Как очистить легкие после курения кальяна •

• Кальянный магазин
• Блог
• Как очистить легкие после курения кальяна

Назад

Кальян обладает повышенным выделением дыма. Во время курения легким может быть недостаточно кислорода, поэтому нужно курить в проветриваемых местах. Рекомендациями, которыми мы поделимся далее, пользуются кальнщики. Если вы курите пару кальянов в неделю, то легкие не чувствуют нагрузки. Они успевают очиститься самостоятельно. Но представьте, если вам нужно раскуривать 20, 30, 50 кальянов в день. Да, длительность курения – пара минут на каждый. Но за день – это несколько часов. Предпочитаете курить кальян регулярно? Узнайте, как очистить легкие после курения кальяна, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Как работают легкие Наши легкие имеют своеобразный фильтр. Он находится в верхней части органа, поэтому, когда мы вдыхаем пыль или любой другой раздражитель, выделяется секрет. Он усиливает защиту организма. После воздействия раздражителя выделяемый секрет также перестает выделяться. Если орган постоянно подвержен воздействию раздражителя, количество выделяемой слизи усиливается. Так появляется мокрота и кашель. Эффект называется «бронхит курильщика». От кальяна наблюдается крайне редко, но при частом курении (ежедневно), может образовываться. Но даже при нерегулярном курении кальяна стоит позаботиться о своих легких и исключить проблемы. Поэтому рекомендации по очистке легких полезны для каждого. Как легко очистить легкие Итак, давайте разберемся, как очистить легкие после курения кальяна. Данные рекомендации помогут именно очистке. Дальше мы расскажем, как обеспечить защиту еще до курения. А пока, узнайте, как устранить мокроту, вывести весь дым из легких и насытиться кислородом:

• Выпейте стакан молока. Легкие отлично очищаются, если использовать молоко. Его можно пить как во время курения (стоит проверить совместимость продукта с густым дымом), так и после. Охлажденное молоко поможет быстро устранить остатки дыма и очистить слизистую.
• Травяные сборы. После курения кальяна рекомендуется выпить чашечку травяного чая. Это может быть как легочный сбор, так и общеукрепляющие травы. Особенно хорошо, если в составе трав есть шалфей, ромашка, пижма, тысячелистник. Полезны чаи с листьями малины, смородины, душицы, мать-и-мачехи. Такой чай можно подавать и во время курения кальяна.
• После наслаждения густым дымом стоит проветрить помещение и самому отправиться на свежий воздух. Дышите не быстро, наслаждайтесь воздухом и хорошо выдыхайте. Рекомендуется пить воду или травяной чай во время прогулки. 30 минут на свежем воздухе гарантирует хорошую очистку легких.
• Подышите еловыми веточками. Запах натуральной хвои благоприятно воздействует на легочную систему. Если вы живете недалеко от еловых насаждений – отлично. Если нет – можно использовать эфирные масла, добавленные в свечу или воду.
• Сделайте небольшие физические нагрузки. Достаточно присесть десяток раз, пробежать небольшое расстояние или попрыгать. Сердечная система начнет работать активнее, кислород будет циркулировать и дыхание восстановится. Организм придет в норму.
• Посещайте баню. Достаточно ходить в баню хотя бы раз в месяц, чтобы легочная система отлично работала. Если часто курите кальян, посещайте баню 2 раза в месяц.

  Данные рекомендации стоит использовать регулярно, и объединять их. Тогда результат будет еще лучше. Легкие очистятся, остатки дыма выйдут из организма, и вы не только получите наслаждение от густого кальянного дыма и его вкуса, но и от хорошего самочувствия.

Что делать, чтобы легкие не загрязнялись Помочь организму можно еще перед курением. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

• Позаботьтесь, чтобы дым был не горячим. Он обжигает легкие и раздражает их еще сильнее. Кальян должен быть максимально холодным и приятным.
• Обязательно проветривайте помещение перед курением, чтобы впустить кислород. Также во время курения должен поступать свежий воздух. Если вы курите в зимнее время, можно сделать перерыв прямо во время курения на 3-5 минут, чтобы открыть окна и проветрить.
• Пейте больше жидкости. Она снизит эффект раздражения слизистой. Подойдет чай, молоко, вода, компот. Сладкие соки и газированные напитки не улучшат состояние.
• Поставьте увлажнитель воздуха. Влажность должна составлять 25% и более, в противном случае воздух будет тяжелым для легких. Эта рекомендация подходит даже тем, кто не курит кальян.
• Вдыхать дым нужно с перерывами. Не нужно «заглатывать» его, словно у вас отбирают трубку (даже если так и происходит). Делайте 2-4 тяги, после чего 10-15 вдохов кислорода.

    Эти рекомендации сделают процесс курения приятным и безопасным. Соблюдать их не сложно, каждый любитель густого дыма справится с этой задачей. Также рекомендуется не курить кальян ежедневно. Если вы очень любите дым, курите хотя бы через день. Если все же сложно отказаться от кальяна, обязательно выполняйте вышеописанные рекомендации по очистке легких. Занимайтесь своим здоровьем, чтобы курить кальян, когда захочется.  

Все запчасти для охлаждения вашего кальяна во время использования

Капсулы для охлаждения шланга Арткальян HA-21 (6 шт)

Цена: 300 ₽

Доставка по г. Мурманск

В наличии Заказать в 1 клик

 (0 отзывов)

Капсулы для охлаждения шланга Арткальян HA-22 (6 шт)

Цена: 300 ₽

Доставка по г. Мурманск

В наличии Заказать в 1 клик

 (0 отзывов)

Охладитель дыма Amy Deluxe

Цена: 300 ₽

Доставка по г. Мурманск

В наличии Заказать в 1 клик

 (0 отзывов)

Охладитель дыма Арткальян Cool breeze

Цена: 270 ₽

Доставка по г. Мурманск

В наличии Заказать в 1 клик

 (0 отзывов)

Охладитель дыма Арткальян HA-20

Цена: 300 ₽

Доставка по г. Мурманск

В наличии Заказать в 1 клик

 (0 отзывов)

---

Элементы для охлаждения кальяна

Элементы охлаждения для кальяна — это один из способов, облегчающих процесс курения кальяна, делая его максимально приятным и комфортным. За счет углей на чаше небольшие кальяны могут быстро нагреваться, а нестандартные кальяны с очень короткой длиной шахты или не имеющие шахту совсем и вовсе нагреваются в считанные минуты и после этого дым от кальяна становится теплым, ощущения не такими приятными, порой даже вкусы содержащие айс или мяту не спасают ситуацию.

Какие элементы могут сделать кальян холодным

В таких ситуациях на помощь приходят разнообразные элементы охлаждения: капсулы, картриджи, базуки, и т.д. Базука состоит из трех частей: две части мундштука, куда кладутся специальные капсулы с охлаждающей жидкостью, которые вы заранее кладёте в морозилку, а перед курением достаете и вставляете в базуку, и третья детальрезинка, зажимающая обе части базуки.

Также капсулы охлаждения используются в разнообразных мундштуках для кальянов, а в стеклянных, пластмассовых и других разновидностях на полки магазинов поставляют друзья из Китая.

Но помимо китайцев мундштуки для кальянов с отсеками для охладительных картриджей имеют и русские производители: известные мундштуки АВИАТОР от Ивана Батанова имеют отсек для капсул охлаждения. Неплохой бонус для ценителей комфортного курения.

­

---

Охлаждающие элементы — последние отзывы покупателей

Смотреть все отзывы

Абакан Абхазия Азербайджан Азов Аксай Актау Актобе Александров Алма-Ата Алматы Алушта Альметьевск Америка Анапа Ангарск Апрелевка Арзамас Армавир Армения Артем Архангельск Асбест Астрахань Атырау Ачинск Баган Балаково Балахна Балашиха Барановичи Барнаул Батайск Бахчисарай Белая Церковь Белгород Белово Бердск Бердянск Березники Бийск Биробиджан Благовещенск Бобруйск Бодайбо Болотное Борисов Борисоглебск Боровичи Братск Брест Бровары Брянск Бугульма Бутово Великие Луки Великий Новгород Великобритания Венгерово Видное Винница Витебск Владивосток Владикавказ Владимир Волгоград Волгодонск Волжск Волжский Вологда Волоколамск Волхов Воронеж Воскресенск Воткинск Всеволожск Выборг Вязники Вязьма Гатчина Геленджик Георгиевск Глазов Гомель Горловка Горно-Алтайск Гороховец Горячий ключ Гродно Грозный Грузия Губкин Джанкой Дзержинск Димитровград Дмитров Днепр Довольное Долгопрудный Домодедово Дубна Евпатория Ейск Екатеринбург Елабуга Елец Елизово Ессентуки Железноводск Железнодорожный Житомир Жлобин Жуковский Забайкальск Запорожье Заречный Звенигород Здвинск Зеленогорск Зеленоград Зерноград Златоуст Ивано-Франковск Иваново Ивантеевка Ижевск Израиль Ирбит Иркутск Искитим Истра Йошкар-Ола Казань Калининград Калуга Каменск-Уральский Каменск-Шахтинский Камышин Канск Караганда Карасук Каргат Кемерово Керчь Киев Кимры Кингисепп Кинешма Кипр Киргизия Киржач Кириши Киров Кировск Киселевск Кисловодск Клин Клинцы Кобрин Ковров Кожухово Кокшетау Коломна Колпино Комсомольск-на-Амуре Копейск Королев Костанай Кострома Котельники Кочки Красногорск Краснодар Краснообск Красноперекопск Краснотурьинск Красноуфимск Красноярск Кременчуг Кривой Рог Кропоткин Крымск Кстово Кудымкар Куйбышев Кунгур Купино Курган Курск Кызыл Кызылорда Кыштовка Лабинск Латвия Ленинск-Кузнецкий Лермонтов Лида Липецк Литва Лобня Луга Луцк Львов Люберцы Людиново Магадан Магнитогорск Майкоп Макеевка Малаховка Мариуполь Махачкала Мегион Междуреченск Мелеуз Миасс Минеральные воды Минск Мирный Митино Михайловск Могилёв Можайск Мозырь Молдова Молодечно Монголия Москва Московский Мурманск Муром Мытищи Набережные челны Надым Назарово Назрань Нальчик Наро-Фоминск Нарьян-Мар Находка Невинномысск Нерюнгри Нефтекамск Нефтеюганск Нижневартовск Нижнекамск Нижний Новгород Нижний Тагил Нижняя Тура Николаев Новоалтайск Новокузнецк Новокуйбышевск Новомосковск Новополоцк Новороссийск Новосибирск Новоуральск Новочебоксарск Новочеркасск Новошахтинск Новый Уренгой Ногинск Норильск Ноябрьск Нур-Султан (Астана) Нягань Обнинск Одесса Одинцово Озерск Октябрьск Омск Орел Оренбург Орехово-Зуево Орск Орша Островцы Павловский Посад Павлодар Пенза Первоуральск Пермь Петергоф Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Пинск Пограничный Подольск Полоцк Полтава Польша Прокопьевск Псков Пушкино Пятигорск Раменское Рассказово Реутов Ржев Ровно Россошь Ростов-на-Дону Рубцовск Румыния Румянцево Рыбинск Рязань Саки Салават Салехард Самара Санкт-Петербург (СПб) Саранск Сарапул Саратов Саров Севастополь Северодвинск Северск Семей Сербия Сергиев Посад Серов Серпухов Сестрорецк Симферополь Славянск-на-Кубани Слоним Слуцк Смоленск Снежинск Советский Солнечногорск Солнцево Сосновый Сочи Ставрополь Старый Оскол Стерлитамак Стрежевой Ступино Судак Сумы Сургут Сызрань Сыктывкар Таганрог Таджикистан Таиланд Тамбов Тараз Тверь Темрюк Тернополь Тихвин Тихорецк Тобольск Тольятти Томилино Томск Троицк Туймазы Тула Туркмения Турция Тюмень Ужгород Узбекистан Улан-удэ Ульяновск Уссурийск Усть-каменогорск Уфа Ухта Учалы Феодосия Фрязино Хабаровск Ханты-Мансийск Харьков Хасавюрт Херсон Химки Хмельницкий Чайковский Чаны Чебоксары Челябинск Череповец Черкассы Черкесск Чернигов Черновцы Чехов Чита Чусовой Шатура Шахты Шымкент Щелково Электросталь Элиста Энгельс Эстония Южная Осетия Южно-Сахалинск Юрга Юрюзань Якутск Ялта Ярославль Ярцево

Теперь за каждый полученный заказ Вам возвращяется Кэшбэк

Подробнее на странице Cashback от Sweet Smoke

Уважаемые клиенты! Ответы на популярные вопросы уже даны в рубрике “Вопрос ответ” тут.

+7(495) 128-10-87центральный офис компании Sweet Smoke в г. Москва ответит на ваши звонки ежедневно с 11:00 до 21:00 по Московскому времени.

+7(985) 713-00-49 WhatsApp — для получения быстрого ответа используйте наш номер WhatsApp. Оперативные ответы на сообщения с 11:00 до 22:00 по московскому времени.

Вы перешли на сайт от нашего партнера.
Зарегистрируйтесь и получите скидку 5% уже на первый заказ.

Интернет-магазин Sweet Smoke работает по всем городам России и СНГ. Забрать заказ можно в магазинах сети, либо получить с доставкой в свой город за 1-2 дня.

Cайт носит информационный характер и не рекламирует табачную продукцию. Вся информация предоставлена в целях ознакомления, а не агитации и рекламы.

Пользуясь сайтом Вы подтверждаете, что Вам больше 18 лет и принимаете пользовательское соглашение.

Ваш email

г. Мурманск

ул. Радищева,, 2

Пн-Вс 00:00-23:59

пр-т Кольский, 51

Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Папанина, 11

Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Лобова, 11

Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Шевченко, 34

Пн-Вс 00:00-23:59

ул. Баумана, 3

Пн-Вс 02:00-23:59

пр. Кольский, 12

Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Егорова, 13

Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Баумана, 40

Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

«В резерв» — означает, что выбранные уже включены в ваш заказ и забронированы именно за вами, однако забрать и оплатить их вы сможете в фирменном магазине или пункте выдачи вашего города при предъявлении паспорта.

Дистанционная продажа кальянов и всей табачной продукции не осуществляется. Продажа несовершеннолетним запрещена.

Хотите бросить курить кальян? Есть приложение для этого

Когда люди решают бросить курить сигареты, существует множество доступных ресурсов, которые помогут им, хотят ли они посетить веб-сайт или загрузить приложение. Когда сотрудники ACCESS Community Health & Research Center искали аналогичные средства, чтобы помочь своим клиентам бросить курить кальян, они не нашли многого. Итак, они взяли дело в свои руки и разработали приложение для отказа от курения, специально предназначенное для любителей кальяна. Проект финансировался фондом Blue Cross Blue Shield of Michigan. Кори Беквит — координатор по общественному здравоохранению в ACCESS, базирующейся в Дирборне. Он сказал, что 53 участника были набраны для участия в пилотном тестировании приложения, которое отслеживает дни без курения кальяна и сэкономленные в результате деньги. Пользователи получают цифровые значки за вехи запрета на курение, такие как отказ от курения в течение трех дней, двух недель, 30 дней и так далее. Был проведен базовый опрос участников исследования, а также последующие опросы через один, два и три месяца. Курильщики, которые курили только кальян, составили почти 80 процентов участников пилотного проекта, причем 60 процентов из них всегда или иногда сами курят один кальян. «Это такая же привычка, как и любой другой табачный продукт», — сказал он. Более 62 процентов участников никогда не пытались бросить курить кальян, а 85 процентов указали проблемы со здоровьем в качестве основной причины, по которой они пытались бросить курить. Беквит сказал, что высокий процент курильщиков, бросающих курить кальян по состоянию здоровья, указывает на то, что риски курения кальяна хорошо известны населению, что является положительным моментом. Он поддерживает образовательные кампании, инициированные Министерством здравоохранения и социальных служб Мичигана и другими организациями. «Я думаю, что на данный момент люди действительно гораздо лучше понимают риски», — сказал он. Приложение, похоже, оказало положительное влияние на отчеты участников о частоте курения. На исходном уровне 42 процента курили кальян от 14 до 30 дней в течение последнего месяца. Эта цифра упала до 17 процентов за один месяц. Через три месяца только семь процентов сообщили, что курят 14 или более дней, но к этому моменту многие менее преданные своему делу участники покинули экспериментальную группу. Через один, два и три месяца после базового опроса большинство участников пилотного проекта сообщили об использовании приложения «несколько часто». Самый высокий процент участников, сообщивших об «очень частом» или «довольно частом» употреблении, пришелся на три месяца. Беквит сказал, что это говорит о том, что участники, которые провели больше времени с приложением, с большей вероятностью останутся вовлеченными в пилотный проект. На протяжении всего пилотного периода функции отслеживания количества дней без курения и денег, сэкономленных за счет отказа от использования, считались самым популярным компонентом приложения. Поддержка варьировалась от 80 процентов в течение одного месяца до 64 процентов в течение трех месяцев. Через три месяца 28% сочли значки вех наиболее полезными. Беквит объяснил, что рост популярности значков вех, возможно, был связан с возросшей потребностью в мотивации, чтобы не курить через три месяца. Беквит сказал, что ACCESS планирует завершить крупномасштабное исследование использования приложения среди более широкого круга курильщиков кальяна, привлеченного не только из юго-восточного Мичигана. «Наличие группы людей, которые были готовы попробовать и принять участие в этом, сказало нам, что, возможно, есть еще люди… которые серьезно отнесутся к идее бросить курить», — сказал Беквит. Результаты пилотного исследования будут представлены на предстоящей конференции «Мичиган без табака» в апреле и на 8-м ежегодном арабо-американском саммите по вопросам здравоохранения в сентябре. Приложение «Выйти из кальяна» доступно для пользователей Android и iPhone. Чтобы получить дополнительные ресурсы, посетите нашу страницу о прекращении курения или позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW на линию отказа от курения в штате Мичиган. Если вам понравился этот пост, вам также могут понравиться:

Фото предоставлено Майком Маккензи

Кальян — BHF

Шиша курит через трубку нагретый, специально приготовленный табак. Это может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кальян также называют кальяном, наргиле, водяной трубкой или пузырем Хаббла.

Что такое кальян?

Специально приготовленный табак нагревается для получения дыма, который выходит через чашу с водой в длинную трубку, похожую на шланг, для вдыхания. Трубки для кальяна имеют мундштук, приспособленный для вдыхания дыма.

Табак может иметь разные вкусы, иногда его смешивают с темно-коричневым сахаром (называемым сахарной патокой), что часто делает запах дыма сладким. Обычно он отапливается дровами, углем или древесным углем.

Курение кальяна популярно в странах Юго-Восточной Азии, Ближнего Востока и Северной Африки, особенно среди молодежи. Он становится все более популярным в Великобритании.

Как кальян увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Кальян может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он обычно содержит вредные химические вещества. Иногда это те же химические вещества, которые используются в сигаретном табаке, который вреден.

Как и сигареты, кальян может содержать:

• никотин
• смола
• окись углерода
• тяжелые металлы, такие как мышьяк и свинец.

Эти химические вещества могут сделать стенки ваших артерий липкими, поэтому жировые отложения могут прилипать к ним. Если артерии, несущие кровь к сердцу, повреждены и закупорены, это может привести к сердечному приступу. Если это происходит в артериях, несущих кровь к мозгу, это может привести к инсульту.

В результате курильщики кальяна могут подвергаться риску тех же заболеваний, что и курильщики сигарет.

Беременные женщины также могут быть подвержены риску тех же заболеваний сердца и системы кровообращения, и перед курением они могут обсудить риски курения кальяна или сигарет во время беременности со своим лечащим врачом.

Даже если вы используете кальян без табака, дым по-прежнему выделяет опасные уровни токсинов, которые могут быть не менее вредными для вас или даже более вредными, чем дым от табачного кальяна.

Кальян безопаснее сигарет?

Нет, курение кальяна не безопаснее, чем курение сигарет. Многие думают, что вытягивание табачного дыма через воду делает кальян менее вредным, чем сигареты, но это не так.

За сеанс кальяна (который обычно длится 20-80 минут) курильщик кальяна может вдохнуть столько же дыма, сколько курильщик сигарет, выкуривший более 100 сигарет.

Как и курение сигарет, эти токсины из кальяна на основе табака подвергают курильщиков риску развития:

• болезни сердца и системы кровообращения
• рак
• никотиновая зависимость
• респираторных инфекций и состояний.

Даже если вы используете кальян без табака, дым по-прежнему выделяет вредные уровни токсинов, которые могут быть не менее вредными для вас или даже более вредными, чем дым от табачного кальяна и сигарет.

Ручки для кальяна безопаснее, чем трубки для кальяна?

Как и трубка для кальяна, ручки для кальяна все еще могут вызывать привыкание, потому что жидкость, которая в них используется, обычно содержит никотин. Ручки для кальяна — это устройства, которые позволяют вдыхать ароматизированную жидкость и никотин в виде дыма, как электронные сигареты (также известные как вейпы). Некоторые люди используют их, чтобы помочь им бросить курить, но необходимы дополнительные исследования долгосрочного воздействия использования ручки для кальяна на ваше сердце и систему кровообращения.

Ручки для кальяна не должны использоваться некурящими или лицами моложе 18 лет.

Вреден ли пассивный курение кальяна?

Пассивное курение (также известное как пассивное курение) — это когда вы вдыхаете дым из чужой трубки для кальяна и дым, который они выдыхают. Пассивное курение из кальянных трубок опасно, поскольку содержит вредные вещества, такие как угарный газ, токсичные химические вещества и токсичные частицы.

Даже если вы используете кальян без табака, дым по-прежнему выделяет опасные уровни токсинов, которые могут быть не менее вредными для вас или даже более вредными, чем дым от табачного кальяна.

Когда вы общаетесь с друзьями и членами семьи, которые курят, вам может показаться, что избежать пассивного курения сложно. Вы можете попытаться держаться на расстоянии, пока они курят, чтобы снизить риск для вашего здоровья от вдыхания дыма.

Вызывает ли кальян зависимость?

Да, кальян вызывает привыкание. Кальян обычно содержит никотин, который вызывает привыкание. Никотин — это тот же химикат, который используется в сигаретах, который также вызывает зависимость от сигарет.

Никотин — это химическое вещество, которое заставляет ваш мозг испытывать чувство удовольствия, но эффект длится недолго. Когда приятные эффекты исчезают, вы снова чувствуете потребность закурить, чтобы снова вызвать чувство удовольствия. Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, поэтому может возникнуть никотиновая зависимость.

Как бросить

Если вы решили бросить курить кальян, то вы приняли отличное решение для своего здоровья. Иногда это может быть трудно, но помощь доступна для вас.

Запишитесь на прием к своему семейному врачу или практикующей медсестре. Ваша местная аптека может предложить программы отказа от курения. Они помогут вам найти лучший способ бросить курить и порекомендуют лекарства или никотинзамещающую терапию.

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, обратите внимание на ситуации, которые вызывают у вас желание курить. Если вы всегда курите, когда испытываете стресс, устали или пьете алкоголь, заранее спланируйте эти моменты, чтобы найти новые способы справиться с ситуацией.

Даже если вы пытались и потерпели неудачу раньше, каждый новый старт имеет значение.

Советы:

• Скажите своим друзьям и родственникам, что вы бросили курить, они помогут вам придерживаться этого и будут знать, что не следует предлагать курить.
• Попробуйте пообщаться с друзьями и семьей в новых местах и ​​запланируйте новые занятия, чтобы курение перестало быть тем занятием, которое вы обычно делаете вместе.
• Держите под рукой здоровые закуски и напитки, чтобы не было соблазна закурить или съесть нездоровые лакомства.
• Следите за тем, сколько денег вы сэкономите, отказавшись от кальяна. Используйте его, чтобы вознаграждать себя, когда вы достигаете вех, чтобы оставаться мотивированными.

Помощь и поддержка

Если вы курите кальян и хотите бросить, важно знать, что вы не одиноки. На самом деле, вы, скорее всего, бросите курить навсегда, если у вас есть надлежащая поддержка, которая подходит именно вам.

• Поговорите со своим врачом общей практики, фармацевтом или практикующей медсестрой о том, как бросить курить. Они могут дать вам совет, записать вас в клиники по отказу от курения и предоставить рекомендации по лекарствам и никотинозаместительной терапии (НЗТ), которые помогут вам бросить курить.
• Получите поддержку в ближайшей к вам службе NHS по прекращению курения или позвоните в национальную горячую линию по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 (только для Англии). Поддержка также доступна в Уэльсе, Северной Ирландии и Шотландии.
• Сообщите своей семье и друзьям, что вы бросаете курить. Некоторые люди считают, что общение с друзьями и родственниками, которые бросили курить, может быть полезным.