Флоатинг что это такое: Что такое флоатинг и чем он может быть полезен

admin

Ваш личный космос: что такое флоатинг и зачем он нужен

Здоровье

Представьте: вы лежите в полной тишине, темноте и невесомости, вдыхая соленый воздух. Телефон не вибрирует от бесконечных уведомлений. Навязчивые мысли уходят, тревога отступает. Билет на самолет до моря – не единственный способ погрузиться в это состояние. Флоатинг – релакс-процедура для тех, кому необходим полноценный отдых в сжатые сроки.

Флоатинг обновляет тело и разум, устраняет последствия стресса и стимулирует выработку эндорфинов. Все происходит в камере сенсорной депривации – звуко- и светоизолированной комнате с бассейном. Бассейн наполнен раствором магниевой соли «Эпсома»: за счет высокой плотности воды тело как бы парит в невесомости. Первые пять минут играет тихая музыка. Потом она выключается, свет гаснет, и человек остается в полной тишине и темноте. Процедура длится час.

В чем польза процедуры?

Флоатинг действует сразу на трех уровнях: физическом, психологическом и духовном.

Магний благотворно влияет на нервную систему, восстанавливает сон, нормализует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. За счет того, что человек погружается в новое для себя состояние – без света, звуков и запахов, мозг начинает функционировать по-другому. Организм впадает в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Останавливается внутренний диалог, уходит тревога. Правое полушарие мозга активируется: рождаются креативные идеи, неожиданные решения, инсайты.

Американский психоаналитик, нейробиолог Джон Лилли придумал флоатинг как духовную практику.

Флоат-терапия погружает человека в глубокое медитативное состояние, идеально подходящее для визуализации и манифестации желаний, работы с подсознанием

Кому она показана?

  • Людям с сидячей работой. Флоатинг разгружает опорно-двигательный аппарат и помогает сбросить гормоны стресса.
  • Спортсменам. Благодаря солевому раствору мышцы быстрее восстанавливаются и эффективность тренировок возрастает.
  • Беременным женщинам. Соль снимает отеки, убирает судороги. На поздних сроках многим сложно найти комфортное положение, а в бассейне мама слышит, как стучит сердце малыша, входит с ним во взаимодействие.
  • Молодым мамам. Флоатинг – это глубокая релаксация: за 60 минут женщина успевает полноценно отдохнуть, час в камере равен шести-восьми часам здорового сна.
  • Пожилым людям. Процедура нормализует давление, снимает боль в пояснице и шейно-воротниковой зоне. Соль «Эпсома», растворенная в бассейне, помогает при проблемах с суставами.
  • Детям. Посещение депривационной камеры снижает стресс, поэтому особенно показано подросткам в период экзаменов.
  • Представителям творческих профессий: криэйторам, дизайнерам, художникам, музыкантам. Ощущения невесомости и единения с космосом могут стать источником вдохновения.
  • Противопоказания в флоат-терапии: обострение хронических заболеваний, сахарный диабет, эпилепсия, открытые раны на теле.

Как поддерживается чистота во флоат-камере?

Солевой раствор настолько концентрированный, что в нем не выживает ни один микроорганизм. После каждого посетителя пятиступенчатая система очистки фильтрует воду до прозрачности. В системе присутствуют UF-лампа, фильтры грубой и тонкой очистки. Кроме того, воду обрабатывают концентрированной перекисью водорода.

Как подготовиться к процедуре?

Флоатинг не требует специальной подготовки. Халат, тапочки, беруши, мыльные принадлежности и расческу выдают во флоат-студии. При желании можно взять с собой купальник, однако специалисты рекомендуют находиться в бассейне обнаженным.

В Уфе процедуру флоатинга можно пройти в релакс-центре Grand Float. Здесь представлена самая большая в России флоат-камера. Есть комплексные программы для одного или нескольких человек, включающие в себя чайную церемонию, расслабляющий массаж, уход за лицом и телом. Это идеальный способ восстановить баланс, вернуться в ресурсное состояние и укрепить здоровье.

Релакс-центр Grand Float

г. Уфа, ул. Степана Кувыкина, 7

г. Уфа, ул. Достоевского, 64

+7 (927) 958-97-07

ufa-stepana-kuvykina.grand-float.ru/
   

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ

Автор:

Эльвира Галиева,

Что такое флоатинг

Светлана Белицкая

медицинский журналист

Профиль автора

Флоатинг расслабляет, снимает нервное и мышечное напряжение, но вряд ли заменит сон.

Процедура может быть полезна как метод релаксации при тревожных расстройствах. Также ее пробуют использовать для облегчения бессонницы и хронических болей, имеющих психологический компонент.

Кроме того, можно проходить сеансы флоатинга, чтобы отдохнуть после тяжелого дня, снять стресс, облегчить дискомфорт в перенапряженных мышцах после тренировок.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое флоатинг

Флоатинг, или флоат-терапия, floatation reduced environmental stimulation therapy, floatation-REST, — комфортное плавание на спине внутри темного и тихого изолированного резервуара.

В воду резервуара добавляют сульфат магния — «английскую соль». Благодаря этому удельный вес воды становится таким, что человек в ней «парит»: половина тела находится на поверхности, а половина — под водой. В этом положении мозг получает минимум сигналов от рецепторов, контролирующих положение тела в пространстве и создающих тактильные ощущения.

Краткосрочный анксиолитический и антидепрессивный эффект флоатинга — PLOS ONE

Также во время сеанса флоатинга минимизируют все сенсорные сигналы от органов чувств: уши закрывают берушами, свет выключают, температуру воды делают равной температуре тела.

В результате мозг человека не получает практически никаких сигналов извне. Раньше флоат-терапию называли депривацией сенсорных ощущений. Но сегодня этот термин не используют.

Сеансы флоатинга проводят в специальных капсулах или маленьких бассейнах. После процедуры на короткое время снижается тревога, уходят негативные эмоции, стихает боль. Человек чувствует безмятежность и расслабленность, но эффект длится недолго.

Капсула для флоат-терапии. Источник: MilanMarkovic78 / Shutterstock

Почему флоатинг помогает расслабиться

Флоат-терапию применяют уже несколько десятков лет. Но как точно она действует — неизвестно. По всей видимости, работают несколько механизмов.

Подавление активности дефолт-системы мозга. Ученые изучали работу мозга добровольцев, проходивших сеансы флоат-терапии. Они делали это при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, фМРТ, — специального исследования, позволяющего увидеть признаки активности разных зон мозга.

Отключение тела от разума после флоат-терапии — «Картирование человеческого мозга»

Что такое фМРТ — Университет Калифорнии

Что такое дефолт-система мозга — Медицинская школа Вашингтонского университета

Оказалось, что терапевтический эффект флоатинга связан с изменениями в работе дефолт-системы мозга, ДСМ, — это функциональная система, которую составляют несколько зон коры больших полушарий.

ДСМ отвечает за размышления в состоянии покоя, которые часто протекают неосознанно. Мы думаем о чем-то, но не можем ясно сформулировать, о чем именно. Более того, нам нередко кажется, что мы вовсе ни о чем не думали. В такие периоды наш мозг осуществляет основную мыслительную деятельность.

Работе дефолт-системы мозга мы обязаны многими озарениями, мечтами и научными открытиями. В то же время с ДМС во многом связаны хроническая тревога и депрессия. При этих состояниях система особенно активна: во время свободного «блуждания» мозг обдумывает одни и те же мысли — как правило, негативные.

Дефолт-система мозга тесно связана с соматосенсорной корой, которая собирает информацию об ощущениях по всему телу и формирует из них целостный образ организма. ДСМ помогает создать этот образ.

10 книг о том, как улучшить работу мозга

Функциональная магнитно-резонансная томография показала, что во время сеанса флоат-терапии уменьшается активность зон дефолт-системы, которые связаны с соматосенсорной корой. Это может снижать интенсивность процессов саморефлексии о состоянии тела.

Снижение интенсивности связи между ДСМ и соматосенсорной корой подавляет осознание мышечного напряжения. Чем меньше человек осознает свое напряжение, тем ему спокойнее. Такое влияние обусловлено снижением тревожной чувствительности — беспокойства и страха перед телесными симптомами и ощущениями, которые вызывает тревога.

Тревожная чувствительность — Nature

Данные фМРТ показывают, что чем больше в ходе сеанса флоат-терапии уменьшается связь между ДСМ и соматосенсорной корой, тем сильнее эффект субъективного расслабления.

Реципрокное торможение. Существует теория, согласно которой нервная система не может одновременно находиться и в состоянии возбуждения, и в состоянии расслабления.

Релаксация при флоат-терапии у людей с высокой чувствительностью к тревоге — «Биологическая психиатрия»

Процедура флоат-терапии расслабляет тело, даже когда напряжена психика. Расслабление скелетных мышц связано с плотностью воды. Удельный вес жидкости в бассейне таков, что подвешивает тело в состоянии нейтральной плавучести: половина плавает над поверхностью, а вторая погружена под воду. При таком положении мышечное напряжение уменьшается.

Температура воды 35 °C обеспечивает расширение периферических сосудов. Это приводит к небольшому снижению артериального давления и, как следствие, общему расслаблению.

Таким образом, согласно теории о реципрокном торможении, тревожный человек в течение процедуры флоатинга просто не может не расслабиться. Даже если его ум напряжен и обдумывает негативные мысли, релаксация все равно наступит.

/trevoga/

Как я лечила генерализованное тревожное расстройство по ОМС

Что говорят о пользе флоатинга клинические исследования

Клиническое изучение флоат-терапии затруднительно, потому что сложно провести исследования по современным стандартам качества.

Сегодня, чтобы результаты исследования препарата или метода лечения были признаны достоверными, в эксперименте должна быть группа контроля — добровольцы, которые принимают плацебо, «пустышку», или используют метод терапии с уже доказанной эффективностью. При этом участники испытания не должны знать, в какой группе они находятся — в группе исследования или контрольной.

Из-за специфики процедуры сложно придумать метод контроля и провести исследование вслепую. В качестве контроля часто используют расслабляющие методы, которые не могут достоверно имитировать флоатинг. Например, группе контроля предлагается посмотреть расслабляющий фильм про природу. К сожалению, такой дизайн эксперимента снижает его достоверность.

Проведено несколько клинических исследований флоат-терапии. Все они показали, что флоатинг способствует кратковременному расслаблению. Но большинство выполненных экспериментов нуждаются в перепроверке.

Флоатинг при тревоге. В одном из экспериментов флоатинг значительно снизил симптомы тревоги при генерализованном тревожном расстройстве. Контролем в этом испытании была та же самая флоат-терапия, но с меньшим количеством процедур.

Эффект лечения флотацией-REST генерализованного тревожного расстройства — «ВМС дополнительная медицина и методы лечения»

Еще в одном исследовании участвовали 50 добровольцев с разными тревожными расстройствами: посттравматическим стрессовым, генерализованным, паническим.

Люди с любым тревожным расстройством, которые прошли часовой сеанс флоат-терапии, показали сильное, но кратковременное снижение уровня тревоги. Контрольная группа в исследовании смотрела релаксирующий фильм, ее представители расслабились меньше.

Флоатинг при бессоннице. Несколько исследований были посвящены эффективности флоатинга для лечения бессонницы. Данные большинства этих испытаний были изучены в обзоре, согласно которому флоат-терапия благотворно влияет на сон. Но полученные данные нельзя считать полностью достоверными, так как все оцениваемые исследования были проведены с методологическими ошибками.

/insomnia/

Как бороться с бессонницей

В еще одном небольшом исследовании бессонницу пытались лечить у шести добровольцев. Каждый проходил курс флоат-терапии индивидуально. Группы контроля не было. Только трое из шести участников сообщили, что у них улучшилось качество сна.

Флоатинг (REST) для лечения бессонницы — «Наука сна»

Влияет ли флоатинг-отдых на сон — Европейский журнал интегральной медицины

Флоатинг при хронической боли. Единственное испытание флоатинга, в котором исследователям удалось создать достоверную группу контроля, провели в 2021 году. В эксперименте изучали лечение хронической боли, у которой были физические и психологические причины.

Участники группы контроля получали лечение, очень похожее на флоат-терапию. Они плавали в том же бассейне, что и группа терапии. Только плотность воды была уменьшена так, чтобы тела испытуемых не «парили» в ней, а лежали на дне бассейна. Дно подогревали, это создавало дополнительное воздействие на рецепторы кожи. Свет в камере не выключали, также звучала фоновая музыка.

Флоатинг для лечения хронической боли — JAMA Network Open

Ранее уже проводили исследования флоатинга для лечения болей. В них выявили, что флоат-терапия облегчает хронический болевой синдром. Но во всех этих исследованиях группа контроля либо отсутствовала, либо находилась в условиях, которые принципиально отличались от флоатинга.

Последнее исследование с группой контроля в схожих условиях продемонстрировало облегчение болей, но только на очень короткий срок: через неделю результаты исчезли. Кроме того, почти не было разницы в эффекте от процедур у терапевтической и контрольной группы.

Правда, авторы исследования подчеркивают, что в их работе участвовали добровольцы, боль у которых имела и физический, и психологический компонент, а не только психологический, как во всех предыдущих испытаниях.

/psychotherapy/

Как работает психотерапия

Возможно, флоатинг фактически бесполезен при хронических болях смешанного происхождения, но полезен при психогенной боли. Это предстоит установить в дальнейших исследованиях с достоверной группой контроля.

Есть ли смысл проходить флоат-терапию

Сеансы флоатинга помогают расслабиться и снять мышечное напряжение, но их эффект кратковременный, также эта процедура не заменит полноценный сон.

Флоат-терапия может быть полезна при различных тревожных расстройствах. Еще она может быть средством расслабления после стрессового события или тяжелого рабочего дня. Но не надо думать, что сеансы окажут какое-то значительное лечебное влияние, они просто помогут расслабиться.

Можно попробовать использовать курс сеансов флоатинга для улучшения состояния при бессоннице или хронических болях, особенно психогенного характера. Хотя достоверных клинических подтверждений эффективности метода в таких случаях пока нет.

В принципе, флоатинг оказывает на мозг человека влияние, которое аналогично действию прогрессивной мышечной релаксации или медитации. Но, в отличие от этих техник, флоат-терапия не требует обучения и сосредоточенности на процедуре.

/list/just-breathe/

Как быстро расслабиться: 9 дыхательных практик

Даже если человек очень тревожен и никак не может остановить бег навязчивых мыслей, погрузившись в бассейн для флоатинга, он волей-неволей расслабится. Правда, ненадолго. Чтобы тревога по-настоящему ушла, придется научиться ее контролировать самостоятельно, флоатинг этому искусству не научит.

Сколько стоит флоатинг

Стоимость флоатинга в Москве — от 2500 до 52 000 Р за сеанс 60—90 минут. Можно приобрести абонемент на месяц, полгода, год. Тогда стоимость процедуры будет ниже.

Также доступна услуга «флоатинг вдвоем», когда в одном резервуаре находятся сразу два человека. Цена такой — от 3800 до 6500 Р за 60—90 минут. На двойные сеансы тоже можно купить абонемент.

7 проверенных книг о борьбе со стрессом и тревожностью


Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

Что такое флоат-терапия? Преимущества резервуаров для сенсорной депривации

У меня зазвенело в ушах, когда я снова опустил голову в воду. Я был в гигантском рукотворном яйце, наполненном соленой жидкостью, вокруг меня был только искусственный фиолетовый свет и тишина. Женщина, подсказавшая мне направление, посоветовала всем провести «первый поплавок в тишине», поэтому я решил, что буду следовать указаниям. Закрыв глаза, я расслабилась, позволив своему телу поддаться своей водянистой судьбе.

Это было началом моего эксперимента с терапией сенсорной депривации, также известной как флоат-терапия.

До того, как я оказался в этой фиолетовой капсуле (я был в Float Seattle!), я наткнулся на статью в Интернете обо всей этой концепции, в которой говорилось о том, что, по общему признанию, странно звучащее занятие может быть отличным инструментом для видов спорта. восстановление . И, будучи заядлым бегуном, я сразу же был заинтригован и захотел узнать больше.

Флоатинг-терапия включает в себя плавание в теплой воде, соответствующей температуре вашего тела, смешанной с сульфатом магния (также известной как английская соль). Идея заключается в том, что это (якобы) помогает вашему телу войти в состояние глубокого расслабления, чтобы ваш мозг мог войти в место отдыха и восстановления. Сульфат магния полезен для восстановления суставов и обладает противовоспалительным действием, а плавание в нем позволяет веществу проникать в организм через кожу и, в свою очередь, помогает вашим мышцам расслабиться — подобно тому, как вы принимаете домашнюю ванну с английской солью. Как человек, который часто страдает от тренировок и, вероятно, мог бы извлечь пользу из восстановительной ванны, я подумал: вау, звучит красиво.

Медицинские работники исследуют флоат-терапию со всех сторон. Исследования показывают, что флоат-терапия может быть хорошим выходом из стресса для людей, балансирующих на грани выгорания, и даже помочь облегчить симптомы беспокойства и депрессии . Флоатинг-терапия может даже помочь людям с хроническими болями, такими как артрит, , , , , отдельные , исследования. (Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы закрепить эти результаты и объяснить, почему эти потенциальные преимущества возможны, но для большинства людей можно безопасно попробовать, независимо от того, доказаны преимущества или нет!)

Одним из основоположников флоат-терапии является Джастин Файнштейн, доктор медицинских наук, клинический нейропсихолог и директор флоат-клиники и исследовательского центра Лауреатского института исследований мозга. Он изучает влияние флоат-терапии на людей с умеренной и сильной тревожностью. Флоатинг-терапия — это «уникальный способ помочь людям достичь состояния осознанности», — объясняет Файнштейн. «Это перезагружает нервную систему», — добавляет он, — и, в свою очередь, может улучшить ваше психическое здоровье в краткосрочной перспективе.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Считается, что этот опыт происходит благодаря тщательной организации всего в среде флоат-терапии. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму все внешние ощущения, чтобы человек, проходящий флоат-терапию, сосредоточился только на том, что он чувствует (биение сердца, дыхание, жизнь и т. д.). Вот почему в комнате максимально тихо и темно, а температура воды и воздуха соответствует температуре кожи. Файнштейн также обнаружил, что маркеры здоровья людей могут меняться даже тогда, когда они находятся в плавании. «Мы обнаружили, что во время флоатинга кровяное давление снижается на 10–15 пунктов, — говорит он.

Он также согласен с тем, что флоат-терапия может быть отличным средством восстановления для спортсменов. Спортсмены также полны беспокойства и стресса, а флоат-терапия «может помочь [спортсменам] вернуться к исходному состоянию», — добавляет он. Что касается воспаленных, жестких мышц? Флоатинг способствует выздоровлению за счет изменения эффекта гравитации. Другими словами, вам не нужно прилагать никаких усилий для флоатинга, и без необходимости работать против гравитации мышцы легче восстанавливаются, объясняет Файнштейн.0003

Что-то особенно интересное: по-видимому, полный релаксационный эффект флоат-терапии проявляется только через час после флоатинга, а ваше состояние расслабления может длиться даже полных 24 часа после этого. Вот почему Файнштейн говорит, что помимо того, что это отличный инструмент для восстановления, он рекомендует флоат-терапию как краткосрочное решение для людей с тревогой или депрессией.

Но, поскольку я склонен скептически относиться почти ко всему, я решил попробовать сам.

Быстрый поиск в Интернете показал, что всего в 15 минутах от меня есть студия, предлагающая флоат-терапию. Учитывая, что меня в первую очередь интересовала потенциальная польза для восстановления мышц, за день до этого я провел интенсивную темповую пробежку, чтобы убедиться, что я действительно испытываю флоат-терапию.

Как и предсказывалось, я вошел в Float Seattle, чувствуя такую ​​болезненность, которая любит здороваться после каждой ступеньки, по которой ты поднимаешься. Но я сразу же почувствовал себя более непринужденно, когда я попал в зону ожидания. Вестибюль напомнил мне не клиническую обстановку комнаты ожидания кабинета врача, а лаунж-зону в элитном спа-центре: мягкие кушетки, расположенные перед фотографиями абстрактного искусства в рамках, заваривание имбирного чая на станции в углу и природа. звуки, разносящиеся по всему пространству.

По прибытии мне нужно было пройти быструю ориентацию. Женщина, которая там работала, провела меня к капсуле, где у меня должен был быть поплавок. Она объяснила, как в воду смешались тонны английской соли, как открывать и закрывать крышку, как позиционировать мое тело во время плавания и что мне нужно сделать, прежде чем войти в воду. Она также дала мне знать, что когда придет время заканчивать сеанс, заиграет музыка, а затем вышла из комнаты.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Как и в большинстве бассейнов, перед тем, как войти в воду, мне нужно было принять душ. В том месте, где я был, прямо перед капсулой был душ. Шампунь, кондиционер и гель для душа были предоставлены. Женщина порекомендовала умыться теплой водой ближе к концу душа, чтобы подготовиться к тому, что вода в капсуле будет немного прохладнее, чем ваша обычная температура душа.

После ополаскивания я забрался в капсулу и закрыл крышку над головой с помощью ручки внутри. Поначалу все, о чем я мог думать, это то, как… не похоже на спа-салон. Я знал, что вода не будет очень горячей, но я ожидал ощущения, немного похожего на пребывание в джакузи. Но в капсуле я чувствовал себя почти как в утробе матери. (Я имею в виду, что я был голым внутри яйца с водой.) Я также поймал себя на том, что задаюсь вопросом, сколько часа у меня осталось.

Но в конце концов я перестал считать минуты. Я постепенно начал чувствовать себя менее застенчивым и осознавать тот факт, что я был разоблачен и заперт в маленьком пространстве. (FWIW, вы можете надеть купальник, если хотите, но я решил не делать этого, чтобы улучшить впечатления.) Я перестал думать о том, как жидкость продолжает течь в мои уши, или о том, как расположить свое тело наименее странным образом. . Я выключил свет. Я закрыл глаза. Все мои мысли, казалось, опустились на дно капсулы.

Как только я мысленно избавился от беспокойства и неуверенности по поводу этого опыта, мне показалось, что через несколько минут заиграла музыка. Но когда я снова надел часы, я понял, что на самом деле находился в капсуле больше часа.

После сеанса я также почувствовал себя полностью готовым к еще одному сложному забегу, и мой разум успокоился.

Каждая мышца моего тела расслабилась во время и после купания. Я бы сравнил это с тем, как вы себя чувствуете, скажем, после трехчасового (!) массажа. Когда сотрудник на стойке регистрации спросил, как мне понравилось, все, что я мог сделать, это кивнуть с мечтательным выражением лица и сделать глоток из чашки имбирного чая.

Трудно вспомнить другой раз, когда я просто позволил себе буквально лечь на спину и ни о чем не думать. Даже когда я пытался медитировать, я обычно просто тратил время на то, как я напрягался. Помимо физического восстановления моего тела, я был поражен тем, насколько спокойным и ясным стал мой ум. Эй, может быть, это было просто плацебо, но я чувствовал себя хорошо .

Хотите сами попробовать флоат-терапию? Это абсолютно безопасно для большинства людей.

Вы даже можете попробовать флоат-терапию, если вы беременны. Единственные люди, которым, по моему мнению, следует соблюдать осторожность, — это люди с клаустрофобией. Однако, поскольку вы поднимаете верхнюю часть капсулы в любое время, вы можете быть в порядке после того, как привыкнете к атмосфере. Кроме того, Файнштейн говорит, что на самом деле он никогда не тестировал кого-либо, использующего закрытую капсулу, потому что люди с сильным беспокойством обычно не хотят пробовать ее, если они замкнуты в пространстве.

Вместо этого он просто удостоверился, что комната имеет те же эффекты, что и закрытая капсула (звукоизоляция помещения, отсутствие света и т. д.). Таким образом, вы даже сможете найти место, которое предоставляет опыт, не занимая при этом маленькое пространство. Вы также можете сначала поговорить со своим врачом или терапевтом, если вы совсем не уверены, подходит ли вам флоат-терапия.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Единственными проблемами, которые у меня были с флоат-терапией, были цена и количество времени, которое потребовалось. Хотя постоянно есть предложения, которыми можно воспользоваться, поплавок в Float Seattle стоит 39 долларов.во время их «счастливого часа» или обычно 69 долларов. Кроме того, весь опыт занимает около 90 минут, не считая времени, чтобы добраться туда и обратно.

В конце концов, хотя поначалу это звучало странно, флоат-терапия оказалась отличным способом восстановиться и расслабиться, и я определенно думаю, что вернусь ко второй попытке.

    Лия Левин

    Лия Левин — стажер редактора в Women’s Health. Она также работала в O, журнале Опры. Вы можете заметить, что она отвлекается каждый раз, когда видит собаку во время бега.

    Что такое плавающий? Что такое сенсорная депривация?

    Научное название флоатинга (также известного как сенсорная депривация и флоат-терапия) называется Ограниченная стимуляция окружающей среды — или ОТДЫХ для краткости.

    Если рассматривать это название в самом простом смысле, оно в основном означает, что стимулы, отвлекающие факторы и триггеры из нашего окружения значительно уменьшаются в терапевтических целях и в целях перезагрузки. Это достигается за счет уменьшения воздействия света, звуков, разницы температур тела, физической компенсации гравитации, тактильных ощущений, электронных уведомлений и т. д. в течение короткого периода времени.

    Это состояние сенсорной депривации плюс ощущение ПЛАВАЮЩЕГО достигается конструкцией изоляционного резервуара (также известного как поплавковый резервуар, плавучая кабина или поплавковая капсула), наполненного очень соленой водой.

    Основная сенсорная информация об окружающей среде, в частности свет, звук, осязание и сила тяжести, контролируется и управляется конструкцией изоляционного резервуара. Серая диаграмма или фотография нашей настоящей флоат-кабины ниже показывают, как они выглядят.

    Это визуализация нашей флоат-кабины (она же изоляционный резервуар, флоат-камера или флоат-капсула)

    Научное название для флоатинга (он же сенсорная депривация и флоат-терапия) называется Ограниченная стимуляционная терапия окружающей средой — или ОТДЫХ для краткости.

    Если рассматривать это название в самом простом смысле, оно в основном означает, что стимулы, отвлекающие факторы и триггеры из нашего окружения значительно уменьшаются в терапевтических целях и в целях перезагрузки. Это достигается за счет уменьшения воздействия света, звуков, разницы температур тела, физической компенсации гравитации, тактильных ощущений, электронных уведомлений и т. д. в течение короткого периода времени.

    Это состояние сенсорной депривации плюс ощущение ПЛАВАЮЩЕГО достигается конструкцией изоляционного резервуара (также известного как поплавковый резервуар, плавучая кабина или поплавковая капсула), наполненного очень соленой водой.

    Основная сенсорная информация об окружающей среде, в частности свет, звук, осязание и сила тяжести, контролируется и управляется конструкцией изоляционного резервуара. Серая диаграмма или фотография нашей настоящей флоат-кабины ниже показывают, как они выглядят.

    Это визуализация нашей флоат-кабины (также известной как изоляционный бак, флоат-бак или флоат-капсула).

    Представьте, что вы идеально подвешены в космосе, чувствуя, что давления гравитации просто не существует. Этот трюк выполняется в воде глубиной менее фута, настолько совершенно соленой, что устраняет необходимость держать голову над водой или каким-либо образом поддерживать свое тело. Вы можете просто отпустить любые шаблоны удержания, напряжения и боли. Независимо от того, насколько вы велики или малы, вы будете плавать без особых усилий, поскольку почти 40% объема воды состоит из растворенных солей Эпсома (эквивалентно 2160 чашкам соли).

    Ваш первый опыт работы на флоатинге включает в себя бесплатную ориентацию, которая охватывает всю информацию, которую вам нужно знать. Все, что вам нужно для поплавка, мы предоставим вам, поэтому вам не нужно ничего брать с собой (даже купальный костюм). Причина, по которой все больше и больше людей ничего не делают во время флоата, объясняется прокруткой вниз этой страницы.

    Самое смешное, что мы на самом деле призываем вас попробовать и ожидать  НИЧЕГО  когда вы плаваете.

    Это совершенно новый для вас опыт, требующий определенного уровня капитуляции и отказа от ожиданий. Я могу обещать вам, что невозможно контролировать пользу, результат или ощущения от флоатинга. Это относится к вашему первому поплавку, 504-му и ко всем остальным, которые вы делаете до конца своей жизни.

    Как и любому новому виду деятельности, флоатингу нужно научиться. Если вы новичок в флоатинге, обратите внимание, что каждому требуется как минимум 3-5 флоатинга, чтобы привыкнуть к этому опыту, акклиматизироваться к этой новой среде и освоиться с основами. Наша ориентация поможет вам ориентироваться в этом раннем опыте и научит вас идти по правильному пути.

    Плавание, безусловно, уникальный опыт, и поначалу он может показаться странным или странным. И это нормально, нужно привыкнуть. Вы никогда раньше не сталкивались с таким недостатком зрения, звука, осязания и гравитационной компенсации одновременно.

    Включить или выключить свет — это полностью ваш выбор, и это не сделает ваш опыт ни лучше, ни хуже. Держите дверь открытой — это всегда вариант для тех, кто борется с клаустрофобией. Специально по этой причине мы приобрели большие флоат-кабины (владелец лично страдает клаустрофобией). Они огромные и единственные, сделанные в Канаде.

    Наша ориентация будет охватывать важную информацию, чтобы вы чувствовали себя уверенно, контролируя и дополняя свой опыт, например, регулировка освещения, безопасный вход и выход из кабины и минимизация отвлекающих факторов. Пожалуйста, сообщите нам о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть, чтобы мы могли лучше уважать ваш опыт.