Элегантный возраст – здоровье женщины после 40 лет

• Главная >
• О клинике >
• События >
• Элегантный возраст

После 40 лет для женщины наступает особый период жизни. В это время обычно дети уже взрослые и самостоятельные, устроен быт, достигнуты успехи в профессиональной сфере. Женщина становится увереннее в себе, знает себя и свои потребности. Также у нее появляется свободное время для различных занятий, хобби, путешествий. Она наконец может позволить себе то, что раньше было для нее недоступным.

Тем не менее здоровье женщины в этом возрасте требует к себе особенного внимания. После 40 лет в работе организма происходят некоторые нарушения, которые нельзя оставлять без внимания. Основной особенностью здоровья женщины после 40 является постепенное снижение функции яичников и изменение гормонального фона.

В эту фазу жизни гормон эстроген, влияющий на репродуктивную функцию женщины, вырабатывается все меньше, вплоть до полного прекращения. Месячные становятся нерегулярными, а впоследствии прекращаются совсем.

Этот биологический процесс приводит к ряду неприятных проблем.

Замедление обмена веществ и появление излишнего веса ведет к снижению тургора тканей, появлению сухости кожи и слизистых. В этот период отмечается повышение риска возникновения урогенитальных воспалительных заболеваний, а также опухолевых процессов. Незаметно костная ткань становится более хрупкой, повышается риск переломов.

Уже на самых ранних этапах гормонального дефицита заметно изменяется эмоциональная сфера. Становится неустойчивым настроение, появляются необоснованные тревожность, мнительность, повышенная уязвимость, плаксивость. Это может неблагоприятно сказаться на отношениях в семье и трудовом коллективе.

В этом возрасте также увеличивается риск сердечно-сосудистых нарушений, заболеваний молочных желез и проблем в гинекологической сфере.

Поэтому регулярный осмотр и обследования у специалиста для женщин после 40 лет становятся обязательным условием сохранения здоровья.

Все эти трудности преодолимы. Гинеколог поможет определить фазу переходного периода, оценить гормональный ресурс и назначить необходимую коррекцию, с учетом индивидуальных особенностей конкретной пациентки.

Для решения данных проблем существует обширный спектр медикаментозных, физических, гормональных, хирургических и парамедицинских возможностей. По данным обследования может быть сформирована индивидуальная корригирующая программа, включающая в себя в том числе и хирургическую помощь.

Женщине необходимо провести этот период в сопровождении акушера-гинеколога для того, чтобы избежать этих осложнений, и чувствовать себя прекрасно во всех сферах жизни.

Но кроме этого, не забывайте следить за собой, полноценно питаться и соблюдать режим дня, тогда никакие возрастные изменения не помешают вам наслаждаться жизнью!

Информацию для Вас подготовила:

Есипович Татьяна Владимировна — врач акушер-гинеколог, к. м.н., ведет прием в корпусе клиники на Усачева.

Возврат к списку

наверх

Возрастные изменения: что происходит после 40

Здоровье

© Martin Reisch/Unsplash

Сегодня молодыми считаются люди до 44 лет, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения. Однако необратимые процессы старения в организме человека запускаются уже к 40 годам

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одними из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США открыли функцию ламина-А [1]. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня склероз «молодеет», и первые симптомы проявляются до 40 лет.

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%

© Helloquence/Unsplash

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс [3].

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. По данным ВОЗ, около 13% взрослого населения планеты страдают ожирением [4].

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет

© Michal Parzuchowski/Unsplash

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто развивается дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость

© David Travis/Unsplash

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см [5].

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

По данным Всемирной организации здравоохранения, за период с 2000 по 2019 год смертность от диабета в мире выросла на 70%, при этом 80% этого роста приходится на мужчин [6]. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Признаки сахарного диабета: как распознать болезнь на раннем этапе 

Часто у людей старше 40 лет диагностируется диабет II типа 

© Anita Klasanova/Unsplash

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.

Как правильно подобрать тренировку в 20, 30, 40 и после 50-ти лет

Вам исполняется 40 – в этот юбилейный день вас ждут как физические, так и эмоциональные изменения – Клиника Манкато

Когда вам исполняется 40 лет и вы достигаете среднего возраста, это не обязательно означает кризис среднего возраста. Хотя многие женщины испытывают изменения как физически, так и эмоционально в возрасте около 40 лет, есть способы принять и отметить эту веху как начало будущих лучших лет.

Не совсем старая, но и не совсем молодая
В 40 лет женщина может заметить, что ее жизнь меняется, так как ее тело меняется вместе с ней. Она не чувствует себя совсем старой, но и не совсем молодой. Хотя она все еще может чувствовать себя молодой, ее тело начинает отвергать то, что когда-то считалось нормальным, что в первую очередь связано с гормональными колебаниями. Женщины начинают испытывать непреднамеренное увеличение веса, несмотря на отсутствие резких изменений в привычках питания или физических упражнениях. Одежда не совсем сидит так же, как раньше, хотя весы показывают то же самое. Они могут чувствовать себя вспыльчивыми и короткими, усталыми и раздраженными. Им трудно хорошо выспаться. Их периоды могут стать нерегулярными и разными.

Сорока обычно слишком молода, чтобы испытать менопаузу, и ее симптомы могут не совсем попадать в поле зрения женщины. Но многие женщины неосознанно начинают испытывать симптомы того, что называется перименопаузой или пременопаузой.

Поскольку эти симптомы могут появиться в среднем за восемь лет до наступления менопаузы, многие женщины не осознают, что симптомы, которые они испытывают, связаны с менопаузой или ее приближающимся началом. Хотя эти изменения могут быть неприятными, они являются нормальной частью женственности, и большинство из них в тот или иной момент испытывают по крайней мере некоторые симптомы.

Перименопауза – все дело в гормонах
Перименопауза или пременопауза – это переходный период, предшествующий менопаузе, когда в организме женщины происходят гормональные дисбалансы и колебания, которые могут вызывать дистресс. Во время перименопаузы организм начинает переходить в менопаузу, когда у женщины нет менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Уровни репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона и слишком низкий уровень прогестерона. Она может начать чувствовать, что ее тело немного не в себе. Женские тела используют гормоны в качестве посланников, доставляющих сообщение, чтобы они остановились и обратили внимание на свое тело.

Гормональный дисбаланс вызывает многие распространенные симптомы перименопаузы. Многим женщинам, испытывающим эти симптомы, может прийти облегчение, что гормональный дисбаланс, вызванный перименопаузой, является нормальным явлением и может быть причиной.

Физические симптомы перименопаузы:

• менструальные изменения
• нарушение сна и нарушения
• головные боли
• прыщи
• морщинистый
• сухость влагалища
• изменения либидо
• перераспределение веса и прибавка
• выпадение волос
• головокружение
• нарушение мочеиспускания
• рост нежелательных волос
• задержка воды и вздутие живота
• учащенное сердцебиение
• сухая кожа
• горячие вспышки
• ночные поты

Эмоциональные симптомы перименопаузы

• тревога
• кратковременная потеря памяти
• нечеткое мышление
• сложность многозадачности
• усталость
• перепады настроения
• трудности с концентрацией внимания
• гнев
• чувство срочности

Наиболее распространенным симптомом и первым признаком того, что женщине грозит перименопауза, являются изменения менструального цикла. Женщины могут испытывать обильные кровотечения, нерегулярные менструации, сильные спазмы, более длительные или более короткие менструации и изменения частоты. Перименопауза мало чем отличается от полового созревания, когда тело и ум женщины также меняются. Фактически, изменения, происходящие в период полового созревания, обычно повторяются в период менопаузы. Перименопауза влияет на каждую женщину по-разному. Интенсивность, продолжительность и частота симптомов варьируются от женщины к женщине. Это нормальное изменение, с которым рано или поздно сталкиваются все женщины.

Переоценка в 40
В 40 лет многие женщины начинают замечать, что их жизнь меняется. Это время в жизни женщины, матери и/или жены, когда ее тарелка самая полная. Ее дети могут быть в том возрасте, когда она беспокоится больше всего. Они начинают встречаться, водят машину или даже поступают в колледж или покидают гнездо. Могут возникнуть финансовые проблемы и стресс, когда она начнет думать о том, чтобы заплатить за колледж или накопить заначку.

Реальность необходимости заначки раньше, чем позже, более очевидна. Ее родители стареют. Рост беспокойства и мыслей вызывает тревогу.

Но стрессы могут быть причиной многих эмоциональных симптомов, возникающих в 40 лет. Из-за всего, что происходит на уме женщины, она часто испытывает нарушения сна. Она не может спать так долго, как раньше, и может ворочаться всю ночь. Все эти мыслительные процессы, происходящие в ее голове, приводят к нарушению сна, что может вызвать беспокойство и беспокойство. И, поскольку она не может спать, она чувствует себя капризной и раздражительной. Из-за того, что она в плохом настроении, она может выйти из себя и начать чувствовать себя виноватой. Эффекты снежного кома и в конечном итоге выходят из-под контроля.

40 лет и крепкого здоровья
В организме женщины происходит множество мыслительных процессов и изменений, и чтобы оставаться здоровой, она должна научиться справляться с ними наилучшим образом. В 40-е годы возникла новая потребность сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым.

Это десятилетие имеет решающее значение для внесения изменений в здоровый образ жизни, чтобы не только правильно питаться, но и заниматься спортом и обеспечивать рост костной и мышечной массы.

Упражнения помогают снять стресс, и когда 40-летняя женщина обдумывает, чем она хочет заняться в первую очередь, эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогают уменьшить стресс. Несмотря на то, что в 20 лет женщина могла бы сесть и съесть пинту мороженого, жевать пакетик чипсов или тарелку пирожных, и много раз хотела бы этого в свои 40, это не реальность. Часто женщины задаются вопросом, почему они набрали вес, если не изменили свои привычки в еде. Реальность такова, что женщины ДОЛЖНЫ питаться по-другому, начиная с 40-летнего возраста, из-за тех гормональных колебаний, которые не позволяют женщинам есть так же, как в 20-30 лет, даже если они чувствуют себя на 20-30 лет. они стареют, их метаболизм замедляется, и все, что они делают, влияет на организм. Растяжка и йога, наряду с кардиотренировками, помогут повысить метаболизм.

Кроме того, медицинские работники рекомендуют женщинам заниматься физическими упражнениями от 30 до 40 минут в день пять раз в неделю. Поможет сбалансированное, здоровое питание, богатое фруктами и овощами.

Поскольку женщины склонны много размышлять над собой в ночное время, ведение дневника для отслеживания мыслей и чувств на бумаге является отличной терапией. Изложение размышлений на бумаге помогает расставлять приоритеты и формировать самосознание, укреплять уверенность в себе и принимать правильные решения. Она помогает прояснить, кем женщина стремится быть, какой она может быть в жизни и как этого достичь. Еще один полезный выход для женщин, вступающих в десятилетие 40-х, — это собраться вместе с подругами того же возраста, чтобы обменяться мнениями и понять, что они все в одной лодке. Расслабляться с подругами, веселиться, смеяться и даже плакать — все это хорошее лекарство.

Лучшие дни впереди
Сорок может быть одним из лучших периодов в жизни женщины как в эмоциональном, сексуальном, так и в физическом плане. Исследования показывают, что женщины 40 лет и старше, как правило, более уверены в себе и знают, что им нравится и что им нужно, чем в более ранние годы. Наблюдается снижение зависимости и самокритичности и повышение уверенности в себе и решительности. Также у некоторых женщин в этом возрасте наблюдается повышенное либидо. В детородный период многие женщины испытывают более сильное давление и требования со стороны детей и семейной жизни. Дети женщин в возрасте от 40 лет, как правило, старше и более независимы. Дней, когда ребенок цеплялся за маму, стало меньше, и она может чувствовать себя более принимающей. Таким образом, близость с супругом улучшается.

Проще говоря, женщина, которой за сорок, может помочь себе подготовиться к предстоящим физическим и эмоциональным изменениям, сделав выбор в пользу здорового образа жизни, что, в свою очередь, облегчит переходный период.

Женщинам, которым исполняется 40 лет, следует ожидать этих 10 изменений в организме

В возрасте 40 лет женщины проходят через естественный биологический процесс, называемый перименопаузой. В женском организме происходят многочисленные физические изменения из-за колебаний уровня гормонов. Давайте подробнее рассмотрим эти изменения тела, которые вы, возможно, ожидаете увидеть, чтобы узнать, как справиться с 40-летним возрастом.

СВЯЗАННЫЕ: Является ли замена гормона эстрадиола источником молодости для женщин?

 

Нерегулярные менструации

По мере приближения менопаузы ваше тело проходит естественную стадию, когда менструации становятся непредсказуемыми. Эта стадия характеризуется гормональными изменениями, в результате которых ваши яичники практически лишаются яйцеклеток. В результате месячные могут наступить раньше или позже. Некоторые циклы будут очень тяжелыми, и могут быть месяцы, когда у вас вообще не будет менструации.

Что вы можете сделать для себя, прежде чем обращаться за помощью к врачу, так это вести дневник менструаций, в котором вы записываете, когда начались и прекратились последние месячные. Это даст вам и вашему врачу достаточную информацию о вашем менструальном состоянии.

Кроме того, прием оральных контрацептивов и использование внутриматочных спиралей, высвобождающих гормоны (ВМС), являются двумя вариантами лечения нерегулярных менструальных циклов. Имейте в виду, что эти процедуры должны проводиться под наблюдением врача.

 

Прибавка в весе

Многие женщины беспокоятся о наборе веса, когда им исполняется 40 лет. Во время перименопаузы уровень эстрогена начинает колебаться. В результате ваше тело ищет замену эстрогену, который может быть найден в жире. Эти изменения уровня эстрогена повышают вероятность набора веса в области живота, бедер и бедер.

Хотя женщины могут бороться с увеличением веса из-за перименопаузы традиционными методами, такими как голодание или физические упражнения, добиться положительных результатов, как правило, сложно.

К счастью, теперь вы можете полностью контролировать вес своего тела, приняв участие в индивидуальной программе снижения веса от Yunique Medical. Эта нехирургическая программа собирает данные о вашем телосложении, типе телосложения и другие данные для получения оптимальных результатов. Ваш прогресс также лично контролируется профессиональным врачом, так что вы всегда можете держать себя в курсе.

Некоторые существенные преимущества индивидуальной программы снижения веса:

• Программа персонализирована для достижения оптимальных результатов
• Включает эффективные техники упражнений
• Позволяет избежать операции
• Проводится под наблюдением специалистов
• Гарантирует долгосрочный успех

 

Выпадение волос

Выпадение волос у женщин обычно менее распространены, чем у мужчин . Большинство женщин страдают от истончения волос, а не от проплешин. Волосы спереди, по бокам и на макушке могут стать тоньше, чем обычно. Однако при расчесывании и купании волосы могут выпадать огромными клочьями.

Выпадение волос во время перименопаузы может быть связано со снижением выработки эстрогена и прогестерона. Эти гормоны помогают волосам расти быстрее и оставаться на голове. Однако, когда уровни эстрогена и прогестерона падают, волосы растут медленнее и становятся тоньше.

Истощение эстрогена и прогестерона также вызывает увеличение выработки андрогенов, которые вызывают сокращение волосяных фолликулов, что приводит к выпадению волос на голове. Некоторые способы уменьшить выпадение волос включают:

• Снижение стресса с помощью йоги и дыхательных техник
• Регулярные физические упражнения
• Соблюдайте сбалансированную диету с низким содержанием жиров
• Пейте достаточное количество воды
• Избегайте использования инструментов для горячей укладки, таких как фены, выпрямители и искусственные химикаты

 

Приливы

Приливы — это острое ощущение внутреннего тепла, которое внезапно возникает в верхней части тела, чаще всего на лице, шее и груди. Истощение эстрогена, опять же, может быть причиной приливов у женщин.

Приливы не редкость среди женщин в возрасте около 40 лет. Как наиболее распространенный симптом менопаузы и перименопаузы, приливы возникают более чем у двух третей североамериканских женщин. Исследование, проведенное в США, также показало, что у 87% женщин ежедневно возникают приливы.

Некоторые из способов справиться с приливами:

• Изменить образ жизни
• Записаться на релаксационное лечение
• Принимать гормональные препараты
• Принимать негормональные препараты

 

Вы недавно заметили приливы? Посетите Юник Медикал. Мы специализируемся на гормонах и пептидах, которые выявляют и лечат гормональный дисбаланс, чтобы дать лучшее решение для ваших приливов и других гормональных расстройств.

 

Низкое либидо

Многие женщины знают, но не решаются заняться сексуальными проблемами, когда им исполняется 40 лет. Испытывая боль во время секса, это лишь одна из причин, по которой они избегают спальни, когда становятся старше.

Другая причина, вызывающая проблемы с сексом, — половые гормоны. Половые гормоны, такие как эстроген, естественным образом снижаются с возрастом. Низкий уровень половых гормонов приводит к тому, что стенки влагалища сморщиваются и становятся сухими. Однако благодаря достижениям в области пептидной терапии есть способ улучшить свою сексуальную жизнь.

Помимо консультации с врачом, чтобы убедиться, что снижение полового влечения не является признаком чего-то более серьезного, вы можете принимать PT-141 в качестве терапии для улучшения вашей сексуальной функции. Свяжитесь с Yunique Medical, если вы хотите узнать больше об этом инновационном лечении пептидными гормонами.

 

Медленный метаболизм

Исследование показало, что эстроген играет роль в обмене веществ и управлении весом у женщин в пременопаузе. Ваша скорость метаболизма, скорость, с которой она превращает накопленную энергию в полезную энергию, замедляется, когда уровень эстрогена падает и ваше тело начинает накапливать жир. Этот сохраненный жир связан с ожирением тела в пременопаузе.

CJC 1295, пептид, который может улучшить обмен веществ и общее состояние здоровья, повысить усвоение питательных веществ и косвенно ускорить метаболизм. В результате ваш уровень энергии сохраняется в течение дня.

Если вы планируете использовать CJC 1295, вы можете обратиться за помощью к медицинским работникам, таким как Yunique Medical. Мы знаем, что лучше для вас, проводя различные тесты и анализы, чтобы определить, какой пептид вам подходит.

 

Негерметичный мочевой пузырь

Негерметичный мочевой пузырь встречается у многих женщин, и частота этой проблемы возрастает с возрастом. Женщины могут потерять контроль над мочевым пузырем при различных обстоятельствах. Когда вы смеетесь, занимаетесь спортом, кашляете или поднимаете тяжелые предметы, у вас может выделяться несколько капель мочи. У вас также может возникнуть внезапная потребность в мочеиспускании.

Эстроген способствует правильному функционированию мочевого пузыря и уретры. С другой стороны, ваши мышцы таза могут ослабнуть из-за потери эстрогена по мере приближения к менопаузе. Эти мышцы могут быть не в состоянии управлять мочевым пузырем так, как раньше. Таким образом, симптомы негерметичного мочевого пузыря могут ухудшиться по мере снижения уровня эстрогена во время менопаузы и после нее.

Чтобы справиться с протекающим мочевым пузырем, вы можете изменить свой образ жизни в сочетании с регулярными упражнениями для мышц тазового дна, чтобы улучшить мышцы таза. Некоторые другие решения могут включать:

• Уменьшите потребление кофе и алкоголя
• Выработайте привычку мочиться только в определенное время дня
• Похудеть, чтобы уменьшить давление на мочевой пузырь и мышцы

 

Изменения кожи

Менопауза влияет на кожи различными способами. Вы теряете часть жира под кожей, а эластичность кожи снижается из-за недостатка коллагена. Обвисание шеи, линии подбородка и щек, а также тонкие линии и морщины могут быть результатом этих гормональных колебаний.

Очищение — неотъемлемая часть любого ухода за кожей. Ваша кожа может значительно выиграть от большего количества влаги, когда вы становитесь старше, и ваша кожа становится более сухой. Другие процедуры рутинного ухода за кожей включают использование солнцезащитного крема, отшелушивающих продуктов, продуктов для осветления кожи и тоников.

Пища, богатая антиоксидантами, может помочь укрепить кожу изнутри. Ищите блюда, которые ярко окрашены, и ешьте фрукты и овощи всех цветов радуги. Наиболее ярко окрашенные фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами.

 

Мозговой туман

Если вы просыпаетесь утром со спутанным сознанием и постоянно чувствуете вялость до конца дня, у вас может быть мозговой туман. Но не стоит так быстро обвинять себя в истощении и иногда в забывчивости, поскольку по мере приближения менопаузы возникает туман в голове.

Женщины, страдающие туманом в голове, теряют способность думать, принимать решения и нормально функционировать. Поскольку эстрогены влияют на функцию гиппокампа, сложной структуры мозга, которая играет важную роль в обучении и памяти, низкий уровень эстрогена во время перименопаузы может вызвать туман в мозгу.

Мозговой туман не лечит. С другой стороны, управление беспокойством, физические упражнения, питание, лекарства или устранение основной проблемы, такой как истощение эстрогена, могут быть эффективными в борьбе с мозговым туманом в перименопаузе.

СВЯЗАННЫЕ: Замена тестостерона у женщин

 

Перепады настроения

Если вы раздражены и подавлены без видимой причины, у вас может быть симптом перименопаузы, называемый перепадами настроения. Иногда перепады настроения проявляются в виде крайних и неожиданных чувств страха, беспокойства или гнева.

Гормоны эстроген и прогестерон начинают уменьшаться во время перименопаузы, что может вызвать перепады настроения. Более того, приливы, наиболее распространенный симптом менопаузы и перименопаузы, могут вызывать нарушения сна, способствуя перепадам настроения.

Некоторые потенциальные способы помочь справиться с вашими эмоциональными колебаниями могут включать:

• Физические упражнения и сбалансированное питание
• Занимайтесь йогой, медитацией или дыхательной гимнастикой
• Избегайте употребления алкогольных напитков
• Оставайтесь на связи со своей семьей и соседями

 

Теперь вы знаете все эти десять изменений тела, которых должны ожидать женщины, которым исполняется 40 лет. Хотя эти изменения не представляют высокого риска для здоровья женщин в целом, они негативно сказываются на качестве их жизни и повседневной деятельности. Понимание факторов риска для устранения ранних признаков перименопаузы может помочь вам ожидать 40 лет в хорошем смысле.

 

Yunique Medical предлагает ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ МЕДИЦИНУ для оптимального здоровья и работоспособности. Мы предлагаем индивидуальные, передовые с научной точки зрения методы лечения, чтобы создать новое состояние человеческого процветания.