Слова «йог» морфологический и фонетический разбор

Объяснение правил деление (разбивки) слова «йог» на слоги для переноса.
Онлайн словарь Soosle.ru поможет: фонетический и морфологический разобрать слово «йог» по составу, правильно делить на слоги по провилам русского языка, выделить части слова, поставить ударение, укажет значение, синонимы, антонимы и сочетаемость к слову «йог».

Слово йог по слогам

Содержимое:

• 1 Как перенести слово «йог»
• 2 Морфологический разбор слова «йог»
• 3 Разбор слова «йог» по составу
• 4 Сходные по морфемному строению слова «йог»
• 5 Ударение в слове «йог»
• 6 Фонетическая транскрипция слова «йог»
• 7 Фонетический разбор слова «йог» на буквы и звуки (Звуко-буквенный)
• 8 Предложения со словом «йог»
• 9 Сочетаемость слова «йог»
• 10 Значение слова «йог»
• 11 Склонение слова «йог» по подежам
• 12 Как правильно пишется слово «йог»
• 13 Ассоциации к слову «йог»

Как перенести слово «йог»

йог — слова из 3 букв и меньше не переносятся

Морфологический разбор слова «йог»

Часть речи:

Имя существительное

Грамматика:

часть речи: имя существительное;
одушевлённость: неодушевлённое;
род: женский;
число: множественное;
падеж: родительный;
отвечает на вопрос: (нет/около) Чего?

Начальная форма:

йога

Разбор слова «йог» по составу

йог	корень
ø	нулевое окончание

йог

Сходные по морфемному строению слова «йог»

Сходные по морфемному строению слова

брахман

дервиш

индус

адепт

маг

Ударение в слове «йог»

йо́г — ударение падает на слог с единственной гласной в слове

Фонетическая транскрипция слова «йог»

[й’`ок]

Фонетический разбор слова «йог» на буквы и звуки (Звуко-буквенный)

Буква	Звук	Характеристики звука	Цвет
й	[й’]	согласный, звонкий непарный (сонорный), мягкий	й
о	[`о]	гласный, ударный	о
г	[к]	согласный, глухой парный, твёрдый, шумный	г

Число букв и звуков:
На основе сделанного разбора делаем вывод, что в слове 3 буквы и 3 звука.
Буквы: 1 гласная буква, 2 согласных букв.
Звуки: 1 гласный звук, 2 согласных звука.

Предложения со словом «йог»

Представители I группы крови с успехом могут заниматься йогой, а люди II группы – тяжёлой атлетикой и аэробикой.

Татьяна Васильевна Гитун, 4 группы крови. Беременность и здоровье женщины, 2004.

Таким образом, занятия йогой помогают ребёнку развиваться физически и эмоционально.

О. В. Баженова, Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум, 2016.

Регулярная практика йоги позволяет человеку сохранить здоровье, продлить молодость, поддерживать все функции организма в активном состоянии.

Татьяна Громаковская, Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней», 2010.

Сочетаемость слова «йог»

1. индийские йоги

2. интегральная йога

3. высший йог

4. йога влюблённости

5. йога сновидений

6. йога союза

7. занятия йогой

8. практика йоги

9. система йоги

10. йоги говорят

11. йоги считают

12. йоги утверждают

13. заниматься йогой

14. практиковать йогу

15. стать йогом

16. (полная таблица сочетаемости)

Значение слова «йог»

ЙОГ , -а, м. Последователь йоги. (Малый академический словарь, МАС)

Склонение слова «йог» по подежам

Падеж	Вопрос	Единственное числоЕд.ч.	Множественное числоМн.ч.
ИменительныйИм.	кто?	йог	йоги
РодительныйРод.	кого?	йога	йогов
ДательныйДат.	кому?	йогу	йогам
ВинительныйВин.	кого?	йога	йогов
ТворительныйТв.	кем?	йогом	йогами
ПредложныйПред.	о ком?	йоге	йогах

Как правильно пишется слово «йог»

Правописание слова «йог»
Орфография слова «йог»

Правильно слово пишется: йог

Нумерация букв в слове
Номера букв в слове «йог» в прямом и обратном порядке:

• 3
  й
  1
• 2
  о
  2
• 1
  г
  3

Ассоциации к слову «йог»

• Медитация

• Гимнастика

• Буддизм

• Упражнение

• Практика

• Практик

• Мистик

• Лотос

• Адепт

• Индий

• Просветление

• Карма

• Тибет

• Поза

• Массаж

• Созерцание

• Учение

• Инструктор

• Сосредоточение

• Индус

• Джонсон

• Единоборство

• Этика

• Экстрасенс

• Гибкость

• Лама

• Диета

• Последователь

• Очищение

• Аспект

• Воздержание

• Освоение

• Концентрация

• Психика

• Семинар

• Методика

• Транс

• Философия

• Трансформация

• Метода

• Овладение

• Феномен

• Коммуникация

• Адаптация

• Стадия

• Торможение

• Единение

• Метод

• Духовная

• Доктрина

• Мультфильм

• Совершенствование

• Физиология

• Разновидность

• Комментатор

• Направленность

• Индивид

• Мировоззрение

• Мудрец

• Синтез

• Тренировка

• Посвящение

• Будда

• Традиция

• Гвоздь

• Индия

• Индийский

• Тибетский

• Дыхательный

• Буддийский

• Динамический

• Мистический

• Классический

• Физиологический

• Духовный

• Бессознательный

• Систематический

• Астральный

• Традиционный

• Психический

• Экстремальный

• Определённый

• Ментальный

• Произвольный

• Философский

• Подготовительный

• Начинающий

• Двигательный

• Оптимальный

• Мышечный

• Практиковать

• Достигаться

• Продвинуть

• Обучать

• Осваивать

• Упражняться

• Освоить

• Постигать

• Преподавать

• Исторически

Опубликовано: 2020-10-12

Популярные слова

воспитанник , беседами , взбежавшие , взъерошив , выскребу , высчитанною , вытравлявшей , вячеславом , гемолизом , геннадиевичи , гимнастерочку , домоустройство , завибрируют , завинчивающимся , павлиньего , парабеллумами , парковавшемся , перебираемыми , плакатная , подающее , подлетать , подросту , положительнейшего , помпонах , поохотившимся , пражского , прогульном , прокашливаться , проституируя , противогазовые , развернувшее , разделе , раскрутилось , раскусывают , расторгну , резервированного , реорганизовавшем , респонсорною , сильванер , солея

Руководство по йога-лингу: термины, анатомия и прочее

Один взгляд на расписание студии йоги может натолкнуть вас на мысль: Омммм. .. какое занятие мне подходит? Существуют различные методы занятий йогой, от анусары до виньяса, и может быть трудно понять, какой из них лучше всего подходит для вас, если вы новичок (и не совсем знакомы с терминологией).

Но не волнуйтесь — именно поэтому мы здесь! Мы расшифровали некоторые из самых популярных практик и указали лучшие варианты для начинающих. Предупреждение: всегда консультируйтесь со студией или инструктором, прежде чем переходить в новый класс, так как методы обучения могут различаться между студиями и даже инструкторами.

Антигравитационный или Антенна. Этот метод представляет собой смесь воздушных искусств и йоги (несколько школ преподают похожие занятия под разными названиями). Он основан на тканевой трапеции, несущей часть или весь вес тела, что позволяет практикующим сосредоточиться на осанке и расслаблении, не говоря уже о том, что это тонна удовольствия. Подходит для начинающих.

Анусара. С более оптимистичной атмосферой Anusara фокусируется на улучшении настроения и предотвращении травм. Это особенно хорошо для начинающих. Подходит для начинающих.

Аштанга. Более спортивный метод, Аштанга представляет собой традиционную практику, основанную на прогрессивных последовательностях поз, связанных с дыханием. Основная серия, состоящая примерно из 75 поз, занимает около 90 минут и способствует выравниванию позвоночника, детоксикации организма, развитию силы и гибкости. В этом классе нет остановок — непрерывный поток занимает центральное место в его практике.

Бикрам. Серия из 26 основных поз, каждая из которых повторяется дважды, отрабатывается в студии при температуре 105°F (40,5°C). Этот метод, созданный неоднозначным Бикрамом Чоудхури, вдохновил на создание других подобных «горячих» и «теплых» занятий йогой. Приготовьтесь потеть (и, возможно, пропустите, если накануне вечером вы выпили, потому что предварительное увлажнение — это основных ключей).

Хатха. Большинство современных форм йоги подпадают под эту традиционную ветвь. Занятия под названием «Хатха», как правило, являются базовыми с классическим подходом, сочетающим дыхательные упражнения с позами. Подходит для начинающих.

Интеграл. Как следует из названия, этот метод направлен на то, чтобы сделать йогу неотъемлемой частью повседневной жизни практикующих. Занятия включают асаны, дыхательные техники, мантры и медитацию. Подходит для начинающих.

Интегративный . Формально известный как интегративная йога-терапия, этот метод был разработан специально для медицинских учреждений и используется наряду с другими видами лечения для пациентов со всем, от болезней сердца до СПИДа и психических расстройств.

ИШТА. Это расшифровывается как «Интегрированная наука хатхи, тантры и аюрведы» и направлена ​​на то, чтобы соединить студентов с их собственной внутренней энергией. Занятия включают коктейль из аштанга-подобных поз и техники Айенгара, которые подаются на камнях с дыханием и медитацией.

Айенгар ( i-ying-ger ). В Айенгаре вы будете удерживать позы гораздо дольше, чем в других практиках йоги. Это побуждает студентов чувствовать роль каждой мышцы в позе. Айенгар часто использует реквизит, такой как ремни, блоки, одеяла и стулья, и является хорошей практикой для людей с травмами или особыми физическими ограничениями. Подходит для начинающих.

Дживамукти ( джи-ва-мук-ти ). Этот метод ориентирован на подлинное духовное переживание. Каждое занятие посвящено определенной теме и может включать пение и чтение Священных Писаний.

Крипалу ( кри-тьфу-лу ). Акцентируя внимание на контакте с телом, этот метод проходит через три этапа: базовая механика, медитация и длительные позы в плавной последовательности. Подходит для начинающих.

Кундалини. Плавный, энергичный метод, который заставляет практикующих двигаться через позы. Последовательности состоят из быстрых повторяющихся движений, предназначенных для пробуждения тела, разума и духовной силы. Эта практика работает, чтобы задействовать внутреннюю «Кундалини» (также известную как «змеиная» энергия).

Силовая йога. Этот метод имеет спортивное преимущество и был разработан для жителей Запада еще в 80-х годах. Его часто практикуют в слегка отапливаемом помещении, и классы могут сильно различаться в зависимости от стиля учителя, потому что он не следует установленной последовательности асан.

Пренатальный. Разновидность йоги, предназначенная для будущих и даже молодых родителей. Сосредоточившись на йоговском дыхании (подумайте об этом как о бедренной версии Ламазе) и укрепив мышцы, некоторые говорят, что пренатальная йога может даже облегчить и ускорить роды. Подходит для начинающих.

Восстановительный. Расслабление является ключом к восстановительной йоге, которая особенно полезна для тех, кто восстанавливается после травмы (или нуждается в серьезном отдыхе). Ожидайте, что простые (часто модифицированные) стандартные асаны будут выполняться в течение очень долгого времени, чтобы позволить уму отключиться и успокоиться. Подходит для начинающих.

Шивананда ( ши-ва-нон-дах ). Медленный духовный метод, включающий приветствие солнцу и одни и те же 12 асан в каждом классе. Эта школа йоги фокусируется на дыхании, релаксации, диете, упражнениях и позитивном мышлении как средствах здорового образа жизни.

Йога, чувствительная к травмам. Эта форма йоги, разработанная травматологическим центром TCTSY, признана Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), чтобы помочь тем, кто пережил травму, прийти в себя и самостоятельно регулировать свое тело.

Винийога. Этот класс разрабатывается индивидуально для каждого йога с большим вниманием инструктора один на один. Он поощряет адаптацию поз к личным способностям и потребностям. Подходит для начинающих.

Виньяса. Это более широкая категория практик йоги, включающая, среди прочего, Аштангу, Силовую йогу и Дживамукти. Как правило, занятия виньясой проходят плавно и ритмично. Виньяса — это также любая последовательность плавных поз.

Инь. Медленная медитативная практика Инь дает мышцам передышку и позволяет гравитации выполнять работу во время поз. Инь стремится удлинить соединительную ткань в качестве дополнения к силовым занятиям. Подходит для начинающих.

Попытка принять позу, наблюдая за инструктором, часто приводит к неловкому движению в подвешенном состоянии. Получите DL по общим позам заранее, чтобы не отставать от профессионалов.

Примечание. Почти все позы имеют санскритское и английское названия — мы организовали наши по типу позы, а затем расположили в алфавитном порядке по английскому названию. Ознакомьтесь с традиционным произношением, чтобы быть в курсе.

Сидячие и скручивания

Связанный угол или сапожник (Баддха Конасана, бах-да коне-ахс-ахна ). Сядьте прямо на седалищные кости, согните колени и соедините подошвы ног. Возьмитесь за ступни или лодыжки и вытяните спину, поднимая макушку головы к потолку. Для модификации сядьте на блок, уменьшая нагрузку на бедра и пах.

Коровья морда (Гомукхасана, го-му-кахс-ахна ). Сядьте, согнув колени, ступни на полу. Сдвиньте одну ногу под противоположное колено и опустите верхнее колено на нижнее колено так, чтобы колени были сложены вместе и смотрели вперед. Поднимите руку сбоку от нижней ноги, поверните и согните ее, пока она не коснется верхней части спины. Вытяните противоположную руку, поверните и согните ее, чтобы дотянуться до другой руки, сцепив их вместе, если это возможно.

Лотос (Падмасана, под-махс-ахна ). Похожа на простую позу, но ноги упираются в бедра, а не в пол.

Голубь (Капотасана, коп-пох-тас-анна ). Из положения «Собака вниз» согните одну ногу к груди, заведите между руками и положите на мат ступней, направленной в противоположную сторону. Держите противоположную ногу прямо позади. Поднимите руки по обе стороны от бедер, вытягивая спину. Чтобы углубить позу, наклоните туловище вперед через согнутую ногу и вытяните руки прямо вперед.

Посох (Дандасана). Сидя на ягодицах, ноги вытянуты прямо перед собой, руки упираются в пол рядом с бедрами, чтобы удлинить спину.

Скручивание позвоночника сидя (Мациендрасана, mot-see-en-draws-ahna ). Из позы посоха согните правое колено, чтобы потянуть правую пятку к левому сиденью. Скрестите и шагните левой ногой к внешней стороне правого колена. Поместите левую руку на несколько дюймов позади крестца для поддержки и повернитесь влево, используя правую руку или локоть против левого колена для сопротивления.

Стоя

Стул (Уткатасана, oot-kah-tahs-ahna ). Встаньте прямо, ноги вместе. Слегка согните колени, направляя ягодицы назад и к полу, как будто вы сидите на стуле, но держите колени вместе и выровненными. Поднимите прямые руки рядом с ушами.

Танцующий Шива или Повелитель Танца (Натараджасана, не-а-ра-джахс-ахна ). Из положения стоя перенесите вес на правую ногу и поднесите левую пятку к ягодицам. Вытяните левую руку назад, схватив внутреннюю часть левой стопы. Поднимите левое бедро, оттолкнув стопу назад в руку. Сбалансировавшись, поднимите правую руку прямо над головой.

Орел (Гарудасана, гах-ру-дасана ). Из положения стоя слегка согните колени и скрестите одно бедро над другим, перенося весь вес на стоящую ногу. Оберните скрещенную ногу вокруг стоящей ноги, зацепив ступню за икру (или подойдите как можно ближе). Вытяните руки прямо вперед и скрестите одну над другой. Согните руки в локтях так, чтобы локоть одной руки оказался внутри другой. Поверните ладони внутрь и возьмитесь за руки.

Полумесяц (Ардха Чандрасана, аре-дух чун-драхс-ахна ). Аналогично воину II, но тело повернуто лицом к опорной ноге. Протяните руку со стороны опорной ноги к полу для поддержки, одновременно вытягивая противоположную руку к потолку. Направьте взгляд на поднятую руку.

Ящерица (Уттан Пристхасана, oot-ahn prees-thahs-ahna ). Из положения выпада поверните переднюю ногу под углом 45 градусов и опустите предплечья на пол с внутренней стороны передней ноги.

Гора (Тадасана, та-дахс-ахна ). Встаньте прямо, большие пальцы ног соприкасаются, но пятки слегка расставлены (так, чтобы внешние стороны стоп были параллельны). Укоренитесь через всю стопу и положите руки по бокам. Дотянитесь макушкой головы к потолку, удлиняя позвоночник.

Обратный воин. Из Воина II вытяните заднюю руку и наклоните туловище назад, пока задняя рука не коснется задней ноги. Поверните ладонь вверх, вытянув переднюю руку над головой ладонью к задней части комнаты и пальцами вверх.

Дерево (Врикшасана, врик-шахс-ахна ). Из Позы Горы подтяните подошву одной ноги к внутренней поверхности бедра или голени другой ноги (ни в коем случае не на коленный сустав!). Поднимите руки вверх и слегка раскройте, ладони обращены друг к другу или пальцы в Джняна-мудре. Если есть возможность, поищите.

Воин I (Вирабхадрасана I, вир-ах-бах-драхс-ахна ). Из положения выпада поверните пятку задней ноги вниз, чтобы коснуться пола. Держите туловище и бедра обращенными вперед и вытяните руки прямо вдоль каждого уха, поднимая грудь к потолку.

Воин II (Вирабхадрасана II). С ногами в том же положении, что и у Воина I, разверните туловище в сторону задней ноги. Вытяните прямые руки вперед и назад ладонями вниз. Посмотрите вперед через переднюю руку.

Воин III (Вирабхадрасана III). Из Воина I поднимите заднюю ногу и наклоните верхнюю часть тела вперед, образуя прямую линию, поддерживаемую одной ногой. Вытяните вперед обе руки. Руки, бедра и поднятая нога должны быть параллельны полу.

Равновесия на руках

Ворона (Какасана или Бакасана). Из положения стоя поверните носки наружу, пятки соприкасаются. Согните колени, пока ягодицы не упрется в пятки. Наклоните верхнюю часть тела вперед, положив предплечья на пол, колени на плечи или предплечья. Перенесите вес вперед на руки, отрывая предплечья от пола, и поднимите бедра и ягодицы, поддерживая колени руками. В полном Кроу ноги полностью отрываются от пола.

Поза Восьми Углов (Аставакрасана, ахш-тах-вах-крахс-ахна ). Из положения стоя обхватите правую руку внутри и вокруг правой ноги, положив руку на пол снаружи правой ступни. Работайте правым плечом за коленом, затем скрестите левую лодыжку перед правой. Медленно поднимите обе ноги вправо, поддерживая вес на обеих ладонях.

Поза Весов (Толасана, пальцы ног-лах-ахна ). Начните с Позы Лотоса и положите обе ладони на пол рядом с бедрами. Напрягите мышцы живота и поднимите бедра и ягодицы от пола. Чтобы увеличить подъем, добавьте блок под каждую руку.

Светлячок (Титтибхасана, ти-ти-бахс-ахна ). Похожа на позу вороны, но руки выпрямлены, а ноги вытянуты в стороны. Расширенный.

Сердцевина

Лодка (Парипурна Навасана, пар-и-пур-на нах-вахс-ахна ). Балансируя на седалищных костях, спина и ноги поднимаются с мата, образуя с туловищем букву «V». Спина прямая (не круглая и не выгнутая), ноги согнуты в коленях, голени параллельны полу (поза половинной лодки), затем выпрямите ноги, чтобы достичь полной позы лодки.

Лук (Дханурасана, дон-ваш-ахс-ахна ). Лечь на живот, руки в стороны. Согните колени, тянясь пятками к ягодицам. Вытяните руки назад, чтобы схватиться за лодыжки, и используйте основные мышцы, чтобы оторвать грудь и ноги от коврика, балансируя на тазовых костях.

Кошка-Корова (Марджарясана, махр-джахр-и-ахс-ахна ). Технически две отдельные позы, Кошка-Корова относится к связанным движениям. Начните вставать на руки и колени с нейтральным позвоночником. Выгните позвоночник, направляя грудь вперед и вверх, а затем поворачивайте назад, втягивая грудь и живот внутрь, округляя спину.

Поза посоха с четырьмя конечностями (Чатарунга Дадасана, чат-ах-тун-гах да-дахс-ана ). Из позы планки опустите тело на несколько дюймов от пола. Держите локти притянутыми к ребрам.

Дельфин. Начните с рук и коленей, затем опуститесь на предплечья. Подогните пальцы ног и поднимите бедра. Эта поза напоминает Собаку, обращенную вниз, но с весом на ступни и предплечья, а не на руки.

Планка (Пхаланкасана, пал-а-кахс-ана) . В этой позе тело опирается на пальцы ног и руки, руки выпрямлены и расположены прямо под плечами — как при отжимании.

Боковая планка (Васиштхасана, vahs-ees-thahs-ahna ). Из положения «Планка» поверните пальцы ног влево, поставив левую стопу поверх правой, и поднимите левую руку с коврика, потянувшись к потолку. Сохраняйте прямую линию тела и просто поворачивайтесь в одну сторону.

Саранча (Саламбхасана, шах-ла-бахс-ахна ). Лежа на животе, руки в стороны, оторвите грудь и ноги от пола, вытянувшись руками назад.

Прогибы назад

Мост (Сету Бандха Сарвангасана, сет-ту бан-дах сар-ван-гахс-ахна ). Лягте лицом вверх на коврик, руки в стороны. Согните колени, поставив подошвы ног на коврик. Переместите пятки к ягодицам, пока кончики пальцев не достанут пяток. Перекатываясь на внешние лопатки, поднимайте бедра от коврика, пока они не образуют прямую диагональную линию от коленей к плечам. Для моста с опорой поместите блок под крестец, опираясь на него своим весом для восстановительной позы.

Верблюд (Устрасана, уш-трахс-ахна ). Из положения на коленях поднимитесь так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Медленно прогните спину, подняв грудь к потолку и заведя руки за собой, чтобы они опирались на лодыжки или пятки. Попробуйте вытолкнуть грудь вверх и наружу.

Кобра (Бхуджангасана, бу-джанг-ахс-ахна ). Лягте лицом вниз на коврик, ладони вдоль ребер. Поднимите грудь с коврика, переводя взгляд вперед или слегка вверх, просматривая бедра и верхние части стоп.

Собака мордой вверх (Урдхва Мухка Шванасана, oord-vah moo-kah svahn-ahs-ahna ). Похожа на позу кобры, но руки полностью выпрямлены, а все тело приподнято над ковриком, опираясь только на руки и верх стопы.

Колесо (Урдхва Дханурасана, орд-вах дон-ур-ахс-ахна ). Из бриджа положите руки на пол за плечами, пальцы направлены к ступням, а локти направлены прямо вверх. Поднимите все тело от пола, опираясь на руки и ноги.

Наклоны вперед

Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана, ах-дох му-ка сван-ахс-ахна ). Поставьте руки на ширине плеч на коврик. Держите ноги на расстоянии бедер, вес равномерно распределяется между руками и ногами, пятки прижимаются к полу.

Happy Baby (Ананда Баласана, ах-нахн-дах бахл-ахс-ахна ). Лягте лицом вверх, подтяните колени к груди. Возьмитесь за колени и расставьте ноги на ширине плеч.

Наклон вперед из положения стоя (Уттанасана, oot-tahn-ahs-ahna ). Из позы горы согните бедра, потянувшись к полу. Старайтесь держать колени прямыми, прижимая руки к голеням или полу.

Трехногая собака (Три Пада Адхо Мукха Шванасана, т ри пах-да ах-дох му-ка сван-ахс-ахна ). Из положения «Собака вниз» поднимите одну ногу вверх и назад, держа колено прямым, а поднятую ступню согнутой. Также известен как сплит вниз-собака.

Треугольник (Триконасана, дерево-коне-ахс-ахна ). Из Воина II выпрямите обе ноги, сдвиньте бедро назад и туловище к передней ноге, потянувшись к лодыжке передней рукой, стараясь, чтобы ваше тело было повернуто в сторону задней ноги. Поднимите заднюю руку вверх и удерживайте взгляд на передней ноге или задней части плеча.

Наклон вперед врозь (Прасарита Падоттанасана, прах-са-ри-тах пах-дох-тан-ахс-ахна ). Ступни широко расставлены (зависит от гибкости, но шире ширины плеч), внешние стороны стоп параллельны, наклониться вперед в бедрах, упереться руками в пол или блок и (по возможности) довести макушку головы до пол. Это также может быть подготовкой к стойке на голове.

Перевернутые положения

Стойка на руках (Адхо Мукха Врикшасана, а-до му-ках врикс-ахс-ахна ). Для этой перевернутой позы горы начните с Собаки вниз, держа руки в нескольких дюймах от стены. Поднесите одну ногу ближе к рукам и подпрыгивайте задней ногой, пока не станете комфортно прыгать до стойки на руках, поддерживаемой стеной.

Стойка на голове с поддержкой (Саламба Ширшасана, сах-лом-ба шир-шахс-ахна ). Стоя на коленях, сцепите пальцы и положите предплечья на пол, локти на расстоянии плеч. Поставьте макушку головы на пол между руками, встаньте и пройдитесь ногами по направлению к голове. В конце концов, поднимите ноги от пола, поддерживая руками, а не головой и шеей.

Стойка на плечах с поддержкой (Саламба Сарвангасана, sah-lom-ba sar-van-gahs-ahna ). Лягте на пол лицом вверх, руки вдоль туловища, колени согнуты, стопы упираются в пол. Напрягите мышцы кора, чтобы подтянуть колени к груди, а затем продолжайте поднимать таз и спину. Упираясь руками в пол и поддерживая поясницу ладонями, выпрямите ноги вверх.

Плуг (Халасана). Лягте лицом вверх, ноги прямые. Переверните ноги над головой так, чтобы пальцы ног коснулись земли за головой. Ваше тело должно поддерживаться плечами, руки по бокам.

Восстановительная

Поза ребенка (Баласана, бах-лахс-ахна ). Встаньте на коврик, соприкасаясь большими пальцами ног, колени на ширине бедер. Перенесите верхнюю часть тела вперед, чтобы она опиралась на бедра, согнувшись в бедрах. Руки можно оставить по бокам или вытянуть вперед на коврике. Если ягодицы не достают до пяток, положите в пустоту одеяло или подушку.

Труп (Шавасана, шах-вахс-ахна ). Поза расслабления, Шавасана обычно используется в конце практики. Лягте лицом вверх, удобно расположив руки по бокам ладонями вверх. Ваши ступни и ноги плавно повернуты наружу.

Крокодил (Макарасана, мах-ках-ра-нахс-ахна ). Лягте на пол лицом вниз, слегка расставив ноги, носки развернуты наружу. Сложите предплечья и положите лоб на руки.

Легкая (Сукхасана, су-кахс-ахна ). Опираясь на седалищные кости, скрестите ноги, поставив их верхушками стоп на пол и вытянув колени вниз. Для модификации сядьте на блок. Чередуйте скрещивание ног каждый раз, когда принимаете позу.

Герой (Вирасана). Встаньте на колени, сведите колени вместе и расставьте стопы чуть шире бедер. Сядьте на икры, выпрямив спину.

Проходя курс, вы, вероятно, услышите несколько необычных фраз по анатомии. Это для людей, которые получили большую часть своего медицинского образования из «Анатомии страсти» или «Клиники».

Крестец. Это костная структура в основании позвоночника, включающая копчик.

Сидеть (или сидеть) Кости. Часть таза, эти кости легче всего прощупываются при сидении на твердой поверхности. Они расположены ближе к нижней части приклада. Инструкторы по йоге часто рекомендуют сидеть на этой части ягодиц.

Грудина. Также известная как грудина, это кость, которая проходит вертикально вниз по центру грудной клетки. Инструктор может указать классу дотянуться грудью вперед, вверх и т. д.

Макушка головы. Именно здесь кто-то наденет корону (шокер). Это самая верхняя часть черепа. Стоя или сидя прямо, всегда поднимайте макушку головы к потолку.

Когда вы начинаете заниматься йогой или просто иногда посещаете занятия, вы можете использовать фразы, относящиеся к йоге.

Асаны. Санскрит означает «способ сидения», асана — это любая поза или поза йоги.

Ашрам. Место для занятий йогой. Ашрамы предлагают занятия по йоге, семинары и мероприятия.

Блок. Блоки для йоги, обычно сделанные из пены или пробки, обеспечивают дополнительную поддержку тела в более сложных позах йоги.

Чакра. Энергетические центры по всему телу. У каждого из нас есть семь чакр: «основная» чакра, сакральная чакра, чакра солнечного сплетения, сердечная чакра, горловая чакра, межбровная чакра (она же «третий глаз») и коронная чакра.

Карма. Восточная концепция причины и следствия. Вера в то, что карма — это не наказание за действия, это просто результат.

Мантра. Несколько слов или слогов для повторения во время медитации. Он должен вдохновлять, но не отвлекать ум.

Намасте. Обычно это приветствие, но в йоге это приветствие чужой души.

Ом. Этот медленный, ровный звук — мантра.

Пранаяма ( прах-ни-яхм-ах ). Контролируемое дыхание или дыхательные техники, используемые во время йоги.

Огненное дыхание (Капалбхати, ках-тьфу-лах-бах-ти ). Техника пранаямы, используемая во время Кундалини, Дыхание Огня включает в себя быстрое дыхание, задействующее диафрагму.

Джняна Мудра ( нья-нах му-драх ). Положение рук, которое часто используется при медитации. Кончики указательного и большого пальцев соединяются (как бы говоря «ОК»). Положите руки ладонями вверх.

Санскрит. Древний язык Индии и индуизма.

Приветствие Солнцу. Последовательность асан: Поза горы, Наклон вперед из положения стоя, Выпад, Поза планки, Чатуранга, Собака мордой вверх, Собака мордой вниз.

Виньяса. Любая плавная последовательность поз. Примеры включают «Кошка-корова» и «Приветствие солнцу».

Помните, это нормально, если вы все еще чувствуете себя немного напуганным всеми словами, которые вы будете учить, но не позволяйте этому страху удерживать вас вне студии. Вместо этого плывите по течению (каламбур), опирайтесь на мышление новичка и беритесь за коврик!

Йога — отличная практика, объединяющая тело и разум. Это помогает приблизить вас к себе, как физически, так и эмоционально, и в то же время отлично тренироваться. Есть масса преимуществ, связанных с йогой, в том числе снижение стресса и снижение беспокойства.

И, наконец, помните, что стили варьируются от студии к инструктору, так что будьте непредвзяты и попробуйте несколько разных занятий, прежде чем остановиться на одном для вас.

ОМ: что это значит и почему мы это повторяем?

Health CoachingClassesShop

Войти

Корзина

Ваша корзина пуста.

Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.

Медитация

Автор:

Сэм Сондерс

Обновлено 20 февраля 2020 г.

RYT-200

Автор Sam Saunders

RYT-200

Сэм Сондерс — учитель йоги, живущий в Дубае. Она прошла 200-часовой курс подготовки преподавателей Yoga Alliance в Индии, курс спортивного массажа в Лондонской школе спортивного массажа и курс по высвобождению энергии лица с Кэролайн Джослинг.

Последнее обновление: 20 февраля 2020 г.

Ом — это мантра, которую традиционно поют в начале и в конце занятий йогой. Имея корни в индуизме, это и звук, и символ, богатый смыслом и глубиной. При правильном произношении оно больше похоже на «АУМ» и состоит из четырех слогов: А, У, М и немого слога.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Основы астрологии с AstroTwins

Узнайте, как читать натальные карты для себя и других, определять свои таланты, слабости и сильные стороны с помощью элементов, использовать астрологию помимо основных солнечных знаков, способствовать личностному росту, финансовой выгоде и гармонии в все ваши отношения, и выровняйте звезды для себя.

Как произносится

или ?

• Первый слог А произносится как протяжное «трепет». Звук начинается в задней части вашего горла, и вы растягиваете его. Вы почувствуете вибрацию солнечного сплетения и грудной клетки.
• Второй слог — У, произносится как протяжное «оо», при этом звук постепенно катится вперед по верхнему небу. Вы почувствуете, как ваше горло вибрирует.
• Третий слог — М, произносится как протяжное «мммм», когда ваши передние зубы мягко соприкасаются. Теперь вы почувствуете, как вибрирует верхняя часть рта.
• Последний слог — глубокая тишина Бесконечности. По мере того, как разум поднимается из глубокой тишины, вы должны слить свое пение с «М» в глубокую тишину.

Символически три буквы воплощают божественную энергию Шакти и ее три основные характеристики: (1) созидание, (2) сохранение и (3) освобождение.

Почему мы поем это?

Все вокруг нас пульсирует и вибрирует — ничто не стоит на месте. Звук

Ом при повторении вибрирует на частоте 432 Гц, что является той же частотой вибрации, которая встречается во всем в природе. Таким образом, АУМ является основным звуком вселенной, поэтому, повторяя его, мы символически и физически признаем нашу связь с природой и всеми другими живыми существами.

Физически пение также может расслабить тело1, замедлить нервную систему и успокоить ум. Наконец, воспевание АУМ — это способ начать и завершить практику — отделить ее от остального дня и обозначить как особое время, когда мы заботимся о себе и практикуем осознанность.