«Как помочь подростку с заниженной самооценкой» • Дорога к дому
В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Как родителям разобраться откуда возникает эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку? Ответы на эти вопросы Вы найдете в статье психолога проекта «Выбери жизнь» Фонда «Дорога к дому» Виктории Никитиной.
Источник фото
Подростковый возраст — очень сложный и важный период развития личности, период ее становления. Меняется не только тело ребенка, меняются все психологические составляющие личности, закладываются новые системы ценностей, приоритетов, целей. Этот процесс преобразования сопровождается активным поиском, наполненным экспериментами, успехами и ошибками.
В этот период родителям особенно важно создать условия подростку для формирования полноценной, социально-активной личности с адекватной самооценкой.
Особенно обостряется чувство заниженной самооценки в подростковом возрасте на фоне развития выдуманных комплексов и недостатков.
Если самооценка подростка занижена – это приводит к неуверенности в себе, робости, невозможности реализовать свои способности. Такая оценка проявляется в высказываниях вида: «У меня это никогда не получится», «Я это не смогу выучить», «Я не виноват, что…» и т. п.
Причины заниженной самооценки у подростков
· неблагополучные родители или другие лица, которые играют влиятельную роль в их жизни
· стрессовые жизненные события
· травма или оскорбления
· плохая успеваемость в школе
· плохое отношение со стороны сверстников
· одиночество
· отсутствие возможности присоединиться к референтной группе;
· постоянная критика
· завышенные требования и т.
д.
Источник фото
Подростку необходимо иметь положительное представление о себе. Это является непременным условием счастья, способности к адаптации в изменяющихся социальных условиях. Если у ребенка отрицательная самооценка, то он способен находить чуть ли не в каждом деле непреодолимые препятствия.
Правила при общении с подростком, которые помогут поднять их самооценку:
- Исключить необоснованную критику. Чтобы указать ребенку на ошибку, критика должна быть направлена именно на его поступки, а не на личность.
- Признание личности ребенка. Следует предоставлять детям возможность принимать самостоятельные решения, озвучивать свое мнение, иметь личные интересы.
- Регулярная похвала. Дети нуждаются в постоянном одобрении своих достижений, поэтому их необходимо хвалить как можно чаще — это придаст им веры в собственные силы и укрепит ощущение своей значимости в семье. В случае если у школьника что-то не получается, не стоит его ругать, лучше предложить помощь и попытаться развить его таланты в другой сфере.
- Помощь в самореализации. Иногда в школе дети не могут самореализоваться, так как не попадают под стереотипы данного коллектива. Родители должны предложить своему чаду посещать какую-либо спортивную секцию или кружок, чтобы он мог познакомиться с новыми людьми и реализоваться в другом коллективе на основе собственных интересов. При этом выбрать занятие должен сам подросток.
- Научить говорить «нет» при необходимости. Дети с низкой самооценкой фактически не умеют отказывать другим, так как хотят ощутить свою значимость. Но иногда их просто используют в корыстных целях, что не имеет ничего общего с уважением. Необходимо научить ребенка говорить «нет» в таких ситуациях и помочь распознать недоброжелателей, обсудив с ним конкретный случай.
- Оказывать поддержку и проявлять уважение. Если проблема низкой самооценки сохраняется у подростка на протяжении длительного времени, то избавиться от неуверенности поможет психолог или психотерапевт. Отсутствие своевременной корректировки поведения может стать причиной усугубления комплекса неполноценности и перерасти в депрессию или неврозы.
Отсутствие своевременной корректировки поведения может стать причиной усугубления комплекса неполноценности и перерасти в депрессию или неврозы.
В благотворительном фонда «Дорога к дому» специально для подростков бесплатную помощь оказывают психологи в Службе «Подросток». Обратиться туда могут как родители, так и сам ребенок — 8 921 545 40 84.
Автор статьи: Виктория Никитина , психолог проекта «Выбери жизнь» БФ «Дорога к дому».
Как повысить самооценку подростка: 5 советов родителям
26 июля 2018Отношения
Помогите вчерашнему ребёнку принять своё тело, найти себя и не потерять эмоциональную связь с родителями.
Поделиться
0Подростки, обладающие адекватной самооценкой, способны отвечать за свои поступки, спокойно переносят неудачи, стремятся стать как можно лучше. Они уверены в себе, не унижают слабых, не хамят окружающим.
Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.
1. Не сравнивайте с другими
Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.
Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.
2. Хвалите за достижения
Подростка нужно хвалить тогда, когда он действительно поработал над собой. Пустое расхваливание только обесценивает реальные усилия. Поводы для гордости могут быть как материальные, так и нематериальные.
Можно хвалить как за пятёрку в школе, так и за то, что ребёнок уступил кому-то место в транспорте.
Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.
Олег Иванов
психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
Подросток должен чувствовать вашу поддержку и понимание, чтобы пережить внутренние страхи.
3. Уважайте его мнение и вкус
Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит.
Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.
Валентина Паевская
детский нейропсихолог, блогер
Просите ребёнка закачивать вам на смартфон новую музыку, посещайте квесты и концерты его любимых групп, смотрите фильмы. Это поможет удержать эмоциональную связь и понять, что сейчас волнует вашего подростка.
4. Увлеките подростка спортом
В подростковом возрасте тело сильно меняется. Многие дети набирают вес, становятся неуклюжими, сутулятся, страдают от прыщей. Сложно при этом оставаться довольным своей внешностью. Кроме того, большую часть времени подростки проводят сидя: то за партой, то за компьютером. Энергия не направляется в нужное русло, и дети, не зная, что с ней делать, становятся агрессивными или капризными.
Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.
Подростки чаще всего хотят заниматься экстремальными видами спорта, например сноубордом, скейтом, уличными танцами.
Делая новые трюки, подросток как бы доказывает сам себе, что его тело слушается.
Валентина Паевская
детский нейропсихолог, блогер
5. Разберитесь с собой
Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.
Читайте также 🧐
- Как научить подростка добиваться желаемого: мифы и правда о постановке целей
- Что делать, если ваш подросток прокрастинирует
- Что родители должны знать о подростках, чтобы лучше их понимать
Как повысить самооценку? (для подростков)
Что такое самооценка?
Самоуважение означает хорошее отношение к себе.
Люди с чувством собственного достоинства:
- чувствуют себя любимыми и принятыми
- гордятся тем, что они делают
- верить в себя
Люди с низкой самооценкой:
- плохо относятся к себе
- строги к себе
- думают, что они недостаточно хороши
Откуда берется самооценка?
Родители, учителя и другие. Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе. Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошего, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.
Но если взрослые больше ругают, чем хвалят, трудно быть довольным собой. Издевательства и поддразнивания со стороны братьев и сестер или сверстников также могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть и стать частью того, как вы думаете о себе. К счастью, так не должно оставаться.
Голос в твоей голове. То, что вы говорите себе, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Мысли «Я такой неудачник» или «У меня никогда не будет друзей» ранят вашу самооценку.
Есть и другие способы думать о тех же вещах. «На этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий. Это помогает вам чувствовать себя хорошо. И это может оказаться правдой.
Иногда голос в нашей голове основан на резких словах, сказанных другими. Или о плохих временах, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы строги к себе. Но мы можем изменить голос в своей голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.
Учимся что-то делать. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, музицируйте, пишите сочинения, катайтесь на велосипеде. Накрой стол, помой машину. Помогите другу, погуляйте с собакой.
Каждая вещь, которую вы изучаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо. Отойдите назад и посмотрите, что вы можете сделать. Позвольте себе чувствовать себя счастливым с этим.
Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем, что то, что мы делаем, достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу сделать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.
Что делать, если моя самооценка низкая?
Вы можете сделать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как повысить самооценку:
Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди ведут себя так, что тебя это унижает. Другие поднимают вам настроение тем, что они говорят и делают. Научитесь различать. Выбирайте друзей, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.
Говорите себе полезные вещи.
Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? В течение нескольких дней записывайте некоторые вещи, которые вы говорите себе. Просмотрите свой список. Это то, что вы сказали бы хорошему другу? Если нет, перепишите их так, чтобы они были правдивыми, справедливыми и добрыми. Почаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока это не войдет в привычку так думать.
Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все возможное. Но когда вы думаете, что вам нужно быть совершенным, вы не можете чувствовать себя хорошо из-за чего-то меньшего. Примите все возможное. Позвольте себе чувствовать себя хорошо об этом. Попросите о помощи, если вы не можете преодолеть потребность быть совершенным.
Ставьте цели и стремитесь к ним. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что хорошо для вас. Может быть, вы хотите перейти на более здоровую диету, стать лучше или лучше учиться. Сделать цель.
Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Отслеживайте свой прогресс. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следую своему плану тренироваться каждый день по 45 минут. Я чувствую себя при этом хорошо. Я знаю, что смогу продолжать в том же духе».
Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы настолько привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко запутаться в том, что не так. Но если вы не балансируете это с тем, что хорошо, это просто заставляет вас чувствовать себя плохо. В следующий раз поймайте себя на том, что вы жалуетесь на себя или на свой день. Вместо этого найдите что-то, что прошло хорошо.
Подари и помоги. Пожертвование — один из лучших способов повысить самооценку. Научите одноклассника, помогите навести порядок в своем районе, прогуляйтесь на благое дело. Помогайте дома или в школе. Возьмите за привычку быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставит вас гордиться тем, какой вы человек.
Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.
Отзыв: Д’Арси Линесс, доктор философии
Дата рассмотрения: август 2018 г.
Самоуважение и подростки | Консультации для подростков Cape Girardeau
Подростковый возраст часто бывает очень нестабильным периодом жизни. Настроения, поведение и отношения могут колебаться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.
Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение также является проблемой подросткового возраста.
Обратите внимание на следующие предупреждающие признаки того, что у вашего подростка может быть низкая самооценка:
- Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими. Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно со взрослыми. Это признак того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
- Ваш подросток может делать мимолетные утверждения, такие как «Я бы никогда не смог этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии». Отрицательные «Я-утверждения» — распространенные индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения являются отражением мнения вашего подростка о нем, и когда они негативны, это хороший признак того, что ваш подросток борется с низкой самооценкой.
- Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или негативный? Часто ли он унижает других или сосредотачивается на негативных сторонах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, чтобы бороться со своей низкой самооценкой.
- Следите за знаками языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Поза вашего подростка выглядит «минимализирующей», то есть он ходит, опустив голову и глядя в землю? Подросток с низкой самооценкой часто ведет себя в разительном контрасте с уверенным в себе, общительным подростком.
- Следите за чрезмерным хвастовством. Будь то внешний вид, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство является хорошим признаком того, что ваш подросток может маскировать свою низкую самооценку. Подростку или взрослому, который ценит себя, обычно не нужно хвастаться достижениями. Этот тип поведения обычно означает, что подросток пытается убедить других в том, что он ценен, тем самым повышая свою личную ценность.
- Количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которых участвует ваш подросток, часто является еще одной подсказкой. Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате весь день и ночь? Или у него мало общения со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
- Посмотрите, не извиняется ли ваш подросток постоянно, даже если это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют, что они недостойны, не могут делать что-то правильно или просто все время «косячат». Подросток, который, кажется, постоянно извиняется за что-то, даже когда в обществе это не кажется необходимым, часто является подростком с низкой самооценкой.
Это признак того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
Подросток, который, кажется, постоянно извиняется за что-то, даже когда в обществе это не кажется необходимым, часто является подростком с низкой самооценкой.Несколько полезных советов, как улучшить низкую самооценку вашего подростка:
- Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Научите и поощряйте вашего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать. Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
- Научите своего подростка использовать позитивный внутренний диалог. Позитивный разговор с самим собой помогает вашему подростку повысить низкую самооценку, превращая негативное мышление в позитивное. Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими самоуничижительными, негативными заявлениями о себе. Заявления типа «Я могу это сделать. Я усердно учился» и «Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение» следует поощрять для повышения самооценки.
- Поощряйте подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может повысить самооценку вашего подростка.
- Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.
Вот и все! Некоторые предупреждающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать подростку, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более подготовленным к тому, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка. Если вы попробуете некоторые из советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как консультирование подростков может поднять самооценку вашего подростка в стратосферу!
Детский терапевтический центр «Нежное сердце»
2909 Улица Независимости
мыс Жирардо,
МО
63703
(573) 803-1402
Пн-Пт 8:30 — 20:30
Суббота с 9:00 до 18:00
