Минус 7 килограммов за неделю: это реально

Эта программа питания основана на принципе чередования несколькоих моно-диет. Благодаря тому, что меню каждый день меняется, соблюдать диету 6 лепестков не слишком сложно, организм не страдает от недостатка питательных веществ, а результат – просто потрясающий.

Наталия Экономцева

Диета «6 лепестков»

Каждый «лепесток» — это один день диеты. Соблюдать их нужно в строго определенном порядке.

1 лепесток — рыба

2 лепесток — овощи

3 лепесток — курица

4 лепесток — злаки

5 лепесток — творог

6 лепесток — фрукты

При таком подходе соблюдается принцип раздельного питания: белки мы едим отдельно от углеводов.

Автор диеты шведский диетолог Анна Юханссон уверена, что благодаря этому происходит расщепление жиров в организме. А поскольку меню диеты «6 лепестков» очень разнообразное, не успевает сформироваться привыкание, то есть организм не переключается в режим энергосбережения, и вы быстро теряете лишние килограммы.

Анна Юханссон уверена, что диета, которая доставляет вам некомфортные ощущения, просто не может быть эффективной. Женщинам, которые собираются следовать программе «6 лепестков», Анна советует нарисовать цветок с шестью лепестками (можно раскрасить их в яркие цвета), а затем, по мере того, как вы выполняете каждый этап, на лепестке можно писать, сколько веса вы потеряли.

Меню диеты «6 лепестков» на каждый день

План питания Анны Юханссов основан на чередовании белковых и углеводных дней — благодаря этому активизируется обмен веществ, и лишние килограммы уходят быстрее. Чтобы диета была эффективной, нужно строго следовать меню «6 лепестков» и не менять монодиеты местами.

Первый день. Разрешено есть только рыбу, при этом она должно быть приготовлена диетическим способом — в пароварке, гриле или духовке, рыбу можно тушить или варить, но нельзя жарить. Можно есть рыбный бульон, добавлять приправы, соль и зелень. Но соблюдайте умеренность: если соли слишком много, жидкость будет задерживаться в организме.

Второй день. Можно есть любые овощи — сырые, отварные, тушеные, приготовленные на пару или гриле. Разрешен даже картофель, но в умеренных количествах и в сочетании с другими, более легкими овощами, — например в рагу или винегрете. Можно пить овощные соки, готовить овощные супы.

Третий день. Это белковый день, питаться рекомендуется куриной грудкой без кожи, которую можно готовить в духовке, пароварке или на гриле, варить или тушить. Разрешен куриный бульон с зеленью, приправами и солью.

Четвертый день. Злаки. Разрешены любые каши, приготовленные на воде. Можно добавлять в них зелень, специи и минимум соли. Также можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебца и отруби. В этот день организм сможет восполнить запасы гликогена, который был потрачен в предыдущий белковый день.

Пятый день. Можно есть творог, который восполнит запасы минералов. Рекомендованная жирность творога — не больше 5%. В этом случае калорийность творога не слишком высокая, и организму придется тратить «стратегические запасы». Можно пить молоко и кефир.

Шестой день. Пожалуй, самый вкусный день диеты «6 лепестков». Разрешены любые фрукты — сырые, отварные, запеченные. Можно пить фруктовые соки, но лучше разбавлять их водой, разрешается добавлять корицу и ванилин.

Что можно пить на диете «6 лепестков»?

В любой день диеты разрешены вода без газа, чай без сахара и черный кофе (не больше 2 чашек в день).

Диета «6 лепестков» – меню на каждый день

Диета «6 лепестков» пользуется популярностью, поскольку, по отзывам многих пользователей, она является эффективной. Основана она на чередовании белковых и углеводных дней. Состоит 6 лепестковая диета из отдельных монодиет, которые идут друг за другом. Благодаря тому, что меню не слишком скромное и не повторяется выдержать такой рацион просто.

