Как победить ЛЕНЬ и начать жить?
#1
#2
#3
#5
Модеры могут тупо одну и ту же тему валандать по кругу.
вумен умирает…
#6
#7
#8
#9
Гость
у меня так же было.
..а потом я узнала что у меня хрон. тонзиллит((( он то и оказался причиной моей лени
шикарное оправдание.
#10
#11
#13
Бухие бухи
AlfrinaоО
шикарное оправдание.Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.
#14
#16
Бухие бухи
AlfrinaЯ не спорю.
Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.
#17
Alfrina
Бухие бухиAlfrinaоО
шикарное оправдание.Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.Я не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.
#18
Феястопором
Бухие бухиAlfrinaЯ не спорю.
Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»
#19
Софья
ФеястопоромБухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.
Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»я себя довела до предынфарктного состояния, потому что рассуждала как идиот.ка: «лень-это просто ерунда, надо пересилить себя».
#20
Феястопором
СофьяФеястопоромБухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»я себя довела до предынфарктного состояния, потому что рассуждала как идиот.
ка: «лень-это просто ерунда, надо пересилить себя».О человек зависит.Я до последнеого держусь)
#21
Софья
AlfrinaБухие бухиAlfrinaоО
шикарное оправдание.Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.Я не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.тонзиллит очень часто дает осложнения на сердце, почки и даже нервную систему. Тонзиллит-это не просто «горлышко болит»-это язвы по слизистой.
#22
у меня такая же проблема, вот уже лет 6 после окончания института, я прихожу с работы,ем и тупо валяюсь, в выходные могу весь день на диване провести.
понимаю что жизнь впустую проходит, обещаю с завтрашнего дня все начать, но прихожу настолько эмоционально опустошенная, что ничего не хочется
#23
Феястопором
СофьяФеястопоромБухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.
У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»я себя довела до предынфарктного состояния, потому что рассуждала как идиот.ка: «лень-это просто ерунда, надо пересилить себя».
#24
#25
Эксперты Woman.ru
Золотых Вера Владимировна
Психолог
142 ответа
Екатерина Нестеренко
Психолог
19 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
125 ответов
Татьяна Федорова
Психолог- консультант
15 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
662 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
248 ответов
Алла Бурая
Психолог
51 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
120 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
#26
Ленивая
Плакать хочется от свое лени.
Ничего не могу делать, никак не получается. Все откладываю на завтра, а завтра снова на завтра. Как будто и жить не хочется, просто прозябать. Помогите!
#27
ЧелЛов ★ ★ ★
Я использую Pomadoro, точней не сам таймер, а приложение на телефоне, называется Tomato.
#28
Например, если я просто убираюсь дома, что ненавижу, я что-то уберу, потом пойду посмотрю телек, потом еще что-то сделаю и т.д. То же касается более серьезных планов. В общем, надо не загонять себя, а делать все поэтапно.
Может не все сразу, с перерывом на отдых, но все дела делаются. А потом не
замечаю сама, как и лень куда-то уходит, и во мне появляется энергия для других дел.
Надо уметь себя организовывать. А если причина лени в заболевании, о котором вы не знаете — надо обследоваться.
Здоровый организм не должен ленится. Может у вас дефицит железа в крови. От этого ничего не хочется делать, а хочется все время лежать и спать.
#29
Алина
Автор сколько вам лет?
у меня такая же проблема, вот уже лет 6 после окончания института, я прихожу с работы,ем и тупо валяюсь, в выходные могу весь день на диване провести. Уборку делаю пару раз в неделю ,а остальное все лень(((
понимаю что жизнь впустую проходит, обещаю с завтрашнего дня все начать, но прихожу настолько эмоционально опустошенная, что ничего не хочется
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
517 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
589 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
393 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?707 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
164 ответа
Как разрулить?#30
Алекс
Автор, у меня когда-то было то же самое. Есть способ, который может помочь. У вас есть настенный календарь? Надеюсь, вы не поленидись его купить?-)) Так вот, вам нужно делать вот что, только обязательно делайте, это не потребует больших усилий. Каждый вечер перед сном подходите к календарю. Если в этот день вы по-прежнему ничего не сделали важного и ленились, то вычеркните этот день из календаря. это будет означать для вас, что очередной день вашей единственной и драгоценной жизни вы слили в унитаз. А сколько дней еще у вас осталось? Много ли? Никто не знает. Так вот, психологически вам будет довольно тяжело вычеркивать дни, потому что вы их вечеркиваете в прямом смысле этого слова.
Но когда вы будете это видеть воочию на настенном календаря..ох, ну и хреново вам станет от этого, отвечаю! В скором времени придет осознание, что жизнь проходит впустую, бездарно и уныло, Ни одна секунда не вернется к тебе! Ты должна понять это сейчас, пока есть время. нет ничего страшнее, чнм понять потом, что просрал свою едниственную жизнь. это худшая пытка и наказание за лень. Так что..вперед! И верь в себя!)
#31
Alfrina
оО
шикарное оправдание.
я например раньше не понимала почему в солнечную погоду у меня дикая слабость, ничего делать не могу, лежу как овощ целый день. тоже думала разленилась. оказалось это из-за проблем с щитовидкой.
#32
#33
А потом прочитала книгу, совсем обычную, случайно купила, вышла в этом году, и книга никаких мотиваций и учений не содержит вовсе.
Что самое смешное, называется чтото типа налоги за 3 часа или чето такое.
Я ее прочитала, и у меня появилось огрооооомное желание взяться за себя. я ума не приложу как это связано.
Но я и на диету села, и спорт. и на месте не сижу, постоянно что-то делаю.
Лень исчезла. Че к чему. ))))
ничего не советую, просто рассказала свою странную историю
#34
Гость
Я, это ваще прикол, всююю свою жизнь была ленивой задницей, волбще жрала, спала, жирела, в интернете постоянно, работа сидячая, ничего не делала полезного, перестала за собой следить.
А потом прочитала книгу, совсем обычную, случайно купила, вышла в этом году, и книга никаких мотиваций и учений не содержит вовсе. Что самое смешное, называется чтото типа налоги за 3 часа или чето такое.
Я ее прочитала, и у меня появилось огрооооомное желание взяться за себя. я ума не приложу как это связано.
Но я и на диету села, и спорт. и на месте не сижу, постоянно что-то делаю.
Лень исчезла. Че к чему. ))))
ничего не советую, просто рассказала свою странную историю
#35
#36
Я считаю, что лень — это двигатель прогресса. Именно из-за лени изобрели все машины, станки, компьютер, Интернет… Главное, уметь направить свою лень на свое же благополучие!
#37
нет энергии у вас — как вы можете что-то делать
надло получать радость от жизни, тогда все наладится
#38
#39
Анна
Я ужасно ленивый человек, но у меня странная лень.
Мне надо все сделать быстро и качественно, чтобы потом можно было бы полениться. Когда училась в универе, мне было лень писать шпаргалки, лень учить только в сессию, гораздо проще внимательно слушать лекции, поэтому училась на отлично. Потом работа, тут все просто, мне лень было быть девочкой на побегушках, поэтому очень быстро сделала карьеру. Мне лень убирать в доме, поэтому легче заработать деньги и нанять домработницу. Из-за лени у меня очень хорошая память, я быстро читаю, быстро соображаю. И все это исключительно из-за лени. Больше всего на свете обожаю — лежать и ничего не делать.
Я считаю, что лень — это двигатель прогресса. Именно из-за лени изобрели все машины, станки, компьютер, Интернет… Главное, уметь направить свою лень на свое же благополучие!
Новые темы
Мне кажется, мой сын верующий
2 ответа
В уголках губ красные следы. Как убрать?
2 ответа
Было ли у Вас такое? Как лучше поступить?
6 ответов
Какую модель телефона купить?
Нет ответов
Почему я должна нести ответственность за других женщин?
8 ответов
#40
ЧелЛов ★ ★ ★
Я использую Pomadoro, точней не сам таймер, а приложение на телефоне, называется Tomato.
#41
#42
Блуэ Филомино
Автор, я тоже с детства жутко ленивая, училась кое-как, лень было уроки делать. Когда мне было лет 25 примерно, я придумала для себя такую игру: когда мне не хочется делать то, что делать надо, я представляю себе, что за мной кто-то наблюдает, прямо через мои глаза, точнее, за тем, что я делаю. Это бывали и инопланетяне))), и моя бабушка, или мама, или еще кто-то, зависит от того дела, которое надо сделать. Вот сегодня вечером я например представила, что мой любимый муж, который работает неделя через неделю и сейчас как раз на работе, наблюдает, как старательно я перебираю клубнику, чтобы сварить его любимое варенье, потом как я убралась на кухне, потом искупала ребенка и т. д. Мне помогает, и делаешь все так старательно, потом не верю что я это сделала.
Вот сейчас я за компом, и за мной никто не наблюдает…)))))))
Очень интересная история 🙂
#43
#44
Alfrina
оО
шикарное оправдание.
#45
Alfrina
оО
шикарное оправдание.
головой сначала думай и не пиши больше глупости
#46
Чизкейк
что за приложение?
#47
Ленивая
Плакать хочется от свое лени. Ничего не могу делать, никак не получается. Все откладываю на завтра, а завтра снова на завтра.
Как будто и жить не хочется, просто прозябать. Помогите!
Но это все из за нарушений здоровья (у вас 100% то же из за этого), поверхностная причина — низкий гемоглабин (если копать глубже , то там тааакая цеочка уходит взаимосвязей, что страшно… но у нас это все не умеют и не хотят лечить) .
#48
Бухие бухи
AlfrinaоО
шикарное оправдание.Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.
#49
#50
Гость
Вообще что хочу сказать вам автор.
. про всякую мотивацию, календари и прочее самовнушение , вам тут написали люди , которые НА САМОМ деле не представляют, о чем вы говорите… они мыслят в своих рамкам (в рамках здоровых активных людей, которые могут раз в сто лет провалятся пол дня на диване и уже думают -что это лень… Эти люди не знаю что такое не возможность проснуться часов эдак до 2 дня, не знают что такое ПОЛНЕЙШЕЕ не жалание и отсутсвие сил даже на удовольствия (куда то пойти ,как то развлечься, пробежаться по магазинам и прочее) не говоря уже что бы там на работу в божью рань ходить…
Обмани свой мозг: как побороть лень и начать работать
Последние достижения в области нейропсихологии помогут всем, кто привык лениться, но ищет новые способы мотивации
Вчера рано, сегодня некогда, завтра поздно. Мы всегда ждем подходящего момента для того, чтобы воплотить мечту. То нет времени и знаний, то обстоятельства не те.
Схожие проблемы были и у известных людей. Каждый выкручивался как мог. Так, обида и ненависть к группе Metallica двигала вперед основателя американской метал-группы Megadeth Дэйва Мастейна, французский писатель Виктор Гюго неказисто подстригал себя, чтобы исключить желание выйти на улицу и вовремя закончить роман, а композитор Людвиг ван Бетховен стимулировал активность обливанием ледяной водой. В наше время необязательно прибегать к столь радикальным методам. Достаточно проанализировать последние достижения в области нейропсихологии, немного скорректировать свое поведение и наслаждаться результатом.
Как мы уже знаем из предыдущей статьи, в нас живут две противоборствующие части. Представитель древнего мозга, назовем его Жрулькин (все хочет сейчас), и молодого мозга — Рациональнов (думает о будущем). Из-за того, что Рациональнов потребляет больше энергии и в меньшей степени отвечает за выживание и продолжение рода, Жрулькин чаще над нами доминирует. Полезность Жрулькина доказана миллионами лет невероятной живучести человека.
Он следит, чтобы мы меньше работали, больше ели, и мотивирует на секс. Бывают исключения, и человек с детства может контролировать Жрулькина, но не всем так везет. Поэтому большинству нужны различные ухищрения для того, чтобы его отодвинуть на второй план. Рассмотрим наиболее действенные способы.
Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.
Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.
Далее эффект незавершенного действия будет все время подталкивать вас к работе.
Измените психологическую установку
Пациентка американского психиатра Милтона Эриксона никак не могла удержать вес на уровне 60 кг. Как только достигалась заветная цифра, девушка возвращалась к привычным 80 кг. Эриксон предупредил, что лечение будет болезненным, и пациентка согласилась. Он заставил ее увеличить весь с 80 до 90 кг. Девушка закатывала истерики, рыдала, но постепенно поправилась до 90 кг.
А далее с невероятным облегчением приступила к его снижению и быстро достигла 60 кг. Секрет успеха в изменении психологической установки с «сбросить вес — набрать вес» на «набрать — сбросить». Страх перед повторным преодолением этого ужаса позволил закрепить успех и больше вес не набирать. Еще многим знакома проблема с пропуском тренировок: сегодня отменю занятие, а вот в следующий раз 100% пойду.
И на следующий день не идете, дав себе новое обещание. Выходом будет изменение установки «не пойду сегодня — пойду завтра», на «не пойду сегодня — не пойду завтра». Пообещайте себе, что, пропустив занятие сегодня, забудете про спорт на две недели. А сделать это сложнее, чем перенести на завтра. Так вы избавитесь от стандартной отговорки и перестанете кормить себя завтраками.
Зачастую приступить к работе сложно из-за мыслей о том, как много это может занять времени. Мозг рисует страшные картины временного апокалипсиса. Содрогаясь от ужаса, мы стараемся как можно дальше отодвинуть этот страшный момент. Эффективным антиапокалиптическим решением будет дробление задачи на ряд маленьких, нестрашных, а местами вкусных. Не надо делать дипломную работу.
Запланируйте сделать титульный лист, оглавление или введение. Лучше всего, чтобы первый шаг занимал не более 20 секунд.
Благодаря «эффекту бабочки» маленькое действие может привести к невероятным результатам.
Мозг не любит делать что-то новое. C его точки зрения это может быть небезопасно да и очень энергозатратно. Новая деятельность от привычной отличается меньшим количеством нейронных связей в мозге. А чтобы наработать новые связи, надо постоянно практиковаться.
С этой задачей отлично справляется практика визуализации: мозгу не важно, делаете ли вы работу реально или лишь представляете, как трудитесь над новым делом.
В обоих случаях новые нейропути будут построены. Эффективность визуализации смог доказать австралийский психолог Алан Ричардсон, проводя исследования на баскетболистах.
Только визуализируя свои тренировки с бросками мяча в корзину, игроки смогли улучшить свои результаты. Прогресс за это же время игроков, тренировавшихся в зале, был ненамного лучше.
Если вам не хватает силы воли приступить к ежедневным необходимым действиям, мысленно представляйте, что занимаетесь этим делом, а главное, с удовольствием. Только необходимые нейронные связи будут наработаны минимум за 45 дней, но с каждым повторением действовать вам будет проще и проще.
Успех в жизни зависит от силы воли. Исследования профессора психобиологии Кейси из Университета Корнуэлла это наглядно доказывают. Кейси предложил детям зефир, но с условием: если подождать 15 минут, то можно получить еще одну сладость. Часть детей не смогли справиться с искушением и съели зефир сразу. Через 40 лет профессор решил выяснить судьбы детей и увидел, что те, кто выдержал испытание и не съел зефир, оказались более работоспособны, умерены в питании и менее подвержены влиянию вредных привычек. Но есть хорошая новость для слабохарактерных: сила воли поддается тренировке.
Можно пойти по пути физика Николы Тесла, сознательно отказывавшегося от десертов в пользу окружающих, таким образом развивая силу воли.
Или начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.
Гормоны регулируют обмен веществ и клеточную активность, оказывают значительное влияние на работоспособность. Коктейль из мелатонина, дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина добавит силы, придаст мотивации для получения выдающихся результатов.
Мелатонин укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения, а вырабатывается только ночью, поэтому так важен полноценный сон.
Дофамин — гормон удовольствия, он влияет на мотивацию. Его помогают вырабатывать приятные воспоминания, вкусная еда, а также алкоголь, но с разрушительными последствиями.
Эндорфин — гормон радости. Синтез происходит под воздействием физических нагрузок.
Серотонин — гормон хорошего настроения, вырабатывается под воздействием приятных воспоминаний и солнечного света.
Окситоцин снижает уровень тревоги, а его синтезу способствует секс, массаж и общение с друзьями.
Главное — помнить, что от качества топлива зависит работоспособность. Поэтому снабжайте организм первоклассным горючим.
Данных рекомендаций будет вполне достаточно для того, чтобы двинуться в направлении своей мечты. Ведь у современного человека есть минимум несколько возможностей в день изменить свою жизнь, да и окружающие условия к этому располагают. Главное, подавить в себе желание кардинально измениться за один день, а вводить новые практики постепенно, без стресса для организма. А по закону диалектики количество всегда переходит в качество.
Поэтому 30 минут ежедневных волевых усилий будет вполне достаточно для достижения новых высот в области здоровья, взаимоотношений, финансов, творчества и других сфер жизни. Дело за малым — оторвать себя от дивана и действовать.
- Тайная жизнь мозга: причины, по которым мы ленимся
- Лестница успеха. Почему деньги не делают нас счастливыми
- Сам себе конструктор: как возникают и от чего зависят человеческие эмоции
6 действенных советов, как перестать лениться (и стать более продуктивным)
У каждого из нас бывают дни, когда кажется, что Ленивая песня Бруно Марса была написана специально для вас. Дни, когда ваша кровать умоляет вас остаться, а мысль о том, чтобы сделать что-то отдаленно продуктивное, кажется невозможной. Но что, если ваш непродуктивный день растянется на недели или даже месяцы?
Многие люди испытывают периоды упадка сил и бездействия. Нахождение в состоянии инерции не обязательно означает, что вы ленивый человек.
В большинстве случаев люди, которых называют «ленивыми», на самом деле страдают от основных заболеваний, которые мешают им активно участвовать в жизни. Лень не всегда является грехом или недостатком характера, и часто это не выбор.
Избавьтесь от пагубного убеждения, что вы ленивый человек, — это первый шаг к тому, чтобы перестать бездельничать. В этой статье я рассмотрю концепцию лени, почему это может быть не ваша вина, и как мотивировать себя к действию.
Содержание
- Что такое лень на самом деле?
- Почему лень не всегда наша вина
- Существует ли вообще лень?
- Как перестать быть «ленивым»
- 1. Отслеживайте свои привычки
- 2. Используйте эффект снежного кома
- 3. Создавайте стимулы
- 4. Убедитесь, что окружающая среда соответствует вашим целям
- 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье
- 6. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью
- Подведение итогов
- Просыпайтесь рано.
- Упражнение.
- Заправить постель.
- Медитировать.
- Уборка или расхламление в течение 15 минут.
- Спать не менее 7 часов каждую ночь. Никогда не недооценивайте силу хорошего ночного сна для улучшения настроения и уровня энергии на следующий день.
- Будьте внимательны к пище, которую вы потребляете. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы избежать всплесков энергии, за которыми следует внезапный спад. Вместо этого стремитесь потреблять продукты с высоким содержанием белка, которые могут обеспечить более стабильный уровень энергии в течение дня.
- Занимайтесь спортом ежедневно. Сначала может быть трудно убедить себя двигать своим телом, особенно если это было давно. Хороший совет — найти кого-то, кто возьмет на себя ответственность. Вы можете попросить своего партнера или друга стать вашим приятелем по тренировкам.
- Эта группа является потенциальным динамитом с будущими руководителями, предпринимателями, гениями, мечтателями.
- Они также олицетворяют уникальность духа, беззастенчивый взгляд на жизнь и инстинктивное понимание жизненной мудрости.
- Кхусбоо мудро говорит: Если у меня в сумке есть пенал, но я не встаю со стула и не прошу кого-нибудь достать его — это лень.
- 5-летняя Кея: Нам в школе рассказывали, а я забыла (с широкозубой ухмылкой).
- 5-летняя Кира: Лень – это усталость и когда не хочется ничего делать.
- 4-летняя Ананя: Не знаю. (возвращаясь к своей занятой игровой работе).
3, лень В самом деле?
Лень можно определить как нежелание человека выполнять какую-либо деятельность, несмотря на способность ее выполнять.
Это слово часто используется как универсальный термин для обозначения поведения, которое свидетельствует об отсутствии мотивации или усилий, несмотря на наши возможности. Хотя это нежелание действовать иногда является преднамеренным, чаще всего оно вызвано скрытыми препятствиями, о которых так называемые «ленивые» люди либо не знают, либо не могут их устранить.
Большинство людей не ленивы по своей природе, а просто сталкиваются с невидимыми препятствиями на пути мотивации или усилий. Иногда эти барьеры ситуативны, но иногда они могут быть установлены самими собой.
Почему мы не всегда виноваты в лени
Исследования показывают, что наш мозг может быть просто запрограммирован на ленивое поведение. Это объясняет, почему, несмотря на то, что люди знают, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия, они на самом деле становятся менее активными.
Точно так же в этой статье 2015 года профессора Гарварда доктора Дэниела Либермана утверждается, что физическая лень — не только естественная, но и нормальная часть человеческого бытия.
Клинический психолог, доктор Нандо Пелуси, предполагает, что люди могли унаследовать лень от своих предков. Возможно, ваше нежелание действовать на самом деле является инстинктивным желанием сохранить энергию.
Мы часто ошибочно принимаем симптомы психических заболеваний, такие как тревога или депрессия, за лень.
Одними из наиболее распространенных симптомов депрессии являются потеря интереса к деятельности, усталость и трудности с концентрацией внимания. Без контекста такое поведение часто воспринимается как «ленивое». Большинству людей проще обвинить в этом лень, чем столкнуться с более сложными вопросами или обратиться за профессиональной помощью.
Не упусти счастье!
Получите наши 10 научно обоснованных советов, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!
Существует ли вообще лень?
Все больше психологов утверждают, что лень не является недостатком или недостатком характера.
На самом деле его не существует.
В своей книге « Миф о лени » доктор Мел Левин утверждает, что лени не существует после изучения «ленивых» детей. Он предполагает, что лень — это просто сбой в работе, вызванный проблемой развития нервной системы.
Точно так же социальный психолог доктор Девон Прайс утверждает, что лень — это ложь, чтобы убедить нас в том, что мы недостаточно продуктивны как общество. Вместо того, чтобы воспринимать «ленивых» людей как неполноценных или слабых, было бы полезнее задаться вопросом, есть ли у них неудовлетворенные потребности или трудности, которые игнорируются.
Как перестать быть «ленивым»
Мотивировать себя к действию, когда ваш разум сопротивляется, — непростая задача. Вот несколько советов, которые помогут вам перестать чувствовать себя ленивым и проявлять себя, даже когда вам этого не хочется.
1. Следите за своими привычками
Практически все, что мы делаем в повседневной жизни, делается по привычке.
Люди, в конце концов, существа привычки. Поэтому формирование хороших привычек имеет решающее значение для успеха и продуктивности. Избавление от саморазрушительных привычек также может помочь вам перестать чувствовать себя ленивым.
В своей книге «Атомные привычки» Джеймс Клир объясняет силу крошечных сдвигов в изменении жизни людей к лучшему.
Небольшие улучшения в поведении в конечном итоге становятся автоматическими и обходятся без мотивации к действию. Чтобы помочь развить положительные привычки, он предлагает использовать трекер привычек.
Вы можете начать с отслеживания одной привычки за раз или нескольких одновременно. Поскольку для формирования новой привычки требуется в среднем 66 дней, чем дольше вы сможете продолжать свою ежедневную полосу, тем лучше. Отслеживание ваших привычек также позволяет визуализировать ваш прогресс. Это может дать чувство выполненного долга, которое доказывает, что вы в конце концов не ленивы.
На самом деле, вы очень способны к совершенствованию.
Вот некоторые потенциальные ежедневные привычки, которые помогут вам избавиться от лени:
2. Используйте эффект снежного кома. Если вы устали от собственной праздности, сосредоточьте всю свою энергию на том, чтобы сделать первый шаг. Главное просто начать.
Самое сложное в любой важной задаче — это начать ее с самого начала. Как только вы действительно начинаете работать над важным заданием, у вас появляется естественная мотивация продолжать.
Брайан Трейси
Легче начать с небольших изменений, чем с более радикальных. Это может быть что-то маленькое, например, встать с постели, не нажав кнопку повтора будильника, или провести первые несколько минут дня в медитации.
Со временем выполнение этих небольших действий придаст вам уверенности для достижения более крупных целей и более значительных изменений.
Крошечные, действенные шаги к улучшению могут в конечном итоге привести к совершенно другому образу жизни, далекому от лени.
3. Создавайте поощрения
Поощрения — отличный способ убедить себя выполнить любую задачу. Хотя выполнение задачи само по себе предлагает хорошее внутреннее вознаграждение, вы можете подсластить сделку внешними наградами.
Система вознаграждения может дать вам стимул для выполнения задач, которых вы боитесь, и подтолкнет вас к преодолению любого чувства нежелания, которое может возникнуть.
Например, если вы хотите начать тренироваться и чаще ходить в спортзал, вознаградите себя вкусным смузи после тренировки.
Если вы недовольны своей нынешней работой и хотите начать поиск работы, вознаградите себя просмотром эпизода вашего любимого шоу без чувства вины после каждого заявления о приеме на работу, которое вы подаете.
4. Убедитесь, что ваша среда соответствует вашим целям Внося небольшие изменения в свое пространство, вы можете настроить себя на успех.
Если вы работаете из дома и хотите быть более продуктивным на работе, убедитесь, что в вашем офисе нет отвлекающих факторов. Это может означать выключение телефона на время работы или закрытие двери, чтобы не отвлекаться.
С другой стороны, если вы хотите начать медитировать или заниматься йогой по утрам, попробуйте накануне вечером разместить коврик для йоги на видном месте. Это затруднит вам игнорирование на следующий день.
5. Лучше заботьтесь о своем здоровье
Часто нехватку энергии можно принять за лень, но на самом деле это может быть вызвано физическими проблемами со здоровьем. Если вы постоянно слишком истощены, чтобы выполнять даже самые простые задачи, возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать.
Лучше заботиться о своем физическом здоровье не только важно для вашего благополучия, но и может значительно увеличить вашу энергию. Чем больше вы энергичны, тем меньше лени вы будете чувствовать. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вы можете попробовать:
Никогда не недооценивайте силу хорошего ночного сна для улучшения настроения и уровня энергии на следующий день.6. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью
Иногда ваша лень на самом деле вовсе не лень. Есть вероятность, что коренная причина вашей неспособности что-либо делать гораздо более коварна.
Беспокойство часто может проявляться как прокрастинация, которую часто ошибочно принимают за лень.
Если это так, ваше нежелание достигать целей может быть результатом страха неудачи или чувства недостаточного совершенства. Это не имеет ничего общего с ленью, и уж точно не по вашей вине. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы определить, есть ли у вас тревога, маскирующаяся под лень.
Если вам трудно регулярно вставать с постели и вам не хватает мотивации для участия в деятельности, которая вам обычно нравится, депрессия может быть причиной вашей предполагаемой лени. Депрессию часто принимают за лень или отсутствие силы воли.
Нет ничего ленивого или слабого в том, кто борется с депрессией. Требуется огромная сила и мужество, чтобы справиться с этим расстройством. Я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью, если вы подозреваете, что это так.
Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой
10 советов, основанных на фактических данных, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!
Подведение итогов
Большинство людей не хотят быть «ленивыми».
Часто в их образе жизни есть невидимые преграды, которые ошибочно принимают за лень. Измените нарратив, который вы себе рассказываете, и перестаньте считать себя «ленивым» человеком. Вместо этого вырабатывайте хорошие привычки, отмечайте небольшие достижения и ведите более здоровый образ жизни. Если это не помогло, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы убедиться, что ваша «лень» на самом деле не является замаскированным беспокойством или депрессией.
Что вы думаете? Вы считаете себя ленивым человеком? Или вам трудно сформировать продуктивные привычки? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!
Андреа Арайя
Писатель
Писатель и выздоравливающий перфекционист из Канады. Большой поклонник историй, сопереживания и латте с маття. Может иметь или не иметь склонность плакать из-за всего, особенно из-за добрых поступков.
6 советов по преодолению лени от экспертов
Маленькие дети показывают нам путь
Всегда важно обращаться к «экспертам», когда вам нужен совет по важным аспектам жизни.
Лень является одним из таких аспектов жизни, который требует совета эксперта. Все мы сталкивались с явлением лени, иногда вплотную боролись с ним и для большинства из нас это очень дорогая тема. В Соединенных Штатах Америки даже есть национальный день, Национальный день ленивых. Поэтому мы решили собрать уникальную команду «экспертов» в возрасте от четырех до восьми лет, чтобы они помогли нам победить лень.
Познакомьтесь с нашими маленькими экспертами — Кхусбу (8), Кейя (5), Кира (5), Маня (9), Ананья (4), Кавьяшри (7) — «мудрецы» с ясным мышлением и доброй речью. и честные сердца.
Присоединяйтесь к бесплатному семинару по йоге, медитации и дыханию
Предстоящие вводные занятия
Какова их квалификация?
Итак, мы спросили эту группу экспертов, что для них значит лень?
«Я слышал, что тяжелая работа еще никого не убивала, но я говорю, зачем рисковать?»
― Рональд Рейган, бывший президент Соединенных Штатов Америки
Всем нам знакомо это чувство нежелания что-либо делать или откладывать какие-то дела. Это может быть после особенно напряженного периода, крайних сроков или стресса. Для всех нас нормально хотеть этих «расслабленных» моментов. Но что происходит, когда эти моменты растягиваются снова и снова?
Когда просто не хочется ничего делать? Или вы откладываете множество дел, которые, как вы знаете, должны быть выполнены? Что происходит тогда?
Практические советы по преодолению лени:
Вот несколько способов перестать лениться:
1.
Позвонить врачу:Это может показаться преувеличением, но серьезно. Постоянное чувство лени или отсутствия энтузиазма может быть связано с низким уровнем витаминов B и D. Лучше всего убедиться, что ваше тело готово поддержать ваш полет к свободе от лени.
Ощущение вялости также является симптомом некоторых серьезных расстройств, влияющих на разум и тело. Наш совет «экспертов» настаивает на том, чтобы мы не подавляли и не отпугивали вас (вы можете никогда не вернуться!). Однако достаточно сказать, что мы не хотим, чтобы нам поставили диагноз «туман в голове» или «дырявый кишечник», чтобы понять, что лень никогда не была нашей. Просто избавьтесь от лени.
2. Снимите корону:
Да, мы настаиваем. Наши специалисты говорят, что на следующий день рождения они подарят вам красочную бумажную корону. На этом пути к спасению от лени избегайте этой короны, снимите этот ярлык и отбросьте эту веру. Какой именно, спросите вы в недоумении? То, что уже у тебя на уме — лень.
Останавливайте себя каждый раз, когда вы называете себя ленивым.
Гурудев Шри Шри Рави Шанкар говорит: важно снять ярлык лени. Если вы этого не сделаете, вы будете продолжать вести себя соответственно. И когда вы, наконец, это сделаете, вы увидите возможность. Возможность перемен, шанс избавиться от старых шаблонов и найти новые.
Сударшан Крия и другие практики, которым обучают на онлайн-семинаре по медитации и дыханию, повысят уровень вашей энергии и помогут вам идти по жизни с большей энергией.
Узнать больше
3. Сходить в спа:
Как спа поможет побороть лень? Согласно Аюрведе, повышенное чувство вялости связано с увеличением Капхи в организме. Одна из трех дош в каждом человеческом теле, Капха представляет собой комбинацию элемента земли и воды. Аюрведические массажи и процедуры могут помочь сбалансировать элементы и уменьшить капху. Йога, упражнения, дыхательные техники (пранаямы) и медитация помогают в этом.
Создайте это спа-пространство для себя дома. Выделяйте время для упражнений каждый день. Гораздо круче сказать: «Я в спа-центре», чем сказать: «Я практикую ревовое дыхание».
4. Начните с малого:
Возьмите на себя простое обязательство и придерживайтесь его. Вы можете решить ходить всего 20 минут сегодня и увеличить это время до 22 минут завтра. Каким бы ни было обязательство, которое вы хотите взять на себя, примите его. И придерживайтесь его. Вы можете найти приятеля, который будет подстрекать вас, пока вы не закончите задание. Или даже выберите того, с кем вы хотите провести дружеское соревнование. Это повысит уровень вашей уверенности, даст вам ощущение достижения и подготовит вас к следующему кругу задач.
5. Что у тебя на тарелке?
Вы едите слишком много полуфабрикатов? Возможно, потребление сахара зашкаливает. Многие пищевые ингредиенты содержат химические вещества, консерванты, которые могут невинно проникнуть в вашу еду и превратить вас из динамичного героя в человека, который едва держит глаза открытыми.
Целесообразно проверять свою еду, следить за тем, чтобы у вас были свежие продукты, много питательных веществ и поддерживать кишечник в хорошем состоянии. Кроме того, убедитесь, что вы выпиваете не менее 8 стаканов воды в день. Вы можете ходить в легком состоянии обезвоживания, не осознавая этого. Обезвоживание может вызвать усталость и вялость.
Вы будете удивлены, обнаружив изменение уровня энергии, просто обращая внимание на еду и воду. Преодолеть лень сложно? Уже нет.
6. Помните мантру:
LFG (любовь, страх, жадность). Так просто. Просто помните о своей мотивации что-то делать. Это любовь? Вы обещаете кому-то, кого любите, что закончите что-то в установленные сроки? Или вас мотивирует страх? Если я не закончу это вовремя, я не смогу посетить такое-то мероприятие. Или, может быть, жадность? Я буду вознагражден, если закончу это. Найдите свое вдохновение и идите за ним.
У нашей «экспертной группы» есть советы, что делать, когда лень. Мы хотели оставить лучшее напоследок.