Май тай спорт: основные правила, техника, история муевогу стиля

Содержание

основные правила, техника, история муевогу стиля

Тайский бокс, или муай тай, - чрезвычайно популярный в Таиланде вид спорта. Бои муай тай отличаются динамичностью и зрелищностью. Военнослужащие и полицейские изучают тайский бокс в обязательном порядке, а общее число людей, занимающихся этим видом боевого искусства, превышает сотню тысяч человек в стране. В Таиланде даже отмечают праздник, посвященный этому национальному виду спорта.

История стиля муай тай

Тайский бокс – древнейшее боевое искусство. Оно существует уже несколько тысячелетий и берет свои истоки из учения безоружной борьбы под названием Муай Боран. Есть версия, что на развитие тайского бокса оказало влияние еще одно учение – краби крабонг («мечи и палки»). Концепция муай тай в том виде, который нам известен сейчас, окончательно сформировалась в конце XVI века. Популярность этого вида спорта в Европе наступила после матчевых встреч тайских боксеров с кикбоксерами и каратистами, на которых первые одержали убедительную победу.

Среди европейских школ особенно выделяется нидерландская школа, чьи бойцы неоднократно успешно выступали на международной арене. Муай тай не входит в список олимпийских видов спорта, но по нему регулярно проводятся межрегиональные и международные соревнования.

Основы

В основе тайского бокса лежит ударная техника. Удары наносятся руками, локтями, кулаками, ступнями, коленями. Из-за этого появилось другое название искусства – бой восьми конечностей. Тайский бокс является системой, овладевшие которой достигают тех физических и психологических качеств, которые необходимы для победы в поединке. В отличие от других восточных боевых искусств, приемы тайского бокса уже после месяца активных тренировок можно применять в уличном бою. В учении муай тай большое внимание уделяется традициям. Перед боем боксеры психологически настраиваются на поединок и исполняют ритуальный танец рам муай, основная цель которого – отдать дань уважения старшим и учителям. Танец исполняется с монгконом – повязкой на голове, состоящей из 108 нитей.

Еще одна традиция бойцов муай тай – выходить на ринг со специальными амулетами-повязками на плечах, которые называются пратьет. Ни один тайский поединок не обходится без музыки, ритм которой повторяет динамику боя. И, конечно же, муай тай имеет исторически сложившийся кодекс чести, призывающий с уважением относится к оппоненту на поле боя.

Муай тай что это - рассказ про национальный вид спорта в Таиланда

Автор Сергей На чтение 12 мин. Просмотров 5.8k. Обновлено

Восточные единоборства популярны во всём мире. На просторы стран СНГ они пришли в 80х годах прошлого века, когда был снят официальный запрет на карате, джиу-джитсу и прочие дисциплины. Мода на них сменяла друг-друга, а волна популярности того или иного вида захлёстывала население вместе с выходом на экраны очередного «боевика». В 90х годах XX столетия, в прокате появился фильм «Кикбоксёр» с Жан-Клодом Ван Даммом в главной роли. Тогда же, миллионы людей задались вопросом: Муай-тай, что это за единоборство и в чём его сила?

Древнее боевое искусство Муай-тай — национальный вид спорта в Таиланде.

В королевстве оно настолько популярно, что на протяжении нескольких столетий, 17 марта празднуют «ночь бокса». Праздник Муай-тай является официальным и объявлен выходным днём.

Муай-тай, что это? Путешествие к истокам

Муай-Тай известен с XVII века. Но это боевое искусство не возникло из ничего. У него было два прародителя — Краби крабонг и Муай боран. Принято считать, что тайский бокс произошёл именно от второго. Во многом они действительно схожи и кажется, что Муай-тай является логическим продолжением Муай боран. Хотя списывать со счетов влияние первого — также будет не разумно.

Краби крабонг возник в Таиланде в древности, когда страна вовсю участвовала в вооружённых конфликтах с ближайшими, и не только, соседями. Это искусство боя с оружием, в качестве которого выступал тайский меч, посох — собственно эти два предмета и определяют название. Воины также использовали мечи, щиты, клинки. «Ну и при чём здесь история Муай-тай?» — может возникнуть резонный вопрос. Всё просто. Помимо изучения тактики ведения боя с оружием, воинов обучали техникам необходимым в случае его утери. В приёмы рукопашного боя входили удары руками, ногами, коленями и локтями. Ничего не напоминает?

Муай боран на территории Таиланда иначе называют «древним боксом». Это не отдельное единоборство, как считают многие. Под данным названием кроется собирательный образ всех видов ведения боя, без применение какого-либо оружия. Более того, в самом Тае считается, что Муай боран — всего лишь часть более широкого Краби крабонга.

Возможно, о нём бы особо никто и не знал, но существует красивая легенда, из которой и родился тайский бокс. История гласит, что дело было в XVIII веке. Тогда Сиамское королевство Аютия, а ныне Таиланд воевало с Бирмой. И в результате одного из сражений, в бирманский плен попал знаменитый представитель Муай-тай Най Кханом Том и несколько его товарищей. Правитель Бирмы о нём был наслышан. Он решил устроить показательные бои без оружия, где тайцу бы противостоял их чемпион. Кстати, он тоже был не местным, а захвачен в плен ещё за 7 лет до того. К тому же, тяжелее и мощнее Тома.

Неладное началось в тот момент, когда Най Кханом начал танцевать Рам Муай. Он это делал, чтобы выявить представителей своей школы, против которых традиции запрещают драться, а заодно и проверить рельеф площадки. Но бирманцы не были посвящены в эти тонкости. Они решили, что этот танец ни что иное, как чёрная магия.

И их убеждение в этом только утвердилось позже. Сначала Най Кханом Том поверг того самого чемпиона, а следом за ним и ещё девять бойцов. Десятый просто отказался выходить против него на противостояние. Легенда гласит, что тайца вместе с его друзьями было решено отпустить. Ведь как сказал король: «Каждая клетка его тела пропитана ядом». Откуда же ему было знать, что это не магия, а долгая и изнурительная подготовка. Произошёл этот знаменитый бой 17 марта. Именно этот день в Таиланде является особенным. Вот такая она история тайского бокса древних времён. Со своими легендами и традициями.

Муай-тай и тайский бокс — одно и то же или разница есть?

Понятия Муай-тай и тайский бокс принято считать тождественными. И на вопрос об их идентичности ответят — конечно же да. И будут правы. Но что, если копнуть глубже. Тогда выяснится, что отличия между ними таки есть. И в этом стоит разобраться предметно.

Итак, что такое Муай-тай? Это традиционный вид боевого искусства, который практикуется в Таиланде. Если переводить его название из санскрита, то «мавья тай» значит поединок свободных, или как его называют иначе — свободный бой. Оно объединяет в себе и Муай боран и элементы Краби Крабонга.

За пределами Таиланда Муай-тай практически не встречается. Относительно турниров, то они проводятся в трёх категориях:

  • Аматёры — боксёры-любители. Выступают в полной защитной экипировке
  • Проаматёры или другими словами — профессиональные любители. Для них предусмотрена минимальная защита, только на голени и бандаж
  • Профессионалы Муай-барон. Бойцы высокого класса представляющие древний вид боя Муай-боран, однако по правилам Муай-тай. При этом, они демонстрируют и формальную технику владения оружием, заимствованную из Краби Крабонга.

При проведении поединков обязательно исполнение ритуального танца Рам Муай и других церемониальных элементов. Бои проводятся под музыку, которая настраивает и задаёт ритм.

Все поединки по Муай-тай проходят под эгидой WMF, которая представлена более чем в 70 странах. А чемпионат мира проводится исключительно на Национальном стадионе Таиланда при содействии правительства, и целого ряда министерств.

С Муай-тай всё понятно, тогда что такое тайский бокс? Если смотреть поверхностно, то это всего лишь современное название боевого искусства. А если быть ещё точнее, то его ответвления. В самом Таиланде его считают прозападным и не проводят на территории страны любительские соревнования. По своей сути, он очень близок к К1 и кикбоксингу.

Почему же представители королевства не считают его своим, если это всего-лишь версия Муай-тай? Всё дело в упрощённых правилах проведения турниров. Они не предусматривают традиционного ритуального танца и других церемониалов. Здесь хоть и звучит музыка, но она не живая, а всего лишь фонограмма. Муай-тай — это не только боевое искусство, а своя отдельная философия. И считается, что тайский бокс не несёт в себе никаких культурных ценностей страны, имя которой он носит.

У тайского бокса нет и своей целостной федерации. Турниры проводятся под эгидой различных организаций — ISKA, IFMA, WKC и прочих. Зачастую, они объединены с федерациями кикбоксинга. Это зависит от конкретной страны и покровителей вида спорта, готовых выделять деньги на его развитие. Чемпионаты мира также проводятся не в Таиланде, а различных городах мира.

Не смотря на существующие различия, в понимании прозападного человека тайский бой и муай-тай — это один и тот же вид спорта. Для человека, который не планирует постигать вершины Олимпа, а если быть точнее, выходить на мировые первенства, эти различия не столь важны. К тому же, никто не отменял «миграцию» профи-бойцов между ассоциациями.

Без чего Муай-тай невозможен

С тем, что Муай-тай — это не просто бой, а отдельное мировоззрение, мы уже разобрались. А значит, есть и постулаты, следовать которым нужно обязательно. Школы в Таиланде уделяют им не меньше внимания, нежели самой технике бойца. Ритуалы основаны на буддизме и смешаны с местными верованиями.

Каждому поединку предшествует традиционный танец Вай Кру Рам Муай. Тот самый, который исполнял ещё Най Кханом Том. Вай Кру — это своеобразная молитва, которая выполняется в углу ринга лицом к тренеру. Она объединена с танцем Рам Муай, который является её естественным продолжением. Этот ритуал воспринимается как одно целое. В танце боец благодарит своего тренера, родных, соперника. А вместе с тем, разминается перед противостоянием. Продолжительность этой церемонии не менее 5 минут.

На ринг боец выходит в повязке на голову Монкгон и в ней же он исполняет Рам Муай. Она сплетена из 108 нитей, символичного числа в буддизме. Раньше его плели сами бойцы, а освящал их учитель. Но сейчас эта традиция не соблюдается. А вот принадлежность к конкретной школе по узору монкгона определить по прежнему можно. Снимается она перед первым раундом.

Ещё одна повязка — Праджат остаётся на плече в течении всего боя. Это оберег, при изготовлении которого боец закладывает в него свои мысли. О чём? О предстоящей победе, отсутствии травм. В древние времена воины верили, что в бою она уберегает их от смерти и ранений. Если же праджат сделан не бойцом, а его учителем, то сила его будет в разы выше. Во всяком случае, тайцы в это верят.

Поединок в Таиланде обязательно сопровождает музыка. Она исполняется на 4 инструментах — яванском кларнете, двойном барабане, металлических цимбалах и тайском барабане. Эта музыка живёт вместе с противостоянием и остро реагирует на все события в ринге, становясь то спокойнее, то динамичнее и громче. Считается, что она настраивает бойца на поединок и позволяет избавиться от повседневных мыслей.

Ещё одним обязательным ритуалом являлось обматывание рук. Раньше для этих целей использовали десятиметровые верёвки. Они позволяли защитить руки самого бойца и сильнее травмировать соперника. Их могли замачивать в воде с мукой, чтобы они были прочнее и опаснее. Но, легенды о битом стекле — не более чем вымысел киношников. Сейчас верёвки заменили перчатками.

Современные правила и техника Муай-тай

В Таиланде к искусству Муай-тай относятся трепетно и любое вмешательство в него считают недопустимым. Тем не менее, сегодня это уже не тот вид спорта, коим он был изначально. Всё сделано, чтобы снизить травматизм.

Хотя, что значит раньше. Основополагающие законы тайского бокса, назовём его на западный манер, сформировались ещё в XVII веке, в период правления Рамы V. Уже тогда под запрет попали удары в глаза, пах, удары головой, удушения. Май-тай — это спорт, а не реальная схватка на поле битвы, как Муай боран. Хотя, в те времена один из противников всё-равно покидал ринг либо сильно травмированным, либо и вовсе мёртвым. Цивилизованные правила определения победителя пришли сюда немного позже. Запрещено и бить оппонента пока он лежит на ринге или пытается подняться.

Муай-тай называют боем восьмируких. И это вполне оправдано. Удары в тайском боксе наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Все они имеют свои аутентичные названия и разделяются в зависимости от техники нанесения. Можно использовать захваты, сбивания, броски и подножки. Главное, чтобы они проводились в технике тайского бокса, а не других единоборств.

Ещё одним обязательным компонентом Муай-тай являются клинчи. Ни в одном другом виде боевых искусств они так не поощряются, как здесь. А всё потому, что в клинче можно работать коленями и локтями. Большинство нокаутов происходят именно в результате подобной атаки. Но, если в клинче бездействовать и не проводить атакующих действий — судья его остановит и вынесет предупреждение.

Клинчи делятся не только на атакующие и оборонительные. В них есть свои разновидности в зависимости от положения рук бойца и его стойки: фронтальный, боковой, низкий и «лебединая шея». Некоторые спортсмены славятся своим не спортивным поведением во время клинча. К примеру, закрывают сопернику нос и рот перчаткой, царапают его своей щетиной или намазывают свою шею и плечи вазелином, чтобы выскальзывать из клинча. Даже если рефери за это не накажет, то зрителям такой подход точно не понравится.

Особая техника — это дыхание. Оно должно быть доведено до автоматизма вне зависимости от того, наносишь ты удары или получаешь. Сбивчивое дыхание, о котором боец постоянно думает — равно его проигрышу. Вдох производится носом, а выдох ртом. В момент получения удара нужно выдыхать — это освобождает углекислый газ и избыточный воздух из лёгких, защищает брюшную полость и нервные центры. Наиболее эффективны удары на вдохе — они часто приводят к нокаутам. Поэтому, в процессе подготовки, именно постановке правильного дыхания мастера уделяют большое внимание. Для этого существуют как статические, так и динамические упражнения.

Почему Муай-тай так популярен в Таиланде

Первая и главная причина любви к Муай-таю в Таиланде кроется в истории. Национальный вид спорта, который в королевстве развивался столетиями давно заслужил народную любовь. Бойцов, которые достигли выдающихся успехов, с древности поощряли, в том числе и королевскими наградами.

Но это далеко не всё, почему борьба Муай-тай стала в Таиланде всенародной. Первая и главная причина — это деньги. Бои в ринге хорошо оплачиваются. Это уникальный шанс для мужчин из всей страны, даже её самых отдалённых регионов, не просто выбиться из нищеты, но чего-либо достигнуть.

Именно по этой причине, мальчиков отдают в тайский бокс уже в 3 года, в 5 они участвуют в турнирах. А увидеть восьмилетнего бойца, отрабатывающих приёмы наравне со взрослыми — норма. Каждый выход в ринг приносит призовые. А призовой фонд престижных вечеров бокса достигает шестизначных сумм.

Открыт Муай-тай в Таиланде для всех, кто туда приезжает. Причём, он доступен сразу в нескольких форматах. Приверженцам пляжного отдыха стоит хотя бы раз побывать на вечере бокса с участием местных боксёров. Не смотря на то, что рассчитаны они на туристов, их зрелищность от этого меньше не становится.

Второй формат для желающих на себе испытать, что такое настоящий Муай-тай. Школы тайского бокса расположены во всех уголках королевства. В каждой из них есть программы для новичков. Тренировки проходят два раза в день, утром и вечером. Но, если хочется совместить занятия с отдыхом, можно посещать только утренние.

Третий формат — для профессионалов. На островах есть различные кемпы, ориентированные не только на иностранцев, но и на титулованных местных бойцов. В них искусству Муай-тай учат на высшем уровне. Сюда приезжают готовиться к противостояниям лучшие представители единоборства со всего мира. При выборе кемпа особое внимание стоит уделять мастеру, а так же его воспитанникам. Второй показатель даже весомее. Ведь не каждый титулованный боксёр способен воспитать чемпионов. Большинство таких школ, помимо занятий, предлагают ещё и проживание. Записаться туда можно заранее, находясь дома, либо будучи в Таиланде, придя непосредственно в кемп.

Тайский бокс Муай Тай - история и основные принципы

Муай Тай (Мuay Thai) считается сегодня одним из самых совершенных видов единоборств в мире. Возникший более двадцати веков назад в Таиланде, он впитал в себя все национальные, религиозные и духовные особенности этой страны. Именно поэтому в своем путешествии по королевству улыбок стоит хотя бы раз побывать на соревнованиях по Муай Тай. Зрелищные и технически совершенные бои сопровождаются здесь красивыми церемониями под национальную музыку. А спортсмены на ринге схожи с дикими тиграми: то крадущиеся и мягкие, то стремительные и смертельно опасные.

История Муай Тай

Тайский бокс произошел от древнего боевого искусства Таиланда Муай Боран — в переводе значит «поединок свободных». В современном варианте единоборства бойцы наносят удары локтями, кулаками, голенями, ступнями и коленями. Потому Муай Тай еще называют «боем восьмируких». В отличие от многих других боевых искусств, в тайском боксе отсутствуют комплексы ударов и блоков, как, например, ката в карате. В тренировках используются лишь базовые комплексы из двух-трех ударов, работа с «лапой», грушей и спарринг.

Муай Тай обрел огромную популярность у себя на родине еще в XVI веке, но всемирную славу ему принесли международные бои середины ХХ века, во время которых тайские бойцы нанесли ряд разгромных поражений представителям других боевых искусств. Сегодня известность Муай Тай продолжает расти. Во многом, этому способствует популяризация смешанных единоборств, где широко используются техники тайского бокса, и особое пристрастие к тайбоксу голливудских режиссёров.

В королевстве Муай Тай является национальным видом спорта, которым занимается огромное количество тайцев. По примерным подсчетам в стране этот вид спорта практикуют больше 120 тысяч любителей и 10 тысяч профессионалов. И это не считая военных и полицию, где это боевое искусство осваивают в обязательном порядке.

Однако, несмотря на популярность, тайбокс не является олимпийским видом спорта. Хоть правительство Таиланда и делает все возможное, чтобы олимпийский комитет включил его в свой список. Тем не менее, среди тай боксеров проводятся соревнования международного, регионального и национального уровней. Так как единой федерации Муай Тай, как таковой, не существует, соревнования проводятся по разный версиям. Чемпионаты мира, например, проходят, под эгидой IFMA, ISKA, WKC и прочих организаций.

Основные принципы Муай Тай

За многие века Муай Тай претерпел большие изменения. Так изначально, поединки проводились с голыми руками, но позже предплечья и кисти бойцов стали обматывать полосками кожи, пеньковыми веревками или хлопковыми лентами. Делалось это как в целях защиты, так и для нанесения более сильных ударов. Голливуд несколько приукрасил эту традицию, добавив к повязкам еще и битое стекло. Исторических свидетельств этому нет.

Но самые большие изменения коснулись правил проведения боев. Если сегодня победа присуждается по очкам, то раньше побежденным считался либо мертвый, либо жестоко избитый боец. Воины, сдававшиеся на поединке, навсегда покрывали себя несмываемым позором. Помимо этого, в современном ведении боя наложен запрет на удушающие захваты, удары головой и в пах, а так же атака лежачего противника.

В Муай Тай существует свой кодекс чести. В нем запрещены любые оскорбления противника. Нарушение этого правила может стоить нескольких баллов или даже всего боя. В Таиланде есть свои, дополнительные правила. Например, боец никогда не пройдет на ринг под канатами и не ударит стопой в голову. Все дело в кастовости частей тела в королевстве. Если человек прикасается своими ногами (которые считаются самой недостойной частью тела) к чьей-нибудь голове, он наносит, таким образом, нешуточное оскорбление, сродни плевку в лицо.

Перед поединком бойцы исполняют танец Рам Муай и читают молитву Уай Кру. Прежде всего, это символизирует благодарность и почитание родителей и учителя, вложивших частицу себя в бойца. Но, кроме того, это еще и своеобразная разминка, и психологическая подготовка к сражению.

Исполняя Рам Муай и читая Уай Кру, каждый спортсмен одевает на голову своеобразную повязку – монгкон, перед боем ее снимает секундант или тренер. Это сплетенная из 108 нитей веревка, толщиной в палец, свернутая в обруч и завязанная на затылке в косичку. В Таиланде монгкон, как и Рам Муай обычно указывает на принадлежность спортсмена к той или иной школе.

Кроме священной повязки на голову, еще одним атрибутом Муай Тай является пратьиат – повязка через плечо. В отличие от монгкона эту перевязь бойцы носят на протяжении всего поединка. Изначально она служила сакральным щитом для воина, защищая от порчи, ранений и смерти. Международная федерация тайского бокса ввела классификацию монгконов и пратьиатов в соответствии с уровнем бойцов, подобно иерархии по поясам в карате или джиу — джитсу.

Традиционно бой проходит под тайскую музыку, которая задает ритм поединка, выделяя общие и кульминационные моменты.

Муай Тай в Таиланде

Примечательно, что тайским боксом занимаются не только мужчины, но и представительницы прекрасного пола. Причем женские бои ничуть не уступают по зрелищности и напряженности мужским.

Традиции Таиланда раньше запрещали женщинам, не то что заниматься муай тай, но и находиться на ринге. Считалось, что присутствие дамы лишает бойцов силы и наводит порчу на ринг.

Первая попытка популяризовать женские бои была предпринята в королевстве в 1960-х годах, однако зрители наотрез отказывались смотреть подобное зрелище. Ситуация изменилась лишь в конце 90-х, когда женщины стали осваивать бокс в целях самозащиты и поддержания спортивной формы. Однако, сегодня два крупнейших стадиона Бангкока (Люмпини и Ратчадамноен) по прежнему не допускают на свои ринги женщин. А на других стадионах для женских боев установлены отдельные ринги.

Где и когда посмотреть

В крупных туристических центрах можно часто встретить предложение посетить бои тайбоксеров. По улицам обычно разъезжают красочные пикапы и в громкоговорители зазывают посетителей. Хотим предупредить, что эти парни приглашают всего лишь на красочные шоу с постановочными спаррингами и имитацией ударов и нокаутов. Настоящий Муай Тай можно увидеть лишь на соревнованиях, которые проводятся на специальных стадионах. Два самых крупных из них это Ратчадамноен (Ratchadamnoen) и Люмпини (Lumpini) в Бангкоке. Цена билетов начинается от 2000 бат за человека.

Ратчадамноен расположен Ratchadamnoen Nok Road, недалеко от Као Сан Роуд. Удобнее всего добираться сюда на такси. Этот стадион открыт каждый понедельник, вторник, среду и воскресенье с 18.00 до 22.00.

Люмпини находится на левой стороне от MRT (Lumpini Station). Персонал стадиона обычно одет в красные жилеты. Стадион работает каждый вторник и пятницу с 18.00 до 22.00, субботу с 16.00 до 20.00 и с 20.30 до 24.00.

Тайский бокс или муай тай (тайск. มวยไทย)

Тайский бокс или муай тай (тайск. มวยไทย) — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трех ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.

У себя на родине муай тай стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня муай тай по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих муай тай для боя в стойке. Несмотря на то, что муай тай не является олимпийским видом спорта, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов.

Истоки

Муай тай исходит из древнего искусства Муай Боран, метода ведения борьбы без оружия, истоки появления которого уходят на несколько тысяч лет назад. Также распространена точка зрения, что муай тай произошёл от другого боевого искусства: краба крабонг (тайск. «мечи и палки»). Поскольку данное искусство, базирующееся на работе с оружием, сформировалось в первую очередь на основе индийских, китайских и японских методов ведения боя, то прямая связь не столь очевидна, однако, «краба крабонг» определённо оказало влияние на муай тай, свидетельством чему является техника выполнения некоторых ударов ногами, захватов и движений в ритуальном танце рам муай.

Формирование муай тай в том виде, котором он существует сегодня, началось во второй половине XVI века; тогда это искусство называлось «май си сок». С образованием государства Аютия появилось новое название — «пахуют» («многосторонний бой»). Термин «муай тай» возник одновременно с падением Аютии и возникновением нового государства — Сиам, однако, до 1934 г. название «пахуют» употреблялось параллельно с прежним. В 1934 г. Сиам сменил свое название на Таиланд, и термин «муай-тай» утвердился окончательно.

Отношение к пахуюту в Аютии было весьма серьёзным: изучение проходило в обязательном порядке как для воинов, так и для членов королевской семьи. Помимо этого проводились бои во время увеселительных мероприятий, таких как ярмарки и праздники, в том числе на виду у короля. Особо выдающихся бойцов зачисляли в королевскую гвардию и присваивали им дворянский титул. Такие новоиспечённые дворяне неофициально именовались «муай луанг» или «королевские бойцы». Даже существовал полк королевской охраны, сформированный из лучших бойцов и носивший название «гром нак муай» («полк бойцов муай»). Подобный патронаж муай просуществовал до короля Рамы VII.

Эволюция

Со времен Аютии и пахуюта, муай тай претерпел значительные изменения в правилах и экипировке бойцов. Техника же осталась практически неизменной со времен короля Рамы III.

Изначально бои велись голыми руками, однако, позже руки и предплечья бойцов стали обматываться полосками из лошадиных шкур. Это делалось, во-первых, для защиты боксёра, а, во-вторых, для более сильного удара. Такой бой назывался «муай кад чуек». Позднее стали использовать пеньковые веревки или обычные хлопковые ленты. Несмотря на введение боксёрских перчаток, традиция бинтовать руки сохранилась по сей день, однако, вопреки распространенному Голливудом стереотипу, исторических доказательств обмакивания бинтов в битое стекло не обнаружено. Следует отметить, что удар должным образом забинтованной верёвкой руки приводил к многочисленным порезам и кровоподтекам у противника и без осколков стекла.

Наибольшие изменения коснулись правил. Если в древние времена побежденный покидал площадку либо мёртвым, либо жестоко избитым — сдаваться в муай-тай было не принято, и поступавшие так бойцы покрывали себя позором — то в 1929 году было введено понятие победы по очкам. Также временные рамки боя стали ограничены пятью трёхминутными раундами, а отсчёт времени теперь стал вестись по часам, роль которых до этого выполнял плавающий по воде плод кокосовой пальмы: когда плод тонул, барабан извещал о конце раунда. Помимо этого, земляную площадку заменил ринг размерами 6х6 метров, было введено разделение на семь весовых категорий и были запрещены захваты и броски амплитудного типа, как в дзюдо. Также были наложены запреты на удары головой, удушения, удары в пах и атаку упавшего противника. Таким образом, проведение боев по муай-тай было окончательно подчинено сложившимся правилам соревнований.

Муай тай сегодня

В Таиланде дети часто начинают заниматься муай тай и выступать на ринге с 5 лет.

Сегодня муай тай по прежнему обладает огромной популярностью как в Таиланде, так и за его пределами. Для многих тайских мужчин, муай тай — единственный способ выбиться из нищеты. В итоге, число занимающихся — весьма велико: муай тай практикуют более 120 тысяч любителей и около 10 тысяч профессионалов. При этом в стране насчитывается около двух тысяч клубов. Военнослужащие и полицейские в эту цифру не входят, так как занимаются муай тай в обязательном порядке.

Муай-тай обрёл популярность в Европе и в мире с 1977 года, когда тайские бойцы одержали убедительные победы в матчевых встречах с кикбоксёрами и каратистами. Особенных успехов в практике муай тай достигли нидерландские бойцы, чья школа сегодня считается одной из лучших наряду с тайской, свидетельством чему являются успехи нидерландских кикбоксёров на международных аренах. Связано это с тем, что голландцы первыми в Европе стали серьёзно изучать муай тай. До 1978 года представители Нидерландов были уже сильны в кикбоксинге, но, приехав в Таиланд, они потерпели сокрушительное поражение от местных бойцов, после чего усиленно взялись за изучение тайской версии кикбоксинга. Также сильными школами муай тай могут похвастаться Россия, Украина и Беларусь, чьи представители успешно выступают на турнирах по муай тай.

Новый виток популярности муай тай приобрел с развитием смешанных единоборств (ММА). В силу своей простоты и эффективности, муай тай является неотъемлемым компонентом подготовки большого количества профессиональных бойцов ММА (например, Маурисио Руа, Алистар Оверим и т.д.), что, в свою очередь, увеличило количество желающих его изучать. По этой же причине, элементы муай тай инкорпорируются многочисленными секциями по самообороне, так как тайский бокс является одним из единоборств, наиболее приближенных (насколько это возможно в спорте) к уличной драке. Большую роль в популяризации муай тай также сыграл самый престижный мировой турнир по кикбоксингу среди профессионалов — К-1 — где представители тайского бокса Буакхау По. Прамук, Артур Кишенко, Геворг «Джорджио» Петросян, Бадр Хари, Петер Артс и Реми Боньяски являются лидирующими бойцами.

Традиции

Уай кру рам муай

Отличительной особенностью муай тай является традиционная молитва уай кру и церемониальный танец рам муай, предшествующие каждой схватке. Уай кру выполняется, как правило, в углу ринга, где боец стоит лицом к тренеру или угловому в знак уважения.

В свою очередь, рам муай прежде всего является демонстрацией почитания, благодарности за заботу родителей и учителя, который вложил частицу себя в бойца. Помимо этого, танец представляет собой своеобразную разминку для ног, рук и корпуса, а также психологическую настройку на бой. По традиции, боец начинает рам муай с медленного обхода ринга против часовой стрелки, держа правую руку над канатом ринга. В каждом углу он останавливается и совершает поклон, одновременно касаясь ограждения, таким образом, «опечатывая» ринг от проникновения злых духов и наделяя пространство внутри канатов своей силой. Дальнейшее исполнение варьируется в зависимости от школы, но, как правило, боец стоя на коленях, произносит короткую молитву и делает три поклона, касаясь перчатками настила ринга.

Монгкон

Во время исполнения танца рам муай у каждого бойца на голове надет монгкон — скрученная из 108 (сакральное число буддизма) нитей верёвка толщиной примерно в палец человека, изогнутая в кольцо диаметром примерно с человеческую голову. Концы верёвки завязываются в косичку полоской ткани, на которую нанесены магические символы и знаки. Монгкон надевают только перед боем во время исполнения ритуала уай кру, в котором боец исполняет танец рам муай. После того как боец выполнит ритуал Рам Муай, перед началом первого раунда священную повязку с головы бойца снимает секундант или тренер. В Таиланде монгкон, равно как и танец рам муай, может указывать на принадлежность бойца к той или иной школе или географическому региону.

По традиции монгкон должен плести боец, а освящать — учитель, однако, в нынешнее время монгконы свободно продаются в магазинах.

Пратьиат

Ритуальная молитва уай кру перед боем. На голове у бойца — монгкон, а на плече — пратьиат.

Пратьиат (также известный как пратьет, праджет, прайат и так далее) — это традиционный тайский амулет в виде повязки на плечо с двумя болтающимися концами и предназначенный для оберегания бойца. В отличие от монгкона, пратьиат носят на одной или обеих руках на протяжении всего поединка. Саму повязку сплетают из полосок материи, на которой повторяются магические формулы, молитвы и заклинания, что восходит к древним тайским традициям: воины повязывали пратьиат на плечо и вступали с ним в бой, веря, что повязка убережёт их от смерти и ранений.

На родине муай тай процесс плетения весьма церемониален: как правило, повязку делает учитель бойца, либо сам боец, но в Таиланде считается, что пратьиаты, сплетенные учителем обладают большей силой, поскольку для бойца учитель — это человек, обладающий искусством магии. В Европе и Америке веры в магическую силу пратьиата меньше, особенно, если учесть, что с развитием интернет-коммерции и роста популярности муай тай, большое количество магазинов предлагает пратьиаты на любой вкус и цвет, однако, сомнительно, что все они являются заговорёнными и могут существенно помочь бойцу.[источник не указан 458 дней] В связи с этим, пратьиаты нашли другое применение и во многих школах используются в качестве ранговой системы сродни поясам в карате, дзюдо или бразильском джиу-джитсу. Международная любительская федерация муай тай ввела цветовую классификацию пратьиатов и монгконов в соответствии с уровнем бойца. В России данная практика является вторичной в силу наличия системы присвоения спортивных званий за конкретные заслуги на ринге.

Музыка

Поединок проходит под традиционную тайскую музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами, что позволяет освободить сознание от всех рутинных мыслей и придать раскованность психике бойцов. Кроме того, согласно поверьям, ритм музыки вводит бойцов в некий транс, способствующий концентрации и позволяющий бойцу биться на ринге с большей отдачей и силой. Первоначально музыкальный аккомпанемент играл роль фона, однако, со временем, музыка стала имитировать ход самого поединка: во время исполнения рам муай, музыка звучит плавно и спокойно, подчеркивая торжественность обстановки. По ходу боя, когда бойцы прилагают всё бо́льшие усилия для победы, ритм может ускоряться и приобретать совершенно неистовый характер в кульминационные моменты схватки.

Исполняется музыка на четырёх инструментах: пи джава — яванский кларнет, клонг как — двойной барабан, шинг — металлические цимбалы и конг монг — тайский тип барабана. Ритм партии задаёт пи джава, звук которого тайцы считают наделённым магическими свойствами: нередко человека, играющего на этом инструменте приравнивают к магу. На боях в Таиланде всегда звучит живая музыка, в то время как в европейских государствах и США преимущественно используются записанные произведения.

Кодекс чести

Как и любой другой вид спорта, муай тай требует уважительного отношения к противнику. Запрещены вербальные и физические оскорбления до, во время и после схватки, и нарушение этих правил может стоить оскорбляющей стороне баллов, а то и всего боя. Также любопытна деталь, свойственная именно Таиланду, где голова человека считается самой почитаемой частью тела, так как она занимает самое высокое положение. Так, например, тайский боец никогда не полезет на ринг под канатами и всегда будет перешагивать через них, не допуская, чтобы что-то оказалось выше его головы. Кроме того, большим унижением во время боя считается удар стопой («самой презренной частью тела») в лицо, который воспринимается как попытка сказать «твоя голова ниже моих ног, то есть ниже грязи». Ещё большим унижением считается легкое касание лица противника стопой, сродни плевку в лицо.

Помимо этого, согласно кодексу чести муай тай, каждый боец должен представлять себя для окружающих примером для благородства, честности и скромности, уважению к обычаям и законам своей страны. Клятва, которую даёт каждый боец, вступающий в любой клуб муай тай, звучит примерно следующим образом:

«Я буду сильным и чистым, я буду всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением как в школе [муай тай], так и за ее пределами. Я никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду повиноваться своим наставникам и буду верен своей нации. Мы все, ученики и учителя, будем любить друг друга, будем едины в своих целях и помыслах и всегда будем помогать друг другу».

Техника

В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу, строящийся на финтах и уклонах, практически отсутствующих в муай-лак. В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой.

Удары кулаками (Чок)

Русский — Тайский — Транслитерация
Джеб — หมัดตรง — мад тронг
Хук — หมัดเหวี่ยงสั้น — мад уиан сан
Свинг — หมัดเหวี่ยงยาว — мад уиан яо
Бэкфист с разворота — หมัดเหวี่ยงกลับ — мад уиан глаб
Апперкот — หมัดเสย (หมัดสอยดาว) — мад сюи
Супермэн — กระโดดชก — кра-дод чок

Удары руками в муай тай традиционно считаются вспомогательным и менее эффективным элементом ведения боя, поэтому оцениваются ниже ударов локтями, коленями или ногами. Сама техника ударов руками в старые времена существенно отличалась от нынешней, представляя лишь кроссы и длинные круговые удары без фиксации локтя, в отличие от традиционного хука. С развитием спорта и влиянием западных боевых искусств, в первую очередь бокса, муай тай стал включать джебы, кроссы, хуки, апперкоты, а также хаммерфисты (удар нижней частью кулака сверху вниз, от англ. hammerfist) и бэкфисты (удар нижней частью кулака сбоку, от англ. backfist). Следует также отметить, что в отличие от традиционного бокса, в муай тай нечасто используются удары по корпусу, так как это делает голову атакующего открытой для контр-атаки локтями или коленями.

Локти (Ти сок)

Русский -Тайский — Транслитерация
Рассекающий удар — ศอกตี — сок ти
Горизонтальный удар — ศอกตัด — сок тад
Апперкот локтем — ศอกงัด — сок нгад
Выпад вперед — ศอกพุ่ง — сок пун
Обратный горизонтальный удар — ศอกเหวี่ยงกลับ — сок уиан клаб
Удар с разворота — ศอกกลับ — сок клаб
Рубящий удар — ศอกสับ — сок саб
Двойной рубящий удар — ศอกกลับคู่ — сок клаб ку
Удар в прыжке — กระโดดศอก гра — дод сок

Удары локтями могут наноситься несколькими способами: горизонтально, диагонально вверх, диагонально вниз, снизу вверх, с разворота и в прыжке. Локти могут использоваться как для завершения боя, так и с целью нанесения рассечения сопернику. Особенно для этих целей эффективны рассечения бровей или лба, в результаты которых кровь может заливать глаза противнику, усложняя обзор. В силу своей исключительной эффективности, удары локтями считаются опасными настолько, что во многих организациях, в том числе и профессиональных, они являются запрещенными[36]. Наиболее часто локти используются на близкой дистанции или в клинче, где недостаточно места для нанесения ударов руками. Помимо этого, локти успешно используются для блокирования ударов, порою причиняя вред нападающему.

Удары ногами (Тае)

Русский — Тайский — Транслитерация
Прямой удар — เตะตรง — тае тронг
Боковой удар — เตะตัด — тае тад
Полу-боковой удар — เตะเฉียง — тае чиан
Удар полу-голенью полу-коленом — เตะครึ่งแข้งครึ่งเข่า — тае крюнг хенг крюнг као
Удар с разворота — เตะกลับหลัง — тае глаб лан
Нижний боковой удар (лоу-кик) เตะกด тае код
Удар «топор» (рубящий удар ногой сверху вниз) — เตะเข่า — тае хао
Удар коленом в прыжке — กระโดดเตะ — гра-дод тае
Удар с подскоком — เขยิบเตะ — ха йеп тае

Два самых используемых удара ногами в муай тай — это тип (буквально, «джеб ногой») и тае тад — боковой удар ногой, наносимый по корпусу или голове соперника. Несмотря на сходство с кёкусинкаевским «маваси гэри» или тхэквондистским «долио-чаги», техника выполнения бокового удара в муай тай существенно отличается[39]. В муай тай удар выполняется с проносом бьющей ноги, что создаёт дополнительную инерцию. При правильном выполнении удара, если противник ушёл с линии атаки, то боец должен развернуться на 360 градусов. В результате такого разворота, критическое значение имеет защита, так как у противника появляется возможность для контр-атаки.

Особую роль в муай тай играет боковой удар в нижний уровень — тае код — или лоу-кик (от английского low kick). Как правило, лоу-кик наносится в бедро (как внешнюю, так и внутреннюю его часть) или подколенную ямку, ставя целью лишение противника подвижности и мобильности. Во многом благодаря технике выполнения лоу-кика, муай тай прочно укрепился как в ММА, так и во многих системах самообороны. Лоу-кик чрезвычайно эффективен, так как его сложнее заметить или блокировать, в то время как ущерб он наносит значительный: технические нокауты от лоу-киков, когда соперник просто не может подняться, часты независимо от места проведения боя. Следует отметить, что по аналогии с лоу-киком, распространёнными обозначениями боковых ударов в корпус (средний уровень) и голову (верхний уровень) являются русифицированные английские слова миддл-кик (англ. middle-kick) и хай-кик (англ. high-kick), соответственно. Впрочем, независимо от истоков единоборства, весьма популярным неофициальным названием бокового удара ногой в русском языке является слово «маваша» — производное от японского «маваси-гэри».

Защита как от миддл-кика, так и от лоу-кика, часто производится путем поднятия колена, в результате чего, удар принимается на голень. У начинающего или малознакомого с тайским боксом человека, концепция «голень-в-голень» (или сэн-о-сэн) зачастую вызывает смятение. Для опытного тайбоксера же подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, так как их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям. Вообще, в отличие от каратэ и тхэквондо, в муай тай не бьют подъемом стопы (за исключением хай-киков), так как эта часть тела содержит множество мелких костей и сухожилий, а, значит, является более уязвимой. В свою очередь, защита головы производится блоком перчаткой, уклоном, а также сбивкой или отводом ноги.

Удары коленями (Ти као)

Русский — Тайский — Транслитерация
Прямой удар — เข่าตรง — као тронг
Диагональный удар — เข่าเฉียง — као чиан
Кручёный удар — เข่าโค้ง — као кон
Горизонтальный удар — เข่าตัด — као тад
Шлепок — เข่าตบ — као тоб
Бомба — เข่ายาว — као юун
Удар в прыжке с разбега — เข่าลอย — као лой
Удар с подскоком- เข่าเหยียบ — као йеп

Также существуют следующие разновидности ударов:

Као дод — удар в прыжке коленом толчковой ноги.
Као лой — удар с разбега коленом толчковой ноги.
Као тон — прямой удар с выносом колена только вперёд, а не вверх. Считается, что данная техника получила распространение во времена, когда руки бойцов обматывались верёвками, которые будучи смоченными в воде наносили гораздо более сильные рассечения, поэтому боец, бивший коленом вверх противника, готового к атаке, рисковал получить порез ноги.

Равно как и локти, колени наиболее часто применяются во время боя в клинче. Также удар коленом является эффективным способом сократить дистанцию и даже если он не достигает цели, то боец оказывается очень близко к противнику, где может войти в клинч.

Современные школы муай-тай чаще всего обучают боксеров при ударе вытягивать вниз пальцы ноги. При этом колено максимально заостряется, а подколенные связки натягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Cуществует также и другой способ, использовавшийся в традиционной технике муай-тай, в котором стопа должна находиться под прямым углом к голени, и если боксёр не попадает в цель, он может продолжить удар кончиками пальцев стопы.

Клинч и борьба в стойке (Джаб-ко)

В традиционном боксе клинчующих бойцов разнимают; в муай тай клинч, наоборот, приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них[46]. Техника клинча в некотором роде напоминает грэпплинг в стойке, с тем отличием, что задача в клинче — установить доминирующую позицию, из которой можно результативно атаковать противника и лишить его самого такой возможности. Помимо этого, тайский клинч усложняется наличием перчаток на руках, не позволяющих схватить соперника за руку или шею, в результате чего, количество приемов в клинче ограничено и мастерство сводится к умению грамотно позиционировать соперника, не давая ему возможности контр-атаковать. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замо́к, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями.

Один из самых действенных способов выбраться из такого положения заключается в отталкивании головы противника рукой с последующим круговым движением, позволяющим взять голову в захват, таким образом, заняв доминирующую позицию. Для её сохранения также крайне важно держать локти близко друг к другу, чтобы противник не смог просунуть между ними свою руку и повторить вышеуказанный приём.

Существует несколько вариаций клинча, включая, следующие:

Фронтальный: одна или обе руки контролируют пространство внутри рук защитника, находясь над его ключицами, таким образом, что противники находятся лицом к лицу.
Боковой: одна рука опирается на плечо противника, другая — проходит под мышкой, таким образом, позиционируя нападающего сбоку. Данная позиция позволяет атаковать коленями корпус и спину, а также даёт возможность провести подсечку.
Низкий: обе руки проходят между руками соперника. Данная тактика, как правило, используется более низкорослым из бойцов.
Лебединая шея: замок не закрывается, вместо этого лишь одна рука используется, чтобы лишить противника баланса на короткий срок для нанесения одного-двух ударов.

В зависимости от стратегии бойца, клинч может быть наступательным и оборонным. Наступательный клинч наиболее удобно инициировать после атаки руками, сократив дистанцию. В оборонный клинч проще войти, сбив атакующую руку противника и захватив его шею.

Как и в любых других видах спорта, существует множество не вполне спортивных уловок, позволяющих повысить свои шансы в клинче. Например, можно кратковременно повисать на сопернике, тем самым, выматывая его. Той же цели можно достичь, блокируя перчаткой нос и рот соперника, затрудняя дыхание. Менее спортивное поведение (в частности, у мужчин) включает приёмы вроде расцарапывания трёхдневной щетиной лица противника, создавая дискомфорт и отвлекая его от борьбы, в то время как хорошо выбритое лицо лучше позволяет «зарыться» подбородком в лицо или глаза соперника. Наконец, предварительное обмазывание собственной шеи мазью по типу вазелина приведёт к соскальзыванию рук соперника. Впрочем, применение подобного рода трюков, даже если и не наказывается судьёй, то всегда остаётся на совести бойца. Кроме того, зачастую это вполне очевидно для зрителя, ценящего честный бой, и использующий подобные фокусы боец может быть освистан, не говоря уже о том, что неспортивное поведение может навсегда лечь тенью, как на него самого, так и на его школу.

Дыхание

Дыхание — естественный биомеханический процесс, которому в повседневной жизни, как правило, не придаётся большое значение, так как он происходит рефлекторно. Взволнованность и необходимость наносить удары, а также неизбежное получение таковых, нарушают естественный дыхательный процесс. В связи с необходимостью держать зубы сжатыми во избежание нокаута и наличием капы во рту, боец часто начинает задыхаться. Особенно это свойственно новичкам, порою не осознающим, что они просто задерживают дыхание во время выполнения той или иной техники.

В муай тай акцент ставится на вдох носом и хороший мощный выдох ртом, так как это помогает избавиться от углекислого газа в лёгких. Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы, благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и так далее. В связи с этим, во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута. В свою очередь, нокауты «на вдохе» очень эффективны, так как противник не может даже вдохнуть, не говоря уже о том, чтобы оказывать сопротивление.

Для контроля дыхания существует множество тренировочных упражнений, как статических, так и динамических. Статические упражнения, как правило являют собой пребывание в определённых позах, примером которых могут служить разные виды медитации или боевой статической наработки. Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай. Также существуют парные упражнения: спарринг-партнёр может давить или бить по животу практикующего дыхательные упражнения. Этот тренинг весьма эффективен для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением. Ключевым является доведение дыхания до автоматизма, так как это позволяет не отвлекаться на «вдох-выдох» во время боя, что приходит только с опытом.

Физическая подготовка

В тайcком боксе уделяется очень большое внимание методам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

ОФП

ОФП включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами ОФП являются бег, плавание, подтягивания, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат, и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, тренер приступает к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят (или, во всяком случае, должны проходить) в лёгкой игровой манере, чтобы бойцы не получали тяжёлых травм перед официальными поединками.

СФП

СФП направлена, прежде всего, на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног, так как уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя. Чаще всего СФП проводится в парах и выполняется путем целевого обмена ударами с разной степенью вложения.

Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке или «набивке» голени, подходы к которой зависят от опыта бойца. Например, новичкам рекомендуется совершать постепенные накатывания деревянной колотушкой по всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями Со временем голень становится всё менее восприимчива к ударам, и тогда даже столкновения голень в голень или голень в колено не вызывают особо острых ощущений.

При набивке крайне важна последовательность и постепенное увеличение нагрузок, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Например, после выхода фильма «Кикбоксёр», в частности, на постсоветском пространстве распространилась точка зрения, что голень можно быстро закалить путем нанесения ударов по каменным столбам или стволам деревьев, в результате чего многие энтузиасты получили хронические травмы голени. Здесь следует отметить, что, на самом деле, в Таиланде в средние века действительно было широко распространено нанесение ударов ногой по стволам деревьев. Делалось это в силу двух причин: во-первых, в то время мешков не было в принципе, а, во-вторых, в качестве подобных снарядов выбирались банановые пальмы с мягкими стволами. С изобретением мешков необходимость использования пальмовых стволов для набивки отпала, и сегодня подобный подход используется лишь в беднейших деревнях, где нет денег на качественный мешок, и «романтиками от тайского бокса».

Тренировочные снаряды

Как и в европейском боксе, в муай тай большое количество времени уделяется работе со снарядами, но специфика спорта накладывает свои отпечатки на инвентарь. Как правило, в любой секции муай тай работа идёт с боксёрским, тайским и каплевидным мешками, «лапами» и «падами» (также известными как «тайские лапы»).

«Лапы» – позаимствованные из бокса, лапы представляют собой плоские, негнущиеся перчатки с уплотнителем со стороны ладони. Лапы используются для наработки скорости и точности при ударах руками. Дополнительная ценность «лап» заключается в том, что тренер или тренировочный партнёр могут успешно имитировать атаки и контратаки без потери скорости, что весьма важно при тренировке рефлексов. Следует отметить, что в отличие от боксёров, бойцы муай тай более ограничены в уклонах, уходах и нырках, потому что эти приёмы могут быть нейтрализованы ударами ногами и клинчем. В связи с этим, в муай тай больший упор ставится на блоки и контратаки.

«Пады» или «тайские лапы» — в отличие от обычных «лап», «пады» представляют собой четырёхугольные плоские подушки толщиной от 6 до 12 сантиметров. Современные пады фиксируются на предплечьях тренера при помощи широких залип, а кожаная ручка в верхней части способствует большей стабилизации снаряда во время отработки ударов. Пады являются одним из наиболее эффективных тренировочных приспособлений для тайского бокса, так как позволяют вести работу руками, локтями, коленями и ногами без ограничений в градусе атаки, вследствие чего, работе с ними уделяется значительное внимание.

Боксёрский мешок среднего размера – стандартный цилиндрический снаряд длиной порядка одного метра и весом от 30 до 60 кг, сделанный из кожи, кожзаменителя или брезента и наполненный резиновой или пластиковой крошкой (также в качестве наполнителя могут использоваться опилки вперемешку с песком или тряпками). Вес мешка может варьироваться в зависимости от целей занимающегося: более тяжёлые снаряды используются для развития силы удара, в то время как более лёгкие – для отработки комбинаций и передвижений. Также широко используется апперкотный или горизонтальный мешок, так как он является более эффективным для отработки ударов руками снизу (апперкотов) и коленями. Для отработки ударов ногами мешок малоэффективен, так как из-за лёгкого веса сильно раскачивается, поэтому для этой цели используется тайский мешок.

Тайский мешок (ввиду своей формы иногда неофициально называемый «бананом») – в отличие от стандартного боксёрского мешка, тайская версия этого снаряда достигает 150-180 сантиметров в длину, что обуславливается необходимостью отработки лоу-киков. Вес мешка составляет от 60 до более 100 килограммов, что делает его весьма эффективным при работе ногами. При этом удары эффективно поглощаются за счет деформации по всему объёму и раскачать ими такой мешок достаточно сложно.

Каплевидный мешок (более известный как груша) – в отличие, от цилиндрического мешка, каплевидный мешок способствует менее травмоопасной отработке ударов коленями, хотя также используется для отработки круговых ударов руками (хуки, апперкоты). Поскольку вес каплевидного мешка часто превышает вес стандартного боксёрского мешка, а форма смещает центр тяжести вниз, делая мешок жёстче, то одновременно с отработкой техники происходит укрепление («набивка») коленей и других ударных поверхностей.

Тайский бокс как вид спорта

Спортивные соревнования

Тайский бокс не является олимпийским видом спорта, однако, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. В зависимости от уровня соревнований и участников варьируется экипировка: любители выступают в специальных шлемах и надевают протекторы, закрывающие голень. У профессионалов данные элементы защиты отсутствуют. Также от уровня соревнований зависит размер ринга: на соревнованиях регионального масштаба размер стороны ринга может быть от 5 до 6 метров, тогда как на международных от 6 до 7 метров. Независимо от уровня, стандартными являются 10-унцовые перчатки (для бойцов тяжелее 67 кг; бойцы менее 67 кг могут пользоваться 8-унцовыми перчатками]), капа, защитная раковина у мужчин и спортивный бюстгальтер у женщин.

Поскольку объединённая федерация тайского бокса отсутствует, соревнования проводятся по различным версиям. Например, чемпионаты мира проводятся под эгидой организаций IFMA, ISKA, WKC и т.д. В зависимости от организации, соревнования могут проводиться по олимпийской системе с выбыванием проигравших после первого поражения или с выбыванием после второго поражения. Командные соревнования могут проводиться по круговой системе.
Тайский бокс как олимпийский вид спорта

По состоянию на 2010 год, тайский бокс не является спортом, принятым Международным олимпийским комитетом. Идея включения тайского бокса в программу Летних Олимпийских игр усиленно продвигается Международной федерацией муай тай (IFMA), обладает поддержкой короля Таиланда и входит в список задач тайского правительства. Генеральный секретарь Мирового совета муай тай (англ. World Muay Thai Council), Сакчи Тапсуван, подтвердил, что прилагает все усилия, чтобы муай тай был включён в программу Олимпиады-2012, однако, вероятность осуществления этого намерения — крайне низка: по словам члена МОК от США, Аниты Дефранц, «спорт должен быть для мужчин и женщин, а также вносить в программу какой-то новый элемент». С учётом того, что в программу Летних Олимпийских игр 2012 был внесён женский бокс, а карате было исключено во втором раунде голосований, попадание муай тай на Олимпиаду пока не более, чем мечты поклонников этого спорта.

Весовые категории

В мире муай тай объединённые правила относительно весовых категорий отсутствуют, в результате чего, вес бойца может подпадать под разные весовые категории в зависимости от места выступления. Ниже приведена таблица, представляющая весовые категории согласно Государственном комитету Российской Федерации по физической культуре и туризму и международной федерации муай тай World Boxing Council (WBC Muay Thai).

Весовые категории согласно Государственном комитету Российской Федерации по физической культуре и туризму
Вес (кг) Название категории
от 45 до 48 Первый наилегчайший вес
от 48 до 51 Наилегчайший вес
от 51 до 54 Легчайший вес
от 54 до 57 Полулёгкий вес
от 60 до 63.5 Первый полусредний вес
от 63.5 до 67 Второй полусредний вес
от 67 до 71 Первый средний вес
от 71 до 75 Средний вес
от 75 до 81 Полутяжёлый вес
от 81 до 86 Первый тяжёлый
от 86 до 91 Тяжёлый вес
от 91 Супертяжёлый

Весовые категории согласно международной федерации муай тай World Boxing Council
Вес (кг) Название категории
от 45.5 до 47.7 Mini Flyweight
от 47.7 до 49.0 Light Flyweight
от 49.0 до 50.8 Flyweight
от 50.8 до 52.2 Super Flyweight
от 52.2 до 53.5 Bantamweight
от 53.5 до 55.3 Super Bantamweight
от 55.3 до 57.2 Featherweight
от 57.2 до 59.0 Super Featherweight
от 59.0 до 61.2 Lightweight
от 61.2 до 63.5 Super Lightweight
от 63.5 до 66.7 Welterweight
от 66.7 до 69.0 Super Welterweight
от 69.0 до 71.6 Middleweight
от 71.6 до 76.2 Super Middleweight
от 76.4 до 79.4 Light Heavyweight
от 79.4 до 86.2 Cruiserweight
от 86.2 до 95.5 Super Cruiserweight
от 95.4 до 104.5 Heavyweight
от 104.5 Super Heavyweight

Время взвешивания также варьируется: спортсмены могут проходить медосмотр и взвешиваться за день до или в один день с боями. Несмотря на строгие правила, иногда допускается небольшой перевес (не более полу-килограмма), так как вариации веса неизбежны, а следование каждой букве инструкции может означать угрозу срыва боя и потерю зрителей.

Женщины в муай тай

Современные женские бои по муай тай не уступают по интенсивности мужским.

Традиционно, в Таиланде женщине было запрещено выходить на ринг и женский муай тай отсутствовал полностью. Это было связано с суеверием, что присутствие женщины забирает силу бойца муай тай, делая его слабым и подверженным травмам, а также накладывает порчу на сам ринг.

В 1960-х, тайский промоутер Амнуай Кесбамранг, пытался популяризовать женский муай тай и организовать бои на знаменитом бангкокском стадионе Лумпхини. Зрители-мужчины отрицательно восприняли его попытки и отказывались смотреть и, что более важно, делать ставки на женские бои, в результате чего, Амнуай отказался от дальнейшего промоушена женских боёв. На протяжении последовавших нескольких десятилетий, женские бои в Таиланде можно было увидеть только во время общественных празднеств.

Ситуация стала меняться в конце 90-х с ростом популярности муай тай во всём мире. Многие женщины стали заниматься муай тай для похудения и самозащиты, что, в свою очередь, увеличило количество желающих смотреть женские бои и тренироваться в Таиланде.

Два самых больших и известных бангкокских стадиона муай тай, Лумпхини и Рачадамнен, по-прежнему запрещают проведение женских боёв, тогда как на других стадионах установлены отдельные ринги для женщин. За пределами Таиланда, в частности в России, Европе и США, суеверных предрассудков, связанных с женским муай тай значительно меньше, и женщины тренируются и выступают наряду с мужчинами. Следует отметить, что условия боя для женщин, как правило, более щадящие: например, им может быть положен двухминутный отдых вместо традиционной минуты у мужчин. Длина одного раунда также часто не превышает двух минут.

Среди женщин также проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. Некоторые федерации составляют и публикуют рейтинги лучших женщин-тайбоксёров.

Безопасность занятий и травматизм

Как и в любом другом контактном виде спорта, в тайском боксе присутстствует риск получения травмы. Согласно исследованию, проведённому докторами Уитингтонской больницы, Манчестер (англ. Withington Hospital), основными травмами практиков муай тай являются рассечения на лице, царапины на шее (от клинча), синяки (преимущественно, на корпусе и ногах) и другие повреждения мягких тканей. Травмы головы являются вторым наиболее распространённым источником травм как для любителей, так и для профессионалов. Также было выявлено, что большинство травм случается в результате спаррингов.

По результатам исследования, ежегодный уровень травматизма распределяется примерно следующим образом:
Группа Новички Любители Профессионалы
Количество травмированных на 1000 занимающихся 13.5 2.43 2.79

Количество занимающихся, вынужденных взять перерыв на 7 или более дней в результате травмы, составило 7 процентов от числа новичков, 4 процента любителей и 5.8 процента профессионалов.

В целом, уровень травматизма в муай тай сопоставим с уровнем в других видах единоборств, таких как карате или тхэквондо.

Известные последователи

Буакхау По. Прамук, двукратный чемпион K-1 World Max
Майк Замбидис, 2002 Champion «K-1 World Max Oceania», 2002 Champion King of the Ring «Thai-Box», 2011 World Champion «King of the Ring»
Бадр Хари, бывший чемпион К-1, бывший двукратный чемпион It’s Showtime
Реми Боньяски, трёхкратный победитель K-1 World Grand Prix
Эрнесто Хост, четырёхкратный победитель K-1 World Grand Prix
Петер Артс, трёхкратный победитель K-1 World Grand Prix
Алистар Оверим, чемпион Strikeforce в тяжёлом весе, победитель K-1 World Grand Prix
Рамон Деккерс, бывший восьмикратный чемпион мира по муай тай
Тони Джаа, киноактёр, звезда серии фильмов «Онг Бак»
Роб Каман, бывший девятикратный чемпион мира по кикбоксингу и муай тай
Алексей Игнашов, семикратный чемпион мира по Муай Тай, победитель отборочных Гран При K-1
Джорджио Петросян, Чемпион Европы по муай тай (2004, 2005) в среднем весе. Чемпион K-1 Max (2009, 2010).
Артем Левин, Многократный чемпион Европы и мира среди любителей, чемпион мира по версии WBC, чемпион мира It’s Showtime
Альберт Краус, чемпион мира по Муай Тай, первый чемпион K-1 World Max

Муай тай в культуре

Кино

В 2004-ом году, тайбоксер Асани Суван был признан лучшим актёром на Таиландской Национальной Ассоциацией Фильмов за главную роль в фильме «Прекрасный боксер». Фильм основан на реальных событиях из жизни известного Таиландского спортсмена — кикбоксёре-транссексуалке Нонг Тум и повествует о мужчине, который занимается муай тай для того, чтобы заработать деньги на осуществление мечты своей жизни — стать женщиной.
Действие фильма «Дуэль кулаков», выпущенного в 1971-ом году студией Shaw Brothers, проходит на бангкокском стадионе Лумпхини.
Недавно выпущенные фильмы Онг Бак: Тайский воин, «Онг Бак – 2» и Онг Бак – 3 с Тони Джаа, а также «Рожденный драться» с Дэном Чупонгом, помогли популяризовать муай тай на западе.
Алжирский чемпион мира по муай-тай Дида Диафат играет самого себя в полу-вымышленном фильме «Чок Ди» (тайск. «Удачи»). Фильм выделяется детальным показом тренировочного процесса внутри лагерей муай тай.
Фильм «Кикбоксёр» с участием Жан-Клода Ван Дамма показывает историю молодого бойца, тренирующегося, чтобы отомстить за искалеченного брата. Несмотря на множество фактических неточностей, фильм «Кикбоксёр» получил культовый статус в начале 90-х.
Один из участников кумитэ в фильме «Кровавый Спорт», Пако (Пауло Точа), является бойцом муай тай.
Монг Фу в фильме «Блюз Бойца» — тайбоксер из Гонконга.
Фильм «Шоколад» (2008) — повествует о девушке по имени Зен, использующей навыки тайского бокса для борьбы с бандитами.
В фильме «Никогда не сдавайся» муай тай используется в качестве одного из элементов подготовки главного героя к боям в ММА.
В фильме «Ямада: самурай Айоттайи» (2010) рассказ идет о самурае Ямада Нагамаса, который восстал против правителя тайского государства Сиам. Он перешёл на сторону своих злейших врагов чтобы выиграть свою битву…
В фильме «В поисках приключений» (1996)

Видеоигры

Типаж бойца муай тай также популярен в видеоиграх как и образы представителей других боевых искусств. В видеоиграх жанра файтинг бойцы муай тай часто выделяются в первую очередь традиционными шортами, боксерскими бинтами на руках и повязками на плечах. Наиболее популярными персонажами являются:

Сагат, Адон и Го Хибики из серии игр «Street Fighter»
Джо Хигаcи и Хва Джай из «Fatal Fury»
Кинг из «Art of Fighting»
Зак из «Dead or Alive»
Джекс Бриггс из «Mortal Kombat»
Брэд Бёрнс из «Virtua Fighter»
Брюс Ирвин из «Tekken»
Пайак Ситипитак из «Buriki One»
Ираван из «Granado Espada»
Santos из «Def jam fighting TAKE OVER»

 

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Чему меня научили занятия тайским боксом — Wonderzine

Тайский бокс, или муай-тай, — это вид борьбы, который считается адаптированным вариантом ещё более смертоносного древнего боевого искусства. В тайском боксе используются удары голенью по трём уровням (хай в голову, мидл в живот и лоу по бедру), а также ударная боксёрская техника, удары локтями и коленями, прямой удар стопой (тиб) и, конечно, клинч — борьба без партера, то есть на ногах, а не на мате. Для того чтобы начать тренироваться, из экипировки на первых порах достаточно только боксёрских перчаток, бинтов и капы, но в дальнейшем потребуется защита на голени, шлем и защита груди. Тайские шорты — это специальное эстетическое удовольствие, но не только: удобнее для тренировок не придумаешь.

Вопреки распространённому мнению, что тайский бокс — это жёсткое боевое искусство «не для девчонок», девушек в этом спорте много, и они, при прочих равных, часто достигают гораздо более серьёзных результатов, чем юноши. Это происходит потому, что, во-первых, далеко не все девушки такие уж хрупкие существа, а во-вторых, потому что конкуренции в этой области гораздо меньше, чем у мужчин. Например, в категории до 70 кг, как было у меня вначале, в принципе непросто найти достойную соперницу. Даже в категории до 63,5 кг спортсменок в несколько раз меньше, чем спортсменов, и за несколько лет, в принципе, реально достичь звания мастера спорта.

Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай-тай однозначно помогут поверить в свои силы, но для того, чтобы достичь хоть какого-то прогресса, надо заниматься как минимум три раза в неделю. Сегодня контактные виды единоборств могут считаться видом лайфстайла: люди посещают зал раз в пару недель, обходятся без отработки техники и без тяжёлых изнуряющих спаррингов, слегка молотят грушу и после этого публикуют симпатичные селфи из раздевалки. Можно встретить девушек и юношей, которые занимаются тайским боксом по нескольку лет, и при этом у них нет ни техники удара, ни силы, ни даже стойкости к боли.

Говоря о том, зачем вообще люди идут в боевые единоборства, есть риск слишком углубиться в сложные комбинации комплексов, общественных установок и эстетических предпочтений. Для меня тайский бокс стал путём к эмоциональному здоровью (хотя физическое здоровье всё же немного подорвал). Во-первых, тренировки тайским боксом воспитывают привычку к преодолению трудностей: обычно занятие продолжается от полутора до двух часов, и где-то час из этого времени отводится утомительной разминке и заминке.

Muay Life - Муай тай для девушек: "за" и "против".


На первой же тренировке муай тай я влюбилась. Тело сказало: «Йоу, детка, нам это надо!» и мы остались. Но я буду, наверное, последним человеком, который порекомендует идти в муай-тай женщине. 

1. Муай тай – это не бой, а спорт. Думать, что благодаря тренировкам ты сможешь оказать сопротивление неадекватному мужчине – большая иллюзия. На мой взгляд, это становится (теоретически) возможно после нескольких боев, когда тело начинает реагировать быстрее, чем голова. Если стоит задача научиться защищать себя – есть смысл идти на специализированные занятия по самообороне. 

2. Муай тай меняет тело. От высокоинтенсивных нагрузок уходит грудь (у меня после серии ударов пульс порой достигает 220 ударов в минуту). Как худеющие сохраняют на память «джинсы позора», так и у женщины появляется «коробка плача». 

Уходит попа. Как ни странно, но тело считает выступающую пятую точку для боя абсолютно лишней, даже раздражающей, деталью. Попа становится упругой, но мелкой. 

Уходит талия (дальше можно вообще не читать). Все удары, что руками, что ногами задействуют корпус, а многочисленные развороты максимально включают косые мышцы. 

3. Муай тай – это расходы. Во-первых, на зал. Муай тай – это парный спорт и в нем жизненно необходимы а) хороший тренер а) чуть превосходящий тебя по уровню партнер. Мне (пока) везет: у меня есть и то, и другое в одном месте. 

Во-вторых, расходы на экипировку. На первый взгляд, надо немного: обычная эластичная форма и перчатки. Но это только на первый взгляд. 

Перчатки из кожзама разлетаются месяца за три. С увеличивающейся силой удара появляется необходимость в бинтах. Сумка нужна не ути-пути, а в которую эти самые перчатки влезут. Ну и накладки/чулки порой тоже весьма кстати. 

В-третьих, это расходы на питание. Как я уже сказала, нагрузки (если, конечно, не филонить) довольно высокие и питание нужно перестраивать полностью. Нужен белок, нужны витамины – причем хорошие и много. 

4. Муай тай – это синяки. На ногах, на руках, на бедрах и месте передних косточек таза (подвздошые кости). Причем это, скорее всего, будут синяки а) большие б) проходящие ровно столько, чтобы вы успели насладиться палитрой сменяемых цветов. 

5. Муай тай – это ограничения в женской красоте. Нарощенные ногти со стразиками? Забыли! Реснички по 2 см? Забыли! Филеры в носик, скулы? Забыли! Если, конечно, после пропущенного удара не хочется обнаружить съехавшие филеры где-нибудь за ухом)) 

6. Муай тай – это время. Тренировка длится 1,5 часа. Но очень скоро понимаешь, что для того чтобы у тебя получалось то, что ты хочешь сделать, этого времени катастрофически мало. Даже если заниматься три раза в неделю. И даже если четыре. Три – это база, которую дает тренер. Четвертое – это самостоятельная отработка техники: никто не выдаст тебе в единоличное пользование снаряд на час. Плюс нужен бег (для дыхалки) и растяжка (а как без нее?). Сколько остается на личную жизнь и всякие там кино-домино прикинули? 

7. Муай тай – это больно. Просто больно, а гонг еще не прозвенел. И надо продолжать. 
Разумеется, не все влюбляются в муай-тай настолько, чтобы это меняло их жизнь. 

И если все равно хочется, то куда? 

Я знаю, что есть смешанные группы (мужчины + женщины) и есть чистые (мужчины/женщины). Я занимаюсь в смешанной и второй раз пошла бы в такую же. 

Во-первых, заниматься среди мужчин (как бы скептически они не относились к твоим потугам) – большой смысл: это уникальная возможность видеть их «как есть» - в их силе и их слабости. Именно на тренировке, я можно сказать полюбила мужчин как вид. 

Во-вторых, это задаваемая мужчинами планка. Если вокруг тебя отжимаются на кулаках с хлопками, просто позорно не сделать хотя бы 10-15 обычных. 

В-третьих, «норма» в смешанной группе – это норма для мужчин. Для женщин, конечно, немного снижается, но снижается относительно тех же мужчин, а значит, для женщин остается чуть выше женской. 

В-четвертых, иногда напарница не приходит, и тогда ты оказываешься в паре с мужчиной. 

И это, как и все вышеизложенное, круто))

Я написала о том, почему я не рекомендовала бы идти женщине в муай тай. А теперь напишу, почему не рекомендую, нет, но почему я сама пошла бы снова.

 

  1. Муай тай - это возможность (безнаказанно) ударить человека)). Я считаю очень важным мочь делать то, что социально не поощряется. Например, врать, воровать и да, бить людей. Потому что жизнь богата оттенками, нюансами и ситуациями и вполне может случиться так, что асоциальный выбор будет наименее энергозатратен и это будет критично. А ты – упс – и не можешь.

 

  1. Муай тай - это фокусировка на движении вперед. На мой взгляд - опыт в обычной жизни приходит довольно медленно. Точнее, "люли" прилетают быстро, а вот возможность поступить иначе может прийти совсем не скоро. В муай тай же из каждого спарринга выходишь с ворохом «галочек»: тут не получается, здесь прилетело. И уже через день у тебя есть возможность (попытаться) сделать иначе.

 

  1. Муай тай – это постоянная готовность к новому. Можно убиться, оттачивая технику на снарядах. Можно до дыр протереть монитор в просмотре обучающих и реальных боев. Но вот перед тобой встает живой человек и все заготовки рассыпаются в пыль: партнер делает совсем не то, к чему ты так тщательно готовился.

 

  1. Муай тай –  это уважение. Невозможность на 100% предсказать действия противника просто заставляет его уважать. Прилететь может и от новичка. Именно потому, что он не умеет, сам еще особо не получал и вообще, молодой и дерзкий.

 

  1. Муай тай – это понимание, что предела не существует. Здесь нет количественного, отражающего качественное. Нет уровня, которого можно достичь и успокоиться. Нет растяжки, которая делает тебя лучше соперника. Всегда найдется даже не тот, кто лучше, а тот, кто в какой-то момент тебя просто быстрее.

 

Муай тай демонстрирует, что нет ничего эфимернее победы (а потому и фиг с ней]). 98% тренировочного времени – это общая физическая подготовка, отработка ударов и связок. Даже спарринг занимает небольшое количество времени, а уж бои бывают совсем редко. И ради этого «редко» так упахиваться на тренировках, имхо, – дурное дело. Я спрашивала тех, кто выступает: зачем им это? И никто мне не сказал про медальки.

Муай тай испаряет гордыню. Ты не можешь всё. Ты не сможешь всё. Потому что ты – не все сразу.

Муай тай (мне, во всяком случае) всегда дарит эндорфиновый приход. Каждый раз после тренировки у меня в крови бурлит адский коктейль: я всех люблю, я все могу, я ничего не боюсь. А учитывая то, что я, по-прежнему, живу без фотоаппарата и каждый день хожу в офис, мне это жизненно необходимо))

 

Первая тренировка

 

Муай тай, как и любое дело, которое делаешь со всей отдачей, рано или поздно заставит изменить всю твою жизнь. А потому, прежде чем связаться с тайским боксом настолько, чтобы выделить в своей хибарке гвоздь для перчаток и сделать оптовый заказ мази от синяков, стоит присмотреться к нему повнимательней.

 

С чего начать?

До покупки абонемента есть смысл сходить на пару-тройку пробных занятий в разные клубы с подходящими ценами, расположением и расписанием. Нужно увидеть клуб изнутри, посмотреть на подход тренера, ощутить атмосферу в коллективе и прочее.

 

Клуб

Кому-то нормально заниматься в подвале, кому-то комфортно только в интерьере от кутюр. Первое – не хорошо, второе – не плохо. Надо просто понять – подходит ли это именно тебе.

 

Кроме субъективной оценки раздевалок и душевых, есть смысл обратить внимание на комплектацию зала. Как минимум, там должны быть снаряды для отработки разных видов ударов: длинные мешки разной плотности (просто подойди и стукни кулаком) и настенные подушки.

 

Тренер

Группу формирует тренер. Не политика клуба, не интерьер, не цены. Идут всегда к человеку и работают с человеком, а у тренера как человека - свои отношения с муай тай, во-первых, и свой подход к обучению, во-вторых.

 

Общее представление о первом можно составить, послушав разговоры тренера со «старичками» до и во время тренировки.

 

Для кого-то муай тай - это жизнь и страсть, для кого-то спорт и адреналин. Это будет проявляться в общении, в словах, описывающих «работу»  и комментирующих ошибки. Плюс от того как тренер сам относится к тому, чему он учит, будут расставляться акценты в тренировочном процессе.

 

Подход к обучению. Муай тай – жесткий вид спорта и ждать от тренера мягкости и политкорректности – странное дело. Плюс надо понимать, КАК тренер видит пришедшую на тренировку (особенно в смешанную группу) девушку.

 

Девушка по определению слабее любого самого новичкастого новичка-мужчины, у нее поначалу не получаются самые простые вещи, ее не подстегнешь матом, на шутку она может обидеться и заплакать, от любого тычка при демонстрации упражнения у нее может быть синяк и это может быть проблемой. И вот эту красоту надо чему-то научить, не покалечив.

 

Кроме того стоит выяснить - обладает ли тренер умением по-разному объяснять одно и то же разным людям, не теряя терпения, потому как время от времени тупить ты будешь нещадно.

 

Партнер

Если группа смешанная (мужчины + женщины), важно узнать, ходит ли кто-то из женщин на занятия на постоянной основе. Муай тай - парный спорт, а стоять в спарринге с мужчиной, пусть и одной весовой категории – не самый, на мой взгляд, удачный момент.

 

Вы оба будете опасаться сделать что-то не так (он – ударить по груди, ты – недостаточно высоко поднять колено при ударе в солнечное сплетение) – в результате ни один не будет работать в полную силу.

 

Экипировка

Обычная экипировка на занятии: боксерские перчатки, майка, леггинсы или специальные «тайские» шорты. На мой взгляд, на первую тренировку можно прийти в чем угодно, лишь бы это не сковывало движения и особенно, не мешало поднимать ноги, но при этом не отвлекало от работы мужскую половину. Многие девушки приходят в зал, чтобы показать какая у них отличная фигура  и найти себе молодого человека, сильного и смелого. В этом нет ничего плохого и часто так и бывает, но политкорретным к тренеру, процессу и окружающим нужно все таки быть, все же люди и имеют обычные человеческие желания))

 

Перчатки к первому занятию (да и ко второму) покупать нет смысла. Все равно в первый-второй раз кроме ОФП (общефизической подготовки) тренер даст на ознакомление базовые удары руками и ногами по воздуху.

 

Обувь на тренировке вообще не нужна – занятия проходят босиком или в носках. Носки лучше выбирать спортивные – хорошо сидящие на ноге и не сползающие от подъема на пальцы и от поворотов ног.

 

Плюс с собой обязательно нужно взять воду (желательно, в двойном объеме, чем на уже привычные тренировки), и маленькое полотенце – вытирать пот.

 

После тренировки

Необходимо предусмотреть возможность перекусить после занятия. Тренировка (даже первая) будет очень интенсивной, с высоким пульсом, от которого могут «гореть» мышцы. Для того чтобы этого не допустить, желательно через 30-40 минут после окончания тренировки поесть (белок + углеводы).

 

Если же в это время ты с чувством выполненного долга будешь везти свою уставшую, но довольную тушку домой, то по пути можно просто захомячить протеиновый батончик с показателем белка в районе 50-60%.

 

А на два дня после тренировки лучше не планировать вообще ничего))

 Автор: Марья Новацкая

АГАЦУКАН Муай-Тай

У себя на родине Тайский Бокс (Муай Тай) стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня Тайский Бокс (Муай Тай) по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность Тайский Бокс (Муай Тай) продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих его для боя в стойке.

ТАЙСКИЙ БОКС В СХОДНЕ
В 2016 году открылась первая секция "Тайский бокс (Муай-тай)" в Сходне и сразу же завоевала большую популярность среди жителей и любителей единоборств. Тренировки проводятся для спортсменов начальной и средней подготовки, осуществляется набор в группы детей от 5 лет, подростков и взрослых. Занятия ведет КМС по Тайскому боксу Виктор Ванюнин.
Записаться на Тайский бокс (Муай-тай) в Сходне (Юбилейный проезд 16) и уточнить расписание можно по телефону 8 (903) 167-05-99

ТАЙСКИЙ БОКС В НОВОПОДРЕЗКОВО (ПОДРЕЗКОВО)
В 2020 году открылась открыт набор в секцию "Тайский бокс (Муай-тай)" в Новоподрезково (Подрезково). Тренировки проводятся для спортсменов начальной и средней подготовки, осуществляется набор в группы детей от 5 лет, подростков и взрослых. Занятия ведет КМС по Тайскому боксу Виктор Ванюнин.
Записаться на Тайский бокс (Муай-тай) в Новоподрезково (ул. Железнодорожная 2) и уточнить расписание можно по телефону 8 (968) 803-68-87

ТАЙСКИЙ БОКС В ХИМКАХ
С 2019 года появилась секция "Тайский бокс (Муай-тай)" в Химках.Тренировки проводятся для спортсменов начальной и средней подготовки, осуществляется набор в группы детей от 5 лет, подростков и взрослых. Занятия ведет Мастер спорта по Тайскому боксу Андрей Молчанов.
Немного о спортивной жизни Андрея:
- чемпион России по К1(2012)
- победитель кубка консульства королевства Тайланд (2008)
- бронзовый призёр международного турнира по тайскому боксу " Prince Cup" (2006)
- серебряный призёр первенства России по тайскому боксу (2005)
- многократный победитель и призёр кубков, чемпионатов Москвы, мос. области и др. региональных и краевых соревнований
- многократный победитель и участник профессиональных боев по тайскому боксу и К1
( в том числе боксировал против чемпиона стадиона Раджадамнерн в Тайланде и на Glory World Series в Москве)
Записаться на Тайский бокс (Муай-тай) в Химках (ЖК "Ленинградский", ул. 9 мая, д21к2) и уточнить расписание можно по телефону 8 (905) 551-15-10

Что такое тайский бокс? | История, преимущества и правила тайского бокса

Вот посмотрите на различные техники атаки и их варианты:

Пуансон

Удары - наиболее часто используемое оружие в тайском боксе. Основные техники удара включают в себя прямой удар вперед (джеб), прямой удар сзади (кросс), апперкот, хук, удар над головой и вращение кулаком на спине. Сила удара создается за счет скорости от ступней вверх за счет смещения веса и вращения бедра и плеч.

Колено

Локоть - одна из самых сложных частей человеческого тела, что делает его эффективным оружием в тайском боксе. Есть много разных способов бросить локоть: боком к голове, сверху вниз, обратным к подбородку, прыгающим локтем сверху вниз и вращением локтя назад. При правильном выполнении удары локтем могут нокаутировать противника или нанести глубокие порезы, которые могут закончить бой остановками.

Удар

Удар по тайскому боксу - это разрушительное оружие, наносимое через голени.Удар наносится снаружи, при этом рука отклоняется назад вместе с внутренним вращением бедра для создания силы. Удары ногами могут быть нанесены противнику по ногам (известный как низкий удар или удар ногой), корпусу, рукам, спине или голове.

Помимо стандартного бокового удара с разворота, удары по тайскому боксу могут быть выполнены различными способами, такими как удар в прыжке, удар с разворота, удары топором (сверху вниз с приземлением пяткой на голову противника) и акробатический удар колесом, популярный в Муай. Тайская легенда, Саенчай.

Колено

Колени в тайском боксе - это оружие ближнего боя, используемое во время клинчинга. Их часто бросают на тело, особенно на грудную клетку, но также на бедра и прямо в голову. Удары коленями в прыжке также могут быть разрушительными, если они приземлились. При эффективном использовании, как и другое оружие тайского бокса, колени могут закончить бой нокаутом.

Колени поднимаются задней ногой для создания большей силы. Их можно бросать прямо или по диагонали с клинчем, чтобы держать противника на расстоянии удара.Их также можно нанести противнику в голову прыжком.

Тип

Толкающий удар, называемый в тайском боксе «тип», может использоваться как в защите, так и в нападении. Его можно использовать как прием, чтобы держать противников на расстоянии и прерывать их продвижение, или как удар, если наносить его мощно и точно.

Есть несколько способов использования зуба, включая прямой толчок вперед, который можно наносить в солнечное сплетение, ведущую ногу или даже в лицо, чтобы продемонстрировать свое превосходство.Типа также можно бросать в виде бокового удара задней ногой или прыжка передним ударом для еще большей мощности.

Зажим

Клинчинг в тайском боксе - это техника борьбы, обычно используемая в сочетании с ударами коленом и локтем. Клинчинг - это стиль боя на ближней дистанции, для овладения которым требуется много лет практики. Тейкдауны или сбивание соперника с земли также разрешены и выполняются во время клинча. При правильном использовании клинч может помочь бойцам превзойти своих противников и побеждать в боях.


Как совершенствоваться в тайском боксе

Нет короткого пути к тому, чтобы стать профессионалом в тайском боксе. Профессиональные бойцы в Таиланде тренируются дважды в день, шесть дней в неделю и соревнуются почти каждый месяц. Многие из них за свою карьеру накопили сотни боев, когда начали тренироваться в возрасте четырех или пяти лет.

Техника тайского бокса проста, и все дело в тренировке; ежедневно оттачивать одни и те же техники снова и снова, пока они не станут вашей второй натурой.Помимо работы над техниками, кардио и сила являются важными элементами, чтобы стать хорошим в тайском боксе. Вот почему бег и силовые упражнения также выполняются каждый день в программе подготовки бойцов.

Тренеры в тайском боксе называются «кру», что означает «учитель». Круса уважают и всегда доверяют ему за то, что он делает то, что лучше всего для бойца. Будь то толчок во время обучения или даваемый совет, ученики всегда должны доверять на 100%, поскольку Кру знает, что лучше. Даже бойцы со многими титулами слушают своих тренеров.

Самое главное, что выкладываться на каждой тренировке - это путь к прогрессу. Напрягите себя и отдайте все, что у вас есть. Короче говоря, приходите и тренируйтесь как можно чаще и регулярно.


Каковы преимущества тайского бокса?

Тайский бокс, уходящий корнями в 13 век, изначально был разработан для рукопашного боя на войне. Со временем он превратился в боевое искусство и боевой спорт, который мы знаем сегодня.

Хотя это все еще полноконтактный вид спорта, времена изменились: все больше и больше людей занимаются тайским боксом по разным причинам.В то время как многие продолжают соревноваться на ринге, растет число людей, занимающихся тайским боксом для фитнеса и отдыха. Сегодня муай-тай используют практикующие всех возрастов во всем мире.

Вот десять преимуществ тайского бокса:

Сжигатель калорий

Все дело в сжигании лишних калорий, и тренировки по тайскому боксу делают это исключительно эффективно. Каждое занятие по тайскому боксу длится 1-2 часа и состоит из разминки, бокса с тенью, техники сверления, работы с тяжелым мешком, работы с подушечками, а затем завершается силовыми упражнениями.За одно 2-часовое занятие можно сжечь 1000 калорий, что делает его отличным и увлекательным способом похудеть.

Самооборона

Муай Тай состоит из атакующих и защитных приемов. Будучи боевым искусством, возникшим в ходе военных действий, тайский бокс был разработан, чтобы причинять врагу боль, защищая пользователя от физического вреда. Его диапазон оружия, такой как удар локтем, удар коленом и толчок, можно использовать для обезоруживания атаки. Это отличный навык самообороны, поэтому он идеально подходит для всех, особенно детей и женщин.

Психическая стойкость

Тренировка Муай Тай помогает развить силу духа, преодолевая физические и умственные ограничения, поскольку требует настойчивости. Таким образом, тайский бокс укрепляет не только тело, но и ум. Когда дела идут тяжело, начинается самое трудное. Психическая стойкость позволяет человеку добиться успеха перед лицом неопределенности и невзгод.

Уверенность в себе

Тренировка по тайскому боксу делает человека стройнее и улучшает форму.И когда человеку нравится то, как он выглядит, тем больше уверенности он исходит. В то же время, если кто-то прилагает усилия для регулярных тренировок по тайскому боксу, он / она станет лучше в этом, и увидев, что улучшение с течением времени оказывает прямое влияние на рост уверенности в себе.

Прилив эндорфинов

Эндорфины - это группа химических веществ, секретируемых мозгом и нервной системой. Известно, что высвобождение эндорфинов в организме способствует чувству комфорта и благополучия, что может помочь в управлении стрессом.Прилив эндорфинов относится к этому состоянию, которое возникает после тренировки, что почти гарантировано с каждой тренировкой по тайскому боксу.

Укрепляет тело

Муай Тай - это непросто. Каждое занятие длится от 1 до 2 часов и включает в себя несколько раундов бокса с тенью, тяжелой работы с мешками, работы с подушками, силовых тренировок и упражнений на кондиционирование. Традиционная тренировка бойцов будет включать в себя даже бег на 3-5 км в качестве разминки. Сегодня больное тело - завтра сильное.Очевидно, что регулярные тренировки по тайскому боксу улучшат общую физическую форму и укрепят тело.

Расширяет круг общения

В каждом тренажерном зале тайского бокса всегда царит сильное чувство товарищества. Есть общий интерес к изучению тайского бокса; все работают для достижения общей цели самосовершенствования; во время тренировки проливается кровь и пот; и так складываются самые глубокие дружеские отношения. Друзья, которые вместе убивают, держитесь вместе.

Развлечения

Для всех любителей фитнеса, которым надоело бегать на беговой дорожке или поднимать одни и те же старые веса, тайский бокс является противоядием.Помимо изучения различных техник и комбинаций, современные тренировки по тайскому боксу включают в себя множество упражнений, которые делают тренировки увлекательными и в то же время эффективными. Когда занятие интересно, появляется больше мотивации и стимула тренироваться. Будь то отдых или фитнес, тайский бокс - идеальное занятие, которое приносит удовольствие и приносит удовлетворение.

Понижает артериальное давление

Сердечно-сосудистые заболевания - причина смерти номер 1 во всем мире. Одним из наиболее распространенных сердечных заболеваний является гипертония или высокое кровяное давление, которое может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт и сердечная недостаточность.Первый шаг к снижению риска развития сердечных заболеваний - это внести позитивные изменения, регулярно выполняя упражнения для сердечно-сосудистой системы. Будучи кардиоинтенсивным видом спорта, регулярные тренировки по тайскому боксу могут снизить кровяное давление и укрепить сердце. Быть здоровым - это не прихоть или тенденция, это образ жизни, и тайский бокс может помочь в его достижении.

Легко учиться

В отличие от многих боевых искусств, которые сосредоточены на ката (или формах), Муай Тай прямолинеен и по делу.Здесь нет сложной или детальной хореографии, и движения не предназначены для исполнения в развлекательных целях. Муай Тай - это ударный стиль в стойке, который был разработан для того, чтобы максимально эффективно ранить противника. Они эффективны, но достаточно инстинктивны, чтобы их легко подобрать. Нет необходимости запоминать причудливые, сложные движения. Просто как 1-2-3.


Что надеть на тренировки по тайскому боксу?

Дресс-код:

Как и в большинстве других видов спорта, соревнования по тайскому боксу требуют, чтобы участники были одеты в правильную одежду.Большинство профессиональных мероприятий, таких как YOKKAO, предоставляют официальную боевую экипировку и боевую одежду, поскольку они могут транслироваться по телевидению в прямом эфире в социальных сетях.

Одно из преимуществ тайского бокса - это акцент на традициях и культуре. Даже на международных мероприятиях поединки по тайскому боксу часто сопровождаются классической тайской музыкой, известной как Сарама, иногда исполняемой музыкантами вживую. Бойцы носят уникальный головной убор, называемый монгхон, и нарукавные повязки, известные как праджиады. Оба эти предмета считаются священными и с ними обращаются с осторожностью.

Монгхон (иногда монгкол) - головной убор, уникальный для тайского бокса. Тайцы верят, что он предлагает защиту и удачу своему владельцу. Традиционно монгхоны полностью изготавливаются вручную из веревки и ткани с украшениями, такими как талисманы. Эту задачу берут на себя наставники лагеря, и монахи благословляют монахов в ритуале, прежде чем их в конечном итоге наденет боец.

Бойцы надевают монгхонов перед выходом на ринг, который они также носят во время Вай Кру Рам Муай, выполняемого перед боем.Когда Рам Муай завершен, боец ​​отступает в свой угол, и Монгхон удаляется - обычно тренером - в то время как шепотом произносится молитва о защите и удаче. Эта практика была перенесена за пределы Таиланда на международные мероприятия.

Как и у монгхонов, традиции ношения праджад восходят к древнему Таиланду, когда страна всегда находилась в состоянии войны. Считается, что они приносят удачу владельцам. Праджиады обычно представляют собой ткань, оторванную от материнского платья и повязанную вокруг рук на протяжении всего боя.

Дресс-код для тренировок по тайскому боксу более повседневный. Носят шорты для тайского бокса, и мужчины обычно ходят топлес из-за жары в Таиланде. За пределами Таиланда шорты для тайского бокса часто сочетаются с майкой или футболкой для упражнений как для мужчин, так и для женщин.

Перчатки для тайского бокса: Перчатки

для тайского бокса имеют некоторые отличия от традиционных боксерских перчаток из-за характера спорта. В то время как традиционные боксерские перчатки имеют более мягкую подкладку в области суставов пальцев, перчатки для тайского бокса имеют более равномерную набивку по всей поверхности перчаток.Эта универсальная набивка обеспечивает защиту от локтей и ударов ногами.

Перчатки на шнуровке от 6 унций до 10 унций используются для профессиональных боев. Чтобы их было легче снимать во время перерывов, для повседневных тренировок и спаррингов используются перчатки с застежками-липучками (на липучке). Иногда для лучшей поддержки во время спарринга можно использовать перчатки со шнуровкой.

Шорты для тайского бокса:

Шорты для тайского бокса - также относительно современная одежда, пришедшая из западного бокса.Вы можете наблюдать очевидное сходство между соответствующими стилями. Западные боксерские шорты, как правило, длиннее, доходят чуть выше колен, в то время как шорты для тайского бокса намного короче и доходят до середины бедра.

Шорты

для тайского бокса скроены таким образом, чтобы обеспечить полную свободу движений, чтобы их владельцы не чувствовали затруднений при ударах. Обычно используются сатин, нейлон и ткань из смесового полиэстера, поскольку они удобны на ощупь и легки.

Принадлежности:

Помимо перчаток и шорт, бинты для рук и защита щиколоток являются двумя важными вещами в тайском боксе.Бинты для рук обеспечивают поддержку запястий и кистей рук, помогая свести к минимуму травмы рук во время занятий боксом. Многоразовые моющиеся бинты для рук используются для тренировок, а бинты используются на соревнованиях для бинтования рук.

Что касается защиты щиколотки, то ее не всегда носят, но многие бойцы тренируются или сражаются с ними для дополнительной поддержки. Защита лодыжки обеспечивает тепло и дополнительную поддержку лодыжкам, что может помочь сбалансировать и свести к минимуму травмы лодыжки.

Разница между старым и современным дресс-кодом Муай Тай:

В первые годы тайского бокса, когда он только что превратился в спорт, примерно в 18 веке, для обертывания рук использовалась пеньковая веревка.Эта практика известна как Кард Чуек. Это более жестокая форма боя с более высоким процентом нокаута.

Бои Кард Чуек санкционированы и сегодня с небольшими изменениями. Участники обычно носят перчатки весом в 4 унции и обмотаны веревками, чтобы имитировать наследие Карда Чуека.


WAI KHRU RAM MUAY

Как вид спорта, тесно связанный с традициями и культурой, одним из наиболее отличительных аспектов Муай Тай является церемония перед боем, известная как Вай Кру Рам Муай.

Церемониальный ритуал проходит на ринге в сопровождении традиционной ритмичной тайской музыки, известной как Сарама . Sarama - это уникальная ритмичная традиционная тайская музыка, которая также сопровождает поединки. Гипнотические потусторонние звуки Сарамы резко сочетаются с быстрыми резкими движениями, чтобы характеризовать вид спорта Муай Тай, не похожий ни на один другой.

Хотя его всегда сокращают до «Вай Кру» или «Рам Муай», весь ритуал состоит из двух отдельных частей.Вай Кру означает «проявление уважения к учителю», в то время как Рам Муай можно перевести буквально как «классический танец бокса». В Вай Кру Рам Муай бойцы начинают с того, что проходят внутри ринга против часовой стрелки по канатам, останавливаясь на каждом углу с молитвой, чтобы найти защиту во время боя. Затем они переходят в центр, чтобы выполнить часть «Вай Кру», которая включает в себя преклонение колен, поклон и «Вай», выполняемое трижды, чтобы отдать дань уважения своим родителям, учителям и Будде.

После завершения Вай Кру бойцы исполняют танец (Рам Муай) с разной степенью проработки среди разных бойцов и лагерей, часто передаваемый от учителей бойцам.Танцы Рам Муай часто являются данью уважения известным персонажам тайских легенд или санскритских историй, таких как Рамаяна. Затем бойцы отступают в свои углы, где их наставник или уважаемый член лагеря снимает монгхонский головной убор.

Вай Кру Рам Муай носит не только церемониальный характер, но и помогает подготовить участников к бою физически и морально. Иногда говорят, что танец является показателем формы бойца через позу, баланс и грацию.Некоторые известные исполнители Вай Кру включают Саенчай, Буакав, Супербанк и Намсакной.

Сегодня Вай Кру преподают в залах Муай Тай по всему миру, даже студентам, которые не соревнуются на ринге. Каждый год тысячи практиков тайского бокса со всего мира собираются в древнем тайском городе Аюттхая на ежегодную всемирную церемонию Вай Кру и выражают свою признательность за традиции тайского бокса.

Тайский бокс против бокса

Муай Тай - это совершенно другой вид спорта, нежели традиционный бокс, известный на Западе.В то время как классический бокс использует только удары руками, тайский бокс включает в себя более широкий спектр техник, включая локти, колени, удары ногами, взмахи руками и сложное использование клинча.

Удары

обеспечивают тайский бокс с большей дальностью нанесения ударов, что может быть преимуществом перед боксером, не тренировавшимся в ударах ногами. В боксе основное внимание уделяется ударам, защите и работе ног. Боксеры, как правило, сильнее наносят удары по сравнению с большинством бойцов тайского бокса. Однако некоторые известные тайские бойцы добились больших успехов в обоих видах спорта.Ануват Кевсамрит - известный боец ​​тайского бокса, известный своими тяжелыми руками и высоким рейтингом нокаутов. Сомрак Хамсинг, боец ​​золотого века, является золотым призером Олимпийских игр по боксу.

С точки зрения эффективности в самообороне или уличных боях бокс и тайский бокс - идеальные навыки.

Муай Тай против MMA

Наиболее явное различие между Муай Тай и ММА (смешанные боевые искусства) заключается в том, что последнее включает наземный бой. Вообще говоря, бойцы ММА тренируются по нескольким дисциплинам, включая ударное искусство, а также боевое искусство борьбы, в то время как тайский бокс сам по себе является поразительным искусством.Благодаря своей эффективности, тайский бокс пользуется популярностью у многих бойцов ММА.

В столкновении друг с другом боец ​​тайского бокса сделает все, чтобы не свалить бой на землю. Боец ММА, владеющий навыками борьбы, такими как борьба или бразильское джиу-джитсу, скорее всего, не будет так хорошо себя чувствовать в полном вбрасывании в стойке. Когда представится шанс, он попытается довести бой до конца.

В ходе исследования было показано, что 7 из 10 уличных драк закончились на земле.Человек, имеющий опыт наземных боев, часто будет преобладать в таких ситуациях просто из-за того, что он хорошо знаком и обладает необходимыми навыками.

Муай Тай против BJJ

Муай Тай широко признан самым эффективным боевым искусством стоячих ударов, в то время как бразильское джиу-джитсу признано наиболее распространенным боевым искусством борьбы на земле. Оба вида боевых искусств принципиально отличаются друг от друга: один фокусируется на нанесении ударов, а другой - на приемах.Оба боевых искусства широко распространены среди мастеров смешанных единоборств.

Как и многие другие единоборства, тайский бокс и джиу-джитсу могут быть эффективными в качестве навыков самообороны в реальных ситуациях. При правильной тренировке эти боевые искусства могут сдержать агрессора и обезоружить ситуацию.

Сторонники тайского бокса считают, что хорошо тренированный Нак-Муай нокаутирует парня по BJJ, чтобы он легко уснул. Точно так же фанаты BJJ уверены, что задушат бойца тайского бокса и заставят его подчиниться, как только бой будет доведен до земли.

В гипотетическом противостоянии это больше сводится к уровню мастерства отдельного мастера боевых искусств, чем к самому искусству. Высококвалифицированный боец ​​тайского бокса сможет нокаутировать своего противника, в то время как практикующий джиу-джитсу высокого уровня способен убить своего противника и завершить удар блокировкой или удушением.

Муай Тай против кикбоксинга

Кикбоксинг - это общий термин для обозначения ударных видов спорта в стойке, основанных на ударах руками и ногами. Муай Тай - один из самых известных видов спорта по кикбоксингу, наряду с киокушин каратэ и кикбоксингом, который проводится по правилам К-1.

В 1990-х - начале 2000-х К-1 был ведущим международным промоушеном в области единоборств в стойке. Участники соревнований из разных стран мира собрались вместе, чтобы проявить себя на мировой арене, что потребовало единых правил.

За прошедшие годы

K-1 внесла изменения в свои правила, которые отличаются от тайского бокса, прежде всего, отсутствием локтей и ограничением использования клинчинга. В связи с его популярностью во многих рекламных акциях по кикбоксингу сегодня действуют те же правила.

В остальном эти два вида спорта достаточно похожи, поэтому многие бойцы тайского бокса и кикбоксинга часто соревнуются и имеют титулы в обоих видах спорта. Вообще говоря, кикбоксеры больше сосредотачиваются на работе ног и ударах, в то время как бойцы тайского бокса сосредотачиваются на всем оружии, наряду с клинчем, с упором на удары, которые набирают больше очков.


Правила и положения Муай Тай

Как и все виды спорта, соревнования по тайскому боксу регулируются строгим набором правил и положений.Они устанавливаются и присваиваются официальными лицами и судьей для обеспечения безопасности бойцов, а также справедливости соревнований без какой-либо предвзятости. Традиционный западный бокс оказал большое влияние на развитие муай-тай как вида спорта из древних боевых искусств начала 20 века. С годами правила этого вида спорта эволюционировали и стали такими, какие они есть сегодня.

Подробный список правил и положений охватывает различные аспекты, которые обычно игнорируются аудиторией и большинством случайных фанатов, ошеломленных азартом боев.Эти жизненно важные правила могут незначительно отличаться в зависимости от места проведения или организатора, но достаточно отличительны, чтобы отделить тайский бокс от американского, голландского или японского кикбоксинга. Муай Тай больше всего отличается от других видов единоборств использованием локтей, коленей, толчков и клинча.

Для бойцов, бойцовских залов и тех, кто хочет соревноваться, важно четко понимать правила, чтобы добиться успеха в спорте. Для болельщиков знание правил повышает оценку и удовольствие от игры.

Вот некоторые из основных правил и положений, которые являются общими для различных промоушенов Муай Тай и организаций, применяющих санкции:

Возрастное ограничение

Минимальный возраст для участия в профессиональных боях варьируется от страны к стране. Возрастное ограничение в Таиланде составляет 15 лет, а в других странах - 16 или 18 лет. Многие бойцы начинают соревноваться в более молодом возрасте в любительских боях, которые могут запрещать удары локтями и в голову. Защитное снаряжение, такое как защита головы, налокотники и мягкий жилет, может быть обязательным.

Кольцо

Бои всегда проходят на ринге (в квадрате) на возвышении размером от 4,9 на 4,9 метра (16 футов) до 7,3 на 7,3 метра (24 фута). Принимаются во внимание меры безопасности, поскольку конструкция кольца обычно состоит из веревок, 4 угловых стоек и пола, покрытого соответствующим набивным / амортизирующим материалом.

Боксерские перчатки

В целях безопасности и справедливости в профессиональных рекламных акциях Муай Тай всегда предоставляются боксерские перчатки.Размеры перчаток от 6 унций до 10 унций назначаются в зависимости от весовых категорий. В настоящее время существует несколько рекламных акций, которые санкционируют бои Муай Тай с использованием перчаток в стиле ММА (с открытыми пальцами) от 4 до 6 унций.

Одежда конкурента

Рубашки и обувь запрещены для спортсменов-мужчин, и во время боев используются только шорты для тайского бокса. Большинство тайских боксеров также носят священные нарукавные повязки, известные как Prajiad, в том числе на мероприятиях за пределами Таиланда. Защита щиколотки обычно носит, но не обязательна.

Весовые категории

Как и в традиционном боксе, бойцы тайского бокса соревнуются в своих весовых категориях. Взвешивание обычно проводится за день до боя или в тот же день, чтобы гарантировать соответствие бойцов соответствующей весовой категории.

Продолжительность боя

Согласно полным профессиональным правилам тайского бокса, бои разрешены для 5 раундов по 3 минуты каждый с 2-х минутным перерывом между раундами. В ряде телевизионных шоу бои сокращаются до 3 раундов по 3 минуты, чтобы удовлетворить случайную аудиторию.В любительских соревнованиях продолжительность боя короче, так как раунды составляют 2 минуты, а между раундами - 1 минута отдыха. Бои юниоров состоят из 1-минутных раундов.

Женские драки

Женские бои мало чем отличаются от мужских. Самым очевидным будет необходимость в топе, обычно это спортивный бюстгальтер или рубашка без рукавов. Женщинам с длинными волосами также потребуется связать волосы. Продолжительность боев различается в зависимости от повышения по службе, но многие женские бои проводятся так же, как и мужские.

Система подсчета очков

В случае отсутствия нокаута победитель будет определен на основе системы подсчета очков. Система в тайском боксе отдает предпочтение бойцу, который может эффективно наносить больше ударов и наносить больший урон. Более агрессивные не обязательно получают больше очков, если удары не наносят ущерба. Качество важнее количества, и это причина, по которой случайные фанаты часто неверно интерпретируют результаты боя.

Для подсчета очков победителю в каждом раунде присуждается 10 очков, а его противнику - 9, 8 или 7 очков, в зависимости от результатов бойцов в раунде.Например, явный победитель в раунде получит 10 очков, а проигравший - 9 очков, но если последний получил 8 очков, то вместо этого он получит 8 очков. В одинаковом раунде оба боксера получают по 10 очков. Боец, доминирующий во всех 5 раундах, может получить максимум 50 очков.

Остановки

Рефери может остановить бой в случае дисквалификации, нокаута или если один из бойцов явно превосходит своего соперника в классе. Дежурный врач также может остановить драку на том основании, что боец ​​не может продолжить бой.Углы также могут бросить полотенце, чтобы остановить бой, если их боец ​​ранен. В этих случаях победитель определяется до окончания схватки.

Фолы

По соображениям безопасности некоторые техники и удары наказываются и могут привести к предупреждению или дисквалификации. Не запрещены удары головой, укусы, удары в пах, затылок, коленные суставы и тычки в глаза. Если соперник поддерживает трехточечный контакт с полотном ринга (например, обеими ногами и одной рукой на земле), то противнику не разрешается наносить удары.Иногда случаются несчастные случаи из-за быстрого темпа боя, и судья или официальные лица ринга оценивают это соответствующим образом.

Неуважительное поведение, такое как плевание или ругань, также подлежит наказанию, включая предупреждение, потерю очков или дисквалификацию. Хотя тейкдауны разрешены, дзюдо или борьба запрещены. Сбрасывание соперников с ринга или брейк-брейк, как это принято в про-рестлинге, также не разрешены.


Вопросы и ответы для начинающих по тайскому боксу
  • Насколько опасен тайский бокс?
    Ответ: Муай Тай - это полноконтактный вид спорта со значительным физическим контактом.Поскольку это соревновательный вид единоборств, спортсмены нередко получают синяки и травмы во время соревнований. Однако риски для здоровья - низкие тренировки по тайскому боксу для занятий фитнесом и в других неконкурентных целях.
  • Подходит ли тайский бокс для уличной драки?
    Ответ: Тайский бокс возник в результате военных действий и был разработан, чтобы причинять врагу боль и одновременно защищать пользователя от физического вреда. У него есть широкий выбор оружия, такого как удары локтем, коленом и толкающие удары, которые можно использовать для обезоруживания атаки.Он эффективен для самообороны при физических столкновениях, хотя мы не поощряем участие в уличных драках.
  • Кикбоксинг и тайский бокс - это одно и то же?
    Ответ: Кикбоксинг как соревновательный вид спорта отличается от тайского бокса правилами. В то время как оба вида спорта включают удары руками и ногами, в кикбоксинге запрещены колени и локти, а также ограничен клинч. Вообще говоря, кикбоксеры больше сосредотачиваются на работе ног и ударах, в то время как бойцы тайского бокса сосредотачиваются на всем оружии, наряду с клинчем, с упором на удары, которые набирают больше очков.
  • Тайский бокс - самое смертоносное боевое искусство?
    Ответ: Муай Тай - это эффективная система, которая произошла от Муай Боран, искусства рукопашного боя, созданного для использования в военных целях. Он фокусируется на простых техниках, предназначенных для причинения вреда, и опирается на многолетние интенсивные тренировки и кондиционирование тела. Как и любое боевое искусство, тайский бокс настолько опасен, насколько опасен человек, который его использует.
  • Насколько популярен тайский бокс?
    Ответ: Муай Тай практикуют по всему миру как бойцы, так и не бойцы.Мероприятия по тайскому боксу также проводятся во всех уголках мира. Многие люди соревнуются в этом виде спорта, но большинство тренируются по тайскому боксу, самообороне или в качестве развлечения.
  • Подходит ли тайский бокс для самообороны?
    Ответ: Муай Тай имеет широкий спектр оружия, например удары локтями, коленями и толкающие удары ногами, которые можно использовать для обезоруживания атаки. Он эффективен для самообороны при физических столкновениях, но только в крайнем случае. Убегать - лучшая самооборона.
  • Сколько существует видов тайского бокса?
    Ответ: Вообще говоря, практикуется только один вид тайского бокса.
  • Сложный ли тайский бокс?
    Ответ: движения Муай Тай разработаны, чтобы быть простыми и эффективными в бою. Таким образом, этим методам легко научиться. Тем не менее, тренировки по тайскому боксу включают в себя обширную физическую подготовку и могут быть физически интенсивными, что делает их отличным способом поправиться или заблудиться.
  • Что лучше Муай Тай или ММА?
    Ответ: В ММА бойцы тренируются в различных видах спорта, в том числе в стойке и боях на земле.Сам по себе муай-тай - это искусство боя в стойке, которое широко практикуется многими спортсменами ММА.

В столкновении друг с другом боец ​​тайского бокса сделает все возможное, чтобы не свалить бой на землю. Боец ММА, владеющий навыками борьбы, такими как борьба или бразильское джиу-джитсу, скорее всего, не будет так хорошо себя чувствовать в полном вбрасывании в стойке. Когда представится шанс, он попытается довести бой до конца. Многие уличные драки действительно заканчиваются на земле, поэтому в таких ситуациях часто побеждает человек, имеющий опыт наземных боев.Однако у бойца тайского бокса есть шанс на победу, если он сможет нокаутировать своего противника. Все сводится к уровню навыков, которыми обладает боец.

правил тайского бокса: основные правила тайского бокса

Фото: nattanan726 / Shutterstock.com

Муай Тай, также известный как тайский бокс, является боевым искусством / боевым видом спорта, зародившимся в Таиланде. В отличие от кикбоксинга, в котором используются только удары руками и ногами, муай-тай известен как `` искусство 8 конечностей '', поскольку в нем используются кулаки, ступни, локти, колени и голени (а также голова традиционно, хотя это было удалено из современных соревнований). .Имея историю, уходящую корнями в середину 16 века, со временем он превратился в популярный вид спорта, которым занимаются во всем мире.

В отличие от многих боевых искусств, которые также являются видами спорта, тайский бокс не потерял своей боевой эффективности. Муай Тай - чрезвычайно эффективный полноконтактный вид спорта, и все участники должны быть на пике физической подготовки, чтобы соревноваться в нем. Помимо того, что это сам по себе популярный вид спорта, он является одним из самых популярных стилей, в которых ММА (смешанные) Боевые искусства) участники тренируются благодаря его эффективным ударным приемам и жестким режимам тренировок.

Объект тайского бокса

Муай Тай сталкивает двух спортсменов друг с другом на боксерском ринге, и цель этого вида спорта состоит в том, чтобы один боец ​​выиграл поединок, нокаутировав своего противника, при этом противник останавливается рефери как непригодный для продолжения (технический нокаут) или выигрыш по очкам. Бойцы используют свои кулаки, ступни, голени, локти и колени, чтобы попытаться выиграть бой, а также время от времени используют техники клинча и захвата. Несмотря на экстремальный физический и боевой характер Муай Тай, требуется много навыков, чтобы стать опытным бойцом и побеждать в матчах на более высоких уровнях соревнований.

Плееры и оборудование

Согласно правилам Всемирного совета по тайскому боксу, для участия в профессиональных боях по тайскому боксу боец ​​должен быть старше 15 лет и весить не менее 100 фунтов. Все бойцы делятся на весовые категории, и во время соревнований разница в весе не должна превышать 5 фунтов. Весовые категории следующие (в фунтах):

  • Супертяжелый вес 209+
  • тяжеловес 209
  • Тяжелый вес 190
  • Супер полутяжелый вес
  • Полутяжелый вес 175
  • Супер-средний вес 168
  • Средний вес 160
  • Юниоры-средние 154
  • Полусредний вес 147
  • Юный полусредний вес 140
  • Легкий 135
  • Юниор, легкий вес 130
  • Полулегкий вес 126
  • Юниор, полулегкий вес 122
  • Легчайший вес 118
  • Юниор, легчайший вес 115
  • Наилегчайший 112
  • Младший наилегчайший вес 108
  • Легковес мини 105

Существует мало оборудования, необходимого для участников тайского бокса.Все бойцы должны носить перчатки, одобренные WMC, и должны носить шорты до половины длины бедра, соответствующий весу для соответствующей весовой классификации. Также необходимо носить паховую защиту и капу, длинные волосы не приветствуются, как и бороды. Все боксеры должны носить монгкол, который является священной повязкой на голову до начала боя, и каждый боксер может также носить амулет или ткань с надписью на плече или талии. Запрещается носить обувь, так как бойцы соревнуются босиком.

Подсчет очков

Подсчет очков в боях Муай Тай относительно прост и рассчитывается по кругу.Обычно бойцу, который считается выигравшим раунд, дается 10 очков, а проигравшему - 9, 8 или 7, судя по его результативности в раунде. Если считается, что оба боксера одинаково хорошо выступили в раунде, каждому бойцу начисляется по 10 очков.

  • Раунд 10: 9 - это раунд, в котором победителем считается один боец.
  • В раунде 10: 8 считается, что один боец ​​однозначно выиграл раунд.
  • Раунд 10: 7 - это когда один боец ​​считается явно выигравшим раунд, а его противник находится на поле боя и получил счет от рефери.

Боксеры, получившие предупреждение в раунде, теряют одно очко.

Победа в бою

Бой по тайскому боксу можно выиграть одним из трех способов:

  • Нокаут: Если один боец ​​нокаутирует своего противника, он немедленно объявляется победителем.
  • Технический нокаут - Известный как технический нокаут, это то же самое, что и в боксе, где рефери считает одного бойца непригодным для ведения боя.
  • Очков: Если в конце матча ни одному из участников не удалось остановить своего соперника, то результат переходит к судейским карточкам.Боец, набравший наибольшее количество очков, считается победителем. Если оба бойца набирают одинаковое количество очков, матч объявляется ничьей.

Правила тайского бокса

  • Матчи по тайскому боксу проходят на ринге размером от 6,1 x 6,1 м до 7,3 x 7,3 м.
  • Участники, участвующие в профессиональном матче, должны быть старше 15 лет, их вес должен быть в одной весовой категории, а разница в весе не должна превышать 5 фунтов.
  • Перед каждым матчем по тайскому боксу каждый боксер должен отдать дань уважения в соответствии с традициями тайского бокса.Это включает в себя ритуальный танец под музыку яванского барабана том-тома, яванского гобоя и небольшой пары тарелок.
  • После того, как домашнее задание завершено, бой готов к началу, и оба бойца должны обменяться рукопожатием до начала боя, чтобы договориться о том, что они будут соревноваться в соответствии с правилами и в спортивной манере.
  • Бои по тайскому боксу состоят из 5 раундов по 3 минуты каждый с двухминутным перерывом между ними.
  • Как только поединок начинается, оба бойца пытаются выиграть матч, используя свои кулаки, ступни, локти, колени и голени в попытке победить своего противника.
  • Бой считается выигранным, когда один боец ​​нокаутирует своего противника, рефери останавливает бой, потому что считает одного бойца непригодным для ведения боя, или бой продолжается всю дистанцию, и один боец ​​объявляется победителем по очкам. Если сумма очков равняется, матч объявляется ничьей.

Перетренированность в тайском боксе и единоборствах

Поделиться - это забота!

Примечание редактора: Клэр Бакстер - трехкратная чемпионка мира по тайскому боксу.Она практикующий психолог со степенью в области спорта и психологии физических упражнений. Автор выражает благодарность Джо Боуэну и Сорену Монконгтонгу за их ценные отзывы о содержании и написании этой статьи.

Тренеры говорили мне, что мне нужно тренироваться усерднее, но физиологи и врачи говорили мне, что я хронически перетренировался. Как и многие бойцы тайского бокса, я, вероятно, провел время в «зоне перетренированности», но мне интересно, что на самом деле означает «перетренированность» для бойца.Интересно, есть ли в состоянии перетренированности что-то такое, что способствует хорошему бою, в то время как перетренированность не способствует достижению результатов в других видах спорта.

После почти десятилетия профессионального муай-тай (а до этого десятилетия в седле в качестве элитного велосипедиста) я знаю, каково это, по крайней мере, в анекдоте, перетренироваться: я провел большую часть жизни, чувствуя себя «разбитым», а анализы крови обычно показывают низкий уровень железа *, низкое количество эритроцитов, истощенный уровень B12 и повышенное количество лейкоцитов.

У меня есть понимание непрофессионала «теории перевернутой U-образной формы» тренировки: представьте себе график, на котором горизонтальная ось представляет количество тренировок, которые вы делаете, а вертикальная ось - ваши результаты.

Спортивная наука говорит нам, что отношения не являются линейными, что на самом деле это перевернутая «U-образная форма». Это означает, что существует оптимальное количество тренировок, и если вы тренируетесь больше, ваши результаты ухудшаются.

Большинство тренеров по силовой и кондиционной подготовке, кажется, понимают принцип перетренированности и соответственно уменьшают тренировочную нагрузку.Тайские тренеры, однако, обычно отказываются признать оптимальное количество тренировок, если не считать «большего», чем вы делаете сейчас: особенно для новичков или неопытных бойцов.

«Вы устали? Хорошо! Ваш противник не остановится только потому, что вы устали! »

Если я устал и терял сознание, значит, я недостаточно старался. Мой тренер наставлял меня найти в себе силы, чтобы тренироваться усерднее, и давал мне больше работы, чтобы помочь мне понять эту концепцию. ** Это школа, через которую я прошел, и я считаю, что мне это труднее.Однако для тех, кто разбирается в спортивной науке или силе и физической форме, я, вероятно, преуспел, несмотря на такой подход, а не благодаря ему.

Чтобы лучше понять концепцию перетренированности, я поговорил с Томом Фростом, генеральным менеджером ACE Performance, Мельбурн, а ранее - менеджером по спортивной науке в High Performance Sport в Папуа-Новой Гвинее.

Я также говорил с доктором Питером Льюисом, зарегистрированным практикующим врачом в Австралии, который специализируется на спортивной медицине, включая регенеративную медицину.Доктор Льюис в настоящее время является председателем Австралазийской медицинской ассоциации у ринга и на протяжении десятилетий руководит благополучием бойцов - профессиональных и любительских.

Том говорит мне, что перетренированность возникает, когда продолжается перегрузка без достаточного времени на восстановление. «Не происходит адаптации в ответ на тренировочную нагрузку: следовательно, нет улучшения производительности».

«Значит, перетренированность - это состояние, когда вы« не восстанавливаетесь », а не количество тренировок, которые вы прошли?»

«Да, это не тот случай, что вы тренировались в течение 25 часов на этой неделе, поэтому вы должны быть перетренированы, это случай того, правильно ли вы восстанавливаетесь после того, какое количество тренировок вы делаете?»

«Итак, как мне определить, что я просто устал, или у меня произошел разочаровывающий бой, или я на самом деле не выздоравливаю?»

Том говорит мне, что есть некоторые очевидные признаки, на которые следует обратить внимание: повышенная частота сердечных сокращений по утрам, постоянное чувство усталости или утомления, чрезмерная болезненность, снижение производительности, снижение настроения и снижение мотивации.Перетренированность также подрывает иммунную систему организма, поэтому перетренированные спортсмены часто получают рецидивирующие инфекции, а болезнь еще больше снижает способность спортсмена тренироваться.

Когда я тренировался в Таиланде, я определенно все время чувствовал усталость, и мое тело часто болело - на глубоком, мускульном уровне - и не только от неуклюжих спаррингов. Мое настроение, однако, было в целом хорошее, как и моя мотивация: мне нравился образ жизни бойца, и меня не интересовало больше ничего, кроме боев.

Заболел, но не чрезмерно, и в целом был довольно здоров, если не считать постоянной усталости. Однако, когда мне взяли кровь в Австралии, доктор покачал головой и сказал мне, что у меня анемия, вызванная тренировками, и что мне нужно сделать перерыв после следующего боя.

Как это было, я вернулся в Таиланд, тренировался полный рабочий день и выиграл несколько боев на высшем уровне. Я перетренировался или просто усиленно тренировался?

Питер говорит мне, что он регулярно видит явные признаки перетренированности в обязательных анализах крови, которые он сдает у бойцов.Часто анализы крови бойцов показывают, что у них мало витамина D и железа, и оба эти фактора связаны с перетренированностью.

У профессиональных боксеров-мужчин также, как правило, уровень тестостерона ниже среднего (хотя однозначно не известно, вызвано ли это перетренированием или травмой головы). «Врачи беспокоятся о перетренированности, потому что они беспокоятся о здоровье своего пациента, - добавляет он, - но бойцам следует беспокоиться о перетренированности, потому что это пагубно скажется на их работоспособности.”

Почему же тогда я часто отлично справлялся с периодом действительно тяжелых тренировок, когда я чувствовал себя разбитым, и у меня не было лишней энергии ни на что, кроме тренировок и боев? Питер покачал головой и сказал мне, что я, вероятно, хорошо выступил, несмотря на тренировку, а не благодаря ей.

«Похоже, что все тайские бойцы тренируются таким образом, поэтому их действительно сложно убедить поступить иначе, но они могли бы выступать намного лучше, если бы тренировались умнее.”

Источник: instagram.com/muaythaixl

Питер ставит под сомнение некоторые фундаментальные практики тренировок тайского бокса. «Во-первых, повышать частоту сердечных сокращений в течение нескольких часов подряд - это не способ тренироваться и поправляться. Сама идея длительных тренировок - некоторые бойцы тренируются по 2-3 часа два раза в день - ошибочна. Вы можете получить хорошую физическую форму - на самом деле, это гораздо более эффективный способ получить хорошую физическую форму - проводить короткие высокоинтенсивные занятия ».

Когда я отвечаю, что тренировки часто бывают такими длинными, потому что тайский бокс - это спорт, основанный на умениях, и есть чему поучиться, Питер качает головой;

«Вы не можете изменить правила игры: я понимаю - есть чему поучиться.Западные бойцы, которые начинают тренироваться и сражаться позже, часто чувствуют, что они играют в догонялки со своими тайскими коллегами, которые начинают тренироваться в возрасте 2-3 лет, но эта идея просто выполнять много-много тренировок, чтобы наверстать упущенное ошибочен ».

По словам Питера, тренировки должны быть умнее: упор должен делаться на приобретение и развитие навыков, а не на изнурительные режимы фитнеса. Хороший тренер, который может научить бойца движениям и регулярно давать качественную обратную связь, ускорит развитие навыков.

Питер говорит мне, что многие тренеры, похоже, думают, что большее время, проведенное за тренировками по подушечкам или сумкам, приведет к хорошей технике: это не так. Это приводит к закреплению той техники, которая есть у бойца прямо сейчас, и к большой ненужной усталости. «Чтобы исправить перетренированность, вам нужно исправить общую тренировочную картину».

Том подчеркивает необходимость измерения для определения реакции на тренировку. «Измерьте все», - говорит он; поднятие тяжестей, время бега, расстояние прыжка или броска, частота пульса, масса тела, все .Том говорит, что если вы не можете это измерить, вам следует записывать: диету, сон, настроение и мотивацию - даже когда вы медитируете.

«Спортсмен с сильным драйвом и пониманием своего« почему »поймет, через что он может пройти ради достижения величия, а что на самом деле требует восстановления для улучшения. Сбор данных облегчает это понимание », - говорит Том.

Очевидная проблема для бойцов тайского бокса состоит в том, что тренировки обычно не требуют объективных мер.В то время как бегун может видеть, что их время бега на данной дистанции улучшается или ухудшается, такая прямая, измеримая обратная связь обычно недоступна для бойцов, которые проводят большую часть своего времени, выполняя работу с подушечками и мешками.

Питер предлагает включить объективные меры в комплексное управление бойцом, например, измерение частоты сердечных сокращений ранним утром и ввести такие вещи, как тестовый пробег шаттла с звуковым сигналом, когда достигнутые числовые уровни могут быть сопоставлены с подготовкой бойца.Это может предоставить ценные данные об общей физической форме и о том, адаптируется ли спортсмен к тренировочной нагрузке или нарушает ее.

Меня беспокоит проклятие перетренированности. Бывают случаи, когда я так устал от тренировок дважды в день шесть дней в неделю, что в выходной перед боем я спал 13 часов подряд, но все же выигрывал поединки. Я получил хорошие отзывы от тренеров и менеджеров - людей, которые знают меня и знают тайский бокс, - и по видеоповторам моих боев я вижу, что мои выступления улучшаются.

Это просто совпадение? Испытал бы я эти улучшения в любом случае? Мог бы я даже почувствовать большее улучшение, если бы лучше отдохнул? Вопреки мудрости спортивной науки, мне интересно, мог ли я испытать эти улучшения именно на , потому что я ​​тренировался так долго и так упорно.

Источник: instagram.com/muaythaixl

Мой тезис заключается в том, что переутомление, возможно, способствует борьбе так, как не может способствовать результативности в других видах спорта.Я чувствую себя готовым к бою, когда уже борюсь, чтобы выдержать тренировочную нагрузку; когда я растяну, испытываю трудности, утомлен, измучен и ушиблен тяжелыми тренировками, тогда и, может быть, только тогда я готов бороться за себя.

Возможно, я действую ниже своего физиологического потенциала, как говорят Том и Питер, но я не пытаюсь пробежать здесь свои самые быстрые 400 м или достичь PB в становой тяге: я собираюсь выйти на ринг с намерением Чтобы навредить человеку, который хочет навредить мне, а для этого мне нужна определенная мрачность и готовность к насилию.

Возможно, мне нужен не физиологический пик, который мне нужен, чтобы показать все, что в моих силах, на ринге, а скорее психологический. Может быть, перетренированность приближает бойца к критической точке, в состояние мрачности, которое способствует психологическому сдвигу; вы миритесь с перетренированностью и преодолеваете ее так же, как вы терпите и преодолеваете попытки оппонента причинить вам вред и победить вас.

По строго научной программе, когда тренировка остановится, как только измеримые результаты упадут, когда я когда-нибудь попаду в ту зону, где мне придется копать действительно глубоко? По словам моего (разных) тренера (ов), «ваш противник не остановится только потому, что вы устали!»

Доводя меня до состояния усталости и требуя, чтобы я работал еще усерднее, я считаю, что мои тренеры готовили меня как к психологическим, так и к физическим требованиям боя.

Может быть, перетренированность подготовила меня к этому так, как оптимальная физиологическая подготовка в понимании спортивной науки могла не быть?

Когда я сказал это Тому, он сказал, что хороший тренер, обученный спортивным наукам, не игнорирует умственную сторону производительности.

«Я искренне верю, что спортивные результаты очень важны для ума, и что психологический драйв спортсмена является важнейшим фактором хорошей производительности. Я также считаю, что физическая сторона спортивных достижений с научным пониманием тренировочного эффекта и восстановления играет важную роль в достижении оптимальных результатов.”

Здесь возможно два эффекта; один - это физиологическая реакция на тренировку, а другой - психологическая подготовка к бою. Готовясь к возвращению на родину в конце этого года, я знаю, что буду подвергаться серьезному психологическому сдвигу, когда тренеры потребуют, чтобы я копнул глубже и преодолел мое самое большое ограничение: мою склонность расслабляться, а не давить сильнее, когда начинается боль.

Но, может быть, в этот раз я не буду усердно бегать каждое утро перед тренировкой, и, может быть, я буду посвящать одну или две тренировки из двенадцати восстановлению каждую неделю.Может быть, я смогу тренироваться с умом и достичь того психологического сдвига, который мне нужен для хорошей борьбы.

* на различных диетах от ежедневного до нулевого потребления мяса

** по крайней мере, это относилось к моим ранним боям: тренеры, казалось, давали мне больше уступок по мере того, как я становился более опытным.

Раскрытие информации

Том Фрост не работал с бойцами тайского бокса: он является тренером по силовой и физической подготовке бойца UFC Джимми Крута. Он работал со спортсменами международного уровня по тхэквондо, карате и дзюдо, а также со многими спортсменами, не относящимися к боевым видам спорта, включая игроков Государственной лиги регби, игроков Союза регби, пловцов, гребцов и нетболистов.

Поделиться - это забота!

Все о муай-тай, национальном виде спорта Таиланда

Муай-тай или тайский бокс - это боевое искусство и национальный вид спорта в Таиланде. Истоки тайского бокса уходят корнями в сотни лет назад, поскольку современные тайцы нуждались в сильной форме рукопашного боя, в которой все тело использовалось в качестве оружия для борьбы с теми в соседних странах, которые постоянно пытались вторгнуться в Сиам, бывший название нынешнего Таиланда. Хотя среди современных ученых ведется много споров о том, когда зародился тайский бокс, существуют исторические признаки, указывающие на то, что еще в 14 веке Мьянма вторглась в старую столицу Таиланда Аюдхая.

Благодаря тренировкам и военным упражнениям техники тайского бокса оттачивались, цель каждого удара - наносить изнуряющий удар противнику. Эта форма рукопашного боя эволюционировала как неотъемлемая часть выживания сильнейших. Формальные техники тайского бокса делятся на две группы: маэ май, или «основные техники», и лук май, или «второстепенные техники». Муай Тай часто является боевым искусством истощения, когда противники обмениваются ударами друг с другом.

Муай Тай как боевое искусство называется «Искусство восьми конечностей», поскольку в нем используются 8 точек контакта на теле, которые заменяют боевое оружие.Например, голени и предплечья укрепляются в обучении блокированию ударов, в то время как руки заменяют меч и кинжал. Локоть, который считается самой опасной формой атаки в этом виде спорта, поскольку действует как молоток. Колени и ноги заменяют топор и посох. Колени и локти постоянно ищут в теле противника отверстие для удара, пытаясь при этом сбить противника с ног для окончательного удара.

Бойцы Муай Тай обычно начинают бой в молодом возрасте, так как срок службы бойца довольно короткий из-за интенсивности каждого боя.В возрасте от 6 до 8 лет они могут начать тренироваться по много часов в день, вступая в свой первый настоящий бой в возрасте от 8 до 10 лет. Такая ежедневная тренировка включает в себя множество раундов по 3-5 периодов, прерываемых коротким отдыхом продолжительностью 1-2 минуты. Считается, что средний боец ​​за свою карьеру проводит до 120-150 боев, что примерно в 3 раза больше, чем у боксера. Однако после двадцати лет многие бойцы уходят на пенсию и переходят к преподаванию спорта, чтобы передать культурные знания и по-прежнему зарабатывать прожиточный минимум.

До того, как были разработаны формальные правила, бойцы тайского бокса не имели ограничений на количество раундов, в которых они будут драться. Старый метод расчета времени раунда заключался в том, чтобы наполнить кокосовый орех водой, проделать в нем отверстие и дать ему утонуть, что означало конец раунда.

Первые официальные правила тайского бокса появились после окончания Второй мировой войны. Затем бои были разделены на 5 раундов с ограничением по времени в каждом раунде. Часы вместо кокоса были введены для измерения времени раундов. А недавно этот вид спорта наконец получил заслуженное признание, став официально признанным олимпийским видом спорта.

Техника тайского бокса подразделяется на типы ударов, которые можно наносить. Техники нанесения ударов в муай-тай используются значительно реже, чем в других боевых видах спорта, чтобы не подвергать голову атакующего встречным ударам коленями или локтями, поскольку они являются самой сильной костью в человеческом теле.

Локти можно использовать в различных направлениях, известных как: горизонтальное, диагональное вверх, апперкот, вниз, вращение назад, диагональ вниз и полет. Такие термины нанесения ударов локтями называются: удар локтем, горизонтальный удар локтем, верхний удар, локоть вперед, обратный горизонтальный удар, выпад локтем, вращающий локоть, удар локтем в воздухе или удар локтем в прыжке, удар двойным локтем и горизонтальный локоть.

Локти обычно используются для отражения удара противника, такого как пружинящие колени, боковые колени тела, а также удары руками или ногами по телу. При использовании в нападении удар локтем может быть самым опасным ударом для противника, нанося серьезный урон или даже полный нокаут.

Удары руками, известные как Chok на тайском языке, джеб, кросс, хуки, оверхенд, кулак сзади, апперкоты и удары Супермена - все это способы нанесения ударов противнику рукой. Удар ногой, или Te , на тайском языке, включает в себя множество различных техник.Прямой удар, удар с разворота, диагональный удар, удар с колена, обратный удар с разворота, в половину голени, удар топором с пятки, удар в прыжке, удар с разворота и шаг-вверх - все это различные способы использования ног. , голени и колени, чтобы ударить противника.

Два наиболее распространенных удара ногами известны как thip на тайском языке или буквально переводятся как удар ногой. te chiang на тайском языке или буквально переводится как удар вверх по треугольной схеме или удар с разворота.Этот тип удара ногой использует вращательное движение, как описывает его название на английском языке, и используется в других единоборствах. Если противник применяет удар с разворота, тайский боксер блокирует удар внешней стороной голени или голени.

Колено, или Ti Khao на тайском языке, включает в себя множество различных техник, как и все остальные. Такие техники включают в себя: диагональный удар коленом, удар изогнутым коленом, удар коленом в воздухе или khao loi на тайском языке, прямой удар коленом, или khao thon на тайском языке, горизонтальный удар коленом, удар коленом, удар коленом с подъёмом вверх, и прыгающий удар коленом.

Укол ногой, или удар стопой, в основном используется в качестве защитной техники для контроля дистанции или блокирования атак. Удары ногами должны выполняться быстро, но с достаточной силой, чтобы вывести противника из равновесия. Прямой толчок ногой, обратный толчок ногой, толчок ногой в прыжке и толчок ногой - все это способы нанести удар противнику.

Есть 6 защитных приемов, которые помогают бойцу выйти из затруднительного положения. Срыв, уклонение, уклонение, парирование, блокирование и упреждение - все это типы защиты, которые изучаются при обучении боевому искусству.Идея «стены защиты» используется при попытке заблокировать удар. Плечи, ноги и руки используются для защиты тела от нападения. Более продвинутые блоки тайского бокса обычно представляют собой встречные удары, использующие вес противника для усиления повреждений при нанесении.

Если боец ​​находится в клинче, или chap kho , по-тайски, обычно используются локти и колени, поскольку они действительно являются частями тела, которые дают самые тяжелые результаты. Распространенный способ выйти из клинча - откинуть голову противника назад или локтем.В муай-тай есть и другие способы использования клинча, в том числе: клинч для рук, боковой клинч, низкий клинч и «лебединая шея». При использовании клинча в атаке предплечья бойца должны давить на ключицу противника, а руки - вокруг его головы.

Так что спросите, насколько опасен тайский бокс? Ответ заключается в том, что согласно многочисленным онлайн-рейтингам он входит в десятку самых опасных видов боевых искусств, но не является самым опасным. Несмотря на то, что в нем подчеркивается использование самых сильных костей тела, из-за общепринятой практики игнорирования головы в бою, среди других правил стиля, он не считается официально самым опасным.Однако его можно использовать в уличной драке, как и во всех других боевых искусствах, где опасность может быть довольно серьезной.

Новички, желающие изучить боевое искусство, могут освоить тайский бокс с легкостью, так как обучение сосредоточено на ударах ногами и руками, как и в большинстве других видов единоборств. И, как и любой другой вид боя, это зависит от цели, за которую вы сражаетесь. Самозащита или нокаутирующий удар могут сделать спорт опасным на разных уровнях. Прежде всего, многие практикующие тайский бокс настаивают на том, что это один из видов спорта, которому необходимо научиться, чтобы стать всесторонне развитым мастером боевых искусств.

Хотите большего от семьи Thaiger?

📱 Загрузите наше приложение на Android или iOS для мгновенных обновлений на свой мобильный
📧 Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей по электронной почте
👍 Поставьте лайк / подпишитесь на нас на Facebook
🔔 Подпишитесь или присоединитесь к нашему каналу YouTube для ежедневных обновлений видео

Тайский бокс и тайский бокс его место в культуре Таиланда

Как выглядит традиционный боец ​​тайского бокса | © M2020 / Shutterstock | https://www.shutterstock.com/image-photo/martial-arts-muay-thaithai-boxing-thaithailand-677838016?src=G92GPC4l5Omi6oAn1QgpwA-1-65

Профессиональные бойцы тайского бокса начинают тренироваться в молодом возрасте.Тренажерному залу Manachai Yokkaosaenchai было восемь лет, но некоторые дети начинают еще раньше. Повседневный распорядок дня основан на тренировках, раннем подъеме и проведении часов за фитнесом и боевыми приемами. Вы можете видеть капли пота, покрывающие тело Манахая, когда он тренируется в тренажерном зале, каждый день продвигаясь вперед, чтобы улучшить свою игру. Бойцы обычно принимают участие в сотнях матчей на протяжении своей карьеры, всегда стремясь стать чемпионом. Для успеха требуется огромная приверженность.

В тайском боксе все тело используется как оружие и щит.Считается, что жестокий боевой стиль использовался солдатами, а также местными жителями, защищающими свои земли. Задолго до того, как это стал спортом, тайский бокс был важным инструментом выживания.

В древности короли тренировались в тайском боксе. Когда Таиланд обрел мир, тайский бокс выжил благодаря военной подготовке и развлечениям.

Глубокое почтение к королевской семье глубоко укоренилось в истинном бойце тайского бокса. Без сильных и бесстрашных лидеров прошлого сегодня не было бы Таиланда (Страны Свободы).Бойцы уважают связь между тайским боксом, монархией и историей Таиланда.

Практика тайского бокса перед древними тайскими руинами | © somsak suwanput / Shutterstock

Тайский бокс традиционно передается от мастера к стажеру. Бойцы глубоко уважают своих старших, как показано на видео. Маначай был вдохновлен бойцами высшего уровня и хочет быть похожим на Саенчай, своего старшего и тезку своего домашнего спортзала.

Тренеры помогают развить боевые навыки, силу духа и веру в себя.Они передают преданность делу, целеустремленность и страсть. Мастера благословляют учеников на безопасность, успех и хорошую борьбу. Бойцы чтят тренеров ритуалом Вай Кру перед каждым боем.

Церемония перед боем также призвана вызвать защиту как для бойца, так и для его противника; Победа желательна, но честь превыше всего. Побеждая или проигрывая, бойцы поздравляют друг друга и проявляют уважение к тренеру соперника.

Два бойца тайского бокса исполняют традиционные священные ритуалы | © Eli Duke / Flickr

Религия прочно вплетена в повседневную тайскую жизнь, а также тесно интегрирована в культуру тайского бокса.Головной убор (монгкорн), нарукавная повязка (праджиуд) и шорты имеют культурное и духовное значение. Традиционно они благословлены, чтобы обеспечить удачу и защиту.

В Таиланде много суеверий и сильная вера в духов. Рам Муай, часть ритуалов тайского бокса, отдает дань уважения духам. В регулируемом мире тайского бокса есть несколько практических опасений при входе на ринг тайского бокса. Однако в прошлом, когда бойцы отправлялись на войну, божественные благословения были гораздо более значительными.

Военные лагеря и храмы в прошлом были центрами обучения тайскому боксу. Монахи часто становились мастерами тайского бокса, передавая вместе боевые приемы и религиозные учения.

В тайском боксе много ритуалов | © saravutpics / Shutterstock

Дети начинают заниматься муай-тай по многим причинам. Редко из-за мечты стать чемпионом. Конечно, есть дети, которые тренируются в тайском боксе для развлечения.

В некоторых случаях, как в случае с Маначай, это желание родителей.Многие родители надеются, что тайский бокс может помочь семьям материально. Некоторые, особенно в сельской местности, видят в тайском боксе единственную реальную возможность для сына зарабатывать деньги.

Дети из неблагополучных семей или неблагополучных семей иногда находят убежище в лагере тайского бокса. Лагеря могут обеспечить стабильную и безопасную среду для детей, у которых в противном случае было бы мало возможностей. Некоторым детям тайский бокс предлагает способ полностью изменить их жизнь.

Дети могут отказаться от обычного образования в пользу обучения; трудно не отставать от напряженного графика тренировок и учебы.После того, как дети посвятили свою жизнь тайскому боксу, у них часто остается мало других вариантов.

Родители, которые могут себе это позволить, обычно отправляют своих детей в университет. Муай Тай предлагает альтернативный путь для более бедных семей. Хотя богатые тайцы могут практиковать тайский бокс для фитнеса и развлечения, профессиональный боец ​​редко имеет такое происхождение.

Северо-восток Таиланда, также известный как Исан, является беднейшим регионом страны. Многие ведущие бойцы тайского бокса родом из этого региона, большинство из которых начинали в скромных лагерях с небольшим высокотехнологичным оборудованием.Эти тренажерные залы очень не похожи на те, что показаны на видео, с их многочисленными боксерскими боксами хорошего качества и современным оборудованием.

Бойцам часто нужно преуспевать, чтобы зарабатывать деньги как для себя, так и для своих семей. Хотя сейчас муай-тай является соревновательным видом спорта, он по-прежнему остается средством выживания для многих бойцов.

Бойцы тайского бокса на ринге | © Чайком / Shutterstock

Бойцы тайского бокса получают скромный доход. Средний боец ​​может зарабатывать около 5000 бат в месяц.Бойцы высокого уровня могут зарабатывать около 10 000 бат в месяц. Для контекста это примерно 320 долларов США.

Заработок увеличивается с количеством боев. Люди проводят столько боев, сколько могут, выходя на ринг каждые пару недель. Маначай сказал, что у него уже было 300 боев. Это может показаться шокирующим, но для бойца тайского бокса это нормально. Бойцам нужно часто драться, чтобы зарабатывать на жизнь, преодолевая травмы, болезни и усталость.

Муай Тай и деньги Кэролайн | © Lost / Flickr

Если боец ​​имеет длинную серию поражений, это может иметь серьезные последствия.Доход снижен. Что еще более важно, бойцов могут попросить покинуть спортзал. Для тех, кто живет в лагере, это может вызвать настоящие трудности. Бойцов, которым было поручено поддерживать свои семьи, могут избегать. Хотя собеседник не объясняет причин, по которым он хочет стать чемпионом, слава часто является лишь небольшой частью уравнения. Для многих необходимость побеждать выходит далеко за рамки славы.

Матч по тайскому боксу | © Will Will / Flickr

Многие профессионалы тайского бокса выходят на пенсию в молодом возрасте, что неудивительно, учитывая ранний возраст, когда многие начинают тренироваться, и количество боев, которые они проводят в своей карьере.В прошлом выход на пенсию часто приводил к трудностям; имея немного других навыков, бывшим бойцам часто было трудно найти альтернативную работу. С ростом интереса к спорту многие бывшие бойцы теперь могут работать, тренируя других.

Муай Тай предлагает единственную легальную форму азартных игр (помимо лотерей) в Таиланде. Азартные игры не всегда предназначены только для острых ощущений; некоторые пари отчаянно надеются, что им повезет, и они сами добьются успеха. Для некоторых тайцев азартные игры могут быть основным источником дохода, хотя и рискованным.

Без азартных игр Муай Тай потерял бы популярность. Азартные игры - это неотъемлемая часть тайского бокса в Таиланде сегодня, без которой многие бойцы остались бы без работы.

Муай Тай сегодня как зрелищный вид спорта | © wales_gibbons / Flickr

На ринге бойцы похожи на машины. Вам нужно только увидеть, как Маначай усердно тренируется в видео, чтобы оценить силу, которую развивают бойцы тайского бокса. Однако за пределами ринга Муай Тай учит смирению, уважению, состраданию и безмерному самоконтролю.Для многих бойцов переломы, синяки, кровавые носы и другие травмы - это просто часть средств к существованию в развивающейся стране, где большое количество людей живет в бедности.

Программа тайского бокса приглашает молодых людей в свою «банду»

Ринг ждет участников по тайскому боксу. (Фото Джереми Берен / GlobalSport Matters)

Для молодых мигрантов, столкнувшихся с бедностью и безработицей, жизнь в бандах может быть передышкой, дающей власть и контроль. Но Международная федерация ассоциаций тайского бокса хочет, чтобы спорт стал бандой для бесправной молодежи.

Тайская версия бокса стала движущей силой перемен в малообеспеченных сообществах по всему миру.

IFMA - в сотрудничестве с Организацией мира и спорта - с 2011 года реализует инициативу « Спорт - твоя банда ». Кампания нацелена на сообщества мигрантов и знакомит их с самым популярным видом спорта в Таиланде. Организация утверждает, что без четкого плана саморазвития часть молодого взрослого населения Таиланда может обратиться к групповому насилию или другому деструктивному поведению.

Конечная цель «Спорт - твоя банда» - мотивировать новое поколение молодых людей и вдохновить на «позитивное саморазвитие и здоровый образ жизни». IFMA считает, что этого можно достичь, продвигая идею о том, что спорт может быть инструментом, представляющим «семью, команду и сообщество».

Мылин Ксаявет, совладелец тренажерного зала Xayaveth Muay Thai Gym в Фениксе, объяснил, что тайский бокс - это духовный опыт, который пробуждает честность и вселяет уверенность в себе участников - отсюда его привлекательность для различных сообществ.

«(Тайский бокс) объединяет людей в культурном отношении, и именно это делает его популярным», - сказал Ксаявет. «Каждый может собраться вместе, чтобы попрактиковаться и посмотреть, и это очень много значит для людей во всем мире».

Бойцы стараются рассчитать время, пока соучредитель Xayaveth Muay Thai Gym Винн Xayaveth (сзади слева) наблюдает за ними. (GlobalSport Matters / Джереми Берен)

Тайский бокс - тайский бокс - считается национальным видом спорта Таиланда, и его поддерживают королевской семьи страны.Он имеет обширную историю и изначально задумывался как деятельность военного времени. Альтернативно известный как «Искусство восьми конечностей », тайский бокс в конечном итоге был передан простым людям и остался неотъемлемой частью королевства - пережил столетия войны в Юго-Восточной Азии и революцию в 1932 году .

Тайский бокс правила и нормы постоянно вводились, и этот вид спорта завоевал популярность в Европе к началу Первой мировой войны. К году, середине 20-го века , США и Канада имели небольшие кадры энтузиастов тайского бокса. .Хотя тайский бокс стал популярным видом спорта в Соединенном Королевстве и Австралии, он остается позади других подобных видов спорта, имеющих большую финансовую поддержку.

Международный размах спорта эффективно отражается в инициативе IFMA «Спорт - твоя банда». Руководящий орган составил отчет с несколькими тематическими исследованиями , отслеживающими реализацию кампании в странах-членах по всему миру.

В Буэнос-Айресе, Аргентина, тайский бокс борется с социальной изоляцией детей, в основном проживающих в районе Бахо Флорес.В Германии введены три программы. Одна была создана для содействия усилиям по предотвращению насилия среди молодежи в возрасте от 10 до 17 лет. Вторая программа собирает пожертвования на «социальную помощь», которая приносит пользу бездомным. Наконец, для осужденных по делам несовершеннолетних доступна реабилитация. Этим молодым людям предоставляется возможность тренироваться и изучать тайский бокс, а не сидеть в тюремной камере.


Португалия одна из ведущих наций Европы по тренировкам и соревнованиям по тайскому боксу.В Лиссабоне нация выступила с инициативой «Спорт - твоя банда». Вечерние занятия предлагаются подросткам в возрасте от 16 до 20 лет из разных районов.

В Кейптауне, Южная Африка, Южноафриканская федерация любительского тайского бокса создала программу «Тайский бокс против наркотиков» и распространила ее по неблагополучным районам. Дети в возрасте 8 лет могут воспользоваться стратегией наставничества, основанной на обширном обучении ценностям боевых искусств, применимых в повседневной жизни, таким как самоконтроль и самодисциплина.

Изменения в молодых сообществах, подверженных влиянию тайского бокса, хорошо задокументированы, но Ксаявет предвидит больший сдвиг, особенно в США.

«Я определенно предвижу рост тайского бокса в Соединенных Штатах», - сказал Ксаявет. «Теперь у нас есть организации, которые объединяются и могут проводить больше турниров и титулов, на которые будут приглашены страны со всего мира, и хотя Соединенные Штаты все еще далеко позади, мы прилагаем больше усилий, чтобы наверстать упущенное. остаток мира.С учетом того, что тайский бокс был добавлен к Олимпийским играм, это определенно изменило правила игры ».

Джереми Берен - старший специалист по спортивной журналистике в Университете штата Аризона

ИСПРАВЛЕНИЕ: в более ранней версии этой истории неверно указано название международной федерации.

Статьи по теме

Подкаст: Спорт на благо мира и развития

Рост команды молодежного клуба приводит к неравенству доходов

Спорт обеспечивает меру нормальности в лагерях беженцев

Тренажерный зал, перерыв может быть важным компонентом обучения для детей

Тайский бокс

Время обучения

Приветственная неделя Дегустационные сессии Осень 2020

Вторник, 15 сентября 13: 30-15: 00 - Sport & Exercise Pleasance, Sports Hall

Четверг, 17 сентября 18: 00-19: 30 - Спорт и упражнения, спортивный зал

Воскресенье, 20 сентября 12: 00-13: 30 - Meadows Pleasance Cafe

Ссылка для регистрации на наши дегустационные сессии находится здесь: https: // www.eusu.ed.ac.uk/information/sessionregistration/

Учебный семестр 2 20202

Из-за ограничений Covid-19 наши занятия в основном онлайн. Для обеспечения безопасности мы просим вас присоединиться к чату участников через Facebook, чтобы получить доступ к ссылкам для всех онлайн-сессий.

У нас одно очное занятие в неделю. Пожалуйста, зарегистрируйтесь по ссылке ниже.

вторник , (мобильность) 17:30 - 18:15 - онлайн

Среда , (Muay Thechnique), 18:00 - 19:00 - Онлайн

Суббота, (Муай Тай - лично) 12:30 - 13:30 - Павильон Meadows; https: // www.signupgenius.com/go/10c0d4facaf23a7fdcf8-muay6

Воскресенье , (S&C) 16:00 - 17:00 - Онлайн

О тайском боксе

В ММА опасаются как, пожалуй, самой всеобъемлющей ударной системы в мире; Муай Тай - национальный вид спорта Таиланда, существующий как часть их культуры на протяжении сотен лет. Но это не просто кикбоксинг на локтях и коленях. В «Тайском боксе» вам разрешено ловить удары людей, открывая мир, полный новых техник, чтобы контролировать своего противника, вытаскивать его ноги из-под него или бросать его в уязвимое положение.Бойцы тайского бокса также не отделяются друг от друга во время клинча, вместо этого они продолжают борьбу стоя, пытаясь встать на колени или бросить друг друга на землю.

О клубе

Обучение

В наши занятия пришлось внести некоторые изменения, чтобы сохранить социальное дистанцирование, но мы по-прежнему стремимся предлагать вам высококачественный коучинг! Все занятия будут проводиться в соответствии с рекомендациями правительства Шотландии, Эдинбургского университета и связанных с ним организаций для обеспечения вашего благополучия и безопасности.

Наши тренировки во вторник и четверг будут вести наши фантастические тренеры Алекс и Оливер. Пока не возобновится контактный спорт, это будет бой с тенью, основанный на целом ряде техник и комбинаций, а также некоторые упражнения на фитнес и кондиционирование. На университетском уровне мы не спарринги и не соревнуемся с локтями или коленями в голову, но мы все равно обучаем техникам с локтями на сессиях, если кто-то захочет развить их дальше. Нам нравится усердно работать с вами во время этих занятий, но мы также считаем, что позитивная атмосфера является ключом к эффективным тренировкам, поэтому ожидайте хорошей музыки и дружелюбного комитета, который поможет вам с техникой и заставит вас почувствовать себя желанным гостем.

Сеансы силы и кондиционирования по средам не похожи на обычные занятия в спортзале. Наш тренер по силовой и физической подготовке проведет вас через полный план упражнений для конкретных видов спорта, помогая не только наращивать силу, но и развивать скорость, мощность и равновесие; но главное не допустить травм.

До возобновления воскресных спаррингов мы будем проводить восстановительные и подвижные тренировки. Что-то часто упускается из виду, но всегда должно быть одним из ключевых приоритетов для всех честолюбивых бойцов.Эти занятия с использованием упражнений, вдохновленных йогой и пилатесом, действуют как профилактика травм, но также увеличивают ваш диапазон подвижности, помогая выполнять более сложные движения, такие как удары ногой в голову и удары ногами с вопросительным знаком. При нормальных обстоятельствах наши спарринги - это то место, где вы можете практиковать методы, которым вас учили, и соединять их вместе. Но это также возможность повысить свой боевой IQ: постепенно научиться измерять расстояние, развивать время и сохранять компост. Наши спарринги посвящены развитию навыков, уважению друг друга и оставлению эго за дверью.Вы никогда не должны покидать сеанс травмированным или травмированным кем-либо в результате чрезмерной агрессии. У нас очень строгая политика в отношении всех, кто нарушает наш кодекс поведения во время спарринга.

Если всего этого было недостаточно, мы также находимся в процессе организации тренировки с мешками в зале для тайского бокса Хануман. Это будет включать в себя организацию участников, чтобы они спустились в тренажерный зал Ханумана, где у них достаточно тяжелых сумок, чтобы каждый из них имел свои собственные и мог практиковать свои техники, а также работать над своей силой.Хануман - это профессиональный тренажерный зал для тайского бокса, который работает с участниками на высшем уровне и несколько лет работает вместе с EUMT, предлагая коучинг мирового класса.

Эти занятия призваны предоставить вам наилучшую возможную основу, поэтому, если вы решите присоединиться к спаррингу и соревнованиям, вы сможете сделать это, как только это будет безопасно.

Примечание. Вам нужно будет регистрироваться через SignUp Genius для каждого сеанса. Это будет доступно за две недели до этого, и ссылки для этого можно найти выше или в наших социальных сетях.Если вы не зарегистрировались на сеанс, вы не можете присутствовать, даже если сеанс не заполнен. Вы сможете зарегистрироваться на сеанс до его начала.

Конкурс

Мы постоянно стремимся предоставить как можно больше возможностей для участников соревноваться и участвовать в легендарных вечерах боев. В эти вечера боя вы выйдете под песню по своему выбору, прежде чем встретиться с противником, равным вам по весу и уровню опыта.Этот бой обычно не является решающим (победитель не объявляется), но когда вы будете готовы, иногда есть возможность провести решающий бой N-класса.

Мы также ежегодно проводим внутриклуб, где вы участвуете в соревновательных спаррингах со своими товарищами по клубу, это поможет вам почувствовать, на что похожи бои, если вы не хотите сразу же начинать драться по ночам.

Как бы сильно вы ни хотели сражаться, вы никогда не будете сражаться в одиночку. В вашем углу будет член клуба опыта, который будет давать вам воду и давать советы между раундами, в то время как остальные ваши товарищи по команде подбадривают вас в сторонке.

Социальные сети

Здесь мы стали больше, чем просто клубом тайского бокса. В течение года мы регулярно проводим встречи, на которых члены клубов могут познакомиться друг с другом, будучи немного менее вспотевшими. Как клуб, мы не заинтересованы в индивидуальности, это так же просто, как прийти, взять выпивку (безалкогольные подойдет) и познакомиться со своими партнерами по тренировкам.

ПОЛИТИКА EUMT в отношении COVID

EUMT будет следовать всем указаниям правительства Шотландии в отношении проведения сессий и социальных мероприятий.Ниже представлена ​​информация о том, что участникам необходимо знать о посещении наших сессий.

Перед посещением сеанса

  • Если у вас или у кого-то, с кем вы живете, появились симптомы заболевания, вы получите положительный результат на COVID, пожалуйста, не посещайте сеанс
  • Вам нужно будет подписываться на каждую сессию через SignUpGenius - это доступно за 2 недели до этого. Пожалуйста, не приходите на сеанс, если вы не зарегистрировались. Вам откажут.
  • Если вы зарегистрировались и либо у вас появились симптомы, либо вы не можете присутствовать на сеансе по какой-либо причине, отмените регистрацию и свяжитесь с членом комитета (Facebook, DM, Instagram, электронная почта), чтобы кто-то мог занять ваше место
  • При поездке на сеанс, пожалуйста, ходите пешком или ездите на велосипеде, где это возможно.Если вы пользуетесь общественным транспортом, надевайте маску, кроме случаев, когда это освобождение от медицинского обслуживания

Во время сеанса

  • Не приходить на сеанс рано. Планируйте прибыть вовремя, чтобы не стоять в очереди.
  • При входе в здание придерживайтесь системы одностороннего движения, четко обозначенной вокруг здания.
  • Вы должны будете носить маску (за исключением случаев, когда это освобождение по медицинским показаниям) вокруг учреждения до тех пор, пока вы не войдете в комнату, где мы проводим сеанс.
  • Вы будете отключены от реестра, когда войдете в сессию. Перед входом в комнату вас также попросят продезинфицировать руки - если у вас есть свои, принесите их и используйте свои.
  • Не приносите лишние личные вещи. Вы можете принести бутылку с водой, дезинфицирующее средство для рук и т. Д. Раздевалки будут закрыты, поэтому ожидается, что вы придете на сеанс уже одетыми, и, пожалуйста, не приносите сумки.
  • Все занятия будут социально дистанцированными.Вы должны всегда оставаться на расстоянии 2 м от всех участников. Когда вы войдете в комнату, вас направят в место, где вас попросят остаться до конца сеанса. Не собирайтесь вместе с другими членами.
  • Мы не будем использовать оборудование. Не приносить прокладки, перчатки, бинты, прокладки и т. Д.
  • Вам будет предложено снова выполнить дезинфекцию в конце сеанса
  • Без спарринга или контактов - участникам не разрешается организовывать частные спарринги с членами других домохозяйств.

После сеанса

  • Если у вас появятся симптомы после сеанса, немедленно самоизолируйтесь и обратитесь к члену комитета.
  • Продолжайте проверять наш веб-сайт и социальные сети на предмет обновлений, касающихся нашей политики в области здоровья и безопасности, а также любых обновлений обучения!
  • Мы возобновим контакт, как только получим разрешение от правительства Шотландии и соответствующих руководящих органов. Мы будем информировать участников о любых обновлениях или изменениях.

Спорт и упражнения: Здоровье и безопасность
https://www.ed.ac.uk/sport-exercise/play-train-perform

Руководство по COVID правительства Шотландии
https://www.gov.scot/collections/coronavirus-covid-19-guidance/

Бокс Шотландия Руководство по COVID

COVID – 19 Updated Phase 3 Guidance Version 7

КОНТАКТ: Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу участия в клубе, напишите нам по адресу club54 @ ed.ac.uk; или напишите нам в facebook или instagram.

Имейте в виду, что после пробного периода вы должны приобрести членство в спортзале, чтобы присоединиться к этому клубу, которое доступно ЗДЕСЬ. .

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *