Диетические блюда рецепты для детей: Диетические блюда для детей — 74 рецепта

admin

Содержание

Детские рецепты составлены лучшими диетологами с учетом всех, необходимых для детей, продуктов, вкусны и несложны в приготовлении.

  • Основные блюда 
    • Рецепты первых блюд 
      • Рецепты супов 
      • Заправочные супы 
      • Бульоны 
    • Рецепты вторых блюд 
      • Блюда из мяса и субпродуктов 
      • Блюда из рыбы и морепродуктов 
      • Блюда из кролика, птицы и дичи 
      • Овощные блюда 
      • Омлеты, яичницы, блюда из яиц 
    • Популярные рецепты 
      • Блюда из макаронных изделий 
      • Блюда из бобовых 
      • Из творога и молокопродуктов 
      • Блюда из грибов 
      • мучные и крупяные блюда 
      • Гарниры 
    • Рецепты десертов 
      • Компоты, кисели 
      • Желе, муссы, самбуки, парфе 
      • Кремы 
      • Другие десерты 
      • соусы к сладким блюдам 
    • Рецепты напитков 
      • Чай, кофе 
      • Какао, шоколад, молоко, сливки 
      • Напитки из ягод, фруктов, овощей 
      • Сбитни и квасы 
      • коктейли, крюшоны, глинтвейны, гроги и пр.  
      • Алкогольные напитки 
  • Кондитерские блюда 
    • Рецепты выпечки 
      • Торты и пирожные 
      • Пироги и пирожки 
      • Мелкая выпечка 
      • Кексы, рулеты, пудинги, и прочее 
    • Рецепты начинок 
      • Фарши и начинки 
      • Кремы, сиропы, помадки 
  • Заготовки 
    • Рецепты домашних заготовок 
      • Соленья 
      • Маринады 
      • Салаты 
      • Икра, приправы, заправки и другие рецепты 
    • Сладкие домашние заготовки 
      • Варенья 
      • Компоты 
      • Цукаты и плоды 
  • Кухни и питание 
    • Национальная кухня 
    • Вегетарианская кухня 
    • Детское питание 
    • Диетическое питание 
      • Лечебное питание 
      • Диеты 
    • Православная кухня 
      • Постные блюда 
      • Православные праздники 
  • Специальные блюда 
    • Специальные рецепты 
      • Праздничные рецепты 
      • Рецепты быстрого приготовления 
      • Рецепты наших читателей 
      • Старинные рецепты 
      • Кулинарные рецепты для микроволновки (СВЧ) 
    • Рецепты закусок 
      • Закуски из мяса и мясопродуктов 
      • Закуски из рыбы и морепродуктов 
      • Овощные закуски 
      • Салаты и винегреты 
      • Закуски из яиц и молокопродуктов 
    • Приправы, соусы и пряности 
      • Приправы и пряности 
      • Соусы и заправки 
  • Советы и секреты 
    • Полезные советы хозяйкам 
    • Это интересно 
    • Сервировка и украшение стола 

Забота о детях — прежде всего, забота о детском питании.

Питание ребенка должно быть сбалансировано, а детская кухня — содержать все компоненты, необходимые для его роста и развития. Мы предлагаем Вам разнообразное детское меню. Детские рецепты составлены лучшими диетологами с учетом всех, необходимых для детей, продуктов, вкусны и несложны в приготовлении.


Рыба в горшочке

Как приготовить вкусную рыбу в горшочке

Рыбное блюдо, приготовленное в горшочке, отличается особым вкусом и ароматом. Такое блюдо может украсить любой праздничный стол. При этом вы не затратите на его приготовление много сил и времени. Да и блюдо получается вполне бюджетное!

Суп с фрикадельками из риса и фарша

Простые рецепты вкусных супов

Многие супы, предложенные Кулинарной книгой «диких» хозяек, можно приготовить в считанные минуты. При этом супы содержат много витаминов и полезных веществ. Приготовьте рисовый суп по предлагаемому вкусному и быстрому кулинарному рецепту, это блюдо от лично впишется в ваше домашнее меню.

Домашняя лапша с грибами

Как приготовить домашнюю лапшу

Домашняя лапша с грибами — что может быть лучше для обеденного меню?! Если вы приготовите домашнюю лапшу с грибами, обед получится на славу — это очень вкусно и совсем несложно!

Рыба, тушенная в кефире.

Вкусный простой рецепт блюда из рыбы

Рыба очень полезна, старайтесь готовить рыбу хотя бы два раза в неделю. А предлагаемый рецепт приготовления рыбы в кефире особенно понравится тем, кто следит за фигурой. Приготовьте это блюдо — получится сытно и вкусно!

Суп с фрикадельками

Как быстро и просто сварить суп с фрикадельками

Суп с фрикадельками и кабачками получается очень вкусный и нежный. Из – за содержания в нем говяжьего молотого мяса и овощей, этот суп хорошо подходит для детского и диетического питания. Наша кулинарная книга предлагает вам рецепт такого супа. Приготовьте суп с фрикадельками по нашему вкусному и простому кулинарному рецепту для детского и диетического питания.

Куриные грудки с помидорами

Как приготовить вкусную куриную грудку

Блюда из курицы готовятся быстро, к тому же они вкусны, ведь мясо курицы нежное и ароматное, и хорошо подходит для детского питания и диетического питания. Предлагаемый рецепт поможет вам приготовить курицу так, что она понравится всем без исключения — и взрослым, и детям. Это блюдо из курицы подходит не только для повседневного меню, но и украсит праздничный стол!

Индейка с яблочным соусом

Как приготовить вкусную индейку

Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов с помощью яблочной диеты, приготовьте индейку с яблочным соусом. При яблочной диете есть разрешается пять раз в день. Можно не только похудеть, но и похорошеть. Предлагаем вам приготовить индейку с яблочным соусом по этому вкусному кулинарному рецепту.

Пудинг яблочный

Вкусные рецепты пудингов

Искусство приготовления пудингов занимает почетное место в европейской кулинарии. Слово «пудинг» – английское, и означает оно «третье блюдо», «сладкое». Приготовьте пудинг яблочный по этому вкусному кулинарному рецепту — порадуйте домашних великолепным десертом!

Фасолевый суп с бараниной

Вкусные первые блюда

Основой большинства супов являются бульоны, которые готовят из мяса, птицы, дичи, овощей и рыбы. Кости также прекрасно подходят для приготовления бульонов, соусов и супов. Приготовьте фасолевый суп с бараниной по нашему оригинальному вкусному кулинарному рецепту.

Сырники яичные

Оригинальные рецепты из творога

Вы любите есть сырники на завтрак? Надеемся, что да, это ведь не мюсли, которыми так модно в наши дни завтракать. Сырники – прекрасное блюдо для завтрака. Мы предлагаем вам оригинальный рецепт сырников, которые точно понравятся и взрослым и детям.

Морковные зразы с творогом

Рецепты блюд для детского и диетического питания

Морковные зразы с творогом — полезное и вкусное блюдо, которое отлично подойдет для детского и диетического питания. Приготовить несложно, а получается вкусно, питательно и сытно!

Пончики с морковью

Рецепты вкусных пончиков

Такие пончики понравятся и взрослым, и детям. Готовятся они легко и быстро, а к чаю лучше выпечки не придумать!

08.01.2014

Суфле из курицы

19.09.2013

Банановые гренки

21.03.2013

Суфле с морковью и яблоками

31.
07.2012

Биточки из сердца

21.01.2014

Диетические блюда из фарша

08.11.2013

Котлеты из гречки с мясом

12.06.2013

Запеканка рисовая с отварным мясом

12.09.2012

Пудинг «шалтай-болтай»

Детское и диетическое питание

Закуски, бутерброды

Капуста острая по-корейски крупными кусками. Рецепты приготовления

Заготовки

Заготовки на зиму из свеклы: маринуем, солим, квасим

Заготовки

Голубика на зиму: рецепты заготовок в виде компота, варенья, сока

Напитки

Компот из сухофруктов: варим в кастрюле правильно

Рецепты для детей

Суп с рыбными фрикадельками из трески: варианты с овощами, рисом, фасолью

Категории: Рецепты для детей от 1,5 лет до 3х

Суп с рыбными фрикадельками для детей — это еще один способ разнообразить ежедневное меню маленького нехочухи. Детишки обожают первые блюда

Вкусный суп с фрикадельками для детей: рецепты с курицей, говядиной, лапшой, рисом

Категории: Рецепты для детей от 1,5 лет до 3х

Любой суп в питании детей является важным блюдом. На самом деле приготовить вкусный суп для ребенка 2 лет не составляет

Макароны для детей — рецепт простой плюс варианты с сыром, рыбой и орехами

Категории: Рецепты для детей от 3 лет до 7

Макароны — одно из любимых блюд малышей. Сваренные изделия легко жуются, кроме того, обеспечивают энергией. Именно в макаронах содержатся те

Блюда с тыквой для детей от 3 лет: суп, каша, запеканки

Категории: Рецепты для детей от 3 лет до 7

Мы уже предлагали нашим пользователям рецепты с тыквой для детей от 1.5 лет, теперь настала очередь более старших детишек. СОДЕРЖАНИЕ

Новое о продуктах

Микрозелень для детей

detdiet

На протяжении всей жизни наш организм нуждается в ежедневном пополнении витаминами и микроэлементами, чтобы быть крепким и стойким к внешней

Глазурь для торта: разновидности, правила приготовления и нанесения

detdiet

Яркие десерты становятся ещё красивее, когда покрыты глазурью. Сладкая масса позволяет кондитерам создавать новые кулинарные шедевры. Техника приготовления проста, а

Лечение и очищение организма соками

detdiet

Сокотерапия стала особенно популярной благодаря активности людей, которые пропагандируют систему питания -сыроедение, т.е. едят только сырые овощи и фрукты. Поклонники

Вегетарианские суши — что это?

detdiet

Часто спрашивают: суши вегетарианские? К сожалению, большинство суши содержат рыбу или яйца. Но веганские суши, тем не менее, широко доступны

Для мультиварки

Вкусный суп-пюре в мультиварке: с овощами, картофельный, грибной

detdiet

Началась весна, а с ней и возможность готовить из свежих овощей, пусть даже выросших не на своем огороде, а в

Картофельная запеканка в мультиварке — классический рецепт и варианты с грибами, овощами, рыбой

detdiet

Картофельная запеканка в мультиварке представляет собой универсальное блюдо, которое можно приготовить как на обед, так и на завтрак или ужин.

Ризотто с овощами и семгой в мультиварке — пошаговый простой рецепт

detdiet

Ризотто — традиционное блюдо из Италии, основным ингредиентом которого является рис. В качестве добавок могут выступать любые овощи, рыба, сыр,

Яблочный пирог в мультиварке — 4 простых вкусных рецепта

detdiet

Приготовленный в мультиварке яблочный пирог, можно назвать самой вкусной и быстрой выпечкой, которую можно подать к воскресному чаю. Существует несколько

Как выбрать и как приготовить

Как правильно заморозить и разморозить рыбу: секреты и хитрости

detdiet

Заморозка продуктов — один из способов сохранить их пищевую ценность и возможность приготовления блюд через длительный срок. Ведь, свежесть любой

Как правильно выбрать растворимый кофе в зависимости от своих целей

detdiet

Выбор растворимого кофе – дело далеко не простое. Это только кажется, что мы уже профессионалы в таких вопросах. На самом

Как правильно варить кукурузу: готовим злак в кастрюле, микроволновке, мультиварке

detdiet

Вареная кукуруза в початках — одно из любимых лакомств нашего детства. Да и будучи взрослыми, некоторые предпочитают отваренный желтый овощ

Способы приготовления суши: особенности и необходимые ингредиенты

detdiet

Суши, или суси – это традиционное блюдо Страны восходящего солнца. Оно очень простое, но позволяет насытиться и наполнить организм полезными

5 рецептов блюд для детей на диетическом питании

Наш постоянный кулинарный блогер и мама двоих детей Женя Горожанкина делится рецептами блюд, который можно приготовить ребенку, если ему по каким-то причинам прописано диетическое питание. Будет вкусно и полезно!

Забота о ребенке подразумевает заботу и о его питании, ведь детское меню должно обеспечивать молодой растущий организм всеми необходимыми витаминами и элементами. Диета для ребенка — это не всегда крайняя мера при проблемах с весом или других болезнях. Порой диетическое питание всего лишь в течении недели способно восстановить силы организма, что повлияет и на общее самочувствие ребенка, и на его иммунитет. 

Мы подготовили для вас 5 рецептов диетических блюд, которые не дадут вам усомниться в том, что такое питание может быть вкусным и разнообразным. И детям такие блюда тоже понравятся.

Женя Горожанкина
кулинарный блогер
 

Бывают моменты, когда детям по тем или иным причинам прописывают диетическое питание. Будь то аллергия, проблемы с желудочно-кишечным трактом или что-то иное. Пугаться этого не стоит. В большинстве случаев «диетическое питание» подразумевает ответственное потребление пищи. Часто просто исключают все жирное, жареное, острое, сладости, изготовленные промышленным путем, консервацию. В отдельных случаях в список запрещенного добавляются продукты, которые содержат дрожжевое тесто или, редко, продукты, соодержащие глютен. А в целом — ничего пугающего.

Желательно, также придерживаться режима питания: есть в одно и то же время. Три основных приема пищи плюс два-три перекуса. Это могут быть фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, йогурты. 

Плав с сухофруктами 

Очевидный, но несколько непривычный вид плова. Не десерт, а самостоятельное основное блюдо. По желанию в плов с сухофруктами можно добавить кусочки мяса фазана, кролика или индейки. В этом случае мясо слегка обжаривают отдельно, а потом выкладывают на слой готового лука. Дальше все по плану. 

 

Диетические блюда для детей: рецепт пилава с сухофруктами
  • Для такого плова понадобятся любые сухофрукты: курага, изюм, финики без косточек, чернослив (по 150 грамм). Также можно взять орехи: грецкие, кешью миндаль (всего 300 грамм). 
     
  • Основной ингредиент — длиннозерный рис, например, жасмин. 700 грамм замочите в горячей (60 градусов) воде и посолите.
  • Дождитесь, когда вода остынет и проверьте рис — он должен увеличиться в размерах и его можно легко раздавить ногтем. Если рис не готов, то повторите операцию с кипятком. 
  • Тем временем нарежьте довольно тонкими брусочками одну крупную морковь, а три средних луковицы нарежьте «перьями».
     
  • Лук обжарьте в растительном масле сначала на среднем огне, потом на маленьком. Торопиться не нужно, доведите лук до уверенного золотистого цвета и умопомрачительного аромата. 
     
  • На отдельной сковороде в сливочном масле обжарьте морковь. В казан с луком положите рис, а сверху морковь. Залейте кипятком так, чтобы вода покрывала содержимое казана на палец, посолите, добавьте по чайной ложке зиры и барбариса.
     
  • Держите казан на сильном огне без крышки, пока вся вода не впитается в рис.
     
  • Тем временем отдельно на сливочном масле обжарьте сухофрукты, а потом орехи. Как только вода впитается в рис, выложите сухофрукты в казан, огонь выключите, прикройте его двумя чистыми вафельными полотенцами и плотно накройте крышкой.
     
  • Через полчаса плов будет готов. Аккуратно перемешайте содержимое, чтобы не поломать морковь и подавайте плов горячим.

Минестроне 

Густой ароматный итальянский суп минестроне готовят из сезонных овощей. И чем больше их в холодильнике, тем богаче будет вкус.

 

Диетические блюда для детей: рецепт супа минестроне
  • Очистите и мелко нарежьте одну красную луковицу и зубчик чеснока.
     
  • Небольшими кубиками нарежьте 2 моркови, 2 палочки сельдерея и небольшой клубень фенхеля, переложите их в миску.
     
  • Разрежьте лук-порей вдоль пополам и хорошо промойте от песка. Затем нарежьте его ломтиками со стороной 1 см. Добавьте в миску к овощам.
     
  • Очистите одну крупную картофелину и нарежьте ее мелким кубиком.
     
  • С помощью блендера измельчите 800 грамм консервированных томатов в собственном соку (если попались помидоры со шкуркой, то ее надо очистить).
     
  • В кастрюле с тяжелым дном на среднем огне разогрейте 3 столовые ложки оливкового масла, добавьте чеснок, лук, морковь, сельдерей, кабачок, порей, половину чайной ложки сухого орегано и тушите около 15 минут, периодически помешивая.
     
  • Добавьте картофель, измельченные помидоры и овощной бульон (часть бульона можно заменить домашним томатным соком). Ориентируйтесь на то, что бульона понадобится около литра, но можно наливать его частями, доводя суп до желаемой консистенции.
     
  • Все овощи тщательно перемешайте, кастрюлю накройте крышкой и оставьте кипеть на полчаса до готовности картофеля.
     
  • Тем временем нарежьте крупным кубиком один большой красный помидор, кабачок и сладкий перец (по желанию). За 10 минут до готовности картофеля добавьте в суп нарезанные овощи и банку консервированной фасоли (жидкость надо предварительно слить). 
     
  • Если нужно, долейте горячий овощной бульон, приправьте минестроне солью и перцем по вкусу. Разлейте по тарелками, посыпьте рубленными листьями базилика и тертым пармезаном.

Суфле из кролика

Мясо кролика — нежное, вкусное и диетическое. Его рекомендуют в качестве первого мясного прикорма. А деткам постарше хорошо подойдут любые блюда из кролика. В том числе суфле — его несложно готовить и оно легко усваивается. 

 

Диетические блюда для детей: рецепт суфле из кролика
  • Отварите 200 грамм мяса кролика на пару или в воде.
     
  • 80 грамм мякиша белого хлеба замочите в молоке. Молоко должно слегка покрывать кусочки хлеба.
     
  • Готовое мясо нужно порезать на небольшие кусочки и измельчить блендером вместе с размокшим хлебом до однородной консистенции.
     
  • Добавьте 4 перепелиных яйца, соль по вкусу и снова хорошо взбейте. Если фарш недостаточно воздушный, можно добавить немного молока. 
     
  • Смажьте растительным маслом формочки для кексов. Наполните их фаршем и поставьте в противень, наполненный водой.
     
  • Готовьте в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.
     
  • Суфле вкусно и в горячем, и в холодном виде. 

Рыбные кнели 

Неплохая альтернатива рыбным котлетам и тефтелям. К ним прекрасно подойдет домашний кетчуп или фруктовый соус, например, из персиков.

 

Диетические блюда для детей: рецепт рыбных кнелей
  • Пропустите через мясорубку 350 грамм филе белой рыбы: щуки или судака.
     
  • Слегка подсушите на сухой сковороде 2 чайные ложки муки, тонкой струйкой влейте в сковороду молоко, интенсивно перемешайте, чтобы не было комочков, и присолите.
     
  • Остудите соус и добавьте его к рыбному фаршу. Туда же вбейте желток одного яйца, а белок взбейте в крепкую пену и аккуратно вмешайте в фарш.
     
  • Сформируйте из фарша небольшие шарики и отварите их в кипящей подсоленной воде до готовности.
     
  • Соус: 300 грамм персиков очистите от кожицы, выньте косточки и порежьте небольшими кубиками.
     
  • Разогрейте в кастрюле оливковое масло, слегка припустите четверть чашки мелко нарезанного лука (около пяти минут), добавьте к луку измельченный зубчик чеснока и щедрую щепотку хлопьев сладкой паприки.
     
  • Через минуту добавьте в сотейник три столовые ложки лимонного сока, пару столовых ложек сахара, приправьте солью и перцем и готовьте на слабом огне около пяти минут. После чего отправьте в сотейник персики и готовьте еще 5-10 минут.
     
  • Если соус слишком густой, добавьте 2-3 ложки воды.
     
  • Готовый соус хорошо измельчите в блендере. 

Суп с лапшой соба

Теплый суп из лапши соба — необычная альтернатива привычному супу с гречневой крупой. Главное, что к основе — бульон плюс лапша — можно всегда добавить ингредиенты на свой вкус: шпинат, креветки, зеленый горошек. 

 

Диетические блюда для детей: рецепт супа с лапшой соба

  • Для супа можно заранее приготовить овощной бульон. За основу можно взять один из японских базовых бульонов. Сложного ничего нет, ингредиенты можно купить в китайских лавочках или онлайн. Для супа с собой больше всего подходит бульон из морских водорослей комбу и стружки сушеной рыбы. 
     
  • Чтобы приготовить бульон, протрите влажной тряпочкой пару листов водорослей комбу размером 10 на 10 см, замочите в кастрюле в 4 стаканах холодной воды на 20 минут. После чего нагрейте воду до кипения и максимально уменьшите огонь (вода не должна бурно кипеть).
     
  • Добавьте 30 грамм рыбной стружки и проварите еще несколько минут. Подождите пока стружка осядет и аккуратно процедите бульон через марлю. Готово.
     
  • Отдельно отварите лапшу соба, согласно инструкции на упаковке. Количество зависит от того, насколько густым вы хотите видеть суп. Не стоит варить ее впрок, лучше готовить непосредственно перед подачей. Готовую лапшу промойте в холодной воде и отложите. 
     
  • Отварите нужное количество яиц. Можно сварить вкрутую (10 минут), можно в смятку 4-5 минут. Готовые яйца очистите от кожуры. 
     
  • Хорошо разогрейте бульон. Добавьте в него нарезанные пластинками шампиньоны (или вешенки, или шиитаке), и пучок бок чой. При желании можно добавить креветки. 
     
  • Собираем суп. В тарелку положите порцию собы, разрезанное вдоль яйцо, залейте кипящим бульоном с грибами и другими ингредиентами, выложите бок чой.
     
  • Посыпьте кунжутом, мелко нарезанным зеленым луком и немедленно подавайте.
     

С такими рецептами диетическое питание вашего ребенка будет вкусным, полезным и разнообразным. К тому же, эти блюда отлично разнообразят рацион всей семьи, когда так хочется чего-то сытного и оригинального.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Если ребенок — вегетарианец: 5 простых рецептов вегетарианских блюд

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Без глютена: 5 аппетитных рецептов безглютеновых блюд

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сытные блюда из яиц для детей: 5 быстрых и простых рецептов

рецептов здоровой детской еды | BBC Good Food

Здоровые рецепты для детей | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 60

  • Песто из лосося на подносе с жареным картофелем

    Рейтинг 4,8 из 5,39 оценок

    Порадуйте маленьких детей за семейным обеденным столом с этим красочным пирогом с лососем, который вкусно и полезно, с хорошей дозой омега-3 из рыбы

  • Оладьи из нута

    Рейтинг 4 из 5,4 оценок

    Приготовьте эти оладьи из нута для своих малышей. Они полны полезных свойств, их также можно заморозить, поэтому они идеально подходят для приготовления пищи наперед

  • Миска с курицей и овощами

    Рейтинг 4,6 из 5,5 оценок

    Приготовьте это красочное блюдо из курицы, коричневого риса и овощей для всей семьи семья. С авокадо, бобами эдамаме, сладкой кукурузой и морковью это не только вкусно, но и полезно

  • Куриные шашлычки с дзадзики

    Рейтинг 4,7 из 5,14.

    Детям понравятся эти куриные шашлычки, приготовленные прямо со сковороды, для быстрого ужина или упакованные в обертки с зеленым салатом и цацики, чтобы взять их с собой на пикник

  • Рецепт прикорма: простой детский соус для пасты

    Оценка: 0 из 5.0 оценок

    Добавьте овощи в этот простой соус для пасты. Созданный специально для маленьких детей, этот полезный соус познакомит малышей с новыми вкусами

  • Куриные шашлыки

    Оценка: 4,9 из 5,7

    Эти жареные на гриле шашлыки очень вкусные, но в них меньше специй, поэтому они отлично подходят для детей. Любителям острого предложите немного соуса чили и подавайте с лепешками

  • Йогурт из замороженных тропических фруктов

    Рейтинг 4,7 из 5,9 оценок

    Попробуйте этот гениальный рецепт – замороженный как по волшебству тропические фрукты замораживают йогурт при смешивании. Используйте кухонный комбайн, а не блендер

  • Пицца с курицей BBQ

    Рейтинг 3,8 из 5,12 оценок

    Приготовьте здоровую низкокалорийную пиццу, которая составляет до трех из 5 ваших блюд в день, и пропустите еду на вынос. Курица-гриль придает более ароматный дымный вкус

  • Полезные блины

    Рейтинг 4,3 из 5,95 оценок

    Эти легкие полезные блины получаются воздушными из взбитых яичных белков. Украсьте их свежими ягодами и ложкой обезжиренного йогурта

  • Тажин из тыквы и нута

    Рейтинг 3,7 из 5,72 оценок

    Приготовьте этот вкусный вегетарианский тажин, который понравится детям не меньше взрослых.

  • Бранч с яйцом и овощами на одной сковороде

    Рейтинг 4,6 из 5,29 оценок

    С кабачками, перцем и яйцами. блюдо представляет собой сытный, полезный завтрак для всей семьи – детям понравится обмакивать тосты в мягкий яичный желток

  • Летние овощные тостады

    Рейтинг 4 из 5,4 оценок

    Приготовьте эти красочные овощные тостады всего за 30 минут. Начиненные летними овощами, они станут вкусным, полезным и низкокалорийным блюдом в середине недели. этот согревающий и сытный тыквенный суп. Подавайте с нашей пикантной гранолой, посыпанной сверху

  • Легкие куриные тако

    Рейтинг 4,7 из 5,15 оценок

    То же вкусное мексиканское блюдо, в котором вдвое меньше жира, чем в стандартных тако. Добавьте курицу, сальсу и гуакамоле и приготовьте себе вкусный ужин

  • Веганская овсяная каша с миндалем и ягодами

    Оценка 5 из 5,2

    Попробуйте нашу овсяную кашу с миндалем и ягодами на завтрак или в качестве закуски. прекрасный, легкий пудинг. Замороженные ягоды — экономичный выбор даже летом

  • Куриный шницель с салатом из капусты

    Рейтинг 4,9 из 5,25

    Куриные грудки размягчают, обваливают в панировочных сухарях и обжаривают до золотистого цвета и хрустящей корочки, чтобы приготовить это вкусное блюдо в немецком стиле. Это легкий ужин, который понравится всем

  • Овощные наггетсы с летней капустой

    Рейтинг 3,6 из 5,5 оценок

    Эти ароматные наггетсы, приготовленные из богатой белком киноа и арахисового масла, прекрасно сочетаются с нашей полезной салатной капустой. с полезным для кишечника биойогуртом

  • Фриттата масала с сальсой из авокадо

    Рейтинг 4,7 из 5,48 оценок

    Пряный вариант простого рецепта фриттаты с пастой масала, кориандром и сочными помидорами черри. Сочетайте его с нашей сальсой из авокадо для легкого и недорогого ужина

  • Pitta pocket

    Рейтинг 4,2 из 5,5 оценок

    Нежирная, полезная закуска с курицей, помидорами и огурцами менее 150 калорий, и это занимает всего несколько минут, чтобы приготовить

  • Суперполезная пицца

    Рейтинг 4,4 из 5,58 оценок

    Количество этой вегетарианской пиццы велико, поэтому, если у вас остались остатки, положите несколько холодных ломтиков в коробку для завтрака на следующий день

  • Шакшука с жареным перцем

    Оценка: 0 из 5. 0

    Пригласите детей на кухню и приготовьте шакшуку из жареного перца. Мы используем форму для запекания, что облегчает работу младшим поварам

  • Макароны с супер-овощами

    Оценка 4,7 из 5,65 оценок

    Получите два блюда в день с этим восхитительно универсальным соусом из 5,0 оценок

    Наслаждайтесь жареными овощами в качестве полезного и яркого гарнира. Вы можете использовать любые овощи, которые вам нравятся – этот рецепт отлично подходит для очистки холодильника

  • Один горшок с тыквой, курицей и кускусом

    Рейтинг 3,7 из 5,114

    Используйте остатки в этой суперполезной кастрюле, наполненной жизненно важными питательными веществами

Загрузить еще

Рекламный контент

Здоровые рецепты для детей | EatingWell

Самые популярные

4564998.jpg

Быстрая пицца в тостере

Вы когда-нибудь пробовали готовить пиццу с тортильей? Это очень просто и делает отличный вегетарианский обед. Просто поместите его в тостер, пока сыр не расплавится, а края лепешки не подрумянятся.

Katie Webster

By Katie Webster

Овсяно-тыквенные мини-маффины

Овсяно-тыквенные мини-маффины

Рейтинг: 4,5 звезды Кроме того, эти мини-маффины с тыквой полностью готовятся в блендере, что упрощает очистку. Если вы хотите приготовить 12 кексов обычного размера, выпекайте 18–20 минут и дайте остыть в течение 10 минут, прежде чем вынимать их из формы.

Автор: Кэролин Малкоун

Смузи «Клубника-черника-банан»

Смузи «Клубника-черника-банан»

Смузи с клубникой, черникой и бананом деликатно сладок и идеально подходит для детей, даже с добавлением белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

Автор Джулия Леви

Американский гуляш

Американский гуляш

Рейтинг: 4,5 звезды

24

Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным обедом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

Автор Кэролайн Каснер

карри из нута (chhole)

Chhole (карри из нута)

Рейтинг: 4,5 звезды сделать за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

Shefaly Ravula, PA-C

от Shefaly Ravula, PA-C

Veggie & Hummus Sandwich

Veggie & Hummus Sandwich

Рейтинг: 4,5 звезд

17

идеальный полезный для сердца вегетарианский обед с собой. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

Katie Webster

By Katie Webster

Говяжий фарш и сковорода для пасты

Говяжий фарш и сковорода для пасты

Рейтинг: 4,5 звезды

14

Этот простой рецепт пасты, приготовленный на одной сковороде, добавит в ваш рацион больше овощей. Мелко нарежьте грибы, чтобы они напоминали текстуру говяжьего фарша, и смешайте их с классическим мясным соусом, чтобы придать здоровую нотку любимому ужину.

Автор Кэролайн Каснер

Жареные рулетики с яблочным пирогом

Жареные рулетики с яблочным пирогом

Рейтинг: 4,5 звезды

16

В этом здоровом варианте яблочного пирога обертки от яичных рулетов заменяют корку для пирога, экономя калории и избавляя вас от головной боли, связанной с раскатыванием теста. Нам нравится использовать яблоки Гренни Смит, потому что они сохраняют свою форму и придают терпкий баланс сладкой начинке. Попробуйте окунуть эти хрустящие лакомства во взбитые сливки.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

6344329.jpg

Philly Cheesesteak Фаршированные перцы

Рейтинг: 5 звезд

6

Обвалять классический чизстейк Филадельфии в ярком сладком перце и плавящемся сыре сверху — это простой способ отказаться от хлеба и сократить углеводы.

Кэролин Каснер

Реклама

Вдохновение и идеи

76932.jpg

Закусочная атака! Идеи для здоровых закусок для детей

Порадуйте желудок этими полезными идеями для перекусов, которые можно упаковать в школу, и полезными идеями для перекусов после школы, которые понравятся детям.

76031.jpg

Детский ланч-бокс

Избавьтесь от утреннего стресса, научив своих детей самостоятельно упаковывать здоровый ланч. Установка этой станции упрощает задачу.

Фруктовый смузи с йогуртом

Фруктовый смузи с йогуртом

Рейтинг: 4,5 звезды

6

Этот простой рецепт фруктового смузи требует всего три ингредиента: йогурт, фруктовый сок и любые замороженные фрукты, которые есть у вас под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

All Healthy Kids Recipes

Баклажаны с пармезаном от EatingWell

Баклажаны с пармезаном от EatingWell

Рейтинг: 5 звезд

33

Здесь мы запекаем баклажаны в панировке, чтобы получить хрустящие результаты с меньшим количеством калорий. Эта переделка классического рецепта баклажанов с пармезаном была первоначально разработана нашей Test Kitchen в 1995 году и обновлена ​​в 2020 году к нашему 30-летнему выпуску.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Овсяно-арахисовые энергетические шарики

Овсяно-арахисовые энергетические шарики

Рейтинг: 4,5 звезды

10

Сладкие липкие финики действуют как клей для этих энергетических шариков без выпечки. Этот полезный перекус идеально подходит для походов или занятий спортом. Для лучшего вкуса и текстуры используйте финики Medjool — самый крупный и сочный сорт фиников. Ищите их в продуктовом отделе или рядом с другими сухофруктами.

Eating Well Bio Страница

By EatingWell Test Kitchen

банановые энергетические кусочки

банановые энергетические кусочки

Эти энергетические кусочки идеально подходят для завтрака или перекуса на ходу.

By Diabetic Living Magazine

5921552.jpg

Жареный сладкий картофель

Этот невероятно простой и быстрый рецепт жареного сладкого картофеля основан на самых основных приправах — оливковом масле, соли и перце. Готовится всего за 30 минут, это отличный гарнир для семейного ужина в загруженный будний вечер, но поскольку он такой простой и вкусный, его также можно удвоить или утроить и подавать на больших мероприятиях.

By Diabetic Living Magazine

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Рейтинг: 4,5 звезды шпинат для сверхбыстрого вегетарианского ужина. Подавайте с кусочком хрустящего хлеба, чтобы он пропитался соусом. Обязательно используйте густые сливки; вариант с низким содержанием жира может свернуться при смешивании с кислыми помидорами.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Шоколадно-арахисовый протеиновый коктейль

Шоколадно-арахисовый протеиновый коктейль

Рейтинг: 5 звезд как бананово-молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом. Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря природному белку, который содержится в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Энергетические батончики с шоколадом и арахисовым маслом

Энергетические батончики с шоколадом и арахисовым маслом

Рейтинг: 4,5 звезды

3

Финики обеспечивают всю сладость, необходимую для этих энергетических батончиков без выпечки. Каждый квадратик содержит обильную дозу белка — благодаря арахисовому маслу и арахису — а также клетчатке из овсяных хлопьев. Детям понравятся жевательные закуски с хрустящими орехами.

Кэролин Каснер

Веггистоне

Veggistrone

Рейтинг: 4,5 звезды

27

Этот рецепт супа минестроне с овощами вдохновлен популярным рецептом овощного супа Weight Watchers. Из него получается большая кастрюля супа, поэтому храните часть в холодильнике до 5 дней, а остальные заморозьте порциями на одну порцию. Таким образом, у вас всегда будет легкий, вкусный овощной суп, чтобы начать трапезу или пообедать. Воспринимайте этот овощной рецепт минестроне как отправную точку для других вариантов полезного супа: добавьте оставшуюся нарезанную вареную курицу, макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы сделать его более сытным.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М. С.

4572429.jpg

Овсяное печенье без добавления сахара

Рейтинг: 2 звезды

4

Классическое овсяное печенье без сахара. нарезанные финики.

Кэролин Каснер

3935463.jpg

Быстрый суп с говядиной и ячменем

Рейтинг: 4,5 звезды

13

Ячневая крупа быстрого приготовления и филе помогут быстро приготовить этот суп из говядины и перловки на столе — и он легко удваивается. Если в холодильнике остатки становятся слишком густыми, добавьте немного бульона при повторном разогреве. Подавать с хрустящим хлебом и стаканом мальбека.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6440439.jpg

Клубнично-чернично-банановый смузи

Рейтинг: 5 звезд -дружественный, даже с добавлением белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

Julia Levy

By Julia Levy

image.jpg

Быстрое кимчи с огурцами

Рейтинг: 4 звезды

9

Этот рецепт кимчи из огурцов приобретает свой вкус благодаря чесноку, рыбному соусу и корейскому порошку чили. Приготовьте этот гарнир заранее, чтобы ароматы впитались в огурцы.

Автор Jamie Purviance

5180237.jpg

Запеканка из индейки и овощей

Рейтинг: 4 звезды

1

Нужно использовать оставшуюся после праздников индейку? Приготовьте эту обезжиренную запеканку. Он сделан из коричневого риса и большого количества овощей.

By Diabetic Living Magazine

вегетарианский сэндвич

вегетарианский сэндвич

Рейтинг: 5 звезд фрукты на боку. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.

Katie Webster

By Katie Webster

Цыпленок с лимоном и укропом

Цыпленок с лимоном и укропом

Рейтинг: 4,5 звезды Приготовьте еду: подавайте с жареной брокколи и орзо из цельнозерновой муки.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

батат, обжаренный в кленовой муке

батат, обжаренный в кленовой муке

Рейтинг: 5 звезд

15

В этом рецепте полезного гарнира сладкий картофель смешивают с кленовым сиропом, маслом и лимонным соком и обжаривают до мягкости и золотистого цвета. Восхитительная глазурь, которая образуется на этих запеченных в кленах сладких картофелях, превращает это сверхпростое блюдо в нечто возвышенное.

Автор Kathy Farrell-Kingsley

4548031. jpg

Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки

Рейтинг: 5 звезд Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.

Katie Webster

By Katie Webster

3988528.jpg

Sweet Potato Mac & Cheese

Рейтинг: 2,5 звезды рецепт домашних макарон с сыром. Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.

Eating Well Bio Page

Автор: EatingWell Test Kitchen

Шоколадные пирожные с цуккини на белой пергаментной бумаге

Шоколадные пирожные с цукини

Рейтинг: 4,5 звезды

4 смешивается прямо в кастрюле, используемой для растапливания масла и шоколада — миска для смешивания не требуется, и вам меньше нужно мыть. Использование тертых цуккини в рецепте этого полезного десерта позволяет получить нежное, влажное пирожное с половиной количества масла и сахара, которые можно найти в классическом рецепте, а в испеченных пирожных их практически не видно.

Стейси Фрейзер

Клубнично-ананасовый смузи

Клубнично-ананасовый смузи

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Смешайте миндальное молоко, клубнику и ананас, чтобы приготовить легкий утренний смузи. Немного миндального масла добавляет насыщенности и белкового наполнения. Заморозьте немного миндального молока для очень ледяной текстуры.

Джулия Леви

Джулия Леви

Равиоли и овощной суп

Равиоли и овощной суп

Рейтинг: 5 звезд

61

Свежие или замороженные равиоли готовятся за считанные минуты и превращают этот легкий овощной суп в основное блюдо. Ищите цельнозерновые или цельнозерновые равиоли в холодильном или замороженном отделе супермаркета. Тортеллини также можно использовать вместо равиоли. Рецепт Нэнси Баггетт для EatingWell.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Загрузить еще рецепты Healthy Kids

Реклама

Месяц идей здорового ужина для детей

Пропустить слайды галереи

78210.jpg

Эти полезные блюда для детей придутся по вкусу всей семье. Ваши дети будут в восторге от любимых блюд, таких как макароны с сыром, пицца и куриные палочки, а вам понравятся овощи, которые они получают в каждом кусочке. Такие рецепты, как Здоровые жареные свиные отбивные и Чили из сладкого картофеля и черной фасоли, очень вкусные и забавные.

Начать слайд-шоу

1 из 31

Полезные свиные отбивные, обжаренные в духовке

78210.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке они здоровее. Жарка в духовке экономит жир и калории, а отбивные получаются хрустящими снаружи и сочными внутри. Подавайте с брокколи на пару и запеченным сладким картофелем для сытного ужина в будний день.

Реклама

Реклама

2 из 31

Сковорода для говяжьего фарша и пасты

4524446.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке рецепт пасты на сковороде. Мелко нарежьте грибы, чтобы они напоминали текстуру говяжьего фарша, и смешайте их с классическим мясным соусом, чтобы сделать любимое блюдо на ужин очень полезным.

3 из 31

Запеканка Easy Chicken Enchilada

Запеканки идеально подходят для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту отлично подходит, когда у вас нет консервированного соуса под рукой: просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы приготовить соус энчилада быстрого приготовления.

 

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Запеканки — идеальный вариант готового ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту великолепен, когда у вас нет под рукой консервированного соуса — просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы получился соус энчилада быстрого приготовления.

 

Реклама

4 из 31

BBQ Carrot Dogs

4505308.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Это потрясающая (и полезная!) веганская альтернатива традиционным мясным хот-догам. Подавайте в булочках для хот-догов из цельнозерновой муки и посыпьте всеми вашими любимыми начинками, такими как квашеная капуста, приправы, кетчуп и горчица, для идеального барбекю.

5 из 31

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вместо того, чтобы открывать банку с соусом, попробуйте эти простые спагетти с мясным соусом в будний вечер . Подавать с брокколи, приготовленной на пару, и чесночным хлебом. Рецепта хватает на 8 порций. Если вы подаете на ужин только четверых, приготовьте 8 унций спагетти и заморозьте оставшийся соус.

6 из 31

Дважды запеченный картофель

3756055.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Картофель — один из самых вкусных продуктов, особенно если его фаршировать сытной смесью нежирного говяжьего фарша и соцветий брокколи, а также нежирной сметаны и сыра Чеддер. . Добавьте салат, и вы получите здоровую и сытную еду, которая подарит вам хорошее самочувствие.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 31

Chhole (нутовый карри)

3879367. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый и полезный индийский рецепт, приготовленный из удобной консервированной фасоли, представляет собой настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

8 из 31

Куриные фахитас на листах

Куриные фахитас на листах

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Одного противня достаточно, чтобы приготовить эти пикантные фахитас с курицей. Их легко и быстро сделать, а убрать еще быстрее!

9 из 31

Чили из сладкого картофеля и черной фасоли

3845454.jpg

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке съешьте его на обед на следующий день или заморозьте остатки на другой вечер. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.

Advertisement

Advertisement

Advertisement

10 of 31

Philly Cheesesteak Stuffed Peppers

Philly Cheesesteak Stuffed Peppers

View Recipe this link opens in a new tab

Mounding a classic Philly cheesesteak mixture in a colorful bell pepper а расплавленный сыр сверху — это простой способ отказаться от хлеба и сократить количество углеводов.

 

11 из 31

Чаша для буррито с куриным чипотле и киноа

3759440.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт буррито со вкусом чипотле еще лучше, чем еда на вынос, и такой же быстрый. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.

12 из 31

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта паста на одной сковороде, состоящая из нежирной куриной грудки и обжаренного шпината, готовится на одну тарелку. Она чесночная, лимонная, и ее лучше всего подавать с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

 

Объявление

Объявление

Объявление

13 из 31

Жареная рыба и чипсы

Жареная рыба и чипсы

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

2 бумага, чтобы впитать весь жир — нехороший знак. Чтобы вдвое сократить калории и уменьшить количество жира, мы покрываем нежную рыбу хрустящей корочкой из кукурузных хлопьев, а затем запекаем вместе с нарезанным картофелем. Подавать с салатом из капусты и солодовым уксусом или дольками лимона.

14 из 31

Американский гуляш

Американский гуляш

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

 

15 из 31

Домашние куриные отбивные с приправой для бублика и салата

Использование приправы для бейгла — это быстрый способ приправить панировочные сухари и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот рецепт полезной курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Использование специй для бубликов — это быстрый способ приправить панировочные сухари для куриных нежных блюд и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот полезный рецепт курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 31

Юго-западный суп из трех бобов и ячменя

3934422.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке извести по желанию.

17 из 31

Миски для тако с курицей

3758295.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке миски». «Чаши из тортильи» наполнены пикантной куриной начинкой и покрыты сверху, как начос. Если у вас есть 2 большие формы для маффинов, вы можете приготовить сразу все 8 «мисок». Выпекайте их в верхней и нижней трети духовки, переворачивая сверху вниз примерно в середине выпекания.

18 из 31

Легкое вегетарианское чили

Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый рецепт вегетарианского чили готовым к употреблению всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом или с чипсами из тортильи для большей хрусткости и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

 

 

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый вегетарианский рецепт чили готовым всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 31

Фалафель

5557009.jpg

Рецепт. соус тахини. Обязательно замочите нут на ночь, чтобы получилась кремообразная смесь. Метод быстрого замачивания не подойдет для этих обжаренных на сковороде фалафелей.

 

20 из 31

Макароны с сыром из сладкого картофеля

3988528.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Богатый клетчаткой сладкий картофель используется в качестве основы для сырного соуса в этом полезном домашнем рецепте из макарон и сыра. Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.

21 из 31

Кесадилья с черной фасолью

3926485.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Спешите? Эти сытные кесадильи готовятся всего за 15 минут. Мы любим их с черной фасолью, но фасоль пинто тоже подойдет. Если вы любите немного остроты, обязательно используйте в начинке сыр перец Джек. Подавать с: небольшим количеством сметаны и смешанным зеленым салатом.

Реклама

Реклама

Реклама

23 из 31

Минестра Маритата (итальянский свадебный суп)

Чаша легкого итальянского свадебного супа на фоне серой ткани

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Забудьте о фрикадельках размером с мрамор, которые вы найдете во многих вариантах этого итальянского свадебного супа. В этом простом рецепте они полноразмерные, ароматные и сытные.

 

24 из 31

Запеченные креветки с попкорном со сладким соусом чили

3759021.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке ваш рот. Мы также заменяем соус тартар на основе майонеза на более полезный соус из греческого йогурта, приправленный тайским соусом чили.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 31

Барбекю Пицца с Курицей

Кусок Барбекю Пицца с Курицей

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке с курицей hidden2 9000 натертые кабачки в соусе. Это отличный способ добавить больше овощей в рацион как вас, так и ваших детей!

26 из 31

Куриные тако «Собери сам»

4524466.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте для детей все элементы тако разделены, поэтому ваш ребенок может съесть их отдельно или весело провести время, собирая свои собственные мини-тако со своими любимыми начинками. . Кроме того, он идеально подходит для упаковки в коробку для бенто для здорового обеда в школе.

27 из 31

Курица терияки с ананасом

3756936.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Жареную курицу терияки с ананасом можно приготовить, используя всего несколько основных продуктов. Хотя это восхитительно, если приготовить его из консервированных ананасов, вместо него можно легко использовать свежий ананас и его сок. Подавайте с коричневым рисом и горошком.

Advertisement

Advertisement

Advertisement

28 of 31

Creamy Skillet Ranch Chicken & Broccoli

Creamy Skillet Ranch Chicken & Broccoli

Credit: Photographer / Brie Passano, Food Stylist / Annie Probst, Prop Stylist / Holly Raibikis

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот вкусный ужин рассчитан на четверых и может быть на столе всего за 30 минут. В довершение всего сливочный соус ранч, курица и брокколи собираются вместе в одной сковороде, что делает уборку такой же легкой, как и готовку.

29 из 31

Классический гамбургер

Классический гамбургер на двоих

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовленный на медленном огне лук делает эти котлеты из постной говядины влажными и ароматными. Быстрая смесь майонеза, кетчупа, приправы и уксуса делает идеальный пикантный, сладкий и сливочный «особый соус» для этого бургера. Нам здесь нравится приправа с укропом, но если вы предпочитаете, используйте сладкую приправу. Подавайте с картофелем фри из сладкого картофеля.

30 из 31

Индейка Чили Кальцонес

Индейка Чили Кальцонес

Авторы и права: Фотография / Грег Дюпри, Стайлинг / Али Рэми / Кристин Кили ужины — перец чили и пицца — в кальцоне, битком набитые нежирной индейкой, сладким перцем и острым чеддером. Подайте их с гарниром, чтобы завершить трапезу.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *