые дни чередуются:

  1. Первый день диеты– рыбный. Можно кушать абсолютно любую рыбу, от речного карпа до сибаса. Главное, чтобы это была натуральная рыба, а не рыбные полуфабрикаты с сомнительным составом. Готовить ее нужно по вышеописанным технологиям: тушить, парить, запекать, варить. Минимум специй– максимум пользы.
  2. Второй день– овощной. Можно кушать любые овощи, даже картофель, который запрещается во многих диетах. Но только не в жареном виде и не увлекайтесь приправами. Чтобы разнообразить овощной день можно приготовить свежевыжатые овощные соки, например, из моркови и тыквы.
  3. Третий– куриный. В этот день лучше всего готовить куриные грудки, если вы выбрали другие части птицы, удалите кожу и жир перед готовкой.
  4. Четвертый– злаковый. Разрешено кушать любые каши, сваренные на воде с минимальным количеством соли. Никакого масла и сахара, можно добавить немного свежей зелени. Можно включить в диетическое меню для похудения 4 дня отруби, хлебцы, пророщенные зерна пшеницы, натуральный квас.
  5. Пятый– молочный. В этот день разрешены молочные продукты, но без сахара и фруктовых наполнителей, то есть магазинные йогурты кушать нельзя, допускается только классический натуральный йогурт. Можно кушать творог, пить молоко, кефир.
  6. Шестой– фруктовый. Кушайте любые фрукты, даже бананы, но разумеется, в меру. Пейте фруктовые фреши, можно делать фруктовые пюре и запекать фрукты в духовке.

Не забывайте о потреблении достаточного количества жидкости, пейте чистую воду, зеленый, травяной и черный чай, можно выпивать до 2 чашек кофе в день. Помните, что добавлять в напитки подсластители запрещено.

Рецепты для вкусного похудения

Если ваш выбор– диета для похудения 6 лепестков, значит, вы точно не будете голодной эти 6 дней. А чтобы процесс похудения был еще и вкусным, ознакомьтесь с простыми рецептами, в основе которых лежат разрешенные продукты.

Рецепты для рыбного дня

  • В рыбный день вам пригодится рецепт запеченной форели. Для приготовления нужно взять кусочек филе форели, слегка сбрызнуть его лимонным соком, добавить веточку розмарина, совсем немного соли и завернуть в фольгу. Запекайте в течение 35 минут при температуре 190 градусов.
  • Уха Царская. Для приготовления понадобится 3 вида рыбы- семга, судак, палтус. Разрешено добавить зелень, возьмите свежий укроп. Нарежьте рыбу кусочками, предварительно филировав ее, примерно 2 на 2 см. Варите в немного подсоленной воде до готовности, примерно 20 минут, затем добавьте свежую нарезанную зелень и дайте ухе покипеть еще пару минут. Приятного аппетита!

Рецепты для овощного дня

  • Тыквенный десерт с корицей. Для приготовления тыкву необходимо очистить от кожицы, нарезать кубиками и запечь в духовке в течение 15 минут. Затем запеченную тыкву пюрируем блендером до однородной кремообразной массы, добавляем немного корицы, молотый мускатный орех на кончике ножа и немного цедры апельсина для аромата. Тыква имеет сладковатый вкус, поэтому этот десерт станет находкой для тех, чей выбор диета для похудения 6 лепестков.
  • Овощные зразы. Приготовьте сухое картофельное пюре без масла, с небольшим количеством соли. Возьмите замороженную кукурузу и пропарьте ее в течение 5 минут. Сформируйте картофельные зразы, поместив вовнутрь каждой по ложке кукурузных зерен. Поместите зразы в пароварку на 5-7 минут. Возьмите болгарский перец, помидор, морковь, лук порей. Все эти овощи протушите на сковороде под крышкой в течение 5-8 минут, чтобы помидоры пустили сок и все овощи стали мягкими. Поместите тушеные овощи в чашу блендера и взбейте их, чтобы получился овощной соус, которым будут политы зразы при подаче на стол. Можно добавить ароматную зелень, например, кинзу.

Рецепт для куриного дня

Возьмите 1 куриную грудку и сделайте из нее фарш. Добавьте немного сушеного базилика и соли. В кастрюлю налейте чистую воду и дайте ей закипеть, немного посолите. В кипящую воду бросайте небольшие шарики, сформированные из куриного фарша. Так как курица быстро схватывается в кипящей воде, у вас получатся красивые ароматные фрикадельки. Добавьте в бульон немного свежей петрушки.

Диета 6 лепестков поможет вам с легкостью и радостным настроением обрести желаемые формы. Чтобы эффект похудения оставался с вами как можно дольше, рекомендуется после 6 дней похудения придерживаться правильного питания.

Видео: отзывы о диете 6 лепестков

диета с 6 лепестками: худейте с любимой едой | от Medigoo

6-лепестковая диета: худейте с помощью любимой еды

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон, известным диетологом из Швеции. Если строго следовать всем указаниям врача, можно сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней.
Следование диете происходит по простому образу - шестилепестковому цветку, который также является ощутимым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток - однодневная диета.

Эта диета - игра.Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и аккуратной. Сделайте из бумаги цветок и на каждом лепестке напишите меню на день.

В конце каждого дня диеты отделяйте лепесток от цветка. Лепестки следует отсоединять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.

Связано: Остеоартрит: чем может помочь потеря веса?

Как работает диета 6 лепестков?

Каждый лепесток - это один день монодиеты.Монодиета - это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в том или ином лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами.
Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудения показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы - печени, которая накапливает различные питательные вещества и составляет своего рода запас.

Еще одна особенность диеты «6 лепестков» - это чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудания с помощью ее диеты происходит за счет чередования.

Связано: 10 популярных лжи о похудании

6 лепестков Диетическое меню на каждый день

Первый лепесток - рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в день. Распределите порции так, чтобы вам было комфортно.

Второй лепесток - овощной день.Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г разных овощей или любимого человека.

Третий лепесток - отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяем всю сумму на весь день.

Четвертый лепесток - крупа. Целый день можно есть любую крупу, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или несколько круп, но не превышайте общее количество граммов.Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток - сырный день. В течение дня нужно съедать 500 г творога. Лучше выбирать творог средней жирности.

Шестой лепесток - фруктовый день. Количество, которое можно съесть - 1500гр. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.

Dijeta sa 6 latica, 6 dana, -7 kg

Gubitak kilograma do 7 kg u 6 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 550 Kcal.

Анна Йоханссон (nutricionistica, porijeklom iz Švedske) развила ее ову диету. Naziva se 6 latica jer traje 6 dana. Svaki novi dan podrazumijeva upotrebu nove latice - određene mono-dijete.

6 zahtjeva za prehranom latica

Prema ovoj prehrani poštuju se Principi Odvojene prehrane. Štoviše, podjela obroka nije samo satna (kao i kod standardnih pravila takvog režima obroka), već i dnevna. Сваки дан нови режим, коди uključuje unos određene hrane. Kao što autor ove dijete napominje, imperativ je слиедити слиед описаних дана, jer u suprotnom rezultat neće biti toliko značajan koliko može biti, ili čak nevidljiv.

Prvi dan trebate jesti isključivo ribu cijeli dan, other - na povrću, treći - dalje piletina meso, na четвртой se pripisuje upotreba žitarica, na petoj - svježi sir, a diimšavaan sir.

6 dijetalni meni latica

Sada više o prehrambenom jelovniku. U kojem se Obliku mogu konzumirati gore spomenute namirnice kako se ne bi prekršila pravila 6 latica?

Isprva dnevno je dozvoljeno jesti ribu (300-500 г готовог производства). Načini kuhanja ribe: dinstanje, kuhanje, pečenje или bilo koji other način u kojem se ne dodaje ulje i razne masti.Наравно, не можете пржити. Нет, размазити се риблйим джелом куханим у пецничи или двоструком котлу могуче е и чак потребно. Успейте, можете солити рибу, ако желите. Ali ne pretjerujte! Напокон, као это знание, вишак соли може задржати воду.

У другом дан jedemo isključivo povrće (до 1,5 кг). Могу се кухати или динстати и наравно сирове. Bilo povrće je dopušteno. Škrobni krumpir također nisu zabranjene, ali nemojte se usredotočiti na njih. Rajčice, krastavci, kupus i njihova berba najbolji su vam prijatelji ovog dana.

Treći Proteinski dan je jesti pileća prsa bez kože (500 г). Načini kuhanja dopušteni su isti kao i za riblju hranu prvog dana. Можете и не найти с pilećom juhom s biljem, začini su dopušteni po vašem nahođenju.

У четвртом дан житарица за употребление, према прехрани на 6 лат, допущен на све житарице (200 г сухэ житарице). Морате их кухати у воды. U tom slučaju možete dodati sol i začinsko bilje. Da biste nekako diverzificirali prehranu, možete si priuštiti malo sjemenki, žitarica i mekinja.Od pića, osim vode, nezaslađene kave i čaja (uz ovu prehranu smiju piti svaki dan), danas je dopušteno piti i malo kvasine.

Пети дан Анной Юханссон, сохраненной из средств защиты на свежем воздухе (400-500 г). Svježi sir treba uzimati nemasno or s pragom udjela masti do 5%. Masni fermentirani mliječni proizvod za vas sada nije prikladan! Možete popiti i malo mlijeka s malo masnoće.

U finalu dan prehrane sa 6 latica, nutricionistica preoručuje popunjavanje zaliha vitamina u tijelu, što je sada vrlo korisno, jesti voće (до 1,5 кг).Možete jesti bilo koje voće, i sirovo i pečeno. Da biste nekako poboljšali i diverzificirali njihov okus, tijekom kuhanja možete dodati cimet i vanilin. Danas se dozvoljenim tekućinama mogu dodavati voćni sokovi. Али не би требали садржавати шечер. Stoga, maloprodajna hrana vjerojatno neće uspjeti. Pažljivo pogledajte sastav pića koja pijete, oneosno pijte sok or kompot iz vlastite pri Supreme.

Opcije izbornika prehrane

Da bismo vam olakšali provoenje time na ovoj dijeti, predlažemo vam da se upoznate s opcijama izbornika koje možete slejediti ako ne želite sami sastaviti dijetu.Naravno, možete ih i nadograditi, imajući na umu osnovna pravila.

Isprva dan dijete, riba, tijekom doručka jedite ribu kuhanu na pari. За ручаке рибля юха бити изврсно, издашно и здраво ржешенье за ​​желудац. Prokuhajte riblje filete, isušite vodu, ostavljajući vrlo malo tekućine u kojoj se proizvod kuhao. Затим морате самлети рибу (za to možete upotrijebiti miješalicu). Прокухайте još nekoliko minuta. По желанию дайте začinsko bilje i začine. Али за večeru svoju omiljenu vrstu ribe možete ispeći u pećnici, dodajući malo limun sok za pikantni okus.

У другом dan zvan povrće, dobar izbor za doručak je salata od rajčice, avokado i salata. Naravno, sastojke možete dodavati i razmjenjivati ​​po želji. Za ručak možete uživati ​​bundeva juha od pirea. Можете га припремить овако. Buča je oguljena i narezana na kockice. Затим га прокухайте и пошлите у блендера да себе самель. По желаниюзачините папром и солю по укусу. Zapravo, ručak je spreman. Večera - varivo od povrća. Узми потребну количину мркве, лук. Lagano Pržiti. Али imajte na umu da se neporučučuje korištenje ulja na dijeti (iznimka može biti nekoliko kapi, ali bolje je bez njega).Затим дайте патлиджан и купус, динстати св. Укусно и здраво желтое спремно. Ako osjećate glad između obroka (što bi moglo biti na takav dan, jer se hrana koja se koristi ne zadovoljava i brzo se probavi), možete prigristi, na primjer, krastavac or rajčica, ili mali mali povolater oav.

Treći dan, u kojem je poglavlje namirnica pileće meso, preoručuje se pileći file kuhati u pećnici za doručak. Možete ga peći pod biljem (посебно под риколом, копром итд.). To će jelu dodati sočnost.За ручак поедите ukusnu pileću juhu, izrežite u nju komade mesa. Za večeru se nagradite za čvrstinu i pridržavanje prehrambenih (složite se, ne tako strašnih) pravila pilećim kotletima na pari. Ovo jelo možete pripremiti pomoću mljevene piletine или mljevenog mesa ove vrste.

U četvrtom 6. latice, kada trebate jesti žitarice, jelovnik može biti sljedeći. Доручак - heljda kuhana navečer. Nije ga teško pripremiti: žitarice samo navečer prelijte kipućom vodom, a ujutro je jelo spremno za upotrebu.Ручак - кухня рижа. Preporučljivo je kuhati ne bijelo, već na pari ili, na primjer, smeđe. Večera - zobene pahuljice kuhane u vodi.

Peti dan kada se preoručuje upotreba svježeg sira, možete doručkovati s malim dijelom ovog proizvoda (do 5% masti), u koji možete dodati, na primjer, malo vanilije ili cimeta. Za ručak je dozvoljena čaša mlijeka s malo masnoće. Ručak i večera dupliciraju doručak. Također je dopušteno piti mlijeko za popodnevni čaj. Или, ако е скута суха, можете йодж додати мало млиека.

Šestog dana dijete, kada trebate jesti voće, proporučuje se sljedeći jelovnik. Доручак - voćna salata, čiji sastojci mogu biti jabuka, narančasta a kruška. За свой други доручак узмите бресква или нектарина меđуоброк. Večerajte na voćnoj salati. Možete duplicirati doručak or možete sanjati. Popodnevni međuobrok velika je jabuka или čaša soka bilo kojeg voća bez šećera. Večera - voćni pire (важно je da je prirodan, bez šećera), или opet voćna salata.

Kontraindikacije prehrani sa 6 latica

Kao i svaki other prehrambeni sustav, i ova dijeta ima neke kontraindikacije.Dakle, ne vrijedi ga promatrati onima koji imaju bolesti koje trenutno zahtijevaju medicinsko или превентивно liječenje. Definitivno ne biste trebali komunicirati s ovom dijetom ako imate bubreg, jetra или bolesti gušterače, anemija, dijabetes melitus, vrućica. Ne možete slojediti ovu dijetu za trudnice i majke tijekom dojenja.

Bolje, naravno, prije nego što krenete na dijetu, получить se liječniku kako bi se smanjio rizik od bilo kakvih zdravstvenih проблема.

Предохранение

1.U pluse 6 latica ubraja se činjenica da ih ne prati snažan osjećaj gladi (kao što to može biti kod other dijeta).

2. Prehrana je prilično raznolika. Mogu se jesti nove namirnice, čak i ako ne pri svakom obroku, ali prehrana se mijenja svaki dan.

3. Dijeta je učinkovita. Ако имате пуно вишка килограмма, можно изгубити до 8 кг, па и више.

4. Obično se podnosi prilično lako i nije popraćeno pogoršanjem zdravlja.

5. Сваки дан джедите здраву храну богату витамина и разным элементам.

