Диета «6 лепестков»: меню, принцип, отзыв диетолога

23 сентября 2022

Лишние килограммы не только никого не красят, но и сказываются на здоровье, причем в плохом смысле. Снизить вес не так-то просто, как хотелось бы. И чем старше человек становится, тем труднее процесс, а значит подход должен быть взвешенным и обдуманным. «Рамблер» рассказывает о диете «Шесть лепестков», а на самые сложные вопросы отвечает эксперт – Елена Соломатина, врач-диетолог, кандидат медицинских наук.

Фото: unsplashunsplash

В чем суть диеты «Шесть лепестков»?

Видео дня

Эту диету разработала шведский диетолог Анна Юхансон. Главный принцип – чередование белковых и углеводных дней. Диета длится шесть дней, в каждый из которых разрешается есть строго определенный набор продуктов. Также автор диеты предложила наклеить на холодильник цветок с шестью лепестками, на которых будет написано рекомендованное меню. Каждый день нужно отрывать один лепесток, мотивируя себя таким образом на дальнейшие подвиги.

Врач-диетолог Елена Соломатина считает, что диету «Шесть лепестков» можно считать трансформацией кетодиеты, которая продолжается только один день, когда человек ест белки и жиры, а на следующий день организм получает медленные углеводы и клетчатку. Затем снова идет повторение.

Что получается в итоге? Организм находится в состоянии постоянного стресса, это дает ему возможность мобилизоваться и ускорить метаболические процессы. Когда человек ест исключительно белки и жиры, так как углеводы не поступают, в топку идут свои собственные ресурсы: сначала гликоген, потом жиры. На следующий день поступают углеводы и клетчатка. Углеводы дают энергию, а клетчатка помогает очистить то, что организм не в состоянии очистить без нее.

Сколько дней можно придерживаться диеты «Шесть лепестков»?

Диета рассчитана на шесть дней, поэтому нет смысла придерживаться ее дольше отведенного срока. Елена Соломатина объясняет это тем, что диету нельзя назвать сбалансированной. По словам эксперта, эта диета не так страшна, как длительная кетодиета или только углеводные диеты, но дольше шести дней ее соблюдать не нужно.

Нужно понимать, что могут возникнуть побочные эффекты в организме, которые не сразу проявляются (они не будут болеть, чесаться, человек не будет себя плохо чувствовать). Но организму придется работать в состоянии аварийной ситуации. Он, конечно, сможет адаптироваться, так как он гибкий, но такие постоянные «аварийки» будут звучать. Машина будет ехать и будут происходить свои биохимические процессы, но помните, что у вас включена «аварийка». И как долго это состояние сможет продолжаться — будет зависеть от устойчивости вашего организма. Стоит ли практиковать такой режим питания или все-таки воспользоваться другими, более физиологичными методами — это важный вопрос. Прежде чем что-либо делать, необходимо думать.

Кому противопоказана диета «Шесть лепестков»?

Диетолог Елена Соломатина напоминает, что для организма лучше, чтобы он получал и строительный материал (белок и жир) и «рабочих» (углеводы), и макроэлементы, которые ускоряют все процессы. Если человек получает это ежедневно, ему не приходится включать «аварийный» режим.

Если есть какие-то повреждения в виде сахарного диабета, нарушений функций печени, почек, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, то нужно очень подумать, а лучше сразу отказаться от такого типа диеты.

Коме хронических заболеваний, противопоказаниями к диете являются:

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• острые инфекции и ослабленный иммунитет;
• прием гормональных препаратов или химиотерапия;
• низкий уровень гемоглобина в крови.

Главные правила диеты «Шесть лепестков»

Вопреки милому цветочному названию, диета действительно может быть опасной. Поэтому первое и самое важное правило – прежде чем приступать к диете, нужно проконсультироваться с врачом.

unsplash.com

Если у вас есть хронические заболевания внутренних органов, диета вам противопоказана. Кроме того, важно придерживаться следующих правил:

• Не менять местами дни
• Отказаться от сладкого
• Не есть жареное, а готовить на пару, запекать, тушить или варить
• Исключить соусы
• Пить достаточное количество воды
• Увеличить физическую активность, например, больше ходить пешком

Как удержать результат?

Похудеть всегда не просто, но еще сложнее удержать результат. Для этого иногда требуется приложить даже больше усилий, потому что это процесс, растянутый во времени.

Чтобы удержать достигнутый такой диетой результат, нужно перейти на сбалансированное питание, где присутствуют белки, жиры и углеводы с учетом энергетических потребностей организма. Бывает, что такие легкострессовые диеты необходимы, когда, скажем, человек столкнулся с эффектом плато. В этом случае можно устроить «встряску», но не всем и всегда, все очень индивидуально.

Примерное меню

День первый – рыбный

В этот день разрешаются все виды рыбы и морепродукты.

День второй — овощной

Можно есть любые овощи, кроме крахмалистых, тыквы, бобовых.

День третий — куриный

В течение дня допускается съесть до 500 граммов куриного филе в любом виде.

День четвертый — злаковый

Можно есть каши, хлебцы, цельнозерновой хлеб, отруби.

