Гимнастика для глаз для детей начальной школы: Гимнастика для глаз

Содержание

Гимнастика для глаз

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Задачи:

способствовать оздоровительному эффекту в процессе исполь­зования предлагаемых упражнений;

предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия сильного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.(Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Бабочка

Спал цветок(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются …

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко. . . ровно. . . глубоко. . .

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…(Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем,..

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко

  1. Пальминг.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.

Основание мизинца (И правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раска­чивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3.Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый |нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. 3атем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. Раскрашивание.

Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым —левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным расчетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10. Часики.

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый — против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

Профилактика зрительного утомления и близорукости

Долго тянется урок-

Много вы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз — глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один —

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем на­клонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) —

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы­тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5-6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

Профилактические упражнения для глаз

15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

15 вращательных движений глазами слева-направо.

15 вращательных движений глазами справа-налево.

15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны — «восьмерка».

Руки за спинку, головки назад

Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

Упражнения для глаз (комплекс 1)

1. п. — сидя за партой.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Движения глазными яблоками.

глаза вправо-вверх.

глаза влево-вверх.

глаза вправо-вниз.

глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

4. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в другую сторону.

3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Использованная литература.

  1. Сценарии спортивных праздников и развлечений: Пособие для педагогов ДОУ. – СПб.: « Детство – Пресс», 2009.

  2. Подборка журналов «Начальная школа» — 2005 г.

  3. Рябцева С.Л. Диалог за партой.- М. Просвещение, 1989.

 

Конспект урока для 4 класса «Гимнастика для глаз»

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз.

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения.

Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз — офтальмотренажёр, специальную схему зрительно-двигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного , при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительно-двигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем : необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

1. Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

2. Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

3. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

4. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд — влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

5. Рисование носом.

Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

6. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем следит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

7. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением кончика носа.

Упражнения для снятия зрительного утомления:

1. «Дождик»

Капля первая упала «кап — кап» — пальцем стучать

И вторая побежала «кап — кап» — по ладошке

Мы на небо посмотрели — смотреть вверх

Капельки «кап — кап» запели — постучать по голове

Намочились лица, — вытирать лицо

Мы их вытираем.

Туфли — посмотрите — посмотреть на туфли

Мокрыми стали — показать руками

Плечами дружно поведем — трясти плечами

И все капельки стряхнем

От дождя убежим — бег на месте

Под кусточком посидим — присесть

2. «Моргание»

Закрыть глаза, подумать о чем-нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет.

3. «Прищепочки»

Большими и указательными пальчиками обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам.

4. Глазодвигательный тренинг.

Если смотришь на предмет

И не видишь, есть он или нет.

На него ты не смотри,

Глаза скорее отводи,

Легко и быстро поморгай,

Вправо, влево взгляд бросай,

Снова глянешь на предмет —

Изображенья четче нет!

Упражнения для тренировки зрения.

1. Движение глазными яблоками вправо и влево.

2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.

3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

4. Фиксация взгляда на кончике носа

5. Моргание

После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)

Глазодвигательные упражнения

Взгляд влево вверх” Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

Горизонтальная восьмерка” Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.

Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Задачи:

  • способствовать оздоровительному эффекту в процессе исполь­зования предлагаемых упражнений;

  • предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия сильного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево

.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.(Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Бабочка

Спал цветок(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются …

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко. . . ровно. . . глубоко. . .

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…(Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем,..

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко

  1. Пальминг.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.

Основание мизинца (И правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раска­чивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3.Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый |нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. 3атем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. Раскрашивание.

Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым —левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным расчетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10. Часики.

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый — против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

Профилактика зрительного утомления и близорукости

Долго тянется урок-

Много вы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз — глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один —

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем на­клонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) —

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы­тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5-6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

Профилактические упражнения для глаз

  • 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

  • 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

  • 15 вращательных движений глазами слева-направо.

  • 15 вращательных движений глазами справа-налево.

  • 15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны — «восьмерка».

Руки за спинку, головки назад

Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

Упражнения для глаз (комплекс 1)

1. п. — сидя за партой.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Движения глазными яблоками.

  • глаза вправо-вверх.

  • глаза влево-вверх.

  • глаза вправо-вниз.

  • глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

4. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в другую сторону.

3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Тренинг по таблицам Шульте используется для определения устойчивости внимания и динамики работоспособности, тренировки расширения поля зрения, возможна тренировка переключения (распределения) и объёма внимания. Дошкольникам и младшим школьникам данный тренинг позволит закрепить образ цифры, поможет усвоить последовательность ряда натуральных чисел, что необходимо для успешного овладения основами математики.

Описание теста

Ребёнку (ученику) предлагается таблица, на которой в произвольном порядке расположены числа от 1 до 25. Затем предлагается отыскивать, показывать и называть числа в порядке их возрастания.

Инструкция к тесту

Предъявляется таблица: «На этой таблице числа от 1 до 25 (от 1 до 9 или от 1 до 16) расположены не по порядку». Затем таблицу закрывают и продолжают: «Покажи и назови все числа по порядку от 1 до 25. Постарайся делать это как можно быстрее и без ошибок». Таблицу открывают и одновременно с началом выполнения задания включают секундомер.

Результаты обязательно фиксируются, чтобы ребёнок мог видеть динамику своих успехов. Безусловно, что первый результат не является показателем, поскольку этот вид работы является новым для ребёнка.

Обработка и интерпретация результатов теста

Основной показатель — время выполнения, а так же количество ошибок отдельно по каждой таблице. По результатам выполнения каждой таблицы может быть построена «кривая истощаемости (утомляемости)», отражающая устойчивость внимания и работоспособность в динамике.

Оценка (в секундах) производится с учетом возраста испытуемого. До этого возраста временные показатели очень условны. Но могут использоваться в педагогической и коррекционной работе

Возраст

Главное не отыскать цифры, главное — при взгляде в центр таблицы видеть одновременно с центральной цифрой верхние левую и правую, нижние левую и правую цифры.

Использованная литература.

  1. Сценарии спортивных праздников и развлечений: Пособие для педагогов ДОУ. – СПб.: « Детство – Пресс», 2009.

  2. Подборка журналов «Начальная школа» — 2005 г.

  3. Рябцева С.Л. Диалог за партой.- М. Просвещение, 1989.

Как снять напряжение с глаз и сохранить зрение

Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. В данном материале собраны различные упражнения для сохранения зрения в начальной школе.

Бондаренко Алевтина Анатольевна

Учитель начальных классов

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 236 г. Знаменск»

5 баллов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

10 лет

45 и меньше

46-55

56-65

66-75

76 и больше

11 лет

35 и меньше

36-45

46-55

56-65

66 и больше

12 лет

30 и меньше

31-35

36-45

46-55

56 и больше

Физкультминутки для глаз

Уроки для первоклассников сопряжены с большой нагрузкой на зрение, поэтому для снятия напряжения нужно обязательно проводить физкультминутки для глаз. Предлагаю вам комплекс упражнений для глаз, который сопровождается стихами. Учитель может выбрать понравившуюся физкультминутку из предложенных ниже разминок для глаз.

Физкультминутка для глаз №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Физкультминутка для глаз №2

Поморгаем быстро-быстро. Быстро поморгать
И зажмуримся. Закрыть глаза, считая до 5
Глазки откроем, Вдаль посмотрим посмотреть в окно, считать до 5
И не нахмуримся.

Физкультминутка для глаз №3

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами
Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону
Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх
Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге
Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево
А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз
Жмурься сильно, но держись. — Зажмурить глаза, открыть и поморгать

Физкультминутка для глаз №4

Руки за спину, головки назад. — детки поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки
Глазки пускай в потолок поглядят. — открывают глаза, смотрят в потолок
Головки опустим — на парту гляди. — опускают голову и смотрят в пол
И снова наверх — где там муха летит? — смотрят в потолок
Глазами повертим, поищем ее. — водят глазами из стороны в сторону
И снова читаем. Немного еще.

Физкультминутка для глаз №5

Глазки зажмурьте и веки сомкните,
5 секунд так посидите.
Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
Нам так зимой ее не хватает.
Соседу по парте мы подмигнем
Левым, а потом и правым глазком.
Тикают часы, бегут минутки
Следим глазами за маятником
Какие тут еще шутки!
Стрелка обходи полный круг
И ты следи за ней, мой друг.
Держим голову прямо и смотрим в потолок,
А потом глазами поищем пол, дружок.
У нас отлично получается, 
Жаль,что зарядка для глаз кончается.

Рекомендую это видео всем, кто любит творчество и оригами!

Разминки для младших школьников. Подробная информация. Спорт Белогорья

Подростки и студенты в перерывах между занятиями могут сами сделать легкую растяжку или размять затекшее тело. А как увлечь младших школьников? Мы предлагаем несколько комбинаций разминок, чтобы дети могли снять напряжение с глаз и тех групп мышц, которые более всего страдают от сидения за компьютером и книжками. Вы можете поиграть с ребенком под счет или включить ему коротенькие видео, комбинировать разные виды зарядок или уделить внимание какой-то одной зоне. Экспериментируйте и добавляйте свои элементы! Только следите, чтобы ребенку не было тяжело и больно.

Разминаем пальчики

Такая разминка отлично подходит для малышей и школьников начальных классов. Она улучшает мелкую моторику, укрепляет суставы кистей и помогает в развитии речи. Такую «зарядку для рук» можно проводить под разные стишки и песенки. Наш пример к тому же еще и помогает учить цифры до пяти:

Скользкий жил в реке налим (развести руки в стороны),
Два ерша водились с ним (свести заранее разведенные в стороны руки).
Прилетали к ним три утки (взмахнуть ладонями)
По четыре раза в сутки (сжать кулаки)
И учили их считать:
Раз, два, три, четыре, пять (поочередно разгибать пальцы, начиная с больших).

Разминка для пальчиков «Паучок».

Расслабляем глаза с разминкой «Художники»

Чтобы глаза не уставали от компьютера и чтения, попробуйте забавную гимнастику. Обязательно покажите ребенку, как правильно выполнять упражнения: не поворачивать голову и шею, только обводить воображаемые предметы глазами. Стихотворение для разминки:

Мы глазами поколдуем

Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),

Нарисуем мы окно («рисуют» окно),

И большущее бревно («рисуют» бревно).

Нарисуем лифта бег:

Глазки вниз, глазки вверх (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).

Все зажмурились: раз-два (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),

Закружилась голова.

Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),

Вмиг гирлянды засверкали.

Смотрим прямо и вперед –

Это мчится самолет (смотреть прямо перед собой).

Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) –

Наши глазки отдохнули!

А в видео мы подобрали упражнения для глаз с коротенькой растяжкой, чтобы еще более взбодриться.