Основы и меню монодиеты «6 лепестков»

Разработчики этого метода похудения утверждаю, что за сутки можно будет терять примерно 0,5 кг, что является прекрасным результатом. Не нужно считать калории и употреблять пищу по часам.

Правила и особенности монодиеты «6 лепестков»:

1. Дни нельзя переставлять местами, поскольку желаемого результата можно и не добиться.
2. Не запрещено есть после шести вечера, главное, следовать предложенному рациону и не заменять приемы пищи.
3. Меню на каждый день диеты «6 лепестков» включает три основных приема пищи и два перекуса. Важно равномерно распределить их, чтобы садиться за стол через равные промежутки времени.
4. Выходить из диеты стоит постепенно, в противном случае существует высокий риск возвращения скинутых килограммов обратно, причем их может быть даже больше.
5. За всю диету можно будет потерять до пяти килограммов, но все зависит от изначальных показателей веса.
6. Важно заметить, что меню моно диеты для похудения «6 лепестков» противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам. Нельзя использовать его при наличии проблем с работой пищеварительной системы.

Еще один полезный совет – чтобы облегчить себе задачу и получить некую поддержку, рекомендуется составить себе цветочек-подсказку, написав на каждом лепестке, какой день сейчас. Срывая по лепестку, можно будет контролировать свой прогресс.

Меню диеты «6 лепестков» на каждый день:

День №1 – Рыбный. Есть лучше и диетическую, и жирную рыбу. Употребляемое количество не должно быть больше 0,5 кг в готовом виде. Рыбу можно запекать, варить, тушить и готовить на пару. Разрешается соль, специи и зелень, а также чай без сахара. В разные приемы пищи рыбу необходимо готовить так:

• завтрак – отваривать;
• перекус – запекать;
• обед – уха без овощей;
• перекус – на пару;
• ужин – отваривать.

День №2 – Овощной. На протяжении этого дня разрешается съесть не больше 1,5 кг овощей. Пить можно чай и сок из овощей. Меню выглядит так:

• завтрак – салат из свежих овощей, а заправить его можно лимонным соком;
• перекус – отварной картофель с зеленью, но без масла;
• обед – овощной бульон;
• перекус – паровые овощи;
• ужин – тушеные овощи.

День №3 – Куриный. В этот день можно съесть филе в количестве 0,5 кг. С мяса важно удалить жир и шкурку. Нельзя жарить и использовать для готовки масло. Пить можно чай без сахара. Для разных приемов пищи курица готовится по-разному:

• завтрак – отваривается;
• перекус – запекается;
• обед – куриный бульон с зеленью;
• перекус – обжаривается на гриле;
• ужин – отваривается.

День №4 – Злаковый. За сутки можно съесть не больше 200 г злаковых в сухом виде. Пить можно чай и натуральный квас. Меню выглядит так:

• завтрак – овсянка на воде;
• перекус – гречка с зеленью;
• обед – рис;
• перекус – пшеничная каша;
• ужин – гречка со специями.

День №5 – Творожный. В этом день разрешается зернистый творог, соевый сыр, фета, сыр, например, «Фитнес», а еще молоко йогурт без наполнителей. Важно сказать о том, что продукты должны быть нежирными. Меню выглядит так:

• завтрак – творог;
• перекус – творог и 2 ст. ложки йогурта;
• обед – творог и 1 ст. молока;
• перекус – творог;
• ужин – творог с молоком.

День №6 – Фруктовый. В этом день можно съесть 1,5 кг фруктов и не больше 200 г ягод. Пить можно соки, морс и травяной чай.

• завтрак – два запеченных яблока зеленого цвета;
• перекус – клубника или черешня;
• обед – киви и ананас;
• перекус – три сливы и апельсин;
• ужин – запеченная груша.

 

Статьи по теме:

Питьевая диета — меню Питьевая диета предусматривает употребление не только воды, но и бульонов, киселя, жидких каш и т.п. Что касается способа приготовления, то предпочтителен пар или варка. Такая система питания позволяет нормализовать работу органов ЖКТ и очистить организм.	Гречневая диета — 10 дней минус 10 кг При желании избавиться от лишнего веса без утомительных монодиет, обладать привлекательной фигурой и здоровым внешним видом, необходимо обратить внимание на гречневую диету, которой и посвящена данная статья.
Диета на грейпфрутах Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый фрукт, полюбившийся худеющими за способность сжигать жировую массу. Его включают в состав самых разнообразных диет и разгрузочных дней и борются с его помощью с высоким давлением и повышенным уровнем сахара.	Диета на бананах Диета на основе бананов считается краткосрочным типом монодиет. В среднем, банановая диета не должна превышать 3-7 дней. За это время организм должен потерять от 4 до 6 килограммов при условии соблюдения правил.

Диета 6 лепестков: для мам, которые хотят быть в форме

Обновлено: 2 сентября 2022 г. Пейдж Джонс

Очень эффективной считается диета «6 лепестков», разработанная шведским диетологом Анной Йоханссон. Если ей следовать методично, то можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса за 6 дней. Каковы особенности?

Одним из преимуществ диеты шести лепестков является ее внешне игривая форма. Вам нужно сделать цветок с шестью лепестками, каждый из которых представляет один день диеты. На каждом лепестке напишите меню на день. Срывая день за днем ​​лепестки, вы увидите результат своих усилий.

В дополнение к тому, что показывает ваше зеркало.

Лепестки нужно отрывать по часовой стрелке и не менять последовательность – это ключ к достижению результата.

Как работает диета 6 лепестков

Каждый день монодиета, продукты меняются ежедневно. Очень важно соблюдать правило: в этот день нельзя есть ничего, кроме указанного продукта! В отличие от обычной монодиеты, когда продолжительный, до недели, рацион строится на продукте одного класса, в «6 лепестках» углеводные продукты чередуются с белковыми. Основу рациона составляют овощи, каши, мясо, рыба, творог и фрукты, поэтому его вполне можно назвать сбалансированным питанием. По сути, ваш организм получит все необходимые ему питательные вещества.

Потребление подкожного жира будет стимулировать ежедневное однообразное меню. Но ежедневная смена продукта не позволит ему накапливать энергию из получаемых калорий.

Ежедневно можно терять от 500 до 800 граммов, хотя эта цифра индивидуальна. Не расстраивайтесь, если ваш вес стабилизируется в первые пару дней.

Первый результат может появиться в середине диеты, и весы сразу покажут минус 2-2,5 кг. Дальнейшее похудение будет постепенным, около 500 граммов в день.

Первый лепесток — рыбный день. Можно съедать до 500 г вареной рыбы. Время приема пищи не имеет значения. Второй лепесток – овощной день. Берете зеленые овощи, белокочанную и цветную капусту, кабачки, помидоры и тыкву – 1500 г (вы можете выбрать один овощ или несколько сортов овощей).

Второй лепесток — овощной день. Выбирайте зеленые овощи, белокочанную и цветную капусту, кабачки, помидоры, тыкву – 1500 г (можно выбрать один овощ или несколько сортов овощей).

Третий лепесток – 500 г куриного филе порциями в течение дня.

Четвертый лепесток — крупяной день: крупа или разные крупы, не более 200 г. Лучшим выбором являются дикий рис, гречка и пшено.

Пятый лепесток – творожный день: 500 г творога средней жирности на день.

Шестой лепесток — фруктовый день: 1500 г некрахмалистых фруктов: яблоки, сливы, абрикосы и так далее. Как приготовить еду на каждый день диеты очень просто. Рыбу и мясо необходимо отварить. Творог простой, свежий, без сахара и дополнительных наполнителей. Сахар и подсластители запрещены! Овощи следует запекать, варить или жарить на гриле.

Суть каши в день хлопьев. Что особенно приятно, так это то, что их можно слегка посолить. Фрукты – свежие или запеченные. Печеные яблоки особенно хороши для утоления голода. Что касается напитков, то можно без ограничений пить негазированную воду, а также дважды в день пить некрепкий чай без сахара: травяной, черный или зеленый. Кофе запрещен.

Варианты питания в больнице — Atlantic Health

Мы позаботимся о том, чтобы ваши блюда были вкусными, питательными и соответствовали диете, назначенной вашим врачом. Вам предоставляется ежедневное меню с несколькими вариантами для каждого приема пищи на следующий день. Чтобы сделать заказ из меню, просто обведите нужные блюда на завтрак, обед и ужин. Пожалуйста, помните, что эти выборы на следующий день. Оставьте меню в номере, и наш сотрудник заедет за ним. Обратите внимание, что ваше конкретное меню может быть изменено из-за каких-либо диетических ограничений, предписанных вашим врачом.

Для пациентов

Медицинский центр Морристауна
В Медицинском центре Морристауна ежедневное меню предлагает множество вариантов, включая противовоспалительные, а также кошерные, вегетарианские и веганские блюда. Если вам нужны определенные культурные продукты питания, свяжитесь с нашим координатором по клиническому питанию по телефону 973-971-5407.

Пациенты получают поднос с завтраком с 7:00 до 9:30, обед с 11:00 до 13:30 и ужин с 16:00 до 18:30.

Медицинский центр Оверлук
В Медицинском центре Оверлук пациентам подают горячий завтрак с 7:15 до 8:30, обед с 11:15 до 12:45 и ужин с 17:00 до 18:30. Кроме того, предлагаются вегетарианские и кошерные блюда.

Медицинский центр Ньютон
Отделение общественного питания Медицинского центра Ньютон стремится обеспечить хорошо сбалансированное питание для лечения и восстановления. Наша служба питания предлагает завтрак с 7:15 до 9.00:00, обед с 11:15 до 13:00, ужин с 16:15 до 18:00. Посол общественного питания будет доступен, чтобы помочь вам выбрать варианты меню. Обратите внимание, что ваш заказ может быть изменен из-за каких-либо диетических ограничений, предписанных вашим врачом.

Если вам нужны варианты меню, которых нет в выборочном меню, мы будем рады предложить вам наше ежедневное «Альтернативное меню», которое содержит множество традиционных фаворитов. Пожалуйста, попросите своего посла службы общественного питания предоставить вам копию этого меню.

Медицинский центр Чилтона
Ваш врач назначит вам диету во время вашего пребывания в Чилтоне. Как и лекарства, питание может иметь жизненно важное значение для выздоровления, поэтому вы можете обнаружить, что ваш врач назначил вам специальную диету. Профессиональный зарегистрированный диетолог может посетить вас, чтобы оценить ваш пищевой статус и потребность в диетическом обучении. Вы будете выбирать блюда из меню, разработанного сертифицированными диетологами, которые постараются сделать вашу диету максимально приятной. Если у вас есть вопросы относительно вашей диеты или нашей службы питания, позвоните в отдел продовольствия и питания по номеру 9.73-831-5228.

 Чилтон признает культурные, религиозные и этнические потребности наших пациентов и постарается сделать все возможное, чтобы приспособиться к ним.

Если вы обнаружите, что член семьи или кто-то другой должен быть с вами во время еды, вы можете заказать гостевое питание. Блюда для гостей можно заказать у вашего представителя по вопросам питания и питания или по телефону 5228.

Еда, принесенная посетителями, может быть задумана как ценный подарок, однако некоторые продукты или напитки могут мешать приему лекарств или специальной диете. Пожалуйста, проконсультируйтесь с медсестрой или диетологом, прежде чем есть что-либо, принесенное членами семьи или другими посетителями.

Амбулаторные консультации по вопросам питания предлагаются по адресу 242 West Parkway, Pompton Plains. Пожалуйста, позвоните по номеру 973-831-5216.

Альтернативные меню

В дополнение к обычному дневному меню некоторые больницы предлагают альтернативное меню, которое содержит множество традиционных любимых блюд, не перечисленных в дневном меню. Пожалуйста, попросите своего посла/сотрудника службы питания предоставить вам копию этого меню.

В медицинском центре Морристауна это называется меню «Или вы можете предпочесть».

В медицинских центрах Overlook и Newton Medical Center это называется меню «Альтернативные пункты меню».

Meals that Heal (4,99 долл. США за прием пищи)
Перед тем, как покинуть медицинский центр Newton, пациенты могут заказать вкусные и питательные блюда на вынос в рамках больничной программы Meals that Heal. Разработанный для пациентов, у которых может не быть семьи или друзей, чтобы помочь с приготовлением пищи, Meals that Heal — это вкусные и полезные варианты меню, которые вы можете заказать и взять с собой домой. В них мало жира и натрия, и они соответствуют рекомендациям по питанию. Для вашего удобства все блюда можно готовить в микроволновой печи. Для заказа звоните 973-579-8637 с 7:00 до 18:45.

Обслуживание подносов для гостей
В медицинском центре Морристаун ваши посетители могут заказать завтрак, обед или ужин с подносами для гостей и поужинать вместе с вами. Стоимость каждого блюда составляет 7 долларов США, и его необходимо заказывать заранее. Стоимость питания будет списана с вашего счета. Чтобы организовать поднос для гостей, позвоните в офис парламента по телефону 973-971-5408.

В медицинском центре «Оверлук» ваши посетители могут заказать гостевые подносы с завтраком, обедом или ужином по номинальной стоимости. Ваша медсестра может организовать такое питание.

Для посетителей

Медицинский центр Морристауна
Медицинский центр Морристауна имеет три варианта для посетителей: Starbucks, Apple A Day Café и Mo’Town Café.

Starbucks

Будь то завтрак, обед или горячий напиток, в Starbucks в медицинском центре Морристаун есть из чего выбрать. В меню ежедневно завариваются три разных смеси кофе, а также эспрессо и напитки на основе чая. Кафе также предлагает широкий выбор свежих сэндвичей, в том числе сэндвичи на завтрак, приготовленные на заказ, панини, салаты и фирменную выпечку из пекарни La Boulange.

Starbucks находится рядом с главным вестибюлем и открыт с понедельника по пятницу с 6:00 до 23:00; а также в субботу и воскресенье с 7:00 до 22:00.

Apple A Day Café

Apple A Day Café — это фирменное решение Starbucks, предлагающее напитки на основе кофе, эспрессо и чая. Здесь также представлен полный ассортимент изысканных супов, сэндвичей, салатов и роллов. Бутерброды на завтрак доступны в пяти вариантах, включая вегетарианский вариант, а пекарня Rockland Bakery ежедневно доставляет свежую выпечку.

Для удобства наших пациентов и посетителей Apple A Day имеет два отделения в Медицинском центре Морристауна — Институт сердечно-сосудистых заболеваний Ганьон (Ганьон C) и Детская больница Горьеб (главный вестибюль, уровень D). Оба открыты с понедельника по пятницу с 6:30 до 19:00. Дополнительный Apple A Day расположен по адресу 111 Madison Avenue и открыт с понедельника по пятницу с 8:00 до 15:00.

Ознакомьтесь с нашим меню по адресу:

• Институт сердечно-сосудистых заболеваний Ганьона
• Горебская детская больница

Кафе Mo’Town

Кафе Mo’Town, открытое для посетителей и сотрудников, расположено на уровне B павильона Леонарда Б. Кана. Часы работы:  

• с 1:00 до 6:30, ранний вынос на вынос    
• с 6:30 до 10:00, завтрак
• с 10:00 до 11:00, на вынос
• с 11:00 до 14:00, обед
• с 14:00 до 16:00, на вынос
• с 16:00 до 19:00, ужин

Несмотря на то, что кафе закрыто с 19:00 до 1:00, торговые автоматы, расположенные в зоне отдыха кафе, работают круглосуточно. Пациенты и посетители могут проверить канал обучения пациентов для получения более подробной информации о Mo’Town Café.

Медицинский центр Оверлук

Медицинский центр Оверлук предлагает ресторан Summit, кафе Donna’s Café и Donna’s II.

Ресторан The Summit

Этот кафетерий, расположенный на четвертом этаже главного лифта, открыт ежедневно для посетителей и персонала с 6:30 до 10:30, с 11:00 до 15:45, с 16:30 до 7: 00:00 и с 21:00 до 23:45. Мы предлагаем широкий выбор вариантов, чтобы удовлетворить ваши гастрономические потребности.

Кафе Donna’s и Donna’s II

Кафе Donna’s расположено на пятом этаже рядом с главным вестибюлем и открыто с понедельника по пятницу с 6:30 до 20:30, а также в субботу и воскресенье, 9.с 00:00 до 17:30.

Donna’s II, расположенный недалеко от главного вестибюля здания Medical Arts Center (MAC) II, открыт с понедельника по пятницу с 7:00 до 15:00.

Медицинский центр «Ньютон»

Кафе «Ньютон» и кафетерий на уровне сада

Медицинский центр «Ньютон» также предоставляет услуги питания для посетителей и гостей в нашем кафетерии на уровне сада на первом этаже и в кафе «Ньютон» в вестибюле.

Кафе Newton открыто с понедельника по пятницу с 6:30 до 18:00 и предлагает следующие блюда:

• Континентальный завтрак
• Бутерброды для горячего завтрака
• Горячие закуски
• Пицца
• Панини и бутерброды
• Салаты, супы и чили
• Йогурт, фрукты
• Запеченные десерты, чипсы и закуски
• Набор горячего кофе и чая для гурманов, вода в бутылках, содовая и сок

Кафетерий на уровне сада открыт с понедельника по пятницу с 6:30 до 20:00, в субботу и воскресенье с 7:00 до 20:00 и предлагает следующие блюда:

• Выбор шеф-повара — горячее блюдо дня
• Продукты для континентального завтрака
• Повар для заказа гриля на завтрак и обед
• Свежие бутерброды на заказ
• Суп и чили
• Пицца
• Свежий салат-бар
• Предложения на вынос
• Выбор горячего кофе и чая для гурманов
• Йогурт, фрукты, выпечка, чипсы и закуски
• Газированная вода из фонтанчика, вода в бутылках, газированная вода и сок

Медицинский центр Чилтон

Кафе Good Food

Кафе Good Food расположено напротив лифтов для посетителей на первом этаже. Предлагаются горячие и холодные напитки, а также широкий выбор блюд. Часы работы: с 6:00 до 21:00 с понедельника по пятницу и с 8:00 до 20:00 в субботу и воскресенье.

Медицинский центр Хакетстауна

Медицинский центр Хакетстауна предлагает посетителям два варианта обслуживания: кафетерий Willow Grove Street и кофейный киоск West Wing.

Кафетерий на Уиллоу Гроув

Время работы: с понедельника по пятницу с 7:00 до 10:00; с 10:30 до 18:30

Суббота – воскресенье с 8:00 до 10:00; С 12:00 до 14:00

Кофейня West Wing Часы работы

С понедельника по пятницу, с 7:00 до 14:00

Кафетерий и киоск принимают наличные и кредитные карты. Торговые автоматы расположены в вестибюле Willow Grove Street (слева от входа в столовую) и в зоне ожидания отделения неотложной помощи.

На каждом этаже для пациентов есть холодильник со здоровыми закусками и напитками для наших пациентов. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью к члену вашей команды по уходу.