День пятый — творожный день

Разрешается творог жирностью не более пяти процентов, творожные запеканки, нежирный кефир — не более одного стакана.

День шестой — фруктовый день

Можно есть некрахмалистые несладкие фрукты, ягоды, запрещены дыни, виноград, бананы.

Unsplash

Список запрещенных продуктов

• Пшеничный и черный хлеб, лаваш и вся выпечка
• Все мясо и птица, кроме курицы
• Все виды макарон, вареники, пельмени, оладьи, изделия из пшеничной муки
• Все каши на молоке
• Вся продукция с повышенной жирностью, а также сгущенное молоко
• Вся вяленая, копченая и соленая рыба
• Любые виды кондитерских изделий
• Любой растительные, сливочные и животные масла
• Все орехи и сухофрукты, в том числе цукаты
• Все виды грибов: маринованные, сушеные, жареные, замороженные
• Дыня, виноград, бананы
• Тыква
• Кофе, апельсиновый, вишневый, персиковый и яблочный нектары, все газированные напитки, алкоголь и безалкогольное пиво

Здоровье,Диеты,Елена Соломатина,

1

Диета 6 лепестков: меню, принципы, результаты

(+0)

23 Сентября 2018 20:23 4 тыс

Нравится?

Анна Юханссон (автор диеты), предлагает нарисовать цветок, содержащий в себе шесть лепестков и на каждом из них написать название каждого дня диеты. За столь короткий период времени как утверждает автор диеты можно сбросить от трех до шести килограмм веса. В день может уходить от пятьсот до одного килограмма. Что очень радует худеющих. Дни менять местами ни в коем случае нельзя, как и нельзя заменять продукты, которые указаны в самой диете. Как мы говорили выше диета состоит из шести дней в них входит:

Соблюдаем дни:

1. 
   Первый день – это рыбный (рыбу можно употреблять в пареном, вареном, запеченном виде. Без добавления масла. Использовать можно, только натуральные приправы и натуральный соевый соус, на день в готовом виде для приема пищи должно быть не более пятьсот грамм рыбы)


2. 
   Второй день – это овощи (употреблять как в готовом виде и в сыром)


3. 
   Третий день – это курочка и куриный бульон (куриная грудка без кожи, а после третьего круга можно добавить телятину)


4. 
   Четвертый день –  это злаки (каши, семечки, орехи)


5. 
   Пятый день –  это творог (после второго круга можете добавить одно яйцо и сыр жирностью менее двадцати пяти процентов жирности)


6. 
   Шестой день – это фруктовый день (разрешается съесть один банан в первой половине дня)

Соблюдение всех правил диеты

Диету можно отнести к раздельному питанию, где идет чередование белковых и углеводных дней. За счет чего белки не смешиваются с углеводами, поэтому организм запускает процесс похудения, расщепляя отложившиеся жиры.

И что самое главное на диете шесть лепестков нет чувства голода, что дает гарантию не сорваться и потерпеть крах в погоне за своей мечтой.

Обратите внимание на то, что диета основана на раздельном питании, а значит исключает из рациона те продукты, которые не совместимы между собой. Что входит в состав не совместимых продуктов?

Это в первую очередь как было написано выше углеводы и белки, за счет которых снижается скорость пищеварения и образуется отложение лишнего жира. Так же не рекомендуют употреблять в пищу жиры с углеводами, и продукты в которых содержится крахмал и сахар. Диета помогает организму увеличить метаболизм и сбросить злостные лишние килограммы.

При строгом соблюдении всех правил диеты и строгому употреблению разрешённых продуктов в день будет уходить от 500 до 1 килограмма в день. Но хочу заметить, что на первом круге будет уходить лишняя жидкость. Поэтому для достижения своей цели, придется пройти не один круг, но с перерывами более трех дней на правильном питании. Только так вы сможете добиться желаемого результата.

Ну и подводя итог, для того чтобы сброшенные килограммы не вернулись, важен правильный выход из диеты. В первые три дня стоит придерживаться правильного питания.

И с каждым последующим днем добавлять в пищу продукты, которые желаете видеть в меню. И кушать маленькими порция. Если вы будете питаться до отвала, то вы вернетесь к тому весу с которого начинали если не прибавите еще и больше.

Советуем прочитать

Суть кето-диеты и ее возможный вред

Гречневая диета – 3 способа использования для стройной фигуры

Диета Стол 4 — режим питания, меню на неделю

Вас это может заинтересовать

Польза и вред модных диет

Основные принципы фасолевой диеты

Сбалансированное питание: основные принципы

Особенности диеты на геркулесовой каше

Диета Правильное питание – для похудения, улучшения самочувствия и ускорения метаболизма

Гречневая диета на 3 дня для похудения и очищения организма

Топ месяца

Что можно приготовить на электрогриле: 15 ТОП рецептов

Дрожжевое тесто не поднимается: что сделать и как исправить проблему

Как нужно жарить замороженные блинчики полуфабрикаты

Какая часть свинины идеально подходит для шашлыка

Как сделать антисептик для рук на основе глицерина, спирта и перекиси водорода

Читайте также

Как выбрать утюг – рекомендации хозяйкам

Как перестать обижаться на любимого человека

Как варить и чистить перепелиные яйца

Сосиски: как правильно варить

Готовим бисквит: 7 лучших рецептов воздушной выпечки

Комнатная роза: уход и размножение в домашних условиях

Доставка цветов — Цветочная студия «Лепестки и сосны»

Быстрый просмотр

Коробка с тюльпанами

68,00 $

Быстрый просмотр

Простая улыбка

25,00 $

Быстрый просмотр

Благодарен и благословен

$38. 00

Быстрый просмотр

Яркий и красивый

от $45.00

Быстрый просмотр

Мягкий и элегантный

от $45.00

Быстрый просмотр

Выбор дизайнера Sympathy

от $75,00

Быстрый просмотр

Подарочная подписка на 6 месяцев

от 55 долларов США каждый месяц в течение 6 месяцев

Быстрый просмотр

Подарочная подписка на 12 месяцев

от 55 долларов США каждый месяц в течение 1 года

Быстрый просмотр

Свеча из белой ели

20,00 $

Быстрый просмотр

Набор эвкалиптов

20,00 $

Не нашли то, что ищете? Мы будем рады пообщаться с вами! Позвоните нам по телефону 218-766-8958, чтобы узнать, что нового в холодильнике, или по особым запросам.

На последней странице оформления заказа вас попросят указать информацию о ДОСТАВКЕ.

Пожалуйста, используйте здесь ВАШ адрес, а не адрес получателя.

УСЛОВИЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Качество
После того, как цветы покинут нашу студию/автомобиль доставки, Цветочная студия «Лепестки и сосны» больше не несет ответственности за любой ущерб, понесенный из-за неправильного обращения, перевозки, погодных условий и т. д. Если вы недовольны качеством вашей композиции, позвоните нам или электронной почте в течение 24 часов. В большинстве случаев мы с радостью заменим аранжировку. По истечении этого периода возврат или замена не производится. Возврат или замена не будут производиться из-за неправильного ухода за растениями или цветами со стороны получателя.

Замена цветов
Цветочная студия «Лепестки и сосны» оставляет за собой право на замену цветов в случае, если полученные нами цветы не соответствуют качеству вашего заказа. В этом случае будет сохранена целостность предложенной цветовой гаммы и будут использованы равноценные цветы.

Недоставка
Если вы размещаете заказ, а получатель отказывается от доставки, по какой бы то ни было причине, Студия цветочных лепестков и сосны не возвращает деньги и не несет ответственности за решение получателя.

Обновление вашего заказа
Если вы хотите отменить или изменить адрес доставки в вашем заказе, напишите нам по адресу [email protected] как можно скорее, и мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить запросы. Наша служба поддержки клиентов доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00 по центральному поясному времени, и запросы вне этих рабочих часов не гарантируются.

Маленькая

Стандарт

Делюкс

Премиум

 Фотографии выше приведены только для справки по размеру. Композиции будут варьироваться в зависимости от используемых цветов, размера и формы вазы, а также сезонной доступности.

На последней странице оформления заказа вас попросят указать информацию о ДОСТАВКЕ. Пожалуйста, используйте здесь ВАШ адрес, а не адрес получателя.

НАСТОЯЩИЕ лепестки бордовой розы, 10 чашек + свечи – Petal Garden, Inc.

Этот сайт имеет ограниченную поддержку для вашего браузера. Мы рекомендуем переключиться на Edge, Chrome, Safari или Firefox.

Варианты доставки ко Дню святого Валентина

34,95 $

выключенный

Название по умолчанию

Количество

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10 +

Количество

Торопитесь, осталось 0!

• Описание
• Руководство по количеству
• Время заказа

Содержит 10 чашек НАСТОЯЩИХ сублимированных лепестков роз бордового цвета для темно-красных лепестков, сделанных из настоящих красных лепестков роз. В комплект также входят 2 красные чайные свечи с ароматом розы и 6 белых чайных свечей без запаха. Эти лепестки некоторое время будут плавать в воде, особенно в ванне с пеной.

Бросание: От 1/2 чашки до 1 чашки на гостя.

Украшение стола:  от 2 до 4 чашек на стол с украшением в центре.

Проход, на квадратный фут: 8 чашек для плотного, 4 чашки для умеренного, 2 чашки для легкого, 1 чашка для рассеянного.

Цветочница:  от 5 до 10 чашек на цветочницу.

Вы можете заказать лиофилизированные лепестки роз не позднее, чем за 1 год. Если ваше мероприятие запланировано на следующий месяц, мы отправим его сейчас. Если до вашего мероприятия осталось больше месяца, мы зарезервируем ваши лепестки и запланируем их доставку ближе к вашему мероприятию для обеспечения наилучшего качества.

Часто задаваемые вопросы

Сколько лепестков мне нужно?

У нас есть онлайн-калькулятор наиболее часто используемых лепестков на следующей странице:
Калькулятор лепестков

Как быстро я могу получить заказ?

Мы можем отправить в тот же рабочий день до 16:00 для заказов, отправляемых UPS.