Как бороться с ленью — PROBUSINESS.IO
Фото с сайта vesti.ruОдна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.
— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.
Ксения Швецова
Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам
Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:
1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.
2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.
3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.
4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.
Кадр из фильма «Большой Лебовски», создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.
6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.
7. Неопределенная цель.
Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.
8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют.
9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.
10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.
11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.
Как избавиться от лени
Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться. Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.
д. Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.
Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:
Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы.
Фото с сайта altaintourist.ruЛогический способ предполагает планирование своей работы. Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.
Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости.
Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске. Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого. Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.
Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами. В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.
Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.
Фото с сайта koy_kratong.
сomТакже попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.
Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.
Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.
Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание.
Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.
Фото с сайта italy-ai.ruИли придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.
Пара универсальных приемов
Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.
С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.
Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.
Не забудьте подписаться на наш telegram-канал и на наш канал в Дзене.
8 способов избавиться от лени раз и навсегда
Что такое лень? Это скука, тоска, апатия, бесполезные размышления вместо конкретных действий, нежелание делать что-либо… И тогда все результаты идут насмарку. К тому же сюда добавляется страх будущего и сомнения в своих возможностях. Вам это знакомо, правда? Каждый из нас в той или иной степени подвержен этому состоянию.
Это очень опасный «коктейль» мыслей и эмоций, который может затянуть, как трясина, и выбраться из которого порой довольно сложно. Однако, если вы заметили за собой признаки частичной или тотальной лени, то независимо от того, сколько они уже длятся, у вас есть все ресурсы для того, чтобы выпутаться из лени раз и навсегда.
Сделать это можно при помощи 10-ти действенных способов.
1. Пропишите свои цели.
Выделите 3-4 основные сферы жизни, которые сейчас являются для вас приоритетными, но в которых вы не предпринимаете важных действий. В каждой из этих сфер поставьте четкие цели на ближайшие 1-3 месяца (написать 10 статей, скинуть 5 кг и т.д.). Главное – чтобы ваши цели были реальными и соответствовали вашим умениям и навыкам и были максимально конкретными.
А теперь по всем поставленным целям пропишите план действий – какие шаги вы предпримите, чтобы достичь желаемого (для этого скачайте Еженедельник Двойной Продуктивности).
Поверьте – когда ваши цели зафиксированы на бумаге, вам ничего не останется, кроме как начать активно действовать и забыть о лени.
2. Не убегайте от стресса и дискомфорта.
Сегодня наш мир устроен так, что очень многие предпочитают минимизировать всяческое вмешательство в свою зону комфорта и запирают свою жизнь на семь засовов.
Но дело в том, что только преодолевая препятствия и получая бесценный опыт, мы можем расти и развиваться. Решение самых разных задач закаляет человека и позволяет выйти победителем в любой жизненной ситуации. А избегание стрессовых ситуаций делает его мягче, слабее и ленивее.
Говоря словами Ричарда Брэнсона: «К черту все – берись и делай!».
3. Перестаньте жалеть себя.
Жалость к себе очень часто превращается в банальную лень. Ведь гораздо проще лежать на диване с мыслями «Я недостойна…», «Кто бы меня пожалел…», «Все равно у меня ничего не получается», чем засучить рукава и действовать. Это только ваш выбор – стоять на месте и даже не пытаться что-либо изменить или стремиться к вершинам и становиться лучшей версией себя.
4. Не перекладывайте вину на обстоятельства.
«Сейчас не время», «вот пусть сначала кризис закончится…», «у меня нет настроения» – эти отговорки никогда не позволят вам избавиться от лени и добиться своих целей.
Ведь у вас нет никакой гарантии, что обстоятельства изменятся именно так, как вам нужно. Поэтому здесь и сейчас – это все, что у вас есть, и это всегда самый лучший момент, чтобы действовать, а не поддаваться лени.
5. Бросайте себе вызовы.
Научитесь периодически встряхивать свою жизнь и наслаждаться каждым таким вызовом. Соберитесь, возьмите на себя ответственность и упорно добивайтесь цели. Отбросьте все эмоции, которые тянут вас назад, в «уютное» болото. Ведь вы хотите иметь то, чего не имели до этого? Значит пора делать то, что вы еще не делали.
6. Не ждите мотивацию извне.
Начинайте сами внедрять в свою жизнь новые полезные привычки, а не ждите, когда вас к этому сподвигнут. Так у вас появится больше гордости за себя и желания продолжать действовать. От бессмысленных разговоров и раздумий мотивация не придет, но когда вы будете шаг за шагом идти вперед, то мотивация будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому становитесь активным, выполняйте действия и превращайте эту в привычку.
И тогда для лени просто не останется места:)
7. Закройте социальные сети.
Задумывались ли вы о том, сколько времени ежедневно тратите на проверку социальных сетей и бесцельное пролистывание лент и событий? Проведите тест – отключите на несколько ближайших дней Фейсбук, ВКонтакте, Твиттер, Инстаграм и прочие социальные платформы (или строго запланируйте для них определенное время – например, 1 час вечером), и вы будете крайне удивлены – у вас появится куча свободного времени, а продуктивность увеличится в разы.
В современной борьбе с ленью это один из самых важных шагов.
8. Поощряйте себя.
Это может быть 15-минутный перерыв в работе, приятная покупка, долгожданная встреча с друзьями… Главное – сначала сделайте то, за что вы сможете себя поощрить. Конечно, ваша лень будет этому сопротивляться, но в ваших силах заглушить ее голос и создать себе дополнительный стимул. Создайте свой собственный список поощрений и начните искренне вознаграждать себя за все сделанные шаги, пока привычка действовать не закрепится окончательно.
Попробуйте последовательно внедрять эти советы в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как уровень вашей бодрости повысится и сил заметно прибавится. Возможно, вы не увидите результат сразу, но это не должно вас останавливать. Просто для некоторых вещей и событий требуется время – дайте его себе и не отказывайтесь от попыток.
В конце концов, хозяин вашей жизни – именно вы, а не ваши ленивые мысли, которые сдерживают вас и ваши порывы. Пересильте себя, выберите те способы, с которых начнете прямо сегодня, и забудьте о лени раз и навсегда.
С любовью,
Ольга Яковлева
P.S. А какие методы помогают вам победить лень? Поделитесь ими в комментариях – наверняка ваши способы кому-то отлично подойдут.
Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и
7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений
9 советов, как начать жить по велению сердца
7 способов преодолеть пессимизм и негативный настрой
Как изменить привычку лениться с помощью 3 советов из реальной жизни
Вы втайне уверены, что никогда не узнаете как избавиться от привычки лениться ? Продолжайте читать, потому что у меня есть несколько простых советов, которые вы можете использовать каждый день, чтобы избавиться от ленивых привычек и стать более продуктивным.
Это часть моей коллекции постов и советов о том, как перестать быть ленивым, чтобы перейти к реальному достижению целей. Здесь все написано специально для тех, кому кажется, что перестать лениться невозможно.
Это не невозможно, и вы МОЖЕТЕ научиться добиваться цели!
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.
У каждого свое определение уровня активности, равного лени.
Для некоторых людей вставать с постели каждый день и делать два или три дела — это МНОГО. Это может быть связано с физическими или психическими проблемами.
Другие люди, сверхуспешные люди, не могут понять, почему все не так активны и продуктивны, как они.
Вы можете быть совершенно нормальным человеком, который занимается совершенно нормальными делами и имеет совершенно нормальный уровень активности.
Так что не сравнивайте себя с кем-то. Вы должны только сопоставлять свои действия и свои ожидания с тем, что ВЫ хотите делать, и с той жизнью, которой ВЫ хотите жить.
Но если вы чувствуете, что вы действительно ленивы и вам нужна реальная помощь, продолжайте читать. Мы собираемся покрыть:
- Влияние ленивых привычек на продуктивные.
- Трехэтапный процесс избавления от ленивых привычек.
- Сколько времени это займет?
- Что делать, если вы облажались или у вас «ленивый день»?
Готов? Давай сделаем это!
Можно ли изменить привычку лениться?
Почему кажется, что некоторые люди от природы предприимчивы и так много делают каждый день? При этом чувствуешь себя самым ленивым слизняком, который когда-либо существовал.
Хотя все утверждают, что привычки — это всего лишь привычки, и легко изменить как положительные, так и отрицательные ленивые привычки, на самом деле это не так, не так ли?
По какой-то причине многим из нас гораздо легче поддаться лени.
И, как и в случае с любой «плохой» привычкой, избавиться от нее намного сложнее!
Если вы живете глубоко в яме ленивых привычек, я буду с вами откровенен… это не будет мгновенным процессом. И вы, вероятно, не сможете изменить ВСЕ свои ленивые привычки сразу.
Это не совсем то, что вы можете сказать: «Я собираюсь избавиться от привычки лениться», а затем внезапно начать делать все продуктивные вещи во всех сферах своей жизни.
Ленивость вторгается во все: от работы (или ее отсутствия) до личной жизни (или, опять же, возможно, ее отсутствия), от того, что вы едите, до того, как вы ходите по магазинам, до мечтаний, которые у вас есть. будущее.
Но давайте посмотрим, где вы сейчас находитесь, по сравнению с тем, где вы МОГЛИ бы быть после использования советов из этого поста:
Вы сейчас так себя чувствуете?
- Все кажется слишком сложным — упражнения, готовка, расхламление и т. д. — поэтому вы этого не делаете.
- У вас есть представление о том, как бы вам хотелось жить, но вы не представляете, как это реализовать.
- Обычно вы разорены, хотя кажется, что вы только и делаете, что ходите на работу каждый день.
Каково было бы так жить?
- У вас есть распорядок дня, который включает в себя физические упражнения, поддержание порядка в доме и приличное питание.
- Ваши цели не кажутся недостижимыми, потому что вы на самом деле работаете над их достижением.
- Вы умеете распоряжаться своими деньгами и чувствуете себя под контролем, а не боитесь неожиданных счетов.
Я искренне верю, что вы можете заставить эти жизненные изменения произойти, потому что большую часть времени я достаточно продуктивно работаю, хотя это и не является моей естественной склонностью.
Если бы я позволил себе предаваться ВСЕМ ленивым привычкам, ВСЕ время, моя жизнь была бы бесконечно труднее.
Подождите… что? Разве лень не МЕНЬШЕ работы, чем все эти продуктивные штуки?
Так может показаться. Но на самом деле стресс, который вы создаете для себя всей этой ленью, делает жизнь такой же трудной, как и вставать и делать какую-то работу… не говоря уже о том, чтобы справиться с эффектом снежного кома, который происходит, когда ваши ленивые привычки заставляют вас все откладывать на потом.
важный.
Мы говорим о серьезных проблемах со здоровьем, просроченных платежах по счетам, высоких счетах по кредитной карте, потому что вы заказываете еду на вынос вместо того, чтобы делать покупки и готовить, неловкой и, возможно, опасной жизненной ситуации…
Когда вы думаете о себе как о ленивом человеке и постоянно развивайте привычку к лени, которая станет вашей индивидуальностью. Требуется много времени, чтобы изменить это мышление и эти привычки, но вы МОЖЕТЕ это сделать.
Это исходит от человека, который часто чувствует себя королевой лени. До сих пор бывают дни, когда я почти ничего не успеваю, и в такие дни я стараюсь хотя бы выполнить несколько крошечных продуктивных задач, чтобы не утонуть в комке слизи.
Итак, если «мне» удастся связать достаточно продуктивных дней, чтобы действительно добиться прогресса в достижении моих целей, тогда я абсолютно ЗНАЮ, что «вы» можете это сделать!
Мы не говорим здесь о сверхпроизводительности. Но когда вы научитесь избавляться от привычки лениться, когда речь идет о простых вещах, становится легче добиваться более крупных неленивых целей, таких как полностью расхламленный и уютный дом, новая работа и многое другое.
Начните с малого, работайте с умом, добивайтесь успеха.
3 шага к формированию новых привычек
Давайте поговорим о том, что на самом деле нужно, чтобы избавиться от старой привычки лениться и начать формировать новые.
Часто легче сказать, чем сделать, чтобы выработать привычку что-то делать. Кажется, что мы приобретаем плохие, ленивые привычки без каких-либо усилий, но сформировать «хорошую» привычку может быть сложнее.
Давайте разобьем его на простой трехэтапный процесс, которому нужно следовать, пока мы не усвоим новое поведение и не превратим его в настоящую привычку — то, что мы делаем автоматически, не задумываясь, например, чистим зубы.
Эти шаги во многом основаны на удивительной книге, которую я недавно прочитал — «Атомные привычки» Джеймса Клира (теперь в моем растущем списке рекомендуемых книг по улучшению жизни).
1. Укажите, какая новая привычка заменит старую ленивую привычку
Какую новую продуктивную привычку вы собираетесь внедрить? Будьте максимально конкретными.
Не говорите просто: «Я буду расхламлять каждый день».
Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Я расхламлю 5 предметов одежды из своего шкафа».
Теперь вы ТОЧНО знаете, что будете делать каждый божий день. Чем конкретнее вы будете, тем легче визуализировать новую привычку и то влияние, которое она окажет на вашу жизнь.
2. Напомните себе, что нужно ДЕЛАТЬ неленивое дело
Первые несколько дней вы мотивированы и взволнованы. Придерживаться новой привычки обычно довольно легко.
Но затем, через несколько дней, вы можете обнаружить, что хотите вернуться к старым привычкам.
Может быть, идет дождь, и вам не очень хочется выходить на улицу и гулять. Или, может быть, ваш день просто уходит от вас. Это когда важно иметь ежедневное напоминание. Установите оповещение на телефоне или добавьте новую привычку в свой ежедневный список дел на некоторое время.
Помните, я говорил ранее о том, что не стоит пытаться сразу изменить все привычки? Вот почему.
Перегрузка себя напоминаниями и длинным списком НЕ поможет вам добиться успеха.
Вместо этого вы начнете чувствовать себя подавленным и в конечном итоге будете ползти обратно в это уютное одеяло на диване с тарелкой приготовленных в микроволновой печи замороженных буррито на ужин, и у вас не будет никаких других мыслей, кроме запойного просмотра вашего последнего любимого шоу.
Поддерживайте управляемость. Вы МОЖЕТЕ справиться с большим, чем вы себе представляете, но не раздвигайте эти границы каждый день.
Ежедневное напоминание поможет вам не сбиться с пути, пока новое занятие не станет частью вашей автоматической рутины… а затем и настоящей привычкой.
3. Сделайте новое действие частью своей рутины, пока оно не станет привычкой
Прежде чем ваша новая неленивая деятельность станет автоматической, разработка рутины поможет вам выполнять ее, не полагаясь на постоянную силу воли или ежедневные напоминания навсегда.
Джеймс Клир рекомендует «поместить» вашу новую привычку между тем, что вы всегда делаете [он называет это сигналом], и тем, что вы хотите сделать [вознаграждением].
Вернемся к нашему примеру с расхламлением. «Сэндвич» будет выглядеть примерно так:
«Когда я приду домой с работы, я расхламлю 5 предметов одежды из своего шкафа, а затем переоденусь в свою удобную одежду». свою комнату, потому что ты всегда переодеваешься. Но ваш бутерброд с новой привычкой добавляет очень специфический шаг по расхламлению 5 предметов из вашего шкафа ДО того, как вы получите вознаграждение в виде переодевания в эту удобную одежду, чтобы вы могли расслабиться.
Нечто подобное может работать и с упражнениями. Вы можете сказать: «Когда я приду домой с работы, я надену свою спортивную одежду и пройдусь по беговой дорожке в течение 15 минут». Затем я переоденусь в свою удобную одежду».
Практикуйте этот распорядок каждый день, и в конце концов вы обнаружите, что с нетерпением ждете новых привычек, поскольку они станут частью вашей личности.
Сколько времени нужно, чтобы выработать новую привычку?
Требуется некоторое время, прежде чем новое поведение станет настоящей привычкой.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях и поймите, что какое-то время вам придется вкладывать в это ежедневные мысли и усилия.
Некоторые люди говорят, что изменение привычки занимает 21 день. Для большинства из нас, кто перегружен мыслями, на самом деле более вероятно, что каждое изменение займет 66 дней или больше, чтобы стать привычкой.
Ваш лучший план атаки — работать в одной области за раз. Вы не сможете полностью решить всю свою ленивую жизнь за неделю, две или даже два месяца, но вы добьетесь значительного прогресса. И только представьте, где вы могли бы быть через год!
Какую сферу жизни вы бы изменили в первую очередь, чтобы добиться наибольших перемен в своей жизни и облегчить следующие изменения?
Научитесь менять одну ленивую привычку за раз.
Да, потребуется некоторое время, чтобы сформировать новые привычки и полностью заменить привычку лениться. Но в конце концов это того стоит. Вам просто нужно начать с ОДНОЙ вещи.
Что делать, если я напортачил?
Давайте будем честными — никто не идеален.
Почти невозможно внедрить новую привычку и реализовать ее со стопроцентной вероятностью успеха с первого дня.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени наслаждаться ленивым днем. Нам всем нужен перерыв.
Тем не менее, пока вы находитесь на этапе формирования привычки, постарайтесь придерживаться тех частей своего распорядка дня, которые связаны с вашей новой привычкой.
Главное не сдаваться, если вы допустили ошибку или вернулись к своим старым ленивым привычкам на один день.
Один плохой день еще не провал. Вы обязательно должны это помнить!
Завтра ты сможешь вернуться к своей новой неленивой привычке.
Дополнительная помощь при лени и прокрастинации
6 действенных лайфхаков, которые помогут вам перестать быть ленивым
Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе, Чарльз Дахигг
Как развить инстинкт завершения: волшебный последний шаг к реальной продуктивности
Продуктивность Приложения, которые я люблю – организованный остров
5 способов, как перегруженные мыслители могут победить прокрастинацию
Что дальше?
Возьмите печатный лист борьбы с ленью и список напоминаний.
Они помогут вам решить некоторые вопросы, чтобы вы могли составить план.
Ежедневно просматривайте список и план рабочего листа, а затем ВЫПОЛНЯЙТЕ ДЕЛА. Еще один лакомый кусочек от Atomic Habits: делать и делать ошибки всегда лучше, чем постоянно планировать без действий.
Имея это в виду, вы действительно можете изменить привычку лениться и построить свою лучшую жизнь!
Вот это!
Вам понравился этот пост? Знаете кого-то еще, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться на Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопку «Поделиться» внизу поста.) Спасибо!
Как побороть лень и повысить продуктивность?
У вас когда-нибудь было так много дел, что вам даже не хотелось вставать с дивана и идти их делать? Хотите выйти за пределы своих возможностей, где вы сейчас находитесь, побороть лень и приступить к работе? Хотите перестать вздыхать от усталости? Забыть о панике и страхе перед множеством обязательств, которые накапливаются прямо на глазах? Любая проблема имеет решение.
Если вы принадлежите к этой группе людей и готовы наконец избавиться от лени, то пришло время перемен! Не откладывайте ничего на «воскресенье». Сразу идите к цели, которую вы перед собой поставили. Ниже приведены несколько хороших советов, как заменить вредные привычки полезными и наконец-то избавиться от лени.
Является ли лень прокрастинацией?
Лень — это не то же самое, что прокрастинация (желание работать меньше). прокрастинация помогает разбить работу на несколько небольших и простых задач. Эксперты даже утверждают, что прокрастинация положительно влияет на навыки работника и его креативность. Все гении истории – изобретатели и многие математики – хотели облегчить себе работу, перестать тратить время на бесполезные и рутинные действия. А лень – это нежелание что-либо делать.
Как бороться с ленью?
Попробуй понять, почему ты ленив
Вы не сможете решить проблему, если не знаете ее причину. Есть несколько причин, которые могут сделать человека ленивым.
Это может быть трудной задачей, настолько невыполнимой, что вы просто не захотите работать. Ощущение бессилия и нехватки энергии полностью разрушит вашу мотивацию. Вот несколько примеров:
Утомительная и скучная задача
Люди привыкли решать такие задачи всю жизнь. От утомительных задач по физике и химии и повседневных бытовых задач до крупных бизнес-проектов. На протяжении всей жизни люди вынуждены делать то, что им неинтересно.
Но посмотри на это так: нельзя жить в доме, где бардак. Если вы не готовите каждый день, вы не сможете есть здоровую пищу каждый день. Если вы не будете учиться, вы не сможете сдать важный экзамен и получить работу своей мечты. Все имеет свою цену, а рутина — цена успеха.
Чтобы выполнить все рутинные задачи, составьте план. Планируйте свой день так, чтобы интересное превращалось в неинтересное и наоборот. Также подумайте о последствиях: что будет, если ничего не делать?
Страх активирует лень
Иногда вы не можете выполнить свою задачу сразу.
Вы чувствуете, что не успеете сделать это вовремя. Страх давит на вас. Ваша интуиция и инстинкты предвещают проблемы, из-за которых ваша продуктивность падает. Вы хотите бросить все свои дела и уехать куда-нибудь подальше.
Подумайте об этом и узнайте, почему у вас такие страхи? Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя лучше. Главное верить в себя, и у вас все получится.
Усталость
Вы хотите приступить к работе, но слишком устали, чтобы пошевелить даже мышцами? Возможно, у вас серьезные проблемы со здоровьем, вы едите нездоровую пищу или мало двигаетесь. Попробуй изменить свой сегодняшний день!
Встаньте вовремя, приготовьте себе полезный завтрак и выпейте чашку зеленого чая. Разомнитесь, отправьтесь на утреннюю прогулку или сделайте серию упражнений. Вы также можете покататься на велосипеде или пойти в спортзал.
Поверьте, на следующий день вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы к новым трудовым победам, ведь когда вы полны энергии, вы не можете чувствовать усталость.
Ставьте перед собой четкие цели
Если у тебя нет целей, ты не знаешь, что делать и куда идти. Цели — это ваша дорожная карта, поэтому решите, чего вы хотите достичь в каждой сфере жизни. Не позволяйте ни одному дню пройти бесполезно.
Вот одно предложение. Возьмите лист бумаги и напишите, каким человеком вы хотите стать или чего хотите достичь через 5 или 10 лет.
Рутина – полезная!
Теперь, когда вы определили свои цели, спланируйте свой идеальный день. Запишите все важные шаги, которые необходимо предпринять в этот день, и установите точное время для их выполнения. Как только вы привыкнете к новому распорядку, все эти ежедневные задачи перестанут казаться сложными.
Разделить большую задачу на несколько более мелких
Иногда даже трудно понять, с какой стороны большой проблемы следует подходить. Поэтому разделите его на несколько небольших задач. Старайтесь не думать об этом как о чем-то большом и тяжелом.
Сосредоточьтесь на мелочах.
Этот принцип можно применить ко всему!
Вы покупаете новую мебель и одежду? Простая мысль о долгом поиске подходящих вещей, без которых не обойтись, может давить на вас. Решайте только одну проблему в день. Вам нужна обувь? Купите их сегодня! Вам нужна новая куртка? Купи завтра! Тратьте на такие задачи всего 15 минут в день, чтобы они не надоели.
Держись подальше от лентяев
Помните, что ваши собеседники влияют на ваше мышление и образ жизни. Если люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, очень ленивы, вы тоже будете чувствовать себя ленивыми. С другой стороны, если вы общаетесь с активными и успешными людьми, их энергия будет передаваться вам. У вас появится мотивация, вы захотите добиться успеха.
Используйте лень как награду
Преодолеть лень несложно, особенно если баловать себя время от времени. Поощряйте себя после того, как вы выполнили все ежедневные задания.