Классный час здоровый образ жизни 1 класс: Классный час на тему «Здоровый образ жизни» 1 класс

Содержание

Классный час на тему «Здоровый образ жизни» 1 класс

Конспект классного часа

Тема:

«Здоровый образ жизни»

Конспект занятия

Цели:

— познакомить с понятием “Здоровый образ жизни”;

— формировать убеждения о здоровом образе жизни и здоровье, как самой главной ценности;

— развивать умение работать в группах, коммуникативные умения и навыки учащихся.

— воспитывать общую культуру здоровья, уважительное отношение к своему здоровью, дружный коллектив, чувство товарищества.

— воспитывать желание быть здоровым, сильным, сохранять здоровье на долгие годы.

— продолжить воспитание и стремление учащихся к правильному и здоровому образу жизни;

Необходимые материалы: мультимедийный комплекс, компьютер, запись мелодии,

Каждому ребенку: листок и ручку, буклеты и листики с заповедями ЗОЖ.

Ход классного часа

Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам здравствуйте, а это значит я желаю вам здоровья! Здоровье для человека- самая главная цель. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда начинаем его терять. Сегодня наш классный час будет посвящен тому, как быть здоровым и что для этого нужно сделать.

слайд

Проблемная ситуация.

Сказка

В одой сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было 3 сына. Отец любил своих сыновей и они отвечали ему взаимностью. Дети росли трудолюбивыми, добрыми, послушными. Но одно огорчало правителя- сыновья часто и подолгу болели.

Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях»

Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу здоровья для всех детей своей страны.

А что же такое здоровый образ жизни? Как вы думаете?

( Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя следующие компоненты:

• правильное дыхание;

• правильное и рациональное питание;

• двигательная активность;

• положительные эмоции;

• закаливание;

• любовь к природе и ее сохранение;

• предупреждение формирования пагубных привычек

-То есть вести здоровый образ жизни — нужно заниматься физкультурой, делать утром зарядку и не лениться. Заниматься спортом: бегом, плаванием и другими видами спорта, закаляться, играть в подвижные игры на свежем воздухе –. За вас для вашего здоровья, никто этого не сделает.)

И чтобы точнее ответить на этот вопрос мы отправляемся в космическое путешествие по планетам «Здорового образа жизни».

слайд

Пристегните ремни. Наш космический корабль на старте!

Девизом классного часа будут слова: «Моё здоровье — в моих руках!»

слайд

Сегодня, отправляясь по планетам Здорового Образа Жизни мы остановимся на нескольких планетах, где будем не только выполнять задания, а мы вместе с вами выведем формулу здоровья, ведь хорошее здоровье — основа долгой, счастливой и полноценной жизни, и особенно это важно для сегодняшних детей.

Слайд

Мы приближаемся к планете «Успех»

Жители этой планеты все успевают делать, и уроки, и книжку почитать, и поиграть, и родителям помочь, и любимым занятием заняться. Одежда всегда у них в порядке и в комнате убрано, и в школу они никогда не опаздывают. Почему так происходит, как вы думаете?…. А жители этой страны знают тайну времени.

Слайд

А называется она.. …читаем…….. «режим дня».

Что такое режим дня? Режим – это распорядок дел, действий.

Слайд

· С чего вы начинаете свой режим дня?

· Проснувшись, выполнив утреннюю зарядку, мы… (дети продолжают)

· Позавтракали, а затем… (дети продолжают)

· Вернувшись из школы, мы…(дети продолжают)

· Чем вы занимаетесь в свободное время?

· А во сколько, мы ребята ужинаем и ложимся спать?

· Что нужно запомнить, соблюдая режим дня?

· Почему важен режим дня для человека?

Молодцы

Слайд.

Жители планеты подготовили нам свои рекомендации о соблюдении режима дня.

. Давайте их прочитаем.

Слайд . Мы подлетаем к планете – «Спортивная». На этой планете живут люди, которые дружат со спортом. А что означает слово спорт7

Словарная работа

Слайд

Слово «спорт» с французского «депорт» — развлечение.

Слайд

А для чего нам нужен спорт? Кто ответит?

Жители страны приготовили для вас интересное упражнение и очень хотели, чтобы вы его разучили

Физминутка песня аврам

Слайд

Мы приближаемся к планете «Здоровье» —

А какое сейчас время года? (весна)

Весной люди болеют простудными заболеваниями. А какими ?….

Я вас научу, как защитить себя зимой от простуды. У человека на теле есть точки. Мы воздействуя на них сможем предупредить заболевание – ГРИПП.

— Приготовьтесь, начинаем!

Зная средство от простуды,

Мы здоровыми все будем.

Есть волшебные точки у нас-

Нажимай их каждый раз.

Точку первую найдем, (между бровей)

Пальчик кругом повернем.

Отдохнули, поворот-

Пальчик движется вперед.

Точку первую оставим,

Пальчик ко второй поставим (около крыльев носа)

Чтобы носик наш дышал.

Насморк деткам не мешал.

Покрутили точку эту-

Передали эстафету.

Точки третие находим (мочки ушей)

И опять по кругу водим.

Стоп, пойдем теперь вперед.

Кто быстрей точку найдет?

Точка четвертая на грудке у нас.

Находим все дружно ее мы сейчас,

Пальчиком водим по кругу мы снова-

Из школы домой пойдут все здоровы.

(точечный массаж ушей, носа, рук, лба по Уманской)

Советую проводить ежедневно, по 5-6 раз в день.

Слайд

Ребята, пока мы разучивали упражнение, к нам пришла зашифрованная телеграмма, в которой записаны пословицы о спорте и здоровье. Давайте их расшифруем: в 1 столбике начало пословицы, во 2 — продолжение.

Так что же такое здоровье?

Слайд

Здоровье- это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Здоровье – это главная ценность в жизни человека. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на создание. И на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Скажите, а отчего зависит здоровье?

От здорового образа жизни. Факторы здоровья- движение, закаливание, питание, режим.

— А что значит здоровый человек ? Как вы это понимаете?

Здоровый человек – это (ответы детей) крепкий, здоровый, выносливый, ловкий, стройный ит.д.

Здоровый человек – это состояние полного душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или повреждений.

Итог

Слайд Мы возвращаемся на Землю. Сегодня мы посетили три планеты «Здорового образа жизни».

А что же вы усвоили, побывав на всех планетах?

И какая самая главная цель для человека? Самая главная цель- здоровье. От чего оно зависит? От здорового образа жизни.

А что же такое здоровый образ жизни?

Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя следующие компоненты:

• правильное дыхание;

• правильное и рациональное питание;

• двигательная активность;

• положительные эмоции;

• закаливание;

• любовь к природе и ее сохранение;

• предупреждение формирования пагубных привычек

Я благодарю вас за активную работу, улыбки. Я желаю вам здоровья.

Ваши аплодисменты –всем нам за хорошую работу, а аплодисменты это еще и массаж ваших ладошек, а через них массаж и ваших внутренних органов. Так давайте поиграем в игру ДОЖДИК- вытяните левую ладонь вперед, а правой ее накройте. Пошел мелкий дождь- 1 пальцем стучите по ладони, дождь усилился-2, стал сильнее-3, еще сильнее-4, начался ливень-5, сильный ливень.

Слайд На память о нашем путешествии мне бы хотелось подарить вам заповеди ЗОЖ.

Помните, здоровье самое ценное, что есть у человека, берегите его, помните вам жить и творить в XXI веке, от Вас зависит будущее нашей планеты.

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и достичь долголетия.

Надеемся, что сегодня встреча не прошла даром, и вы многое почерпнули из нее. Ведь “Здоров будешь – всё добудешь!”

Так что будьте здоровы!

Классный час в 1 классе «Путешествие в страну Здоровья»

Краевое государственное казенное общеобразовательное учреждение,

реализующее адаптированные основные образовательные программы

«Школа-интернат № 11»

Конспект открытого классного часа в 1 классе

«Путешествие в страну здоровья»

Подготовила:

Хмеловская Е. В.

учитель начальных классов

р.п. Ванино

2018 г.

Тема классного часа: «Путешествие в страну Здоровья».

Класс: 1.

Цель: создавать условия для формирования навыков здорового образа жизни, ответственности за свое здоровье.

Задачи:

— формировать у обучающихся определенный объем знаний, представлений о здоровом образе жизни;

— вырабатывать отношение к ЗОЖ, как к одной из ценностей повседневной жизни;

— прививать положительное отношение к физической культуре и спорту;

— формировать правильное представление о пользе соблюдения режима дня, закаливания;

— ознакомить обучающихся с необходимостью правильного питания;

— научить детей нести личную ответственность за свое здоровье.

Планируемые воспитательные результаты:

— овладение основными культурно – гигиеническими навыками «я умею», «я могу», навыками самообслуживания, какая польза от прогулок, зачем нам нужно быть здоровым, спорт в моей жизни;

— отношение к самому себе, к своему собственному здоровью правильный режим дня, зачем человеку нужен отдых, зачем нужен свежий воздух;

— осознание учащимися ценности экологически сообразного поведения в быту и природе, безопасного для человека и окружающей среды;

— потребность безбоязненно обращаться к врачу по любым вопросам состояния здоровья;

— навыки позитивного общения. — знание позитивных и негативных факторов, влияющих на здоровье, в том числе, о влиянии на здоровье негативных и позитивных эмоций, получаемых от общения с компьютером, просмотра телепередач, участия в азартных играх;

— представление о правильном (здоровом) питании, его режиме, структуре, полезных продуктах;

— знание правил личной гигиены.

Форма занятия: фронтальное

Методы: беседа, рассказ, объяснение, игра.

Оборудование: презентация, предметные картинки, памятки правил здорового образа жизни, музыкальное сопровождение.

Ход классного часа

1. Организационный момент.

Приветствуем всех, кто время нашёл

И в класс к нам на праздник здоровья пришёл!

Скажите всем гостям «Здравствуйте!»

— Ребята, мы часто говорим: «Здравствуйте!».

А что такое «Здравствуй?»

Лучшее из слов!

Потому, что здравствуй –

Значит – будь здоров!

— Что для вас быть здоровым? Что это такое? (не болеть, не простывать, хорошо себя чувствовать)

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения! Это замечательное слово «здоровье», оно очень всем нужно, хочется иметь крепкое здоровье, на долгие годы. Многое можно купить, подарить, отдать, найти, но не «здоровье».

— Из чего же состоит наше здоровье? Как его нужно беречь? На эти вопросы мы постараемся с вами ответить!

2. Мотивационный этап.

— Ребята, сегодня утром нам пришло письмо из страны Здоровья, его жители самые здоровые, самые спортивные человечки. И они пригласили нас посетить их страну. Я предлагаю вам отправиться в удивительное путешествие по стране Здоровья и показать её жителям, что мы тоже соблюдаем здоровый образ жизни. А чтобы нам позволили стать гражданами этой страны, мы должны доказать, что многое знаем и соблюдаем! Посмотрите на нашу карту, здесь города с разными названиями. Давайте посетим первый город.

3. Город «Безопасность»

1) Как вы думаете, что изображено на разобранном пазле? (светофор). Какое отношение он имеет к безопасности? (правила безопасности на дорогах). Чтобы быть здоровым, сначала прежде всего надо помнить о жизни своей, о безопасности!

2) Посмотрите на картинку – что здесь мальчик делает неправильно? (загорает на морозе). Надо одеваться по погоде!

3) Какие правила безопасности вы еще знаете? (картинки). Посмотрите на картинку и скажите, о каких ещё правилах нужно помнить?

4. Город «Чистота»

— Следующая наша остановка в городе Чистоты. Девиз жителей этого города: «Чистота — залог здоровья».

— Ребята, подумайте, кто является главным жителем города Чистоты? Правильно, Мойдодыр. Мойдодыр подготовил для нас загадки о наших друзьях, которые помогают нам оставаться чистыми и аккуратными.

«Гладко, душисто,

Моет чисто.

Нужно, чтоб у каждого было.

Что это такое?» (Мыло)

«Костяная спинка,

На брюшке щетинка,

По частоколу прыгала,

Микробов всех повыгнала» (Зубная щётка)

«Хожу, брожу не по лесам,

А по чёлкам, волосам.

И зубы у меня длинней,

Чем у хищных медведей.» (Расчёска)

«Дождик теплый и густой,

Это дождик не простой:

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов.» (Душ)

«Там, где губка не осилит,

Не домоет, не домылит,

На себя я труд беру:

Пятки, локти с мылом тру,

И коленки оттираю,

Ничего не забываю» (Мочалка)

Молодцы!

— Представьте, что вы приехали в летний лагерь. Лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Скажите, какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?

Мыло

Мочалка

Зубная щётка

Зубная паста

Полотенце

Тапочки

Шампунь

— Сколько раз в день нужно чистить зубы?

— Как часто надо принимать душ?

— В каких случаях надо обязательно мыть руки:

А) После прогулки

Б) После посещения туалета

В) После того, как заправил постель

Г) После игры в баскетбол

Д) Перед посещением туалета

Е) Перед едой

Ж) Перед тем, как идёшь гулять

З) После игры с кошкой или собакой

5. Город «Физкультура»

— Все жители этого города встают рано утром и делают зарядку. Кто из вас, ребята, делает по утрам зарядку?

— Как говорят жители этого города — «Вини себя за вид болезненный и хмурый, не занимаешься ты, видно, физкультурой». Скажите, почему человек должен заниматься физкультурой? (Физкультура укрепляет здоровье человека, мышцы становятся крепкие, дыхание правильное и сильное).

ФИЗМИНУТКА. Жители этого города приготовили для вас веселую зарядку.

У нас славная осанка,

Мы свели лопатки.

Мы походим на носках,

А потом на пятках.

Пойдём мягко, как лисята,

Ну а если надоест.

То пойдём все косолапо,

Как медведи ходят в лес.

Вверх рука и вниз рука (вверх рука и вниз рука)

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)

Приседание с хлопками:

Вниз — хлопок и вверх — хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)

Крутим-вертим головой,

Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)

— Молодцы!

— Чем можно вам заниматься кроме зарядки и уроков физкультуры? Укреплять здоровье занятиями спортом (коньки, лыжи, бег, футбол, хоккей и т.д.). Какие виды спорта вы знаете?

— Посмотрите на картинку и скажите, правильно ли художник изобразил игру в футбол?

6. Город «Режим»

Режим — это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня. Он помогает сохранить свое здоровье. Посмотрите на эту картинку. Я советую вам придерживаться такого распорядка (режима) дня.

— Скажите, кто из вас соблюдает режим дня? Ваш режим дня похож на этот?

Скажите:

1. Нужно ли просыпаться каждый день в одно и то же время? Да.

2. Нужно ли завтракать в одно и то же время? Да.

3. Нужно ли ложиться спать в одно и то же время? Да.

4. Нужно ли делать уроки в одно и то же время? Да.

5. Можно ли нарушать свой режим дня? Нет.

— Представьте, что на дверях столовой вывесили расписание приёма пищи, но перепутали очередность. Разложи по порядку – правильное расписание.

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

7. Город «Питание»

Следующая наша остановка в городе Правильного Питания. Девиз жителей города: «Будешь правильно питаться – со здоровьем будешь знаться!»

— А что это значит – правильно питаться? (не есть плохие продукты, чипсы, колу, а питаться разнообразно, т. е. получать необходимые вещества). А какие — пройдите по лабиринту и узнаете. На пути соберите все буквы по порядку. Прочти полученное слово. Какое слово получилось? (ВИТАМИНЫ).

— В каких продуктах много витаминов? (В овощах и фруктах)

— Посмотрите на картинки и скажите, что лишнее, когда мы делаем салат из овощей? Когда варим компот?

— Сейчас мы с вами будем варить компот из фруктов и ягод. Нужно разложить ягоды и фрукты по нужным банкам.

Речевая игра «Да-Нет»

Каша вкусная еда

Это нам полезно? (Да)

В луже грязная вода

Нам полезна иногда? (Нет)

Щи – отличная еда

Это нам полезно? (Да)

Мухоморный суп всегда –

Это нам полезно? (Нет)

Грязных ягод иногда

Съесть полезно, детки? (Нет)

Овощей растет гряда.

Овощи полезны? (Да)

Съесть большой мешок конфет

Это вредно, дети? (Да)

Лишь полезная еда

На столе у нас всегда!

Будем мы здоровы? (Да)

Вывод: «В жизни нам необходимо

Очень много витаминов,

Всех сейчас не перечесть.

Нужно нам побольше есть

Мясо, овощи и фрукты

Натуральные продукты,

А вот чипсы, знай всегда,

Это вредная еда.»

8. Город «Настроение»

Ну и конечно же, наше здоровье зависит не только от спорта, питания, режима и чистоты! А еще и от нашего настроения, как мы сами относимся к себе и окружающему миру и другим людям! Когда человек веселый, жизнерадостный, то и чувствует он себя хорошо, да и другим людям приносит радость!

Как хорошо, когда ты улыбаешься,

Как хорошо, когда ты удивляешься,

Но как же нам невесело,

Когда ты сердишься и огорчаешься. (Показать на сердитый смайлик)

Веселая игра – логоритмика.

Произносим слова «Вот так!»

Как живешь? Вот так! (показывают большой палец)

Как плывешь? Вот так! (имитируют плавание)

Как идешь? Вот так! (ходьба на месте)

Как бежишь? Вот так! (бег на месте)

Вдаль глядишь? Вот так! (приставляют ладонь ко лбу)

Машешь вслед? Вот так! (машут кистью руки)

Как спишь? Вот так! (ладошки под щекой)

Как шалишь? Вот так! (ударяют кулачками по надутым щекам)

9. Город Вредных привычек

Но есть ещё в стране Здоровья город на самой окраине, красного яркого цвета опасности, никто туда в гости не любит ходить, вот он и привлекает своим ярким цветом! Называется он Город Вредных привычек. Мы тоже не будем заходить в этот городишко, правда, ребята? Потому что вредные привычки мешают нам быть здоровыми!

— А сейчас в игре «Да – нет» мы поговорим с вами, что надо делать, чтобы быть здоровым? Если «да» — хлопаем в ладоши, «нет» топаем.

умываться

чистить зубы

грызть ногти

сутулиться

всегда класть вещи на место

выполнять домашнее задание

заниматься спортом

пропускать уроки

говорить правду

лениться

курить

читать лежа

драться

ковырять в носу

вовремя ложиться спать

грызть карандаш

долго сидеть за компьютером

10. Итог занятия

Итак, ребята, мы с вами путешествовали сегодня по стране здоровья! Вам понравилось? Какое решение мы приняли с Вами? Наш девиз давайте прочтем на доске: «Я здоровье сберегу – сам себе я помогу!»

— Наше путешествие заканчивается, и закончим его замечательной кричалкой. После каждой строчки отвечайте громко: «Да, да, да!»

Будем беречь мы здоровье всегда. (Да, да, да!)

Будем спокойны, как в речке вода. (Да, да, да!)

Мудрыми будем, как в небе звезда. (Да, да, да!)

Все замечательно будет тогда! (Да, да, да!)

Я хочу вам пожелать:

Всем здоровым, сильным быть, крепко спорт всегда любить.

Помнить всем о гигиене, чистоте, здоровом теле.

С витаминами дружить и, конечно, дружно жить!

Будьте все здоровы! Всем спасибо за общение! До свидания!

Список литературы:

1. Агапова И.А. Подвижные игры для дошкольников/И.А. Агапова, М.А. Давыдова. – М.: АРКТИ, 2008.

2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: Физкультура и спорт, 2007.

3. Вареник Е.Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2009.

4. Кириллова Ю.А., Лебедева М. Е., Жидкова Н. Ю. Интегрированные физкультурно-речевые занятия для дошкольников с ОНР 4—7 лет: Методическое пособие. — СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2005.

5. Хабарова Т.В. «Педагогические технологии в дошкольном образовании» СПб.: Детство-Пресс, 2011.

Классный час «Здоровый образ жизни» для учеников младших классов. | Классный час (1 класс) на тему:

Классный час «Здоровый образ жизни» для учеников младших классов.

Цель: Ознакомить с понятием «Здоровый образ жизни»

Задачи:

Сформировать понятие о здоровом образе жизни.
Выявить знания учеников о ЗОЖ.
Показать важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни.

Оборудование: распечатанные буквы из слова «здоровье», фотографии спортсменов и нездоровых людей.

Сценарий (некоторые разработки классных часов по зож)

-Ведущий (учитель): Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим с вами на очень серьезную и важную тему. Но прежде чем я назову ее, давайте проведем небольшую игру. У вас на партах лежат буквы. Давайте попробуем составить из них слово.

—Класс работает над заданием.

-Ведущий: Какие вы молодцы! Собранное вами слово и есть тема нашей встречи. Сегодня мы поговорим о здоровье. Ребята, как вы думаете, что такое здоровье?

-Ученики отвечают.

-Ведущий: Каждый из вас прав. Здоровье – это когда нас с вами ничего не беспокоит, все болезни обходят нас стороной. Не так давно мне посчастливилось познакомиться с удивительным человеком, доктором Айболитом. Он рассказал мне много интересных секретов, которые помогут мне быть всегда здоровой и никогда не болеть. Хотите, я поделюсь ими с вами?

Стихотворная пауза:

Здоровье важно для каждого

Поэтому нужно знать

Эти правила важные

И всегда их соблюдать.

Сметану, творог, молоко

Здоровье ценит высоко

И чтоб не кашлять, не чихать

Ты должен их употреблять.

Спинку ровно ты держи

Своей осанкой дорожи.

Если к этому готов,

То будешь ты красив, здоров.

Чтобы хорошим было зрение

Скажу тебе я без волнения

Подальше от экранов сядь

Глазам ведь нужно отдыхать.

Врач здоровью важный друг

Если заболел ты вдруг

Не бойся к доктору прийти

Болезнь ты сможешь обойти.

Последний мой совет для вас

Вы очень дружный мирный класс

Давайте встанем по порядку

И выполним скорей зарядку.

— Дети встают для физкультминутки.

Физкультминутка:

Ведущий: Ребята, давайте попробуем использовать советы доктора Айболита в нашей с вами зарядке.

Упражнение 1: Вспомним, что нашим глазкам нужно отдыхать. Повторяйте за мной: закройте свои глазки (пауза) откройте (и так несколько раз).

Упражнение 2: Давайте наши глазки сделаем сильнее и повертим ими по разным сторонам, приготовились, начали: вверх, вниз, влево вправо (и так несколько раз).

Упражнение 3: Доктор Айболит в своих советах упомянул нашу спинку, осанку. Давайте, как следует, выпрямимся и потянем руки вверх (пауза) и опустим в исходное положение (повторить несколько раз).

Упражнение 4: Расставьте руки в разные стороны. Давайте в таком положении сделаем наклоны туловища вправо и влево.

Какие вы молодцы, ребята. Чувствуете прилив сил? Отлично!!! Давайте продолжим наш урок.

Групповое задание:

Ведущий: Хорошо знать, что делает нас сильнее и здоровее, но важно и не забывать о том, что приносит вред нашему здоровью. Обратите внимание на доску. Она разделена на две половины. С одной стороны все, что делает наше здоровье крепким, а с другой — все, что приносит вред. Давайте попробуем заполнить эти доски правильными ответами. И так, что же делает нас сильнее и здоровее?

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

-Ведущий: Здорово! Как много полезных продуктов, предметов и советов вы знаете. Теперь пришла очередь поговорить о вреде для нашего здоровья.

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

-Ведущий: Все верно. Нашему здоровью вредит длительные сеансы мультфильмов, фильмов и видеоигр. Одежда не по погоде так же не приносит пользы для нас. Есть много сладкого – еще один вредный фактор. А нашим зубам вредит несоблюдение гигиенических норм. Однако есть и более серьезные болезни. Такие как табакокурение, наркомания, алкоголизм, СПИД, ВИЧ, рак и многие другие. Они приходят к нам тогда, когда мы перестаем следить за своим здоровьем и не соблюдать правила здорового образа жизни.

Обратите внимание на доску, рядом с полезными и хорошими факторами, я прикрепила портреты здоровых и спортивных людей, а рядом со страшными болезнями – больных. (Картинки не должны быть слишком пугающими!) Подумайте о том, на какой стороне хотелось бы оказаться вам?

-Класс отвечает.

Подведение итогов:

-Ведущий: Я услышала ваши ответы и поняла, что сегодняшний урок прошел не зря! Мы все научились чему-то полезному. Давайте поделимся, кто и что полезное запомнил для себя?

-Класс отвечает.

-Ведущий: Вы молодцы! Спасибо за хорошую работу!

Полезные статьи:

ПИТАНИЕ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ

ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ

Классный час по теме «Здоровый образ жизни»

Презентация ЗОЖ
PPT / 3. 84 Мб

/data/files/y1593314875.ppt (Презентация ЗОЖ)Классный час по теме «Здоровый образ жизни» (1 класс)

Цель

Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи

Образовательные

Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье — самое ценное достояние человека.

Сформировать представление о значении питания, физической культуры, закаливания в жизни человека.

Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным привычкам.

Развивающие

Развивать умение рассуждать, анализировать, обобщать полученные знания.

Развивать устную речь учащихся.

Воспитательные

Воспитывать чувства любви и заботы к собственному организму.

Формировать у детей коммуникативные навыки.

Ход мероприятия

-Ведущий (учитель): Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим с вами на очень серьезную и важную тему. Но прежде чем я назову ее, давайте проведем небольшую игру. На слайде записаны буквы, вам необходимо составить из них ключевое слово, которое обозначит тему классного часа.

-Ученики отвечают.

-Ведущий: Каждый из вас прав. Здоровье – это когда нас с вами ничего не беспокоит, все болезни обходят нас стороной.

Здоровье для человека- самая главная цель. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда начинаем его терять. Сегодня наш классный час будет посвящен тому, как быть здоровым и что для этого нужно сделать.

Проблемная ситуация.

Сказка

Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу здоровья для всех детей своей страны.

Давайте и мы сегодня откроем школу здоровых детей. Девизом классного часа будут слова: «Моё здоровье — в моих руках!» В конце классного часа мы вместе с вами выведем формулу здоровья, ведь хорошее здоровье — основа долгой, счастливой и полноценной жизни, и особенно это важно для сегодняшних детей.

Но сначала надо выяснить: что для человека полезно, что вредно.

Обратите внимание на доску. Она разделена на две половины. С одной стороны все, что делает наше здоровье крепким, а с другой — все, что приносит вред. Давайте попробуем заполнить эти доски правильными ответами. Итак, что же делает нас сильнее и здоровее?

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

А что же такое здоровый образ жизни? Как вы думаете?

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; когда мы говорим нет вредным привычкам.

-Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым.

-Расскажите о своем режиме дня.

Сегодня я напомню вам как планировать свой день. А вы мне будете помогать.

Стать здоровым ты решил.

Значит, выполняй……(режим).

Утром в семь звенит настырно

Наш весёлый друг……(будильник).

На зарядку встала вся

Наша дружная …..(семья).

Режим, конечно, не нарушу-

Я моюсь под холодным …..(душем).

Поверьте, мне никто не помогает,

Постель сам ……(застилаю).

После душа и заправки

Ждёт меня горячий…..(завтрак).

После завтрака всегда

В школу я бегу,…..(друзья).

В школе я стараюсь очень:

С лентяем спорт дружит …….(не хочет).

Ну вот, ура! Звенит звонок!

Последним кончился …..(урок).

С пятёрками спешу домой

Сказать, что я всегда……(герой).

После обеда можно спать,

А можно во дворе…….(играть).

И в мороз, и в жару

На улице играть …..(люблю).

Мяч, скакалка и ракетка,

Лыжи, санки и коньки-

Лучшие друзья …..(мои).

Мама машет из окна,

Значит, мне домой…….(пора).

Теперь делаю уроки,

Мне нравиться моя…..(работа).

Я важное закончил дело

И погулять иду я ….(смело).

Я, ребята, не грущу:

Папу я с работы……(жду).

Домой мы весело идём:

Нас ужин мамин дома…. .(ждёт).

После ужина веселье:

В руки мы берём гантели,

С папой спортом занимаемся,

Маме нашей…..(улыбаемся).

Мама от нас не отстаёт:

В руки скакалку она ……(берёт).

Смотрит к нам в окно луна,

Значит, спать дано ….(пора).

Я бегу скорей под душ,

Мою и глаза, и уши.

Ждёт меня моя кровать.

«Спокойной ночи!»-

Надо……(спать).

Завтра будет новый день! Режим понравился тебе?

Обязательно соблюдайте режим дня. Это поможет вам стать не только дисциплинированными, но и поможет сохранить здоровье.

Важное значение для здоровья имеет питание.

А зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.

Сейчас каждая пара получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом. (проверка и обсуждение).

Объясните, почему вы взяли именно этот продукт? (чипсы, газировання вода, Молоко, сыр, мясо, торт, конфеты, морковь).

Да, вы правы, нельзя есть чипсы, пить газированную воду, так как это все продукты, содержащие различные химические соединения, разрушающие наш организм. Что бы быть здоровым нужно питаться правильно, есть продукты, содержащие витамины. Клетчатку, минеральные вещества, кальций, йод и т.д.

-Ребята, а в каких продуктах содержатся необходимые нашему организму витамины?

Витаминами богаты почти все овощи и фрукты (лук, чеснок, капуста, морковь, свекла, укроп, петрушка, тыква, помидоры) вот почему их ежедневно надо употреблять в пищу, пить фруктовые соки.

Помни истину простую-

Лучше видит только тот.

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьёт.

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам,

И не только по утрам.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молоко продукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

-Для сохранения и укрепления здоровья необходимо закаливание. А как человек может закаливать свой организм? ( ответы детей).

-Посмотрите отрывок из «Ералаша» и определите, какую ошибку допустили дети.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь. Как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее – холодные ванны.

Но помните:

Крепким стать нельзя мгновенно

Закаляйтесь постепенно!

-Чтобы быть сильным, здоровым, надо заниматься физкультурой.

Какие виды спорта вы знаете? Каким видом занимаетесь сами?

Отгадайте загадки на тему «Здоровье»
Не кормит, не поит
А здоровье дарит. (спорт)

Когда он к нам приходит,
То в сказку всех уводит.
А солнышко взойдет –
Он сразу и уйдет. (сон)

По пустому животу
Бьют меня – невмоготу.
Метко сыплют игроки
Мне ногами тумаки. (мяч)

Костяная спинка,
Жесткая щетинка:
С мятной пастой дружит,
Нам усердно служит. (зубная щетка)

Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Дело ясное вполне:
Пусть отмоет руки мне. (мыло)

Чтоб было здоровье
В отличном порядке,
Всем нужно с утра заниматься …зарядкой

-Давайте сейчас проведем физическую зарядку.

Здоровый человек – он сильный, выносливый, ловкий энергичный. Каждый из вас может стать таким.

Давайте же выведем формулу здоровья. Что необходимо каждому из нас, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

Здоровье — это кладезь,

Его нельзя купить.

Однажды потерявши,

Его не возвратить.

Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте, уж не то.

Море счастья без здоровья

Не наполнит душу вам.

Не подарит настроенье

Не тебе и не друзьям.

Не порадует работа,

Да и денег не скопить.

В общем, без здоровья плохо,

Очень плохо людям жить.

Несомненно, что здоровье

С детства нужно укреплять:

Физкультурой заниматься,

Бегать, прыгать и играть.

Фрукты есть как можно больше,

Предварительно помыть,

А гуляя после школы,

Про уроки не забыть.

-Закончим классный час конкурсом рисунков на тему «Здоровый образ жизни».

Разработка классного часа «Здоровье не купишь — его разум дарит»

Тема: За здоровый образ жизни

Задачи: формирование у детей ценностного отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни, профилактики алкоголизма и наркомании, табакокурения, устойчивого отрицательного отношения к вредным привычкам .
Формирование навыков заботы о себе и защиты своего Я, умения говорить нет, понятия морали и нравственности, смысла жизни и личностных ценностей.

Ход занятия

Приветствие. Учитель: здравствуйте, ребята. Здравствуйте уважаемые гости! Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте произносим мы не один раз за день, слышим это приветствие в наш адрес и посылаем его друзьям, знакомым. А иногда и незнакомым людям. Знаете ли вы, как правильно поздороваться?

Задумывались ли вы, что оно означает? (пожелание здоровья)

Задачи. Наверное потому, что главная ценность человека — здоровье.
То, что оно необходимо каждому, нам всем известно. Мы слышим радио и телепередачи, проблема стоит очень остро.
К большому сожалению мы начинаем об этом серьезно задумываться, когда его теряем.

А поговорим сегодня о том,

что нужно делать для того, чтобы быть здоровым,
какого человека можно считать здоровым,
что зависит в этом случае от человека, т.е. от нас самих.
Поучимся говорить «нет», если некоторое предложение нас не устраивает.

Факторы здоровья. Для начала выясним, что, на ваш взгляд, влияет на здоровье человека положительно. Выберите нужную карточку на доске. Сейчас очень важно ваше личное мнение, поэтому объясните свой выбор.

Разделимся на три группы.

Попробуйте объединить ваш выбор. Подсказки на доске: факторы здоровья: движение, питание, режим, закаливание.

Остались невыбранными: употребление алкоголя, табакокурение, наркомания.

Беседа о здоровье. Поднимите, пожалуйста, руки те, кто ни¬когда не болел. А кто болеет один раз в году? А кто боле¬ет два или более раз? Посмотрите, мы привыкли болеть! А ведь это — неверная установка.

До середины XX века считалось, что здоровье — это отсутствие болезней. Ребята, вы соглас¬ны с этим?

А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Разве он здоров?

Или еще пример: постоянно пьяный человек. У него тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым?

Я знаю людей, которые говорят: «А ты закури — и все пройдет», «Выпей рюмочку, другую — и полегчает!» И вы знаете, они ошибаются.

Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.
Предлагаю вам составить модель здорового человека.
Выбор качеств здорового человека. Можно дописать свои .
Зачитывают качества здорового человека.

Это ваша модель. Я предлагаю составить общую модель на доске. Теперь я предлагаю качества , а вы помогите выбрать нужные. Совпали ли наши мнения?

Пословицы и поговорки
Когда вы готовились к классному часу, то собрали немало пословиц и поговорок (буклет). Давайте озвучим их.

А теперь прошу прочитать название нашего классного часа: здоровье не купишь, его разум дарит. Как вы это понимаете?

Стресс. Говоря о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах.
( Ожегов: стресс — вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения)
Они подстерегают нас на каждом шагу. Ученые говорят, что резкое пробуждение и подъем — это уже стресс. Уроки — стресс. Дорога — стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился…

В каждой группе на карточке записан вопрос «Как снять стресс?». Много вариантов существует, запишите свои предложения (можно выйти в лес и громко закричать, сосчитать до десяти, включить спокойную музыку, закрыть глаза и думать о хорошем. )

Сегодня я хочу научить вас приемам быстрого снятия стресса. (Растирает ладоши.) Есть еще одно замечательное средство от стресса — это песня. Когда вам плохо, попробуйте петь. А сегодня для вас поет…

До середины XX века считалось, что здоровье — это отсутствие болезней. Ребята, вы соглас¬ны с этим?

А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Разве он здоров?

Или еще пример: постоянно пьяный человек. У него тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым?

К большому сожалению люди попадают в разные ситуации. Мы поговорим о некоторых возможных.
Сценка Соска…
Обсуждение. Где и когда начинают курить или пробовать алкоголь? А зачем, как думаете?

«Алкоголь» и «курение» — эти слова известны каждому из нас. С этими проблемами человечество столкнулось давно. Но в последнее время употребляют алкоголь и курят очень молодые люди, которые порой не осознают, какой вред это может нанести их здоровью.
Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. Перед мировым сообществом поставлена задача — добиться, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла.
Вероятно что-то интересное есть и у вас?

Говорят дети:

В 1964 году, когда медики США достоверно установили, что курение приводит к раку легких, началась борьба с курением.
В 1970 году в США введен запрет на рекламу табака на телевидении и радио. В Нью-Йорке в 80-е годы принят закон, согласно которому курение в общественных местах карается штрафом в 1000 долларов или годом тюремного заключения.
Антиникотиновая работа в Голландии ведется даже с детьми детсадовского возраста.
А вот в России антиникотиновая пропаганда ведется не так активно, как на Западе.
Правда, каждая пачка российских сигарет обязательно содержит предупреждение Минздрава о вреде курения.
А в Сочи курение запрещено не только в общественных местах и помещениях, а даже на пляжах.
Уже в древности люди поняли, что алкоголь приносит много бед, поэтому борьба с употреблением алкоголя имеет такую же древнюю историю, как и сами алкогольные напитки.
Самый древний антиалкогольный закон был принят в Древнем Китае во время правления императора Ву Вонга в 1220 г. до н.э. вино разрешалось употреблять только в большие религиозные праздники.
В Древней Индии употребление спиртного представителями высших каст было категорически запрещено. Если же в пьянстве уличали женщину, высшей касты, то ей на лбу выжигали клеймо в виде сосуда для вина, изгоняли из дома, и никто не имел права приютить ее.
В Древней Греции пить неразведенное вино считалось недостойным свободного гражданина. Правитель Спарты Ликург запретил пить вино высшей знати государства, но поощрял спаивание рабов, чтобы держать их в повиновении. Неразбавленное вино давали пить рабам, накрывая для них «богатый стол». На это застолье приглашались молодые воины-спартанцы, которым категорически запрещалось прикасаться к вину. Таким образом, на живом примере спартанцы воспитывали свое молодое поколение, показывая действие вина на организм человека.
В Древнем Риме и Греции запрещалось пить даже разбавленное вино молодым людям до 30 лет, пока они не произведут на свет здоровое потомство. Найден надгробный камень с древней могилы, на котором высечено: «Он жил как раб, пил неразбавленное вино».
Первый писаный закон Афин, изданный законодателем Драконтом в 621 году до н.э., предусматривал смертную казнь пьяниц, так как они приравнивались к взбесившимся животным.
Общественное мнение в России всегда было настроено прогни алкоголя, о чем свидетельствуют трезвенные движения — борьба русских людей против политики спаивания народа. Таких трезвенных движений было всего пять в нашей истории.
В 1858—1859 годах в России начали возникать первые антиалкогольные общества, основным требованием которых была ликвидация питейных заведений. Этот призыв нашел горячий отклик в деревнях Курской, Тульской, Саратовской и других губерний, жители которых выносили решения о закрытии кабаков.
Передовые люди XIX века: Добролюбов, Белинский, Пирогов, Чернышевский, Сеченов — ратовали за здоровье подрастающего поколения. .В 1857 году начали выходить «Журнал воспитания» и «Русский педагогический вестник», в которых ставились вопросы антиалкогольного воспитания юношества.

Одной из причин, по которой дети начинают курить или употреблять спиртное, является неумение отказываться.
Рассмотрим ситуацию: сценка
Потренируемся отказываться от предложения, которое нам не очень нравится.
У учащихся свое задание карточки с рисунками. Записывают форму отказа.
Работа по карточкам.
Группы получают карточки с заданиями. Необходимо рассмотреть рисунки, прочесть описание ситуаций, ответить на вопрос отказом.
Обсуждение результатов. Ведущий записывает формы отказа от вредных привычек.
1.       «нет, спасибо, + объяснение причины (головная боль, боязнь огорчить родителей)»
2.      «нет, спасибо + предложение чего-то другого (поиграть вместе, предложить жвачку)»
3.      «нет спасибо, мне не нравится вкус, запах»
4.      «нет, спасибо, я не курю (не пью)»
5.      твердое «нет», «не буду», «не хочу».
Попробуем объединить ваши записи в некоторые правила.

Вывод: Человек всегда может избежать зависимости, главное – сделать выбор и принять решение. Все почувствовали, какое неудобство доставляет зависимость. Вредные привычки – это зависимость.

правила отказа:
1. Никогда не колебаться, а решительно и твердо сказать: «Нет!». При этом смотреть прямо в глаза собеседнику.
2. Можно сначала стать на позицию собеседника потом выдвинуть свои аргументы отказа: «Я тебя понимаю, но…».
3. Если давление продолжается, то надо перейти в наступление, говорить жестко: «Послушай, почему ты мне навязываешь это?». .
4. Отказаться вообще говорить на эту тему.
5. Можно предложить компромисс: «Давай сейчас ос¬тавим этот разговор и вернемся к нему в другой раз».
Помните: каждый человек имеет право отказаться от любого предложения другого человека.

Еще одна ситуация: Мультфильм
Обсуждение.

Отказ от вредных привычек.
Светофор
По трем сторонам аудитории прикрепляются листы с утверждениями: «Да» (зеленый), «Нет» (красный), «Не уверен» (желтый).
Ведущий говорит о результатах анкеты проведенной в начале занятия.
Задается вопрос: «Сможете ли вы отказаться от пагубных предложений?» Участники должны встать у того листа, на котором отражена их точка зрения. Попросить объяснить, почему выбрали именно это утверждение.

Выводы

Можно научиться вежливо, но твердо отказываться
Есть много способов сказать «НЕТ».

Конспект урока по ЗОЖ 1 класс Тема : Путешествие в страну «Здорового образа жизни»

Тема занятия: Путешествие в страну «Здорового образа жизни».

Цели: Создание условий для осознания и осмысления новой информации, применение ее в учебной деятельности. Обучение навыкам совместной деятельности в коллективе.

Задачи:

Образовательная: Познакомить с компонентами здорового образа жизни. Содействовать сохранению здоровья школьников и окружающих его людей.

Воспитательная: Воспитывать ответственное отношения школьников к своему здоровью, научить заботиться о своем здоровье.

Коррекционная: Развивать внимание, память, мышление, речь.

Оборудование: Карта путешествия, плакат «Режим дня», индивидуальные брошюрки «Режим дня», цветок со вставными лепестками, корзинки, набор картинок «овощи», «фрукты», витамины, рисунки детей о здоровом образе жизни, два портрета мальчиков «Грязнуля», «Чистюля», медали.

Ход занятия

1.Организационный момент:

Встали все у парт красиво,

Поздоровались учтиво,

Тихо сели, спинки прямо.

Мы легонечко вздохнем

И занятие начнем.

2. Постановка темы:

— Ребята, сегодня с вами отправляемся в путешествия в строну «Здорового образа жизни». Посмотрите на карту нашего путешествия, на ней много остановок, и на каждой нам предстоит повторить то, что мы знаем, узнать много нового интересного и полезного. Название первой станции нам поможет прочитать Дима. Повторите все вместе названия первой станции.

3.Основная часть занятия. Станция «Кораблики».

-Для того чтобы ориентироваться в путешествие в страну здоровья, нам необходимо построить кораблики.

(Воспитатель раздает каждому ребенку лист бумаги, и все дружно делают бумажные кораблики. Тот, кто не умеет их делать или затрудняются может обратиться за помощью к другим детям или воспитателю).

— Ну вот кораблики построены, отправляемся к следующей станции.

— Дима, прочитай громко, четко название следующей станции.

Станция «Спортивная».

— Со здоровьем дружен спорт

Стадион, бассейн

Зал, каток — всегда нам рады

За старание в награду

Будут кубки и рекорды,

Станут мышцы ваши тверды.

— Каждый из вас хочет быть здоровым, сильным, смелым, ловким. Что необходимо делать, чтобы быть здоровым, сильным. (заниматься спортом, делать утром гимнастику, гулять).

Поднимите руки, кто утром делает зарядку?

—Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

(После зарядки человек становится бодрым, веселым).

Какие виды спорта вы знаете?

(фигурное катание, легкая атлетика, бокс, катание на лыжах, плавание). Так как мы еще маленькие, учимся в 1-м классе занимаемся физкультурой, делаем зарядку, танцуем – это тоже спорт, много гуляем- все это помогает нам укреплять здоровье – быть сильными, ловкими, не болеть.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

— Ребята, а какие вредные привычки вы знаете, которые мешают здоровому образу жизни? (Грызть ногти, ручки – микробы попадают в наш организм и человек болеет, курение).

Сигареты – никотин, враг всему номер один.

— Мы этим вредным привычкам объявляем бой, а будем лучше спортом заниматься и силы набираться.

Физкультминутка:

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке,

(Подскоки на правой ноге)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

(Подскоки на левой ноге)

По тропинке побежим, до лужайке добежим. (бег на месте).

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем, как зайки.

(прыжки на месте на двух ногах)

Стоп. Немного отдохнем

И домой пешком пойдем.

(ходьба на месте)

(Дети рассаживаются на свои места)

Станция «Успевай-ка»

На этой станции живут «Успевайки». Почему они так себя называют? Да, потому что все успевают: и уроки приготовить, и спортом позаниматься, и с друзьями поиграть, да еще книгу почитать и по дому родителям помочь. В чем секрет спросите? Верный помощник «успеваяк» — режим дня.

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

— Ребята о чем это стихотворение? (Правильно о здоровье, о режиме).

Как вы понимаете выражение «режим дня». Что это такое? (список дел, все делать по расписанию, по порядку).

—Зачем нужен «режим дня»?

(чтобы все успевать, делать без спешки, чтобы было хорошее настроение, он помогает хорошо учиться, укреплять здоровье).

Ребята, у нас в школе есть режим дня? Мы по нему живем да?

Давайте вспомним и расскажем о нем. Посмотрите на плакат все ли мы выполняем вовремя?

Плакат «режима дня».

7.00-8.00- Подъем, зарядка, утр.туалет, завтрак

8. 00-13.00- Занятия в школе.

13.00-14.00- Гигиен. Процедуры, обед.

14.00-15.00- Прогулка.

15.00-16.00- Подготовка уроков

16.00- Уход домой.

17.00-18.00- Прогулка, игры на свежем воздухе.

18.00-19.00- Отдых и ужин.

19.00-20.00- Вечерние процедуры, уборка уч-в.

20.00-21.00- Игры, просмотр телепередач.

21.00- Ночной сон.

Все ли мы выполняем вовремя?

Значит: Режим дня помогает хорошо учиться и укреплять здоровье.

Будем брать пример с «успеваяк» и выполнять режим дня? Жители станции «успевайка» дарят вам каждому расписание « режима дня», чтобы вы не только в школе соблюдали режим, но и дома.

Игра пантомима – «Режим дня»

Я тихонько скажу на ушко задание. Вы покажите это задание без слов, только действиями. Сейчас внимательно посмотрите на меня я покажу, как правильно нужно выполнять действия и постарайтесь угадать, что я делаю – чистить зубы – что я показала сейчас? (мыть руки – лицо, зарядка, мыть пол, расчесываться, накрывать на стол, подмести пол).

«Станция «Мойдодыр» .

Ребята, посмотрите внимательно на картинки, кто здесь изображен? Что можете о каждом из мальчиков рассказать? Каму из этих мальчиков нужна помощь, почему? Один из мальчиков не выполняет гигиенические процедуры, не следит за внешним видом, на него неприятно смотреть, с таким мальчиком никто не будет дружить. А вот второй мальчик чистый, аккуратный, веселый, с таким будут дружить.

— Очень важно для сохранения здоровья – это гигиена тела.

— Кто мне скажет что означает слово «гигиена».

Что нужно делать, чтобы всегда быть чистым, опрятным, аккуратным? (умываться, расчесывать волосы, следить за внешним видом, мыть руки, лицо и тело с мылом, чистить зубы).

Чтобы быть здоровым, сильным

Мой лицо и руки с мылом

Будь аккуратен, забудь лень!

Чисти зубы каждый день!

Какую часть тела нужно мыть чаще всего (руки).

Руками делаем разную работу и они становятся грязными. После любой работы необходимо руки тщательно мыть. На грязной коже находится множества микробов, которые могут попасть в какую ни будь маленькую царапину на коже. За едой мы можем облизать грязные пальцы, а от этого легко заболеть. Многие ребята не умеют мыть руки. Кто может рассказать как правильно мыть руки?

— закатай рукава

— намочи руки

— намыль до появления пены

— потри руки с обеих сторон и между пальцев

— смой пену

— вытри насухо полотенцем.

Обязательно руки мыть надо после туалета, игр, прогулки, уборки класса и обязательно перед едой.

Игра: «Веселые загадки».

Сейчас вы будете отгадывать загадки, ответы этих загадок помогают нам быть чистыми и здоровыми.

Костяная спинка, жесткая щетинка,

С мятной пастой дружит,

Зубам усердно служит.

(зуб. Щетка)

Гладкое, душистое, моет чисто (Мыло)
Хожу, брожу не по лесам,

А по усам и волосам,

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей.

(Расческа).

4.Вафельное и полосатое,

Гладкое и лохматое,

Всегда под рукою – что это такое?

(Полотенце).

Игра: «Хорошо – плохо».

Чистить зубы, мыть руки, долго смотреть телевизор, грызть ногти, и.т.д.

Станция «Витаминная».

Как вы думаете, на здоровье влияет то, что ест человек?

Надо кушать помидоры

Фрукты, овощи, лимоны,

Кашу – утром, суп – в обед,

А на ужин – винегрет.

Чтобы быть здоровым надо правильно питаться, есть те продукты где много витаминов! Что полезно нашему организму, какие продукты, перечислите ( овощи, фрукты, пить соки, молоко, съедать все что дают на обед).

Ну, а если свой обед

Мы начнем с кулька конфет,

Жвачкой мы с тобой закусим

Шоколадкой подсластим.

А такой обед полезен для нашего здоровья?

Конечно же нет, от сладкого портятся зубы, пропадает аппетит, человек становится вялым, слабым, бледным.

Значит какой сделаем вывод:

— Ежедневно, непременно

— Надо есть все, что полезно.

Игра: «Что разрушает здоровье что укрепляет».

Вот перед вами корзинки и набор картинок с изображением овощей, фруктов и других продуктов. Надо в одну корзинку сложить все то, что укрепляет здоровье, а в другую, те картинки на которых изображены продукты которые могут разрушить здоровье, то есть те которые вредят здоровью если их есть много, и не в то время.

И объяснить свой выбор. (рыба, кефир, морковь, торт, яблоко, лук, шоколад, лимонад).

Молодцы!!! Справились с этим заданием. Жители этой станции, приготовили вам подарок, передали коробку витаминов.

Станция «Ромашка».

Вот, мы и добрались до последней станции. Давайте прочитаем название станции. У меня в руках лепестки от цветка «Ромашка» на его лепестках написаны те правила, которые помогают вести здоровый образ жизни, но так же есть правила которые мешают здоровому образу жизни. Я буду читать эти правила, а вы говорить что же подходит для нас, чтобы мы были сильными, смелыми, здоровыми, и в конце посмотрим получится у нас цветок или нет. Если получится то вы правильно ответили на все вопросы.

1.Липесток – заниматься спортом, физкультурой.

2-й – Соблюдать режим дня

3-й – Правильное питание

4-й – Гигиена тела

5-й – Игры на свежем воздухе

6-й – Вредные привычки

7-й – В место обеда есть конфеты.

Итог занятия:

Вот и закончилось наше путешествие. Какой теме было посвящено наши сегодняшние занятия? О чем мы говорили?

( О здоровье, здоровом образе жизни).

Давайте всегда соблюдать все необходимые правила которые мы разместили на «Ромашке» и она нам всегда будет помогать если что забудете, посмотрите на лепестки.

Я, открыла вам секреты

Как здоровье сохранить

Выполняйте все советы

И легко вам будет жить.

Всем известно, всем понятно

Что здоровым быть приятно

Только надо знать,

Как здоровым стать.

А еще от всех жителей страны «Здорового образа жизни» вам подарки. Медали для самых здоровых, смелых учеников.

Учебная программа здорового образа жизни средней школы

Посмотрите наши демонстрации уроков!

Курс здорового образа жизни – это факультативный курс, рассчитанный на весь год в старшей школе и призванный помочь учащимся принимать осознанные и ответственные решения по постановке здоровых целей, управлению эмоциями, употреблению наркотиков, построению отношений, улучшению потребительского выбора и многому другому. Курс сочетает в себе взаимодействие с преподавателем, яркие визуальные инструменты и проекты из реального мира, которые вовлекают студентов.

Если вам нужна дополнительная информация о том, что учащиеся изучают на курсах здорового образа жизни и почему учебная программа здорового образа жизни Time4Learning высоко ценится родителями, ознакомьтесь со следующими материалами.

Зачем изучать здоровый образ жизни в старшей школе?
Чему вы научитесь на курсе здорового образа жизни в старшей школе?
Программа здорового образа жизни средней школы Объем и последовательность
Почему стоит выбрать учебную программу Time4Learning по здоровому образу жизни для старших классов?
Дополнительные предметы по выбору

Зачем изучать здоровый образ жизни в старшей школе?

Индустрия здоровья превратилась в бизнес на миллиард долларов. Молодых людей бомбардируют по телевидению и в Интернете сомнительной рекламой, рекламирующей, среди прочего, чудодейственные диеты, лекарства от психического здоровья, пищевые добавки и советы по отношениям. Но как только подростки научатся выстраивать свои собственные стратегии здорового образа жизни с помощью этого курса, они с меньшей вероятностью будут полагаться на следующий лучший тренд.

Кроме того, изучая нашу учебную программу по здоровому образу жизни, учащиеся будут лучше подготовлены к преодолению давления со стороны сверстников, разрешению конфликтов, проведению сердечно-легочной реанимации и созданию здоровых отношений. Они также получат практические знания об инфекционных и венерических заболеваниях.

Изучая темы этого курса, учащиеся могут использовать свои новые знания для решения реальных задач, которые могут возникнуть дома, с другом или на свидании. Курс улучшает навыки принятия решений и вселяет уверенность — две вещи, которые особенно важны для подростков.

Чему вы научитесь на курсе здорового образа жизни в старшей школе?

Наш школьный курс здорового образа жизни разделен на семь глав, которые охватывают множество практических тем. Некоторые предметы включают основы здоровья и хорошего самочувствия, питание и физическую активность, рост и развитие, а также болезни и расстройства. Каждая глава представляет собой углубленное исследование по многим различным темам.

Дополнительные темы включают:

Факторы, влияющие на решения потребителей в отношении товаров для здоровья, процедур и информации.
Шаги по реагированию на опасные для жизни чрезвычайные ситуации и проведению сердечно-легочной реанимации.
Сравнение и противопоставление положительных и отрицательных методов управления эмоциями.
Демонстрация понимания стратегий разрешения конфликтов.
Обсуждение навыков отказа, необходимых для принятия ответственных решений в условиях давления.
Шаги для составления успешной личной фитнес-программы.
Анализ информации на этикетках пищевых продуктов и ее применение для улучшения выбора продуктов питания.
Сравнение физических изменений, происходящих у мальчиков и девочек в подростковом возрасте.
Определите, каким образом употребление и злоупотребление наркотиками негативно влияет на семьи, друзей, общины и общество.
Объяснение причин, передачи и лечения распространенных бактериальных и вирусных заболеваний.

Программа здорового образа жизни средней школы Объем и последовательность

Глава 1: «Основы здоровья и хорошего самочувствия»

Здоровье и хорошее самочувствие
Здоровый образ жизни
Принятие решений
Постановка здоровых целей
Личная гигиена
Выбор потребителя
Выбор медицинских услуг
Решение проблем потребителей
Принятие мудрых решений по обеспечению личной безопасности
Первая помощь
Гигиена окружающей среды

Глава 2: «Психическое и эмоциональное здоровье»

Оценка психического и эмоционального здоровья
Управление эмоциями
Развитие положительной самооценки
Психические расстройства
Тревога, депрессия и самоубийство
Стресс и здоровье
Как справиться со стрессом

Глава 3: «Семья и социальное здоровье»

Связь
Управление конфликтами
Реагирование на насилие и жестокое обращение
Семейные отношения
Здоровая дружба
Давление сверстников и навыки отказа
Отношения на свиданиях

Глава 4: «Питание и физическая активность»

Пособия по физической активности
Отношение к физической подготовке
Ваш фитнес-план
Еда и здоровье
Пищевые потребности
Руководство по здоровому питанию
Состав для здорового тела
Определение и контроль состава тела
Диеты
Образ тела и расстройства пищевого поведения
Совокупный экзамен

Глава 5: «Рост и развитие»

Скелетная, мышечная и нервная системы
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
Пищеварительная и мочевая системы
Эндокринная и репродуктивная системы
Воздержание и противозачаточные средства
Беременность
Наследственность и генетика
Подростковый возраст
Взросление и Брак
Горе и утрата

Глава 6: «Табак, алкоголь и наркотики»

Употребление табака
Опасность табака
Выбор жизни без табака
Использование алкоголя
Алкоголь и тело
Выбор жизни без алкоголя
Наркотики как лекарство
Незаконные наркотики
Риски употребления наркотиков
Выбор жизни без наркотиков

Глава 7: «Болезни и расстройства»

Определение инфекционных болезней
Профилактика инфекционных заболеваний
Общие инфекционные заболевания
Риски инфекций, передающихся половым путем
Распространенные инфекции, передающиеся половым путем
Понимание ВИЧ и СПИДа
Жизнь с ВИЧ и СПИДом
Сердечно-сосудистые заболевания
Рак
Общие неинфекционные заболевания
Инвалиды
Совокупный экзамен

Почему стоит выбрать учебную программу Time4Learning по здоровому образу жизни для старших классов?

Учебная программа

Time4Learning по здоровому образу жизни предоставляет учащимся исчерпывающую информацию, которую они могут использовать для формирования здоровых взглядов и моделей поведения. В течение годичного курса они научатся принимать более разумные решения в отношении своего психического и физического здоровья, тем самым снижая риски, которые могут причинить им вред.

В нашем онлайн-курсе используются интерактивные уроки, обучающие видео, взаимодействие с учителем и ведение дневника. Учащиеся могут использовать Time4Learning в качестве очного учебного плана, инструмента для развития навыков или летнего учебного упражнения.

Курс здорового образа жизни Time4Learning предлагает множество других преимуществ, в том числе:

7 глав и более 400 заданий, которые побуждают учащихся развивать здоровые взгляды и модели поведения.
Разнообразная группа опытных учителей, которые помогают учащимся в изучении материала, сочетая строгое обучение и моделирование важных навыков с юмором и реальными связями.
Автоматизированная система оценивания и отслеживания, которая отслеживает успеваемость вашего ребенка и ведет отчеты об использовании портфолио на дому.
Интересные визуальные, письменные, устные и практические материалы для вовлечения разных типов учащихся.
Обилие богатой графики, диаграмм, диаграмм, анимации и интерактивных инструментов, которые помогают учащимся связать содержание и визуализировать его.
Связи с реальным миром, которые помогают учащимся связать здоровье со своей повседневной жизнью.
Круглосуточный доступ, чтобы ваш студент мог работать в любое время дня и вечера.
Инструмент CloseReader™, который позволяет учащимся взаимодействовать с текстом, выделяя целевые слова и фразы.
Журнальные задания встроены в каждую главу для письменного применения новых знаний. Эти ответы оцениваются электронным способом.

Дополнительные предметы по выбору

Список предметов по выбору Обзор
Экология
Социология
Введение в общение и речь
История искусств I
Понятия вероятности и статистики
Введение в искусство
Современное здоровье
Основы личного здоровья
Фитнес на всю жизнь
Стратегии академического успеха
Экономика
Личные финансы
Компьютерные приложения — Office 2019

Преподавание здоровья сердца на уроках физкультуры: привычки здорового образа жизни

Учащиеся могут знать, что у них есть сердце и что важно сохранять его здоровым и сильным. Однако необходимо точно указать, какие привычки образа жизни оказывают долгосрочное и положительное влияние на здоровье их сердца. Вот действия и вопросы для обсуждения, которые можно использовать при обучении важности здоровья сердца во время урока физкультуры.

Понимание здоровья сердца: что такое контролируемые факторы?

Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то есть факторы, которые можно контролировать, и другие, которые нельзя контролировать. Такие факторы, как пол, раса, возраст и семейная история, не могут быть изменены. Обсудите это со студентами, чтобы помочь им понять, что есть и другие вещи, которые они могут контролировать, что принесет пользу здоровью их сердца и потенциально предотвратит сердечные заболевания. Эти три фактора образа жизни играют роль в том, подвергается ли человек более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность

Низкий уровень физической активности может увеличить риск смерти и сердечных заболеваний, поэтому важны постоянные физические упражнения. Даже неторопливые физические нагрузки, такие как ходьба, могут снизить вероятность развития сердечных заболеваний.

Подробнее: Борьба с низким уровнем физической активности – Развлечение на уроках физкультуры

Обсудите с учащимися множество различных возможностей заниматься физической активностью каждый день. Поговорите о том, как сердце, перекачивающее кровь по всему телу во время упражнений, помогает ему оставаться сильным и активным.

Стресс и гнев

Нездоровый высокий уровень стресса и гнева может привести к повышенному риску сердечных заболеваний. Практика методов релаксации и обучение навыкам управления временем помогут снизить уровень стресса.

Подробнее: Обучение лучшим навыкам обучения для снижения стресса в школе

Обсудите с учащимися различные способы физического и умственного расслабления, когда они злятся или перегружены.

Здоровое питание

Здоровое и сбалансированное питание является одним из наиболее важных способов снизить риск сердечных заболеваний. Здоровая для сердца диета должна содержать мало соли, насыщенных и трансжиров, а также рафинированного сахара.

Подробнее: Упражнение со съедобными частями растений – поощрение здорового питания

Обсудите с учащимися некоторые из их любимых растительных продуктов (фрукты и овощи) и некоторые здоровые альтернативы обычным нездоровым продуктам.

Станции Health Health Habits Activity

У вас нет большого плана на Месяц здоровья сердца или ваш средний день физкультуры? Станции — отличный способ поддерживать активность учащихся, пробовать новые или увлекательные занятия и использовать свой творческий потенциал. Используйте одну или все три из этих станций, чтобы выделить различные способы, с помощью которых учащиеся могут снизить риск сердечных заболеваний:

Станция 1: Золотое сердце

Целью этой станции должно быть поддержание частоты сердечных сокращений учащихся в целевой «золотой» зоне. Студенты могут либо периодически проверять свой пульс на протяжении всего занятия, либо носить пульсометры.

Учащиеся будут использовать ряд предложенных кардио/силовых упражнений, чтобы составить свою собственную схему из четырех упражнений. Цель состоит в том, чтобы завершить круг как можно больше раз в течение установленного времени станции, делая 30-секундный отдых между каждым из четырех действий.

Example Circuit Activity Suggestions:

Jumping jacks
Star jumps
Sit-ups
Burpees
Push-ups
Skipping
Cherry pickers
Skater hops

Station 2: Nutritious Noshing

Выбор здоровой пищи является важной частью поддержания здоровья тела и снижения риска сердечных заболеваний. Когда учащиеся прибудут на эту станцию, дайте им пустую распечатку таблицы MyPlate для заполнения. Прежде чем перейти к следующей части упражнения, учащиеся должны правильно пометить каждую часть таблицы MyPlate и принести ее вам на утверждение.

После того, как вы одобрите их таблицу, раздайте учащимся несколько предметов для подбрасывания, каждый цвет/форма которых соответствует различному типу топлива в организме (зернам, фруктам, овощам, протеинам, молочным продуктам). Установите соответствующие корзины для каждой из различных групп топлива для тела и линию для подбрасывания примерно в 10 футах от корзин.

Учащиеся должны бросить каждый подбрасываемый предмет в соответствующую корзину из-за линии, чтобы выполнить задание.

Martin Manufacturers Сверхмощные тканевые кресла-мешки, 4 x 4 дюйма, набор из 12 кресел-мешков Sporttime с треугольниками, 4-1/2 дюйма, разные цвета, набор из 12 учебных материалов, мешков-кресел, разных цветов, набор из 6
Станция 3: Спокойная релаксация
Последняя станция предназначена для отличной заминки и поможет учащимся узнать больше о здоровых способах расслабления и снижения уровня стресса. Создайте или найдите серию поз йоги и проведите учеников по каждому из движений, делая акцент на глубоком, медленном дыхании и расслаблении мышц.
Завершите упражнение, посидев некоторое время в позе Шавасана, побуждая учащихся на несколько минут расслабить тело и разум перед тем, как покинуть класс.
Дополнительные занятия в классе физкультуры для здоровья сердца в течение всего года
Если вы ищете другие способы укрепления здоровья сердца с помощью физкультуры или отличные идеи для занятий и планов уроков, обязательно перейдите в категорию «Физическое воспитание» и узнайте, что нового. Вы найдете групповые занятия и игры, вдохновение от отмеченных наградами учителей физкультуры и многое другое.
Подробнее: Физическое воспитание
Также найдите время, чтобы посетить интернет-магазин и увидеть тысячи высококачественных и привлекательных продуктов и инструментов, чтобы поднять ваши уроки физкультуры на новый уровень.
Купить все: принадлежности и оборудование для физкультуры
5-2-1-Почти ничего — Расти здоровым
Ресурсы для родителей
Раздаточные материалы для родителей и детей
Загрузите эти раздаточные материалы, чтобы научить своих детей примерно 5 -2-1-Почти нет. Доступно на английском и испанском языках.
Информационные бюллетени

для родителей
5 или более:

Фрукты и овощи
2 часа или менее:

Экранное время
1 час:

Физическая активность
Почти нет:

Сладкие напитки
Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский
Информационные бюллетени

для детей
5 или более:

Фрукты и овощи
2 часа или меньше:

Экранное время
1 час:

Физическая активность
Почти нет:

Сладкие напитки
Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский
Другие развлечения для детей
Салфетка для печати (PDF): Эта забавная салфетка помогает детям узнать о 5-2-1 Почти нет с помощью словесных игр и раскрашивания.
Приготовьте свой собственный овощной суп (PDF): попросите детей выбрать и раскрасить свои любимые овощи для овощного супа.
Ресурсы для преподавателей
Материалы для преподавателей
Научите своих учащихся правильно питаться и ежедневно заниматься спортом, используя ежедневную формулу здорового образа жизни. Загрузите эти раздаточные материалы, чтобы научить своих детей принципу 5-2-1-почти ничего. Доступно на английском и испанском языках.
Информационные бюллетени

для родителей
5 или более:

Фрукты и овощи
2 часа или меньше:

Экранное время
1 час:

Физическая активность
Почти нет:

Сладкие напитки
Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский
Информационные бюллетени

для детей
5 или более:

Фрукты и овощи
2 часа или меньше:

Экранное время
1 час:

Физическая активность
Почти нет:

Сладкие напитки
Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский Английский | Испанский
Занятия для класса
Набор «Почти нет сахара»
Набор «Почти нет сахара» представляет собой веселый и интерактивный способ показать, сколько сахара содержится в некоторых популярных напитках. Его можно использовать для обсуждения разницы между полезными и сладкими напитками, а также причин, по которым сладкие напитки следует ограничить.
Создайте свой собственный набор для шоковой терапии «Нет сахара» (PDF)
Что вам понадобится:
Инструкции (PDF)
Шаблон стаканов для напитков и сахара (PDF)
Таблица содержания сахара (PDF)
Шаблон для контейнера с комплектом (PDF)
Доска объявлений 5-2-1-Почти нет
Создайте собственную доску объявлений 5-2-1 Почти нет, чтобы разместить ее в классе или дома.
С чего начать
Сопоставьте число с рекомендацией о здоровом образе жизни — например, отобразите число «5» рядом с текстом «Ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей в день».
Загрузите бесплатную графику с NHPS или других организаций, продвигающих подобные концепции. Используйте их в качестве отправной точки, чтобы добавить интереса к доске объявлений 5-2-1 Почти нет.
5-2-1-Почти нет Графика (8,5 x 11 дюймов, PDF): Английский | Испанский
Вот несколько образцов и идей:
5-2-1-Почти нет Плата (PDF)
5 Плата (PDF)
Связь 5-2-1-Почти нет со школьными предметами (PDF)
10 строк по ЗОЖ для детей и учащихся 1, 2, 3, 4, 5, 6 классов
Хотя есть много вещей, которые нам нужны для веселой жизни, самая важная из них – это здоровый образ жизни. Вам не нужно беспокоиться, если вы понятия не имеете о том, что такое здоровый образ жизни, потому что ниже мы предоставили несколько наборов из 10 строк. Вы можете прочитать их, чтобы получить всю концепцию.
Ниже я предоставил несколько наборов из 10 строк, 5 строк, 20 строк, нескольких строк и предложений о здоровом образе жизни для классов 1, 2, 3, 4, 5 и 6. Кроме того, я предоставил видео о здоровом образе жизни, чтобы помочь вы больше в теме. Вы можете прочитать и выбрать тот, который лучше для вас:
10 строк о здоровом образе жизни
1) Здоровый образ жизни поддерживает правильный баланс между физическим и психическим здоровьем.
2) Нынешнее поколение тратит слишком много времени на гаджеты и офисную работу при очень малой физической работе, что приводит к негативным последствиям для здоровья.
3) Здоровый образ жизни помогает не делать слишком много всего, например, спать, сидеть, есть, курить, пить и т. д.
4) Это помогает вам делать все в меру и в ограниченном количестве.
5) Упражнения — это основа здорового образа жизни, они помогают сжигать жир, накопившийся в результате малоподвижного образа жизни.
6) Избегание езды на мотоцикле или автомобиле и ходьба или езда на велосипеде на более короткие расстояния являются частью здорового образа жизни.
7) Отказ от жареной, жирной, сладкой и острой пищи и ставка на свежие фрукты, салаты и цельнозерновые продукты – лучший способ сбросить лишние килограммы с тела.
8) Пять небольших приемов пищи вместо трех тяжелых поможет избежать переедания.
9) Отказаться от алкоголя, курения и наркотиков, вести здоровый образ жизни.
10) Выбор здорового образа жизни поможет вам сохранить это богатство на всю жизнь.

10 Строк и предложений о здоровом образе жизни
1) Здоровый образ жизни – это необходимость времени в период компьютеров, мобильных телефонов и урбанизации.
2) Здоровый образ жизни следует здоровым привычкам в плане сна, еды и физических упражнений.
3) Напряженный рабочий график, стресс и крысиные бега привели к нездоровым привычкам курения, алкоголизма, нездоровой пищи и ночной жизни.
4) Здоровый образ жизни снижает риск диабета, сердечных заболеваний, ожирения и других серьезных проблем со здоровьем.
5) Не тратьте время перед телевизором, компьютером или мобильным телефоном, вместо этого выходите на солнце и наслаждайтесь своими хобби на свежем воздухе.
6) Готовьте еду сами и попрощайтесь с нездоровой пищей.
7) Десять минут ежедневной медитации могут творить чудеса с вашим здоровьем, уменьшая тревогу, борясь со стрессом и улучшая общее состояние здоровья.
8) Придерживайтесь обезжиренной диеты и больше внимания уделяйте фруктам, орехам, салатам, овощам и полезным фруктовым сокам.
9) Сделайте упражнения частью своего распорядка дня и старайтесь больше заниматься физическими упражнениями, когда это возможно.
10) Ведение здорового образа жизни не требует каких-либо серьезных изменений, вместо того, чтобы прививать здоровые привычки небольшими изменениями в образе жизни.
5 строк о здоровом образе жизни
1) Здоровый образ жизни поддерживает нас в форме.
2) Здоровый образ жизни включает здоровую пищу.
3) Здоровый образ жизни защищает от болезней.
4) Мы должны избегать нездоровой пищи.
5) Для здорового образа жизни необходим полноценный сон.
20 строк о здоровом образе жизни
1) Привычки, которые помогают улучшить наше здоровье, — это здоровый образ жизни.
2) Здоровый образ жизни ведет нас к жизни без стрессов и болезней.
3) Позитивный настрой – часть здорового образа жизни.
4) Различные упражнения и физиотерапия помогают поддерживать здоровье и гибкость.
5) Здоровый образ жизни немыслим без здоровой и питательной пищи.
6) Здоровый образ жизни также включает в себя занятие тем, что вам нравится или чем вы увлечены.
7) Всегда помните, что курение вредно для здоровья.
8) В рамках ЗОЖ допускается только умеренное употребление алкоголя.
9) Йога также может помочь улучшить здоровье и увеличить силу концентрации.
10) Здоровый образ жизни заключается в том, чтобы придерживаться привычек, полезных для физического и умственного развития.
11) Забота о своем здоровье является частью здорового образа жизни.
12) Лучше всего уделять хотя бы 20-30 минут в день простым упражнениям.
13) Добавление фруктов и овощей в ваш рацион повысит ваше здоровье и выносливость.
14) Быть всегда позитивным и смотреть на светлую сторону во всем придаст вам мужества, чтобы противостоять проблемам.
15) Пища с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина и добавленного сахара или соли вредна для нашего здоровья.
16) Ежедневные простые упражнения, такие как бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде и т. д. улучшат здоровье.
17) Достаточное количество сна очень важно для правильного функционирования ума.
18) Курение, алкоголь и жевание табака всегда опасны и могут вызвать рак.
19) Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и других гаджетов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
20) Никогда не поздно отказаться от всех вредных привычек и ввести в жизнь несколько полезных привычек.
Здоровый образ жизни делает вас более организованным, сосредоточенным, а также повышает вашу продуктивность, помогая вам в повседневной деятельности. Он защитит вас от многих болезней и поможет вести здоровый образ жизни без стресса. Это также помогает в борьбе с ожирением, эпицентром многих проблем со здоровьем. Здоровый образ жизни помогает достичь кульминации позитивного настроя и долголетия.
Помощь вашему ребенку: советы для родителей и других опекунов
В этом разделе:
Здоровые привычки
Здоровое питание
Физическая активность
Родители и другие опекуны могут научить детей формировать привычки образа жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы. Мы знаем, что как родитель или опекун у вас могут не быть ответов на все вопросы. Как и многие американцы, вы можете даже бороться за то, чтобы выработать и придерживаться собственных здоровых привычек. Один из способов победить в этой двойной борьбе — практиковать здоровый образ жизни — вместе!
Употребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям
вырасти
узнать
построить крепкие кости и мышцы
поддерживать здоровый вес
снизить вероятность развития диабета и сердечных заболеваний в будущем
чувствуют себя хорошо
Старайтесь оставаться физически активными всей семьей.
Здоровые привычки
Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?
Как родитель или опекун, вы играете большую роль в формировании привычек детей в отношении еды и питья. Если у вас войдет в привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и соли и с высоким содержанием клетчатки, дети, за которыми вы ухаживаете, могут полюбить и эти продукты. Если ребенку, за которым вы ухаживаете, сразу не нравится новая еда, не расстраивайтесь. Детям часто нужно много раз увидеть новое блюдо, прежде чем они его попробуют.
Будьте образцом для подражания. Как родитель или опекун, вы также влияете на физическую активность детей. Вам не нужно быть экспертом в какой-либо деятельности. Просто встаньте, подвигайтесь и покажите детям, как весело быть активным. Им это тоже может понравиться. Вы можете подать хороший пример, отправившись на прогулку или покатавшись на велосипеде вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или сидеть в Интернете. Найдите занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься вместе.
Расскажите о том, как быть здоровым. Когда вы узнаете больше о том, как улучшить свое здоровье, найдите время, чтобы поговорить со своими детьми о том, как определенная пища или физическая активность могут помочь им. Например, отправляясь на прогулку, возьмите с собой детей и предоставьте им возможность выбрать маршрут. Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и является интересным способом провести время вместе.
Используйте блюда и напитки ваших детей в качестве обучающих моментов. Говорите, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей на более здоровые варианты или скажите: «Вы можете есть немного, но не слишком много». Поговорите с ними о том, почему слишком соленая или сильно засахаренная закуска — не лучший выбор. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за выбора еды или напитков. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выберут полезный продукт, например, фрукты.
Используйте подобные комментарии
«Отличный выбор!»
«Этой закуской вы даете своему телу то, что ему нужно!»
«Мне тоже это нравится.»
Детям часто нужно много раз увидеть новое блюдо, прежде чем они его попробуют.
Во время физической активности попробуйте такие оптимистичные фразы, чтобы заинтересовать ребенка.
«Вы строите сильное, здоровое сердце!»
«Давай прогуляемся еще 10 минут, чтобы стать сильнее».
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Достаточное количество сна может улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье вашего ребенка. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение. Узнайте, сколько часов сна рекомендуют вашему ребенку эксперты в зависимости от его возраста.
Верьте в силу перемен. Знайте, что здоровое питание и больше движения являются строительными блоками для улучшения здоровья. Работайте вместе над формированием здоровых привычек.
Поддерживайте хорошее здоровье не только в своей семье. Другие взрослые тоже могут играть роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители и опекуны работают вне дома и нуждаются в помощи по уходу за детьми. Члены семьи, воспитатели, няни или друзья могут формировать привычки здоровья вашего ребенка. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они предлагают здоровую пищу, закуски и напитки. Убедитесь, что опекуны также проводят достаточно времени для активных игр и ограничивают время бездействия, проводимое за телевизором, видеоиграми или другими устройствами.
Если ваш ребенок учится в школе, вы можете способствовать формированию здоровых привычек несколькими другими способами.
Узнайте больше о школьных программах завтраков и обедов.
Узнайте о школьной программе физического воспитания и поищите возможности быть активными в течение учебного дня.
Убедитесь, что опекуны вашего ребенка предлагают здоровые закуски и блюда.
Учитывайте другие влияния. Так же, как и для вас, друзья ваших детей и средства массовой информации также могут повлиять на выбор здорового образа жизни.
Некоторые телевизионные, онлайновые и другие рекламные объявления пытаются убедить детей потреблять продукты с высоким содержанием жиров и сладкие напитки. Вы можете помочь своим детям осознать это давление. Обсуждайте с детьми выбор, когда смотрите телевизор, сидите в Интернете или идете с ними в кино. Поговорите о том, как средства массовой информации и влиятельные лица продают товары или распространяют ценности через известных спортсменов, детей-знаменитостей, героев мультфильмов и боевиков, а также выдуманные изображения. Используйте программы и рекламу, чтобы зажечь чаты о своих ценностях. Эти беседы могут помочь вашему ребенку сделать здоровый выбор вне дома.
Здоровое питание
Что должен есть и пить мой ребенок?
Детям, как и взрослым, необходимо употреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами. Кроме того, как и взрослые, дети должны потреблять ровно столько калорий, сколько необходимо для их повседневной жизни и деятельности. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы предлагают сбалансировать потребляемые калории с физической активностью. В руководящих принципах также рекомендуется улучшать привычки питания для укрепления здоровья, снижения риска заболеваний и уменьшения избыточного веса и ожирения. Американцам в возрасте от 2 лет и старше рекомендуется употреблять разнообразные здоровые продукты и напитки. Предлагаемые элементы включают
фрукты, овощи, несоленые орехи и семена (пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок переносит эти продукты и не имеет на них аллергии) и цельнозерновые продукты
обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и/или обогащенные немолочные напитки
различные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и продукты из сои
Какие продукты и напитки следует ограничить?
Молодежи и взрослым также рекомендуется потреблять меньше
рафинированное зерно
добавленные сахара
насыщенные жиры, такие как свиное сало, сливочное масло и маргарин, которые часто остаются твердыми при комнатной температуре
соль (натриевая)
Добавленный сахар, твердые жиры и соль часто встречаются в пицце, чипсах, крекерах, газированных напитках, подслащенных напитках, десертах, таких как печенье или пирожные, и фаст-фудах. Если дети и подростки потребляют эти продукты и напитки, эти продукты должны быть ограничены в плане здорового питания.
Еще один шаг — убедиться, что ваши дети завтракают, чтобы восполнить энергию, необходимую им для концентрации внимания в школе. Некоторые исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить вероятность развития ожирения у детей. ¹
Следите за тем, чтобы ваши дети ели полезный завтрак, чтобы зарядиться энергией, необходимой им для концентрации внимания в школе.
Как я могу помочь моему ребенку лучше питаться?
Используйте меньше жира, соли и сахара. Вот несколько идей, которые помогут вам и вашему ребенку следовать плану здорового питания
Готовьте с меньшим количеством твердых жиров. Используйте оливковое или рапсовое масло вместо масла или маргарина. Запекайте или жарьте продукты вместо жарки. Вы можете получить хрустящую текстуру с помощью рецептов «жарки в духовке», в которых мало или совсем нет масла.
Выбирайте и готовьте продукты с меньшим содержанием соли. Держите солонку подальше от стола. Держите под рукой нарезанные фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или крекеры.
Ограничьте количество сахара, которое ест ваш ребенок. Выбирайте горячие или холодные хлопья без добавления сахара или с низким содержанием сахара.
Наполните половину детской тарелки фруктами и овощами.
Узнайте о размерах порций, соответствующих возрасту, и о том, как избежать слишком больших порций.
Половину рациона вашего ребенка должны составлять овощи и/или фрукты. Узнайте больше на MyPlate.gov.
Подавайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Многие продукты и напитки особенно богаты основными питательными веществами и витаминами, такими как калий, кальций, витамин D и пищевые волокна, которые важны для здоровья и развития ваших детей. Вот несколько идей, как увеличить потребление этих питательных веществ вашими детьми
Предлагайте больше фруктов на завтрак, закуски и десерты. Добавляйте темно-зеленые, красные и оранжевые овощи в рагу и супы. Добавляйте фасоль (черную, почковую, пинто), горох и чечевицу в запеканки и салаты. Идеи по планированию питания и полезные рецепты см. на сайте Nutrition.gov.
Подавайте больше обезжиренного молока и молочных продуктов. Если ваш ребенок не может переваривать много лактозы, что называется непереносимостью лактозы, давайте ему безлактозное молоко, сыр или йогурт. (Лактоза — это сахар в молоке, который может вызвать у некоторых людей боль в желудке и вздутие живота, когда они пьют молоко или едят молочные продукты.) Ваш ребенок также может попробовать немолочные напитки, такие как соевые, миндальные или рисовые напитки, обогащенные кальцием или витамином D.
Подавайте свежий, замороженный или консервированный лосось, креветки и светлый тунец (не альбакор). Маленьким детям можно подавать безопасные виды морепродуктов (PDF, 378,44 КБ) № 1–2 раза в неделю детскими порциями, начиная с Порции по 1 унции в возрасте 2 лет. ²
Замените очищенные злаки (хлеб, макароны, рис), которые ест ваш ребенок, цельнозерновыми. Ешьте больше отрубей. Проверьте этикетки с информацией о питании, чтобы найти продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что цельнозерновые продукты стоят на первом месте.
Зелень, разноцветные овощи, бобовые, морепродукты, цельнозерновые продукты и молочные продукты обеспечивают вашего ребенка важными питательными веществами.
Подумай о напитке.
Подайте больше воды.
Предлагайте нежирное или обезжиренное молоко вместо цельного молока.
Избегайте употребления напитков, подслащенных сахаром, и напитков с фруктовыми вкусами.
Предлагайте свежие фрукты, в которых больше клетчатки, чем в соке. Если вы подаете сок, предлагайте небольшие порции 100% фруктового сока.
Предлагайте полезные закуски. Перекусы вместе с едой могут помочь детям получить достаточное количество питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Купите или приготовьте порционные закуски для детей младшего возраста, чтобы помочь им получить достаточно, чтобы утолить голод. Посетите детский раздел ChooseMyPlate, чтобы помочь вам и вашим детям выбрать сытную закуску.
Старайтесь держать в доме здоровую пищу для перекусов и блюд для всей семьи. Предлагайте такие закуски, как
нарезанные яблоки, апельсины, груши и морковь
цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, любимой пастой или жареными овощами
свежие, замороженные или консервированные овощи
При выборе здоровых закусок помните еще о двух вещах.
Ознакомьтесь с информацией о питании, чтобы выбрать подходящий размер порции. Помните, что размер порции, указанный на этикетке, относится к диетическим потребностям взрослых и основан на диете в 2000 калорий. Таким образом, правильный размер порции для большинства детей, вероятно, будет меньше, чем указанный на упаковке, в зависимости от возраста, размера и уровня активности ребенка. Посетите раздел для родителей на этикетке «Пищевая ценность»: прочтите информационные материалы для молодежи на этикетке, чтобы найти инструменты, которые помогут вашим детям сделать выбор в пользу здоровой пищи, и узнайте, как читать этикетку «Пищевая ценность» на упаковке продуктов.
Дети дошкольного возраста и младше могут легко подавиться продуктами. Будьте осторожны с пищей, которую трудно жевать, она может быть маленькой и круглой или липкой. Примерами являются твердые овощи, цельный виноград, твердые кусочки сыра, изюм, орехи и семена, а также попкорн. Выбирайте закуски с осторожностью для детей этой возрастной группы.
Разделите время еды вместе. Ключевое слово — «вместе».
Планируйте обеды вместе с детьми; и обслуживать всех одинаково.
Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды. Дети могут охотнее есть блюда, приготовленные с их помощью.
Постарайтесь ограничить количество еды и напитков, которые ваш ребенок потребляет в пути и вне дома. Это поможет вам контролировать потребление калорий, сахара и жиров вашими детьми. Чтобы подавать больше домашних блюд, готовьте большие порции супа, рагу или запеканки и замораживайте их, чтобы сэкономить время. Чтобы получить полезные советы о том, как быстро и легко приготовить домашнюю еду, посетите сайт ChooseMyPlate.gov.
Ограничьте прием пищи дома определенными местами, такими как кухня или столовая, а не перед телевизором или во время использования другого электронного экрана.
Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.
Физическая активность
Как физическая активность помогает моему ребенку?
Эксперты (PDF, 13,8 МБ) предполагают, что дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) должны быть физически активными в течение дня, чтобы помочь им расти и развиваться. Как родитель или опекун, вы играете большую роль, помогая детям вставать и двигаться.
Если вы ухаживаете за дошкольниками, постарайтесь, чтобы они уделяли физической активности около 3 часов в день. Эти действия могут быть легкими, умеренными или энергичными по интенсивности. Если вы ухаживаете за детьми школьного возраста (в возрасте от 6 до 17 лет), постарайтесь, чтобы они занимались физической активностью не менее 1 часа каждый день. Эксперты рекомендуют деятельность, которая является умеренно или энергично интенсивной. Катание на велосипеде, прыжки со скакалкой, игра в баскетбол или футбол — вот некоторые способы, которыми дети могут быть активными.
Старайтесь, чтобы дети школьного возраста занимались физическими упражнениями не менее 1 часа в день.
Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?
Есть много способов помочь.
Работая над созданием режима физической активности, вы можете стать образцом для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы физически активны и развлекаетесь, им это может понравиться, и они будут придерживаться этого.
Вовлеките всю семью в такие занятия, как танцы или любимые виды спорта.
Сосредоточьтесь на развлечениях. Можно много гулять во время походов в зоопарк или парк.
Вовлекайте детей в семейные мероприятия, такие как выгуливание собаки, мытье машины или уборка дома.
Запишите своих детей на внеклассные программы или занятия по интересующему их занятию или спорту, если они доступны и вы можете себе это позволить.
Объединитесь со своими детьми, чтобы заниматься спортом или танцевальными видеоиграми, которые заставят всех двигаться.
Поделитесь с детьми советами о том, как быть физически активными в течение дня.
Рассмотрите возможность использования интерактивного онлайн-инструмента, чтобы найти способы помочь вашим детям получать больше физической активности.
Мощный пример для вашего ребенка — будьте активны сами.
Уменьшить время неактивного экрана. Многочасовое сидение за компьютером, портативными устройствами, музыкальными проигрывателями или телевизорами может сократить время активных игр вашего ребенка.
Педиатры предлагают ограничить время, в течение которого дети используют цифровые носители вне времени выполнения домашних заданий. В возрасте от 2 до 5 лет разрешайте детям проводить у экрана не более 1 часа. Для детей в возрасте 6 лет и старше установите постоянные ограничения на время использования мультимедиа. Это поможет вам убедиться, что у них достаточно времени для физической активности, игр, сна и других здоровых привычек. ^3,4
Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время, проводимое вашим ребенком перед экраном
Не используйте время, проводимое за экраном, для поощрения ребенка.
Устройте вечер семейной игры и выключите все экраны в своем доме.
Ешьте вместе, не используя медиа. Не ешьте перед экраном.
Ограничьте время, проводимое перед телевизором или другими устройствами, и уберите их из спальни вашего ребенка.
Назначьте в доме места, свободные от медиа, например спальни. ^3,4
Что делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?
Дети с избыточным весом чаще становятся взрослыми с избыточным весом. У этих детей может развиться высокое кровяное давление, диабет 2 типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы с весом также могут привести к стрессу, печали и низкой самооценке у детей. Поскольку дети растут с разной скоростью в разное время, не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес. Например, для мальчиков нормально резко расти в весе, а затем догонять в росте.
Попросите своего лечащего врача измерить ваших детей и сообщить вам, находятся ли они в здоровом диапазоне для своего возраста и пола. Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) вашего ребенка, а затем обсудить любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка. ИМТ – это показатель содержания жира в организме, рассчитываемый исходя из веса и роста. Если ваш врач говорит вам, что ваш ребенок весит больше, чем должен, есть способы, которыми вы можете помочь своему ребенку, который борется со своим весом.
Как я могу помочь своему ребенку с его или ее весом?
Вот что можно и чего нельзя делать.
Примите и полюбите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
Вовлекайте всю семью в следование здоровым привычкам, даже если другие члены семьи не имеют избыточного веса.
Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярной физической активности и достаточном сне, а не на цифрах на весах.
Помогите своему ребенку найти другие способы справиться с неудачами или отметить успехи, помимо еды и напитков.
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить надежный совет о том, как изменить привычки вашего ребенка в отношении здоровья и веса. Интернет полон дезинформации, которую сложно отличить от хорошего совета.
Помните, что вы играете самую большую роль в жизни ваших детей. Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они будут следовать всю оставшуюся жизнь.
Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
Справочные материалы
10 здоровых привычек, которым следует научить ваших детей
С каждым днем ваш ребенок развивает множество физических и умственных навыков. Как родитель, вы всегда стремитесь сделать все возможное, чтобы ваш ребенок учился и перенимал здоровые привычки. Что ж, не так уж сложно привить своим детям здоровые привычки. Ключевым моментом является то, что вы передаете своему ребенку не только свои гены, но и здоровые привычки, потому что ваш ребенок многому учится у вас. Поэтому, как ответственный родитель, вы должны вести здоровый образ жизни и заботиться о своих здоровье ребенка и привить ему здоровые привычки.
Покажите своим детям, что вы заботитесь о них, поделившись этими 10 полезными привычками , которым они будут следовать всю жизнь:
1. Чистка зубов два раза в день
Гигиена зубов очень важна. Научите своих детей чистить зубы и заставьте их понять важность чистки зубов два раза в день с самого детства. Дети, как правило, много едят, поэтому им следует чистить зубы, чтобы предотвратить кариес. Кроме того, научите их не принимать пищу после чистки зубов на ночь.
2. Купание каждый день
Научите их гигиенической важности купания и постоянного поддержания чистоты и чистоты. Вы можете поощрять эту привычку, используя красивые ванночки, мыло, шампуни и удобные игрушки. Также купание два раза в день нужно прививать малышам с детства, чтобы избежать попадания микробов в их организм.
3. Завтракайте
Приучите ребенка к режиму завтрак-обед-ужин, чтобы помочь ему избежать ненужных перекусов с самого начала. Научите детей тому, что завтрак — это пища для «мозга», которая помогает им оставаться сильными и предотвращение хронических заболеваний . Попробуйте приготовить питательный завтрак, включив в него различные фрукты и овощи, которые помогут вашему ребенку оставаться энергичным и активным в течение всего дня.
4. Ручная стирка
Ручная стирка, несомненно, занимает первое место в списке, когда речь идет о том, чтобы привить ребенку здоровые привычки. Поэтому обязательно объясните важность мытья рук. Научите своих детей мыть руки после посещения туалета, перед едой, после того, как они вернутся домой после игры на свежем воздухе, до 9 0348 предотвращение инфекций . Научите их мыть руки с мылом или жидким моющим средством не менее 20 секунд.
5. Пейте воду, а не газировку
Скажите, что вода полезна, а безалкогольные напитки — нет. Объясните им, что безалкогольные напитки содержат слишком много сахара, что вредно для них. Даже если дети не понимают, почему сахар вреден для здоровья, вы можете помочь им понять важные аспекты здоровья. Сахар, содержащийся в безалкогольных напитках, не добавляет питательных веществ, вместо этого он добавляет ненужные калории, которые могут привести к ряду проблем со здоровьем. Поэтому обязательно научите своего ребенка этой здоровой привычке.
6. Регулярные физические нагрузки
Ваш ребенок смотрит телевизор более 2 часов в день? Если да, то берегитесь! Ваш ребенок подвержен риску развития нескольких проблем со здоровьем. Да! Это верно. У детей, которые смотрят телевизор более 2 часов, может развиться несколько проблем со здоровьем , таких как ожирение, нерегулярный сон и нарушения внимания. Так что возьмите их и поощряйте вашего ребенка находить счастье в играх на свежем воздухе или попросите его выполнять домашние дела, такие как мытье игрушек или садоводство. Поощряйте их заниматься разными видами спорта, и даже если они не находят спорт интересным, побуждайте их пробовать снова и снова и проявлять активность вместе с ними.
7. Читайте каждый день
В этом возрасте ваш ребенок развивает различные навыки, включая чтение. Помогите своему ребенку читать, а чтение для него помогает развить сильные навыки слушания и чтения, чтобы преуспеть в школе и работать на более поздних этапах жизни. Научите их всем историям, которые им нравятся, и сделайте чтение частью игр вашего ребенка и его ритуалов перед сном.
8. Семейное время
Семейное время чрезвычайно важно для ребенка. Убедитесь, что вы обедаете или ужинаете вместе с ребенком каждый день. Это помогает улучшить общение, поскольку им нравится проводить с вами время, и они лучше общаются с ними. Это также заставляет их чувствовать себя важными и любимыми.
9. Проводите время с друзьями
Друзья очень важны для здорового развития ребенка. Игра с хорошими друзьями учит ваших детей ценным социальным навыкам, таким как общение , сотрудничество и решение проблем, а также косвенно влияет на их успеваемость в школе. Поощряйте своих детей развивать хорошие дружеские отношения и очень часто играть с такими друзьями.

Информационные бюллетени для родителей	5 или более: Фрукты и овощи	2 часа или менее: Экранное время	1 час: Физическая активность	Почти нет: Сладкие напитки
	Английский \| Испанский	Английский \| Испанский	Английский \| Испанский	Английский \| Испанский

Информационные бюллетени для детей	5 или более: Фрукты и овощи	2 часа или меньше: Экранное время	1 час: Физическая активность	Почти нет: Сладкие напитки
	Английский \| Испанский	Английский \| Испанский	Английский \| Испанский	Английский \| Испанский

Классный час на тему «Здоровый образ жизни» 1 класс

Классный час в 1 классе «Путешествие в страну Здоровья»

Классный час «Здоровый образ жизни» для учеников младших классов. | Классный час (1 класс) на тему:

Классный час по теме «Здоровый образ жизни»

Разработка классного часа «Здоровье не купишь — его разум дарит»

Конспект урока по ЗОЖ 1 класс Тема : Путешествие в страну «Здорового образа жизни»

Учебная программа здорового образа жизни средней школы

Зачем изучать здоровый образ жизни в старшей школе?

Чему вы научитесь на курсе здорового образа жизни в старшей школе?

Программа здорового образа жизни средней школы Объем и последовательность

Глава 1: «Основы здоровья и хорошего самочувствия»

Глава 2: «Психическое и эмоциональное здоровье»

Глава 3: «Семья и социальное здоровье»

Глава 4: «Питание и физическая активность»

Глава 5: «Рост и развитие»

Глава 6: «Табак, алкоголь и наркотики»

Глава 7: «Болезни и расстройства»

Почему стоит выбрать учебную программу Time4Learning по здоровому образу жизни для старших классов?

Дополнительные предметы по выбору

Преподавание здоровья сердца на уроках физкультуры: привычки здорового образа жизни

Понимание здоровья сердца: что такое контролируемые факторы?

Физическая активность

Стресс и гнев

Здоровое питание

Станции Health Health Habits Activity

Станция 1: Золотое сердце

Station 2: Nutritious Noshing

Станция 3: Спокойная релаксация

Дополнительные занятия в классе физкультуры для здоровья сердца в течение всего года

5-2-1-Почти ничего — Расти здоровым

Раздаточные материалы для родителей и детей

Информационные бюллетени

5 или более:

2 часа или менее:

1 час:

Почти нет:

Информационные бюллетени

5 или более:

2 часа или меньше:

1 час:

Почти нет:

Другие развлечения для детей

Материалы для преподавателей

Информационные бюллетени

5 или более:

2 часа или меньше:

1 час:

Почти нет:

Информационные бюллетени

5 или более:

2 часа или меньше:

1 час:

Почти нет:

Занятия для класса

Набор «Почти нет сахара»

Что вам понадобится:

Доска объявлений 5-2-1-Почти нет

С чего начать

Вот несколько образцов и идей:

10 строк по ЗОЖ для детей и учащихся 1, 2, 3, 4, 5, 6 классов

10 строк о здоровом образе жизни

10 Строк и предложений о здоровом образе жизни

5 строк о здоровом образе жизни

20 строк о здоровом образе жизни

Помощь вашему ребенку: советы для родителей и других опекунов

Здоровые привычки

Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?

Здоровое питание

Что должен есть и пить мой ребенок?

Какие продукты и напитки следует ограничить?

Как я могу помочь моему ребенку лучше питаться?

Физическая активность

Как физическая активность помогает моему ребенку?

Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?

Что делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?

Как я могу помочь своему ребенку с его или ее весом?

Справочные материалы

10 здоровых привычек, которым следует научить ваших детей

Добавить комментарий Отменить ответ