Растягиваемся с физминуткой «Ракета» и Крошем

Эта разминка помогает поддерживать осанку, а еще – расслаблять спину, плечи, мышцы рук и туловища. Поэтому подойдет для младших школьников, которые еще не привыкли долго сидеть за уроками. Исходное положение – стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. И вместе читаем стихотворение:

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).

На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),

А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).

Раз, два, три, четыре –

Вот летит ракета ввысь (на последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх)!

Повторить упражнение нужно 2–3 раза.

Дополнить «ракету» могут коротенькие упражнения с Крошем: дети потянутся, попрыгают и придут в себя после занятий.

Расслабляем таз и спину: разминка «Аист» и 3 упражнения на координацию

Поможет снять усталость и напряжение в области таза, если ребенок долго сидел за столом или компьютером. Зарядка проходит как игра: ребенок задает вопрос аисту, а тот отвечает. Комплекс выполняется под такой стишок:

– Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

– Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова – правою ногою,

Снова – левою ногою.

После – правою ногою,

После – левою ногою.

И тогда придешь домой.

Корпус нужно держать прямым, руки на поясе. Ноги поднимать и опускать плавно, без рывков. Колени как можно выше, носочки тянуть вниз. Повторите игру-разминку 3–4 раза.

А упражнения из видео помогут научиться координации и размять спину и плечи.

Снимаем общее напряжение: прыгаем и разминаем шею

Эта активная разминка как нельзя лучше подойдет для учебы дома – когда детям не с кем побегать и размяться, а внимание и работоспособность удерживать трудно. Проводится она под такое стихотворение:

Выше ноги! Стой, раз, два (ходьба на месте).

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем (поднимать и опускать плечи).

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем (руки перед грудью, рывки руками).

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно (прыжки на месте).

Мы колени поднимаем –

Шаг на месте выполняем (ходьба на месте).

От души мы потянулись (потягивания – руки вверх и в стороны)

И на место вновь вернулись (можно садиться).

Проводите разминку один или несколько раз – исходя из состояния ребенка. Скорость и интенсивность тоже можно выбирать самим. Комбинируйте ее с видео – получится полноценная зарядка, которая расслабит шею и плечи и «взбодрит» глаза.

Делаем зарядку и тренируем концентрацию: «Крошечка Хаврошечка» и Капитан Краб

Эти разминки помогут не только взбодриться между уроками, но и вспомнить счет, потренировать память и развить концентрацию. Текст упражнения:

Столько раз, друзья, присели,

Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),

Мы подпрыгнем столько раз

Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).

Столько сделаем наклонов,

Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).

А притопнем столько раз,

Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек).

А прихлопнем столько раз,

Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).

А Капитан Краб и другие мультяшные животные под бодрый счет проводят суставную гимнастику и легкую растяжку.

Занимайтесь фитнесом с детьми! Подборка материалов – в нашей публикации.

Как сберечь зрение учеников? Упражнения для физминутки для отдыха глаз в начальной школе

В последнее время проявляется очень неприятная тенденция, большинство детей, учащихся в школе, имеют проблемы со здоровьем и зрением. На протяжении всего дня глаза наших детей подвергаются постоянному напряжению, поэтому вовремя проведенная физминутка будет полезна.

В школе они пишут, читают, дома – делают домашние задания, смотрят телевизор и играют в компьютерные игры, а для того чтобы сохранить хорошее зрение и предотвратить развитие заболеваний, необходимо приучить детей делать физминутки для глаз дома и в школе.

Беречь здоровье школьников, особенно учеников младших классов, следует по вполне естественной причине: развитие его важнейших органов и систем, задействованных в учебном процессе, до конца еще не завершилось, это зрительный и слуховой анализатор, опорно-двигательная система, ЦНС в целом.

Дети в 6 — 10 лет активно растут и развиваются, в этом возрасте активно развивается костная и мышечная ткани, кости детей при длительном напряжении и неправильном положении, легко деформируются, также могут возникать различные проблемы со зрением. Это может быть близорукость, дальнозоркость и астигматизм, ведь детская зрительная система подвергается большим нагрузкам в школе, и от телевизора, компьютера, смартфона – дома. Если глаза детей отдыхают только во сне, то что же делать в таких случаях, кроме как проводить физминутки, а физминутка – это весёлые, небольшие упражнения, которые помогают снять усталость и напряжение.

Сегодня физкультминутки являются обязательным дополнением каждого урока и для каждого класса, для первого урока достаточно одной физминутки на 20-й минуте урока, для второго и третьего урока необходимо 2 физминутки, в зависимости от нагрузки и усталости детей, можно добавить ещё одну. На четвёртом уроке рекомендуется делать три физкультминутки, поскольку использование физкультминуток на уроках поднимает работоспособность учеников, снимает напряжение зрительной нагрузки.

Физминутка должна быть интересной для детей, с использованием стишков, считалочек, это даст возможность детям отдохнуть, отвлечься и сохранить здоровье, даже дома, когда дети делают уроки, читают, смотрят телевизор или играют в компьютерные игры, родители также могут делать с детьми физминутки. Очень важно приучить детей самостоятельно, почувствовав усталость, проделать несколько простых упражнений, но какие бывают упражнения для глаз?

Самое простое и очень эффективное упражнение – дети крепко закрывают глаза на пять секунд, потом открывают на такое же время и снова закрывают, повторить нужно 5 раз, это поможет укрепить мышцы века, и улучшить кровообращение. Для снятия усталости глаз, нужно потереть ладони, закрыть глаза и приложить к ним ладони на 2 минуты, после этого следует быстро поморгать.

Следующее простое и весёлое упражнение поможет расслабить глаза и отдохнуть, нужно лишь посмотреть на свой нос, закрыть глаза и представить, что нос увеличивается. С этой же целью можно переводить взгляд в разные стороны, а потом попытаться нарисовать глазами какую-нибудь геометрическую фигуру. Также можно нарисовать на доске какую-нибудь кривую линию или спираль и предложить детям глазами повторить эти фигуры, сначала справа налево, а потом наоборот.

Следующее упражнение, которое поможет расслабиться глазам и снимет напряжение мышц шеи, называется «Сквозь пальцы», нужно поднести ладонь к лицу на расстоянии 20 сантиметров и растопырить пальцы. Дети должны смотреть сквозь пальцы, поворачивая голов, три раза с закрытыми глазами и три с открытыми. Есть ещё одно очень интересное упражнение для самых маленьких детей, когда учитель по сигналу поднимает вверх пчелу, дети переводят на неё взгляд. Опять звучит сигнал, и учитель поднимает осу, дети должны перевести взгляд на осу, головой при этом двигать нельзя, но оса находится дальше, чем пчела.

Необходимо сделать маятник, учитель становится перед детьми и начинает качать маятник, дети должны следить глазами за движением маятника. Можно предложить детям принести свою любимую игрушку, на физминутке дети поднимают поочерёдно правую и левую руку с игрушками, нужно следить за игрушками глазами. Сначала руки понимать нужно вверх, потом направо и налево, это упражнение снимает напряжение с глаз и рук, дети встают со своих мест, медленно вытягивают руку вперёд, следя при этом за пальцем.

Потом также медленно подносят палец близко к лицу, но для малышей можно использовать игрушки, а еще можно использовать заранее приготовленный рисунок, а еще можно нанести на стекло окна точку или поместить рисунок на окно, а глядя на него, приближаться к стеклу или отдаляться от него. Это может быть красиво разрисованный плакат, на него помещаются разные магнитики (цветы, зверюшки), после перемещаются подготовленные магнитные герои по плакату, а дети следят глазами за их перемещением.

Для детей постарше можно предложить массаж глаз, мягко, без натиска подушечками пальцев немного поводить по глазам, потом расслабится и посидеть с закрытыми глазами 20 секунд, прикрыв их ладонями, чтобы свет не проникал. Существуют также электронные физминутки, они очень нравятся детям, в них входят специально подготовленные электронные упражнения, разнообразные таблицы с картинками или буквами. При каждом клике мышкой картинки перемещаются по экрану, ребёнок должен следить глазами за всеми передвижениями, и все представленные упражнения можно выполнять в любой последовательности, по одному или в комплексе.

Для физминуток можно использовать различные яркие, привлекающие внимание предметы, детские стишки и считалочки, любые электронные пособия, массаж век, и все это пойдет на пользу детским глазам, поможет сохранить зрение если не на всю жизнь, то на долгие годы.

Комплекс зрительной гимнастики для учащихся начальной школы

Королева Светлана Викторовна,
учитель начальных классов гимназии № 92
Выборгского района Санкт-Петербурга 

Причины миопии
В развитии близорукости следует рассматривать следующие факторы.
• Генетический, несомненно имеющий большое значение, так как у близоруких родителей часто бывают близорукие дети.
• Неблагоприятные условия внешней среды, особенно при длительной работе на близком расстоянии. Это профессиональная и школьная миопия, особенно легко формирующаяся, когда развитие организма не завершено.
• Первичная слабость аккомодации, приводящая к компенсаторному растяжению глазного яблока. • Несбалансированное напряжение аккомодации и конвергенции, вызывающее спазм аккомодации и развитие ложной, а затем и истинной миопии
Задачи зрительной гимнастики:
— способствовать улучшению зрительных функций глаза;
-предупредить зрительное утомление первоклассников.
Средства зрительной гимнастики :
• упражнения с различными движениями глаз, упражнения с «меткой»,
• упражнения с мячом,
• упражнения с настенными таблицами,
• упражнения с настольными тренажёрами,
• пальминг (упражнения на расслабление мышц глаза),
• музыкальные «минутки»,
• упражнения с предметами, имеющими различный запах,
• «цветная» гимнастика,
• физкультминутки,
• подвижные игры,
• соляризация,
• массаж
Комплекс зрительной гимнастики направлен:
• на снятие зрительного напряжения — на расслабление,
• на укрепление мышц глаза (вертикального, горизонтального действия), развитие глазодвигательных функций, улучшение аккомодационной способности глаза,
• на укрепление мышц век,
• на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости, питание глаза,
• на формирование сенсорных эталонов,
• на развитие зрительно – моторной координации,
• на развитие зрительного восприятия (расширение поля зрения, выработку глазомера),
• на развитие зрительного внимания.
I НЕДЕЛЯ
Упражнения с различными движениями глаз, пальминг, физкультминутка.
Задачи: снять зрительное напряжение, укреплять мышцы глаза, развивать глазодвигательные функции, укреплять мышцы век, улучшить питание глаза.
1. Легко поморгали (как бабочка крыльями) – 15 морганий, закрыть глаза на счёт до 5 (3 раза).
2. Глаза вверх-вниз ( по 3 раза), поморгали -7 морганий.
3. Глаза вправо-влево, поморгали
4. Глаза по диагонали, поморгали
5. Обратная диагональ, поморгали
6. Рисуем прямоугольник, поморгали
7. Обратный прямоугольник, поморгали
8. Рисуем циферблат: 0-3-6-9-12, поморгали
9. Рисуем циферблат: 12-9-6- 3- 0, поморгали
10. «Змейка», поморгали
11. Обратная « змейка», поморгали
12. Пальминг (расслабление) ( Наши глазки хорошие, они становятся шариками; все мышцы расслаблены) Под ладонями открываем глаза, поморгали.
13. Повторяем упр. 1-11 с закрытыми глазами.
14. Пальминг – «приятное воспоминание»
15. Убрать ладони от лица, глаза зажмурить, расслабить (3 раза)
16. С закрытыми глазами показать головой: « да-да», « нет-нет»
17. Потереть глаза кулачками, открыть, поморгали
18. Пальминг. Представляем чёрный занавес, закрашиваем «искры». Приятное воспоминание.
19. Зажмурить, расслабить.
20. Потереть кулачком, поморгать Для снятия эмоционального напряжения упражнения выполняются с игрушками – варежками: ёжиком, зайчиком, совой, змеёй.
Составляется устная игра – путешествие.
Физкультминутка – игра «Дождик». (Степанова О.А., 2003)
Капля первая упала – кап! (Сверху пальцем показываем траекторию её движения)
И вторая прибежала – кап! (То же самое)
Мы на небо посмотрели (Смотрят вверх)
Капельки кап – кап запели,
Намочились наши  лица. (Вытирают лицо руками)
Мы их вытирали.
Туфли – посмотрите-
Мокрыми вдруг стали. (Показывают руками на ноги и смотрят вниз)
Плечами дружно поведём И все капельки стряхнём. (Выполнить движения плечами)
От дождя убежим,
Под кусточком посидим. (Дети приседают.)
Дети проговаривают слова стихотворения с движениями, ориентируясь на учителя.
По мере разучивания стихотворения учащиеся сами становятся ведущими
.
II НЕДЕЛЯ
Упражнения для улучшения зрения по методу У. Бейтса (Демирчоглян Г.Г., 2006)
Для лечения близорукости (миопии) американский офтальмолог Уильям Бейтс предлагает комплекс упражнений, который он разработал после ознакомления с методикой совершенствования зоркости индейцев. Главной причиной ухудшения зрения Бейтс считает психогенное напряжение, сопровождающееся напряжением наружных мышц глаза, усилием увидеть, разглядеть удалённые предметы. По мнению Бейтса, нормальное зрение можно выработать полным расслаблением и с помощью следующих упражнений.
Упражнения с различными движениями глаз, соляризация, пальминг, массаж, физкультминутка.
В ходе упражнений укрепляются мышцы, совершенствуется аккомодационная способность глаза, тренируется и массируется хрусталик, улучшается кровообращение и питание глаза.
1. Двигаются только глаза, в вытянутой руке карандаш. По широкой амплитуде: вправо, влево, вверх, вниз. По 5 – 10 раз, (поморгали).
2. Встать у стены большой комнаты, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот. Голову не поворачивать. Повторить не менее 50 раз, (поморгали).
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево. Взгляд по ходу движения. Выполнить 40 поворотов.
4. В течение 3 секунд смотреть на яркий свет. Потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить 15 раз, (поморгали).
5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить 40 раз, (поморгали).
6. Взглянуть в окно на отдалённый предмет, рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на близкий предмет. Повторить 15 раз, (поморгали).
Этот комплекс У. Бейтс рекомендует выполнять в течение месяца, затем сделать перерыв на 2-3 недели, а потом начать всё сначала.
Такой режим работы глаз укрепляет мышцы, тренирует и массирует хрусталики, улучшает кровообращение и питание глаз.
Эти упражнения дополнены упражнениями на расслабление.
7. Расслабить глаза. Пальминг. Приятное воспоминание. «Черный занавес».
8. Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды убрать пальцы (3-4 раза).
Упражнения желательно выполнять 2 раза в день.
После разучивания с детьми данных упражнений, было предложено выполнять их дома в течение месяца, затем сделать перерыв. В школе к этим упражнениям вернулись на 9 неделе (II четверть).
Физкультминутка – игра «Самолёт» (Степанова О.А., 2003)
Пролетает самолёт,
С ним собрался я в полёт. (смотрим вверх, ведя пальцем за пролетающим самолётом)
Правое крыло отвёл,
Посмотрел.
Левое крыло отвёл,
Посмотрел. (отводим попеременно руки, прослеживаем взором)
Я мотор завожу
И внимательно гляжу. (делаем вращательные движения руками перед грудью и прослеживаем взором)
Поднимаюсь ввысь, лечу.
Возвращаться не хочу. (приподнимаемся на носки, имитация полёта)

III НЕДЕЛЯ
Упражнения с мячом, бег, ходьба, массаж, физкультминутка.
Упражнения способствуют расширению поля зрения, улучшаются аккомодационные способности хрусталика, восприятие постоянно меняющихся пространственных отношений, вырабатывается глазомер, совершенствуется точность движений (Шкарлова С.И., Романовский В.Е., 2000). Упражнения с мячом (Ростомашвили Л.Н., 2007).
Дети прослеживают движение мяча глазами и носом.
 И.п. Стоя. Мяч в правой руке.
1-2 – Руки через стороны вверх, потянуться — вдох, переложить мяч в левую руку.
3-4 – Руки через стороны опустить, выдох. Смотреть на мяч, не поворачивая головы / 6-8 раз /.
 И.п. Стоя. Держать руки с мячом впереди. Круговые движения руками. Смотреть на мяч, дыхание произвольное / 6-8 раз в каждом направлении/
.  И.п. Стоя. Держать мяч сзади. 1-отвести плечи назад – вдох 2 – наклониться вперед, прогнувшись (спина прямая), руки отвести назад – выдох. Смотреть на неподвижный предмет на уровне головы /10 – 12 раз/.
 И.п. Стоя. Руки с мячом впереди. 1 – присесть, мячом коснуться пола, туловище держать прямо. 2 – вернуться в и.п. Смотреть на неподвижный предмет на уровне головы / 10 – 16 раз/.
 И.п. Стоя. Держать мяч в правой руке. Круговые движения тазом, мяч перекладывать из одной руки в другую по кругу. Следить за мячом глазами / 8 -10 раз в каждом направлении /.
 И.п. Стоя. Держать мяч впереди в согнутых руках. Сгибая ногу, коленом ударить по мячу. Следить глазами за движением ног / 8 – 10 раз каждой ногой/.
 И.п. стоя. Держать мяч в правой руке. 1 – мах правой ногой вперед, вверх, мяч из правой руки в левую переложить под ногой. 2 – опустить ногу. 3 – то же, перекладывая мяч из левой руки в правую руку под левой ногой / 8-10 раз каждой ногой/.
 И.п. Стоя. Прижать мяч ко лбу. 8 – 10 раз надавливать лбом на мяч (не сильно), мяч приложить к затылку и 8 -10 раз надавливать на мяч / 2 -3 раза/.
 Самомассаж мышц шеи (или письмо носом своей буквы имени).
 Бег в среднем темпе с поднятием колен, с захлёстом голени, ходьба.
 И.п. Стоя. 1 –поднять руки вверх, вдох. 2- опустить, выдох / 4-6 раз/.
Желательно дома продолжить выполнение упражнений II недели /делать отметку в дневнике/
Физкультминутка – игра «Жук» (Степанова О.А., 2003)
В домик к нам жук влетел,
Зажужжал он и запел: «ж-ж-ж» (Ладони рук под углом — крыша домика).
Вот он вправо полетел – каждый вправо посмотрел,
Вот он влево полетел – каждый влево посмотрел (Указать рукой направление, проследить взглядом).
Жук на нос нам хочет сесть, не дадим ему присесть (Правой рукой движение к носу со стороны).
Жук наш приземлился, жужжа, закружился ( Приседание, движение руками типа волчка, отслеживание его глазами).
Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко ( Поочередно протягивают руки и смотрят на них).
Жук наверх полетел и на потолок присел (Поднимают руки вверх и смотрят на них).
На носочки мы привстали, но жука мы не достали (Приподнимаемся на носочки, руки вверх).
Хлопнем вместе – хлоп, хлоп, хлоп,
Чтобы улететь он смог.
Ж-ж-ж (Хлопки над головой, имитация полёта жука).

IV НЕДЕЛЯ
Упражнения с мячом (продолжение), физкультминутка.
• Стоя в круге. Передавать мяч по кругу (в одну и другую сторону). Следить глазами за мячом.
• Стоя в четвёрках, образовать прямоугольник. Передача мяча из-за головы. Следить за мячом.
• Стоя в четвёрках. Передача мяча из-за головы по диагонали.
• Подбрасывать мяч вверх и ловить его. Следить глазами за мячом.
• Ударять мячом об пол. Следить глазами за мячом.
• Передача мяча в парах от груди. Следить глазами за мячом.
• И. п. Стоя, наклонить туловище вперёд, мяч в опущенных руках.
1- туловище вправо, руки вправо.
2- туловище влево, руки влево. Смотреть на мяч (5-6 раз в каждую сторону).
• И.п. стоя, держать мяч в правой руке. Выполнять подскоки на двух ногах, мяч перебрасывать из одной руки в другую ( 20-30 секунд).
• И.п. стоя, мяч в опущенных руках. 1 – поднять руки вверх, поворот направо, вдох. 2 — и. п., выдох 3 — поднять руки вверх, поворот налево, вдох. 4 — и. п., выдох.
Игра – физкультминутка «Мы учимся письму» (Степанова О.А., 2003)
Мы учимся письму.
Для чего и почему? (Руками показываем влево и вправо)
Из крючков, из крючков ( Пальцами и глазами рисуем строчку крючков)
Из кружков, из кружков ( Носом «рисуем» кружки)
Сможем буквы написать. ( Пишем носом – А, Б, В)
Если будем мы стараться,
Сможем имя написать. (Пальцами и глазами пишем своё имя)
А потом глаза закроем,
Будем сладко отдыхать. (Рисуем черный-черный шоколад. Улыбнёмся, рассмеемся. За письмо скорей возьмёмся.
(Зажмуриваем и открываем глаза)

V НЕДЕЛЯ
Упражнения с различными движениями глаз, упражнения на расслабление мимических мышц, на развитие цветового зрения.
Для поддержания интереса к гимнастике и развития воображения упражнения ассоциируем с образами предметов.
Одновременно включаем объяснение «непонятных» для первоклассников слов.
Для расслабления используется музыкальное сопровождение. ( Звуки природы «Шум моря»)
Комплекс упражнений «На море» (Исаева С.А., 2003)
1. «Горизонт»–рисуем кончиком пальца правой руки (как карандашом) линию горизонта на море, слева – направо, глаза сопровождают движение, голова прямо. 5-8 –повторяем линию горизонта справа – налево.
2. «Лодочка» 1-4 – рисуем «лодочку» (дуга книзу слева – направо), глаза повторяют движение, голова прямо 5-8 – повторяем дугу (справа – налево)
3. «Радуга» 1-4 –рисуем радугу (дуга кверху слева – направо), глаза сопровождают движение, голова прямо 5-8 – повторяем рисунок в другую сторону
4. «Солнышко» 1-8 – рисуем солнышко – круг вправо, лучи; глаза повторяют движение, голова прямо Затем повторяем движения в другую сторону
5. «Пловец плывёт к берегу» 1-4 –правую руку поставить вперёд, смотреть на кончик пальца. 5-8 – медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперёд. Повторить упражнение с левой руки.
6. «Яркое солнышко» 1-8 – зажмуриться — «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазами 1-9
— Для выполнения упражнений не только привлекаются игрушки, но и сам комплекс упражнений может превратиться в сказочную историю.
VI НЕДЕЛЯ
Зрительная гимнастика «Весёлые старты»
1. «На старт» На старт выходят участники соревнований: ёжик, зайчик и змея. Давайте изобразим мордочки этих животных. Гримасочка ёжика – губки вытянуты вперёд — влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изображаем других животных)
2. «Пишем номер» Каждому участнику «выдаём номер». Смотрим на табличку с цифрой, запоминаем. Закрываем глаза. Представляем, что нос стал таким длинным, что достаёт до таблички. Нужно 2 раза написать цифру, чтобы номер участника был на спине и на груди.
3. «Эстафета» Участникам соревнований нужно «добежать до экрана» (закрываем глаза и представляем большой белый экран в кинотеатре) и раскрасить его поочерёдно цветами радуги, а закончить раскрашивание своим любимым цветом. Раскрашивать нужно не торопясь, не допуская пробелов. «Побеждает» тот герой, чья радуга будет самой красивой.
4. «Кросс» Звери «бегут» по разным дорожкам стадиона в разные стороны. (Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик – по часовой стрелке, а правый – против часовой стрелки.) Следить глазами за зверятами. Потом «бег» в другую сторону.
5. « Слалом» Глазками передвигаем наших «спортсменов – лыжников» (обозначены буквой Л) из одной клеточки в другую. Стараемся это делать плавно, без разрывов. Пройти дистанцию с закрытыми глазами. Пройти дистанцию вслед за указкой учителя молча, без ошибок.

VII НЕДЕЛЯ
На этой неделе выполняется комплекс упражнений для профилактики близорукости по методике профессора Э.С. Аветистова (Шилова Л.В., 2010).
1.И.п. – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшению кровообращению в них.
2.И.п. – сидя. Быстро моргать по 15 с, 3-4 серии. Улучшает кровообращение.
3.И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4.И.п. – стоя. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
5.И.п. – сидя. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6.И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаза, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца. ( То же, другой рукой). Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
7.И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и слева направо; при неподвижной голове смотреть на палец и следить за ним. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.
8.И.п. – стоя. Поднять правую руку вверх, медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и снизу вверх, не двигая головой, следить за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза вертикального действия и совершенствует их координацию.
9.И.п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко обоих глаз, спустя 1-2с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
10.И.п. – сидя. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперёд сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
11.И.п. – сидя. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
12.И.п. – стоя. Поднять глаза кверху, сделать круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз. Упражнение развивает координацию сложных движений глаз, способствует укреплению вестибулярного аппарата.
13.И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3с, перевести взгляд на кончик носа на 3-5с. Повторить 6-8 раз. 14.И.п. – сидя. Закрыть веки, в течение 30с массировать их кончиками указательных пальцев.
Выполнение упражнений улучшает деятельность глазных мышц, усиливает кровообращение в тканях глаза, снимает напряжение. Ежедневно, кроме зрительной гимнастики, на одной из перемен проводится физкультминутка для глаз.
Упражнения для проведения физкультминуток на перемене. (Исаева С,А., 2003)
Ах, как долго мы писали
Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами)
Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо)
Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх)
Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пройдём, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево)
Вправо, влево повернём,
А потом скатились вниз, (Посмотреть вниз),
Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)
Бабочка
Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох)
Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо – влево)
Волшебный сон
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Наши руки отдыхают… Отдыхают… Засыпают…
Шея не напряжена И рассла-бле-на…
Губы чуть приоткрываются…
Всё чудесно расслабляется…
Дышится легко…ровно…глубоко… (Пауза)
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрее, энергичнее)
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем.
Их повыше поднимаем.
Потянулись!
Улыбнулись!
И на наш урок вернулись.
Для любимых глаз
Долго тянется урок-
Много мы читали.
Не поможет тут звонок,
Раз глаза устали.
Глазкам нужно отдыхать,
Знай об этом каждый.
Упражнений ровно пять,
Всё запомнить важно.
Упражнение один-
На край парты книги сдвинь. (Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперёд на крышку парты, сделай выдох)
Упражнение такое
Повтори пять раз за мною.
Упражнение два – Тренируй свои глаза. (Откинувшись на спинку стула, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза) Занимаемся все сразу.
Повтори четыре раза
Упражнение три.
Делай с нами, не спеши. (Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в и.п.)
Повторите пять раз,
Расслабляя мышцы глаз
На упражнение четыре
Потратить нужно много силы (Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2-3с; вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5-20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3-5с, после чего руки опусти)
Повторите 5 — 6 раз,
Всё получится у вас.
Упражнение пять
Надо чётко выполнять. (Сидя, вытяни руки вперёд, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх – вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти, выдох)
Используя методику школы восстановления зрения Олега Панкова (Панков О.П.,2005), была составлена «цветная» зрительная гимнастика для первоклассников.
Каждый день имел своё название:
• День алой розы.
• Оранжевое солнце
• Желтый одуванчик
• Зелёный листок
• Голубое небо
• Синее море
•День фиалки
Гимнастика начиналась с упражнения «Радуга» — глаза совершают движения по «радуге», даётся установка на здоровое зрение.
Затем выполняются упражнения на расслабление, на тренировку мышц глаза «Довольный котёнок» и «Азбука», массаж, дыхательные упражнения, затем рассматриваются иллюстрации, на которых изображены предметы «цвета дня», вспоминаются фрукты и овощи данного цвета, прослушивается песня, в которой упоминается «цвет – именинник», вдыхается запах « цветного дня».
Гимнастика направлена на расслабление, снятие психо-эмоционального напряжения, развитие цветового зрения.
В работе приводится пример одного из дня «цветной» гимнастики.
Первый день цветной зрительной гимнастики
День алой розы
1.Упражнение «Радуга» Представьте, что вы только что проснулись. Закройте глаза. Представьте радугу. Прокатитесь по каждому цвету. Вы желаете себе доброго утра и возможности ярко, отчетливо видеть мир. Это упражнение станет любимым вами навсегда. ( по 15 морганий 3-4 раза)
2.Упражнение «Довольный котёнок» Давайте потянемся. Вытянем пальцы рук и ног, потянемся в макушку, по диагонали в каждую сторону и снова в макушку. ( Расслабиться. Посмотреть на символ дня – алую розу и прочитать настрой: «Здравствуй, утро! Здравствуй, новый день! Глаза мои видят отчетливо и резко. Глаза мои радуются алой розе, восхищаются ею и наполняются новой жизненной силой») Повторить 3 раза.
3.Упражнение «Азбука» Удобно сесть на стуле. Мысленно взять красный фломастер и совершая движения глазами прописать все буквы алфавита от А до Я.
4.Массаж век и лёгкое моргание. Закрыв глаза, осторожно массировать средними пальцами верхние и нижние веки. 15-20 секунд. Быстро и легко моргать, не напрягаясь 30-60 секунд.
5.Дыхание. Свежий воздух необходим всему организму, в том числе и глазам. К ним должен поступать кислород. Сделать полный вдох. Удержать в себе воздух несколько секунд. Сложить губы, как будто собираясь свистнуть, но не надувать щёк. Небольшими порциями с силой выдыхать воздух через щель в губах. Останавливаться на мгновение и снова с силой выдыхать воздух. Продолжительность упражнения 3 минуты.
6.Миллион алых роз Закрыть глаза и представить «миллион алых роз», целую площадь цветов, над которой ярко светит солнце. А на балконе стоит счастливая улыбающаяся девушка. Вспомните, что именно красный цвет даёт вашим глазам силу и невиданную остроту. ( Прослушивание песни в исполнении Аллы Пугачёвой). Хорошо если сегодня дома вы наденете красный свитер или футболку, найдете как можно больше красных предметов. А за обедом или ужином съедите красный помидор, яблоко, выпьете клюквенный морс. 7.Жмурки Энергичное моргание с максимально плотным закрытием глаз и последующим их открыванием настолько широко, как это только возможно. Повторить 10 раз, сделать несколько глубоких вдохов и продолжить (до 5 серий)
Приведенные выше упражнения зрительной гимнастики часто встречаются в литературе о сохранении зрения и профилактике миопии.
Их мы выполняли на протяжении двух четвертей.
Но чтобы поддерживать интерес первоклассников к зрительной гимнастике, изучались и другие методики, способствующие развитию «визуального» канала, сохранению и совершенствованию зрительного анализатора.

Профилактика “школьных” болезней: укрепляем зрение

Взрослые часто недооценивают ежедневную нагрузку, с которой сталкиваются школьники во время учебы. И речь идет не только о стрессах и о постоянной работе с информацией. Большому риску подвергается зрение: практически непрерывное чтение, письмо и счет нередко оборачиваются для учеников так называемой “школьной” близорукостью.     

Ухудшение зрения чаще всего начинается у детей именно в младших классах. Особенно стремительно миопия (близорукость) прогрессирует в возрасте от 7 до 9 и от 12 до 15 лет. 

К счастью, существует ряд мер, которые позволяют укрепить зрение и предотвратить развитие осложнений, но без помощи взрослых ребенку не обойтись! 


Следите за освещением

Согласно нормативам, освещенность в классах должна составлять не менее 300 люкс, а классных досок — не менее 500 люкс. Если об этих стандартах обязана позаботиться администрация школы, то за домашнее освещение отвечают родители. Приобретите настольную лампу с мощностью не менее 60 ватт. Матовый абажур защитит глаза школьника от прямого попадания света. Во время выполнения уроков расположите источник света спереди и слева от ребенка (или справа, если ребенок — левша).

Обеспечьте правильное положение

Школьная и домашняя мебель должна соответствовать росту ребенка и обеспечивать правильного расстояние от глаз до поверхности стола. Так, смотреть в книгу или тетрадь следует на расстоянии не менее 30 и не более 40 сантиметров. Если у школьника уже есть близорукость, то ему необходимо сидеть за передней партой рядом с окном. Дома проследите, чтобы ребенок пореже читал лежа: скорее всего, книга будет недостаточно хорошо освещена. И избегайте чтения в транспорте, так как тряска быстро утомляет глаза. 

Распределяйте нагрузку

В школе глаза ребенка отдыхают на переменах. Устраивайте такие же “перемены” и дома, во время выполнения заданий. При хорошем зрении перерыв необходимо делать каждые 40 минут, а при близорукости — каждые 20-30 минут. Проследите, чтобы домашняя нагрузка увеличивалась постепенно, не загружайте ребенка большими объемами информации в начальной школе.

Позаботьтесь о витаминах

За остроту зрения отвечает витамин А (содержится в моркови, жирной рыбе, молочных продуктах, зелени, печени), витамин С (ягоды, фрукты, зелень) и витамин В1 (крупы, отруби, печень). Важную роль в защите зрения играет лютеин, укрепляющий сетчатку и хрусталик. Усвоению витамина А способствует цинк, а жирные кислоты омега-3 и омега-6  защищают роговицу от пересыхания. Помимо продуктов питания, вы можете подключить витаминные комплексы, разработанные специально для детского зрения, например: “Черника Форте”, “Витрум Кидс”, “Пиковит” в форме таблеток или пластинок. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Делайте гимнастику для глаз

Специальные упражнения снимут излишнее напряжение и укрепят глазные мышцы. Офтальмолог поможет подобрать оптимальный комплекс. Хорошо снимает нагрузку с глаз вот такое упражнение: несколько секунд ребенок должен смотреть на небольшой объект возле лица (например, на палец или на точку на окне), а еще несколько секунд — вглядываться вдаль. 

Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом

Прогулки и физическая активность улучшают кровообращение, насыщая глаза (и другие органы) кислородом. Но помните, что при нарушениях зрения противопоказаны виды спорта, при которых высок риск травмировать голову, например, акробатика или единоборства.

Регулярно проверяйте зрение

Отводите школьника к офтальмологу не реже, чем раз в полгода. Ведь если ребенок склонен к близорукости, то чем раньше вы заметите ухудшение зрения, тем больше шансов остановить этот процесс!

10 упражнений для тренировки мозга, которые нужно выполнять детям

Последнее обновление

Как родитель, вы всегда хотите для своего ребенка самого лучшего, будь то лучшая одежда, его любимая игрушка или даже светлое будущее. Вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы убедиться, что ваш ребенок остается лучшим во всем, что он/она хочет делать. И большую роль в этом играет интеллект.

Нельзя сказать, что интеллект является ключом к успеху, но они идут рука об руку.Благодаря улучшенным когнитивным навыкам ваш ребенок сможет быстрее учиться и понимать и даже преуспевать в различных тестах и ​​экзаменах, которые ему предстоит сдавать в будущем. И помочь своему ребенку попасть туда не так уж и сложно. Некоторые упражнения для тренировки мозга могут помочь улучшить его память, логическое мышление и когнитивные навыки.

Большая часть развития мозга ребенка происходит в первые несколько лет его/ее жизни. И если вы включите в занятия в этом возрасте упражнения для тренировки мозга, это значительно поможет вашему ребенку.

Что такое упражнения для мозга?

Как и любые другие упражнения для укрепления мышц, упражнения для мозга стимулируют мозговую активность и включают основные задачи и действия, которые необходимо выполнить. Эти упражнения содержат несколько движений, которые помогают вашему ребенку развивать слух, глаза, голову, конечности и общую координацию тела. Они содержат простые движения, которые помогают в нескольких областях, например,

.
  • Память
  • Концентрация
  • Координация
  • Академики
  • Организаторские способности
  • Отношение
  • Личная ответственность
  • Отношения

Хотя не совсем ясно, почему и как они помогают, многие родители и люди, которые их использовали, сообщают, что эти простые движения принесли значительные улучшения во всех областях, упомянутых выше.

Преимущества упражнений для мозга для студентов и детей

  • Помогает вашему ребенку стать сообразительнее и умнее.
  • Повышает самооценку и уровень уверенности вашего ребенка.
  • Улучшает здоровье и повышает иммунитет и заживление у вашего ребенка.
  • Улучшает зрение
  • Улучшает их творческие способности
  • Повышает их коммуникативные навыки

Эффективные и простые упражнения для тренировки мозга, которым должен научиться ваш ребенок

1.Двойной дудл

Это двустороннее упражнение по рисованию, в котором ваш ребенок рисует две картинки обеими руками. Это помогает улучшить несколько навыков, таких как обучение правильному правописанию, написание и распознавание символов, вычисления и т. д.

2. Перекрестные ползания

В этом упражнении ваш ребенок будет медленно перемещать левую руку к правой ноге. Медленное движение улучшает умственную координацию и внимание вашего ребенка. Это может помочь снять стресс и лучше сосредоточиться на учебе.

3. Ленивая восьмерка

В этом упражнении ваш ребенок должен нарисовать восьмерку либо на листе бумаги, либо в воздухе руками. Это расслабит мышцы рук и запястий и активизирует творческую сторону вашего ребенка. Он также улучшает зрение за счет координации глазных мышц и периферического зрения.

4. Слон

Позвольте ребенку вытянуть руки и приложить их к уху с той же стороны. После этого пусть рисуют знак бесконечности вытянутой рукой не менее 3 раз и повторяют тоже другой рукой.Это улучшает умственный и телесный баланс вашего ребенка, а также помогает правильно слушать слова.

5. Активный рычаг

В этом упражнении ваш ребенок должен вытянуть одну руку и держать другую руку под прямым углом, чтобы удерживать вытянутую руку в нужном положении. Это не только увеличивает силу верхней части тела вашего ребенка, но и улучшает координацию рук и глаз у вашего ребенка.

6. Сова

Позвольте ребенку удобно сесть и положите одну руку на противоположное плечо.Пусть он/она крепко держит руку и слегка сжимает плечо рядом с трапециевидной мышцей, а затем медленно поворачивает голову к плечу и делает глубокий вдох. Это улучшает кровообращение и улучшает память и внимание вашего ребенка.

7. Гравитационный планер

Усадите малыша прямо на стул, а затем попросите его размять ножки. Позвольте ему/ей скрестить правую ногу над левой лодыжкой. Затем попросите его/ее сделать глубокий вдох и наклониться вперед, чтобы дотянуться до стоп.Это усиливает приток крови и кислорода, а также растягивает подколенное сухожилие вашего ребенка.

8. Думающая кепка

Ваш ребенок должен держать оба уха большим и указательным пальцами, а затем вращать и разворачивать внешнюю часть уха. Это улучшает кратковременную память, слух и периферическое зрение вашего ребенка.

9. Кнопки заземления

Позвольте ребенку встать или удобно сесть и положить правую руку на губы, а ладонь левой руки на пупок.После этого пусть ваш ребенок помассирует обе руки в соответствующих областях небольшими круговыми движениями. Это улучшает умственную активность вашего ребенка и улучшает ориентацию всего тела.

10. Крепления

Для выполнения этого упражнения попросите ребенка встать, сесть или лечь. Пусть ваш ребенок скрестит левую лодыжку над правой, а затем положите руки с переплетенными пальцами на грудь и глубоко вдохните. Это позволяет разуму и телу вашего ребенка расслабиться и уменьшить стресс.

Итак, вперед, и пусть ваш ребенок станет одним из самых умных в своем классе с помощью этих простых упражнений для развития мозга для детей.

Читайте также: Лучшие интеллектуальные игры для детей

Как школьники со слабым зрением и слепотой посещают спортзал?

Один из самых быстрых способов увидеть, как я пригибаюсь или смотрю, как предмет падает на пол, — это бросить мне предмет и сказать: «Вероника, лови!» Сколько я себя помню, я боролся с традиционной учебной программой по физическому воспитанию в школе и получил огромную пользу от приспособлений и модификаций для моих уроков физкультуры, а также от адаптивной физкультуры в старшей школе.Вот мои советы о том, как я справлялся с уроками физкультуры в начальной, средней и старшей школе, а также о различных приспособлениях/модификациях, которые мы использовали.

Начальная школа – Инклюзия

Мой первый учитель физкультуры умел создавать занятия, в которых мог участвовать каждый ученик. любимые классы. Однако в пятом классе нашей школы появился новый учитель, и они использовали учебную программу, в которой большое внимание уделялось командным видам спорта.Вместо того, чтобы просить о приспособлении, я просто вычеркивал первым, чтобы пропустить остаток урока, и не удосужился сказать никому, что я борюсь. Все изменилось в последний день пятого класса, когда мне попали прямо в глаз волейбольным мячом, и четыре месяца спустя мне потребовалась операция на глазах. Инцидент заставил мою семью и меня переосмыслить, как я буду заниматься в спортзале, когда перейду в среднюю школу.

Ссылки по теме

Шестой класс — Освобождение от физкультуры

В октябре того же года мне сделали операцию на глазах, и мне нужно было освободиться от занятий в спортзале до и после операции на глазах.Из-за этого для меня было непрактично заниматься в спортзале в шестом классе. Первоначально директор предложил мне пройти курс здоровья со своим классом, а когда они будут в спортзале, я могу прийти в главный офис школы и подать документы. Мои родители подумали, что это ужасная идея, особенно потому, что у меня проблемы с распознаванием печатной информации, и я не могу видеть файл. В конце концов, школа согласилась разрешить мне изменить расписание, если я был готов завершить обязательный для округа раздел в классе здоровья о бандах.Я не знаю статистических данных о том, сколько людей с нарушениями зрения каждый год вступают в банды, но я был счастлив покинуть спортзал.

Мое измененное расписание совсем не сократило мне учебный день. Вместо того, чтобы иметь два факультативных занятия в один день и спортзал на следующий день, у меня было два разных факультативных занятия каждый день — в моем случае это были группа, искусство, драма и латынь. Во всяком случае, измененный график дал мне в два раза больше работы, чем другим студентам, которые выбрали только два факультатива. Тем не менее, мне очень нравились эти занятия, и никто из других учеников не заметил, что я не занимаюсь физкультурой.

Ссылки по теме

Седьмой класс — снова инклюзия

Летом моя школа установила так называемую фитнес-лабораторию, в которой было оборудование для упражнений. Что касается спортзала седьмого класса, учащиеся должны были провести три урока в фитнес-лаборатории, три урока в тренажерном зале и три урока по здоровью. Хотя я часто просиживал в тренажерном зале, я мог очень легко участвовать в других секциях. Что очень помогло, так это то, что наш класс был очень маленьким, всего около пятнадцати учеников (в обычных классах было тридцать), и у меня также была куча моих друзей в классе со мной.

Ссылки по теме

Восьмой класс — Сидеть в стороне и провалить физкультуру

Мой учитель был в отпуске в течение учебного года, поэтому у нас было много разных замен. Никто из заместителей не знал об ухудшении зрения, и я не знал, как объяснить мое плохое зрение или тот факт, что оно ухудшалось с каждым днем. Когда у меня в очках появились призмы, я обнаружил, что невозможно бегать или танцевать без сильного головокружения, поэтому мне пришлось просидеть на трибуне почти весь урок.Мне не разрешали делать уроки или играть на телефоне, я просто должен был сидеть и смотреть в стену.

Из-за того, что я не мог участвовать ни в одной части занятия, я перестал переодеваться для физкультуры. Моя логика заключалась в том, что если я ничего не собираюсь делать, зачем мне переодеваться? Что ж, это было не очень умно, так как в итоге я получил неудовлетворительную оценку по физкультуре как минимум за один семестр. Хотя мои родители и учителя понимали мое разочарование, они не были удивлены и сказали мне, что такое поведение было совершенно непрофессиональным и что я должен был просто слушать учителя.Ну, никто не совершенен.

Ссылки по теме

Девятый класс — онлайн-физкультура

В соседнем школьном округе в летние месяцы проводился виртуальный урок физкультуры. На занятиях учащиеся узнают об истории спорта, здоровье и ведут фитнес-журнал. Нам пришлось бороться за разрешение на посещение этого класса, которое в конечном итоге было предоставлено, и теперь учащиеся из моего школьного округа с инвалидностью и без нее могут проходить этот курс. Это также был мой первый из многих виртуальных классов за многие годы.

Ссылки по теме

Десятый класс — адаптивная физкультура и независимое обучение в УБЯ

Я не мог снова сдать виртуальную физкультуру или физкультуру в классе, потому что она совмещалась с обучением водителей, и учителям было неудобно, что я сдаю конечно, не то, чтобы я мог водить в любом случае. Проводя исследование, моя мама обнаружила, что в нашем школьном округе существует адаптивная программа физкультуры, и меня раньше не направляли, потому что в средней школе у ​​меня не было IEP. Мой учитель не верил, что я имею право на адаптивную физическую подготовку без IEP, что было не так.Я получил направление, а затем встречался с инструктором по адаптивной физкультуре один или два раза в неделю в течение семестра и делал упражнения.

Поскольку адаптивная физкультура охватывает только тренажерный зал, а не здоровье, я прошел компонент здоровья в рамках программы независимого обучения в Университете Бригама Янга (HLTH 042), онлайн-класса с самостоятельным обучением. Это был мой последний урок физкультуры, так как в Вирджинии требуется всего 2 кредита по физическому воспитанию для получения диплома средней школы стандартного или продвинутого уровня.

Связанные ссылки

Колледж – дополнительные возможности для физкультуры

Моя специальность по науке о данных не требует, чтобы студенты посещали уроки физкультуры, хотя они могут считаться факультативными.Даже если бы мне пришлось сдавать физкультуру в колледже, у меня было бы гораздо больше возможностей, чем в старшей школе, потому что есть широкий спектр занятий, которые я могу посещать и которые не обязательно сосредоточены на командных видах спорта или ловле летающих объектов.

Некоторые примеры легко адаптируемых классов PE My College College предлагает:

  • Fitness House
  • Bowling
  • Rauning
  • Dance
  • Yoga
  • Martial Arts

Ссылки

Окончательные мысли

Некоторые люди спросили меня, если я чувствовал, что я «пропустил», не участвуя в традиционных уроках физкультуры.По правде говоря, я чувствую, что у меня было бы гораздо больше историй о разбитых стеклах и других травмах, если бы я посещал традиционные уроки физкультуры, и я все еще мог участвовать в других занятиях вне школы, таких как танцы, тхэквондо и прогулки. район с моей семьей. Я надеюсь, что этот пост будет полезен для других, интересующихся приспособлениями для занятий физкультурой для учащихся с нарушениями зрения!

 

 

Польза гимнастики | Champaign Gymnastics Academy

Родители часто спрашивают: «Почему я должен отдавать своего ребенка в гимнастику? Способность делать сальто назад или вперед поможет ему в дальнейшей жизни?»

Я бы ответил, что нет, способность делать сальто или кувырок не поможет им добиться успехов в учебе или на работе.Что им поможет, так это множество навыков, как физических навыков для здорового образа жизни, так и личных навыков для достижения успеха в учебе и работе, приобретенных благодаря занятиям гимнастикой.

Преимущества участия в гимнастике в CGA

Все дети получают пользу от занятий и занятий гимнастикой в ​​CGA. Перечисленные ниже области представляют собой некоторые жизненные навыки и физические преимущества, которые обеспечивают занятия гимнастикой. Во-первых, мы хотели бы сказать, что вы проделали потрясающую родительскую работу, заинтересовав своего ребенка этим образовательным видом спорта.Многие преимущества гимнастики не связаны с обучением стойкам на руках и колесам, хотя они и являются плюсом. Основные преимущества гимнастики заключаются в более важных областях развития, которые помогут вашему ребенку стать лучшим учеником и молодым взрослым. Программы гимнастики предназначены не только для создания гимнасток; В CGA мы учим маленьких детей, как стать всесторонне развитыми взрослыми. Все дети, независимо от способностей, должны заниматься гимнастикой 3–5 лет, если не дольше, чтобы в полной мере воспользоваться ее учениями.

Фитнес и здоровый образ жизни

В Соединенных Штатах становится все больше детей с ожирением, которые рискуют своим здоровьем и счастьем из-за избыточного веса. Какой лучший подарок вы можете сделать своему ребенку, чем тот, который учит и поощряет активную жизнь? Не все люди, которые занимаются гимнастикой, являются олимпийцами. На самом деле таких очень мало. Это не значит, что гимнастика не для всех. Участие в занятиях в CGA учит детей получать удовольствие от физической активности. Эта любовь к движению проявляется в других видах спорта, а также в активности на протяжении всей жизни.Все наши программы поддерживают активность детей во время занятий в тренажерном зале, а также поощряют активность детей вне тренажерного зала. Обучая детей, они могут быть успешными в физических навыках, это побуждает их вставать с дивана и откладывать свои iPad!

Координация

Инструктаж по гимнастике помогает улучшить координацию и понимание тела. Для маленьких детей взаимодействие с окружающей средой в первые годы жизни носит в основном физический характер. Гимнастика дает им навыки взаимодействия с окружающей средой так, как другие дети не могут.
 

Развитие силы

Гимнастика производит лучших спортсменов в мире. Гимнастика использует почти исключительно упражнения с собственным весом для укрепления верхней и нижней частей тела и силы кора. Дети, которые занимаются гимнастикой, демонстрируют эту силу в юном возрасте. Для них также очень весело держать все свои школьные рекорды на уроках физкультуры по отжиманиям, приседаниям и висам на согнутых руках.

Гибкость

Это то, чего, я думаю, мы все хотели бы, чтобы у нас было немного больше.Гибкость важна для предотвращения травм и помогает предотвратить ежедневные боли. Ни один вид спорта не дает спортсмену такой гибкости, как гимнастика. Гибкость полезна не только для гимнастики, но и для других видов спорта. В следующий раз, когда будете смотреть профессиональное спортивное мероприятие, обратите внимание на гибкость участвующих мужчин и женщин.

Социальные навыки

В любом возрасте гимнастика дает возможность развивать социальные навыки.Младшие дети учатся стоять в очереди, смотреть, слушать, молчать, когда говорят другие, работать и думать самостоятельно, проявлять уважение и т.д. Старшие дети в тренажерном зале учатся спрашивать, почему что-то работает именно так, а не иначе. Они также узнают, как подавать хороший пример людям, которые равняются на них, и становятся образцами для подражания в молодом возрасте. Все эти навыки подчеркиваются нашими сотрудниками, потому что они очень важны для хорошей учебной среды.

Уверенность в себе

Здесь, в CGA, навыки изучаются путем прогрессии.Обучая таким образом, дети обретают уверенность по мере развития этих навыков. С каждым шагом они становятся более уверенными в себе, и это распространяется на все аспекты их жизни.

Вежливость

В CGA вежливость — это улица с двусторонним движением. Наши сотрудники гордятся тем, что проводят занятия вежливо со всеми учениками, и, в свою очередь, мы ожидаем, что дети будут вежливы со своими инструкторами, как и с другими детьми в классе. Благодаря вежливости наших сотрудников, занятиям гимнастикой на примере и мы стремимся помочь вам как родителям воспитать уважительного ребенка

Трудовая этика

Гимнастика – сложный вид спорта.Никто не может дать вам ничего. Каждый навык, который вы изучаете, зарабатывается упорным трудом и повторением. Самое замечательное в гимнастике — это способность видеть прямую связь между упорным трудом и результатами. Чем усерднее дети работают, тем быстрее они прогрессируют. Есть несколько лучших способов для ребенка увидеть, как тяжелая работа и целеустремленность окупаются.

Дисциплина

Это очень важный аспект гимнастики, состоящий из двух частей. В спортзале действуют правила безопасности детей.Эти правила необходимо соблюдать, а это требует дисциплины. Другая часть — самодисциплина. Каждый ученик должен иметь самообладание, чтобы вносить исправления, когда их об этом просит тренер. Дети также должны иметь самодисциплину, чтобы оставаться на задании, когда тренер работает с другим гимнастом. Усердная работа, даже если вы думаете, что никто не смотрит, является большим преимуществом для характера любого человека, и ее нельзя упускать из виду.

Определение

Гимнастика воспитывает решительность. Чтобы отточить большинство навыков в гимнастике, требуется несколько попыток.Это верно для многих вещей в жизни. Гимнастика побуждает детей вставать и пытаться снова, даже если они ошиблись, потому что они знают, что если продолжат усердно работать, то достигнут своих целей.

Преодоление страхов

В гимнастике есть пугающие вещи. Во многом это связано со страхом попробовать что-то, чего вы никогда раньше не делали. Мы призываем наших гимнасток выражать нам свои страхи и ставим перед собой достижимые цели, чтобы преодолеть их страхи.Это идет рука об руку с укреплением уверенности. Нашим гимнасткам часто приходится пробовать что-то новое, и наши тренеры прокладывают путь, который позволяет им шаг за шагом решать эти задачи. Такой подход позволяет детям разрабатывать стратегии преодоления вещей, которые они считают невозможными, и побуждает их пробовать что-то новое как в спортзале, так и в жизни.

Производительность

Наше население упускает из виду одну вещь — способность выступать перед людьми в стрессовой ситуации.В гимнастике это становится второй натурой. В CGA мы призываем всех наших спортсменов наблюдать за своими товарищами по команде, потому что они могут учиться, наблюдая, а также делая. Это вселяет в наших детей уверенность в том, что они будут делать все возможное, когда люди смотрят. Гимнасты часто первыми добровольно вызываются в школах, чтобы продемонстрировать или поднять руку, чтобы ответить на вопрос, в котором они не уверены. Они обретают уверенность в себе, что они правы, и понимание того, что даже если они не правы, они приложили все усилия.

Сострадание

Все наши гимнасты учатся состраданию на примере наших сотрудников. В CGA мы знаем, что каждый ребенок, независимо от способностей, может извлечь пользу из гимнастики. Наш персонал стремится к тому, чтобы каждый класс и каждый ребенок получали все то, что может предложить гимнастика.

дошкольников | Ударный тренажерный зал Az

Программа Kinder Kids состоит из занятий для детей от 6 месяцев до 5 лет. Изучите A, B, C’s нашей программы: A ctive Kids, B ig Kids, C urious Kids, D ynamite Kids! Чтобы просмотреть расписание Kinder Kids и другие расписания занятий, нажмите ЗДЕСЬ

О, ДЕТКА!

Бесплатно для малышей от 6 до 17 месяцев И одного родителя / 30 минут
Это бесплатное занятие для малышей от 6 до 17 месяцев, участие родителей обязательно.На этом 30-минутном занятии ученики получат удовольствие от исследования мира и обучения движению. Мы обеспечиваем свободную от стресса среду для ребенка, чтобы он начал двигаться и овладевать движением. Наши талантливые тренеры поощряют изучение наших мини-трасс с туннелями, горками, мини-горами, наклоняющимися и раскачивающимися матами, шариковой ямой, мягкими бревнами, парашютами и многим другим. Это определенно незабываемый опыт! Этот класс останется бесплатным, пока вашему ребенку не исполнится 18 месяцев и он не сможет перейти на следующий уровень.Ежегодный членский взнос в размере 35 долларов США — единственная плата, необходимая для этого класса. После того, как вы станете участником, количество занятий, которые вы можете посещать еженедельно, не ограничено. Присоединяйтесь к веселью и приходите чаще, вашему малышу понравится!

МАЛЕНЬКИЕ ДЕТИ

Для детей в возрасте от 18 месяцев до 2 лет И с участием родителей / 45 минут
На этом занятии родители получат инструкции о том, как вовлечь своих детей в базовые гимнастические навыки, предназначенные для улучшения моторики, слуха и социальных навыков вашего ребенка с помощью веселой гимнастики. ориентированная деятельность.Мы предлагаем оборудование детского размера, чтобы обеспечить простоту использования и уверенность для наших Itty Bitty Kids. Дети узнают ценные навыки социализации, независимости и того, как по очереди, что улучшит развитие концентрации внимания. Обучение гимнастике будет соответствовать возрасту и поможет детям в зрительно-моторной координации, а также гибкости и силе.

АКТИВНЫЕ ДЕТИ

Для детей, приученных к горшку 3 года / 50 минут / Соотношение классов 6:1
Впервые дети будут исследовать тренажерный зал самостоятельно.Соотношение учеников и учителей в этом классе составляет 6 к 1, так как ученики нуждаются в большем внимании, поскольку они начинают развивать свою независимость. Наши тренеры используют забавные приемы, оборудование и множество поощрений, чтобы заинтересовать естественное любопытство вашего ребенка во время обучения гимнастике.

БОЛЬШИЕ ДЕТИ

Для детей от 4 лет / 55 минут / Соотношение классов 6:1
Дети в этом возрасте быстро развиваются, поскольку начинают овладевать контролем над своим телом. Наши высококвалифицированные инструкторы будут вовлекать детей в веселые круги, которые обучают детей навыкам через прогресс.Дети будут учиться настойчивости, поскольку они начнут повторять навыки, чтобы овладеть навыком. Соотношение ученик/учитель для этой группы составляет 6 к 1.

ЛЮБОПЫТНЫЕ ДЕТИ

Для детей 5 лет / 55 минут / Соотношение классов 8:1
Эти дети готовы к занятиям. У них больше внимания, лучше моторика, сила и координация. Дети этого возраста начинают осваивать базовые навыки в более короткие сроки. Мы опираемся на базовые уровни и начинаем обучать более углубленным навыкам.Эти дети, как правило, делают больше повторяющихся гимнастических упражнений, поскольку они совершенствуют свои навыки, все еще используя прогрессивный подход к навыкам. Соотношение ученик/учитель составляет 8 к 1.

ДЕТСКИЙ ДИНАМИТ

Приглашение Только для детей 4–5 лет / 85 минут / Соотношение классов 8:1
Dynamites — это второй уровень нашей программы Kinder Kids. На этом уровне учащиеся приобретают базовые навыки, необходимые для нашей командной программы. Этот класс встречается один раз в неделю в течение 85 минут.

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования.Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая операции в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любой отдельный или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Программа лечения нарушений зрения и чтения в Кромвеле, Коннектикут

Зрение и чтение необходимы для оптимальной успеваемости вашего ребенка в школе.Зрение и чтение вашего ребенка могут быть преобразованы с помощью Vision Therapy!

Приблизительно 20% школьников испытывают трудности при чтении. Большинству этих детей зрение мешает читать.

Школьные проверки зрения проверяют остроту зрения или остроту зрения, обычно только на расстоянии. Однако большая часть обучения происходит на близких рабочих расстояниях, и сама по себе острота зрения не означает адекватного, эффективного зрительного функционирования.

Для успешного зрения и чтения дети должны уметь:

Следуйте по линии, не теряя места.
Координируйте движения глаз.
Быстро переключайте фокус с книги или экрана на доску.
Обрабатывать и интерпретировать то, что они читают.

Проблемы с любым из этих навыков могут вызвать у ребенка ненужные трудности при чтении, поскольку родители и учителя не понимают, что проблемы с чтением могут быть вызваны проблемами со зрением.

Следующее видео рассказывает о маленькой девочке по имени Анна, которая страдала от проблем со зрением, которые слишком долго оставались незамеченными.Ее зрение повлияло на ее чтение и письмо.

Вот некоторые проблемы со зрением
, которые могут повлиять на зрение и чтение:

Отслеживание – у ребенка отсутствует точная координация движений глаз, необходимая для отслеживания строки при чтении. Это приводит к тому, что у ребенка возникают трудности с пониманием, поскольку он часто теряет свое место, переставляет или пропускает слова.

Объединение глаз — двоение в глазах возникает, когда изображения правого и левого глаз слишком отличаются друг от друга, чтобы мозг ребенка мог объединить их в одну картинку.Мозг вынужден принять решение видеть двоящимся или игнорировать (подавлять) изображение от одного из глаз. Это чередование зрительного ввода между двумя глазами может привести к снижению понимания прочитанного и потере места при чтении.

Зрительно-моторная интеграция — как только информация поступает в зрительную систему, она должна быть интерпретирована мозгом, чтобы использоваться для направления логических рассуждений, движения в пространстве и обучения. Когда эта система обработки неэффективна, это может привести к:

Трудности со спортом или неуклюжесть.Это называется грубой моторикой координации глаз-тело.
Проблемы с почерком. Это называется мелкой моторикой зрительно-моторной координации.
Дискриминация – способность ребенка различать слова, которые пишутся одинаково, например что/что.
Память – зрительная память ребенка, которая приводит к хорошему пониманию прочитанного.
Последовательная память — способность ребенка запоминать символы и формы в определенном порядке или запоминать шаблоны.
Пространственные отношения – способность ребенка различать сходные формы или объекты.
Пространственная ориентация – способность ребенка интерпретировать направление предметов, необходимая для того, чтобы не менять местами буквы и отличать правое от левого.
Постоянство формы – способность ребенка различать и манипулировать различиями в форме, ориентации и размере.
Замыкание – способность ребенка составить целостную картину из неполной или частичной информации. Это относится к словам, результатам или мыслям и помогает быстрому чтению и пониманию.
Рисунок на фоне — способность ребенка находить объект, не путаясь в окружающем изображении или фоне.Это помогает ребенку сконцентрироваться и просмотреть информацию.
Фокусировка – при чтении необходимо сохранять легкую ясность читаемых слов. Это называется проживание. При неэффективной зрительной системе глаза ребенка устают, когда он напрягается, чтобы отпечаток был сфокусирован или четок.

Зрительное восприятие – это способность ребенка интерпретировать, обрабатывать и анализировать прочитанное. Сюда входят следующие визуальные навыки:

Зрение и чтение отзывов наших пациентов

«Если бы не офтальмологическая терапия, мои оценки были бы не такими хорошими.Я впервые получил High Honors и перешел из самой низкой группы чтения в почти продвинутую!» – Оливия М.

***

«Со слов мамы: Чтение стало намного легче с повышением уровня на 1,5. Баскетбол и бейсбол стали намного проще, теперь можно бить по бейсболу гораздо точнее. Его уверенность возросла, и с ним больше не работает парапрофессионал. Его продолжительность концентрации внимания увеличилась, и его поведение стало намного спокойнее. Раньше Куинтон очень быстро утомлялся, но это тоже изменилось.Огромный рост когнитивных способностей, особенно математических!» ~ Куинтон Б.

***

«Как бы родители не хотели практиковать, вы должны придерживаться этого! Это окупается». ~ Мама Куинтона

***

«Я лучше вижу без двоения в глазах». «Я могу лучше играть на рукоходах. Сейчас это намного проще». «Намного приятнее видеть, как на меня летят бейсбольные и теннисные мячи». ~ Ари Б.

***

«Я вижу доску в конце комнаты. Я больше не врезаюсь в стены в школе.Вы должны быть терпеливы с терапией зрения, потому что «Вау, это работает!» Я определенно рекомендую его другим подросткам». ~ Ребекка Б.
Для получения дополнительной информации о зрении и чтении: «Зрение и чтение, важная информация о том, почему ваш ребенок может испытывать трудности» Dr. Collier может помочь детям с плохими зрительными навыками, из-за которых им трудно читать. Не стесняйтесь обращаться к доктору Хуаните Кольер, поведенческому оптометристу (или оптометристу по телефону
), с любыми вопросами.

Статья по теме: Зрительная терапия для детей

Пожалуйста, обратите внимание: терапия в кабинете под руководством поведенческого оптометриста с использованием призм, фильтров и линз, которые используются с нашими пациентами, намного эффективнее, чем домашняя терапия.

Топ 15 простых упражнений для тренировки мозга для детей и взрослых

Упражнения для мозга — это простые упражнения, которые улучшают когнитивные функции. Эти упражнения помогают улучшить обучаемость, коммуникативные способности, внимание, память, успеваемость у детей, а также помогают вести здоровый образ жизни (1), (2). Хотя изначально они были разработаны для детей, они также могут помочь отсрочить болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с дыханием, а также депрессию и тревогу у взрослых (3), (4), (5), ( 6).

В этой статье рассматриваются 15 лучших упражнений для тренировки мозга и их преимущества. Продолжай читать.

Key Takeaways

  • Все, от детей до взрослых, могут попробовать упражнения для тренировки мозга, чтобы улучшить память, внимание и уверенность в себе, а также отсрочить болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
  • Упражнения, такие как перекрестный кроль и касание лодыжки, помогают улучшить равновесие и координацию.
  • Мозговая кнопка — это упражнение, которое помогает расслабиться и способствует балансу тела.

Чем полезны упражнения для мозга?

  1. Сделайте вас умнее и проницательнее.
  2. Повысьте уровень уверенности.
  3. Повысьте свою самооценку.
  4. Улучшение внимания и памяти.
  5. Повышайте способность мыслить и принимать решения.
  6. Оживите свои естественные механизмы исцеления.
  7. Восстановление здоровья и гармонии.
  8. Помогите улучшить зрение.
  9. Развивайте творческие способности и коммуникативные навыки.
  10. Подбодрить вас, когда вы чувствуете себя разочарованным или отвергнутым.

Самое лучшее в гимнастике для мозга — это то, что каждый, от детей до пожилых людей, может выполнять эти упражнения и улучшить качество своей жизни.Изучите упражнения для тренировки мозга в следующем разделе.

15 упражнений в тренажерном зале для мозга

1. Марш на месте

Марш на месте — отличный способ разогреть мышцы. Это упражнение с низкой и средней интенсивностью подготавливает ваши мышцы и улучшает дыхание, равновесие и координацию рук и ног.

Как маршировать на месте

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, грудь поднята, смотрите вперед.
  2. Поднимите правую ногу и слегка согните правое колено.Мягко поставьте правую ногу на пол.
  3. Поднимите левую ногу и слегка согните левое колено. Мягко поставьте левую ногу на пол.
  4. Сделайте это 30 раз. Вы можете использовать стул, если вам трудно передвигаться без поддержки.

2. Перекрестный кроль

Упражнение перекрестным кролем помогает улучшить координацию между правым и левым полушариями мозга. Вы можете делать это стоя, сидя или лежа, в зависимости от вашего уровня комфорта.

Как делать перекрестный кроль

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, грудь приподнята.Смотреть вперед.
  2. Поднимите правую руку над головой. Это ваша исходная позиция.
  3. Поднимите левую ногу от пола и согните левое колено.
  4. Одновременно согните правый локоть и попытайтесь коснуться правым локтем левого колена.
  5. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.
  6. Сделайте три подхода по восемь повторений.

Вы можете сесть на стул и выполнить это упражнение, если у вас травма колена или вы заново учитесь держать равновесие.

Прежде чем перейти к следующему упражнению для тренировки мозга, посмотрите это видео, в котором показаны различные виды упражнений на перекрестный кроль.

3. Касание лодыжки

Подобно предыдущему упражнению, упражнение касание лодыжки помогает улучшить баланс и координацию между левой и правой конечностями.

Как делать касания лодыжки

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вверх и слегка согнуты в локтях.
  2. Поднимите правую ногу и коснитесь правой лодыжки левой рукой.
  3. Поставьте правую ногу на пол и поднимите левую ногу.
  4. Попытайтесь коснуться левой лодыжки правой рукой.
  5. Сделайте 15-20 повторений.

4. Касание лодыжки за телом

Этот тренажер для мозга является еще одним вариантом касания лодыжки. Это эффективный способ улучшить баланс и координацию между правой и левой конечностями.

Как выполнять касания лодыжкой за телом

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны и слегка согнуты в локтях.
  2. Поднимите правую ногу и попытайтесь коснуться правой лодыжки левой рукой за туловищем. Можно немного наклониться в сторону.
  3. Поставьте правую ногу на пол и поднимите левую ногу.
  4. Попытайтесь коснуться левой лодыжки правой рукой за телом.
  5. Сделайте 15-20 повторений.

5. Шаговое касание

Шаговое касание, также известное как разминка танцора, отлично подходит для координации движений в стороны или из стороны в сторону.

Как делать шаговое касание

  1. Встаньте, поставив ноги близко друг к другу.
  2. Сделайте шаг правой ногой вправо.
  3. Поставьте левую ногу рядом с правой ногой.
  4. Сделайте шаг левой ногой влево.
  5. Поставьте правую ногу рядом с левой ногой.
  6. Сделайте это 30 раз в медленном или умеренном темпе.

6. Круги для шеи

Круги для шеи полезны для мышц шеи и координации движений головы. Это упражнение также улучшает баланс, если вы делаете его стоя. Держите глаза закрытыми, когда делаете это упражнение.

Как делать круги для шеи

  1. Встаньте или сядьте на стул и закройте глаза. Отведите плечи назад.
  2. Опустите голову и наклоните ее вправо.
  3. Поверните шею справа на спину, сзади налево, а затем вниз по центру. Это завершает один круг шеи.
  4. Повторите 10 из них, прежде чем сделать то же самое с левой стороны.

7. Кулинарное упражнение

Упражнение повара помогает успокоить нервы и улучшает координацию рук и мозга.

Как сделать секс повара

  1. Сядьте прямо на стул. Скрестите правую лодыжку над левой лодыжкой.
  2. Вытяните руки перед собой. Скрестите правую руку над левой и соедините пальцы.
  3. Поверните предплечья внутрь и сформируйте крючок, как показано на рисунке. Сделайте шесть глубоких вдохов.
  4. Освободите крючок и соедините кончики пальцев. Сделайте шесть глубоких вдохов.
  5. Сделайте это 3-5 раз.

8. Кнопка мозга

Это упражнение помогает улучшить поток электромагнитной энергии.Он расслабляет глаза, плечи и шею и способствует балансу тела.

Как выполнять упражнение «Кнопка мозга»

  1. Положите левую ладонь на живот.
  2. Поместите большой и указательный пальцы правой руки на дюйм ниже ключицы. Двигайте пальцами круговыми движениями.
  3. Повторите это 10 раз.
  4. Положите правую ладонь на живот, пальцы левой на дюйм ниже ключицы и массируйте круговыми движениями.
  5. Сделайте это 10 раз.

9. Ленивые восьмерки

В ленивых восьмерках вы обводите цифру восемь или символ бесконечности маркером на доске или ручкой/карандашом на белой бумаге. Следование за формой глазами имеет несколько преимуществ. Он улучшает движение глазных мышц, зрительное отслеживание, периферическое зрение, концентрацию внимания и координацию. Это упражнение улучшает ваши способности понимать языки, изучать понимание и устранять инверсии и транспозиции.

Как делать ленивые восьмерки

  1. Нарисуйте на доске большой символ бесконечности.
  2. Проследите 20-30 раз.
  3. Зафиксируйте взгляд на кончике маркера и обведите его глазами, рисуя боковую «8» или символ бесконечности.
  4. Дыши. Закройте глаза и расслабьтесь.

10. The Elephant

Тренажерный зал для мозга слона помогает улучшить внимание, распознавание, восприятие, память, речь, правописание, мыслительные способности, восприятие глубины и зрительную координацию.

Как сделать слона

  1. Встаньте прямо.Держите одну руку позади себя, а другую вытяните над головой так, чтобы плечо касалось уха и головы.
  2. Согните колени и вытяните перед собой правую руку.
  3. Нарисуйте горизонтальную «8» или символ бесконечности вытянутой рукой. При этом двигайте верхней частью тела и глазами.
  4. Сделайте это 3-5 раз.
  5. Повторить другой рукой.

Примечание: Вы также можете выполнять это упражнение сидя.

11. Энергетическая зевота

Энергетическая зевота помогает снять напряжение в челюсти и расслабить глаза.

Как правильно зевать

  1. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки на нижнечелюстной сустав.
  2. Откройте рот и начните массировать суставы круговыми движениями. Сделайте это пять раз.
  3. Закройте рот и помассируйте пять раз.
  4. Повторите шаги 10 раз.

12. Шапочка для размышлений

Кепка для размышлений эффективно повышает скорость обучения и настроение, увеличивает концентрацию внимания и улучшает память у детей и взрослых.

How To Do Thinking Cap

  1. Сядьте на стул. Поместите указательный и большой пальцы на ухо.
  2. Массируйте верхнюю часть уха и постепенно спускайтесь к ушной раковине.
  3. Массаж от затылка к верхней части уха.
  4. Сделайте это медленно 15 раз.

13. Дыхание животом

Это упражнение помогает увеличить снабжение организма кислородом, что, в свою очередь, помогает расслабиться и улучшить навыки чтения и речи.

Как делать брюшное дыхание

  1. Встаньте или сядьте. Положите правую руку на живот, а левую на грудь.
  2. Медленно вдохните и поднимите живот.
  3. Сожмите губы и выдохните.
  4. Сделайте это 30 раз.

14. Trace X

Упражнение Trace X помогает улучшить зрительную координацию, зрение, восприятие глубины, слух и координацию тела. Это улучшает ваши навыки письма, организации, математики, орфографии, грамматики, изучения языка, спорта и исполнительных функций (планирование и составление расписаний).

Как сделать Trace X

  1. Сядьте на стул и закройте глаза.
  2. Нарисуйте букву «X», двигая глазами.
  3. Сделайте это восемь раз. Отдохните 10 секунд и повторите.
  4. Закончив, закройте глаза и расслабьтесь.

Примечание: Вы также можете нарисовать большой крестик по диагоналям доски и обвести его глазами.

15. Положительные моменты

Это упражнение помогает привлечь положительные эмоции и уменьшить отрицательные.Он снимает стресс, снимает блоки памяти и повышает настроение. Тренажерный зал для мозга с положительными точками также улучшает долговременную память и улучшает обучение, чтение, академические навыки, а также сценические и спортивные выступления.

Как стимулировать положительные точки

  1. Аккуратно коснитесь кончиками пальцев точек над глазами, на полпути между бровями и линией роста волос.
  2. Закройте глаза.
  3. Дышите глубоко и медленно в течение 10 секунд. Подумайте о том, что вас беспокоит.
  4. Повторите это три раза.

Примечание: Практикуйтесь регулярно, чтобы научить свой мозг ограничивать мешающие мысли.

Заключение

Упражнения для тренировки мозга отлично подходят для обучения и перестройки работы мозга. Выполняя их регулярно в течение 20-30 минут, вы улучшите внимание, речь, память, академические и спортивные результаты и другие когнитивные способности. Поговорите со своим терапевтом и врачом и начните тренировать свой ум с помощью упражнений для тренировки мозга, упомянутых выше.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Основаны ли тренажеры для мозга на фактических данных?

Да. Упражнения для тренировки мозга помогают улучшить когнитивные функции, психическое здоровье и общее самочувствие.

Какое упражнение для тренировки мозга лучше всего подходит для учащихся?

Следующие упражнения лучше всего подходят для учащихся:

  • Дыхание животом
  • Положительные моменты
  • Шапка мышления
  • Кнопка мозга

Как вы тренируете левое полушарие?

Делайте скоординированные движения правыми конечностями, чтобы тренировать левое полушарие.

Является ли тренажерный зал для мозга эффективным образовательным мероприятием?

Да. Тренажерный зал для мозга может помочь улучшить мышление, чтение и речь. Однако нет никаких доказательств того, что тренажерный зал для мозга является эффективным образовательным вмешательством.