свойства и польза для нервной системы и спорта! Обзор Foods-Body.ua

Тематика статей

• Аминокислоты
• Антиоксиданты
• БАДы (биодобавки)
• Витамины
• Для снижения веса
• Для суставов и связок
• Заменители питания
• Креатины
• Массажеры
• Питание и тренировки
• Предтренировочники
• Препараты повышающие тестостерон
• Природные экстракты
• Рыбий жир и омега
• Специальные препараты
• Тренажеры
• О производителях

Foods-body

16 июля 2020

Глицин это простая аминоуксусная кислота, которая помогает нормализовать работу центральной нервной системы и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Впервые она была выделена из кислотного гидролизата желатина в 1820 году французским химиком Анри Браконно. Данное вещество входит в состав многих белков и биологически активных соединений.

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать глицин, но когда человек подвергается постоянным физическим нагрузкам или стрессам, потребность в рассматриваемой кислоте сильно увеличивается. Одним из лучших способов восполнить нехватку и предотвратить дефицит этого вещества считается прием специальных биологически активных добавок.

В отличие от аптечных препаратов на основе данного компонента, которые хоть и стоят дешевле, специальные пищевые добавки содержат более высокую дозу глицина, и, в конечном счете, цена их получается более выгодной. 

В чем заключается польза глицина для организма

Принимая глицин таблетки можно уменьшить психоэмоциональное напряжение, повысить умственную работоспособность, улучшить метаболизм головного мозга, нормализовать сон.

Помимо этого, данная аминокислота принимает непосредственное участие в выработке многих органических соединений, в частности пептидов, липидов, коферментом, а также стимулирует производство глутатиона, который в свою очередь, обладает мощной антиоксидантной активностью.

Данное соединение непосредственно участвует в формировании антител и иммуноглобулинов, именно поэтому оно крайне необходимо для нормального функционирования иммунной системы.

Глицин применение которого будет крайне полезно для людей, страдающих от нервных расстройств

И, в том числе, постоянных стрессов, снижения работоспособности, ухудшения памяти или бессонницы, можно купить в любом специализированном магазине. 

Применение подобных БАДов весьма положительно сказывается на общем состоянии и здоровью человека, поскольку помимо вышеперечисленных полезных функций, рассматриваемое соединение отличается рядом и других, не менее важных свойств, а именно:

• устраняет вегето-сосудистые нарушения;

• уменьшает нервозность;

• ускоряет обмен веществ;

• облегчает засыпание и повышает качество сна;

• поддерживает нормальное состояние стенок тонкого кишечника;

• нормализует повышенную кислотность желудочного сока;

• регулирует уровень сахара в крови;

• улучшает состояние кожи;

• ускоряет восстановление после физической нагрузки;

• способствует выработке серотонина и улучшению настроения;

• снижает нервное напряжение у женщин в период климакса;

• оказывает противовоспалительное воздействие;

• замедляет процесс дегенерации мышц;

• улучшает зрительную функцию;

• уменьшает токсическое действие алкоголя и различных лекарственных средств, угнетающих функции центральной нервной системы.

Для чего нужны подобные добавки спортсменам

Глицин очень популярен среди людей, занимающихся спортом. Он активно используется в бодибилдинге и других силовых видах спорта. В сочетании с другими аминокислотами и полезными веществами, он помогает нарастить сухую мышечную массу, а также повышает показатели силы и выносливости.

В ходе научных исследований, было доказано, что прием этого вещества способствует повышению уровня креатина в организме, который помогает обеспечить мышцы энергией.

Также ученым удалось выяснить, что употребление подобных пищевых добавок существенно снижает риск артроза и других дегенеративных заболеваний суставов. Глицин является составляющим компонентом коллагена, поэтому можно утверждать, что он обеспечивает повышение эластичности суставов и связок. Он также принимает участие в расщеплении жировых отложений и тем, самым способен помочь людям, желающим избавиться от лишнего веса. 

Суточная норма и правила употребления

Для людей, ведущих активный образ жизни и подвергающихся постоянным физическим нагрузкам, суточная норма составляет от 2 до 6 грамм. Для тех, кто не занимается спортом, достаточно будет принимать по 3 грамма вещества в сутки.

Глицин инструкция к которому идет в упаковке, обычно принимают курсом, продолжительностью 3-4 недели, после чего желательно сделать небольшой перерыв.

Употреблять добавки можно до или после приема пищи, перед сном или после тренировки. 

Многие производители выпускают биодобавки глицина в сочетании с витаминами группы B, которые также благотворно влияют на нервную систему и помогают противодействовать стрессу.

В данном случае, компоненты усиливают действие друг друга и способствуют более быстрому достижению желательного эффекта.  

Стоит упомянуть одни из самых популярных добавок на рынке, чтобы можно было быстрее определиться с выбором:

• Солгар Glycine 500 — пищевая добавка от всемирно известного производителя из США. Выпускается данный продукт в форме вегетарианских капсул, которые быстрее усваиваются, и следственно активное вещество быстрее действует.

В том числе, стоит выделить, что продукция бренда выпускается в стелянных банках. Данный БАД не содержит глютена, ГМО, сахара а также является кошерным продуктом.

                         

• Now Foods Glycine — продукт представлен популярным американским брендом, который имеет самый обширный ассортимент товаров для здоровья, красоты и спорта. Продукция имеет приятную ценовую политику и хорошее качество.

Выпускается в форме капсул и не содержит ГМО.

                             

Глицин — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

16 Апреля 2020

11 Декабря 2022

3 минуты

16699

ProWellness

Оглавление

• Описание глицина
• Состав и форма выпуска глицина
• Фармакологические свойства
• Действие на организм
• Противопоказания и побочные эффекты
• Способы применения и дозировки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание глицина

Глицин – это нейромедиаторная аминокислота, которая используется в медицине как ноотропное лекарственное средство. Синоним – аминоуксусная кислота. Она присутствует в составе многочисленных белков. Из нее в клетках живых организмов синтезируются производные пурина.

Препараты глицина используются в терапии психических и невролгических заболеваний. В головном и спинном мозге есть глициновые рецепторы.

Аминокислота прикрепляется к ним и оказывает «замедляющее» воздействие на нейроны, сокращает выработку из них «возбуждающих» аминокислот и усиливает выделение гамма-аминомасляной кислоты – главного тормозного нейромедиатора. Глицин – это природный антидепрессант и стабилизатор нервной системы.

Состав и форма выпуска глицина

Глицин выпускается в форме таблеток белого цвета. В состав одного драже входит 100 мг активного вещества, 1 мг стеарата магния и 1 мг метилцеллюлозы.

Фармакологические свойства

Аминоуксусная кислота регулирует обменные процессы, которые активируют и приостанавливают защитное торможение в ЦНС. Препарат помогает поддерживать психическое и эмоциональное состояние в норме. Он снижает напряжение, тревожность и повышает интеллектуальные способности. Помимо этого, глицин:

• повышает настроение;
• облегчает засыпание;
• улучшает качество сна;
• снижает воздействие угнетающих ЦНС токсинов;
• снимает стресс;
• нормализует самочувствие;
• успокаивает.

Действие на организм

Глицин нормализует деятельность мозга и восстанавливает нормальное функционирование нервной системы. Его можно принимать при наличии следующих состояний и болезней:

• стрессовые ситуации;
• ишемический инсульт;
• неврозы и повышенная возбудимость;
• вегетососудистая дистония;
• энцефалопатия;
• черепно-мозговые травмы.

Противопоказания и побочные эффекты

Относительными противопоказаниями к приему глицина являются беременность, грудное вскармливание.

Воздействие препарата на плод и новорожденного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, пока не изучено, поэтому лучше отказаться от его применения.

Внимание! При гипотонии и одновременном приеме глицина нужно регулярно проверять артериальное давление. Если будут выявлены нарушения, следует скорректировать дозировку или заменить препарат на альтернативный.

Способы применения и дозировки

Глицин принимают сублингвально: кладут под язык и ждут полного растворения таблетки. Дозы и частота приема зависят от возраста человека, диагноза и клинической картины. Взрослые обычно употребляют по 1-2 таблетке в день на протяжении 30–90 суток. Затем делается как минимум трехмесячный перерыв, после чего можно возобновлять терапию. Детям препарат разрешен с 3 лет. Суточная доза не должна превышать 50% таблетки. Пьют это количество средства трижды в день не дольше 2 недель. По достижении ребенком 7 лет можно повысить дозу до целой таблетки или даже двух.

Внимание! Прием глицина во время беременности или лактации нужно осуществлять под контролем врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Глицин для сна | Аминокислоты в нашей жизни | Аминокислоты | Глобальный веб-сайт Ajinomoto Group

Как улучшить сон с помощью аминокислот

Исследования, проведенные Ajinomoto Group, показали, что глицин, принятый перед сном, помогает организму быстрее достичь глубокого сна. Вот почему глицин помогает вам заснуть и улучшает качество сна.

Аминокислота глицин улучшает качество сна

Вы когда-нибудь спали достаточно долго, но просыпались с чувством усталости? Несмотря на то, что очень важно спать достаточное количество часов, качество сна также важно.

Исследования, проведенные Ajinomoto Group, показали, что глицин, принимаемый перед сном, способствует хорошему сну, поэтому утром вы просыпаетесь отдохнувшими, полными энергии и готовыми к активной деятельности.

Здесь мы рассмотрим, как аминокислота глицин влияет на улучшение сна.

Что такое глицин?

Глицин – одна из 20 аминокислот, синтезируемых в организме человека. Он также содержится во многих продуктах и ​​особенно в морепродуктах, таких как морские гребешки и креветки.

Принимайте глицин перед сном и просыпайтесь утром свежим

Группа Аджиномото провела исследование на людях, которые были недовольны своим ежедневным сном.

Одна группа принимала глицин перед сном, а другая группа получала плацебо. Уровень их усталости измеряли на следующее утро. Группа, принимавшая глицин, проснулась на следующий день с чувством свежести и показала, что чувствует себя менее утомленным, чем группа плацебо.

Работайте эффективнее в течение дня!

В другом исследовании с участием людей, неудовлетворенных своим ежедневным сном, одной группе испытуемых давали глицин, а другой группе — плацебо. На следующий день измеряли их относительную работоспособность и сонливость.

Испытуемые, которые принимали глицин перед сном, на следующий день демонстрировали меньшую усталость и сонливость и были более эффективны при работе за компьютером.

Глицин помогает быстрее достичь глубокого сна

Существует два типа сна: быстрый сон, который больше похож на физический сон, и медленный сон, который больше похож на ментальный сон. Самая глубокая стадия медленного сна называется медленным сном (ММС). Во время этой важной фазы сна организм активно выделяет гормон роста для восстановления мышц и кожи.

В одном исследовании группе испытуемых давали глицин перед сном, а другой группе давали плацебо. Группа, принимавшая глицин, быстрее достигла медленного сна.

Это исследование показывает, что прием глицина помогает быстрее достичь глубокого сна и улучшает качество сна, стабилизируя ритмы сна.

Аминокислоты способствуют физическому росту и здоровью

Аминокислоты не только улучшают качество сна, но и способствуют физическому росту и здоровью. Теперь давайте подробнее рассмотрим способность аминокислот сохранять влажность кожи и волос и повышать иммунитет.

• Поддержание здоровья кожи и волос с помощью аминокислот

---

Контент, который может вам понравиться

Умами

Умами — пятый основной вкус, производимый аминокислотой Dr. Кикунаэ ИкэдаПервооткрыватель вкуса умамиУмами был идентифицирован более ста лет назад доктором …

Что такое глутамат натрия и как его производят?

Что такое глутамат натрия? Популярная приправа и усилитель вкуса, глутамат натрия, или глутамат натрия, представляет собой чистейшую форму умами, пятого вкуса. MSG (глутамат натрия) — это … 9

В этой статье

• Польза для здоровья
• Риск для здоровья
• Количества и дозировка ваше тело использует для создания белка.

  Хотя глицин вырабатывается организмом естественным образом, он также поступает из продуктов, богатых белком, особенно из мяса. Глицин также можно найти в виде пищевой добавки в форме капсул или в виде порошка, который можно добавлять в различные блюда.

  Вы также можете найти глицин в коллагеновых добавках, где он является основной аминокислотой. Этот метод на самом деле может помочь вашему телу усвоить глицин. Когда глицин связан с другими аминокислотами, такими как коллаген, ему приходится меньше конкурировать за поглощение.

  Польза для здоровья

  Являясь аминокислотой, глицин способствует росту и здоровью клеток.

  Глицин может помочь организму несколькими способами, включая следующие:

  Уменьшает окислительный стресс

  Глицин является одной из аминокислот, необходимых для синтеза организмом антиоксиданта глутатиона. Клетки вырабатывают глутатион для борьбы со свободными радикалами, которые в противном случае могут вызвать окислительный стресс и повредить клетки, белки и ДНК.

  С возрастом способность организма естественным образом синтезировать глутатион снижается, но эта способность может быть восстановлена ​​за счет добавления глицина и цистеина.

  Улучшает работу мозга и мышц

  Глицин также участвует в синтезе креатина, еще одной аминокислоты, которую можно потреблять отдельно. Креатин является популярной добавкой для спортсменов, потому что он обеспечивает мышцы энергией, необходимой для коротких всплесков силы и скорости.

  Креатин также обеспечивает энергией мозг. Это может помочь с когнитивными задачами, такими как кратковременная память и рассуждение.

  Помощь при Диабет Лечение и профилактика

  Добавки с глицином стимулируют выработку гормона кишечника, который повышает способность инсулина удалять глюкозу из кровотока.

  У людей с диабетом 2 типа это взаимодействие нарушено.

  Добавки с глицином стимулируют реакцию инсулина у здоровых людей и могут помочь предотвратить или контролировать диабет. В одном исследовании здоровые родственники первой линии людей с диабетом 2 типа, которые принимали добавки с глицином утром, показали улучшение секреции инсулина в течение дня.

  Снижает риск Сердечный приступ

  Помимо снижения артериального давления и риска ожирения, добавки с глицином могут помочь снизить риск сердечного приступа. В исследовании более 4000 человек с болями в груди более высокий уровень глицина в крови был связан с меньшей вероятностью сердечного приступа.

  Защищает печень от повреждения алкоголем

  Глицин предотвращает попадание алкоголя в печень. Он активирует метаболизм первого прохождения в желудке, который избавляется от части потребленного этанола. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы, чтобы увидеть, имеют ли добавки глицина какой-либо эффект.

  Улучшает качество сна

  Одно исследование показало, что прием глицина перед сном значительно улучшает количество и качество сна у людей со склонностью к бессоннице. Одной из возможных причин этого эффекта является способность глицина снижать внутреннюю температуру тела, что также происходит во время сна.

  Опасность для здоровья

  Глицин обычно считается безопасным для всех в соответствующих количествах.

  Глицин может отрицательно реагировать на некоторые лекарства, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.