Как избавиться от безответной любви и справиться с чувством
«Это катастрофа! Трагедия всей жизни. Он – весь мир, он – центр моей вселенной. Он для меня весь мир. Без него все теряет смысл. А он…. Люблю не могу, а в ответ ничего… Для чего? Зачем? Вокруг ведь так много других мужчин! У меня столько поклонников. Но почему я просто умираю по тому, кто не разделяет этих чувств?»
В такие моменты думаешь, что лучше и вовсе не чувствовать ничего, чем вздыхать по кому-то безответно. Настигнуть эта история может и в 15, и в 40. И тут возникают вопросы: «Как быть? Что делать? Куда бежать»? Для начала давай разберемся, какие ситуации возникают чаще всего, где есть безответные чувства.
В этой статье:
Какой бывает безответная любовьКак избавиться от безответной любви
Какой бывает безответная любовь
Фото автора Alesia Kozik: Pexels
- Нереальное чувство
Чувства, может быть, и реальны, но сильно идеализированы.
Часто эта история про влюбленность в какую-то звезду, известного человека, или кого-то «недосягаемого». Ты часто зависаешь на его странице, обновляешь ленту в инстаграме, и с нетерпением ждешь новых сторис, где он покажет кусочек своей жизни.
Образ этого человека с каждым днем обрастает все новыми и новыми предположениями. В мечтах рисуются образы, где вы вместе.
А в глубине себя ты осознаешь, что скорее всего вы никогда и не увидитесь. Но жить с неким трепетом как-то вдохновляет и придает красок в жизнь.
- Тайная любовь
Тот, в кого ты влюблена твой коллега, друг или знакомый. То есть вы как минимум знаете друг друга. Но этот товарищ даже не подозревает о том, что днями и ночами ты думаешь о нем. Ответ на вопрос: «Почему ты скрываешь свои чувства?», – знаешь только ты сама, но значит на это есть свои причины.
- Невзаимная любовь
В этой ситуации он прекрасно знает, что ты в него влюблена, но ответить на это взаимными чувствами не может.
И в этой истории уже включаются все переживания, которые связаны с настоящей потерей и утратой. Может возникать и чувство отвержения, и собственная недооцененность, и даже злость.
- Бывшая любовь
Вы давно или недавно расстались, но чувства никуда не делись. Точнее они ушли с той стороны. Ты часто пересматриваешь совместные фотографии, перечитываешь диалоги. Выкладываешь селфи с высказываниями, обращенными к нему, в надежде, что он прочтет, и все поймет. Таким образом все больше и больше закапываешь себя в прошлом.
Как избавиться от безответной любви
Каждая ситуация по-своему уникальна, но в каждой можно постараться как-то себя поддержать и настроить. И нижеописанные советы могут быть некоторой основой, которая поможет тебе освободиться, и пойти в свободное счастливое будущее.
- Избавление от обиды
Если ты понимаешь, что есть обиды, твои ожидания не оправдались, ты чувствуешь разочарование и злость, то первый шаг к «оздоровлению» будет направлен на работу с этими переживаниями.
Безответная любовь
Для этого тебе нужно взять листок бумаги и ручку. Вспомни, какие ситуации причинили тебе боль? Что ты ждала от него? Как бы тебе хотелось, чтобы он поступал в той или иной ситуации? Каких поступков ты ждала? Каких слов?
Напиши все, что ты чувствуешь, обращаясь к этому человеку. Как будто пишешь ему письмо. Единственное, – это письмо ты ему не отправишь, поэтому к черту тактичность и цензуру. Пиши, как чувствуешь.
Здесь же следующим шагом будет благодарность. После того, как обиды изложены, вспомни и напиши все, за что ты благодарна. Какие светлые моменты были даже, если вы не были вместе? Что дал тебе этот опыт проживания? Чему научил?
- Сублимация
Чувства, которые ты испытываешь имеют огромную энергию и потенциал. И это можно направить на какую-то деятельность: стихи, песни, музыка, картины и т.д.
Огромное количество песен, различных произведений было написано под влиянием безответной любви. Когда внутри так много всего – оно может выходить наружу в виде творчества.
Нужно только направить это во что-то.
И как ты понимаешь для этого совсем не обязательно быть писательницей, актрисой, художницей или певицей.
Если совсем не пойдет такой вариант выливания своего эмоционального состояния, то можно просто все описать письменно в свободной форме. Сделать свое произведение в виде дневника переживаний. Писать в нем все то, что ты чувствуешь на протяжении нескольких недель.
- Забота о себе
Окружи себя заботой и любовью. В этот период будь более внимательной к своему состоянию. Прислушайся к своим желаниям. Сделай список того, что может тебя повеселить, обрадовать, расслабить. Например: массаж, прогулки, посещение кино, танцы, новое обучение, что угодно.
В момент, когда становится совсем грустно, открывай свой волшебный список, и начни помогать себе собственными силами.
- Поддержка извне
Окружающие нас люди являются большой опорой и поддержкой в жизни. Когда что-то очень сложно пережить, разговор с подругой может действительно сильно облегчить состояние.
Выговорилась, обсудила все, выслушала, что ты самая классная и красивая, и вот уже стало не так тяжело.
Почаще выходи в люди. Посещение разных публичных мест постепенно будет возвращать тебя в социальную жизнь, и наполнять жизнь новыми приятными моментами.
- Переключение
Как только чувствуешь, что начинаешь зарываться в своей боли – переключайся. Возможно, фоново все равно будет и горе, и расстройство, и печаль, но часть твоего внимания будет уже направлено на что-то другое. И, соответственно, внутреннее состояние тоже будет разбавляться более позитивными эмоциями.
Опять всплыли какие-то картинки, образы – переключилась на что-то. Это может быть все, что угодно. Включила классную музыку, и потанцевала. Убралась в квартире, и зажгла вкусные благовония и т.д.
Опыт безответной любви по-разному сказывается, но так или иначе несет свои плоды для каждого человека. Период этот можно использовать для самоанализа и рефлексии. Прислушаться к себе, и понять, что тебе не хватает в жизни, каких бы ты хотела отношений в будущем.
Ну и если ни один из советов по-настоящему тебе не помог, ты чувствуешь все ту же боль, и не понимаешь, что тебе дальше делать, – то ты же помнишь, у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад тебе помочь.
Как избавиться от чувств собственности и зависимости от человека
К сожалению, наши чувства не всегда бывают взаимны, и порой обстоятельства мешают нам быть вместе с объектом наших симпатий. Хотеть избавиться от чувств к мужчине можно по разным причинам: ты влюбилась, но без взаимности, либо обоюдные чувства все-таки были, но мужчина разлюбил, он женат и т. д.
Поговорим о том, что делать в таких непростых ситуациях, как избавиться от чувств, которые делают нас несчастными и причиняют душевную боль.
В этой статье:
Какие женщины в группе рискаЧто делать, чтобы избавиться от чувств к человеку, который тебя не ценит
Какие женщины в группе риска
Фото автора cottonbro: Pexels
Несчастная любовь, возможно, уже была знакома тебе: может быть в юношеском возрасте, или уже в зрелом, ты столкнулась с неоднозначным чувством.
Ты можешь быть удивлена, но специалисты отмечают, чаще несчастной любви подвержены женщины со следующими проблемами:
- недостаток уважения и любви к самой себе;
- с детства воспитанные в атмосфере негативного отношения к миру и к жизни;
- те, кого в нежном возрасте отвергали значимые для них другие, они и во взрослой жизни будут искать привычный сценарий отношений.
Часто у них искажены представления о чувствах, они думают раз переживают, значит любят. Для них эмоциональные качели, страдания являются признаком сильной любви;
- замкнутые и боящиеся перемен.
Те, которым просто комфортно смириться с безответными чувствами, ведь при этом в своей жизни им не надо ничего менять. Такие дамы часто неосознанно стремятся найти объект обожания, не отвечающий им взаимностью, и избегают тех, кто проявляет к ним симпатию и интерес;
Если ты заметила у себя вышеперечисленные тенденции, то хочу тебя поздравить, осознание — это уже первый шаг к решению проблемы.
Если причина в недостатке любви к себе, то значит настало время поработать над собой, над своей самооценкой. Любовь к себе и самоуважение не возникают просто так на пустом месте, а требуют порой серьезной работы над собой.
И даже если ты сейчас состоишь в отношениях, но не представляешь жизни без партнера и счастлива только когда он рядом, то это тоже повод задуматься, как избавиться от любовной зависимости и стать самодостаточной личностью, счастье которой не зависит от других.
Обычно склонность к зависимостям любого рода тоже возникает еще в детском возрасте. Сталкиваясь с трудностями, неприятием ребенок пытается убежать от реальности и выбирает способ, который помогает ему пережить травмирующие ситуации.
Уход от реальности сначала может происходить с помощью еды, книг, фильмов, компьютерных игр и прочего. Далее во взрослом возрасте эта склонность к зависимостям переносится и на отношения.
Да, возможно, забыть человека и вернуть душевную гармонию будет не такой уж легкой задачей и потребует немало времени, но следующие рекомендации намного облегчат и ускорят процесс.
7 способов перестать любить того, кто не отвечает взаимностью
Что делать, чтобы избавиться от чувств к человеку, который тебя не ценит
- Если ты заметила у себя негативные сценарии, просто сядь и перепиши их.
Возьми листок и ручку и сочини свою историю о том, как бы ты хотела, чтобы на самом деле было. Например, если мама была в детстве с тобой холодна, опиши ровно противоположную ситуацию, представь в красках как она с теплотой тебя хвалит, заботится, дает добрые советы. Перечитывай эту историю как можно чаще;
- если ты консервативна и не любишь ничего в жизни менять, то придётся приложить значительные усилия, для того чтобы избавиться от страха перемен.
На самом деле это один из сильнейших страхов. Откройся миру, расширяй кругозор, круг общения, почаще знакомься с другими людьми, окружи себя теми, кто хорошо к тебе относится и поддерживает, и избавляйся от тех, кто сеет негатив и делает тебя несчастной. Если это близкие родственники, постарайся свести общение с ними к минимуму;
- найди себя в любимом деле, которое у тебя хорошо получается, даже небольшие успехи поднимут твое чувство самоценности.
Изучи себя, подумай, что тебе в себе нравится, а что не очень. По мере возможности старайся усиливать свои достоинства и искоренять недостатки, а может быть и найти в них свои плюсы;
- как ты понимаешь, процесс забывания можно сделать весьма полезным для себя. При необходимости измени что-то в своей внешности.
Если нужно обратись к косметологу, стилисту, психологу или к другому специалисту, в зависимости от проблемы, которую ты хочешь решить.
Нет ничего увлекательнее в этом мире, чем самосовершенствование и работа над собой. Направь на себя все то обожание, которое не оценил объект твоих симпатий. Пойми, что от него ты хотела той самой любви, которой тебе не доставало по отношению к себе;
- избегай с ним встреч и избавься от вещей, которые напоминают тебе о нем. Можешь позволить себе какое-то время погрустить, понагнетать эмоции, чтобы дать им перегореть;
- не идеализируй.
Составь список из недостатков человека, который не ответил тебе взаимностью, и перечитывай каждый раз при мысли о нем;
- если этот человек с тобой плохо обращался, обязательно вспомни все эти моменты и подумай, зачем тебе нужен тот, кто тебя не ценит и никогда не сделает счастливой.
Представь, что ты все же стала жить вместе с человеком, который тебя не любит, а может быть и откровенно плохо относится. Что может случиться со временем в таких отношениях?
Мужчина может начать критиковать, унижать, изменять и очень плохо с тобой обращаться. Готова ли ты терпеть такое отношение? Если да, то у тебя скорее всего серьезные психологические проблемы, и слишком занижена самооценка.
Как я уже говорила, часто женщина, у которой низкая самооценка, думает, что ничего из себя не представляет без партнера. Нередко в отношениях она сталкивается с тем, что со временем мужчина к ней охладевает и отдаляется, в то время как она все больше привязывается к нему;
- поменьше смотри фильмы, читай книги и слушай песни о несчастной любви, ведь они тоже формируют нашу картину мира.
Постарайся вспомнить тех, кто в твоем окружении счастлив в отношениях, читай истории о счастливых успешных людях, и, согласно теории зеркальных нейронов, ты притянешь счастливые события и в свою жизнь;
- найди хобби, увлечение, дело, которое отвлечет тебя от мыслей о безответном чувстве.
Самое ужасное, что ты можешь сделать – это навязываться ему, устраивать скандалы, что вызовет лишь чувство жалости, которое со временем перерастет в раздражение и неприязнь;
- если нужно избавиться от чувств к женатому мужчине, то просто исчезни из его жизни, смени номер телефона.
Ты же понимаешь, что роль в этом любовном треугольнике занимаешь совсем незавидную. Не трать время на бесперспективную связь. Старайся избегать встреч. Если вы коллеги, при необходимости смени место работы;
- можешь представить, что человек уехал в другой город, страну, навсегда или надолго.
Вспомни как хорошо было, когда ты его не знала;
- читай литературу о самосовершенствовании и самопознании.
Начни новую жизнь, в которой нет места этому человеку.
- общайся побольше с другими мужчинами, присмотрись к ним пока, не вступая ни в какие отношения, иногда разрешай себе флирт.
Не сиди долго дома и не страдай. Занятия спортом, танцами, двигательная активность не только помогут отвлечься и избавят от грустных мыслей, но и укрепят здоровье, улучшат физическую форму.
Если ты последуешь рекомендациям из этой статьи, то, как минимум, станешь интересна самой себе, в глазах появится огонь, и ты заметишь интерес и со стороны окружающих. Как максимум, ты обретешь самую главную ценность — любовь к себе, и обязательно найдется тот, кто ответит тебе взаимностью.
Как выйти из токсичных отношений по мнению психолога
Никто никогда не стремится к нездоровым отношениям. Мы все стремимся к версии долгой и счастливой жизни, в которой наши потребности и потребности нашего партнера удовлетворяются в общей жизни, которую мы строим вместе. Но по какой-то причине иногда этого не происходит. Вместо этого то, что мы считали многообещающим, оказалось токсичным.
«Токсичные отношения — это отношения, которые отрицательно сказываются на здоровье и благополучии человека», — говорит доктор Келли Кэмпбелл, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. «Поскольку мы тратим так много времени и энергии на романтического партнера, эти отношения особенно влияют на наше благополучие.
Когда они идут хорошо, у нас обычно все хорошо. счастье, скорее всего, пострадает».
Познакомьтесь с экспертом
Доктор Келли Кэмпбелл ведет курсы по интимным отношениям, личности, воспитанию детей, человеческому развитию, расе и расизму. Доктор Кэмпбелл также ведет радиопередачу под названием «Давайте поговорим об отношениях» и является заместителем директора Института развития ребенка и семейных отношений.
Со стороны может показаться, что токсичные отношения легко распознать. Но изнутри все становится сложнее, поскольку токсичность часто может быть обернута вспышками романтики. Если это так — и вы подозреваете, что находитесь в токсичных отношениях — мы знаем, что это тяжело. Но, возможно, пришло время внести некоторые здоровые коррективы.
Ниже Кэмпбелл подробно рассказывает о признаках токсичных отношений и о том, как расстаться с ними, когда появляются эти неприятные признаки. Читайте дальше, чтобы получить ее идеи, чтобы вы могли делать то, что подходит именно вам.
Красные флажки
Кэмпбелл отмечает, что термин «токсичный» может иметь некоторую интерпретацию. «Люди могут по-разному относиться к тому, что они считают токсичным: то, что токсично для одного человека, может восприниматься как нормальное для другого», — говорит она. «Таким образом, определяющие особенности могут быть несколько субъективными». Вот почему важно как можно больше рассматривать каждое отношение на предмет его специфических черт. «С точки зрения исследователя, необходимо учитывать множество факторов, включая стиль общения, стиль разрешения конфликтов, уровень зависимости и степень взаимности», — продолжает она.
Тем не менее, есть все же универсальные черты, которые ваш партнер никогда не должен пересекать. Это пять красных флажков, о которых следует помнить.
Вам кажется, что вы ходите по яичной скорлупе.
«Человек, с которым вы находитесь, непредсказуем и может расстроиться в любой момент», — говорит Кэмпбелл. «Итак, вы постоянно следите за тем, что вы говорите, как вы это говорите и когда вы это говорите, чтобы не раскачивать лодку».
Вы вкладываете много времени, эмоций и денег и мало получаете взамен.
«Здоровые отношения не должны быть односторонними, — продолжает она. «Хотя иногда люди несут это бремя в течение определенного периода времени, например, когда партнер болен, это не должно продолжаться бесконечно».
Если вы заметили, что ваш партнер ревнив, склонен к соперничеству и вообще недоволен, когда у вас все хорошо, то это тревожный сигнал.
Ваш партнер сдерживает вас.
«В здоровых отношениях партнеры празднуют успехи друг друга и формируют друг друга в соответствии со своими идеалами — это концепция, известная как феномен Микеланджело», — объясняет Кэмпбелл. «Если вы замечаете, что ваш партнер ревнив, склонен к соперничеству и вообще недоволен, когда у вас все хорошо, то это тревожный сигнал».
Вам не хватает независимости.
«Если ваш партнер постоянно должен знать, где вы находитесь, постоянно звонит или пишет сообщения, пока вы в разлуке, роется в вашем телефоне или компьютере, управляет вашими финансами и ограничивает их или участвует в других навязчивых и контролирующих действиях, отношения, скорее всего, токсичны.
Ваше чувство собственного достоинства резко снизилось с момента начала отношений.
«Если это так, то вам следует изучить, в какой степени ваш партнер способствовал такому результату», — отмечает Кэмпбелл. «Они унижают вас, критикуют, осуждают, не уважают или игнорируют?»
Следующие шаги
«Если кто-то оказывается в токсичных отношениях, он должен получить необходимую помощь, чтобы изменить их или выйти из них», — говорит Кэмпбелл. Она отмечает, что важно начать создавать план игры. В зависимости от уровня серьезности, это может означать доверие к друзьям и семье за советом или обращение к психотерапевту. «Хороший терапевт может помочь вам справиться с ситуацией, восстановить чувство собственного достоинства и решить проблемы безопасности», — продолжает Кэмпбелл. «Поэтому, если у вас есть доступ к терапии, настоятельно рекомендуется получить профессиональную помощь».
Если проблема более серьезная, Кэмпбелл рекомендует сделать вышеперечисленное, а также сэкономить деньги на переезде, вести точный учет оскорбительного поведения и получить запретительный судебный приказ.
Поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит.
«Если они захотят обратиться к терапевту, тогда вместе отправляйтесь на консультацию», — говорит она. «Однако, если вы получите необходимую помощь и обнаружите, что одни и те же модели повторяются снова и снова, вам следует подумать о прекращении отношений».
Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о ситуации, в том числе о том, что вы планируете уйти.
«Возможно, вам понадобится место для ночлега, когда вы разорвете отношения, и люди из вашей социальной сети могут помочь вам в этом», — продолжает Кэмпбелл. «По крайней мере, они могут предложить социальную и эмоциональную поддержку».
Работайте над своей самооценкой.
«Занимайтесь тем, что вы цените, в том числе физическими упражнениями и проводите время с близкими», — отмечает она.
«Эти занятия повысят вашу самооценку».
Экономьте деньги.
«Постарайтесь отложить как можно больше денег, чтобы подготовиться к возможному концу отношений», — предлагает Кэмпбелл. Если ваш партнер прибегал к насилию и/или угрожал вам, записывайте каждый случай и подумайте о том, чтобы получить против него запретительный судебный приказ. «Запретительные приказы дают офицерам право обыскать человека в случае нарушения приказа, что важно для обеспечения безопасности целевого лица», — говорит она.
Идем дальше
После того, как вы разорвали токсичные отношения, Кэмпбелл рекомендует укреплять границы и ставить свое счастье на первое место. Также важно помнить, что эти отношения не определяют вас и что вы можете построить будущее, в котором возможны здоровые отношения. Эти четыре совета от Кэмпбелл помогут вам начать работу.
Прервите общение с токсичным человеком.
«Постоянный обмен может продлить процесс заживления», — говорит она. «Иногда невозможно оборвать все общение, например, когда речь идет о детях.
В таких случаях держите общение прямым и минимальным — обсуждайте то, что вы должны, и ничего более. По прошествии некоторого времени, если оба человека исцеляются и меняют свое способами возможна дружба. Но сразу после расставания не пытайтесь дружить и уж точно не вступайте с этим человеком во флирт или сексуальные отношения».
Не торопитесь лечиться.
«Проводите время с людьми, которые вас любят и которые укрепляют вас, а не разрушают», — советует Кэмпбелл. «Вы также можете проводить время с животными, поскольку они представляют собой хорошую модель безусловной любви и помогают облегчить одиночество. Они также могут вывести вас на природу и пообщаться с другими людьми».
Выберите несколько хобби, которыми вы либо наслаждались, либо всегда хотели попробовать.
«Хобби не только повышают самооценку, но и являются хорошей площадкой для знакомства с новыми партнерами, когда придет время», — отмечает она.
Поработайте над собой, прежде чем заводить новые отношения.
«В токсичных отношениях человек часто теряет себя, — продолжает она. «Может потребоваться время, чтобы понять, кто они есть, и исцелиться от ущерба, нанесенного отношениями».
Разница между влюбленностью и любовью к кому-то, по мнению экспертов
Эти 7 советов психолога по отношениям помогут всем парам обрести счастье | Здоровье
здоровье
Обновлено 04 ноября 2020 г., 10:58 IST
Когда дело доходит до отношений, вы не должны следовать каким-либо советам просто так. Скорее впитайте эти золотые правила от терапевта, чтобы обрести блаженство.
Ищете советы по отношениям? Вы пришли в нужное место! (Shutterstock)HealthShots | ByShreya Gupta
Даже когда вы счастливы в отношениях, все может быть не идеально. На самом деле, вы должны понимать, что идеальных отношений не бывает, и у каждого из них есть свои взлеты и падения.
В то время как подъемы, как правило, доставляют удовольствие, низшая фаза отношений часто сопровождается необоснованными советами, которые могут принести больше вреда, чем пользы.
Ну так что ты делаешь? Что ж, послушайте эксперта, который понимает и может лучше вас направить.
Вот почему сегодня у нас есть для вас советы по отношениям от Камны Чиббер, HOD, психического здоровья и поведенческих наук в Мемориальном исследовательском институте Fortis, Гуруграм.
Она дает эти 7 советов по отношениям для всех пар, которые ищут счастья:
1. ОБЩЕНИЕ ЭТО КЛЮЧ
Важность общения в отношениях невозможно переоценить. Когда вы с человеком, очень важно сообщить ему о том, что вы чувствуете и думаете. Мисс Чиббер говорит: «Обмен опытом, мыслями и чувствами помогает установить адекватное взаимопонимание между вами и вашим партнером, а также способствует согласованию целей».
2. ДАЙТЕ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ, НО КОНСТРУКТИВНУЮ
Вам может казаться, что быть прямолинейным — это нормально, но это не всегда правильно. «Вместо того, чтобы указывать на то, что не так, попробуйте и поделитесь тем, что можно сделать более конструктивным образом.
Это уменьшает конфликт между вами обоими и увеличивает чувство принадлежности и взаимности», — объясняет она.
3. БУДЬТЕ ГОТОВЫ СЛУШАТЬ
Хотя важно делиться своими мыслями, не менее важно слушать то, что говорит ваш партнер. Г-жа Чиббер говорит: «Слушать своего партнера очень важно, и не менее важно, чтобы вы пытались усвоить то, чем вы делитесь. Это позволяет вашему партнеру чувствовать себя вовлеченным в происходящее и выражать заботу и привязанность».
4. НЕ БУДЬТЕ ПРЕВЕНТИВНЫМИ В ОТНОШЕНИИ ПОТРЕБНОСТЕЙ ПАРТНЕРА
«Пренебрежительное отношение к тому, что требует ваш партнер, увеличивает уровень недовольства между вами обоими. Поэтому вместо этого постарайтесь быть немного гибче, чтобы приспособиться к тому, что может пожелать ваш партнер», — предлагает Чиббер.
5. СОЗДАЙТЕ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЦЕСС ОБСУЖДЕНИЯ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Когда вы состоите в отношениях, помните, что вы — команда, и сотрудничество между вами будет полезно для создания равноправного партнерства.