Диета для похудения шесть лепестков / Диета шесть лепестков меню – VosMarket.ru

Диета под названием «шесть лепестков» представляет собой шестидневную систему питания, состоящую из нескольких монодиет.

Автором идеи стала жительница Швеции Анна Юханссон, которая разработала оригинальный подход в питании, а также заложила в него психологический комфорт применения.

Принципы диеты

Желающим похудеть предлагается внести изменения в свой рацион всего на шесть дней. При этом каждый день диеты необходимо употреблять в пищу какой-либо один продукт. Это может быть нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, творог или злаки. Самое главное, чтобы продукты не повторялись в течение всего цикла. Другими словами, каждый день необходимо пробовать новую монодиету.

Чтобы пребывание на диете было легче и интереснее, перед первым днем необходимо соорудить бумажный цветок с шестью большими лепестками, каждый из которых будет соответствовать дню недели с определенным продуктом. Подписав все лепестки нужно вывесить его на холодильник или в другое видное место. По окончании каждого дня лепесток отрывается, что символизирует приближение к результату.

Создательница подхода позаимствовала принципы из популярного раздельного питания. Как известно, пищеварительной системе для переваривания белков и углеводов необходимо вырабатывать совершенно разные ферменты. Во время потребления только одного продукта, организму проще его расщепить, ведь углеводы и белки не смешиваются.

Отличия lbtns «шесть лепестков» от монодиет

Диета «шесть лепестков» имеет преимущества перед обычными многодневными монодиетами.

1. Организм не уходит в режим энергосбережения из-за однообразной пищи.
2. Диета не относится к разряду «голодных», а ежедневное чередование продуктов разнообразит рацион и поможет перенести процесс морально.

Правила рациона

Каждый из шести дней разрешается есть только один продукт, разделенный на три приема пищи. Общая калорийность за сутки не должна превысить 1500 ккал. Обязательно в течение всей диеты необходимо соблюдать водный режим, выпивая достаточное количество обыкновенной воды без газа. Допускается употребление чая и кофе, но не более двух раз в день. Выходить из диеты необходимо осторожно. Седьмой день рекомендуется провести полностью на воде или же постепенно начинать употребление привычной пищи.

Меню диеты для похудения шесть лепестков

День 1: рыба

Разрешается употребление рыбы в количестве 0,5 кг за день. Рыбу можно выбрать любую по желанию, однако, она должна быть отварная, запеченная в духовке без масла или приготовленная на пару. Применять специи во время приготовления можно. Дополнять блюдо хлебом, соусом или овощами нельзя.

День 2: овощи

В пищу употребляются любые овощи и блюда, приготовленные из них. Общее количество съеденного не должно превысить 1,5 кг за сутки. Разрешается пить овощные соки с незначительным количеством соли и зелени.

День 3: курица

За сутки можно съесть не больше 0,5 кг куриного мяса. Лучше если это будет грудка без кожи, сваренная или запеченная. Можно выпить оставшийся от приготовления бульон.

День 4: злаки

Употреблять разрешено любые каши в количестве 200 г сухого веса. Во время приготовления можно использовать умеренное количество соли и приправ. Допустимо съедать злаковые хлебцы, семечки.

День 5: творог

За день можно съесть до 0,5 кг творога или молока.

День 6: фрукты

На протяжении дня разрешено употребление всевозможных фруктов в любом виде. Общее количество фруктов в день – не больше 1,5 кг.

Дни диеты нельзя менять местами.

Как утверждает диетолог Анна Юханссон, если в точном порядке соблюдать все рекомендации, за каждые 24 часа диеты потеря веса должна составлять от 0,5 до 0,8 кг.

меню на каждый день недели

Желающие избавиться от лишнего веса пользуются разными способами для поддержания стройности. Диета 6 лепестков прекрасно подходит для того, чтобы привести фигуру в порядок. Эта статья познакомит вас с сутью диеты и поможет составить ежедневное меню.

Сколько килограммов можно скинуть?

Основной принцип такого режима питания заключается в чередовании блюд, которые расписываются по суткам. Диета 6 лепестков была изобретена шведским диетологом Анной Юханссон.

Вот так, в общих чертах, выглядит диета:

Первый день: рыба.

Второй день: овощи.

Третий день: курица.

Четвертый день: злаки.

Пятый день: творог и молочные продукты.

Шестой день: ягоды и фрукты.

Главная положительная особенность заключается в высокой эффективности. Такое меню не заставит вас чувствовать голод и изводить себя желанием поесть. Рацион разрабатывался с учетом времени, и важное правило – избегать длительных перерывов между едой.

Если строго соблюдать все описанные рекомендации, то за сутки можно терять от 0,5 до 1 кг. И после окончания диеты от вас уйдет до 5 ненавистных килограммов, только представьте! При этом совсем необязательно соблюдать такой режим питания всего лишь в течение 6 дней – вы можете растянуть его и на более длительный срок.

Меню диеты 6 лепестков на каждый день

Конечно же, в рационе нет никакого фастфуда, сладостей, сахара, жиров и так далее. Все продукты должны идеально сочетаться. Выше мы рассказали, сколько можно потерять при соблюдении всех правил – впечатляет, не правда ли? Поэтому рекомендуем набраться терпения, чтобы не сорваться.

Важно! Рекомендуем не забывать о питьевом режиме. В течение всей диеты нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды ежедневно, дополняя ее отварами из трав, морсами, и протеиновыми коктейлями в небольших количествах – до 300 мл в сутки.

Пока идет диета шесть лепестков, питание должно быть дробным, по режиму:

• Завтракаем с 8:00 до 9:00.
• Перекусываем в 11:00.
• Обедаем в 14:00.
• Перекусываем в 17:00.
• Ужинаем с 19:00 до 20:00.

Первый день: рыба

Этот день поможет вам насытить организм Омега-кислотами без перегрузки печени. Также рыба содержит белок, запускающий расщепление жиров и улучшающий самочувствие.

Можно кушать:

• Морепродукты.
• Жирные виды рыб.
• Диетические виды рыб.

Важно: за одну порцию можно съедать не больше 200 граммов. Продукты должны быть приготовлены на пару, потушены или сварены, но ни в коем случае не пожарены.

Вот идеи для приготовления:

• Запеченный в фольге стейк из семги с соком лимона и зеленью.
• Форель на пару, заранее замаринованная в лимонном соке.
• Уха из карпа с креветками и зеленью.
• Отваренный со специями стейк из судака или минтая.
• Котлетки с зеленым луком из минтая или хека (лучше взять филе).

Второй день: овощи

После рыбных суток организму нужны витамины и минеральные комплексы, которые содержатся в овощах. В этот день можно съесть от 1,5 до 2,3 килограммов овощей. Вот допустимые: 

• Болгарские перцы.
• Баклажаны, кабачки.
• Тыква.
• Огурцы.
• Вся капуста.
• Зелень.
• Спаржа.
• Томаты.
• Морковки.
• Молодая картошка.
• Свекла.
• Репка, редька, редиски.
• Сельдерей.

Почти все овощи содержат воду в большом количестве, а при употреблении огурцов и сельдерея энергия расходуется сильнее, чем организм ее получает. Возможные варианты блюд:

• Овощной салат. Можно сделать его из яблока и морковки в сочетании 1:2.
• Пюре из молодого картофеля и легкий салатик.
• Овощная икра, приготовленная в духовке из болгарского перца, баклажана, морковки, лука, чеснока и томатов. 
• Овощи на пару или в духовом шкафу, запеченные в фольге.
• Легкий салатик: пекинская капуста, томаты и яблоки.

Третий день: курица

В течение всего дня кушаем только курочку. Она содержит белок, витамины В-группы, которые не отдают мышечную энергию, сжигая только жиры.

Допускается:

• Курица (грудка или филе).
• Индейка.
• Крольчатина.
• Телятина.

Мы представили вашему вниманию не только курицу, но и альтернативные виды мяса, подходящего этому дню.

За день нужно съесть не более 500 гр. в печеном, вареном, тушеном виде.

И вы можете приготовить:

• Отваренное филе. При варке можно бросить в кастрюлю пару зубчиков чеснока и тертого имбиря. Это поможет мясу стать сочнее.
• Белое мяско в фольге, предварительно маринованное с ароматными травами.
• Бульон на курином мясе со специями.
• Куриное мясо на гриле. Обязательно нужно заранее снять шкурку.

Четвертый день: злаки

В злаках содержатся сложные углеводы, которые надолго сохраняют ощущение сытости за счет продолжительной усвоямости.

Кушать можно:

• Цельнозерновой хлеб.
• Орешки.
• Отруби, овес.
• Пророщенные злаки.
• Крупы.

К употреблению допустимо не больше 200 грамм в сухом виде. Безусловно, при приготовлении блюда будут весить больше, но это не имеет значения. Считать нужно именно сухие продукты. Злаки можно кушать в таких вариациях:

• Пшеничные или ржаные отруби (пара столовых ложек) заливаются кипятком и некоторое время настаиваются.
• Гречка замачивается в воде на ночь. Если она не успела набухнуть, то можно доварить, пока не приготовится.
• Пропаренный рис, вареный с рубленой зеленью, соевым соусом и пророщенной пшеницей.
• Овсянка на воде с сухофруктами или орехами.

Пятый день: творог и молочные продукты

Молочная продукция содержит необходимые для организма аминокислоты. Они в обязательном порядке должны быть в рационе, и поэтому распорядок нашей диеты имеет молочно-творожный день. Вот что можно кушать:

• Натуральный низкокалорийный йогурт.
• Молоко с жирностью до 1,5%.
• Творог с низким процентом жирности – до 2%.
• Соевые сыры или обычные с низкой жирностью.
• Куриное или перепелиное яйцо.

Злоупотреблять молочкой не стоит, в сутки ее количество не должно превышать полкилограмма. В этот день можно готовить подобные блюда:

• Сырники в духовом шкафу. Хитрость: переворачивайте в процессе готовки, и тогда они станут румяными и аппетитными.
• Порезанный сыр или брынза.
• Измельченная в блендере смесь: йогурт, творог, какао-порошок.
• Кефир с порубленным укропом.

Шестой день: ягоды и фрукты

В эти сутки кушаем только ягоды и фрукты, которые помогут ускорению обменных процессов. Обязательно нужно съесть полтора килограмма. Сегодня можно побаловать себя:

• Сухофруктами в небольшом количестве.
• Грушами.
• Зелеными яблоками.
• Киви.
• Гранатом.
• Цитрусовыми.
• Арбузом.
• Любыми ягодами.

Такие фрукты, как яблоки и груши, можно запекать в духовке с добавлением корицы и ванилина или готовить на пару – это позволит внести разнообразие и побаловать себя аппетитными кушаньями.

Кому запрещена диета?

Несмотря на все положительные отзывы о диете 6 лепестков, она имеет свои противопоказания. Ей нельзя пользоваться при:

• Язве желудка.
• Почечной недостаточности.
• Патологиях печени.
• Диабете.
• Заболеваниях сердца и сосудов.
• Беременности и кормлении.

Несколько полезных советов по выходу из диеты

Данная диета является эффективной при соблюдении всех правил. И вот дополнительные рекомендации по завершению режима, которые помогут вам не набрать сразу же лишних килограммов:

1. Понемногу добавляйте разнообразие в меню, стараясь употреблять продукты с низкой калорийностью.
2. Если вы не знаете, какие именно блюда нужно кушать, то слушайте свой организм. Он сам начнет просить нужные ему продукты. Но к ним не относится нездоровая пища, поэтому будьте аккуратнее: газировка и сладости – не то, что вам нужно.
3. Отдавайте предпочтение не сковородке, а мультиварке с пароваркой и духовому шкафу.
4. Займитесь спортом, почаще гуляйте на свежем воздухе.
5. Пейте чистую воду, травяные отвары. Кофе желательно пить не более чашки в день.

похудение – это просто!»>

И в заключение

Диету 6 лепестков можно использовать почти всем. Самое главное, предварительно проконсультируйтесь с доктором, который поможет вам учесть особенности организма и подкорректировать рацион для наибольшей эффективности.

меню на каждый день, отзывы, результаты

В борьбе за красоту и женщины и мужчины пробуют множество различных диет. Отношение к диетам со стороны врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и неуравновешенность, а кто-то считает, что это отличный способ очистить свой организм от шлаков и набраться здоровья. Что остается неизменным, так это то, что диеты, результаты которых видны уже через считанные дни, всегда будут популярны. Остальное — дело рук человека, в особенности того, кто одержим заветной идеей и планирует довести ее до конца.

Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» достаточно четкие и положительные. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. За главный приз — похудевший .Они стоят затраченных усилий.Поверьте,результат будет заметен сразу.Главное сила воли,выдержка и желание.Ничего не бывает просто так,нужно приложить хотя бы малую часть усилий.

В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.

Диета Создателя

Несколько слов о Создателе этой замечательной диеты. Диета разработана шведским диетологом Анной Йоханссон, став более эффективной переработкой известной диеты «6 шагов» с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Эта диета относится к категории монодиет, то есть в течение дня вам необходим ровно один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь сбалансирована и решена главная проблема – дисбаланс, так как в основе этой диеты лежит чередование белковых и углеводных дней. Таким образом, организм снабжается всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Рекомендуем

Профессиональные фигурные коньки: обзор, мнения и отзывы

Катание на коньках популярно у многих. Но если вы занимаетесь этим профессионально, вам понадобится соответствующее оборудование. В первую очередь профессиональные фигурные коньки, которые должны соответствовать определенным требованиям. Прежде чем рассказать о самых популярных марках этого товар…

Телескопическое удилище для нахлыста

Современные удилища представляют собой составные конструкции из стеклянных или карбоновых трубок-коленов, имеющих форму конуса или цилиндра. Профессионалы удилищ в первую очередь обращают внимание на их основные параметры: вес, материал, длину с жесткостью. Однако…

Психологическая диета

Психологические факторы — основное преимущество этой диеты. Создатель ввел определенный элемент игры. Вам нужно нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включить творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно будет пронумеровать и подписать план. Цветок должен висеть на видном месте, например, на холодильнике. И по прошествии каждого дня нужно отрывать по одному лепестку. Каждый прожитый день — маленькая победа твоей фигуры и твоей силы воли.

Запрещенные продукты

В меню диеты «Семь лепестков» было четко указано, что:

• Категорически исключить соль и сахар. Эти добавки запрещены в рационе.
• Исключить пищевые остатки в виде соусов, заправок и вредные масла.
• Полностью исключить жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» — диета для похудения, меню и рецепты которой основаны на простоте приготовления, без лишних «наворотов» в приготовлении. вид масла при жарке и др.
• Исключить вредную выпечку и сладкое. Калорийные продукты не способствуют быстрому результату.
• Удаление различных усилителей вкуса в виде заменителей сахара и других химикатов.
• Кофе Желательно исключить. А вот кофе можно пить по 1 чашке в день утром. Строго натуральный и растворимый кофе.

Все о диете

Для диеты «Семь лепестков» меню на каждый день представляет собой чередование белковых и углеводных дней. Их последовательность должна строго соблюдаться. Каждый день нужно съедать только один продукт. Что представляют собой продукты и как их следует готовить, подробно рассказано ниже.

Рыба

Начните диету с рыбы. Употреблять рыбу разрешается в любом виде: запеченном, вареном, тушеном или приготовленном на пару. Соусы запрещены. Разрешено употребление лимонного сока. В день следует съедать не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которых больше белка и меньше жира. Дополнительно можно употреблять небольшое количество рыбного бульона. От соли следует отказаться, а можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и др.) и немного зелени. Первый день белок, и он постепенно запускает процесс жиросжигания.

Овощи

На второй день следует есть только овощи. В день можно употреблять до 1,5 кг овощей. От овощей, содержащих крахмал, лучше отказаться, так как они замедлят процесс похудения (картофель, вареная морковь, кукуруза). Предпочтение следует отдавать зеленым овощам: брокколи, белокочанной и цветной капусте, салату, огурцам, перцу. Но разрешено использовать и другие. Из овощей можно приготовить салаты, рагу, супы. Можно есть также не запрещено в любом виде (вареном, тушеном, запеченном). От соли также следует отказаться, отдав предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и принесут продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм получит все необходимые витамины и почувствует себя комфортно.

Курица или индейка

На третий день диеты приготовьте мясо. По разным данным, в день стоит заготовить от 300 до 800 граммов мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы нужно снять, чтобы мясо не впитало в себя жирность. Мясо предпочтительно запекают или отваривают, их разрешается готовить на пару. Побочные продукты разрешены в небольших количествах. Но все же в основном лучше использовать филейную часть. Также допускается употребление бульона, но верхний слой лучше снять, так как он содержит много жира. Потребление соли следует заменить специями, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму восполнить нехватку белка, вызванную овощем дня, и укрепить мышцы.

Зерновые

Зерновые продукты — основной продукт питания четвертого дня. В этот день следует употреблять также каши (200 г сухих), кукурузный хлеб и различные семечки. В кашах лучше выбирать овсянку, перловку, гречку или коричневый рис. Одной порции хватает на 50 г сухого вещества. Дневные сложные углеводы помогут организму запастись тканями и восполнить запасы энергии. Очень важно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л

Молочный день

На пятый день необходимо употреблять до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употреблять нежирные молочные продукты не более 1,5 литра в день. Большой проблемой является отсутствие горячего, ведь именно в этот день и нужно пить в больших количествах зеленый чай или травяные отвары. К сыру можно добавить небольшое количество корицы или пряных трав. Добавки сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Во второй половине дня мы снова пополняем белковые запасы организма.

Фрукты

На шестой день съедать не более 1,5 кг фруктов. Скачки уровня глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белков могут вызвать усталость и перепады настроения, есть угроза срыва. Вам нужно быть осторожным. Есть яблоки, груши, цитрусовые, ананасы и ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Разрешено пить травяные чаи, разрешено на фруктах.

Вода

В диете «Шесть лепестков» изначально ее не было, но позже для закрепления результата пришлось ввести дополнительный день. На самом деле это один из самых сложных периодов, так как необходимо пить только негазированную воду, травяные чаи или зеленый чай. Стоит выпивать не менее 2,5 литров жидкости, а вечером во избежание отеков количество воды лучше уменьшить. При плохом самочувствии разрешается растворить ложку меда в стакане воды и выпить, а вот от употребления кофе лучше отказаться во избежание пересыхания организма.

Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «шесть лепестков». По большому счету, диета на каждый день – это своего рода готовый рецепт, но чтобы ваш рацион был безболезненным и вкусным, мы решили добавить несколько интересных блюд. Давай познакомимся.

Уха из хека

Приготовьте филе без костей, затем отварите его в подсоленной воде. Сразу после закипания слейте воду, но оставьте небольшую часть для того, чтобы суп был жидким. Затем рыбу измельчить с помощью специальных приспособлений и добавить соль и травы по вкусу. Все наслаждаются получившимся блюдом.

Примечание: в качестве основного ингредиента можно взять любую рыбу нежирных сортов с небольшим количеством костей.

Перец фаршированный

Морковь натереть на терке, помидор мелко нарезать. Затем очищаем лук, чеснок, кабачки и отправляем все в сковороду, пассеруем. Затем выложила морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль по своему вкусу.

Противопоказания

К диете нужно относиться с особой осторожностью, несмотря на то, что она может помочь похудеть, она может навредить вашему организму. Категорически запрещается употреблять его людям с заболеваниями желудка и кишечника. Беременность – не лучшее время для подобных экспериментов.

Элементы игры

Для упрощения диеты с психологической точки зрения иногда вводят элемент игры. Его изобрел диетолог А. Йохансон. Суть игры заключается в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные фигуры в виде семи лепестков, которые крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно вытягивать соответствующий лепесток как символ старения.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, так как он значительно снимает эмоциональное напряжение.

Диета «шесть лепестков»: отзывы

Что еще можно сказать о диете? Многие женщины отдают предпочтение диете из-за ее разнообразия и сложности в отличие от многих других методов избавления от лишних килограммов. лепестки» хвалебные. Однако врачи рекомендуют относиться к диете очень внимательно. Диета строгая и не рекомендуется лицам со слабым здоровьем, а также людям с повышенной физической активностью. Соблюдать диету следует чаще, чем раз в полгода.

Диета «шесть лепестков»: результаты

При строгом соблюдении режима дня, на этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но больше всего сброс происходит за счет воды и мышечной ткани, поэтому следует осторожное окончание диеты Не стоит сразу набрасываться на калорийные продукты

Количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса Если ваш вес существенно превышает норму, вы можете избавиться от 10 кг и более .Потому что воды уходит много, а организм дополнительно очищает себя.Если ваш вес превышает норму, то вы за неделю сможете похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семь лепестков»

• Простое и легко запоминающееся меню.
• Доступные и обычные продукты, без излишеств.
• Много дней можно создавать разнообразные (фруктовые, овощные, крупяные, молочные), что психологически смягчает присутствие в рационе.
• Быстрые способы приготовления.
• Очищение. Моно — это разгрузочные дни. А это значит, что организм избавится от шлаков и вы обретете желанную легкость.
• Сбалансируйте чередование белковых и углеводных дней.
• Спектакль.

Минусы диеты «Семь лепестков»

• Потеря мышечной ткани. Диета обещает терять в среднем 5 кг в неделю. Но тело не может потерять такое количество жира за неделю, а значит, мы также теряем воду и мышцы. Потому что вес, как и любая другая монодиета, после нее может быстро вернуться.
• Нет дневного баланса белков, жиров, углеводов и витаминов.
• Трудно поддерживать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде фактически голоден днем.
• Из-за недостатка сахаров возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).

Основные принципы

1. Вы не можете заменить продукты.
2. Необходимо строго соблюдать распорядок дня.
3. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
4. Не забывайте о физической нагрузке для достижения наилучших результатов.
5. Нужна специальная диета, то есть питаться дробно, разделив данный дневной объем пищи на 4-6 приемов пищи.

Заключение

Если вы решили серьезно заняться диетой «Семь лепестков», то вам необходимо подготовить себя психологически, а также иметь отличную силу воли. Кроме того, мы настоятельно рекомендуем вам выполнять разнообразные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.

По большому счету, любая диета – это некое испытание, которое нужно выдержать и пройти до победного конца. Только в этом случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Рассчитывать на легкий старт не стоит, тем более, что эта диета не из легких.

Если не соблюдать все его правила, то ничего не происходит. Самое главное в достижении всех целей – это мотивация. Найдите его и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию иногда помогают разные спортивные ролики или проба кумира. Вы можете подписаться на известный в этой сфере канал и люди всегда «съедают» вашу дневную дозу мотивирующих картинок и видео.

БЫТЬ: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/282-dyeta-sem-pyalestka-menyu-na-kozhny-dzen-vodguk-vyn-k.html

Германия: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/279-di-t-die-sieben-bl-tenbl-tter-men-s-f-r-jeden-tag-feedback-ergebnisse.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/284-la-dieta-de-los-siete-p-talos-el-men-de-cada-d-a-los-clientes-los- resu.html

КК: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/282-dieta-zhet-zhapyra-shadan-menyu-na-kazhdyy-den-p-k-rler-n-tizheler.html

PL: https://tostpost. com/pl/sport-i-fitness/285-dieta-siedem-p-atk-w-menu-na-ka-dy-dzie-opinie-wyniki.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/282-a-dieta-de-sete-p-talas-menu-para-cada-dia-coment-rios-resultados.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/288-diyet-yedi-yapraklar-men-s-her-g-n-yorumlar-sonu-lar.html

Великобритания: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/284-d-ta-s-m-pelyustok-menyu-na-kozhen-den-v-dguki-rezul-tati.html

Отзывы и результаты 🤺 🏵️ 🏠

Диета «Шесть лепестков» была создана диетологом Анной Йоханссон. У нее есть свои особенности. Система похудения состоит из шести монодиет. Идея диеты представлена ​​в виде цветка. Лепестки отображают продукты, съеденные в этот день. В чем суть диеты «Шесть лепестков», которая положительна?

Особенности методики

Рацион разработан на основе принципов правильного и сбалансированного питания. Согласно отзывам, меню диеты «Шесть лепестков» разделено на 6 циклов:

• первый день – рыба;
• день второй — разные овощи;
• третий день курица;
• четвертый день — крупы;
• пятый день — творог;
• шестой день — фрукты.

Основные принципы диеты:

1. Чередование белковых и углеводных дней. Этот принцип позволяет эффективно снизить вес и не навредить здоровью. Жир начинает уходить из-за углеводного голодания в белковые дни. Процесс эффективен. Не будет дефицита глюкозы из-за углеводов в последующие дни.
2. Каждый день монодиета меняется.
3. Принцип раздельного питания. Все блюда должны сочетаться друг с другом. Если этого не наблюдается, то скорость пищеварения снижается. Жиры, белки и углеводы, поступившие в пищу, не могут быть переварены. Это приведет к накоплению жировых скоплений.

Количество потребляемой пищи в сутки не установлено. Главное условие — не менять их местами.

Диетологи советуют придерживаться таких ограничений в объемах: в рыбный, творожно-мясной день (курица) — 0,5 кг, фрукты и овощи — 1,2 кг, каши — 0,2-0,3 кг каш в сухом виде.

Результат диеты зависит от особенностей организма и физических нагрузок, которые испытывает худеющий в течение дня. Потеря веса в сутки составляет 500-800 г.

Во время диеты разрешается пить соки, чай, воду и настои трав.

Диета Шести Лепестков, отзывы о которой положительные, имеет следующие правила:

1. Каждому дню соответствует один продукт.
2. Принимать пищу необходимо дробно, тщательно пережевывая.
3. Пейте жидкости после еды, а не во время.
4. Строго соблюдайте последовательность монодиеты, ведь это принцип чередования белковой и углеводной пищи.
5. Запрещенные сладости, выпечка и специи.

Вы можете несколько раз прибегать к системе похудения. После завершения первого цикла и перерыва курс повторяют. Положительные отзывы о диете «Шесть лепестков» говорят о том, что ее можно использовать многим женщинам.

После 6 дней диеты не следует сразу переходить на обычное питание. Ведь можно быстро вернуть потерянные килограммы.

Психологический аспект диеты

Создатель системы питания Анна Йоханссон уверена, что процесс похудения не должен вызывать депрессию и дискомфорт. Желающим похудеть предлагается нарисовать цветок с 6 лепестками. Разместите его на видном месте.

По мере прохождения диеты «Шесть лепестков», отзывы о которой положительные, постепенно отрывайте листья цветка. Это будет символизировать преодоление этапов системы похудения и достигнутые результаты.

Цветок можно повесить на дверцу холодильника. Это будет стимулировать похудение и превратит скучный процесс в игру.

Диетическое меню

Диета включает 6 видов продуктов, которые будут употреблены в течение 6 дней. Последовательность «лепестков» менять запрещено. Не стоит разрабатывать специальное меню, можно придерживаться рецептов привычных блюд. Лучше всего готовить на пару, добавляя минимум соли и масла.

При подготовке к диете нужно запастись необходимыми продуктами на неделю. Это поможет легко составить диету.

Согласно отзывам, в меню диеты «Шесть лепестков» на каждый день входят блюда, которые указаны в таблице ниже.

№	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день
меню	рыба отварная; запеченная рыба; рыбный суп без овощей; рыба на пару; вареная рыба.	салат из капусты; тертая морковь; картофельное пюре; запеченный баклажан; любые сырые овощи.	вареная курица без кожи; куриный бульон; запеченная курица; тушеная грудка; вареная курица.	овсяная каша; каша пшенная; гречиха; рисовая каша; гречка.	стакан кефира пониженной жирности; творог с обезжиренным йогуртом; запеканка из творога; обезжиренный творог; стакан молока.	печеное яблоко; апельсины, киви; персики; ананас; свежие яблоки.

Между приемами пищи можно пить воду, травяной и зеленый чай. В соответствующие дни можно включать в меню куриный, рыбный или овощной бульон. Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам, сносное.

В первый день в рационе присутствуют только рыбные блюда. Их не нужно жарить, консервы есть запрещено. Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты. За счет этого содержащиеся в нем калории не вызывают набора веса.

На второй день можно есть овощи. Их едят сырыми, варят, запекают или готовят на пару. Разрешается включать в рацион овощные супы и соки. Несмотря на содержащиеся углеводы, калорийность рациона низкая. А овощи насыщают организм полезными веществами и витаминами.

На третий день едят только курицу. Его можно есть вареным, запеченным, тушеным, а также есть куриный суп. Организм насыщается белками, при этом получает минимум калорий. Благодаря им худеющие не будут чувствовать голод в течение дня.

Четвертый день — хлопья. В меню только крупы. Их можно прокипятить или залить водой, чтобы они набухли. В блюдо добавляется немного соли.

Каша состоит из сложных углеводов, поэтому они долго перевариваются, создавая ощущение сытости. Кроме того, очищается организм.

Пятый день состоит из творога. Можно использовать только обезжиренный продукт. Разрешается запивать нежирным кефиром, простоквашей или молоком. В твороге содержится кальций, благоприятно влияющий на костную систему организма худеющих.

В последний день цикла в меню только фрукты. Их можно есть как сырыми, так и запеченными. В меню не должно быть бананов и винограда. Эти фрукты очень калорийны.

«Диета шести лепестков» почти не получает негативных отзывов из-за разнообразного меню. Во время похудения чувство голода полностью отсутствует, а организм насыщается питательными веществами.

Результаты диеты

Потеря веса 4-6 кг. В зависимости от особенностей организма результат диеты может быть больше или меньше. Это полностью зависит от правильности диеты. Отрицательные отзывы о диете «Шесть лепестков» возникают, если худеющие употребляют большое количество соли или самостоятельно увеличивают размеры порций.

С аппетитом могут происходить различные метаморфозы: он то растет, то снижается. Самые тяжелые дни приверженцы этой диеты называют рыбно-белковыми.

Поскольку система состоит из шести монодиет, перед началом необходима консультация врача, чтобы не навредить своему здоровью.

Некоторые худеющие после диеты полностью изменили свое отношение к еде. Его результат зависит от следующих исходных данных:

• Больше шансов похудеть у людей, у которых нет проблем с пищевым поведением. Если они не заедают стресс и не имеют тяги к «любимым блюдам», а набрали вес из-за малоподвижного образа жизни.
• Худеющие не должны иметь заболеваний эндокринной системы.

Положительный результат от диеты «Шесть лепестков», по отзывам женщин, можно получить при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Питаться дробно и небольшими порциями.
2. Пейте много жидкости.
3. Занимайтесь спортом.
4. Готовьте только из свежих продуктов.
5. Минимизируйте количество соли, чтобы не вызывать повышения аппетита и возникновения отеков.
6. Употребление алкоголя запрещено. Стимулирует аппетит и увеличивает потребление калорий.

Процесс похудения зависит от особенностей организма и соблюдения рекомендаций по системе питания.

Выход из правил диеты

Для сохранения результатов необходимо постепенно переходить на привычную диету. После диеты «Шесть лепестков», по реальным отзывам похудевших, нужно следовать таким рекомендациям:

1. Употреблять один и тот же список продуктов в течение нескольких дней. Калорийность блюд постепенно увеличивают до максимальной суточной калорийности дневного рациона 1800 ккал.
2. Диетические продукты употреблять, т.к. организм за это время привыкает к такой пище.
3. Знакомые блюда должны появляться в меню постепенно.

Чтобы решить, что есть после диеты, нужно прислушаться к своему организму. В конце концов, он отвык от нездоровой пищи. Поэтому следует продолжать ограничивать в своем рационе сладкое, жареное и жирное. Блюда следует готовить в пароварке или в духовке.

Повторно начинать похудение по этому методу следует через 30 дней после выхода из диеты.

Для сохранения результатов диеты «Шесть лепестков», по отзывам похудевших, необходимо продолжать заниматься спортом. Телу пойдет на пользу антицеллюлитный массаж, который решит проблему дряблости кожи и поможет поддерживать мышцы в тонусе.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам системы похудения относятся:

• В течение 6 дней диета постоянно меняется, поэтому она не надоедает, и похудение продолжается хорошо. Организм не испытывает голода.
• В первый день рацион наполняется белковой пищей и полезными жирными кислотами. Это особенно важно для метаболизма.
• Организм во время диеты очищается. Из него удаляются шлаки и вредные вещества. Органы пищеварения начинают нормально работать.
• За 6 дней можно добиться значительных результатов в похудении.
• Меню разнообразное.
• Блюда не требуют длительного периода обработки.

Как и любая диета, система похудения имеет отрицательные свойства. К минусам можно отнести:

1. Во время диеты обязательна физическая активность, т.к. кожа может обвиснуть и стать дряблой.
2. Белковые дни могут вызвать слабость при похудении и повышенную утомляемость.
3. Многие диетологи утверждают, что безопасно сжигать не более 150 граммов жира в день. Система похудения обеспечивает более быструю скорость потери жировых отложений.
4. Если человек перенес вирусную инфекцию, то лучше всего полностью воздержаться от диеты.

Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам для похудения, подходит не всем. Поэтому лучше всего получить консультацию специалиста.

Противопоказания

Система похудения имеет свои особенности, поэтому подходит не всем. Имеет следующие противопоказания:

• Заболевания ЖКТ хронического характера.
• Диабет.
• Заболевания, при которых предписана строгая диета.
• Болезни сердца и сосудов.
• Период беременности или кормления грудью.

Система похудения имеет ограниченное количество противопоказаний. Однако вредна ли диета «Шесть лепестков» в каждом конкретном случае, может определить только врач.

Похудение Отзывы

Мнения о системе похудения разные. Отзывы о диете «Шесть лепестков» с фото некоторых похудевших просто ошеломляют. Видимый результат действительно есть. Объемы тела уменьшаются, а вес снижается.

По словам похудевших, система питания проста, но требует определенных усилий для достижения результатов. Они не чувствовали голода, потому что за день можно употребить достаточное количество пищи. Положительным стимулом для женщин является цветок, который теряет свои лепестки после каждого дня диеты.

Многие женщины смогли сохранить вес, потому что после диеты питались сбалансировано и не включали в свой рацион сладкое, жирное и жареное.

Вторая категория женщин не считает диету эффективной, и их потеря веса минимальна. Возможно, это было связано с неполным соблюдением диетического меню и индивидуальных особенностей организма худеющих.

Согласно нейтральным отзывам о диете «Шесть лепестков», не все люди были готовы к таким ограничениям в еде. Поэтому им было трудно соблюдать диету.

Отзывы специалистов

Мнения диетологов о диете разные. Как положительные отзывы, так и отрицательные.

Одна группа диетологов уверена, что система похудения не навредит организму, потому что она сбалансирована. Однако наблюдать его чаще 3 раз в год не рекомендуется.