Mane prehrane sa 6 latica

1. Mane uključuju činjenicu da ova dijeta, kao i mnoge druge, može pogoršati vašu postojeću kroničnu bolest.

2. Takoer, prema ocjenistručnjaka, nije najbolja vijest da se proteini sagorijevaju zajedno s mastima. Dakle, mišići također mogu izgubiti na težini.

3. Ova dijeta nije univerzalna и nije prikladna za sve.

Ponovna dijeta

Ako niste postigli željeni gubitak kilograma, ali ova vam je dijeta bila ugodna i pristajala, možete je ponoviti ponovno.Али, према препорукама струньяка, БОЛЬШЕ, чтобы учинити не приже 2 тедна касния.

вариантов, примерное меню, отзывы и результаты

Считается, что идеальное время для похудения - ранняя весна, чтобы идеально выглядеть в преддверии нового пляжного сезона. На самом деле сезонность здесь не играет большой роли. Прекрасные дамы хотят быть красивыми круглый год, чтобы мужчины любовались и дарили цветы. Кстати, сегодня мы поговорим о цветах. Диета «Цветок-семицветик» - настоящий подарок милым дамам, так как помогает поддерживать форму и быстро без особых усилий вернуться к прежним размерам.

Немного истории

Эта система возникла не сама по себе. Его подробно разработал шведский диетолог. С первого дня и до сих пор количество людей, распрощавшихся с лишними килограммами благодаря диете «Цветок-семицветик», только растет. Система предполагает, что потеря веса произойдет за 7 дней. Каждая из них - это отдельная монодиета.

На этом моменте нужно остановиться подробнее. Конечно, каждый специалист в области питания скажет, что ограничивать диету одним продуктом вредно.Но позже экспериментально было доказано, что на монодиете можно провести один день. Именно поэтому стали широко применяться разгрузочные дни.

Диета «Цветок-Семицветик» построена по тому же принципу, ведь каждый день на вашем столе появляется новый продукт. Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения. Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, вы все равно можете выдержать один день употребления этого продукта. Но недельная монодиета была бы пыткой.

Интересные факты

Изначально эта система называлась «пятерка»... », а затем« шесть лепестков ». Поэтому диета« Цветок-Семицветик »относилась к краткосрочному разделу. Позже к ней был добавлен еще один разгрузочный день. В это время нельзя есть, только воду. Стоит отметить, что этот день к диете добавили позже, когда установили большую эффективность такой схемы.Мы подробно рассмотрим меню 6-лепестковой диеты, а питьевой день ограничен тремя литрами чистой вода.Он считается самым тяжелым, но чего не поделаешь, чтобы осуществить мечту.

Психологический аспект

Цветы у каждой женщины ассоциируются с молодостью, весной, радостью. Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы сформировать правильное отношение. Вы не будете мучить себя, наоборот, каждый день будет удивительным открытием. И в результате цифры на весах покажут, насколько эффективна была вся система.

При этом автор методики предлагает дополнительно мотивировать себя на снижение веса.Для этого достаточно вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

  • Прикрепите магнит к дверце холодильника с помощью магнита.
  • На каждом лепестке напишите разрешенный продукт.
  • Каждый вечер отрывайте живые лепестки, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Этот простой прием позволяет остановить вас, когда вы попытаетесь найти что-нибудь вкусное в холодильнике. Утром вы встанете в хорошем настроении, зная, что проживете еще один день на пользу своей фигуре.

Основные правила

Диетическое меню «Цветок-Семицветик» очень простое. На каждый день нужно приготовить всего один продукт. При этом курс длится всего неделю, и вам не придется считать калории и взвешивать порции. Но самое сложное - не сорваться и не съесть продукт, которого сегодня нет в меню. Основные принципы диеты следующие:

  • Обязательно соблюдать последовательность дней. Вы не можете переходить от одного к другому или выбирать те, которые вам больше всего нравятся.Именно такой подход позволяет нам поддерживать баланс углеводов и белков.
  • Ешьте, когда хотите. И неважно, утро это или поздний вечер. Это значительно упрощает задачу.
  • Когда нужно съесть один продукт, возникает к нему настоящее отвращение, поэтому переедать не получится.
  • Сахар полностью исключен из меню. Если очень тяжело, можно выпить зеленый чай с ложкой меда.
  • Пейте воду каждое утро.
  • Черный кофе разрешен.

Отдельная рекомендация по похудению. Результаты 6-лепестковой диеты лучше всего оценивать по окончании курса, так как похудание идет неравномерно. Поэтому снимаем чешую в дальнем углу и спокойно идем к намеченной цели. Если все сделать правильно, результат обязательно будет. Более того, по отзывам, часто это намного эффективнее, чем добиться похудения на других диетах.

Выбор за вами

Это одно из самых больших преимуществ данной системы.6-лепестковое меню диеты можно скорректировать по своему вкусу. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню также будет соответствовать финансовым возможностям. Например, в системе есть рыбный день. Вы можете купить себе минтай или вкусную кету. И его можно есть в вареном или запеченном виде, тушить или скатывать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки разных блюд. А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто использовать разрешенные продукты в свежем (касается овощей и круп), вареном или запеченном.

День первый - Рыба

Не обязательно, что это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпасть на воскресенье или среду. Но обязательно соблюдать тот порядок, который придумал автор методики. В этом и состоит суть 6-лепестковой диеты. Мы сейчас вместе с вами рассмотрим меню на каждый день, чтобы каждый четко представлял, что он будет есть.

Главное - соблюдать общий принцип диеты. Шесть дней - шесть продуктов, и последний день самый сложный, так как предполагает исключительно питьевой режим.Простые, однокомпонентные блюда очень легко приготовить даже начинающей хозяйке.

Итак, рыбный день. Вы можете приготовить абсолютно любую рыбу, которую разрешено посолить и немного приправить. Розмарин, базилик и прованские травы хорошо сочетаются с рыбой. Можно приготовить моносварку с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

Примерное меню

На сутки вам понадобится от 0,3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов.Что можно приготовить, чтобы весь день не испытывать дискомфорта:

  • На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
  • На закуску запечь 100 г рыбы, заправив ее зеленью.
  • На обед суп.
  • На полдник 100 г хека на пару.
  • На ужин 100 г судака с зеленью.

Конечно, чтобы приготовить несколько блюд, нужно иметь свободное время. Но если и этого мало, то вполне допустимо приготовить или запечь дневную порцию сразу утром.

День второй: Изобилие овощей

Изучив отзывы, можно понять, что обычно в этот момент человек начинает ощущать первые трудности, связанные с 6-лепестковой диетой. Меню на каждый день лучше расписывать заранее, чтобы потом было легче придерживаться плана. Почему именно второй день становится поворотным? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения затруднены. Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, не дающие полного ощущения сытости.

В этот день очищают тело. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают чувство насыщения. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно готовить на пару, тушить или запекать. Можно использовать минимальное количество соли.

Вы можете приготовить овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно осторожно. Например, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его несколько часов.

  • На завтрак можно натереть морковь или репу.
  • На закуску подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
  • Обед - тушеная капуста.
  • Полдник - морковь.
  • Ужин - салат.

Минимум усилий - и меню яркое, элегантное и аппетитное.

Куриный день

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов курицы. Единственное условие - мясо не жарить и убирать жир. Готовим паровые коржи, суп, тефтели.

Поверьте, при такой диете очень легко добиться результата.Отзывы о 6-лепестковой диете подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжить курс и дойти до самого конца.

  • На завтрак 100 г куриной грудки.
  • На закуску запеченное филе с укропом.
  • Основное блюдо - куриный бульон с кусочками зелени.
  • Снэк - филе на гриле.
  • Ужин - грудка отварная.

Зерновой день

Для кого-то этот день самый легкий. Для других, наоборот, очень сложно, так как мало кто привык есть кашу как самостоятельное блюдо.А разнообразия тут придумать сложно. Но голод вам точно не грозит. Сама каша очень сытная. Однако присыпать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Небольшое количество соли, специй и ароматных трав исправит картину. Не забывайте, что на такую ​​диету нужно потратить всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и отрубным хлебом. Пить настоящий квас можно, но не в магазине. В сутки можно употреблять до 300 г крупы.Для каждого приема пищи можно выбрать отдельный вид каши.

Белковый день, простокваша

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из них входит в 6-лепестковую диету. Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом. К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление кефира и кефира в домашних условиях.Даже если у вас нет йогуртницы, по рецепту наших бабушек легко приготовить вкусный продукт самостоятельно. Для этого достаточно купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

  • На завтрак смесь творога и йогурта.
  • На закуску, 1% творог.
  • Творог с зеленью.
  • Творог с кефиром.
  • Обезжиренный сыр.

Последний день - фрукты

Этот день завершает цикл 6-лепестковой диеты.Меню на каждый день, которое мы сегодня рассмотрели, позволит вам заранее подготовить необходимые продукты, а из своего рациона убрать все лишнее. Фруктовый день станет радостным событием для любителей сладкого. Конечно, фрукты и пирожные и сладости не заменят, но после однообразного меню они станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным садовым подаркам. Можно использовать корицу и перечную мяту. Вы можете запекать яблоки, делать смузи и фреш.Рекомендуется съедать до 1,5 кг овощей и фруктов в день.

  • На завтрак 2 зеленых яблока.
  • Для банановой закуски.
  • На обед грейпфрут.
  • На закуску 3 киви.
  • Обед - 2 красных яблока.

День седьмой - питье

В принципе, это уже можно прекратить. Время потрачено не зря и любимые наряды становятся намного свободнее. Но этот день рекомендуется для закрепления результата. 6-лепестковая диета - это еще и система очищения.Для завершения программы и достижения максимального результата рекомендуется вообще не есть в последний день. Вам понадобится 2,5 литра негазированной воды.

результаты

А теперь о том, ради чего придерживаются 6-дневной лепестковой диеты. Как видите, система полосатая. Первый, третий и пятый - исключительно белковые, остальные - углеводные. В результате получаются качели, которые помогают быстро похудеть. На самом деле вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас.Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижение работоспособности, так как в углеводные дни у вас есть время, чтобы запастись энергией.

Наверняка у многих возникнет вопрос: а как же жиры? Ведь они также необходимы для нормального функционирования организма. Не волнуйтесь, отзывы о диете «Цветок-Семицветик» подчеркивают, что она переносится очень легко. А все из-за того, что куриное мясо, рыба и творог содержат определенное количество жира. Они важны для сбалансированного питания, поэтому вам не нужно употреблять исключительно обезжиренные молочные продукты.

Но все равно результат интересует всех. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований выйдет от 600 до 900 в день. То есть за неделю можно полностью избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат. Если вы хотите его улучшить, вы можете повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой садятся на диету из 3-4 циклов. Диетологи рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между следующими подходами.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент.Чтобы результат сохранялся надолго, кушать нужно сразу после диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые необходимо изучить заранее:

  • Первую неделю ешьте продукты из рациона, но уже нельзя соблюдать дневной лимит.
  • Постепенно калорийность рациона нужно будет увеличить до 1800 ккал.
  • Полностью отказаться от жирного, сладкого, копченого и соленого. Также следует исключить из своего меню газированные напитки, полуфабрикаты и фаст-фуд.
  • В ежедневном рационе должно быть больше белков и меньше углеводов.
  • Следует ограничиться сладостями.

Меню диеты «Цветик-Семицветик», судя по отзывам, довольно скучное и однообразное. Вы можете выдержать это, но вам нужно проявить силу воли. Особенно тяжело тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а он придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите достичь.

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветок-Семицветик» выглядит очень привлекательно.Это серия монодиет, которые не успевают заскучать. Как следует из отзывов, частота сбоев в этом режиме будет меньше, чем если бы человеку предлагали съесть только один продукт в течение недели. При этом организм не страдает от недостатка необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим. Это повод опробовать эту систему и найти фигуру мечты для предстоящего торжественного мероприятия.

Артикул

  • Диета «6 лепестков»: основные принципы, плюсы и минусы, правила питания, противопоказания, разрешенные и запрещенные продукты, недельное меню на каждый день, правильное завершение диеты, результаты, фото до и после, советы диетологов и отзывы врачи.

    28 декабря 2020

  • Диета при подагре, общее описание патологии и принципы диеты, которую нельзя есть при подагре, что можно есть при подагре, диета при подагре при обострении, особенности разгрузочных дней, диета при подагре: меню на неделя, рецепты, результат.

    27 декабря 2020

  • Комплекс мероприятий по похудению, диеты, сбалансированное питание, спорт, косметические процедуры, ошибки похудания.

    24 декабря 2020

  • Как похудеть на 7 килограммов за неделю: варианты диеты для быстрого похудения, физическая активность и упражнения.

    9 декабря 2020

  • Арбузная диета для похудения: основные принципы, чем полезна арбузная диета, правила и рекомендации, возможные противопоказания, варианты диеты, мнения врачей.

    30 ноября 2020

  • Причины и последствия воспаления поджелудочной железы.Необходимость и правила соблюдения диеты при панкреатите: разрешенные и запрещенные продукты, примерное меню на неделю и на день.

    19 ноября 2020

  • Продолжительность японской диеты. Недостатки японской диеты. Характеристика рациона жителей Японии. Ловушки японской диеты. Меню японской диеты на день

    14 июня 2020

  • Представление о гастрите, явлениях и видах.Система питания гастрита. Особый план. Пример меню. Гастрит у детей. Лечение гастрита. Возможные осложнения.

    29 мая 2020

  • Что такое питьевая вода из диеты, текущие виды, плюсы и минусы, общие принципы разрешены и не разрешены, продукты, правила выхода из диеты, несколько фунтов можно исключить, так как падение, потенциальное повреждение тела. Диетическое меню через 7-14-30 дней.Примеры рецептов диет.

    29 мая 2020

  • Диета для похудения - меню недели. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса.

    28 марта 2020

  • Упражнения для похудения живота и бока необходимо чередовать с кардиотренажерами-нагрузками, такое сочетание позволит избавиться от лишнего жира в области живота гораздо быстрее. Чтобы избавиться от лишнего жира по бокам, нужны не только упражнения, но и особый режим.

    6 марта 2020

  • Вокруг нас множество соблазнов - хорошая еда, сладкие напитки, фастфуд. Вот почему все мы сталкиваемся с проблемой лишнего веса.

    2 марта 2020

  • Его силуэт заботит множество женщин. Они сидят на многих схемах спорта и стараются придерживаться хорошей диеты. Все это для того, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо.

    1 марта 2020

  • Правила, списки и запрещенные продукты, подробное меню на 7, 12, 14, 21 и 30 дней, рецепты, преимущества и недостатки, противопоказания, отзывы врачей.

    5 января 2020

  • В статье говорится о такой кето-диете. Расскажите о ее принципах, разрешенных для продуктов, и о результатах похудания.

    4 января 2020

  • Поставка гречки показывает не только похудание, но и болезни организма, ведь этот продукт снижает уровень холестерина в крови, очищает печень, улучшает цвет лица и состояние кожи.

    1 января 2020

  • Если вы соблюдаете диету, но лишние сантиметры на линии талии не уходят, а накачать пресс не получается, подключите 5 «ленивых» упражнений: плие, боковое растяжение балерины, скамейки и скакалка. Сделать это можно на любой поверхности. Эффект не дождется.

    29 декабря 2019

  • Быстрые и эффективные способы похудения.

    29 ноября 2019

  • План - диета.Некоторым даже удается не только сесть на диету, но и выиграть, добавив 25-тысячную часть списка режимов, повсюду в мире собственный оригинальный вариант на любой вкус.

    24 ноября 2019

  • Если вы хотите похудеть эффективно для вас - здоровое питание, советы по похудению, упражнения для похудения, подсчет калорий, рецепты здорового питания!

    17 ноября 2019

  • Diet dr.Ducane состоит из четырех этапов, он основан на потреблении низкоуглеводных продуктов. Соблюдают диету несколько месяцев, однако при желании можно взять в качестве основной операционной системы блок питания, ведь он разнообразен и для похудения также дает возможность очистить организм.

    17 ноября 2019

  • Лепестки | Вики Сообщества

    Лепестки

    1

    0

    0

    6 дней

    Лепестки - это овощной корм, который можно получить, собирая цветы, которые обычно встречаются в биомах пастбищ.Они восстанавливают 5 единиц здравомыслия при выборе и 1 очко здоровья при поедании. Как и другие овощи, их можно скармливать свиньям для производства навоза. В мультиварке нельзя использовать ни один вариант лепестков.

    Лепестки можно использовать для создания гирлянды, головного убора, который со временем восстанавливает рассудок, и красивого зонтика.

    Темные лепестки

    0

    0

    -5

    6 дней

    Темные лепестки можно получить, собирая Злые цветы, которые появляются вокруг вещей, двери Максвелла или совершенно нормального дерева.Если в мире больше нет злых цветов, можно использовать Посох разрушения на Кошмарном топливе, чтобы получить 4 темных лепестка. Кроме того, темные лепестки можно получить, торгуя безделушками и мясом на Затонувшей лодке.

    Злые цветы истощают рассудок игрока на 5 при выборе и имеют активную ауру истощения рассудка, когда он стоит. Темные лепестки можно съесть, чтобы истощить дополнительные 5 очков здравомыслия (на значение не влияет свежесть) или использовать для создания «Топлива кошмаров» с помощью Shadow Manipulator или Prestihatitator.

    Листва

    1

    0

    0

    6 дней

    Листва - это овощная еда, которую можно получить, собирая папоротник. Подобно лепесткам, листву можно съесть, чтобы восстановить 1 здоровье, или использовать в качестве топлива для костра или костровой ямы. Из них также можно сделать горшечный папоротник.

    Сочные

    1

    0

    0

    6 дней

    Succulent - это овощная еда, эксклюзивная для Don't Starve Together , представленная в A New Reign .Их можно получить, собрав суккуленты в оазисе в биоме пустыни, и их можно использовать для изготовления суккулентов в горшках.

    В DLC Reign of Giants из перекати-поля могут выпадать лепестки, темные лепестки или листва при сборе урожая.

    В DLC Shipwrecked Лепестки используются для создания тропических зонтиков и рубашек с цветочным рисунком. Также есть небольшой шанс получить их, потратив дублоны на игровом автомате.

    В DLC Hamlet Лепестки можно купить за 1 унцию в грязевом спа Curly Tails в Городе свиней.Листву можно использовать в качестве ингредиента для мультиварки и считается овощем.

    В Don't Starve Together , Лепестки также можно получить, собирая розы. Они необходимы для создания Вихревого Веера и Зажигалки Ивы. Подарочные упаковки можно создать во время Зимнего праздника.

    Суккуленты можно использовать для создания суккулентов в горшках.

    Призрачные игроки могут на 50% превратить лепестки в злые лепестки, преследуя их.

    Значок «Старая листва».

    • Темные лепестки были добавлены в обновлении A Little Rain Must Fall .
    • Листва раньше была зеленой, когда она была реализована в Это не камень! обновление.
      • Цитата Уилсона для «Листва» не изменилась, когда она изменилась на пурпурную, и по-прежнему называет их «листовой зеленью».
        • Венди отмечает это в DST, цитируя Ферн: «Уилсон называет их« зелеными »... но они фиолетовые ...».
    • Лепестков раньше требовалось для создания Цветочной рубашки в DLC Reign of Giants .Позже он был изменен, чтобы вместо него требовались цветы кактуса.
      • Однако в кораблекрушенных мирах Лепестки снова используются для замены Цветов кактуса, так как их нелегко получить.
    • В обновлении Against the Grain было добавлено
    • суккулентов.

    Магазин беззерновых кормов для собак в Кантоне, CT

    Лучшее, что вы можете сделать для своих собак, - это снабдить их высококачественной питательной пищей. Идеальная пища будет поддерживать здоровье и уравновешенность вашей собаки, укрепляя ее иммунную систему, а также придавая ей блестящую шерсть.Собаки являются плотоядными животными по своему усмотрению, что означает, что они могут выжить, но не процветать в не-плотоядном меню. Вашим собакам требуется очень здоровая пища, состоящая из смеси качественных ингредиентов. Аспекты, о которых следует подумать при выборе корма для собак без зерна: Выбирая правильный корм для собак, подумайте о возрасте, породе, уровне активности и репродуктивном состоянии вашей собаки. При выборе идеального корма решающее значение имеют физические характеристики и привычки вашей собаки. Молодым щенкам, кормящим матерям, а также активным породам, безусловно, потребуются дополнительные калории каждый день, чем пожилым собакам, а также кушающим сортам картофеля.У собак разные потребности в питании, которые меняются с возрастом. Поэтому регулярно выбирайте беззерновые продукты с высокой диетической ценностью. Точно так же, выбирая корм для собак, узнайте, есть ли у вашей собаки пищевая аллергия или непереносимость. Рвота, рвота кишечника, скопление ушей, а также плохое состояние шерсти могут указывать на непереносимость пищи у вашей собаки. Выбирая корм для своего питомца, необходимо понимать маркировку. Всегда проверяйте этикетки кормов для домашних животных, чтобы гарантировать качество и правильность выбора компонентов.Информация в названии дает представление о составе еды. Просмотрите на этикетке STment пищевой адекватности, чтобы убедиться, что пища предлагает полноценное и сбалансированное питание, и внимательно изучите список ингредиентов. Вы хотите видеть цельные продукты и избегать излишков химических консервантов в кормах для собак, поскольку они могут нанести вред их здоровью и благополучию, а также пищеварению. После того, как вы остановились на порции еды, не вводите ее резко. Скорее, вы можете постепенно менять режим питания собаки, добавляя каждый день немного нового корма к старому.Делайте это до тех пор, пока ваш питомец не будет есть исключительно новый корм. Кроме того, рекомендуется чередовать источники белка для собак каждые пару месяцев, чтобы предлагать им ассортимент продуктов и, как следствие, разнообразные питательные вещества. Специалисты также считают, что постоянное кормление собак одной и той же пищей может вызвать аллергию и вызвать дефицит питательных веществ. Самой здоровой пищи не существует, поскольку у собак разные потребности в питании. По этой причине необходимо учитывать несколько ключевых переменных.К таким элементам относятся высокое качество ингредиентов, а также тип корма, который вы предлагаете своему питомцу. Petals & Paws в Кантоне, штат Коннектикут, предлагает широкий выбор беззерновых кормов, а также угощения для собак. Если вас раздражает поиск высококачественной беззерновой еды, позвольте нашей отзывчивой команде помочь вам. Существует неограниченный выбор, что доставляет неудобства при выборе подходящей беззерновой еды. Посетите наш магазин или позвоните по телефону (860) 693-8760, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

    Металл до лепестка - Маркеры растений Кинкейда

    При идентификации деревьев уравновесить скорость роста с морозостойкостью

    Когда определяет деревья для создания тени в вашем дворе, возникает соблазн сразу направиться к быстрорастущему сорту, например, клену серебристому.Проблема с этими деревьями в том, что, хотя они могут дать тень относительно скоро, вы можете вскоре потерять эту тень из-за весенней грозы или ветреного дня. Быстрорастущие деревья не обладают достаточной выносливостью, чтобы наслаждаться ими из года в год.

    Лучше сочетать скорость роста с выносливостью при определении деревьев, которые лучше всего подходят для вашего двора. Во-первых, может быть хорошей идеей изменить свои ожидания на сидение в тени своего дерева через пять-шесть лет, со скоростью роста около двух футов в год, максимум.Вот несколько вариантов:

    Теневые деревья - лиственные деревья и могут вырасти более чем на 50 футов, что идеально подходит для затенения двора среднего размера. Северный красный дуб - хороший выбор для зон 5-9, но он предпочитает влажную, хорошо дренированную и кислую почву. Другой вариант - клен Freeman, который осенью порадует вас красивым красно-оранжевым шоу. Он идеально подходит для зон 4-7 и может достигать высоты от 75 до 80 футов. Лучше всего растет на открытом солнце и на влажной, хорошо дренированной почве.

    Тюльпанное дерево - еще одна высокая красота, вырастающая до высоты от 75 до 90 футов и шириной от 40 до 50 футов.Он растет в зонах 5–9 и дает красивые цветы в форме зеленовато-желтых тюльпанов весной и желтеет осенью.

    Экранирование деревьев также может быть хорошим способом обозначить границы вашего двора, скрыть ваши действия на заднем дворе от просмотра и обеспечить защиту от ветра. В зависимости от распространения выбранных вами видов вы можете сажать их группами, рядами или поодиночке.

    Попробуйте утреннее красное дерево, особенно если вы живете в зонах 5-10. Он растет в форме пирамиды и имеет лиственные зеленые иголки с перистым оттенком.Он может вырасти до 100 футов в высоту и до 25 футов в ширину. Обеспечьте его солнечным светом, слегка кислой почвой, и он должен хорошо расти.

    Европейский черный адлер - отличный выбор для окаймления пруда или другого влажного участка.

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *