Классный час «Мы за здоровый образ жизни»

Похожие презентации:

Деятельность пришкольного лагеря с дневным пребыванием детей «Дружба» МОУ школа № 71

Моя будущая профессия: юрист

Развитие интеллектуальной одаренности детей Новосибирской области с использованием дистанционных образовательных технологий

Творческий проект «Планирование кухни-столовой»

Моя будущая профессия — военный

Кейсы (ситуации взаимодействия ребёнка и взрослого)

Творческий проект «мой профессиональный выбор»

Развитие связной речи у дошкольников

Технология В.А. Илюхиной «Письмо с открытыми правилами» для учащихся начальных классов

Технологии нейрокоррекции нарушений письменной речи младших школьников с тяжелыми нарушениями речи

1. Классный час

КЛАССНЫЙ ЧАС
«Мы за здоровый
образ жизни»
Презентацию подготовил
Студент КНИТУ гр.7141-22
Маллаев Шавкатжон С.

2. ЗДОРОВЬЕ – ЭТО:

это состояние полного
физического, духовного и
социального
благополучия».
(Определение Всемирной
Организации Здравоохранения.)
это такое состояние духа,
эмоционально-психической
и физиологической сфер
деятельности
человека,
которое создает наиболее
благоприятные условия для
расцвета его личности, его
талантов и способностей,
для осознания им своей
неразрывной
связи
с
окружающим миром, своей
ответственности за него.
(Шаталова Г. С. Философия
здоровья. – М., Елен и К., 1997)
Выражения, связанные
со словом здоровье:
начал за здравие, а свёл за упокой
здравия желаю
крепкое здоровье

4. Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ

5. СТРЕСС – основной враг иммунитета

СТРЕСС –
ОСНОВНОЙ ВРАГ ИММУНИТЕТА
Гоните от себя всякие
переживания и меньше
нервничайте. Постарайтесь
получить как можно больше
положительных эмоций и
позаботьтесь о правильном
питании.
•ЧТО ТАКОЕ
ВРЕДНЫЕ
ПРИВЫЧКИ?
•Почему люди курят,
употребляют алкоголь и
наркотики?
•В чем причина низкой
физической
активности населения?
Вредные привычки — это сложившиеся
способы деструктивного (саморазрушающего)
поведения, осуществление которого в
определённых ситуациях приобретает характер
потребности.
Вредные привычки могут:
складываться стихийно
быть побочным продуктом
направленного воспитания и
обучения
перерастать в устойчивые черты
характера
Приобретать черты автоматизма
быть социально обусловленными
Курение это дым из носа и
рта…
А в легких сажа,
грязнота.
Зачем вы себя
засоряете
И жизнь свою
сокращаете?
Кто курит табак – тот
сам себе враг!
НАРКОТИК – от греческого
«narkoo», что означает оцепенеть,
сделаться нечувствительным.
Алкоголизм хроническое
(неизлечимое),
прогрессирующее,
смертельное
заболевание,
затрагивающее
и разрушающее все
сферы человеческой
жизни — тело, психику,
душу и социальную
жизнь человека.
Предлагаю вам обсудить
следующую ситуацию:
Четверо друзей из одного двора решили
встретиться в новогоднюю ночь, чтобы
покататься с горки. Саша зашел за Андреем,
затем вместе они пошли за Сергеем и
Мишей. Миша что-то очень долго копался в
своей комнате, наконец вышли на улицу. «А
я что-то для вас припас», — гордо сказал
Миша и достал спрятанную под курткой
бутылку с вином. «Вот это да!» — восхитился
Андрей. Сережа смутился, а Саша
решительно заявил: «……………».
• Какие аргументы может привести Саша, чтобы
убедить своих друзей отказаться от спиртного?
• Что бы вы ответили, если бы вам предложили
попробовать алкоголь, наркотики или выкурить
сигарету?
• Согласны ли с утверждением, что в жизни надо
попробовать все?
Предлагаю вам обсудить следующую
ситуацию:
Прокомментировать проблему наркомании
с точки зрения социальных групп:
• учителей
• врачей-наркологов
• родителей наркоманов
• подростков
• независимых наблюдателей.
Попытаться ответить на вопросы: «Кто виноват и что
делать?»
Кодекс здоровья:
Не курить, не употреблять алкогольные напитки.
Заниматься спортом.
Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
Дышать свежим воздухом.
Пить воду, молоко, соки, чай.
Как можно больше ходить.
Спать достаточно.
Проявлять доброжелательность.
Чаще улыбаться.
Любить жизнь.
Мы рождены, чтоб жить на свете долго:
Грустить и петь, смеяться и любить.
Но, что бы стали все мечты возможны,
Должны мы все здоровье сохранить.
Спроси себя: готов ли ты к работе –
Активно двигаться и в меру есть и пить?
Отбросить сигарету? Выбросить окурок?
И только так здоровье сохранить.
Взгляни вокруг: прекрасная Природа
Нас призывает с нею в мире жить.
Дай руку, друг! Давай с тобой поможем
Планете всей здоровье сохранить.
Спасибо за внимание!

English     Русский Правила

Классный час «Мы — за здоровый образ жизни!» (4 класс)

Классный час

«Мы — за здоровый образ жизни!»

Класс: 4.

Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.

Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем;

– расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;

-моделирование жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.

Оборудование: плакаты, презентация «Мы — за здоровый образ жизни!».

Ход мероприятия

1. Беседа «Что такое здоровье? » (Слайд 1)

Тема нашего классного часа «Мы — за здоровый образ жизни!

Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья: «Здравствуйте», «Доброго здоровья!», спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье — найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

2.Конкурсная программа

Приветственное слово ведущего.

Представление команд (в игре принимают участие две команды, отобранные за­ранее).

Разминка «Угадай-ка!» (Слайд 2-4.)

Команды отвечают хором. За правильный ответ — жетон.

Вот такой забавный случай!

Поселилась в ванной туча:

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока.

Дождик теплый, подогретый,

На полу не видно луж…

Все ребята любят… (душ).

Просыпаюсь рано утром

Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю… (зарядку).

Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

Руки мыть не ленится. (Мыло.)

Хвостик из кости, на спинке — щетинка. (Зубная щетка.)

Первый раунд «Кто быстрее?»

Ведущий зачитывает вопрос; отвечает команда, капитан которой первым поднимет руку. Вопросы и задания:

1. Этого врача его пациенты называют по-короче — ухо-горло-нос. (Лор, или отоларинголог.)

2 .Этим клеем пчелы чинят соты, а врачи лечат людей. (Прополис, хорош от бактерий.)

3. Считалось, что возбудитель этой болезни передает­ся по воздуху на большое расстояние, поэтому болезнь так и назвали. Что это за болезнь? (Ветрянка.)

4. Этого пациента пытались вернуть к жизни Сова, фельдшерица Жаба и знахарь Богомол. Назовите его. (Буратино.)

5. Первую в мире операцию под наркозом на поле боя провел этот блестящий врач-хирург. (Н. И. Пирогов в 1847 году придумал наркоз — общее обезболивание, ис­кусственно вызываемый сон с потерей сознания.)

6. Этот врачебный прием англичане образно называют «поцелуем жизни». (В больницах искусственное дыхание обеспечивает сложнейшая аппаратура. А если под рукой ничего нет? Можно попробовать на грудную клетку нажи­мать в ритме вдох-выдох. А можно ртом прямо в легкие воз­дух вдувать — этот прием и называется «поцелуем жизни».)

7. Для греков это слово обозначало просто «склад», а для нас — медицинское учреждение. (Аптека.)

8. Результат воздействия мороза на организм челове­ка. (Обморожение.)

9 Кто может заразить человека бешенством? (Живот­ные: собаки, кошки, лисы и другие.)

10. Что должно находиться в домашней аптечке? (Йод, бинт, зеленка, аммиак, уголь активированный, аспирин и др.)

Второй раунд «Растения — от боли» (Слайды 5-7.)

Ведущий. В жизни всякое случается: можно и забо­леть… Конечно, сейчас много всяких лекарств. А если вы не дома? А если поблизости нет аптеки? Посове­туйтесь и скажите, от какой хвори эти растения.

Каждая команда получает по три засушенных растения (или рисунки). Ребята должны ответить, при каких болез­нях помогают эти травы:

1 Ромашка (от боли в горле). Подорожник (от вне­шних ран). Лопух (от ушибов).

2. Лист малины (от температуры). Ноготок, или кален­дула (от ангины). Цветок липы (от простуды).

Ведущий. А пока наши участники думают, вопросы для болельщиков.

Вопросы зрителям:

1 Кто предупреждает курильщиков о вреде курения? (Минздрав.)

2. Какой орган поражается у курильщиков прежде все­го? (Легкие.)

3. Самая опасная болезни 21 века. (СПИД.)

4 Его капля убивает лошадь. (Никотин.)

5 Напиток, который может погубить и семью и жизнь. (Водка.)

6 Слабоалкогольный напиток, который многие люди считают безвредным. (Пиво.)

8. Какой цвет зубов у курильщиков? (Желтый.)

9. Что происходит с людьми, когда они курят, употреб­ляют алкоголь, напитки, принимают наркотики? (Деграда­ция личности — утрата положительных качеств.)

Участники команд дают свои отчеты о лекарственных ра­стениях, зрители могут рассказать о своих рецептах.

Третий раунд «Лук — от семи недуг» (Слайд 8. )

Ведущий. Вспомните народные пословицы и пого­ворки, посвященные здоровому образу жизни.

Участники команд в течение 3 минут пишут пословицы и поговорки на бумаге. Примеры:

1. В здоровом теле — здоровый дух.

2. Курить — здоровью вредить.

3. Здоровье всего дороже.

4. Береги платье снову, а здоровье смолоду.

5. Здоров будешь — все добудешь. И др.

Ведущий. Пока участники думают, вопросы для бо­лельщиков.

Вопросы зрителям:

1. Вести здоровый образ жизни. Что это значит? Как вы это понимаете?

2. Вспомните девиз Олимпийского движения. («Быст­рее, выше, сильнее».)

3. Как называется система защиты организма челове­ка от возбудителей болезней? (Иммунитет.)

4. Какую болезнь называют «болезнью грязных рук»? (Дизентерия.)

5. Материал для перевязки? (Бинт.)

6. Что обычно нюхают, отравляя свой мозг, токсикома­ны? (Клей.)

7. Травма, нанесенная огнем. (Ожог.)

8. Травма, возникшая из-за неправильного пользова­ния ножом. (Порез.)

Команды зачитывают свои пословицы и получают жето­ны, зрители могут дополнить.

Ведущий. Ребята, как вы думаете, что способствует физическому развитию человека? Да, это спорт. А для чего ОН нужен? (Ответы детей.)

А сейчас проверим, какие виды спорта вы знаете.

Четвёртый раунд «Загадки» (Слайд9-13.)

Не пойму ребята, кто вы? Пчеловоды? Рыболовы? Что за невод во дворе?

— Не мешал бы ты игре! Ты бы лучше отошел,

Мы играем в… (волейбол).

Короли-то, короли —

Воевать опять пошли!

Только начали войну —

Сразу съели по слону. (Шахматы.)

На льду я вычертил восьмерку –

Поставил тренер мне пятерку. (Фигурное катание.)

В небо ласточкой вспорхнет,

Рыбкой в озеро нырнет. (Прыжки в воду.)

О нем газеты говорят: «Толкнул он дальше всех снаряд». (Толкание ядра.)

Пятый раунд «Армрестлинг»

Ведущий. А вы слышали про такой вид спорта, как армрестлинг? Эта борьба на руках существовала всегда. Мерились силами люди и век назад, и два тысячелетия назад. Но как вид спорта армрестлинг сложился лишь в середине 60-х годов 20 столетия. В небольшом кали-форнийском городке Петалума, неподалеку от Сан-Франциско, с давних пор в одном из баров вечером собирались мужчины, которых бог не обделил силой. На столах и устраивали состязания. Стали появляться первые чемпионы. Вскоре соревнования получили статус чемпионата мира.

И сейчас мы тоже устроим соревнование на самую сильную руку.

Выходят по одному представителю от каждой команды. Задание — одной рукой сжать большой лист бумаги в ко­мочек. Победитель приносит своей команде жетон.

В завершение — перетягивание каната. Команды сорев­нуются между собой трижды.

Подведение итогов.

Ведущий. А сейчас соревнуются зрители! Прыжки через скакалку: кто первый запнется — проиграл!

3. Классный час заканчиваем сценкой

1 -й ученик.

Кто пришел в нежданный час?

Праздник здесь сейчас у нас.

Мы гостей уже не ждали,

Танцевали и играли,

Веселились всем на диво.

И одеты мы красиво,

А у этих странный вид!

Что-то он не веселит.

Кто такие? Отвечайте!

Праздник нам не нарушайте.

Обжора. Я люблю покушать сытно,

Много, вкусно, аппетитно.

Ем я все и без разбора,

Потому что я… (обжора).

Плакса. Ну, а я ленив и скучен,

Я с платочком неразлучен.

Не люблю играть и петь,

Мне бы лучше пореветь.

Главный нытик я из класса,

А зовут меня все… (плакса).

Грязнуля. Не люблю я, братцы, мыться,

С мылом, щеткой не дружу.

Вот поэтому, ребята,

Вечно грязный я хожу.

И сейчас не потому ли

Назовут меня… (грязнулей)?..

Неряха. Честно я скажу ребятам:

Быть опрятным, аккуратным

Очень трудно. .. Самому.

Сам не знаю, почему.

Вещи всюду я бросаю

И найти их не могу.

Что схвачу, в том и бегу.

Где штаны? А где рубаха?

Я не знаю. Я -… (неряха)!

2-й ученик.

Вы — компания на славу,

Только скучно что-то стало.

Мы поем и веселимся,

И играем, и резвимся.

Ну а вы — грустны, плаксивы,

Вы неряхи, вы ленивы,

И обжоры, и слепцы.

Словом, попросту глупцы.

Нам, увы, не по дороге.

Уносите, братцы, ноги!

Не найдете среди нас

Вы друзей себе сейчас!

3-й ученик.

Все мы любим умываться

И опрятно одеваться.

Солнце, воздух и вода —

Наши лучшие друзья.

К спорту мы неравнодушны,

Аккуратны и послушны.

Вот любимые продукты:

Витамины, соки, фрукты…

Мы сильны, крепки, красивы —

Всем на зависть и на диво.

Хором скажем вам сейчас…

Все хором.

Нет вам места среди нас!

4. Заключительное слово

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Выполняя все задания, мы строили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

Желаю вам:

В общем, вести здоровый образ жизни!

5. Рефлексия

-Что интересного вы узнали сегодня?

-Какие выводы для себя сделали?

Помните, ваше здоровье – в ваших руках! (Слайд 15.)

советов, как оставаться здоровым | Обучение пациентов

Здоровый образ жизни поможет вам процветать на протяжении всей жизни. Однако сделать здоровый выбор не всегда легко. Бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся во многих отношениях и на всю оставшуюся жизнь.

Шаги, которые вы можете предпринять:

• Будьте физически активны в течение 30 минут большую часть дней в неделю. Разбейте это на три 10-минутных сеанса, если у вас мало времени. Здоровое движение может включать ходьбу, занятия спортом, танцы, йогу, бег или другие занятия, которые вам нравятся.
• Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира.
• Избегайте травм, пристегивая ремни безопасности и велосипедные шлемы, используя дома датчики дыма и угарного газа, а также используя уличную хитрость при ходьбе в одиночестве. Если у вас есть оружие, осознайте опасность наличия оружия в вашем доме. Всегда соблюдайте меры предосторожности.
• Не курите или бросьте, если курите. Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг. Табачный образовательный центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско предлагает занятия по прекращению курения и предотвращению рецидивов, а также консультации врачей для курильщиков, пытающихся бросить курить.
• Пейте умеренно, если употребляете алкоголь. Никогда не пейте до или во время вождения или во время беременности.
• Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, помочь, если вы считаете, что можете быть зависимы от наркотиков или алкоголя.
• Помогите предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и ВИЧ/СПИД, используя презервативы при каждом половом контакте. Презервативы не на 100% безопасны, поэтому обсудите с врачом скрининг на ИППП. Другие методы контроля над рождаемостью, такие как таблетки и имплантаты, кроме презервативов, не защитят вас от ИППП или ВИЧ.
№
• Чистите зубы после еды зубной щеткой с мягкой или средней щетиной. Также чистите после питья и перед сном. Используйте зубную нить ежедневно.
• Держитесь подальше от солнца, особенно с 10:00 до 15:00. когда вредные солнечные лучи наиболее сильны. Вы не защищены, если облачно или если вы находитесь в воде — вредные лучи проходят через оба. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют 9от 9 до 100 процентов солнечных лучей.

Продолжить чтение

Поддержание здорового образа жизни

Сегодня женщины ведут насыщенную и требовательную жизнь. Вы можете чувствовать, что вас тянет в разные стороны, и испытываете стресс от работы, семьи и других дел, оставляя мало времени для себя. Умение сбалансировать свою жизнь, уделяя немного времени себе, окупится большими преимуществами — здоровым мировоззрением и улучшением здоровья.

Ваши шаги:

• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
• Принимайте участие в жизни своего сообщества.
• Сохраняйте позитивный настрой и делайте то, что делает вас счастливым.
• Поддерживайте свое любопытство. Обучение на протяжении всей жизни полезно для вашего здоровья.
• Здоровая близость принимает любые формы, но всегда свободна от принуждения.
• Научитесь распознавать и справляться со стрессом в своей жизни. Признаки стресса включают проблемы со сном, частые головные боли и проблемы с желудком; много злиться; и обращение к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы снять стресс.
• Хорошие способы борьбы со стрессом включают регулярные физические упражнения, здоровое питание и упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание или медитация. Общение с доверенными членами семьи и друзьями может очень помочь. Некоторые женщины считают, что общение с их верой сообщество полезно во время стресса.
• Высыпайтесь и отдыхайте. Взрослым необходимо около восьми часов сна в сутки.
• Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете депрессию дольше нескольких дней; депрессия — излечимая болезнь. Признаки депрессии включают чувство опустошенности и грусти, много плача, потерю интереса к жизни и мысли о смерти или самоубийстве. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Звоните 911, местный кризисный центр или (800) САМОУБИЙСТВО.

Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.

Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.

Связанные клиники

Центр малоинвазивной гинекологической хирургии

ул. Оуэнс, 1500, офис 380
Сан-Франциско, Калифорния 94158

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Акушерство и гинекология на горе Сион

2356 Саттер Ст.
Сан-Франциско, Калифорния 94143

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Акушерство, гинекология и перинатальные специальности в Mission Bay — Fourth Street

Медицинский корпус Ron Conway Family Gateway

1825 Четвертая улица, третий этаж
Сан-Франциско, Калифорния 94158

(415) 885-7788

Пн-Пт, с 8:00 до 17:00

Клиника первичной медико-санитарной помощи женского здоровья

2356 Саттер-стрит, третий и четвертый этажи.
Сан-Франциско, Калифорния 94143

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Оздоровительный центр | Условия, лечение и услуги

Мы объединяем медицинское обслуживание мирового класса и качественные оздоровительные программы, чтобы помочь вам научиться делать выбор в пользу здорового образа жизни.

О Центре здоровья

Запись на прием

Заполните нашу онлайн-форму или позвоните в Центр здоровья в Мэдисоне по телефону (608) 440-6600, чтобы договориться о консультации по вопросам здоровья, групповом медицинском посещении или назначении коучинга по вопросам здоровья.

Индивидуальная оздоровительная консультация

Во время этой 60-минутной встречи с врачом или поставщиком передовой практики мы изучим вашу личную и семейную историю здоровья, проясним ваши цели в отношении здоровья и создадим индивидуальный план образа жизни, который вы сможете реализовать и поддерживать. Мы будем использовать варианты лечения, основанные на фактических данных, личную поддержку и методы самопомощи, чтобы оптимизировать ваше здоровье.

Групповые визиты к врачу

Групповые визиты к врачу предлагают инновационный и интерактивный подход к удовлетворению ваших медицинских потребностей. Пациенты с общими целями в области здравоохранения собираются вместе и руководят одним или несколькими поставщиками медицинских услуг в благоприятной среде.

Каждое посещение продолжительностью от 90 до 120 минут под руководством медицинского работника позволяет пациентам делиться информацией в той мере, в какой они чувствуют себя комфортно. Пациенты могут поделиться опытом, а также узнать, как использовать ключевые элементы, необходимые для более здоровой жизни. Благодаря практическому обучению мы изучаем навыки самоконтроля, чтобы поддерживать изменения образа жизни и поведения, которые напрямую связаны со следующими медицинскими проблемами.

• Заболевания сердца и связанные с ними факторы риска: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, преддиабет и ожирение

• Тревога, депрессия и стресс

• Артрит

• Хроническая боль

• Бессонница и проблемы со сном

• Проблемы с пищеварением

Этот шестинедельный групповой медицинский визит предлагает введение в Йогу 4 Рак, метод йоги, разработанный выжившим после рака, который поддерживает уникальные потребности людей, живущих с диагнозом рака и за его пределами. Доказано, что йога снижает стресс, улучшает сон и улучшает общее физическое и эмоциональное состояние после лечения рака. Дыхательные упражнения, короткие медитации и физические позы будут использоваться для поддержки заживления после лечения. Предыдущий опыт йоги не требуется. Открыт для всех пациентов во время или после лечения.

Подробная информация

• Поставщик: Лори Сиборн, Пенсильвания и Кэти Эби, медицинский инструктор

• Даты: 2, 1 и 14, 8 марта; 4 и 11 апреля.

• Время: 13-14:30

• Местонахождение: Wellness Studio, больница Ист Мэдисон

Пожалуйста, позвоните (608) 440-6600, чтобы зарегистрироваться

Начало может быть самой трудной частью. Эта вводная серия поможет вам установить практику осознанности для поддержания вашего здоровья. Каждое посещение будет включать в себя обучение внимательности и медитацию с групповым обменом и поддержкой. Исследования показывают, что осознанность может помочь снять стресс, уменьшить страдания от хронической боли, снизить кровяное давление, улучшить психическое здоровье, улучшить сон и улучшить самочувствие. Если вам интересно узнать об осознанности и вы хотите узнать больше, это прекрасная возможность начать этот путь.

В этом весеннем сезоне есть два предложения. Обратите внимание на различия в местоположении, времени суток и продолжительности серий при регистрации.

Детали

• Даты: 18 и 25 апреля; 2 и 9 мая.

• Время : 17:30–19:30.

• Провайдеры: Лиза Симпсон, Пенсильвания, и Алисса Бобо, Р.Н., тренер по здоровому образу жизни.

• Местонахождение: конференц-зал 1660, больница Ист Мэдисон.
  

• Даты: 6, 13, 20 и 27 марта; 3 и 10 апреля

• Время: 16:00–18:00

• Провайдеры: Vincent Minichiello, MD, и Lisa Thomas Prince, MPH.

• Местонахождение: Конференц-зал 1111A, Медицинский центр Science Dr.

Пожалуйста, позвоните (608) 440-6600, чтобы зарегистрироваться

Здоровое старение начинается с питания ума и тела. Правильное питание для старения и физическая активность являются важными факторами в предотвращении снижения когнитивных функций. Этот четырехнедельный групповой медицинский визит предназначен для взрослых в возрасте 60 лет и старше, которые хотят вести здоровый образ жизни и лечить хронические заболевания для улучшения самочувствия и качества жизни. Вы сосредоточитесь на том, что важно для вас и для чего вы хотите сохранить свое здоровье, когда будете создавать свой План действий по оздоровлению.

Еженедельные темы для обсуждения будут включать обучение пожилых людей вопросам питания; изменения памяти и настроения; управление лекарствами; и предотвращение падений с упором на баланс, гибкость и силу.

Детали

• Даты : 27 марта; 3, 10 и 17 апреля.

• Время : 10:00–12:00.

• Поставщики услуг : Мелисса Стайлз, доктор медицины, и Алисса Бобо, медсестра, медицинский консультант.

• Местоположение : Конференц-зал 1111A, Медицинский центр Science Dr.

Пожалуйста, позвоните по телефону (608) 440-6600, чтобы зарегистрироваться

Практика осознанного осознания — это основополагающий навык на кухне. В центре внимания этой шестинедельной серии групповых медицинских посещений находится формирование привычек здорового питания и приготовления пищи в практической и поддерживающей среде. Вы приобретете уверенность на кухне и узнаете, как правильное питание может быть дополнительным «лекарством» от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, преддиабета, диабета и сердечных заболеваний. Эта серия поможет вам изучить основные методы приготовления пищи с использованием полезных ингредиентов, подготовить питательные и сытные рецепты, одновременно узнавая о пользе различных продуктов для здоровья. Вместе мы научимся строить диету на основе средиземноморских противовоспалительных принципов.

Детали

• Даты : 16, 23 и 30 марта; 13, 20 и 27 апреля. (Обратите внимание: посещение запрещено 6 апреля)

• Время : 17:30–19:30.

• Провайдеры: Лиза Грант, DO; Мэтт Плат, шеф-повар; и Кэти Эби, тренер по здоровью.

• Местонахождение: Learning Kitchen, больница Ист Мэдисон.

Узнайте об опыте одной семьи с Kitchen Wisdom

Пожалуйста, звоните (608) 440-6600, чтобы зарегистрироваться

В течение этого шестинедельного занятия мы сосредоточимся на здоровье наших сердец. Мы обсудим основные механизмы, лежащие в основе заболеваний сердца и сосудов, и то, как мы можем положительно повлиять на них, внося простые изменения в свою жизнь. Мы обсудим еду и питание, физические упражнения, сон и внимательность, а также то, как внести позитивные изменения в эти и другие сферы нашей жизни. Обнаружение того, как произвести эти изменения, защитит не только наши сердца, но и наш разум, чтобы мы могли продлить как продолжительность своего здоровья, так и продолжительность жизни.

• Даты: 19 и 26 апреля; 3, 10, 17 и 24 мая.

• Время: 17:30–19:00

• Провайдеры: Том Уоллхаус, доктор медицины, и Кэти Эби, тренер по здоровому образу жизни.

• Место: Виртуально (ссылка на встречу будет предоставлена ​​пациентам до начала серии).

Пожалуйста, позвоните (608) 440-6600, чтобы зарегистрироваться

Представьте себе изменение образа жизни, которое лучше для вашего здоровья и окружающей среды. Этот семинедельный групповой медицинский визит, основанный на осознанности, направлен на то, чтобы помочь уменьшить стресс, улучшить свои привычки в еде и повысить физическую активность. Эта серия посещений будет включать практическую практику со сканированием тела, осознанным приемом пищи и ходьбой, медитацией сострадания, осознанием дыхания и оценкой природы. Ожидается, что у участников будет смартфон для отслеживания физической активности.

Детали

• Даты : 28 февраля; 7, 14, 21, 28 марта; 4, 11 апреля

• Время: 15–16:45

• поставщики : Брюс Барретт, MD и Beth Wortzel, LCSW

• Расположение : Конференц-зал 1111a, Science DR Medical Center

. Пожалуйста, пожалуйста (608) 440-66003

. Пожалуйста, позвоните (608) 440-66003

. УБИВЬ. Во время этого группового медицинского визита, состоящего из шести сеансов, мы сосредоточимся на том, чтобы вести здоровый образ жизни с мерцательной аритмией. Почти 6 миллионов взрослых американцев страдают этим распространенным нерегулярным сердечным ритмом. Факторы риска образа жизни играют большую роль в том, как вы себя чувствуете, живя с этим хроническим заболеванием. Вместе мы научимся вносить позитивные изменения, чтобы улучшить общее состояние здоровья, живя с мерцательной аритмией. Каждое посещение будет включать в себя упражнения, питание и методы снижения стресса с групповым обменом и поддержкой.

Детали

• Даты : 16 февраля; 2, 16 и 30 марта; 13 и 27 апреля.

• Время: 16:30–18:30

• Провайдеры : Мэтью Таттерсолл, DO, и Алисса Бобо, RN.

• Местоположение : Тренажерный зал превентивной кардиологии, больница Ист Мэдисон.

Для регистрации позвоните по телефону (608) 440-6600

Wellness Studio

Мы предлагаем широкий спектр занятий, которые помогут вам включить физическую активность в свой распорядок дня, в том числе:

• Занятия йогой

• Занятия фитнесом и умом/телом

• Персональные тренировки

5

5 440-6600 или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом регистрации классов для поиска классов.

Чтобы зарегистрироваться на курс:

• Войдите или создайте учетную запись в нашем онлайн-инструменте регистрации класса

• Найдите класс, на который вы хотите записаться, выберите «Добавить в корзину» и следуйте инструкциям, чтобы оформить заказ.

Simple Strength фокусируется на основных силовых упражнениях как в сидячем, так и в стоячем положении. Упражнения адаптированы для разных уровней физической подготовки. Цель этого класса — познакомиться со своим телом, где вы находитесь, чтобы улучшить общую физическую форму. Оборудование будет включать в себя стул, ленты сопротивления и небольшие веса.

Понедельник Занятие 1:

• Инструктор : Меган Линч

• Даты: Понедельник, 9 января – февраль. 6 (NO Class 16 января)

• Время: 9–10 утра

• 2:

  • Инструктор: Меган Линч

  • Даты: Понедельник, 13 февраля. $ 40

  Регистр

  СЕРУМАЯ СЕССИЯ 1:

  • Инструктор: Меган Линч

  • Дат: среда, 11 января. 8

  • Время: 9-10 утра

  • Местоположение: Виртуал через Zoom

  • . : Меган Линч

  • Даты: Среда, 15 февраля-март 8

  • Время: 9-10 утра

  • Местоположение: Виртуальное виртуальное Zoom

  • . 0003

  • Цена: 40 долларов США

  Зарегистрируйтесь

  Увеличьте общую гибкость тела и развивайте силу с помощью подвесной системы. Динамично двигайте своим телом и используйте гравитацию новым и сложным способом. Приветствуется опыт работы с TRX. Подходит для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.

  • Инструктор : Кэти Хайзер

  • Цена: $36

  • Финики :

    • Сессия 1: понедельник, 9 января, 23 и 30 (без класса 16 января)

    • Сессия 2: понедельник, 6 февраля, 13, 20 и 27

  • Время : 17:30-18:15.

  • Местоположение : The Wellness Studio, больница Ист-Мэдисон

  Зарегистрируйтесь сейчас

  Это 45-минутное занятие, направленное на повышение общей силы и баланса с помощью различных моделей движений.

  Сессия 1:

  • Инструктор : Меган Линч

  • ЦЕНА : 38

  • Дата : вторник 3, 3,

  • Дата : вторник 3, 3,

  • : 38

  • .

  • Время : 9–9: 45 утра

  • Расположение : Оздоровительная студия, Восточная Мэдисонская больница

  Сессия 2:

• 2:

• .0147 : Меган Линч

• Цена : 38 долларов США

• Дата : Четверг, 9, 16, 23 и 30 февраля; 2 и 9 марта.

• Время : 9–9: 45 утра

• Место : Оздоровительная студия, Восточная Мэдисонская больница

Регистр

Вы узнаете Yang 24 с акцентом на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong на Qigong. терпеливыми и нежными движениями. Двигайтесь с легкостью и привнесите баланс, силу и гибкость в свою практику.

• Инструктор : Сара Коттон

• Цена : $54

• Даты : Четверг, 9, 16 и 23 февраля; 2 и 9 марта.

• Время: 10–11:00

• Местонахождение : The Wellness Studio, больница Ист Мэдисон

Зарегистрируйтесь сейчас

Эта мягкая форма йоги практикуется сидя на стуле или используя стул для поддержки во время поз стоя. Йога на стуле помогает увеличить гибкость, объем легких, кровообращение и силу, улучшает баланс и снимает стресс. Подходит для всех уровней способностей.

Вторник

• Инструктор : Валери Хесслинк

• Цена : $ 130

• Даты : вторники, 3 января 7.

• Время: 10-11 утра

• . Больница Мэдисон

Регистрация

Четверг

• Инструктор : Valerie Hesslink

• Цена : $ 117

• Даты : четверг, 5-марта 9 (№ 19 января)

• Время: 10-113

• : 10-113

• : 10-113

• .

• Местоположение : Виртуальный через Zoom

Зарегистрируйтесь

Heart Healthy Weight Training направлен на увеличение мышечной силы и выносливости за счет использования легких весов и эспандеров.

Сессия 1

• Instructor : Megan Lynch

• Price: $38

• Dates: Tuesdays, Jan. 3, 10, 17, 24 and 31.

• Time : 9-9:45 a.m.

• Location : Wellness Studio, East Madison Hospital

Register

Session 2

• Canceled

ReBoot is a community exercise program designed for people with неврологические состояния как способ улучшения физического здоровья в доступной среде.

• Дни: Понедельник и среда

• Время: 13-14 часов.

• Цена: $ 45 за четырехнедельную сессию

• .

Водный центр

Мы предлагаем как 25-метровый бассейн с четырьмя дорожками, так и бассейн с 9 дорожками.Бассейн с 0-градусной теплой водой для удовлетворения потребностей как обычных пловцов, так и тех, кто ищет конкурентное преимущество.

• Информация (pdf)

• Часто задаваемые вопросы (pdf)

Мы предлагаем однодневные абонементы (8 долларов США), которые дают вам доступ к обоим бассейнам.

Позвоните по телефону (608) 440-6600 или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом для регистрации в классе, чтобы найти курсы.

Обучающая кухня

Наша полностью оборудованная классная кухня предлагает как кулинарные курсы, так и занятия по здоровому приготовлению пищи, как кулинарные демонстрации, так и практические занятия. Позвоните по телефону (608) 440-6600 или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом для регистрации классов, чтобы найти курсы.

Центр здоровья предлагает услуги, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии к лучшему здоровью.

• Индивидуальная консультация и оценка физической формы

• Включает фитнес-тестирование и план упражнений

• Предназначен для предоставления рекомендаций и тестирования Скидка 20 долларов США)

Индивидуальные тренировки предоставляют вам рекомендации по безопасным упражнениям и инструкции от сертифицированного специалиста по фитнесу. Мы также предлагаем партнерские тренировки для участников аналогичного уровня физической подготовки.

• 1-на-1 Тренировки

• Пользовательский план упражнений

• Доступ к бассейне и комнате для бассейна

• можно адаптировать для ограничений здоровья

. Перед присоединением требуется оценка физической подготовки

• Пять занятий: 325 долларов США индивидуально/187,50 долларов США с партнером на человека

• 10 занятий: 600 долларов США индивидуально/350 долларов США с партнером на человека

Стоимость: $25

При покупке месячного фитнес-абонемента вы получите индивидуальную программу упражнений, разработанную одним из наших специалистов. В течение месяца вы можете самостоятельно заниматься в нашем Therapy Gym в определенные часы. Специалист по упражнениям всегда будет рядом для вашей безопасности и ответит на любые ваши вопросы.

Доступные часы работы тренажерного зала:

• По понедельникам и средам: с 16:00 до 17:00.

* Для начинающих пользователей требуется оценка физической формы достичь своих целей в области здоровья и внести позитивные изменения в свою жизнь

Позитивное подкрепление и поддержка на протяжении всего процесса

Коучинг здоровья в Центре хорошего самочувствия

Внесение изменений может быть трудным. Иногда небольшой коучинг, поддержка и поощрение — это именно то, что вам нужно, чтобы не сбиться с пути и добиться устойчивых изменений, которые вы хотите.

с нашей трехмесячной сессией:

• ВЫДЕЛАТЬ ЕДЕКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ДВУХ

• Первое посещение составляет 60 минут, причем последующие посещения 30 минут или меньше

• Большинство посещений по телефону

• Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: Стоимость: $325

С нашим 60-минутным сеансом:

• Встретьтесь лично или по телефону

• Разработайте план, над которым можно работать самостоятельно

• Стоимость: $80

Доктор Лиза Грант, медицинский директор Центра здоровья, объясняет как Центр может помочь вам на пути к лучшему здоровью.

Независимо от того, пробуете ли вы новые способы получать удовольствие от физической активности или уже несколько лет занимаетесь спортом, Оздоровительный центр Университета Вашингтона может помочь вам на пути к улучшению здоровья не только благодаря физическим упражнениям, но и управлению стрессом и лучшему питанию.

Круг здоровья показывает, как вещи влияют на общее состояние здоровья.

Это представляет вас и то, что для вас значит больше всего.

Это выбор, который вы делаете каждый день.

Профилактика и лечение болезней и недомоганий.

Люди и группы, составляющие ваше сообщество.

Включает движение и занятия, такие как ходьба, танцы, садоводство, спорт, поднятие тяжестей, йога, езда на велосипеде, плавание и занятия в тренажерном зале.

Получение достаточного количества отдыха, расслабления и сна.

Здоровое, сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей каждый день. Пейте достаточное количество воды и ограничивайте газированные напитки, подслащенные напитки и алкоголь.